Πώς να αντιμετωπίσετε τις συσπάσεις κατά τον τοκετό. Πώς να επιβιώσετε στις συσπάσεις: συσκευές για ενεργό τοκετό

Να ουρλιάζεις κατά τη διάρκεια του τοκετού ή να τρίζεις τα δόντια σου για να σιωπήσεις, σαν περήφανος παρτιζάνος κατά τη διάρκεια των βασανιστηρίων; Πολλές γυναίκες προσπαθούν να λύσουν αυτό το δίλημμα στην αρχή της εγκυμοσύνης. Αλλά στην πραγματικότητα, η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι δύσκολη και όχι επειδή δεν υπάρχουν αρκετά εύλογα επιχειρήματα υπέρ μιας ή άλλης θέσης, αλλά επειδή είναι δύσκολο να προβλέψεις τις ιδιαιτερότητες της πορείας της συγκεκριμένης γέννησής σου. Ακόμη και οι γνωστές ιδιότητες της δικής σας ψυχής δεν θα γίνουν αξιόπιστη ένδειξη: μερικές φορές μια πολύ υπομονετική γυναίκα σπάει κατά τη διάρκεια του τοκετού για να ουρλιάξει και μια ευαίσθητη νεαρή κοπέλα με χαμηλό όριο πόνου γεννά σχεδόν με ένα χαμόγελο στα χείλη.

Επιχειρήματα υπέρ της κραυγής

Οι απόψεις των γιατρών σχετικά με τα οφέλη ή τις βλάβες του κλάματος κατά τον τοκετό διίστανται. Υπέρ της αυτοσυγκράτησης, εκφράζονται μερικές φορές μια σειρά από επιχειρήματα που αναγκάζουν ορισμένες γυναίκες να μαζέψουν όλη τη θέλησή τους σε μια γροθιά, ακόμη και όταν ο πόνος του τοκετού παύει να ταιριάζει στις έννοιες του «κολασμένου», του «αφόρητου» και του «θανατηφόρου». Ωστόσο, άλλοι γιατροί συνιστούν να μην συγκρατηθείτε, να ξεχάσετε τη συστολή σας και την εικόνα μιας συγκρατημένης γυναίκας. Από αυτή την άποψη, μπορείτε να ουρλιάξετε όσο θέλετε, αλλά είναι επιθυμητό εάν η κραυγή πέσει στην εκπνοή. Τότε η μήτρα θα χαλαρώσει, η ένταση θα αφαιρεθεί από τον φάρυγγα της, γεγονός που εμποδίζει το φυσιολογικό άνοιγμα του κόλπου. Το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι να απομονωθείς στον πόνο σου, να μην πέσεις σε υστερίες, αλλά να συνεχίσεις να ελέγχεις τον εαυτό σου. Βοηθά να αντιμετωπίσεις την ομίχλη του αφόρητου πόνου, τη σκέψη ότι το μαρτύριο που βιώθηκε δεν είναι αιώνιο, σύντομα όλα θα τελειώσουν και όλα μπορούν να αντέξουν για χάρη του πολυαναμενόμενου παιδιού.

Υποτιθέμενες αρνητικές επιπτώσεις της κραυγής κατά τον τοκετό

Το πρώτο και κύριο επιχείρημα κατά της κραυγής κατά τον τοκετό είναι μειωμένη παροχή οξυγόνου στο παιδί. Όταν ουρλιάζεις, δεν αναπνέεις και, κατά συνέπεια, στερείς όχι μόνο τον εαυτό σου οξυγόνο, αλλά και το μωρό μέσα σου. Επιπλέον, όταν μια γυναίκα που τοκετό κλαίει, δεν ακούει τις προτροπές του γιατρού και της μαίας, που προσπαθούν να της υπενθυμίσουν πώς να αναπνέει σωστά για να μειώσει τον πόνο. Είναι καλύτερα να σταματήσετε το κλάμα σας, να ακούσετε τις συστάσεις του ιατρικού προσωπικού και ίσως η σωστή αναπνοή πολύ σύντομα να ανακουφίσει τον έντονο πόνο.

Το δεύτερο βαρύ επιχείρημα κατά της κραυγής είναι εξάντληση της γυναίκας κατά τη διάρκεια της. Είναι καλύτερα να μην σπαταλάτε τη δύναμη για να ουρλιάζετε, αλλά να την αφήνετε για προσπάθειες, και τότε όλα μπορούν να τελειώσουν πιο γρήγορα από ό, τι φαίνεται.

Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι όχι πάντα ακόμη και η σωστή αναπνοή και η ισχυρή στάση συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της πορείας του τοκετού. Είμαστε όλοι ατομικοί από σωματική και ψυχολογική άποψη, και απλά δεν υπάρχει καθολική συμβουλή για όλες τις γυναίκες που τοκετεύουν.

Ερώτηση επισκέπτη:

Φοβάμαι τον τοκετό! Γεννάω σε ένα μήνα, και φοβάμαι πολύ τον πόνο!!! εφιάλτης Μαιευτήρας κατά της επισκληρίδιου αναισθησίας, φοβάμαι να εμπιστευτώ άλλο γιατρό.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο κατά τον τοκετό; Είναι πολύ οδυνηρό αυτό; Πώς να διευκολύνετε την κατάσταση κατά τη διάρκεια του τοκετού και πώς να προετοιμαστείτε για αυτούς;

Θα ντραπώ επίσης να φωνάξω με άγριες κραυγές, που άκουσα αρκετά, περνώντας κατά λάθος από το μαιευτήριο. Είναι απαραίτητο να αντέξουμε ή η κραυγή βοηθάει στην αντιμετώπιση του πόνου;

Αυτό που πρέπει να βιώσει ένας άνθρωπος είναι ο πόνος του τοκετού. Κάθε γυναίκα που έχει γίνει μητέρα είναι εξοικειωμένη με τον πόνο που συνοδεύει αυτή τη διαδικασία. Και σε πολλές περιπτώσεις δεν είναι έτοιμη να ξαναγίνει μητέρα, γιατί είναι ο πόνος του τοκετού που την κρατάει πίσω. Με τι να συγκρίνουμε αυτές τις αισθήσεις; Ναι, με τίποτα, γιατί κανένας άλλος πόνος δεν είναι ικανός να το επαναλάβει. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ο πόνος στον τοκετό είναι ατομικός και εξαρτάται από τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά κάθε γυναίκας.

