Οι αποφλοιωμένοι σπόροι κολοκύθας ωφελούν και βλάπτουν. Ποια είναι τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας και πώς να τα πάρετε, κριτικές

Οι σπόροι κολοκύθας συλλέγονται σε μια κολοκύθα και ξηραίνονται στον ήλιο. Τρώγονται και ωμά και τηγανητά. Φτιάχνουν επίσης διάφορα ψωμιά από τους σπόρους, τα προσθέτουν σε σαλάτες και αρτοσκευάσματα. Προηγουμένως, στη Λατινική Αμερική, αυτοί οι σπόροι χρησιμοποιούνταν μόνο για την παρασκευή φαρμάκων. Τα οφέλη της ίδιας της κολοκύθας είναι από καιρό γνωστά. Ακόμη και οι πρόγονοί μας το χρησιμοποιούσαν ως κύρια πιάτα στο τραπέζι τους. Είναι όμως χρήσιμοι οι σπόροι κολοκύθας, ή ίσως το αντίστροφο, κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό - ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Από τι είναι φτιαγμένα?

Η σύνθεση των σπόρων περιλαμβάνει πολλά σημαντικά συστατικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Εξετάστε την κύρια σύνθεση αυτού του πραγματικά πλούσιου προϊόντος:

Τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας είναι πολύ χρήσιμοι και μερικές φορές ακόμη και αναντικατάστατοι.

Κύριες ευεργετικές ιδιότητες:

Βλάβη των σπόρων κολοκύθας

Είναι λοιπόν χρήσιμοι οι σπόροι κολοκύθας, όπως γράφονται; Αυτό το θαυματουργό προϊόν έχει τα μειονεκτήματά του:

• Το πιο σημαντικό είναι η περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη. Εξαιτίας αυτών, οι σπόροι χωνεύονται και απορροφώνται ελάχιστα. Βασικά πηγαίνουν στο σωματικό λίπος?
• Εάν τρώτε αυτό το προϊόν συχνά και πολύ, τότε μπορεί να βλάψει τα αγγεία.
• Λόγω της έλλειψης απορρόφησης με το ασβέστιο, αναστέλλουν τη φυσιολογική ανάπτυξη του σώματος, επομένως πρέπει να εισάγονται προσεκτικά στη διατροφή των μικρών παιδιών. Αν και γενικά τους είναι πολύ χρήσιμοι?
• Το παλμιτικό οξύ που περιέχεται στους σπόρους σχηματίζει πλάκες στα αγγεία και συμβάλλει στο σχηματισμό χοληστερόλης.
• Περιέχουν επίσης μυριστικό οξύ. Εμφανίζει αθηροσκλήρωση. Αλλά σε μικρές δόσεις το ενισχύει.

Γενικές προειδοποιήσεις: οι σπόροι κολοκύθας αντενδείκνυνται σε παχύσαρκα άτομα, μικρά παιδιά και όσους πάσχουν από αγγειακές παθήσεις. Είναι καλύτερα να τρώτε τους σπόρους ωμούς και να τους καθαρίζετε με τα χέρια σας για να μην καταστρέψετε τα δόντια σας. Η συχνή κατανάλωση και σε μεγάλες ποσότητες συμβάλλει στην παχυσαρκία, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί στην υπερκατανάλωση αυτών των σπόρων.

Πώς να αντιμετωπίσετε τους σπόρους κολοκύθας

Σπόροι κολοκύθας - το καλύτερο φάρμακοαπό σκουλήκια.

Για να τα ξεφορτωθείτε, πρέπει να ρίξετε 150 γραμμάρια σπόρους με γάλα, να χτυπήσετε όλη αυτή τη μάζα με ένα μπλέντερ και να την φάτε με άδειο στομάχι το πρωί. Και πώς πέρασε μια ώρα, αξίζει να πιεις ένα ποτήρι καθαρό νερό. Πρέπει να επαναλαμβάνετε το πόσιμο νερό κάθε ώρα μέχρι το σώμα να ξεδιψάσει.

Ακόμα πολύ αποτελεσματική μέθοδοςΗ απαλλαγή από τα σκουλήκια είναι να συνθλίψετε 300 γραμμάρια ακατέργαστων σπόρων σε ένα γουδί και να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα νερού μέχρι να σχηματιστεί ένας πολτός. Φάτε με άδειο στομάχι, μετά ξεκουραστείτε και μετά από μια ώρα κάντε κλύσμα.

Βοηθούν επίσης καλά κατά της δυσκοιλιότητας: πρέπει να ρίξετε μια κουταλιά σπόρους με βραστό νερό. Επιμείνετε και πάρτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Για να αναμίξετε 1 έως 2 σπόρους κολοκύθας και μέλι. Στη συνέχεια, επιμείνετε το περιεχόμενο στο ψυγείο για μια εβδομάδα και καταναλώστε το με τσάι ή ένα κουταλάκι του γλυκού μία φορά την ημέρα με άδειο στομάχι. Αυτό το φάρμακο είναι επίσης κατάλληλο για άνδρες και βοηθά στην προστατίτιδα.

Το να τρώτε μια χούφτα ωμό την ημέρα είναι πολύ υγιεινό και νόστιμο.

Σπορέλαιο

Το αν οι σπόροι κολοκύθας είναι χρήσιμοι, το έχουμε καθορίσει, αλλά πόσο σημαντικό είναι το λάδι που βασίζεται σε αυτούς είναι το δεύτερο ερώτημα. Στην αρχαιότητα, το λάδι άξιζε το βάρος του σε χρυσό. Ονομάστηκε «Μαύρος Χρυσός». Το λάδι φτιαγμένο σωστά, δηλαδή καθαρό, φρέσκο, φτιαγμένο σύμφωνα με όλες τις προδιαγραφές και ψυχρή έκθλιψη, είναι σίγουρα ένα απαραίτητο προϊόν.

1. Είναι σε θέση να αναπληρώσει τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για ένα άτομο που καταναλώνει 30 γραμμάρια την ημέρα.
2. Προστίθεται σε σαλάτες, μαγειρεμένο πάνω του διάφορα πιάτακαι ακόμη και για καλλυντικούς σκοπούς τρίβονται στο τριχωτό της κεφαλής και στο σώμα.
3. Το λάδι αποκαθιστά το πεπτικό σύστημα του σώματος, μπορεί να αυξήσει το ανοσοποιητικό, ρυθμίζει το μεταβολισμό των λιπιδίων και των υδατανθράκων. Εκτελεί πολλές σημαντικές λειτουργίες και δεν είναι μόνο ένα εξαιρετικό φάρμακο για την καταπολέμηση πολλών ασθενειών, αλλά και μια καλή προσθήκη σε δημητριακά, σούπες, σαλάτες και αρτοσκευάσματα.
4. Συμβάλλει επίσης στη θεραπεία της βρογχίτιδας, της φυματίωσης, της πνευμονίας.
5. Χρησιμοποιείται στη θεραπεία της κνίδωσης, της ακμής και ολόκληρου του δέρματος.
6. Ενεργοποιεί τη λειτουργία των νεφρών και ολόκληρου του ουρογεννητικού συστήματος.
7. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της όρασης, του καταρράκτη, της μυωπίας,.
8. Το λάδι αποκαθιστά το σώμα μετά από βαριές επεμβάσεις.

Γενικά, η κολοκύθα είναι ένα από τα απαραίτητα προϊόντα για τον άνθρωπο. Τα οφέλη του είναι ανεκτίμητα και αναμφισβήτητα. Αξίζει να εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή τη χρήση του για όλη την οικογένεια. Η κατανάλωση σπόρων κολοκύθας δεν είναι μόνο χρήσιμη, αλλά και ζωτικής σημασίας.

Βίντεο σχετικά με τις φαρμακευτικές ιδιότητες των σπόρων κολοκύθας

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε τι μπορεί να θεραπευτεί με τους σπόρους κολοκύθας:

Γνωρίζατε ότι τρώγοντας 30 - 35 g σπόρους κολοκύθας καθημερινά (που είναι ¼ φλιτζάνι), λαμβάνετε περίπου τη μισή ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη μαγνησίου και τρυπτοφάνης, περισσότερο από 73% μαγγάνιο, 40% φώσφορο και 22% χαλκό; Δεν είναι περίεργο που οι γιατροί και οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριλάβετε αυτό το προϊόν στην καθημερινή σας διατροφή. Θέλετε να μάθετε τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τρώτε ΣΠΟΡΟΥΣ κολοκύθας κάθε μέρα;

Οι σπόροι κολοκύθας είναι εξαιρετικά ωφέλιμοι για την υγεία. Περιέχουν σχεδόν ολόκληρο τον περιοδικό πίνακα: ψευδάργυρο και ασβέστιο, κάλιο και σελήνιο, μαγνήσιο και νάτριο, σίδηρο και μαγγάνιο, φώσφορο. Επιπλέον, η σύνθεση των σπόρων περιλαμβάνει βιταμίνες B, A, E, C, K, D, διάφορα οξέα.

