Реклама на порталі

На зубок! Перехід до твердої їжі. Як привчити дитину до звичайної їжі

Спеціальне «дитяче меню» в будинку – це просто чудово та корисно для здоров'я малюка. Однак час іде, і виникає необхідність переводити дитину на «дорослу їжу», тобто пересаджувати її за загальний стіл.

З одного боку, це цікаво: дитина, яка підросла, відкриває для себе нові смаки, і навіть іноді може брати участь у процесі приготування їжі. З іншого боку, вибір продуктів істотно звужується: на світі не так багато страв, які сподобаються і дорослим, і дітям.

Особливо важко доводиться мамам-кулінарам. До народження дитини вони експериментували, вчилися готувати складні страви світових кухонь: пряні індійські, гострі мексиканські, витончені закуски та незвичайні супи. З появою дітей зникають екзотичні спеції, складні уподобання. Їжа стає простіше і, на жаль, нудніше - з погляду дорослого гурмана, зрозуміло.

Однак є кілька способів зробити так, щоб уся сім'я була задоволена своїм щоденним раціоном.

Не приймайте термінових замовлень

Якщо дитина знає: варто їй відмовитися від їжі, яка її не влаштовує з якоїсь причини, як ви підете і покірно приготуєте те, що їй до смаку - вона ніколи не стане їсти те, що дають. Так, це може здатися жорстоким, і у люблячого батька серце розривається від голодної дитини, але правила є правила. Що саме буде подано на стіл – вирішують дорослі. Дитина ж вирішує, чи буде вона це їсти і скільки вона з'їсть. Дітям має бути дозволено відмовитися від страви, яка їм не сподобалася, але вони мають знати – жодної заміни не буде.

Нехай спершу спробує

Говорячи про право дитини відмовитися від запропонованої їжі, необхідно зробити важливе уточнення: відмова приймається тільки після того, як вона спробує все, що лежить на його тарілці. Таким чином ми хоча б знайомимо дитину з новою їжею, і вона має можливість прийняти рішення, продиктоване не харчовою неофобією, але смаком.

Іноді це спрацьовує напрочуд добре: наприклад, дитина може виявити, що продукт, який здавався йому підозрілим, насправді йому подобається. Вся річ у способі приготування, чи не так?

Поважайте думку дитини

У нас усіх є харчові уподобання та ідіосинкразія: хтось не любить брокколі, хтось — сир, хтось паприку. Було б нерозумно не усвідомлювати, що у наших дітей не може бути подібних симпатій та антипатій. Так, дорослі мають владу і право вибору меню, але це не означає, що батьки не повинні враховувати смаки своїх дітей. Більш того, бесіди про різні смаки та текстури їжі – найважливіша частина дитячої «харчової освіти».

Якщо ваша дитина каже, що не любить брюссельську капусту, не готуйте їй брюссельську капусту щовечора. Якщо він не великий шанувальник макаронів, не варто варити їх щодня. А якщо він любитель сосисок, бажано іноді подавати на стіл сосиски. Однак пам'ятайте: дитячі уподобання швидко змінюються. Періодично варто знову знайомити їх з їжею, яку вони колись відкинули — можливо, тепер вона їм сподобається.

Не діліть їжу на «дорослу» та «дитячу»

Харчуйте різноманітно

Оскільки правило є правило: ніхто не готуватиме окрему вечерю для дитини, якщо вона відмовиться від того, що є — потрібно трохи пом'якшити ситуацію. Якщо ви припускаєте, що страва, яку ви приготували, може припасти дітям не до смаку, подайте додатково щось, у чому ви впевнені. Так, принаймні, вони не встануть через стол голодними, навіть якщо просто вип'ють молока з булочкою.

