Διατροφή για γονείς για να συλλάβουν ένα κορίτσι. Τι να φάτε για να γεννήσετε ένα υγιές μωρό Τι να φάτε για να κάνετε παιδιά

Σήμερα είναι πολύ της μόδας να προγραμματίζουμε το φύλο του παιδιού χρησιμοποιώντας διατροφική διατροφή, λαϊκά σημάδια, πόζες κλπ. Οι Γάλλοι μελέτησαν οικογένειες που σχεδίαζαν παιδιά με τη βοήθεια ειδικές δίαιτες, και βρήκε μια σχέση μεταξύ των τροφών που καταναλώνουν οι γονείς και του φύλου του αγέννητου παιδιού. Με βάση τα αποτελέσματα της έρευνάς τους, τα προϊόντα μπορούν να χωριστούν σε 2 κατηγορίες - και σε αυτά που προάγουν τη σύλληψη των κοριτσιών.

Πρώτα απ 'όλα, ανεξάρτητα από το φύλο του παιδιού που θέλετε να γεννήσετε, το σώμα πρέπει να είναι προετοιμασμένο. 3 μήνες πριν τη σύλληψη ενός παιδιού, και οι δύο γονείς θα πρέπει να καταναλώνουν τις ακόλουθες τροφές/φάρμακα:

1. Φρέσκα λαχανικά, βότανα και φρούτα, ειδικά αυτά που... Θα καθαρίσει το σώμα των γονιών, θα τους δώσει ενέργεια και θα τους δώσει δύναμη.
2. Δισκία φυλλικού οξέος (). Το φολικό οξύ είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, εμποδίζει την ανάπτυξη συγγενών ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα, παρέχει σωστός σχηματισμόςπλακούντας. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ - γάλα, κρέας, βότανα και πράσινα λαχανικά.
3. Ένα φάρμακο που περιέχει, πιο συχνά είναι το Iodomarin, και καρύδιαπου χρησιμεύουν ως πηγή ιωδίου. Η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει πρόωρη αποβολή και να επηρεάσει αρνητικά τις νοητικές ικανότητες του παιδιού.

Συνιστάται στις γυναίκες να ομαλοποιήσουν το βάρος τους και να χάσουν λίγο βάρος. Έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο εύκολο για τις γυναίκες που είναι λεπτές ή αδύνατες να μείνουν έγκυες με κορίτσι. Παρεμπιπτόντως, οι γυναίκες που ακολουθούν αυστηρή δίαιτα χαμηλών θερμίδων γεννούν πιο συχνά κορίτσια.

Τι να φάτε για να συλλάβετε ένα κορίτσι

Σαλάτα λαχανικώνχωρίς προσθήκη αλατιού, θα συμπληρώσει με επιτυχία τη διατροφή μιας γυναίκας που θέλει να μείνει έγκυος με ένα κορίτσι.

Για να προσελκύσει το ωάριο το σπέρμα με το χρωμόσωμα Χ, πρέπει να τρώτε πλούσιες τροφές και να αποφεύγετε τα αλμυρά. Θα είναι απλά υπέροχο αν μεταβείτε σε μια δίαιτα γάλακτος-αυγού με την προσθήκη βρασμένου κρέατος, φρέσκων λαχανικών και, φυσικά, γλυκών γλυκών.

• Κορίτσια με γλυκό δόντι μένουν έγκυες. Σημειώστε ότι οι περισσότεροι από τους γλυκατζήδες σας γεννούν κορίτσια. Επομένως, σοκολάτα, γλυκά, μαρμελάδα - όλα αυτά θα σας ωφελήσουν τώρα.
• Όπως γράφτηκε παραπάνω - μια γαλακτοκομική δίαιτα. Αυτό σημαίνει ότι το γάλα πρέπει να υπάρχει σε χυλούς και πουρέ δημητριακών, να προστίθεται σε ζεστά ροφήματα (τσάι, καφές, κακάο), ή μπορείτε απλά να πίνετε γάλα με μπισκότα. Για τηγανίτες και τηγανίτες, επιλέξτε γέμιση τυριού και cottage cheese, σερβίρετε αυτό το πιάτο με ξινή κρέμα. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας και τον αγαπημένο σας σύζυγο με γλασέ τυριά, γιαούρτια και τυρόπηγμα.
• . Φροντίστε να προετοιμάσετε πιάτα με αυγά - τηγανητά αυγά, σουφλέ, ομελέτες. Προσθέστε αυγά στο κουρκούτι για τηγανίτες, αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά κ.λπ.
• Ψωμί και αρτοσκευάσματα. Σε αυτή τη δίαιτα, τα αρτοσκευάσματα είναι ευπρόσδεκτα σε αφθονία. Εάν ψήνετε μόνοι σας, προσθέστε γάλα και αυγά στη ζύμη, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε αλάτι και μαγιά.
• Σχεδόν τα πάντα μπορούν να γίνουν από λαχανικά - μελιτζάνες, πιπεριά, αρακά, φασόλια, κρεμμύδια, μαρούλι και άλλα χόρτα. Τα λαχανικά τρώγονται καλύτερα ωμά ή βραστά· τα λαχανικά τουρσί περιέχουν μεγάλη ποσότητα αλατιού.
• Για φρούτα, προτιμήστε τα μήλα, τα αχλάδια, τα σταφύλια, τα εσπεριδοειδή, μπορείτε να φάτε μούρα - σμέουρα, κεράσια, φράουλες.
• Όσον αφορά τα ποτά, προσέξτε πολύ τα φρυγμένα νερά και τα ροφήματα με βάση το γάλα και τον ορό γάλακτος.
• Για τους γονείς που θέλουν να γεννήσουν κορίτσι, είναι προτιμότερο να παίρνουν σταφίδες και ξηρούς καρπούς (κάσιους, αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια) από το τμήμα αποξηραμένων φρούτων. Πλούσιο σε μαγνήσιο σπόροι κολοκύθας, σουσάμι και πίτουρο.

Τι δεν πρέπει να φάτε αν θέλετε να αποκτήσετε κορίτσι

Αλάτι και όλα τα αλμυρά φαγητά. Εκτός από το νάτριο που περιέχει, το οποίο εμποδίζει τη σύλληψη ενός θηλυκού εμβρύου, το αλάτι παρεμποδίζει την απορρόφηση του ασβεστίου που είναι απαραίτητο για ένα κορίτσι.

Τα ζωικά λίπη είναι το λαρδί, το λιπαρό κρέας και ακόμη μεγάλες ποσότητες βούτυρο.

Από γαλακτοκομικά προϊόντα: παστά τυριά, αλατισμένο βούτυρο, άλειμμα φυτικής κρέμας.

Ετοιμος προϊόντα κρέατοςμε περιεκτικότητα σε αλάτι - καπνιστά, ωμά καπνιστά λουκάνικα, ζαμπόν, ρολά κρέατος, πατέ, κονσέρβες κρέατος.

Πρέπει να τρώτε ψάρια λιγότερο συχνά. Αποφύγετε τα αποξηραμένα κόκκινα ψάρια και όλα τα είδη παστά, καπνιστά και αποξηραμένα ψάρια. Οι κονσέρβες ψαριών απαγορεύονται αυστηρά.

