एक लड़की के गर्भाधान के लिए माता-पिता का पोषण। स्वस्थ बच्चा पैदा करने के लिए क्या खाएं बच्चे पैदा करने के लिए क्या खाएं

अब आहार भोजन की मदद से बच्चे के लिंग की योजना बनाना बहुत फैशनेबल है, लोक संकेत, poses, आदि। फ्रांसीसी ने उन परिवारों का अध्ययन किया जिन्होंने बच्चों का उपयोग करने की योजना बनाई विशेष आहार, और माता-पिता द्वारा उपभोग किए गए उत्पादों और अजन्मे बच्चे के लिंग के बीच संबंध पाया। उनके शोध के परिणामों के आधार पर, उत्पादों को 2 श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है - और एक लड़की की अवधारणा के लिए अनुकूल।

सबसे पहले, आप चाहे किसी भी लिंग के बच्चे को जन्म देना चाहें, शरीर को तैयार करना चाहिए। गर्भाधान से 3 महीने पहले, माता-पिता दोनों को निम्नलिखित खाद्य पदार्थों / दवाओं का सेवन करना चाहिए:

1. ताजी सब्जियां, जड़ी-बूटियां और फल, खासकर वे जो। यह माता-पिता के शरीर को शुद्ध करेगा, ऊर्जा देगा, शक्ति देगा।
2. फोलिक एसिड की गोलियां ()। गर्भावस्था नियोजन में फोलिक एसिड एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व है, यह तंत्रिका ट्यूब के जन्मजात विकृतियों के विकास को रोकता है, प्रदान करता है सही गठननाल। फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं - दूध, मांस, जड़ी-बूटियाँ और हरी सब्जियाँ।
3. दवा युक्त, अधिक बार यह आयोडोमारिन है, और, अखरोटजो आयोडीन के स्रोत के रूप में काम करते हैं। आयोडीन की कमी से प्रारंभिक अवस्था में गर्भपात हो सकता है, बच्चे की मानसिक क्षमताओं पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

महिलाओं को कुछ वजन कम करने के लिए अपना वजन सामान्य करने की सलाह दी जाती है। यह साबित हो चुका है कि दुबले-पतले या दुबले-पतले महिलाओं के लिए लड़की का गर्भवती होना आसान होता है। वैसे, जो महिलाएं कम कैलोरी वाले सख्त आहार पर थीं, वे लड़कियों को अधिक बार जन्म देती हैं।

लड़की को गर्भ धारण करने के लिए क्या खाना चाहिए

सब्जी का सलादनमक डाले बिना, यह सफलतापूर्वक उस महिला के आहार का पूरक होगा जो एक लड़की के साथ गर्भवती होना चाहती है।

एक अंडे के लिए एक एक्स-गुणसूत्र शुक्राणु को आकर्षित करने के लिए, आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो समृद्ध हों और नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप उबले हुए मांस, ताजी सब्जियां और निश्चित रूप से, मीठे मिठाइयों के साथ दूध और अंडे के आहार पर स्विच करते हैं।

• मीठे दांत से लड़कियां गर्भवती होती हैं। ध्यान दें कि आपके अधिकांश स्वीट टूथ दोस्तों के पास लड़कियां हैं। इसलिए, चॉकलेट, मिठाई, मुरब्बा - इन सब से अब आपको फायदा होगा।
• जैसा कि ऊपर लिखा गया था - एक डेयरी आहार। इसका मतलब है कि दूध अनाज और मैश किए हुए आलू की संरचना में मौजूद होना चाहिए, गर्म पेय (चाय, कॉफी, कोको) में जोड़ा जाना चाहिए, आप बस कुकीज़ के साथ दूध पी सकते हैं। पेनकेक्स और पेनकेक्स के लिए, पनीर और पनीर की फिलिंग चुनें, इस व्यंजन को खट्टा क्रीम के साथ परोसें। अपने आप को और अपने प्रिय जीवनसाथी को ग्लेज़ेड दही, योगहर्ट्स और दही के साथ लाड़ प्यार करें।
• . अंडे के व्यंजन बनाना सुनिश्चित करें - तले हुए अंडे, सूफले, आमलेट। पैनकेक, पेस्ट्री, पकौड़ी, और बहुत कुछ के लिए बैटर में अंडे डालें।
• रोटी और पेस्ट्री। इस डाइट में पके हुए माल का भरपूर स्वागत किया जाता है। अगर आप खुद सेंक रहे हैं तो आटे में दूध और अंडे मिलाएं, लेकिन आपको नमक और खमीर नहीं लेना चाहिए।
• सब्जियों से लगभग सब कुछ संभव है - बैंगन, शिमला मिर्च, हरी मटर, बीन्स, प्याज, सलाद और अन्य साग। सब्जियां सबसे अच्छी होती हैं कच्ची या उबली हुई, मसालेदार सब्जियों में बहुत सारा नमक होता है।
• फलों से, सेब, नाशपाती, अंगूर, खट्टे फलों को वरीयता दें, आप जामुन खा सकते हैं - रसभरी, चेरी, स्ट्रॉबेरी।
• पेय से, कैलक्लाइंड पानी और दूध, मट्ठा पर आधारित पेय पर पूरा ध्यान दें।
• जो माता-पिता लड़की को जन्म देना चाहते हैं, उनके लिए सूखे मेवे विभाग से किशमिश और मेवा (काजू, बादाम, मूंगफली, हेज़लनट्स) लेना बेहतर है। मैग्नीशियम से भरपूर कद्दू के बीज, तिल और चोकर।

अगर आप लड़की को जन्म देना चाहते हैं तो खाने के लिए क्या अवांछनीय है

नमक और सभी नमकीन खाद्य पदार्थ। सोडियम युक्त होने के अलावा, जो एक महिला भ्रूण के गर्भाधान को रोकता है, नमक एक लड़की के लिए आवश्यक कैल्शियम के अवशोषण को रोकता है।

पशु वसा चरबी, वसायुक्त मांस और यहां तक ​​कि बड़ी मात्रामक्खन।

डेयरी उत्पादों से: नमकीन चीज, नमकीन मक्खन, सब्जी और मलाईदार फैल गया।

खत्म मांस उत्पादनमक सामग्री के साथ - स्मोक्ड, कच्चे स्मोक्ड सॉसेज, हैम, मीट रोल, पेट्स, डिब्बाबंद मांस।

कम बार आपको मछली खाने की जरूरत होती है। सूखी लाल मछली, किसी भी प्रकार की नमकीन, स्मोक्ड और सूखी मछली को मना करें। डिब्बाबंद मछली सख्त वर्जित है।