Дозволяйте собі іноді харчуватися окремо

Ми можемо скільки завгодно привчати дітей до «дорослої їжі», але серце не камінь, і мами намагаються частіше готувати те, що дітям точно сподобається. Однак не можна щодня їсти пюре або сардельки. Тому пару разів на тиждень можна приготувати просту вечерю для дітей і, відправивши їх у ліжко, насолодитися тим, що так люблять дорослі: гострими сирами, хрумкою зеленню, креветками - ви самі знаєте, чого вам не вистачає. Мало того, що ви насолоджуєтеся їжею - у процесі ви ще й насолоджуєтеся можливістю спокійно поїсти без зауважень, без витирання розлитого молока, без суперечок з приводу «я це не буду» та інших батьківських радощів. А в результаті всі задоволені, і діти, і батьки.

Обговорення

Я буквально відразу після року почала перекладати не дитину на дорослий стіл, а дорослих на дитячий стіл) Стала готувати запечене, варене, на пару. Їмо все із задоволенням і дитину немає спокуси пробувати щось доросле, т.к. таких продуктів, заборонених доньці в будинку просто нема.

Дякуємо за статтю. Дуже цікава.

Коментувати статтю "Дитяче меню: як привчити дитину їсти дорослу їжу"

Продуктивний день, повний подій та позитивних емоційпочинається з щільного сніданку. Однак багатьох дітей дуже складно переконати в користі першого прийому їжі та умовити поїсти хоча б небагато. Як зацікавити дитину, щоб звичка снідати закріпилася з раннього віку? Ми підібрали п'ять способів зробити ранкову трапезу по-справжньому приємною та захоплюючою для маленьких принцес та супергероїв. Снідати всією сім'єю Дитина наслідує не тільки улюблені персонажі з...

Дуже важливо щеплювати дітям звичку правильно харчуватися. Зокрема, дітям необхідно 4-5-разове харчування та збалансовані перекушування під час тривалих інтервалів між сніданком та обідом або обідом та вечерею понад 5 годин. Особливо це стає актуально, коли дитина проводить багато часу поза домом (на прогулянці, в дитячому садку, школі або на додаткових заняттях). Які продукти вибрати для перекушування? Відмінний варіант - щось молочне: дитяче молоко, кефір, йогурт або...

Нічого не їсть із "дорослої їжі". Я не витримую роблю пляшку суміші з кашею. Головне розуміти наслідки і що підросла дитина переучувати складніше:) І питання зовсім не в меню у вас. У 1.7 привчати їсти суп з пляшки мені здається повною дурістю.

Але саме привчати навряд чи. Мій взагалі дитячої їжі не їв. Та й взагалі-дорослі мають право щось не любити і не їсти, а діти не мають? Або коли силоміць впихають дитині брокколі, щоб перейшовши на дорослий стіл, він їх більше в їжі не отримав жодного разу, т.к. вдома...

Багато батьків вважають, що трирічна дитина може їсти всі продукти, якими харчуються дорослі, але насправді це не так. Звичайно, раціон дитини цього віку включає більше продуктів, ніж раніше, але все ж таки для нормального розвитку йому потрібне здорове харчування, що містить всі необхідні вітаміни, мінерали та елементи, а не тільки торти. Поговоримо про те, чим годувати дитину 3 років. Харчування дитини в 3 роки - це раціон, що складається з...

Всі батьки знають, що дитина в будинку це не тільки радість та щастя, а й розкидані речі по квартирі, іграшки, папірці та фантики за всіма диванами та ліжками. І як це не сумно, прибирати все це доводиться мамі. Якщо мама не працює, то вона має час на прибирання, ну а якщо працює, то який вихід? Вихід один - привчити дитину до порядку, прибирання та самостійності. Це вимагає великих зусиль, але результат того вартий, адже надалі дитині доведеться цьому навчитися. І чим...

З дитинства ми знаємо велику істину, про те, що сніданок є найважливішим прийомом їжі і для дорослих, і для дітей. У дітей під час нічного сну організм витрачає великий запас енергії, і необхідно подбати про те, щоб відновити його та поповнити запаси на майбутній день. Вченими Гарвардського університету в результаті досліджень з'ясовано, що діти, які добре снідають, домагаються відмінних результатів у навчанні та ростуть швидше за однолітків, які сніданок недооцінюють. Такі...