Χαρακτηριστικά σε διαφορετικές γυναίκες

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο πόνος κατά τον τοκετό είναι ατομικός για κάθε γυναίκα. Ωστόσο, μπορεί να εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Ας εξετάσουμε μερικά από αυτά:

• Σωματικά και Ψυχολογικά Είναι επιθυμητό πριν από αυτή τη διαδικασία η γυναίκα και ο σύζυγός της να παρακολουθήσουν ένα μάθημα για νέους γονείς. Εδώ, οι ειδικοί θα σας πουν πώς να αναπνέετε σωστά κατά τον τοκετό, να ανακουφίζετε τη μέλλουσα μητέρα. Είναι σημαντικό να είναι και ο άντρας της δίπλα της για να νιώθει τη στήριξή του.
• Επίπεδο κατωφλίου πόνου. Είναι ατομικό για κάθε γυναίκα. Εάν η γυναίκα που γεννά δεν μπορεί να αντέξει τον πόνο, της χορηγούνται ενέσεις αναισθητικού φαρμάκου.
• Η πολυπλοκότητα της πορείας του τοκετού. Μερικές φορές η διαδικασία γέννησης διαρκεί μόνο λίγα λεπτά και μερικές φορές - μερικές ώρες. Εξαρτάται από τον βαθμό αποκάλυψης της μήτρας και το μέγεθος του εμβρύου. Μπορεί να χρειαστεί καισαρική τομή.
• Η χρήση της αναισθησίας. Πολλές γυναίκες αποφασίζουν για αυτήν τη μέθοδο τοκετού, επειδή ο πόνος πρακτικά δεν γίνεται αισθητός.

Πώς είναι ο πόνος του τοκετού;

Οι περισσότερες γυναίκες που μόλις ετοιμάζονται να γεννήσουν το πρώτο τους παιδί αναρωτιούνται με τι μπορεί να συγκριθεί ο πόνος του τοκετού. Στην πραγματικότητα, είναι σχεδόν αδύνατο να συγκριθεί με τίποτα. Επιπλέον, αυτή η διαδικασία είναι ατομική για κάθε γυναίκα.

Η ενόχληση που συνοδεύει μια γυναίκα από την αρχή του τοκετού είναι αρχικά επεισοδιακή. Ταυτόχρονα, η γυναίκα που γεννά αισθάνεται μια κορύφωση στην οποία ο πόνος γίνεται αφόρητα δυνατός και μια πτώση, όταν αυτό το συναίσθημα γίνεται λιγότερο αισθητό ή εξαφανίζεται τελείως. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται συσπάσεις. Κατά κανόνα, οι συσπάσεις επαναλαμβάνονται σε διαστήματα από 30 δευτερόλεπτα έως μισή ώρα. Η διάρκειά τους είναι περίπου λίγα λεπτά. Η εξήγηση για αυτό είναι ότι το σώμα της γυναίκας άρχισε να προετοιμάζεται για τη γέννηση του εμβρύου.

γενική διαδικασία

Πώς είναι ο πόνος του τοκετού; Είναι δύσκολο να πούμε. Είναι όμως πολύ δυνατή και ανυπόφορη. Ο τράχηλος, ο οποίος κανονικά είναι κλειστός, αρχίζει σταδιακά να τεντώνεται, φτάνοντας σε διάμετρο εννέα με δέκα εκατοστά μέχρι τη στιγμή του τοκετού. Αυτό είναι απαραίτητο για να περάσει το κεφάλι του μωρού από το κανάλι γέννησης. Κατά κανόνα, αυτό το φαινόμενο διαρκεί από 30 λεπτά έως αρκετές ώρες, ανάλογα με την κατάσταση των ιστών της γυναίκας.

Εάν η διαδικασία είναι πολύ αργή, ο γιατρός μπορεί να την διεγείρει. Κάθε επόμενος τοκετός είναι λιγότερο επώδυνος από τους προηγούμενους. Συνήθως ο δεύτερος τοκετός διαρκεί λιγότερο από τον πρώτο (με την προϋπόθεση ότι δεν έχουν περάσει περισσότερα από τρία χρόνια μετά από αυτούς). Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα της γυναίκας εξακολουθεί να «θυμάται» την προηγούμενη εργατική δραστηριότητα. Είναι οι αισθήσεις του τεντώματος του τραχήλου της μήτρας κατά τις συσπάσεις που είναι η κύρια πηγή πόνου κατά τον τοκετό. Όταν το έμβρυο είναι εντελώς έξω, ο πόνος εξαφανίζεται.

Τι είναι η επιστήμη;

Κάθε γυναίκα φοβάται ότι θα έχει έντονο και αφόρητο πόνο κατά τον τοκετό. Με τι να το συγκρίνω; Κανένας πόνος δεν μπορεί να επαναλάβει αυτόν που βιώνει το γυναικείο σώμα κατά τη διάρκεια του τοκετού. Αν και κάποιες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο πόνος κατά τον τοκετό ισούται με το σπάσιμο 20 οστών. Ωστόσο, στις περισσότερες γυναίκες, ο ουδός πόνου μειώνεται λόγω του γεγονότος ότι η ορμόνη ενδορφίνη απελευθερώνεται στο αίμα. Ως εκ τούτου, σε ορισμένες γυναίκες που γεννούν, αυτή η διαδικασία προχωρά με ελάχιστο πόνο ή καθόλου.

