भावनात्मक अवस्थाओं के प्रकार। उच्च भावना
इतिहास की सदियों के दौरान, भावनात्मक अवस्थाओं के अध्ययन पर सबसे अधिक ध्यान दिया गया है, उन्हें निर्धारित करने वाली ताकतों के बीच केंद्रीय भूमिकाओं में से एक को सौंपा गया है। आंतरिक जीवनऔर मानवीय क्रियाएं।
भावनात्मक अवस्थाओं के अध्ययन के लिए दृष्टिकोणों का विकास डब्ल्यू। वुंड्ट, वी। के। विलुनास, डब्ल्यू। जेम्स, डब्ल्यू। मैकडॉगल, एफ। क्रूगर जैसे मनोवैज्ञानिकों द्वारा किया गया था।
डब्ल्यू. वुंड्टो
वी.के.विल्युनास
डब्ल्यू मैकडॉगल
भावनाओं या भावनाओं के बारे में शिक्षण मनोविज्ञान का सबसे अविकसित अध्याय है। यह मानव व्यवहार का वह पक्ष है जिसका वर्णन करना और वर्गीकृत करना और किसी प्रकार के कानूनों द्वारा व्याख्या करना अधिक कठिन है।
मॉडर्न में मनोवैज्ञानिक विज्ञाननिम्नलिखित प्रकार और भावनाओं के अनुभव के रूपों में अंतर करें:
- शिक्षा।
- बुद्धिमान।
- सौंदर्य विषयक।
- विषय।
नैतिक भावनाएं- ये ऐसी भावनाएँ हैं जिनमें लोगों के व्यवहार और अपने प्रति व्यक्ति का दृष्टिकोण प्रकट होता है। नैतिक भावनाएँ अलगाव और स्नेह, प्रेम और घृणा, कृतज्ञता और कृतघ्नता, सम्मान और अवमानना, सहानुभूति और प्रतिपक्षी, सम्मान और अवमानना की भावना, सौहार्द और दोस्ती की भावना, देशभक्ति और सामूहिकता, कर्तव्य और विवेक की भावना हैं। ये भावनाएँ मानवीय संबंधों की प्रणाली और इन संबंधों को नियंत्रित करने वाले सौंदर्य मानदंडों द्वारा उत्पन्न होती हैं।
बौद्धिक भावनाएंमानसिक गतिविधि की प्रक्रिया में उत्पन्न होते हैं और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं से जुड़े होते हैं। किसी समस्या को हल करते समय खोजने का आनंद या जब इसे हल करना संभव न हो तो असंतोष की भारी भावना होती है। बौद्धिक भावनाओं में निम्नलिखित भी शामिल हैं: जिज्ञासा, जिज्ञासा, आश्चर्य, समस्या के समाधान की शुद्धता में विश्वास और विफलता के मामले में संदेह, नए की भावना।
सौंदर्य भावना- यह सुंदरता की भावना है या, इसके विपरीत, बदसूरत, असभ्य; महानता की भावना या, इसके विपरीत, क्षुद्रता, अश्लीलता।
वस्तु भावना- विडंबना की भावना, हास्य, उदात्त की भावना, दुखद।
भावनाओं का अधिक सार्वभौमिक वर्गीकरण देने का प्रयास कई वैज्ञानिकों द्वारा किया गया था, लेकिन उनमें से प्रत्येक ने इसके लिए अपना आधार रखा। इसलिए, टी। ब्राउन ने समय के संकेत को वर्गीकरण के आधार के रूप में रखा, भावनाओं को तत्काल में विभाजित किया, जो कि "यहाँ और अभी" प्रकट हुआ, पूर्वव्यापी और भावी। रीड ने कार्रवाई के स्रोत के संबंध के आधार पर एक वर्गीकरण का निर्माण किया। I. डोडोनोव ने 1978 में नोट किया कि सामान्य रूप से एक सार्वभौमिक वर्गीकरण बनाना असंभव है, इसलिए समस्याओं की एक श्रृंखला को हल करने के लिए उपयुक्त वर्गीकरण समस्याओं की एक और श्रेणी को हल करने के लिए अप्रभावी हो जाता है।
भावनाएँ - (फ्रांसीसी भावना, लैटिन इमोवो से - शेक, एक्साइट) - मानसिक अवस्थाओं और प्रक्रियाओं का एक वर्ग जो प्रत्यक्ष पक्षपाती अनुभव के रूप में एक जीवित प्राणी की जरूरतों को पूरा करने के लिए प्रतिबिंबित वस्तुओं और स्थितियों के अर्थ को व्यक्त करता है।
भावना महत्वपूर्ण प्रभावों के लिए शरीर की एक सामान्य, सामान्यीकृत प्रतिक्रिया है।
भावनाओं के वर्ग में मूड, भावनाएं, प्रभाव, जुनून, तनाव शामिल हैं। ये तथाकथित "शुद्ध" भावनाएं हैं। वे सभी मानसिक प्रक्रियाओं और मानव अवस्थाओं में शामिल हैं। उनकी गतिविधि की कोई भी अभिव्यक्ति भावनात्मक अनुभवों के साथ होती है।
भावनाओं का उच्च और निम्न में विभाजन सबसे महत्वपूर्ण है।
सामाजिक आवश्यकताओं की संतुष्टि के संबंध में उच्च (जटिल) भावनाएँ उत्पन्न होती हैं। वे एक परिणाम के रूप में दिखाई दिए जनसंपर्क, श्रम गतिविधि. निचली भावनाएँ बिना शर्त प्रतिवर्त गतिविधि से जुड़ी होती हैं, जो वृत्ति पर आधारित होती हैं और उनकी अभिव्यक्ति (भूख, प्यास, भय, स्वार्थ की भावनाएँ) होती हैं।
बेशक, चूंकि एक व्यक्ति एक अविभाज्य संपूर्ण है, भावनात्मक शरीर की स्थिति सीधे भौतिक सहित अन्य सभी निकायों को प्रभावित करती है।
इसके अलावा, भावनात्मक अवस्थाएँ (अधिक सटीक रूप से, भावनात्मक शरीर की अवस्थाएँ) न केवल भावनाओं के कारण हो सकती हैं। भावनाएँ बहुत क्षणभंगुर हैं। एक आवेग है - एक प्रतिक्रिया है। कोई आवेग नहीं है - और प्रतिक्रिया गायब हो जाती है।
भावनात्मक अवस्थाएँ बहुत अधिक स्थायी होती हैं। वर्तमान स्थिति का कारण बहुत पहले गायब हो सकता है, लेकिन भावनात्मक स्थिति बनी रहती है और कभी-कभी लंबे समय तक बनी रहती है। बेशक, भावनाएँ और भावनात्मक अवस्थाएँ अटूट रूप से जुड़ी हुई हैं: भावनाएँ भावनात्मक अवस्थाओं को बदल देती हैं। लेकिन भावनात्मक अवस्थाएँ भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को भी प्रभावित करती हैं, और इसके अलावा वे सोच (यानी मन) को भी प्रभावित करती हैं। इसके अलावा, भावनाएं योगदान करती हैं: वे भावनात्मक स्थिति को भी बदलते हैं। और चूंकि लोग अक्सर भ्रमित होते हैं कि भावनाएं कहां हैं और भावनाएं कहां हैं, तो सामान्य रूप से एक साधारण प्रक्रिया कुछ समझने में मुश्किल हो जाती है। बल्कि, इसे समझना मुश्किल नहीं है - बिना तैयारी के इसे व्यवहार में लाना मुश्किल है, और इसलिए (इसलिए सहित) लोगों को कभी-कभी अपनी भावनाओं और भावनात्मक अवस्थाओं को प्रबंधित करने में कठिनाई होती है।
इच्छाशक्ति के प्रयास से भावनात्मक स्थिति को दबाना संभव है - यह वही दमन है जो हानिकारक है, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, एक व्यक्ति और माता-पिता दोनों के लिए और भी हानिकारक है। आप अपने आप को बदल सकते हैं: कृत्रिम रूप से अपने आप में (या बाहर से आकर्षित) कुछ अन्य आवेग - किसी पूर्व ज्ञात तरीके से उस पर प्रतिक्रिया करें - एक नई भावना अपनी धारा जोड़ देगी और एक अलग भावनात्मक स्थिति को जन्म देगी। आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं, लेकिन वर्तमान भावनात्मक स्थिति को जीने पर ध्यान केंद्रित करें (इस दृष्टिकोण का उल्लेख बौद्ध धर्म और तंत्र में किया गया है)। यह कोई नई बात नहीं है और इस प्रक्रिया को भावनाओं पर नियंत्रण मानकर हम बचपन से ही भावनात्मक अवस्थाओं को दबाना सीख जाते हैं... लेकिन यह सच नहीं है। फिर भी, यह भावनात्मक अवस्थाओं का नियंत्रण है, और इसकी मदद से भावनाओं को स्वयं नियंत्रित करना असंभव है।
और यहीं पर भ्रम प्रकट होता है: एक व्यक्ति सोचता है कि वह भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है - लेकिन वह भावनाओं के साथ काम नहीं करता है। वास्तव में, एक व्यक्ति भावनाओं के परिणामों के साथ काम करने की कोशिश कर रहा है; लेकिन चूंकि वह अपनी भावनात्मक स्थिति के कारणों को नहीं छूता है, इसलिए उसके प्रयास निश्चित रूप से अप्रभावी होंगे (बेशक, अगर वह खुद के साथ और भावनाओं को चुनने के मामले में काम नहीं करता है) - भावनात्मक अवस्थाओं के संदर्भ में, कठिनाई यह है कि हमारे वर्तमान स्थिति कई का परिणाम है विभिन्न कारणों से, विविध कारण। इसलिए, आत्म-नियमन का एक बुद्धिमान तरीका चुनना मुश्किल है (विशेषकर यदि केवल भावनाओं को ध्यान में रखा जाता है और मानस के अन्य क्षेत्रों को ध्यान में नहीं रखा जाता है)। हालांकि, ऐसा लगता है कि पर्याप्त रूप से विकसित इच्छाशक्ति के साथ, अपनी भावनात्मक अवस्थाओं के साथ काम करना आसान हो जाता है। ठीक है, आपको इस तथ्य की दृष्टि नहीं खोनी चाहिए कि भावनाओं के क्षेत्र से होने वाले कारण कम से कम पहले नियंत्रण और अवलोकन के लिए कमजोर रूप से उत्तरदायी हैं।
इस प्रकार, भावनाओं के वर्गीकरण और परिभाषा के लिए बहुत सारे दृष्टिकोण हैं, भावनाएं शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि की सभी अभिव्यक्तियों के साथ होती हैं और मानव व्यवहार और गतिविधियों के नियमन में महत्वपूर्ण कार्य करती हैं:
· सिग्नलिंग फ़ंक्शन(घटनाओं के संभावित विकास के बारे में संकेत, सकारात्मक या नकारात्मक परिणाम)
· अनुमानित(शरीर के लिए उपयोगिता या हानिकारकता की डिग्री का आकलन करता है)
· विनियमन(प्राप्त संकेतों और भावनात्मक आकलन के आधार पर, वह व्यवहार और कार्यों के तरीकों को चुनता है और लागू करता है)
· जुटानेऔर अव्यवस्थित करना
अनुकूलीभावनाओं का कार्य सीखने और अनुभव प्राप्त करने की प्रक्रिया में उनकी भागीदारी है।
मनोविज्ञान में प्रतिष्ठित मुख्य भावनात्मक अवस्थाएँ:
1) खुशी (संतुष्टि, मस्ती)
2) उदासी (उदासीनता, उदासी, अवसाद)
3) भय (चिंता, भय)
4) क्रोध (आक्रामकता, क्रोध)
5) आश्चर्य (जिज्ञासा)
6) घृणा (अवमानना, घृणा)।
पर्यावरण के साथ जीव की बातचीत से उत्पन्न सकारात्मक भावनाएंउपयोगी कौशल और कार्यों के समेकन में योगदान करते हैं, और नकारात्मक आपको हानिकारक कारकों से दूर करते हैं।
हाल ही में आप किन भावनाओं और भावनात्मक स्थिति का अनुभव कर रहे हैं?
