Διαμόρφωση σωστής στάσης στα παιδιά προσχολικής ηλικίας. Μέθοδοι σχηματισμού σωστής στάσης, πρόληψη των αποκλίσεών της σε παιδιά προσχολικής ηλικίας

Η πρώτη εντύπωση ενός ατόμου σχηματίζεται, συμπεριλαμβανομένου του πόσο ομοιόμορφα κρατά την πλάτη του, δηλαδή από τη σωστή στάση του σώματος. Εκτός από ευεργετική επίδραση στους άλλους, αποτελεί και εγγύηση για την ανθρώπινη υγεία. Η λανθασμένη στάση συνεπάγεται, εκτός από το υπερβολικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη, πολλά προβλήματα στην εργασία όλων των συστημάτων και οργάνων, κυρίως του μυοσκελετικού συστήματος.

Οι άνθρωποι της ανώτερης τάξης σε όλο τον κόσμο είναι πολύ προσεκτικοί με τη στάση των παιδιών από πολύ μικρή ηλικία. Σήμερα, οι γονείς δίνουν ελάχιστη σημασία στο πώς το παιδί συγκρατεί την πλάτη του.. Σε ατελείωτες ανησυχίες των γονιών, παρακολουθούν τη διατροφή, τη συμπεριφορά, την εκπαίδευση του μωρού τους, αλλά για την παραβίαση της στάσης στα παιδιά ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑΟι γονείς θα μάθουν από τον γιατρό όταν το πρόβλημα έχει ήδη εμφανιστεί.

Το σώμα του παιδιού αναπτύσσεται ραγδαία, επομένως ο σχηματισμός της στάσης του σώματος συμβαίνει μέχρι την ηλικία των 24 ετών. Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης σε παιδιά σχολικής ηλικίας μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, επομένως αξίζει να ελέγχετε την υγεία της ετησίως. Η σωστή στάση του σώματος χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Το σώμα βρίσκεται κατακόρυφα.
• Το στήθος έχει αναπτυχθεί.
• Οι κοιλιακοί μύες είναι σφιγμένοι.
• Οι ωμοπλάτες βρίσκονται η μία κοντά στην άλλη.
• Οι ώμοι απάγονται.

Παθολογία θεωρείται οποιαδήποτε παραβίαση αυτών των σημείων. Οι γιατροί διακρίνουν τρεις βαθμούς καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης:

• 1 βαθμός - το παιδί μπορεί να κρατήσει την πλάτη του ευθεία και ομοιόμορφη, αλλά το ξεχνάει και σε ελεύθερη θέση η στάση του είναι σπασμένη.
• Βαθμός 2 - η ανομοιόμορφη θέση της σπονδυλικής στήλης διορθώνεται εάν το παιδί κρέμεται στην οριζόντια ράβδο και όταν το σώμα είναι ισιωμένο.
• Βαθμός 3 - οι παραβιάσεις επιμένουν ακόμη και όταν κρέμονται στο οριζόντιο δοκάρι.

Γιατί επιδεινώνεται η στάση του σώματος;

Τα αίτια της κακής στάσης του σώματος στα παιδιά μπορεί να είναι συγγενή και επίκτητα. Οι παραβιάσεις που εντοπίζονται αμέσως μετά τον τοκετό μπορεί να προκληθούν από ενδομήτριες ανωμαλίες στο σχηματισμό της σπονδυλικής στήλης, τραυματισμούς κατά τη γέννηση. Τις περισσότερες φορές, αποκτάται καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

• Διαβάστε επίσης:

Οι λόγοι για τους οποίους διαταράσσεται η στάση του παιδιού μπορεί να είναι κοινωνικές συνθήκες, και συγκεκριμένα:

• Καθιστική ζωή;
• Άβολα έπιπλα, η ασυνέπειά τους με την ανάπτυξη του παιδιού.
• Κακή επιφάνεια εργασίας φωτισμού?
• Να κουβαλάς χαρτοφύλακα στον έναν ώμο ή να χρησιμοποιείς τσάντες ή πακέτα κ.λπ.

Σε όλες αυτές τις καταστάσεις, το παιδί στερεώνεται σε λάθος θέση στην οποία βρίσκεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και με τον καιρό η συνήθεια επιμένει. Επίσης, η διαμόρφωση της στάσης στα παιδιά προσχολικής ηλικίας επηρεάζεται και από το πώς τα φροντίζουν οι ενήλικες στη βρεφική ηλικία.

Για τη στάση του σώματος, το να κουβαλάς ένα μωρό στο ένα χέρι, να κάθεται ένα παιδί ηλικίας έως πέντε έως έξι μηνών, να προσπαθεί να βάλει το μωρό στα πόδια του πολύ νωρίς και επίσης να βρει ένα παιδί που περπατά ενώ περπατά συνεχώς μόνο στη μία πλευρά του γονέα είναι δυσμενείς για τη στάση του σώματος.

• Διαβάστε επίσης:.

Επίσης, οι ακόλουθοι παράγοντες υγείας παρεμβαίνουν σημαντικά στην ανάπτυξη της σωστής στάσης:

• Ανεπαρκές φορτίο στους μύες.
• Υπερβολικό βάρος;
• Υποτροφία;
• Ακανόνιστη καθημερινή ρουτίνα.
• Ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων.
• Σωματική αδυναμία.

Συνέπειες κακής στάσης του σώματος

Η λανθασμένη στάση σε ένα παιδί, όταν το σώμα εξακολουθεί να σχηματίζεται, οδηγεί αναπόφευκτα σε πολλά προβλήματα, δηλαδή:

• Τα εσωτερικά όργανα κατεβαίνουν, συμπιέζονται, με αποτέλεσμα να αναπτυχθούν ασθένειες ή διαταραχές όλων των συστημάτων και οργάνων.
• Λόγω παραβίασης της κανονικής κυκλοφορίας του αίματος, η μνήμη χειροτερεύει, εμφανίζονται πονοκέφαλοι, κόπωση.
• Ο όγκος των πνευμόνων μειώνεται σημαντικά.
• Υπάρχουν πόνοι στην πλάτη, γίνεται δύσκολο για το παιδί να κάθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Υπάρχει δύσπνοια, καθυστέρηση στη σωματική ανάπτυξη και πολλά άλλα.

Εάν η στάση διαταράσσεται με μετατόπιση του άξονα της σπονδυλικής στήλης στο πλάι, αυτή η κατάσταση ονομάζεται σκολιωτική καμάρα. Μπορεί να διακριθεί από την πραγματική σκολίωση μόνο με ακτινογραφία. Ωστόσο, αυτή η ασθένεια δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη από τη σκολίωση και η σοβαρή καμπυλότητα συνεπάγεται αναπηρία.

• Ίσως χρειάζεστε πληροφορίες:

Περισσότερο από άλλα, τα κορίτσια από 11 έως 14 ετών είναι επιρρεπή στη σκολίωση, όταν μεγαλώνει πολύ γρήγορα και ταυτόχρονα αρχίζει η εφηβεία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η μυϊκή μάζα δεν συμβαδίζει με την ταχεία ανάπτυξη του σκελετού. Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να συνοδεύεται από την εμφάνιση του σπονδυλικού εξογκώματος. Κατά την εξέταση ενός τέτοιου παιδιού, μπορεί κανείς να παρατηρήσει μια μεγάλη προεξοχή στην περιοχή του θώρακα. Τέτοια παιδιά αναπτύσσουν πόνο στην περιοχή του στήθους, γίνεται δύσκολο για αυτά να ακουμπούν απλώς στην πλάτη της καρέκλας.

• Διαβάστε επίσης:

Θεραπεία και πρόληψη

Ο ανθρώπινος σκελετός, συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης, αρχίζει να σχηματίζεται πολύ πριν από τη γέννηση ενός ατόμου και συνεχίζει μέχρι να μεγαλώσει. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η περίοδος μέχρι ένα έτος, όταν το παιδί μαθαίνει πολύ γρήγορα να ελέγχει το σώμα του: να κρατά το κεφάλι του, να κάθεται, να σταθεί, να περπατήσει. Αυτή τη στιγμή, είναι σημαντικό να μην βλάψετε τη σπονδυλική στήλη του παιδιού. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν:

• Μην διδάσκετε το μωρό σας να κοιμάται σε μαλακά και μην το κάθετε σε μαξιλάρια.
• Από τη γέννηση, το παιδί πρέπει να απλώνεται περιοδικά στην κοιλιά και μετά από τρεις μήνες, η εγρήγορσή του πρέπει να γίνεται κυρίως σε αυτή τη θέση.
• Μην οδηγείτε το παιδί από τα χέρια μέχρι να μάθει να περπατάει. Το ίδιο ισχύει και για το να κάθεται το μωρό - δεν πρέπει να το βάζετε σε παιδικό καρεκλάκι, ανάμεσα σε μαξιλάρια ή στα γόνατά του μέχρι να αρχίσει να το κάνει μόνο του.
• Μην κρατάτε συνεχώς το παιδί στο ένα χέρι.
• Μπορείτε να παρακολουθείτε πόσο σωστά το μωρό κρατά την πλάτη του όταν κάθεται σε μια καρέκλα από δύο έως τρία χρόνια.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στη σωστή στάση του μαθητή, καθώς τα αυξημένα φορτία κατά την παρατεταμένη καθιστή θέση στο γραφείο ή στον υπολογιστή προκαλούν την ανάπτυξη διαταραχών στάσης στους εφήβους.

Διαμόρφωση σωστής στάσης στα παιδιά.

Γιατί τα σύγχρονα παιδιά έχουν συχνά παραβίαση της στάσης του σώματος; Προφανώς, μεταξύ των σημαντικότερων αιτιών είναι το υψηλό ποσοστό γεννήσεων εξασθενημένων παιδιών, η μείωση της σωματικής δραστηριότητας λόγω προτεραιότητας των «πνευματικών» δραστηριοτήτων και, κατά συνέπεια, η μείωση του μυϊκού τόνου, καθώς και η γενική αδυναμία των μύες, ανίκανοι να διατηρήσουν τη στάση τους στη σωστή θέση. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε την πρόληψη των ελαττωμάτων της στάσης και τη διόρθωση του υπάρχοντος τύπου παραβίασής του όσο το δυνατόν νωρίτερα, ώστε το παιδί να μην βιώσει αυξημένη κόπωση, πονοκεφάλους και πόνο στους μύες του σώματος στο σχολείο. Η στάση του σώματος διαμορφώνεται από την πρώιμη παιδική ηλικία και εξαρτάται από την αρμονική εργασία των μυών, την κατάσταση του σκελετικού συστήματος, τη συνδεσμοαρθρική και νευρομυϊκή συσκευή, την ομοιομορφία της ανάπτυξής τους και τις φυσιολογικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης. Η αδύναμη σωματική ανάπτυξη του παιδιού οδηγεί σε διαταραχές της στάσης του σώματος και οι διαταραχές στάσης δυσκολεύουν την εργασία των εσωτερικών οργάνων, γεγονός που οδηγεί σε περαιτέρω επιδείνωση της σωματικής ανάπτυξης.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι πάντα πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί παρά να αποτραπεί η ανάπτυξη της παθολογικής διαδικασίας. Οι συστηματικές σωματικές ασκήσεις, η τακτική πρωινή υγιεινή γυμναστική (ασκήσεις) βοηθούν σημαντικά στη διαμόρφωση της συνήθειας παρακολούθησης της θέσης του σώματός σας και έτσι είναι η καλύτερη πρόληψη των διαταραχών της στάσης του σώματος. Τα συστηματικά μαθήματα κολύμβησης, το μπάνιο έχουν θετική επίδραση στην ανάπτυξη των αναπνευστικών οργάνων των παιδιών προσχολικής ηλικίας. Όταν κολυμπάτε, η ανυψωτική δύναμη του νερού, που στηρίζει το παιδί στην επιφάνεια, ελαφρύνει κάπως το σώμα, οπότε η πίεση στο μυοσκελετικό σύστημασκελετό, ειδικά τη σπονδυλική στήλη. Έτσι είναι το κολύμπι αποτελεσματική θεραπείαενισχύοντας τον σκελετό, χρησιμοποιείται ενεργά ως διορθωτικός παράγοντας.

Κάθε στοργικός γονέας θέλει να δει το παιδί του ευτυχισμένο. Αυτό υποδηλώνει ότι ένα ευτυχισμένο παιδί είναι ένα άτομο που είναι σωματικά υγιές και δυνατό, δραστήριο και χαρούμενο, πνευματικά και αισθητικά ανεπτυγμένο, που διαθέτει ποικίλες πρακτικές δεξιότητες. Ένας σημαντικός στόχος είναι να μπορέσουμε να δημιουργήσουμε ενότητα στην προσέγγιση για τη βελτίωση της υγείας των παιδιών στο νηπιαγωγείο και στο σπίτι. Η στάση των γονέων στη φυσική αγωγή, στον ενθουσιασμό των παιδιών για παιχνίδια και ασκήσεις στην ύπαιθρο επηρεάζει τη διαμόρφωση των ενδιαφερόντων και των προτιμήσεων των παιδιών. Πρέπει να το υπενθυμίζουμε συνεχώς στους γονείς, ενθαρρύνοντάς τους να συνεργάζονται με τα παιδιά τους σε πρωινές ασκήσεις, παιχνίδια και ασκήσεις. Το παράδειγμα των γονέων συμβάλλει στην ανατροφή σε ένα παιδί μιας σταθερής συνήθειας τακτικής συμμετοχής στις πρωινές ασκήσεις. Στο σπίτι, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τα συμπλέγματα πρωινών ασκήσεων, που πραγματοποιούνται στο νηπιαγωγείο.

Ασκήσεις για τη διαμόρφωση και εμπέδωση της δεξιότητας της σωστής στάσης του σώματος

Αρχική θέση - όρθια.

