सकारात्मक भावनाएं। जीवन की एकरसता या नए अनुभव

यह कहता है कि जैसे आकर्षित करता है। कर्ज और बीमारी के बारे में सोचकर आप उन्हें अपने जीवन में आकर्षित करते हैं। जब आप अनुभव कर रहे हों सकारात्मक भावनाएं- और भी सकारात्मक आपके पास आता है। और यह मानव जीवन के सभी क्षेत्रों में सच है।

यदि आप लगातार चिंता करते हैं कि आपके पास पैसा नहीं है, आप डरते हैं कि आप अपने कर्ज का भुगतान नहीं कर पाएंगे, तो आप बहुतायत की स्थिति प्राप्त नहीं कर पाएंगे।

यदि आप लगातार उम्मीद करते हैं कि आप अपने किसी करीबी के साथ झगड़ा कर सकते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप करेंगे।

यदि आप नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो आप तनाव की स्थिति में हैं, जिसका अर्थ है कि आपका स्वास्थ्य कठोर रूप से पीड़ित है।

और अगर आप नकारात्मक भावनाओं की कैद में हैं तो हम किस तरह की खुशी की बात कर सकते हैं ?!

अगले पाठ की तैयारी "सकारात्मक भावनाओं की कार्यशाला"जेरी और एस्तेर हिक्स की किताब आस्क एंड यू विल रिसीव में, मुझे द इमोशनल स्केल का एक उदाहरण मिला।

आपके विचार भावनाएं पैदा करते हैं, भावनाएं कंपन पैदा करती हैं, कंपन विचारों को सच करते हैं। यदि आपके विचार नकारात्मक हैं, तो वे नकारात्मक भावनाओं का कारण बनेंगे और नकारात्मक ऊर्जाजो तनाव और बीमारी का कारण बनता है। सकारात्मक विचार सकारात्मक ऊर्जा पैदा करेंगे और स्वास्थ्य, सद्भाव और प्रचुरता की ओर ले जाएंगे।

सकारात्मक भावनाएं आपको ऊपर की ओर ले जाती हैं। नकारात्मक भावनाएँ - नीचे गिरने की प्रक्रिया शुरू करें। इस पैमाने का उपयोग करके, आप आसानी से समझ सकते हैं कि आप अपने जीवन के विभिन्न बिंदुओं पर कहाँ हैं, और आप किस दिशा में आगे बढ़ रहे हैं - स्वास्थ्य और सफलता की ओर, या तनाव और समस्याओं की ओर।

सकारात्मक भावनाएं

सकारात्मक भावनाओं के मुख्य प्रकार:

• प्रवाह, प्रेरणा, रचनात्मकता, खुली सोच, पहल
• हास्य, उत्साह, आश्चर्य
• कृतज्ञता, सम्मान, दूसरों की मान्यता
• प्यार, दोस्ती, एक उच्च उद्देश्य के प्रति जागरूकता
• क्षमा, समझ, सहानुभूति
• आनंद, मस्ती, पल का आनंद
• उदारता, सेवा, दया

सकारात्मक स्पंदनों को बढ़ाने के लिए, सर्पिल पर चढ़ने के लिए क्या करें?

सकारात्मक भावनाएं आराम करने में मदद करती हैं, सद्भाव की स्थिति में रहें, खोजें सृजनात्मक समाधानऔर आसानी से अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं।

कई अध्ययनों से पता चला है कि मन और शरीर के बीच एक सीधा संबंध है जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य की स्थिति की ओर ले जाता है। हाल के वर्षों में, विज्ञान की दिशा का विकास - साइकोन्यूरोइम्यूनोलॉजी, जो अध्ययन करती है कि सोच शरीर के स्वास्थ्य और स्थिति को कैसे प्रभावित करती है। वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि भावनाएं विभिन्न बीमारियों को "चालू" करती हैं और शरीर के अंगों की शिथिलता को जन्म देती हैं।

व्यायाम और अभ्यास जो मस्तिष्क की गतिविधि के विश्राम और सामंजस्य की ओर ले जाते हैं, जैसे कि ध्यान, दृश्य, सकारात्मक सोच, भावनात्मक मुक्ति तकनीक, भावनाओं के आरोप को नकारात्मक से सकारात्मक में बदल देती है, और इस पर कार्य करती है प्रतिरक्षा तंत्रव्यक्ति।

सकारात्मक भावनाओं को कैसे प्राप्त करें

यह सबसे सरल लेकिन आश्चर्यजनक में से एक है प्रभावी तरीका, जो अपेक्षा से अधिक परिणामों के साथ शीघ्रता और विवेकपूर्ण ढंग से कार्य करता है।

भावनात्मक रिलीज तकनीक की प्रभावशीलता इसे आत्म-नियंत्रण और व्यक्तिगत विकास के सबसे तेजी से बढ़ते तरीकों में से एक बनाती है। यह कोई संयोग नहीं है कि फिल्म द सीक्रेट के अधिकांश मास्टर्स इस तकनीक से प्यार करते हैं और भावनाओं को प्रबंधित करने, लक्ष्यों को प्राप्त करने, सद्भाव की स्थिति प्राप्त करने और स्वास्थ्य में सुधार के लिए नियमित रूप से इसका इस्तेमाल करते हैं। जो विटाले, जैक कैनफील्ड, लुईस हेय सभी मेरिडियन टैपिंग के बारे में बहुत कुछ बोलते हैं।

दैनिक मेरिडियन टैपिंग अभ्यास करने से जो आपको सकारात्मक भावनाओं को बनाए रखने में मदद करेगा, आप लगातार सद्भाव, खुशी और खुशी की स्थिति में रहने में सक्षम होंगे। आप धारा में होंगे, जिसका अर्थ है कि स्वास्थ्य और कल्याण आपके सच्चे मित्र बन जाएंगे।