Κάθε γυναίκα μπορεί να καθορίσει μόνη της πώς είναι ο πόνος κατά τον τοκετό. Άλλωστε, ο κάθε άνθρωπος έχει ένα καθαρά ατομικό συναίσθημα. Για να κάνετε τον πόνο λιγότερο έντονο, δεν μπορείτε να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για ένα κακό τέλος. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να σκεφτείτε ένα κακό αποτέλεσμα. Επιπλέον, μην κολλάτε με τι να συγκρίνετε τον πόνο του τοκετού. να αποδείξει ότι για μια συγκεκριμένη κατηγορία γυναικών, ακόμη και η εξαγωγή δοντιών είναι πιο επώδυνη.

Πώς να ανακουφίσετε μόνοι σας τον πόνο

Για να μειωθεί ο πόνος κατά τον τοκετό, απαιτείται τόσο σωματική όσο και ψυχολογική προετοιμασία. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να περπατάτε όσο το δυνατόν περισσότερο, κάτι που θα ενισχύσει τους μύες του κόλπου και της λεκάνης. Ως αποτέλεσμα, ο πόνος κατά τον τοκετό θα μειωθεί σημαντικά. Επιπλέον, μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να προετοιμάσει τον εαυτό της εκ των προτέρων ότι η διαδικασία γέννησης ενός παιδιού θα είναι ανώδυνη.

Φυσικά, ο πόνος είναι συνοδοιπόρος κάθε απολύτως τοκετού, ακόμα κι αν περάσουν τεχνητά (κατά τις επεμβάσεις). Δεν έχει σημασία με τι μπορεί να συγκριθεί ο πόνος του τοκετού. Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν είναι τόσο τρομερό όσο συνηθίζεται να μιλάμε για αυτό. Εάν η μέλλουσα μητέρα το καταλάβει αυτό, ο τοκετός θα είναι πολύ πιο εύκολος.

Τεχνητή ανακούφιση από τον πόνο

Κάθε γυναίκα ανατριχιάζει όταν ακούει τη φράση «πόνος στον τοκετό». Με τι να συγκρίνουμε αυτό το φαινόμενο, κάθε γυναίκα καθορίζει για τον εαυτό της. Ούτως ή άλλως, ακόμη και η σκέψη προκαλεί αηδίες. Εάν η γυναίκα που γεννά δεν έχει καταφέρει να αντιμετωπίσει τους φόβους του τοκετού, τότε τα συναισθήματα πανικού που βιώνει μπορεί να οδηγήσουν σε αποδυνάμωση της εργασιακής δραστηριότητας. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνιστούν τη χρήση

Αυτός ο τύπος αναισθησίας θεωρείται ο ασφαλέστερος όχι μόνο για μια γυναίκα, αλλά και για ένα μωρό. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος ανακούφισης από τον πόνο έχει ένα μειονέκτημα. Συνίσταται στο ότι η γυναίκα στον τοκετό δεν αισθάνεται την ενεργό περίοδο των συσπάσεων, επομένως δεν μπορεί να αρχίσει να πιέζει την κατάλληλη στιγμή. Ως αποτέλεσμα, μετά τον τοκετό, οι κολπικοί μύες μπορεί να είναι ελαφρώς σχισμένοι. Επομένως, όταν χρησιμοποιείτε επισκληρίδιο αναισθησία, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε όλες τις συμβουλές του γιατρού που κάνει τον τοκετό.

Σωστή αναπνοή

Ο πόνος κατά τον τοκετό είναι ο ισχυρότερος, συγκρίσιμος με ένα κάταγμα, επομένως είναι απαραίτητο να διευκολυνθεί ο ενεργός τοκετός. Πρέπει να μάθετε τη σωστή αναπνοή όχι κατά την ίδια τη γέννα, αλλά πριν από αυτούς. Αν και οι περισσότερες γυναίκες που έχουν μάθει την τεχνική της σωστής αναπνοής, πανικοβάλλονται κατά τη διάρκεια του τοκετού, ξεχνώντας όλα όσα τους έμαθαν. Ως εκ τούτου, πρέπει να ακολουθούν όλες τις συμβουλές ενός γιατρού που θα σας πει πώς να αναπνέετε σωστά, ώστε ο τοκετός να γίνει όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και ανώδυνα.

Πώς να εξηγήσετε σε έναν άντρα τι είναι ο πόνος στον τοκετό;

Το να εξηγήσεις σε έναν άνδρα πότε συμβαίνει η ενεργός φάση του τοκετού και με ποιον πόνο μπορεί να συγκριθεί ο τοκετός είναι ένα αρκετά δύσκολο έργο. Με τι μπορεί να συγκριθεί ο πόνος του τοκετού για τους άνδρες; Ναι, με τίποτα. Μην προσπαθήσετε, έτσι κι αλλιώς δεν θα καταλάβουν. Είναι καλύτερα να βεβαιωθείτε ότι βιώνουν αυτόν τον πόνο μόνοι τους. Ευτυχώς, υπάρχει τώρα μια τεράστια ποσότητα ειδικού εξοπλισμού που σας επιτρέπει να το κάνετε αυτό. Φυσικά, δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό ενάντια στη θέληση του ίδιου του ανθρώπου. Αν και, αν φοβάται, τότε καταλαβαίνει κατά προσέγγιση τι είναι ο πόνος κατά τον τοκετό. Με τι να το συγκρίνει, δεν ξέρει, αλλά ότι πονάει, μαντεύει.

Πόνος κατά την ώθηση

Παρά το γεγονός ότι οι περισσότερες γυναίκες σημειώνουν ότι η αιχμή του πιο έντονου πόνου εμφανίζεται ακριβώς κατά την περίοδο των συσπάσεων, παρατηρούνται επίσης αρκετά δυσάρεστες αισθήσεις κατά τη διάρκεια των προσπαθειών. Δεν είναι τόσο δυνατά λόγω του γεγονότος ότι το κεφάλι του μωρού, περνώντας από το κανάλι γέννησης, συμπιέζει τις νευρικές απολήξεις, γεγονός που μειώνει σημαντικά την ευαισθησία τους.