सब्जियों से: आपको अचार वाली सब्जियां नहीं खानी चाहिए, आपको आलू और कद्दू की मात्रा सीमित करनी चाहिए। मशरूम न खाएं। ठीक है, अगर आप वास्तव में चाहते हैं, तो ताजा हल्का नमकीन शैंपेन पकाएं।

फल और जामुन: पत्थर के फल (खुबानी, चेरी, आलूबुखारा, आड़ू, अमृत), केले, एवोकैडो, खरबूजे और अनानास के उपयोग को सीमित करें।

मांस। बेशक, आपको मांस खाने की ज़रूरत है, लेकिन अपेक्षा से अधिक नहीं दैनिक भत्ता, यानी दो दिन के लिए, 220 ग्राम पर्याप्त होगा। हल्का नमकीन उबला या भाप में पका हुआ मांस खाना बेहतर है।

मछली। सप्ताह में 1-2 बार से अधिक मछली नहीं खाना बेहतर है, लेकिन इसे झींगा, स्क्विड, केकड़ों और कैवियार से बदलना बेहतर है।

कैल्शियम के अवशोषण को धीमा करने वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग भी सीमित होना चाहिए: कार्बोनेटेड पेय (विशेषकर कोका-कोला), मजबूत काली चाय और कॉफी, सॉरेल और पालक से ऑक्सालिक एसिड भी कैल्शियम को अवशोषित होने से रोकता है।

गर्भाधान के बाद, आपको आहार छोड़ना चाहिए और जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे तब तक खाना चाहिए जब तक कि विषाक्तता शुरू न हो जाए, जो एक लड़के को ले जाने की तुलना में एक लड़की के साथ गर्भावस्था के दौरान अधिक बार और अधिक मजबूत होती है। एक महिला के शरीर को वह प्राप्त करना चाहिए जो आहार के दौरान उसकी कमी थी, आमतौर पर वे खाद्य पदार्थ जिन्हें मना किया गया था, और वे मछली और सॉसेज के लिए रोटी और टमाटर के टुकड़े के साथ मिठाई और दूध से इनकार करते हैं।

याद रखें कि आहार 100% गारंटी नहीं देते हैं, लेकिन वे आपको अपने पोषित सपने को करीब लाने की अनुमति देते हैं।

हम अक्सर माता-पिता से सुनते हैं: "मेरा बच्चा भोजन में पूरी तरह से रूचि नहीं रखता है, उसमें कुछ भी भरना असंभव है!" तो यहाँ "भराई" के मामले में आपके लिए एक दर्जन व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं

1. बच्चे का पोषण विविध होना चाहिए, बच्चे हाल ही में पसंदीदा व्यंजनों से भी जल्दी ऊब जाते हैं। ऐसे मामलों में, बस उबाऊ भोजन को बाहर करें और एक नया पेश करें - भूख आपको इंतजार नहीं कराएगी। आखिरकार, हम अक्सर उन खिलौनों को हटा देते हैं जिनमें बच्चे को अब दूर की शेल्फ पर कोई दिलचस्पी नहीं है। समय बीत जाएगा, अन्य भालू और क्यूब्स ऊब जाएंगे, और शेल्फ से वे फिर से सबसे प्यारे बन जाएंगे।

2. शिशु आहार में मसालों, जड़ी-बूटियों, मसालों और विदेशी खाद्य पदार्थों का उपयोग करने से न डरें। बच्चे जितनी जल्दी भोजन के स्वाद को समझना और अलग करना सीख जाते हैं, उतना ही बाद में वे भोजन में अच्छे तरीके से अचारी बनेंगे।

3. गर्मी के दिनों में अपने बच्चे के दूध पिलाने का कार्यक्रम बदलें। दोपहर में, उसे दोपहर का भोजन नहीं, बल्कि दूसरा नाश्ता (उदाहरण के लिए, केफिर, पनीर, हल्का दलिया, फल, पतला रस) दें, और सोने के बाद, एक भूखा बच्चा आसानी से उन व्यंजनों का सामना कर सकता है जो आपने उसके लिए तैयार किए थे। दोपहर का भोजन।

4. बीमार, घबराहट या परेशान होने पर अपने बच्चे को खाने के लिए मजबूर न करें।

5. सक्रिय खेल के तुरंत बाद बच्चे को मेज पर न रखें। और हां, अपार्टमेंट के आसपास दौड़ने वाले बच्चे को खिलाने की कोशिश न करें: इस तरह की दौड़ से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। इसके अलावा, यह खतरनाक हो सकता है: आप आसानी से भोजन पर घुट सकते हैं।

6. भोजन को "अच्छे" और "बुरे" में विभाजित न करें। इसके बजाय, भोजन और उन चीजों के बीच संबंध खोजें जो आपके बच्चे के लिए महत्वपूर्ण हैं, जैसे कि दिखावट।

7. स्वस्थ विकल्पों को प्रोत्साहित करें। सही खाना खाने के लिए अपने बच्चों की प्रशंसा करें। ओवन में पके हुए आलू के स्टिक्स या घर की बनी मूसली के लिए अस्वास्थ्यकर चिप्स को धीरे से बदलें। यानी हमेशा मिठाई की जगह हेल्दी स्नैक हाथ में लें।

8. भोजन को कभी भी पुरस्कार के रूप में प्रयोग न करें। यह समस्याएं पैदा कर सकता है अधिक वज़नबाद के वर्षों में। इसके बजाय, अपने बच्चों को कुछ ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें जिसके लिए आप दोनों को सक्रिय रहना पड़े, जैसे कि पार्क में टहलना या मैदान पर खेलना ताज़ी हवा. व्यस्त माता-पिता की हमारी दुनिया में, ऐसा संयुक्त अवकाश का समय अक्सर अपने आप में एक बच्चे के लिए एक महान उपहार होता है।

9. बच्चों को स्कूल जाने के लिए सुंदर प्लास्टिक के बक्सों में खाना दें, पॉलीथीन में कभी नहीं। और केवल एक जो गर्म कमरे में खराब नहीं होगा और नहीं खोएगा उपस्थिति"पोर्टफोलियो परीक्षण" के बाद।

10. कोशिश करें कि अपने बच्चे को कल का खाना न खिलाएं। यह गरमा गरम की तुलना में बहुत कम स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होता है। और समय और प्रयास बचाने के लिए, मैश किए हुए आलू के रूप में शोरबा, जड़ी-बूटियों, सब्जियों और फलों को फ्रीज करें।