1. Υιοθέτηση της σωστής στάσης αγγίζοντας τον τοίχο ή τον γυμναστικό τοίχο με τη γλουτιαία περιοχή, τους μύες της γάμπας και τις φτέρνες. Απομακρυνθείτε από τον τοίχο για 1-2 βήματα, διατηρώντας τη σωστή στάση.

2. Κεφάλι, κορμός, πόδια σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή. Σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

3. Στη σωστή θέση, πιέστε την οσφυϊκή περιοχή στο πάτωμα. Σηκωθείτε, πάρτε τη σωστή στάση.

Ασκήσεις για την ενίσχυση του "μυϊκού κορσέ"

Αρχική θέση - ξαπλωμένος στο στομάχι, το πηγούνι στο πίσω μέρος των χεριών, ξαπλωμένο το ένα πάνω στο άλλο.

4. Μεταφέρετε τα χέρια στη ζώνη, σηκώνοντας το κεφάλι και τους ώμους, συνδέστε τις ωμοπλάτες, μην σηκώνετε το στομάχι, κρατήστε την αποδεκτή θέση.

5. Σηκώνοντας το κεφάλι και τους ώμους, μετακινήστε αργά τα χέρια σας προς τα πάνω, στα πλάγια, στους ώμους σας.

6. Σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας, τα χέρια στα πλάγια, σφίξτε και ξεσφίξτε τα χέρια σας.

7. Εναλλακτικά ανύψωση ίσιων ποδιών, χωρίς να σηκώνετε τη λεκάνη από το πάτωμα.

8. Σήκοντας και τα δύο ίσια πόδια κρατώντας για 10-15 δευτερόλεπτα.

Αρχική θέση - ξαπλωμένη ανάσκελα, η οσφυϊκή περιοχή πιέζεται στο στήριγμα.

9. Λυγίστε και ξελυγίστε τα πόδια στις αρθρώσεις του γόνατος και του ισχίου εναλλάξ.

10. Λυγίστε και τα δύο πόδια, ισιώστε προς τα εμπρός, αργά χαμηλώστε.

11. Εναλλακτική κάμψη και έκταση των ποδιών σε βάρος – «ποδήλατο».

12. Τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Εναλλακτικά σηκώνοντας ίσια πόδια προς τα εμπρός. Το ίδιο, σε συνδυασμό με διαφορετικές κινήσεις των χεριών.

Αρχική θέση - ξαπλωμένη στο στομάχι, το πηγούνι στην πίσω επιφάνεια των χεριών τοποθετείται το ένα πάνω στο άλλο, οι αγκώνες είναι απλωμένοι, η θέση του κορμού και των ποδιών είναι ίσια.

13. Σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, φτάστε προς την κατεύθυνση των χεριών σας με το κεφάλι σας, χωρίς να σηκώσετε το πηγούνι, τους ώμους και τον κορμό σας. επιστροφή στην αρχική θέση.

14. Διατηρώντας τη μεσαία θέση της σπονδυλικής στήλης, πάρτε πίσω ίσια χέρια. πόδια, άλυτα στις αρθρώσεις των γονάτων, σήκω.

15. Σηκώστε το κεφάλι και το στήθος, σηκώστε ίσια χέρια (κατά την ανύψωση - ίσια πόδια), διατηρώντας τη σωστή θέση του σώματος, ταλαντεύεστε πολλές φορές.

Ως συμμετρικές ασκήσεις, άλλες ασκήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών και της πλάτης από και. ν. ψέματα, με την προϋπόθεση ότι διατηρείται η συμμετρική θέση των τμημάτων του σώματος σε σχέση με τον άξονα της σπονδυλικής στήλης.

16. Θέση εκκίνησης - όρθιοι μπροστά στον καθρέφτη, διατηρώντας τη σωστή στάση, σηκώστε τον ώμο στρέφοντάς τον προς τα μέσα στο πλάι της κοιλότητας της θωρακικής σκολίωσης.

17. Αρχική θέση - ξαπλωμένος στο στομάχι, με τα χέρια ψηλά, κρατημένος από τη ράγα του γυμναστικού τοίχου. Σηκώστε τεντωμένα πόδια και πάρτε τα στο πλάι.

18. Περπατώντας σε έναν πάγκο γυμναστικής με μια τσάντα στο κεφάλι και μετακινώντας τα πόδια σας στο πλάι.

19. Αρχική θέση - όρθια, τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Με δύναμη, πάρτε τα χέρια σας στα πλάγια και, σηκώνοντας τα χέρια σας προς τα πάνω, λυγίστε. Παύση 2-4 δευτερόλεπτα και επιστροφή στο I.P. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

20. Αρχική θέση - όρθια και κρατώντας ένα γυμναστικό ραβδί πίσω από την πλάτη σας (το πάνω άκρο πιέζεται στο κεφάλι, το κάτω άκρο στη λεκάνη). Καθίστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Σκύψτε μπροστά, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Γείρετε δεξιά και μετά αριστερά.

21. Αρχική θέση - ξαπλωμένη στο στομάχι σας. Έμφαση στα χέρια και, χωρίς να σηκώσετε τους γοφούς από το πάτωμα, λυγίστε. Κάντε παύση σε αυτή τη θέση για 3-5 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.

22. Αρχική θέση - στέκεται ένα βήμα μακριά από τον τοίχο. Αγγίζοντας τον τοίχο με τα χέρια σας, λυγίστε προς τα πίσω, σηκώνοντας τα χέρια σας προς τα πάνω και επιστρέψτε στην αρχική θέση. αναμένοντας

στον τοίχο, πιέστε τον με το πίσω μέρος του κεφαλιού, τις ωμοπλάτες, τους γλουτούς και τις φτέρνες σας. Στη συνέχεια απομακρυνθείτε από τον τοίχο και προσπαθήστε να κρατήσετε αυτή τη θέση του σώματος όσο το δυνατόν περισσότερο.

Αρχική θέση - κάθεται σε μια καρέκλα με πλάτη.

Περιοδικά «πατήστε» την πλάτη και το κάτω μέρος της πλάτης σας στην πλάτη της καρέκλας και αν υπάρχει ψηλό προσκέφαλο, σπρώξτε το κεφάλι σας προς τα πάνω με προσπάθεια.

ΔΙΑΒΟΥΛΕΥΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ ΓΟΝΕΩΝ

Σίγουρα κάθε μαμά και κάθε μπαμπάς ονειρεύεται ότι το παιδί τους μεγαλώνει υγιές, χαρούμενο και επιτυχημένο. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι ότι για να αποκτήσει καλή υγεία ένα παιδί, είναι απαραίτητο οι γονείς να δουλέψουν σκληρά.

Φυσική αγωγή παιδιών: ξεκινώντας από τις πρώτες μέρες της ζωής

Εάν ασχολείστε με τη σωματική ανάπτυξη ενός παιδιού από πολύ μικρή ηλικία, μέχρι την ηλικία των 7-8 ετών ο γιος ή η κόρη σας θα είναι αρκετά δυνατοί ώστε να νιώσουν τη δύναμη και την επιθυμία όχι μόνο να μελετήσουν καλά και με ενδιαφέρον, αλλά και να σπουδάσουν σε κύκλους, ενότητες κ.λπ.

Σωματική ανάπτυξη του παιδιού: από πού να ξεκινήσω;

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται: σε ποια ηλικία είναι σκόπιμο να ξεκινήσετε τη φυσική αγωγή των παιδιών; Εξάλλου, οι περισσότεροι γονείς δεν θέτουν ως στόχο να μεγαλώσουν ολυμπιονίκες· γι' αυτούς, ο αθλητισμός και τα παιδιά είναι απλώς ένας τρόπος για να εξασφαλίσουν στο παιδί μια υγιή παιδική ηλικία και να του δημιουργήσουν μια αίσθηση εμπιστοσύνης. δικές του δυνάμεις, ενσταλάξτε κάποιες δεξιότητες, συνηθίστε στην πειθαρχία. Είναι δυνατό να λυθούν όλα αυτά τα προβλήματα με τη βοήθεια της σωστά οργανωμένης φυσικής αγωγής των παιδιών προσχολικής ηλικίας. Πριν δώσετε το μωρό σε ένα ή άλλο αθλητικό τμήμα, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό, δώστε προσοχή στις ικανότητες και σωματικές ικανότητες. Η σωματική ανάπτυξη ενός παιδιού είναι μια σοβαρή υπόθεση. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς και τον επικεφαλής τμήματος ή αθλητικού συλλόγου που ασχολείται με τη φυσική αγωγή των παιδιών. Και το καθήκον των γονέων είναι να ακούσουν τις συστάσεις των ειδικών και να αποφασίσουν αν το παιδί μπορεί να χειριστεί το βάρος που θα πέσει στους ώμους του. Λάβετε υπόψη ότι οι περισσότεροι εκπαιδευτές ενδιαφέρονται να παρακολουθήσουν τον κύκλο τους ο μέγιστος αριθμόςπαιδιά. Ασχολούμενος με τη φυσική αγωγή των παιδιών, ο επικεφαλής μπορεί να σας πείσει να του δώσετε το παιδί όσο το δυνατόν νωρίτερα. Αλλά σκεφτείτε αν είναι υπερβολικό αθλητικά φορτία? Οι προπονητές που ασχολούνται με τη φυσική αγωγή των παιδιών έχουν συχνά υπερβολικές απαιτήσεις. Αυτό σημαίνει ότι το παιδί κινδυνεύει από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και την αίσθηση ότι είναι χειρότερο από τους άλλους αν δεν τα καταφέρει. Η κύρια εντολή για τους γονείς που αποφασίζουν να δώσουν μεγάλη προσοχή στη φυσική αγωγή του παιδιού πρέπει να είναι "Μην κάνετε κακό".

Αθλητισμός και παιδιά: προβλήματα φυσικής αγωγής παιδιών προσχολικής ηλικίας

Η φυσική αγωγή των παιδιών είναι ένα από τα ζητήματα που καλούνται να λύσουν τόσο οι γονείς όσο και οι νηπιαγωγοί. Τα σύγχρονα νηπιαγωγεία είναι συνήθως εξοπλισμένα με όλα τα απαραίτητα για την οργάνωση της φυσικής αγωγής για παιδιά προσχολικής ηλικίας. Κάθε πρωί, οι εκπαιδευτικοί πρέπει να διεξάγουν ένα σύνολο αθλητικών ασκήσεων με παιδιά, σκοπός των οποίων είναι να δώσουν στα παιδιά την ευκαιρία να κινούνται ελεύθερα, χρησιμοποιώντας όλες τις μυϊκές ομάδες. ΣΤΟ ζεστή ώραχρόνια φυσικής αγωγής των παιδιών συνιστάται να ασχολούνται με τον καθαρό αέρα. Για αυτό, παρέχονται πλατφόρμες εξοπλισμένες με κορμούς, στόχους, λάκκους για άλματα, γυμναστικούς τοίχους κ.λπ. Αξίζει να αναφερθεί η στάση ορισμένων γονέων για τη φυσική αγωγή στο νηπιαγωγείο. Πολλοί πιστεύουν ότι αν το παιδί τους είναι επιρρεπές σε συχνά κρυολογήματα, θα πρέπει να προστατεύεται από τη συχνή έκθεση στον αέρα (ειδικά τον χειμώνα). Επιπλέον, θέλοντας να είναι ασφαλείς, τέτοιοι γονείς προσπαθούν να φορέσουν περισσότερα ζεστά ρούχα στο παιδί τους, μη λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι οποιοδήποτε νηπιαγωγείο θερμαίνεται αρκετά καλά τον χειμώνα. Ως αποτέλεσμα, η φυσική αγωγή στο νηπιαγωγείο γίνεται για τέτοια παιδιά όχι με άνετα μπλουζάκια και σορτς, αλλά με ζεστά πουλόβερ, φόρμες, πουλόβερ. Αλλά ένα παιδί που ιδρώνει από τέτοια «φροντίδα» διατρέχει τον κίνδυνο να αρρωστήσει πολύ περισσότερο από ένα παιδί που δεν είναι τυλιγμένο. Ένα από τα χαρακτηριστικά της φυσικής αγωγής των παιδιών προσχολικής ηλικίας είναι ότι ένα σύνολο ασκήσεων δεν πρέπει να εκτελείται για περισσότερο από δύο εβδομάδες. Επιπλέον, η φυσική αγωγή των παιδιών προσχολικής ηλικίας συνεπάγεται την καθημερινή συμμετοχή τους σε υπαίθρια παιχνίδια. Ως ένα από τα συστατικά της φυσικής αγωγής των παιδιών προσχολικής ηλικίας, οι δάσκαλοι αποκαλούν ομαδικά αθλητικά παιχνίδια. Συμβάλλουν στην ανάπτυξη των σωματικών ικανοτήτων των παιδιών, της ανταπόκρισης, καθώς και των κοινωνικών και επικοινωνιακών δεξιοτήτων. Υπάρχει και άλλο σημαντική απόχρωσηφυσική αγωγή παιδιών προσχολικής ηλικίας. Είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται ψυχικές δραστηριότητες με διαλείμματα φυσικής αγωγής. Σύμφωνα με τις συστάσεις των δασκάλων, η οργάνωση της φυσικής αγωγής των παιδιών προσχολικής ηλικίας συνεπάγεται τέτοιες παύσεις κάθε 20 λεπτά.

