प्रीस्कूलर में सही मुद्रा का गठन। सही मुद्रा बनाने के तरीके, पूर्वस्कूली बच्चों में इसके विचलन की रोकथाम

किसी व्यक्ति की पहली छाप बनती है, जिसमें वह अपनी पीठ को समान रूप से रखता है, यानी सही मुद्रा से। दूसरों पर लाभकारी प्रभाव के अलावा, यह मानव स्वास्थ्य की गारंटी भी है। गलत मुद्रा में रीढ़ पर अत्यधिक भार के अलावा, सभी प्रणालियों और अंगों के काम में बहुत सारी समस्याएं होती हैं, मुख्य रूप से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम।

दुनिया भर में उच्च वर्ग के लोग बहुत छोटी उम्र से ही बच्चों की मुद्रा को लेकर बहुत सावधान रहे हैं। आज माता-पिता इस बात पर बहुत कम ध्यान देते हैं कि बच्चा अपनी पीठ कैसे पकड़ता है।. अंतहीन माता-पिता की चिंताओं में, वे अपने बच्चे के पोषण, व्यवहार, शिक्षा की निगरानी करते हैं, लेकिन बच्चों में आसन के उल्लंघन के बारे में पूर्वस्कूली उम्रसमस्या पहले ही सामने आने पर माता-पिता डॉक्टर से पता लगाएंगे।

बच्चे का शरीर तेजी से बढ़ रहा है, इसलिए आसन का निर्माण 24 वर्ष की आयु तक होता है। स्कूली उम्र के बच्चों में रीढ़ की हड्डी की वक्रता कई कारकों के कारण हो सकती है, इसलिए सालाना इसके स्वास्थ्य की जांच करना उचित है। सही मुद्रा निम्नलिखित विशेषताओं की विशेषता है:

• शरीर लंबवत स्थित है;
• छाती तैनात है;
• पेट की मांसपेशियों को कड़ा कर दिया जाता है;
• कंधे के ब्लेड एक दूसरे के करीब स्थित हैं;
• कंधे का अपहरण कर लिया है।

पैथोलॉजी को इन संकेतों का उल्लंघन माना जाता है। डॉक्टर रीढ़ की वक्रता के तीन डिग्री भेद करते हैं:

• 1 डिग्री - बच्चा अपनी पीठ को सीधा रखने में सक्षम है, लेकिन इसके बारे में भूल जाता है, और एक मुक्त स्थिति में उसका आसन टूट जाता है;
• ग्रेड 2 - यदि बच्चा क्षैतिज पट्टी पर लटकता है और शरीर सीधा होता है तो रीढ़ की असमान स्थिति को ठीक किया जाता है।
• ग्रेड 3 - क्रॉसबार पर लटकने पर भी उल्लंघन जारी रहता है।

आसन क्यों बिगड़ता है?

बच्चों में खराब मुद्रा के कारण जन्मजात और अधिग्रहित दोनों हो सकते हैं। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद पहचाने गए उल्लंघन रीढ़ की हड्डी के स्तंभ, जन्म की चोटों के निर्माण में अंतर्गर्भाशयी असामान्यताओं के कारण हो सकते हैं। सबसे अधिक बार, रीढ़ की वक्रता का अधिग्रहण किया जाता है।

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बच्चे के आसन के अस्त-व्यस्त होने के कारण सामाजिक परिस्थितियाँ हो सकती हैं, अर्थात्:

• आसीन जीवन शैली;
• असुविधाजनक फर्नीचर, बच्चे के विकास के साथ इसकी असंगति;
• खराब डेस्कटॉप प्रकाश व्यवस्था;
• एक कंधे पर ब्रीफकेस ले जाना या इसके बजाय बैग या पैकेज आदि का उपयोग करना।

इन सभी स्थितियों में बच्चे को गलत स्थिति में तय किया जाता है जिसमें वह लंबे समय तक रहता है, और समय के साथ आदत बनी रहती है। साथ ही, पूर्वस्कूली बच्चों में मुद्रा का गठन इस बात से भी प्रभावित होता है कि वयस्क बचपन में उनकी देखभाल कैसे करते हैं।

आसन के लिए, एक हाथ पर बच्चे को ले जाना, पांच से छह महीने तक के बच्चे को बैठाना, बच्चे को बहुत जल्दी अपने पैरों पर रखने की कोशिश करना, और माता-पिता के केवल एक तरफ लगातार चलते हुए चलते हुए बच्चे को ढूंढना आसन के लिए प्रतिकूल हैं।

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इसके अलावा, निम्नलिखित स्वास्थ्य कारक सही मुद्रा के विकास में दृढ़ता से हस्तक्षेप करते हैं:

• मांसपेशियों पर अपर्याप्त भार;
• अधिक वज़न;
• हाइपोट्रॉफी;
• अनियमित दैनिक दिनचर्या;
• विटामिन और खनिजों का अपर्याप्त सेवन;
• दैहिक कमजोरी।

खराब मुद्रा के परिणाम

एक बच्चे में गलत मुद्रा, जब शरीर अभी भी बन रहा होता है, तो अनिवार्य रूप से बहुत परेशानी होती है, अर्थात्:

• आंतरिक अंग उतरते हैं, उन्हें निचोड़ा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप सभी प्रणालियों और अंगों के रोग या विकार विकसित हो सकते हैं;
• सामान्य रक्त परिसंचरण के उल्लंघन के कारण, स्मृति खराब हो जाती है, सिरदर्द, थकान दिखाई देती है;
• फेफड़ों की मात्रा काफी कम हो जाती है;
• पीठ में दर्द होता है, बच्चे का ज्यादा देर तक बैठना मुश्किल हो जाता है;
• सांस की तकलीफ है, शारीरिक विकास में अंतराल है, और बहुत कुछ है।

यदि रीढ़ की हड्डी की धुरी के किनारे की ओर विस्थापन के साथ आसन में गड़बड़ी होती है, तो इस स्थिति को स्कोलियोटिक आर्च कहा जाता है। इसे केवल एक्स-रे द्वारा वास्तविक स्कोलियोसिस से अलग किया जा सकता है। लेकिन फिर भी, यह रोग स्कोलियोसिस से कम खतरनाक नहीं है और गंभीर वक्रता में विकलांगता शामिल है।

• शायद आपको जानकारी चाहिए:

दूसरों की तुलना में, 11 से 14 साल की लड़कियों को स्कोलियोसिस होने का खतरा होता है, जब वह बहुत जल्दी बढ़ती है, और उसी समय यौवन शुरू होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि मांसपेशी द्रव्यमान कंकाल के तेजी से विकास के साथ नहीं रहता है। रीढ़ की वक्रता कशेरुक कूबड़ की उपस्थिति के साथ हो सकती है। ऐसे बच्चे की जांच के दौरान, छाती क्षेत्र में एक बड़ा फलाव देखा जा सकता है। ऐसे बच्चों को छाती के क्षेत्र में दर्द होता है, उनके लिए कुर्सी के पीछे झुकना मुश्किल हो जाता है।

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उपचार और रोकथाम

रीढ़ सहित मानव कंकाल, किसी व्यक्ति के जन्म से बहुत पहले से बनना शुरू हो जाता है और उसके बड़े होने तक जारी रहता है। विशेष रूप से महत्वपूर्ण एक वर्ष तक की अवधि है, जब बच्चा बहुत तेजी से अपने शरीर को नियंत्रित करना सीखता है: अपना सिर पकड़ें, बैठें, खड़े हों, चलें। इस समय, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे की रीढ़ को नुकसान न पहुंचे। आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

• अपने बच्चे को नर्म करके सोना न सिखाएं और उसे तकिए पर न बिठाएं।
• जन्म से ही बच्चे को समय-समय पर पेट के बल लेटना चाहिए और तीन महीने के बाद उसका जागना मुख्य रूप से इसी स्थिति में होना चाहिए।
• जब तक वह चलना न सीख ले, तब तक बच्चे को हाथों से न पकड़ें। यही बात बच्चे के नीचे बैठने पर भी लागू होती है - आपको उसे तब तक ऊँची कुर्सी पर, तकिए के बीच या उसके घुटनों पर तब तक नहीं रखना चाहिए जब तक कि वह अपने आप ऐसा करना शुरू न कर दे।
• बच्चे को लगातार एक हाथ पर न रखें।
• आप देख सकते हैं कि दो से तीन साल तक कुर्सी पर बैठने पर शिशु अपनी पीठ को कितनी सही तरीके से रखता है।

छात्र की सही मुद्रा पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि डेस्क पर या कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठने के दौरान बढ़े हुए भार किशोरों में आसन विकारों के विकास को भड़काते हैं।

बच्चों में सही मुद्रा का निर्माण।

आधुनिक बच्चों में अक्सर आसन का उल्लंघन क्यों होता है? जाहिर है, सबसे महत्वपूर्ण कारणों में कमजोर बच्चों की उच्च जन्म दर, "बौद्धिक" गतिविधियों की प्राथमिकता के कारण शारीरिक गतिविधि में कमी और, परिणामस्वरूप, मांसपेशियों की टोन में कमी, साथ ही साथ सामान्य कमजोरी भी है। मांसपेशियों, सही स्थिति में मुद्रा बनाए रखने में असमर्थ। आसन दोषों की रोकथाम और मौजूदा प्रकार के उल्लंघन के सुधार को जल्द से जल्द शुरू करना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे को स्कूल में शरीर की मांसपेशियों में थकान, सिरदर्द और दर्द में वृद्धि का अनुभव न हो। आसन बचपन से ही बनता है और मांसपेशियों के सामंजस्यपूर्ण कार्य, कंकाल प्रणाली की स्थिति, लिगामेंटस-आर्टिकुलर और न्यूरोमस्कुलर तंत्र, उनके विकास की एकरूपता और रीढ़ की शारीरिक वक्र पर निर्भर करता है। बच्चे के कमजोर शारीरिक विकास से आसन संबंधी विकार होते हैं, और आसन संबंधी विकार आंतरिक अंगों को काम करने में मुश्किल बनाते हैं, जिससे शारीरिक विकास में और गिरावट आती है।

यह याद रखना चाहिए कि रोग प्रक्रिया के विकास को रोकने की तुलना में इलाज करना हमेशा अधिक कठिन होता है। व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम, नियमित सुबह स्वच्छ जिमनास्टिक (व्यायाम) आपके शरीर की स्थिति की निगरानी की आदत बनाने में काफी मदद करते हैं और इस प्रकार आसन विकारों की सबसे अच्छी रोकथाम है। प्रीस्कूलर के श्वसन अंगों के विकास पर व्यवस्थित तैराकी पाठ, स्नान का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तैरते समय, पानी की भारोत्तोलन शक्ति, जो सतह पर बच्चे का समर्थन करती है, शरीर को हल्का करती है, इसलिए दबाव हाड़ पिंजर प्रणालीकंकाल, विशेष रूप से रीढ़। तो तैरना है प्रभावी उपायकंकाल को मजबूत करना, सक्रिय रूप से सुधारात्मक एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है।

हर प्यार करने वाले माता-पिता अपने बच्चे को खुश देखना चाहते हैं। इसका तात्पर्य यह है कि एक खुश बच्चा वह व्यक्ति होता है जो शारीरिक रूप से स्वस्थ और मजबूत, सक्रिय और हंसमुख, मानसिक और सौंदर्यपूर्ण रूप से विकसित होता है, जिसमें विभिन्न प्रकार के व्यावहारिक कौशल होते हैं। एक महत्वपूर्ण लक्ष्य किंडरगार्टन और घर पर बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार के दृष्टिकोण में एकता स्थापित करने में सक्षम होना है। शारीरिक शिक्षा के लिए माता-पिता का रवैया, बाहरी खेलों और व्यायाम के लिए बच्चों के उत्साह के प्रति बच्चों की रुचियों और वरीयताओं के गठन को प्रभावित करता है। हमें माता-पिता को लगातार इस बात की याद दिलानी चाहिए, उन्हें अपने बच्चों के साथ सुबह के व्यायाम, खेल और व्यायाम में मिलकर काम करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। माता-पिता का उदाहरण सुबह के व्यायाम में नियमित रूप से भाग लेने की एक स्थिर आदत वाले बच्चे की परवरिश में योगदान देता है। घर पर, सुबह के व्यायाम परिसरों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जो बालवाड़ी में आयोजित किए जाते हैं।

