मैंने कई किताबें पढ़ी हैं कि कैसे मानव मस्तिष्कऔर मस्तिष्क के विकास पर किताबें भी पढ़ें। आज मैं बात करना चाहूंगा कि स्मृति कैसे विकसित करें।

एक स्वस्थ मानव मस्तिष्क को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि लावारिस कार्य धीरे-धीरे ख़राब हो जाते हैं। इसके विपरीत, दिन-प्रतिदिन सक्रिय रूप से उपयोग किए जाने वाले कार्यात्मक विभाग विकसित हो रहे हैं। जब कोई व्यक्ति दिन-प्रतिदिन एक ही कार्य करता है, तो उसका मस्तिष्क उनके अनुकूल हो जाता है और हर बार निर्धारित कार्यों को तेजी से और अधिक कुशलता से हल करना शुरू कर देता है। यही कारण है कि 50 वर्षीय बैंक टेलर कल के विश्वविद्यालय के स्नातकों की तुलना में अविश्वसनीय गति से काम करता है। इसलिए छोटा हमेशा बेहतर नहीं होता है।

स्मृतिमस्तिष्क की क्षमताओं में से एक है जिसकी हमें दैनिक जीवन में आवश्यकता होती है। स्मृति क्षमता काफी हद तक व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है। असाधारण स्मृति वाले लोग हैं। और ऐसे लोग हैं जो आसानी से कुछ महत्वपूर्ण भूल सकते हैं। स्मृति दीर्घकालिक, अल्पकालिक, मध्यम अवधि की होती है। मायने रखता है। कि एक व्यक्ति एक ही समय में अल्पकालिक स्मृति में 5-7 से अधिक लेंस याद नहीं रख सकता है। कुछ मनोवैज्ञानिक यह मानने के लिए भी इच्छुक हैं कि यह आंकड़ा बहुत छोटा है और एक ही समय में एक से दो वस्तुओं तक होता है।

व्यक्तिगत विशेषताओं के बावजूद, स्मृति को प्रशिक्षित और विकसित किया जा सकता है। आपके करियर और व्यवसाय में सफलता के लिए एक अच्छी याददाश्त एक महत्वपूर्ण शर्त है।

यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि स्मृति एक अलग प्रकृति की हो सकती है और इसमें असामान्य गुण होते हैं। उदाहरण के लिए, मैंने हमेशा जबरदस्त प्रयास के साथ स्कूल में कविता का अध्ययन किया - मेरे लिए यह यातना थी (हालाँकि अंत में मैं उन्हें सीख सकता था)। लेकिन साथ ही, वे मुझ पर की गई किसी भी आलोचना को सचमुच याद रख सकते थे लंबे साल. भले ही यह 20 साल पहले हुआ हो।

मानव स्मृति एक सहयोगी प्रकृति की है। यानी जब हम कुछ याद रखना चाहते हैं, तो कुछ संबंधित घटनाओं या तथ्यों को याद रखना उपयोगी हो सकता है जो एक सहयोगी तरीके से हमारी स्मृति से आवश्यक जानकारी खींचते हैं। यही कारण है कि मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि जब आप किसी परीक्षा की तैयारी कर रहे हों या कुछ याद रखना चाहते हैं, तो आपके दिमाग में ज्वलंत चित्र बनाएं।

स्मृति के विकास के नियम

मस्तिष्क विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह आवश्यक है कि मस्तिष्क को पर्याप्त मात्रा में पानी, ग्लूकोज और ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाए। सीधे शब्दों में कहें तो मस्तिष्क की गुणवत्ता हमारी जीवनशैली से प्रभावित होती है। हम क्या खाते हैं, क्या सांस लेते हैं और क्या हम शारीरिक गतिविधियों में लगे हुए हैं। वैसे, शारीरिक गतिविधि के संबंध में: जो लोग खेल खेलते हैं उनमें मस्तिष्क के कार्य के सर्वोत्तम संकेतक होते हैं। और यह स्मृति पर भी लागू होता है। खेल मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है।

एक और बिंदु नींद है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपके मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य, जिसमें प्रतिक्रिया की गति, किए गए निर्णयों की गुणवत्ता और साथ ही स्मृति क्षमताएं शामिल हैं, तेजी से घटेंगी। तो नींद जरूरी है!

बेशक, तंबाकू और शराब हमारी याददाश्त की संभावनाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। यदि हम इन सभी सिफारिशों को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं, तो यह पता चलता है कि मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए एक पूर्ण स्पेक्ट्रम की आवश्यकता होती है। स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी।

याददाश्त विकसित करने के उपाय

1. कंप्यूटर गेम स्मृति गुणों में सुधार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, रीयल-टाइम सैन्य रणनीति गेम मानसिक क्षमताओं को प्रशिक्षित करते हैं। मुख्य बात यह है कि खेलों में बहुत अधिक शामिल न हों। मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है।
2. कुछ याद रखने की कोशिश करते समय, अपने स्वयं के अनुभव से घटनाओं के साथ जुड़ाव बनाना उपयोगी होता है। इससे नई जानकारी को याद रखने में आसानी होगी।
3. हालांकि बहुत से लोग नोटबुक के बिना करने की कोशिश करने की सलाह देते हैं, मैं आपको महत्वपूर्ण कार्यों और घटनाओं को एक डायरी में रिकॉर्ड करने और समय-समय पर "घड़ी की जांच" करने की सलाह देता हूं। अधिक याद करने की कोशिश करें, लेकिन वास्तव में महत्वपूर्ण बैठकों और कार्यों को लिखकर अपनी आंखों के सामने रखना चाहिए।
4. मस्तिष्क बड़ी रुचि के साथ कुछ भी अजीब या असामान्य याद रखेगा।
5. आप जो याद करने की कोशिश कर रहे हैं, उसे ज़ोर से समझाने की कोशिश करें। कोई आश्चर्य नहीं कि एक कहावत है कि शिक्षक ने एक ही सामग्री को छात्रों को इतनी बार समझाया कि वह खुद भी समझ गया कि वह क्या समझा रहा है।
6. याद रखें निजी अनुभव. जब आपके काम में कोई वास्तविक समस्या आती है, तो आप बिना किसी विशेष प्रयास के उसे बेहतर तरीके से याद करते हैं। यह किसी भी ट्यूटोरियल की तुलना में बहुत बेहतर काम करता है।
7. याद करने की कोशिश करो। अपने काम में आपको किस तरह की मेमोरी की जरूरत है, इसके आधार पर इसे प्रशिक्षित करने का प्रयास करें। समय के साथ, आप परिणाम देखेंगे।
8. मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि किताबें पढ़ना दिमाग के लिए बहुत अच्छा होता है। लेकिन इस विचार से कि कविता सीखना स्मृति के लिए अच्छा है, मैं दृढ़ता से असहमत हूं। मुझे लगता है कि यह मानस के लिए हानिकारक हो सकता है।
9. रटना मत। सार में तल्लीन करें और फिर आपको कुछ भी विशेष रूप से याद करने की आवश्यकता नहीं होगी। यह विश्वविद्यालय के सत्रों में अच्छा काम करता है।
10. जो याद रखने की जरूरत है उसे दोहराएं।
11. नाम याद रखने की कोशिश करें। लोग अपने पहले नाम से संबोधित करना पसंद करते हैं।
12. एक नया शौक खोजें। उदाहरण के लिए, गिटार बजाना सीखने का प्रयास करें। एक नया मामला मस्तिष्क को सक्रिय करता है और नए तंत्रिका संबंध बनाता है। इसका सीधा असर दिमाग की क्षमता पर पड़ता है।
13. नई भाषा सीखने से याददाश्त में सुधार होता है।
14. तनाव याददाश्त को दबा देता है। इसलिए, बहुत अधिक चिंता न करें, उदाहरण के लिए, किसी परीक्षा में। यह केवल स्थिति को और खराब करेगा।
15. स्मृति विकास पर पुस्तकें पढ़ें। सुझाए गए तरीकों को लागू करने का प्रयास करें। उनमें से कुछ बेहद दिलचस्प हैं।