Όλα τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας και οι αντενδείξεις

• Βλάβη των σπόρων κολοκύθας

Ποιοι σπόροι κολοκύθας είναι πιο υγιεινοί - ωμοί ή ψημένοι;

Κατά την επεξεργασία σε υψηλές θερμοκρασίες, η μερίδα του λέοντος των χρήσιμων ουσιών καταστρέφεται στους σπόρους κολοκύθας, οι οποίοι γίνονται επίσης επιβλαβείς για τον οργανισμό.

Έτσι, σε θερμοκρασία άνω των 90 ° C, τα αιθέρια έλαια εξατμίζονται από τους σπόρους, ξεκινά μια οξειδωτική διαδικασία, που συνοδεύεται από το σχηματισμό ελεύθερων ριζών - τοξικών ουσιών που δηλητηριάζουν το σώμα μας.

Συμπέρασμα: μόνο οι ωμοί αποφλοιωμένοι σπόροι κολοκύθας είναι χρήσιμοι για τον οργανισμό.

Πόσους σπόρους κολοκύθας μπορείτε να τρώτε την ημέρα;

Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι διφορούμενη. Εάν δεν έχετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος και δεν έχετε προδιάθεση για κορεσμό, μπορείτε να τρώτε με ασφάλεια έως και 100 γραμμάρια ωμούς σπόρους κολοκύθας την ημέρα.

Μπορούν οι σπόροι κολοκύθας να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Οι σπόροι κολοκύθας είναι ένα πολύ θερμιδικό προϊόν, 100 g του οποίου περιέχει:

• πρωτεΐνες ≈ 25 γρ
• λιπαρά ≈ 46 γρ
• υδατάνθρακες ≈ 5 γρ
• θερμίδες ≈ 560 kcal.

Λαμβάνοντας υπόψη την περιεκτικότητα σε θερμίδες των σπόρων κολοκύθας, οι διατροφολόγοι συνιστούν να τηρείτε τον κανόνα των 20-30 g κατά τη χρήση τους, ειδικά εάν είστε επιρρεπείς στην αύξηση βάρους. υπερβολικό βάροςή να το πολεμήσετε ενεργά.

Εάν δεν τρώτε λιγότερο από ένα ποτήρι κολοκυθόσπορους ταυτόχρονα, τότε θα πρέπει να «δουλέψετε» τις επιπλέον θερμίδες στο γυμναστήριο.

Ταυτόχρονα, είναι αδύνατο να μην σημειωθούν τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας για την απώλεια βάρους:

• Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών που καθαρίζουν τα έντερα, ομαλοποιούν τα κόπρανα και επιταχύνουν τον μεταβολισμό, γεγονός που με τη σειρά του συμβάλλει στην πιο έντονη καύση λίπους.
• Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, αλλά ταυτόχρονα να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα, οι σπόροι κολοκύθας πλούσιοι σε φυτική πρωτεΐνη θα σας βοηθήσουν.
• Δεν μπορείτε να νικήσετε τη λαχτάρα σας για ζάχαρη και να κρατήσετε τα σνακ στο ελάχιστο; Και πάλι, οι σπόροι κολοκύθας θα έρθουν στη διάσωση, οι οποίοι χωνεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, λόγω του οποίου δεν υπάρχουν απότομα άλματα στο σάκχαρο του αίματος και η επιθυμία να απολαύσετε ένα νόστιμο κέικ μειώνεται.

Μπορείτε να φάτε σπόρους κολοκύθας πριν τον ύπνο;

Δεδομένης της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες των σπόρων, δεν συνιστάται η κατανάλωσή τους πριν τον ύπνο.

Αλλά! Υπάρχουν εξαιρέσεις σε κάθε κανόνα! Οι ωμοί σπόροι κολοκύθας περιέχουν μαγνήσιο και τρυπτοφάνη για να καταπραΰνουν απαλά νευρικό σύστημακαι διεγείρουν τον ύπνο. Έτσι, το αμινοξύ τρυπτοφάνη προάγει την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης, η οποία μετατρέπεται στην «ορμόνη του ύπνου» μελατονίνη.

Επομένως, εάν είστε κουρασμένοι μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας, εάν αισθάνεστε άγχος και εκνευρισμό, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια χούφτα κολοκυθόσπορους με μέλι ή φρούτα μια ώρα πριν πάτε για ύπνο. Αυτό το δεύτερο δείπνο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε.

Λοιπόν, εδώ ερχόμαστε στο κύριο ερώτημα.

Τι συμβαίνει στο σώμα αν τρώτε σπόρους κολοκύθας κάθε μέρα;

Η διάθεσή σας θα βελτιωθεί

Το αμινοξύ τρυπτοφάνη αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης της ευχαρίστησης - της σεροτονίνης, η οποία βελτιώνει το συναισθηματικό υπόβαθρο, διευκολύνει την ανοχή του στρες. Πιο κοντά στη νύχτα, η σεροτονίνη μετατρέπεται σε μελατονίνη, η οποία ρυθμίζει τις φάσεις του ύπνου και της εγρήγορσης, καταπολεμά την αϋπνία και σας βοηθά να κοιμηθείτε.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό ευεργετικά χαρακτηριστικάσπόροι κολοκύθας, συμπεριλαμβανομένων των οποίων στην καθημερινή διατροφή σας θα βελτιώσετε τις γνωστικές λειτουργίες, θα ενισχύσετε τη μνήμη, θα μειώσετε την κούραση και θα βελτιώσετε τη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου.

Η ανοσία θα ενισχυθεί

Θέλετε να ξεχάσετε τα συχνά κρυολογήματα, την καταρροή και τον βήχα; Συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή σπόρους κολοκύθας που περιέχουν ψευδάργυρο - ένα ιχνοστοιχείο που είναι ένας φυσικός ανοσοτροποποιητής απαραίτητος για την πλήρη λειτουργία του θύμου αδένα. Αυτό το όργανο είναι που παράγει Τ-λεμφοκύτταρα που εξουδετερώνουν τα βακτήρια και τους ιούς.

Ο ρόλος του σεληνίου στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι επίσης σημαντικός, καθώς αυτό το μικροστοιχείο συμμετέχει ενεργά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Η καρέκλα είναι κανονικοποιημένη

Έχουμε ήδη πει ότι οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν αρκετά μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, οι οποίες απορροφούν και απομακρύνουν τα προϊόντα αποσύνθεσης του μεταβολίτη, ρυθμίζουν την παραγωγή ενζύμων τροφίμων και βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες.

Θα ξεχάσετε τη δυσκοιλιότητα, τις κράμπες στο στομάχι και τον αυξημένο σχηματισμό αερίων εάν τρώτε περίπου 60-100 γραμμάρια κολοκυθόσπορους κάθε μέρα.

Το πρήξιμο θα μειωθεί

Η παραβίαση του μεταβολισμού του αλατιού, οι ασθένειες των νεφρών, του ήπατος και της καρδιάς μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο των άκρων και του προσώπου. Οι σπόροι κολοκύθας έχουν ήπια διουρητική (διουρητική) δράση, που παρέχεται από το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιό τους.

Η καθημερινή κατανάλωση σπόρων κολοκύθας όχι μόνο θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος, αλλά και στη μείωση του κινδύνου σχηματισμού οξαλικού ασβεστίου στα ούρα, αποτρέποντας έτσι την ανάπτυξη ουρολιθίασης.

Η πίεση ομαλοποιείται

Η τακτική κατανάλωση σπόρων κολοκύθας μειώνει την αρτηριακή πίεση και ενισχύει τα τοιχώματα των αρτηριών, και όλα αυτά χάρη στο φολικό και λινολεϊκό οξύ που αποτελούν μέρος τους.

Το μαγνήσιο και το κάλιο ρυθμίζουν την εργασία του καρδιακού μυός και ο σίδηρος αυξάνει την αιμοσφαιρίνη, μειώνοντας τον κίνδυνο αναιμίας.

Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος, εμποδίζουν το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης στα αγγεία, εμποδίζοντας έτσι την ανάπτυξη θρόμβων αίματος.

Θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθολογιών, να ομαλοποιήσετε την αρτηριακή πίεση και να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη; Τρώτε πιο συχνά ωμούς σπόρους κολοκύθας!

Τα οστά θα ενισχυθούν

Ο ψευδάργυρος και ο φώσφορος είναι υπεύθυνοι για την ενίσχυση του οστικού ιστού, την πρόληψη της ανάπτυξης οστεοπόρωσης και αρθρίτιδας.

Εάν έχουν ήδη αναπτυχθεί προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα, η καθημερινή χρήση σπόρων κολοκύθας σε συνδυασμό με φαρμακευτική θεραπεία θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και της εκδήλωσης του συνδρόμου πόνου πρώιμα στάδιαασθένειες.

Μειώστε την εμφάνιση της προστατίτιδας

Λόγω των έντονων αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του ψευδαργύρου, οι αποφλοιωμένοι ωμοί σπόροι κολοκύθας συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής που εντοπίζεται στον αδένα του προστάτη.

Βελτιωμένη κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών

Η πλούσια σύνθεση των σπόρων κολοκύθας, που περιλαμβάνει ψευδάργυρο, βιταμίνες A, E, C και λιπαρά οξέα, βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας και της ελαστικότητας του δέρματος, αποτρέπει τις πρόωρες ρυτίδες και ανανεώνει τα επιδερμικά κύτταρα.

Παρεμπιπτόντως, είναι ο ψευδάργυρος, σύμφωνα με το πόρισμα της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας, που είναι εξαιρετικά σημαντικός για τη θεραπεία και την πρόληψη της ακμής.

Εάν κάθε μέρα τρώτε μια χούφτα σπόρους, μετά από ένα μήνα θα παρατηρήσετε αύξηση της τριχοφυΐας και πάχυνση, τα νύχια σας θα γίνουν πιο δυνατά και θα σταματήσουν να απολεπίζονται, ο αριθμός της ακμής θα μειωθεί.

Μειωμένος κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του μαστού

Επιπλέον, τα φυτοοιστρογόνα, που υπάρχουν σε μεγάλες ποσότητες στους σπόρους κολοκύθας, συμβάλλουν στη διατήρηση της νεανικότητας του γυναικείου σώματος, καθώς λειτουργούν σαν γυναικείες ορμόνες φύλου (οιστρογόνα), η παραγωγή των οποίων μειώνεται με την ηλικία.

Ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Τρώγοντας 30 - 60 γραμμάρια κολοκυθόσπορων την ημέρα, ομαλοποιείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Και όλα αυτά χάρη στο μαγνήσιο που περιέχεται στους σπόρους κολοκύθας. Η έλλειψη του συγκεκριμένου μακροθρεπτικού συστατικού παρατηρείται στο 40% των ασθενών που έχουν διαγνωστεί με σακχαρώδη διαβήτη. Και δεδομένου ότι περίπου το 98% του μαγνησίου καταναλώνεται κατά την επεξεργασία της ζάχαρης, πρέπει να αναπληρώνεται καθημερινά από το εξωτερικό. Διαφορετικά, ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών παθολογιών, εκφυλιστικών ασθενειών, διαταραχών όρασης, υψηλής αρτηριακής πίεσης και παχυσαρκίας είναι υψηλός.

Ωστόσο, μόνο οι σπόροι δεν πρέπει να ελπίζουμε για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.

Για την αφαίρεση των ελμινθών, χρησιμοποιούνται πολλές συνταγές. Θα δώσουμε ένα από τα πιο απλά, αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματικά:

• Αλέστε 100 γραμμάρια κολοκυθόσπορους.
• Πάρτε 2 κ.σ. τη σκόνη που προκύπτει το πρωί με άδειο στομάχι.
• Ξεπλύνετε το προϊόν με 150 ml ζεστό γάλα.
• Πάρτε ένα καθαρτικό φάρμακο μία ώρα μετά τη λήψη της σκόνης.
• Η πορεία της θεραπείας είναι 5 ημέρες.

Δεδομένου ότι οι έλμινθοι έχουν κύκλο ανάπτυξης, η διαδικασία πρέπει να επαναληφθεί μετά από ένα μήνα.

Η ναυτία μειώνεται

Εάν έχετε ένα μακρύ ταξίδι ή πτήση μπροστά σας, ενώ υποφέρετε από κινέτωση (με άλλα λόγια, έχετε ναυτία), οι σπόροι κολοκύθας θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη ναυτία, τον πονοκέφαλο και τον εμετό.

Για τον ίδιο λόγο, αυτό το προϊόν ενδείκνυται για τοξίκωση εγκύων γυναικών στα αρχικά στάδια.

Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι σπόροι κολοκύθας θα ωφεληθούν μόνο εάν χρησιμοποιούνται με μέτρο και λαμβάνοντας υπόψη τις υπάρχουσες αντενδείξεις.

Βλάβη των σπόρων κολοκύθας

Το υπερβολικό πάθος για τους σπόρους κολοκύθας είναι γεμάτο με τις ακόλουθες συνέπειες:

• δυσπεψία (πιο συχνά - επιδείνωση της δυσκοιλιότητας).
• αυξημένος σχηματισμός αερίου.
• αποτυχία στη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
• αλλεργικές αντιδράσεις (μέχρι αναφυλακτικό σοκ).
• αύξηση βάρους.

Αντενδείξεις για τη χρήση σπόρων κολοκύθας

Αυτό το προϊόν αντενδείκνυται σε:

• ατομική δυσανεξία?
• αυξημένη οξύτητα του στομάχου?
• γαστρίτιδα και πεπτικό έλκος στο οξύ στάδιο.
• πέτρες στα νεφρά και στο συκώτι, αφού οι σπόροι κολοκύθας έχουν έντονο χολερετικό αποτέλεσμα.

Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, ωμούς σπόροι κολοκύθας, που μπορεί να είναι
προσθέστε σε σαλάτες και σάλτσες, εμπλουτίστε τη διατροφή σας με βιταμίνες και μέταλλα.published .

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τρώτε σπόρους κολοκύθας κάθε μέρα;

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Και να θυμάστε, απλώς αλλάζοντας τη συνείδησή σας - μαζί αλλάζουμε τον κόσμο! © econet

Το άρθρο μιλά για τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας. Συνταγές λαϊκών θεραπειών για την απαλλαγή από τη δυσκοιλιότητα, ελμίνθους, για τη θεραπεία της προστατίτιδας, της κυστίτιδας και άλλων ασθενειών.

Η κολοκύθα ονομάζεται βασίλισσα φθινοπωρινή συγκομιδή. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή η κολοκύθα είναι μεγάλη, φωτεινή, αρωματική. Ξεχωρίζει αισθητά ανάμεσα στα άλλα λαχανικά του κήπου. Η κολοκύθα όμως αγαπιέται όχι για το χρώμα και το άρωμά της, αλλά για τις ευεργετικές της ιδιότητες. Χρήσιμος δεν είναι μόνο ο πολτός κολοκύθας, αλλά και οι σπόροι. Ας μιλήσουμε για τα οφέλη και τις χρήσεις των κολοκυθόσπορων.

Η χημική σύνθεση των σπόρων κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν λιπαρό έλαιο. Τα λιπαρά έλαια περιέχουν τα ακόλουθα οξέα:

• ελαϊκός
• λινολενικό
• παλμινθικό
• στεατικός

Επιπλέον περιέχουν αιθέριο έλαιο, καροτίνη, αμινοξέα, οργανικά οξέα, βιταμίνες.

βιταμίνες σε σπόρους κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν τις ακόλουθες βιταμίνες:

• Βιταμίνη C- χρειάζεται για κανονική λειτουργίασυνδετικό και οστικό ιστό, είναι αντιοξειδωτικό, προστατεύει τον οργανισμό από ιούς και κρυολογήματα, προάγει το σχηματισμό ινών κολλαγόνου
• Βιταμίνη Β1- παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό, στη σύνθετη θεραπεία είναι χρήσιμο για τη θεραπεία εγκαυμάτων, ισχιαλγίας, σακχαρώδους διαβήτη, δερματοπάθειας και μιας σειράς άλλων ασθενειών
• Βιταμίνη Κ- καλό για τη λειτουργία των νεφρών, βοηθά στην απορρόφηση της βιταμίνης D και του ασβεστίου
• Βιταμίνη Α- καλό για την όραση

Χρήσιμα ιχνοστοιχεία: ψευδάργυρος, μαγνήσιο, χαλκός, φώσφορος, μαγγάνιο, σίδηρος.