सही मुद्रा के कौशल के गठन और समेकन के लिए व्यायाम

प्रारंभिक स्थिति - खड़े होना।

1. ग्लूटल क्षेत्र, पिंडली की मांसपेशियों और एड़ी से दीवार या जिम्नास्टिक दीवार को छूकर सही मुद्रा अपनाना। सही मुद्रा बनाए रखते हुए, दीवार से 1-2 कदम दूर हटें।

2. सिर, धड़, पैर एक सीधी रेखा बनाते हैं। अपने सिर और कंधों को उठाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

3. सही स्थिति में, काठ का क्षेत्र फर्श पर दबाएं। उठो, सही मुद्रा लो।

"मांसपेशी कोर्सेट" को मजबूत करने के लिए व्यायाम

प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें, हाथों की पीठ पर ठुड्डी, एक को दूसरे के ऊपर रखें।

4. हाथों को बेल्ट में स्थानांतरित करें, सिर और कंधों को ऊपर उठाएं, कंधे के ब्लेड को जोड़ दें, पेट को ऊपर न उठाएं, स्वीकृत स्थिति को पकड़ें।

5. अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाते हुए, धीरे-धीरे अपने हाथों को ऊपर, बगल की ओर, अपने कंधों तक ले जाएँ।

6. अपने सिर और कंधों, भुजाओं को भुजाओं तक उठाएं, अपने हाथों को निचोड़ें और साफ करें।

7. श्रोणि को फर्श से उठाये बिना बारी-बारी से सीधे पैरों को उठाना।

8. दोनों सीधे पैरों को 10-15 सेकेंड तक पकड़े रहें।

प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ पर झूठ बोलना, काठ का क्षेत्र समर्थन के खिलाफ दबाया जाता है।

9. पैरों को घुटने और कूल्हे के जोड़ों पर बारी-बारी से मोड़ें और मोड़ें।

10. दोनों पैरों को मोड़ें, आगे की ओर सीधा करें, धीरे-धीरे नीचे करें।

11. वजन में पैरों का वैकल्पिक लचीलापन और विस्तार - "साइकिल"।

12. सिर के पीछे हाथ। बारी-बारी से सीधे पैरों को आगे की ओर उठाएं। वही, विभिन्न हाथ आंदोलनों के साथ संयुक्त।

प्रारंभिक स्थिति - पेट के बल लेटकर, हाथों की पिछली सतह पर ठुड्डी एक के ऊपर एक रखी जाती है, कोहनियाँ फैली हुई होती हैं, धड़ और पैरों की स्थिति सीधी होती है।

13. अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, अपने सिर के साथ अपने हाथों की दिशा में पहुंचें, अपनी ठोड़ी, कंधे और धड़ को ऊपर उठाए बिना; प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।

14. रीढ़ की हड्डी को बीच की स्थिति में रखते हुए सीधे हाथ पीछे ले जाएं; पैर, घुटने के जोड़ों पर बिना झुके, ऊपर उठाएं।

15. सिर और छाती को ऊपर उठाएं, सीधे हाथ उठाएं (उठाते समय - सीधे पैर), शरीर की सही स्थिति बनाए रखते हुए, कई बार झूलें।

सममित व्यायाम के रूप में, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अन्य व्यायामों का उपयोग किया जा सकता है। n. झूठ बोलना, बशर्ते कि रीढ़ की धुरी के सापेक्ष शरीर के अंगों की सममित स्थिति बनी रहे।

16. प्रारंभिक स्थिति - दर्पण के सामने खड़े होकर, सही मुद्रा बनाए रखते हुए, कंधे को वक्ष स्कोलियोसिस की समतलता की तरफ अंदर की ओर मोड़ते हुए उठाएं।

17. प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें, हाथ ऊपर करें, जिम्नास्टिक की दीवार की रेल को पकड़ें। तनावपूर्ण पैरों को उठाएं और उन्हें बगल में ले जाएं।

18. जिमनास्टिक बेंच पर अपने सिर पर बैग रखकर चलना और अपने पैरों को बगल में ले जाना।

19. प्रारंभिक स्थिति - खड़े होकर, सिर के पीछे हाथ। बल के साथ, अपने हाथों को पक्षों तक ले जाएं और अपने हाथों को ऊपर उठाते हुए झुकें। 2-4 सेकंड रुकें और I.P पर लौटें। श्वास मनमाना है।

20. प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के पीछे एक जिमनास्टिक स्टिक खड़े होकर (ऊपरी छोर को सिर पर, निचले सिरे को श्रोणि को दबाया जाता है)। बैठ जाओ, प्रारंभिक स्थिति में लौट आओ। आगे झुकें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दाएं झुकाएं, फिर बाएं।

21. प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें। हाथों पर जोर दें और कूल्हों को फर्श से उठाए बिना झुकें। इस स्थिति में 3-5 सेकंड के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

22. प्रारंभिक स्थिति - दीवार से एक कदम दूर खड़े होना। अपने हाथों से दीवार को छूते हुए, पीछे झुकें, अपने हाथों को ऊपर उठाएं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। खड़े होना

दीवार को अपने सिर के पिछले हिस्से, कंधे के ब्लेड, नितंब और एड़ी से दबाएं। फिर दीवार से दूर हटें और इस शरीर की स्थिति को यथासंभव लंबे समय तक धारण करने का प्रयास करें।

प्रारंभिक स्थिति - पीठ के बल कुर्सी पर बैठना।

समय-समय पर अपनी पीठ और पीठ के निचले हिस्से को कुर्सी के पिछले हिस्से में "दबाएं", और यदि एक उच्च हेडरेस्ट है, तो प्रयास के साथ अपने सिर को इसके खिलाफ धकेलें।

माता-पिता के लिए शारीरिक शिक्षा पर परामर्श

निश्चित रूप से हर माँ और हर पिता का सपना होता है कि उनका बच्चा स्वस्थ, खुश और सफल हो। हालांकि, हर कोई यह नहीं समझता है कि एक बच्चे के लिए अच्छा स्वास्थ्य हासिल करने के लिए माता-पिता के लिए कड़ी मेहनत करना जरूरी है।

बच्चों की शारीरिक शिक्षा: जीवन के पहले दिनों से शुरू

यदि आप बहुत कम उम्र से ही बच्चे के शारीरिक विकास में संलग्न हैं, तो 7-8 साल की उम्र तक आपका बेटा या बेटी इतना मजबूत हो जाएगा कि वह न केवल अच्छी तरह से और रुचि के साथ अध्ययन करने की ताकत और इच्छा महसूस कर सके, बल्कि अध्ययन भी कर सके। मंडलियों, वर्गों आदि में

बच्चे का शारीरिक विकास: कहाँ से शुरू करें?

बहुत से लोग खुद से पूछते हैं: किस उम्र में बच्चों की शारीरिक शिक्षा शुरू करना उचित है? आखिरकार, अधिकांश माता-पिता खुद को ओलंपिक चैंपियन बनाने का लक्ष्य निर्धारित नहीं करते हैं; उनके लिए, खेल और बच्चे एक बच्चे को स्वस्थ बचपन प्रदान करने और उसमें आत्मविश्वास की भावना रखने का एक तरीका है। खुद की सेना, कुछ कौशल विकसित करें, अनुशासन के आदी। पूर्वस्कूली बच्चों की उचित रूप से व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा की मदद से इन सभी समस्याओं को हल करना संभव है। बच्चे को एक या दूसरे खेल अनुभाग में देने से पहले, उस पर करीब से नज़र डालें, क्षमताओं पर ध्यान दें और शारीरिक क्षमताओं. बच्चे का शारीरिक विकास एक गंभीर मामला है। एक डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है, साथ ही एक अनुभाग या स्पोर्ट्स क्लब के प्रमुख जो बच्चों की शारीरिक शिक्षा में लगे हुए हैं। और माता-पिता का काम विशेषज्ञों की सिफारिशों को सुनना और यह तय करना है कि क्या बच्चा अपने कंधों पर पड़ने वाले बोझ को संभाल सकता है। ध्यान रखें कि अधिकांश प्रशिक्षक अपने मंडली में भाग लेने में रुचि रखते हैं अधिकतम संख्याबच्चे। बच्चों की शारीरिक शिक्षा में लगे रहने के कारण मुखिया आपको जल्द से जल्द उसे बच्चा देने के लिए राजी कर सकता है। लेकिन इस बारे में सोचें कि क्या अत्यधिक खेल भार? बच्चों की शारीरिक शिक्षा में शामिल प्रशिक्षकों की अक्सर अत्यधिक आवश्यकताएं होती हैं। इसका मतलब है कि बच्चे को क्रोनिक थकान सिंड्रोम होने का खतरा है और यह महसूस करना कि वह सफल नहीं होने पर दूसरों से भी बदतर है। माता-पिता के लिए मुख्य आज्ञा जो बच्चे की शारीरिक शिक्षा पर बहुत ध्यान देने का निर्णय लेते हैं, "कोई नुकसान न करें" होना चाहिए।

खेल और बच्चे: प्रीस्कूलर की शारीरिक शिक्षा की समस्याएं

बच्चों की शारीरिक शिक्षा उन मुद्दों में से एक है जिसे हल करने के लिए माता-पिता और किंडरगार्टन शिक्षकों दोनों को बुलाया जाता है। आधुनिक किंडरगार्टन आमतौर पर प्रीस्कूलर के लिए शारीरिक शिक्षा के संगठन के लिए आवश्यक हर चीज से लैस होते हैं। हर सुबह, शिक्षकों को बच्चों के साथ खेल अभ्यास का एक सेट आयोजित करना चाहिए, जिसका उद्देश्य सभी मांसपेशी समूहों का उपयोग करके बच्चों को स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने का अवसर देना है। पर गर्म समयबच्चों की शारीरिक शिक्षा के वर्षों को ताजी हवा में रहने की सलाह दी जाती है। इसके लिए, लॉग, लक्ष्य, कूदने के लिए गड्ढे, जिमनास्टिक की दीवारें आदि से सुसज्जित प्लेटफॉर्म प्रदान किए जाते हैं। यह बालवाड़ी में शारीरिक शिक्षा के लिए कुछ माता-पिता के रवैये का उल्लेख करने योग्य है। बहुत से लोग सोचते हैं कि यदि उनके बच्चे को बार-बार जुकाम होने का खतरा है, तो उसे बार-बार हवा के संपर्क में आने से बचाना चाहिए (विशेषकर सर्दियों में)। इसके अलावा, सुरक्षित रहना चाहते हैं, ऐसे माता-पिता अपने बच्चे पर अधिक गर्म कपड़े डालने की कोशिश करते हैं, इस तथ्य को ध्यान में नहीं रखते कि सर्दियों में किसी भी बालवाड़ी को अच्छी तरह से गर्म किया जाता है। नतीजतन, ऐसे बच्चों के लिए किंडरगार्टन में शारीरिक शिक्षा आरामदायक टी-शर्ट और शॉर्ट्स में नहीं, बल्कि गर्म स्वेटर, चौग़ा, स्वेटर में होती है। लेकिन इस तरह की "देखभाल" से पसीना बहाने वाले बच्चे के बीमार होने का जोखिम उस व्यक्ति से कहीं अधिक होता है जो लपेटा नहीं जाता है। पूर्वस्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा की विशेषताओं में से एक यह है कि व्यायाम का एक सेट दो सप्ताह से अधिक समय तक नहीं किया जाना चाहिए। इसके अलावा, पूर्वस्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा का तात्पर्य बाहरी खेलों में उनकी दैनिक भागीदारी से है। प्रीस्कूलर की शारीरिक शिक्षा के घटकों में से एक के रूप में, शिक्षक टीम स्पोर्ट्स गेम्स कहते हैं। वे बच्चों की शारीरिक क्षमताओं, प्रतिक्रियात्मकता, साथ ही साथ सामाजिक और संचार कौशल के विकास में योगदान करते हैं। वहाँ दूसरा है महत्वपूर्ण बारीकियांपूर्वस्कूली की शारीरिक शिक्षा। शारीरिक शिक्षा विराम के साथ मानसिक गतिविधियों को वैकल्पिक करना आवश्यक है। शिक्षकों की सिफारिशों के अनुसार, प्रीस्कूलर की शारीरिक शिक्षा का संगठन हर 20 मिनट में इस तरह के ठहराव का तात्पर्य है।

क्या होगा यदि बच्चा बालवाड़ी नहीं जाता है?

