अपने जीवन को नए और ज्वलंत छापों से कैसे भरें। मुफ्त का! सकारात्मक भावनाओं के साथ जल्दी से कैसे रिचार्ज करें

बेशक, आप दो दिनों के लिए घर पर आराम कर सकते हैं, रेफ्रिजरेटर, सोफा और कंप्यूटर के बीच आलस्य से चल रहे हैं। श्रृंखला देखें, VKontakte पर घूमें, बन्स खाएं, शराब पीएं और "कुछ न करें" के आनंदमय आनंद में डूब जाएं, और सोमवार की सुबह शुक्रवार की तुलना में और भी अधिक थका हुआ और सुस्त महसूस करें ... या आप ज्वलंत छापों की तलाश में जा सकते हैं ! ऐसा है कि आंखें चमक उठती हैं, ऊर्जा अभिभूत हो जाती है, और आपका आंतरिक स्पीडोमीटर 100 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ्तार पकड़ लेता है! केवल एक ही प्रश्न है: नए इंप्रेशन कहाँ से प्राप्त करें?

इस ऊर्जा को अपने आप में, अपने पसंदीदा व्यवसाय में या खेल में आकर्षित करना सबसे प्रभावी है।लेकिन, अगर आपको अभी तक अपना रास्ता नहीं मिला है या आप केवल विचलित और मनोरंजन करना चाहते हैं, तो बोलने के लिए, रंगीन भावनाओं और ताजा संवेदनाओं के डिस्पोजेबल स्रोत हैं। लाक्षणिक रूप से बोलते हुए, आपकी आंतरिक बैटरी के लिए तेजी से रिचार्जिंग, जो खुशी और जीवन शक्ति के स्तर के लिए जिम्मेदार है। और मेरा विश्वास करो, सिनेमा या बार की एक और यात्रा से कहीं अधिक शक्तिशाली!

1. फ्लाइट क्लब।यहां वे स्पोर्ट्स एयरक्राफ्ट के नियंत्रण में उड़ते हैं, हेलीकॉप्टर की सवारी करते हैं, कूदते हैं या ऊपर चढ़ते हैं। इंप्रेशन और एड्रेनालाईन एक महीने आगे के लिए पर्याप्त हैं। क्या आपको लगता है कि यह बहुत महंगा है? बस डिस्काउंट कूपन साइट पर जाएं! डरावना? डर से निपटने के तरीके के बारे में पढ़ें - यह आपके विचार से आसान है!

2. रॉक क्लाइम्बिंग क्लब।एक विशाल हॉल में 8 मीटर की चट्टान पर विजय प्राप्त करें, और फिर अपने पैरों से इसे धक्का दें और असीमित स्वतंत्रता की भावना का आनंद लेते हुए बीमा पर लटके रहें। विशेष तैयारी की जरूरत नहीं है! क्लब शुरुआती और सभी के लिए खुले हैं। आप पहली बार बहुत ऊपर चढ़ सकते हैं।

3. डाइविंग क्लब।अपनी वास्तविकता में एक और आयाम जोड़ने का एक अनूठा अवसर - पानी के भीतर। और, ज़ाहिर है, अंतरिक्ष की तरह ही वास्तविक भारहीनता का अनुभव करें। बेशक, समुद्र में गोता लगाना ज्यादा दिलचस्प है। लेकिन आप कोशिश करने के लिए पूल से शुरुआत कर सकते हैं।

4. घुड़सवारी क्लब।घोड़े की सवारी करना एक असाधारण एहसास है। और जब आप पहली बार घोड़े की सवारी करते हैं, तो भावनाएं उमड़ पड़ती हैं। डिस्काउंट कूपन वाली साइटों पर बहुत सारी घुड़सवारी की पेशकश की जाती है।

5. शूटिंग रेंज।लक्ष्य को भेदने की खुशी को शब्दों में बयां करना मुश्किल है। खासकर यदि आप उबाऊ लक्ष्यों पर नहीं, बल्कि अलमारियों से छोटे आंकड़े गिराते हैं। राइफल्स, पिस्तौल, धनुष, क्रॉसबो, रिवाल्वर - और यहां तक ​​​​कि हर अच्छी तरह से लक्षित शॉट के साथ थोड़ा एड्रेनालाईन भी।

6. फोटो स्टूडियो।अपने लिए एक नई छवि के बारे में सोचें। मान्यता से परे बदलने की कोशिश करो। मेकअप, विग, कपड़े और एक्सेसरीज आपकी मदद करने के लिए। साथ ही, यदि आपकी छवि वास्तव में दिलचस्प हो जाती है, तो आप मुफ्त में एक फोटो सत्र प्राप्त कर सकते हैं। टीएफपी जैसी कोई चीज होती है - जब एक फोटोग्राफर अपने पोर्टफोलियो को उज्ज्वल तरीके से भरने के लिए एक मॉडल को मुफ्त में शूट करता है।

7. थिएटर स्कूल।अर्थात्, अभिनय में मास्टर क्लास या कामचलाऊ कला। घंटों आप मुस्कुराते हुए लोगों के साथ बेतुकी बातें करते रहेंगे। हंसो, खेलो, अपने डर को दूर करो और संवाद करो, भावनाओं और कल्पनाओं को प्रकट करो! वहीं अभिनय के आंकड़े और मंच पर खेलने की चाहत बिल्कुल भी जरूरी नहीं है।

8. नृत्य अनुभाग।आप बस जा सकते हैं सार्वजनिक सबक, जिनमें से अब एक बड़ी संख्या है, अगर आप इसे गंभीरता से और लंबे समय तक नहीं करना चाहते हैं। मूल दिशाएँ चुनें: आयरिश नृत्य, स्टेप, बूगी-वूगी, साल्सा, टैंगो, एक्रोबैटिक रॉक एंड रोल।

9. मार्शल आर्ट क्लब।एड्रेनालाईन कैसे प्राप्त करें, और साथ ही शरीर की सभी मांसपेशियों को कैसे जगाएं? - मार्शल आर्ट का अभ्यास करें! यहां तक ​​​​कि एक मुवा थाई प्रशिक्षण या आत्मरक्षा मास्टर क्लास भी आपको बहुत सारे एड्रेनालाईन और स्फूर्तिदायक प्रभाव देगा। और वे लाभ लाएंगे, और आत्मविश्वास देंगे। और हाँ - यह डरावना नहीं है, कोई भी शुरुआती के दांत खटखटाने की कोशिश नहीं करता है

10. स्की रिसॉर्ट।आप इस गति, इस हवा और बर्फ से ढकी ढलानों की इन चोटियों के प्यार में पड़ जाएंगे, जहाँ से आज़ादी की ओर भागना कितना मज़ेदार है!