Маленьке місячне або двомісячне кошеня виглядає смішним і дуже милим. Охочі обзавестися пухнастим другом думають, що кошеня в три-чотири місяці вже занадто велике, не зможе швидко звикнути до нового місця, менше гратиме. Покупець, зачарований милою мордочкою, не думає про те, що йому доведеться замінити кошеня мати і самому вчити його їсти, використовувати лоток і кігтеточку, відучувати гризти дроти, кусатися, дряпатися і багатьом іншим важливим речам. І не важливо, породистий...

Безглуздо дитині готувати по дитячому меню? Не готовий у них шлунок, печінка, підшлункова та нирки до дорослої їжі, тому і є таке поняття як "дитячий стіл", не лінуйтесь почитайте інфу. А навіщо в такому віці привчати дитину до дорослої їжі?

Коли малюкові виповнюється п'ять-шість місяців, він освоює сидяче становище і починає харчуватися більш «дорослою» їжею, виникає питання зручності його годування. Це раніше можна було притулити малюка спинкою до себе і дати пляшечку, але тепер, коли непосида раз у раз намагається вповзти, а їжа знаходиться в тарілці (принаймні секунд п'ять, поки він мальовничо не розмаже її по приміщенню!), процес їди значно ускладнюється. Саме час зважитися на покупку стільчика.

Перейти від маминих грудей до звичайного харчування? У далекі часи дитину годували грудьми до 2 - 3 років. Сьогодні ця тенденція повертається. Перед тим, як почати відучувати дитину від грудного молока, слід переконатися, що вона готова до цього. Середньостатистичні показання свідчать, що потреба малюка в ссанні знижується в період з 9 місяців до 3,5 років. Цей процес індивідуальний. Але якщо вже взялися відлучати дитину, треба робити все поступово. Спочатку слід замінити одне денне годування.

Вимагаємо повернути в дитяче меню натуральні продукти - вершкове масло, збільшити норму У результаті діти ходять голодні: є полудень (салат із кальмарів з яблуком та горошком) і такі страви «Нектар», який дають нашим дітям, просто неможливо пити навіть дорослим.

У другому півріччі життя дитини батькам належить почати знайомити та привчати його до “дорослої їжі”. Це справедливо як для дітей, які отримують грудне молоко, що так і перебувають на штучному вигодовуванні. Малюкам у такому віці можна давати овочеве пюре та м'ясний фарш. Перед батьками одразу постає питання: готувати самим чи купувати дитяче харчуванняу баночках. Щоб знайти відповідь, треба пам'ятати, що для малюка важливо не тільки як (технологія) приготовлена ​​страва, але і з яких...

Тобто. є діти які і в 2 роки давляться, нормальний лікар скаже, що дитина просто не готова ще до твердої їжі ... треба поступово привчати, щоб не давився.

моє імхо - годуєте дитину тим, чим ви її і надалі будете годувати. і не привчайте до чогось особливого, про що потім будете жалкувати, будучи змушеною готувати для дитини окрему їжу. При нормальному розвитку подій після такого ж меню, як у дитячому садку в ДД >.

у літературі пишуть, що дітям не можна смажену їжу до 2-х років точно, а то й до трьох. А як бути з омлетом, млинцями, котлетами, наприклад? Можна і до 10 років супчики та овочі тушковані протирати, а можна і з року почати привчати поступово до дорослої їжі 24.05.2008 16

Розділ: Харчування (як привчити дитину все підряд). Як привчити до спільного столу? Природі невідомі випадки, коли здоровий організм помирав з голоду за наявності навколо їжі. Навіть якщо не їстиме взагалі весь день.

Порадьте, будь ласка, що можна зробити в цій ситуації (як привчити дитину спати ночами, а не їсти)! Мій дитячі перестав їсти менше ніж за місяць. Їсть тільки Myllin Paras або Nordic 08.10.2006 00:33:53, КошМарочка.

привчати дитину до чистоти, порядку, акуратності, хороших манер; Слідкувати за чистотою рук, одягу, взуття, іграшок, крісла для годування та Дитина від народження до року Дитина від 1 до 3 Дитина від 7 до 10 Підлітки Дорослі діти (діти старше 18) Дитяча психологія.