Είναι δύσκολο να πούμε με ποιον πόνο μπορεί να συγκριθεί ο τοκετός. Αρκετά συχνά, σε γυναίκες που γεννούν για πρώτη φορά, καθώς και σε περίπτωση γρήγορου και γρήγορου τοκετού, εμφανίζονται τα λεγόμενα κενά. Πρόκειται για παραβίαση της ακεραιότητας των ιστών κατά τη διέλευση του κεφαλιού του παιδιού. Αρκετά συχνά, οι γιατροί, προβλέποντας την εμφάνιση ρήξεων, πραγματοποιούν επισιοτομή. Είναι μια τεχνητή τομή στους ιστούς του κόλπου για τη διευκόλυνση της εξόδου του κεφαλιού του μωρού, καθώς και για την αποφυγή ρήξεων. Το ράμμα που εφαρμόζεται στην περιοχή της τομής που γίνεται με ιατρικά μέσα επουλώνεται πολύ πιο γρήγορα και προσφέρει λιγότερη ενόχληση από μια φυσική ρήξη. Ο πόνος από μια ρήξη ή τομή του περίνεου πρακτικά δεν γίνεται αισθητός από μια γυναίκα, καθώς αυτή τη στιγμή το κεφάλι του μωρού τσιμπά τις νευρικές απολήξεις, οπότε η ευαισθησία της περιοχής του ιστού γίνεται ελάχιστη.

Η μέλλουσα μαμά ανυπομονεί για τα γενέθλια του παιδιού (γέννηση), όχι μόνο γιατί θέλει να δει το μωρό της, αλλά και γιατί έχει βαρεθεί την εγκυμοσύνη. Ταυτόχρονα, μια έγκυος, ειδικά μια πρωτόγονη, ανησυχεί για το πόσο θα διαρκέσει ο τοκετός και πόσο πιο εύκολο είναι να αντέξει τις συσπάσεις κατά τον τοκετό.

Λίγα λόγια για τους καβγάδες

Οι πόνοι του τοκετού ονομάζονται περιοδικές συσπάσεις των μυών της μήτρας, που συνοδεύονται από πόνο. Η μέση διάρκεια των συσπάσεων κυμαίνεται από 9-13 ώρες, ενώ η περίοδος συστολής είναι από 15-20 λεπτά.

Εάν στην αρχή της έναρξης των συσπάσεων, η συχνότητα μεταξύ τους είναι περίπου μισή ώρα, τότε μέχρι τη στιγμή της παράδοσης, ο χρόνος μεταξύ των συσπάσεων μειώνεται σε 2-3 λεπτά.

Ο πόνος των συσπάσεων αυξάνεται επίσης. Στην αρχή, μια έγκυος μπορεί ακόμα να αντέξει τον πόνο, αλλά καθώς οι συσπάσεις γίνονται πιο συχνές, της φαίνονται κάθε φορά όλο και πιο επώδυνες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι καθώς κινείστε κατά μήκος του καναλιού γέννησης, το έμβρυο ασκεί όλο και μεγαλύτερη πίεση στη λεκάνη της γυναίκας.

Οι πόνοι του τοκετού προκαλούν αρκετά οδυνηρές αισθήσεις, αλλά θα είναι πολύ πιο εύκολο να τις μεταφέρετε αν ακολουθήσετε μερικούς κανόνες. Ας δούμε τις κύριες φάσεις των συσπάσεων, καθώς και συστάσεις για το πώς να μειώσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια αυτών.

Προετοιμασία

Αυτή η φάση θεωρείται λανθάνουσα, η διάρκειά της είναι από 5 έως 9 ώρες. Σε αυτή τη φάση ανοίγει το κανάλι γέννησης. Όλο αυτό το διάστημα η γυναίκα μπορεί να μείνει στο σπίτι. Το κύριο καθήκον κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι να χαλαρώσετε και να εξοικονομήσετε ενέργεια. Κατά τη διάρκεια της λανθάνουσας φάσης, ο τράχηλος μπορεί να διασταλεί έως και 5 cm. Η διάρκεια μεταξύ των συσπάσεων στην αρχή είναι 30 λεπτά και στο τέλος της φάσης φτάνει τα 10 λεπτά.

Τι να κάνετε στη μαμά:

• Κρατήστε ένα ημερολόγιο αγώνα
• Τη στιγμή των συσπάσεων, εισπνεύστε βαθιά στην κοιλιά (εισπνεύστε από τη μύτη, εκπνεύστε από το στόμα). Η αναλογία εισπνοής και εκπνοής είναι 1 προς 2 (εισπνοή για 3 δευτερόλεπτα, εκπνοή για 6 δευτερόλεπτα)
• Ξαπλώστε, χαλαρώστε, περάστε χρόνο με τον άντρα σας
• ακούω μουσική
• Εκτελέστε διαδικασίες υγιεινής, βάλτε τον εαυτό σας σε τάξη. Μπορείτε να κάνετε ένα ντους, η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 38-39 μοίρες.
• Να τσιμπήσεις. Μια μικρή ποσότητα φρούτων, λαχανικών, γαλακτοκομικών προϊόντων είναι αποδεκτή.
• Συλλέξτε μια τσάντα για το νοσοκομείο

Τι δεν πρέπει να κάνετε στην προπαρασκευαστική φάση:

• Πανικός και βιαστείτε τυχαία γύρω από το διαμέρισμα
• Φάτε καλά πριν τη γέννα
• Ξεχάστε τα απαραίτητα έγγραφα στο μαιευτήριο

Ενεργός

Σε αυτή τη φάση, τα διαστήματα συστολής μειώνονται από 10 λεπτά στην αρχή σε 3 λεπτά στο τέλος. Υπάρχει άνοιγμα του λαιμού κατά 7-8 εκατοστά και εκροή νερού λόγω της φυσικής ρήξης της κύστης. Είναι σημαντικό εδώ να μην χάσετε τη στιγμή και να έρθετε στο νοσοκομείο όταν η ένταση των συσπάσεων είναι τουλάχιστον 5 λεπτά.