भावनात्मक रिलीज तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, मुझे उससे पहली नजर में प्यार हो गया! उसके बाद, मैंने दर्जनों किताबें पढ़ीं, सैकड़ों घंटे की वीडियो रिकॉर्डिंग देखी, प्रमुख चिकित्सकों से सर्वश्रेष्ठ पाठ्यक्रम पूरा किया, और संयुक्त राज्य अमेरिका में पामेला ब्रूनर के प्रशिक्षण में भाग लिया। अब नया ज्ञान प्राप्त करने की प्रक्रिया मेरे अपने अनुभव से समृद्ध हुई है। आखिरकार, मेरे फॉरवर्ड, ड्रीम और लेजर मार्केटिंग कार्यक्रमों के लिए 200 से अधिक लोगों को पहले ही प्रशिक्षित किया जा चुका है।

मेरा प्रत्येक कार्यक्रम अद्वितीय है! इस तथ्य के अलावा कि मैं अपने समृद्ध जीवन के अनुभव और ज्ञान का उपयोग करता हूं, केवल कतेरीना कलचेंको के लेखक के कार्यक्रम पर आप भावनात्मक मुक्ति तकनीक से खुद को इतनी गहराई से और पूरी तरह से परिचित कर सकते हैं। और मुझे यह कहते हुए गर्व हो रहा है कि भावनात्मक रिलीज तकनीक के साथ सफलता प्राप्त करने वाला मैं पहला रूसी भाषी विशेषज्ञ हूं।

अप्रैल 2013 में, स्नातकों के अनुरोध पर, मैंने खोला

उन लोगों का एक समुदाय है जो अपने विचारों और भावनाओं को सकारात्मक स्थिति में रखना चाहते हैं, एक ऊपर की ओर बढ़ते हुए। वास्तव में, समान विचारधारा वाले लोगों की संगति में ऐसा करना बहुत आसान और अधिक मजेदार है।

एक महीना बीत चुका है, और परिणाम सभी प्रतिभागियों के लिए प्रभावशाली हैं! अब वे अपनी खुशी को अपनी उंगलियों से नियंत्रित कर सकते हैं!

यदि आप सीखना चाहते हैं कि अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें और ऊपर की ओर बढ़ें, खुशी और आनंद के लिए, तो हमारे में « » आपका हमेशा स्वागत है!
आप प्रत्येक माह की शुरुआत से शामिल हो सकते हैं।

अविश्वसनीय तथ्य

"हम वही हैं जो हम लगातार करते हैं। उत्कृष्टता एक क्रिया नहीं है, यह एक आदत है।" (अरस्तू)

वैज्ञानिकों का कहना है कि इच्छाशक्ति से इंसान को एक नई आदत बनने में करीब 30 दिन का समय लगता है। कुछ नया बनाना और कम्फर्ट जोन से परे जाना - यह पहले से ही 80 प्रतिशत सफलता है।

इसके लिए कम से कम एक महीने तक हर दिन छोटे लेकिन जरूरी बदलाव करना बहुत जरूरी है।

"आप हाथी कैसे खा सकते हैं? हर दिन थोड़ा-थोड़ा।"आपके जीवन में परिवर्तन करने के लिए भी यही दर्शन लागू होता है। जितना आप निगल सकते हैं उससे अधिक काटने की कोशिश करना अनिवार्य रूप से पाचन तंत्र के साथ समस्याओं को जन्म देगा।

हालांकि, छोटे, लक्षित काटने से आपको सरल उत्पादक आदतें बनाने में मदद मिल सकती है और सकारात्मक परिवर्तन करने और अपने जीवन का आनंद लेने का एक अद्भुत तरीका है।

जब आप छोटी शुरुआत करते हैं, तो आपको ऐसा करने के लिए ज्यादा प्रेरणा की जरूरत नहीं होती है। "शुरू करने" का सरल कार्य आपको गति देगा, और परिवर्तन का चक्र जल्द ही शुरू हो जाएगा।

नीचे दिया गया हैं 30 कार्य 30 दिनों के भीतर पूरा किया जाना है। यदि आप जिम्मेदारी से प्रश्न का उत्तर देते हैं, तो आप देखेंगे कि उनमें से प्रत्येक में आपके जीवन में एक नई आदत डालने में आपकी मदद करने की क्षमता है।

हां, कुछ युक्तियों के बीच ओवरलैप हैं। और नहीं, आपको सब कुछ एक साथ करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। 2-5 लें और अगले 30 दिनों तक पूरे मन से उन पर काम करें। एक बार जब आप इन नई स्वस्थ आदतों को विकसित कर लें, तो कुछ और पर काम करना शुरू करें।

1. अपनी वाणी में खुशी से जुड़े शब्दों का प्रयोग करें।

एक नियम के रूप में, जब आप किसी से "आप कैसे हैं?" पूछते हैं, तो आप जो उत्तर सुनते हैं वह "ठीक है", "मैं ठीक हूँ", आदि। अगली बार जब आपसे ऐसा कोई प्रश्न पूछा जाए, तो उत्तर दें: "शानदार!"।

यह निश्चित रूप से व्यक्ति को मुस्कुराएगा और आपसे पूछेगा कि इन भावनाओं का कारण क्या है। आप कहते हैं कि आप स्वस्थ हैं, आपका परिवार स्वस्थ है, आप स्वतंत्र देश में रहते हैं। खुश न होने का कोई कारण नहीं है।

फर्क सिर्फ शब्दों के चयन का है। जो लोग इस तरह से जवाब देते हैं, वे दूसरों से बेहतर नहीं होते, वे बस ज्यादा खुश होते हैं। कुछ इस तरह का अभ्यास करके अगले 30 दिनों तक इसका परीक्षण स्वयं करें।

2. हर दिन कुछ नया करने की कोशिश करें

विविधता एक महत्वपूर्ण मसाला है। आप कुछ लाख बार देख या कर सकते हैं, लेकिन पहली बार हमेशा वही होता है। नतीजतन, "पहली बार" अनुभव अक्सर हमारे दिमाग में ज्वलंत भावनाओं को छोड़ देते हैं जो हमारे जीवन को रोशन करते हैं।

अपने आप पर प्रयास करें और अगले 30 दिनों तक हर दिन कुछ नया करने की कोशिश करें। यह सही हो सकता है नया प्रकारगतिविधियाँ या बस कुछ मामूली अनुभव, जैसे किसी अजनबी से बात करना।

