अरबी हमाम क्या है? तुर्की स्नान - हम्माम हम्माम क्या है?

स्वेतलाना मार्कोवा

सुंदरता एक कीमती पत्थर की तरह है: यह जितनी सरल होगी, उतनी ही कीमती होगी!

संतुष्ट

पूर्वी संस्कृति में, कई अनुष्ठान हैं जो प्राचीन काल से उत्पन्न हुए हैं और आज तक सभी देशों में बहुत लोकप्रिय हैं। उनमें से एक हमाम की यात्रा है। तुर्की स्नान में नियमित स्नान करने से शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उनकी यात्रा एक ऐतिहासिक अनुष्ठान है, जिसमें सुखद सफाई प्रक्रियाएं शामिल हैं। यह संस्थान क्या है, यह मूल रूप से क्या था और अब क्या हो गया है, इसमें आने के नियम क्या हैं, इसके बारे में अधिक विस्तार से बताना उचित है।

तुर्की स्नान की विशेषताएं

हमाम अपने तापमान शासन में अद्वितीय है। तुर्की स्नान रूसी स्नान और सौना से इस मायने में भिन्न है कि इसमें उच्च स्तर की आर्द्रता होती है। यहां हवा का तापमान अपेक्षाकृत कम है, जिसकी बदौलत कमरों में एक विशेष वातावरण बनता है, जहां रहना आसान और सुखद होता है। यह संस्थान स्नान विशेषज्ञों द्वारा की जाने वाली विशेष स्नान प्रक्रियाओं द्वारा प्रतिष्ठित है। यहां साबुन छीलने, कॉस्मेटिक तेलों से प्राच्य मालिश, चाय पीने का अभ्यास किया जाता है। परिसर के डिजाइन के लिए, टाइल्स और पत्थरों का उपयोग किया जाता है, जबकि स्नानघर और सौना की दीवारों को लकड़ी से मढ़ा जाता है।

हम्माम में तापमान

यह पहलू तुर्की स्नान और रूसी स्नान के बीच मुख्य अंतर है। उच्च वायु आर्द्रता (100 प्रतिशत स्तर बनाए रखा जाता है) पर, परिसर में तापमान 50 डिग्री से अधिक नहीं बढ़ता है। यह उन लोगों के लिए सर्वोत्तम है जिन्हें स्वास्थ्य कारणों से सौना जाने की मनाही है। उच्च आर्द्रता के साथ इस तापमान का संयोजन शरीर पर चिकित्सीय प्रभाव डालता है। यह त्वचा की कोमल सफाई, सभी प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण में योगदान देता है। एक मानक सौना में हवा का तापमान 100-120 डिग्री, आर्द्रता 10-15% रखा जाता है।

भाप की आपूर्ति

इमारत को एक बड़े बॉयलर द्वारा गर्म किया जाता है। इससे फर्श के नीचे बिछाए गए पाइपों के माध्यम से गर्म भाप की आपूर्ति की जाती है। यह 1.5 मीटर की ऊंचाई पर दीवारों पर बने छिद्रों के माध्यम से परिसर में प्रवेश करता है। सॉना में भाप बनाने के लिए गर्म पत्थरों पर पानी छिड़का जाता है, जिससे इसे एक समान आपूर्ति नहीं मिल पाती है। हम्माम में, उपकरण के कारण, सब कुछ उसी तरह गर्म होता है: दीवारें, फर्श, सनबेड।

हमाम की उपस्थिति का इतिहास

इस प्रकार के स्नान सातवीं शताब्दी की शुरुआत में तुर्की में दिखाई दिए और अरबों से अपनाई गई स्नान की एक विशेष संस्कृति ग्रहण की। उत्तरार्द्ध ने रोमन शब्दों की तकनीक और वास्तुकला को उधार लिया। जब इस्लाम पूर्वी देशों में आया तो हमाम लोकप्रिय हो गया। तुर्की, अरब देशों, अज़रबैजान, अफगानिस्तान, ईरान, मध्य एशिया में वितरित। परंपरागत रूप से, हम्माम को स्नान के लिए एक सार्वजनिक संस्था माना जाता है। यह नाम "हैम" शब्द से आया है, जिसका अर्थ है "गर्म"।

आंतरिक डिज़ाइन शानदार था, क्योंकि पैगंबर मुहम्मद ने स्नान को एक अनिवार्य क्रिया घोषित किया था, जिन्होंने कहा था कि "स्वच्छता विश्वास का आधा हिस्सा है।" ऐसा माना जाता था कि में तुर्की हम्मामआपको वास्तविक आनंद मिल सकता है. उनके तहत, अन्य धर्मों से बचे रोमन स्नानघरों और मंदिरों को अक्सर परिवर्तित किया जाता था। महिलाओं के स्नानघर पुरुषों के स्नानघर के बगल में रखे गए थे, जिससे हीटिंग (बॉयलर) और पानी की आपूर्ति का एक स्रोत बना, लेकिन प्रवेश द्वार अलग-अलग थे। कभी-कभी इसके लिए पर्याप्त धन नहीं होता था। फिर उन्होंने एक इमारत बनाई और वहां कुछ निश्चित "महिलाओं" दिनों की घोषणा की।

परिसर की व्यवस्था

पुराने हमाम का क्लासिक एक बड़ी इमारत है जिसमें कई मुख्य और सहायक कमरे हैं। सब कुछ पानी के साथ एक विशाल बॉयलर द्वारा गर्म किया गया था, जो फर्श के नीचे स्थित था। गर्म हवा की आपूर्ति के लिए भाप कमरे की दीवारों में डेढ़ मीटर की ऊंचाई पर छेद किए गए थे। हीटिंग बॉयलर और फर्श के नीचे से गुजरने वाले पाइपों की निकटता के कारण अंदर विशेष स्थितियाँ निर्मित होती हैं।

शास्त्रीय हम्माम, एक लंबी परंपरा के अनुसार, विभिन्न आकारों के कमरों के साथ मानव हाथ के आकार में बनाया गया था। बीच में हथेली के स्थान पर उनके पास एक भाप कक्ष होता है। चारों ओर पांच अलग-अलग कमरे हैं, जो उंगलियों के प्रतीक हैं। ड्रेसिंग रूम हाथ का एक प्रोटोटाइप है। यहां का तापमान 35 डिग्री से अधिक नहीं है, कमरे का उद्देश्य शरीर को अनुष्ठान के लिए तैयार करना, उसे गर्म करना है।

पांच गलियारे स्टीम रूम से दूसरे कमरों तक जाते हैं (वे हाथ की उंगलियों का प्रतीक हैं)। प्रत्येक कमरे का तापमान अलग-अलग होता है, आपको बारी-बारी से वहां जाना होगा। यह शरीर पर एक सुरक्षित भार बनाने, विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देता है। बॉयलर के एक विशेष तरीके से स्थित होने के कारण, सभी गलियारों और कमरों में फर्श बहुत गर्म होते हैं, इसलिए उनके साथ चलना अविश्वसनीय रूप से आरामदायक होता है। परिसर का उद्देश्य:

1. जमेकियन। ड्रेसिंग रूम, जहां वे अपने जूते और कपड़े उतारते हैं, शरीर पर पट्टी बांधते हैं।
2. पेस्टेमल। एक कमरा जहाँ आगंतुक स्नान करते हैं।
3. चेबेक। शारीरिक तैयारी कक्ष. वहाँ प्राकृतिक संगमरमर "चेबेक-ताशी" से बना एक सोफ़ा है। आपको उसके पेट के बल लेटना होगा। मल्टी-स्टेज बेंच हैं।
4. हरारेट। मुख्य भाप कक्ष गोल है। त्वचा की गहरी सफाई के लिए डिज़ाइन किया गया। यहां छीलन, गहन साबुन मालिश और तेल मालिश की जाती है।
5. कीफ़. यहां, प्रक्रियाओं के बाद, वे आराम करते हैं, हर्बल चाय पीते हैं।

किंवदंती के अनुसार, सभी कमरों से गुजरने के बाद शरीर को शुद्ध किया जाता है। फिर आपको मालिश सत्र के लिए फिर से स्टीम रूम में जाना चाहिए, जिसे प्राच्य स्वामी द्वारा किया जाना चाहिए। उनके द्वारा की जाने वाली हरकतें बहुत कठोर लग सकती हैं, खासकर उन लोगों को जो पहली बार प्रक्रिया में हैं। लेकिन तुर्की मालिश पूरी तरह से आराम देती है, थकान से राहत देती है, स्फूर्ति देती है, मन को स्पष्ट करने में मदद करती है। सत्र के बाद, आपको अपने आप को एक सख्त वॉशक्लॉथ से धोना होगा, अलग-अलग तापमान के पानी के साथ तीन पूल में तैरना होगा।

क्लासिक शैली में आधुनिक तुर्की स्टीम रूम

आज ऐसा हमाम ढूंढना मुश्किल है जहां परंपराओं द्वारा सुझाई गई सभी प्रक्रियाएं पूरी की जाएंगी। आप अधिकतम निकटतम स्नानागार शायद इस्तांबुल या बुखारा में पा सकते हैं, अधिकांश रिसॉर्ट शहरों में वे पुराने स्नानघरों की तरह बिल्कुल भी नहीं हैं। तापमान बढ़ाने के लिए भाप जनरेटर का उपयोग किया जाता है, जो प्रच्छन्न होते हैं भीतरी सजावट. हमाम का उद्देश्य सार्वजनिक स्नान करना है, और यह अब अरब देशों के लिए प्रासंगिक नहीं है।

आधुनिक तुर्की स्नानघर छोटे हैं, क्योंकि पारंपरिक आकार के कमरों के निर्माण के लिए उपयुक्त स्थान ढूंढना लगभग असंभव है। हाल के वर्षों में रूस में इस विचार के पुनरुद्धार की प्रवृत्ति को रेखांकित किया गया है। आधुनिक संस्थान अधिकाधिक पारंपरिक संस्थानों के समान होते जा रहे हैं। कई स्वास्थ्य केंद्रों और सेनेटोरियमों द्वारा अपने ग्राहकों को तुर्की शैली में स्नान की पेशकश की जाती है।

आधुनिक हमाम में केवल तीन कमरे होते हैं। निर्माण की प्रक्रियाओं, सामग्रियों के चयन के लिए महत्वपूर्ण रूप से सरलीकृत दृष्टिकोण। यदि पहले इमारतें पूरी तरह से पत्थर से बनी होती थीं, तो अब साधारण ईंटों का उपयोग किया जाता है। में आंतरिक साज-सज्जा की गई है प्राच्य शैली. उपयोग में आपका स्वागत है वास्तविक पत्थर. आधुनिक तुर्की स्नान में प्रारंभिक तैयारी (क्लोकरूम), स्टीम रूम (हरारेटा) और शीतलन के लिए कमरे शामिल हैं। प्रत्येक कमरे की अपनी विशेषताएँ होती हैं।

लॉकर रूम (जामेक्यान)

यह कमरा पारंपरिक ड्रेसिंग रूम जैसा दिखता है। यहां व्यक्ति को सभी कपड़े, जूते उतारने पड़ते हैं। फिर यहां या अगले कमरे में (संरचना के आधार पर) गर्म स्नान करें। तो शरीर प्राथमिक सफाई से गुजरता है, अन्य प्रक्रियाओं के लिए तैयार होता है। वे एक अंडरवियर पट्टी में अगले कमरे में चले जाते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उत्तरार्द्ध विशेष रूप से प्राकृतिक सामग्री, जैसे रेशम या कपास से बना होना चाहिए।

गर्म स्नान के लिए भाप कक्ष

हरारेट - पवित्र स्थान. यह एक बड़ा गोल कमरा है जिसमें काफी खाली जगह है। वह गर्म स्नान करती है। सबसे पहले त्वचा के छिद्रों को खोलने के लिए स्टीमिंग प्रक्रिया आती है। इसके बाद प्राकृतिक बकरी के बालों से बने मोटे कपड़े से धोना चाहिए। बारी-बारी से रगड़ें और गर्म पानी से धोएं। इस प्रक्रिया के बाद, तीसरे कमरे का दौरा करने का प्रस्ताव है, जहां शरीर भार के बाद ताकत बहाल करेगा, जो उच्च तापमान के अधीन था।

स्टीम रूम की छत विशेष ध्यान देने योग्य है। इसे गुंबद के रूप में बनाया गया है, इसकी ऊंचाई कम से कम तीन मीटर होनी चाहिए। यह आवश्यक है ताकि कंडेनसेट ऊपर से जमा न हो, यह फर्श पर और हरारेट के आगंतुकों पर न टपके, बल्कि गोल दीवारों से बहकर अंदर आ जाए जल निकासी व्यवस्था. समग्र शैलीगत डिजाइन के अनुरूप छत पर लैंप लगाए गए हैं। प्रकाश उज्ज्वल होना चाहिए, लेकिन कष्टप्रद नहीं।

शरीर की ठंडक और रिकवरी के लिए सोगुक्लुक

इस कमरे में तापमान दूसरों की तुलना में कम है, लगभग 30-35 डिग्री। यहां शरीर को ठंडक मिलती है, तनाव से मुक्ति मिलती है। यहां शॉवर हैं. मालिश और अन्य प्रक्रियाओं के बाद, इस कमरे में जाना अनिवार्य है। एक नियम के रूप में, शरीर की रिकवरी और ठंडक के लिए कमरे में, आप न केवल आराम करने के लिए लेट सकते हैं, बल्कि सुगंधित चाय भी पी सकते हैं और प्राच्य मिठाइयों का आनंद ले सकते हैं।