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ: Μόνο 28 γραμμάρια κολοκυθόσπορων παρέχουν ημερήσια αποζημίωσηπρωτεΐνη κατά 14%, χαλκός - 20%, ψευδάργυρος - 14%, μαγνήσιο - 38%, φώσφορος - 33%.

Ημερήσια πρόσληψη σπόρων κολοκύθας

Ο ημερήσιος κανόνας των σπόρων κολοκύθας είναι 10 γρ. Αυτό είναι περίπου 50-60 σπόροι. Δεν συνιστάται η κατανάλωση σπόρων σε μεγάλες ποσότητες, γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει έλκος στομάχου. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των ακατέργαστων σπόρων κολοκύθας είναι 556 kcal ανά 100 g προϊόντος. Ένα τέτοιο θερμιδικό περιεχόμενο δεν θα ωφελήσει τα υπέρβαρα ή τα άτομα που χάνουν βάρος.

Τύποι σπόρων κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να χρησιμοποιηθούν με δύο τρόπους:

• τηγανητό
• ακατέργαστος

Οι ακατέργαστοι σπόροι χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία πολλών ασθενειών. Οι ωμοί σπόροι είναι πολύ πιο υγιεινοί από τους καβουρδισμένους. Πολλοί υποστηρίζουν ότι οι καβουρδισμένοι σπόροι δεν ωφελούν. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια. Όταν οι σπόροι καβουρδίζονται, η περιεκτικότητα σε βιταμίνες μειώνεται σημαντικά, αλλά η περιεκτικότητα σε ιχνοστοιχεία (ψευδάργυρος, χαλκός, μαγνήσιο, χαλκός) δεν επηρεάζεται από τη θερμική επεξεργασία.

Οι ωμοί σπόροι κολοκύθας πρέπει πρώτα να στεγνώσουν καθαρός αέραςτότε μπορούν να καταναλωθούν.

Τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας για τις γυναίκες

Αν μια γυναίκα θέλει να παραμείνει νέα, όμορφη και με καλή διάθεση περισσότερο, τότε πρέπει οπωσδήποτε να φάει κολοκυθόσπορους. Χάρη σε αυτούς:

• Οι ρυτίδες εμφανίζονται αργά
• Τα μαλλιά θα είναι δυνατά και λαμπερά
• Η κατάθλιψη δεν θα σας ενημερώσει
• Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι εξάψεις θα γίνουν λιγότερο αισθητές.

Τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας για τους άνδρες

Οι σπόροι κολοκύθας βοηθούν τους άνδρες:

• βελτίωση της ισχύος
• Αντιμετωπίστε ασθένειες όπως η προστατίτιδα
• Αποφύγετε την τριχόπτωση
• Βελτιώστε τις νοητικές ικανότητες

Σπόροι κολοκύθας κατά των σκουληκιών

Η επίσημη ιατρική συνιστά τους ωμούς σπόρους κολοκύθας ως ανθελμινθικό. Αφαιρούν την ταινία σε ενήλικες και παιδιά. Ένα τεράστιο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι η ασφάλειά της. Όλα τα ανθελμινθικά φάρμακα έχουν μια σειρά από παρενέργειες, οι σπόροι κολοκύθας λύνουν το πρόβλημα, αν και όχι γρήγορα, αλλά με τον πιο ήπιο τρόπο για τον οργανισμό.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Το ανθελμινθικό αποτέλεσμα εμφανίζεται λόγω της πράσινης μεμβράνης στους σπόρους, περιέχει μια ουσία - κουκουρβιτακίνη.

Βάμμα κολοκυθόσπορου

Συνταγή για βάμμα κατά των σκουληκιών:

Καθαρίζουμε 500 γραμμάρια ωμούς σπόρους κολοκύθας, τους αλέθουμε σε γουδί και προσθέτουμε νερό σε αναλογία 1:2. Τοποθετήστε τα πιάτα με αυτό το μείγμα σε ένα λουτρό νερού, μαγειρέψτε για 2 ώρες σε χαμηλή φωτιά, χωρίς να αφήσετε το μείγμα να βράσει. Αφού περάσει ο χρόνος, στραγγίστε το ζωμό μέσα από πολλά στρώματα γάζας, αφαιρέστε το επάνω στρώμα του λαδιού που προκύπτει. Ψύξτε το αφέψημα. Αυτό το βάμμα πρέπει να πιείτε μέσα σε 30 λεπτά.

• Ένας ενήλικας πρέπει να πίνει 1 λίτρο βάμματος
• Παιδιά από 10 ετών - 300-600 ml
• Παιδιά 5-10 ετών - 200-400 ml
• Παιδιά κάτω των 5 ετών - 100-200 ml

Λίγες ώρες αφού πιείτε το βάμμα, πάρτε ένα καθαρτικό, άλλη μισή ώρα αργότερα, κάντε ένα κλύσμα.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Εάν το παιδί δεν θέλει να πιει ένα άγευστο βάμμα, προσθέστε λίγο μέλι ή ζάχαρη σε αυτό.

Καθαρισμός του σώματος με σπόρους κολοκύθας

Για να καθαρίσετε το σώμα με σπόρους κολοκύθας, ανακατέψτε 300 g θρυμματισμένους σπόρους με μέλι και 50 ml νερό. Φάτε αυτό το χυλό με άδειο στομάχι, μετά πάρτε ένα καθαρτικό, μετά από μερικές ώρες κάντε ένα κλύσμα.

Τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας για τα νεφρά

Για παθήσεις των νεφρών και της ουροδόχου κύστης, μπορούν να χρησιμοποιηθούν τα ακόλουθα λαϊκή θεραπεία: Αλέστε 1 ένα ποτήρι κολοκυθόσπορους και σπόρους κάνναβης, προσθέτοντας σταδιακά βραστό νερό. Το μόνο που χρειάζεστε είναι 3 φλιτζάνια βραστό νερό.

Μετά από αυτό, το προκύπτον μείγμα πρέπει να φιλτραριστεί και να συμπιεστεί τα υπολείμματα. Αυτό το ποτό πίνεται όλη την ημέρα. Θρυμματισμένοι σπόροι κολοκύθας αλεσμένοι με νερό και ζάχαρη χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κυστίτιδας.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Εφαρμόστε οποιοδήποτε λαϊκές θεραπείεςχρειάζεται με εξαιρετική προσοχή, απαιτείται διαβούλευση με γιατρό. Ίσως υπάρχουν μεμονωμένες αντενδείξεις.

Σπόροι κολοκύθας με μέλι για προστατίτιδα

Χάρη στη σύνθεση των σπόρων κολοκύθας, το έργο του προστάτη αδένα ομαλοποιείται, βελτιώνεται η απέκκριση της έκκρισης του προστάτη και η διαδικασία της μικροκυκλοφορίας. Οι σπόροι κολοκύθας με μέλι χρησιμοποιούνται με επιτυχία στη θεραπεία της χρόνιας προστατίτιδας.

Θεραπεία για την προστατίτιδα:

• Περάστε 0,5 κιλό ωμούς σπόρους από έναν μύλο κρέατος, ανακατέψτε με ένα ποτήρι μέλι
• Στη συνέχεια βάζουμε το μείγμα στο ψυγείο για αρκετές ώρες να πήξει.
• Στη συνέχεια σχηματίζουμε μικρές μπάλες με διάμετρο περίπου 1,5 εκ
• Φάτε μια μεζούρα κάθε πρωί 30 λεπτά πριν το πρωινό
• Η πορεία της θεραπείας είναι 2-3 μήνες. Μετά από μια πορεία θεραπείας, κάντε ένα διάλειμμα τουλάχιστον 1 έτους

κολοκυθόσποροι για διαβήτη

Οι σπόροι στη διατροφή ενός διαβητικού είναι ένα σημαντικό προϊόν. Χάρη στις φυτικές ίνες, τα επίπεδα σακχάρου ομαλοποιούνται. Εκτός από τους σπόρους, ο χυμός κολοκύθας είναι χρήσιμος για τους διαβητικούς.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Οι σπόροι κολοκύθας για διαβήτη δεν μπορούν μόνο να καταναλωθούν, αλλά και απαραίτητοι. Ωστόσο, ο αριθμός τους πρέπει να είναι μικρός.