Από λαχανικά: δεν πρέπει να τρώτε λαχανικά τουρσί, πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα των πατατών και της κολοκύθας. Μην τρώτε μανιτάρια. Λοιπόν, αν θέλετε πραγματικά, τότε ετοιμάστε φρέσκα ελαφρώς αλατισμένα μανιτάρια.

Φρούτα και μούρα: Περιορίστε την πρόσληψη φρούτων με πυρήνα (βερίκοκα, κεράσια, δαμάσκηνα, ροδάκινα, νεκταρίνια), μπανάνες, αβοκάντο, πεπόνια και ανανά.

Κρέας. Φυσικά, πρέπει να τρώτε κρέας, αλλά όχι περισσότερο από όσο πρέπει καθημερινός κανόνας, δηλαδή για δύο άτομα την ημέρα θα είναι αρκετά 220 γρ. Είναι καλύτερα να τρώτε ελαφρά αλατισμένο βραστό ή στον ατμό κρέας.

Ψάρι. Είναι καλύτερο να τρώτε ψάρι όχι περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα και είναι καλύτερο να το αντικαταστήσετε με γαρίδες, καλαμάρια, καβούρια και χαβιάρι.

Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε την κατανάλωση τροφών που επιβραδύνουν την απορρόφηση του ασβεστίου: ανθρακούχα ποτά (ειδικά η Coca-Cola), δυνατό μαύρο τσάι και καφές· το οξαλικό οξύ από τη οξαλίδα και το σπανάκι παρεμβαίνει επίσης στην απορρόφηση του ασβεστίου.

Μετά τη σύλληψη, θα πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα και να τρώτε ό,τι θέλετε πριν ξεκινήσει η τοξίκωση, η οποία είναι πολύ πιο συχνή και πολύ πιο έντονη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με ένα κορίτσι από ό,τι όταν είστε έγκυος σε ένα αγόρι. Ο οργανισμός μιας γυναίκας πρέπει να λάβει ό,τι του έλειπε κατά τη διάρκεια της δίαιτας, συνήθως αυτές ήταν οι τροφές που ήταν απαγορευμένες και παραιτούνται από γλυκά και γάλα για ψάρι και λουκάνικο με μια φέτα ψωμί και μια ντομάτα.

Να θυμάστε ότι οι δίαιτες δεν παρέχουν 100% εγγύηση, αλλά σας επιτρέπουν να φέρετε πιο κοντά το αγαπημένο σας όνειρο.

Συχνά ακούμε από τους γονείς: «Το παιδί μου δεν ενδιαφέρεται τελείως για το φαγητό, είναι αδύνατο να του βάλω τίποτα!» Ορίστε λοιπόν μια ντουζίνα πρακτικές συμβουλές για εσάς σε περίπτωση «γέμισης»

1. Η διατροφή ενός παιδιού πρέπει να είναι ποικίλη· τα παιδιά βαριούνται γρήγορα ακόμη και τα πρόσφατα αγαπημένα τους πιάτα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, απλώς αποβάλετε το βαρετό φαγητό και εισάγετε ένα νέο - η όρεξή σας δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή. Άλλωστε, συχνά βάζουμε παιχνίδια που δεν ενδιαφέρονται πλέον για το μωρό στο μακρινό ράφι. Θα περάσει ο καιρός, άλλες αρκούδες και κύβοι θα γίνουν βαρετοί, και αυτοί από το ράφι θα γίνουν πάλι οι πιο αγαπημένοι.

2. Μην φοβάστε να χρησιμοποιήσετε βότανα, βότανα, μπαχαρικά και εξωτικά φαγητά στα παιδικά πιάτα. Όσο πιο γρήγορα τα παιδιά μάθουν να καταλαβαίνουν και να ξεχωρίζουν τη γεύση των φαγητών, τόσο πιο επιλεκτικά θα είναι αργότερα στο φαγητό.

3. Αλλάξτε το πρόγραμμα σίτισης του μωρού σας τις ζεστές μέρες. Το μεσημέρι, προσφέρετε του όχι μεσημεριανό, αλλά ένα δεύτερο πρωινό (για παράδειγμα, κεφίρ, τυρί cottage, ελαφρύ χυλό, φρούτα, αραιωμένο χυμό) και μετά τον ύπνο, ένα αρκετά πεινασμένο μωρό θα αντιμετωπίσει εύκολα τα πιάτα που του ετοιμάσατε. μεσημεριανό.

4. Μην πιέζετε το παιδί σας να φάει όταν είναι άρρωστο, νευρικό ή αναστατωμένο.

5. Μην κάθεστε το παιδί σας στο τραπέζι αμέσως μετά το ενεργό παιχνίδι. Και φυσικά, μην προσπαθήσετε να ταΐσετε ένα μωρό που τρέχει γύρω από το διαμέρισμα: ένας τέτοιος αγώνας δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Επιπλέον, μπορεί να είναι επικίνδυνο: μπορείτε εύκολα να πνιγείτε από το φαγητό.

6. Μη χωρίζετε το φαγητό σε «καλό» και «κακό». Αντίθετα, βρείτε συνδέσεις μεταξύ φαγητού και πραγμάτων που είναι σημαντικά για το παιδί σας, όπως η εμφάνιση.

7. Ενθαρρύνετε υγιεινές επιλογές. Επαινέστε τα παιδιά για την κατανάλωση υγιεινών τροφών. Αντικαταστήστε διακριτικά τα ανθυγιεινά πατατάκια με μπαστουνάκια πατάτας στο φούρνο ή σπιτική γκρανόλα. Δηλαδή, να έχετε πάντα στη διάθεσή σας ένα υγιεινό σνακ αντί για γλυκά.

8. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ το φαγητό ως ανταμοιβή. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα υπερβολικό βάροςστα μετέπειτα χρόνια. Αντίθετα, ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να κάνουν κάτι που απαιτεί και οι δύο να είστε δραστήριοι - μια βόλτα στο πάρκο ή ένα παιχνίδι. καθαρός αέρας. Στον κόσμο των πολυάσχολων γονιών μας, αυτός ο κοινός ελεύθερος χρόνος είναι συχνά ένα μεγάλο δώρο για το παιδί από μόνο του.

9. Δώστε στα παιδιά φαγητό μαζί τους στο σχολείο σε όμορφα πλαστικά κουτιά και σε καμία περίπτωση σε πλαστικά. Και μόνο ένα που δεν θα αλλοιωθεί σε ένα ζεστό δωμάτιο και δεν θα χάσει εμφάνισημετά τη «δοκιμή χαρτοφυλακίου».

10. Προσπαθήστε να μην ταΐζετε το χθεσινό σας φαγητό. Είναι πολύ λιγότερο ορεκτικό και υγιεινό από το piping hot. Και για να εξοικονομήσετε χρόνο και προσπάθεια, καταψύξτε ζωμούς, βότανα, λαχανικά και φρούτα, συμπεριλαμβανομένης της μορφής πουρέ.