भावनात्मक अवस्थाओं का वर्गीकरण। भावनात्मक अवस्थाओं में बहुत अलग अभिव्यक्तियाँ होती हैं। तीव्रता और के संदर्भ में
अवधि, वे लंबे, लेकिन कमजोर (उदासी), या मजबूत, लेकिन अल्पकालिक (खुशी) हो सकते हैं।
व्यक्तिपरक अनुभव के अनुसार, भावनाओं की पूरी विविधता को 2 श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: सकारात्मक भावनाएं जो किसी व्यक्ति की महत्वपूर्ण जरूरतों की संतुष्टि से जुड़ी होती हैं और इसलिए आनंद देती हैं, और नकारात्मक भावनाएं महत्वपूर्ण जरूरतों की असंतोष से जुड़ी होती हैं और इसलिए नाराजगी पैदा करती हैं। सामग्री के अनुसार, भावनाओं को सरल और जटिल में वर्गीकृत किया जा सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि किसी व्यक्ति में किस स्तर की जरूरतें पूरी होती हैं। सरल लोगों में क्रोध, भय, खुशी, शोक, ईर्ष्या, ईर्ष्या शामिल हैं, जबकि अधिक जटिल लोगों में नैतिक भावना, सौंदर्य भावना, देशभक्ति की भावना आदि शामिल हैं।
अंत में, प्रवाह के रूप के अनुसार, सभी भावनात्मक अवस्थाओं को कामुक स्वर, मनोदशा, भावनाओं, प्रभाव, तनाव, निराशा, जुनून, उच्च भावनाओं में विभाजित किया जाता है।
कामुक स्वर। सबसे सरल तरीकाभावनात्मक अनुभव - यह तथाकथित कामुक, या भावनात्मक, स्वर है। कामुक स्वर के तहत मानसिक प्रक्रिया के भावनात्मक रंग को समझा जाता है, जिससे विषय को संरक्षित या समाप्त करने के लिए प्रेरित किया जाता है। यह सर्वविदित है कि कुछ रंग, ध्वनियाँ, गंध, अपने आप में, उनसे जुड़ी यादों की परवाह किए बिना, हमें सुखद या अप्रिय भावना का कारण बन सकते हैं। तो, अच्छा संगीत, गुलाब की गंध, संतरे का स्वाद सुखद होता है, सकारात्मक भावनात्मक स्वर होता है। यदि नकारात्मक कामुक स्वर एक दर्दनाक घृणा में बदल जाता है, तो व्यक्ति मूर्खता की बात करता है।
कामुक स्वर, जैसा कि यह था, अपने आप में आसपास की वास्तविकता के उपयोगी और हानिकारक कारकों का प्रतिबिंब जमा करता है। इसकी व्यापकता के कारण, भावना स्वर स्मृति में संग्रहीत सभी सूचनाओं के साथ तुलना करने के बजाय, एक नई उत्तेजना के अर्थ के बारे में प्रारंभिक और त्वरित निर्णय लेने में मदद करता है। कामुक स्वर अक्सर व्यक्तिपरक होता है और यह इस बात पर निर्भर करता है कि गतिविधि कैसे आगे बढ़ती है: एक साथी जो लगातार हमसे हारता है वह उस व्यक्ति की तुलना में अधिक आकर्षक लगता है जो हमें हर समय जीतता है। इसके बाहरी महत्व के बावजूद, कामुक स्वर का ज्ञान और उद्देश्यपूर्ण उपयोग आपको किसी व्यक्ति के मूड को प्रभावित करने, श्रम उत्पादकता में सुधार, अध्ययन की तीव्रता आदि की अनुमति देता है।
मनोदशा। मनोदशा को एक सामान्य भावनात्मक स्थिति के रूप में समझा जाता है जो लंबे समय तक सभी मानव व्यवहार को रंग देती है। मनोदशा तत्काल घटनाओं के लिए नहीं, बल्कि किसी व्यक्ति के लिए उसकी सामान्य जीवन योजनाओं के संदर्भ में उनके महत्व के लिए एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है। यह एक विशेष अनुभव नहीं है, जो किसी विशेष घटना के साथ मेल खाने का समय है, बल्कि एक फैलाना, सामान्य स्थिति है।
मूड बहुत विविध है और हर्षित या उदास, हंसमुख या उदास, हंसमुख या उदास, शांत या हो सकता है
चिढ़, आदि इस या उस मनोदशा के कारण हमेशा अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए स्पष्ट नहीं होते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि वे बेहिसाब उदासी, अकारण आनंद के बारे में बात करते हैं, और इस अर्थ में, मनोदशा एक व्यक्ति द्वारा अचेतन मूल्यांकन है कि उसके लिए कितनी अनुकूल परिस्थितियां हैं। लेकिन यह कारण हमेशा होता है और इसे निर्धारित किया जा सकता है। यह आसपास की प्रकृति, घटनाएँ, की जाने वाली गतिविधियाँ हो सकती हैं। मनोदशा स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति, अंतःस्रावी ग्रंथियों के काम पर और विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र के स्वर पर निर्भर करती है।
मूड अवधि में भिन्न हो सकते हैं। मनोदशा की स्थिरता कई कारणों पर निर्भर करती है: किसी व्यक्ति की आयु, उसके चरित्र और स्वभाव की व्यक्तिगत विशेषताएं, इच्छाशक्ति, व्यवहार के प्रमुख उद्देश्यों के विकास का स्तर।
लंबे समय तक मूड किसी व्यक्ति के व्यवहार को दिनों या हफ्तों तक रंग सकता है। मनोदशा एक स्थिर व्यक्तित्व विशेषता बन सकती है - इस आधार पर, लोगों को आशावादियों और निराशावादियों में विभाजित किया जाता है।
इसी समय, मूड अल्पकालिक प्रकृति का हो सकता है, जिसका विशेष रूप से उच्चारण किया जाता है बचपन. उद्देश्यों के एक स्थापित पदानुक्रम के बिना, बच्चे आसानी से मूड में बदलाव के लिए उत्तरदायी होते हैं: कोई भी भावनात्मक प्रभाव अस्थिर, परिवर्तनशील, मूडी मूड को जन्म देता है। उम्र के साथ, मूड अधिक स्थिर हो जाता है - व्यक्तिगत क्षेत्र के लिए महत्वपूर्ण प्रभाव मूड में बदलाव का कारण बनते हैं।
भावनाएँ। भावनाएँ किसी भावना का तात्कालिक, अस्थायी अनुभव हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, फुटबॉल के प्रति प्रेम की भावना कोई भावना नहीं है। स्टेडियम में भावनाओं का प्रतिनिधित्व प्रशंसा की स्थिति द्वारा किया जाएगा जो प्रशंसक को देखते समय महसूस होता है अच्छा खेलएथलीटों या आक्रोश की भावना, एक आलसी खेल या अनुभवहीन रेफरी पर आक्रोश।
भावनाओं को वास्तविक और काल्पनिक दोनों स्थितियों से ट्रिगर किया जा सकता है, उन घटनाओं का अनुमान लगाने में सक्षम हैं जो वास्तव में अभी तक नहीं हुई हैं, और पहले से अनुभवी या काल्पनिक स्थितियों के बारे में विचारों के संबंध में उत्पन्न होती हैं।
मानव गतिविधि पर प्रभाव के दृष्टिकोण से, भावनाओं को स्थूल और खगोलीय में विभाजित किया गया है। उत्साह, उन्माद, क्रोध, चिंता, स्थूल (या "हाइपरस्थेनिक") भावनाओं में से हैं; "अस्थिर" के बीच - उदासी, उदासी, उदासीनता, भय।
स्थिर भावनाएं मानव गतिविधि को उत्तेजित करती हैं, उसे कार्यों, बयानों के लिए प्रोत्साहित करती हैं। और, इसके विपरीत, दमा की भावनाओं को कठोरता, निष्क्रियता की विशेषता है। इसलिए, किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, भावनाएं व्यवहार को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकती हैं। इस प्रकार, भय की भावनाओं का अनुभव करने वाले व्यक्ति में मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि संभव है और वह खतरे की ओर भाग सकता है। डर की वही भावना पूरी तरह से टूटने का कारण बन सकती है, डर "आपके घुटनों को मोड़ सकता है।" दु: ख कर सकते हैं
एक कमजोर व्यक्ति में उदासीनता, निष्क्रियता का कारण बनता है, जबकि एक मजबूत व्यक्ति अपनी ऊर्जा को दोगुना कर देता है, काम और रचनात्मकता में एकांत ढूंढता है।
भावनात्मक अनुभव अस्पष्ट, विरोधाभासी हो सकते हैं। इस घटना को भावनाओं का द्वंद्व (द्वैत) कहा जाता है। आमतौर पर, अस्पष्टता वस्तु की अस्पष्टता के कारण ही होती है (उदाहरण के लिए, आप किसी के काम करने की क्षमता के लिए उसका सम्मान कर सकते हैं और साथ ही उसके गुस्से के लिए उसकी निंदा भी कर सकते हैं)। किसी वस्तु के प्रति स्थिर भावनाओं और स्थितिजन्य भावनाओं (उदाहरण के लिए, प्रेम और घृणा को ईर्ष्या में जोड़ा जाता है) के बीच विरोधाभास से भी द्विपक्षीयता उत्पन्न हो सकती है।
बुनियादी, मौलिक भावनाओं में आनंद, खुशी, पीड़ा, आश्चर्य, घृणा, क्रोध, अवमानना, शर्म, रुचि, भय शामिल हैं।
मूल रूप से सबसे पुराना, जीवित प्राणियों के बीच भावनात्मक अनुभव का सबसे सरल और सबसे सामान्य रूप जैविक जरूरतों की संतुष्टि (या जैविक जरूरतों के असंतोष से जुड़ी नाराजगी) से प्राप्त आनंद है। लगभग सभी जैविक संवेदनाओं का अपना भावनात्मक स्वर होता है। भावनाओं और शरीर की गतिविधि के बीच मौजूद घनिष्ठ संबंध इस तथ्य से प्रमाणित होता है कि किसी भी भावनात्मक स्थिति के साथ शरीर में कई शारीरिक परिवर्तन होते हैं।
खुशी एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति है जो एक तत्काल आवश्यकता को पर्याप्त रूप से पूरी तरह से संतुष्ट करने की क्षमता से जुड़ी है, जिसकी संभावना इस बिंदु तक छोटी या अनिश्चित थी।