Τι να κάνετε στη μαμά:

• Μιλήστε και αλληλεπιδράστε με το παιδί σας
• Εστιάστε στο αποτέλεσμα, όχι στη διαδικασία
• Χαϊδέψτε το στομάχι σας προς την κατεύθυνση από τη μέση προς τον αφαλό. Μπορείτε επίσης να σφίξετε το χέρι σας σε γροθιά και τη στιγμή που θα ξεπεράσει η επόμενη σύσπαση, τρίψτε με αυτό το κάτω μέρος της πλάτης σας στην περιοχή κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Θα σε βοηθήσει να αντέξεις τον πόνο.
• Αναπνεύστε αργά και βαθιά, προσπαθώντας να εισπνεύσετε από τη μύτη σας και να εκπνεύσετε από το στόμα σας.
• Αναζητήστε μια άνετη θέση στην οποία θα ήταν πιο εύκολο να υπομείνετε συσπάσεις.
• Τονώστε την προσέγγιση του τοκετού, περπατήστε περισσότερο.

Ναι, ναι, μην ξαπλώνετε στο κρεβάτι, αλλά κινηθείτε κατά μήκος του διαδρόμου ή του γενικού. Όταν ένας πόνος τοκετού ξεπεράσει μια έγκυο γυναίκα που στέκεται στα πόδια της, είναι πιο εύκολο να τον αντέξετε, αφού το σώμα της γυναίκας δεν είναι χαλαρό, αλλά σε κάποιο τόνο.

Επιπλέον, η περιοδική κίνηση μιας γυναίκας στα πόδια της θα επιτρέψει στο έμβρυο να κατέβει πιο γρήγορα στον τράχηλο, κάτι που θα επιταχύνει το άνοιγμά του. Και, ως εκ τούτου, θα φέρει τη στιγμή του τοκετού πιο κοντά.

Μια έγκυος δεν πρέπει να φοβάται ότι θα εξαντληθεί από το να είναι συνεχώς στα πόδια της και δεν θα έχει τη δύναμη να γεννήσει. Αρκετή δύναμη, όπως ήθελε η φύση.

Τι δεν πρέπει να κάνετε στην ενεργό φάση:

• Καθίστε όρθια σε μια συμπαγή ολόκληρη λεκάνη
• Πιείτε και φάτε
• Διατήρηση ούρησης
• Λήψη παυσίπονων μόνοι σας
• Αρνηθείτε τη συμβουλή του γιατρού
• Σύσπαση και τεντωμένοι μύες
• Πηγαίνετε στο νοσοκομείο μόνοι σας
• Κραυγή, φόβος, πανικός

Το τελευταίο σημείο μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή του τοκετού λόγω μιας αγχωτικής κατάστασης. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του κλάματος, ο αέρας εισπνέεται επιφανειακά και η μητέρα και το παιδί μπορεί να βιώσουν πείνα με οξυγόνο.

Μεταβατική φάση (κατέβασμα)

Περίοδος φάσης από 1 ώρα έως 2 ώρες. Σε αυτή τη φάση οι συσπάσεις διαρκούν έως και 2 λεπτά. Υπάρχουν αισθήσεις πόνου στο ιερό οστό, μπορεί να αισθανθεί άρρωστος, να δακρύσει, να παγώσει, να προκαλέσει πυρετό.

Τι να κάνετε στη μαμά:

• Εάν υπάρχει η επιθυμία να πιέσετε, τότε πρέπει πρώτα να καλέσετε έναν γιατρό.
• Εάν ο γιατρός πει ότι έχει συμβεί η διαστολή, αλλά είναι ακόμα πολύ νωρίς για να γεννηθεί, αυτό σημαίνει ότι το κεφάλι του μωρού είναι ακόμα ψηλά. Σε αυτή την περίπτωση, η μητέρα χρειάζεται να πιέζει κάθετα τη στιγμή των συσπάσεων.
• Εάν συμβεί το αντίθετο, όταν δεν υπάρχει πλήρης αποκάλυψη, αλλά θέλετε να πιέσετε, πρέπει να σταθείτε σε θέση γονάτου-αγκώνα, γυρίζοντας έτσι το παιδί προς τα πίσω για να μειώσετε την πίεση στο περίνεο.

Τι δεν πρέπει να κάνετε:

• Ξεκινήστε να σπρώχνετε χωρίς την άδεια του γιατρού
• Σφίξτε τους γοφούς, σηκωθείτε απότομα, πηδήξτε
• Σπρώξτε το πρόσωπο και φουσκώστε τα μάγουλα
• Αναστολή της κινητικότητας του εντέρου λόγω ταλαιπωρίας και ντροπής

Θετική στάση κατά τον τοκετό

Μιλώντας στο παιδί σας και διαβεβαιώνοντάς το ότι όλα θα πάνε καλά, ρυθμίζετε τον εαυτό σας με θετικό τρόπο. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και με αυτόν τον τρόπο, θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να απαλύνει τους πόνους του τοκετού.

Με το που πλησιάζει η ημέρα του τοκετού, κάθε έγκυος σκέφτεται όλο και περισσότερο πώς θα πάνε όλα. Οι σκέψεις για επικείμενο πόνο προκαλούν ιδιαίτερο άγχος. Συμβαίνει ότι τα κορίτσια που γεννούν για πρώτη φορά φέρνουν τον εαυτό τους κυριολεκτικά σε λιποθυμική κατάσταση. Επικοινωνώντας με τους γνωστούς τους και επισκεπτόμενοι μια προγεννητική κλινική, απορροφούν με ανυπομονησία τις ιστορίες έμπειρων ανθρώπων για το πόσο τρομερός και επώδυνος είναι ο τοκετός.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιβιώσετε στις συσπάσεις χωρίς πόνο. Οι κριτικές των ειδικών και των γυναικών που έχουν αντιμετωπίσει με επιτυχία την κατάσταση θα είναι πολύ χρήσιμες για τις πρωτότοκες νεαρές κυρίες.

