Реклама на порталі

Як наповнити своє життя новими та яскравими враженнями. безкоштовно! Як швидко зарядитися позитивними емоціями

Можна, звичайно, два дні відпочивати вдома, ліниво курсуючи між холодильником, диваном та комп'ютером. Дивитися серіали, зависати ВКонтакте, їсти булочки, пити вино і тонути в блаженній млості «нічогонеробства», а до ранку понеділка почуватися ще більш втомленим і млявим, ніж у п'ятницю… А можна – вирушити на пошуки яскравих вражень! Таких, щоб очі спалахнули, енергія захлеснула з головою, а ваш внутрішній спідометр розігнався до 100 кілометрів на годину! Тут постає лише одне питання: де взяти нові враження?

Найефективніше черпати цю енергію у своїй, у своїй улюбленій справі або у спорті.Але, якщо ви поки що не знайшли свій шлях або просто хочете відволіктися і розважитися - є альтернативні, так би мовити одноразові джерела отримання барвистих емоцій та свіжих відчуттів. Виразно кажучи, швидка підзарядка для вашого внутрішнього акумулятора, що відповідає за рівень щастя та життєвої енергії. І повірте, вже куди сильніша, ніж черговий похід у кіно чи бар!

1. Літній клуб.Тут літають за штурвалом спортивних літаків, катаються на вертольотах, стрибають з або злітають нагору. Вражень та адреналіну вистачає на місяць уперед. Вам здається це дуже дорого? Просто зайдіть на сайт купонів знижок! Страшно? Почитайте, як впоратися зі страхом - це простіше, ніж здається!

2. Скелелазний клуб.Підкоріть 8-метрову скелю в просторому залі, потім відштовхніться від неї ногами і повисніть на страховці, насолоджуючись почуттям безмежної свободи. Спеціальна підготовка не потрібна! Клуби відкриті для новачків та всіх бажаючих. Забратися на верх можна з першого разу.

3. Дайвінг клуб.Унікальна можливість додати до своєї реальності ще один вимір – підводний. І, звичайно, випробувати справжню невагомість, як у космосі. Звичайно, в морі занурюватися цікавіше. Але можна почати з басейну, щоб просто спробувати.

4. Кінно-спортивний клуб.Їздити верхи - незвичайне почуття. А коли вже вперше пускаєш коня риссю – емоції б'ють через край. Дуже багато верхових прогулянок пропонуються на сайтах зі знижковими купонами.

5. Тир.Задоволення від попадання на ціль складно описати словами. Особливо якщо стріляєте не по нудних мішенях, а збиваєте маленькі фігурки з полиць. Гвинтівки, пістолети, луки, арбалети, револьвери - і навіть трохи адреналіну при кожному влучному пострілі.

6. Фотостудія.Придумайте новий образ. Спробуйте змінитись до невпізнання. Макіяж, перуки, одяг та аксесуари вам на допомогу. При цьому якщо ваш образ вийде дійсно цікавим, фотосесію можна отримати безкоштовно. Є таке поняття, як tfp – коли фотограф знімає модель безкоштовно, щоби поповнити своє портфоліо яскравим чином.

7. Театральна школа.А саме – майстер-клас з акторської майстерності або з мистецтва імпровізації. Протягом декількох годин ви будете робити абсурдні речі в компанії усміхнених людей. Сміятися, грати, долати свої страхи та спілкуватися, розкриваючи емоції та фантазію! При цьому акторські дані та бажання грати на сцені зовсім необов'язкові.

8. Секція танців.Ви можете просто відвідати відкритий урок, яких зараз безліч, якщо не хочете займатися цим серйозно і довго. Вибирайте оригінальні напрямки: ірландські танці, степ, бугі-вугі, сальса, танго, акробатичний рок-н-рол.

9. Клуб єдиноборств.Як отримати адреналін, а заразом як слід підбадьоритися, розбудивши всі м'язи тіла? - Зайнятися бойовим мистецтвом! Навіть одне тренування з тайського боксу або майстер-клас з самооборони подарують вам масу адреналіну та підбадьорливих вражень. І користь принесуть, і впевненість у собі подарують. І так – це не страшно, ніхто не прагне там вибити зуби новачкові 🙂

10. Гірськолижний курорт.Ви обов'язково закохаєтеся в цю швидкість, цей вітер і ці вершини засніжених схилів, з яких так весело йти вниз назустріч свободі!