दुख - सबसे महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा करने की असंभवता के बारे में प्राप्त जानकारी से जुड़ी एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति, जो इस बिंदु तक कम या ज्यादा होने की संभावना थी, अक्सर भावनात्मक तनाव के रूप में होती है।
आश्चर्य एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है जिसमें अचानक परिस्थितियों के लिए स्पष्ट रूप से व्यक्त सकारात्मक या नकारात्मक संकेत नहीं होता है। आश्चर्य पिछली सभी भावनाओं को रोकता है, उस वस्तु पर ध्यान केंद्रित करता है जिसके कारण यह हुआ, और रुचि में बदल सकता है।
घृणा - वस्तुओं के कारण होने वाली एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति, जिसके संपर्क में आने से विरोध होता है
विषय के वैचारिक, नैतिक या सौंदर्यवादी सिद्धांत। घृणा, जब क्रोध के साथ मिलती है, पारस्परिक संबंधों में आक्रामक व्यवहार को प्रेरित कर सकती है।
क्रोध एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति है जो एक प्रभाव के रूप में आगे बढ़ती है और विषय की अत्यंत महत्वपूर्ण आवश्यकता को पूरा करने के लिए एक गंभीर बाधा के अचानक प्रकट होने के कारण होती है।
अवमानना एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति है जो पारस्परिक संबंधों में होती है और विषय की जीवन स्थितियों और भावना की वस्तु की जीवन स्थितियों के बीच एक बेमेल द्वारा उत्पन्न होती है। उत्तरार्द्ध विषय को आधार के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, स्वीकृत नैतिक मानकों और सौंदर्य मानदंडों के अनुरूप नहीं।
शर्म एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति है, जो अपने स्वयं के कार्यों की असंगति और दूसरों की अपेक्षाओं के साथ या उचित व्यवहार और उपस्थिति के बारे में अपने स्वयं के विचारों के बारे में जागरूकता में व्यक्त की जाती है।
रुचि (एक भावना के रूप में) एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति है जो कौशल और क्षमताओं के विकास, ज्ञान के अधिग्रहण को बढ़ावा देती है और सीखने को प्रेरित करती है।
डर एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति है जो संभावित वास्तविक या काल्पनिक खतरे के बारे में जानकारी के प्रभाव में प्रकट होती है। सबसे महत्वपूर्ण जरूरतों को सीधे अवरुद्ध करने के कारण होने वाली पीड़ा की भावना के विपरीत, भय की भावना केवल संभावित परेशानी के संभावित पूर्वानुमान के कारण होती है।
इन भावनाओं में से प्रत्येक को राज्यों की एक पूरी श्रृंखला द्वारा प्रकट किया जा सकता है जो गंभीरता में भिन्न होते हैं (उदाहरण के लिए, आनंद संतुष्टि, प्रसन्नता, उल्लास, परमानंद, आदि द्वारा प्रकट किया जा सकता है)।
मौलिक भावनाओं के संयोजन से ऐसी जटिल भावनात्मक अवस्थाएँ उत्पन्न होती हैं, उदाहरण के लिए, चिंता, जो भय, क्रोध, अपराधबोध और रुचि को जोड़ सकती है।
चाहना। गंभीर परिस्थितियों में, जब विषय खतरनाक स्थिति से बाहर निकलने का त्वरित रास्ता खोजने में असमर्थ होता है, तो एक विशेष प्रकार की भावनात्मक प्रक्रियाएँ उत्पन्न होती हैं - प्रभाव। यह माना भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में से सबसे शक्तिशाली है। चाहना
- एक मजबूत और अल्पकालिक भावनात्मक स्थिति, स्पष्ट मोटर अभिव्यक्तियों और आंतरिक अंगों के कार्यों में बदलाव के साथ।
किसी भी भावना को भावात्मक रूप में अनुभव किया जा सकता है। इसमें पसंदीदा कलाकारों की टुकड़ी के प्रदर्शन पर भावात्मक प्रसन्नता के मामले, और स्टेडियम में प्रशंसकों का स्नेहपूर्ण क्रोध, और धार्मिक परमानंद आदि शामिल हैं। कभी-कभी आंदोलनों, मुद्रा, भाषण की तीव्र कठोरता में प्रभाव प्रकट होता है। ऐसी डरावनी, निराशा हो सकती है। या, अगर किसी व्यक्ति को अचानक अच्छी खबर मिलती है, तो वह खो जाता है, नहीं जानता कि क्या कहना है।
प्रभाव के आवश्यक कार्यों में से एक यह है कि यह विकास में तय की गई रूढ़िबद्ध क्रियाओं का प्रतिनिधित्व करता है, स्थितियों के "आपातकालीन" समाधान का एक तरीका: उड़ान, स्तब्धता, आक्रामकता, आदि।
प्रभाव पहले से ही प्रतिबद्ध कार्रवाई के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है और निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करने के संदर्भ में अपने व्यक्तिपरक भावनात्मक मूल्यांकन को व्यक्त करता है। एक प्रभाव का विकास निम्नलिखित कानून का पालन करता है: व्यवहार की प्रारंभिक प्रेरक उत्तेजना जितनी मजबूत होती है और इसे लागू करने के लिए जितना अधिक प्रयास करना पड़ता है, इस सब के परिणामस्वरूप प्राप्त परिणाम जितना छोटा होता है, उतना ही मजबूत प्रभाव उत्पन्न होता है।
प्रभाव का कारण एक संघर्ष हो सकता है, किसी चीज के लिए किसी व्यक्ति की तीव्र इच्छा और उत्पन्न होने वाले आवेग को संतुष्ट करने की उद्देश्य असंभवता के बीच एक विरोधाभास, और व्यक्ति इस असंभवता को महसूस करने में सक्षम नहीं है या इसके साथ मेल नहीं कर सकता (क्रोध, क्रोध) . संघर्ष एक व्यक्ति पर रखी गई बढ़ी हुई मांगों में भी हो सकता है इस पल, और उनके अनुभव, उनकी क्षमताओं में विश्वास की कमी, उनकी क्षमताओं को कम करके आंकना।
प्रभाव की एक विशिष्ट विशेषता सचेत नियंत्रण का कमजोर होना, चेतना की संकीर्णता है। प्रभावित करता है, एक नियम के रूप में, व्यवहार के सामान्य संगठन, इसकी तर्कसंगतता में हस्तक्षेप करता है। उसी समय, सोच बदल जाती है, एक व्यक्ति अपने कार्यों के परिणामों का पूर्वाभास करने की क्षमता खो देता है। एक प्रभाव में, एक व्यक्ति, जैसा कि वह था, अपना सिर खो देता है, उसके कार्य अनुचित होते हैं, स्थिति की परवाह किए बिना किए जाते हैं। अपने आप पर शक्ति खोना, एक व्यक्ति, जैसा कि वह था, पूरी तरह से अनुभव के लिए आत्मसमर्पण कर देता है।
इसके अलावा, ध्यान की मुख्य विशेषताएं बदल जाती हैं, केवल वे वस्तुएं जो अनुभवों के अनुरूप होती हैं, उन्हें धारणा के क्षेत्र में रखा जाता है। अन्य सभी उत्तेजनाओं को अपर्याप्त रूप से महसूस किया जाता है, और यह इस राज्य की व्यावहारिक अनियंत्रितता के कारणों में से एक है।
प्रभाव दीर्घकालिक स्मृति में मजबूत और स्थायी निशान छोड़ने में सक्षम हैं। प्रभावों के विपरीत, भावनाओं और भावनाओं का कार्य मुख्य रूप से अल्पकालिक और अल्पकालिक स्मृति से जुड़ा होता है। प्रभाव तेजी से उठता है, अचानक एक फ्लैश के रूप में, एक मजबूत और अनिश्चित के साथ मोटर गतिविधि, कार्रवाई में एक प्रकार का निर्वहन है। भावात्मक स्थितियों के परिणामस्वरूप संचित भावनात्मक तनाव को संक्षेप में प्रस्तुत किया जा सकता है और एक मजबूत और हिंसक भावनात्मक निर्वहन हो सकता है, जो तनाव से राहत देता है, अक्सर थकान, अवसाद और अवसाद की भावना पैदा करता है।
भावनात्मक तनाव। भावनात्मक तनाव है
अत्यधिक मजबूत और लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक तनाव की स्थिति जो किसी व्यक्ति में तब होती है जब उसका तंत्रिका तंत्र भावनात्मक अधिभार प्राप्त करता है। भावनात्मक तनाव खतरे, खतरे, आक्रोश आदि की स्थितियों में प्रकट होता है। तनाव मानव गतिविधि को अव्यवस्थित करता है, उसके व्यवहार के सामान्य पाठ्यक्रम को बाधित करता है। तनाव, खासकर अगर यह लगातार और लंबे समय तक रहता है, तो न केवल मनोवैज्ञानिक स्थिति पर, बल्कि व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे कार्डियोवैस्कुलर और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों जैसे रोगों की उपस्थिति और उत्तेजना में मुख्य "जोखिम कारक" हैं।
G. Selye ने तनाव के विकास में 3 चरणों की पहचान की। पहला चरण अलार्म प्रतिक्रिया है - शरीर की सुरक्षा को जुटाने का चरण, जो एक विशिष्ट दर्दनाक प्रभाव के प्रतिरोध को बढ़ाता है। इस मामले में, शरीर के भंडार का पुनर्वितरण किया जाता है: मुख्य कार्य का समाधान माध्यमिक कार्यों की कीमत पर प्रदान किया जाता है। एक व्यक्ति किसकी सहायता से भार का सामना करता है?