11. बेतुका रंगमंच।यहां आपको शास्त्रीय नाटक और प्राचीन सुरुचिपूर्ण वेशभूषा नहीं दिखाई देगी... यह शैली के अपने नियमों, नियमों की कमी और दर्शन की सीमाओं को तोड़ने के साथ एक बहुत ही विशेष आयाम है।

12. एक्वा पार्क।एड्रेनालाईन के कड़ाई से पैमाइश वाले भागों के प्रेमियों के लिए हल्का संस्करण। और शायद उड़ने की भावना का अनुभव करने का सबसे सुखद और सुरक्षित तरीका।

नए अनुभवों की जरूरत एक दवा की तरह है। केवल अच्छे तरीके से। जीवन से प्यार करो और इसका आनंद लो! मैं

मेरी किताब में चरम, खेल और रचनात्मक शौक के बारे में और पढ़ें "वहां आप पाएंगे मददगार सलाह, निजी अनुभव, प्रेरणा और रंगीन चित्र। कोई भी 2 तरीके चुनें - और मैं उन्हें उपहार के रूप में आपके पास भेजूंगा!

सकारात्मक भावनाएं मानवीय अवस्थाएं हैं जो सकारात्मक भावनाएं लाती हैं। हर कोई जानता है कि सफलता की उम्मीद क्या है, खुशी, संतुष्टि या विश्वास की भावना क्या है। हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार प्यार का अनुभव किया है।

प्रकृति ने मानवता को उपहार के साथ क्यों पुरस्कृत किया - अनुभव करने की क्षमता सकारात्मक भावनाएं? वे आपको खुश और ऊर्जावान महसूस कराते हैं। यह ऐसी अवस्थाएँ हैं जो लोगों को उनके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती हैं, साथ ही जीवन को खुशहाल बनाती हैं और दूसरों के साथ संबंधों को बेहतर बनाती हैं।

सकारात्मक भावनाओं को कैसे जगाएं यदि आपके पास नीचे दिए गए सुझावों का उपयोग करें।

सकारात्मक के लिए जागने के तुरंत बाद ट्यून करें। अपने आप से कहो, "आज एक खूबसूरत दिन है। मैं एक मुस्कान, सद्भावना और खुशी बिखेरता हूं।"

अगर आपको लगता है कि ब्लूज़ अचानक मिलने लगे हैं, तो अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आपका एक सपना कैसे पूरा हुआ।

जब आप क्रोध, निराशा और अन्य नकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं, तो एक सकारात्मक किताब पढ़ें, एक कॉमेडी देखें, चालू करें मीरा गीत.

याद रखें कि नकारात्मक विचार दिमाग में अधिक आसानी से आते हैं और उनसे छुटकारा पाना मुश्किल होता है। इसलिए, जैसे ही वे आप पर काबू पाने लगते हैं, तुरंत सुखद यादों में बदल जाते हैं।

सकारात्मक कथनों का प्रयोग करें - पुष्टि। उन्हें ऐसे लेखकों की पुस्तकों में आसानी से पाया जा सकता है जैसे: एन। प्रवीदीना, एल। हे, आदि। निम्नलिखित विषयों की वेबसाइटों पर बहुत सारे पुष्टिकरण हैं: गूढ़वाद, मनोविज्ञान, आदि। आप स्वयं उनका आविष्कार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, "भाग्य हमेशा मेरे साथ है", "भाग्य हमेशा मेरी मदद करता है", "मेरे लिए सफलता" और अन्य।

यदि आपको दिन के दौरान अप्रिय लोगों के साथ संवाद करना है, तो उनसे बात करने से पहले खुद को समझ और गर्मजोशी की भावना से भरने की कोशिश करें। आप धीरे-धीरे उन लोगों के प्रति रवैया बदलेंगे जो आपके प्रति असहानुभूति रखते हैं।

हमेशा नकारात्मक लोगों से बात करने से बचें। अमीर नेताओं से बात करने की कोशिश करें। उनके पास हमेशा सकारात्मक भावनाएं और विचार होते हैं।

यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास एक अप्रिय जीवन स्थिति है, तो आईने के पास जाओ, अपनी ताकत से मुस्कुराओ। अपने आप से कहो: "सब कुछ केवल में बदलता है" बेहतर पक्ष". और याद रखें कि हर समस्या से निकलने का एक रास्ता है, और आप इसे ढूंढ लेंगे।

समाचार, डरावनी फिल्में, थ्रिलर, अपराध देखना बंद करें। वे आपको नकारात्मक विचारों से भर देते हैं। आप उन स्थितियों को याद रखेंगे जिन्हें आपने लंबे समय तक देखा था और इसी तरह की समस्याओं और परेशानियों को अपने जीवन में लाएंगे।

सकारात्मक भावनाएं योग कक्षाएं, चीगोंग बनाती हैं। ध्यान का अभ्यास करें, मंत्रों का जाप करें, फेंग शुई का अध्ययन करें। प्राच्य कला मूल रूप से आंतरिक शांति का आह्वान करने और बहुतायत, अच्छाई और आनंद वाले व्यक्ति को घेरने के लिए बनाई गई थी।

सोने से पहले खुद को प्रोग्राम करें अच्छी छुट्टियां. यह विश्राम के अभ्यास में मदद करेगा। पहले दाहिने पैर के पंजों पर ध्यान केंद्रित करें, उन्हें आराम दें, फिर पैर, निचला पैर, जांघ आदि। बारी-बारी से अपना ध्यान टांगों, बाजुओं पर ले जाएं। फिर अपने शरीर, गर्दन, सिर को आराम दें। नतीजतन, आप अब अपने शरीर को महसूस नहीं करेंगे, आप हल्कापन और स्वतंत्रता महसूस करेंगे। इन क्षणों में, कुछ सुखद की कल्पना करें और धीरे-धीरे सो जाएं। रात भर अवचेतन मन आपकी इच्छाओं को पूरा करने का काम करेगा। और सुबह आप अच्छे मूड के साथ उठेंगे।