Το φαγητό μπορεί να μην έχει ενδιαφέρον γιατί προέρχεται από το πουθενά. Εάν εμπλέκετε ένα μωρό (τι μωρό, μερικές φορές θα ήταν ωραίο να εμπλέκετε και έναν έφηβο) στη διαδικασία προετοιμασίας του φαγητού, η κατάσταση μπορεί να αλλάξει ριζικά. Δεν θυμόμαστε ένα παιδί που θα αρνιόταν να δοκιμάσει ένα πιάτο που ετοίμασε ο ίδιος.

Το κύριο πράγμα στη μαγειρική μαζί είναι να μην φοβόμαστε (μιλάμε για γονείς). Ακόμα και τα περισσότερα Μικρό παιδίδεν θα κοπεί κοφτερό μαχαίρι, αν του δείξετε πώς να κρατά σωστά ένα επικίνδυνο εργαλείο και να μην χτυπά τα φτερά του από πάνω του ενώ κόβει. Ναι, υπάρχουν σίγουρα επικίνδυνα πράγματα: καυτό λάδι, μια μεγάλη κατσαρόλα με βραστό νερό - όλα αυτά, φυσικά, δεν είναι για παιδιά. Και διδάξτε στα ενήλικα παιδιά προφυλάξεις ασφαλείας - και όλα θα πάνε καλά και με αυτά.

Εάν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη, πιθανότατα έχετε ήδη σκεφτεί τη διατροφή σας. Αν και η επίδραση ορισμένων τροφίμων στη γονιμότητα δεν έχει αποδειχθεί, το θέμα πρέπει να μελετηθεί πλήρως. Τι να φάτε για να μείνετε έγκυος, ποιες τροφές είναι υποχρεωτικές στη διατροφή των μελλοντικών γονέων και ποιες είναι καλύτερο να αποκλείσετε, διαβάστε στο υλικό μας.

Πολύ συχνά, η διατροφή πριν την εγκυμοσύνη ονομάζεται δίαιτα για σύλληψη, αλλά με αυτόν τον όρο εννοούμε έναν απότομο περιορισμό στα τρόφιμα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η δίαιτα για σύλληψη και η απώλεια βάρους μέχρι το καλοκαίρι είναι ακριβώς αντίθετα πράγματα. Οι μελλοντικοί γονείς δεν χρειάζεται να μειώσουν την ποσότητα φαγητού που καταναλώνουν: απλώς κάντε τη διατροφή σας όσο το δυνατόν πιο υγιεινή.

Αν έχετε πρόβλημα με το υπερβολικό βάρος, τότε είναι καλύτερα να το διορθώσετε πριν αποφασίσετε να συλλάβετε. Το υπερβολικό βάρος, καθώς και η έλλειψή του, επηρεάζει την ικανότητα σύλληψης. Αυτό ισχύει τόσο για τις γυναίκες (πιθανότητα) όσο και για τους άνδρες (ποιότητα σπέρματος).

Κανονικοποιήστε το βάρος σας πριν: ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, τρώτε σωστά και ισορροπημένα για να μην βλάψετε το σώμα και να μην το εξαντλήσετε: το μωρό θα χρειαστεί απόθεμα βιταμινών!

Τι να φάτε για να μείνετε έγκυος

Η επιστήμη δεν έχει αποδείξει (τουλάχιστον όχι ακόμα) ότι ορισμένα . Οι επιστήμονες δεν μπορούν να επιβεβαιώσουν ότι τα πικάντικα τρόφιμα αυξάνουν τη σεξουαλική ισχύ αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό ή την αρτηριακή πίεση. Μπορείς όμως να δοκιμάσεις την τύχη σου.

Η μόνη εξαίρεση είναι τα στρείδια., που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες και προάγουν την παραγωγή σπέρματος, καθώς και αυξάνουν τη γονιμότητα και την ωορρηξία στις γυναίκες. Τα στρείδια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ο οποίος έχει ευεργετική επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία του ζευγαριού. 15 mg αυτού του ιχνοστοιχείου την ημέρα θα διατηρήσουν τη «γονιμότητά» σας στο βέλτιστο επίπεδο.

Γενικά, η τακτική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικών προϊόντων, άπαχου κρέατος και ψαριού σίγουρα θα βοηθήσει στη σύλληψη.

Η μαμά Oksana από το φόρουμ μας μοιράστηκε τη γνώμη της:«Έχω ακούσει πολλά για προϊόντα που προάγουν τη σύλληψη. Ξέρω ότι πρέπει να τρώτε πολλά χόρτα, δημητριακά, λάχανο - περιέχουν πολύ φολικό οξύ, το οποίο χρειάζονται όχι μόνο οι έγκυες γυναίκες, αλλά και εκείνες που μόλις σχεδιάζουν ένα μωρό. Άκουσα ότι μπορείτε να φάτε μαύρη σοκολάτα και στρείδια γιατί προάγουν την ταχεία σύλληψη. Γενικά, ο σύζυγός μου και εγώ προσπαθούμε τώρα να τρώμε ελαφριά γεύματα που είναι εύπεπτα και αποφέρουν τα μέγιστα οφέλη».

Υπάρχει και άλλη άποψη από μια έμπειρη μαμά Λάρισας: «Αν σας αρέσει η γνώση ότι ορισμένες τροφές σας βοηθούν να συλλάβετε, φάτε τις για την υγεία σας. Η σωστή διατροφή σίγουρα δεν θα προκαλέσει βλάβη. Αλλά πιστεύω ότι η σύλληψη δεν εξαρτάται καθόλου από κανένα προϊόν. Τα παιδιά είναι δώρο Θεού».

Δείτε επίσης: Πώς συμβαίνει η σύλληψη: μια ματιά από μέσα

Υγιεινά φαγητά

Λαχανικά και φρούταΜπορείτε να φάτε τόσο φρέσκα όσο και κατεψυγμένα, σε κονσέρβα ή αποξηραμένα. Ελάχιστο Απαιτούμενο- 5 μερίδες την ημέρα.

Προϊόντα πλούσια υδατάνθρακες, χρειάζονται και από το σώμα σας. Το ρύζι, οι πατάτες ακόμα και το ψωμί και τα ζυμαρικά θα είναι χρήσιμα τώρα. Είναι σημαντικό να είναι όλα ολικής αλέσεως ή να παρασκευάζονται με αλεύρι ολικής αλέσεως.

Προϊόντα πλούσια πρωτεΐνη- ψάρια, πουλερικά, κρέας (άπαχο) και όσπρια. Όλα αυτά μαγειρεύονται καλύτερα στον ατμό ή στη σχάρα. Τρώτε λιπαρά ψάρια: ο φρέσκος τόνος, η πέστροφα, το σκουμπρί ή η σαρδέλα είναι καλύτερα. Αλλά δεν πρέπει να περιποιείστε τον εαυτό σας περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα εάν δεν θέλετε να πάρετε επιπλέον βάρος.