11. Театр абсурду.Тут ви не побачите класичних п'єс та старовинних елегантних костюмів… Це – особливий вимір зі своїми законами жанру, відсутністю правил і ламає рамки філософією.

12. Аквапарк.Лайт-версія для любителів строго дозованих порцій адреналіну. І, мабуть, найприємніший і найбезпечніший спосіб відчути почуття польоту.

Потреба нових вражень – як наркотик. Тільки у хорошому сенсі. Любіть життя та отримуйте від нього задоволення! 🙂

Докладніше про екстремальні, спортивні та творчі хобі читайте у моїй книзі «Там ви знайдете корисні поради, особистий досвід, натхнення та барвисті картинки. Вибирайте 2 будь-які способи – і я надішлю їх вам у подарунок!

Позитивні емоції – стани людини, які приносять позитивні відчуття. Кожен знає, що таке очікування на успіх, почуття щастя, задоволеності чи довіри. Усі хоч раз у житті відчували кохання, співчуття.

Навіщо природа нагородила людство задарма - здатністю відчувати позитивні емоції? Вони дозволяють почуватися щасливим та енергійним. Саме такі стани допомагають людям досягати поставлених цілей, а також роблять життя щасливішим і покращують взаємини з іншими.

Як викликати позитивні емоції, якщо у вас Використовуйте наведені нижче поради.

Настройтесь відразу після пробудження на позитив. Скажіть собі: «Сьогодні чудовий день. Я випромінюю посмішку, доброзичливість та щастя».

Якщо ви відчули, що раптово почала знаходити нудьгу, закрийте очі та уявіть, як здійснилося одне з ваших

Коли ви відчули гнів, розчарування та інші негативні емоції, почитайте позитивну книгу, подивіться комедію, увімкніть веселу пісню.

Пам'ятайте, що негативні думки легше спадають на думку і позбутися їх складно. Тому щойно вони починають вас долати, відразу перемикайтеся на щасливі спогади.

Використовуйте позитивні твердження – афірмації. Їх можна легко знайти у книгах таких письменників, як: Н. Правдіна, Л. Хей тощо. Афірмації є у ​​величезній кількості на сайтах наступних тематик: езотерика, психологія тощо. Їх можна вигадати самому. Наприклад, "Удача зі мною завжди", "Фортуна допомагає мені завжди", "Успіх для мене" та інші.

Якщо вам протягом дня доводиться спілкуватися з неприємними людьми, спробуйте перед розмовою з ними наповнити себе розумінням, теплотою. У вас поступово зміниться ставлення до тих, хто вам несимпатичний.

Завжди уникайте спілкування із негативно налаштованими людьми. Прагніть розмовляти з лідерами, багатими. У них завжди позитивні емоції та думки.

Навіть якщо у вас склалася неприємна життєва ситуація, підійдіть до дзеркала, усміхніться через силу. Скажіть собі: «Все змінюється тільки в кращий бік». І пам'ятайте, що з будь-якої проблеми є вихід і ви його знайдете.

Припиніть дивитись новини, фільми жахів, трилери, кримінал. Вони сповнюють вас негативними думками. Побачені ситуації ви ще довго згадуватимете і заманите у своє життя схожі проблеми та неприємності.

Позитивні емоції створюють заняття йогою, цигун. Практикуйте медитації, співайте мантри, вивчайте фен-шуй. Східні мистецтва спочатку створювалися, щоб закликати внутрішній спокій і оточити людину достатком, добром та радістю.

Запрограмуйте себе перед сном на гарний відпочинок. У цьому вся допоможе практика розслаблення. Спочатку сконцентруйтеся на пальцях правої ноги, розслабте їх, потім стопу, гомілку, стегно і т.д. По черзі увагою пересувайтеся по ногах, руках. Потім розслабте тіло, шию, голову. У результаті ви перестанете відчувати своє тіло, відчуєте легкість та свободу. У ці моменти уявіть щось приємне та поступово засинайте. Всю ніч підсвідомість працюватиме на виконання ваших бажань. А вранці ви прокинетеся з гарним настроєм.