तो भावनाएं क्या हैं? सकारात्मक और नकारात्मक। पूर्व जीवन को सरल बनाता है, सफल परिस्थितियों का निर्माण करता है और कई समस्याओं और असहमति से बचने में मदद करता है। नकारात्मक भावनाएं अवसाद और उदास होने का मार्ग हैं। वे जीवन को घोटालों, निराशा से जटिल बनाते हैं। और जब कोई व्यक्ति उनके प्रभाव में होता है, तो दुनिया धूसर और घृणास्पद लगती है। ऊपर वर्णित विधियों की सहायता से अपनी आंतरिक भावनाओं को बदलें, और आपका जीवन उज्ज्वल हो जाएगा, और सौभाग्य हमेशा आपका साथ देगा। हर दिन नई घटनाओं और सुखद परिवर्तनों से प्रसन्न होगा।

अविश्वसनीय तथ्य

"हम वही हैं जो हम लगातार करते हैं। उत्कृष्टता एक क्रिया नहीं है, यह एक आदत है।" (अरस्तू)

वैज्ञानिकों का कहना है कि इच्छाशक्ति से इंसान को एक नई आदत बनने में करीब 30 दिन का समय लगता है। कुछ नया बनाना और कम्फर्ट जोन से परे जाना - यह पहले से ही 80 प्रतिशत सफलता है।

इसके लिए कम से कम एक महीने तक हर दिन छोटे लेकिन जरूरी बदलाव करना बहुत जरूरी है।

"आप हाथी कैसे खा सकते हैं? हर दिन थोड़ा-थोड़ा।"आपके जीवन में परिवर्तन करने के लिए भी यही दर्शन लागू होता है। जितना आप निगल सकते हैं उससे अधिक काटने की कोशिश करना अनिवार्य रूप से पाचन तंत्र के साथ समस्याओं को जन्म देगा।

हालांकि, छोटे, लक्षित काटने से आपको सरल, उत्पादक आदतें बनाने में मदद मिल सकती है और सकारात्मक परिवर्तन करने और अपने जीवन का आनंद लेने का एक अद्भुत तरीका है।

जब आप छोटी शुरुआत करते हैं, तो आपको ऐसा करने के लिए ज्यादा प्रेरणा की जरूरत नहीं होती है। "शुरू करने" का सरल कार्य आपको गति देगा, और परिवर्तन का चक्र जल्द ही शुरू हो जाएगा।

नीचे दिया गया हैं 30 कार्य 30 दिनों के भीतर पूरा किया जाना है। यदि आप जिम्मेदारी से प्रश्न का उत्तर देते हैं, तो आप देखेंगे कि उनमें से प्रत्येक में आपके जीवन में एक नई आदत डालने में आपकी मदद करने की क्षमता है।

हां, कुछ युक्तियों के बीच ओवरलैप हैं। और नहीं, आपको सब कुछ एक साथ करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। 2-5 लें और अगले 30 दिनों तक पूरे मन से उन पर काम करें। एक बार जब आप इन नई स्वस्थ आदतों को विकसित कर लें, तो कुछ और पर काम करना शुरू करें।

1. अपनी वाणी में खुशी से जुड़े शब्दों का प्रयोग करें।

एक नियम के रूप में, जब आप किसी से "आप कैसे हैं?" पूछते हैं, तो आप जो उत्तर सुनते हैं वह "ठीक है", "मैं ठीक हूँ", आदि। अगली बार जब आपसे ऐसा कोई प्रश्न पूछा जाए, तो उत्तर दें: "शानदार!"।

यह निश्चित रूप से व्यक्ति को मुस्कुराएगा और आपसे पूछेगा कि इन भावनाओं का कारण क्या है। आप कहते हैं कि आप स्वस्थ हैं, आपका परिवार स्वस्थ है, आप स्वतंत्र देश में रहते हैं। खुश न होने का कोई कारण नहीं है।

फर्क सिर्फ शब्दों के चयन का है। जो लोग इस तरह से जवाब देते हैं, वे दूसरों से बेहतर नहीं होते, वे बस ज्यादा खुश होते हैं। कुछ इस तरह का अभ्यास करके अगले 30 दिनों तक इसका परीक्षण स्वयं करें।

2. हर दिन कुछ नया करने की कोशिश करें

विविधता एक महत्वपूर्ण मसाला है। आप कुछ लाख बार देख या कर सकते हैं, लेकिन पहली बार हमेशा वही होता है। नतीजतन, "पहली बार" अनुभव अक्सर हमारे दिमाग में ज्वलंत भावनाओं को छोड़ देते हैं जो हमारे जीवन को रोशन करते हैं।

अपने आप पर प्रयास करें और अगले 30 दिनों तक हर दिन कुछ नया करने की कोशिश करें। यह सही हो सकता है नया प्रकारगतिविधियाँ या बस कुछ मामूली अनुभव, जैसे किसी अजनबी से बात करना।

एक बार जब आप जमीन पर उतर जाते हैं, तो इनमें से कई नए अनुभव जीवन के नए अवसरों के द्वार खोलेंगे।

आत्म-सुधार के तरीके

3. प्रतिदिन एक निःस्वार्थ कार्य करें

जीवन में, आमतौर पर ऐसा होता है - आप जो डालते हैं वह आपको मिलता है। जब आप किसी और के जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, तो आपके अपने जीवन में भी सकारात्मक बदलाव आएंगे।

कुछ ऐसा करें जिससे दूसरे लोग खुश महसूस करें और उन्हें कम दुख देने में मदद करें। यह एक बहुत ही फायदेमंद अनुभव होगा। कुछ ऐसा जो आपको हमेशा याद रहेगा। जाहिर है, इस मामले में, आपकी गतिविधियों का दायरा असीमित है।

4. रोजाना एक नया कौशल सीखें और अभ्यास करें

स्वस्थ और उत्पादक जीवन के लिए आत्मविश्वास एक महत्वपूर्ण कुंजी है। आत्मविश्वासी होने के लिए, आपको कौशल के बुनियादी सेट में महारत हासिल करने की जरूरत है, और उन्हें बहुत अच्छी तरह से प्रबंधित करने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन सभी ट्रेडों का जैक होना बेहतर है।

आपको स्कूल में जो पढ़ाया जाता है, उसके विपरीत, सभी ट्रेडों का एक जैक अत्यधिक विशिष्ट व्यवसाय वाले व्यक्ति की तुलना में जीवन के लिए अधिक तैयार होगा। साथ ही, नए कौशल सीखना हमेशा मजेदार होता है।

अपने आप पर काम करें

5. किसी को कुछ नया सिखाएं

इन "उपहारों" का नियमित रूप से उपयोग करने से आंतरिक खुशी और जोश मिलता है। लोग आमतौर पर आपको किसके लिए धन्यवाद देते हैं? वे आपसे उनकी मदद करने के लिए क्या कह रहे हैं? अधिकांश लोगों की प्रतिभा और शौक किसी न किसी रूप में दूसरे व्यक्ति की मदद कर सकते हैं।