एक बार जब आप जमीन पर उतर जाते हैं, तो इनमें से कई नए अनुभव जीवन के नए अवसरों के द्वार खोलेंगे।

आत्म-सुधार के तरीके

3. प्रतिदिन एक निःस्वार्थ कार्य करें

जीवन में, आमतौर पर ऐसा होता है - आप जो डालते हैं वह आपको मिलता है। जब आप किसी और के जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, तो आपके अपने जीवन में भी सकारात्मक बदलाव आएंगे।

कुछ ऐसा करें जिससे दूसरे लोग खुश महसूस करें और उन्हें कम दुख देने में मदद करें। यह एक बहुत ही फायदेमंद अनुभव होगा। कुछ ऐसा जो आपको हमेशा याद रहेगा। जाहिर है, इस मामले में, आपकी गतिविधियों का दायरा असीमित है।

4. रोजाना एक नया कौशल सीखें और अभ्यास करें

स्वस्थ और उत्पादक जीवन के लिए आत्मविश्वास एक महत्वपूर्ण कुंजी है। आत्मविश्वासी होने के लिए, आपको कौशल के बुनियादी सेट में महारत हासिल करने की जरूरत है, और उन्हें बहुत अच्छी तरह से प्रबंधित करने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन सभी ट्रेडों का जैक होना बेहतर है।

आपको स्कूल में जो पढ़ाया जाता है, उसके विपरीत, सभी ट्रेडों का एक जैक अत्यधिक विशिष्ट व्यवसाय वाले व्यक्ति की तुलना में जीवन के लिए अधिक तैयार होगा। साथ ही, नए कौशल सीखना हमेशा मजेदार होता है।

अपने आप पर काम करें

5. किसी को कुछ नया सिखाएं

इन "उपहारों" का नियमित रूप से उपयोग करने से आंतरिक खुशी और जोश मिलता है। लोग आमतौर पर आपको किसके लिए धन्यवाद देते हैं? वे आपसे उनकी मदद करने के लिए क्या कह रहे हैं? अधिकांश लोगों की प्रतिभा और शौक किसी न किसी रूप में दूसरे व्यक्ति की मदद कर सकते हैं।

शायद आप पेंटिंग, गणित पढ़ाने में अच्छे हैं, या हो सकता है कि आप एक अच्छे रसोइया हों? अगले 30 दिनों के लिए, अपनी प्रतिभा और अनुभव को दूसरों के साथ साझा करने के लिए प्रत्येक दिन कुछ समय समर्पित करने का प्रयास करें।

6. अपने शौक पर दिन में एक घंटा बिताएं।

वह करें जिसमें आपकी रुचि हो। यह कुछ भी हो सकता है। कुछ के लिए, यह एक शौक है, दूसरों को विश्वास में शरण मिलती है, अन्य सामाजिक क्लबों में भाग लेते हैं या नगर परिषद में सक्रिय भाग लेते हैं।

प्रत्येक मामले में मनोवैज्ञानिक परिणाम समान होता है। एक व्यक्ति वही करता है जिस पर वह दृढ़ता से विश्वास करता है। इस तरह की बातचीत खुशी महसूस करने में मदद करती है, और जीवन अर्थ लेता है।

7. हर किसी के साथ दोस्ताना व्यवहार करें, यहां तक ​​कि उनसे भी जो आपके प्रति असभ्य हैं।

किसी ऐसे व्यक्ति के साथ मित्रतापूर्ण व्यवहार करना जिसे आप पसंद नहीं करते, इसका मतलब यह नहीं है कि आप ईमानदार नहीं हैं। इससे पता चलता है कि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त परिपक्व हैं। हर किसी के साथ दया और सम्मान के साथ पेश आएं, यहां तक ​​कि जो आपके प्रति असभ्य हैं, इसलिए नहीं कि वे अच्छे हैं, बल्कि इसलिए कि आपके अंदर एक रोशनी है।

ऐसा 30 दिनों तक करें और आप ध्यान नहीं देंगे कि आपके आस-पास की अशिष्टता कैसे दूर हो जाएगी।

व्यक्तिगत विकास

8. अपने जीवन में किसी भी समय सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।

जीवन में वास्तविक विजेता आशावाद की खेती करते हैं। वे जानते हैं कि अपनी खुशी कैसे बनाई जाए और इसे कैसे प्रबंधित किया जाए। स्थिति जो भी हो सफल आदमीवह हमेशा आशावाद का कारण ढूंढेगा, क्योंकि वह जानता है कि असफलता बढ़ने और जीवन से एक नया सबक सीखने का अवसर है।

आशावादी रूप से सोचने वाले लोग दुनिया को अनंत संभावनाओं से भरी जगह के रूप में देखते हैं, खासकर मुश्किल समय में। चीजों के उज्ज्वल पक्ष को देखते हुए अगले 30 दिन बिताने की कोशिश करें।

9. हार स्वीकार करना सीखें और कठिन परिस्थितियों से सीखें

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम जो कुछ भी करते हैं वह जीवन के सबक हैं। यह अनुभव का हिस्सा है। सबक सीखना कभी न भूलें, खासकर जब चीजें सुचारू रूप से नहीं चलती हैं।

अगर आपको वह काम नहीं मिला जो आप चाहते थे, या रिश्ता उस तरह से नहीं चल रहा है जैसा आपने सोचा था, इसका मतलब है कि सबसे अच्छा आना अभी बाकी है। सबक सीखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एक नए, बेहतर की ओर पहला कदम है।

अगले 30 दिनों में उन सभी जीवन पाठों को याद करने और उनका विश्लेषण करने का प्रयास करें जो आपने जीवन से प्राप्त किए हैं।

जीवन को बेहतर बनाने के लिए

10. अपने जीवन को पीछे मुड़कर देखें और यहां और अभी का आनंद लें

जीवन हमारे साथ हर सेकेंड होता है। अपने आप से पूछें: आप वास्तव में अपने जीवन में कितना समय जी रहे हैं और मौजूद नहीं हैं? सबसे अधिक संभावना है, आप, अधिकांश लोगों की तरह, इस प्रश्न का उत्तर देंगे: "पर्याप्त नहीं।"

