Η επίδραση του συνεχούς στρες στο ανοσοποιητικό σύστημα. Η αρνητική επίδραση του στρες στο ανοσοποιητικό σύστημα
Η μοναξιά ή οι δύσκολες σχέσεις στην οικογένεια έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη συναισθηματική κατάσταση και την υγεία ενός ατόμου. Νεύρωση, κατάθλιψη και ψυχοσωματικές ασθένειες αναπτύσσονται, απόπειρες αυτοκτονίας είναι πιθανές.
Τα παιδιά εξαρτώνται ιδιαίτερα από τις οικογενειακές σχέσεις. Η φυσιολογική ψυχική και σωματική υγεία εξαρτάται από το πόσο αγαπιούνται και φροντίζονται τα παιδιά, αν τους παρέχονται όλα τα απαραίτητα.
Η ευημερία ενός παιδιού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την αγάπη και τον αμοιβαίο σεβασμό μεταξύ των γονιών. Οι καυγάδες των μεγαλύτερων μελών, η ενδοοικογενειακή βία αποτελούν μια χρόνια ψυχοτραυματική κατάσταση σε ένα παιδί, η οποία εκδηλώνεται με νευρολογικές παθήσεις και αναπτυξιακές αναπηρίες (ενούρηση, τραυλισμός, νευρικά τικ, υπερκινητικότητα, μειωμένη ακαδημαϊκή επίδοση), καθώς και σημαντική μείωση της ανοσίας. , συχνές ιογενείς και βακτηριακές ασθένειες.
Πόσο αποτελεσματικά είναι ο διαλογισμός και η ψυχοπροπόνηση για την αντιμετώπιση του άγχους;
Ψυχοεκπαίδευση ή ψυχοθεραπευτική εκπαίδευση- ένα σύντομο πρόγραμμα σπουδών, οι ασκήσεις του οποίου στοχεύουν σε αλλαγές στη συνείδηση. Η ψυχοεκπαίδευση δίνει σε ένα άτομο δεξιότητες που του επιτρέπουν να γνωρίσει ο ένας τον άλλον, να χτίσει σχέσεις, να επικοινωνήσει, να επιλύσει εποικοδομητικά συγκρούσεις, να αναπτυχθεί ως άτομο, να διαχειρίζεται τα συναισθήματα και να σκέφτεται θετικά. Βοηθά στην απαλλαγή από το αλκοόλ, τη σεξουαλική εξάρτηση, τη νικοτίνη. Ανάλογα με τον αριθμό των ατόμων στην ομάδα, η ψυχοεκπαίδευση μπορεί να είναι ατομική και ομαδική.
Η ουσία της μεθόδου: ένας εκπαιδευτικός ψυχολόγος επιλέγει ασκήσεις που προσομοιώνουν μια κατάσταση που ανησυχεί ένα άτομο. Αυτά μπορεί να μην είναι άμεσες αναλογίες, αλλά καταστάσεις που προκαλούν συσχετισμούς με το πρόβλημα, παρουσιάζοντάς το σε κωμική μορφή. Στη συνέχεια, το άτομο καλείται να νικήσει την κατάσταση - πώς, κατά τη γνώμη του, αξίζει να συμπεριφέρεται σε αυτή την περίπτωση. Στη συνέχεια ο ψυχολόγος αναλύει τη συμπεριφορά του πελάτη, επισημαίνει νίκες και λάθη. Στην ιδανική περίπτωση, η ψυχοεκπαίδευση θα πρέπει να συμπληρώνεται ψυχολογική διαβούλευσηκαι ψυχοθεραπεία.
Στην πράξη, ένα μικρό ποσοστό ανθρώπων απευθύνεται σε ψυχολόγο και ψυχοθεραπευτή. Επομένως, είναι απαραίτητο να κυριαρχήσετε διάφορες τεχνικέςαυτοβοήθεια και χρήση τους όπως απαιτείται.
1. Αυτόματη προπόνηση(αυτογενής προπόνηση) - αυξάνει τη δυνατότητα αυτορρύθμισης των συναισθημάτων. Περιλαμβάνει διαδοχικές ασκήσεις:
- Ασκήσεις αναπνοής- βαθιά αργή αναπνοή με παύσεις μετά από εισπνοή και εκπνοή.
- Μυϊκή χαλάρωση- πρέπει να νιώσετε την ένταση των μυών κατά την εισπνοή και να τους χαλαρώσετε απότομα κατά την εκπνοή.
- Δημιουργία θετικών νοητικών εικόνων- φανταστείτε τον εαυτό σας μέσα ασφαλές μέρος- στην ακτή, στην άκρη του δάσους. Φανταστείτε την εικόνα του «Ιδανικού Εαυτού», που έχει όλες τις ιδιότητες που θα θέλατε να έχετε.