शायद आप पेंटिंग, गणित पढ़ाने में अच्छे हैं, या हो सकता है कि आप एक अच्छे रसोइया हों? अगले 30 दिनों के लिए, अपनी प्रतिभा और अनुभव को दूसरों के साथ साझा करने के लिए प्रत्येक दिन कुछ समय समर्पित करने का प्रयास करें।

6. अपने शौक पर दिन में एक घंटा बिताएं।

वह करें जिसमें आपकी रुचि हो। यह कुछ भी हो सकता है। कुछ के लिए, यह एक शौक है, दूसरों को विश्वास में शरण मिलती है, अन्य सामाजिक क्लबों में भाग लेते हैं या नगर परिषद में सक्रिय भाग लेते हैं।

प्रत्येक मामले में मनोवैज्ञानिक परिणाम समान होता है। एक व्यक्ति वही करता है जिस पर वह दृढ़ता से विश्वास करता है। इस तरह की बातचीत खुशी महसूस करने में मदद करती है, और जीवन अर्थ लेता है।

7. हर किसी के साथ दोस्ताना व्यवहार करें, यहां तक ​​कि उनसे भी जो आपके प्रति असभ्य हैं।

किसी ऐसे व्यक्ति के साथ मित्रतापूर्ण व्यवहार करना जिसे आप पसंद नहीं करते, इसका मतलब यह नहीं है कि आप ईमानदार नहीं हैं। इससे पता चलता है कि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त परिपक्व हैं। हर किसी के साथ दया और सम्मान के साथ पेश आएं, यहां तक ​​कि जो आपके प्रति असभ्य हैं, इसलिए नहीं कि वे अच्छे हैं, बल्कि इसलिए कि आपके अंदर एक रोशनी है।

ऐसा 30 दिनों तक करें और आप ध्यान नहीं देंगे कि आपके आस-पास की अशिष्टता कैसे दूर हो जाएगी।

व्यक्तिगत विकास

8. अपने जीवन में किसी भी समय सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।

जीवन में वास्तविक विजेता आशावाद की खेती करते हैं। वे जानते हैं कि अपनी खुशी कैसे बनाई जाए और इसे कैसे प्रबंधित किया जाए। स्थिति जो भी हो सफल आदमीवह हमेशा आशावाद का कारण ढूंढेगा, क्योंकि वह जानता है कि असफलता बढ़ने और जीवन से एक नया सबक सीखने का अवसर है।

आशावादी रूप से सोचने वाले लोग दुनिया को अनंत संभावनाओं से भरी जगह के रूप में देखते हैं, खासकर मुश्किल समय में। चीजों के उज्ज्वल पक्ष को देखते हुए अगले 30 दिन बिताने की कोशिश करें।

9. हार स्वीकार करना सीखें और कठिन परिस्थितियों से सीखें

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम जो कुछ भी करते हैं वह जीवन के सबक हैं। यह अनुभव का हिस्सा है। सबक सीखना कभी न भूलें, खासकर जब चीजें सुचारू रूप से नहीं चलती हैं।

अगर आपको वह काम नहीं मिला जो आप चाहते थे, या रिश्ता उस तरह से नहीं चल रहा है जैसा आपने सोचा था, इसका मतलब है कि सबसे अच्छा आना अभी बाकी है। सबक सीखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एक नए, बेहतर की ओर पहला कदम है।

अगले 30 दिनों में उन सभी जीवन पाठों को याद करने और उनका विश्लेषण करने का प्रयास करें जो आपने जीवन से प्राप्त किए हैं।

जीवन को बेहतर बनाने के लिए

10. अपने जीवन को पीछे मुड़कर देखें और यहां और अभी का आनंद लें

जीवन हमारे साथ हर सेकेंड होता है। अपने आप से पूछें: आप वास्तव में अपने जीवन में कितना समय जी रहे हैं और मौजूद नहीं हैं? सबसे अधिक संभावना है, आप, अधिकांश लोगों की तरह, इस प्रश्न का उत्तर देंगे: "पर्याप्त नहीं।"

कुंजी "करो" पर थोड़ा कम और "होने" पर थोड़ा अधिक ध्यान केंद्रित करना है। याद रखें, आपके पास केवल वर्तमान क्षण है। जीवन अभी है। अगले 30 दिन सही मायने में बिताएं और आप वापस पटरी पर नहीं आ पाएंगे।

11. 30 दिनों तक रोजाना एक चीज से छुटकारा पाएं

हमारे जीवन में (कार्यालय में, कार में, घर में) इतनी अव्यवस्था है, और हम इसके इतने अभ्यस्त हैं कि हम अब यह नहीं देखते हैं कि यह हमें कैसे प्रभावित करता है।

यदि आप अपने आस-पास के स्थान को अव्यवस्था से मुक्त करते हैं, तो आंतरिक अव्यवस्था भी गायब हो जाएगी। हर दिन अपने वातावरण में कुछ अनावश्यक खोजें और उसे फेंक दें। यह बहुत सरल है। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, कुछ प्रतिरोध अनिवार्य रूप से आपका साथ देगा।

हालांकि, थोड़ी देर बाद आप अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाना सीखेंगे और आपके प्रयासों के लिए आपका मन आपको धन्यवाद देगा।

12. कुछ नया बनाएं

सृजन एक ऐसी प्रक्रिया है जो किसी और चीज की तरह प्रेरित करती है। जब आप अपने हाथों से कुछ नया आविष्कार करते हैं, तो आप अखंडता की एक अवर्णनीय भावना से भर जाते हैं। कुछ भी इसे प्रतिस्थापित नहीं कर सकता।

यहां एकमात्र पकड़ यह है कि आपको इसमें ईमानदारी से दिलचस्पी लेनी होगी। यदि आप दिन के दौरान ग्राहकों के लिए वित्तीय योजनाएँ बनाते हैं, और साथ ही उनसे घृणा करते हैं, तो इस प्रकार की गतिविधि की कोई गिनती नहीं है।

लेकिन अगर आपके पास कुछ है जिसे आप प्यार करते हैं और अपने जुनून से संबंधित कुछ बना सकते हैं, तो जीवन नए रंगों से चमक जाएगा। अगर आपने कभी किसी चीज को सिर्फ बनाने के लिए नहीं बनाया है, तो उसे जरूर आजमाएं।