यदि बच्चा किसी कारण से किंडरगार्टन नहीं जाता है तो प्रीस्कूलर की शारीरिक शिक्षा घर पर ही की जानी चाहिए। बच्चों की शारीरिक शिक्षा के लिए स्वीकृत कार्यक्रम हैं, जिसके अनुसार आप बच्चे के साथ स्वतंत्र कक्षाएं संचालित कर सकते हैं। आप बाल रोग विशेषज्ञ या कर्मचारियों से पूर्वस्कूली बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा कार्यक्रमों की सामग्री का पता लगा सकते हैं बाल विहार. यह सिद्ध हो चुका है कि पूर्वस्कूली बच्चों की सही शारीरिक शिक्षा सीधे बच्चे के सामान्य विकास और उसकी वृद्धि को प्रभावित करती है। ताजी हवा में पूर्वस्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा पर बहुत ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है: यह बच्चे के शरीर को सख्त बनाने में योगदान देता है, बच्चे को कई बीमारियों से बचाता है।

खेल और बच्चे: कौन सा सेक्शन देना है?

अपने बच्चे की शारीरिक शिक्षा की समस्याओं के बारे में सोचते हुए, माता-पिता अक्सर एक विकल्प का सामना करते हैं: अपने बेटे या बेटी का नामांकन किस खेल अनुभाग में करें? बच्चे के शारीरिक विकास की सफलता अक्सर "हिट की सटीकता" पर निर्भर करती है। चुनते समय, आपको अपने परिचितों या दोस्तों के निर्णय से निर्देशित नहीं होना चाहिए और अपने बच्चे को उसी अनुभाग में ले जाना चाहिए जहां उन्होंने अपने बच्चों को भेजा था। बच्चे की शारीरिक शिक्षा की दिशा चुनते समय अपने बच्चे के चरित्र की विशेषताओं पर करीब से नज़र डालें। यदि उसके पास अच्छी तरह से विकसित संचार कौशल है, अगर वह किसी भी टीम में पानी में मछली की तरह महसूस करता है, तो टीम के खेल उसके लिए एकदम सही हैं: फुटबॉल, हॉकी, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, आदि। व्यक्त किए गए बच्चे के शारीरिक विकास को व्यवस्थित करने के लिए नेता और अपनी जीत साझा करने के आदी नहीं थे, सबसे बढ़िया विकल्पलयबद्ध या कलात्मक जिम्नास्टिक, टेनिस का एक वर्ग होगा। इन खेलों में सफलता प्राप्त करने के लिए बच्चे के व्यक्तिगत प्रयासों की आवश्यकता होगी। यदि आप अतिसक्रिय बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा में संलग्न होना चाहते हैं जो झगड़े और संघर्ष के लिए प्रवण हैं, तो आप मार्शल आर्ट अनुभाग पर ध्यान दे सकते हैं। यहां बच्चा अतिरिक्त ऊर्जा को बाहर निकालने और अपनी आक्रामकता से छुटकारा पाने में सक्षम होगा। यदि आप एक शांत, पीछे हटने वाले और शर्मीले बच्चे की शारीरिक शिक्षा के बारे में चिंतित हैं, तो उसे टीम के खेल खेलने के लिए मजबूर करने में जल्दबाजी न करें, इस उम्मीद में कि वह अधिक मिलनसार बन जाएगा। बल्कि वह घुड़सवारी के खेल या तैराकी पसंद करेंगे। ये वही खेल अत्यधिक भावनात्मक, छोटे स्वभाव वाले बच्चों के लिए भी महान हैं जिनके माता-पिता अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए बच्चों की शारीरिक शिक्षा का उपयोग करना चाहते हैं।

शारीरिक शिक्षा के प्रमुख की सलाह।

चेतावनी फ्लैट पैर।

1. सपाट पैरों का निदान।

यदि पैरों के निशान बीन के आकार के हैं, तो यह एक सामान्य पैर है। पैरों के मेहराब उठे हुए हैं और चलते समय स्प्रिंग फंक्शन करते हैं।

यदि पूरा पैर अंकित है, तो फ्लैट पैर शुरू होते हैं। यदि एक प्रीस्कूलर लंबे समय तक चलने के दौरान पैरों में दर्द की शिकायत करता है, तो एक आर्थोपेडिस्ट की मदद की आवश्यकता होती है।

ट्रेस के सबसे चौड़े और सबसे संकरे हिस्से के अनुपात के अनुसार, तिजोरी को सामान्य 1:4, चपटा 2:4, फ्लैट 3:4 माना जाता है।

2. पैर के आर्च की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम:

1. पैर की उंगलियों पर चलना, अच्छी मुद्रा बनाए रखना (अपना सिर सीधा रखें, थोड़ा झुकें, हाथ अपनी बेल्ट पर)।

2. चलना बाहरपैर - उंगलियां अंदर की ओर टिकी होती हैं, चलते समय पैरों को एक दूसरे के समानांतर रखें।

3. एक काटने का निशानवाला बोर्ड पर चलना।

4. एड़ी से ऊपर उठाने की कोशिश करते हुए, अपने पैर की उंगलियों को फर्श पर रखते हुए चलना।

5. एक छड़ी, मोटी रस्सी पर बग़ल में चलना।

6. फर्श पर या डंडे पर खड़े होकर पैर के अंगूठे से एड़ी तक लुढ़कना।

7. एड़ी से पैर तक एक रोल के साथ चलना। शरीर को सीधा रखें, सिर को नीचे न करें, हाथों की स्थिति मनमाना है। पैर की अंगुली पर ऊर्जावान वृद्धि, एड़ी से धक्का।

8. एक छड़ी (d = 3 cm) को आगे-पीछे (बैठे हुए) रोल करें।

9. पैर की उंगलियों पर उठें और पैरों की स्थिति से पूरे पैर को समानांतर, एड़ी अलग, अंगूठे एक साथ।

10. अपने पैर की उंगलियों पर उठें और स्क्वाट करें, समर्थन को पकड़ें।

3. सही जूतों का अर्थ:

1. पैर में जूते होने चाहिए।

2. जूते एक छोटी एड़ी पर 1 सेमी तक एक लोचदार धूप में सुखाना और एक मजबूत पीठ के साथ होना चाहिए।

पाठ की अवधि 10 मिनट है। व्यायाम से पहले, आपको अपने पैर की उंगलियों पर चलना चाहिए, फिर अपने पैर की उंगलियों पर रस्सी के माध्यम से कूदना चाहिए - एक और दो पैरों पर।

1. "रिंक"- बच्चा गेंद, रस्सी या बोतल को आगे-पीछे घुमाता है। व्यायाम पहले एक पैर से किया जाता है, फिर दूसरे से।

2. "डाकू" - बच्चा मुड़े हुए पैरों के साथ फर्श पर बैठता है। एड़ियों को फर्श पर मजबूती से दबाया जाता है और व्यायाम की पूरी अवधि के दौरान इसे उतारना नहीं चाहिए। पैर की उंगलियों के आंदोलनों के साथ, बच्चा फर्श पर बिछा हुआ एक तौलिया (या रुमाल) एड़ी के नीचे खींचने की कोशिश करता है, जिस पर किसी प्रकार का भार (उदाहरण के लिए, एक पत्थर) होता है। व्यायाम पहले एक से किया जाता है, फिर दूसरे पैर से।

3. "मलयार"- बच्चे को फर्श पर फैला हुआ पैर (घुटने सीधे) के साथ बैठा है, अंगूठे से घुटने तक की दिशा में दूसरे के ऊपर उठने के साथ एक पैर का अंगूठा रखता है। "पथपाकर" 3-4 बार दोहराया जाता है। व्यायाम पहले एक से किया जाता है, फिर दूसरे पैर से।

4. "असेंबलर"- बच्चा मुड़े हुए घुटनों के बल बैठा है, एक पैर की उंगलियों से फर्श पर रखी विभिन्न छोटी वस्तुओं (खिलौने, कपड़े के टुकड़े, क्रिसमस ट्री शंकु, आदि) को इकट्ठा करता है और उन्हें ढेर में डाल देता है। दूसरे पैर के साथ, वह वही दोहराता है। फिर, हाथों की सहायता के बिना, वह इन वस्तुओं को एक ढेर से दूसरे ढेर में स्थानांतरित कर देता है। ले जाते समय सामान गिराने से बचें।

5. "कलाकार" - एक बच्चा, अपने पैर की उंगलियों से जकड़ी हुई पेंसिल के साथ, घुटनों के बल फर्श पर बैठा है, अपने दूसरे पैर से शीट को पकड़कर, कागज की एक शीट पर विभिन्न आकृतियाँ बनाता है। व्यायाम पहले एक से किया जाता है, फिर दूसरे पैर से।

6. "कैटरपिलर" - बच्चा झुके हुए घुटनों के बल फर्श पर बैठता है। पैर की उंगलियों को निचोड़ते हुए, वह एड़ी को आगे की ओर खींचता है (एड़ी को पैर की उंगलियों से दबाया जाता है), फिर उंगलियां फिर से सीधी हो जाती हैं और आंदोलन दोहराता है (कैटरपिलर के आंदोलन की नकल)। पैर की उंगलियों के लचीलेपन और विस्तार द्वारा एड़ी की आगे की गति तब तक जारी रहती है जब तक कि पैर की उंगलियां और एड़ी फर्श को छू नहीं सकतीं। व्यायाम पहले एक से किया जाता है, फिर दूसरे पैर से।

7. "जहाज" - बच्चा फर्श पर झुके हुए घुटनों के बल बैठा है और पैरों के तलवों को एक-दूसरे से दबाता है, धीरे-धीरे घुटनों को सीधा करने की कोशिश करता है जब तक कि पैर की उंगलियों और एड़ी को एक-दूसरे के खिलाफ दबाया नहीं जा सकता (पैरों को आकार देने की कोशिश कर रहा है) एक नाव का)।

8. "सिकल"- बच्चा, मुड़े हुए घुटनों के बल फर्श पर बैठा है, पैरों के तलवों को फर्श पर रखता है (उनके बीच की दूरी 20 सेमी है), मुड़े हुए पैर की उंगलियां पहले आती हैं और फिर फैल जाती हैं, जबकि एड़ी एक जगह रहती है। व्यायाम कई बार दोहराया जाता है।

9. "मिल" - सीधे घुटनों के बल फर्श पर बैठा बच्चा अलग-अलग दिशाओं में अपने पैरों से हलकों का वर्णन करता है।

10. "विंडो"- बच्चा, फर्श पर खड़ा है, फर्श से तलवों को उठाए बिना फैलाता है और सीधे पैर लाता है।

11. "ढोलकिया" - झुके हुए घुटनों के बल फर्श पर बैठा बच्चा, अपनी एड़ी को छुए बिना केवल अपने पैर की उंगलियों से फर्श पर दस्तक देता है। व्यायाम के दौरान घुटने धीरे-धीरे सीधे हो जाते हैं।

12. "एड़ी पर चलना" - बच्चा अपनी उंगलियों और तलवों से फर्श को छुए बिना अपनी एड़ी पर चलता है।

सही मुद्रा का निर्माण और

इसके उल्लंघन की रोकथाम

आसन - यह आपके शरीर को थामने का एक परिचित, आरामदेह तरीका है। यदि यह सही है, तो व्यक्ति की आकृति सुंदर, पतली दिखती है, और चाल हल्की और लोचदार होती है। दुर्भाग्य से, माता-पिता हमेशा बच्चे में सही मुद्रा के गठन पर ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन यह परिवार है जो बच्चे की आकृति का एक प्रकार का "वास्तुकार" होने के नाते, सही मुद्रा के गठन की मुख्य जिम्मेदारी वहन करता है। पूर्वस्कूली उम्र में पोस्टुरल विकारों को रोकने का मुख्य साधन शारीरिक व्यायाम है। आपको वयस्क की ओर से और स्वयं बच्चे की ओर से मौखिक निर्देशों का उपयोग करना चाहिए, मुद्रा का नियंत्रण दिखाना चाहिए।

माता-पिता के लिए अनुस्मारक

एक परिवार की स्थापना में, बालवाड़ी के समान स्पष्ट दैनिक दिनचर्या और बच्चों की गतिविधियों का पालन करने का प्रयास करना आवश्यक है।