कुंजी "करो" पर थोड़ा कम और "होने" पर थोड़ा अधिक ध्यान केंद्रित करना है। याद रखें, आपके पास केवल वर्तमान क्षण है। जीवन अभी है। अगले 30 दिन सही मायने में बिताएं और आप वापस पटरी पर नहीं आ पाएंगे।

11. 30 दिनों तक रोजाना एक चीज से छुटकारा पाएं

हमारे जीवन में (कार्यालय में, कार में, घर में) इतनी अव्यवस्था है, और हम इसके इतने अभ्यस्त हैं कि हम अब यह नहीं देखते हैं कि यह हमें कैसे प्रभावित करता है।

यदि आप अपने आस-पास के स्थान को अव्यवस्था से मुक्त करते हैं, तो आंतरिक अव्यवस्था भी गायब हो जाएगी। हर दिन अपने वातावरण में कुछ अनावश्यक खोजें और उसे फेंक दें। यह बहुत सरल है। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, कुछ प्रतिरोध अनिवार्य रूप से आपका साथ देगा।

हालांकि, थोड़ी देर बाद आप अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाना सीखेंगे और आपके प्रयासों के लिए आपका मन आपका धन्यवाद करेगा।

12. कुछ नया बनाएं

सृजन एक ऐसी प्रक्रिया है जो किसी और चीज की तरह प्रेरित करती है। जब आप अपने हाथों से कुछ नया आविष्कार करते हैं, तो आप अखंडता की एक अवर्णनीय भावना से भर जाते हैं। कुछ भी इसे प्रतिस्थापित नहीं कर सकता।

यहां एकमात्र पकड़ यह है कि आपको इसमें ईमानदारी से दिलचस्पी लेनी होगी। यदि आप दिन के दौरान ग्राहकों के लिए वित्तीय योजनाएँ बनाते हैं, और साथ ही उनसे घृणा करते हैं, तो इस प्रकार की गतिविधि की कोई गिनती नहीं है।

लेकिन अगर आपके पास कुछ ऐसा है जिससे आप प्यार करते हैं और अपने जुनून से संबंधित कुछ बना सकते हैं, तो जीवन नए रंगों से चमकेगा। अगर आपने कभी किसी चीज को सिर्फ बनाने के लिए नहीं बनाया है, तो उसे जरूर आजमाएं।

13. 30 दिनों तक एक भी झूठ न बोलें

उनकी सभी मासूमियत के लिए, हममें से जो सफेद झूठ निकलता है, वह जितना लगता है, उससे कहीं ज्यादा खतरनाक है। लेकिन आप इससे छुटकारा पा सकते हैं। खुद को और दूसरों को धोखा देना बंद करो, दिल से बोलो, सिर्फ सच।

14. हर सुबह 30 मिनट पहले उठें

आधे घंटे पहले जागने की कोशिश करें और आप पागलों की तरह घर के आसपास नहीं दौड़ेंगे, देर से आने का डर। यह भावना हम में से हर सेकेंड से परिचित है। यह आधा घंटा आपको तेजी से टिकट, काम के लिए देर से आने और अन्य अनावश्यक सिरदर्द से बचने में मदद करेगा।

ऐसा कम से कम एक महीने तक करें और फिर विश्लेषण करें कि इसने आपके जीवन को कैसे प्रभावित किया।

व्यक्ति का आत्म-सुधार

15. 30 दिनों में तीन बुरी आदतों से छुटकारा पाएं

क्या आप बहुत ज्यादा फास्ट फूड खा रहे हैं? क्या आप वीडियो गेम पर बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं? या शायद आप किसी भी अवसर पर बहस करना पसंद करते हैं? हर व्यक्ति अपनी बुरी आदतों को जानता है। उनमें से 3 चुनें और उन्हें एक महीने के लिए करना बंद कर दें। यदि आप रुके हुए हैं, तो आप उनके पास वापस नहीं जाना चाहेंगे।

16. दिन में 30 मिनट से कम टीवी देखें।

वास्तविक भावनाओं के साथ अपना मनोरंजन करें। महान यादें दिलचस्प जीवन के अनुभवों का उत्पाद हैं। इसलिए, टीवी, कंप्यूटर बंद कर दें और वास्तविक जीवन में छापों के लिए जाएं।

दुनिया के साथ बातचीत करें, प्रकृति की सराहना करें, जीवन के सरल सुखों पर ध्यान दें, बस इसे प्रकट होते हुए देखें।

कैसे बेहतर हो

17. एक दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करें और हर दिन एक घंटे के लिए उस पर काम करें।

अपने लक्ष्य को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ें और प्रत्येक टुकड़े पर रोजाना काम करने पर ध्यान दें। यह महत्वपूर्ण है कि टुकड़े छोटे लेकिन सुसंगत हों। इसके बारे में सबसे कठिन बात पहला कदम उठाना है।

अगले 30 दिनों के लिए नियमित रूप से अपने सपने के लिए समय निकालें। एक छोटे से सपने से शुरुआत करें और उसे हकीकत में बदलें।

18. रोजाना एक अच्छी किताब का एक चैप्टर पढ़ें।

इंटरनेट पर जानकारी के अंतहीन प्रवाह के साथ, अक्सर सरल और उथले टेक्स्ट स्निपेट से भरे हुए, लोग ऑनलाइन पढ़ने में अधिक से अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं। हालांकि, वेब कभी भी उस ज्ञान की जगह नहीं लेगा, जिसमें कुछ क्लासिक्स भरे पड़े हैं, जो पीढ़ियों से दुनिया के लिए गहरी अंतर्दृष्टि रखते हैं।

किताबें आपके दिमाग और आपके जीवन के द्वार खोलती हैं। अच्छी पुस्तकों की सूची खोजें और आज ही पढ़ना शुरू करें।

19. हर सुबह कुछ ऐसा देखें या पढ़ें जो आपको प्रेरित करे।

कभी-कभी हमें केवल एक पेप टॉक की आवश्यकता होती है। अगले 30 दिनों तक नाश्ता करने से पहले या घर से निकलने से पहले कोई मोटिवेशनल वीडियो देखें या कोई ऐसी कहानी या ब्लॉग पढ़ें जो आपको प्रेरित करे।