Які бувають емоції? Позитивні та негативні. Перші спрощують життя, створюють вдалі ситуації та допомагають уникнути багатьох проблем та розбіжностей. Негативні емоції - це шлях до депресії та нудьги. Вони ускладнюють життя скандалами, зневірою. І коли людина перебуває під їхнім впливом, світ здається сірим та ненависним. Поміняйте внутрішні відчуття за допомогою способів, описаних вище, і ваше життя стане яскравим, а успіх супроводжуватиме вас завжди. Щодня радуватиме новими подіями та приємними змінами.

Неймовірні факти

"Ми є те, що ми постійно робимо. Досконалість – це не одна дія, це звичка". (Арістотель)

Вчені кажуть, що за наявності сили волі людині необхідно близько 30 днів, щоб сформувати нову звичку. Створення чогось нового та вихід за межі зони комфорту – це вже 80 відсотків успіху.

Дуже важливо для цього робити невеликі, але потрібні зміни щодня протягом щонайменше місяця.

"Як можна з'їсти слона? Потроху щодня".Ця ж філософія працює і у разі внесення змін до вашого життя. Спроба відкусити більше, ніж ви можете проковтнути, неминуче призведе до проблем із травним трактом.

Однак, маленькі, цілеспрямовані "укуси" допоможуть вам створити прості продуктивні звички, а також це дивовижний спосіб внести позитивні зміни та захопитися своїм життям.

Коли ви починаєте з малого, то вам не потрібна велика мотивація для цього. Звичайний акт «починання» дасть вам імпульс, і незабаром закрутиться спіраль змін.

Нижче представлені 30 завдань, які слід виконувати протягом 30 днів. Якщо підійти відповідально до питання, то ви побачите, що кожна з них має потенціал, який допоможе вам ввести нову звичку в своє життя.

Так, між деякими порадами є перетини. І ні, ви не повинні намагатися зробити все одразу. Візьміть 2-5 та щиро займіться ними протягом найближчих 30 днів. Коли ви виробите у себе ці нові здорові звички, займіться освоєнням ще кількох.

1. Використовуйте слова, які асоціюються зі щастям

Як правило, коли ви питаєте у когось "як справи?", то у відповідь чуєте "нормально", "я гаразд" і т.д. Спробуйте наступного разу, коли вам поставлять таке запитання, відповісти: "Казково!".

Це, безумовно, змусить людину посміхнутися і запитати вас, що викликає такі почуття. Ви скажіть, що здорові, здорова ваша сім'я, ви живете у вільній країні. Немає жодних підстав не бути щасливим.

Різниця просто у виборі слів. Люди, які так відповідають, не кращі за інших, вони просто набагато щасливіші. Перевірте це на собі наступні 30 днів, практикуючи щось подібне.

2. Пробуйте щодня щось нове

Різноманітність – це життєво потрібна спеція. Ви можете щось бачити або робити мільйон разів, але вперше завжди один. В результаті досвід "першого разу" часто залишає у нашій свідомості яскраві емоції, які висвітлюють наше життя.

Зробіть над собою зусилля та протягом найближчих 30 днів пробуйте щодня щось нове. Це може бути абсолютно новий виддіяльності чи просто якийсь незначний досвід, наприклад, розмова з незнайомцем.

Після того, як ви зрушите з мертвої точки, багато з цих нових вражень відчинять двері до нових життєвих можливостей.

Методи самовдосконалення

3. Здійснюйте один самовідданий вчинок щодня

У житті зазвичай відбувається так – ви отримуєте те, що вкладаєте. Коли ви позитивно впливаєте на чиєсь життя, у вашому власному житті також відбуваються позитивні зміни.

Робіть щось, що допомагає іншим людям почуватися щасливішим і допомагає їм менше страждати. Це буде дуже корисним досвідом. Щось із зробленого ви напевно запам'ятаєте назавжди. Очевидно, що в даному випадку простір вашої діяльності безмежний.

4. Навчайтеся та практикуйте нову навичку щодня

Впевненість у своїх силах є життєво важливим ключем до здорового та продуктивного життя. Щоб бути впевненим у собі, потрібно освоїти базовий набір навичок, і вміти керуватися з ними дуже якісно, ​​а краще бути майстром на всі руки.

Попри те, що ви, можливо, навчали у школі, майстер на всі руки буде набагато більш підготовленим до життя, ніж людина з вузькоспеціалізованим видом діяльності. Крім того, навчання нових навичок це завжди весело.