शुष्क पदार्थ में

परिणामस्वरूप, यदि आप इसे विकसित करना चाहते हैं, तो मैं आपको अपने दैनिक कार्य में अधिक मेमोरी का उपयोग करने की सलाह दूंगा। मस्तिष्क को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि वह या तो नीचा हो जाता है या किसी न किसी रूप में विकसित हो जाता है। एक अच्छी याददाश्त एक महत्वपूर्ण सफलता कारक है।

उम्र के साथ, कई लोग यह नोटिस करने लगते हैं कि प्राथमिक चीजों को याद रखना बहुत कठिन हो जाता है। अच्छी याददाश्त होना बहुत जरूरी और जरूरी है। आखिरकार, उसके लिए धन्यवाद, आप प्राप्त कर सकते हैं आशाजनक कार्यऔर पर्यावरण में जीवन के अनुकूल होना आसान है।

अब हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है ताकि जानकारी को आसानी से याद किया जा सके और मस्तिष्क में यथासंभव लंबे समय तक संग्रहीत किया जा सके।

मानव मस्तिष्क में मानव स्मृति सबसे महत्वपूर्ण तत्व है। कुछ हद तक इसे हमारी चेतना माना जाता है। और यह हमारे आसपास की दुनिया में जीवित रहने के लिए आवश्यक है। कल्पना कीजिए कि अगर किसी व्यक्ति की याददाश्त बिल्कुल नहीं होती। इस मामले में, वह एक आदिम प्राणी से अलग नहीं होगा, और हमारे आस-पास जो कुछ भी है वह बस अस्तित्व में नहीं होगा। याददाश्त को अच्छी स्थिति में रखने के लिए यह आवश्यक है:

• स्वस्थ और संतुलित भोजन करें;
• अपने मस्तिष्क को विविध प्रकार की सूचनाओं के साथ लोड करें;
• एक लक्ष्य निर्धारित करें और इसे हर तरह से प्राप्त करने का प्रयास करें।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपने जो लक्ष्य निर्धारित किया है वह स्पष्ट हो। अन्यथा, मस्तिष्क अनावश्यक जानकारी से खुद को सीमित करना शुरू कर सकता है।

भोजन मस्तिष्क की ऊर्जा आपूर्ति है, इसलिए व्यक्ति को आवश्यक मात्रा में विटामिन और खनिजों का सेवन करना चाहिए। लेकिन गुणवत्ता विशेषताओं पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है, न कि उत्पाद की उपलब्धता पर।

जब आपको कुछ जल्दी और संक्षेप में याद करने की आवश्यकता हो

यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि एक व्यक्ति को बहुत जल्दी एकरसता की आदत हो जाती है, जिसके खिलाफ स्मृति कमजोर होने लगती है। इसलिए आदतन स्थितियों को बार-बार बदलना बहुत जरूरी है। उदाहरण के लिए, काम करने के लिए अपना मार्ग बदलें, पूरी तरह से अलग-अलग दुकानों पर जाना शुरू करें, अपनी पाक आदतों को बदलें। इस मामले में, मस्तिष्क को पूरी तरह से अलग सड़क के नाम, शटल बसों की संख्या याद रखने और नए तथ्यों की तुलना करने के लिए मजबूर किया जाएगा।

पके हुए नए व्यंजनों का स्वाद बिल्कुल अलग होगा, जो मस्तिष्क के काम में परिलक्षित होगा। उदाहरण के तौर पर, आप टेक्स्ट लिखने के लिए अपना हाथ बदलने का भी प्रयास कर सकते हैं। यदि आप सामान्य रूप से अपने दाहिने हाथ से लिखते हैं, तो अपने बाएं हाथ से कुछ वाक्य लिखने का प्रयास करें। यह स्थिति मस्तिष्क के लिए असामान्य होगी, जिससे इंटरहेमिस्फेरिक एक्सचेंज होगा।

याद करने की इस पद्धति का एकमात्र दोष यह है कि मस्तिष्क को बहुत जल्दी इसकी आदत हो जाती है और इसे नियमित रूप से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है।

तेज और सुरक्षित भंडारण

सबसे द्वारा प्रभावी तरीकातेज और विश्वसनीय याद के लिए एक विदेशी भाषा का अध्ययन है। इसके अलावा, शब्दों को याद रखना यांत्रिक स्तर पर नहीं होना चाहिए, बल्कि संबंधित छवियां होनी चाहिए। इस विशिष्टता के लिए धन्यवाद, शब्द आपके मस्तिष्क में स्थिर हो जाएंगे और वहां लंबे समय तक संग्रहीत होंगे। एक विदेशी भाषा का अध्ययन करने की सलाह दी जाती है जब तक कि आप आसानी से मूल में विदेशी फिल्में देखना शुरू नहीं कर सकते।

हमेशा के लिए धीमी गति से याद करने के उपाय

जानकारी को हमेशा और धीरे-धीरे याद रखने के लिए आप रोजाना मेडिटेशन कर सकते हैं। यह वे हैं जो विचारों पर नियंत्रण बनाए रखने में मदद करेंगे और इस तरह स्मृति में सुधार करेंगे। एक और अच्छी मेमोरी तकनीक ड्राइंग है। यह वह है जो विवरण पर ध्यान केंद्रित करना और याद करने के लिए हाथ मोटर कौशल को प्रशिक्षित करना संभव बनाता है।

हर्बल तैयारी

अपनी याददाश्त में सुधार करने के लिए, तुरंत दवा का सहारा लेना आवश्यक नहीं है। काफी कुछ फंड हैं लोग दवाएंजिनके निवारक और उपचारात्मक दोनों प्रभाव हैं।

तिपतिया घास टिंचर

इस जलसेक को तैयार करने के लिए, आपको तिपतिया घास के सिर के आधा लीटर जार की आवश्यकता होगी। उनमें आधा लीटर वोदका डालें, ढक्कन से ढक दें और एक अंधेरी जगह में छिपा दें। दो सप्ताह के लिए आग्रह करें, इसे रोजाना हिलाते रहें। संकेतित समय के बाद, परिणामस्वरूप तरल को एक अंधेरे कंटेनर में डालें। तीन सप्ताह के लिए दोपहर में 1 बड़ा चम्मच लें। फिर वही ब्रेक लें और प्रक्रिया को दोहराएं। उपचार का कोर्स 3 महीने होना चाहिए।

लाल रोवन छाल

एक चम्मच छाल में एक गिलास उबलते पानी डालें और इसे 10 मिनट के लिए धीमी आंच पर रखें, फिर पूरे थर्मस को डालें और 6 घंटे के लिए छोड़ दें। आपको एक महीने के लिए दिन में 3 बार लेने की जरूरत है। इस कोर्स को साल में दो बार दोहराया जाना चाहिए, अधिमानतः नहीं गर्मी का समय. काढ़ा न केवल स्मृति में सुधार करने में मदद करेगा, बल्कि शरीर को विटामिन से संतृप्त करेगा और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा।

ऐलेना मालिशेवा अपने कार्यक्रम में याददाश्त बढ़ाने के लिए जड़ी-बूटियों और मसालों के बारे में बात करेंगी।

हर्बल संग्रह

इससे पहले कि आप जलसेक तैयार करना शुरू करें, सूखी जड़ी बूटियों को मिलाएं: रास्पबेरी के पत्ते - 6 चम्मच, क्रैनबेरी - 6 चम्मच, अजवायन - 2 चम्मच और बर्जेनिया - 8 चम्मच। फिर परिणामस्वरूप मिश्रण से, एक बड़ा चमचा लें और संग्रह को आधा लीटर उबला हुआ पानी से भरें। 10 मिनट के लिए आग पर रखें, फिर बर्तन को ढक दें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। इस संग्रह को दिन में दो बार, कम से कम 3 सप्ताह में पीना आवश्यक है। पाठ्यक्रम वर्ष में 2 बार आयोजित किया जाता है।

ऋषि और टकसाल

2 चम्मच सूखा पुदीना और ऋषि लें। जड़ी बूटियों को थर्मस में रखें और उन्हें 500 मिलीलीटर उबला हुआ पानी से भरें। इससे पहले कि आप जलसेक पीना शुरू करें, इसे फ़िल्टर किया जाना चाहिए। भोजन से 30 मिनट पहले 50 ग्राम के लिए दिन में चार बार लें।