κολοκυθόσποροι για τη δυσκοιλιότητα

Για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα, ρίξτε 1 κουτ. θρυμματισμένους ωμούς σπόρους με μικρή ποσότητα βραστό νερό. Αφήνουμε το μείγμα να βράσει για περίπου μισή ώρα. Πάρτε μικρές ποσότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σπόροι κολοκύθας για πολύποδες

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ: Η κύρια ουσία που καταπολεμά τους πολύποδες είναι η κουκουρβιτακίνη. Βρίσκεται στο πράσινο φιλμ στους ωμούς σπόρους και έχει αντιφλεγμονώδη δράση.

Σπόροι κολοκύθας για απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους ανησυχεί για το ερώτημα: μπορείτε να φάτε σπόρους κολοκύθας ενώ χάνετε βάρος; Απάντηση: αν θέλετε πραγματικά - μπορείτε, αλλά πολύ προσεκτικά. Το πρόβλημα είναι ότι οι σπόροι κολοκύθας είναι πολύ πλούσιοι σε θερμίδες· όσον αφορά τον αριθμό των χιλιοθερμίδων, μια χούφτα σπόρους μπορεί να αντικαταστήσει μια πλήρη μερίδα φαγητού. Επομένως, είναι προτιμότερο να μην καταχραστείτε τους σπόρους κολοκύθας κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Έλαιο σπόρων κολοκύθας στην κοσμετολογία

Το έλαιο σπόρων κολοκύθας λαμβάνεται με ψυχρή έκθλιψη, αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να εξοικονομήσετε όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Έχει καφέ απόχρωση και συγκεκριμένο άρωμα. Στην κοσμετολογία χρησιμοποιείται για:

1. Ενυδάτωση ξηρής επιδερμίδας σε χέρια και πρόσωπο
2. Περιποίηση ώριμης επιδερμίδας
3. Φροντίδα για σκασμένα χείλη
4. Αναγέννηση δέρματος μετά από εγκαύματα, πληγές, φλεγμονές
5. Φροντίστε τις περιοχές του σώματος που ξεφλουδίζουν

Το λάδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην καθαρή του μορφή, περιλαμβάνεται επίσης σε κρέμες και άλλα προϊόντα περιποίησης μαλλιών και δέρματος. Μπορείτε να προσθέσετε μόνοι σας μερικές σταγόνες λάδι στην αγαπημένη σας κρέμα.

σπόροι κολοκύθας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να ανακουφίσουν από την καούρα, που είναι συχνός σύντροφος της εγκυμοσύνης. Θα βοηθήσουν επίσης στην ομαλοποίηση των κοπράνων, επειδή οι έγκυες γυναίκες υποφέρουν συχνά από δυσκοιλιότητα. Χρήσιμη σύνθεσηΟι σπόροι δεν θα βλάψουν ούτε τη μέλλουσα μητέρα ούτε το μωρό.

σπόρους κολοκύθας κατά τον θηλασμό

Μετά τον τοκετό, το σώμα πρέπει να αποκατασταθεί. Οι σπόροι κολοκύθας είναι καλοί για την ενδυνάμωση του οργανισμού, απομακρύνουν τη χοληστερόλη από το σώμα. Μην ξεχνάτε ότι μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να βλάπτει το μωρό κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Συχνά οι σπόροι κολοκύθας προκαλούν αλλεργίες σε ένα μωρό, επομένως πρέπει να τους τρώτε με προσοχή και λίγο.

Είναι δυνατόν να δίνουμε σπόρους κολοκύθας στα παιδιά

Τα παιδιά από 1,5 ετών μπορούν να τρώνε σταδιακά κολοκυθόσπορους. Οι γονείς πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά πώς τα τρώει το παιδί. Άλλωστε, το παιδί μπορεί να πνιγεί ή ο σπόρος μπορεί να εισέλθει στην αναπνευστική οδό.

Αν το παιδί είναι ήδη αρκετά μεγάλο και τρώει μόνο του τους σπόρους, μάθε το να ξεφλουδίζει προσεκτικά τους σπόρους, γιατί η φλούδα είναι που προκαλεί φλεγμονή της σκωληκοειδούς απόφυσης.

Νικόλαος: Σπόρους κολοκύθας μου συνέστησαν μια ηλικιωμένη γυναίκα για τη θεραπεία της προστατίτιδας. Θέλω να πω ότι οι σπόροι από μόνοι τους δεν μπορούν να λύσουν το πρόβλημα, ακόμα κι αν τους τρώτε σε κιλά.

Σβετλάνα: Αγόρασα κολοκυθόσπορους, θα φάμε με τον γιο μου για την πρόληψη των σκουληκιών. Δεν θέλω να δηλητηριάσω το παιδί με χημεία για άλλη μια φορά.

μαργαρίτα: Ο μπαμπάς μου έφαγε πολλά και είχε σκωληκοειδίτιδα. Χρησιμοποιήστε τα λοιπόν με μέτρο.

Παύλος: Από παιδί μου άρεσε να ξεφλουδίζω τους σπόρους με όλη την οικογένεια και βγαίνουν όχι μόνο νόστιμοι, αλλά και υγιεινοί.

Οι σπόροι κολοκύθας, είτε ψημένοι είτε ωμοί, είναι ωφέλιμοι εάν καταναλώνονται με μέτρο. Εξάλλου, αυτοί οι σπόροι περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες. Τρώτε για υγεία!

Βίντεο: Σπόροι κολοκύθας - προϊόν ανδρών

Η κολοκύθα είναι προικισμένη με οφέλη σε απολύτως όλα τα μέρη - πολτό, φλούδα και σπόρους. Οι σπόροι κολοκύθας είναι οι πιο δημοφιλείς, τα οφέλη και οι βλάβες για τις γυναίκες οφείλονται στην παρουσία μεγάλου αριθμού χρήσιμων στοιχείων. Είναι πολύ δημοφιλείς μαζί με τους ηλιόσπορους, αλλά δεν είναι όλοι οι λάτρεις των δημητριακών. Οι περισσότεροι άνθρωποι, κατανοώντας όλα τα οφέλη, τη σημασία των σπόρων κολοκύθας τους τρώνε για την πρόληψη ασθενειών.

Σε επαφή με

Συμμαθητές

Οι σπόροι κολοκύθας είναι χρήσιμοι για γυναίκες και άνδρες, αλλά, εκτός από οφέλη, μπορεί να είναι και επιβλαβείς. Για να αποφευχθούν επιπλοκές, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ποια σύνθεση έχουν οι σπόροι και σε ποιες περιπτώσεις θα αντενδείκνυται η χρήση τους.

Ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες για τις γυναίκες θα μας πει το περιεχόμενο των σπόρων. Οι κόκκοι είναι ασυνήθιστοι στη σύνθεσή τους και περιέχουν σημαντικό μέρος του περιοδικού πίνακα.Ως αποτέλεσμα, είναι δύσκολο να εξωραΐσουμε τα οφέλη τους. 100 g δημητριακών περιέχει:

• λίπη - 45 g;
• πρωτεΐνες - 24 g;
• υδατάνθρακες - 20 g;
• διαιτητικές ίνες - 7 g;
• 540 kcal - ωμά, 600 kcal - τηγανητά.

Οι ωμοί σπόροι κολοκύθας είναι πιο υγιεινοί από τους καβουρδισμένους

Οι ευεργετικές ιδιότητες των σπόρων κολοκύθας για τις γυναίκες οφείλονται στην πλούσια σύνθεση ιχνοστοιχείων και βιταμινών απαραίτητων για τη λειτουργία των οργάνων και την παροχή θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα του σώματος. Ανάμεσα τους:

• αμινοξέα - τρυπτοφάνη, αργινίνη, βαλίνη, τυροσίνη, ισολευκίνη, ιστιδίνη, θρεονίνη, μεθειονίνη, λυσίνη.
• λιπαρά οξέα - ελαϊκό, λινολεϊκό, τα οποία είναι απαραίτητα για τον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων και την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.
• κάλιο, χρώμιο, ψευδάργυρος, φώσφορος, μαγνήσιο, μαγγάνιο, σίδηρος, φώσφορος, ιώδιο, ασβέστιο, κοβάλτιο κ.λπ.
• Οι βιταμίνες Β (1-6), C, E έχουν θετική επίδραση στην απόδοση του εγκεφάλου. Η βιταμίνη PP διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες, βελτιώνει την αναπνοή και τη διατροφή των κυττάρων ευεργετικές ουσίεςμειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. K - διεγείρει την πήξη του αίματος και ενισχύει μυοσκελετικό σύστημα. Το Α και το Ε συμβάλλουν στο σχηματισμό και την ενίσχυση της ανοσίας.
• Τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας για τις γυναίκες είναι το φυτοοιστρογόνο που είναι απαραίτητο κατά την εμμηνόπαυση.

Τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας για τις γυναίκες

Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα πώς οι σπόροι κολοκύθας είναι χρήσιμοι για τις γυναίκες. Αρχικά, θα πρέπει να σημειωθεί η ικανότητά τους να υποστηρίζουν υγιής εμφάνισηκαι ενημέρωση κάλυψη του δέρματος, μαλλιά, ενισχύστε την πλάκα νυχιών. Αυτό οφείλεται στον κορεσμό των κυττάρων του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών με ζωντανές βιταμίνες και μικροστοιχεία που συγκρατούν την υγρασία και απομακρύνουν τις τοξικές ουσίες. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές ευεργετικές ιδιότητες στον τομέα της διατήρησης της υγείας και του ανοσοποιητικού. Τα ιχνοστοιχεία και οι βιταμίνες στη σύνθεση των σπόρων συμβάλλουν:

Τα οφέλη των σπόρων είναι εξαιρετικά στη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων, γεγονός που βοηθά στην αποφυγή προβλημάτων με καρδιαγγειακό σύστημα. Τα λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην ομαλοποίηση των επιπέδων χοληστερόλης και στην εξάλειψη των θρόμβων αίματος στα αγγεία.Όλες αυτές οι ιδιότητες είναι καλή πρόληψη στην πρόληψη εγκεφαλικών και καρδιακών προσβολών.

Μείωση των λιπών στο συκώτι

Η επίδραση των μικροστοιχείων και των βιταμινών έχει θετική επίδραση στη μειωμένη λειτουργικότητα του ήπατος που προκαλείται από τη δυστροφία του. Βοηθούν στην έναρξη της διαδικασίας αποκατάστασης των κατεστραμμένων κυττάρων, στην εξάλειψη των φλεγμονωδών διεργασιών και στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Ο καθαρισμός του ήπατος θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της εργασίας του. Ως καθαριστικό συκωτιού, οι σπόροι κολοκύθας πρέπει να εφαρμόζονται μία φορά το χρόνο. Για αυτό, αλέστε ένα ποτήρι κόκκους και εισάγετε 2 κ.σ. κουταλιές μέλι.

Ηπατοπροστατευτικές ιδιότητες

Στη σταθεροποίηση των ηπατικών μεμβρανών εκδηλώνονται ηπατοπροστατευτικές ιδιότητες, λόγω των οποίων επιβραδύνεται η καταστροφή των ηπατικών μεμβρανών και η αναγέννησή τους.

Οι σπόροι κολοκύθας βοηθούν στην απομάκρυνση της χολής και στην αποκατάσταση της λειτουργίας της χοληδόχου κύστης. Οι σπόροι ως χολερετικός παράγοντας χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της χολοκυστίτιδας.

Πώς να χρησιμοποιήσετε καλύτερα;

Γιατί οι σπόροι κολοκύθας είναι χρήσιμοι για τις γυναίκες και με ποια μορφή μπορούν να καταναλωθούν με ασφάλεια - θα εξετάσουμε σε αυτήν την παράγραφο.

Πρέπει να σημειωθεί ότι οι τηγανισμένοι αλατισμένοι σπόροι, αν χρησιμοποιηθούν απρόσεκτα, μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία. Υπό την επίδραση υψηλές θερμοκρασίεςοι βιταμίνες χάνονται.

Οι ωμοί σπόροι είναι οι πιο υγιεινοί. Διατηρούν τη φυσική ισορροπία χρήσιμων στοιχείων και βιταμινών.

Είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε τους σπόρους για κατανάλωση σε ξηρό μέρος μακριά από το φως του ήλιου, αφού τους πλύνετε, βάλτε τους σε εφημερίδα. Η απουσία της επίδρασης ξένων παραγόντων σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε τις ιδιότητες των σπόρων για 3 μήνες.

Για να επιτύχετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα, χρησιμοποιήστε ένα έγχυμα από σπόρους κολοκύθας. Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Τρίψτε ένα ποτήρι αποφλοιωμένους σπόρους με ένα μπλέντερ.
2. Προσθέστε 2 φλιτζάνια νερό και τοποθετήστε το μείγμα σε ένα λουτρό νερού. Σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά για μια ώρα.
3. Ψύξτε και στραγγίστε.

Για προβλήματα με το συκώτι, πρέπει να χρησιμοποιούνται θρυμματισμένοι σπόροι αναμεμειγμένοι με μέλι σε αναλογία 5:1. Ένα τέτοιο φάρμακο θα είναι χρήσιμο κατά την εμμηνόπαυση, καθώς θα ηρεμήσει απαλά το νευρικό σύστημα και θα βοηθήσει στην παραγωγή της ορμόνης της χαράς.

Θεραπευτική δόση ανά ημέρα

Το ποσοστό των σπόρων κολοκύθας ανά ημέρα για γυναίκες και άνδρες είναι το ίδιο. Η βέλτιστη ποσότητα κατανάλωσης σπόρων είναι 10-20 g την ημέρα, περίπου 60-70 τεμάχια.Για λόγους θεραπείας, η ποσότητα μπορεί να διπλασιαστεί.

Πιθανή βλάβη

Σε μεγάλες ποσότητες, η κατανάλωση σπόρων, ειδικά τηγανητών, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Η συμβουλή γιατρού είναι απαραίτητη για άτομα με γαστρεντερικές παθήσεις και διαβήτη πριν από τη χρήση τους. Συνιστάται ιδιαίτερα να αποφεύγετε την κατανάλωση τηγανητών ή αλατισμένων σπόρων.

Χρήσιμο βίντεο

Από την αρχαιότητα, οι σπόροι κολοκύθας ήταν διάσημοι για τους μοναδικές ιδιότητεςκαι χρήσιμα χαρακτηριστικά. Θεωρούνται «γυναικεία ιατρική», για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτά, δείτε το βίντεο:

συμπέρασμα

1. Η κατανάλωση σπόρων κολοκύθας δεν πρέπει να γίνεται σταθερή, αρκεί να τρώτε μια χούφτα σπόρους την ημέρα για να δώσετε στον οργανισμό επιπλέον δύναμη.
2. Οι πυρήνες κολοκύθας είναι ελκυστικοί για τις γυναίκες για την ικανότητά τους να διατηρούν την ομορφιά και την ελαστικότητα του δέρματος.
3. Τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας παρατηρούνται στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, στην τόνωση των μεταβολικών διεργασιών, στη βελτίωση χημική σύνθεσηχολή και την απέκκρισή της.
4. Βλάβη μπορεί να προκληθεί από την υπερβολική κατανάλωση καβουρδισμένων σπόρων κολοκύθας από υπέρβαρες γυναίκες.

Σε επαφή με

Οι σπόροι κολοκύθας είναι ένα μείγμα αντιοξειδωτικών - βιταμίνη Ε, φυτοστερόλες και ψευδάργυρο - που μειώνουν τη φλεγμονή. Υποστηρίζουν επίσης την ανάπτυξη των μαλλιών σε φαλακρούς άνδρες και μπορεί να ανακουφίσουν ορισμένα συμπτώματα σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Παραδόξως, μπορεί ακόμη και να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, του προστάτη και του παχέος εντέρου. Μουλιάστε και στεγνώστε τους σπόρους κολοκύθας πριν τους φάτε για να αποκομίσετε τα οφέλη τους.

Στο άρθρο, θα εξετάσουμε ερωτήσεις - ποια θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν οι σπόροι κολοκύθας, οφέλη για την υγεία, πώς να το πάρετε σωστά.

Διατροφική αξία των σπόρων κολοκύθας

100 γραμμάρια ολόκληρων (μη αποφλοιωμένων) καβουρδισμένων, ανάλατων σπόρων κολοκύθας περιέχουν:

• Περιεκτικότητα σε θερμίδες - 446 kcal
• Πρωτεΐνες - 18,55 γρ.
• Λίπη - 19,4 γρ.
• Υδατάνθρακες - 53,75 γρ.
• Φυτικές ίνες - 73%
• Μαγνήσιο - 65%
• Ψευδάργυρος - 68%

Οι σπόροι κολοκύθας είναι επίπεδοι, οβάλ πράσινοι σπόροι καλυμμένοι με ένα υπόλευκο-κίτρινο εξωτερικό κέλυφος. Ο σπόρος με το κέλυφος είναι βρώσιμος και μπορεί να σας ωφελήσει. Οι σπόροι κολοκύθας έχουν χρησιμοποιηθεί σε γιατροσόφια της γιαγιάςγια τη θεραπεία παθήσεων των νεφρών, της ουροδόχου κύστης και του προστάτη εδώ και αιώνες.