Не секрет, що батьки іноді самі до кінця не розуміють, що означає правильне і здорове дитяче харчування. Хороша новина в тому, що прочитавши цю статтю, ви отримаєте цілих 10 простих і зрозумілих порад.

  1. Батьківський контроль. Хто ходить до магазину та купує продукти? Ви самі? Тоді всю провину за неправильне харчування дітей можете покласти на себе. Жодна дитина не ходитиме голодною. Діти з'їдять все, що знайдуть у шафках та холодильнику. Так що якщо у вас на кухні мало корисної їжі, то треба переглянути свій стандартний список покупок.
  2. Дозвольте дитині вибирати. З одного боку, може здатися занадто незвичним і навіть неправильним запитувати дитину про те, чого і скільки їй хочеться. Але якщо ви дотримуватиметеся режиму дня з фіксованим часом сніданку, обіду, вечері та перекусів, готуватимете смачно та різноманітно, то дитина вибиратиме з того, що є. Зовсім неважко мати на кухні пачку-другу цільнозернові макарони і, скажімо, рису. Запропонуйте вибрати гарнір із цих двох варіантів, і він у будь-якому випадку буде корисним.
  3. Не примушуйте доїдати. Дозвольте дитині самому вирішувати, наїлася вона чи ні. Тільки так людина може навчитися розуміти себе та уникнути переїдання.
  4. Почніть виховувати звичку правильного харчуванняу дитини від народження. Харчові пристрасті закладаються в ранньому віці, Буквально з моменту . Тому не наполягайте на якійсь «такій корисній цвітній капусті», якщо не хочете, щоб ваша дитина до кінця життя на неї дивитися не могла. Якщо малюк не хоче сьогодні, не годуйте насильно. Запропонуйте його через тиждень або два, і, можливо, ваша дитина розкуштує його.
  5. Урізноманітнюйте дитяче меню. Насправді діти люблять не лише печиво та макарони з сосисками. Запропонуйте їм щось нове вдома або дозвольте самим вибирати в кафе. Ви здивуєтеся, як діти люблять експериментувати.
  6. Вважайте рідкі калорії. Газовані солодкі напої містять величезну кількість калорій, які не несуть поживної цінності. Поступово замінюйте газовану воду, молоко та . Так ви не тільки задовольните спрагу дитини, а й забезпечите її необхідними вітамінами та мінералами.
  7. Не переоцінюйте десерт. Якщо кожен прийом їжі закінчується "чудовим смачним десертом, на який я витратила півдня", то дитина починає сприймати третю страву як щось особливе. І цього неймовірного починає хотітися дедалі більше, а звичайної їжі, особливо овочів, – дедалі менше. Не загострюйте увагу на будь-якій їжі, і тоді дитина не випрошуватиме солодке з приводу і без.
  8. Не намагайтеся висловити свою любов до дитини через їжу. Набагато краще просто вкотре сказати, як ви його любите. Якщо ж ви використовуватимете їжу (наприклад, якісь особливі страви) як заохочення або привід захопити дитину, то швидше за все у неї сформується з віком звичка заїдати стреси та відзначати бенкетами будь-які події.
  9. Подайте приклад. Діти, особливо маленькі, повторюють за дорослими. Важко привчити дитину їсти брокколі та бурий рис, якщо самі ви віддаєте перевагу пиріжкам та бутербродам. Змініть раціон усієї сім'ї, поступово замінюючи шкідливі або малокорисні страви на смачні та поживні. Використовуйте такі кухонні прилади, як мультиварка, аерогриль, пароварка. Вони дозволяють приготувати їжу без додавання або з мінімальною кількістю олії, в процесі обробки втрачається зовсім небагато вітамінів, а страви виходять дуже смачними. Якщо вся сім'я буде їсти правильну та смачну їжу, то й дитина буде.
  10. Обмежуйте час, проведений за телевізором та комп'ютером. За допомогою цього методу вам вдасться знизити кількість та обсяги перекушування, які теж часто не завжди корисні. І краще не просто заборонити дитині дивитися мультики, а відправитися з нею на прогулянку чи пограти у рухливі ігри. Діти люблять це набагато більше.