संरचनात्मक समायोजन के बिना कार्यात्मक गतिशीलता। दूसरे चरण में - स्थिरीकरण का चरण, पहले चरण में संतुलन से बाहर लाए गए सभी मापदंडों को एक नए स्तर पर तय किया जाता है। बाहरी व्यवहार आदर्श से थोड़ा अलग है, सब कुछ बेहतर होता दिख रहा है, लेकिन आंतरिक रूप से अनुकूली भंडार का अत्यधिक व्यय है। यदि तनावपूर्ण स्थिति बनी रहती है, तो तीसरा चरण शुरू होता है - थकावट, जिससे भलाई में महत्वपूर्ण गिरावट आ सकती है, विभिन्न रोगऔर यहां तक कि मौत भी।
ब्रिटिश शोधकर्ताओं द्वारा प्राप्त आंकड़े इस संबंध में सांकेतिक हैं। उन्होंने अधिकारियों, परीक्षण पायलटों, सर्जनों, जेट पायलटों, सिटी बस चालकों के बीच कोरोनरी हृदय रोग से उच्च मृत्यु दर पाई। यह एक तनावपूर्ण स्थिति में लगातार रहना है जो इन व्यवसायों में लोगों के जीवन को छोटा कर देता है।
तनावपूर्ण स्थिति में मानव व्यवहार कई स्थितियों पर निर्भर करता है, मुख्यतः मनोवैज्ञानिक विशेषताएंव्यक्ति। के साथ लोग विभिन्न विशेषताएंतंत्रिका तंत्र एक ही मनोवैज्ञानिक तनाव के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। कुछ लोगों में, गतिविधि में वृद्धि, बलों की लामबंदी और गतिविधि की दक्षता में वृद्धि होती है। खतरा, जैसे वह था, एक व्यक्ति को प्रेरित करता है, उसे साहसपूर्वक और साहसपूर्वक कार्य करने के लिए प्रेरित करता है। दूसरी ओर, तनाव गतिविधि के अव्यवस्था, इसकी प्रभावशीलता, निष्क्रियता और सामान्य अवरोध में तेज गिरावट का कारण बन सकता है।
निराशा। निराशा निराशा, अवसाद की एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है, जो लक्ष्य को प्राप्त करने के रास्ते में उत्पन्न होने वाली उद्देश्यपूर्ण दुर्गम (या विषयगत रूप से ऐसी) कठिनाइयों के कारण होती है। निराशा के साथ नकारात्मक भावनाओं, क्रोध, अवसाद, बाहरी और आंतरिक आक्रामकता की एक पूरी श्रृंखला होती है।
निराशा का स्तर प्रभावित करने वाले कारक की ताकत और तीव्रता, व्यक्ति की स्थिति और जीवन की कठिनाइयों के प्रति उसके द्वारा विकसित प्रतिक्रिया के रूपों पर निर्भर करता है। विशेष रूप से अक्सर निराशा का स्रोत एक नकारात्मक सामाजिक मूल्यांकन होता है जो व्यक्ति के महत्वपूर्ण संबंधों को प्रभावित करता है। निराशाजनक कारकों के प्रति किसी व्यक्ति की स्थिरता (सहिष्णुता) उसकी भावनात्मक उत्तेजना की डिग्री, स्वभाव के प्रकार, ऐसे कारकों के साथ बातचीत के अनुभव पर निर्भर करती है।
जुनून। जुनून एक अन्य प्रकार का जटिल, गुणात्मक रूप से अजीब है और केवल मनुष्य की भावनात्मक अवस्थाओं में पाया जाता है। भावनात्मक उत्तेजना की तीव्रता के संदर्भ में, जुनून के दृष्टिकोण प्रभावित करते हैं, और अवधि और स्थिरता के संदर्भ में, यह मूड जैसा दिखता है। जुनून एक मजबूत, लगातार भावना है जो किसी व्यक्ति के विचारों और कार्यों की दिशा निर्धारित करती है।
जुनून के गठन के कारण काफी विविध हैं - उन्हें सचेत विश्वासों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, विज्ञान में एक वैज्ञानिक का जुनून), वे शारीरिक इच्छाओं से आ सकते हैं या एक रोग संबंधी उत्पत्ति हो सकती है (जैसा कि पागल व्यक्तित्व विकास के साथ होता है) . जुनून व्यवस्थित रूप से जरूरतों के साथ जुड़ा हुआ है, चयनात्मक और हमेशा उद्देश्य - एक निश्चित प्रकार की गतिविधि या विषय के उद्देश्य से। उदाहरण के लिए, लोगों में ज्ञान के लिए जुनून, संगीत के लिए जुनून, संग्रह करने का जुनून आदि हैं।
जुनून की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता है, इसका संबंध वाष्पशील क्षेत्र से है। जुनून गतिविधि के लिए आवश्यक प्रेरणाओं में से एक है। जुनून के अर्थ का आकलन करना काफी व्यक्तिपरक है। जुनून को स्वीकार किया जा सकता है, किसी व्यक्ति द्वारा स्वीकृत किया जा सकता है, या इसकी निंदा की जा सकती है, कुछ अवांछनीय, जुनूनी के रूप में अनुभव किया जा सकता है। मूल्यांकन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जनता की राय. इसलिए, उदाहरण के लिए, एक संस्कृति के भीतर, जमाखोरी के जुनून की लालच के रूप में निंदा की जाती है, लेकिन दूसरे सामाजिक समूह के भीतर इसे मितव्ययिता के रूप में सकारात्मक रूप से मूल्यांकन किया जा सकता है।
उच्चतर भावनाएँ। उच्च इंद्रियां अनुभव के एक विशेष रूप का प्रतिनिधित्व करती हैं। भावनाएँ व्यक्तिगत रूप हैं। वे एक व्यक्ति को सामाजिक-मनोवैज्ञानिक रूप से चित्रित करते हैं। बाहरी व्यवहार में भावनाएं अपेक्षाकृत कमजोर रूप से प्रकट होती हैं, कभी-कभी बाहर से वे आम तौर पर किसी बाहरी व्यक्ति के लिए अदृश्य होती हैं। वे, इस या उस व्यवहार अधिनियम के साथ, हमेशा महसूस भी नहीं होते हैं, हालांकि कोई भी व्यवहार भावनाओं से जुड़ा होता है, क्योंकि इसका उद्देश्य किसी आवश्यकता को पूरा करना है। मानवीय भावनाएँ, इसके विपरीत, बाहरी रूप से बहुत ध्यान देने योग्य हैं।
जिस विषय क्षेत्र से वे संबंधित हैं, उसके आधार पर भावनाओं को नैतिक, सौंदर्य, बौद्धिक में विभाजित किया जाता है।
नैतिक (नैतिक) लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाएँ हैं जब वे वास्तविकता की घटनाओं को समझते हैं और इन घटनाओं की तुलना समाज द्वारा विकसित मानदंडों से करते हैं। नैतिक मानदंड परंपराओं, रीति-रिवाजों, धर्म, समाज में स्वीकृत प्रमुख विचारधारा पर निर्भर करते हैं।
किसी दिए गए समाज में नैतिकता के विचारों के अनुरूप लोगों के कार्यों और कार्यों को नैतिक, नैतिक माना जाता है; जो कार्य इन विचारों के अनुरूप नहीं हैं, उन्हें अनैतिक, अनैतिक माना जाता है। नैतिक भावनाओं में कर्तव्य की भावना, मानवता, परोपकार, प्रेम, देशभक्ति, सहानुभूति आदि शामिल हैं। लालच, स्वार्थ, क्रूरता, घमण्ड आदि को अनैतिक के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
बौद्धिक भावनाओं को अनुभव कहा जाता है जो मानव संज्ञानात्मक गतिविधि की प्रक्रिया में उत्पन्न होते हैं। बौद्धिक भावनाओं में आश्चर्य, जिज्ञासा, जिज्ञासा, निर्णय की शुद्धता के बारे में संदेह की भावना आदि शामिल हैं। सफलता या विफलता, मानसिक गतिविधि की आसानी या कठिनाई व्यक्ति में अनुभवों की एक पूरी श्रृंखला का कारण बनती है।
बौद्धिक भावनाओं को उत्पन्न करने वाली सबसे विशिष्ट स्थिति एक समस्या स्थिति है। बौद्धिक भावनाएँ न केवल मानव संज्ञानात्मक गतिविधि के साथ होती हैं, बल्कि इसे उत्तेजित करती हैं, बढ़ाती हैं, सोच की गति और उत्पादकता को प्रभावित करती हैं, ज्ञान की समृद्धि और सटीकता को प्रभावित करती हैं।
बौद्धिक भावनाओं में नए की सामान्यीकृत भावना भी शामिल है। यह
ज्ञान के क्षेत्र में और दोनों में कुछ नया करने की निरंतर खोज में व्यक्त किया गया व्यावहारिक गतिविधियाँ. यह भावना न केवल किसी नई जानकारी को प्राप्त करने की आवश्यकता से जुड़ी है, बल्कि "संज्ञानात्मक सद्भाव" की आवश्यकता से भी जुड़ी है, अर्थात। परिचित को खोजने में, नए में परिचित को, अज्ञात में।