Έχουν ευχάριστη γεύση και επομένως κανείς δεν χρειάζεται να πειστεί ότι οι σπόροι κολοκύθας δεν είναι μόνο υγιεινοί, αλλά και πολύ νόστιμοι. Ωστόσο, ελπίζουμε ότι τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία των σπόρων κολοκύθας θα σας δώσουν ένα κίνητρο να συμπεριλάβετε αυτό το προϊόν στη διατροφή σας.

Σπόροι κολοκύθας - ποια είναι τα οφέλη και πώς να τα πάρετε σωστά

Οφέλη για την υγεία των σπόρων κολοκύθας

1. Υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα μας από τις ελεύθερες ρίζες και έτσι καταστέλλουν τη φλεγμονή. Δεδομένου ότι πολλές ασθένειες σχετίζονται με κάποια μορφή φλεγμονής, οι σπόροι κολοκύθας μπορεί να αξίζουν περισσότερο από τον κόπο.

Οι σπόροι κολοκύθας είναι ένα μικτό σύμπλεγμα αντιοξειδωτικών - βιταμίνη Ε, φαινολικές ενώσεις, ψευδάργυρος. Όλα αυτά λειτουργούν υπέρ μας, δημιουργώντας ένα αποτέλεσμα συνέργειας. Για παράδειγμα, τα εκχυλίσματα σπόρων κολοκύθας μπορούν να αναστείλουν το ένζυμο λιποξυγενάση, το οποίο προάγει την οξείδωση, κάτι που τα φαινολικά οξέα από μόνα τους δεν μπορούν να κάνουν.

Οι καβουρδισμένοι σπόροι κολοκύθας περιέχουν διάφορες μορφές βιταμίνης Ε - άλφα-τοκοφερόλη, γ-τοκοφερόλη, δέλτα-τοκοφερόλη, άλφα-τοκομονοενόλη και γάμμα-τοκομονοενόλη, οι οποίες μπορεί να είναι πιο ωφέλιμες για εμάς από μία μορφή τοκοφερολών (). Έτσι, αν και η περιεκτικότητα σε άλφα-τοκοφερόλη μπορεί να είναι επαρκής, η κοινή παροχή διάφορες μορφέςΗ βιταμίνη το καθιστά πιο αποτελεσματική πηγή βιταμίνης Ε.

2. Υποστηρίξτε την υγεία της καρδιάς

Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν πολύ αμινοξύ αργινίνη. Η L-αργινίνη αποτρέπει την πάχυνση των αρτηριών και το σχηματισμό πλάκας και επίσης μειώνει την αρτηριακή πίεση. Αυτοί είναι δείκτες μιας καλά προστατευμένης καρδιάς.

Μια υπόθεση είναι ότι το έλαιο σπόρων κολοκύθας παράγει μονοξείδιο του αζώτου, ένα αγγειοδιασταλτικό. Διεγείροντας την επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, μπορεί να αποτρέψει το σχηματισμό θρόμβων αίματος και την αύξηση της αρτηριακής πίεσης ().

Οι σπόροι κολοκύθας μειώνουν επίσης τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης και LDL χοληστερόλης, επιπρόσθετες απειλές για την καρδιά. Επειδή η υπάρχουσα έρευνααφορά μόνο αρουραίους και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί ακριβώς πώς οι σπόροι κολοκύθας επηρεάζουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Ίσως αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητα σε απαραίτητα λιπαρά οξέα.

3. Ωφέλιμο για άτομα με διαβήτη

Προκαταρκτική έρευνα έχει δείξει ότι οι σπόροι κολοκύθας έχουν την ικανότητα να μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι ενώσεις τριγωνελίνη, νικοτινικό οξύ και D-χειροϊνοσιτόλη στους κολοκυθόσπορους μπορεί να είναι υπεύθυνες για τον γλυκαιμικό έλεγχο. Οι σπόροι κολοκύθας μπορούν έτσι να χρησιμοποιηθούν ως ένα βολικό, οικονομικό εργαλείο για τη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο σε διαβητικούς ().

4. Επιβραδύνετε τη γήρανση του δέρματος

Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια πλούσια πηγή ωμέγα-3 και ωμέγα-6 βασικών λιπαρών οξέων που χρειάζεται το σώμα μας αλλά δεν μπορεί να τα παράγει μόνος του. Όσο περισσότερο ωμέγα-6 ή λινολεϊκό οξύ προσλαμβάνετε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι το δέρμα σας να στεγνώσει ή να καταστραφεί από τον ήλιο. Οι σπόροι κολοκύθας έχουν έτσι τη δυνατότητα να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης.

5. Βοηθητικό για την τριχόπτωση

Σε 7 στους 10 άνδρες, ιδιαίτερα άνω των 50 ετών, η ανδρογενής αλωπεκία (κοινή φαλάκρα) συνεχίζει να αποτελεί μείζον αισθητικό πρόβλημα.

Σε μια μελέτη, 76 άνδρες που έπασχαν από φαλάκρα έπαιρναν 400 mg σπόρους κολοκύθας καθημερινά σε μορφή κάψουλας. Στο τέλος των 6 μηνών, η τριχοφυΐα αυξήθηκε κατά 30% σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

Ίσως αυτό να οφείλεται στη δράση της ισοδύναμης ανθρώπινης χοληστερόλης στις μεμβράνες των φυτικών κυττάρων. Οι φυτοστερόλες αναστέλλουν το ένζυμο 5α-ρεδουκτάση στους θύλακες των τριχών.

6. Προωθήστε τον ύπνο

Το πλεονέκτημα των σπόρων κολοκύθας είναι ότι είναι μια πλούσια πηγή τρυπτοφάνης, ψευδάργυρου και μαγνησίου, που βελτιώνουν τον ύπνο ().

Επομένως, για το σκοπό αυτό, μπορείτε να πάρετε με ασφάλεια σπόρους κολοκύθας - διαβάστε πώς να το κάνετε αυτό.

• Τρυπτοφάνη:Η κατανάλωση περίπου 1 γραμμαρίου τρυπτοφάνης την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και καλύτερα. Για να πάρετε αυτή τη δόση τρυπτοφάνης, πρέπει να τρώτε περίπου 200 γραμμάρια κολοκυθόσπορους καθημερινά.
• Ψευδάργυρος:κάθε σπόρος περιέχει περίπου 10% ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος προάγει τη μετατροπή της τρυπτοφάνης σε σεροτονίνη σε μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου.
• Μαγνήσιο:Το μαγνήσιο παίζει ρόλο στις οδούς κυτταρικής σηματοδότησης που εμπλέκονται στον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης. Προς υποστήριξη αυτού, προηγούμενη έρευνα έχει αποδείξει ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορούν να βοηθήσουν στην αϋπνία. Ευτυχώς, οι σπόροι κολοκύθας είναι επίσης καλή πηγή μαγνησίου.

Έτσι μοιάζουν οι αποφλοιωμένοι σπόροι κολοκύθας. Αλλά αυτά με φλούδα θα φέρουν περισσότερα οφέλη.

7. Ανακουφίστε από τον πόνο της αρθρίτιδας

Τα συμπληρώματα ελαίου κολοκυθόσπορου μειώνουν τη φλεγμονή που προκαλείται από την αρθρίτιδα. Το ισχυρό μείγμα αντιοξειδωτικών παίζει πιθανώς βασικό ρόλο εδώ. Ενώ οι κλινικές δοκιμές εξακολουθούν να εκκρεμούν, είναι ασφαλές να ελέγξετε εάν οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο της αρθρίτιδας.

8. Βελτιώστε την ποιότητα του σπέρματος, θεραπεύστε την προστατίτιδα

Οι σπόροι κολοκύθας έχουν τεράστια οφέλη για τους άνδρες. Έχει αποδειχθεί ότι το έλαιο σπόρων κολοκύθας μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων ().