• बच्चे के पास उसकी ऊंचाई (टेबल, कुर्सी, बिस्तर) के अनुरूप अपना फर्नीचर होना चाहिए।
• जब बच्चा बैठा हो, तो पैर पूरी तरह से फर्श को छूना चाहिए, पैर अंदर की ओर झुके होने चाहिएसमकोण पर घुटने। सुनिश्चित करें कि बच्चा सीधा बैठा है, दोनों पर झुक रहा हैहाथ (कोहनी के लिए मेज से लटकना असंभव है); आप एक कुर्सी पर वापस झुक सकते हैं; यह वर्जित है मेज के नीचे झुक जाओ।
• छोटे बच्चों को जालीदार जाली वाले बिस्तर पर सोने की सलाह नहीं दी जाती है। बच्चों को पीठ के बल सोना सिखाना बेहतर है।
• कृपया ध्‍यान दें कि बच्‍चे अपनी बाजू पर "बन अप" करके नहीं सोते हैंतकिया, जैसे रीढ़ झुकती है और गलत मुद्रा बनती है, प्रकट होनास्कोलियोसिस है।
• अपने बच्चे की चाल देखें। आपको चौड़ा नहीं चलना चाहिए और अपनी बाहों को जोर से लहराना चाहिए, अपने मोज़े को पक्षों तक फैलाना चाहिए, अपनी एड़ी को "फेरना" करना चाहिए, झुकना और झुकना चाहिए। ऐसा चलने से मांसपेशियों में तनाव बढ़ता है और तेजी से थकान होती है।
• थोड़ा पहले जाने की कोशिश करें ताकि बच्चे को माता-पिता के पीछे न भागना पड़े जो उसे हाथ से खींचते हैं, अक्सर हर सुबह एक ही। यह सब पेशी कोर्सेट के असंतुलन और आसन के उल्लंघन का कारण बन सकता है।

मानव मुद्रा के निर्माण में पूर्वस्कूली उम्र सबसे महत्वपूर्ण अवधि है।

समाज के विकास के वर्तमान चरण में, विभिन्न क्षेत्रों में बच्चों के स्वास्थ्य में गिरावट की प्रवृत्ति सामने आई है। रूसी संघ. चिकित्सा की तमाम उपलब्धियों के बावजूद हर साल बीमारियों की संख्या बढ़ती जा रही है। उसी समय, हर साल पहले से ही किंडरगार्टन के विद्यार्थियों में: अधिकांश बच्चे पुरानी बीमारियों, मानसिक और भावनात्मक मंदता और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकारों से पीड़ित होते हैं।
पूर्वस्कूली उम्र के दौरान शारीरिक विकास में सबसे आम विचलन आसन दोष हैं। किसी व्यक्ति की मुद्रा न केवल उसके फिगर की सुंदरता, संपूर्ण रूप को प्रभावित करती है, बल्कि उसके स्वास्थ्य पर भी सीधा प्रभाव डालती है। इसकी गिरावट के साथ, श्वसन और रक्त परिसंचरण का कार्य परेशान होता है, यकृत और आंतों की गतिविधि अधिक कठिन हो जाती है, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं कम हो जाती हैं, जिससे शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में कमी आती है। आसन में दोष अक्सर दृश्य हानि (दृष्टिवैषम्य, मायोपिया) और रीढ़ में रूपात्मक और कार्यात्मक परिवर्तन का कारण बनता है, जिससे स्कोलियोसिस, किफोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस होता है। उनकी रोकथाम न केवल बाल रोग विशेषज्ञों के लिए, बल्कि शिक्षकों के लिए भी एक कार्य है।
पूर्वस्कूली उम्र आसन गठन की अवधि है। इस उम्र में, हड्डी की संरचना का निर्माण अभी तक पूरा नहीं हुआ है। बच्चे के कंकाल में ज्यादातर कार्टिलाजिनस ऊतक होते हैं, हड्डियां पर्याप्त मजबूत नहीं होती हैं, उनमें कुछ खनिज लवण होते हैं। एक्सटेंसर मांसपेशियां अविकसित होती हैं, इसलिए मुद्रा अस्थिर होती है।
इस संबंध में, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान की स्थितियों में सीधे निवारक कार्य के आयोजन का महत्व, जहां बच्चा लगभग दैनिक है, और इसलिए, हस्तक्षेप की समयबद्धता और नियमितता सुनिश्चित करना संभव है, बढ़ जाता है।
यह पूर्वस्कूली उम्र में है कि बच्चा सीखना शुरू कर देता है दुनिया. इस अवधि के दौरान, स्वच्छता कौशल, दैनिक जिम्नास्टिक की आदत और कक्षा में शरीर की सही पकड़, खड़े होना और चलना आसानी से विकसित होता है। इसलिए, सही मुद्रा का गठन मुख्य रूप से पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय की उम्र में किया जाना चाहिए और जीवन भर जारी रहना चाहिए।
परियोजना का उद्देश्य: बच्चों को "सही मुद्रा" की अवधारणा से परिचित कराना और इसके उल्लंघन को रोकने के उपाय।
कार्य:
बच्चों को "आसन", "सही मुद्रा", "शाही मुद्रा", "स्कोलियोसिस" की अवधारणाओं से परिचित कराना; इसके उल्लंघन की रोकथाम के तरीके;
स्कोलियोसिस के विकास को रोकने वाले शारीरिक व्यायाम करने की क्षमता विकसित करना;
बच्चों को आत्म-प्रयोग के लिए प्रोत्साहित करें
प्लास्टिसिन पुरुषों के साथ प्रयोग करने की गतिविधियाँ;
उंगलियों और हाथों के ठीक मोटर कौशल विकसित करना;
अपने शरीर, अपने स्वयं के स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य की देखभाल करने की इच्छा के प्रति सावधान और चौकस रवैया विकसित करने के लिए।

इसके अलावा महत्वपूर्ण कारक हैं जैसे:
समयोचित उचित पोषण;
ताज़ी हवा;
शरीर की लंबाई के अनुसार फर्नीचर का चयन;
इष्टतम रोशनी;
भारी वस्तुओं को सही ढंग से ले जाने की आदत;
मेज पर सही ढंग से बैठने की आदत;
शरीर की मांसपेशियों को आराम दें;
अपनी खुद की चाल देखें।
शासन के घटकों में से एक कक्षा में अनिवार्य शारीरिक शिक्षा है।. शारीरिक शिक्षा बच्चों में थकान के पहले लक्षणों के समय आयोजित की जाती है। शारीरिक शिक्षा प्रकृति में सक्रिय है, जटिल समन्वय और शक्ति भार की आवश्यकता नहीं है। यह कई शारीरिक व्यायाम (3-4 अभ्यास) द्वारा दर्शाया जाता है, जो बच्चों द्वारा अपनी मेज पर या समूह कक्ष में एक खाली जगह पर खड़े होकर किया जाता है। शारीरिक शिक्षा सामान्य विकासात्मक प्रकार के अभ्यासों के रूप में की जा सकती है, उपदेशात्मक खेलविभिन्न आंदोलनों, नृत्य, खेल, नकली आंदोलनों के साथ। शारीरिक शिक्षा सत्र में उपयोग किए जाने वाले शारीरिक व्यायामों में कंधे की कमर की मांसपेशियां (हाथों और सिर को उठाना और घुमाना), पीठ, पेट (चार दिशाओं में झुकना), पैर (स्क्वैट्स, जंप) शामिल हैं। ये सभी अभ्यास कंधे की कमर और रीढ़ की गतिशीलता में सुधार करते हैं, गर्दन और पीठ की मांसपेशियों की स्थिर सहनशक्ति विकसित करते हैं, और सही मुद्रा की भावना के विकास में योगदान करते हैं।
किंडरगार्टन के बच्चों के साथ काम करते हुए, मुझे लगता है कि बच्चों को हिलने-डुलने की निरंतर आवश्यकता होती है। के साथ तुलना छोटी उम्र, पुराने पूर्वस्कूली उम्र के बच्चे अधिक मोबाइल, हार्डी हैं। आंदोलन अधिक समन्वित और सटीक हैं। लेकिन, इन परिवर्तनों के बावजूद, शैक्षिक गतिविधियों का संचालन करते समय, जिसमें ध्यान केंद्रित करने और मानसिक तनाव की आवश्यकता होती है, सुस्त मुद्रा और शरीर की गलत स्थिति अक्सर देखी जाती है, जिसके कारण बच्चों में तेजी से थकान होती है।
बच्चों के हितों के आधार पर, शैक्षणिक गतिविधियांमैं अक्सर पाठ के साथ शारीरिक शिक्षा मिनटों का उपयोग करता हूं। शारीरिक शिक्षा मिनट चुनते समय, मैं गतिविधि के प्रकार और उसके विषय को ध्यान में रखता हूं।
शारीरिक शिक्षा मिनट सीखने पर काम में माता-पिता शामिल हो सकते हैं। ऐसा करने के लिए, मैं "हमारे साथ सिखाओ" खंड में माता-पिता के लिए सूचना कोने में एक महीने के लिए शारीरिक शिक्षा मिनटों की एक सूची रखता हूं। मैं मोबाइल और गतिहीन खेलों का भी उपयोग करता हूं, जैसे:
"गेंद के मास्टर"
खेल का उद्देश्य: ट्रंक और अंगों की मांसपेशियों को मजबूत करना; निपुणता, सटीकता का विकास, बड़े और छोटे मांसपेशी समूहों में आंदोलनों का समन्वय; सही मुद्रा का गठन।
"लंबी रस्सी"
खेल के लक्ष्य: श्वसन क्रिया में सुधार, कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के; पैरों के स्नायुबंधन-पेशी तंत्र को मजबूत करना; निपुणता की शिक्षा, प्रतिक्रिया की गति, श्वास का समन्वय। अन्य।
बच्चों में सही मुद्रा विकसित करने के लिए माता-पिता को एक साथ काम करने में शामिल करें। यह माता-पिता, परामर्श, दृश्य सामग्री, माता-पिता के लिए प्रश्नावली, संयुक्त अवकाश, टूर्नामेंट के साथ मास्टर कक्षाओं में मदद करता है।
संक्षेप में, यह कहा जाना चाहिए कि सही मुद्रा अपने आप नहीं उठती है, किसी भी मोटर कौशल की तरह, इसे बनाया जाना चाहिए। यह ज्ञात है कि शरीर की स्थिति के बार-बार दोहराव के माध्यम से सामान्य मुद्रा की भावना का पालन-पोषण प्राप्त होता है: झूठ बोलना, बैठना, खड़ा होना। हम वयस्कों को बच्चे को सही मुद्रा सिखाना चाहिए, साथ ही उसे आराम करना भी सिखाना चाहिए। अतः शारीरिक शिक्षा और खेलों को निःसंदेह आसनीय विकारों को रोकने का साधन कहा जा सकता है। मुझे यकीन है कि शारीरिक शिक्षा सत्र, खेल सहित शारीरिक गतिविधि के उचित पालन और संगठन से ही बच्चों के स्वास्थ्य का संरक्षण और मजबूती हो सकती है!

विषय: "पूर्वस्कूली बच्चों में सही मुद्रा कौशल का गठन" »

परिचय।

पूर्वस्कूली अवधि में, बच्चे के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की नींव बनती है, कुछ चरित्र लक्षण विकसित होते हैं, महत्वपूर्ण कौशल और क्षमताओं का अधिग्रहण किया जाता है। इस संबंध में, बालवाड़ी और परिवार की स्थितियों में ठीक से संगठित शारीरिक शिक्षा को एक विशेष भूमिका दी जाती है। शरीर को धारण करने की क्षमता न केवल बच्चे को सुखद अनुभूति देती है उपस्थिति, लेकिन पूरे जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि पर, उसके स्वास्थ्य की स्थिति पर भी बहुत प्रभाव पड़ता है।

के लिए सही संचालनश्वसन, संचार, पाचन, सामान्य गतिविधियों के लिए तंत्रिका प्रणाली बडा महत्वपूर्वस्कूली बचपन में एक अच्छी तरह से गठित मुद्रा है। एक वयस्क की रीढ़ की हड्डी में थोड़ा झुकता है: ग्रीवा और काठ में - आगे, वक्ष और त्रिक में - पीठ। जैसे-जैसे शरीर बढ़ता है, वे धीरे-धीरे बनते हैं, खासकर जब बच्चा खड़ा होना और चलना सीखता है। ये मोड़ शरीर के लिए एक सकारात्मक मूल्य रखते हैं, क्योंकि वे रीढ़ पर तेज ऊर्ध्वाधर भार को नरम करते हैं (जब कूदते, गिरते हैं, आदि); उन्हें बुलाया जाता हैशारीरिक वक्र .