13. 30 दिनों तक एक भी झूठ न बोलें

उनकी सभी मासूमियत के लिए, हममें से जो सफेद झूठ निकलता है, वह जितना लगता है, उससे कहीं ज्यादा खतरनाक है। लेकिन आप इससे छुटकारा पा सकते हैं। खुद को और दूसरों को धोखा देना बंद करो, दिल से बोलो, सिर्फ सच।

14. हर सुबह 30 मिनट पहले उठें

आधे घंटे पहले जागने की कोशिश करो और तुम पागलों की तरह घर के आसपास नहीं भागोगे, देर से आने के डर से। यह भावना हम में से हर सेकेंड से परिचित है। यह आधा घंटा आपको तेजी से टिकट, काम के लिए देर से आने और अन्य अनावश्यक सिरदर्द से बचने में मदद करेगा।

ऐसा कम से कम एक महीने तक करें और फिर विश्लेषण करें कि इसने आपके जीवन को कैसे प्रभावित किया।

व्यक्ति का आत्म-सुधार

15. 30 दिनों में तीन बुरी आदतों से छुटकारा पाएं

क्या आप बहुत ज्यादा फास्ट फूड खा रहे हैं? क्या आप वीडियो गेम पर बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं? या शायद आप किसी भी अवसर पर बहस करना पसंद करते हैं? हर व्यक्ति अपनी बुरी आदतों को जानता है। उनमें से 3 चुनें और उन्हें एक महीने के लिए करना बंद कर दें। यदि आप रुके हुए हैं, तो आप उनके पास वापस नहीं जाना चाहेंगे।

16. दिन में 30 मिनट से कम टीवी देखें।

वास्तविक भावनाओं के साथ अपना मनोरंजन करें। महान यादें दिलचस्प जीवन के अनुभवों का उत्पाद हैं। इसलिए, टीवी, कंप्यूटर बंद कर दें और वास्तविक जीवन में छापों के लिए जाएं।

दुनिया के साथ बातचीत करें, प्रकृति की सराहना करें, जीवन के सरल सुखों पर ध्यान दें, बस इसे प्रकट होते हुए देखें।

कैसे बेहतर हो

17. एक दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करें और हर दिन एक घंटे के लिए उस पर काम करें।

अपने लक्ष्य को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ें और प्रत्येक टुकड़े पर रोजाना काम करने पर ध्यान दें। यह महत्वपूर्ण है कि टुकड़े छोटे लेकिन सुसंगत हों। इसके बारे में सबसे कठिन बात पहला कदम उठाना है।

अगले 30 दिनों के लिए नियमित रूप से अपने सपने के लिए समय निकालें। एक छोटे से सपने से शुरुआत करें और उसे हकीकत में बदलें।

18. रोजाना एक अच्छी किताब का एक चैप्टर पढ़ें।

इंटरनेट पर जानकारी के अंतहीन प्रवाह के साथ, अक्सर सरल और उथले टेक्स्ट स्निपेट से भरे हुए, लोग ऑनलाइन पढ़ने में अधिक से अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं। हालांकि, वेब कभी भी उस ज्ञान की जगह नहीं लेगा जिसमें कुछ क्लासिक्स भरे पड़े हैं, जो पीढ़ियों से दुनिया के लिए गहरी अंतर्दृष्टि रखते हैं।

किताबें आपके दिमाग और आपके जीवन के द्वार खोलती हैं। अच्छी पुस्तकों की सूची खोजें और आज ही पढ़ना शुरू करें।

19. हर सुबह कुछ ऐसा देखें या पढ़ें जो आपको प्रेरित करे।

कभी-कभी हमें केवल एक पेप टॉक की आवश्यकता होती है। अगले 30 दिनों तक नाश्ता करने से पहले या घर से निकलने से पहले कोई मोटिवेशनल वीडियो देखें या कोई ऐसी कहानी या ब्लॉग पढ़ें जो आपको प्रेरित करे।

आत्म सुधार

20. रोजाना कुछ ऐसा करें जिससे आपको हंसी आए।

एक मज़ेदार वीडियो देखें, अपनी पसंदीदा कॉमिक पढ़ें, या ऑनलाइन एक अच्छा चुटकुला खोजें। अच्छी, सच्ची हँसी मस्तिष्क को उत्तेजित करती है और व्यक्ति को ऊर्जा प्रदान करती है। सबसे अच्छा समयउसके लिए, यह दिन का मध्य है।

21. 30 दिनों के लिए शराब और अन्य उत्तेजक पदार्थों को भूल जाइए।

यदि आप नियमित रूप से शराब और अन्य उत्तेजक पदार्थों का उपयोग करते हैं, तो कम से कम 30 दिनों के लिए उनसे छुटकारा पाने का प्रयास करें। तुम अच्छा महसूस करोगे। ऊर्जा प्राप्त करने के कई अन्य प्राकृतिक तरीके हैं। उदाहरण के लिए:

- प्रकाश चालू करें, अंधेरा आलस्य को भड़काता है।

- ताजी हवा में अधिक बार बाहर जाएं, यह सभी इंद्रियों को तेज करता है।

- किसी करीबी दोस्त को फोन करें: जिस व्यक्ति की आप परवाह करते हैं, उसके साथ बात करना आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए जरूरी है।

- खपत किए गए कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें, रसभरी, सेब, संतरा और अंगूर जैसे फल आपको बहुत जल्दी ऊर्जा से भर देंगे, रोटी, डेयरी उत्पाद और मांस कम खाएं।

- फ्रेश फील करने के लिए पुदीने की गम चबाएं या पुदीने की चाय पिएं।

- एक गिलास खूब पिएं ठंडा पानी, यह आपको जगा देगा।

- संगठित रहें, अगर सब कुछ अपनी जगह पर हो तो आप बहुत सारी ऊर्जा बचाएंगे।

- परोपकार का अभ्यास करें।

- सुबह नियमित रूप से व्यायाम और स्ट्रेचिंग करें।

- अधिक पानी पिएं, निर्जलीकरण रक्त की मात्रा को कम कर सकता है, जिससे अनिवार्य रूप से थकान होती है।

- चमकीले कपड़े पहनें। इस ट्रिक का संबंध आपके आस-पास के लोगों के लिए आपके द्वारा प्रोजेक्ट किए जाने वाले मूड और आपके द्वारा प्रोजेक्ट किए जाने वाले पारस्परिक मूड से है।