Αιτίες πόνου

Πριν συζητήσετε πώς να επιβιώσετε από τον τοκετό και τις συσπάσεις, θα πρέπει να καταλάβετε τι προκαλεί πόνο. Μέχρι τη στιγμή του τοκετού, η μήτρα, χωρίς υπερβολές, γίνεται το μεγαλύτερο εσωτερικό όργανο. Επιπλέον, δεν μεγαλώνει, αλλά απλώς τεντώνεται. Έτσι, η ευαίσθητη επιφάνειά του αυξάνεται κατά περίπου 400 φορές. Ο πανικός και ο κυριολεκτικά ζωώδης φόβος για μια γυναίκα σε τοκετό προσθέτουν «ευχάριστες» αισθήσεις.

Διάφοροι παράγοντες που προκαλούν πόνο:

• μέγιστη τάση των συνδέσμων.
• αντίσταση των πυελικών μυών.
• διαστολή του τραχήλου της μήτρας?
• αδυναμία ψυχολογικού ελέγχου των συσπάσεων.
• Ισχαιμία ιστού?
• καμπυλότητα των αγγείων που τροφοδοτούν τη μήτρα.
• μια αύξηση στην επιφάνεια που έχει πολύ ευαίσθητους υποδοχείς.

Πώς να επιβιώσετε από τις συσπάσεις; Οι κριτικές έμπειρων γυναικών στον τοκετό συνοψίζονται στο γεγονός ότι απλά δεν χρειάζεται να συγκεντρωθούν. Υπάρχουν πολλοί τρόποι και τεχνικές που βοηθούν στην ανακούφιση της πάθησης. Αλλά είναι ακόμα αδύνατο να γεννηθεί εντελώς χωρίς πόνο. Το κύριο πράγμα είναι να μάθετε πώς να το ελέγχετε.

Εάν μια γυναίκα συγκεντρώνεται μόνο στον πόνο, τους περιμένει και φοβάται, οι επιπλοκές στον τοκετό είναι εγγυημένες. Αυτή η συμπεριφορά οδηγεί σε διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών στο πλάσμα και μπορεί να βλάψει το έμβρυο. Πώς να επιβιώσετε από τις συσπάσεις; Απλά πρέπει να είναι προετοιμασμένοι.

Έναρξη της διαδικασίας

Για να κατανοήσετε πώς να επιβιώσετε από τις συσπάσεις χωρίς πόνο, πρέπει να μάθετε μερικές στάσεις που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε την κατάσταση. Στο αρχικό στάδιο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε την ένταση από την περιοχή της πυέλου όσο το δυνατόν περισσότερο και να παρέχετε στο κύριο όργανο που εμπλέκεται στη διαδικασία τη μέγιστη ελευθερία.

Καθίστε στην άκρη ενός κρεβατιού ή μιας καρέκλας με τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα. Προσπαθήστε να απλώσετε τα γόνατά σας στα πλάγια όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε αυτή τη θέση, το κάτω μέρος της πλάτης κάμπτεται κάπως και το στομάχι χαλαρώνει. Για μεγαλύτερη σταθερότητα, μπορείτε να ακουμπήσετε τις παλάμες σας στους γοφούς σας.

Εάν δεν μπορείτε να καθίσετε, μπορείτε να σταματήσετε και να σταθείτε. Για παράδειγμα, ανοίξτε λίγο τα πόδια σας και στηριχτείτε στην άκρη του κρεβατιού. Προσπαθήστε να λυγίσετε ελαφρά την πλάτη σας και να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

ενεργή φάση

Με την πάροδο του χρόνου αρχίζει η ενεργός φάση των συσπάσεων. Πώς να επιβιώσετε αυτή τη στιγμή και να βοηθήσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει;

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι αρκετά δύσκολο για μια γυναίκα που γεννά να παραμείνει σε όρθια θέση. Αλλά το να πηγαίνετε για ύπνο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν συνιστάται. Ειδικά όταν δεν υπάρχουν ιατρικές προϋποθέσεις για αυτό. Η καλύτερη επιλογή αυτή την περίοδο είναι η γονατιστή θέση. Μπορείτε, για παράδειγμα, να αφήσετε το στομάχι να κρεμάσει λίγο κάτω από το βάρος του.

Μερικές γυναίκες που γεννούν προσαρμόζουν ένα fitball για να χαλαρώσουν - μια μεγάλη ελαστική μπάλα. Μπορείτε να πάρετε διαφορετικές πόζες μαζί του. Το κύριο καθήκον μιας γυναίκας στον τοκετό είναι η μέγιστη χαλάρωση. Το μόνο πράγμα που δεν χρειάζεται να κάνετε είναι να κάθεστε σφιχτά σε μια σκληρή καρέκλα ή καναπέ.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας πριν τον τοκετό

Η τελευταία προγεννητική φάση χαρακτηρίζεται από το άνοιγμα της μήτρας. Πώς να επιβιώσετε από τις συσπάσεις αυτή την περίοδο; Είναι σημαντικό να ανακουφίσετε την ένταση όχι από το στομάχι, αλλά από τα πόδια. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ίδιο fitball. Μπορείτε να στηριχτείτε σε αυτό με το κάτω μέρος της πλάτης σας και να σπρώξετε τα γόνατά σας προς τα έξω. Είναι καλύτερα να τεντώνετε τα πόδια προς τα εμπρός. Αντί για μπάλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια ενός συνεργάτη.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου των συσπάσεων, οι γιατροί συμβουλεύουν επίσης να παραμείνετε στα πόδια σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να ενεργοποιήσετε τη δραστηριότητα εργασίας με φυσικό τρόπο. Διευκολύνει την κατάσταση και σωστή αναπνοή.