Питний режим дитини

Є багато думок та рекомендацій щодо правильного харчування, але зовсім мало інформації про те, що дітям варто пити, а що ні. У день людина випиває 1,5-2,5 літра рідини, тому дуже важливо стежити за тим, щоб дитина отримувала максимум користі від того, що вона п'є.

Як привчити до води та молока

Здорова їжа, безсумнівно, покращує настрій та самопочуття дитини.

Для дітей будь-якого віку кращий спосібвгамувати спрагу - випити склянку простої води або молока. І не тільки тому, що у воді зовсім немає калорій, а в молоці багато кальцію, а тому, що так можна сформувати правильну звичку використовувати молоко та воду, а не газування для вгамування спраги.

Ось, наприклад, потреба організму в кальції для дітей різного віку:

  1. Малюки від 1 до 3 років – 700 мг кальцію щодня (480 мл молока).
  2. Діти віком від 3 до 8 років – 1000 мг (600 мл молока).
  3. - 1300 мг (720 мл молока).

Краще вибирати знежирене молоко чи молоко з низьким вмістом жиру, так ви уріжете зайві калорії.

Якщо ваша дитина не любить молоко, то спробуйте зробити молочний коктейль, додавши трохи ягід або фруктів, наприклад полуниці або банан. Такий коктейль легко приготувати, він смачний і досить солодкий, до того ж містить додаткові вітаміни та мінерали.

Якщо діти п'ють багато газування, спортивних напоїв, соків та сокових напоїв, то вони отримують не тільки величезну кількість цукру та порожніх калорій, але й починають вживати менше молока та інших молочних продуктів (наприклад, ), позбавляючи себе необхідного кальцію. До того ж зайві калорії можуть призвести до ожиріння та серйозних проблем зі здоров'ям (цукровий діабет, артеріальна гіпертензія).

Вміст калорій та цукру в різних напоях

  • Вода (1 склянка) – 0 калорій та 0 г цукру.
  • Молоко з низьким відсотком жирності (1 склянка) – 100 калорій та 11 г цукру.
  • Свіжий апельсиновий сік (1 склянка) - 110 калорій і 22 г цукру.
  • Соковий напій, що містить 10% соку (1 склянка) – 150 калорій та 38 г цукру.
  • Газований солодкий напій (1 склянка) – 100 калорій та 27 г цукру.

Обмежте споживання соку

Якщо дитина любить соки, то дивіться за тим, щоб їй купувалися тільки натуральні добрі соки, а не сокові напої. великою кількістюцукру та смакових добавок.

Норми споживання соку для дітей різного віку:

  1. До 6 місяців – сік не вводиться. Основною та єдиною їжею дитини має бути грудне молоко або суміш, а також .
  2. 6-12 місяців - не більше 120 мл соку, можна розводити водою.
  3. 1-6 років – до 200 мл на день.
  4. 7-18 років - до 350 мл на день.

Обмежте кількість газованих напоїв

Різноманітні лимонади і коли часто купуються дітям. Але далеко не завжди батьки пам'ятають про те, що газування містить велику кількість цукру та кислоти, які можуть призвести до карієсу та ожиріння. Більше того, у таких напоях часто міститься кофеїн, яке дітям споживати точно не потрібно. Вважається, що чим раніше дитина спробувала газовану воду, тим складніше її від неї відучити і тим більше вона питиме її в майбутньому.

Не треба категорично забороняти дитині лимонад. Якщо це дитина до 7 років, то постарайтеся просто не давати їй спробувати, якщо це дитина старшого віку, то поясніть, чому вам не подобається газування, чим вона шкідлива і запропонуйте смачний вибір: холодний чай з медом і лимоном, молочний коктейль або домашній компот.