- Αυτο-ύπνωση με τη μορφή αυτο-παραγγελιών- "Ηρέμησε!", "Χαλάρωσε!", "Μην υποκύψεις στην πρόκληση!".
- Αυτοπρογραμματισμός- «Σήμερα θα είμαι χαρούμενος!», «Είμαι υγιής!», «Είμαι σίγουρος για τον εαυτό μου!», «Είμαι όμορφη και επιτυχημένη!», «Είμαι χαλαρή και ήρεμη!».
- αυτοπροβολή- «Τα πάω υπέροχα!», «Είμαι ο καλύτερος!», «Κάνω εξαιρετική δουλειά!».
Το αποτέλεσμα της αυτόματης προπόνησης είναι η ενεργοποίηση της παρασυμπαθητικής διαίρεσης του αυτόνομου νευρικού συστήματος και η εξασθένηση της διέγερσης στο μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου. Τα αρνητικά συναισθήματα εξασθενούν ή μπλοκάρονται, εμφανίζεται μια θετική στάση, αυξάνεται η αυτοεκτίμηση.
Αντενδείξειςστη χρήση ψυχοεκπαίδευσης: οξεία ψύχωση, μειωμένη συνείδηση, υστερία.
- Διαλογισμός – αποτελεσματική τεχνική, που σας επιτρέπει να αναπτύξετε τη συγκέντρωση εστιάζοντας σε ένα θέμα: αναπνοή, νοητικές εικόνες, καρδιακούς παλμούς, μυϊκές αισθήσεις. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ένα άτομο αποσυνδέεται εντελώς από τον έξω κόσμο, βυθίζεται τόσο πολύ στον εαυτό του που η περιβάλλουσα πραγματικότητα με τα προβλήματά της, όπως ήταν, παύει να υπάρχει. Τα συστατικά του είναι ασκήσεις αναπνοήςκαι μυϊκή χαλάρωση.
Με την εξάσκηση τεχνικών διαλογισμού, είναι δυνατό να μειωθεί το επίπεδο διέγερσης στο μεταιχμιακό σύστημα και στον εγκεφαλικό φλοιό. Αυτό εκδηλώνεται με την απουσία συναισθημάτων και ανεπιθύμητων, παρεμβατικών σκέψεων. Ο διαλογισμός αλλάζει τη στάση απέναντι στο πρόβλημα που προκάλεσε άγχος, το καθιστά λιγότερο σημαντικό, βοηθά στη διαισθητική εύρεση διεξόδου από την τρέχουσα κατάσταση ή στην αποδοχή του.
Τεχνική διαλογισμού:
- Άνετη στάση- η πλάτη είναι ίσια, μπορείτε να καθίσετε στη θέση του λωτού ή σε μια καρέκλα στη θέση του αμαξά. βοηθά στη χαλάρωση των μυϊκών μπλοκ και στην ανακούφιση από την ένταση στο σώμα.
- Αργή διαφραγματική αναπνοή. Κατά την εισπνοή, η κοιλιά φουσκώνει, κατά την εκπνοή αποσύρεται. Η εισπνοή είναι πιο σύντομη από την εκπνοή. Μετά την εισπνοή και την εκπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας για 2-4 δευτερόλεπτα.
- Εστίαση σε ένα αντικείμενο. Μπορεί να είναι μια φλόγα κεριού, ένας καρδιακός παλμός, αισθήσεις στο σώμα, ένα φωτεινό σημείο κ.λπ.
- Αίσθημα ζεστασιάς και χαλάρωσηςπου εκτείνεται σε ολόκληρο το σώμα. Μαζί του έρχεται η ειρήνη και η αυτοπεποίθηση.
Προσοχή! Το υπερβολικό και ανεξέλεγκτο πάθος για διαλογισμό μπορεί να είναι επικίνδυνο για ένα άτομο με ασταθή ψυχή. Μεταφέρεται στη σφαίρα της φαντασίας, αποτραβιέται, δυσανασχετεί με τα δικά του και τα μειονεκτήματα των άλλων. Ο διαλογισμός αντενδείκνυται σε άτομα με παραλήρημα, υστερία, μειωμένη συνείδηση.
Τι είναι οι ψυχοσωματικές ασθένειες;
Οι ψυχοσωματικές παθήσεις είναι διαταραχές στη λειτουργία των οργάνων που προκαλούνται από ψυχικούς και συναισθηματικούς παράγοντες. Πρόκειται για ασθένειες που σχετίζονται με αρνητικά συναισθήματα (άγχος, φόβος, θυμός, θλίψη) και στρες.Τις περισσότερες φορές, τα θύματα του στρες είναι το καρδιαγγειακό, το πεπτικό και το ενδοκρινικό σύστημα.
Ο μηχανισμός ανάπτυξης ψυχοσωματικών παθήσεων:
- Οι δυνατές εμπειρίες ενεργοποιούνται ενδοκρινικό σύστημα, διαταράσσοντας την ορμονική ισορροπία.