हम्माम में भाप स्नान कैसे करें

स्नान एक संपूर्ण अनुष्ठान है, जो क्रियाओं का एक स्पष्ट क्रम है। यदि आप अपनी यात्रा का यथासंभव आनंद लेना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से सभी चरणों से गुजरना होगा। ठीक से भाप कैसे लें:

1. लॉकर रूम में, आपको अपने कपड़े उतारने होंगे, कमरे के तापमान पर स्नान करना होगा और लगभग सवा घंटे तक रहना होगा ताकि शरीर को परिस्थितियों की आदत हो जाए और छिद्र खुलने लगें।
2. गर्म कमरे में जाएँ. जब तक पसीने की पहली बूँदें बाहर न आ जाएँ तब तक वहीं रहें।
3. फिर आपको मार्बल हॉल में जाना चाहिए। यहां आपको अपने पेट के बल एक गर्म लाउंजर पर बैठना होगा। परिचारक आपको एक विशेष स्क्रब मिट से रगड़ेगा। इसके बाद गर्म और ठंडे पानी से कई बार कुल्ला किया जाता है। क्रियाओं का यह क्रम त्वचा की उच्च गुणवत्ता वाली छीलन प्रदान करेगा। फिर जमकर झाग बनता है.
4. जैतून के साबुन का झाग, जिसे विशेष "तकिया" के साथ लपेटा गया है, आपके शरीर के हर इंच को ढक देगा। यह अन्य सभी अवस्थाओं में सबसे आनंददायक अवस्था है।
5. शरीर को धोने के बाद, आपको पूल या जकूज़ी में उतरना चाहिए। यह बहुत स्फूर्तिदायक है और छिद्रों को बंद करने में मदद करता है।
6. तो फिर विश्राम का समय आ गया है। आप मसालों वाली ग्रीन टी पी सकते हैं, चेहरे पर मिट्टी का मास्क लगाकर लेट सकते हैं।
7. अंतिम चरण प्राकृतिक तेलों से मालिश है।

हमाम में जाने के नियम

ऐसी कई परंपराएं हैं जिनका पालन करना बहुत जरूरी है। तुर्की स्नान में जाने के बुनियादी नियम:

1. महिलाओं और पुरुषों के लिए अलग-अलग कमरे हैं।
2. प्रक्रिया के लिए जाने से पहले, शराब, वसायुक्त, तले हुए और अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचें। इससे शरीर पर अतिरिक्त बोझ पड़ सकता है और वशीकरण सत्र बहुत भारी लगेगा।
3. सारंग अवश्य पहनें या शरीर के चारों ओर चादर बाँधें। इसकी उपस्थिति का पहले से ही ध्यान रखा जाना चाहिए। यहां नग्न होना स्वीकार नहीं है।
4. लेटने से पहले मसाज बेंच पर तौलिया अवश्य बिछा लें।
5. प्रक्रियाओं के अंत में, आप अचानक नहीं उठ सकते, क्योंकि गर्म मांसपेशियां क्षतिग्रस्त हो सकती हैं।
6. स्नान के पूरे कोर्स के लिए, हम्माम में कम से कम डेढ़ घंटा बिताने की सलाह दी जाती है।

मालिश उपचार

इस प्रकृति के हेरफेर विशेष रूप से प्रशिक्षित प्राच्य विशेषज्ञों द्वारा किए जाते हैं। कुछ मालिश बहुत कठोर भी लग सकती है, खासकर यदि कोई व्यक्ति पहली बार स्नान करने जाता है। यह प्रक्रिया न केवल शरीर के लिए, बल्कि दिमाग के लिए भी अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है। इसके बाद, एक व्यक्ति पूर्ण विश्राम महसूस करता है, जिसके बाद तुरंत ताकत और भावनात्मक उछाल आता है।

आप कितनी बार आ सकते हैं

इस मामले में, आपको अपनी क्षमताओं और स्वास्थ्य की स्थिति द्वारा निर्देशित होने की आवश्यकता है। टोन बनाए रखने के लिए, सप्ताह में एक बार संस्थान का दौरा करना इष्टतम है। आपको कम से कम डेढ़ घंटे तक स्नान में रहना चाहिए, लेकिन यदि आपकी स्वास्थ्य स्थिति अनुमति देती है तो आप अधिक समय तक रह सकते हैं। उदाहरण के तौर पर महिलाएं वहां पूरा दिन बिता पाती थीं. वे न केवल प्रक्रियाओं से गुज़रे, बल्कि संवाद भी किया, समाचारों का आदान-प्रदान किया, दावतों के साथ चाय भी पी।

हमाम के फायदे

तुर्की स्नान के नियमित दौरे से शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। स्नान करने से क्या प्रभाव पड़ता है?

1. यह त्वचा को साफ़ करने, मॉइस्चराइज़ करने और कसने, वसामय ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करने और मुँहासे को खत्म करने में मदद करता है। इसके माध्यम से यह हासिल किया जाता है उच्च स्तरनमी। तैलीय और संवेदनशील त्वचा अच्छी तरह से साफ हो जाती है, और शुष्क त्वचा नरम हो जाती है, लोचदार और टोन हो जाती है।
2. थकान, अत्यधिक तनाव से राहत देता है, अवसाद और अनिद्रा से लड़ने में मदद करता है। इसका तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
3. तरोताजा कर देता है. किसी व्यक्ति को धोते समय, चयापचय तेज हो जाता है, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं की तीव्रता बढ़ जाती है। यह शरीर को फिर से जीवंत बनाने में मदद करता है।
4. शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालता है।
5. मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों में कल्याण की सुविधा प्रदान करता है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया, गठिया या मांसपेशियों में खिंचाव के लिए नियमित जांच से इन बीमारियों के कारण होने वाले दर्द को काफी कम करने में मदद मिलती है।
6. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। ठहराव दूर होता है. वाहिकाओं और केशिकाओं का विस्तार होता है, आंतरिक अंगों से रक्त का बहिर्वाह बढ़ जाता है।
7. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.
8. राइनाइटिस, ब्रोंकाइटिस से शीघ्र स्वस्थ होने को बढ़ावा देता है। अगर कोई व्यक्ति अक्सर परेशान रहता है जुकाम, उसके लिए नहाना बहुत उपयोगी है। वाष्पीकरण के आयतन क्षेत्र के कारण घर के अंदर सांस लेना आसान होता है। लंबे समय तक शरीर को गर्म रखने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और सार्स का विरोध करने में मदद मिलती है।