दादी माँ की रेसिपी

जलसेक तैयार करने के लिए, आपको लगभग पांच बड़े चम्मच पाइन सुइयों की आवश्यकता होगी, जिन्हें कुचलने की आवश्यकता होगी। उनमें प्याज का छिलका और गुलाब कूल्हों (प्रत्येक में दो बड़े चम्मच) मिलाएं। परिणामी मिश्रण को एक लीटर के साथ डालें ठंडा पानीऔर लगभग 10 मिनट तक उबालें। जलसेक को रात भर गर्म स्थान पर छोड़ दें। पाठ्यक्रम दो सप्ताह तक रहता है। 1 बड़ा चम्मच रोजाना 5 बार लें।

स्मृति सुधार उत्पाद

याददाश्त की स्थिति को बनाए रखने के लिए, आपका आहार संतुलित होना चाहिए। याददाश्त में सुधार और मस्तिष्क को उत्तेजित करने से आपको मदद मिलेगी ताज़ा फलऔर सब्जियां। विशेष रूप से संतरे और पालक पर ध्यान देने योग्य है। अन्य उत्पादों में शामिल हैं:

• ब्लूबेरी - इसमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो मानव मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। हाल ही में, अध्ययन किए गए हैं, जिसके दौरान उन्होंने पाया कि ब्लूबेरी अल्पकालिक स्मृति में सुधार कर सकते हैं;
• गाजर - इसमें कैरोटीन होता है। इसका सेवन स्टू या ताजा करना चाहिए। कैरोटीन को अवशोषित करने के लिए, गाजर को तेल या खट्टा क्रीम के साथ सीज़न करें;
• अंडे - उनमें लेसिथिन होता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है;
• गेहूं के रोगाणु - इनमें बड़ी मात्रा में विटामिन ई होता है। यह उन लोगों के लिए रोगाणु लेने के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिन्हें उम्र से जुड़ी स्मृति समस्याएं हैं;
• मछली - यहां आपको वसायुक्त किस्मों पर ध्यान देना चाहिए;
• पागल;
• डार्क चॉकलेट।

तैयारी

ज्यादातर मामलों में, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि बुढ़ापे में याददाश्त बढ़ाने वाली दवाएं लेना संभव है। लेकिन दूसरी ओर, ऐसे मामले भी होते हैं जब उनका उपयोग युवा लोगों के लिए आवश्यक हो सकता है। उदाहरण के लिए, सत्र की डिलीवरी के दौरान छात्र। पर आधुनिक दुनियाँकई लोगों को याददाश्त कम होने की समस्या का सामना करना पड़ता है।

इसका कारण पर्यावरणीय समस्याएं हो सकती हैं, न कि उचित पोषण, और अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने की इच्छा की कमी। इस संबंध में, चिड़चिड़ापन प्रकट होना शुरू हो सकता है, एक व्यक्ति खुद से और अपने आसपास की दुनिया से असंतुष्ट हो जाता है, उसके लिए एक महत्वपूर्ण क्षण में आवश्यक जानकारी को याद रखना बहुत मुश्किल होता है। जब कोई व्यक्ति इस तथ्य पर ध्यान देता है कि महत्वपूर्ण क्षणों में स्मृति उसे विफल कर देती है, तो वह इस परेशानी को दूर करने के बारे में सोचना शुरू कर देता है।

दवाओं के बीच यह नॉट्रोपिक्स को उजागर करने लायक है। वे मस्तिष्क को उत्तेजित करने में मदद करते हैं। इनमें Nootropil, Piracetam, Isacetam, Oxiracetam और अन्य शामिल हैं। कृपया ध्यान दें कि एक टैबलेट पीने के बाद, आपको कोई ध्यान देने योग्य सुधार नहीं दिखाई देगा। सकारात्मक परिणाम के लिए, आपको लगभग एक महीने तक दवा लेने की आवश्यकता है। पाठ्यक्रम के बाद, जानकारी को बहुत आसान माना जाता है, और तेजी से याद किया जाता है।

बच्चे की याददाश्त कैसे बढ़ाएं

पर बचपनमस्तिष्क को सक्रिय प्रशिक्षण देना बहुत जरूरी है। ऐसा हुआ कि आधुनिक बच्चे सक्रिय खेलों के लिए बहुत कम समय देते हैं, जिससे कंप्यूटर और टीवी को वरीयता दी जाती है।

बच्चों के जीवन में होने वाली हलचल के लिए, प्रारंभिक अवस्थाउन्हें मॉर्निंग एक्सरसाइज करना सिखाएं। इसके अलावा, बच्चों को सभी प्रकार के वर्गों को दिया जाना चाहिए: नृत्य, कुश्ती, फुटबॉल, स्केटिंग आदि।

अपने बच्चे के शौक में विविधता लाने की कोशिश करें। आप कई मंडलियों का चयन कर सकते हैं। यदि यह संभव नहीं है, तो बच्चे की रुचियों का निरीक्षण करें और उसे अपनी गतिविधियों के साथ प्रयोग करने का अवसर दें।

अपने बच्चे का आहार देखें। उन खाद्य पदार्थों के बारे में मत भूलना जिनमें विटामिन और खनिज होते हैं।

अपने बच्चे को मानसिक खेल सिखाएं, जैसे "शहरों के लिए", "एक अक्षर वाले शब्द", "संघ"। उसके साथ तुकबंदी और टंग ट्विस्टर्स सीखें।

बच्चों में याददाश्त बढ़ाने के व्यायाम इस वीडियो में देखे जा सकते हैं।

वृद्ध लोगों में याददाश्त कैसे सुधारें

उम्र के साथ वृद्ध लोगों की याददाश्त कमजोर होने लगती है। स्मृति को विफल न होने के लिए, यथासंभव लंबे समय तक, यह बुनियादी नियमों का पालन करने योग्य है:

1. अपने दिमाग को काम करो। इसके लिए अच्छा है तार्किक कार्य, वर्ग पहेली, आप एक विदेशी भाषा का अध्ययन कर सकते हैं;
2. एक घंटे में एक बार मानसिक विराम लेने की कोशिश करें। आप थोड़ा चल सकते हैं, या थोड़ा जिमनास्टिक कर सकते हैं;
3. तनाव और अवसाद के आगे झुकने की कोशिश न करें;
4. अपने मामलों को एक डायरी में लिखकर योजना बनाएं, महत्वपूर्ण तिथियां भी रिकॉर्ड करें;
5. अधिक पुस्तकें पढ़ने का प्रयास करें;
6. छोटे विवरणों पर ध्यान दें;
7. दिल से छंद जानें;
8. आपको जो पसंद है वो करें, कुछ नया सीखें।

जैसा कि हम देख सकते हैं, यदि आप बुनियादी नियमों का पालन करते हैं, तो एक उत्कृष्ट स्मृति कई वर्षों तक आपकी सेवा करेगी। लेकिन, और अगर आपको थोड़ी सी भी गिरावट दिखाई दे, तो तुरंत आवश्यक उपाय करना शुरू कर दें।

संपर्क में

सहपाठियों

2019-12-25T17:58:09+00:00

व्यायाम के साथ एक वयस्क के लिए याददाश्त में सुधार? गंभीरता से!? मेरे दिमाग में, काम पर, घर पर हमेशा बहुत सारी जानकारी होती है ... मैं भी अपने दिमाग को व्यायाम से लोड नहीं करना चाहता।

2019-10-11T09:29:25+00:00

हां, घर में सुधरने का कोई उपाय नहीं है.... मैंने खुद आजमाया, लेकिन कोई असर नहीं हुआ। तो मैं डॉक्टर के पास गया। उन्होंने मेरे लिए जिन्कौम, मछली का तेल और विटामिन डी निर्धारित किया।धीरे-धीरे मैंने ध्यान देना शुरू किया कि भूलने की बीमारी कम हो गई है। और उससे पहले, खरपतवार-चींटियों ने मेरी थोड़ी मदद की। हो सकता है कि वे अच्छे हों, लेकिन निश्चित रूप से लंबे समय तक नहीं।