- Το έργο του βλαστικού τμήματος του νευρικού συστήματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για το έργο των εσωτερικών οργάνων, διαταράσσεται.
- Η εργασία των αιμοφόρων αγγείων διαταράσσεται και η κυκλοφορία του αίματος αυτών των οργάνων επιδεινώνεται.
- Η επιδείνωση της νευρικής ρύθμισης, η έλλειψη οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών οδηγεί σε διαταραχή του οργάνου.
- Η επανάληψη τέτοιων καταστάσεων προκαλεί ασθένεια.
Υπάρχει μια θεωρία ότι κάθε ασθένεια βασίζεται σε ένα ξεχωριστό αρνητικό συναίσθημα. Για παράδειγμα, βρογχικό άσθμαπροκύπτει με βάση την αγανάκτηση, ο σακχαρώδης διαβήτης από το άγχος και το άγχος κ.λπ. Και όσο πιο επίμονα καταπιέζει ένα άτομο ένα συναίσθημα, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να αναπτύξει μια ασθένεια. Αυτή η υπόθεση βασίζεται στην ιδιότητα των διαφόρων συναισθημάτων να προκαλούν μπλοκ μυών και αγγειακούς σπασμούς σε διάφορα μέρη του σώματος.
Η κύρια μέθοδος θεραπείας των ψυχοσωματικών ασθενειών είναι η ψυχοθεραπεία, η ύπνωση, η χορήγηση ηρεμιστικών και ηρεμιστικών. Παράλληλα, αντιμετωπίζονται τα συμπτώματα της νόσου.
Πώς να τρώτε σωστά όταν έχετε άγχος;
Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με το στρες με: κατάλληλη διατροφή. Φροντίστε να καταναλώσετε:- Προϊόντα πρωτεΐνης - για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Πηγές βιταμίνης Β - για την προστασία του νευρικού συστήματος.
- Υδατάνθρακες - για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
- Προϊόντα που περιέχουν μαγνήσιο και σεροτονίνη - για την καταπολέμηση του στρες.
βιταμίνες Ββρίσκεται στα πράσινα λαχανικά ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙλάχανο και μαρούλι, φασόλια και σπανάκι, ξηροί καρποί, γαλακτοκομικά και θαλασσινά. Βελτιώνουν τη διάθεση, αυξάνουν την αντίσταση στο στρες.
Υδατάνθρακεςαπαραίτητο για την κάλυψη της αυξημένης ενεργειακής δαπάνης που προκαλείται από το άγχος. Ο εγκέφαλος χρειάζεται ιδιαίτερα υδατάνθρακες. Από αυτή την άποψη, με το νευρικό στρες, η λαχτάρα για γλυκά αυξάνεται. Λίγη μαύρη σοκολάτα, μέλι, marshmallows ή gozinaki θα αναπληρώσουν επειγόντως τα αποθέματα γλυκόζης, αλλά καλό είναι να καλύψετε την ανάγκη για υδατάνθρακες λόγω σύνθετοι υδρογονάνθρακες- δημητριακά και δημητριακά.
Μαγνήσιοπαρέχει προστασία από το στρες, βελτιώνει τη μετάδοση των νευρικών σημάτων και αυξάνει την αποτελεσματικότητα του νευρικού συστήματος. Πηγές μαγνησίου είναι το κακάο, το πίτουρο σιταριού, το φαγόπυρο, η σόγια, τα αμύγδαλα και τα κάσιους, αυγά κοτόπουλου, σπανάκι.
Σεροτονίνηή η ορμόνη της ευτυχίας ανεβάζει τη διάθεση. Για τη σύνθεσή του στον οργανισμό, χρειάζεται ένα αμινοξύ - η τρυπτοφάνη, η οποία είναι άφθονη σε λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς, πλιγούρι βρώμης, μπανάνες και τυρί.
Φυτοθεραπεία για το στρες
Για τη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος σε περιόδους υψηλού στρες, συνιστώνται εγχύσεις. φαρμακευτικά βότανα. Μερικά από αυτά έχουν ηρεμιστική δράση και συνιστώνται για νευρικό ενθουσιασμό. Άλλα αυξάνουν τον τόνο του νευρικού συστήματος και συνταγογραφούνται για κατάθλιψη, απάθεια και εξασθένιση.συμπέρασμα: Το επαναλαμβανόμενο άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα βλάπτουν την υγεία. Εκτοπίζοντας τα αρνητικά συναισθήματα και αγνοώντας τα, ένα άτομο επιδεινώνει την κατάσταση, δημιουργεί τη βάση για την ανάπτυξη ασθενειών. Επομένως, είναι απαραίτητο να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, να λύσετε εποικοδομητικά τα προβλήματα που προκάλεσαν άγχος και να λάβετε μέτρα για τη μείωση του συναισθηματικού στρες.