सौंदर्य भावनाएँ हैं भावनात्मक रवैयाप्रकृति में सुंदर, जीवन में और कला में मनुष्य। कल्पना, संगीत, दृश्य, नाटकीय और अन्य प्रकार की कला के कार्यों को देखते हुए एक व्यक्ति सौंदर्य भावनाओं का अनुभव करता है। सौन्दर्यात्मक भावनाएँ नैतिक और बौद्धिक भावनाओं का सम्मिश्रण हैं। समस्या की जटिलता इस तथ्य में भी निहित है कि सौंदर्यवादी दृष्टिकोण अन्य भावनाओं के माध्यम से प्रकट होता है: खुशी, खुशी, अवमानना, घृणा, पीड़ा, आदि।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भावनाओं का माना विभाजन बल्कि सशर्त है। आमतौर पर, किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाएँ इतनी जटिल होती हैं कि उन्हें किसी एक श्रेणी में रखना मुश्किल होता है। इस प्रकार, एक वैज्ञानिक का काम बौद्धिक, नैतिक और सौंदर्य भावनाओं का एक प्रकार का संलयन है जिसमें बौद्धिक लोगों की प्रबलता होती है, और एक कलाकार का काम, जाहिरा तौर पर, इन भावनाओं का एक संलयन भी होता है, लेकिन सौंदर्य की प्रबलता के साथ . कामुक क्षेत्र में अंतर व्यक्ति के आध्यात्मिक जीवन के पूरे भंडार पर गहरी छाप छोड़ता है।
मनुष्य समझता है और प्रतिबिंबित करता है दुनियाउनकी धारणा, स्मृति, सोचने की क्षमता, विश्लेषण की मदद से। यह सब संज्ञानात्मक मानसिक प्रक्रियाएँ कहलाती हैं।
ऐसी अन्य प्रक्रियाएँ हैं जो किसी व्यक्ति को उसके आस-पास की वास्तविकता को बदलने और उसके व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए सक्रिय करती हैं। इनमें ध्यान, इच्छा और भावनाएं (भावनात्मक स्थिति) शामिल हैं।
किसी व्यक्ति की भावनात्मक अवस्थाएँ मानसिक अवस्थाएँ होती हैं जो किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन के दौरान उत्पन्न होती हैं और सूचना और ऊर्जा विनिमय की प्रक्रियाओं के साथ-साथ उनके प्रति व्यक्ति के दृष्टिकोण को निर्धारित करती हैं।
इसके अलावा, भावनाएं किसी व्यक्ति को जितना लगता है उससे कहीं अधिक दृढ़ता से प्रभावित और नियंत्रित करती हैं। आखिरकार, भावनाओं की अनुपस्थिति भी एक भावनात्मक स्थिति है जो व्यक्ति के व्यवहार को भी प्रभावित करती है।
भावनाएं बाहरी दुनिया के साथ अपने संबंधों का एक व्यक्ति का अनुभव हैं। वे जीवन और मानव गतिविधि के लिए आवश्यक हैं। भावनात्मक प्रक्रियाएँ और अवस्थाएँ मानव गतिविधि के लिए प्रेरक हैं और व्यक्ति के व्यवहार को प्रभावित करती हैं। वे किसी व्यक्ति के चल रहे और उसके लिए महत्वपूर्ण घटनाओं और वस्तुओं के आंतरिक रवैये को भी दर्शाते हैं।
इसके अलावा, वे धारणा की एक निश्चित चयनात्मकता प्रदान करते हैं, अर्थात्, वे आसपास की दुनिया से उन घटनाओं और वस्तुओं को अलग करते हैं जो इस समय किसी व्यक्ति के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। भावनात्मक रूप से जोर दें और बढ़ाएं। साथ ही, अन्य घटनाएं और वस्तुएं जिनका व्यक्ति पर इतना प्रभाव नहीं पड़ता है, उन्हें अलग कर दिया जाता है, जैसे कि वे छाया में चले जाते हैं।
भावनात्मक राज्य समृद्ध और विविध हैं। एक व्यक्ति आनंद, क्रोध, प्रेम और घृणा का अनुभव कर सकता है। आम तौर पर उन्हें मिलाना स्वीकार किया जाता है चार बड़े समूहों में:
आनंद की भावना, सभी सुखद, हर्षित अनुभव;
नाराजगी की भावना, सभी नकारात्मक, अप्रिय अनुभव;
उभयलिंगी (दोहरी) अवस्थाएँ;
आसपास की वास्तविकता के संबंध में अनिश्चितता की भावना।
मुख्य प्रकार की भावनात्मक अवस्थाओं पर संक्षेप में विचार करें:
डर
यह एक मानसिक, भावनात्मक स्थिति है जो किसी व्यक्ति द्वारा वास्तविक या काल्पनिक खतरे में अनुभव की जाती है। डर का अनुभव करने वाला व्यक्ति हमेशा अपना व्यवहार बदलता है। अवसाद की स्थिति है, चिंता की भावना है। एक व्यक्ति खतरे से बचना चाहता है, और इस इच्छा की ताकत के आधार पर उसके व्यवहार की रेखा निर्धारित की जाती है।
क्रोध
यह एक मानसिक स्थिति है जो कुछ नकारात्मक उत्तेजनाओं के कारण हो सकती है। यह नैतिक उत्तेजना हो सकती है - अपमान, या शारीरिक - चोट, झटका। क्रोध की भावना अक्सर एक प्रतिक्रिया होती है और दूसरे व्यक्ति को नुकसान और पीड़ा देने की इच्छा से जुड़ी होती है।
हर्ष
बेशक, खुशी एक सकारात्मक भावना है। इस समूह में प्रफुल्लता, सुखद कल्याण भी शामिल है।
मनोवैज्ञानिक इस भावनात्मक संवेदना के दो प्रकारों में अंतर करते हैं। पहले प्रकार में आनंद ही शामिल है - आनंद की एक गहरी आंतरिक अवस्था। दूसरा उसका बाहरी रूप है, जो हँसी, मुस्कान, उल्लास द्वारा व्यक्त किया जाता है। यह किसी भी व्यक्ति के लिए एक आवश्यक भावना है। खुशी पूरे जीव के काम को सामान्य करने में मदद करती है। एक व्यक्ति खुश, हंसमुख, आत्मविश्वासी महसूस करता है।
दु:ख ,दुख ,दुख
ये नकारात्मक भावनात्मक अवस्थाएं आनंद के विपरीत हैं। ज्यादातर वे भावनात्मक असंतोष, सफलता की कमी, प्रियजनों और दोस्तों के नुकसान के साथ होते हैं। वे तब प्रकट होते हैं जब एक महत्वपूर्ण जीवन लक्ष्य की ओर आंदोलन में बाधाएं आती हैं।
उच्च नैतिक भावनाएं
ये भावनाएँ तब उत्पन्न होती हैं जब वह अपने कार्यों और अन्य लोगों का विश्लेषण करता है। वे परिस्थितियों का आकलन करते समय प्रकट होते हैं, जब वे किसी प्रकार का नैतिक कार्य करने के लिए तैयार होते हैं।
मुख्य नैतिक भावनाओं में कर्तव्य की भावना शामिल है। यह एक व्यक्ति के सामाजिक आवश्यकताओं के अनुभव और उन्हें पूरा करने की आवश्यकता की समझ पर आधारित है।
इसके अलावा, नैतिक भावनाओं में परोपकार, दूसरों के लिए सहानुभूति, साथ ही चल रहे अन्याय या अनैतिक कार्य पर आक्रोश शामिल है।
हर व्यक्ति के जीवन में एक बहुत बड़ा स्थान प्यार की भावना है। यह लोगों को बेहतर बना सकता है, उनके विचारों और कार्यों को समृद्ध कर सकता है। इसके अलावा, प्यार और प्यार में पड़ने की भावनात्मक स्थिति सहानुभूति, प्रेमियों के अनुभव के साथ-साथ एक दूसरे के प्रति कर्तव्य की भावना को जोड़ती है। प्यार के घटकों में से एक किसी प्रियजन के अस्तित्व से खुशी की भावना है, एक दूसरे के लिए कोमलता।
उच्च स्तर की नैतिकता वाले व्यक्ति में जिम्मेदारी की भावना होती है। यह वह है जो व्यक्ति की आत्म-जागरूकता, आसपास के लोगों, टीम के साथ-साथ पूरे समाज के प्रति दृष्टिकोण को निर्धारित करता है।
आवश्यक नैतिक गुणों और नींव का निर्माण, जिम्मेदारी की भावना किसी व्यक्ति को शिक्षित करने, भविष्य के व्यक्तित्व को आकार देने की सबसे महत्वपूर्ण समस्या है। दरअसल, ज्यादातर मामलों में, आर्थिक निर्माण और सामाजिक संबंधों के क्षेत्र में पूरे देश की सफलता प्रत्येक व्यक्ति में जिम्मेदारी की उपस्थिति पर निर्भर करती है।
व्यक्ति की बुद्धि, सौंदर्य शिक्षा, नैतिक गुणआत्म-जागरूकता में योगदान, प्रत्येक नागरिक की सक्रिय जीवन स्थिति का विकास। वे अपने विचारों की एक प्रणाली बनाते हैं, सार्वजनिक जीवन में चल रही घटनाओं के लिए एक व्यक्ति का दृष्टिकोण, समाज के भौतिक, आध्यात्मिक मूल्य, साथ ही साथ अन्य लोगों और स्वयं के लिए।
भावनाओं के सिद्धांत
"भावना" की अवधारणा 19 वीं शताब्दी के अंत में दिखाई दी और डब्ल्यू। जेम्स और जी। लैंग के नामों से जुड़ी है। उनकी अवधारणा के अनुसार, भावनाएं बाहरी प्रभावों, स्वैच्छिक मोटर क्षेत्र में परिवर्तन और अनैच्छिक कृत्यों के क्षेत्र में - हृदय के कारण होती हैं। एक ही समय में प्रकट होने वाली संवेदनाएँ भावनात्मक अवस्थाएँ हैं, अर्थात्। कारण और प्रभाव उलट जाते हैं।