सर्दी के साथ

यदि किसी व्यक्ति की तबीयत ठीक नहीं है, तो उसके लिए तुर्की स्नानघर जाना उपयोगी होगा। इससे अस्वस्थता, गले में खराश, बहती नाक के कारण होने वाली परेशानी तुरंत कम हो जाएगी। शरीर का तापमान अधिक होने पर भाप लेना वर्जित है। पूल में गोता न लगाएं या ठंडे पानी से न नहाएं। क्या उपयोगी है तुर्की हम्मामसर्दी के लिए:

1. गर्म नम हवा जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द को कम करती है।
2. स्नान करने से श्वसन तंत्र की कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
3. हमाम स्नान शरीर को आयनित करता है, उसकी सुरक्षात्मक क्षमताओं को बढ़ाता है।
4. बहती नाक के साथ नम हवा के कारण, बलगम को निकालना आसान होता है, सूजन प्रक्रियाओं का प्रसार रुक जाता है।

साइनसाइटिस के साथ

विशिष्ट तापमान और आर्द्रता शरीर में सकारात्मक परिवर्तन लाते हैं। साइनसाइटिस के साथ, उस अवधि के दौरान स्नान किया जा सकता है जब नशे के कोई लक्षण नहीं होते हैं उच्च तापमान. रिकवरी के चरण में भाप लेना बेहतर है। स्नान प्रक्रिया को तेज करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। भाप कमरे में गर्म और नम हवा मैक्सिलरी साइनस के श्लेष्म झिल्ली की सूजन को कम करने में मदद करेगी, यह तेजी से पुनर्जीवित होती है। आवंटन कम प्रचुर हो जाएगा. साइनसाइटिस के साथ दौरे के नियम:

1. ठीक होने पर आप सप्ताह में दो या तीन बार स्नानागार जा सकते हैं। प्रक्रिया में आधे घंटे से अधिक समय नहीं लगता है। आपको अपनी सेहत पर लगातार नजर रखने की जरूरत है।
2. छूट के चरण में क्रोनिक साइनसिसिस में, आप प्रतिदिन स्नान कर सकते हैं। वहां ज्यादा देर तक न रुकना बेहतर है, सबसे अच्छा प्रवास 15-45 मिनट का है। सेहत को लेकर कोई शिकायत नहीं होनी चाहिए.

वजन घटाने के लिए हमाम

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें टर्किश बाथ में जाने से बहुत फायदा होगा। एक सत्र में आप 1-2 किलो वजन कम कर सकते हैं। यदि आप चाय पीने के साथ स्नान करते हैं और गहन मालिश करते हैं तो प्रभाव अधिक ध्यान देने योग्य होगा। कई पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के उपायों के एक भाग के रूप में तुर्की स्नान करने की सलाह देते हैं। यह प्रक्रिया किसी व्यक्ति के वजन को कैसे प्रभावित करती है:

1. गर्मी हस्तांतरण धीमा हो जाता है, यही कारण है कि चयापचय और ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं।
2. रोमछिद्र खुल जाते हैं और पसीना बढ़ जाता है। शरीर से विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, हानिकारक पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को सक्रिय रूप से हटा दिया जाता है।
3. चयापचय तेज हो जाता है, चमड़े के नीचे का वसा संचय टूट जाता है।
4. गहन झाग और मालिश सेल्युलाईट के विनाश में योगदान करते हैं।

ब्रोंकाइटिस के साथ

यदि रोग ठीक होने की अवस्था में पहुंच गया है और तीव्र चरण बंद हो गया है, तो नम हवा से लाभ होगा। ब्रोंकाइटिस के साथ, तुर्की स्नान की यात्रा की अनुमति है और उपयोगी भी है। अपवाद ऐसे मामले हैं जब शरीर का तापमान 37 डिग्री से ऊपर बढ़ जाता है, सांस की स्पष्ट कमी होती है। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप इन सिफारिशों का सख्ती से पालन करते हुए हमाम पर जा सकते हैं:

1. स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले खूब गर्म हर्बल चाय पियें। इससे शरीर को अंदर से गर्म होने में मदद मिलेगी।
2. घर के अंदर, बलगम को बेहतर तरीके से बाहर निकालने में मदद के लिए गहरी सांस लें।
3. बाहर मत निकलो गर्म कमराठंड में पूल में न उतरें। शरीर धीरे-धीरे ठंडा होना चाहिए। अन्यथा, रोग की पुनरावृत्ति संभव है।

कील-मुंहासों के लिए

तुर्की स्नान की नियमित यात्रा पुनर्जनन को बढ़ावा देती है त्वचा, सफाई. प्रक्रियाओं के दौरान, मृत कोशिकाएं हटा दी जाती हैं, और वसामय ग्रंथियों का काम सामान्य हो जाता है। यह सुधार में योगदान देता है उपस्थिति. इसके अलावा, स्नान प्रक्रियाओं के दौरान, शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जो अक्सर मुँहासे और चकत्ते का कारण बनते हैं। त्वचा की स्थिति और छीलने में सुधार करता है।

शारीरिक परिश्रम और खेल प्रशिक्षण के बाद तुर्की स्नान क्या उपयोगी है?

कड़ी मेहनत करने वाला हर व्यक्ति जानता है कि अगले दिन क्रेपटुरा और असुविधा क्या होती है। यह प्रशिक्षण के दौरान प्राप्त मांसपेशी कोर्सेट पर अत्यधिक भार के कारण होता है। कक्षा के बाद आराम करने और असुविधा को बेअसर करने के लिए, हम्माम का दौरा करने की सिफारिश की जाती है। स्टीम रूम के लिए धन्यवाद, रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है, सूजन गायब हो जाती है। शरीर सुडौल होता है, मांसपेशियाँ गर्म होती हैं और अधिक लचीली हो जाती हैं, अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करती हैं।

हमाम नुकसान

किसी भी गतिविधि में संयम अच्छा है, और तुर्की स्नान की यात्रा कोई अपवाद नहीं है। कुछ मामलों में, इसमें रहना शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए आपको इससे सावधान रहने की जरूरत है, सभी मतभेदों को ध्यान में रखना चाहिए और नियमों का पालन करना चाहिए। संभव नकारात्मक परिणामस्नान का दौरा:

1. गर्भवती महिलाओं को नहाने की सलाह नहीं दी जाती है। उच्च तापमान भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है।
2. आप मानसिक विकार, ऑन्कोलॉजी, त्वचा रोग वाले लोगों के लिए हम्माम में नहीं जा सकते।
3. किसी भी तीव्र सूजन प्रक्रिया के दौरान स्नान न करें।
4. फेफड़ों की गंभीर बीमारियों के मामले में, स्नानागार का दौरा करना असंभव है। किसी व्यक्ति के लिए ऐसे आर्द्र वातावरण में रहना कठिन और खतरनाक भी होगा।
5. हृदय रोग से पीड़ित लोगों को स्टीम रूम में नहीं रहना चाहिए। इससे शरीर पर अधिक भार पड़ेगा, जो स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। जिन लोगों को उच्च रक्तचाप है उनके लिए स्टीम रूम में सावधानी बरतनी चाहिए। आर्द्र गर्म हवा दबाव में वृद्धि का कारण बन सकती है। साथ ही राज्य को सामान्य बनाने में भी परेशानी होगी.
6. उच्च तापमान और वायरल बीमारियों के साथ, स्नान करने से स्थिति और खराब हो जाएगी।
7. गर्म रहें ठंडा कमराफंगल विकास को प्रोत्साहित करता है। इस रोग के किसी भी लक्षण वाले लोगों को हम्माम का त्याग कर देना चाहिए। इसके अलावा, फंगल संक्रमण वाले लोगों द्वारा सार्वजनिक स्नान स्थानों पर जाना वहां मौजूद अन्य व्यक्तियों के संबंध में अनैतिक है।

यात्रा के लिए मतभेद

सभी लोगों को तुर्की स्नान में भाप स्नान करने की अनुमति नहीं है, कभी-कभी स्वास्थ्य की स्थिति इस पर रोक लगाती है। यात्रा के लिए अंतर्विरोध हैं:

• दमागंभीर रूप में;
• हृदय रोग, उच्च रक्तचाप;
• मिर्गी;
• थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• phlebeurysm;
• खुले घाव, जलन, खरोंच, त्वचा पर खरोंच;
• गुर्दे में सूजन प्रक्रियाएँ।

वैरिकाज़ नसों के साथ हमाम

यह निदान, हृदय प्रणाली के अन्य रोगों की तरह, तुर्की स्नान में जाने के लिए एक निषेध है। उच्च तापमान इस निदान वाले लोगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके कारण, वाहिकाएँ चौड़ी हो जाती हैं और परिसंचारी रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। नसों पर भार कई गुना बढ़ जाता है। यह वैरिकोज वेन्स के लिए बेहद खतरनाक स्थिति है। सावधानी बरतने पर भी ऐसी बीमारी की स्थिति में हम्माम में जाना वर्जित है। इसकी पुष्टि डॉक्टरों ने की है.

ब्रोन्कियल अस्थमा के साथ

ऐसे निदान वाले लोगों को हम्माम में जाने की सख्त मनाही है। यह नए हमलों को भड़का सकता है और पहले से ही खतरनाक स्थिति को बढ़ा सकता है, खासकर अगर बीमारी गंभीर हो, जटिलताओं के साथ हो। कुछ मामलों में, डॉक्टर प्रारंभिक चरण में अस्थमा के रोगियों को हम्माम जाने की अनुमति दे देते हैं। कुछ रोगियों को सॉना कमरों में नम और गर्म हवा से लाभ होता है, क्योंकि इसके प्रभाव में फेफड़ों का आयतन बढ़ जाता है और दौरे की संख्या कम हो जाती है। इस स्थिति में स्टीम रूम में जाने की अनुमति केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा अनुशंसित शर्तों के तहत ही दी जाती है।

तुर्की स्नान को दुनिया भर में मान्यता मिली है। यह शास्त्रीय स्नान के प्रकारों में से एक है जो आज तक जीवित है। हालाँकि, तुर्की के बारे में नहीं, बल्कि पूर्वी, अधिक सटीक रूप से, इस्लामी स्नान के बारे में बात करना अधिक सही है, क्योंकि यह सामान्य रूप से मुस्लिम दुनिया में जीवन का एक तथ्य है। तुर्की और सीरिया, मोरक्को और उज़्बेकिस्तान, इराक और अमीरात, लीबिया और ताजिकिस्तान, ट्यूनीशिया और लेबनान में हमाम व्यावहारिक रूप से एक दूसरे से अलग नहीं हैं। यह इस्लामी संस्कृति की एक शक्तिशाली और उज्ज्वल घटना है, जिसका महत्व स्वच्छता और स्वास्थ्य-सुधार प्रक्रियाओं से कहीं अधिक है।

हमाम का उद्भव समय की धुंध में हमसे छिपा हुआ हैबीजान्टिन साम्राज्य (दूसरा रोम), जो दूसरी सहस्राब्दी के मध्य तक चला और इस पूरे समय कई रोमन परंपराओं और रीति-रिवाजों का पालन करता रहा, स्नान के संबंध में उनके प्रति वफादार रहा। यह बीजान्टियम में था, पेरगामन शहर में, जो आज तुर्की में है, जहां प्रसिद्ध रोमन चिकित्सक गैलेन ने अभ्यास किया था - जो इस शब्द का एक उत्साही और बड़ा प्रशंसक था। अरब प्रायद्वीप के अरबों ने, बीजान्टिन के साथ निकटता से संवाद करते हुए, उनसे कुछ परंपराओं को अपनाया। इस्लाम के आगमन से पहले भी, पूर्व के लोगों के लिए बार-बार धोना काफी पारंपरिक था। गर्म जलवायु में यह एक प्राकृतिक आवश्यकता है। हालाँकि, अरबों ने एक ही समय में केवल खुद को झोंक दिया ठंडा पानीहालाँकि, रोमन स्नान की विलासितापूर्ण परंपराओं से परिचित होना, जो अरबों द्वारा लेवंत की विजय के दौरान हुआ, उन्हें स्नान के चमत्कारों में से पहला - गर्म भाप मिला। अरबों ने नहाना तो सीख लिया, लेकिन ठंडा पानी डालना बंद नहीं किया। तथ्य यह है कि स्नान, पूल या पानी के अन्य कंटेनर में विसर्जन अरबों को अप्राकृतिक लगता था: उनकी धार्मिक मान्यताओं के अनुसार, यह "अपनी ही मिट्टी में स्नान करना" है। और केवल इस्लाम के आगमन के साथ ही प्राच्य स्नान जैसी मूल घटना का विकास शुरू हुआ। पैगंबर मोहम्मद ने रोमन प्रकार के स्नान के प्रभाव का अनुभव किया और उनकी अत्यधिक सराहना की। उन्होंने यह भी बताया कि स्नान प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। इस्लाम के अनुसार, यह लक्ष्य हर सच्चे आस्तिक के लिए पवित्र है। इसलिए, पैगंबर की मंजूरी ने इस्लामी दुनिया के लिए हमाम के लिए एक विस्तृत रास्ता खोल दिया।

हमाम के उपचार गुणों को प्राचीन काल से जाना जाता है।महान अरब चिकित्सक, वैज्ञानिक और प्रकृतिवादी, कवि और विश्वकोश विशेषज्ञ एविसेना (इब्न सिना) ने स्नान को उपचार और उपचार के सबसे मजबूत साधनों में से एक माना।