Ekaterina Zinchenko, γυναικολόγος, αναπαραγωγική: «Σε γενικές γραμμές, τα προϊόντα που σας βοηθούν να μείνετε έγκυος είναι ένας μύθος. Υπάρχουν τροφές που δεν θα είναι περιττές για έναν οργανισμό που ετοιμάζεται να γίνει γονιός. Για παράδειγμα, οι ξηροί καρποί και τα γαλακτοκομικά προϊόντα βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος. Αλλά ένα συγκεκριμένο προϊόν δεν θα κάνει το ωάριο καλύτερα να περάσει το σπέρμα. Δεν μπορείς να μείνεις έγκυος μόνο με την κατανάλωση ενός προϊόντος».

Προϊόντα πλούσια σίδερο, είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τον οργανισμό της μέλλουσας μητέρας. Δεν χρειάζεται να αρνηθείτε στον εαυτό σας το κόκκινο κρέας, τα αποξηραμένα φρούτα, τα όσπρια, τα πράσινα λαχανικά και τα πρωινά ολικής αλέσεως.

Γαλακτοκομείοείναι εξαιρετικές πηγές ασβεστίου. Επομένως, καταναλώστε καθημερινά τυρί, γάλα ή γιαούρτι (φυσικό ή σπιτικό).

Στη διατροφή των ανδρώνΕκτός από αυτά τα προϊόντα, πρέπει να συμπεριλάβετε βραστές ή ψητές πατάτες, λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Ταμπού στη διατροφή των μελλοντικών γονέων

Φυσικά, αρνούμαστε αλκοόλ, τσιγάρα και ναρκωτικά. Ελπίζουμε ότι δεν υπάρχει θέση για αυτά στη ζωή σας ούτως ή άλλως, αλλά παρόλα αυτά λάβετε υπόψη αυτές τις επίμονες συστάσεις. Αν θέλετε να γεννήσετε έναν υγιή και όμορφο κληρονόμο, ξεχάστε το κακές συνήθειες. Και καλύτερα για πάντα. Τελικά, δεν θέλετε το παιδί σας να αναπνέει τον καπνό του τσιγάρου ή να βλέπει τους γονείς του «κάτω από το τραπέζι»;

Εάν οι οργανισμοί των μελλοντικών γονέων δεν λαμβάνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά, μπορεί να μην συμβεί σύλληψη . Η σωστή διατροφή, το φολικό οξύ και το ασβέστιο θα σας βοηθήσουν να μείνετε έγκυος

Αποβάλετε την καφεΐνη από τη διατροφή σας. Ο αναζωογονητικός μαύρος καφές είναι πλέον ταμπού για εσάς. Εάν η διακοπή της συνήθειας είναι εντελώς αφόρητη, πίνετε το πολύ ένα φλιτζάνι την ημέρα. Όσο λυπηρό κι αν είναι, σοκολάτες, αποθηκευμένες σε περίπτωση κακής διάθεσης και κρύος χειμώνας, θα πρέπει να το κρύψετε ακόμα περισσότερο ή να το δώσετε στους φίλους σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η καθημερινή κατανάλωση 300 mg καφεΐνης μειώνει τη γονιμότητα κατά 27%. Παρεμπιπτόντως, η καφεΐνη παρεμβαίνει στη φυσιολογική απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα.

Μειώστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα λίπη και ζάχαρη. Αποφύγετε τα ανθρακούχα γλυκά ποτά, τα κέικ και μια ποικιλία από fast food. Ξεχάστε (τουλάχιστον για λίγο) τις αγαπημένες σας λεμονάδες, πατατάκια, cheeseburger και λουκάνικα! Θα δείτε: το σώμα θα πει μόνο «ευχαριστώ πολύ».

Βιταμίνες και μικροστοιχεία

Εάν οι οργανισμοί των μελλοντικών γονέων δεν λαμβάνουν αρκετά ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες , μπορεί να μην συμβεί σύλληψη. Λόγω έλλειψης βιταμινών και μικροστοιχείων, η διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης και ανάπτυξης επιδεινώνεται και ο πλακούντας δεν θα μπορεί να σχηματιστεί σωστά. Ακόμα κι αν συμβεί σύλληψη, μπορεί να αναπτυχθούν ελαττώματα του νευρικού σωλήνα - και το μωρό μπορεί να πεθάνει χωρίς να γεννηθεί.

Επομένως, ενώ σχεδιάζει να συλλάβει, μια γυναίκα πρέπει να καταναλώνει 400 μικρογραμμάρια (0,4 mg) καθημερινά. φολικό οξύ. Μειώνει τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών στα βρέφη. Η βιταμίνη Β9 βρίσκεται σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, εσπεριδοειδή, ξηρούς καρπούς, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και δημητριακά. Μπορείτε να τρώτε ένα κιλό (!) φρέσκο ​​λάχανο την ημέρα (για να πάρετε αρκετό φολικό οξύ) ή να αγοράσετε ένα φάρμακο που θα εφοδιάσει τον οργανισμό με αυτή τη σημαντική βιταμίνη.

Ασβέστιοείναι επίσης πολύ σημαντικό για τις γυναίκες που σχεδιάζουν να συλλάβουν. Η συνιστώμενη δόση είναι 1000 mcg την ημέρα. Δηλαδή τρία ποτήρια γάλα την ημέρα. Τρώτε περισσότερο τυρί κότατζ, σαρδέλες, τυρί, ρύζι, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Οι γιατροί μπορεί να το συστήσουν στη μέλλουσα μητέρα ως συμπλήρωμα στην τακτική διατροφή. Έτσι ο οργανισμός θα λάβει σίγουρα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να συλλάβετε, προσπαθήστε να τηρείτε τη διατροφή σας: τρώτε πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό ταυτόχρονα, προσέχετε τις μερίδες του τι τρώτε και τα σνακ. Είναι καλύτερα να χορτάσετε την πείνα σας με ένα μεγάλο μήλο παρά με ένα μικρό τσουρέκι.

Λένε ότι τα παιδιά διαλέγουν τους γονείς τους καθισμένοι σε ένα σύννεφο και βλέποντάς μας. Δείξτε στο μωρό σας ότι το ανυπομονείτε πραγματικά - και πολύ σύντομα η πραγματική ευτυχία θα εμφανιστεί στο σπίτι σας!

Σήμερα έχει αποδειχθεί ότι ένα παιδί αντιλαμβάνεται πολλά ενώ είναι ακόμα στη μήτρα. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό η μέλλουσα μητέρα να έχει καλή διάθεση και σωστή ψυχολογική στάση σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό;

Με τη βοήθεια απλών ενεργειών και συνηθειών, μπορείτε να βοηθήσετε να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας θα γεννηθεί όχι μόνο υγιές, αλλά και... λαμπρό!

Σχεδόν κάθε γονιός σκέφτεται το μέλλον του παιδιού του και ονειρεύεται να μεγαλώσει μια πραγματική ιδιοφυΐα, ή τουλάχιστον ένα ταλέντο. Ερώτηση: «Τι πρέπει να γίνει για να γεννηθεί ένα παιδί δυνατό, ακόμη και ταλαντούχο;» γίνεται όλο και πιο επίκαιρο. Τα νεαρά ζευγάρια πιστεύουν ακόμη και ότι η ιδιοφυΐα μπορεί να σχεδιαστεί! Και για καλό λόγο, γιατί οι επιστήμονες τους υποστηρίζουν σε αυτό. Επιπλέον, οι γιατροί δίνουν συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στη γέννηση ενός χαρισματικού μωρού.