Πολλοί γιατροί σημειώνουν ότι ένα ισχυρό νευρικό σύστημα είναι ένας επιτυχημένος παράγοντας για την αντίσταση στις εποχιακές επιδημίες. Όταν ένα άτομο είναι νευρικό, σε κατάσταση άγχους ή στρες, αυτό τον κάνει ανυπεράσπιστο απέναντι σε λοιμώξεις και ιούς.
Πώς λοιπόν το άγχος επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα; Υπάρχει σχέση μεταξύ νεύρων και ασθένειας; Και πού μπορείτε να ξεφύγετε από αυτό το πανταχού παρόν άγχος; Μιλάμε για αυτό με τον Vitaly Ostashkov, νευροπαθολόγο της υψηλότερης κατηγορίας.
- Δηλαδή, η δήλωση «Όλες οι ασθένειες είναι από νεύρα» έχει νόημα;
«Είναι ένα αποδεδειγμένο ιατρικό γεγονός. Άλλωστε, το νευρικό σύστημα δεν είναι υπεύθυνο μόνο για τη μετάδοση των παρορμήσεων ή την ταχύτητα των αντιδράσεων. Στον εγκέφαλο, υπάρχουν αδένες όπως η υπόφυση και ο υποθάλαμος που παράγουν ορισμένες ορμόνες. Επιπλέον, στο σύστημα υπόφυσης-υποθαλάμου συμβαίνει η αλληλεπίδραση χημικών και ηλεκτρικών αντιδράσεων που συμβαίνουν σε ηρεμία ή κατά τη διάρκεια συναισθηματικού στρες. Κατά τη διάρκεια του στρες, νευροορμόνες απελευθερώνονται στην υπόφυση, αδρεναλίνη και νοραδρεναλίνη απελευθερώνονται στα επινεφρίδια, τα οποία με τη σειρά τους δρουν σε πολλά όργανα και συστήματα.
Πρώτα απ 'όλα, αφορά το ανοσοποιητικό σύστημα. Το άγχος εξαντλεί το σώμα, εξάγοντας βιταμίνες και μικροστοιχεία από αυτό (για παράδειγμα, τα ιόντα καλίου και νατρίου απελευθερώνονται υπερβολικά κατά τη διάρκεια του συναισθηματικού στρες) και ως εκ τούτου το σώμα δεν έχει τίποτα να δημιουργήσει προστασία.
- Και τι συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα κατά τη διάρκεια ενός ισχυρού συναισθηματικού στρες;
- Υπό την επίδραση των ορμονών του στρες, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, η πίεση «πηδά», τα αγγεία σπάζουν και το αίμα πυκνώνει. Κατά συνέπεια, ένα άτομο χάνει την ικανότητα να αντισταθεί στη μόλυνση, έχει άλλες σωματικές εκδηλώσεις - πονοκέφαλο, μυϊκούς σπασμούς, οι οποίοι, με τη σειρά τους, οδηγούν στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων, παθολογιών του πεπτικού συστήματος και άλλων.
Ωστόσο, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι στρες. Για παράδειγμα, το οξύ στρες (που προκαλείται από φόβο, τι καυγάς) είναι ακόμη και χρήσιμο - κινητοποιεί τους πόρους του σώματος. Άλλωστε, υπάρχουν περιπτώσεις που κατά τη διάρκεια ενός ισχυρού τρόμου, οι άνθρωποι έτρεξαν με μεγάλη ταχύτητα, πήδηξαν πάνω από ψηλά εμπόδια, ενώ στην «κανονική» κατάσταση δεν μπορούσαν να το επαναλάβουν. Όμως το χρόνιο στρες είναι πολύ επικίνδυνο. Στο σώμα γίνονται συνεχώς αλλαγές, χρησιμοποιώντας άσκοπα τους πόρους του, τελικά το καταστρέφει.
Έτσι, οι συνεχείς σπασμοί των αιμοφόρων αγγείων μετατρέπονται σε βλαστική-αγγειακή δυστονία, η οποία, που γίνεται χρόνια, οδηγεί σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά. Με την πάχυνση του αίματος (αυτό μπορεί να συμβεί τόσο ως αποτέλεσμα της δράσης των ορμονών του στρες όσο και με ορισμένες διαταραχές συμπεριφοράς - ας πούμε, ένα άτομο συχνά τρέχει "νευρικά" στην τουαλέτα), η καρδιά υποφέρει. Με φόντο το χρόνιο στρες, αναπτύσσονται διάφορες νευρώσεις και καταθλίψεις. Δηλαδή, το άγχος δεν είναι μόνο μια περίοδος κακής διάθεσης, είναι μια πολύπλευρη αντίδραση του οργανισμού.
- Τι να κάνω? Δεν μπορείς να απαλλαγείς από το άγχος...