Ще про культуру дитячого харчування у програмі «Школа доктора Комаровського»:


джерело http://www.detskydoctor.ru/

Дуже часто мами запитують мене: «дитина не їсть тверду їжу, не вміє жувати або давиться». Проблема дуже поширена і з'явилася вона, до речі, тільки недавно, коли переглянули терміни введення прикорму. Раніше дитинаотримував перше сушіння ДО появи ПЕРШИХ зубів, і вчився жувати яснами. Зараз у 6 -6,5 місяців більшість дітей мають 2-4 передні зуби, жувати якими просто неможливо, але, що важливо, вони заважають і жувати яснами. Якщо ж ви проти того, щоб давати дитині з 6-7 місяців гризти бублик або шматочки фруктів (яблуко, груша), тоді вихід один - дочекатися появи повного комплекту корінних зубів, і вчити жувати вже ними. Вже приблизно з однорічного віку дитина може поступово починати вживати тверду їжу і жувати невеликі шматочки.

Бо навчити півтора- або того гірше 2-річного малюка жувати. Методи досить прості, але вимагають від батьків та інших родичів одностайності у виконанні, витримки та трохи акторських здібностей. А суть проста: ставити дитину в такі умови, де не жувати вона просто не зможе. Поставте себе на місце дитини, навіщо жувати, якщо похникаєш, і завжди дадуть те, що жувати не потрібно.
Перше - відпрацювати навичку жування, самі рухи. Тут знадобиться зефір чи жувальний мармелад. У 1-2 роки дитина вже пристойно розуміє, тому, побачивши це у вас у роті, напевно, запросить теж. А ви йому: "Дам, але її потрібно обов'язково жувати, ось так"... Звичайно, продукт має бути якісний.

Друге - "зламати" або втратити протиралку (міксер, блендер, ситечко або толкушку), показати малюку результат і разом з ним щиро пожуритися, на забувши пообіцяти при нагоді ("коли з'являться в магазині") купити іншу. Обіцянку постаратися не стримати. Можна запропонувати дитині "оскільки вона вже велика" самому подрібнювати собі їжу в тарілці, виделкою наприклад. Виходить своєрідне змагання двох лінь: "лінь жувати" і "лінь тиснути". Зазвичай рано чи пізно перемагає остання.

Третє – перестати по можливості готувати протерті страви. Якщо відмовляється їсти інше – не годувати. Лише залишати у доступних місцях продукти для перекушування. Не бійтеся, що відсутність регулярного триразового та багатоблюдного харчування зіпсує дитині шлунок. Рішучі заходи допоможуть привчити жувати досить швидко, а "відрубування хвоста частинами" - навпаки. Тому виключно від вашої завзятості та незламності залежить результат. А рік-два на такому харчуванні цілком можна протягнути без жодної шкоди для здоров'я, перевірено!

Четверте – дуже часто діти починають жувати нову, раніше незнайому страву. Подумайте, як можна розширити раціон. Природно, новинку пропонувати ТІЛЬКИ у не протертому і не подрібненому вигляді.

П'яте – частіше виходьте "у люди". Харчування поза домом зазвичай не передбачає спеціальне приготування їжі під примхи дитини. Перекус на ходу в парку, пікніки на природі, походи в доступні заклади громадського харчування (той самий Макдональдс), особливо в оточенні інших дітей як правило діють позитивно. Тільки принцип має бути тим самим: їж те, що є, іншої їжі тут немає.

І саме, на мою думку, головне правило - при цьому - ніяких розмов, бесід, тривог, нічних роздумів і скарг оточуючим з приводу нежування дитини. Нехай він думає, що має ВСЕ НОРМАЛЬНО. 1-2 роки - вік дуже небезпечний щодо початку маніпуляцій батьківськими почуттями. Не кращий варіантякщо малюк буде використовувати своє жування/нежування, щоб шантажувати вас.

і особисто від мене – звичай давати дітям жований хліб, це основна причина дитячої смертності від кишкових інфекцій. Не жуйте, прошу вас! і бажаю вам впорається з вашою проблемою))))

Екологія споживання. Діти Іноді здається, що діти інстинктивно вибирають висококалорійну, солону їжу або солодощі, але при правильному підході їх легко можна переключити на правильне збалансоване харчування.