2019-09-26T10:52:41+00:00

स्मृति को हर समय प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। मैं कविता नहीं पढ़ाता, लेकिन मैं नियमित रूप से उन किताबों की समीक्षा लिखता हूं जो मैं पढ़ता हूं, और चर्चाओं में भाग लेता हूं। इससे बहुत मदद मिली। लेकिन पिछले साल किसी तरह रट से बाहर हो गया। बहुत व्यस्त काम और जीवन की तेज गति आपको पूरी तरह से ताकत बहाल करने की अनुमति नहीं देती है। मैं बहुत अनुपस्थित-चित्त हो गया, जो मेरे काम में घातक है। सिफारिश पर, मैंने माइल्ड्रोनैट पिया, इसका उल्लेख पहले ही किया जा चुका है। बिना प्रिस्क्रिप्शन के चमकीले गुलाबी पैकेजिंग में बेचा जाता है। एक पूर्ण पाठ्यक्रम के बाद, वह फिर से ऊर्जा से भरी है। और अब मेरे पास काम से निपटने का समय है, और मैंने शौक से इनकार नहीं किया है। सुबह दौड़ने से भी, जिसके लिए ताकत नहीं थी।

2019-08-22T17:06:17+00:00

अच्छा लेख, धन्यवाद! मैं अपनी पत्नी के लिए जानकारी ढूंढ रहा हूं, मैं उसे एक लिंक भेजूंगा, अन्यथा वह मुझसे कुछ भी नहीं सुनना चाहती)। मैं इसे अपने बुकमार्क में भी जोड़ूंगा) मुझे इस विषय पर एक लेख भी मिला, मॉडरेटर की अनुमति से मैंने लिंक को हटा दिया http://mentalsky.ru/kak-uluchshit-pamyat-cheloveka/। किसी के काम आ सकता है

2019-08-19T18:46:59+00:00

मैं लीना से सहमत हूं, पुरानी थकान कष्टप्रद है और आपको सामान्य जीवन जीने से रोकती है। आराम और नींद इससे मुक्ति का विकल्प ही नहीं है। लेकिन माइल्ड्रोनैट ने मदद की। पाठ्यक्रम दो सप्ताह के लिए लिया गया था। पहले से ही दस दिनों के बाद, निर्धारित कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना और अधिक खुशी से काम करना आसान हो गया, और सामान्य तौर पर, शारीरिक स्थिति में भी सुधार हुआ। और भी TREADMILLफिर से खुशी में और अपनी गति पर लौट आया।

2019-08-19T01:27:43+00:00

याददाश्त को जल्दी सुधारा नहीं जा सकता, अगर यह किसी प्रकार की गंभीर बीमारी नहीं है तो इसे प्रशिक्षित किया जा सकता है। आखिरकार, अनुपस्थित-मन और एकाग्रता की हानि, और इसके द्वारा स्मृति, काम पर और इसके बाहर अधिभार के कारण प्राथमिक हो सकती है।

एक अच्छी स्मृति जन्म से एक उपहार है, और एक अभूतपूर्व प्रशिक्षण का परिणाम है! क्या आप भूल जाते हैं कि आप रेफ्रिजरेटर में क्यों गए, फ़ोन नंबर याद रखने में कठिनाई होती है, और बैठकों के लिए लगातार देर हो जाती है क्योंकि आप उन्हें बिल्कुल भी याद नहीं रखते हैं? चिंता न करें, स्मृति न केवल संभव है, बल्कि विकसित करने की भी आवश्यकता है! आखिरकार, जिसके पास जानकारी है, वह दुनिया का मालिक है। और इसके लिए आपके मस्तिष्क को यथासंभव उत्पादक रूप से कार्य करना चाहिए। इस लेख में, आप सरल तरकीबें सीखेंगे जो आपकी याददाश्त को "जागृत" करने में आपकी मदद करेंगी। बेशक, हम जटिल डिजिटल संयोजनों को याद रखने का वादा नहीं करते हैं, लेकिन स्मृति में सुधार करना काफी संभव है!

मेमोरी के प्रकार

स्मृति के कई वर्गीकरण और किस्में हैं। हम तीन लोकप्रिय मानदंडों पर प्रकाश डालते हैं।

अवधि के अनुसार:

लघु अवधि. जानकारी की एक छोटी राशि जल्दी याद की जाती है और उतनी ही जल्दी गायब हो जाती है। डेटा लगभग 30 सेकंड तक संग्रहीत किया जाता है और बिना दोहराव के हमेशा के लिए गायब हो सकता है।

दीर्घकालिक. जानकारी को काफी लंबे समय तक संग्रहीत किया जा सकता है: कई घंटों से लेकर कई वर्षों तक। लेकिन सामग्री के गुणवत्ता अध्ययन के बिना केले की ऐंठन यहां मदद नहीं करती है। दीर्घकालिक स्मृति के लिए सचेत विस्तृत अध्ययन, मानसिक व्याख्या और मौजूदा ज्ञान के साथ जुड़ाव की आवश्यकता होती है।

आपरेशनल. मेमोरी को एक निश्चित अवधि के लिए संग्रहीत किया जाता है, जबकि प्रक्रियाएं या क्रियाएं की जा रही हैं। यह अल्पावधि से अलग है क्योंकि यह एक निश्चित गतिविधि को नियंत्रित करता है और इसके मध्यवर्ती परिणामों को बनाए रखने में शामिल होता है।

लक्ष्यों के अनुसार:

अनैच्छिक. याद करने का कोई उद्देश्य नहीं है। जानकारी को अवशोषित किया जाता है, भले ही इसकी आवश्यकता न हो।

मुक्त. सामग्री का स्मरण एक उद्देश्यपूर्ण प्रक्रिया है।

मानसिक गतिविधि के अनुसार

मोटर. यह क्रियाओं, आंदोलनों को याद रखने की विशेषता है। विशिष्ट विशेषताएं - शारीरिक निपुणता और काम में कौशल।

भावनात्मक. अनुभवी भावनाओं, उज्ज्वल क्षणों और अन्य भावनात्मक रूप से आवेशित घटनाओं के लिए स्मृति।

आलंकारिक. जीवन से ध्वनियों, स्वादों, गंधों, परिदृश्यों और चित्रों के लिए स्मृति। उदाहरण के लिए, सड़क पर एक राहगीर के इत्र का एक पतला निशान आपको बचपन में वापस ले जा सकता है और आपको अपने पहले प्यार की याद दिला सकता है, उस समय आप किस अवस्था में थे।

10 स्मृति प्रशिक्षण अभ्यास

एसोसिएशन बनाएं

अपनी कल्पना में एक साथ कई दृश्य छवियों को मिलाएं। दिमाग इस रिश्ते को जल्दी ठीक कर लेता है और कुछ समय बाद यह आपको उनमें से एक जरूर दे देगा। और स्मृति तब बाकी खेलेगी।

पीछे की ओर शब्दों का उच्चारण करें

दृश्य स्मृति और ध्यान के प्रशिक्षण के लिए यह बहुत अच्छा है! और आप अपने सिर से वाक्यांश ले सकते हैं। कागज पर कुछ शब्द लिख लें और फिर उन्हें पीछे की ओर पढ़ें।

अपने दाहिने दिमाग का विकास करें

ऐसा माना जाता है कि बाएं हाथ के लोगों की याददाश्त बेहतर होती है। यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने बाएं हाथ को जीवन के उन क्षेत्रों से जोड़ने का प्रयास करें जिन पर आपने पहले केवल भरोसा किया था दांया हाथ. दस्तावेजों पर हस्ताक्षर करें, बर्तन धोएं, कंप्यूटर माउस का उपयोग करें, अपने बालों में कंघी करें और अपने बाएं हाथ से अपने दाँत ब्रश करें! आप भी पढ़ सकते हैं विदेशी भाषाएँ. यह आपको न केवल एक विदेशी देश में अपने विचारों को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने की अनुमति देगा, बल्कि मस्तिष्क के सही गोलार्ध को भी पूरी तरह से विकसित करेगा।

अधिक पढ़ें

याददाश्त बढ़ाने का सबसे आसान तरीका। जब आप किताबें पढ़ते हैं, तो आपका दिमाग विवरणों को याद रखने और चित्रों की कल्पना करने की कोशिश करता है। यह कल्पना और ध्यान दोनों को विकसित करता है।

ऐवाज़ोव्स्की की कार्रवाई की विधि

एक सभ्य है फोटो स्मृतिसभी को नहीं दिया। लेकिन आप सब कुछ ठीक कर सकते हैं! जिस वस्तु को आप पाँच मिनट तक याद रखना चाहते हैं, उस वस्तु को ध्यान से देखें, उसकी बारीकियों और विवरणों पर ध्यान दें। फिर अपनी आंखें बंद करें और जो कुछ भी आप देखते हैं उसे यथासंभव सटीक रूप से पुन: पेश करें। नियमित प्रशिक्षण आपको सफलता की ओर ले जाएगा!