भोजन रुचिकर नहीं हो सकता क्योंकि यह कहीं से भी प्रतीत होता है। यदि आप खाना पकाने की प्रक्रिया में एक बच्चे को शामिल करते हैं (क्या बच्चा है, तो कभी-कभी एक किशोर को भी शामिल करना अच्छा होगा), स्थिति मौलिक रूप से बदल सकती है। कुछ ऐसा जो हमें एक बच्चा याद नहीं है जो उसके द्वारा तैयार किए गए पकवान को आजमाने से इंकार कर दे।

संयुक्त खाना पकाने में मुख्य बात डरना नहीं है (हम माता-पिता के बारे में बात कर रहे हैं)। यहां तक ​​कि सबसे छोटा बच्चाअपने आप को नहीं काटेंगे तेज चाकू, यदि आप उसे दिखाते हैं कि कैसे एक खतरनाक उपकरण को ठीक से पकड़ना है, और काटते समय उसके ऊपर अपने पंख नहीं फड़फड़ाएं। हां, खतरनाक चीजें जरूर हैं: गर्म तेल, उबलते पानी का एक बड़ा बर्तन - यह सब, ज़ाहिर है, बच्चों के लिए नहीं है। और वयस्क बच्चों को सुरक्षा सावधानियाँ सिखाएँ - और उनके साथ भी सब ठीक हो जाएगा।

यदि आप गर्भावस्था की योजना बना रही हैं, तो आपने शायद अपने आहार के बारे में पहले ही सोच लिया है। हालांकि गर्भ धारण करने की क्षमता पर कुछ खाद्य पदार्थों का प्रभाव सिद्ध नहीं हुआ है, इस मुद्दे का पूरी तरह से अध्ययन करने की आवश्यकता है। गर्भवती होने के लिए क्या खाना चाहिए, गर्भवती माता-पिता के आहार में कौन से खाद्य पदार्थ अनिवार्य हैं, और जिन्हें बाहर करना बेहतर है, हमारी सामग्री में पढ़ें।

बहुत बार, गर्भावस्था से पहले पोषण को गर्भाधान के लिए आहार कहा जाता है, लेकिन इस शब्द से हमारा मतलब भोजन में तीव्र प्रतिबंध है। हमें यह याद रखना चाहिए कि गर्भाधान के लिए आहार और गर्मियों में वजन कम करना बिल्कुल विपरीत चीजें हैं। भविष्य के माता-पिता को अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को कम करने की आवश्यकता नहीं है: बस अपने आहार को यथासंभव स्वस्थ बनाएं।

अगर आपको अधिक वजन की समस्या है, तो बेहतर होगा कि आप गर्भधारण करने का फैसला करने से पहले इसे ठीक कर लें। अधिक वजन, साथ ही इसकी कमी गर्भ धारण करने की क्षमता को प्रभावित करती है। यह महिलाओं (संभावना) और पुरुषों (शुक्राणु गुणवत्ता) दोनों पर लागू होता है।

पहले अपना वजन सामान्य करें: खेल के लिए जाएं, सही और संतुलित खाएं, ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे और इसे कम न करें: बच्चे को विटामिन की आपूर्ति की आवश्यकता होगी!

प्रेग्नेंट होने के लिए क्या खाएं

विज्ञान ने सिद्ध नहीं किया है (कम से कम अभी तक नहीं) कि निश्चित . वैज्ञानिक इस बात की पुष्टि नहीं कर सकते हैं कि मसालेदार भोजन हृदय गति या रक्तचाप को तेज करके यौन शक्ति को बढ़ाता है। लेकिन आप अपनी किस्मत आजमा सकते हैं।

एकमात्र अपवाद सीप है।, जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है और शुक्राणु उत्पादन को बढ़ावा देता है, साथ ही महिलाओं में गर्भ धारण करने और ओव्यूलेट करने की क्षमता को बढ़ाता है। सीप जिंक से भरपूर होते हैं, जिसका युगल के प्रजनन कार्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। प्रति दिन इस ट्रेस तत्व का 15 मिलीग्राम इष्टतम स्तर पर आपकी "प्रजनन क्षमता" का समर्थन करेगा।

सामान्य तौर पर, फलों और सब्जियों, साबुत अनाज अनाज, डेयरी उत्पादों, लीन मीट और मछली के नियमित सेवन से निश्चित रूप से गर्भाधान में मदद मिलेगी।

हमारे मंच से माँ ओक्साना ने अपनी राय साझा की:"मैंने गर्भधारण को बढ़ावा देने वाले उत्पादों के बारे में बहुत कुछ सुना है। मुझे पता है कि आपको बहुत सारे साग, अनाज, गोभी खाने की ज़रूरत है - उनमें बहुत अधिक फोलिक एसिड होता है, जो न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए, बल्कि उन लोगों के लिए भी आवश्यक है जो अभी एक बच्चे की योजना बना रहे हैं। मैंने सुना है कि आप डार्क चॉकलेट और सीप खा सकते हैं, क्योंकि वे तेजी से गर्भाधान को बढ़ावा देते हैं। सामान्य तौर पर, मैं और मेरे पति अब हल्का भोजन खाने की कोशिश कर रहे हैं जो अच्छी तरह से पचता है और अधिकतम लाभ लाता है।

एक अनुभवी माँ की एक और राय है लारिसा: "यदि आप यह जानना पसंद करते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ उपजाऊ हैं, तो उन्हें स्वास्थ्य के लिए खाएं। उचित पोषण निश्चित रूप से नुकसान नहीं पहुंचाएगा। लेकिन मेरा मानना ​​है कि गर्भाधान किसी भी उत्पाद से पूरी तरह स्वतंत्र है। बच्चे ईश्वर की देन हैं।"

यह भी देखें: गर्भाधान कैसे होता है: अंदर का नजारा

गुणकारी भोजन

सब्जियां और फलआप ताजा और जमे हुए, डिब्बाबंद या सूखे दोनों तरह से खा सकते हैं। आवश्यक न्यूनतम- 5 भाग एक दिन।

समृद्ध खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेटआपके शरीर के लिए भी आवश्यक हैं। चावल, आलू और यहां तक ​​कि ब्रेड और पास्ता भी अब उपयोगी होंगे। यह महत्वपूर्ण है कि वे सभी साबुत अनाज हों या साबुत अनाज के आटे से बने हों।

समृद्ध खाद्य पदार्थ प्रोटीन- मछली, मुर्गी पालन, मांस (दुबला) और फलियां। यह सब भाप या ग्रिल पर सबसे अच्छा पकाया जाता है। तैलीय मछली खाएं: ताजा टूना, ट्राउट, मैकेरल या सार्डिन सबसे अच्छे हैं। लेकिन अगर आप अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं तो सप्ताह में दो बार से ज्यादा खुद को शामिल करना इसके लायक नहीं है।