Χρόνος σύλληψης και τόπος διαμονής

Οι ειδικοί είναι βέβαιοι ότι οι γονείς που σχεδιάζουν να δώσουν στον κόσμο μια ιδιοφυΐα πρέπει να υπολογίσουν σωστά τον χρόνο σύλληψης. Είναι ιδανικό αν ο τοκετός γίνει Φεβρουάριο-Μάρτιο, γιατί πολλές κοινωνικές μελέτες λένε ότι η συντριπτική πλειοψηφία των μεγαλοφυιών γεννήθηκαν στα τέλη του χειμώνα και στις αρχές της άνοιξης. Υπάρχει μια εξήγηση για αυτό - για την περίοδο από τον Φεβρουάριο έως τον Μάρτιο, καταγράφεται αυξημένη δραστηριότητα στον Ήλιο, η οποία επηρεάζει την ενεργοποίηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.

Οι συνθήκες διαβίωσης των μελλοντικών γονέων είναι επίσης σημαντικές - σύμφωνα με τους επιστήμονες, θα πρέπει να είναι 60 γεωγραφικό πλάτος. Είναι ακόμα καλύτερα αν υπάρχει μια τοποθεσία κοντά στο σημείο που μένετε. οροσειράή ακόμα και ένα ενεργό ηφαίστειο. Εναπόκειται σε εσάς να το πιστέψετε ή όχι, αλλά σήμερα έχει ήδη αποδειχθεί ότι υπάρχουν μέρη με ενεργειακή δύναμη στη Γη, ότι υπάρχουν και ευνοϊκές και δυσμενείς περιοχές για τους ανθρώπους. Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι ένα χαρισματικό παιδί είναι πιο πιθανό να εμφανίζεται σε γονείς που ζουν κάπου στα βουνά ή σε ένα φιλικό προς το περιβάλλον μέρος παρά σε μια αποπνικτική και μολυσμένη μητρόπολη.

Επιλέγοντας τον «σωστό» σύντροφο

Θέλετε οι απόγονοί σας να ξεπεράσουν τον Μότσαρτ ή τον Μπωντλαίρ; Τότε σημαντική θα είναι και η ηλικία των γονέων, λένε οι γενετιστές.

Η μητέρα ενός ιδιοφυούς παιδιού πρέπει να είναι σημαντικά μικρότερη από τον άντρα της. Οι επιστήμονες υπολόγισαν ότι τις περισσότερες φορές ένα παιδί γεννιόταν ιδιοφυΐα όταν η μητέρα του ήταν πολύ μικρή – έπρεπε να ήταν... δεκατεσσάρων με δεκαπέντε ετών! Είναι αλήθεια ότι αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι όλοι οι έφηβοι γονείς έχουν ένα μελλοντικό παιδί θαύμα. Σε αυτή την περίπτωση, η ηλικία του πατέρα είναι πιο σημαντική.

Είναι εύκολο να εκτιμήσετε την ιδανική διαφορά ηλικίας: πρέπει να διαιρέσετε την ηλικία του πατέρα με δύο και να προσθέσετε επτά - το αποτέλεσμα θα είναι η επιθυμητή ηλικία της μητέρας ενός ιδιοφυούς παιδιού. Αυτές οι πληροφορίες από γενετιστές δεν είναι πολύ καθησυχαστικές. Εξάλλου, από αυτό προκύπτει: για να κάνεις τον κόσμο και την οικογένειά σου ευτυχισμένους με ένα νέο ταλέντο, θα πρέπει να παντρευτείς όχι από αγάπη, από ευκολία. Αλλά μην το παίρνετε πολύ στα σοβαρά. Το κύριο πράγμα είναι ότι το παιδί είναι επιθυμητό και γεννημένο σε μια αγαπημένη οικογένεια.

Εάν δεν είναι πάντα δυνατό να προβλεφθεί η διαφορά ηλικίας των συζύγων, τότε μπορεί να τηρηθεί η ακόλουθη προϋπόθεση. Αποδεικνύεται ότι για να αποκτήσετε ένα ταλαντούχο μωρό, η συνολική οικογενειακή σας νοημοσύνη είναι σημαντική.

Αποδεδειγμένο: τόσο περισσότερο υψηλή απόδοσηαθροίζει το μέσο αριθμητικό επίπεδο νοημοσύνης της οικογένειας, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να εμφανιστεί μια ιδιοφυΐα στην οικογένεια. Είναι πολύ πιθανό να προσδιορίσετε το επίπεδο IQ κάθε μέλους της οικογένειας, στη συνέχεια να προσθέσετε και να διαιρέσετε με τον αριθμό των ατόμων. Όσο μεγαλύτερη είναι η τιμή, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να γεννηθεί μια ιδιοφυΐα, λένε οι ειδικοί. Ανεβάστε λοιπόν το επίπεδο νοημοσύνης σας – τότε τα παιδιά σας θα είναι και ταλαντούχα!

Η δίαιτα του μελλοντικού Leonardo

Κάθε μέλλουσα μητέρα που θέλει το μωρό της να γεννηθεί υγιές γνωρίζει τη σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά κατάλληλη διατροφή- αυτό είναι επίσης ένα από τα υποχρεωτικές προϋποθέσειςγια τη γέννηση ενός ταλαντούχου μωρού.

Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να τρώει όσο το δυνατόν περισσότερες τροφές που περιέχουν λεκιθίνη, μια ουσία που αναπτύσσει τον εγκέφαλο και τη μνήμη του εμβρύου. Πρόκειται κυρίως για γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και κρόκος αυγού. Χάρη σε επαρκή ποσότητα λεκιθίνης, το παιδί θα τα πάει καλύτερα στο σχολείο.

Δεν αρκεί να έχετε μια ποικίλη διατροφή και να τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα. Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει συκώτι, κρέας και αυγά, καθώς και τροφές που περιέχουν φολικό οξύ - πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καρότα, όσπρια, πίτουρο, δημητριακά, μαγιά, πορτοκάλια και εκείνα που περιέχουν υπερβολικό ψευδάργυρο και σίδηρο: φαγόπυρο, ξηρούς καρπούς, τυρί, γάλα και ψάρι. Οι γιατροί επιμένουν ιδιαίτερα στη χρησιμότητα των ψαριών. Έχει παρατηρηθεί από καιρό: τα παιδιά των οποίων οι μητέρες έτρωγαν συχνά ψάρια και θαλασσινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μεγαλώνουν πιο κοινωνικά. Επίσης, οι μητέρες που ονειρεύονται ένα παιδί ιδιοφυΐα πρέπει οπωσδήποτε να τρώνε σπανάκι, κράνμπερι και λάχανο.

Δημιουργήστε - και ένας δημιουργός θα γεννηθεί!