अपने आप को प्रबुद्ध!

उन्हें स्कूल में लंबी कविताएँ सीखने के लिए क्यों कहा गया? हाँ, ताकि वयस्कता में आपकी याददाश्त कम न हो! इसलिए, अतीत को याद करें और क्लासिक्स या आधुनिक कवियों के छंदों को सीखना शुरू करें। कोई फर्क नहीं पड़ता। मुख्य बात यह है कि आप उन्हें पसंद करते हैं!

दोहराव सीखने की जननी है

दिन के दौरान, सामग्री को दोहराने और फिर से पढ़ने का प्रयास करें। आपको बिना सोचे-समझे रटने की जरूरत नहीं है, बस अपनी स्मृति में जानकारी को ताज़ा करें, और यह निश्चित रूप से दीर्घकालिक "विभाग" में जमा हो जाएगी।

मार्ग बदलें

स्कूल, काम या रेस्तरां से लौटते समय, लोग अक्सर अपने दिमाग के लिए एक ही गलती करते हैं: वे पीटा पथ का अनुसरण करते हैं। क्या आप और भी बेहतर याद रखना सीखना चाहते हैं? अलग-अलग रास्तों पर चलें, नए रास्तों की खोज करें, होर्डिंग का अध्ययन करें और संकेतों को स्टोर करें... नए स्थानों पर जाने से मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ जाती है!

ढ़ंकने वाली कहानियां

एक दिन में इतनी सारी चीजें और घटनाएं घटती हैं कि आप अपनी डायरी में लिखे बिना उनके बारे में याद नहीं रख सकते? एक सुसंगत और तार्किक कथानक के साथ कहानियाँ बनाएँ! अपने सिर में उपयुक्त चित्र बनाएं। याद रखने का यह तरीका बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए उपयुक्त है।

जोर से पढ़ें

जोर से बोली जाने वाली नई जानकारी को बेहतर ढंग से याद किया जाता है और अवशोषित किया जाता है। भरोसा मत करो? अपने मित्र को यह लेख पढ़कर इसे देखें।

स्मृति के विकास के लिए अनुप्रयोग

हर दिन, मस्तिष्क सामाजिक नेटवर्क, पुस्तकों और अन्य स्रोतों से बहुत सारी आवश्यक और अनावश्यक जानकारी प्राप्त करता है। डेटा के प्रवाह से निपटने और मस्तिष्क की विफलता से बचने के लिए, आपको अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। स्मार्टफोन ऐप्स आपकी मदद करने के लिए!

मस्तिष्क प्रशिक्षण के परिसर में स्मृति अभ्यास, शब्दों का त्वरित चयन, ज्यामितीय आकृतियों के साथ बातचीत, निपुणता, संख्याओं के साथ काम करना और बहुत कुछ शामिल हैं।

वर्कआउट पूरी तरह से इंटरैक्टिव हैं। यहां वास्तविक पात्र हैं, और पूर्ण मिनी-गेम हैं। आपको वार्ताकारों के नाम और उपनाम याद रखने होंगे, एक वस्तु से दूसरी वस्तु के लिए सर्वोत्तम मार्ग प्रशस्त करना होगा, और सरल पहेलियों को भी हल करना होगा।

दिमागीपन, दृश्य स्मृति विकसित करने और अधिक ध्यान केंद्रित करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक। तालिका संख्याओं या अक्षरों के एक वर्ग क्षेत्र पर एक अराजक स्थान है जिसे वांछित क्रम में जोड़ने की आवश्यकता होती है: आरोही या अवरोही।

मस्तिष्क युद्ध

यदि आप महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए कम समय चाहते हैं, और दिमागीपन आपका मजबूत बिंदु बन जाता है, तो इस एप्लिकेशन को डाउनलोड करें! मस्तिष्क की लगभग सभी क्षमताओं को काम करने के उद्देश्य से 30 अद्वितीय कार्य हैं।

"गणित"

कोई आश्चर्य नहीं कि महान गॉस ने एक बार कहा था कि गणित विज्ञान की रानी है। आखिरकार, संख्याओं और संख्याओं के साथ काम करना मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छा प्रशिक्षण है! यह एप्लिकेशन तेजी से अंकगणितीय गणना के क्षेत्र में कौशल विकसित करने के लिए कार्रवाई योग्य अभ्यास प्रदान करता है।

न्यूरोनेशन

एक जटिल सिम्युलेटर में तर्क, ध्यान और स्मृति के लिए सभी प्रकार के अभ्यास होते हैं। कई कठिनाई स्तर, सांख्यिकी गणना, अन्य खिलाड़ियों के साथ ऑनलाइन प्रतिस्पर्धा करने की क्षमता, परिणामों का संपूर्ण विश्लेषण - आपके मस्तिष्क के लिए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक क्यों नहीं?

"संख्याओं का तर्क"

एप्लिकेशन का उद्देश्य स्मृति और गणितीय क्षमताओं, एकाग्रता और विश्लेषण करने की क्षमता विकसित करना है। लॉन्च से पहले, आपके स्तर को निर्धारित करने के लिए एक छोटी परीक्षा की पेशकश की जाएगी। वैसे, सभी प्रश्न और कार्य अंग्रेजी में हैं!

बहुत से लोगों को जल्द या बाद में याददाश्त कम होने जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। कभी-कभी कुछ याद रखना मुश्किल होता है महत्वपूर्ण सूचना, और हर तरह की अनावश्यक छोटी चीजें मेरे दिमाग में लगातार घूम रही हैं। ऐसे प्रतिभाशाली व्यक्ति होते हैं जो अपने आस-पास की हर चीज को याद रखने में सक्षम होते हैं। बेशक, यहां तक ​​​​कि सबसे लगातार प्रशिक्षण आपको यह नहीं सिखाएगा कि मेमोरी में 50-अंकीय संख्याओं को कैसे संग्रहीत किया जाए। लेकिन यहां प्रभावी तरीकेस्मृति विकसित करने में मदद करने के लिए।

वैज्ञानिकों के अनुसार, एक उत्कृष्ट स्मृति विकसित करना संभव और आवश्यक भी है। कुछ काम करने की स्थिति और जीवनशैली मस्तिष्क को उत्तेजित करती है, जो बदले में स्मृति की उत्पादकता को प्रभावित करती है।

पूरी नींद, शारीरिक व्यायामऔर उचित पोषण का मस्तिष्क की गतिविधि पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है।

मानव मस्तिष्क में याद करते समय, निम्न होता है:

• जानकारी एन्कोडेड है।
• भंडारण के लिए भेजा गया।
• पुनरुत्पादित।

मस्तिष्क भी अनावश्यक डेटा को हटा देता है।.