एकातेरिना ज़िनचेंको, स्त्री रोग विशेषज्ञ, प्रजनन विशेषज्ञ: "कुल मिलाकर, गर्भवती होने में मदद करने वाले उत्पाद एक मिथक हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो माता-पिता बनने की तैयारी करने वाले जीव के लिए अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होंगे। उदाहरण के लिए, नट और डेयरी उत्पाद शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। लेकिन एक निश्चित उत्पाद से, अंडा शुक्राणु को पार करने में बेहतर नहीं होगा। आप केवल एक निश्चित उत्पाद का उपयोग करके गर्भवती नहीं हो सकतीं।"

समृद्ध खाद्य पदार्थ लोहागर्भवती माँ के शरीर के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। अपने आप को लाल मांस, सूखे मेवे, फलियां, हरी सब्जियां और साबुत अनाज के नाश्ते से इनकार करने की आवश्यकता नहीं है।

दूध के उत्पादकैल्शियम के बेहतरीन स्रोत हैं। इसलिए रोजाना पनीर, दूध या दही (प्राकृतिक या घर का बना) का सेवन करें।

पुरुष आहार मेंइन उत्पादों के अलावा, आपको उबले हुए या पके हुए आलू, सब्जियां और विटामिन सी से भरपूर फल, और साबुत अनाज शामिल करना चाहिए।

भावी माता-पिता के आहार में वर्जित

बेशक हम मना करते हैं शराब, सिगरेट और ड्रग्स. हम आशा करते हैं कि आपके जीवन में उनके लिए वैसे भी कोई जगह नहीं है, लेकिन फिर भी इन लगातार सिफारिशों को ध्यान में रखें। यदि आप एक स्वस्थ और सुंदर वारिस को जन्म देना चाहते हैं, तो बुरी आदतों को भूल जाइए। और हमेशा के लिए बेहतर। आखिरकार, आप नहीं चाहते कि आपका बच्चा सिगरेट के धुएं में सांस लें या अपने माता-पिता को "कोठरी के नीचे" देखें?

यदि भावी माता-पिता के जीवों को अपर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, गर्भाधान हो भी सकता है और नहीं भी। . उचित पोषण, फोलिक एसिड और कैल्शियम आपको गर्भवती होने में मदद करेंगे

अपने आहार से कैफीन को हटा दें. स्फूर्तिदायक ब्लैक कॉफी अब आपके लिए वर्जित है। अगर आदत छोड़ना पूरी तरह से असहनीय है - दिन में अधिकतम एक कप पिएं। अफसोस की बात है कि खराब मूड के मामले में चॉकलेट आरक्षित हैं और जाड़ों का मौसम, आपको और भी छुपाना होगा या दोस्तों को देना होगा। अध्ययनों से पता चला है कि रोजाना 300 मिलीग्राम कैफीन का सेवन गर्भ धारण करने की क्षमता को 27% तक कम कर देता है। वैसे, कैफीन शरीर में कैल्शियम के सामान्य अवशोषण में हस्तक्षेप करता है।

उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों में कटौती करें वसा और चीनी. कार्बोनेटेड शर्करा युक्त पेय, केक और विभिन्न प्रकार के फास्ट फूड से बचें। अपने पसंदीदा नींबू पानी, चिप्स, चीज़बर्गर और सॉसेज के बारे में भूल जाओ (कम से कम थोड़ी देर के लिए)! आप देखेंगे: शरीर केवल "बहुत-बहुत धन्यवाद" कहेगा।

विटामिन और ट्रेस तत्व

यदि भावी माता-पिता के जीव अपर्याप्त प्राप्त करते हैं पोषक तत्त्व , गर्भाधान नहीं हो सकता है। विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी के कारण कोशिका विभाजन और वृद्धि की प्रक्रिया बिगड़ जाती है और नाल ठीक से नहीं बन पाती है। गर्भधारण होने पर भी, तंत्रिका ट्यूब दोष विकसित हो सकता है - और बच्चा पैदा हुए बिना ही मर सकता है।

इसलिए गर्भधारण की योजना बनाते समय एक महिला को रोजाना 400 माइक्रोग्राम (0.4 मिलीग्राम) का सेवन करना चाहिए। फोलिक एसिड. यह शिशुओं में जन्म दोष के जोखिम को कम करता है। विटामिन बी9 हरी पत्तेदार सब्जियों, खट्टे फल, नट्स, फलियां, साबुत अनाज और अनाज में पाया जाता है। आप एक दिन में एक किलोग्राम (!) ताजी गोभी खा सकते हैं (पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त करने के लिए) या ऐसी दवा खरीद सकते हैं जो शरीर को इस महत्वपूर्ण विटामिन की आपूर्ति करे।

कैल्शियमगर्भ धारण करने की योजना बना रही महिलाओं के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। अनुशंसित खुराक प्रति दिन 1000 माइक्रोग्राम है। यानी दिन में तीन गिलास दूध। पनीर, सार्डिन, पनीर, चावल, कम वसा वाला दही खूब खाएं।

सामान्य आहार के अतिरिक्त, डॉक्टर गर्भवती माँ को सलाह दे सकते हैं। तो शरीर को निश्चित रूप से आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होंगे।

गर्भधारण की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए, एक आहार पर टिके रहने की कोशिश करें: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना एक ही समय पर खाएं, आप क्या खाते हैं और नाश्ता करते हैं। एक छोटे बन के बजाय एक बड़े सेब से अपनी भूख को संतुष्ट करें।

वे कहते हैं कि बच्चे खुद अपने माता-पिता को चुनते हैं, एक बादल पर बैठकर हमें देखते हैं। अपने बच्चे को दिखाएं कि आप उसकी प्रतीक्षा कर रहे हैं - और बहुत जल्द आपके घर में असली खुशी दिखाई देगी!

आज यह सिद्ध हो गया है कि बच्चा गर्भ में रहते हुए बहुत कुछ समझता है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पूरी गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ का मूड अच्छा और सही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण हो। यह कैसे हासिल किया जा सकता है?

सरल क्रियाओं और आदतों की मदद से, आप यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि बच्चा न केवल स्वस्थ पैदा हो, बल्कि ... शानदार!