डब्ल्यू. कैनन ने इस विसंगति पर ध्यान दिया और, इसके अलावा, इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित किया कि विभिन्न भावनाओं के साथ होने वाली शारीरिक प्रतिक्रियाएं समान होती हैं और वे मानवीय भावनाओं की विविधता की व्याख्या नहीं कर सकती हैं। तोप का मानना था कि शारीरिक भावनाएं शरीर को उन स्थितियों के अनुकूल बनाती हैं जिनमें बड़े ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है।
कई मनोवैज्ञानिकों की राय इस तथ्य पर आधारित है कि भावनाएं मानसिक स्थिति नहीं हैं, यह केवल स्थिति के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है।
ऐसे सिद्धांत हैं जो संज्ञानात्मक कारकों के माध्यम से भावनाओं की प्रकृति की व्याख्या करते हैं। यह एल। फेस्टिंगर का संज्ञानात्मक असंगति का सिद्धांत है, जिसके अनुसार असंगति एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति है जो तब होती है जब किसी व्यक्ति के पास एक वस्तु के बारे में मनोवैज्ञानिक रूप से परस्पर विरोधी जानकारी होती है।
सकारात्मक भावनाएं तब पैदा होंगी जब वास्तविक परिणाम इच्छित या अपेक्षित के अनुरूप होंगे। असंगति वाला व्यक्ति असुविधा का अनुभव करता है और उससे छुटकारा पाने का प्रयास करता है, या तो अपेक्षा को बदलकर, या नई जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करता है।
भावनाओं का संज्ञानात्मक सूचना सिद्धांत पी.वी. सिमोनोव भावनात्मक अवस्थाओं को किसी व्यक्ति की आवश्यकता की गुणवत्ता और तीव्रता और उसकी संतुष्टि की संभावना के आकलन के आधार पर परिभाषित करता है। संभाव्यता का यह आकलन किसी के जन्मजात और अर्जित अनुभव से बना होता है, और इसकी तुलना समय के साधनों, आवश्यकता को पूरा करने के लिए आवश्यक संसाधनों और क्षणिक जानकारी से की जाती है।
यह पता चला है कि एक व्यक्ति, सचेत या नहीं, लगातार इस बारे में जानकारी की तुलना करता है कि उसके पास जो कुछ है उसके साथ एक आवश्यकता को पूरा करने के लिए क्या आवश्यक है, और इसी भावनाओं का अनुभव करता है।
भलाई, गतिविधि, मनोदशा
अपनी गतिविधि के दौरान एक व्यक्ति सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की कई भावनाओं का अनुभव करता है। के. बुहलर के नियम के अनुसार, सकारात्मक भावनाओं के दौरान जटिल प्रकारगतिविधियाँ अंत से आरंभ तक चलती हैं (कार्य योजना विकास और कार्यान्वयन)।
मानव गतिविधि पर प्रभाव पर भावनाओं को विभाजित किया गया है:
स्थिर भावनाएँ जो व्यक्ति को उसकी गतिविधियों में मदद करती हैं, उसकी ऊर्जा और शक्ति को बढ़ाती हैं, कार्यों और बयानों को करने में साहस देती हैं। इस अवस्था में व्यक्ति अनेक सिद्धियों में सक्षम होता है।
दमा की भावनाओं को निष्क्रियता, कठोरता की विशेषता है।
भावनात्मक स्थिति मानसिक गतिविधि की प्रकृति पर निर्भर करती है, साथ ही उस पर अपना प्रभाव डालती है। अच्छे मूड के साथ, व्यक्ति की संज्ञानात्मक और स्वैच्छिक गतिविधि सक्रिय होती है।
भावनात्मक स्थिति न केवल प्रदर्शन की गई गतिविधि पर, बल्कि कार्य पर, स्वास्थ्य की स्थिति पर भी निर्भर कर सकती है। संगीत का टुकड़ा, फिल्म देखी, प्रदर्शन, आदि। एक व्यक्ति की भलाई, बदले में, उसकी भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करती है। आखिरकार, भावनात्मक उथल-पुथल के समय गंभीर स्थिति में रहने वाला व्यक्ति भी पूरी तरह से स्वस्थ महसूस कर सकता है।
भावनात्मक अवस्थाएँ क्षणिक होती हैं, लेकिन वे व्यक्तिगत व्यक्तित्व लक्षणों को दर्शाती हैं: एक उदास व्यक्ति का मूड मामूली होता है, एक कोलेरिक व्यक्ति उत्साहित होता है। लेकिन मूल रूप से, किसी भी व्यक्तिगत विशेषताओं वाले लोगों के विशाल बहुमत में गतिविधि के औसत, मिश्रित संकेतक होते हैं, जो सीधे किसी व्यक्ति की भलाई और उसकी मनोदशा पर निर्भर करता है।
मनोदशा एक भावनात्मक स्थिति है जो किसी व्यक्ति के अनुभवों और गतिविधियों को रंग देती है, इसका एक कारण है जो हमेशा एक व्यक्ति द्वारा महसूस नहीं किया जाता है। किसी भी घटना, तथ्य, लोगों, प्रकृति, स्वास्थ्य, किए गए कार्य, अध्ययन के प्रभाव में मूड बदल सकता है। मनोदशा प्रबंधन व्यक्तित्व के विकास को प्रभावित करता है।
किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं और उस पर भावनाओं के प्रभाव को देखते हुए, "राज्य" मनोवैज्ञानिक परीक्षण पैकेज से "स्वास्थ्य, गतिविधि, मनोदशा" परीक्षण का उपयोग करके उसकी मानसिक स्थिति का आकलन किया जा सकता है।
व्यक्ति या अध्ययन और कार्य के तरीके के लिए किसी भी महत्वपूर्ण घटना के आधार पर वर्तमान मानसिक स्थिति के संकेतकों की गतिशीलता का ऐसा स्पष्ट विश्लेषण सबसे बड़ा मूल्य है। अपनी भलाई में सुधार करने के लिए, गतिविधि बढ़ाने के लिए, और इसलिए दक्षता, अपने मूड में सुधार करने के लिए, आप कम्फर्ट कॉम्प्लेक्स से व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं।
स्थितिजन्य चिंता
के। इज़ार्ड के अनुसार मुख्य मौलिक भावनाओं को सकारात्मक और नकारात्मक में विभाजित किया जा सकता है।
सकारात्मक भावनात्मक अवस्थाएँ - रुचि और आनंद;
नकारात्मक भावनात्मक स्थिति - पीड़ा, क्रोध, घृणा, अवमानना, भय और शर्म;
आश्चर्य - अचानक प्रकट परिस्थितियों के लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया का स्पष्ट रूप से व्यक्त नकारात्मक या सकारात्मक संकेत नहीं है।
जब मौलिक भावनाओं को जोड़ा जाता है, तो चिंता जैसी जटिल स्थितियाँ प्रकट हो सकती हैं, भय, क्रोध, अपराधबोध और रुचि का संयोजन। भावनात्मक अनुभव अस्पष्ट होते हैं, बहुत कुछ व्यक्ति के चरित्र लक्षणों पर निर्भर करता है, यदि कोई व्यक्ति स्वभाव से अंतर्मुखी है, तो उसमें चिंता अधिक निहित है।
निरंतर चिंता की स्थिति तनावपूर्ण स्थितियों में बदल सकती है, और इसलिए, एक व्यक्ति को न्यूरोसिस और अन्य बीमारियों की ओर ले जा सकती है, इसलिए समय पर उपस्थिति की पहचान करना उचित है। उच्च प्रदर्शनचिंता और उचित कार्रवाई करें। किसी व्यक्ति की स्थिति में सुधार करने के तरीकों में से एक "कम्फर्ट" पैकेज से व्यायाम हो सकता है, विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक व्यायाम।
पैकेज "स्टेट" से "स्थितिजन्य चिंता" का पैमाना आपको मात्रात्मक और गुणात्मक रूप से चिंता की स्थिति को निर्धारित करने की अनुमति देता है जो तनावपूर्ण स्थिति के लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया के रूप में होता है।
भावनात्मक अवस्थाओं का स्व-मूल्यांकन
मानसिक तनाव और चिंता की समस्याएं व्यक्ति के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने में एक विशेष स्थान रखती हैं। एक जिम्मेदार कार्य या कार्य करने से पहले, एक व्यक्ति अत्यधिक भावनात्मक उत्तेजना का अनुभव करता है।
सबसे अधिक बार, चिंता की अवधारणा का उपयोग एक अप्रिय भावनात्मक स्थिति या आंतरिक स्थिति का वर्णन करने के लिए किया जाता है, जो तनाव, चिंता, उदास पूर्वाभास की व्यक्तिपरक संवेदनाओं की विशेषता है, और, शारीरिक पक्ष पर, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की सक्रियता द्वारा।