Іноді здається, що діти інстинктивно вибирають висококалорійну, солону їжу чи солодощі, але за правильного підходу їх легко можна «переключити» на правильне збалансоване харчування. Лікарі-дієтологи вважають, що діти мають і, головне, люблять їсти здорову їжу. Добре, коли правильний раціон харчування закладається з дитинства. Діти, яких, відбираючи від грудей, переводили на фрукти та овочі, а не на дитяче харчування, охоче вживатимуть здорову їжу, будучи дорослими.

Дитяче харчування не повинно бути складені, досить розім'ятого до стану пюре банана. Ніколи не пізно привчати дитину до здорового харчування.

Дітям необхідно безліч фруктів та овочів (мінімум 5 порцій на день), продуктів, багатих на крохмаль (хліб та макарони з твердих сортів пшениці, рис та картопля), помірну кількість молочних продуктів та білка. Але не варто бути одержимим ідеєю здорового харчування, якщо 75% вашого раціону складається з правильних продуктів, то це вже запорука здоров'я. Отже, що ж потрібно зробити, щоб привчити дітей до правильного харчування?

Самі харчуйтесь правильно.

Проведені дослідження показують, що й батьки вживають фрукти і овочі, то можливість, що й діти віддадуть перевагу те саме меню зростає. При дослідженні на онкологічні захворювання було виявлено, що регулярний прийом їжі у певний час, призводить до більш збалансованого раціону харчування у дітей та більш частого вживання овочів.

Розвивайте у дітях інтерес до вживання нових продуктів.

Для дітей це природно прибувати в зоні комфорту, але ми як батьки повинні розширювати їх горизонти. Вводіть не більше одного нового продукту під час їди і не злиться, якщо дитина не все з'їла. Дослідження показують, що дитині потрібно від 6 до 10 разів спробувати новий продукт, Перш ніж він визначиться зі смаком.

Перетворіть процес їжі в кумедне проведення з позитивними асоціаціями.

Виявіть свою креативність у створенні різнокольорових картин із продуктів, наприклад, паровозик або усміхнені мордочки. Маленькі діти готові скуштувати майже всі, якщо їм подобається, як це виглядає.

Залучайте дитину до процесу покупки.

Попросіть дитину вибрати овочі та фрукти на свій смак і обов'язково похваліть її вибір. Приверніть увагу дитини до обговорення кольору, форми та текстури.

Схитріть.

Якщо Ваша дитина краще витримає бій зі зміями, ніж з'їсть овочі, додайте протерті кабачки або моркву в бургери або м'ясний рулет. Зробіть коктейль із додаванням морквяного або іншого овочевого соку.

Доповніть солодким смаком.

Дослідження показують, що деякі діти мають генетичну схильність до ворожості легкої гіркуватості, присутньої в деяких овочах. Вчені вважають, що це відбувається через повернення пам'яті до еволюції, коли діти, народжені в дикій природі, відмовлялися від гірких уподобань, оскільки велика була ймовірність того, що ця їжа отруєна. Спробуйте прожарити овочі для надання природної насолоди (наприклад, картопля, солодку кукурудзу, моркву). Такі овочі, як морква або пастернак можуть бути підсолоджені медом або кленовим сиропом, а брокколі та цвітну капустуможна подати із солодким або кислим соусом.

Створіть ефект гумами,якість, характерна для багатих на глутамат продуктів, таких як соєвий соус, помідори, сир пармезан і гриби. Додавання томатів до кус-кусу або пармезану до макаронів робить їжу привабливішою.

Подбайте про здоровий перекус.

Переконайтеся, що у Вашому домі є здорова альтернатива нездоровій їжі, така як вівсяні пластівці, знежирений йогурт, морквяні палички, сухофрукти або сухарики.

Готуйте разом.

Діти зазвичай люблять допомагати на кухні, що, у свою чергу, є добрим стимулом спробувати щось нове. Приготуйте піцу з овочевою начинкою та томатною заливкоювипікати фруктовий пиріг.