22. एक महीने तक रोजाना कम से कम आधा घंटा व्यायाम करें

आपका स्वास्थ्य आपके जीवन की गुणवत्ता है। उसे दूर मत जाने दो। सही खाएं, व्यायाम करें और सालाना मेडिकल चेकअप करवाएं।

23. जानबूझकर अपने आप को असहज स्थितियों में डालें और अपने डर का प्रतिदिन सामना करें।

असहज क्षेत्र में छोटे, निरंतर कदम उठाने से हमें सकारात्मक बदलाव की सबसे बड़ी बाधा को दूर करने में मदद मिलेगी: डर।

कभी-कभी हमें डर होता है कि हम असफल हो जाएंगे। कभी-कभी हम अवचेतन रूप से भाग्य से डरते हैं क्योंकि हम अनिवार्य व्यावसायिक विकास से निपटने से डरते हैं जिसके लिए सफलता की आवश्यकता होती है।

अपने आप को खुश करने और सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने के लिए, कभी-कभी यह अपने या अन्य लोगों के लिए कुछ सुखद करने के लिए पर्याप्त होता है। और इस पर बहुत अधिक प्रयास और समय खर्च करना आवश्यक नहीं है। किसी अजनबी के लिए एक साधारण मुस्कान भी मूड में सुधार कर सकती है और सकारात्मक दृष्टिकोण दे सकती है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको सकारात्मक भावनाओं को आसानी से प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं।

1. ताजे फूलों का गुलदस्ता

ताजे फूलों का एक गुलदस्ता घर पर आपके डेस्कटॉप को सजा सकता है, पुस्ताक तख्ताया बेडरूम में खिड़की दासा। एक सुखद सुगंध में सांस लेना और सुंदरता को निहारना फूलों का गुलदस्ताआसानी से मूड में सुधार करें, तनाव को दूर करें, सकारात्मक भावनाएं दें, आपको अपने अंदर की रोशनी को महसूस करने दें। सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज करने का यह एक बहुत ही किफायती और सुखद तरीका है। यहां तक ​​कि सिर्फ फूलों की दुकान या बगीचे में जा रहे हैं फूलों वाले पौधेबहुत सारी सुखद अनुभूतियाँ ला सकते हैं।

अपने प्रियजनों के लिए एक स्कार्फ बुनें या अपने हाथों से कुछ बनाएं, एक दोस्त के लिए एक कविता लिखें, सहकर्मियों के साथ मिठाई का व्यवहार करें, एक बुजुर्ग व्यक्ति को सड़क पार करने में मदद करें या बच्चों को गुब्बारे दें - ऐसी छोटी चीजें आसानी से आसपास के लोगों को खुश कर देंगी, और यह आपकी आत्मा को गर्म कर देगा। हर दिन कम से कम एक अच्छा काम करने की कोशिश करें। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस पैमाने पर होगा। मुख्य बात यह है कि यह लोगों के लिए लाभ और खुशी लाता है।

3. जंपिंग एक्सरसाइज

दैनिक व्यायाम का व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक क्षमताओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। लेकिन अगर आप उन्हें नियमित रूप से करते हैं, तब भी थकान का एक क्षण आता है जब ऊर्जा कम हो जाती है। ऐसे में आप सिंपल जंपिंग एक्सरसाइज करने की कोशिश कर सकते हैं। वे स्वर और मनोदशा को जल्दी से बढ़ाने में मदद करेंगे।

तकनीक:

• अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, अपनी बाहों को शरीर के साथ नीचे करें;
• एक छलांग में समय की गिनती पर, अपने पैरों को कंधे-चौड़ा अलग फैलाएं, साथ ही साथ दोनों हाथों को साइड में सीधा करें;
• फिर ताली बनाते हुए पैरों और बाजुओं को सिर के ऊपर से जोड़ लें;
• तीन की गिनती में, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, व्यायाम को लगभग दस बार दोहराएं। नियमित रस्सी से कूदना भी कम उपयोगी नहीं है। यह पूरे दिन के लिए दिल, वजन नियंत्रण और ऊर्जा के लिए एक बेहतरीन कसरत है।

4. सुबह स्नान

दिन भर की मेहनत के बाद शाम और रात को नहाने से तनाव कम हो सकता है। लेकिन सुबह का स्नान भी उपयोगी है: वे पूरे दिन के लिए खुशी और ऊर्जा की भावना देते हैं। समुद्री नमक या सुगन्ध का उपयोग करके 15-30 मिनट के लिए सप्ताह में दो से तीन बार सुबह स्नान करना पर्याप्त है आवश्यक तेल. जब शरीर पानी में डूब जाता है और उसकी गर्मी का आनंद लेता है, तो व्यक्ति आराम से आराम करता है, कुछ समय के लिए समस्याओं को भूल जाता है और वास्तविकता से थोड़ा दूर हो जाता है। ऐसी प्रक्रियाएं न केवल सुखद लोगों को जगाती हैं, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होती हैं।

5. एक्यूपंक्चर

इतने सारे लोग, नियमित एक्यूपंक्चर सत्र लेते हुए, ध्यान दें कि समय के साथ उनके मूड में सुधार होता है। वे यह भी ध्यान देते हैं कि वे अधिक शांत, संतुलित, आत्मविश्वासी बन जाते हैं और अधिक सकारात्मक सोचते हैं। यह एक बहुत अच्छा एंटीडिप्रेसेंट है, जिसकी सिफारिश कई समाजशास्त्री और मनोवैज्ञानिक करते हैं। लेकिन एक उच्च योग्य विशेषज्ञ को चुनना बेहद जरूरी है, जिसके पास एक्यूपंक्चर के लिए आवश्यक दस्तावेज हों।

6. सूचियां बनाएं

सूचियाँ जीवन के कई क्षेत्रों में उपयोगी होती हैं। उदाहरण के लिए, कार्य और गृह मामलों की योजना बनाने के लिए, महत्वपूर्ण बैठकें, पढ़ने के लिए किताबें, खरीदारी। ऐसी सूचियाँ बनाने से गतिविधियों को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने, आत्म-अनुशासन बढ़ाने में मदद मिलती है। जब चीजें नियंत्रण में होती हैं, तो व्यक्ति अधिक संतुलित होता है, वह नकारात्मक भावनाओं के बारे में कम चिंतित होता है। सूचियाँ जीवन के टुकड़ों को एक पूरे में जोड़ने में मदद करती हैं, जिसका किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