Τι γίνεται αν το παιδί δεν πηγαίνει στο νηπιαγωγείο;

Η σωματική αγωγή των παιδιών προσχολικής ηλικίας πρέπει να γίνεται στο σπίτι αν το παιδί για κάποιο λόγο δεν πηγαίνει στο νηπιαγωγείο. Υπάρχουν εγκεκριμένα προγράμματα για τη φυσική αγωγή των παιδιών, σύμφωνα με τα οποία μπορείτε να διεξάγετε ανεξάρτητα μαθήματα με το μωρό. Μπορείτε να μάθετε το περιεχόμενο των προγραμμάτων φυσικής αγωγής για παιδιά προσχολικής ηλικίας από παιδίατρο ή εργαζόμενους νηπιαγωγείο. Έχει αποδειχθεί ότι η σωστή φυσική αγωγή των παιδιών προσχολικής ηλικίας επηρεάζει άμεσα τη φυσιολογική ανάπτυξη του παιδιού και την ανάπτυξή του. Είναι πολύ σημαντικό να δοθεί μεγάλη προσοχή στη φυσική αγωγή των παιδιών προσχολικής ηλικίας στον καθαρό αέρα: αυτό συμβάλλει στη σκλήρυνση του σώματος του παιδιού, σώζει το μωρό από πολλές ασθένειες.

Αθλητισμός και παιδιά: ποιο τμήμα να δώσω;

Σκεπτόμενοι τα προβλήματα φυσικής αγωγής του παιδιού τους, οι γονείς συχνά αντιμετωπίζουν μια επιλογή: σε ποιο αθλητικό τμήμα να εγγράψουν τον γιο ή την κόρη τους; Η επιτυχία της σωματικής ανάπτυξης του παιδιού εξαρτάται συχνά από την «ακρίβεια του χτυπήματος». Όταν επιλέγετε, δεν πρέπει να καθοδηγηθείτε από την απόφαση των γνωστών ή των φίλων σας και να οδηγήσετε το παιδί σας στο ίδιο τμήμα όπου έστειλαν τα παιδιά του. Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα του παιδιού σας όταν επιλέγετε την κατεύθυνση της φυσικής αγωγής του παιδιού. Αν έχει καλά ανεπτυγμένες επικοινωνιακές δεξιότητες, αν αισθάνεται σαν το ψάρι στο νερό σε οποιαδήποτε ομάδα, τότε τα ομαδικά αθλήματα είναι τέλεια για αυτόν: ποδόσφαιρο, χόκεϊ, μπάσκετ, βόλεϊ κ.λπ. Για να οργανώσει τη σωματική ανάπτυξη ενός παιδιού που εκφράζεται ηγέτης και δεν έχει συνηθίσει να μοιράζεται τις νίκες του, η καλύτερη επιλογήθα υπάρχει τμήμα ρυθμικής ή καλλιτεχνικής γυμναστικής, τένις. Για την επιτυχία σε αυτά τα αθλήματα, θα απαιτηθούν προσωπικές προσπάθειες του παιδιού. Εάν θέλετε να ασχοληθείτε με τη φυσική αγωγή για υπερκινητικά παιδιά επιρρεπή σε καυγάδες και συγκρούσεις, μπορείτε να δώσετε προσοχή στην ενότητα των πολεμικών τεχνών. Εδώ το παιδί θα μπορέσει να πετάξει έξω την περίσσεια ενέργειας και να απαλλαγεί από την επιθετικότητά του. Αν σας απασχολεί η φυσική αγωγή ενός ήσυχου, αποσυρμένου και ντροπαλού παιδιού, μην βιαστείτε να το αναγκάσετε να παίξει ομαδικά αθλήματα με την ελπίδα ότι θα γίνει πιο κοινωνικό. Μάλλον θα του αρέσουν τα ιππικά σπορ ή το κολύμπι. Αυτά τα ίδια αθλήματα είναι επίσης εξαιρετικά για παιδιά με υπερβολικά συναισθηματική διάθεση, με σύνεση, των οποίων οι γονείς προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν τη φυσική αγωγή των παιδιών για να βελτιώσουν την υγεία τους.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΤΟΥ ΠΡΟΪΣΤΑΜΕΝΟΥ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ.

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ ΠΛΑΠΟΠΟΔΙ.

1. Διάγνωση πλατυποδίας.

Εάν τα ίχνη έχουν σχήμα φασολιού, τότε πρόκειται για κανονικό πόδι. Οι καμάρες των ποδιών είναι ανυψωμένες και εκτελούν μια λειτουργία ελατηρίου κατά το περπάτημα.

Εάν έχει αποτυπωθεί ολόκληρο το πόδι, αρχίζουν οι πλατυποδία. Εάν ένα παιδί προσχολικής ηλικίας παραπονιέται για πόνο στα πόδια ενώ περπατά για μεγάλο χρονικό διάστημα, χρειάζεται η βοήθεια ορθοπεδικού.

Σύμφωνα με την αναλογία του πλατύτερου και στενότερου τμήματος του ίχνους, το θησαυροφυλάκιο θεωρείται κανονικό 1:4, πεπλατυσμένο 2:4, επίπεδο 3:4.

2. Ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών της καμάρας του ποδιού:

1. Περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών, διατηρώντας καλή στάση (κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο, λυγίστε ελαφρά, τα χέρια στη ζώνη σας).

2. Περπάτημα εξω αποπόδια - τα δάχτυλα είναι σφιγμένα προς τα μέσα, όταν περπατάτε, βάλτε τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους.

3. Περπάτημα σε σανίδα με ραβδώσεις.

4. Περπατήστε στη θέση τους, κρατώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας στο πάτωμα, ενώ προσπαθείτε να σηκώσετε πάνω από τη φτέρνα.

5. Περπάτημα στο πλάι σε ένα ραβδί, χοντρό κορδόνι.

6. Ρολλά από τα δάχτυλα μέχρι τη φτέρνα, όρθια στο πάτωμα ή σε ένα ραβδί.

7. Περπάτημα με ρολό από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα. Κρατήστε το σώμα ίσιο, μην χαμηλώνετε το κεφάλι, η θέση των χεριών είναι αυθαίρετη. Ενεργητική άνοδος στο δάχτυλο του ποδιού, σπρώξιμο με τη φτέρνα.

8. Κυλήστε ένα ραβδί (d = 3 cm) μπρος-πίσω (καθιστή).

9. Σηκώστε στα δάχτυλα των ποδιών και χαμηλώστε σε όλο το πόδι από τη θέση των ποδιών παράλληλα, οι φτέρνες ανοιχτές, οι αντίχειρες μαζί.

10. Σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας και κάντε οκλαδόν, κρατηθείτε από το στήριγμα.

3. Η έννοια των σωστών παπουτσιών:

1. Τα παπούτσια πρέπει να είναι στο πόδι.

2. Τα παπούτσια πρέπει να είναι σε μικρό τακούνι έως 1 cm με ελαστική σόλα και δυνατή πλάτη.

Η διάρκεια των μαθημάτων είναι 10 λεπτά. Πριν από την άσκηση, πρέπει να περπατήσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας και στη συνέχεια να πηδήξετε στα δάχτυλα των ποδιών σας μέσω του σχοινιού - σε ένα και σε δύο πόδια.

1. "Παγοδρόμιο"- το παιδί κυλά μια μπάλα, ένα σχοινί ή ένα μπουκάλι μπρος-πίσω. Η άσκηση εκτελείται πρώτα με το ένα πόδι και μετά το άλλο.

2. «Ληστής» - το παιδί κάθεται στο πάτωμα με λυγισμένα πόδια. Οι φτέρνες πιέζονται σταθερά στο πάτωμα και δεν ξεκολλούν καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης. Με τις κινήσεις των δακτύλων των ποδιών, το παιδί προσπαθεί να σύρει κάτω από τα τακούνια μια πετσέτα (ή χαρτοπετσέτα) απλωμένη στο πάτωμα, πάνω στην οποία βρίσκεται κάποιο είδος φορτίου (για παράδειγμα, μια πέτρα). Η άσκηση εκτελείται πρώτα με το ένα και μετά με το άλλο πόδι.

3. "Malyar"- το παιδί, που κάθεται στο πάτωμα με τεντωμένα πόδια (τα γόνατα ισιωμένα), κρατά τον αντίχειρα του ενός ποδιού κατά μήκος της ανόδου του άλλου προς την κατεύθυνση από τον αντίχειρα προς το γόνατο. Το «χτύπημα» επαναλαμβάνεται 3-4 φορές. Η άσκηση εκτελείται πρώτα με το ένα και μετά με το άλλο πόδι.

4. "Συναρμολογητής"- το παιδί, καθισμένο με λυγισμένα γόνατα, μαζεύει με τα δάχτυλα του ενός ποδιού διάφορα μικροαντικείμενα που είναι απλωμένα στο πάτωμα (παιχνίδια, μανταλάκια, κώνοι χριστουγεννιάτικου δέντρου κ.λπ.) και τα βάζει σε σωρούς. Με το άλλο πόδι επαναλαμβάνει το ίδιο. Στη συνέχεια, χωρίς τη βοήθεια των χεριών, μετατοπίζει αυτά τα αντικείμενα από τη μια στοίβα στην άλλη. Αποφύγετε να ρίχνετε αντικείμενα κατά τη μεταφορά.

5. "Καλλιτέχνης" - ένα παιδί, καθισμένο στο πάτωμα με λυγισμένα γόνατα, με ένα μολύβι σφιγμένο από τα δάχτυλα των ποδιών του, σχεδιάζει διάφορες φιγούρες σε ένα φύλλο χαρτιού, κρατώντας το φύλλο με το άλλο του πόδι. Η άσκηση εκτελείται πρώτα με το ένα και μετά με το άλλο πόδι.

6. "Caterpillar" - το παιδί κάθεται στο πάτωμα με λυγισμένα γόνατα. Σφίγγοντας τα δάχτυλα των ποδιών, τραβάει τη φτέρνα προς τα εμπρός (οι φτέρνες πιέζονται στα δάχτυλα των ποδιών), μετά τα δάχτυλα ισιώνουν ξανά και η κίνηση επαναλαμβάνεται (απομίμηση της κίνησης της κάμπιας). Η κίνηση της φτέρνας προς τα εμπρός με κάμψη και επέκταση των δακτύλων συνεχίζεται έως ότου τα δάχτυλα των ποδιών και οι φτέρνες μπορούν να αγγίξουν το πάτωμα. Η άσκηση εκτελείται πρώτα με το ένα και μετά με το άλλο πόδι.

7. "Πλοίο" - το παιδί, καθισμένο στο πάτωμα με λυγισμένα γόνατα και πιέζοντας τα πέλματα το ένα πάνω στο άλλο, προσπαθεί σταδιακά να ισιώσει τα γόνατα έως ότου τα δάχτυλα και οι φτέρνες των ποδιών μπορούν να πιεστούν το ένα πάνω στο άλλο (προσπαθώντας να δώσουν στα πόδια το σχήμα ενός σκάφους).

8. «Δρεπανάκι»- το παιδί, καθισμένο στο πάτωμα με λυγισμένα γόνατα, βάζει τα πέλματα των ποδιών στο πάτωμα (η απόσταση μεταξύ τους είναι 20 cm), τα λυγισμένα δάχτυλα των ποδιών πρώτα πλησιάζουν και μετά απλώνονται, ενώ οι φτέρνες παραμένουν σε ένα σημείο. Η άσκηση επαναλαμβάνεται πολλές φορές.

9. "Μύλος" - το παιδί, που κάθεται στο πάτωμα με ισιωμένα γόνατα, περιγράφει κύκλους με τα πόδια του σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

10. "Παράθυρο"- το παιδί, που στέκεται στο πάτωμα, απλώνει και φέρνει ισιωμένα πόδια, χωρίς να σηκώνει τα πέλματα από το πάτωμα.

11. "Τράμερ" - το παιδί, καθισμένο στο πάτωμα με λυγισμένα γόνατα, χτυπά στο πάτωμα μόνο με τα δάχτυλα των ποδιών του, χωρίς να αγγίζει τις φτέρνες του. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα γόνατα σταδιακά ισιώνουν.

12. «Περπάτημα με τακούνια» - το παιδί περπατά στις φτέρνες του, χωρίς να αγγίζει το πάτωμα με τα δάχτυλα και τα πέλματά του.

ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΣ ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ ΚΑΙ

ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΩΝ ΠΑΡΑΒΙΑΣΕΩΝ ΤΟΥ

σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ - αυτός είναι ένας οικείος, χαλαρός τρόπος να κρατάς το σώμα σου. Εάν είναι σωστό, τότε η φιγούρα ενός ατόμου φαίνεται όμορφη, λεπτή και το βάδισμα είναι ελαφρύ και ελαστικό. Δυστυχώς, οι γονείς δεν δίνουν πάντα προσοχή στο σχηματισμό της σωστής στάσης του παιδιού. Είναι όμως η οικογένεια που φέρει την κύρια ευθύνη για τη διαμόρφωση της σωστής στάσης, όντας ένα είδος «αρχιτέκτονα» της παιδικής φιγούρας. Το κύριο μέσο πρόληψης των διαταραχών στάσης στην προσχολική ηλικία είναι η σωματική άσκηση. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε προφορικές οδηγίες, δείκτες, έλεγχο της στάσης τόσο από την πλευρά του ενήλικα όσο και από την πλευρά του ίδιου του παιδιού.

Υπενθύμιση για γονείς

Σε ένα οικογενειακό περιβάλλον, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να τηρούμε την ίδια ξεκάθαρη καθημερινή ρουτίνα και δραστηριότητες των παιδιών όπως στο νηπιαγωγείο.