Робота над собою

5. Навчіть когось чогось нового

Внутрішнє щастя і запопадливість приходить від застосування цих "подарунків" на регулярній основі. За що зазвичай вам дякують люди? У чому вони просять вас допомогти їм? Таланти та захоплення більшості людей можуть допомогти так чи інакше іншій людині.

Можливо, ви сильні у живописі, викладанні математики, чи може бути ви добрий кухар? Протягом наступних 30 днів спробуйте щодня присвячувати деякий час, щоб ділитися своїм талантом та досвідом із оточуючими.

6. Витрачайте одну годину на день на своє захоплення

Займайтеся тим, що вас захоплює. Це може бути будь що. Для когось – це хобі, інші знаходять притулок у вірі, треті відвідують громадські клуби чи беруть активну участь у міській раді.

У кожному разі психологічний результат той самий. Людина займається тим, у що дуже вірить. Така взаємодія допомагає почуватися щасливою, і життя набуває сенсу.

7. Спілкуйтесь з усіма дружелюбно, навіть із тими, хто грубий з вами

Бути дружнім з кимось, хто вам не приємний, не говорить про вашу нещирість. Це говорить про те, що ви є достатньо зрілим, щоб контролювати свої емоції. Ставтеся до всіх із добротою та повагою, навіть до тих, хто з вами грубий, не тому що вони милі, а тому що у вас усередині світло.

Робіть це протягом 30 днів, і ви не помітите, як хамство довкола вас розчиниться.

Розвиток особистості

8. У будь-який період життя намагайтеся концентруватися на позитивних моментах

Справжні переможці у житті культивують оптимізм. Вони вміють самі створювати своє щастя та керувати ним. Незалежно від ситуації успішна людиназавжди знайде привід оптимізму, тому що він знає, що невдача – це можливість зростати і отримати від життя новий урок.

Люди, які думають оптимістично, дивляться на світ як місце, заповнене нескінченною кількістю можливостей, особливо у важкі часи. Спробуйте провести наступні 30 днів, бачачи світлий бік речей.

9. Вмійте визнавати поразки та отримувати досвід із важких ситуацій

Важливо пам'ятати, що все, через що ми проходимо, це життєві уроки. Це частина досвіду. Ніколи не забувайте засвоїти урок, особливо коли справи не йдуть як по маслу.

Якщо ви не отримали роботу, яку хотіли, або стосунки розвиваються не так, як вам бачиться, це означає, що попереду на вас чекає тільки найкраще. Важливо засвоїти урок, бо це перший крок до нового, найкращого.

Спробуйте в найближчі 30 днів згадати та проаналізувати усі життєві уроки, які ви отримали від життя.

Щоб життя стало кращим

10. Оберніться на своє життя і отримуйте задоволення від нього тут і зараз

Щомиті з нами відбувається життя. Запитайте себе: скільки часу у своєму житті ви насправді живете, а не існуєте? Швидше за все, ви, як і більшість людей, дадуть відповідь на це запитання: "недостатньо".

Ключ у тому, щоб трохи менше зосередитись на "робити" і трохи більше на "бути". Пам'ятайте, що єдине, що у вас є, це теперішній момент. Життя – це зараз. Проведіть наступні 30 днів, живучи по-справжньому, і ви вже не зможете повернутися в колишній ритм.

11. Позбавляйтеся однієї речі щодня протягом 30 днів

У нашому житті так багато безладу (в офісі, в автомобілі, в будинку), і ми настільки до нього звикли, що більше не помічаємо, як він впливає на нас.

Якщо ви звільните навколишній простір від безладу, то й внутрішній безлад теж зникне. Щодня знаходите у вашому оточенні щось непотрібне та викидайте це. Це дуже просто. Це може бути важким спочатку, деякий опір неминуче супроводжуватиме вас.

Однак, через час ви навчитеся позбуватися непотрібних речей і ваш розум подякує вам за витрачені зусилля.

12. Створіть щось нове

Створення – це процес, який надихає як ніщо інше. Коли ви винаходите щось нове своїми руками, ви наповнюєтеся непередаваним почуттям цілісності. Нічого не може замінити.

Єдиний пункт у цьому випадку – ви повинні бути щиро в цьому зацікавлені. Якщо ви створюєте фінансові плани для клієнтів протягом дня, і при цьому ненавидите їх, то такий вид діяльності не береться до уваги.