कुछ लोग स्पर्श संवेदनाओं से तनाव दूर कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आप किसी भी स्मारिका या खेल की दुकान में बेचे जाने वाले विशेष तनाव-रोधी गेंदों का उपयोग कर सकते हैं, या चावल या सूजी जैसी किसी ढीली चीज़ से भरे गुब्बारे का उपयोग कर सकते हैं। ऐसी गेंद या गेंद को उंगलियों से निचोड़ने से होने वाली स्पर्श संवेदना लोगों को छुटकारा पाने का मौका देती है नकारात्मक ऊर्जा. कठिन परिस्थितियों में तनाव को दूर करने के लिए मनोवैज्ञानिकों द्वारा अपने ग्राहकों को इस तरह के अभ्यासों की सिफारिश की जाती है।

8. संगीत संग्रह

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सही संगीत मूड में सुधार करता है, चिंता को कम करता है और समग्र कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। आप अपने संग्रह से अपनी पसंदीदा धुनों को रचनात्मक बढ़ावा देने के लिए और घर पर विश्राम के लिए दोनों जगह सुन सकते हैं। संगीत, विशेष रूप से शास्त्रीय संगीत, आपको आवश्यक ऊर्जा देता है और आपको जीवन का आनंद लेने में मदद करता है।

9. सकारात्मक संदेश और पत्र

बहुत से लोग ई-मेल में उनके पास आए पत्रों को अपने बुकमार्क में रखते हैं, जो दयालु शब्दों या सिर्फ सकारात्मक अर्थ से भरे होते हैं। उन्हें खुश करने के लिए मुश्किल समय में पढ़ना अच्छा लगता है। ये बच्चों या माता-पिता से पत्र, सहकर्मियों से या से ईमानदारी से कृतज्ञता के पत्र हो सकते हैं स्कूल शिक्षक, जो बच्चे की प्रगति पर रिपोर्ट करता है। बहुत वैज्ञानिक अनुसंधानइस विषय पर इस पद्धति की प्रभावशीलता दिखाई गई: अधिकांश लोग अपनी कार्य क्षमता और मनोदशा में उल्लेखनीय रूप से वृद्धि करते हैं।

10. चैरिटी

वास्तविक दान कार्य, चाहे वह कितना ही छोटा क्यों न हो, जैसे कि चॉकलेट या खिलौने देना, किसी के जीवन को थोड़ा सुधारता है। इन लोगों की खुशी का दान पुण्य करने वालों पर बहुत ही लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

11. विभिन्न मोज़े

कुछ मनोवैज्ञानिक सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने के लिए अपने पैरों पर अलग-अलग मोज़े लगाने की सलाह देते हैं। आपको इस बारे में किसी को बताने की जरूरत नहीं है। इतना छोटा मज़ेदार रहस्य किसी भी क्षण मज़े करने में मदद करता है: आपको बस इसे याद रखने की ज़रूरत है। और अगर दूसरों में से कोई इस पर ध्यान देता है, तो निस्संदेह उन्हें भी मज़ा आएगा। यह व्यस्त कार्यक्रम के कारण तनाव को कम कर सकता है।

12. फोटोग्राफी सौंदर्य

अधिकांश समाजशास्त्रियों का तर्क है कि मनोदशा में सुधार करने वाले कार्यों का संबंध अक्सर जागरूकता और सुंदरता के चिंतन से होता है। कई फ़ोटोग्राफ़र स्वीकार करते हैं कि जब वे किसी सुंदर, खुश और ईमानदार चीज़ की तस्वीर खींचते हैं तो उन्हें बहुत खुशी होती है।

अक्सर हम व्यापार या रिश्तों में खो जाते हैं और अपने बारे में भूल जाते हैं। लेकिन हम पात्र हैं अग्रणी भूमिकाअपने ही जीवन में। दिन में कम से कम 30 मिनट किसी ऐसी चीज के लिए समर्पित करें जो आपको खुश करे और आपको प्रेरित करे। एक रेस्तरां में दोस्तों के साथ रात का खाना, एक नया हेयर स्टाइल, थिएटर में प्रीमियर की यात्रा ... आपकी पसंदीदा श्रृंखला का एक और एपिसोड भी! मुख्य बात यह है कि आप जो करते हैं वह आपको पसंद है। यदि आपने बिना किसी स्पष्ट लाभ के कुछ घंटे बिताए, लेकिन आनंद के साथ, उन्हें व्यर्थ नहीं माना जा सकता।

चीजें नहीं, भावनाएं खरीदें

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मस्तिष्क अनुभवों से खुशी का अनुभव करता है, न कि किसी वस्तु के मालिक होने के तथ्य से। आपको लगता है कि आप अपने नए फ़ोन को लेकर उत्साहित हैं, लेकिन आप वास्तव में ऐप्स इंस्टॉल करने और अपने प्रियजन के साथ सेल्फ़ी लेने के लिए उत्सुक हैं। भौतिक मूल्यों की तुलना में रोमांचक अपेक्षाएं और सकारात्मक अनुभव अधिक महत्वपूर्ण हैं। एक मजेदार कंपनी में संगीत कार्यक्रम, मास्टर क्लास या क्वेस्ट पर जाएं। कपड़े और गैजेट खराब हो सकते हैं, फैशन से बाहर हो सकते हैं या ऊब सकते हैं, लेकिन छापें हमेशा बनी रहेंगी।

इच्छाओं को सुनो

अक्सर आप जो चाहते हैं उसे पाने की इच्छा स्वार्थ से भ्रमित होती है। बचपन से ही हममें से कई लोगों के मन में यह विचार आता है कि अपने लिए कुछ चाहना कुरूप है। इच्छाएं कर्तव्य और कर्तव्य की भावना के विरोध में हैं। मानस समझौता और भय के मार्ग पर आगे बढ़ता है, और आप फिर से खुद को एक अप्रिय नौकरी में, अस्वीकार्य परिस्थितियों में या अप्रिय लोगों से घिरे हुए पाते हैं। तो आप न्यूरोसिस की स्थिति में गिरने का जोखिम उठाते हैं। दुष्चक्र से बाहर निकलने के लिए, आपको फिर से चाहना शुरू करना होगा। लेकिन लंबे समय तक हम जो चाहते हैं उसे नकारते हुए हम भूल जाते हैं कि यह कैसे किया जाता है। याद रखें कि आप पहले क्या करना पसंद करते थे: बैडमिंटन खेलें, ड्रा करें, गाएं, एक कैपेला ... इन गतिविधियों पर लौटें। अगला कदम हर सुबह ज़ोर से पाँच वाक्य कहना है जो "मैं चाहता हूँ ..." से शुरू होता है। उदाहरण के लिए: "दूसरी डिग्री प्राप्त करें", "लाल जूते खरीदें", "समुद्र में छुट्टी पर जाएं", "एक बच्चा पैदा करें"। लगातार अभ्यास करने से आप समझ जाएंगे कि वास्तव में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है। और यह सोचना बंद कर दें कि आपके सपने अनावश्यक हैं या गलत, नहीं तो आप खुद को पहले से ही असफलता के लिए बर्बाद कर देंगे। अपनी पसंद पर भरोसा रखें और हर छोटी जीत में खुशी मनाएं! भले ही चीजें नियंत्रण से बाहर हो जाएं, फिर भी सुधार की गुंजाइश हमेशा बनी रहती है।