लगभग हर माता-पिता बच्चे के भविष्य के बारे में सोचते हैं और एक वास्तविक प्रतिभा, या कम से कम प्रतिभा को बढ़ाने का सपना देखते हैं। प्रश्न: क्या करने की आवश्यकता है ताकि बच्चा मजबूत पैदा हो, और प्रतिभाशाली भी हो? अधिक से अधिक प्रासंगिक होता जा रहा है। युवा जोड़े भी मानते हैं कि प्रतिभा की योजना बनाई जा सकती है! और व्यर्थ नहीं, क्योंकि वैज्ञानिक इसमें उनका समर्थन करते हैं। इसके अलावा, डॉक्टर सलाह देते हैं जो एक प्रतिभाशाली बच्चे को जन्म देने में मदद कर सकते हैं।

गर्भाधान का समय और निवास स्थान

विशेषज्ञों को यकीन है कि जो माता-पिता दुनिया को एक प्रतिभा देने की योजना बना रहे हैं, उन्हें गर्भाधान के समय की सही गणना करने की आवश्यकता है। आदर्श रूप से, यदि जन्म फरवरी-मार्च में होता है, क्योंकि कई सामाजिक अध्ययन कहते हैं कि अधिकांश प्रतिभाओं का जन्म देर से सर्दियों और शुरुआती वसंत में हुआ था। इसके लिए एक स्पष्टीकरण है - फरवरी से मार्च की अवधि के लिए, सूर्य पर बढ़ी हुई गतिविधि दर्ज की जाती है, जो मस्तिष्क गतिविधि की सक्रियता को प्रभावित करती है।

भविष्य के माता-पिता की रहने की स्थिति भी महत्वपूर्ण है - वैज्ञानिकों के अनुसार, यह 60 वां अक्षांश होना चाहिए। आप जहां रहते हैं उसके आस-पास कोई जगह हो तो और भी अच्छा है। पर्वत श्रखलाया एक सक्रिय ज्वालामुखी भी। मानो या न मानो, यह आप पर निर्भर है, लेकिन आज यह पहले ही साबित हो चुका है कि पृथ्वी पर ऊर्जा शक्ति के स्थान हैं, लोगों के लिए अनुकूल और प्रतिकूल दोनों क्षेत्र हैं। यह मान लेना तर्कसंगत है कि एक प्रतिभाशाली बच्चे के माता-पिता के साथ प्रकट होने की अधिक संभावना है जो पहाड़ों में या पर्यावरण के अनुकूल स्थान पर रहते हैं, एक भरे और गैस वाले महानगर की तुलना में।

"सही" साथी चुनना

क्या आप चाहते हैं कि आपकी संतान मोजार्ट या बौडेलेयर से आगे निकल जाए? फिर माता-पिता की उम्र भी महत्वपूर्ण होगी, आनुवंशिकीविद् कहते हैं।

एक शानदार बच्चे की माँ अपने पति से काफी छोटी होनी चाहिए। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि अक्सर एक बच्चा एक प्रतिभाशाली पैदा हुआ था जब उसकी मां बहुत छोटी थी - वह होनी चाहिए ... चौदह या पंद्रह वर्ष की! सच है, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि बिल्कुल सभी किशोर माता-पिता भविष्य के बच्चे को विलक्षण रूप से सहन करते हैं। ऐसे में पिता की उम्र ज्यादा मायने रखती है।

आदर्श आयु अंतर का अनुमान लगाना सरल है: आपको पिता की आयु को दो से विभाजित करने और सात जोड़ने की आवश्यकता है - परिणामस्वरूप, आपको एक प्रतिभाशाली बच्चे की माँ की वांछित आयु प्राप्त होती है। आनुवंशिकीविदों की यह जानकारी बहुत सुकून देने वाली नहीं है। आखिरकार, यह इसका अनुसरण करता है: दुनिया और अपने परिवार को एक नई प्रतिभा के साथ खुश करने के लिए, आपको प्यार के लिए नहीं, सुविधा के लिए शादी करनी होगी। लेकिन इसे ज्यादा गंभीरता से न लें। मुख्य बात यह है कि बच्चा वांछित है और एक प्यार करने वाले परिवार में पैदा हुआ है।

यदि पति-पत्नी की उम्र में अंतर का अनुमान लगाना हमेशा संभव नहीं होता है, तब भी निम्न शर्त पूरी की जा सकती है। यह पता चला है कि आपके लिए एक प्रतिभाशाली बच्चा होने के लिए, आपकी सामान्य पारिवारिक बुद्धि महत्वपूर्ण है।

सिद्ध: अधिक उच्च प्रदर्शनबुद्धि का अंकगणित माध्य पारिवारिक स्तर है, परिवार में प्रतिभा की संभावना जितनी अधिक होगी। प्रत्येक परिवार के सदस्य के आईक्यू स्तर को निर्धारित करना काफी यथार्थवादी है, फिर लोगों की संख्या से जोड़ना और विभाजित करना। विशेषज्ञों का कहना है कि मूल्य जितना अधिक होगा, प्रतिभा को जन्म देने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। तो बुद्धि का स्तर बढ़ाओ - तब आपके बच्चे प्रतिभाशाली होंगे!

भविष्य का आहार लियोनार्डो

हर गर्भवती माँ जो चाहती है कि उसका बच्चा स्वस्थ पैदा हो, वह गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण के बारे में जानती है। लेकिन उचित पोषण- यह भी एक प्रतिभाशाली बच्चे के जन्म के लिए आवश्यक शर्तों में से एक है।

गर्भवती माँ को अधिक से अधिक ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जिनमें लेसिथिन हो, एक ऐसा पदार्थ जो भ्रूण के मस्तिष्क और स्मृति को विकसित करता है। अधिकतर डेयरी उत्पाद अंडे की जर्दी. लेसिथिन की पर्याप्त मात्रा के कारण बच्चा स्कूल में बेहतर प्रदर्शन करेगा।

विविध आहार खाने और बहुत सारी सब्जियां और फल खाने के लिए पर्याप्त नहीं है। आहार में जिगर, मांस और अंडे, साथ ही फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए - हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, फलियां, चोकर, अनाज, खमीर, संतरे, और जिनमें जिंक और आयरन की अधिकता होती है: एक प्रकार का अनाज, नट, पनीर, दूध और मछली। खासकर डॉक्टर मछली की उपयोगिता पर जोर देते हैं। यह लंबे समय से देखा गया है: जिन बच्चों की मां अक्सर गर्भावस्था के दौरान मछली और समुद्री भोजन खाती हैं, वे अधिक मिलनसार होते हैं। साथ ही जीनियस बच्चे का सपना देखने वाली माताओं को पालक, क्रैनबेरी और पत्ता गोभी का सेवन जरूर करना चाहिए।

बनाएँ - और निर्माता का जन्म होगा!

जबकि माँ अपनी गर्भावस्था का आनंद ले रही है, उसे रचनात्मकता के बारे में नहीं भूलना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, आप उन प्रतिभाओं की खोज कर सकती हैं जिन पर आपको पहले संदेह नहीं था। और यह सिर्फ अद्भुत है!