Але якщо у вас є щось, що ви любите, і ви можете створювати щось, пов'язане з вашим захопленням, життя засяє новими фарбами. Якщо ви ще ніколи нічого не створювали заради самого факту створення, обов'язково спробуйте це зробити.

13. Не вимовляйте жодної брехні протягом 30 днів

З усією невинністю, біла брехня, яка сочиться з нас, небезпечніше, ніж здається. Але ви можете її позбутися. Перестаньте обманювати себе та інших, говоріть від серця, лише правду.

14. Вставайте на 30 хвилин раніше щоранку

Спробуйте прокинутися на півгодини раніше, і ви не будете бігати по дому як ненормальний, боячись запізнитися. Це почуття знайоме кожному другому з нас. Ці півгодини допоможуть вам уникнути штрафів за перевищення швидкості, запізнення на роботу та інші непотрібні головні болі.

Виконуйте це, як мінімум, місяць, а потім проаналізуйте, як це вплинуло на ваше життя.

Самовдосконалення особистості

15. Позбавтеся трьох шкідливих звичок за 30 днів

Ви їсте надто багато фаст-фуду? Ви занадто багато часу витрачаєте на відеоігри? А може, любите посперечатися з будь-якого приводу? Кожна людина сама знає свої шкідливі звички. Виберіть 3 з них і перестаньте їх робити протягом місяця. Якщо ви протримаєтеся, більше не захочеться до них повертатися.

16. Дивіться телевізор менше 30 хвилин на день

Розважайте себе справжніми емоціями. Відмінні спогади – продукт цікавого життєвого досвіду. Тому вимикайте телевізор, комп'ютер і вирушайте за враженнями в реальне життя.

Взаємодійте зі світом, цінуйте природу, зверніть увагу на прості задоволення, пропоновані життям, просто спостерігайте, як воно розгортається.

Як стати краще

17. Визначте одну довгострокову мету та працюйте над її реалізацією протягом години щодня

Розбийте свою мету на маленькі частини та зосередьтеся на роботі над кожним шматочком щодня. Важливо, щоб шматочки були маленькі, але послідовні. Найважче у цій справі – зробити перший крок.

Протягом наступних 30 днів регулярно приділяйте час мрії. Почніть з маленької мрії і перетворите її на реальність.

18. Читайте по одному розділу хорошої книги щодня

З нескінченним потоком інформації в інтернеті, часто повному простих і неглибоких текстових фрагментів, люди витрачають дедалі більше часу на читання он-лайн. Тим не менш, мережа ніколи не замінить ту мудрість, якою сповнені деякі класичні твори, які несуть глибокі ідеї світу протягом багатьох поколінь.

Книги відкривають двері вашому розуму та вашому життю. Знайдіть список хороших книг та почніть читати вже сьогодні.

19. Щоранку дивіться чи читайте щось, що надихає вас

Іноді все, що нам потрібно, це почути запальну мову. Протягом наступних 30 днів перед тим, як з'їсти сніданок або перед виходом з дому, перегляньте мотиваційне відео або прочитайте якусь розповідь, блог, який вас надихає.

Вдосконалення себе

20. Робіть щоденно щось, що змушує вас сміятися

Подивіться смішний відеоролик, почитайте улюблений комікс, або знайдіть добрий жарт в інтернеті. Хороший, щирий сміх стимулює роботу мозку та заряджає людину енергією. Найкращий часдля цього це середина дня.

21. На 30 днів забудьте про алкоголь та інші стимулятори

Якщо ви із завидною регулярністю вживаєте алкоголь та інші стимулюючі речовини, то спробуйте позбавитися їх хоча б на 30 днів. Ви відчуєте себе краще. Є багато інших природних способів одержання енергії. Наприклад:

- включайте світло, морок провокує на лінощі.

- Найчастіше виходьте на свіже повітря, це загострює всі органи почуттів.

- зателефонуйте близькому другу: розмова з людиною, про яку ви дбаєте, це те, що потрібно, щоб підвищити настрій.

- скоротите кількість споживаних вуглеводів, такі фрукти як малина, яблука, апельсини та грейпфрути дуже швидко наситить вас енергією, їжте менше хліба, молочних продуктів та м'яса.

- пожуйте м'ятну жуйку або випийте м'ятний чай, це допоможе вам відчути себе свіже.

- випийте склянку дуже холодної води, це «розбудить» вас.

- будьте організовані, ви заощадите дуже багато енергії, якщо все буде на своїх місцях.