Ενώ η μητέρα απολαμβάνει την εγκυμοσύνη της, δεν πρέπει να ξεχνά τη δημιουργικότητα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να ανακαλύψετε ταλέντα που ποτέ δεν ήξερες ότι είχατε. Και είναι απλά υπέροχο!

Οι πρώτες εντυπώσεις ενός μωρού για τον κόσμο διαμορφώνονται από τις εντυπώσεις που βιώνει η μητέρα του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην παράδοση διαφορετικά έθνηδιατηρείται η γνώση ότι μια έγκυος χρειάζεται να έρθει σε επαφή μόνο με τις όμορφες πλευρές της ζωής. Τότε το μωρό θα γεννηθεί όμορφο και ταλαντούχο.

Οταν μέλλουσα μητέραθαυμάζει τη φύση ή τα αριστουργήματα της παγκόσμιας ζωγραφικής, ασχολείται με τη δημιουργικότητα ή απλά απολαμβάνει τη ζωή με όλη της την καρδιά, τότε το μωρό στην κοιλιά του αισθάνεται τι είναι ομορφιά και αρμονία. Αυτή η γνώση τον βοηθά στην ανάπτυξή του και διευκολύνει τη γέννησή του.

Σήμερα υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός μεθόδων για την προγεννητική ανάπτυξη του παιδιού. Μαθαίνουν μια έγκυο γυναίκα να επικοινωνεί με τον κόσμο της τέχνης με τρόπο που θα ωφελήσει τη μελλοντική ιδιοφυΐα. Δεν μπορείς μόνο να πηγαίνεις σε εκθέσεις, να ακούς κλασική μουσική ή να διαβάζεις ποίηση. Η ίδια η μέλλουσα μητέρα μπορεί κάλλιστα να αρχίσει να ασχολείται πλήρως με τη δημιουργικότητα.

Γιατί ακριβώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι ψυχολόγοι συνιστούν σε μια γυναίκα να προσπαθήσει να γίνει καλλιτέχνης ή συγγραφέας; Αποκαλυπτικός Δημιουργικές δεξιότητες, θα δημιουργήσετε έτσι όλες τις προϋποθέσεις για να γεννηθεί το παιδί με πιο ανεπτυγμένες πνευματικές δυνατότητες.

Κατά τη διάρκεια των δημιουργικών σας δραστηριοτήτων ξεκινά η επικοινωνία με το μωρό σας. Νιώθετε καλύτερα για τον κόσμο του παιδιού σας και μέσα από τραγούδια, ζωγραφιές, κεντήματα ή χειροτεχνίες, μάθετε να του εκφράζετε την αγάπη πριν ακόμα γεννηθεί.

Τέλος, κάθε έγκυος βιώνει μια ιδιαίτερη περίοδο αυξημένης συναισθηματικότητας. Και η τέχνη σε βοηθά να είσαι σε ειρήνη με τον εαυτό σου, να μην νευριάζεις με μικροπράγματα.

Το μωρό μπορεί να σε ακούσει

Μην ξεχνάτε τη μουσική - έχει θετική επίδραση στην ανάπτυξη του εμβρύου. Κάτι από τα κλασικά, Chopin, Mozart, Vivaldi, Beethoven, είναι το καλύτερο. Επιλέξτε σύμφωνα με το γούστο σας, το κύριο πράγμα είναι ότι σας αρέσει η μουσική, είναι ήρεμη και εμπνευσμένη. Εάν δεν είστε γνώστης των κλασικών, ακούστε προγράμματα που έχουν επιλεγεί για έγκυες γυναίκες. Υπάρχει μουσική γραμμένη ειδικά "για την κοιλιά" - προωθεί την ανάπτυξη του αυτιού ενός παιδιού για μουσική ακόμη και πριν από τη γέννηση. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα αγαπημένα μουσικά όργανα των παιδιών είναι το φλάουτο, η κιθάρα και η άρπα. Αλλά η καλύτερη μελωδία για ένα παιδί είναι η φωνή της μητέρας. Μιλήστε στο μωρό σας, τραγουδήστε νανουρίσματα ή τραγούδια από κινούμενα σχέδια. Πείτε του όλα όσα θέλετε, μιλήστε για τις εμπειρίες και τα όνειρά σας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί μόνο ένα μωρό με το οποίο η μητέρα διατηρεί συνεχή επαφή θα μπορέσει να αποκαλύψει το ταλέντο του.

Χορέψτε όλοι!

Ο χορός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να σβήσετε τη δίψα σας για δημιουργικότητα. Πολλές έγκυες πιστεύουν ότι πρέπει να περιορίσουν τις κινήσεις τους όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό είναι λάθος, γιατί οι κινήσεις της μαμάς τονώνουν κινητική δραστηριότηταμωρό. Εάν η μητέρα κινείται πολύ, τότε το μωρό εκπαιδεύεται στο στομάχι και μέχρι τη στιγμή της γέννησης γίνεται δυνατό, ο τοκετός είναι πολύ πιο εύκολος γι 'αυτόν.

Η εγκυμοσύνη είναι μια γόνιμη περίοδος για να ξεκινήσετε ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ. Αλλά αν η σκέψη της γυμναστικής σε στεναχωρεί, υπάρχει ένας πολύ πιο ευχάριστος τρόπος βελτίωσης φυσική κατάστασηκαι η διάθεση - απλά ξεκινήστε να χορεύετε. Οι ελεύθερες κινήσεις του χορού συνηθίζουν το σώμα στον αυθορμητισμό - μια ιδιότητα που θα σας φανεί χρήσιμη κατά τη διάρκεια του τοκετού, όταν πρέπει να κινηθείτε πολύ, βοηθώντας διαισθητικά το μωρό να προσαρμοστεί στο κανάλι γέννησης. Αλλά ο χορός δεν είναι απλώς μια προπόνηση, είναι μια βύθιση στον κόσμο των μουσικών εικόνων και μια εκδήλωση της ατομικότητάς του.

Μπορείτε να χορέψετε σε μαθήματα για έγκυες γυναίκες ή στο σπίτι ή μπορείτε να πάτε σε ένα κλαμπ με στενούς φίλους. Δυστυχώς, ο φόβος για τις απόψεις των άλλων αναγκάζει τις έγκυες γυναίκες να ακολουθήσουν έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Μην αφήνετε τον φόβο του να είστε αστείοι, γιατί ο χορός θα σας βοηθήσει να κάνετε το σώμα σας ευέλικτο και δυνατό και τη διάθεσή σας χαρούμενη. Και αυτό είναι καλό μόνο για το παιδί!

Ή ο θηλασμός ως ευκαιρία να χάσετε το περιττό βάρος. 🙂

Οχι! Δεν το πιστεύω απολύτως!!! Εξακολουθεί να αμφιβάλλει κανείς ότι η πλειοψηφία των γυναικών σε μια ενδιαφέρουσα θέση ικανοποιεί απολύτως όλες τις επιθυμίες τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ειδικά αυτά που σχετίζονται με την ευκαιρία για φαγητό...