इसलिए, यह सीखने लायक है कि वास्तव में महत्वपूर्ण और उपयोगी चीजों को न भूलें।

वैज्ञानिक अभी भी "विस्मरण" की घटना की व्याख्या करने की कोशिश कर रहे हैं, और इस विषय पर कई परिकल्पनाएं और सिद्धांत हैं।

एक आदर्श स्मृति विकसित करने में मदद करने वाली सही तकनीक का चयन करने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि किस प्रकार की मेमोरी मौजूद है:

• स्पर्श। जानकारी इंद्रियों से आती है, लेकिन लंबे समय तक बरकरार नहीं रहती है।
• लघु अवधि। डेटा सीमित समय के लिए संग्रहीत किया जाता है, लेकिन बड़ी मात्रा में संग्रहीत नहीं किया जाता है। दोहराया नहीं तो गायब हो सकता है।
• दीर्घकालिक। जानकारी को बहुत लंबे समय तक संग्रहीत किया जाता है, कभी-कभी जीवन भर के लिए भी, लेकिन इसके लिए प्राप्त सामग्री के प्रसंस्करण और अन्य ज्ञान के साथ संबंधों की स्थापना की आवश्यकता होती है। इसे 2 प्रकारों में विभाजित किया गया है: घोषणात्मक और प्रक्रियात्मक।

अद्वितीय अभ्यास

याददाश्त के विकास के लिए उन व्यायामों को चुनना बहुत जरूरी है जो बोझ नहीं होंगे। यदि कोई व्यक्ति पीड़ित है और तनाव की स्थिति में है, तो कक्षाएं लाभ नहीं लाएँगी।

विशेषज्ञों ने कई प्रभावी अभ्यास विकसित किए हैं:

1. शुल्टे टेबल। वे गति पढ़ने में महारत हासिल करने में मदद करते हैं, साथ ही स्मृति में काफी सुधार करते हैं, ध्यान और अवलोकन विकसित करते हैं। गोलियाँ 25 कोशिकाओं वाले वर्ग हैं, जहाँ 1 से 25 तक की संख्याओं को अराजक तरीके से रखा गया है। अपने दिमाग में, आपको सभी संख्याओं को खोजने की आवश्यकता है सही आदेश. इसे जल्द से जल्द करने की जरूरत है। प्रत्येक कसरत को एक नई प्लेट चुननी चाहिए। वस्तुओं के साथ एक समान विधि काम करती है: आपको लगभग 10-20 अलग-अलग छोटी चीजों को बेतरतीब ढंग से बिखेरने की जरूरत है, उन्हें कुछ क्षणों के लिए देखें, और फिर उन्हें मिलाएं और उन्हें सही ढंग से व्यवस्थित करने का प्रयास करें।
2. फिल्म पट्टी। इस पद्धति का सार हर शाम सब कुछ याद रखने की कोशिश करना है। दिन में क्या हुआ। साथ ही, किसी भी छोटी चीज़ों और विवरणों को याद रखने की अनुशंसा की जाती है: फोन कॉल और लंच ब्रेक से।
3. ऐवाज़ोव्स्की विधि। कार्य किसी भी वस्तु को कई मिनटों तक देखना है, और फिर अपनी आँखें बंद करके सभी विवरणों की कल्पना करने का प्रयास करें। सरल वस्तुओं से शुरू करें और फिर अधिक जटिल वस्तुओं पर आगे बढ़ें।
4. याद रखना। मेमोरी को मांसपेशियों की तरह ही प्रशिक्षित किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, कविताओं, किताबों के अंश या नायकों के मोनोलॉग को याद करने की सिफारिश की जाती है। न केवल याद रखना, बल्कि विभिन्न संघों के साथ आना उचित है। सूचना न केवल बोली जा सकती है, बल्कि कई बार पंजीकृत भी हो सकती है, फिर यांत्रिक और मोटर मेमोरी शामिल होगी।
5. अंतर का खेल। एक जैसे दिखने वाले चित्रों में विसंगतियों का पता लगाना एक महान स्मरणीय अभ्यास है।
6. सुनना स्मृति विकसित करने का एक अच्छा तरीका है कि दूसरे लोगों के भाषण को याद करना शुरू करें, और फिर इसे दोहराएं।
7. शब्द विपरीत हैं। इस अभ्यास को पूरा करने के लिए, आपको कुछ शब्द लिखने होंगे, और फिर, नोट्स को देखे बिना, उन्हें दूसरे तरीके से उच्चारण करने का प्रयास करें।

सरल तरीके

वहां अन्य हैं सरल तरीकेजिसका स्मृति के विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, निमोनिक्स और व्यायाम काम करने के लिए, पर्याप्त नींद लेने के लिए पर्याप्त है। जब मानव शरीर को पर्याप्त नींद नहीं मिलती हैमस्तिष्क के न्यूरॉन्स के बीच के कनेक्शन को ठीक होने का समय नहीं मिलता है, इसलिए लोग अलग-अलग चीजों को भूलने लगते हैं।

एक अध्ययन के अनुसार, शराब की थोड़ी मात्रा व्यक्ति की याद रखने की क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। त्वरित प्रभावहासिल नहीं कर पाएंगे, क्योंकि आपको एक दिन में लगभग एक गिलास वाइन पीने की आवश्यकता होगी। लेकिन यह सलाह सावधानी से लेनी चाहिए।

आज की दुनिया में बहुत कम लोग स्मार्टफोन के बिना काम करते हैं। ऐसे विशेष अनुप्रयोग हैं जो स्मृति और ध्यान को प्रशिक्षित करने में मदद करेंगे। हालाँकि, यह में किया जाता है खेल का रूपताकि प्रशिक्षण तेज और मजेदार हो।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि स्मृति और बाएं हाथ के बीच संबंध है। अपने बाएं हाथ को विकसित करना शुरू करने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि इससे बर्तन धोना या लिखने की कोशिश करना।

अभ्यास से पता चलता है कि केवल नियमित प्रशिक्षण ही स्मृति को विकसित करने में मदद करेगा। यदि आप कभी-कभी व्यायाम करते हैं, तो व्यर्थ समय के अलावा कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। याद रखने में विश्व चैंपियन भी ध्यान दें कि व्यवस्थित प्रशिक्षण की शुरुआत से पहले, उनकी याददाश्त सही से बहुत दूर थी।

अगर आपको कुछ पसंद नहीं है, तो उसे न करें।. कई अभ्यास हैं और यह महत्वपूर्ण है कि प्रशिक्षण आनंददायक हो।

मस्तिष्क को आराम और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, इसलिए यह सही खाने के लायक है, न कि आपकी नींद को सीमित करने और तनाव से छुटकारा पाने के लिए।

प्रशिक्षण नियमितता की प्रभावशीलता और रखरखाव के लिए प्रेरणा महत्वपूर्ण है। यह तय करने की अनुशंसा की जाती है कि वास्तव में एक अच्छी स्मृति की क्या आवश्यकता है, साथ ही स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें।

प्रसिद्ध लोगों की तकनीक

थियोडोर रूजवेल्ट बड़ी मात्रा में सूचनाओं को याद रखने में सक्षम होने के लिए प्रसिद्ध थे। ऐसी प्रतिभा के साथ उनका जन्म नहीं हुआ, बल्कि उन्होंने अपने दम पर परिणाम हासिल किए। रूजवेल्ट चारों ओर हो रही हर चीज से सार निकालने में सक्षम थे और उन्हें आवश्यक जानकारी में गहराई से तल्लीन कर सकते थे। यही उनका राज था।

एक अन्य अमेरिकी राष्ट्रपति फ्रैंकलिन में भी याद रखने की उत्कृष्ट क्षमता थी। अपने सहायकों के साथ, उन्होंने उन सभी लोगों का एक डेटाबेस तैयार किया, जिनकी उन्हें ज़रूरत थी। फ्रेंकलिन ने न केवल जानकारी, बल्कि वाक्यांश भी याद किए जो लोगों को उनकी ओर आकर्षित कर सकते थे।

नेपोलियन ने अपनी सेना के बीच लोकप्रियता हासिल की क्योंकि वह सभी सेनानियों के नाम, साथ ही युद्ध में उनके स्थान को जानता था। बिल्ड देखने के दौरान, उन्होंने लड़ाकू का नाम याद किया, और फिर अपने कर्मचारियों के बारे में अन्य डेटा के साथ संबंध बनाए। उन्होंने कमांडरों के साथ लगातार सभी सूचनाओं की जांच की।

लिंकन ने जो कुछ भी महत्वपूर्ण और आवश्यक समझा, उसे जोर से पढ़ा। इस प्रकार, उन्होंने अपनी दृष्टि और श्रवण का उपयोग किया। यह राष्ट्रपति अपनी असाधारण स्मृति के लिए प्रसिद्ध थे।

मार्क ट्वेन ने अपने व्याख्यानों को याद रखने के लिए अपनी पद्धति का आविष्कार किया। प्रारंभ में, उन्होंने कागज के एक टुकड़े पर विभिन्न वाक्यांशों की शुरुआत लिखी, लेकिन बिना रिक्त स्थान के वे दर्शकों से बात नहीं कर सके। फिर मार्क ने चित्र बनाना शुरू किया जिसे उन्होंने पाठ के साथ जोड़ा।