- Κανείς δεν έχει ανοσία από τα καθημερινά στρες, αλλά το χειρότερο είναι όταν συσσωρεύονται. Δεδομένου ότι η προέλευση του άγχους είναι ψυχολογική (δεν είναι σημαντικό το πρόβλημα, αλλά η στάση μας απέναντί του), τότε είναι απαραίτητο να το αντιμετωπίσουμε ψυχολογικά. Κανένα τσάι μέντας ή βαλεριάνας δεν θα βοηθήσει όταν ένα άτομο είναι δυσαρεστημένο με την προσωπική του ζωή και εργάζεται σε συνθήκες συνεχούς ανταγωνισμού.
Επομένως, πρέπει να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω της αυτόματης εκπαίδευσης (αλλά μην το συγχέετε με την αυτο-ύπνωση). Εξάλλου, στην πραγματικότητα, η εσωτερική μας δύναμη είναι πολύ ισχυρή, μπορεί να επηρεάσει το σώμα. Και δεν είναι απαραίτητο να καταλάβουμε, το κύριο πράγμα είναι να αποδεχθούμε.
Το Autotraining είναι ένα σύστημα προπόνησης που σας επιτρέπει να ελέγχετε το σώμα και τα συναισθήματα. Χρειάζονται μόνο πέντε λεπτά την ημέρα για να γίνει αυτό. Είναι επιθυμητό αυτή τη στιγμή να μην βιάζεστε, αλλά να μπορείτε να συγκεντρωθείτε πλήρως στον εαυτό σας. Πρώτα πρέπει να μάθετε πώς να χαλαρώνετε. Για να το κάνετε αυτό, είναι καλύτερο να ξαπλώσετε, να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να εκπνεύσετε 2-3 φορές και να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε απολύτως όλους τους μύες. Εάν εξασκείτε κάθε μέρα, μάθετε να χαλαρώνετε το σώμα για 3-4 εβδομάδες. Αυτό, παρεμπιπτόντως, θα απαλλαγεί από πολλούς μυϊκούς σπασμούς και σφιγκτήρες.
Αργότερα, με τον ίδιο τρόπο, θα είναι δυνατό να "περπατάτε" διανοητικά στα εσωτερικά όργανα, να μάθετε να τα αισθάνεστε. Και αργότερα να μπορείς να διαχειριστείς και συναισθήματα. Έτσι, μπορείτε να απαλλαγείτε από την κατάσταση του χρόνιου στρες, και μαζί του - από πολλές ασθένειες.
Τα αποτελέσματα μιας ενδιαφέρουσας νέας έρευνας στον τομέα της ψυχονευροανοσολογίας, η οποία μελέτησε τη σχέση νου, στρες και ανοσοποιητικού συστήματος, δείχνουν τι έχει την ισχυρότερη επίδραση στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι άνθρωποι υπό συνεχές στρες υποφέρουν από μια σειρά από κατασταλμένες ανοσολογικές αποκρίσεις, γεγονός που αυξάνει την ευαισθησία σε διάφορες ασθένειες.
Το άγχος οδηγεί στο γεγονός ότι ο αριθμός των κυττάρων που σκοτώνουν την ασθένεια μειώνεται, γίνονται λιγότερο ενεργά. Το άγχος μειώνει επίσης την παραγωγή κυτοκινών από το σώμα, χημικούς αγγελιοφόρους του ανοσοποιητικού συστήματος, με αποτέλεσμα να εξασθενεί η ανοσολογική απόκριση σε αντιγόνα όπως τα βακτήρια και οι τοξίνες.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το χρόνιο στρες οδηγεί σε υπερπαραγωγή διαφόρων νευροχημικών ουσιών (επινεφρίνη και νορεπινεφρίνη, επίσης γνωστή ως επινεφρίνη και νορεπινεφρίνη), η οποία προκαλεί σοβαρά προβλήματα.
Με παρατεταμένη έκθεση σε αυτές τις νευροχημικές ουσίες, το σώμα, συμπεριλαμβανομένου, αρχίζει να διασπάται. Ο αναβολικός μεταβολισμός που είναι υπεύθυνος για την οικοδόμηση των ιστών γίνεται καταβολικός και ως αποτέλεσμα το σώμα αρχίζει να καταναλώνεται. Αυτό το φαινόμενο είναι απαραίτητο σε καταστάσεις ζωής ή θανάτου, αλλά καταστροφικό στην καθημερινή ζωή.
Το άγχος και η επίδρασή του στον οργανισμό
Υπό υπερβολικά μεγάλη έκθεση στην αδρεναλίνη και τη νοραδρεναλίνη, η σύνδεση μεταξύ των υποδοχέων των ανοσοκυττάρων και των κυτταρικών πυρήνων διαταράσσεται, γεγονός που εμποδίζει την αντίδραση των κυττάρων του ανοσοποιητικού σε τοξικά αντιγόνα.