«Стежте за своїми словами»,радять психологи, які спостерігали за сім'ями, під час обговорення їхнього раціону харчування. Давайте дітям практичні та позитивні поради, такі як «банани додадуть тобі більше сил», замість вимовляти абстрактні фрази, типу «це корисно». І не передавайте свої страхи щодо їжі, не обговорюйте дієти – для дітей не повинно бути жодних «поганих» продуктів.опубліковано

"Моя дитина не хоче їсти" - як часто ми чуємо цю фразу від батьків. Звичайно, є діти, які не мають проблем з апетитом, але не всім батькам так пощастило. Отже, як привчити дитину їсти відповідно до режиму харчування?

1. Насамперед, варто дотримуватися дієти та порядку дня. Це зовсім не означає, що потрібно годувати дитину виключно дієтичними продуктами: просто прийом їжі повинен відбуватися одночасно. Така дія стабілізує роботу травної системи: у певний час у дитини починатиметься секреція шлункового соку, а отже, з'явиться і апетит.

2. Пропонуйте дитині їжу лише за розпорядком. Не гнівайтесь, якщо малюк відмовляється від страви. Просто приберіть тарілку зі столу та зачекайте наступного годування. Не варто дратуватися, якщо з'їдено лише частину їжі. Пізніше ваша дитина з'їсть більше. Не хвилюйтеся, якщо дитина пропускає кілька прийомів їжі: в організмі є необхідний запас поживних речовин (вони накопичуються у печінці та інших внутрішніх органах, м'язах тіла).

3. Уникайте «перекусів» між їдою.

4. Проводьте більше часу на вулиці. Якщо дитина тривалий час проводить у приміщенні, нестача кисню уповільнює процеси метаболізму, а як наслідок, пропадає апетит.

5. Намагайтеся урізноманітнити харчування дитини, але нові продукти вводите поступово і те, якщо ви впевнені у їх якості. Дозвольте малюкові самому вибрати собі страву, запропонувавши кілька варіантів. Одноманітність може призвести до розвитку захворювань: анемії, дисфункції шлунково-кишкового тракту, авітаміноз та інших.

6. Якщо ви обідаєте за столом всією сім'єю, намагайтеся у присутності дитини їсти з великим апетитом: навіть якщо це ненависні вам каші, броколі та інші ненавиджені продукти.

7. Намагайтеся урізноманітнити процес їжі. Наприклад, бульйон дитина може випити через соломинку, а відбивну котлету можна гарно загорнути в обгортку, тоді малюкові буде цікавіше. Якщо дитина виявляє бажання взяти участь у процесі приготування їжі – дайте їй таку можливість. Йому обов'язково захочеться спробувати "творіння своїх рук", можливо, він навіть з'їсть усю порцію.

8. Залучайте дитину до процесу сервірування столу. Чадо обідатиме з великим апетитом за столом, на який вони разом із мамою постелили нову скатертину або якщо дитина сама вже орудує виделкою чи ложкою.

9.Не приділяйте занадто багато уваги процесу годівлі. Капризна поведінка дітей за столом – це поширене явище в сім'ях, де дитину годують мало не насильно. Дитина розуміє, що для її мами дуже важливо, щоб вона поїла і в результаті перетворює процес годівлі в шоу, де батькам відведено роль спостерігачів. Намагайтеся не показувати дитині, що ви спостерігаєте за тим, що відбувається, краще приділіть малюку більше уваги в процесі гри.

10. Ходіть у кафе. Іноді діти люблять обідати поза домом, тоді в них прокидається апетит.

11. Посадіть дитину за стіл поруч із дітьми, які добре їдять. Їхній приклад може виявитися заразним.

Багато батьків перетворюють відмову дитини від їжі на справжню трагедію. Якщо ніхто в сім'ї не відрізняється хорошим апетитом, чому дитина повинна їсти багато? Якщо ваш син або дочка завжди їсть мало - вчора, тиждень тому, місяць тому, але при цьому дитина радісна, активна і розвинена, вам варто заспокоїтися - з його апетитом все гаразд!