एक व्यक्ति स्वयं अपनी स्थिति का आकलन शांत, चिंतित या उनके बीच मध्यवर्ती के रूप में कर सकता है। सफल समापन के बाद कड़ी मेहनतया सफलतापूर्वक परीक्षा पास करने पर व्यक्ति शांत हो जाता है, उसका मूड उत्साहित हो जाता है, आत्मविश्वास की भावना प्रकट होती है।
विफलता के मामले में, अर्थात्। बुरी तरह से किया गया काम, या परीक्षा पास नहीं करने पर, एक व्यक्ति भावनात्मक रूप से अपनी विफलता का अनुभव करता है, और वह चिंता, थकान, अवसाद, लाचारी विकसित करता है, जिससे वह दर्दनाक स्थिति में आ जाता है।
सबसे सामान्य भावनात्मक स्थिति जो लंबे समय तक सभी मानव व्यवहार को रंग देती है, मूड कहलाती है। यह बहुत विविध है और हर्षित या उदास, हंसमुख या उदास, हंसमुख या उदास, शांत या चिड़चिड़े आदि हो सकता है। मनोदशा कुछ घटनाओं के प्रत्यक्ष परिणामों के लिए नहीं, बल्कि उनकी सामान्य जीवन योजनाओं, रुचियों और अपेक्षाओं के संदर्भ में किसी व्यक्ति के जीवन के लिए उनके महत्व के लिए एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है।
चाहना
S. L. Rubinshtein ने मनोदशा की ख़ासियत पर ध्यान दिया कि यह वस्तुनिष्ठ नहीं है, बल्कि व्यक्तिगत है, और इसमें सबसे शक्तिशाली भावनात्मक प्रतिक्रिया प्रभावित होती है।
चाहना(लैटिन प्रभाव से - "मानसिक उत्तेजना") - विषय के लिए महत्वपूर्ण जीवन परिस्थितियों में तेज बदलाव से जुड़ी एक मजबूत और अपेक्षाकृत अल्पकालिक भावनात्मक स्थिति और स्पष्ट मोटर अभिव्यक्तियों और आंतरिक अंगों के कार्यों में बदलाव के साथ।
प्रभाव मानव मानस को पूरी तरह से पकड़ लेता है। यह एक संकीर्णता, और कभी-कभी चेतना को बंद करने, सोच में बदलाव और, परिणामस्वरूप, अनुचित व्यवहार पर जोर देता है। उदाहरण के लिए, तीव्र क्रोध के साथ, बहुत से लोग संघर्षों को रचनात्मक रूप से हल करने की क्षमता खो देते हैं। उनका गुस्सा आक्रामकता में बदल जाता है। एक व्यक्ति चिल्लाता है, शरमाता है, हाथ हिलाता है, दुश्मन को मार सकता है।
प्रभाव तेजी से उठता है, अचानक एक फ्लैश, एक भीड़ के रूप में। इस स्थिति का प्रबंधन और सामना करना बहुत मुश्किल है। किसी भी भावना को भावात्मक रूप में अनुभव किया जा सकता है।
प्रभाव मानव गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, इसके संगठन के स्तर को तेजी से कम करता है। एक प्रभाव में, एक व्यक्ति, जैसा कि वह था, अपना सिर खो देता है, उसके कार्य अनुचित होते हैं, स्थिति की परवाह किए बिना किए जाते हैं। यदि वस्तुएँ जो प्रभाव के कारण से संबंधित नहीं हैं, वे किसी व्यक्ति के कार्यों के दायरे में आती हैं, तो वह गुस्से में आने वाली चीज़ को फेंक सकता है, कुर्सी को धक्का दे सकता है, छत पर पटक सकता है। अपने आप पर शक्ति खोकर, एक व्यक्ति पूरी तरह से अनुभव के लिए आत्मसमर्पण कर देता है।
यह सोचना गलत होगा कि प्रभाव पूरी तरह से बेकाबू होता है। स्पष्ट अचानक होने के बावजूद, प्रभाव के विकास के कुछ चरण होते हैं। और अगर अंतिम चरण में, जब कोई व्यक्ति पूरी तरह से अपने आप पर नियंत्रण खो देता है, रोकना लगभग असंभव है, तो शुरुआत में कोई भी सामान्य व्यक्ति ऐसा कर सकता है। यह निश्चित रूप से बहुत अधिक इच्छाशक्ति लेता है। यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रभाव की शुरुआत में देरी करना, भावनात्मक विस्फोट को "बुझाना", खुद को रोकना, किसी के व्यवहार पर शक्ति खोना नहीं है।
तनाव
- मुख्य लेख: तनाव
मानव राज्यों का एक और विशाल क्षेत्र तनाव की अवधारणा से एकजुट है।
अंतर्गत तनाव(अंग्रेजी तनाव से - "दबाव", "तनाव") भावनात्मक स्थिति को समझते हैं जो सभी प्रकार के चरम प्रभावों के जवाब में होती है।
एक भी व्यक्ति तनाव का अनुभव किए बिना जीने और काम करने का प्रबंधन नहीं करता है। समय-समय पर कठिन या जिम्मेदार कार्य करते समय हर कोई गंभीर जीवन हानि, असफलता, परीक्षण, संघर्ष, तनाव का अनुभव करता है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में तनाव से अधिक आसानी से निपटते हैं; हैं तनाव प्रतिरोधक.
तनाव के करीब एक भावनात्मक स्थिति सिंड्रोम है " भावनात्मक जलन". यह स्थिति तब होती है जब व्यक्ति मानसिक या शारीरिक तनाव की स्थिति में लंबे समय तक नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है। साथ ही, वह न तो स्थिति को बदल सकता है और न ही नकारात्मक भावनाओं का सामना कर सकता है। भावनात्मक बर्नआउट सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि में कमी, उदासीनता, जिम्मेदारी से बचने, अन्य लोगों के प्रति नकारात्मकता या निंदक, पेशेवर सफलता में रुचि की हानि, किसी की क्षमताओं को सीमित करने में प्रकट होता है। एक नियम के रूप में, भावनात्मक जलन के कारण काम की एकरसता और एकरसता, कैरियर के विकास की कमी, पेशेवर बेमेल, उम्र से संबंधित परिवर्तन और सामाजिक-मनोवैज्ञानिक कुरूपता हैं। भावनात्मक बर्नआउट की घटना के लिए आंतरिक स्थितियां एक निश्चित प्रकार के चरित्र उच्चारण, उच्च चिंता, आक्रामकता, अनुरूपता और दावों का अपर्याप्त स्तर हो सकती हैं। भावनात्मक जलन पेशेवर और व्यक्तिगत विकास में बाधा डालती है और तनाव की तरह, मनोदैहिक विकारों की ओर ले जाती है।
निराशा
तनाव के लिए इसकी अभिव्यक्तियों में करीब निराशा की भावनात्मक स्थिति है।
निराशा(लैटिन निराशा से - "धोखा", "विकार", "योजनाओं का विनाश") - लक्ष्य को प्राप्त करने के रास्ते में उत्पन्न होने वाली उद्देश्यपूर्ण दुर्गम (या विषयगत रूप से कथित) कठिनाइयों के कारण एक व्यक्ति की स्थिति।
निराशा के साथ नकारात्मक भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला होती है जो चेतना और गतिविधि को नष्ट कर सकती है। हताशा की स्थिति में व्यक्ति क्रोध, अवसाद, बाहरी और आंतरिक आक्रामकता दिखा सकता है।
उदाहरण के लिए, किसी भी गतिविधि को करते समय, एक व्यक्ति विफल हो जाता है, जो उसके अंदर नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है - दु: ख, खुद से असंतोष। यदि ऐसी स्थिति में आसपास के लोग समर्थन करते हैं, गलतियों को सुधारने में मदद करते हैं, तो अनुभवी भावनाएं व्यक्ति के जीवन में केवल एक प्रकरण बनकर रह जाएंगी। यदि विफलताओं को दोहराया जाता है, और महत्वपूर्ण लोगजब निंदा की जाती है, शर्मिंदा किया जाता है, अक्षम या आलसी कहा जाता है, तो यह व्यक्ति आमतौर पर निराशा की भावनात्मक स्थिति विकसित करता है।
निराशा का स्तर प्रभावित करने वाले कारक की ताकत और तीव्रता, व्यक्ति की स्थिति और जीवन की कठिनाइयों के प्रति उसके द्वारा विकसित प्रतिक्रिया के रूपों पर निर्भर करता है। विशेष रूप से अक्सर निराशा का स्रोत एक नकारात्मक सामाजिक मूल्यांकन होता है जो व्यक्ति के महत्वपूर्ण संबंधों को प्रभावित करता है। निराशाजनक कारकों के प्रति किसी व्यक्ति की स्थिरता (सहिष्णुता) उसकी भावनात्मक उत्तेजना की डिग्री, स्वभाव के प्रकार, ऐसे कारकों के साथ बातचीत के अनुभव पर निर्भर करती है।