आत्म सुधार

20. रोजाना कुछ ऐसा करें जिससे आपको हंसी आए।

एक मज़ेदार वीडियो देखें, अपनी पसंदीदा कॉमिक पढ़ें, या ऑनलाइन एक अच्छा चुटकुला खोजें। अच्छी, सच्ची हँसी मस्तिष्क को उत्तेजित करती है और व्यक्ति को ऊर्जा प्रदान करती है। सबसे अच्छा समयउसके लिए, यह दिन का मध्य है।

21. 30 दिनों के लिए शराब और अन्य उत्तेजक पदार्थों को भूल जाइए।

यदि आप नियमित रूप से शराब और अन्य उत्तेजक पदार्थों का उपयोग करते हैं, तो कम से कम 30 दिनों के लिए उनसे छुटकारा पाने का प्रयास करें। तुम अच्छा महसूस करोगे। ऊर्जा प्राप्त करने के कई अन्य प्राकृतिक तरीके हैं। उदाहरण के लिए:

- प्रकाश चालू करें, अंधेरा आलस्य को भड़काता है।

- अधिक बार बाहर जाना ताज़ी हवायह सभी इंद्रियों को तेज करता है।

- किसी करीबी दोस्त को फोन करें: जिस व्यक्ति की आप परवाह करते हैं, उसके साथ बात करना आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए जरूरी है।

- खपत किए गए कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें, रसभरी, सेब, संतरा और अंगूर जैसे फल आपको बहुत जल्दी ऊर्जा से भर देंगे, रोटी, डेयरी उत्पाद और मांस कम खाएं।

- फ्रेश फील करने के लिए पुदीने की गम चबाएं या पुदीने की चाय पिएं।

- एक गिलास खूब पिएं ठंडा पानी, यह आपको जगा देगा।

- संगठित रहें, अगर सब कुछ अपनी जगह पर हो तो आप बहुत सारी ऊर्जा बचाएंगे।

- परोपकार का अभ्यास करें।

- सुबह नियमित रूप से व्यायाम और स्ट्रेचिंग करें।

- अधिक पानी पिएं, निर्जलीकरण रक्त की मात्रा को कम कर सकता है, जिससे अनिवार्य रूप से थकान होती है।

- चमकीले कपड़े पहनें। इस ट्रिक का संबंध आपके आस-पास के लोगों के लिए आपके द्वारा प्रोजेक्ट किए जाने वाले मूड और आपके द्वारा प्रोजेक्ट किए जाने वाले पारस्परिक मूड से है।

22. एक महीने तक रोजाना कम से कम आधा घंटा व्यायाम करें

आपका स्वास्थ्य आपके जीवन की गुणवत्ता है। उसे दूर मत जाने दो। सही खाएं, व्यायाम करें और सालाना मेडिकल चेकअप करवाएं।

23. जानबूझकर अपने आप को असहज स्थितियों में डालें और अपने डर का प्रतिदिन सामना करें।

असहज क्षेत्र में छोटे, निरंतर कदम उठाने से हमें सकारात्मक बदलाव की सबसे बड़ी बाधा को दूर करने में मदद मिलेगी: डर।

कभी-कभी हमें डर होता है कि हम असफल हो जाएंगे। कभी-कभी हम अवचेतन रूप से भाग्य से डरते हैं क्योंकि हम अनिवार्य व्यावसायिक विकास से निपटने से डरते हैं जिसके लिए सफलता की आवश्यकता होती है।

दिनचर्या से थक गए? यह समझ में आता है - वही काम, काम करने का रास्ता, दोस्तों का सामान्य चक्र, वही सप्ताहांत। यह सब थका देने वाला है और जीवन को नीरस और नीरस बना देता है।

जीवन की एकरसता व्यक्ति को कमजोर-इच्छाशक्ति बनाती है, जीवन की गतिशीलता को महसूस नहीं होने देती। जैसे ही हम रुचि लेना बंद कर देते हैं और कुछ नया करने का प्रयास करते हैं, हम धीरे-धीरे रोबोट में बदल जाते हैं, व्यवहार के सीखे हुए एल्गोरिदम के साथ।

अपने ख़ाली समय में विविधता लाएं, परिवेश बदलें, जीवन की लय बदलें, इसे नए अनुभवों से भरें। नए अनुभव कुछ ऐसे हैं जिनका हमने पहले अनुभव नहीं किया है। कुछ ऐसा जो पहले महसूस किया या चखा, किया या सीखा, आदि। नए, नए अनुभवों के लाभ निर्विवाद हैं।

जेरोन्टोलॉजिस्ट के अनुसार, जीवन की एकरसता, ऊब और नए अनुभवों की कमी और, परिणामस्वरूप, विचार के लिए भोजन की कमी से शरीर की समय से पहले बूढ़ा हो जाता है। नई और अज्ञात हर चीज में रुचि सबसे मजबूत एंटी-एजिंग कारक है। केंद्र के लिए नए इंप्रेशन भी जरूरी तंत्रिका प्रणाली, अपने पूरे काम के लिए, साथ ही नींद की आवश्यकता की संतुष्टि के लिए।

नए इंप्रेशन एक व्यक्ति को कठिन जीवन स्थितियों से निपटने में मदद करते हैं (उनसे बचे रहते हैं), विचलित करने, ताकत बहाल करने और जीवन को नए रंगों से भरने में मदद करते हैं।

नए अनुभव नए विचारों को जन्म देते हैं, रोजमर्रा की गतिविधियों में नवीनता लाते हैं, हमें नए क्षितिज देखने और उन्हें प्राप्त करने में मदद करते हैं। रचनात्मक गतिविधि और रचनात्मक सोच के लिए नियमित रूप से नए अनुभव प्राप्त करना एक आवश्यक शर्त है। और भले ही ये इंप्रेशन सीधे गतिविधि के क्षेत्र से संबंधित न हों।