इस वैज्ञानिक के कार्य "द कैनन ऑफ़ मेडिकल साइंस" में बहुत सारी जानकारी शामिल है जो आज तक पुरानी नहीं हुई है। आधुनिक चिकित्सा द्वारा कई व्यंजनों और नुस्खों का उपयोग किया जाता है। एविसेना ने तर्क दिया: "यदि आप इसमें शामिल होते हैं व्यायाम, नेतृत्व करना स्वस्थ जीवन शैलीजीवन और स्नान करने जाना याद रखना, औषधियों की कोई आवश्यकता नहीं है।'' उसने इशारा किया लाभकारी प्रभावरक्त संचार, श्वास, छुटकारा पाने की क्षमता पर हम्माम अधिक वज़न. एविसेना ने अनिद्रा, पक्षाघात, तंत्रिका संबंधी विकारों के लिए स्नान की सिफारिश की। उनकी राय में, यह ऊपरी श्वसन पथ की सूजन, सूजन के लिए अपरिहार्य है स्वर रज्जु. स्नान गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों में भी मदद करता है: दस्त, भूख न लगना, अपच। सूखी भाप गठिया के इलाज के लिए उपयोगी है। उन बीमारियों की सूची जिनके उपचार में एविसेना स्नान प्रक्रियाओं की सिफारिश करती है, अंतहीन है: पीलिया और यकृत की सूजन, मूत्राशय में दर्द, गुर्दे की पथरी, प्लीहा में दर्द ... वैज्ञानिक हमाम का दौरा करने के लिए मतभेदों की ओर भी इशारा करते हैं: मिर्गी, यकृत में रुकावट, सिरदर्द, शोर और कानों में बजना। वह शराब पीने के खिलाफ चेतावनी देता है ठंडा पानीस्नान के बाद और दृष्टि के लिए स्नान की हानिकारकता के बारे में चेतावनी देता है।

हमाम वास्तुकलाहमाम एक हथेली के सिद्धांत पर बनाया गया है, यानी, योजना के संदर्भ में, कमरा एक संरचना है जिसमें एक केंद्र से निकलने वाली पांच किरणें होती हैं - निचेस (इवांस)।
सबसे पुराने हमाम उमय्यद खलीफाओं द्वारा बनाए गए थे, जिन्होंने 661 से 750 तक अरब खलीफा पर शासन किया और बेडौइन जीवन शैली का पालन किया। इसलिए, पहला स्नान शहरों में नहीं, बल्कि जंगली रेगिस्तान में दिखाई दिया। कुसैर-अमन, जो आज तक जीवित सबसे पुराने हमामों में से एक है, अचानक मृत सागर के तट पर एक जलविहीन रेगिस्तान के बीच में एक यात्री की नज़र में खुल गया, जो चारों ओर से घिरा हुआ था। खिलता हुआ बगीचा. इस नखलिस्तान में किसी समय आने वाले मेहमानों के लिए एक महल और एक वॉचटावर भी हुआ करता था, जिसके खंडहर आज जमीन के लगभग समतल हो गए हैं।

हमाम - पूर्वी शहर परिदृश्य का एक अभिन्न तत्व- एक नियम के रूप में, मस्जिद से बहुत दूर नहीं, बल्कि थोड़ा किनारे पर, प्रत्यक्ष दृश्य से छिपी हुई जगह पर बनाया गया था। इस्लामी शहर में, वह हर तिमाही में था और प्रतिदिन उसके नियमित आगंतुक आते थे।

रोमन स्नानघरों की तरह, हम्माम सामाजिक जीवन का केंद्र बन गया। प्रारंभिक अरब इतिहासकार अबू सर ने कहा, "एक शहर तब अच्छा होता है जब उसमें स्नान होता है।" हम्माम में प्रवेश शुल्क हमेशा असाधारण रूप से कम रहा है, और यहां तक ​​कि सबसे गरीब व्यक्ति भी इस आनंद को वहन कर सकता है। मध्य युग में, एक निश्चित शुल्क स्थापित न करने की भी प्रथा थी - हर कोई अपनी स्थिति के अनुसार भुगतान करता था।

तुर्की स्नान सिर्फ एक जगह नहीं है जहां आप अपना शरीर धो सकते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। हमाम चमत्कारिक ढंग से रोजमर्रा की जिंदगी में बुना गया है। यहां हर कोई समान है: अमीर और गरीब, युवा और बूढ़े, सुंदर और अनाकर्षक - कुछ समय के लिए हर कोई उस दुनिया से मुक्त हो जाता है जो हमाम की दीवारों के पीछे रहती है। पुराने तुर्की में, पुरुषों की तरह महिलाएं भी बिना किसी प्रतिबंध के स्नानागार में जा सकती थीं - यह कुछ सार्वभौमिक रूप से मान्यता प्राप्त महिलाओं के अधिकारों में से एक था।

एक तुर्क के लिए, हमाम एक ऐसा स्थान है जहां जीवन की महत्वपूर्ण घटनाओं का जश्न मनाया जाता है। सूबे में कुछ जगहों पर ये परंपराएं आज भी जीवित हैं। तो, स्नान में, बच्चे के पहले दाँत की उपस्थिति का जश्न मनाया जाता है। या, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो किसी अंतरतम इच्छा की पूर्ति के सम्मान में प्रतिज्ञा करता है, हम्माम में छुट्टी की व्यवस्था करता है: अपने खर्च पर एक कमरा किराए पर लेता है, जलपान और संगीत प्रदान करता है। इस दिन, स्नानघर किसी भी व्यक्ति के लिए खुला रहता है जो इसमें प्रवेश करना चाहता है। कई लोगों की तरह, पूर्व में भी दुल्हन को शादी से पहले नहलाने की एक रस्म होती है - जालिम हमामी। हमाम की ओर जाने वाली दुल्हन के साथ संगीत की धुन पर रिश्तेदारों का पूरा जुलूस होता है। उसने एक औपचारिक पोशाक पहनी हुई है - एक बनियान और फेल्ट से बनी शलवार। यह दूल्हे के परिवार की ओर से एक उपहार है, और यह केवल इस पवित्र दिन के लिए है। दूल्हे पक्ष के रिश्तेदारों ने दुल्हन को नहलाया और भाप से पकाया। उसके बाद, एक रेशमी शर्ट पहने हुए, उसे हॉल के बीच में एक मंच पर बैठाया गया, और युवा महिलाओं - दोस्तों और नौकरानियों - ने मोमबत्तियाँ जलाईं और एक जुलूस में पंक्तिबद्ध हो गईं। जब मोमबत्तियाँ जल रही थीं, तो वे डफ की धुन पर विवाह में सुखी जीवन की कामना वाले गीतों के साथ हमाम में पूल के चारों ओर घूम रहे थे। उसके बाद, अविवाहित लोगों ने छोटे पैसे पूल में फेंक दिए ताकि उनकी शादी जल्दी हो और सफल हो। आज भी इन संस्कारों के तत्व तुर्की और पूर्व के अन्य देशों में देखे जा सकते हैं।