बाद में, लेखक ने महसूस किया कि व्याख्यान से आवश्यक मार्ग को तुरंत याद करने के लिए उसके सिर में एक तस्वीर की कल्पना करना उसके लिए पर्याप्त था।

याददाश्त बढ़ाने के लिए कई तकनीकें अपनाई जा सकती हैं। मुख्य बात यह है कि अपने आप को एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें और नियमित रूप से व्यायाम करें।. हम 1-2 महीने के गहन प्रशिक्षण के बाद ही व्यायाम की प्रभावशीलता के बारे में बात कर सकते हैं। इसके अलावा, भौतिक के बारे में मत भूलना और मानसिक स्थितिक्योंकि याद करने की क्षमता इस पर निर्भर करती है।

अधिक संबंधित:

अपने बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को तेजी से कैसे बढ़ाएं एक वयस्क के लिए स्मृति और ध्यान में सुधार कैसे करें आलस्य से हमेशा के लिए छुटकारा कैसे पाएं: मनोवैज्ञानिकों से सरल तरीके और सलाह महिलाओं के लिए टिप्स: घर पर डिप्रेशन से लड़ने के तरीके अपने आप से जल्दी प्यार में कैसे पड़ें प्रायोगिक उपकरणमनोवैज्ञानिकों जीवन में खुद को कैसे खोजें: बेहतर तरीकेआदमी का तरीका समझो बड़े टेक्स्ट को आसानी से और जल्दी से कैसे सीखें

दोस्तों, सभी को नमस्कार! ऐसे समय होते हैं जब स्मृति हमें विफल करना शुरू कर देती है। हम नए परिचितों के नाम या उस विचार को याद नहीं रख सकते जिसे हम आवाज देना चाहते थे। हमारा ध्यान बिखर जाता है। ऐसी समस्या से कैसे निपटें? आज मैं आपको बताऊंगा कि एक वयस्क और एक बच्चे में स्मृति और ध्यान कैसे विकसित किया जाए। कुछ ही समय में आपको शानदार परिणाम देखने को मिलेंगे। और जिन अभ्यासों के बारे में हम बात करेंगे, वे न केवल प्रभावी होंगे, बल्कि बहुत रोमांचक भी होंगे! आप जानेंगे कि असावधानी का कारण क्या है। और उनसे कैसे बचें।

लेख पढ़ने के बाद ध्यान भटकाने पर ध्यान न देते हुए महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान देना सीखें। आपकी कार्यक्षमता में वृद्धि होगी।

मेमोरी हमें अपने दिमाग में जानकारी संग्रहीत करने और सही समय पर इसे पुन: पेश करने की अनुमति देती है। और ध्यान किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। में मैंने पहले ही विस्तार से बताया है कि कैसे अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें और याददाश्त में सुधार करें। इसलिए, आज हम संयम के बारे में अधिक बात करेंगे।

तो, मुझे एहसास हुआ कि इस स्थिति में, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। मैंने जो कुछ भी किया, उसमें विकर्षण थे जो मुझे भ्रमित करते थे। यह स्थिति मुझे कतई शोभा नहीं देती थी। और मुझे समस्या का समाधान मिला, जिसे मैं बाद में आपके साथ साझा करूंगा।

अब मैं आपका ध्यान निम्नलिखित बिंदुओं की ओर आकर्षित करना चाहता हूं। वे वेक-अप कॉल हैं जिन्हें कुछ करने की आवश्यकता है।

• लगातार भूलने की बीमारी।
• काम पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आपको बहुत समय चाहिए।
• काम पूरा करने के लिए एक ब्रेक आपके मूड को तोड़ देता है।
• आप बिखरा हुआ महसूस करते हैं।
• आप कार्यों को पूरा करने में बहुत अधिक समय ले रहे हैं।
• आप आसानी से विचलित हो जाते हैं।

जिस क्षण मैंने अपनी व्याकुलता के बारे में कुछ करने का फैसला किया, मैंने इनमें से प्रत्येक बिंदु में खुद को पहचान लिया। आप अभी तक गति में नहीं हो सकते हैं। अपना ख्याल रखने का समय आ गया है। लेकिन सबसे पहले, आइए ऐसी समस्या के कारणों को परिभाषित करें।

प्रभावित करने वाले साधन

किसी भी बीमारी के खिलाफ लड़ाई मूल कारणों की पहचान से शुरू होती है। ऐसा नकारात्मक प्रभाव क्या हो सकता है?

• गंभीर तनाव और थकान।

यदि आप पहिया में गिलहरी की तरह घूम रहे हैं, और अपने शरीर को आराम नहीं देते हैं, तो यह निश्चित रूप से पीड़ित होगा। सिस्टम क्रैश हो जाएगा। आप इसके अप्रिय परिणामों को महसूस करेंगे। अंतहीन अनुभव और नकारात्मक भावनाओं का किसी भी व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

• हार्मोनल असंतुलन।
• मानसिक या शारीरिक विकार।
• नींद की कमी।

यह अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर के सबसे लोकप्रिय कारणों में से एक है। मस्तिष्क हर दिन बड़ी मात्रा में सूचनाओं को संसाधित करने के लिए मजबूर होता है। दिन के अंत में, उसे उचित आराम और आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। हालांकि, कई लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं। वे इसे कुछ गंभीर नहीं समझते, वे दिन में 3-4 घंटे सोते हैं। और जब समस्या आती है तो सिर पकड़ लेते हैं।

• भूख।

यह यहाँ बहुत सरल है, लेकिन मैं समझाता हूँ। निश्चित रूप से, आप एक अप्रिय अनुभूति के साथ आए हैं जो खाने के कार्यक्रम के लगातार उल्लंघन के साथ होती है। अगर नहीं, तो बढ़िया! यदि उत्तर हाँ है, तो आप विभिन्न आहारों और उपवास के परिणामों से परिचित हैं। मैं नहीं बैठा विशेष आहार. लेकिन, रोजगार के कारण, यह पैराग्राफ और पिछला वाला मुझ पर लागू होता है। शरीर ने न केवल सोने के लिए आवश्यक समय प्राप्त करना बंद कर दिया, बल्कि आवश्यक विटामिन और खनिज भी प्राप्त करना बंद कर दिया। मैंने बहुत कम और कम खाना शुरू किया, क्योंकि हमेशा समय नहीं होता था। और एक महत्वपूर्ण वजन घटाने के बाद, मैंने अपने प्रति इस तरह के रवैये के सभी "आकर्षण" महसूस किए।

• बढ़ी हुई घबराहट।

तुम्हें पता है, यह घर पर लोहे को छोड़ने के विचार जैसा है। कुछ और सोचना असंभव हो जाता है। अति-चिंता के साथ भी। सिर में केवल अनुभवों के लिए जगह होती है। आपका ध्यान किसी और चीज की ओर नहीं जाता। आप काम के लिए खुद को स्थापित नहीं कर सकते हैं और इसे अच्छी तरह से कर सकते हैं।

अधिक कारक

• शारीरिक दर्द।

लगातार सिरदर्द या जोड़ों में तेज दर्द से लोग अपना ध्यान किसी भी चीज पर नहीं लगा पाते हैं। मेरे मन में केवल अप्रिय संवेदनाएं हैं।

• दवाइयाँ।

कुछ दवाएं एकाग्रता को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती हैं। मैं उपयोग करने से पहले निर्देशों को पढ़ने की सलाह देता हूं। ऐसी दवाएं हैं जो इंगित करती हैं कि किस समय के बाद इसे चलाने की अनुमति है।

• परिस्थिति।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वातावरणबहुत सारे विकर्षणों के साथ हम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक कार्यालय में जहां मशीनरी शोर है, प्रबंधक ग्राहकों से बात कर रहे हैं, खिड़की के बाहर वे सड़क की मरम्मत कर रहे हैं या घास काट रहे हैं, आपके दिमाग में विचारों को एक साथ रखना असंभव है।

• कार्यस्थल में अव्यवस्था।

यदि आपकी मेज एकदम सही दिखती है: सब कुछ बड़े करीने से मुड़ा हुआ है और उसकी जगह पर रख दिया गया है, तो नज़र किसी भी चीज़ पर केंद्रित नहीं है। जब दस्तावेज़, स्टेशनरी और रंगीन स्टिकर हर जगह बिखरे हुए हों, तो ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होगा।

• इंटरनेट।

सबसे लोकप्रिय कारक जब हम काम पर बैठते हैं तो हम क्या करते हैं? सही ढंग से! हर बार स्मार्टफोन से हमारा ध्यान भटकता है। या तो आवेदन से एक अधिसूचना, फिर एक संदेश आएगा, फिर एक कॉल। और फिर, आप कम से कम एक काम गुणात्मक रूप से कैसे करते हैं?