में किया गया शोध स्टेट यूनिवर्सिटीसैन फ्रांसिस्को शहर के, मनोविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर रयान हॉवेल, प्रदर्शित करते हैं कि नए अनुभवों का अधिग्रहण, चाहे वह थिएटर का टिकट हो या किसी रेस्तरां में रात का खाना, भलाई के स्तर में वृद्धि करता है और एक व्यक्ति को खुश करता है। नए अनुभवों की आवश्यकता एक उच्च क्रम की आवश्यकता से उत्पन्न होती है, विशेष रूप से सामाजिक संपर्कों की आवश्यकता और जीवन की भावना से। नई चीजों की खरीद के विपरीत, नए अनुभवों का अधिग्रहण लंबे समय तक याद किया जाता है और "स्मृति पूंजी" बनाता है। घटनाओं की यादों की तुलना में चीजें बहुत तेजी से उबाऊ हो जाती हैं।

“लोग मानते हैं कि बड़ा पैसा उन्हें खुश कर सकता है। हालाँकि, जो शोध मैं 35 वर्षों से कर रहा हूँ, वह कुछ और ही बताता है। यह गलत धारणा शायद इस तथ्य का परिणाम है कि पैसा कुछ लोगों को केवल कुछ समय के लिए खुशी की अनुभूति देता है, जब वे इस पैसे को कुछ नए जीवन के अनुभवों पर खर्च करते हैं, ”हॉवेल कहते हैं।

जीवन सभी छापों का योग है! भोजन, पानी और हवा के साथ, बाहरी छापें (चाहे दृष्टि, ध्वनि या गंध के रूप में) हमें एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा देती हैं और हमारे संकायों के सक्रिय कामकाज को सुनिश्चित करती हैं। नए इंप्रेशन प्राप्त करने के लिए किसी व्यक्ति की आवश्यकता की कमी पहले व्यक्तित्व के विकास में ठहराव की ओर ले जाती है, और फिर उसके विघटन की ओर ले जाती है। इसलिए, जीवन के लिए स्वाद न खोने का एकमात्र तरीका है, और एक ऐसे व्यक्ति में नहीं बदलना जो हर चीज के प्रति उदासीन और दिलचस्प है, नियमित रूप से कुछ नया करने की कोशिश करना है।

यदि आपको लगता है कि आपने लंबे समय तक अपने लिए कुछ असामान्य, असामान्य नहीं किया है, तो रोजमर्रा की जिंदगी के पैटर्न को नहीं तोड़ा है और अपने अनुभव को ज्वलंत छापों के साथ नहीं बदला है - इसे करें! और कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या होगा, स्कूबा डाइविंग या अफ्रीकी ड्रम बजाना, फ्लैश मॉब में भाग लेना या किसी अपरिचित जगह पर चलना, एक प्रेरक और प्रेरक फिल्म देखना या एक उपयोगी किताब पढ़ना ... याद रखें, दिन की शुरुआत नहीं होती है अलार्म घड़ी के साथ और टीवी के साथ समाप्त।

उन सभी चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आप कभी भी आजमाना चाहते हैं (हो सकता है कि एक सूची बनाएं, जैसे फिल्म टिल बॉक्सर से अस्पताल के कमरे में दो कैंसर रोगियों ने किया जब उन्हें पता चला कि उनके पास जीने के लिए लंबा समय नहीं है) और जाओ। मुख्य बात नवीनता से डरना नहीं है, क्योंकि जो कुछ भी नया और अज्ञात है, उसका डर अक्सर हमें किसी तरह अपने जीवन को बदलने और उसमें विविधता जोड़ने की कोशिश करने से रोकता है।

हमें पूरा यकीन है कि इंटरनेट पर हर कोई अच्छा पैसा कमा सकता है। और हमारे ग्राहकों ने अपने उदाहरण से इसे एक से अधिक बार साबित किया है। इस व्यवसाय में मुख्य बात यह जानना है कि कैसे! पाठ्यक्रम "इंटरनेट मनी" आपको सरल शब्दों में बताएगा कि पैसा कैसे कमाया जाए और आपको जल्दी से आरंभ करने में मदद मिलेगी।

कभी-कभी हमारे दिन एक-दूसरे से बहुत मिलते-जुलते हो जाते हैं, और ऐसे कुछ दिनों के बाद हमें याद नहीं रहता कि एक दूसरे से कैसे भिन्न है। लेकिन यह स्थिति ठीक करने योग्य है। हर कोई अपने जीवन को उज्जवल और अधिक रोचक बना सकता है। सार्वभौमिक सिद्धांत हैं दिलचस्प जीवन. जीवन को और अधिक रोचक बनाने के लिए इन सिद्धांतों को लागू करने के 21 तरीके यहां दिए गए हैं।

1. अपने उद्देश्य को परिभाषित करें। यदि आप अपने उद्देश्य, अपने जीवन के अर्थ को जानते हैं, वह करें जो आपको पसंद है, तो इसके लिए आप जो कुछ भी पढ़ते हैं और करते हैं वह दिलचस्प और महत्वपूर्ण हो जाता है। आप किसी अन्य के लिए इन वर्गों का व्यापार नहीं कर सकते।

2. अपने लक्ष्यों को जानें। लक्ष्य रखने से हमें उन्हें प्राप्त करने की दिशा में कई कदम उठाने पड़ते हैं। एक दिलचस्प जीवन के लिए, एक लक्ष्य की ओर बढ़ना महत्वपूर्ण है, जो जीवन को कर्मों, घटनाओं और छापों से भर देता है, और इसे प्राप्त करने के लिए, जो हमें ऊर्जा और आगे बढ़ने की इच्छा देता है।

3. लागू करें रचनात्मकता. यह रचनात्मकता है जो किसी भी गतिविधि को दिलचस्प बनाती है। सामान्य काम को असामान्य तरीके से करें, अपनी कल्पना को जोड़ें, और तब कोई भी गतिविधि आनंद का स्रोत बन जाती है और जीवन को और अधिक रोचक बना देती है।

4. बदलाव के लिए प्रयास करें। एकरूपता और एकरसता किसी भी व्यक्ति में ऊब पैदा कर सकती है। पर्यावरण, पर्यावरण, अपनी गतिविधियों और अपने आप को बदलें - और जीवन हमेशा दिलचस्प रहेगा।