Επιπλέον, το στρες διεγείρει την παραγωγή κορτιζόλης στα επινεφρίδια. Η κορτιζόλη ρυθμίζει τη χρήση της ενέργειας σε καταστάσεις κρίσης, αλλά όταν η υπερβολική της ποσότητα οδηγεί σε καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και σε καταθλιπτική ψυχική κατάσταση.
Το γενικό συμπέρασμα εδώ είναι το εξής: όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση χρόνιου στρες, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί. Και αυτό αυξάνει την πιθανότητα να είστε καταδικασμένοι να υποφέρετε από μία από τις πολλές διαταραχές που προκαλούνται από το άγχος.
Μπορεί να είναι βακτηριακή ή ιογενής λοίμωξη, καρδιαγγειακές παθήσεις, άσθμα, διαβήτης, φλεγμονώδεις διεργασίες στα έντερα, έλκη και καρκίνος. Επιπλέον, μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος ανάπτυξης αυτοάνοσων διαταραχών όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο λύκος και άλλες.
Οι άνθρωποι εκτίθενται περιοδικά σε αρνητικά συναισθήματα. Ο βαθμός επίδρασης των αρνητικών συναισθημάτων εξαρτάται άμεσα από την ικανότητα ενός ατόμου να διαχειριστεί συναισθηματική κατάσταση. Το ψυχοσυναισθηματικό στρες επηρεάζει αρνητικά ανοσοποιητικό σύστημαπρόσωπο. Η υπέρβασή του σάς επιτρέπει να μειώσετε το φορτίο στο ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξήσετε την αντίσταση στην επίδραση αρνητικών παραγόντων.
Η ανθρώπινη ανοσία υποφέρει από στρες
Η σχέση μεταξύ στρες και ανοσίας
Το ψυχοσυναισθηματικό στρες είναι ο κύριος εχθρός για την ανοσία. Η αρνητική του επίδραση έχει αποδειχθεί από έρευνες. Το ανοσοποιητικό σύστημα επηρεάζεται μόνιμα σε καταθλιπτικές καταστάσεις. Έτσι, σχηματίζεται μια υψηλή ευαισθησία στην επίδραση διαφόρων δυσμενών παραγόντων. Συνέπεια αυτής της κατάστασης είναι η ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών που σχετίζονται με το νευρικό και το καρδιαγγειακό σύστημα.
Το ψυχολογικό στρες ενός ατόμου μπορεί να θεωρηθεί ως ένα φυσικό αντανακλαστικό, το οποίο κατευθύνεται σε ένα συγκεκριμένο ερέθισμα από τον έξω κόσμο. Αυτά μπορεί να είναι καταστάσεις ζωής, άνθρωποι, γεγονότα κ.λπ. Η κατάσταση της συναισθηματικής υπερέντασης προκαλεί αίτια που σχετίζονται με πιθανό κίνδυνο και αποτελεί απειλή για τη ζωή. Ανάλογα με τον τύπο του νευρικού συστήματος και τον βαθμό της αστάθειάς του, οι καταστάσεις της ζωής μπορούν να γίνουν αντιληπτές διαφορετικά.
Το άγχος και η ανοσία είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Το πρώτο είναι ένα συναίσθημα, επομένως μέσα κάποιο βαθμόείναι απαραίτητο για τον άνθρωπο. Τα συναισθήματα που προκαλούνται από έντονο στρες οδηγούν στη μέγιστη διέγερση όλων των εσωτερικών συστημάτων του σώματος. Η ενεργός διέγερση απαιτεί σημαντικό ενεργειακό κόστος από τον οργανισμό. Επομένως, το παρασυμπαθητικό σύστημα είναι ενεργοποιημένο, καθώς είναι απαραίτητο να αναπληρωθεί το ενεργειακό κόστος του σώματος. Ως αποτέλεσμα, συμβαίνουν μη αναστρέψιμες διεργασίες αλλαγών στο ανοσοποιητικό, το ενδοκρινικό και το νευρικό σύστημα. Προκαλούν επιδείνωση της εσωτερικής κατάστασης ενός ατόμου.
Πρόσφατες έρευνες αποδεικνύουν ότι το βραχυπρόθεσμο στρες έχει ευεργετική επίδραση στη φυσιολογία των ανθρώπων. Αλλά βραχυπρόθεσμα και οξεία συσσωρεύει σχεδόν όλα εσωτερικά συστήματασώμα και να τονώσει νευρικό σύστημα. Η θετική επίδραση του στρες στην ανοσία εκδηλώνεται στο περιβάλλον των ανθρώπων που ασχολούνται με μη επαγγελματικά αθλήματα. Μια τέτοια επίδραση του στρες στο ανοσοποιητικό οφείλεται στην ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επομένως, το ψυχολογικό στρες μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα εάν συνοδεύεται από την απελευθέρωση ενδορφινών στο αίμα.