रोज़मर्रा के अवसरों पर हमाम में धार्मिक यात्राओं की परंपराएँ भी बहुत आम हैं। किसी अतिथि के साथ स्नानागार की संयुक्त यात्रा आतिथ्य का एक अनिवार्य गुण है। खतना, सगाई, सैन्य सेवा से लौटने या युद्ध से लौटने जैसी घटनाएँ हमाम की यात्रा के बिना पूरी नहीं होती हैं। वे धार्मिक शुद्धिकरण के संकेत के रूप में भी वहां जाते हैं: पहनने से पहले नए कपड़े, लंबी यात्रा से पहले, बीमारी से उबरने के सम्मान में, जेल से छूटने के बाद।

सबसे अविश्वसनीय में से एक में आराम करें ऐतिहासिक स्थलोंसेविले, XVI सदी के घर-महल में स्थित है। आज यह उन सभी के लिए द्वार खोलता है जो दूसरे युग में जाना चाहते हैं। ऐसे कोने उस शहर का इतिहास हैं जो रहस्यों को अपने अंदर छिपाकर रखना पसंद करता था, लेकिन अब आप ही हैं जो उन्हें पहचानेंगे। यदि आप सेविले जाएँ तो आप इस जगह को मिस नहीं कर सकते। क्यों? यह आसान है: अरबी हम्मामसांता क्रूज़ जिले के केंद्र में स्थित ऐरे डी सेविला (एयर ऑफ़ सेविले), शहर के केंद्र में एक वास्तविक नखलिस्तान है। आप दिनचर्या के बारे में भूल जाते हैं और ऐसा लगता है कि आपको प्राचीन सेविले में ले जाया गया है।

सेविले की प्रशंसा करने वाले कई पर्यटक इस जगह के अस्तित्व को नजरअंदाज कर देते हैं, हालांकि इसकी वास्तुकला उन संस्कृतियों की विविधता की बात करती है जिन्होंने एक अवर्णनीय विरासत छोड़ी है। ऐरे डी सेविला ने मुस्लिम कारीगरों, रोमन फर्नीचर, असामान्य वाल्टों और सजावट के अद्भुत काम को समाहित कर लिया है। हम्माम में प्रवेश करना मन के लिए एक वास्तविक स्वर्ग में प्रवेश करने जैसा है, क्योंकि यहां विश्राम और इतिहास आपस में जुड़े हुए हैं। 16वीं शताब्दी में, भारत के वायसरायों में से एक ने और को बहाल किया प्राचीन हमाम, और रोमन निशान, इसके अलावा एक वास्तव में शानदार घर-महल बनाया गया।

और यह महल, जिससे बहुत कम लोग ऐरे स्ट्रीट पर चलते समय मिलने की उम्मीद करते हैं, पर्यटकों को आश्चर्यचकित करता रहता है। यहां आप जल उपचार की बदौलत न केवल आराम कर सकते हैं, बल्कि स्वादिष्ट चाय का आनंद भी ले सकते हैं। मेहमानों को 30 से अधिक प्रकार की पेशकश की जाती है: आरामदायक चाय, फल, अरबी ... बेशक, आपको वहीं मीठे केक का स्वाद लेने की सलाह दी जाएगी।

हमाम को न केवल इसकी उपस्थिति के लिए, बल्कि विभिन्न प्रकार की चिकित्सा प्रक्रियाओं के लिए भी महत्व दिया जाता है। उदाहरण के लिए, इसे "अल-अंडालस" कहा जाता है। आपको दस्ताने और खनिज युक्त साबुन से एक्सफोलिएट (छील) किया जाता है। त्वचा नई जैसी हो जाती है!

आपकी सुंदरता की देखभाल करने का एक और, और भी अधिक मूल तरीका "शॉक थेरेपी" पर आधारित है। यह आपके लिए चॉकलेट कैंडी की तरह महसूस करने और निश्चित रूप से साँस लेने का मौका है नया जीवनआपके शरीर में.

यदि आप कुछ बहुत विशेष, मान लीजिए, पूर्ण विश्राम चाहते हैं, तो हर हाल में जल अनुष्ठान का प्रयास करें। अपने आप को शब्द में डुबो दें - और एक हल्की मालिश शुरू हो जाती है। जल्द ही आप अपने आप को शब्द के सर्वोत्तम अर्थों में पूरी तरह से नॉकआउट में पाएंगे।

और, ज़ाहिर है, क्लासिक विश्राम - एक हाइड्रोमसाज क्षेत्र।

1500 वर्षों से, पानी के शरीर पर लाभकारी प्रभावों के रहस्य, जो न केवल आनंद देते हैं, बल्कि स्वास्थ्य में भी सुधार करते हैं, पीढ़ी-दर-पीढ़ी हस्तांतरित होते रहे हैं। इस खजाने को रोमन और मुस्लिम दोनों, जो सेविले में अलग-अलग समय पर प्रभारी थे, द्वारा संजोया गया था। कहानियों के अनुसार, यह 17वीं शताब्दी में शहर में आखिरी अरब स्नान के नष्ट होने के कारण गायब हो गया होगा, लेकिन ऐरे डी सेविला ने इसे हम सभी के लिए वापस ला दिया। उदाहरण के लिए, यहाँ यह अविश्वसनीय कोना है।

स्नानघरों से होकर गुजरने वाला रास्ता एक आरामदायक हॉल से शुरू होता है जहां मोमबत्तियाँ जलाई जाती हैं, पानी की आवाज़ें सुनाई देती हैं और संगमरमर के स्लैब से गर्माहट निकलती है।

तथाकथित बाथरूम में अलग-अलग तापमान वाले तीन क्षेत्र होते हैं: गर्म (36ºC), गर्म (40ºC) और ठंडा (16ºC)। तापमान में परिवर्तन अनोखी संवेदनाएँ पैदा करता है जिन्हें आप एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र में बदल सकते हैं।

सभी कमरों में से सबसे खास कमरों में से एक अरब स्नान- खारे पानी या "फ्लोटेरियम" के साथ टर्मा।

और सेविले के केंद्र में, कई घरों की छतों पर, शानदार छतें हैं। ऐरे डे सेविला के शीर्ष से दृश्य की सराहना करें - और आप दोगुना वहां जाना चाहेंगे!