Δεν πειράζει! Μια καλή σύζυγος οδηγεί επίσης τον άντρα της για να χάσει βάρος αναζητώντας αλατισμένους ανανάδες. 🙂

Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Εξάλλου, συμβαίνει συχνά το φαγητό να είναι σχεδόν η μόνη χαρά στη ζωή μιας μέλλουσας μητέρας, σωστά; Και η γενικά αποδεκτή, αν και όχι απόλυτα σωστή, άποψη ότι πρέπει να τρώτε για δύο και δεν μπορείτε να περιοριστείτε, παίζει επίσης ρόλο στη διαδικασία οργάνωσης της διατροφής για τις εγκύους.

Ωστόσο, με τη γέννηση ενός παιδιού όλα αλλάζουν δραματικά... Και το γαστρονομικό χάος φτάνει στη λογική του κατάληξη. Δεν σκέφτομαι καν να μειώσω το μέγεθος της μερίδας ή να λάβω υπόψη την περιεκτικότητα σε θερμίδες του αβοκάντο. Αμέσως προκύπτει ένα λογικό ερώτημα: τι μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα και τι δεν μπορεί να φάει;

Και εδώ ο καθένας θεωρεί χρέος του να δώσει καημένη γυναίκα«Χρήσιμες συμβουλές. 🙂

Για παράδειγμα, υποτίθεται ότι είναι απαραίτητο να τρώτε συμπυκνωμένο γάλα με ξηρούς καρπούς. Ή ότι δεν μπορείτε να φάτε μέλι και γαρίδες επειδή το παιδί θα έχει αλλεργίες. Αν και στην πραγματικότητα η απάντηση στην ερώτηση έχει μια εντελώς διαφορετική απάντηση. Λοιπόν, όλα στο ίδιο πνεύμα.

Υπάρχουν πολλές μερικές φορές αντικρουόμενες λίστες επιτρεπόμενων και απαγορευμένων τροφίμων. Λοιπόν, πώς μπορείτε να σχεδιάσετε τη διατροφή σας έτσι ώστε να ωφελείτε και όχι να βλάψετε τον εαυτό σας και το μωρό σας;

Πλήρης και ισορροπημένη διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η διατροφή κάθε ανθρώπου πρέπει να είναι πλήρης και ισορροπημένη. Αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι τι σημαίνει αυτό. 🙂 Λοιπόν, ας το αποκρυπτογραφήσουμε.

Μια θρεπτική διατροφή είναι μια επιλογή τροφών που, όταν καταναλώνονται, παρέχουν στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα μικρο- και μακροστοιχεία, βιταμίνες και αμινοξέα. Και ειδικά το σώμα μιας θηλάζουσας μητέρας.

Είναι απαραίτητο να τρώμε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες σε αναλογίες που ικανοποιούν τις ανάγκες του οργανισμού. Για μια θηλάζουσα μητέρα, η αναλογία πρέπει να είναι: 50% - υδατάνθρακες, 30% - λίπη, 20% - πρωτεΐνες. Και, φυσικά, το φαγητό πρέπει να αναπληρώνει την ενέργεια που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να προσθέσει περίπου χίλιες θερμίδες στη συνήθη διατροφή της εάν το μωρό τρώει μόνο μητρικό γάλα, Και 500-80 0 χιλιοθερμίδες.

Κατά μέσο όρο, μια γυναίκα που δεν θηλάζει χρειάζεται 2000 – 2500 χιλιοθερμίδες την ημέρα. Αντίστοιχα, μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να καταναλώσει με ασφάλεια περίπου 3500 kcal την ημέρα και μην φοβάστε για τη σιλουέτα σας.

Παρεμπιπτόντως!

Ο θηλασμός είναι μια ενεργοβόρα διαδικασία και πολλές γυναίκες τον χρησιμοποιούν για να χάσουν βάρος.

Ωστόσο, δεν πρέπει να παρασυρθείτε με δίαιτες αυτή την περίοδο. Διαφορετικά, θα βλάψετε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και το παιδί.

Η φύση το κανονίζει με τέτοιο τρόπο ώστε οι μητέρες να τρέφουν τα παιδιά τους με μητρικό γάλα. Τρέφονται πάντα, ακόμα και σε περιόδους πολέμου, πείνας και ελλείψεων. Το γάλα παράγεται ακόμα και ικανοποιεί όλες τις ανάγκες του μωρού.

Επομένως, ανεξάρτητα από τη διατροφή της μητέρας, το νεογέννητο θα εξακολουθεί να λαμβάνει όλες τις βιταμίνες, τα μέταλλα, τα αμινοξέα κ.λπ. που χρειάζεται. Και δεν υπάρχει αμφιβολία από πού θα τα πάρει. Φυσικά, από το σώμα της μητέρας.

Και είναι πολύ κακό αν η διατροφή της μητέρας δεν ήταν πλήρης και ισορροπημένη. Άλλωστε ήταν αυτή που δεν έλαβε όσα ξόδεψε για το παιδί. Γενικά, αυτό ακριβώς είναι που προκαλεί τα παράπονα των γυναικών ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού σπάνε τα νύχια τους και τα δόντια τους θρυμματίζονται.

Θυμάμαι!Όσο καλύτερα λειτουργεί το πεπτικό σύστημα της μητέρας, τόσο πιο γρήγορο φαγητόαφομοιώνεται σε μικροστοιχεία που, όταν απελευθερωθούν στο γάλα, απορροφώνται εύκολα από το μωρό.

Εάν η τροφή στο στομάχι της μητέρας είναι ανεπαρκώς αφομοιωμένη, τότε αυτά τα στοιχεία στα οποία έχει καταφέρει να διασπαστεί θα είναι δύσκολο για το νεογέννητο να αντιληφθεί. Από αυτή την άποψη, η εξάρτηση είναι ευθέως ανάλογη. Επομένως, πρέπει να οργανώσετε σωστά τη διατροφή σας.

Μύθοι για το τι μπορεί και τι δεν μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα

Και φυσικά η διάψευση τους

Πρώτα απ 'όλα, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να μπορεί να διακρίνει τις «βλαβερές» συμβουλές που αγαπούν να δίνουν οι άνθρωποι γύρω της.

1. Πρέπει να τρώτε πολύ.Οι φροντισμένοι συγγενείς αρχίζουν να ταΐζουν και να ποτίζουν εντατικά μια γυναίκα που μόλις γέννησε. Διαφορετικά δεν θα υπάρχει γάλα. Θα υπάρχει γάλα. Και θα υπάρχουν και περιττά κιλά.

Πρέπει να τρώτε όχι για δύο, αλλά για τον εαυτό σας. Απλά πρέπει να υπάρχει λίγο περισσότερο φαγητό και καλύτερη ποιότητα. Πρέπει να πίνετε όσο θέλετε.

2. Πρέπει οπωσδήποτε να πίνετε τσάι με συμπυκνωμένο γάλα, να τρώτε καρύδια και γενικά τρώτε περισσότερα λιπαρά και γλυκά τρόφιμα, τότε το γάλα θα είναι λιπαρό και νόστιμο και το μωρό θα πάρει καλά βάρος.