Μια εντελώς διαφορετική εικόνα προκύπτει με το παρατεταμένο άγχος. Για πολλούς ανθρώπους, η αιτία του άγχους είναι ψυχολογικής φύσης και προχωρά σχεδόν ανεπαίσθητα, λανθάνοντα. Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο αναπτύσσει άγχος, μη ισορροπημένη συμπεριφορά και αυξημένη ευερεθιστότητα. Μετά από λίγο εκδηλώνεται η συναισθηματική αστάθεια της προσωπικότητας. Μια κατάσταση θυμού αντικαθίσταται γρήγορα από μια περίοδο παρατεταμένης κατάθλιψης. Λόγω του γεγονότος ότι ο εγκέφαλος είναι ο κύριος ρυθμιστής όλων των βιοχημικών διεργασιών, ο αρνητικός αντίκτυπος επεκτείνεται σε όλα τα εσωτερικά όργανα. Οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος εξασθενούν. Αυτό οφείλεται σε μια πολύπλοκη αλυσίδα βιοχημικών αντιδράσεων που σχηματίζονται ως αποτέλεσμα παρατεταμένου στρες. Επομένως, το στρες επηρεάζει εξαιρετικά αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα.
Το ψυχο-συναισθηματικό στρες του σώματος επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα κατά τις εποχιακές ασθένειες. Πολλές ψυχοσωματικές ασθένειες συνδέονται με χρόνιο στρες.Διεγείρει επίσης την ανάπτυξη μολυσματικών ασθενειών. Κατά τη διάρκεια του στρες, ενεργοποιούνται και μειώνουν το ανοσοποιητικό επίπεδο. Αυτό οφείλεται στην παρουσία αδρανών ιών και μικροοργανισμών στο σώμα. Τα επινεφρίδια αρχίζουν να εκκρίνουν ειδικές ουσίες που καταστέλλουν τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Στο αίμα, η ποσότητα των κορτικοστεροειδών αυξάνεται απότομα, γεγονός που οδηγεί στο θάνατο των λεμφοκυττάρων. Ως αποτέλεσμα, η ικανότητα του σώματος να παράγει αντισώματα μειώνεται. Αυτό οδηγεί στο σχηματισμό κακοήθους όγκου.
Πώς να βοηθήσετε το σώμα
Το άγχος και η ανοσία είναι έννοιες αλληλένδετες, γιατί με φόντο καταθλιπτικές καταστάσειςαναπτύσσω διάφορες ασθένειες. Οι πιο μικρές διαταραχές στη συναισθηματική σφαίρα οδηγούν σε απότομη μείωση της ανοσίας.
Το άγχος και το άγχος είναι ξεκάθαρες εκδηλώσεις του στρες. Οδηγούν σε καταστολή του ανοσοποιητικού ακόμη και σε σωματικά υγιείς ανθρώπους.
Το άγχος επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα και προκαλεί ασθένειες που δεν μπορούν να θεραπευτούν. Είναι στενά αλληλένδετα, οπότε μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι το ψυχοσυναισθηματικό στρες είναι ο πιο επικίνδυνος εχθρός της ανοσίας. Η απαλλαγή από αγχωτικές συνθήκες θα αυξήσει την ανοσία και θα βελτιώσει την ευημερία.
Προϊόντα που βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες
Παρακάτω είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος:
- διεξαγωγής υγιεινός τρόπος ζωήςΖΩΗ;
- ΘΕΤΙΚΕΣ σκεψεις;
- χαλάρωση;
- η χρήση συμπλεγμάτων πολυβιταμινών.
- τη συμπερίληψη στη διατροφή μεγάλου αριθμού λαχανικών, μούρων, γαλακτοκομικών προϊόντων και ψαριών·
- μέγιστος περιορισμός αλευριού και γλυκού.
- λήψη προσαρμογόνων?
- τη χρήση πράσινου τσαγιού, μούρων, άγριου τριαντάφυλλου και αφέψημα τσουκνίδας.
- πλήρης ύπνος?
- χόμπι.
Κάθε άτομο μπορεί να επιλέξει έναν ατομικό τρόπο αντιμετώπισης μιας στρεσογόνου κατάστασης και να τον εφαρμόσει για να ενεργοποιήσει την ανοσία. Η συμμόρφωση με τα παραπάνω θα σας επιτρέψει να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα στην καταπολέμηση των αγχωτικών συνθηκών. Επομένως, εάν ένα άτομο βιώνει έντονο στρες, η ανοσία μπορεί ακόμα να διατηρηθεί.
Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η ανοσία και το στρες είναι άρρηκτα συνδεδεμένα και οδηγούν στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών. Οι στρεσογόνες συνθήκες γίνονται ευρέως διαδεδομένες και είναι κυριο ΠΡΟΒΛΗΜΑ XXI αιώνας.