आसन - बच्चे के शरीर की अभ्यस्त स्थिति, शिक्षा के प्रभाव में वंशानुगत कारकों के आधार पर व्यक्तिगत गठन की प्रक्रिया में विकसित होती है। वंशानुगत कारक माता-पिता और बच्चों में समान मुद्रा पैटर्न का कारण बन सकते हैं, एक निश्चित प्रकार के आसन विकार के लिए एक प्रवृत्ति। इसी समय, शारीरिक शिक्षा की शर्तें न केवल एक बच्चे की मुद्रा बनाना संभव बनाती हैं जो सौंदर्य और शारीरिक आवश्यकताओं को पूरा करती है, बल्कि सही करने, बनाने के लिए भी नया संस्करणआसन।

एक विकासशील जीव की संपत्ति के रूप में, मुद्रा एक स्थिर अवधारणा नहीं है और पर्यावरणीय परिस्थितियों में तेज बदलाव से परेशान हो सकती है। यह पूर्वस्कूली उम्र में विशेष रूप से आसानी से हो सकता है, जब मुद्रा अभी भी बन रही है। इसलिए, इसके गठन की शर्तों के किसी भी उल्लंघन से रोग संबंधी परिवर्तन होते हैं। बच्चे की मुद्रा को आकार देने में एक कारक के रूप में शारीरिक शिक्षा की महान भूमिका के बारे में किसी को भी समझाने की आवश्यकता नहीं है। स्वाभाविक रूप से, आसन बनाने का कार्य पूर्वस्कूली बच्चे की शारीरिक शिक्षा के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है। हालांकि, शारीरिक शिक्षा ही आसन को प्रभावित करने वाला एकमात्र कारक नहीं है। उत्तरार्द्ध हड्डी के कंकाल की स्थिति, आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र, विकास की डिग्री और पेशी प्रणाली की समरूपता पर भी निर्भर करता है।

1. समस्या की तात्कालिकता, सही मुद्रा का महत्व

बच्चे का जीवन।

इसे ठीक करने के लिए काम करने की तुलना में खराब मुद्रा की घटना को रोकना आसान है। इसलिए, स्वच्छता शासन (कमरे में ताजी हवा, सामान्य प्रकाश व्यवस्था, प्रत्येक बच्चे की ऊंचाई के अनुसार एक मेज और कुर्सी का चयन, आंदोलनों का विकल्प और आराम, अच्छा पोषण, सख्त) का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है।

जीवन भर प्रत्येक बच्चे के शरीर की स्थिति की लगातार निगरानी करना महत्वपूर्ण है। चिकित्सा कर्मियों की सक्रिय भागीदारी और नियंत्रण के साथ ही शैक्षणिक संस्थान, परिवार के संयुक्त प्रयासों से ही बच्चों में सही मुद्रा का निर्माण संभव है।

फिर भी, कई वैज्ञानिक ध्यान दें कि पिछले दशकों में, हमारे देश में बच्चों सहित पूरी आबादी के शारीरिक विकास और स्वास्थ्य में गिरावट के लिए एक खतरनाक प्रवृत्ति विकसित हुई है।

शरीर और मुद्रा विकारों वाले पूर्वस्कूली बच्चों का उच्च प्रतिशत है। इस स्थिति के मुख्य कारण हैं: अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि; समूहों की भीड़भाड़; असामयिक चिकित्सा परीक्षा और अनियमित चिकित्सा और निवारक कार्य; बालवाड़ी में आहार और आराम का उल्लंघन; सख्त घटनाओं और शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य कार्यों का खराब संगठन। कई पूर्वस्कूली संस्थानों में खेल के लिए हॉल, सुसज्जित खेल मैदान नहीं हैं शारीरिक शिक्षा कक्षाएं, मोबाइल और खेल खेल।

इस प्रकार, समस्या हमारा अध्ययन पूर्वस्कूली बच्चों में सही मुद्रा के कौशल के निर्माण की प्रक्रिया का अध्ययन करना है।

अध्ययन की वस्तु : सही मुद्रा का कौशल बनाने की प्रक्रिया।

अध्ययन का विषय : वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों में सही मुद्रा के गठन के लिए सुधारात्मक अभ्यास की एक प्रणाली।

लक्ष्य : पूर्वस्कूली उम्र में सही मुद्रा के कौशल के गठन की प्रक्रिया का अध्ययन करना।

कार्य :

1) पूर्वस्कूली बचपन में मुद्रा निर्माण की समस्या पर विशेष साहित्य और सर्वोत्तम प्रथाओं का सैद्धांतिक अध्ययन।

2) सही मुद्रा के गठन के स्तर की पहचान करने के लिए स्कूल की तैयारी करने वाले समूह में बच्चों की परीक्षा।

3) गलत मुद्रा के सुधार के लिए शारीरिक व्यायाम की एक प्रणाली का निर्धारण, स्कूल के लिए तैयारी समूह के आधार पर उनका परीक्षण।

1.1 स्वयं के शरीर की संरचना के बारे में विचारों का विकास .

मुद्रा को आमतौर पर एक स्वाभाविक रूप से खड़े व्यक्ति की सामान्य मुद्रा कहा जाता है, जिसे वह अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव के बिना लेता है। सही मुद्रा एक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित व्यक्ति की अनिवार्य विशेषताओं में से एक है, उसकी शारीरिक सुंदरता और स्वास्थ्य की बाहरी अभिव्यक्ति।

सही मुद्रा वाले व्यक्ति की जांच करते समय, सिर की ऊर्ध्वाधर स्थिति निर्धारित की जाती है, ठुड्डी को थोड़ा ऊपर उठाया जाता है, गर्दन की पार्श्व सतह और कंधे की कमर द्वारा गठित ग्रीवा-कंधे के कोण समान होते हैं, कंधे समान होते हैं स्तर, थोड़ा नीचे और तलाकशुदा, छाती मध्य रेखा के सापेक्ष सममित है। उसी तरह, सही मुद्रा के साथ, पेट सममित होता है, कंधे के ब्लेड को रीढ़ की हड्डी के स्तंभ से समान दूरी पर शरीर में दबाया जाता है, कंधे के ब्लेड के निचले कोने एक ही क्षैतिज रेखा पर स्थित होते हैं।

जब पक्ष से देखा जाता है, तो सही मुद्रा की विशेषता थोड़ी उठी हुई छाती और एक टक अप पेट, सीधे निचले अंग, साथ ही रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के मध्यम रूप से स्पष्ट शारीरिक वक्र होते हैं। शारीरिक मोड़ के कारण, इसकी स्थिरता और गतिशीलता में वृद्धि होती है, साथ ही वसंत गुण जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को झटकों से बचाते हैं।

पूर्वस्कूली उम्र के बच्चे की मुद्रा का निर्धारण कैसे करें? आप इसे निम्नानुसार कर सकते हैं: बच्चे को उसकी पीठ के साथ एक उठाए हुए मंच पर रखें ताकि कंधे के ब्लेड आपकी आंखों के स्तर पर हों (बच्चा शॉर्ट्स में है, बिना टी-शर्ट के)। उसके अंदर जो तनाव पैदा हुआ था उसे दूर करने के लिए उससे बात करें और रीढ़ की स्थिति की प्राकृतिक तस्वीर देखें। सामने से देखें कि उसके कंधे कैसे स्थित हैं: क्या वे एक सीधी क्षैतिज रेखा बनाते हैं या एक दूसरे की तुलना में थोड़ा अधिक, तैनात या एक साथ लाए जाते हैं; पीछे से देखें कि क्या कंधे के ब्लेड पीछे हैं, क्या कंधे की कमर सममित है।

या आप यह कर सकते हैं: 7वीं ग्रीवा कशेरुका (सबसे अधिक फैला हुआ) से बाएं के निचले कोने तक की दूरी को मापें और फिर दाएं कंधे के ब्लेड को सेंटीमीटर टेप से मापें (बच्चे को माप के दौरान कमर से नीचे रखा जाना चाहिए और अंदर खड़ा होना चाहिए) आराम की स्थिति)। सामान्य मुद्रा में ये दूरियां बराबर होती हैं। तथाकथित कंधे का सूचकांक भी बच्चे की मुद्रा का आकलन करने में मदद करेगा। छाती की तरफ से टेप माप के साथ कंधों की चौड़ाई को मापें, फिर पीछे की तरफ (कंधे के आर्च) से।

शोल्डर इंडेक्स = (कंधे की चौड़ाई / कंधे का आर्च) * 100%। यदि कंधे का सूचकांक 90 - 100% है, तो बच्चे की मुद्रा सही है। सूचकांक का कम मूल्य इसके उल्लंघन का संकेत देता है।

रीढ़नवजात बच्चे की केवल एक वक्रता है -sacrococcygeal flexure . अन्य मोड़ बाद में बनने लगते हैं। यह बच्चे के विकास में कुछ चरणों के कारण होता है और मांसपेशियों के विकास और कामकाज के कारण होता है। इसलिए,ग्रीवा मोड़ बच्चे के सिर को पकड़ना शुरू करने के बाद रीढ़ की हड्डी दिखाई देती है, यानी। पीठ और गर्दन की मांसपेशियों के प्रभाव में। एक बच्चा जो बैठना शुरू करता है (6-7 महीने) विकसित होता हैवक्ष वक्र रीढ़ की हड्डी। लम्बर बेंड यह मांसपेशियों के प्रभाव में बनता है जो खड़े और चलते समय धड़ और अंगों की ऊर्ध्वाधर स्थिति के संरक्षण को सुनिश्चित करता है।

एक व्यक्ति की मुद्रा जल्दी से एक कौशल के चरित्र पर ले जाती है और पहले से ही पूर्वस्कूली उम्र में निर्धारित की जा सकती है। सबसे पहले, यह अस्थिर है, क्योंकि विकास की अवधि के दौरान, बच्चे के शरीर को हड्डी, आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र और पेशी प्रणाली के असमान विकास की विशेषता होती है। यह विसंगति धीरे-धीरे कम हो जाती है, और वृद्धि के अंत तक मुद्रा स्थिर हो जाती है।

1. 2 आसन के उल्लंघन के कारण।

सामान्य मुद्रा से विचलन को कहा जाता हैउल्लंघन , या दोष, आसन . पोस्टुरल समस्याएं कोई बीमारी नहीं हैं। वे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में कार्यात्मक परिवर्तनों से जुड़े होते हैं, जिसमें शातिर वातानुकूलित रिफ्लेक्स कनेक्शन बनते हैं जो शरीर की गलत स्थिति को सुदृढ़ करते हैं, और सही मुद्रा का कौशल खो जाता है।

पूर्वस्कूली बच्चों में आसन का सबसे आम उल्लंघन: इसके पार्श्व विचलन (स्कोलियोसिस) के रूप में रीढ़ की वक्रता; वक्षीय क्षेत्र (काइफोसिस) और काठ क्षेत्र (लॉर्डोसिस) में रीढ़ की अत्यधिक विचलन; फ्लैट पैर और जन्मजात क्लबफुट; विषम कंधे की स्थिति, आदि।