• Το παιδί θα πρέπει να έχει τα δικά του έπιπλα, ανάλογα με το ύψος του (τραπέζι, καρέκλα, κρεβάτι).
• Όταν το παιδί κάθεται, τα πόδια πρέπει να αγγίζουν πλήρως το πάτωμα, τα πόδια πρέπει να είναι λυγισμέναγόνατα σε ορθή γωνία. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί κάθεται όρθιο, ακουμπώντας και στα δύοχέρια (είναι αδύνατο ο αγκώνας να κρέμεται από το τραπέζι). Μπορείτε να ακουμπήσετε πίσω σε μια καρέκλα. ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ σκύψτε χαμηλά πάνω από το τραπέζι.
• Δεν συνιστάται στα μικρά παιδιά να κοιμούνται σε κρεβάτι με πεσμένο πλέγμα. Είναι καλύτερα να διδάξετε στα παιδιά να κοιμούνται ανάσκελα.
• Σημειώστε ότι τα παιδιά δεν κοιμούνται σε «κουλούρα» στο πλάι με ψηλόμαξιλάρι, καθώς η σπονδυλική στήλη λυγίζει και σχηματίζεται μια λανθασμένη στάση, εμφανίζεταιυπάρχει σκολίωση.
• Παρακολουθήστε τη βόλτα του παιδιού σας. Δεν πρέπει να περπατάτε φαρδιά και να κουνάτε δυνατά τα χέρια σας, να απλώνετε τις κάλτσες σας στα πλάγια, να «ανακατεύετε» τις φτέρνες σας, να σκύβετε και να ταλαντεύεστε. Τέτοιος Το περπάτημα αυξάνει την ένταση των μυών και προκαλεί γρήγορη κόπωση.
• Προσπαθήστε να φύγετε λίγο νωρίτερα για να μην χρειάζεται το παιδί να τρέχει πίσω από τους γονείς που το τραβούν από το χέρι, τις περισσότερες φορές το ίδιο κάθε πρωί. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε ανισορροπία του μυϊκού κορσέ και παραβίαση της στάσης του σώματος.

Η προσχολική ηλικία είναι η πιο σημαντική περίοδος στη διαμόρφωση της ανθρώπινης στάσης.

Στο παρόν στάδιο ανάπτυξης της κοινωνίας, έχει αποκαλυφθεί μια τάση προς επιδείνωση της υγείας των παιδιών σε διάφορες περιοχές. Ρωσική Ομοσπονδία. Ο αριθμός των ασθενειών αυξάνεται κάθε χρόνο, παρά όλα τα επιτεύγματα της ιατρικής. Ταυτόχρονα, κάθε χρόνο ήδη μεταξύ των μαθητών των νηπιαγωγείων: η πλειονότητα των παιδιών υποφέρει από χρόνιες ασθένειες, νοητική και συναισθηματική υστέρηση και διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος.
Μία από τις πιο κοινές αποκλίσεις στη σωματική ανάπτυξη κατά την προσχολική ηλικία είναι τα ελαττώματα της στάσης του σώματος. Η στάση ενός ατόμου όχι μόνο επηρεάζει την ομορφιά της φιγούρας του, την όλη εμφάνιση, αλλά έχει και άμεσο αντίκτυπο στην υγεία του. Με την επιδείνωσή του, η λειτουργία της αναπνοής και η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται, η δραστηριότητα του ήπατος και των εντέρων γίνεται πιο δύσκολη, οι οξειδωτικές διεργασίες μειώνονται, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της σωματικής και πνευματικής απόδοσης. Τα ελαττώματα στη στάση του σώματος προκαλούν συχνά προβλήματα όρασης (αστιγματισμός, μυωπία) και μορφολογικές και λειτουργικές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη, που οδηγούν σε σκολίωση, κύφωση και οστεοχόνδρωση. Η πρόληψή τους είναι καθήκον όχι μόνο για τους παιδιάτρους, αλλά και για τους δασκάλους.
Η προσχολική ηλικία είναι η περίοδος διαμόρφωσης της στάσης του σώματος. Σε αυτή την ηλικία, ο σχηματισμός της οστικής δομής δεν έχει ακόμη ολοκληρωθεί. Ο σκελετός του παιδιού αποτελείται κυρίως από χόνδρινο ιστό, τα οστά δεν είναι αρκετά δυνατά, έχουν λίγα μεταλλικά άλατα. Οι εκτείνοντες μύες είναι ανεπαρκώς ανεπτυγμένοι, επομένως η στάση είναι ασταθής.
Από αυτή την άποψη, αυξάνεται η σημασία της άμεσης οργάνωσης προληπτικής εργασίας στις συνθήκες του προσχολικού εκπαιδευτικού ιδρύματος, όπου το παιδί είναι σχεδόν καθημερινό, και όπου, επομένως, είναι δυνατό να διασφαλιστεί η επικαιρότητα και η κανονικότητα των παρεμβάσεων.
Στην προσχολική ηλικία το παιδί αρχίζει να μαθαίνει ο κόσμος. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αναπτύσσονται εύκολα οι δεξιότητες υγιεινής, η συνήθεια της καθημερινής γυμναστικής και το σωστό κράτημα του σώματος στην τάξη, η ορθοστασία και το περπάτημα. Ως εκ τούτου, ο σχηματισμός της σωστής στάσης του σώματος θα πρέπει να πραγματοποιείται κυρίως στην προσχολική και δημοτική ηλικία και να συνεχίζεται σε όλη τη διάρκεια της ζωής.
Σκοπός του έργου: να εξοικειωθούν τα παιδιά με την έννοια της «σωστής στάσης» και τα μέτρα για την πρόληψη της παραβίασής της.
Καθήκοντα:
να εξοικειώσει τα παιδιά με τις έννοιες της "στάσης", "σωστή στάση", "βασιλική στάση", "σκολίωση". μεθόδους για την πρόληψη της παραβίασής του ·
αναπτύξουν την ικανότητα να εκτελούν σωματικές ασκήσεις που εμποδίζουν την ανάπτυξη σκολίωσης.
ενθαρρύνει τα παιδιά να αυτο-πειραματιστούν
Δραστηριότητες πειραματισμού με άντρες από πλαστελίνη.
ανάπτυξη λεπτών κινητικών δεξιοτήτων των δακτύλων και των χεριών.
να καλλιεργήσετε μια προσεκτική και προσεκτική στάση απέναντι στο σώμα σας, την επιθυμία να το φροντίζετε, τη δική σας υγεία και την υγεία των άλλων.

Επίσης σημαντικοί είναι παράγοντες όπως:
έγκαιρος κατάλληλη διατροφή;
Καθαρός αέρας;
επιλογή επίπλων σύμφωνα με το μήκος του σώματος.
βέλτιστος φωτισμός.
τη συνήθεια να κουβαλάς σωστά βαριά αντικείμενα.
τη συνήθεια να κάθεσαι σωστά στο τραπέζι.
χαλαρώστε τους μύες του σώματος.
πρόσεχε το δικό σου βάδισμα.
Ένα από τα συστατικά του καθεστώτος είναι η υποχρεωτική φυσική αγωγή στην τάξη.. Η φυσική αγωγή πραγματοποιείται τη στιγμή που εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια κόπωσης στα παιδιά. Η φυσική αγωγή είναι ενεργητική, δεν απαιτεί πολύπλοκο συντονισμό και φορτίο ισχύος. Αντιπροσωπεύεται από πολλές σωματικές ασκήσεις (3-4 ασκήσεις), οι οποίες εκτελούνται από παιδιά που στέκονται στα τραπέζια τους ή σε ελεύθερη θέση σε μια αίθουσα ομάδας. Η φυσική αγωγή μπορεί να πραγματοποιηθεί με τη μορφή ασκήσεων γενικού αναπτυξιακού τύπου, διδακτικό παιχνίδιμε διαφορετικές κινήσεις, χορός, παιχνίδι, μιμητικές κινήσεις. Οι σωματικές ασκήσεις που χρησιμοποιούνται στη συνεδρία φυσικής αγωγής περιλαμβάνουν τους μύες της ωμικής ζώνης (ανυψωτικές και περιστροφικές κινήσεις των χεριών και του κεφαλιού), της πλάτης, της κοιλιάς (κλίσεις σε τέσσερις κατευθύνσεις), των ποδιών (καθίσματα, άλματα). Όλες αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν την κινητικότητα της ωμικής ζώνης και της σπονδυλικής στήλης, αναπτύσσουν στατική αντοχή των μυών του αυχένα και της πλάτης και συμβάλλουν στην ανάπτυξη της αίσθησης της σωστής στάσης.
Δουλεύοντας με παιδιά νηπιαγωγείου, παρατηρώ μια διαρκή ανάγκη για μετακίνηση των παιδιών. Σε σύγκριση με το μικρότερη ηλικία, τα παιδιά μεγαλύτερης προσχολικής ηλικίας είναι πιο κινητά, ανθεκτικά. Οι κινήσεις είναι πιο συντονισμένες και ακριβείς. Όμως, παρά αυτές τις αλλαγές, κατά τη διεξαγωγή εκπαιδευτικών δραστηριοτήτων που απαιτούν εστιασμένη προσοχή και ψυχικό στρες, συχνά παρατηρούνται νωθρή στάση και λανθασμένη στάση σώματος, που με τη σειρά τους οδηγεί σε γρήγορη κόπωση των παιδιών.
Με βάση τα ενδιαφέροντα των παιδιών, εκπαιδευτικές δραστηριότητεςΧρησιμοποιώ συχνά πρακτικά φυσικής αγωγής, συνοδευόμενα από κείμενο. Κατά την επιλογή ενός λεπτού φυσικής αγωγής, λαμβάνω υπόψη το είδος της δραστηριότητας και το αντικείμενό της.
Οι γονείς μπορούν να συμμετέχουν στην εργασία για την εκμάθηση των πρακτικών φυσικής αγωγής. Για να γίνει αυτό, τοποθετώ μια λίστα με πρακτικά φυσικής αγωγής για ένα μήνα στη γωνιά πληροφοριών για γονείς στην ενότητα "Διδάξτε μαζί μας". Χρησιμοποιώ επίσης παιχνίδια για κινητά και καθιστική ζωή, όπως:
"Κύριος της μπάλας"
Σκοπός του παιχνιδιού: ενίσχυση των μυών του κορμού και των άκρων. ανάπτυξη επιδεξιότητας, ακρίβειας, συντονισμού κινήσεων σε μεγάλες και μικρές μυϊκές ομάδες. σχηματισμός σωστής στάσης.
"Μακρύ σχοινί"
Στόχοι του παιχνιδιού: βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας, του καρδιαγγειακού συστήματος; ενίσχυση της συνδεσμικής-μυϊκής συσκευής των ποδιών. εκπαίδευση επιδεξιότητας, ταχύτητα αντίδρασης, συντονισμός αναπνοής. Και άλλοι.
Συμμετοχή των γονέων στη συνεργασία για την ανάπτυξη σωστής στάσης στα παιδιά. Βοηθά master classes με γονείς, διαβουλεύσεις, οπτικό υλικό, ερωτηματολόγια για γονείς, κοινές διακοπές, τουρνουά.
Συνοψίζοντας, πρέπει να ειπωθεί ότι η σωστή στάση δεν προκύπτει από μόνη της, όπως κάθε κινητική δεξιότητα, πρέπει να διαμορφωθεί. Είναι γνωστό ότι η ανατροφή της αίσθησης της φυσιολογικής στάσης επιτυγχάνεται μέσω επαναλαμβανόμενης επανάληψης της θέσης του σώματος: ξαπλωμένη, καθιστή, όρθια. Εμείς οι ενήλικες πρέπει να διδάξουμε στο παιδί τη σωστή στάση του σώματος, καθώς και να του μάθουμε να χαλαρώνει. Επομένως, η φυσική αγωγή και τα παιχνίδια μπορούν αναμφίβολα να ονομαστούν μέσο πρόληψης των διαταραχών της στάσης του σώματος. Είμαι σίγουρος ότι μόνο η σωστή τήρηση και οργάνωση της φυσικής δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένων των συνεδριών φυσικής αγωγής, των παιχνιδιών, μπορεί να οδηγήσει στη διατήρηση και ενίσχυση της υγείας των παιδιών!

Θέμα: «Διαμόρφωση δεξιότητας σωστής στάσης σε παιδιά προσχολικής ηλικίας »

Εισαγωγή.

Στην προσχολική περίοδο διαμορφώνονται τα θεμέλια της ψυχικής και σωματικής υγείας του παιδιού, αναπτύσσονται ορισμένα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα, αποκτώνται ζωτικές δεξιότητες και ικανότητες. Από αυτή την άποψη, ιδιαίτερο ρόλο δίνεται στην σωστά οργανωμένη φυσική αγωγή στις συνθήκες του νηπιαγωγείου και της οικογένειας. Η ικανότητα να κρατά κανείς το σώμα του δεν δίνει μόνο στο παιδί μια ευχάριστη εμφάνιση, αλλά έχει επίσης μεγάλη επίδραση στην κατάσταση της υγείας του, στη ζωτική δραστηριότητα ολόκληρου του οργανισμού.

Για σωστή λειτουργίααναπνευστικό, κυκλοφορικό, πεπτικό, για κανονικές δραστηριότητες νευρικό σύστημα μεγάλης σημασίαςέχει καλοσχηματισμένη στάση στην προσχολική παιδική ηλικία. Η σπονδυλική στήλη ενός ενήλικα έχει ελαφρές κάμψεις: στην αυχενική και οσφυϊκή - προς τα εμπρός, στο θωρακικό και ιερό - πίσω. Σχηματίζονται σταδιακά καθώς το σώμα μεγαλώνει, ειδικά αφού το παιδί μάθει να στέκεται και να περπατά. Αυτές οι στροφές έχουν θετική αξία για το σώμα, καθώς απαλύνουν τα αιχμηρά κατακόρυφα φορτία στη σπονδυλική στήλη (όταν πηδούν, πέφτουν κ.λπ.). λέγονταιφυσιολογικές καμπύλες .

σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ - η συνήθης θέση του σώματος του παιδιού, αναπτύσσεται στη διαδικασία του ατομικού σχηματισμού με βάση κληρονομικούς παράγοντες υπό την επίδραση της εκπαίδευσης. Οι κληρονομικοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν παρόμοια μοτίβα στάσης σε γονείς και παιδιά, μια προδιάθεση για έναν συγκεκριμένο τύπο διαταραχής της στάσης του σώματος. Ταυτόχρονα, οι συνθήκες φυσικής αγωγής καθιστούν δυνατό όχι μόνο τη διαμόρφωση της στάσης του παιδιού που πληροί τις αισθητικές και φυσιολογικές απαιτήσεις, αλλά και τη διόρθωση, τη δημιουργία νέα έκδοσησταση του ΣΩΜΑΤΟΣ.

Ως ιδιότητα ενός αναπτυσσόμενου οργανισμού, η στάση του σώματος δεν είναι μια στατική έννοια και μπορεί να διαταραχθεί από μια απότομη αλλαγή στις περιβαλλοντικές συνθήκες. Αυτό μπορεί να συμβεί ιδιαίτερα εύκολα στην προσχολική ηλικία, όταν ακόμη διαμορφώνεται η στάση του σώματος. Επομένως, οποιαδήποτε παραβίαση των συνθηκών σχηματισμού του οδηγεί σε παθολογικές αλλαγές. Δεν χρειάζεται να πείσουμε κανέναν για τον μεγάλο ρόλο της φυσικής αγωγής ως παράγοντα διαμόρφωσης της στάσης του παιδιού. Φυσικά, το καθήκον της διαμόρφωσης της στάσης είναι ένα από τα πιο σημαντικά καθήκοντα της φυσικής αγωγής ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας. Ωστόσο, η φυσική αγωγή δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει τη στάση του σώματος. Το τελευταίο εξαρτάται επίσης από την κατάσταση του οστικού σκελετού, την αρθρική-συνδετική συσκευή, τον βαθμό ανάπτυξης και τη συμμετρία του μυϊκού συστήματος.

1. Το επείγον του προβλήματος, η σημασία της σωστής στάσης του σώματος

ζωή του παιδιού.

Είναι πιο εύκολο να αποτρέψετε την εμφάνιση κακής στάσης παρά να εργαστείτε για να τη διορθώσετε. Επομένως, είναι σημαντικό να τηρείτε αυστηρά το καθεστώς υγιεινής (φρέσκος αέρας στο δωμάτιο, κανονικός φωτισμός, επιλογή τραπεζιού και καρέκλας ανάλογα με το ύψος κάθε παιδιού, εναλλαγή κινήσεων και ανάπαυσης, καλή διατροφή, σκλήρυνση).

Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε συνεχώς τη θέση του σώματος κάθε παιδιού σε όλη τη ζωή. Μόνο με τις κοινές προσπάθειες του εκπαιδευτικού ιδρύματος, της οικογένειας, με την ενεργό συμμετοχή και τον έλεγχο του ιατρικού προσωπικού, είναι δυνατό να επιτευχθεί ο σχηματισμός της σωστής στάσης στα παιδιά.

Ωστόσο, πολλοί επιστήμονες σημειώνουν ότι τις τελευταίες δεκαετίες έχει αναπτυχθεί στη χώρα μας μια ανησυχητική τάση για επιδείνωση της σωματικής ανάπτυξης και υγείας ολόκληρου του πληθυσμού, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών.

Υπάρχει μεγάλο ποσοστό παιδιών προσχολικής ηλικίας με διαταραχές σώματος και στάσης. Οι κύριοι λόγοι για αυτήν την κατάσταση είναι: ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα. υπερπληθυσμός ομάδων· μη έγκαιρη ιατρική εξέταση και παράτυπη ιατρική και προληπτική εργασία· παραβίαση της διατροφής και της ανάπαυσης στο νηπιαγωγείο. κακή οργάνωση εκδηλώσεων σκλήρυνσης και εργασιών φυσικής καλλιέργειας και υγείας. Πολλά προσχολικά ιδρύματα δεν διαθέτουν αθλητικές αίθουσες, εξοπλισμένες αθλητικές εγκαταστάσεις μαθήματα φυσικής αγωγής, κινητά και αθλητικά παιχνίδια.

Με αυτόν τον τρόπο, πρόβλημα Η μελέτη μας είναι να μελετήσουμε τη διαδικασία διαμόρφωσης της δεξιότητας της σωστής στάσης σε παιδιά προσχολικής ηλικίας.

Αντικείμενο μελέτης : η διαδικασία διαμόρφωσης της δεξιότητας της σωστής στάσης.

Αντικείμενο μελέτης : σύστημα διορθωτικών ασκήσεων για τη διαμόρφωση σωστής στάσης σε παιδιά προσχολικής ηλικίας.

Στόχος : να μελετήσει τη διαδικασία διαμόρφωσης της δεξιότητας της σωστής στάσης στην προσχολική ηλικία.

Καθήκοντα :

1) Θεωρητική μελέτη ειδικής βιβλιογραφίας και βέλτιστων πρακτικών για το πρόβλημα του σχηματισμού στάσης στην προσχολική παιδική ηλικία.

2) Εξέταση παιδιών στην προπαρασκευαστική ομάδα για το σχολείο για τον προσδιορισμό του επιπέδου σχηματισμού της σωστής στάσης του σώματος.

3) Καθορισμός συστήματος σωματικών ασκήσεων για τη διόρθωση της λανθασμένης στάσης, ο έλεγχος τους με βάση την προπαρασκευαστική ομάδα για το σχολείο.

1.1 Ανάπτυξη ιδεών για τη δομή του ίδιου του σώματος .

Η στάση ονομάζεται συνήθως η συνήθης στάση ενός ατόμου που στέκεται φυσικά, την οποία παίρνει χωρίς υπερβολική μυϊκή ένταση.Η σωστή στάση είναι ένα από τα υποχρεωτικά χαρακτηριστικά ενός αρμονικά αναπτυγμένου ατόμου, μια εξωτερική έκφραση της σωματικής ομορφιάς και υγείας του.

Κατά την εξέταση ενός ατόμου με σωστή στάση, προσδιορίζεται η κατακόρυφη θέση του κεφαλιού, το πηγούνι είναι ελαφρώς ανυψωμένο, οι γωνίες του τραχήλου-ώμου που σχηματίζονται από την πλάγια επιφάνεια του λαιμού και την ωμική ζώνη είναι ίδιες, οι ώμοι είναι στο ίδιο επίπεδο, ελαφρώς χαμηλωμένο και χωρισμένο, το στήθος είναι συμμετρικό σε σχέση με τη μέση γραμμή. Με τον ίδιο τρόπο, με σωστή στάση, το στομάχι είναι συμμετρικό, οι ωμοπλάτες πιέζονται στο σώμα σε ίση απόσταση από τη σπονδυλική στήλη, οι κάτω γωνίες των ωμοπλάτων βρίσκονται στην ίδια οριζόντια γραμμή.

Όταν παρατηρείται από το πλάι, η σωστή στάση χαρακτηρίζεται από ελαφρώς ανασηκωμένο στήθος και τυλιγμένη κοιλιά, ίσια κάτω άκρα, καθώς και μέτρια έντονες φυσιολογικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης. Λόγω των φυσιολογικών κάμψεων, αυξάνεται η σταθερότητα και η κινητικότητά του, καθώς και οι ιδιότητες του ελατηρίου που προστατεύουν τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό από διάσειση.

Πώς να προσδιορίσετε τη στάση ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας; Μπορείτε να το κάνετε ως εξής: βάλτε το μωρό με την πλάτη του σε μια υπερυψωμένη πλατφόρμα, έτσι ώστε οι ωμοπλάτες να είναι στο ύψος των ματιών σας (το παιδί είναι με σορτς, χωρίς μπλουζάκι). Μιλήστε μαζί του για να εκτονώσετε την ένταση που του προέκυψε αρχικά και δείτε τη φυσική εικόνα της κατάστασης της σπονδυλικής στήλης. Δείτε από μπροστά πώς βρίσκονται οι ώμοι του: αν σχηματίζουν μια ευθεία οριζόντια γραμμή ή τη μία ελαφρώς ψηλότερα από την άλλη, αναπτυγμένοι ή ενωμένοι. δείτε από πίσω αν οι ωμοπλάτες υστερούν, αν η ζώνη ώμου είναι συμμετρική.

Ή μπορείτε να το κάνετε αυτό: μετρήστε την απόσταση από τον 7ο αυχενικό σπόνδυλο (τον πιο προεξέχοντα) στην κάτω γωνία του αριστερού και μετά τις δεξιές ωμοπλάτες με ταινία εκατοστών (το παιδί θα πρέπει να γδύνεται μέχρι τη μέση κατά τις μετρήσεις και να σταθεί μια χαλαρή στάση). Με κανονική στάση, αυτές οι αποστάσεις είναι ίσες. Ο λεγόμενος δείκτης ώμων θα βοηθήσει επίσης στην αξιολόγηση της στάσης του παιδιού. Μετρήστε το πλάτος των ώμων με μια μεζούρα από την πλευρά του στήθους και μετά από την πίσω πλευρά (καμάρα ώμου).

Δείκτης ώμων = (πλάτος ώμου / τόξο ώμου) * 100%. Εάν ο δείκτης ώμου είναι 90 - 100%, το παιδί έχει τη σωστή στάση του σώματος. Μια χαμηλότερη τιμή του δείκτη υποδηλώνει την παραβίασή του.

σπονδυλική στήληνεογέννητος το παιδί έχει μόνο μια καμπυλότητα -ιεροκοκκυγική κάμψη . Άλλες στροφές αρχίζουν να σχηματίζονται αργότερα. Αυτό οφείλεται σε ορισμένα στάδια της ανάπτυξης του παιδιού και οφείλεται στην ανάπτυξη και λειτουργία των μυών. Ετσι,αυχενική κάμψη η σπονδυλική στήλη εμφανίζεται αφού το παιδί αρχίσει να κρατά το κεφάλι του, δηλ. υπό την επίδραση των μυών της πλάτης και του λαιμού. Αναπτύσσεται ένα παιδί που αρχίζει να κάθεται (6-7 μηνών).θωρακική καμπύλη ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ. Οσφυϊκή κάμψη Σχηματίζεται υπό την επίδραση μυών που εξασφαλίζουν τη διατήρηση της κατακόρυφης θέσης του κορμού και των άκρων κατά την ορθοστασία και το περπάτημα.

Η στάση του ατόμου από νωρίς παίρνει τον χαρακτήρα δεξιότητας και μπορεί να προσδιοριστεί ήδη από την προσχολική ηλικία. Αρχικά, είναι ασταθής, αφού κατά την περίοδο της ανάπτυξης, το σώμα του παιδιού χαρακτηρίζεται από ανομοιόμορφη ανάπτυξη των οστών, της αρθρο-συνδετικής συσκευής και του μυϊκού συστήματος. Αυτή η απόκλιση σταδιακά μειώνεται και στο τέλος της ανάπτυξης, η στάση σταθεροποιείται.

1. 2 Αιτίες παραβίασης της στάσης του σώματος.

Οι αποκλίσεις από τη φυσιολογική στάση ονομάζονταιπαραβιάσεις , ή ελαττώματα, στάση . Τα προβλήματα στάσης δεν είναι ασθένεια. Συνδέονται με λειτουργικές αλλαγές στο μυοσκελετικό σύστημα, στο οποίο σχηματίζονται φαύλοι εξαρτημένες αντανακλαστικές συνδέσεις που ενισχύουν τη λάθος θέση του σώματος και χάνεται η ικανότητα της σωστής στάσης.

Οι πιο συχνές παραβιάσεις της στάσης στα παιδιά προσχολικής ηλικίας: καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης με τη μορφή των πλευρικών αποκλίσεων της (σκολίωση). υπερβολικές αποκλίσεις της σπονδυλικής στήλης στη θωρακική περιοχή (κύφωση) και στην οσφυϊκή περιοχή (λόρδωση). πλατυποδία και συγγενής ραιβοποδία. ασύμμετρη θέση ώμου κ.λπ.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την κακή στάση του σώματος και τα ελαττώματα της: υποδυναμία και, ως αποτέλεσμα, ανεπαρκής ανάπτυξη των μυών της πλάτης, της κοιλιάς, των γοφών, του λαιμού, του θώρακα, που συγκρατούν τη σπονδυλική στήλη στην επιθυμητή θέση. περπατώντας με το κεφάλι κάτω, κάθεται με τους ώμους κάτω και την πλάτη λυγισμένη. Η ανάπτυξη ελαττωμάτων της στάσης διευκολύνεται από έπιπλα που δεν ανταποκρίνονται στην ανάπτυξη του παιδιού, άβολα ρούχα, λανθασμένες στάσεις και συνήθειες των παιδιών (για παράδειγμα, υποστήριξη όταν στέκονται στο ένα πόδι, διαβάζουν και ζωγραφίζουν ενώ βρίσκονται στο κρεβάτι στο πλάι ) μονότονες κινήσεις (απόκρουση με το ίδιο πόδι όταν οδηγείτε σκούτερ, όταν πηδάτε κατά τη διάρκεια των αγώνων, μεταφορά οποιουδήποτε φορτίου στο ίδιο χέρι). Σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση διαταραχών της στάσης παίζει ο μη ικανοποιητικός γενικός τρόπος ζωής του παιδιού (παθητική ανάπαυση, έλλειψη βόλτων στο ύπαιθρο, ανεπαρκής ύπνος, παράλογη διατροφή). Η ανάπτυξη διαταραχών της στάσης διευκολύνεται επίσης από συχνές μολυσματικές και οξείες αναπνευστικές παθήσεις, οι οποίες εξασθενούν το σώμα και βλάπτουν τη σωματική ανάπτυξη.

Τα έπιπλα επιλέγονται σύμφωνα με την ηλικία και τα ατομικά χαρακτηριστικά των παιδιών. Ο σχεδιασμός του τραπεζιού και της καρέκλας πρέπει να παρέχει, πρώτον, υποστήριξη για τον κορμό, τα χέρια και τα πόδια και, δεύτερον, τη συμμετρική θέση της κεφαλής και της ζώνης των ώμων.