Οι χαμηλές συγκεντρώσεις ψευδαργύρου στο σπέρμα συνδέονται με την κακή ποιότητα του σπέρματος και τη στειρότητα, ενώ το αντίθετο ισχύει για τις υψηλές συγκεντρώσεις ψευδαργύρου. Τώρα, γνωρίζοντας ότι οι σπόροι κολοκύθας είναι μια καλή πηγή ψευδαργύρου, μπορούμε να φανταστούμε μια θετική επίδραση στο σπέρμα. Τα ζευγάρια που προσπαθούν να συλλάβουν μπορεί να εξετάσουν το ενδεχόμενο να αυξήσουν την κατανάλωση σπόρων κολοκύθας.

Χρήσιμοι σπόροι κολοκύθας και για τη θεραπεία και πρόληψη της προστατίτιδας στους άνδρες. Ανακουφίζουν από τη φλεγμονή και παράλληλα βελτιώνουν τις ανδρικές αναπαραγωγικές λειτουργίες.

9. Βελτιώστε τη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος

• Με υπερδραστήρια κύστη.Σε μια μελέτη, 45 άτομα με υπερδραστήρια κύστη έλαβαν 45 γραμμάρια ελαίου κολοκυθόσπορου καθημερινά για περίπου 3 μήνες. Ως αποτέλεσμα, υπήρξε σημαντική βελτίωση στην ουρική λειτουργία. Οι σπόροι κολοκύθας υπόσχονται έτσι τη θεραπεία της υπερδραστήριας κύστης.
• Με καλοήθη υπερπλασία προστάτης(BPH) και προστατίτιδα: Η BPH είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένας άνδρας δυσκολεύεται να ουρήσει λόγω της διόγκωσης του προστάτη. Διεξήχθη μια μελέτη διάρκειας ενός έτους που απαιτούσε από τους άνδρες με BPH να καταναλώνουν 320 mg ελαίου κολοκυθόσπορου την ημέρα. Τα συμπτώματα της BPH βελτιώθηκαν και τα άτομα αναφέρθηκαν η καλύτερη ποιότηταζωή στο πρώτο τρίμηνο του έτους μετά το πείραμα ().

Το έλαιο κολοκυθόσπορου αναστέλλει το ένζυμο 5-α-ρεδουκτάση, το οποίο μετατρέπει την τεστοστερόνη σε DHT (διυδροτεστοστερόνη), αναστέλλοντας τον ανεξέλεγκτο πολλαπλασιασμό του προστατικού ιστού.

10. Μειώστε τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου

Τα εκχυλίσματα σπόρων κολοκύθας αναστέλλουν την ανάπτυξη όγκων στον προστάτη, το στήθος, το στομάχι και το κόλον.

Δίαιτες πλούσιες σε σπόρους κολοκύθας μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Αυτό πιθανότατα οφείλεται σε φυτικές χημικές ουσίες που ονομάζονται λιγνάνες στους σπόρους κολοκύθας. Το αποτέλεσμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο μέλλον ακόμη και για τη θεραπεία του καρκίνου του μαστού.

Οι περισσότερες από τις μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις των σπόρων κολοκύθας στον καρκίνο έχουν επικεντρωθεί μόνο στον καρκίνο του προστάτη και του μαστού. Περιορίζουν επίσης τον πειραματισμό σε λιγνάνες, αγνοώντας άλλους πιθανούς βασικούς παράγοντες. Υπάρχει λοιπόν ένα τεράστιο περιθώριο για μελλοντική έρευνα καθώς η εστίαση είναι σε άλλους καρκίνους και αντιοξειδωτικά.

Εκτός από τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, το έλαιο κολοκυθόσπορου μειώνει επίσης τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Οι εμμηνοπαυσιακές γυναίκες μπορεί να έχουν λιγότερες εξάψεις, λιγότερους πονοκεφάλους και λιγότερο πόνο στις αρθρώσεις. Αυτό θα πρέπει να έχει θετικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής τους.

13. Προωθήστε την απώλεια βάρους

Δεν υπάρχουν άμεσα αποδεδειγμένα οφέλη από τους σπόρους κολοκύθας για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (18%) μπορεί να περιορίσει την πείνα βοηθώντας στον έλεγχο της όρεξης στο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Τα αποθέματα θρεπτικών ουσιών διασφαλίζουν επίσης ότι το σώμα σας είναι σε φόρμα για να προπονείται και να επιβιώνει από έντονες προπονήσεις.

Πώς να πάρετε σπόρους κολοκύθας

Ένα άλλο πλεονέκτημα των σπόρων κολοκύθας είναι ότι αυτό το προϊόν είναι άμεσα διαθέσιμο στους περισσότερους ανθρώπους. Για αυτούς δεν υπάρχουν γνωστοί ή εγγεγραμμένοι παρενέργειες. Ωστόσο, εάν παίρνετε σπόρους κολοκύθας ως συμπλήρωμα, να είστε προσεκτικοί. Και μην τα χρησιμοποιείτε μαζί με φάρμακα για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα.

Έτσι, πριν φάτε σπόρους κολοκύθας, θα πρέπει.

1. Ρίξτε ωμούς ακατέργαστους σπόρους κολοκύθας με νερό, έτσι ώστε το νερό να τους καλύψει εντελώς.
2. Προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού ή ξύδι.
3. Αφήστε για 6-8 ώρες.
4. Στη συνέχεια, πρέπει να ξεπλύνετε τους σπόρους κολοκύθας κάτω από τρεχούμενο νερό και να τους στεγνώσετε σε μια χαρτοπετσέτα. Μπορείτε επίσης να στεγνώσετε τους σπόρους στο φούρνο.

Είναι προτιμότερο να αποθηκεύετε τους σπόρους κολοκύθας μετά από μούλιασμα και ξήρανση στο ψυγείο. Πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε μέσα σε ένα μήνα.

Σημειώστε ότι οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να καταναλωθούν με το κέλυφος. Το ενδοσπέρμιο, που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το τρίχωμα του κολοκυθόσπορου και κολλάει πάνω του, περιέχει μεγάλη ποσότητα ψευδαργύρου. Αν και το κέλυφος δεν περιέχει σημαντικές ποσότητες ψευδαργύρου, είναι καλύτερο να τρώτε τους σπόρους χωρίς κέλυφος για το ορυκτό. Συχνά, όταν αφαιρείται το κέλυφος, αφαιρείται και το ενδοσπέρμιο που περιέχει ψευδάργυρο.

Μην αλατίζετε.Αν και δεν υπάρχουν αυστηροί κανόνες ότι δεν πρέπει να αλατίζετε τους σπόρους κολοκύθας, είναι καλύτερο να το αποφύγετε.

Ψήστε τα.Όπως όλοι οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν επίσης αντιθρεπτικά συστατικά που παρεμβαίνουν στη βιοδιαθεσιμότητα των θρεπτικών συστατικών. Το μούλιασμα βοηθά στην απομάκρυνση ορισμένων από τα αντιθρεπτικά συστατικά. Το ψήσιμο μπορεί επίσης να βοηθήσει.

1. Θερμάνετε τους αποξηραμένους, ωμούς, μη αποφλοιωμένους σπόρους κολοκύθας στο φούρνο για να αυξήσετε τη βιοδιαθεσιμότητα των αντιοξειδωτικών.
2. Τα τηγανίζουμε για όχι περισσότερο από 15-20 λεπτά. Μετά από 20 λεπτά, εμφανίζονται ανεπιθύμητες αλλαγές στην περιεκτικότητα σε λίπος των σπόρων κολοκύθας.

Εναλλακτικά, μπορείτε να μουλιάσετε ή να βλαστήσετε τους σπόρους πριν φάτε για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας μπορεί να αξιοποιήσει στο έπακρο τα θρεπτικά συστατικά.

Προσθέστε τα στα γεύματά σας:Αν δεν θέλετε να φάτε ωμούς σπόρους κολοκύθας, πασπαλίστε τους σε σαλάτες, σούπες ή ανακατέψτε τους σε smoothies. Έτσι θα έχετε πολλά οφέλη ούτως ή άλλως.

Για να πάρετε τους σπόρους κολοκύθας ως φάρμακο, πρέπει να τους τρώτε μεταξύ των γευμάτων.

Δεδομένου ότι τα περισσότερα πειράματα με σπόρους κολοκύθας χρησιμοποιούν εκχυλίσματα έλαιο από σπόρους κολοκύθας, ίσως αναρωτιέστε αν το λάδι είναι πιο αποτελεσματικό από τους ίδιους τους σπόρους. Οι σπόροι κολοκύθας είναι σχεδόν 50% λάδι, επομένως μπορούν να σας προσφέρουν όλα τα παραπάνω οφέλη όπως το λάδι.