- практикуйте альтруїзм.

- регулярно вранці займайтеся спортом та розтяжкою.

- пийте більше води, зневоднення може знизити обсяг крові, що неминуче призводить до появи втоми.

- носіть яскравий одяг. Цей трюк пов'язаний із настроєм, який ви проектуєте для оточуючих, та зворотно-поступальним настроєм, який вони проектують на вас.

22. Вправляйтеся щонайменше півгодини щодня протягом місяця

Ваше здоров'я – це якість вашого життя. Не дозволяйте йому втекти. Правильно харчуйтесь, вправляйтеся та щорічно проходьте медичний огляд.

23. Цілеспрямовано ставте себе у незручні ситуації та стикайтеся зі своїми страхами щодня

Маленькі, безперервні кроки незручною територією допоможуть нам обійти найбільший бар'єр, що стоїть перед позитивними змінами, - страх.

Іноді ми боїмося, що в нас нічого не вийде. Іноді ми підсвідомо побоюємося удачі, бо боїмося мати справу з обов'язковим професійним зростанням, яке потребує успіху.

Для того, щоб підняти собі настрій і отримати позитивні емоції, часом достатньо зробити щось приємне для себе або інших людей. І необов'язково витрачати на це багато зусиль та часу. Навіть звичайна усмішка незнайомій людині може покращити настрій та подарувати позитивний настрій. Ось кілька порад, за допомогою яких можна легко отримати позитивні емоції.

1. Букет свіжих квітів

Букетом свіжих квітів можна прикрасити свій робочий стіл, книжкова шафаабо підвіконня у спальній кімнаті. Вдихання приємного аромату та милування красою квіткового букеталегко покращать настрій, знімуть стрес, подарують позитивні емоції, дозволять відчути світло усередині себе. Це дуже доступний та приємний спосіб зарядитися позитивною енергією. Навіть просто сам похід у квітковий магазин чи сад з квітучими рослинамиможе принести багато приємних відчуттів.

Зв'язати шарф або змайструвати щось своїми руками для близьких, написати вірш для друга, пригостити колег солодощами, допомогти літній людині перейти вулицю або подарувати дітям повітряні кулі – такі дрібниці легко піднімуть настрій оточуючим людям, і від цього на душі стане тепліше. Бажано щодня намагатися зробити хоча б одну добру справу. І не так важливо, яких масштабів воно буде. Головне, щоб людям це приносило користь та радість.

3. Стрибкові вправи

Щоденні вправи благотворно впливають на розумові та фізичні здібності людини. Але навіть якщо виконувати їх регулярно, настає момент утоми, коли енергія відступає. У разі можна спробувати зробити прості стрибкові вправи. Вони допоможуть швидко підняти тонус та настрій.

Техніка виконання:

  • Поставити ноги на ширині плечей, руки опустити вздовж тіла;
  • На рахунок разів у стрибку розвести ноги на ширину плечей, одночасно випрямити обидві руки убік;
  • Потім з'єднати в стрибку ноги та руки над головою, зробивши бавовну;
  • На рахунок три повернутися у вихідне положення.

Для найкращого ефекту повторити вправу близько десяти разів. Не менш корисні стрибки зі звичайною скакалкою. Такий - чудове тренування для серця, контролю ваги та заряду бадьорості на весь день.

4. Ранкові ванни

Вечірні та нічні ванни здатні знижувати стрес після важкого трудового дня. Але ранкові ванни теж корисні: вони надають почуття бадьорості та заряду енергії на цілий день. Достатньо приймати ранкові ванни двічі-тричі на тиждень по 15-30 хвилин з використанням морської солі або ароматного. ефірної олії. Коли тіло занурюється у воду і насолоджується її теплом, людина добре розслаблюється, забуває на часі про проблеми і трохи відривається від реальності. Такі процедури не тільки пробуджують приємні, але й корисні для здоров'я загалом.

5. Голковколювання

Дуже багато людей, приймаючи регулярні сеанси акупунктури, відзначають, що з часом їх настрій покращується. Вони також зазначають, що стають спокійнішими, урівноваженими, впевненими у своїх силах і мислять позитивніше. Це дуже хороший антидепресант, який рекомендують багато соціологів та психологів. Але дуже важливо вибирати висококваліфікованого спеціаліста, який має необхідні документи для заняття акупунктурою.