Το μέγεθος των επίπλων πρέπει να αντιστοιχεί στο ύψος του παιδιού: το μήκος του καθίσματος της καρέκλας - το μήκος των γοφών, το ύψος των ποδιών του - το μήκος των ποδιών. Είναι καλό αν η πλάτη της καρέκλας έχει μια ελαφριά κλίση προς τα πίσω, η οποία σας επιτρέπει να γέρνετε πίσω, να χαλαρώνετε και να ξεκουράζετε τη σπονδυλική στήλη. Τα πόδια πρέπει να είναι στο πάτωμα (ή σε μια βάση αν η καρέκλα είναι μεγάλη για αυτό το παιδί).

1.3 Συστάσεις για ενήλικες για τη διατήρηση της καλής στάσης του παιδιού.

Κρεβάτι δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό, το μαξιλάρι είναι μεγάλο. Το μήκος του κρεβατιού είναι 20-25 εκατοστά μεγαλύτερο από το ύψος του παιδιού, ώστε να μπορεί να απλώνεται ελεύθερα.

Η στάση του παιδιού σε κάθε είδους δραστηριότητα του πρέπει να βρίσκεται πάντα στο επίκεντρο της προσοχής των ενηλίκων.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου το παιδί μπορεί συχνά να αλλάξει τη θέση του σώματός του (εξάλλου, τα παιδιά κοιμούνται 1,5-2 ώρες τη μέρα και 10-11 ώρες τη νύχτα). Το μωρό δεν πρέπει να αφήνεται να κοιμάται κουλουριασμένο, με τα πόδια τραβηγμένα μέχρι το στήθος. Σε αυτή τη θέση, οι ωμοπλάτες μετατοπίζονται, οι άνω πλευρές στην κοιλότητα του θώρακα συμπιέζονται, η σπονδυλική στήλη είναι λυγισμένη. Ολόκληρο το βάρος του σώματος πέφτει σε δύο σημεία - τον ώμο και αρθρώσεις ισχίου, και η σπονδυλική στήλη κρεμάει ανάμεσά τους. Η συνδεσμική-μυϊκή συσκευή είναι υπερβολικά τεντωμένη.

Είναι καλύτερο εάν το παιδί κοιμάται ανάσκελα, το κεφάλι του σε ένα μικρό μαξιλάρι, το στρώμα είναι ομοιόμορφο, πυκνό.

Αν ένα παιδί δικαστικά έξοδα , είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι το φορτίο από το βάρος του σώματος κατανέμεται ομοιόμορφα και στα δύο πόδια. Σε φυσική θέση, τα πόδια είναι κάπως ανοιχτά (είναι πιο βολικό να διατηρηθεί η ισορροπία), οι κάλτσες είναι ελαφρώς στραμμένες προς τα έξω. Η συνήθεια να στέκεσαι με στήριξη στο ένα πόδι προκαλεί λοξή θέση του σώματος, λανθασμένη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Διατήρηση καλής στάσηςκατά τη μετακίνηση πιο δύσκολο. Οι μύες πρέπει να δρουν τεντώνοντας και χαλαρώνοντας για να διατηρήσουν την ισορροπία του σώματος. Οι μύες της ωμικής ζώνης, του λαιμού, της πλάτης, της λεκάνης και των γοφών παίρνουν ιδιαίτερα μεγάλο μέρος. Οι κινήσεις αυτών των μυών πρέπει να είναι συντονισμένες, αμοιβαία συμβατές.

Κατά το περπάτημα σε ένα παιδί με καλή στάση, οι ώμοι είναι στο ίδιο επίπεδο, το στήθος είναι ισιωμένο, οι ωμοπλάτες είναι ελαφρώς (χωρίς ένταση) ξαπλωμένοι, το στομάχι είναι μαζεμένο, πρέπει να κοιτάξετε ευθεία (3-4 βήματα μπροστά) . Είναι απαραίτητο να περπατάτε χωρίς να σκύβετε, μην ανακατεύετε τα πόδια σας, το ήρεμο περπάτημα συνοδεύεται από ελαφρύ κούνημα των χεριών, το γρήγορο περπάτημα συνοδεύεται από έντονες κινήσεις των χεριών.

Ο κίνδυνος αλλαγής της στάσης ενός μωρού που αρχίζει να περπατά μπορεί να προκύψει εάν οδηγείται από το ίδιο χέρι για μεγάλο χρονικό διάστημα - αυτό διεγείρει την πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, την ασυμμετρία της ζώνης ώμου.

Στην ηλικία των 2-3 ετών, τα παιδιά περπατούν πολύ και οι αδύναμοι μύες μπορεί να μην αντέχουν το παρατεταμένο στρες. Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά παίρνουν ελαφριές στάσεις που μετατρέπονται σε συνήθεια (σκύβουν, λυγίζουν υπερβολικά τα γόνατά τους). Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητοεναλλακτική κίνηση και ανάπαυση . Οι υγιεινολόγοι πιστεύουν ότι η ανάπαυση σε οριζόντια θέση για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας πρέπει να είναι τουλάχιστον 1-2 ώρες στη μέση της ημέρας. Με μακρά παραμονή στα πόδια, αναπτύσσονται στατικά πλατυποδία, τα σωληνοειδή οστά κάμπτονται. Μπορεί να εμφανιστεί πάχυνση στα άνω και κάτω τρίτα (ζώνες ανάπτυξης) αυτών των οστών. Αυτό υποδηλώνει ότι τα οστά δεν μεγαλώνουν σε μήκος, όπως αναμενόταν, αλλά σε πλάτος.

Στάση στο τραπέζι ενώ σχεδιάζετε, κοιτάζετε εικονογραφήσεις, κατά τη διάρκεια επιτραπέζιων παιχνιδιών, θα πρέπει να είναι άνετο και όχι τεταμένο. Οι αγκώνες και των δύο χεριών είναι στο τραπέζι, οι ώμοι είναι στο ίδιο επίπεδο, το κεφάλι είναι ελαφρώς γερμένο προς τα εμπρός. Η απόσταση από τα μάτια στο τραπέζι πρέπει να είναι 30-35 cm, μεταξύ του στήθους και του τραπεζιού - 8-10 cm (η παλάμη περνάει). Το παιδί πρέπει να κάθεται με το ίδιο φορτίο και στους δύο γλουτούς, χωρίς να στρίβει προς τη μία πλευρά. Τα πόδια πρέπει να είναι στο πάτωμα (ή σε βάση). Σε αυτή τη θέση, ο αστράγαλος, το γόνατο και οι αρθρώσεις του ισχίου σχηματίζουν ορθή γωνία. Δεν πρέπει να επιτρέπεται στα παιδιά να κάθονται σταυροπόδι, πιάνοντάς τα στα πόδια μιας καρέκλας.

Οι εργασίες για το σχηματισμό της σωστής στάσης και τη διόρθωση των παραβιάσεων της θα πρέπει να πραγματοποιούνται όχι μόνο από γιατρούς. Άλλωστε, ελαττώματα στάσης, κύφωση, λόρδωση, σκολίωση και πλατυποδία μπορεί να αναπτυχθούν ακόμη και στη βρεφική ηλικία, όταν υπάρχει μεγάλη ποσότητα μη οστεωμένου ιστού χόνδρου στο σκελετικό σύστημα του παιδιού. Προκύπτουν ως αποτέλεσμα του γεγονότος ότι πολύ νωρίς τα παιδιά αρχίζουν να φυτεύουν, να φορούν πόδια ή να μαθαίνουν να περπατούν. Οι υπανάπτυκτοι μύες αντιμετωπίζουν μεγάλο στατικό φορτίο και αυτό οδηγεί σε παραμόρφωση του μυοσκελετικού συστήματος.

Η καλή στάση του σώματος πρέπει επίσης να θυμόμαστε στις αθλητικές ασκήσεις των παιδιών. Έτσι, όταν παίζετε πινγκ πονγκ, μπάντμιντον, εμπλέκεται το ένα χέρι, είναι πιθανή η κακή ευθυγράμμιση της ζώνης ώμου. Η οδήγηση ενός σκούτερ γίνεται συχνά με ένα πάτημα με το ένα πόδι, το οποίο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Με παρατεταμένη χρήση ποδηλάτου, κακή επιλογή του μεγέθους του, μπορεί να εμφανιστεί σκύψιμο της πλάτης, η λεκάνη είναι στρεβλή, το στήθος συμπιέζεται. Τα υπερβολικά άλματα στα κλασικά, μέσω του σχοινιού πιέζουν πολύ τη σπονδυλική στήλη, τις καμάρες των ποδιών, ειδικά αν τα άλματα είναι δύσκολα (το παιδί έχει κακό συντονισμό των κινήσεων). Είναι απολύτως απαραίτητο να ακολουθείτε τους κανόνες και τους κανονισμούς όταν κάνετε αθλητικές ασκήσεις, καλό είναι να συνδυάσετε τους διαφορετικούς τύπους τους.

2. Η σωματική άσκηση - ως μέσο σωστής διαμόρφωσης

σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ.

Το κύριο μέσο για τη διαμόρφωση της σωστής στάσης και τη διόρθωση των παραβιάσεων της είναι οι σωματικές ασκήσεις.

Στο νηπιαγωγείο είναι απαραίτητη η χρήση ασκήσεων για την ανάπτυξη μεγάλων μυϊκών ομάδων, ιδιαίτερα της πλάτης, της κοιλιάς και των ποδιών, ώστε να δημιουργηθεί ένας φυσικός μυϊκός κορσέ. καλή θεραπείαΟ σχηματισμός σωστής στάσης και η πρόληψη των παραβιάσεων του, σύμφωνα με τις λέξεις, είναι γυμναστικές ασκήσεις με διάφορα θέματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπάλες από καουτσούκ και τένις, κρίκους, μπαστούνια, σακούλες με άμμο κ.λπ. Στα παιδιά αρέσουν οι ασκήσεις με σημαίες, κύβους, κορδέλα, κουδουνίστρα. Το έρπημα, η αναρρίχηση, το περπάτημα με μικρό φορτίο στο κεφάλι έχει καλή επίδραση στη στάση του σώματος. Οι ασκήσεις εκτελούνται από διάφορες αρχικές θέσεις - όρθιοι, ξαπλωμένοι ανάσκελα και στομάχι, καθισμένοι σε μια καρέκλα, πάγκος, στα τέσσερα.

Οι ασκήσεις για παιδιά 2-3 ετών έχουν πιο συχνά παιχνιδιάρικο χαρακτήρα: μιμούνται τις κινήσεις ζώων, πουλιών κ.λπ. Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε τα παιδιά να θέλουν να κινούνται ενεργά, με ευχαρίστηση. Για παράδειγμα, στην άσκηση "Gingerbread Man", ένα παιδί, ξαπλωμένο στο στομάχι του, κυλά πολλές φορές προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη κατεύθυνση. απλώνεται, απεικονίζοντας έναν «γίγαντα».

Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να καταλάβουν τα οφέλη των ασκήσεων, τους εξηγείται ότι οι κινήσεις θα τους βοηθήσουν να γίνουν υγιείς, όμορφοι, σε φόρμα και γι 'αυτό πρέπει να κάνετε τις κινήσεις σωστά, δυναμικά, δείχνοντας προσπάθεια, επιμονή.

Δεδομένης της ταχείας κόπωσης των παιδιών προσχολικής ηλικίας, μετά τις πιο δύσκολες στατικές ασκήσεις, θα πρέπει να δοθεί μια σύντομη ανάπαυση (40-50 δευτερόλεπτα) με ασκήσεις αναπνοής σε καθιστή θέση, ξαπλωμένη ανάσκελα.

Για να σχηματίσετε τη σωστή στάση και να αποτρέψετε τις παραβιάσεις της στη διαδικασία της φυσικής αγωγής, των πρωινών ασκήσεων και κατά τη διάρκεια των συνεδριών φυσικής αγωγής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες ασκήσεις: τόξο της πλάτης με ένα τσέρκι ή με μια μπάλα στο χέρι. γέρνει στα πλάγια με ένα τσέρκι πίσω από την πλάτη. οκλαδόν στέκεται στα δάχτυλα των ποδιών με ένα γυμναστικό ραβδί στο χέρι. κάμψη προς τα πίσω με τα χέρια τεντωμένα στα πλάγια. σκύβοντας προς τα εμπρός, σκύβοντας, τα πόδια ανοιχτά, με ένα γυμναστικό ραβδί στα χέρια. σηκώνοντας τα πόδια ξαπλωμένα ανάσκελα. σέρνεται στα τέσσερα. περπατώντας κρατώντας ένα φορτίο στο κεφάλι διατηρώντας τη σωστή στάση κ.λπ.

Πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις, ειδικά σε αρχικό στάδιοεργασία που πραγματοποιείται σε παιχνιδιάρικη και ανταγωνιστική μορφή, για παράδειγμα: "σκιέρ" - οκλαδόν με τα χέρια τραβηγμένα προς τα πίσω. "γάτα" - περπάτημα στα τέσσερα με κάμψη και τόξο της πλάτης. "Ποιος θα εκτελέσει την άσκηση καλύτερα και με μεγαλύτερη ακρίβεια" «Κάνε όπως κάνω εγώ» κ.λπ.

Για να σχηματιστεί η σωστή στάση, ασκήσεις που εκτελούνται κοντά σε κατακόρυφο επίπεδο (αγγίζοντας τον τοίχο ή τον γυμναστικό τοίχο με την πλάτη, το πίσω μέρος του κεφαλιού, τους γλουτούς και τις φτέρνες) και ασκήσεις με το κράτημα ενός αντικειμένου στο κεφάλι (σάκος άμμου, ξύλινος κύβος, λαστιχένια μπάλα, ξύλινος ή λαστιχένιος δακτύλιος) είναι χρήσιμοι. Καλό είναι να κάνετε τέτοιες ασκήσεις μπροστά σε καθρέφτη για να μπορεί το παιδί να διορθώσει τη σωστή θέση του σώματος.