5. लगातार विकास और सुधार करें। लगातार सीखने और खुद पर काम करने से कब्जा हो जाता है और मौके पर रुकने नहीं देता। शिक्षा, नए कौशल और क्षमताओं का अधिग्रहण जीवन को समृद्ध और दिलचस्प बनाता है, और आपको और दूसरों के लिए बहुत सारे लाभ भी लाता है।

6. नई चीजों को आजमाएं। जो कुछ नए तरीके से होता है वह हमें हमेशा स्फूर्ति देता है, जीवन में विविधता लाता है और इस तरह इसे और दिलचस्प बनाता है। नए परिचित, स्थान, परिस्थितियाँ, नए लक्ष्य और भाग्य की चुनौतियाँ जीवन को उज्जवल और अधिक रोचक बनाती हैं।

7. नए अनुभव प्राप्त करें। जीवन दिलचस्प है जब यह विविध प्रकार के अनुभवों से भरा होता है। वे गतिविधियों, स्थानों, लोगों, कार्यों द्वारा दिए जाते हैं जो आपके लिए असामान्य हैं।

8. भावनाओं को महसूस करें। कोई भी पाठ दिलचस्प और यादगार होगा यदि आप इसे "आत्मा के साथ", उज्ज्वल सकारात्मक भावनाओं के साथ करते हैं।

9. सफलता के लिए प्रयास करें। प्रत्येक सफलता हमें नई सफलताओं और जीत के लिए प्रेरित करती है, देती है ज्वलंत छापेंऔर सकारात्मक भावनाएं।

10. खजाना संबंध। अन्य लोगों के साथ संबंध हमारे पास सबसे महत्वपूर्ण चीज हैं। उनके बिना, हमारी सभी उपलब्धियां और आकांक्षाएं अपना अर्थ खो देती हैं। प्रियजनों, दोस्तों, रिश्तेदारों के साथ संवाद करते हुए, आप कुछ नया सीखेंगे, अपने जीवन में खुशियाँ लाएँगे और बस मज़े करेंगे।

11. सक्रिय जीवन जिएं। एक सक्रिय और सक्रिय व्यक्ति हमेशा जीवन में रुचि रखता है। उसकी हमेशा कई इच्छाएँ, योजनाएँ और कर्म होते हैं, और हमेशा नए क्षितिज पर देखे जाते हैं। दिलचस्प विचारऔर परियोजनाओं।

12. पर्याप्त आराम करें। यदि आप अपना खाली समय सक्रिय और प्रसन्नतापूर्वक व्यतीत करते हैं, तो एक छोटा सा विश्राम भी नई उपलब्धियों के लिए नई शक्ति और ऊर्जा देगा। अवकाश और व्यवसाय का विकल्प जीवन में गतिशीलता और विविधता लाता है।

13. अपने शौक का पीछा करें। लोग अपना खाली समय शौक के लिए समर्पित करते हैं क्योंकि यह उनके जीवन को समृद्ध, अधिक रोचक और अधिक सुखद बनाता है। एक उत्साही व्यक्ति कभी ऊबता नहीं है, एक शौक खाली समय लेता है और बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं देता है।

14. सपना। भले ही हमारा शरीर नीरस काम करने में व्यस्त हो, हमें विचारों से दूर ले जाया जा सकता है जहां यह हमारे लिए दिलचस्प और सुखद है। सपने रोज़मर्रा की ज़िंदगी को चमकीले रंगों से रंगते हैं, और एक सपने की पूर्ति जीवन को बस सुंदर बनाती है।

15. आश्चर्य में आनन्दित हों। आश्चर्य हमारे जीवन को उज्ज्वल क्षणों से पतला कर देता है। आश्चर्य जीवन को और अधिक विविध बनाते हैं और हमें सकारात्मक भावनाएं देते हैं।

16. बाधाओं पर काबू पाएं। बाधाएं, समस्याएं हमारे जीवन को बदतर नहीं, बल्कि अधिक कठिन और रोचक बनाती हैं। बाधाओं को पार करते हुए, हम अनुभव प्राप्त करते हैं, ज्ञान प्राप्त करते हैं, मजबूत बनते हैं।

17. अधिक करने का प्रयास करें। जब बहुत सारी घटनाएँ होती हैं, बहुत सारी चीज़ें की जाती हैं, तो ऊबने का बिल्कुल समय नहीं होता है। एक व्यस्त दिन शायद ही कभी उबाऊ होता है।

18. देखो। लोगों, प्रकृति, घटनाओं को देखकर आप उस समय को गुजार सकते हैं जब कोई अन्य गतिविधियां नहीं होती हैं। अवलोकन मन और कल्पना के लिए भोजन प्रदान करते हैं, आपको विचार-विमर्श करने और चर्चा के लिए सामग्री खोजने की अनुमति देते हैं।

19. सुंदरता पर ध्यान दें। कला, प्रकृति के कार्यों की सुंदरता हमें अद्भुत और अविस्मरणीय छाप देती है। वे हमें समृद्ध करते हैं और हमें उत्कृष्टता के लिए प्रयास करने के लिए प्रोत्साहन देते हैं।

20. ज्ञान प्राप्त करें। आश्चर्यजनक तथ्यों को जानने के लिए, नए, अज्ञात का अध्ययन करना हमारे लिए हमेशा दिलचस्प होता है। इस तरह हम अपने दिमाग को खिलाते हैं और अपने खाली समय में मस्ती करते हैं।

21. दूसरों की मदद करें। यदि आप कुछ समय के लिए अपनी स्वयं की आकांक्षाओं के बारे में भूल जाते हैं और निस्वार्थ और ईमानदारी से दूसरों की मदद करते हैं, तो जीवन न केवल अधिक दिलचस्प हो जाता है - यह गहरे अर्थ और वास्तविक आनंद से भर जाता है।

"मुझे कुछ नया चाहिए, लेकिन मुझे नहीं पता कि क्या" - क्या आप इस विचार को जानते हैं? नए अनुभव विचारों के उद्भव के लिए ईंधन हैं, दैनिक गतिविधियों में नवाचार हैं, यही हमें नए देखने और उन्हें प्राप्त करने में मदद करता है। यदि आपको लगता है कि आपने लंबे समय से अपने लिए कुछ असामान्य, असामान्य नहीं किया है, और अपने नए छापों की भरपाई नहीं की है, तो मैं आपको कुछ विचार प्रदान करता हूं कि कैसे अपने जीवन में कुछ नया लाया जाए और अपना मुफ्त खर्च करने के लिए ऊब न जाएं। समय।