Εφαρμογή αναισθησίας

Η ιατρική έχει προχωρήσει πολύ. Ως εκ τούτου, πολλές γυναίκες που γεννούν προτιμούν να απαλλαγούν από την ταλαιπωρία χρησιμοποιώντας αναισθησία. Υπάρχουν διάφορα φάρμακα που επιτρέπουν σε μια γυναίκα να μην αισθάνεται πόνο, αλλά ταυτόχρονα να νιώθει τα πάντα. Κάποια φάρμακα, αντίθετα, μπορούν να το κάνουν έτσι ώστε μια γυναίκα να μην αισθάνεται απολύτως τίποτα. Όλα εξαρτώνται από τη δόση και τον επαγγελματισμό του αναισθησιολόγου.

Εφαρμόστε αναισθησία ή όχι - ο γιατρός αποφασίζει. Το σώμα μιας γυναίκας, που βασανίζεται από τον πόνο και τον φόβο, μπορεί να συμπεριφέρεται όπως θέλει. Για παράδειγμα, η εργασιακή δραστηριότητα μπορεί να αποδυναμωθεί ή ακόμα και να σταματήσει. Μετά από λίγη ξεκούραση, η γυναίκα θα στραφεί ξανά στη δουλειά.

Ταυτόχρονα, ένα εσφαλμένα επιλεγμένο φάρμακο μπορεί να προκαλέσει αυξήσεις πίεσης, αλλεργίες, να προκαλέσει υπνηλία ή άλλες παρενέργειες. Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία της μητέρας και του παιδιού. Ως εκ τούτου, η αναισθησία χρησιμοποιείται καλύτερα ως έσχατη λύση.

Σε ορισμένες χώρες, ο βελονισμός χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Αυτό σας επιτρέπει να τονώσετε ειδικά σημεία και να μειώσετε τον πόνο. Στη χώρα μας ο βελονισμός χρησιμοποιείται σπάνια. Δεν είναι εύκολο να βρεις έναν καλό ειδικό εξοικειωμένο με τις ανατολίτικες τεχνικές.

Μασάζ και αρωματοθεραπεία

Μία από τις επιλογές για ευκολότερη επιβίωση των συσπάσεων είναι οι ειδικές τεχνικές μασάζ. Αυτή η μέθοδος βοηθάει πολύ από τις πρώτες κιόλας συσπάσεις της μήτρας μέχρι την αρχή των προσπαθειών. Για επιπλέον ανακούφιση από τον πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές κρέμες, έλαια ή τζελ. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις. Οι τεχνικές μπορεί να είναι διαφορετικές:

1. Σημείο. Για να ανακουφίσετε τον πόνο, θα πρέπει ταυτόχρονα να πιέζετε από μέσα το οστό του αστραγάλου και την κατάθλιψη μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα. Η διάρκεια της έκθεσης είναι περίπου 40 δευτερόλεπτα.
2. Οσφυϊκή περιοχή. Κάντε μασάζ στο ιερό και στην οσφυϊκή περιοχή για 40 δευτερόλεπτα χρησιμοποιώντας δονούμενο μασάζ ή με τα οστά των δακτύλων σας. Εκτελέστε έντονες κυκλικές κινήσεις. Ενδιάμεσα, πιέστε ελαφρά τα δάχτυλά σας στο ιερό οστό και στο πάνω μέρος των γλουτών.
3. Τριβή. Στην ύπτια θέση, φέρτε τα πόδια σας μαζί και λυγίστε ελαφρώς στα γόνατα. Με ένα άνετο χέρι, τρίψτε την εσωτερική επιφάνεια του μηρού προς την κατεύθυνση από το γόνατο προς τη βουβωνική ζώνη. Κάθε πόδι πρέπει να είναι 30-40 επαναλήψεις.
4. Χαϊδεύοντας. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας. Τοποθετήστε το αριστερό από πάνω. Χαϊδέψτε απαλά την κοιλιά με τις άκρες των δακτύλων από το κέντρο προς τα πλάγια. Στην τελική φάση της συστολής, η πίεση μπορεί να αυξηθεί ελαφρώς.

Στο μασάζ μπορεί να συμμετάσχει και ένας σύντροφος. Με τα οστά και το πίσω μέρος των φαλαγγών των δακτύλων, ο σύντροφος μπορεί να κάνει μασάζ στην ιερή περιοχή της γυναίκας που γεννά. Θα πρέπει να κάνετε κυκλικές κινήσεις τριβής και να μετακινηθείτε από τον κόκκυγα προς τα κάτω προς τα κάτω. Κάποια βοηθούνται από απαλό τρίψιμο των πλευρικών τμημάτων της κοιλιάς, μασάζ στον αυχένα. Είναι σημαντικό να μην πιέζετε πολύ, για να μην πληγώσετε το παιδί.

Εκτός από μασάζ, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και αρωματοθεραπεία. Φυσικά, η ίδια η λάμπα θα πρέπει να εφοδιαστεί εκ των προτέρων. Επίσης, ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να δοκιμάσετε την αντίδραση σε διάφορες οσμές, να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αλλεργικές εκδηλώσεις ή άλλες αρνητικές αντιδράσεις. Σε πολλές περιπτώσεις, τα αρώματα λεβάντας, περγαμόντου ή λεμονιού βοηθούν πολύ. Εισπνέοντάς τα, η γυναίκα που γεννά θα μπορέσει να ηρεμήσει και να χαλαρώσει λίγο. Η μυρωδιά του γιασεμιού, αντίθετα, διεγείρει τη δραστηριότητα του τοκετού.