जुनून भावनात्मक अनुभव का एक विशेष रूप है। भावनात्मक उत्तेजना की तीव्रता के संदर्भ में, जुनून के दृष्टिकोण प्रभावित करते हैं, और अवधि और स्थिरता के संदर्भ में, यह मूड जैसा दिखता है। जुनून की प्रकृति क्या है? जुनून एक मजबूत, लगातार, सर्वव्यापी भावना है जो किसी व्यक्ति के विचारों और कार्यों की दिशा निर्धारित करती है। जुनून के उद्भव के कारण विविध हैं - उन्हें सचेत विश्वासों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, वे शारीरिक इच्छाओं से आ सकते हैं या एक रोग संबंधी उत्पत्ति हो सकती है। किसी भी मामले में, जुनून हमारी जरूरतों और अन्य व्यक्तित्व लक्षणों से संबंधित है। जुनून, एक नियम के रूप में, चयनात्मक और व्यक्तिपरक है। उदाहरण के लिए, संगीत के लिए जुनून, संग्रह के लिए, ज्ञान के लिए, आदि।
जुनून एक व्यक्ति के सभी विचारों को पकड़ लेता है, जिसमें जुनून की वस्तु से जुड़ी सभी परिस्थितियां घूमती हैं, जो आवश्यकता को प्राप्त करने के तरीकों का प्रतिनिधित्व करती हैं और उन पर विचार करती हैं। जो वासना की वस्तु से जुड़ा नहीं है, वह गौण प्रतीत होता है, महत्वपूर्ण नहीं। उदाहरण के लिए, कुछ वैज्ञानिक जो एक खोज पर पूरी लगन से काम कर रहे हैं, वे अपने को महत्व नहीं देते हैं दिखावट, अक्सर नींद और भोजन के बारे में भूल जाते हैं।
जुनून की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता इच्छा के साथ उसका संबंध है। चूंकि जुनून गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण प्रेरणाओं में से एक है, क्योंकि इसमें महान शक्ति है। वास्तव में, जुनून के महत्व का आकलन दुगना है। मूल्यांकन में जनता की राय महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। उदाहरण के लिए, पैसे के लिए जुनून, जमाखोरी के लिए कुछ लोगों द्वारा लालच, अधिग्रहण के रूप में निंदा की जाती है, जबकि एक ही समय में दूसरे सामाजिक समूह के ढांचे के भीतर इसे मितव्ययिता, मितव्ययिता के रूप में माना जा सकता है।
मनोवैज्ञानिक स्व-नियमन: प्रभाव, तनाव, भावनात्मक जलन, हताशा, जुनून
किसी की भावनात्मक स्थिति को विनियमित करने में असमर्थता, प्रभाव और तनाव का सामना करना प्रभावी व्यावसायिक गतिविधि के लिए एक बाधा है, काम पर और परिवार में पारस्परिक संबंधों को बाधित करता है, लक्ष्यों की प्राप्ति और इरादों के कार्यान्वयन में हस्तक्षेप करता है, और मानव स्वास्थ्य को बाधित करता है।
ऐसी विशेष तकनीकें हैं जो एक मजबूत भावना से निपटने में मदद करती हैं और इसे प्रभाव में बदलने से रोकती हैं। ऐसा करने के लिए, समय पर एक अवांछित भावना को नोटिस करने और महसूस करने, इसकी उत्पत्ति का विश्लेषण करने, मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और आराम करने, गहरी और लयबद्ध रूप से सांस लेने, अपने जीवन में एक सुखद घटना की पूर्व-तैयार "कर्तव्य छवि" को आकर्षित करने की सिफारिश की जाती है, कोशिश करें अपने आप को बाहर से देखने के लिए। प्रभाव को रोका जा सकता है, लेकिन इसके लिए धीरज, आत्म-नियंत्रण, विशेष प्रशिक्षण और पारस्परिक संबंधों की संस्कृति की आवश्यकता होती है।
भावनात्मक बर्नआउट को रोकने के साधन काम करने की स्थिति का अनुकूलन और मनोवैज्ञानिक सुधार हैं प्रारम्भिक चरणभावनात्मक गड़बड़ी।
तनाव कारक भी मायने रखता है। तनाव के लंबे समय तक संपर्क विशेष रूप से खतरनाक है। उदाहरण के लिए, यह देखा गया है कि अत्यधिक परिस्थितियों में 10-15 वर्षों तक काम करने से मानव शरीर ऐसे थक जाता है मानो उसे गंभीर दिल का दौरा पड़ा हो। और, इसके विपरीत, अल्पकालिक मजबूत तनाव एक व्यक्ति को सक्रिय करता है, जैसे कि उसे "हिला"।
तो, आपको निम्नलिखित याद रखने की आवश्यकता है:- आपको तनाव से बचने और उससे डरने के लिए हर कीमत पर प्रयास नहीं करना चाहिए। यह विरोधाभासी है, लेकिन सच है: जितना अधिक आप "हमेशा मापा और शांत" जीने और काम करने की कोशिश करेंगे, उतना ही अधिक तनाव आपको नष्ट कर देगा। आखिरकार, तनाव में आत्म-प्रबंधन में धीरे-धीरे और धैर्यपूर्वक अनुभव प्राप्त करने के बजाय, आप इससे "भाग" जाएंगे।
आप एक अनुभवी पर्वतारोही के कार्यों के साथ प्रभावी तनाव प्रबंधन के तरीकों की तुलना कर सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति भय से जकड़ा हुआ हो, और हिमस्खलन से अपनी पीठ फेर ले और उससे दूर भागे, तो वह उसे पकड़ लेगा और उसे नष्ट कर देगा। यह जानने के लिए कि इससे बचाव कैसे किया जाए, खतरे का सामना आमने-सामने करना आवश्यक है।
- अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए, आपको इसकी लाभकारी विशेषताओं का उपयोग करने और हानिकारक लोगों को बाहर करने की आवश्यकता है।
- रचनात्मक तनाव से एक दूसरे के प्रति लोगों का संचित असंतोष दूर होता है, एक महत्वपूर्ण समस्या का समाधान होता है और लोगों के बीच आपसी समझ में सुधार होता है।
- विनाशकारी तनाव के साथ, रिश्ते पूरी तरह से टूटने के लिए तेजी से बिगड़ते हैं, समस्या अनसुलझी रहती है, लोग अपराध और निराशा की गंभीर भावनाओं का अनुभव करते हैं।
पेशे और व्यक्तिगत जीवन दोनों में सबसे सफल वे लोग हैं जिन्होंने खुद को नियंत्रित करना सीख लिया है, जिनके पास व्यक्तिगत आत्म-नियमन की विकसित मनो-तकनीक है। वे अपनी ताकत जानते हैं और कमजोर पक्ष, खुद को संयमित करना, धैर्य दिखाना, अपने आंतरिक "विस्फोट" को धीमा करना जानते हैं।
विकसित व्यक्तिगत मनोविज्ञान वाले लोग चार मुख्य क्रियाओं को लागू करते हैं:- कार्रवाई एक: वे किसी को दोष नहीं देते: न खुद को और न ही दूसरों को। वे "विवेक के पछतावे" से पीड़ित नहीं होते हैं और अपनी तनावपूर्ण ऊर्जा को दूसरों पर "डंप" नहीं देते हैं।
- कार्रवाई दो: वे तनाव के विकास के पहले चरण में खुद को महारत हासिल करने का प्रयास करते हैं, जब आत्म-नियंत्रण अभी भी संरक्षित है और "तनाव तत्व" पूरी तरह से कब्जा नहीं किया गया है। वे समय रहते खुद को रोकने का प्रयास करते हैं। एक बड़े वाणिज्यिक बैंक के एक प्रमुख विशेषज्ञ ने इसे इस तरह से रखा: "यह महत्वपूर्ण है कि बिंदु बी को हिट न करें।"
- क्रिया तीन: वे स्वयं अध्ययन करते हैं। विकसित स्व-नियमन वाले लोग इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हैं कि उनमें तनावपूर्ण स्थिति कैसे विकसित होने लगती है। दूसरे शब्दों में, वे समय के साथ तनाव के विकास के पहले चरण में अपनी आंतरिक आत्म-धारणा में बदलाव का एहसास करते हैं।
- चरण चार और सबसे महत्वपूर्ण। विकसित स्व-नियमन वाले लोग सहज रूप से तनाव में इष्टतम रणनीति पाते हैं। जो लोग सफलतापूर्वक तनाव में महारत हासिल करते हैं, वे समझते हैं कि दूसरों पर गहरी तनावपूर्ण ऊर्जा "डंपना" असभ्य है और एक निश्चित अर्थ में लाभहीन है। आवश्यक व्यावसायिक संबंधों का नुकसान होता है, व्यक्तिगत संबंध नष्ट हो जाते हैं। वे यह भी समझते हैं कि विनाशकारी तनावपूर्ण ऊर्जा को स्वयं पर निर्देशित करना, अपनी गलतियों के लिए स्वयं को दोष देना, रचनात्मक नहीं है। दरअसल, इससे क्या बदलाव आता है? मामला जस का तस है और समस्या का समाधान नहीं हो रहा है।
- घटनाओं के महत्व का सही आकलन करें;
- हार के मामले में, सिद्धांत के अनुसार कार्य करें "यह चोट नहीं पहुंचा, और मैं चाहता था";
- बढ़ना शारीरिक गतिविधि(कई महिलाएं कपड़े धोने या घर के अन्य भारी काम करने लगती हैं);
- एक नया प्रभुत्व बनाएं, यानी। विचलित होना;
- बोलो, चिल्लाओ;
- संगीत सुनें;
- मुस्कान, हँसी, हास्य का कारण इस बात के लिए आवश्यक है कि
- हास्य के रूप में देखने के लिए जो गंभीर होने का दावा करता है;
- छूट लागू करें।