दुनिया के बारे में बच्चे की पहली छाप उसकी माँ के छापों से बनी होती है, जिसे वह गर्भावस्था के दौरान अनुभव करती है। परंपरा में अलग-अलग लोगयह ज्ञान संरक्षित है कि एक गर्भवती महिला को केवल जीवन के सुंदर पहलुओं के संपर्क में आने की जरूरत है। तब बच्चा सुंदर और प्रतिभाशाली पैदा होगा।

जब एक गर्भवती माँ प्रकृति या विश्व कला की उत्कृष्ट कृतियों की प्रशंसा करती है, रचनात्मकता में लगी होती है या बस अपने पूरे दिल से जीवन का आनंद लेती है, तो उसके गर्भ में पल रहा बच्चा महसूस करता है कि सुंदरता और सद्भाव क्या है। यह ज्ञान उसके विकास में मदद करता है और जन्म को सुविधाजनक बनाता है।

आज, बच्चे के जन्मपूर्व विकास के लिए बड़ी संख्या में तरीके हैं। वे एक गर्भवती महिला को कला की दुनिया के साथ इस तरह से संवाद करना सिखाती हैं जिससे भविष्य की प्रतिभा को फायदा हो। आप न केवल प्रदर्शनियों में जा सकते हैं, शास्त्रीय संगीत सुन सकते हैं या कविता पढ़ सकते हैं। उम्मीद की जाने वाली माँ स्वयं रचनात्मकता में पूरी तरह से संलग्न होना शुरू कर सकती है।

गर्भावस्था के दौरान मनोवैज्ञानिक क्यों सलाह देते हैं कि एक महिला कलाकार या लेखक बनने की कोशिश करे? खुलासा रचनात्मक कौशल, इस प्रकार आप एक अधिक विकसित बौद्धिक क्षमता वाले बच्चे के जन्म के लिए सभी परिस्थितियों का निर्माण करते हैं।

आपकी रचनात्मक गतिविधियों के दौरान, बच्चे के साथ संचार शुरू होता है। आप अपने बच्चे की दुनिया को बेहतर तरीके से महसूस करते हैं और गाने, चित्र, कढ़ाई या शिल्प के माध्यम से, उसके जन्म से पहले ही उसके लिए प्यार का इजहार करना सीख जाते हैं।

अंत में, प्रत्येक गर्भवती महिला अत्यधिक भावुकता के एक विशेष दौर से गुजरती है। और कला स्वयं के साथ शांति से रहने में मदद करती है, न कि trifles पर घबराने के लिए।

बेबी आपको सुनता है

संगीत के बारे में मत भूलना - भ्रूण के विकास पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। क्लासिक्स में से कुछ सबसे अच्छा है, चोपिन, मोजार्ट, विवाल्डी, बीथोवेन। अपने स्वाद के अनुसार चुनें, मुख्य बात यह है कि संगीत सुखद, शांत और प्रेरक हो। यदि आप क्लासिक्स के महान पारखी नहीं हैं, तो गर्भवती महिलाओं के लिए चयनित कार्यक्रमों को सुनें। विशेष रूप से "पेट के लिए" लिखा गया संगीत है - यह जन्म से पहले ही एक बच्चे में एक संगीतमय कान के विकास में योगदान देता है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि बांसुरी, गिटार और वीणा बच्चों के पसंदीदा वाद्य यंत्र हैं। लेकिन एक बच्चे के लिए सबसे अच्छी धुन मां की आवाज होती है। अपने बच्चे से बात करें, लोरी गाएं या कार्टून के गाने गाएं। उसे वह सब कुछ बताएं जो आप चाहते हैं, अपने अनुभवों और सपनों के बारे में बात करें। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि केवल बच्चा, जिसके साथ माँ निरंतर संपर्क बनाए रखती है, अपनी प्रतिभा को प्रकट कर पाएगा।

हर कोई नाचता है!

रचनात्मकता के लिए अपनी प्यास बुझाने के लिए नृत्य भी एक शानदार तरीका है। कई गर्भवती महिलाओं को यकीन है कि उन्हें जितना हो सके अपने आंदोलनों में खुद को सीमित करने की जरूरत है। यह गलत है, क्योंकि माँ की हरकतें बच्चे की मोटर गतिविधि को उत्तेजित करती हैं। यदि माँ बहुत चलती है, तो बच्चा पेट में प्रशिक्षण लेता है और जन्म के समय तक मजबूत हो जाता है, उसके लिए प्रसव बहुत आसान होता है।

गर्भावस्था शुरू करने के लिए एक उपजाऊ समय है शारीरिक प्रशिक्षण. लेकिन अगर जिम्नास्टिक का विचार आपको दुखी करता है, तो सुधार करने का एक और अधिक सुखद तरीका है। भौतिक रूपऔर मूड - बस नाचना शुरू करो। नृत्य की मुक्त गति शरीर को सहजता के लिए प्रशिक्षित करती है, एक ऐसा गुण जो बच्चे के जन्म के दौरान काम आता है जब आपको बहुत अधिक हिलना-डुलना पड़ता है, सहज रूप से बच्चे को जन्म नहर में समायोजित करने में मदद करता है। लेकिन नृत्य सिर्फ एक प्रशिक्षण नहीं है, यह संगीत की छवियों की दुनिया में एक विसर्जन है और अपने स्वयं के व्यक्तित्व की अभिव्यक्ति है।

आप प्रेग्नेंसी क्लासेज में या घर पर डांस कर सकती हैं, या आप करीबी दोस्तों के साथ किसी क्लब में जा सकती हैं। दुर्भाग्य से, दूसरों की राय के डर से गर्भवती महिलाएं एक स्थिर जीवन शैली का नेतृत्व करती हैं। मजाकिया होने के डर को अपने आप पर हावी न होने दें, क्योंकि नृत्य आपके शरीर को लचीला और मजबूत बनाने में मदद करेगा, और आपका मूड हर्षित होगा। और यह केवल बच्चे के लाभ के लिए है!