खराब मुद्रा और इसके दोषों के कई कारण हैं: हाइपोडायनेमिया और, परिणामस्वरूप, पीठ, पेट, कूल्हों, गर्दन, छाती की मांसपेशियों का अपर्याप्त विकास, जो रीढ़ को वांछित स्थिति में रखते हैं; सिर नीचे करके चलना, कंधों को नीचे करके बैठना और पीठ को मोड़ना। पोस्टुरल दोषों के विकास को फर्नीचर द्वारा सुगम बनाया जाता है जो बच्चे के विकास, असहज कपड़ों, गलत आसन और बच्चों की आदतों के अनुरूप नहीं होता है (उदाहरण के लिए, एक पैर पर खड़े होने पर समर्थन, पढ़ना और अपनी तरफ बिस्तर पर लेटते समय ड्राइंग करना) ); नीरस आंदोलनों (स्कूटर की सवारी करते समय एक ही पैर के साथ प्रतिकर्षण, खेल के दौरान कूदते समय, एक ही हाथ में कोई भार ले जाना)। आसन विकारों की घटना में एक महत्वपूर्ण भूमिका बच्चे के जीवन के असंतोषजनक सामान्य मोड (निष्क्रिय आराम, खुली हवा में चलने की कमी, अपर्याप्त नींद, तर्कहीन आहार) द्वारा निभाई जाती है। पोस्टुरल विकारों के विकास में लगातार संक्रामक और तीव्र श्वसन रोगों की सुविधा होती है, जो शरीर को कमजोर करते हैं और शारीरिक विकास को बाधित करते हैं।

फर्नीचर का चयन बच्चों की उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार किया जाता है। मेज और कुर्सी का डिजाइन, सबसे पहले, धड़, हाथ और पैर के लिए समर्थन प्रदान करना चाहिए, और दूसरी बात, सिर और कंधे की कमर की सममित स्थिति।

फर्नीचर का आकार बच्चे की ऊंचाई के अनुरूप होना चाहिए: कुर्सी की सीट की लंबाई - कूल्हों की लंबाई, उसके पैरों की ऊंचाई - पैरों की लंबाई। यह अच्छा है अगर कुर्सी के पिछले हिस्से में थोड़ा सा झुकाव है, जो आपको वापस झुकने, आराम करने और रीढ़ की हड्डी को आराम देने की अनुमति देता है। पैर फर्श पर होने चाहिए (या अगर इस बच्चे के लिए कुर्सी बड़ी है तो स्टैंड पर)।

1.3 वयस्कों के लिए बच्चे की अच्छी मुद्रा बनाए रखने की सिफारिशें।

बिस्तर बहुत नरम नहीं होना चाहिए, तकिया बड़ा है। बिस्तर की लंबाई बच्चे की ऊंचाई से 20-25 सेमी अधिक है, ताकि वह स्वतंत्र रूप से बाहर निकल सके।

किसी भी प्रकार की गतिविधि में बच्चे की मुद्रा हमेशा वयस्कों के ध्यान के केंद्र में होनी चाहिए।

नींद के दौरान बच्चा अक्सर अपने शरीर की स्थिति बदल सकता है (आखिरकार, बच्चे दिन में 1.5-2 घंटे और रात में 10-11 घंटे सोते हैं)। बच्चे को अपनी टांगों को छाती तक खींचकर, मुड़े हुए सोने नहीं देना चाहिए। इस स्थिति में, कंधे के ब्लेड विस्थापित हो जाते हैं, छाती गुहा में ऊपरी पसलियां संकुचित हो जाती हैं, रीढ़ मुड़ी हुई होती है। शरीर का पूरा भार दो बिंदुओं पर पड़ता है - कंधा और कूल्हे के जोड़, और रीढ़ उनके बीच झूलती है। स्नायुबंधन-पेशी तंत्र अधिक फैला हुआ है।

यह सबसे अच्छा है अगर बच्चा अपनी पीठ के बल सोता है, उसका सिर एक छोटे तकिए पर, गद्दा सम, घना है।

अगर एक बच्चा लागत , यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि शरीर के भार से भार दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित हो। एक प्राकृतिक स्थिति में, पैर कुछ अलग होते हैं (संतुलन बनाए रखना अधिक सुविधाजनक होता है), मोज़े थोड़े बाहर की ओर मुड़े होते हैं। एक पैर पर सहारा लेकर खड़े होने की आदत शरीर की तिरछी स्थिति, रीढ़ की गलत वक्रता का कारण बनती है।

अच्छी मुद्रा बनाए रखनाचलते समय ज्यादा कठिन। शरीर के संतुलन को बनाए रखने के लिए मांसपेशियों को तनाव और आराम से कार्य करना चाहिए। कंधे की कमर, गर्दन, पीठ, श्रोणि और कूल्हों की मांसपेशियां विशेष रूप से बड़ा हिस्सा लेती हैं। इन मांसपेशियों के आंदोलनों को समन्वित, परस्पर संगत होना चाहिए।

चलते समय अच्छी मुद्रा वाले बच्चे में, कंधे समान स्तर पर होते हैं, छाती सीधी होती है, कंधे के ब्लेड थोड़े (बिना तनाव के) पीछे की ओर होते हैं, पेट ऊपर की ओर होता है, आपको सीधे देखने की जरूरत होती है (3-4 कदम आगे) . बिना झुके चलना आवश्यक है, अपने पैरों को न फेरें, शांत चलना हाथों की हल्की लहर के साथ है, तेज चलना हाथों की जोरदार गति के साथ है।

चलना शुरू करने वाले बच्चे की मुद्रा बदलने का खतरा पैदा हो सकता है यदि वह लंबे समय तक एक ही हाथ से चलता है - यह रीढ़ की पार्श्व वक्रता, कंधे की कमर की विषमता को उत्तेजित करता है।

2-3 साल की उम्र में, बच्चे बहुत अधिक चलते हैं, और कमजोर मांसपेशियां लंबे समय तक तनाव का सामना नहीं कर सकती हैं। नतीजतन, बच्चे हल्के स्थान लेते हैं जो एक आदत में बदल जाते हैं (झुकना, अपने घुटनों को अत्यधिक मोड़ना)। इससे बचने के लिए है जरूरीवैकल्पिक आंदोलन और आराम . हाइजीनिस्ट्स का मानना ​​है कि प्रीस्कूलर के लिए क्षैतिज स्थिति में आराम दिन के मध्य में कम से कम 1-2 घंटे होना चाहिए। पैरों पर लंबे समय तक रहने के साथ, स्थिर फ्लैट पैर विकसित होते हैं, ट्यूबलर हड्डियां मुड़ी हुई होती हैं। इन हड्डियों के ऊपरी और निचले तिहाई (विकास क्षेत्र) में मोटा होना दिखाई दे सकता है। इससे पता चलता है कि हड्डियाँ अपेक्षा के अनुरूप लंबाई में नहीं, बल्कि चौड़ाई में बढ़ती हैं।

मेज पर मुद्रा ड्राइंग करते समय, चित्रों को देखते हुए, बोर्ड-मुद्रित खेलों के दौरान, यह आरामदायक होना चाहिए और तनावपूर्ण नहीं होना चाहिए। दोनों हाथों की कोहनी मेज पर हैं, कंधे एक ही स्तर पर हैं, सिर थोड़ा आगे झुका हुआ है। आंखों से मेज तक की दूरी 30-35 सेमी, छाती और मेज के बीच - 8-10 सेमी (हथेली गुजरती है)। बच्चे को दोनों नितंबों पर एक ही भार के साथ बैठना चाहिए, बिना एक तरफ मुड़े। पैर फर्श पर (या स्टैंड पर) होने चाहिए। इस स्थिति में टखने, घुटने और कूल्हे के जोड़ एक समकोण बनाते हैं। बच्चों को एक कुर्सी के पैरों पर पकड़कर क्रॉस-लेग्ड बैठने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

न केवल डॉक्टरों द्वारा सही मुद्रा के गठन और इसके उल्लंघन के सुधार पर काम किया जाना चाहिए। आखिरकार, मुद्रा दोष, किफोसिस, लॉर्डोसिस, स्कोलियोसिस और फ्लैट पैर शैशवावस्था में भी विकसित हो सकते हैं, जब बच्चे के कंकाल प्रणाली में बड़ी मात्रा में गैर-ऑसिफाइड उपास्थि ऊतक होते हैं। वे इस तथ्य के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं कि बहुत जल्दी बच्चे पौधे लगाना, पैर रखना या चलना सीखना शुरू कर देते हैं। अविकसित मांसपेशियां एक बड़े स्थिर भार का अनुभव करती हैं, और इससे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का विरूपण होता है।

बच्चों के खेलकूद के व्यायाम में भी अच्छी मुद्रा का ध्यान रखना चाहिए। इसलिए, टेबल टेनिस, बैडमिंटन खेलते समय, एक हाथ शामिल होता है, कंधे की कमर का गलत संरेखण संभव है। स्कूटर की सवारी अक्सर एक पैर से धक्का देकर की जाती है, जिससे रीढ़ की हड्डी में वक्रता भी हो सकती है। साइकिल के लंबे समय तक उपयोग के साथ, इसके आकार का खराब चयन, पीठ का एक स्टूप दिखाई दे सकता है, श्रोणि विकृत हो जाता है, छाती संकुचित हो जाती है। क्लासिक्स में अत्यधिक कूद, रस्सी के माध्यम से रीढ़, पैरों के मेहराब पर बहुत जोर पड़ता है, खासकर अगर कूदना मुश्किल होता है (बच्चे के पास आंदोलनों का खराब समन्वय होता है)। खेल अभ्यास करते समय नियमों और विनियमों का पालन करना नितांत आवश्यक है, उनके विभिन्न प्रकारों को संयोजित करने की सलाह दी जाती है।

2. शारीरिक व्यायाम - सही ढंग से बनाने के साधन के रूप में

आसन।

सही मुद्रा बनाने और इसके उल्लंघन को ठीक करने का मुख्य साधन शारीरिक व्यायाम है।

किंडरगार्टन में, प्राकृतिक मांसपेशी कोर्सेट बनाने के लिए, बड़े मांसपेशी समूहों, विशेष रूप से पीठ, पेट और पैरों को विकसित करने के लिए व्यायाम का उपयोग करना आवश्यक है। अच्छा उपायशब्दों के अनुसार, सही मुद्रा का गठन और इसके उल्लंघन की रोकथाम, जिमनास्टिक अभ्यास हैं विभिन्न विषय. आप रबर और टेनिस बॉल, हुप्स, स्टिक, सैंडबैग आदि का उपयोग कर सकते हैं। बच्चों को झंडे, क्यूब्स, रिबन, रैटल के साथ व्यायाम पसंद है। रेंगने, चढ़ने, सिर पर हल्का भार लेकर चलने से आसन पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। व्यायाम विभिन्न शुरुआती स्थितियों से किया जाता है - खड़े होना, अपनी पीठ और पेट के बल लेटना, एक कुर्सी, बेंच पर, चारों तरफ बैठना।

2-3 साल के बच्चों के लिए व्यायाम अक्सर प्रकृति में चंचल होते हैं: वे जानवरों, पक्षियों आदि के आंदोलनों की नकल करते हैं। मुख्य बात यह है कि बच्चों को खुशी के साथ सक्रिय रूप से आगे बढ़ना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, व्यायाम "जिंजरब्रेड मैन" में, एक बच्चा, अपने पेट के बल लेटा, एक दिशा में कई बार लुढ़कता है, फिर दूसरी दिशा में; एक "विशाल" का चित्रण करते हुए फैला हुआ है।

वृद्ध लोग व्यायाम के लाभों को समझ सकते हैं, उन्हें समझाया जाता है कि आंदोलनों से उन्हें स्वस्थ, सुंदर, फिट बनने में मदद मिलेगी, और इसके लिए आपको आंदोलनों को सही ढंग से, ऊर्जावान रूप से, प्रयास, दृढ़ता दिखाते हुए करने की आवश्यकता है।

प्रीस्कूलरों की तीव्र थकान को देखते हुए, सबसे कठिन स्थैतिक अभ्यासों के बाद, अपनी पीठ के बल लेटकर, बैठने की स्थिति में साँस लेने के व्यायाम के साथ एक छोटा आराम (40-50 सेकंड) दिया जाना चाहिए।

शारीरिक शिक्षा, सुबह के व्यायाम और शारीरिक शिक्षा सत्रों के दौरान सही मुद्रा बनाने और इसके उल्लंघन को रोकने के लिए, आप निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं: एक घेरा या हाथ में गेंद के साथ पीठ को कमाना; पीठ के पीछे एक घेरा के साथ पक्षों की ओर झुकता है; हाथ में जिमनास्टिक स्टिक के साथ पैर की उंगलियों पर खड़े होकर बैठना; भुजाओं को भुजाओं तक फैलाकर पीछे झुकना; हाथों में जिमनास्टिक स्टिक के साथ आगे झुकना, झुकना, पैर अलग करना; अपनी पीठ के बल लेटकर पैरों को ऊपर उठाना; चारों तरफ रेंगना; सही मुद्रा बनाए रखते हुए सिर पर भार रखते हुए चलना आदि।