"पंप" खुशी की भावना

ऐसा हुआ कि हमारी चेतना कुछ अच्छे की तुलना में नकारात्मक और खतरनाक को अधिक बार नोटिस करती है। यह सब विकासवाद के बारे में है। यह पैटर्न हमें वास्तविकता को मंद रंगों में देखता है, भले ही वस्तुनिष्ठ रूप से सब कुछ क्रम में हो। जीवन कोच एकातेरिना क्रास्नोशेकोवा एक महान मूड और भाग्य "पंपिंग" के लिए एक तकनीक प्रदान करता है। सप्ताह के दौरान, हर अवसर पर, चिल्लाएं: "यहां भाग्य है!", "क्या खुशी है!" जल्द ही आप देखेंगे कि आपके जीवन में परिवर्तन शुरू हो गए हैं: इसमें अधिक प्रकाश और सकारात्मक दिखाई दिया है। संयोग? बिल्कुल भी नहीं! भाग्य पर भरोसा करना सीखें और किसी भी घटना के परिणाम में आनन्दित हों। अप्रिय परिस्थितियों में भी सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देकर आप और भी अधिक प्रभाव प्राप्त करेंगे। ऑफिस में फंस गया पति? बढ़िया, आपके पास उसके आने से पहले मैनीक्योर करने का समय होगा। क्या बस आपकी नाक के नीचे से निकली? डरावना ना होना! थोड़ी देर और सांस लें ताज़ी हवा. और अपने चेहरे पर मुस्कान बनाए रखने से आपको वनीला के नोटों के साथ कड़वी चॉकलेट, मसालेदार भोजन और इत्र में मदद मिलेगी।

अति से छुटकारा

पुरानी, ​​​​फैशनेबल या अप्रयुक्त चीजें विशेष रूप से अपार्टमेंट और सामान्य रूप से जीवन में कूड़ा डालती हैं। वस्तुतः कुछ भी नया करने के लिए कोई जगह नहीं है। वही नकारात्मक यादों के लिए जाता है। यदि आप अक्सर सोचते हैं कि महत्वपूर्ण, सुखद और सार्थक सब कुछ एक बार हो चुका है, तो आपको स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण तत्काल बदलने की आवश्यकता है। इसे एक तथ्य के रूप में स्वीकार करें: नीरस विचार, जिनसे यह आत्मा पर कठोर हो जाता है, अमूर्त हैं। सबसे अधिक संभावना है, आपके अलावा किसी को उनकी परवाह नहीं है। अपनी स्मृति के साथ एक समझौते पर आने की कोशिश करें, क्योंकि यह हमें आत्म-विकास के लिए दिया गया है, न कि बार-बार अतीत में लौटने के लिए। आपको जितने अधिक असामान्य इंप्रेशन मिलेंगे, आप उतना ही कम प्रतिबिंबित करेंगे। पुरानी आदतों की भी समीक्षा की जानी चाहिए। इस बारे में सोचें कि क्या आपको वास्तव में सुबह ईमेल और सामाजिक नेटवर्क की जांच करने की आवश्यकता है। हो सकता है कि आपने इसे पिछले सालों से हर दिन किया हो? अनावश्यक से छुटकारा पाकर, आप वह कर सकते हैं जो वास्तव में दिलचस्प है।

सहज निर्णय लें

आंकड़ों के अनुसार, एक सहज विकल्प अक्सर किसी व्यक्ति के भाग्य को प्रभावित करता है। कभी-कभी हमें केवल नकारात्मक परिदृश्यों के लिए प्रोग्राम किया जाता है: आप समझते हैं कि सब कुछ गलत हो रहा है, लेकिन आप आदत से बाहर कार्य करना जारी रखते हैं। रूढ़िबद्ध अनुभवी स्थितियों के बारे में स्मृति का मैट्रिक्स क्रियाओं को नियंत्रित करता है। "लेकिन एक ही काम करते हुए, अलग-अलग परिणामों की अपेक्षा करना अतार्किक है," मनोचिकित्सक जोया बोगडानोवा बताती हैं। - सहजता अपनी और अपनी इच्छाओं को स्वीकार करने से ज्यादा कुछ नहीं है। लंबा मत सोचो: एक गैर-मानक समाधान आपके जीवन को एक अलग दिशा में बदल सकता है।

खेल में जाने के लिए उत्सुकता

हम 10 किलो वजन कम करने का सुझाव नहीं देते हैं। ऐसा लक्ष्य सीधे तौर पर भावनाओं से संबंधित नहीं होता है। यह जीतने के बारे में नहीं है, यह भाग लेने के बारे में है। यह वह प्रक्रिया है जो सामने आती है, इसलिए इसका अधिकतम लाभ उठाएं, हैप्पी एकेडमी के संस्थापक मनोवैज्ञानिक केन्सिया उल्यानोवा को सलाह देते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है: खेल के दौरान, शरीर "खुशी के हार्मोन" (डोपामाइन, सेरोटोनिन) पैदा करता है, जो कम से कम चार घंटे के लिए मूड को बढ़ाता है। मुख्य बात यह है कि आप जिस शारीरिक गतिविधि को पसंद करते हैं उसे चुनना है। साइकिल चलाना, नृत्य करना, या शायद "अनफेमिनिन" बॉक्सिंग भी। इसे सिर्फ इसलिए करें क्योंकि आप करना चाहते हैं, इसलिए नहीं कि आपको करना है। हो सकता है कि जिम में आयरन पंप करने से आपकी मांसपेशियां मजबूत हो जाएं, लेकिन अगर पहले से ही दूसरे दृष्टिकोण पर आप हर चीज को कोसना शुरू कर दें, तो यह संभावना नहीं है कि प्रशिक्षण से तंत्रिका तंत्र को फायदा होगा। और हम न केवल बाहरी रूपों की पूर्णता के लिए हैं, बल्कि आंतरिक सामग्री भी हैं!