Ασκήσεις αναπνοής

Τι να κάνετε εάν οι συσπάσεις σας είναι σε πλήρη εξέλιξη; Πώς να επιβιώσετε από αυτήν την κατάσταση και να ανακουφίσετε τον πόνο όσο το δυνατόν περισσότερο;

Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να μάθετε στα προπαρασκευαστικά μαθήματα για τοκετούς είναι η σωστή αναπνοή. Μπορεί πραγματικά να απαλύνει τον πόνο των συσπάσεων. Αλλά το κύριο πράγμα είναι ότι μια γυναίκα μπορεί να κάνει τα πάντα μόνη της. Δεν χρειάζεται κανέναν για αυτό και δεν θα χρειαστεί να ζητήσει βοήθεια από κανέναν. Προσπαθώντας να εκτελέσει σωστά μια άσκηση αναπνοής, μια γυναίκα αποσπάται η προσοχή από τον πόνο και τους τεντωμένους μύες. Επιπλέον, αυτή τη στιγμή, το αίμα εμπλουτίζεται επιπλέον με οξυγόνο, το οποίο είναι πολύ χρήσιμο για το μωρό.

Υπάρχουν διάφορες τεχνικές αναπνοής που μπορούν να ανακουφίσουν την ενόχληση κατά τη διάρκεια των συσπάσεων:

1. διακοπτόμενη. Αυτή η μέθοδος μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία. Είναι απαραίτητο να αναπνέετε από το στόμα, εναλλάσσοντας γρήγορα την εισπνοή και την εκπνοή. Έτσι αναπνέει ένα μεγαλόσωμο σκυλί μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα. Αυτό μπορεί να φαίνεται γελοίο. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση δεν υπάρχει χώρος για περιορισμούς. Πιστέψτε με, κανένας στο μαιευτήριο δεν ενδιαφέρεται για το πώς φαίνεται μια γυναίκα σε λοχεία. Τα είδαν όλα εκεί.
2. Λυγμός. Πρέπει να εισπνέετε από τη μύτη και να εκπνέετε από το στόμα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να υπάρχει μια μεγάλη εκπνοή για 2 αναπνοές. Έτσι αναπνέει ο άνθρωπος όταν αρχίζει να ηρεμεί μετά από πικρούς λυγμούς και του λείπει λίγο η ανάσα.
3. Σωλήνας. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα. Σε αυτή την περίπτωση, τα χείλη πρέπει να διπλωθούν σε ένα σωλήνα, σαν να προσπαθείτε να σβήσετε τα κεριά στο κέικ ή να παίξετε το σωλήνα. Με αυτή τη μέθοδο αναπνοής, το διάφραγμα τεντώνεται και το στομάχι είναι όσο το δυνατόν πιο στρογγυλεμένο. Έτσι το παιδί θα είναι πιο εύκολο να κινηθεί και η μητέρα θα μπορεί να χαλαρώσει λίγο.

Άνετες στάσεις

Εάν ο γιατρός δεν επιμείνει να ξαπλώσει η γυναίκα που γεννά, η κίνηση θα είναι το καλύτερο αναλγητικό κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να κουλουριαστείτε σε μια μπάλα ή να ξαπλώσετε ανάσκελα. Έτσι θα είναι δύσκολο να γεννηθεί το παιδί. Η καλύτερη λύση είναι μια στάση που σας επιτρέπει να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ακολουθούν ορισμένες στάσεις και κινήσεις που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου:

• σε ένα fitball - μπορείτε να κυλήσετε από τη μια πλευρά στην άλλη, απαλά να ανοίξετε.
• οκλαδόν - οκλαδόν, κρατώντας σε ένα στήριγμα.
• στα γόνατά σας - απλώστε ελαφρώς τα πόδια σας και στηριχτείτε σε μια καρέκλα ή κρεβάτι μπροστά, λυγίστε την κάτω πλάτη σας.
• λωτός - κάθεστε στο πάτωμα, τραβήξτε τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα και κλείστε τα πόδια σας.
• στα τέσσερα - λυγίστε το κάτω μέρος της πλάτης σε διαφορετικές θέσεις, μιμούμενοι τις κινήσεις μιας γάτας.
• στέκεται, γέρνει προς τα εμπρός - στηρίξτε τα χέρια σας στο αντικείμενο που στέκεται μπροστά και σχεδιάστε ένα σχήμα οκτώ με τη λεκάνη σας.
• στην ίδια θέση - κουνήστε τους γοφούς σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
• κυλήστε από τα τακούνια στα δάχτυλα των ποδιών.
• «Σέλα» μια καρέκλα και τη στιγμή του αγώνα, εκτρέψτε το σώμα στα πλάγια.
• κρεμάστε λίγο στο στήριγμα που είναι στερεωμένο στο πάνω μέρος ή στους ώμους του συντρόφου.

Νερό και θερμικές διαδικασίες

Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για να επιβιώσετε από συσπάσεις κατά τη διάρκεια του τοκετού. Το ζεστό νερό είναι εξαιρετικό για την ανακούφιση της μυϊκής έντασης. Ωστόσο, θα πρέπει να είναι ακριβώς ζεστό (όχι υψηλότερο από 37,8 C), αλλά να μην είναι καθόλου ζεστό. Εάν είναι δυνατόν, κάντε μπάνιο ή ντους. Μείνετε στο νερό για όσο χρόνο χρειάζεται.

Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, καλό είναι να τοποθετήσετε ένα ζεστό μαξιλάρι θέρμανσης στο κάτω μέρος της πλάτης. Μπορεί να γεμίσει με νερό. Ή μπορείτε να πάρετε ένα μικρό λινό σακουλάκι, να το γεμίσετε με βρώμη, σιτάρι ή αλάτι και να το ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων σε μια ευχάριστη θερμοκρασία.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακουφίσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Απλά πρέπει να ακούσετε το σώμα σας, να μάθετε τις απαραίτητες μεθόδους και τεχνικές. Μια εξαιρετική βοήθεια σε αυτό το θέμα θα είναι μαθήματα για έγκυες γυναίκες, τα οποία δεν πρέπει να παραμεληθούν.