बहुत प्रभावी व्यायाम, खासकर पर आरंभिक चरणएक चंचल और प्रतिस्पर्धी रूप में किया गया कार्य, उदाहरण के लिए: "स्कीयर" - बाहों के साथ स्क्वाट वापस खींच लिया; "बिल्ली" - सभी चौकों पर झुककर और पीठ को झुकाकर चलना; "व्यायाम को कौन बेहतर और अधिक सटीक रूप से करेगा"; "जैसा मैं करता हूँ वैसा करो", आदि।

सही मुद्रा बनाने के लिए, एक ऊर्ध्वाधर विमान (दीवार या जिमनास्टिक दीवार को पीठ, सिर के पिछले हिस्से, नितंबों और एड़ी से छूना) के पास किए गए व्यायाम और सिर पर एक वस्तु (सैंडबैग, लकड़ी के क्यूब, रबर की गेंद) को पकड़कर व्यायाम करें। लकड़ी या रबर की अंगूठी) उपयोगी हैं। इस तरह के व्यायाम को शीशे के सामने करना अच्छा होता है ताकि बच्चा शरीर की सही स्थिति को ठीक कर सके।

सही मुद्रा के कौशल के गठन के लिए बहुत रुचि एन.एन. एफिमेंको द्वारा विकसित शारीरिक शिक्षा प्रणाली है। वह झूठ बोलने या क्षैतिज स्थिति से बच्चों की किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि को सबसे प्राकृतिक, सरल, उतराई के रूप में शुरू करने का प्रस्ताव करता है। और धीरे-धीरे मोटर मोड को अधिक ऊर्ध्वाधर, भार, गुरुत्वाकर्षण खड़े होने की स्थिति और आगे चलने, चढ़ने, दौड़ने और कूदने में जटिल बनाता है। इसके अलावा, छोटे बच्चे (1-3 वर्ष), कक्षा में उनके लिए अधिक स्वाभाविक, प्रमुख होंगे या क्षैतिज स्थिति (उनकी पीठ पर, उनके पेट पर, उनके पक्षों पर, पीछे से पेट की ओर, रेंगने पर झूठ बोलना) प्लास्टुन्स्की तरीके से, चारों तरफ बैठकर, घुटने टेककर व्यायाम करें)। और इसके विपरीत, बड़े बच्चे (5-7 वर्ष की आयु), उनकी शारीरिक गतिविधि में ऊर्ध्वाधर स्थिति, सीधे खड़े होना, चलना, चढ़ना, दौड़ना, कूदना, कूदना अधिक बेहतर होता है।

एफिमेंको फॉर्म में कक्षाएं संचालित करता हैप्रदर्शन के , एक निश्चित कथानक के साथ, जो बच्चों के साथ बहुत लोकप्रिय है। एन.एन. एफिमेंको का पूरा कार्यक्रम इस तथ्य पर आधारित है कि "बच्चों को स्वस्थ उठाया जा सकता है यदि यह प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों और जैविक प्रक्रियाओं के अनुरूप किया जाए।"

इसके अलावा, एफिमेंको ने बनायाक्षैतिज प्लास्टिक बैले ("प्लास्टिक शो")। प्लास्टिक बैले के कार्यक्रम का प्रदर्शन करते हुए, बच्चा "आंदोलनों, संगीत, लय, संघों और उनके कारण होने वाली भावनाओं की एक विशेष दुनिया में डूब जाता है।"

प्लास्टिक शो कार्यक्रम में सभी पोज़ क्षैतिज हैं: अपनी पीठ के बल लेटना, पेट, अपनी तरफ, पीठ से पेट की ओर फ़्लिप करना, लेटने के लिए व्यायाम करना, पीछे से समर्थन में, एक प्लास्टुना में रेंगना, चारों तरफ, बैठने में व्यायाम करना स्थिति और निचले और ऊंचे घुटनों पर मुद्रा में।

सभी आंदोलन प्लास्टिक, मुलायम, चिकने हैं।

कोरियोग्राफी के तत्वों का उपयोग करके उपयुक्त संगीत के लिए व्यायाम किए जाते हैं।

एनएन एफिमेंको के अनुसार, क्षैतिज प्लास्टिक बैले के आसन सुधार के लिए कई फायदे हैं। सबसे पहले, क्षैतिज मुद्राओं की विधि रीढ़ को सुधार, उतराई और विश्राम के लिए इष्टतम स्थिति प्रदान करती है। दूसरे, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की गतिविधि भी एक बख्शते मोड में है, साथ ही, गैर-खड़े, गैर-चलने वाले बच्चों को खुद को कार्यात्मक रूप से लोड करने का अवसर मिलता है। और, इसके अलावा, कार्यक्रमों की संगीतमयता, कोरियोग्राफी के तत्वों की उपस्थिति, नाट्यकरण अभ्यास के दौरान बच्चों में सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि बनाना संभव बनाता है।

मुद्रा को ठीक करने का दूसरा तरीका हैतैरना .

मानव शरीर प्रफुल्लित है क्योंकि इसका विशिष्ट गुरुत्व पानी के करीब पहुंचता है। इसलिए जलीय वातावरण में होने के कारण यह लगभग भारहीन हो जाता है। यह व्यावहारिक महत्व का है: रीढ़ और स्नायुबंधन सहित मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को भार से मुक्त किया जाता है।

अध्ययन और व्यावहारिक अनुभव से पता चला है कि तैराकी करते समय बच्चों का शरीर अपेक्षाकृत अधिक भार झेलने में सक्षम होता है। और, इसके विपरीत, भूमि पर लंबे समय तक शारीरिक व्यायाम, जिसमें मुख्य भार सहायक उपकरण पर पड़ता है, हड्डियों, स्नायुबंधन और रीढ़ पर अत्यधिक तनाव का कारण बनता है जो अभी तक पर्याप्त मजबूत नहीं हैं।

तैरते समय, शरीर लगभग क्षैतिज रूप से पानी में रहता है और एक विस्तारित अवस्था में होता है। इसलिए, अक्सर तैराकी से रीढ़ की बहुत गंभीर वक्रता को ठीक किया जाता है। तैराकी के दौरान, अंगों की मांसपेशियां लयबद्ध रूप से तनावग्रस्त और शिथिल होती हैं।

तैराकी की किसी भी विधि के साथ, हाथ आंदोलन में सक्रिय भाग लेते हैं। यह फ्रंट क्रॉल और बैकस्ट्रोक के लिए विशेष रूप से सच है। इसके अलावा, तैराकी के ये तरीके रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को प्रभावित करते हैं (पानी के अंदर और बाहर बाहों के सक्रिय वैकल्पिक आंदोलन के कारण)। इसलिए, आसन और स्टूप विकारों की रोकथाम और उपचार के लिए आर्थोपेडिस्ट और बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा तैराकी की सक्रिय रूप से सिफारिश की जाती है।

आसन दोषों को ठीक करते समय, कुछ व्यायामों का उपयोग किया जाता है।

स्टूप (किफोसिस) की रोकथाम और सुधार के लिए : बाजुओं को पीछे की ओर खींचे हुए पीठ को पीछे की ओर झुकाना; पैर की उंगलियों पर चलना, पीठ के निचले हिस्से के साथ चलना; एक कुर्सी (बेंच) पर बैठकर, पीछे की ओर झुकना; हाथों को पीछे की ओर खींचना; कोहनी पर जोर देने के साथ पीठ को एक प्रवण स्थिति में लाना; सभी चौकों और घुटनों पर खड़े होकर पीठ को कमाना; भुजाओं को भुजाओं के साथ पीछे की ओर झुकना।

काठ का क्षेत्र में रीढ़ की वक्रता (लॉर्डोसिस) : मोज़े (फर्श) तक पहुँचने के साथ आगे झुकना; व्यायाम "साइकिल" - लापरवाह स्थिति में; दाएं और बाएं धड़; पैरों को मोड़ना और बगल में अपहरण करना, अपनी पीठ के साथ ऊर्ध्वाधर विमान पर खड़े होना; पैरों को प्रवण स्थिति में झुकाना; गलीचे (बेंच) पर बैठने की स्थिति में पैरों के पंजों तक पहुँचना; अपनी पीठ के बल लेटते हुए कूल्हे को छाती तक खींचना।

फ्लैट पैरों के साथ और इसे रोकने के लिए, पैर और निचले पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम शुरू किए जाते हैं: पैर की उंगलियों और नंगे पैर एक असमान सतह (रेत, छोटे कंकड़), पैर की उंगलियों और एड़ी पर, पैरों के बाहरी किनारों पर, साथ में चलना एक जिमनास्टिक स्टिक और फर्श पर फैली एक रस्सी; अपने पैरों से गेंद को पकड़ना; अपने पैर की उंगलियों से छोटी वस्तुओं को उठाना और उन्हें थोड़ी दूरी पर ले जाना; रोलिंग घेरा, पैर की उंगलियों के साथ गेंद।

रीढ़ की पार्श्व वक्रता (स्कोलियोसिस) : वसंत दाएं और बाएं झुकता है; बाएं हाथ को दाहिने हाथ से ऊपर उठाएं और इसके विपरीत; बाएं हाथ के अपहरण के साथ पीठ को लापरवाह स्थिति में ऊपर उठाना, फिर अपहरण के साथ भी ऐसा ही दायाँ हाथ; बाएं हाथ को ऊपर उठाते हुए चारों तरफ खड़ी स्थिति से पीठ को झुकाना, फिर दाहिने हाथ के लिए भी ऐसा ही। अपनी पीठ के बल लेटकर किए गए व्यायाम, पेट से रीढ़ को उतारें, प्रभावित खंड की गतिशीलता बढ़ाएं, मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करें।

2.1. सही मुद्रा के निर्माण के लिए व्यायाम, एक ऊर्ध्वाधर विमान (दीवार, जिमनास्टिक दीवार) के पास किया जाता है:

1.आईपी - दीवार के खिलाफ मुख्य स्टैंड, इसे सिर के पीछे, पीठ, नितंब और एड़ी से छूना; 1-2 - अपनी भुजाओं को भुजाओं से ऊपर उठाएँ; 3-4 - आईपी पर लौटें। धीमी गति से 5-6 बार दोहराएं।

2.आईपी - दीवार के खिलाफ मुख्य रैक; 1-2 - पैर की उंगलियों पर उठो, हाथ आगे; 3-4 - अपनी एड़ी पर गिरना, I.p पर लौटना। धीमी गति से 5-6 बार दोहराएं।

3.आईपी - दीवार के खिलाफ मुख्य रैक; 1-2 - दाहिने पैर को ऊपर उठाएं, घुटने पर झुकें, भुजाओं को भुजाओं तक; 3-4 - दाहिना पैर नीचे करें, हाथ नीचे करें; 5-6 - दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही; 7-8 - आई.पी. प्रत्येक पैर के साथ धीमी गति से 3-4 बार दोहराएं।

4.आईपी - दीवार के खिलाफ मुख्य रैक; 1-2 - दाएं (बाएं) पैर के साथ आगे बढ़ें; 3-4 - आईपी पर लौटें। धीमी गति से 5-6 बार दोहराएं।

5.आई.पी. - पैरों को कंधे की चौड़ाई पर, हाथों को बेल्ट पर, सिर के पिछले हिस्से, एड़ी, पीठ और नितंबों से दीवार को छूते हुए खड़े हों; 1-2 - दाईं ओर झुकें; 3-4 - आईपी पर लौटें। धीमी गति से प्रत्येक तरफ 3-4 बार दोहराएं।

6.आईपी - दीवार के खिलाफ मुख्य रैक; 1-2 - बैठो, हाथ ऊपर करो; 3-4 - आईपी पर लौटें। धीमी गति से 3-4 बार दोहराएं।

7.आईपी - दीवार के खिलाफ मुख्य रैक; 1-2 - दाहिने (बाएं) पैर को ऊपर उठाएं, घुटने पर झुकें, और पिंडली को अपने हाथों से पकड़ें; 3-4 - पैर को नीचे करते हुए, आईपी पर लौटें। प्रत्येक पैर के साथ धीमी गति से 3-4 बार दोहराएं।