6. Створення списків

Списки корисно створювати у багатьох сферах життя. Наприклад, для планування робочих та домашніх справ, важливих зустрічей, книг для прочитання, покупок. Створення таких списків допомагає краще організовувати діяльність, збільшуючи самодисципліну. Коли справи під контролем, людина більш врівноважена, її менше турбують негативні емоції. Списки допомагають поєднати життєві фрагменти в одне ціле, що благотворно позначається на психологічному здоров'ї людини.

Деякі люди можуть зняти напругу за допомогою тактильних відчуттів. Для цього можна використовувати спеціальні м'ячі-антистреси, що продаються в будь-якому сувенірному або спортивному магазині, або використовувати повітряну кулю, наповнену чимось сипким, наприклад, рисом або манкою. Тактильні відчуття від стискання такого м'ячика або кулі пальцями дають людям можливість позбутися негативної енергії. Подібні вправи рекомендують психологи своїм клієнтам зі зняттям стресу у важких ситуаціях.

8. Колекція музики

Науково доведено, що правильно підібрана музика покращує настрій, знижує занепокоєння та позитивно позначається на загальному самопочутті. Улюблені мелодії зі своєї колекції можна слухати на роботі для творчого підйому, так і вдома для розслаблення. Музика, особливо класична, заряджає необхідною енергією та допомагає насолоджуватися життям.

9. Позитивні повідомлення та листи

Багато людей у ​​себе в закладках зберігають листи, що прийшли їм на електронну пошту, наповнені добрими словами або просто позитивним змістом. Їх добре читати у важкі хвилини для підняття настрою. Це можуть бути листи від дітей або від батьків, листи щирої подяки від колег або від шкільного вчителя, який повідомляє про успіхи дитини Багато наукові дослідженняна цю тему показали ефективність такого методу: у більшості людей помітно підвищується працездатність та настрій.

10. Благодійність

Щирі заняття благодійністю, хай навіть незначною, такою, наприклад, як роздача шоколадок чи іграшок, хоч і трохи покращують чиєсь життя. Радість цих людей дуже благотворно позначається на тих, хто займається благодійністю.

11. Різні шкарпетки

Деякі психологи, щоб отримати позитивні емоції, радять надіти на ноги різні шкарпетки. Про це не треба нікому повідомляти. Така невелика кумедна таємниця допомагає розвеселитися будь-якої миті: варто тільки про неї згадати. А якщо це помітить хтось із оточуючих, то, поза сумнівом, теж повеселиться. Так можна зменшити стрес через напружений графік.

12. Фотографування краси

Більшість соціологів стверджують, що дії, які підвищують настрій, часто стосуються усвідомленості та споглядання прекрасного. Багато фотографів зізнаються в тому, що почуваються дуже щасливими, коли фотографують щось красиве, щасливе та щире.

Часто ми з головою йдемо у справи чи стосунки і забуваємо про себе. Адже ми заслуговуємо головної роліу житті. Щодня присвячуй хоча б 30 хвилин тому, що тебе радує та надихає. Вечеря з подругами у ресторані, нова зачіска, похід на прем'єру до театру… Навіть чергова серія улюбленого серіалу! Головне, щоб тобі подобалося, що ти робиш. Якщо ти провела пару годин без видимої користі, але із задоволенням, вони не можуть вважатися витраченими дарма.

Купуй не речі, а емоції

Американські вчені довели: мозок відчуває щастя від переживань, а не факту володіння якимось предметом. Ти думаєш, що радієш новому телефону, а насправді передчуваєш, як встановиш програми і зробиш селфі з коханим. Хвилюючі очікування та позитивний досвід важливіші за матеріальні цінності. Ходи на концерти, майстер-класи чи квести у веселій компанії. Сукні та гаджети можуть зіпсуватися, вийти з моди чи набриднути, а враження залишаться назавжди.