Αυτός είναι ένας ακόμη μύθος που πολύ συχνά επιβάλλεται σε μια θηλάζουσα. Στην πραγματικότητα, η περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος είναι ένα ατομικό χαρακτηριστικό που εξαρτάται από το απόθεμα του ίδιου του οργανισμού της μητέρας. Ως αποτέλεσμα της διατροφής με αυτόν τον τρόπο, θα κερδίσετε κι εσείς μόνοι σας.

3. Δεν μπορείτε να φάτε λάχανο, γαρίδες, μήλα, κόκκινο ψάρι, μέλι. Και στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλά περισσότερα υγιεινά προϊόντααπαγορεύεται λόγω του γεγονότος ότι το παιδί μπορεί να έχει κολικούς, σχηματισμό αερίων και αλλεργίες. Αυτό είναι μόνο εν μέρει αλήθεια. Ένα παιδί μπορεί πραγματικά να έχει κολικούς, αλλά καθόλου έτσι!!!

Πράγματι, η κατανάλωση ορισμένων τροφών οδηγεί σε αυξημένο σχηματισμό αερίων. Αλλά αυτό είναι πολύ ατομικό.

Τις περισσότερες φορές συμβαίνει ότι εάν μια μητέρα, για παράδειγμα, βιώσει φούσκωμα όταν τρώει μήλα, ή αέρια λόγω λάχανου, τότε το παιδί θα αντιδράσει σε αυτές τις τροφές με τον ίδιο τρόπο. Ορισμένα τρόφιμα περιέχουν ιχνοστοιχεία που προκαλούν σχηματισμό αερίων. Μόλις εισέλθουν στο αίμα, επηρεάζουν τη σύνθεσή του, άρα και τη σύνθεση του μητρικού γάλακτος.

Λοιπόν, γενικά είναι πολύ δύσκολο να το καταλάβεις. Και οι πραγματικές αιτίες των αλλεργιών μπορούν να προσδιοριστούν είτε με δοκιμές είτε πειραματικά, παρακολουθώντας την αντίδραση σε κάθε νέο προϊόν.

Σε γενικές γραμμές, έχετε υπόψη σας: μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να φάει σχεδόν τα πάντα!Οι διατροφικοί περιορισμοί θα συνδέονται αποκλειστικά με τα χαρακτηριστικά του πεπτικού συστήματος της ίδιας και του παιδιού, καθώς και με την ατομική αντίδραση του μωρού σε ορισμένα τρόφιμα. Άλλωστε, στην πραγματικότητα, το γάλα δεν σχηματίζεται στο στομάχι· μόνο ένα ορισμένο μέρος από τα διάφορα στοιχεία και τα αμινοξέα που περιέχονται στα τρόφιμα εισέρχεται στη σύστασή του.

Ποιες τροφές μπορεί να τρώει μια θηλάζουσα μητέρα;

Μερικές φορές αποδεικνύεται ότι μια νεαρή μητέρα είναι απασχολημένη με το μωρό της όλη την ημέρα και κυριολεκτικά δεν έχει χρόνο για φαγητό. Και μετά ξοδεύει όλη την ημέρα «σνακ». Λοιπόν, το βράδυ και το βράδυ, όταν βάζει το παιδί για ύπνο, τρώει αρκετά για όλη την ημέρα. Ακούγεται οικείο? 🙂 Αν και όλοι γνωρίζουμε ότι αυτό δεν είναι το πιο η καλύτερη επιλογήθρέψη.

Καλύτερα να το κάνετε συνήθεια, αν δεν γίνεται να τρώτε σωστά 5-6 φορές την ημέρα, να τρώτε μαζί με το παιδί σας. Ταΐστε τον - φάτε τον εαυτό σας. Αυτό είναι πιο υγιεινό από τα βραδινά γεύματα, τόσο για το σώμα όσο και για τη σιλουέτα.

Οι διατροφικοί περιορισμοί αφορούν κυρίως μόνο τους τρεις πρώτους μήνες της ζωής ενός παιδιού!Πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στη διατροφή σας τον πρώτο μήνα! Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το παιδί μόλις μαθαίνει να παίρνει την τροφή μέσω του στομάχου.

Επομένως, αξίζει να φροντίσει για την περαιτέρω υγεία του γαστρεντερικού του συστήματος. Εξάλλου, είναι ακόμα άγνωστο πώς θα αντιδράσει το μωρό στο φαγητό που τρώτε. Αλλά εσύ και εγώ χρειαζόμαστε το μωρό να είναι υγιές και να αντιστοιχεί σε αυτό που υπάρχει στην πράξη, σωστά;

Τον πρώτο μήναΘηλασμός προσπαθήστε να απέχετεαπό την κατανάλωση των παρακάτω προϊόντων:

• οτιδήποτε περιέχει συντηρητικά και άλλα «χημικά». Αυτό έχει πραγματικά κακή επίδραση στη σύνθεση του γάλακτος.
• αγελαδινό γάλα λόγω αλλεργιογόνου πρωτεΐνης αγελάδας. Μπορεί να αντικατασταθεί με γκι.
• Τα προϊόντα που περιέχουν γλουτένη μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλεργίες.
• φρούτα και λαχανικά άγνωστης προέλευσης·
• πιθανά αλλεργιογόνα: σοκολάτα, μέλι, ξηροί καρποί, θαλασσινά, εσπεριδοειδή.
• τηγανητό, αλατισμένο, καπνιστό, πικάντικο, λιπαρό.
• Λευκό λάχανο;
• σταφίδες και χυμός σταφυλιού?
• γλυκά, κέικ, αρτοσκευάσματα?
• καφέ και αλκοόλ.

Πιθανότατα, κατά τον πρώτο μήνα του θηλασμού, οι περισσότερες γυναίκες θα πρέπει να τρώνε κυρίως χυλό και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, κοτολέτες στον ατμό, βραστό κοτόπουλο, άπαχο κρέας και για επιδόρπιο - μπισκότα, κράκερ και τσάι.

Σταδιακά θα είναι δυνατή η επέκταση της δίαιτας με την εισαγωγή νέων προϊόντων. Το κύριο πράγμα είναι να μην βιαστείτε. Το φάγαμε και κοιτάξαμε την αντίδραση. Τότε θα γίνουν άμεσα αντιληπτά πιθανά αλλεργιογόνα και άλλα ακατάλληλα προϊόντα.

Λοιπόν, η κύρια συμβουλή για σήμερα.

Σε όλη αυτή τη φροντίδα του παιδιού σας, μην ξεχνάτε τον εαυτό σας!!! 🙂

Απλώς συνδυάστε την επιχείρηση με την ευχαρίστηση. Δείτε τον θηλασμό ως ευκαιρία για να αναπτύξετε υγιεινές, θρεπτικές διατροφικές συνήθειες.

Στη συνηθισμένη ζωή, είναι πιο δύσκολο να ξεφύγεις από το γρήγορο φαγητό και άλλα ανθυγιεινά αλλά γνωστά τρόφιμα. Τελικά, ενώ το μωρό σας θηλάζει, είναι πολύ πιο εύκολο να το κάνετε αυτό, σωστά; 🙂 Και η υγεία και η ευημερία του μωρού είναι το ισχυρότερο κίνητρο για κάθε μητέρα.