सिर पर वस्तुओं को रखते हुए किए जाने वाले सही आसन के निर्माण के लिए व्यायाम:

1.आईपी - सिर पर बैग के साथ मुख्य स्टैंड; 1-2 - पैर की उंगलियों पर उठो, बेल्ट पर हाथ; 3-4 - अपनी एड़ी पर गिरना, I.p पर लौटना। (आइटम ड्रॉप न करें)। धीमी गति से 5-6 बार दोहराएं।

2.आईपी - सिर पर बैग के साथ मुख्य स्टैंड; पैर की उंगलियों पर चलना, भुजाओं को बाजू, सिर पर एक थैला रखना (10-15 सेकंड)। 1-2 मिनट के अंतराल के साथ 2 बार दोहराएं।

3.आईपी - पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा, बेल्ट पर हाथ, सिर पर लकड़ी का घन; 1-2 - पैर की उंगलियों पर, भुजाओं को भुजाओं पर (वस्तु को न गिराएं); 3-4 - आईपी पर लौटें। धीमी गति से 5-6 बार दोहराएं।

4.आईपी - सिर पर बैग के साथ मुख्य स्टैंड; 1-2 - पैर की उंगलियों पर उठो, शरीर को दाहिनी ओर (बाएं), भुजाओं को भुजाओं की ओर मोड़ें; 3-4 - आईपी पर लौटें। धीमी गति से हर तरफ 2-3 बार दोहराएं।

5.आई.पी. - सिर पर रबर सर्कल के साथ मुख्य स्टैंड; 1-2 - बैठ जाओ, भुजाओं को बाजू (वस्तु को मत गिराओ); 3-4 - आईपी पर लौटें। धीमी गति से 5-6 बार दोहराएं।

6.आईपी - सिर पर बैग के साथ मुख्य स्टैंड; 1-4 - पैर की उंगलियों पर दाईं ओर दो तरफ कदम; 5-8 - पैर की उंगलियों पर बाईं ओर दो तरफ कदम। धीमी गति से हर तरफ 2-3 बार दोहराएं।

7.आईपी - सिर पर लकड़ी के घन के साथ मुख्य स्टैंड; जिमनास्टिक बेंच पर पैर की उंगलियों पर चलना, बेल्ट पर हाथ। 1.5-2 मिनट के अंतराल पर 1-2 बार धीमी गति से दोहराएं।

एक सही मुद्रा बनाने और इसके दोषों को समाप्त करने के उद्देश्य से विशेष अभ्यासों का उपयोग निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित होना चाहिए: प्रत्येक बच्चे के लिए एक व्यक्तिगत रूप से विभेदित दृष्टिकोण और लागू होने वाले भार में क्रमिक वृद्धि व्यायाम. कक्षाओं के दौरान भार से अधिक नहीं होना चाहिए कार्यक्षमतापूर्वस्कूली बच्चों और उनके स्वास्थ्य के लिए पूर्वाग्रह के बिना शारीरिक विकास और मुद्रा में सुधार करने के लिए।

इस प्रकार, व्यायाम का चयन और उपयोग करते समय, प्रत्येक बच्चे के शारीरिक विकास, तत्परता और स्वास्थ्य की स्थिति के स्तर को ध्यान में रखना आवश्यक है और इसके अनुसार, भार की मात्रा और तीव्रता पर विचार करें।

सही मुद्रा के गठन पर काम सभी बच्चों के साथ लगातार किया जाना चाहिए, न कि केवल उन लोगों के साथ जिनके पास कोई विचलन है। सुबह की एक्सरसाइज, क्लास, आउटडोर गेम्स में जरूरी एक्सरसाइज शामिल हैं। विशेष रूप से कठिन मामलों में, जब एक विशेषज्ञ ने एक बच्चे में आसन के गंभीर उल्लंघन की खोज की है और एक पॉलीक्लिनिक में फिजियोथेरेपी अभ्यास का एक कोर्स पेश किया है, तो माता-पिता को यह उपचार प्रदान करना चाहिए, आर्थोपेडिस्ट की सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए। विकारों का शीघ्र पता लगाने और सुधार करने से बाद की उम्र में देर से उपचार की तुलना में अधिक ध्यान देने योग्य सफलता मिलेगी।

खेल आयोजन: «कौशल निर्माण

पूर्वस्कूली में सही मुद्रा।

लक्ष्य:

बच्चों में सपाट पैरों की रोकथाम, सही मुद्रा का निर्माण, पूर्वस्कूली बच्चों में पैर की मांसपेशियों का विकास।

घटना प्रगति:

माता-पिता और बच्चे ऊर्जावान संगीत के साथ हॉल में प्रवेश करते हैं। वे एक घेरे में खड़े हैं।

शिक्षक:

आज हम मिलेंगे एक बहुत सरल व्यायाम, जो सही मुद्रा बनाए रखने में मदद करेगा, बच्चों में सही मुद्रा के कौशल का निर्माण करेगा, फ्लैट पैरों की रोकथाम के रूप में काम करेगा, और पैरों की मांसपेशियों की ताकत सहनशक्ति विकसित करने में मदद करेगा। चलिए थोड़ा वर्कआउट करते हैं।

बच्चे, अपने माता-पिता के साथ, एक सर्कल में चलते हैं, मालिश पथों के साथ-साथ संगीत के लिए, तेज़ संगीत के लिए - वे मालिश सर्कल के चारों ओर दौड़ते हैं।

माता-पिता और बच्चे स्वतंत्र रूप से कमरे के चारों ओर जोड़े में तितर-बितर हो जाते हैं।

कार्य 1: "अपनी हथेली तक पहुँचें"

उद्देश्य: सही मुद्रा के स्टीरियोटाइप का निर्माण।

खड़े होने की स्थिति में, अपने पैरों को फर्श से हटाए बिना, बच्चे को अपने सिर के ऊपर की हथेली (1 सेमी) तक पहुंचने के लिए आमंत्रित किया जाता है।

टास्क 2: "हमारे पैरों में क्या है?"

उद्देश्य: पैरों और धड़ के मस्कुलोस्केलेटल तंत्र को मजबूत करना, सही निष्पादनआदेश।

उपकरण: छोटे सुरक्षित आइटम।

बच्चा अपनी पीठ के बल लेट जाता है, सीधे बंद पैरों को फैलाता है। माता-पिता ने बच्चे के पैरों पर कोई वस्तु रख दी। आदेश पर: "हमारे पैरों में क्या है?" - बच्चा एक ही समय में अपने पैरों को वस्तु और उसके सिर के साथ उठाता है, गिनती (1, 2, 3, 4) को देखता है, फिर धीरे-धीरे अपना सिर नीचे करता है, फिर उसके पैर।
फैसिलिटेटर बच्चे की रीढ़ की स्थिति को नियंत्रित करता है, जिसे उसकी पूरी पीठ के साथ चटाई के खिलाफ दबाया जाना चाहिए।

3 कार्य: "सैनिक और गुड़िया"

उद्देश्य: सही मुद्रा के स्टीरियोटाइप का गठन, आराम करने की क्षमता।

आदेश पर: "सैनिक" - बच्चे सही मुद्रा लेते हैं।
आदेश पर: "गुड़िया" - उनके सिर, कंधे, हाथ नीचे करें; आराम करना।

माता-पिता और बच्चों को दो टीमों में बांटा गया है।

कार्य 4: "कार को लोड करें और ले जाएं"

उपकरण: टीम के एक तरफ एक स्ट्रिंग पर दो कारें, टीम के दूसरी तरफ 10 स्टिक (पेंसिल)।

कार्य: आपको कार को जलाऊ लकड़ी से लोड करने और कार्गो को पार्किंग स्थल तक पहुंचाने की आवश्यकता है।

बच्चे, बारी-बारी से लाइन में खड़े होते हैं (बेल्ट पर हाथ, पीठ सीधी होती है), अपने पैर की उंगलियों से उस धागे से गुजरते हैं जिससे मशीन लोड के साथ जुड़ी होती है। (यह दो रैंकों में संभव है)।

बच्चों के लिए कार्य 5: "मछली पकड़ो"

उपकरण: कंकड़ के साथ पानी के साथ 2 बेसिन, बेसिन के पास 2 कुर्सियाँ।

उद्देश्य: सही मुद्रा के कौशल का निर्माण करना, मजबूत करना मासपेशीय तंत्र. पैरों की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत बनाने के लिए, सपाट पैरों को रोकने के लिए, सही मुद्रा के प्रति सचेत रवैया अपनाएं।

कार्य: बच्चे बारी-बारी से पानी के एक बेसिन के पास आते हैं, प्रत्येक प्रतिभागी केवल 1 मछली (कंकड़) पकड़ सकता है, जिसकी टीम 2 मिनट में और मछलियाँ पकड़ लेगी।

कंकड़ पानी के एक बेसिन में गिर जाते हैं। बच्चे अपने पैर की उंगलियों से मछली पकड़ते हैं।

6 कार्य: "धोना"

उपकरण: कागज रूमाल।

उद्देश्य: सही मुद्रा के कौशल का निर्माण, पेशी प्रणाली को मजबूत करना। सपाट पैरों को रोकने के लिए पैरों की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए, सही मुद्रा के प्रति सचेत रवैया विकसित करने के लिए।

कार्य: बच्चे धोने के आंदोलनों की नकल करते हैं। फर्श पर, रूमाल, अपने पैर की उंगलियों के साथ, बच्चे एक रूमाल को एक अकॉर्डियन में इकट्ठा करते हैं, (नीचे और 2 बार ऊपर उठाएं), फिर रूमाल को किनारे से लें और इसे पानी में कम करें (इसे 2 बार धोएं) और फिर इसे इकट्ठा करें एक अकॉर्डियन में और इसे बाहर निकालना।

टास्क 7: एक चित्र बनाएं

उपकरण: कागज की चादरें, रंगीन पेंसिल।

लक्ष्य :: सही मुद्रा के कौशल का निर्माण करना। फ्लैट पैरों को रोकने के लिए पैरों की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करें।

बच्चों और माता-पिता, खड़े (बैठे) अपने पैरों से कोई पैटर्न बनाना चाहिए।

8 कार्य: "बीच वॉलीबॉल"

उपकरण: गेंद।

बच्चे अपने पेट पर एक सर्कल में झूठ बोलते हैं, सर्कल के केंद्र में, ठोड़ी के नीचे हाथ, पैर एक साथ। चालक किसी भी खिलाड़ी को गेंद फेंकता है, वह उसे दोनों हाथों से पीटता है, झुकते समय सिर और छाती को ऊपर उठाता है। पैर फर्श पर दबे रहते हैं।

कार्य 9: "मछली और पाईक"

उद्देश्य: ब्रोंची के जल निकासी समारोह में सुधार, सामान्य शारीरिक प्रभाव, निपुणता का विकास।

बच्चे - "मछली" अपनी पीठ के बल लेट जाती है, शरीर के साथ हाथ, एक तैरती हुई मछली की हरकतों की नकल करती है। आदेश पर: "पाइक्स" - बच्चे अपने पेट पर, हाथों को अपनी ठुड्डी के नीचे, एड़ी को एक साथ घुमाते हैं। "पाइक" गैपिंग "मछली" पकड़ता है।

टास्क 10: "वे घर में रहते हैं ..."

उद्देश्य: सही मुद्रा के स्टीरियोटाइप का निर्माण। ट्रंक और अंगों की मांसपेशियों को मजबूत बनाना।

उपकरण: सैंडबैग 10x10।

बच्चे सही मुद्रा बनाए रखते हुए रेत के थैले (घर के पास) पर खड़े होते हैं। प्रस्तावित आदेश के अनुसार: "घोड़े", "पेंगुइन", "भालू" ... जानवरों के आंदोलनों की नकल करें। वे सही मुद्रा अपनाकर घर लौट जाते हैं।

11 कार्य: "कौन जोर से है?"

उद्देश्य: शांति से बंद होठों से नाक से सांस लेने की सही क्षमता का प्रशिक्षण देना।

उपकरण: पाइप, हॉर्न, सीटी।

मेजबान बच्चे को पाइप, हॉर्न, सीटी जितना हो सके जोर से उड़ाने के लिए कहता है। श्वास को नाक के माध्यम से करना चाहिए और तेजी से साँस छोड़ना चाहिए। जो सबसे तेज आवाज करता है वह जीत जाता है।

साहित्य:

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