या स्तनपान, वजन कम करने के अवसर के रूप में। मैं

नहीं! मैं इस पर बिल्कुल विश्वास नहीं करता! क्या किसी को वास्तव में संदेह है कि ज्यादातर महिलाएं जो दिलचस्प स्थिति में हैं गर्भावस्था के दौरान उनकी सभी इच्छाओं को पूरी तरह से संतुष्ट करती हैं? खासतौर पर वे जो खाने के अवसर से संबंधित हैं…

हाँ, कोई बात नहीं! सही पत्नी भी अपने पति को ड्राइव करती है ताकि वह नमकीन अनानास की तलाश में अपना वजन कम करे। मैं

और यह काफी सामान्य है। आखिरकार, अक्सर ऐसा होता है कि भविष्य की मां के जीवन में भोजन लगभग एकमात्र खुशी है, है ना? और आम तौर पर स्वीकार किया जाता है, हालांकि पूरी तरह से सही नहीं है, राय है कि आपको दो खाने की जरूरत है और आप खुद को सीमित नहीं कर सकते हैं, गर्भवती महिलाओं के खानपान की प्रक्रिया में भी भूमिका निभाती है।

हालांकि, बच्चे के जन्म के साथ, सब कुछ नाटकीय रूप से बदल जाता है ... और गैस्ट्रोनॉमिक अराजकता अपने तार्किक निष्कर्ष पर आती है। यहां तक ​​कि परोसने के आकार को कम करने या एवोकाडो की कैलोरी सामग्री को ध्यान में रखने का विचार भी नहीं उठता है। एक तार्किक सवाल तुरंत उठता है: एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है और क्या नहीं?

और फिर हर कोई देना अपना फर्ज समझता है गरीब औरत"मददगार सलाह। मैं

उदाहरण के लिए, माना जाता है कि नट्स के साथ कंडेंस्ड मिल्क खाना जरूरी है। या कि आप शहद और झींगा नहीं खा सकते क्योंकि बच्चे को एलर्जी होगी। हालांकि वास्तव में प्रश्न के उत्तर का उत्तर बिल्कुल अलग है। खैर, सब एक ही नस में।

अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थों की कई बार परस्पर विरोधी सूचियाँ हैं। तो आप अपने और अपने बच्चे को नुकसान न पहुँचाने के लिए लाभ के लिए अभी भी अपना आहार कैसे बना सकते हैं?

नर्सिंग माताओं के लिए पूर्ण और संतुलित पोषण

इसमें कोई शक नहीं कि किसी भी व्यक्ति का पोषण पूर्ण और संतुलित होना चाहिए। लेकिन हर कोई इसका मतलब नहीं समझता। ठीक है, आइए समझते हैं।

एक संपूर्ण आहार उत्पादों का एक विकल्प है, जब सेवन किया जाता है, तो शरीर को सभी आवश्यक सूक्ष्म और स्थूल तत्वों, विटामिन, अमीनो एसिड के साथ पर्याप्त रूप से प्रदान किया जाता है। और विशेष रूप से एक नर्सिंग मां का शरीर।

प्रोटीन, और वसा, और कार्बोहाइड्रेट दोनों को अनुपात में खाना आवश्यक है जो शरीर की जरूरतों को पूरा करते हैं। एक नर्सिंग मां के लिए अनुपात होना चाहिए: 50% कार्बोहाइड्रेट, 30% वसा, 20% प्रोटीन. और, ज़ाहिर है, भोजन को दिन के दौरान खर्च की गई ऊर्जा की भरपाई करनी चाहिए।

यदि बच्चा केवल खाता है तो एक नर्सिंग मां को अपने सामान्य आहार में लगभग एक हजार किलोकैलोरी जोड़ने की आवश्यकता होती है स्तन का दूध, और 500-80 0 किलोकैलोरी।

औसतन, एक गैर-स्तनपान कराने वाली महिला की जरूरत होती है 2000 – 2500 प्रति दिन किलोकैलोरी। तदनुसार, एक नर्सिंग मां लगभग सुरक्षित रूप से उपभोग कर सकती है 3500 प्रति दिन किलो कैलोरी और अपने फिगर के लिए डरो मत।

वैसे!

स्तनपान एक ऊर्जा-गहन प्रक्रिया है, और कई महिलाएं इसका उपयोग वजन कम करने के लिए करती हैं।

हालांकि, आपको इस अवधि के दौरान आहार में शामिल नहीं होना चाहिए। अन्यथा, आप न केवल अपना, बल्कि बच्चे को भी नुकसान पहुंचाएंगे।

प्रकृति इतनी व्यवस्थित है कि माताएँ अपने बच्चों को माँ का दूध पिलाती हैं। वे हमेशा युद्ध, अकाल, कमी के दौरान भी भोजन करते हैं। दूध अभी भी पैदा होता है और बच्चे की सभी जरूरतों को पूरा करता है।

इसलिए, माँ के पोषण की परवाह किए बिना, नवजात शिशु को अभी भी सभी विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड आदि प्राप्त होंगे, जिनकी उसे आवश्यकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह उन्हें कहाँ से प्राप्त करता है। बेशक, माँ के शरीर से।

और यह बहुत बुरा है अगर, साथ ही, मां का पोषण पूर्ण और संतुलित नहीं था। आखिरकार, यह वह थी जिसे वह नहीं मिला जो उसने बच्चे पर खर्च किया था। सामान्य तौर पर, यह ठीक इसी के साथ होता है कि महिलाओं की शिकायत होती है कि गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान उनके नाखून टूट जाते हैं और उनके दांत टूट जाते हैं।

याद है!मां का पाचन तंत्र जितना अच्छा काम करे, उतना ही अच्छा तेज़ भोजनऐसे ट्रेस तत्वों को पचाया जाता है, जो दूध में मिल कर बच्चे द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं।

यदि मां के पेट में भोजन खराब पचता है, तो जिन तत्वों को वह तोड़ने में कामयाब रही है, उन्हें नवजात शिशु के लिए समझना मुश्किल होगा। इस संबंध में, निर्भरता सीधे आनुपातिक है। इसलिए, आपको अपने भोजन को ठीक से व्यवस्थित करने की आवश्यकता है।

एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है और क्या नहीं, इसके बारे में मिथक

और, ज़ाहिर है, उनका खंडन

सबसे पहले, एक नर्सिंग मां को "बुरी" सलाह के बीच अंतर करने में सक्षम होना चाहिए जो उसके आस-पास के लोग देना पसंद करते हैं।

1. आपको बहुत कुछ खाने की जरूरत है।देखभाल करने वाले रिश्तेदार जिन्होंने अभी-अभी एक महिला को जन्म दिया है, वे गहन रूप से भोजन और पानी देना शुरू कर देते हैं। नहीं तो दूध नहीं बनेगा। दूध होगा। और अतिरिक्त पाउंड भी।

आपको दो के लिए नहीं, बल्कि अपने लिए खाने की जरूरत है। बस खाना थोड़ा ज्यादा होना चाहिए, और वह गुणवत्ता में बेहतर होना चाहिए। आपको जितना चाहें उतना पीना चाहिए।