Μεγάλο ενδιαφέρον για τη διαμόρφωση της δεξιότητας της σωστής στάσης είναι το σύστημα φυσικής αγωγής που αναπτύχθηκε από τον N.N. Efimenko. Προτείνει να ξεκινήσει οποιαδήποτε μορφή σωματικής δραστηριότητας των παιδιών από ξαπλώστρες ή οριζόντιες θέσεις, ως η πιο φυσική, απλή, αποφόρτιση. Και σταδιακά περιπλέκετε τη λειτουργία του κινητήρα σε πιο κατακόρυφες θέσεις, φορτίο, βαρυτική στάση και περαιτέρω στο περπάτημα, την αναρρίχηση, το τρέξιμο και το άλμα. Επιπλέον, όσο πιο μικρά είναι τα παιδιά (1-3 ετών), τόσο πιο φυσικές, κυρίαρχες για αυτά στην τάξη θα είναι οι ξαπλωμένοι ή οριζόντιες στάσεις (ξαπλωμένοι ανάσκελα, στο στομάχι, στα πλάγια, γυρίζοντας από την πλάτη στο στομάχι, έρποντας με πλαστούνσκο τρόπο, ασκήσεις στα τέσσερα, καθιστή, γονατιστή). Και αντίστροφα, όσο μεγαλύτερα είναι τα παιδιά (5-7 ετών), τόσο πιο προτιμητέες στη φυσική τους δραστηριότητα είναι οι κάθετες θέσεις, η όρθια στάση, το περπάτημα, το σκαρφάλωμα, το τρέξιμο, το άλμα, το άλμα.

Ο Efimenko διεξάγει μαθήματα στη φόρμαπαραστάσεις , με μια συγκεκριμένη πλοκή, η οποία είναι πολύ δημοφιλής στα παιδιά. Ολόκληρο το πρόγραμμα του N.N. Efimenko βασίζεται στο γεγονός ότι «τα παιδιά μπορούν να μεγαλώσουν υγιή αν αυτό γίνει σε αρμονία με τις φυσικές δυνάμεις της Φύσης και τις βιολογικές διεργασίες».

Επιπλέον, ο Efimenko δημιούργησεοριζόντιο πλαστικό μπαλέτο («πλαστική παράσταση»). Εκτελώντας το πρόγραμμα του πλαστικού μπαλέτου, το παιδί «βυθίζεται σε έναν ιδιαίτερο κόσμο κινήσεων, μουσικής, ρυθμού, συνειρμών και συναισθημάτων που προκαλούνται από αυτά».

Όλες οι πόζες στο πρόγραμμα πλαστικών σόου είναι οριζόντιες: ξαπλωμένος ανάσκελα, στομάχι, στο πλάι, γυρίζοντας από την πλάτη στο στομάχι, ασκήσεις σε ξαπλωμένη στήριξη, υποστήριξη από πίσω, έρποντας σε πλάστινα, στα τέσσερα, ασκήσεις σε καθιστή θέση θέση και σε στάση σε χαμηλά και ψηλά γόνατα.

Όλες οι κινήσεις είναι πλαστικές, απαλές, ομαλές.

Οι ασκήσεις εκτελούνται με την κατάλληλη μουσική χρησιμοποιώντας στοιχεία χορογραφίας.

Σύμφωνα με τον N.N. Efimenko, το οριζόντιο πλαστικό μπαλέτο έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα για τη διόρθωση της στάσης του σώματος. Πρώτον, ο τρόπος οριζόντιων στάσεων παρέχει στη σπονδυλική στήλη τη βέλτιστη θέση για διόρθωση, εκφόρτωση και χαλάρωση. Δεύτερον, η δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος είναι επίσης σε φειδωλό τρόπο, την ίδια στιγμή, τα παιδιά που δεν στέκονται, δεν περπατούν έχουν την ευκαιρία να φορτωθούν λειτουργικά. Και, επιπλέον, η μουσικότητα των προγραμμάτων, η παρουσία στοιχείων χορογραφίας, η θεατροποίηση καθιστούν δυνατή τη δημιουργία θετικού συναισθηματικού υποβάθρου στα παιδιά κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.

Μια άλλη μέθοδος για τη διόρθωση της στάσης είναικολύμπι .

Το ανθρώπινο σώμα είναι πλεούμενο επειδή το ειδικό του βάρος πλησιάζει αυτό του νερού. Επομένως, όντας στο υδάτινο περιβάλλον, γίνεται σχεδόν χωρίς βάρος. Αυτό έχει πρακτική σημασία: το μυοσκελετικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης και των συνδέσμων, απελευθερώνεται από το φορτίο.

Μελέτες και πρακτική εμπειρία έχουν δείξει ότι το σώμα των παιδιών είναι σε θέση να αντέχει σχετικά υψηλά φορτία κατά την κολύμβηση. Και, αντίθετα, οι παρατεταμένες σωματικές ασκήσεις στη στεριά, στις οποίες το κύριο φορτίο πέφτει στη συσκευή στήριξης, προκαλούν υπερβολική πίεση στα οστά, τους συνδέσμους και τη σπονδυλική στήλη που δεν είναι ακόμη αρκετά δυνατά.

Όταν κολυμπάτε, το σώμα βρίσκεται στο νερό σχεδόν οριζόντια και είναι σε εκτεταμένη κατάσταση. Επομένως, συχνά η πολύ σοβαρή καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης διορθώνεται με το κολύμπι. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, οι μύες των άκρων τεντώνονται ρυθμικά και χαλαρώνουν.

Με οποιαδήποτε μέθοδο κολύμβησης, τα χέρια παίρνουν ενεργό μέρος στην κίνηση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το μπροστινό crawl και το ύπτιο. Επιπλέον, αυτές οι μέθοδοι κολύμβησης επηρεάζουν την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης (λόγω της ενεργητικής εναλλασσόμενης κίνησης των χεριών μέσα και έξω από το νερό). Ως εκ τούτου, η κολύμβηση συνιστάται ενεργά από ορθοπεδικούς και παιδιάτρους για την πρόληψη και τη θεραπεία των διαταραχών της στάσης και της σκύψωσης.

Κατά τη διόρθωση των ελαττωμάτων της στάσης του σώματος, χρησιμοποιούνται ορισμένες ασκήσεις.

Για την πρόληψη και τη διόρθωση της σκύψωσης (κύφωση) : κάμψη της πλάτης με τα χέρια να κινούνται προς τα πίσω. περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών με τόξο της πλάτης. αψίδα της πλάτης, κάθεται σε μια καρέκλα (παγκάκι) με ρουφηξιά. τέντωμα πιασμένα χέρια πίσω? αψίδα της πλάτης σε πρηνή θέση με έμφαση στους αγκώνες. καμάρα της πλάτης ενώ στέκεστε στα τέσσερα και στα γόνατα. σκύβοντας πίσω με τα χέρια έξω στα πλάγια.

Καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στην οσφυϊκή περιοχή (λόρδωση) : σκύψιμο προς τα εμπρός με κάλτσες που φτάνουν (πάτωμα). άσκηση "ποδήλατο" - σε ύπτια θέση. κορμός δεξιά και αριστερά. λυγίζοντας τα πόδια και απαγωγή στο πλάι, στέκεστε με την πλάτη σας στο κατακόρυφο επίπεδο. κάμψη των ποδιών σε πρηνή θέση. φτάνοντας στα δάχτυλα των ποδιών σε καθιστή θέση στο χαλί (πάγκος). τραβώντας το ισχίο στο στήθος ενώ ξαπλώνετε ανάσκελα.

Με πλατυποδία και για την αποφυγή του, εισάγονται ασκήσεις που στοχεύουν στην ενδυνάμωση των μυών του ποδιού και της κνήμης: περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών και ξυπόλητος σε ανώμαλη επιφάνεια (άμμος, μικρά βότσαλα), στα δάχτυλα των ποδιών και στις φτέρνες, στις εξωτερικές άκρες των ποδιών, κατά μήκος ένα γυμναστικό ραβδί και ένα σχοινί τεντωμένο στο πάτωμα. να πιάνεις την μπάλα με τα πόδια σου. να μαζεύετε μικρά αντικείμενα με τα δάχτυλα των ποδιών σας και να τα μεταφέρετε σε μικρή απόσταση. κυλιόμενο τσέρκι, μπάλα με δάχτυλα.

Πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης (σκολίωση) : ελατηριωτές κλίσεις δεξιά και αριστερά. σηκώνοντας το αριστερό χέρι προς τα πάνω με το δεξί πίσω και αντίστροφα. κάμψη της πλάτης με την απαγωγή του αριστερού χεριού προς τα πάνω στην ύπτια θέση, στη συνέχεια το ίδιο με την απαγωγή δεξί χέρι; κάμπτοντας την πλάτη από όρθια θέση στα τέσσερα με ανύψωση του αριστερού χεριού προς τα πάνω και μετά το ίδιο για το δεξί χέρι. Οι ασκήσεις που εκτελούνται ξαπλωμένοι ανάσκελα, το στομάχι ξεφορτώνουν τη σπονδυλική στήλη, αυξάνουν την κινητικότητα του προσβεβλημένου τμήματος, ενισχύουν τον μυϊκό κορσέ.

2.1 Ασκήσεις για το σχηματισμό σωστής στάσης, που εκτελούνται κοντά σε κατακόρυφο επίπεδο (τοίχος, γυμναστικός τοίχος):

1.I.p. - το κύριο στήριγμα στον τοίχο, αγγίζοντας το με το πίσω μέρος του κεφαλιού, την πλάτη, τους γλουτούς και τις φτέρνες. 1-2 - σηκώστε τα χέρια σας από τις πλευρές προς τα πάνω. 3-4 - επιστροφή στην ip. Επαναλάβετε 5-6 φορές με αργό ρυθμό.

2.Ι.Π. - το κύριο ράφι στον τοίχο. 1-2 - άνοδος στα δάχτυλα των ποδιών, τα χέρια προς τα εμπρός. 3-4 - πέφτοντας στις φτέρνες σας, επιστρέψτε στο I.p. Επαναλάβετε 5-6 φορές με αργό ρυθμό.

3.Ι.π. - το κύριο ράφι στον τοίχο. 1-2 - σηκώστε το δεξί πόδι, λυγίστε στο γόνατο, τα χέρια στα πλάγια. 3-4 - χαμηλώστε το δεξί πόδι, τα χέρια κάτω. 5-6 - το ίδιο με το άλλο πόδι. 7-8 - επιστροφή στην Ι.π. Επαναλάβετε με κάθε πόδι 3-4 φορές με αργό ρυθμό.

4.Ι.π. - το κύριο ράφι στον τοίχο. 1-2 - βήμα προς τα εμπρός με το δεξί (αριστερό) πόδι. 3-4 - επιστροφή στην ip. Επαναλάβετε 5-6 φορές με αργό ρυθμό.

5.Ι.π. - Σταθείτε τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στη ζώνη, αγγίζοντας τον τοίχο με το πίσω μέρος του κεφαλιού, τις φτέρνες, την πλάτη και τους γλουτούς. 1-2 - κλίση προς τα δεξιά. 3-4 - επιστροφή στην ip. Επαναλάβετε 3-4 φορές από κάθε πλευρά με αργό ρυθμό.

6.Ι.π. - το κύριο ράφι στον τοίχο. 1-2 - καθίστε, τα χέρια ψηλά. 3-4 - επιστροφή στην ip. Επαναλάβετε με αργό ρυθμό 3-4 φορές.

7.Ι.π. - το κύριο ράφι στον τοίχο. 1-2 - σηκώστε το δεξί (αριστερό) πόδι, λυγίστε στο γόνατο και πιάστε την κνήμη με τα χέρια σας, 3-4 - χαμηλώνοντας το πόδι, επιστρέψτε στο ip. Επαναλάβετε με κάθε πόδι 3-4 φορές με αργό ρυθμό.

Ασκήσεις για το σχηματισμό σωστής στάσης, που εκτελούνται κρατώντας αντικείμενα στο κεφάλι:

1.I.p. - η κύρια βάση με μια τσάντα στο κεφάλι. 1-2 - άνοδος στα δάχτυλα των ποδιών, τα χέρια στη ζώνη. 3-4 - πέφτοντας στις φτέρνες σας, επιστρέψτε στο I.p. (μην ρίχνετε το αντικείμενο). Επαναλάβετε 5-6 φορές με αργό ρυθμό.

2.Ι.π. - η κύρια βάση με μια τσάντα στο κεφάλι. περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών, τα χέρια στα πλάγια, κρατώντας μια τσάντα στο κεφάλι (10-15 δευτ.). Επαναλάβετε 2 φορές με μεσοδιάστημα 1-2 λεπτών.

3.Ι.π. - τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στη ζώνη, ένας ξύλινος κύβος στο κεφάλι. 1-2 - σηκώστε στα δάχτυλα των ποδιών, τα χέρια στα πλάγια (μην ρίχνετε το αντικείμενο). 3-4 - επιστροφή στην ip. Επαναλάβετε 5-6 φορές με αργό ρυθμό.

4.Ι.π. - η κύρια βάση με μια τσάντα στο κεφάλι. 1-2 - σηκώστε στα δάχτυλα των ποδιών, γυρίστε το σώμα προς τα δεξιά (αριστερά), τα χέρια στα πλάγια. 3-4 - επιστροφή στην ip. Επαναλάβετε 2-3 φορές από κάθε πλευρά με αργό ρυθμό.