Έχει αναπτυχθεί μια ειδική επιστήμη - η ψυχονευροανοσολογία, η οποία μελετά τους μηχανισμούς δράσης διαφόρων καταστάσεων του εγκεφάλου στην ανοσία. Η πειθαρχία αποκαλύπτει όλα τα πρότυπα μεταξύ εννοιών όπως το άγχος και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τις τελευταίες δεκαετίες, έχει παρατηρηθεί ότι η ανοσία των ανθρώπων μειώνεται κάθε χρόνο. Επιπλέον, η συχνότητα των ασθενειών αυξάνεται καθημερινά και οι μολυσματικές ασθένειες γίνονται όλο και πιο συχνές.
Γιατί ξαφνικά είναι έτσι;Μετά από όλα, η ιατρική δεν στέκεται ακόμα, και το μέσο εισόδημα των ανθρώπων σε σύγκριση με Σοβιετική εποχήμεγάλωσε ακόμα. Τώρα δεν υπάρχει τέτοια έλλειψη προϊόντων όπως παλιά. Και αυτά τα πολύ πορτοκάλια και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, την απουσία των οποίων αναφέρονταν οι γιατροί στο παρελθόν, είναι τώρα ελεύθερα διαθέσιμα σε εμάς.
Γιατί λοιπόν μειώνεται η ανοσία;
Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι οποιαδήποτε αποτυχία στο σώμα είναι ένα σήμα για ένα άτομο ότι κάνετε κάτι λάθος.Το κοινό κρυολόγημα λέει πιο συχνά σε ένα άτομο «περίμενε, δεν μπορώ να συνεχίσω με αυτόν τον ρυθμό. άσε με να ξεκουραστώ. επιβραδύνετε το τρέξιμο? ποτέ δεν θα τα αλλάξεις όλα».
Έχει παρατηρηθεί εδώ και καιρό ότι εάν ένα άτομο είναι υπό άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε σηκώστε μόλυνσηέχει πολύ περισσότερες πιθανότητες από ένα ήρεμο, χαρούμενο άτομο. Η αντίσταση του οργανισμού σε οποιεσδήποτε ασθένειες και λοιμώξεις μειώνεται πολύ εάν υπάρχει ανισορροπία στην ψυχή, εάν ένα άτομο δεν μπορεί να βρει ένα σημείο ισορροπίας.
Το άγχος κατά μία έννοια είναι η αντίδραση του σώματος σε ακραίους παράγοντες που ένα άτομο αντιλαμβάνεται ως απειλή. Και δεν έχει σημασία αν αυτή η απειλή υπάρχει στην πραγματικότητα ή αν το άτομο απλώς την επινοεί.
Τις περισσότερες φορές, οι απαισιόδοξοι, τα αγχώδη και καταθλιπτικά άτομα πέφτουν σε μια στρεσογόνο κατάσταση. Αντίθετα, όσοι σπάνια ανησυχούν για κάτι συνήθως δεν αρρωσταίνουν και είναι ανθεκτικοί σε οποιεσδήποτε λοιμώξεις. Εάν ένα άτομο είναι σίγουρο για την αδυναμία του, την αδυναμία του να αντέξει τις δυσκολίες, τότε οποιαδήποτε κατάσταση θα είναι αγχωτική γι 'αυτόν. Αρκετά λογικές συνέπειες του άγχους -ακόμη και φαινομενικά άσχετες εδώ- επίσης συχνά προέρχονται ακριβώς από το άγχος.
Και αυτά δεν είναι μόνο λόγια - στο σώμα σε αγχωτική κατάσταση, συμβαίνει παραβίαση των βιοχημικών διεργασιών, επομένως η εμφάνιση ασθενειών είναι μια απολύτως κατανοητή συνέπεια αυτής της ίδιας της κατάστασης.
Έχει ήδη αποδειχθεί ότι ως αποτέλεσμα ψυχολογικού στρες, το επίπεδο των λευκοκυττάρων στο αίμα μειώνεται σε ένα άτομο, δηλαδή, παίζουν τεράστιο ρόλο στη διαδικασία της ανοσολογικής προστασίας του σώματός μας.
Η εμφάνιση όγκων σχετίζεται επίσης άμεσα με την κατάσταση της ανοσίας. Σε κατάσταση στρες αναπτύσσονται ελεύθερα και πολλαπλασιάζονται στον οργανισμό, αφού η άμυνα αποδυναμώνεται. Οποιεσδήποτε αρνητικές προσδοκίες, ζοφερά προαισθήματα, φόβοι, απάθεια - όλα αυτά οδηγούν σε μείωση της γενικής κατάστασης της άμυνας του σώματος.
Αλλά αισιόδοξα άτομα που έχουν την τάση να βιώνουν θετικά συναισθήματακαι πάντα με καλή διάθεση, αρρωσταίνεις πολύ σπάνια. Τυχόν μολύνσεις και επιδημίες τις παρακάμπτουν.