2. आप कंडेंस्ड मिल्क वाली चाय जरूर पीएं, अखरोट खाएं और सामान्य तौर पर अधिक वसायुक्त और शर्करा युक्त भोजन करें, तो दूध वसायुक्त और स्वादिष्ट होगा, और बच्चे का वजन अच्छी तरह से बढ़ेगा।

यह एक और मिथक है जो अक्सर एक नर्सिंग महिला पर लगाया जाता है। वास्तव में, दूध की वसा सामग्री एक व्यक्तिगत विशेषता है जो स्वयं मां के शरीर के भंडार पर निर्भर करती है। इस तरह के पोषण के परिणामस्वरूप, आपका वजन खुद ही बढ़ जाएगा।

3. आप गोभी, झींगा, सेब, लाल मछली, शहद नहीं खा सकते हैं. और भी बहुत कुछ वास्तव में उपयोगी उत्पादइस तथ्य के कारण प्रतिबंधित है कि बच्चे को पेट का दर्द, गैस और एलर्जी हो सकती है। यह केवल आंशिक रूप से सच है। एक बच्चे को वास्तव में पेट का दर्द हो सकता है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं !!!

दरअसल, कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से गैस बनना बढ़ जाता है। लेकिन यह बहुत ही व्यक्तिगत है।

अक्सर ऐसा होता है कि अगर माँ, उदाहरण के लिए, सेब पर सूजन है, और गोभी पर गैस बनना है, तो बच्चा भी इन उत्पादों पर प्रतिक्रिया करेगा। कुछ खाद्य पदार्थों में ट्रेस तत्व होते हैं जो गैस निर्माण को भड़काते हैं। रक्त में जाकर, वे इसकी संरचना को प्रभावित करते हैं, इसलिए, स्तन के दूध की संरचना भी।

खैर, समझना बहुत मुश्किल है। और एलर्जी के वास्तविक कारणों को या तो परीक्षण या अनुभव द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, प्रत्येक नए उत्पाद की प्रतिक्रिया पर नज़र रख सकता है।

सामान्य तौर पर, ध्यान रखें: स्तनपान कराने वाली माँ लगभग कुछ भी खा सकती है!आहार प्रतिबंध पूरी तरह से उसके और बच्चे के पाचन तंत्र की विशेषताओं के साथ-साथ कुछ खाद्य पदार्थों के लिए बच्चे की व्यक्तिगत प्रतिक्रिया से जुड़े होंगे। वास्तव में, दूध पेट में नहीं बनता है, भोजन में निहित विभिन्न तत्वों और अमीनो एसिड का एक निश्चित हिस्सा ही इसकी संरचना में प्रवेश करता है।

एक नर्सिंग मां कौन से खाद्य पदार्थ खा सकती है

कभी-कभी ऐसा होता है कि एक युवा माँ पूरे दिन अपने बच्चे के साथ व्यस्त रहती है, और उसके पास सचमुच खाने का समय नहीं होता है। और फिर वह पूरा दिन "नाश्ते पर" बिताती है। खैर, शाम और रात में, जब वह बच्चे को बिस्तर पर रखता है, तो वह पूरे दिन खाता है। परिचित? 🙂 हालांकि हम सभी जानते हैं कि यह सबसे ज्यादा नहीं है सबसे अच्छा तरीकापोषण।

आदत डाल लेना ही बेहतर है, अगर दिन में 5-6 बार सही खाना संभव न हो तो अपने बच्चे के साथ खाएं। उसे खिलाओ - खुद खाओ। यह रात के खाने की तुलना में शरीर और फिगर दोनों के लिए अधिक उपयोगी है।

आहार प्रतिबंध मुख्य रूप से लागू होते हैं बच्चे के जीवन के केवल पहले तीन महीने!आपको पहले महीने में पोषण में विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है! यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चा केवल पेट के माध्यम से भोजन लेना सीख रहा है।

इसलिए, यह उसके जठरांत्र संबंधी मार्ग के आगे के स्वास्थ्य की देखभाल करने के लायक है। आखिरकार, यह अभी भी अज्ञात है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर शिशु की प्रतिक्रिया कैसी होगी। लेकिन आप और मैं चाहते हैं कि बच्चा स्वस्थ रहे और जो व्यवहार में है उसके अनुरूप हो, है ना?

पहले महीने मेंस्तनपान परहेज करने की कोशिश करोनिम्नलिखित उत्पादों के उपयोग से:

• सब कुछ जिसमें संरक्षक और अन्य "रसायन विज्ञान" शामिल हैं। यह दूध की संरचना के लिए वास्तव में खराब है;
• गाय का दूध एलर्जेनिक गाय प्रोटीन के कारण। इसे पिघले हुए से बदला जा सकता है;
• ग्लूटेन युक्त उत्पाद भी एलर्जी का कारण बन सकते हैं;
• अज्ञात मूल के फल और सब्जियां;
• संभावित एलर्जी: चॉकलेट, शहद, नट्स, समुद्री भोजन, खट्टे फल;
• तला हुआ, नमकीन, स्मोक्ड, मसालेदार, वसायुक्त;
• सफेद बन्द गोभी;
• किशमिश और अंगूर का रस;
• मिठाई, केक, समृद्ध पेस्ट्री;
• कॉफी और शराब।

सबसे अधिक संभावना है, खिलाने के पहले महीने के लिए, ज्यादातर महिलाओं को मुख्य रूप से अनाज और खट्टा-दूध उत्पाद, उबले हुए कटलेट, उबला हुआ चिकन, दुबला मांस और मिठाई के लिए - बिस्कुट, पटाखे और चाय खाना होगा।

धीरे-धीरे, नए उत्पादों को पेश करके आहार का विस्तार करना संभव होगा। मुख्य बात जल्दी नहीं है। खाया - प्रतिक्रिया को देखा। फिर संभावित एलर्जी और अन्य अनुपयुक्त उत्पादों पर तुरंत ध्यान दिया जाएगा।

खैर, आज के लिए मुख्य सलाह।

बच्चे की इस सारी देखभाल के लिए, अपने बारे में मत भूलना !!! मैं

बस व्यापार को आनंद के साथ जोड़ो। स्तनपान को स्वस्थ और पौष्टिक खाने की आदतों को विकसित करने के अवसर के रूप में सोचें।

सामान्य जीवन में, फास्ट फूड और अन्य अस्वास्थ्यकर, लेकिन परिचित खाद्य पदार्थों से दूर रहना अधिक कठिन होता है। आखिरकार, जब आपका शिशु स्तनपान कर रहा होता है, तो ऐसा करना बहुत आसान होता है, है ना? और हर मां के लिए बच्चे का स्वास्थ्य और कल्याण सबसे मजबूत प्रेरणा है।