अफ्रीकी ड्रमिंग

अफ्रीकी ड्रम, डीजेम्बे, हाथों से बजाया जाने वाला एक सुंदर वाद्य यंत्र है। आज, डीजेम्बे या दरबुक (मध्य पूर्वी ड्रम) बजाने का क्रेज एक अच्छे तरीके से एक वायरस की तरह फैल रहा है। आप लगभग हर शहर में एक ड्रम खरीद सकते हैं, प्रशिक्षण के लिए समूह आयोजित किए जाते हैं, प्रदर्शन और सत्र आयोजित किए जाते हैं। मुझे यकीन है कि आपके शहर को भी अद्भुत ड्रम लय बनाने का तरीका सीखने का अवसर मिला है। यह मजेदार है, दिलचस्प है, कामचलाऊ व्यवस्था के लिए बहुत जगह देता है, आप ड्रम पर नृत्य कर सकते हैं और जीवन का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। और सीखने के बाद, आप निम्न कार्य करने में सक्षम होंगे:

स्वयंसेवी कार्रवाई

सभी प्रकार के स्वयंसेवी आंदोलनों को लगातार नए लोगों की जरूरत होती है जो मदद के लिए तैयार रहते हैं। आप उनमें से एक में दुनिया के लिए और अपने लिए प्यार से भरे होने के लिए भाग ले सकते हैं, क्योंकि आप अपने अवकाश पर नहीं बैठे हैं, लेकिन समाज या किसी व्यक्ति के लिए उपयोगी कुछ कर रहे हैं। हर कोई अपनी पसंद के अनुसार स्वयंसेवी गतिविधि चुन सकता है: यह बुजुर्गों की देखभाल करना और आश्रय से जानवरों की मदद करना है। लेकिन सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं, वह यह है कि जरूरतमंद लोगों को मुफ्त में अपनी सेवाएं प्रदान करें, जो आप जानते हैं कि कैसे करना है - उदाहरण के लिए, बच्चों के संस्थान में कंप्यूटर ठीक करना, बीमार बच्चों के साथ मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण आयोजित करना। आप उन लोगों से भी शुरुआत कर सकते हैं जो आपके करीब हैं, उदाहरण के लिए, पहली मंजिल से एक अकेली बूढ़ी औरत से मिलने जाएं, एक केक लाएँ और उसके साथ एक कप चाय पर बात करें, पता करें कि क्या उसे मदद की ज़रूरत है। हमारे को प्रकट करता है सबसे अच्छा पक्षऔर इतनी बड़ी मात्रा में सकारात्मक ऊर्जा छोड़ता है कि यह एक दर्जन से अधिक लोगों के लिए पर्याप्त है।

भोजन की लड़ाई

यदि मौसम अनुमति देता है, और आप एक बड़ी कंपनी के साथ देश / शहर से बाहर जा रहे हैं, तो आप स्पैनिश "टोमाटीना" - टमाटर की लड़ाई जैसी कुछ व्यवस्था कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह बहुत मज़ेदार है और पेंटबॉल के रूप में व्यवस्थित नहीं है, इसलिए आपको टमाटर के साथ सभी को शूट करने में बहुत मज़ा आ सकता है। स्पेनवासी अभी भी संतरे से लड़ते हैं, लेकिन यह पहले से ही चरम है - रस आंखों को चुभता है, और आमतौर पर फल से चोट लग सकती है।

सेक्स का स्कूल

आप सेक्स के बारे में कितना जानते हैं? मुझे यकीन है कि सभी नहीं, क्योंकि एक व्यक्ति को हमेशा कुछ न कुछ सीखने को मिलता है। कई शहरों में ऐसे शिक्षक हैं जो पढ़ाने के लिए छोटे समूहों को इकट्ठा करते हैं, उदाहरण के लिए, तांत्रिक तकनीक या आधुनिक तरीकेआनंद प्राप्त करना। यौन शिक्षा कभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगी - यदि आपके पास पहले से ही एक साथी है, तो आप अपने यौन जीवन में विविधता ला सकते हैं, मसाले जोड़ सकते हैं, और यदि नहीं, तो आप और अधिक हो जाएंगे, क्योंकि सेक्स सभ्यता के इंजनों में से एक है, और आपके पास इग्निशन कुंजियाँ होंगी। .

फ्लैश मॉब

फ्लैश मॉब में भाग लेना बहुत मजेदार और दिलचस्प है। तैयारी के दौरान, आपको किसी तरह के रहस्य का अहसास होता है, क्योंकि ज्यादातर लोगों के लिए आप जो करते हैं वह एक आश्चर्य होगा। साथ ही, ये सकारात्मक हैं, अनैच्छिक दर्शकों से प्राप्त कुछ असामान्य, विशद छापों से संबंधित होने की भावना। यदि आप फ्लैश मॉब में अपनी भागीदारी का एक वीडियो सहेजते हैं, तो आप अपने बुढ़ापे में याद कर पाएंगे कि आपने कुछ असामान्य कैसे किया। उन मंचों के लिए इंटरनेट पर देखें जहां वे आपके शहर में फ्लैशमोबर रखने के लिए सहमत हैं, और शामिल हों!

सामूहिक ध्यान

यदि आपने अकेले ध्यान करते हुए पहले से ही एक दिव्य अनुभव का अनुभव किया है, तो इसे कई दर्जन से गुणा करें - ये लोगों के एक बड़े समूह के नए इंप्रेशन होंगे। आपको ऐसा समूह कहां मिल सकता है? योग स्टूडियो में पता करें (वे हमेशा इस तरह के आयोजनों से अवगत होते हैं और उन्हें स्वयं संचालित करते हैं), यदि आपके शहर में कोई बौद्ध केंद्र है, तो वहां। साथ ही, शहर के बाहर सभी प्रकार के योग पर्यटन, जातीय त्योहारों पर, आपको समग्र रूप से कई ध्यान करने वाले भी मिल जाएंगे।