5.Ι.π. - η κύρια βάση με έναν ελαστικό κύκλο στο κεφάλι. 1-2 - καθίστε, τα χέρια στα πλάγια (μην ρίχνετε το αντικείμενο). 3-4 - επιστροφή στην ip. Επαναλάβετε 5-6 φορές με αργό ρυθμό.

6.Ι.π. - η κύρια βάση με μια τσάντα στο κεφάλι. 1-4 - δύο πλαϊνά βήματα στα δάχτυλα των ποδιών προς τα δεξιά. 5-8 - δύο πλαϊνά βήματα στα δάχτυλα των ποδιών προς τα αριστερά. Επαναλάβετε 2-3 φορές από κάθε πλευρά με αργό ρυθμό.

7.Ι.π. - η κύρια βάση με έναν ξύλινο κύβο στο κεφάλι. περπάτημα στις μύτες των ποδιών στον πάγκο γυμναστικής, τα χέρια στη ζώνη. Επαναλάβετε με αργό ρυθμό 1-2 φορές σε διαστήματα 1,5-2 λεπτών.

Η χρήση ειδικών ασκήσεων που στοχεύουν στο σχηματισμό μιας σωστής στάσης και την εξάλειψη των ελαττωμάτων της θα πρέπει να βασίζεται στις ακόλουθες αρχές: μια ατομική διαφοροποιημένη προσέγγιση σε κάθε παιδί και σταδιακή αύξηση του φορτίου στην εφαρμοζόμενη άσκηση. Το φορτίο κατά τη διάρκεια των μαθημάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει λειτουργικότηταπαιδιά προσχολικής ηλικίας και με την επιφύλαξη της υγείας τους να βελτιώσουν τη σωματική ανάπτυξη και τη στάση του σώματος.

Έτσι, κατά την επιλογή και τη χρήση ασκήσεων, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται υπόψη το επίπεδο σωματικής ανάπτυξης, ετοιμότητας και κατάστασης υγείας κάθε παιδιού και, σύμφωνα με αυτό, να σκεφτείτε τον όγκο και την ένταση των φορτίων.

Οι εργασίες για τη διαμόρφωση της σωστής στάσης πρέπει να γίνονται συνεχώς με όλα τα παιδιά και όχι μόνο με εκείνα που έχουν οποιεσδήποτε αποκλίσεις. Οι απαραίτητες ασκήσεις περιλαμβάνονται σε πρωινές ασκήσεις, μαθήματα, παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους. Σε ιδιαίτερα δύσκολες περιπτώσεις, όταν ένας ειδικός ανακάλυψε μια σοβαρή παραβίαση της στάσης του παιδιού και πρόσφερε μια σειρά ασκήσεων φυσιοθεραπείας σε μια πολυκλινική, οι γονείς πρέπει να παρέχουν αυτήν τη θεραπεία, να ακολουθούν όλες τις συστάσεις του ορθοπεδικού. Η έγκαιρη ανίχνευση και διόρθωση των διαταραχών θα φέρει πιο αισθητή επιτυχία από την καθυστερημένη θεραπεία σε μεταγενέστερη ηλικία.

Αθλητική εκδήλωση: « Δόμηση δεξιοτήτων

σωστή στάση σώματος σε παιδιά προσχολικής ηλικίας.

Στόχος:

Πρόληψη της πλατυποδίας στα παιδιά, ο σχηματισμός σωστής στάσης του σώματος, η ανάπτυξη των μυών των ποδιών σε παιδιά προσχολικής ηλικίας.

Πρόοδος εκδήλωσης:

Γονείς και παιδιά μπαίνουν στην αίθουσα με δυναμική μουσική. Στέκονται σε κύκλο.

Παιδαγωγός:

Σήμερα θα συναντήσουμε ένα πολύ απλές ασκήσεις, που θα βοηθήσει στη διατήρηση της σωστής στάσης, θα διαμορφώσει τις δεξιότητες της σωστής στάσης στα παιδιά, θα χρησιμεύσει ως πρόληψη της πλατυποδίας και θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της αντοχής της δύναμης των μυών των ποδιών. Ας κάνουμε λίγη προπόνηση.

Τα παιδιά, μαζί με τους γονείς τους, περπατούν κυκλικά, σε μονοπάτια μασάζ - με μουσική πορείας, σε γρήγορη μουσική - τρέχουν γύρω από τον κύκλο μασάζ.

Γονείς και παιδιά διασκορπίζονται ελεύθερα σε ζευγάρια στο δωμάτιο.

Εργασία 1: "Φτάστε την παλάμη σας"

Σκοπός: Διαμόρφωση ενός στερεότυπου σωστής στάσης του σώματος.

Σε όρθια θέση, χωρίς να αφαιρέσετε τα πόδια σας από το πάτωμα, το παιδί καλείται να απλώσει το χέρι του στην παλάμη πάνω από το κεφάλι του (1 cm).

Εργασία 2: "Τι έχουμε στα πόδια;"

Σκοπός: Ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος των ποδιών και του κορμού, σωστή εκτέλεσηεντολές.

Εξοπλισμός: μικροαντικείμενα ασφαλείας.

Το παιδί ξαπλώνει ανάσκελα, τεντώνοντας ίσια κλειστά πόδια. Οι γονείς βάζουν ένα αντικείμενο στα πόδια του παιδιού. Κατόπιν εντολής: «Τι έχουμε στα πόδια μας;» - το παιδί σηκώνει τα πόδια του με το αντικείμενο και το κεφάλι του ταυτόχρονα, κοιτάζει το μέτρημα (1, 2, 3, 4), μετά χαμηλώνει αργά το κεφάλι και μετά τα πόδια του.
Ο συντονιστής ελέγχει τη θέση της σπονδυλικής στήλης του παιδιού, η οποία πρέπει να πιέζεται πάνω στο χαλάκι με ολόκληρη την πλάτη του.

3 εργασία: "Στρατιώτες και κούκλες"

Σκοπός: Διαμόρφωση στερεότυπου σωστής στάσης, ικανότητας χαλάρωσης.

Κατόπιν εντολής: "Στρατιώτες" - τα παιδιά παίρνουν τη σωστή στάση.
Κατόπιν εντολής: "Κούκλες" - χαμηλώστε τα κεφάλια, τους ώμους, τα χέρια. χαλαρώστε.

Γονείς και παιδιά χωρίζονται σε δύο ομάδες.

Εργασία 4: "Φορτώστε και αφαιρέστε το αυτοκίνητο"

Εξοπλισμός: δύο αυτοκίνητα σε ένα κορδόνι στη μία πλευρά της ομάδας, 10 μπαστούνια (μολύβι) στην άλλη πλευρά της ομάδας.

Εργασία: πρέπει να φορτώσετε το αυτοκίνητο με καυσόξυλα και να παραδώσετε το φορτίο στο πάρκινγκ.

Τα παιδιά, που στέκονται στη σειρά με τη σειρά τους (τα χέρια στη ζώνη, η πλάτη ίσια), περνούν με τα δάχτυλα των ποδιών τους το νήμα στο οποίο είναι στερεωμένο το μηχάνημα με το φορτίο. (Είναι δυνατό σε δύο τάξεις).

Εργασία 5 για παιδιά: "Πιάσε ένα ψάρι"

Εξοπλισμός: 2 λεκάνες με νερό με βότσαλο, 2 καρέκλες κοντά στις λεκάνες.

Σκοπός: να διαμορφώσει τις δεξιότητες της σωστής στάσης, να ενισχύσει μυϊκό σύστημα. Ενισχύστε τους μύες και τους συνδέσμους των ποδιών για να αποτρέψετε την πλατυποδία, καλλιεργήστε μια συνειδητή στάση απέναντι στη σωστή στάση του σώματος.

Εργασία: τα παιδιά πλησιάζουν εναλλάξ μια λεκάνη με νερό, κάθε συμμετέχων με τη σειρά του μπορεί να πιάσει μόνο 1 ψάρι (βότσαλο), του οποίου η ομάδα θα πιάσει περισσότερα ψάρια σε 2 λεπτά.

Βότσαλα πέφτουν σε μια λεκάνη με νερό. Τα παιδιά πιάνουν ψάρια με τα δάχτυλα των ποδιών τους.

6 εργασία: "Πλύσιμο"

Εξοπλισμός: χάρτινα μαντήλια.

Σκοπός: να διαμορφώσετε τις δεξιότητες σωστής στάσης, να ενισχύσετε το μυϊκό σύστημα. για την ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων των ποδιών για την πρόληψη της πλατυποδίας, για την καλλιέργεια μιας συνειδητής στάσης απέναντι στη σωστή στάση του σώματος.

Εργασία: τα παιδιά μιμούνται τις κινήσεις του πλυσίματος. Στο πάτωμα, μαντήλια, με τα δάχτυλα των ποδιών τους, τα παιδιά μαζεύουν ένα μαντήλι σε ακορντεόν, (χαμηλώνουν και σηκώνουν 2 φορές), μετά παίρνουν το μαντήλι από την άκρη και το κατεβάζουν στο νερό (το πλένουν - 2 φορές) και μετά το μαζεύουν σε ένα ακορντεόν και στύψτε το.

Εργασία 7: Σχεδιάστε μια εικόνα

Εξοπλισμός: φύλλα χαρτιού, χρωματιστά μολύβια.

Στόχος:: να διαμορφώσει τις δεξιότητες της σωστής στάσης του σώματος. Ενισχύστε τους μύες και τους συνδέσμους των ποδιών για να αποτρέψετε την πλατυποδία.

Τα παιδιά και οι γονείς, όρθιοι (καθισμένοι) πρέπει να σχεδιάζουν οποιοδήποτε σχέδιο με τα πόδια τους.

8 εργασία: "Beach volley"

Εξοπλισμός: μπάλα.

Τα παιδιά ξαπλώνουν με το στομάχι τους σε κύκλο, κοιτάζοντας στο κέντρο του κύκλου, τα χέρια κάτω από το πηγούνι, τα πόδια ενωμένα. Ο οδηγός πετάει την μπάλα σε οποιονδήποτε παίκτη, τη χτυπά και με τα δύο χέρια, ενώ σκύβει, σηκώνει το κεφάλι και το στήθος του. Τα πόδια παραμένουν πιεσμένα στο πάτωμα.

Εργασία 9: "Ψάρι και λούτσος"

Σκοπός: Βελτίωση της παροχετευτικής λειτουργίας των βρόγχων, γενική φυσική πρόσκρουση, ανάπτυξη επιδεξιότητας.

Παιδιά - "ψάρια" ξαπλώνουν στην πλάτη τους, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, μιμούνται τις κινήσεις ενός πλωτού ψαριού. Κατόπιν εντολής: "Λούτσοι" - τα παιδιά κυλούν στο στομάχι τους, τα χέρια κάτω από το πηγούνι τους, τα τακούνια ενωμένα. Ο «λούτσος» πιάνει χαζό «ψάρι».

Εργασία 10: "Μένουν στο σπίτι ..."

Σκοπός: Διαμόρφωση ενός στερεότυπου σωστής στάσης του σώματος. Ενδυνάμωση των μυών του κορμού και των άκρων.

Εξοπλισμός: Σακούλα άμμου 10x10.

Τα παιδιά στέκονται στο σακουλάκι με άμμο (κοντά στο σπίτι), διατηρώντας τη σωστή στάση του σώματος. Σύμφωνα με την προτεινόμενη εντολή: «Άλογα», «Πιγκουίνοι», «Αρκούδες» ... μιμούνται τις κινήσεις των ζώων. Επιστρέφουν στο σπίτι, έχοντας υιοθετήσει τη σωστή στάση του σώματος.

11 εργασία: "Ποιος είναι πιο δυνατός;"

Σκοπός: Εκπαίδευση της δεξιότητας της σωστής ρινικής αναπνοής με ήρεμα κλειστά χείλη.

Εξοπλισμός: Σωλήνας, κόρνα, σφυρίχτρα.

Ο οικοδεσπότης ζητά από το παιδί να φυσήξει τον σωλήνα, το κόρνα, να σφυρίξει όσο πιο δυνατά γίνεται. Η εισπνοή πρέπει να γίνεται από τη μύτη και η εκπνοή πρέπει να γίνεται απότομα. Αυτός με τον πιο δυνατό ήχο κερδίζει.

Βιβλιογραφία:

1. Aliyev M. Σχηματισμός της σωστής στάσης / / DV No. 2 1993.

2. Βαβίλοβα Ε.Ν. Βελτίωση της υγείας των παιδιών: Εγχειρίδιο για νηπιαγωγούς. – Μ.: Διαφωτισμός, 1986.

3. Εφήμενκο Ν.Ν. Υλικά για το πρωτότυπο πρόγραμμα του συγγραφέα «Θέατρο φυσικής αγωγής και βελτίωσης της υγείας παιδιών προσχολικής και δημοτικής ηλικίας». - Μ.: LINKA-PRESS, 1999.

4. Krasnova V.M. Η στάση του παιδιού σας // DV No. 3 1991.

5. Lebedeva E.A., Rusakova E.V. Εκπαίδευση της σωστής στάσης του σώματος σε παιδιά προσχολικής ηλικίας. – Μ.: Διαφωτισμός, 1970.

6. Levin G. Κολύμβηση για παιδιά. Ανά. με αυτόν. - Μ., Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 1974.

7. Ανάπτυξη κινήσεων παιδιού προσχολικής ηλικίας. Από εργασιακή εμπειρία. Εκδ. Μ.Ι.Φονάρεβα. - Μ., Εκπαίδευση, 1975.

8. Εγχειρίδιο Θεραπευτικού Εκπαιδευτή φυσική αγωγή/ επιμ. V.P. Pravosudov. - M .: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 1980.

9. Fonarev M.I., Fonareva T.A. Θεραπευτική άσκηση σε παιδικές παθήσεις. - Λ., 1977.

10. I. V Milyakova “Therapeutic exercises for postural disorders” M. 2010