Прислухайся до бажань

Часто прагнення мати те, що хочеться, плутають із егоїзмом. Багатьом із нас з дитинства прищепили думку: хотіти чогось собі — некрасиво. Бажання протиставляються почуттю обов'язків. Психіка веде шляхом компромісів і страхів, і ти знову опиняєшся на нелюбимій роботі, в неприйнятних обставинах або в оточенні неприємних людей. Так ти ризикуєш впасти у стан неврозу. Щоб вибратися із замкнутого кола, потрібно знову почати хотіти. Але довго відмовляючись від бажаного, ми забуваємо, як це робиться. Згадай, чим ти любила займатися раніше: грати в бадмінтон, малювати, співати, а капела... Повернися до цих занять. Наступний крок: щоранку вимовляй вголос п'ять речень, що починаються зі слів: «Я хочу…». Наприклад: "отримати другу вищу", "купити червоні туфлі", "з'їздити у відпустку на море", "народити дитину". Тренуючись постійно, ти зрозумієш, що для тебе справді важливо. І перестань думати, що твої мрії непотрібні чи неправильні, інакше заздалегідь приречеш себе на провал. Будь впевнена у своєму виборі та радуйся кожній маленькій перемозі! Навіть якщо все вийде з під контролю, завжди є можливість виправити помилки.

«Прокачуйте» почуття радості

Так вийшло, що наша свідомість схильна частіше помічати негативне та небезпечне, ніж щось гарне. У всьому винна еволюція. Цей патерн змушує нас бачити реальність у тьмяних фарбах, навіть якщо об'єктивно все гаразд. Лайф-коуч Катерина Краснощекова пропонує техніку для «прокачування» відмінного настрою та везіння. Протягом тижня при кожній нагоді вигукуй: «От удача!», «Яке щастя!» Незабаром ти побачиш, що у твоєму житті почалися зміни: у ньому з'явилося більше світлого та позитивного. Збіг? Зовсім ні! Вчись довіряти долі і радіти будь-якому результату подій. Ще більшого ефекту ти досягнеш, відзначаючи позитивні сторони навіть у неприємних ситуаціях. Чоловік затримався у офісі? Прекрасно, встигнеш до його приходу зробити манікюр. Автобус поїхав з-під носа? Не страшно! Довго подихаєш свіжим повітрям. А ще втримати усмішку на обличчі тобі допоможуть гіркий шоколад, гостра їжа та парфуми з нотами ванілі.

Позбавляйся зайвого

Старі, німодні або речі, що не використовуються, захаращують квартиру зокрема і життя в цілому. У ній у прямому розумінні не залишається місця для чогось нового. Те саме і з негативними спогадами. Якщо ти часто думаєш, що все важливе, щасливе і значуще вже було колись, треба терміново змінювати ставлення до ситуації. Прийми як факт: тужливі думки, від яких важко на душі, нематеріальні. Швидше за все, крім тебе, нікому до них не діло. Спробуй домовитися зі своєю пам'яттю, адже вона дана нам для саморозвитку, а не для того, щоб знову і знову повертатися в минуле. Чим більше незвичайних вражень ти отримаєш, тим менше рефлексуватимеш. Ревізії варто піддати і старі звички. Задумайся, чи так тобі необхідно перевіряти пошту та соцмережі вранці. Може, ти так поступала день у день протягом останніх років? Позбавившись непотрібного, ти зможеш зайнятися тим, що насправді цікаво.

Приймай спонтанні рішення

За статистикою, інтуїтивний вибір часто впливає на долю людини. Іноді ми просто запрограмовані на негативні сценарії: ти розумієш, що все йде не так, але продовжуєш діяти за звичкою. Матриця пам'яті про стереотипні пережиті ситуації управляє вчинками. «Але роблячи те саме, нелогічно чекати інших результатів, — пояснює психотерапевт Зоя Богданова. — Спонтанність не що інше як прийняття себе та своїх бажань. Не думай довго: нестандартне рішення може повернути твоє життя в інше русло».

Займайся спортом

Ми не пропонуємо скидати 10 кг. Така мета не має прямого відношення до емоцій. Тут важливою є не перемога, а участь. На перший план виходить саме процес, тому отримуй від нього максимум задоволення, радить психолог Ксенія Ульянова, засновниця Happy академії. Ні для кого не секрет: під час занять спортом в організмі виробляються гормони радості (допамін, серотонін), які підвищують настрій мінімум на чотири години. Головне — вибрати те фізичне навантаження, яке тобі до вподоби. Велосипед, танці, а може взагалі «нежіночий» бокс. Тільки роби це тому, що хочеться, а не тому, що треба. Може, твої м'язи і зміцняться від хитання заліза в тренажерному залі, але якщо вже на другому підході ти почнеш проклинати все навколо, навряд чи тренування піде на користь нервової системи. А ми — за досконалість не лише зовнішніх форм, а й внутрішнього змісту!