दोस्तों, सबसे अधिक संभावना है, पढ़ते समय, आप पहले से ही अपने आप में इन परिणामों का कारण जान चुके होंगे। अगला, हम यह पता लगाएंगे कि उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए। और ताजा खबरों से अपडेट रहने के लिए हमारे ब्लॉग को सब्सक्राइब करना न भूलें।

अभ्यास

न केवल एकाग्रता विकसित करने के लिए, बल्कि याददाश्त में सुधार के लिए भी कक्षाएं महान हैं। मैं अब 6 महीने से उनमें हूं। परिणाम आश्चर्यजनक है!

• हम सिर में एक वस्तु खींचते हैं।

अपने सामने किसी भी वस्तु को करीब से देखें। फिर इसे अपनी कल्पना में यथासंभव यथार्थवादी बनाएं। सरल के बाद घरेलू उपकरणअधिक जटिल लोगों के लिए आगे बढ़ें। अपने दिमाग में वास्तुकला के एक स्मारक को चित्रित करने का प्रयास करें।

• हाथ में गिलास।

आपको आधा गिलास बीकर में पानी भरना है। इसे अपनी आंखों के स्तर पर लगाएं। कंटेनर को कम से कम तीन मिनट के लिए स्थिर रखें।

• ज्यामिति।

किसी भी कल्पना कीजिए ज्यामितीय आकृति. इसे अपने सिर में स्पष्ट रूप से ठीक करें। फिर इसे कुछ रंग दें। आकार और मात्रा बदलने का प्रयास करें। कल्पना कीजिए कि पानी में उसका क्या होगा और हवा में क्या होगा। व्यायाम न केवल पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करता है, बल्कि कल्पना को भी विकसित करता है।

एकाग्रता और याददाश्त में सुधार

उत्कृष्ट तरीके जिनका मैंने स्वयं परीक्षण किया, अब मैं आपको सुरक्षित रूप से अनुशंसा कर सकता हूं। बस इसे आजमाएं और, थोड़ी देर बाद, अद्भुत परिणाम महसूस करें!

1. रंग चुनें। कार्यस्थल में, चमकीले रंगों से बचने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। लंबे समय तक नीरस काम से नीला और हरा बच जाएगा। लाल रंग से बचना चाहिए। यह रोमांचक है और किसी व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देता है। बेशक, आप कार्यालय को अपने तरीके से सुसज्जित नहीं कर पाएंगे। लेकिन डेस्कटॉप को आवश्यक शेड्स देना काफी वास्तविक है। बेडरूम को भी मत भूलना। उसके रंग सुकून देने वाले होने चाहिए।
2. रंगों को सही नाम दें। बढ़िया दिमागी कसरत। मुझे याद है जब हम स्कूल में थे तो इस तरह की चीजें किया करते थे। और यह पता चला है कि इसके बहुत सारे फायदे हैं। लगा-टिप पेन लें और कागज के एक टुकड़े पर रंग लिखें, लेकिन महसूस-टिप पेन के विभिन्न रंगों के साथ। लिखना आसान है। लेकिन इन्हें पढ़ना थोड़ा मुश्किल है। कार्य बहुत ही रोमांचक है। यह एक बच्चे और एक वयस्क दोनों में स्मृति और ध्यान विकसित करने में मदद करता है।
3. विचारों को बदलने से बचें। हम हमेशा एक विचार से दूसरे विचार में आसानी से कूद जाते हैं। जैसे ही हम काम पर बैठे, हमने अपने सहयोगियों की बातचीत सुनी, और हमारा ध्यान पूरी तरह से और पूरी तरह से वहीं है। या भोजन की गंध भोजन कक्ष से आई, और किस प्रकार के व्यवसाय पर चर्चा की जा सकती है। ऐसे क्षणों में खुद को पकड़ना और समय पर वापस जाना महत्वपूर्ण है। अपने आप से कहें कि अपने कार्यों को पूरा करने के बाद, आप निश्चित रूप से उसी पर लौट आएंगे जो आपको विचलित करता है। यदि, निश्चित रूप से, यह महत्वपूर्ण था।
4. फोकस करना सीखें। कागज की एक शीट और एक कलम इसमें आपकी मदद करेगी। दो मिनट के लिए घड़ी की दूसरी सुई देखें। फिर शीट पर दो मिनट के लिए एक सीधी रेखा खींचे। बस पेंट करें। कुछ भी मत सोचो। क्या आपके दिमाग में कोई विचार आया? उन्होंने एक लूप खींचा और फिर से लाइन पर सेट हो गए। कुछ हफ़्ते में ध्यान देने योग्य प्रगति होगी। और छोरों की संख्या में भारी कमी आएगी।
5. आराम से और आरामदायक माहौल में काम करें। अपना काम एक शांत कमरे में करने की कोशिश करें।

और क्या किया जा सकता है?

प्रिय मित्रों! लेख की युक्तियाँ वास्तव में शक्तिशाली हैं, लेकिन आपके पास और भी बहुत कुछ है प्रभावी तरीकाअपना ध्यान पंप करें। क्या आपने विकियम के बारे में सुना है? यदि नहीं, तो यह पेशेवर और करिश्माई लोगों की एक बड़ी कंपनी है जो लोगों को अपने मस्तिष्क, स्मृति, ध्यान, करिश्मा और बहुत कुछ को प्रशिक्षित करना सिखाती है। उनकी वेबसाइट पर, आप बिल्कुल मुफ्त ऑनलाइन टेस्ट दे सकते हैं और हर दिन खुद को अपग्रेड कर सकते हैं। मैं खुद उनके साथ लगातार ट्रेनिंग करता हूं और यहां तक ​​कि कई कोर्स भी करता हूं।

मेरी राय में, इन लोगों के पास इस विषय में योग्य प्रतियोगी नहीं हैं। ताकि कोई ले और इतने व्यापक रूप से सभी प्रकार की उपयोगी चीजें सिखाए। लेकिन आज हमारे लेख का विषय स्मृति और ध्यान है, और इसलिए मैं केवल आपकी मदद नहीं कर सकता, लेकिन आपको एक मेगा-उपयोगी ऑनलाइन पाठ्यक्रम प्रदान करता हूं।

अटेंशन डेवलपमेंट 15-दिवसीय ऑनलाइन कोर्स न्यूरोसाइकोलॉजी और संज्ञानात्मक मनोविज्ञान के प्रमुख विशेषज्ञों का एक सुपर-शक्तिशाली ध्यान बढ़ाने वाला कार्यक्रम है।

यह प्रशिक्षण क्या है और यह आपको क्या देगा, यह समझने के लिए यह वीडियो भी देखें।

निष्कर्ष

प्रिय पाठकों, चौकस और एकत्रित रहना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। यह न केवल काम पर, बल्कि घर पर, सड़क पर और लोगों के साथ संचार में भी उपयोगी है। कई बार हमें अचानक ही इससे परेशानी होने लगती है। समय रहते खुद पर ध्यान देना जरूरी है। अपने शरीर को समझें और उसकी मदद करें।

तुम बच जाओगे दिलचस्प अभ्यासजिसे नियमित रूप से किया जाना चाहिए। और अच्छी सलाह मदद करेगी।

याद रखें, हमारा तेज दिमाग ही हमारा उद्धार है!

हमारे ब्लॉग को सब्सक्राइब करना न भूलें ताकि दिलचस्प खबरें छूट न जाएं।

मेरा लेख समाप्त हो गया है। मुझे आशा है कि यह आपके लिए मददगार था। नीचे दिए गए सोशल मीडिया बटन पर क्लिक करें। और अपने सवाल कमेंट में छोड़े।

जल्दी मिलते हैं! जूलिया केल आपके साथ थी।