विषयसूची:

ओरिएंटल स्नान, जिन्हें यूरोप में तुर्की कहा जाता है, की एक लंबी और समृद्ध परंपरा है। नाम तय अंग्रेज यात्रीडेविड एर्कवार्ट, जिन्होंने 19वीं सदी के 60 के दशक में ग्रीस का दौरा किया था। यह देश तब ओटोमन साम्राज्य और मॉरिटानियन स्पेन का हिस्सा था। वहां उन्होंने इन संरचनाओं को देखा, उनके उपकरण का विस्तार से वर्णन किया और उस शब्द का परिचय दिया जिसे हम आज भी उपयोग करते हैं - "तुर्की स्नान हम्माम"।

हालाँकि, परिभाषा पूरी तरह सटीक नहीं है। तुर्क इन स्नानघरों के आविष्कारक नहीं थे, बल्कि उन्होंने इनके उपयोग की परंपरा अरबों से अपनाई थी।
बदले में, उन्होंने उन्हें रोमनों से उधार लिया, जब उनकी गहन विजय अवधि के दौरान, वे सीरिया में ग्रीक और रोमन स्नान से परिचित हो गए। प्राचीन यूनानियों ने इस प्रकार के स्नान का आविष्कार किया और रोमनों ने इसे लोकप्रिय बनाया। अरबों और तुर्कों ने शर्तों की परंपराओं को जारी रखा और अपनी व्यवस्था में प्राच्य स्वाद लाया।

तुर्की स्नान की व्यवस्था कैसे की जाती है?

शब्द "हमाम" अरबी है और इसका अनुवाद "गर्मी फैलाना, गर्मी फैलाना" है। योजना पर, स्नान एक हथेली की तरह दिखता है, जिसकी पाँचों उंगलियाँ एक भाप कक्ष हैं। थर्मल स्नान की तरह, तुर्की स्नान में फर्श गर्म होते हैं, लेकिन जलते नहीं हैं, बल्कि सुखद गर्मी देते हैं।

क्षेत्र की स्नान संस्कृति जलवायु के आधार पर बनती है। यह कोई संयोग नहीं है कि ठंडे और नम फ़िनलैंड में गर्म और शुष्क सौना पसंद किए जाते हैं, जबकि गर्म और शुष्क पूर्व में वे ठंडे और बहुत आर्द्र हमाम हैं। उनमें यह आंकड़ा लगभग 100% के बराबर है, जबकि तापमान इतना अधिक नहीं है। तुर्की स्नान की यह व्यवस्था भाप को "हल्का" बनाती है - इसे ले जाना मुश्किल नहीं है। यह वाष्पीकरण के एक बड़े क्षेत्र द्वारा सुगम होता है, क्योंकि न केवल फर्श गर्म होता है, बल्कि दीवारें और डेक कुर्सियाँ भी गर्म होती हैं। फर्श पर लगातार गर्म पानी डाला जाता है, जिसके परिणामस्वरूप भाप बनती है। इसका एक अन्य स्रोत उबलते पानी वाले बॉयलर या भाप जनरेटर हैं, जो दीवारों में बने होते हैं। फर्श से 1.5 मीटर की ऊंचाई पर स्थित छेद Ø 5x5 सेमी के माध्यम से भाप निकलती है।

प्रक्रियाएं जेमेक्यान लॉकर रूम से शुरू होती हैं, जो रूसी ड्रेसिंग रूम का एक एनालॉग है। इस कमरे में तापमान 28-35 डिग्री पर बनाए रखा जाता है। वहां, आगंतुक गर्म होते हैं, फिर अधिक गर्म कमरों में चले जाते हैं। कक्ष क्रम के साथ अलग-अलग स्थितियाँ- ठंडा, गर्म, गर्म आर्द्र - रोमन शब्दों से विरासत में मिला है, लेकिन उनका अनुपात बदल गया है। इसके अलावा, मालिश चिकित्सक अब गर्म भाप कमरे में दिखाई देने लगे हैं, और पसीने वाले कमरे ने कमरे को सूखी गर्मी से बदल दिया है।

तुर्की स्नान के पारंपरिक नियम कहते हैं कि प्रक्रियाओं के लिए पहला कमरा "सोगुक्लुक" होना चाहिए, इसमें पत्थर के बिस्तर हैं - "सूप" (तुर्की में "सपाट पत्थर")। तुर्क बोलचाल की भाषा में उन्हें "चेबेक-ताशी" कहते हैं - "पेट के लिए एक पत्थर।"

इस पर आपको पेट के बल लेटना होगा। प्रक्रिया का उद्देश्य अच्छी तरह पसीना बहाना है।

वे सोगुक्लुक से भाप कमरे की ओर बढ़ते हैं, धीरे-धीरे तापमान +35 से +70° तक बढ़ाते हैं। वे आराम करने के लिए उसके पास लौट आते हैं।
भाप कमरे के बाद, मालिश होती है, नियमित और झागदार या तैलीय दोनों। वे इसे सिर से शुरू करते हुए गर्दन, कंधों तक और फिर धड़ और पैरों तक जाते हैं। यह सिर्फ एक मालिश नहीं है, बल्कि एक उपचार प्रक्रिया है। इससे मांसपेशियां लचीली होती हैं, स्नायुबंधन लचीले होते हैं, मन प्रसन्न एवं शांतिपूर्ण होता है।

इसके बाद धोने की प्रक्रिया आती है। तुर्की परंपरा के अनुसार, किसी को मोटे घोड़े के बालों वाले दस्ताने का उपयोग करके साबुन के झाग से धोना चाहिए। धोने के बाद, आपको अपने आप को ठंडे पानी से नहलाना होगा और विभिन्न तापमानों के पानी वाले उथले पूल में तैरना होगा। स्नानागार की यात्रा विश्राम कक्ष - "कीफ़" के साथ समाप्त होती है। आप वहां एक कप कॉफी या चाय पी सकते हैं। वैसे, एक मज़ेदार विवरण, हमारा कठबोली शब्द "कैफ़" अरबी "कीफ़" - "आराम" से आया है।

तुर्की स्नान का दौरा उन सभी लोगों के लिए उपयोगी है जो जोड़ों के रोगों और सूजन, गठिया, रेडिकुलिटिस, रीढ़ की बीमारियों से पीड़ित हैं। इसमें आप ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, न्यूरोसिस और नींद संबंधी विकारों से छुटकारा पा सकते हैं। ये प्रक्रियाएं उन लोगों के लिए अविश्वसनीय रूप से उपयोगी हैं जो लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि करते हैं, खासकर एथलीटों के लिए।

• कैंसर की उपस्थिति;
• तीव्र रूप में आंतरिक अंगों सहित सूजन प्रक्रियाएं;
• गर्भवती महिलाओं को केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ की सिफारिश पर ही आने की अनुमति है;
• संक्रामक रोग।

तुर्की स्नानघर का निर्माण अधिक से अधिक लोकप्रिय होता जा रहा है

हमाम के संपूर्ण आनंद का अनुभव करने के लिए आज तुर्की जाने की जरूरत नहीं है। इसे आपकी साइट पर और यहां तक ​​​​कि एक साधारण शहर के अपार्टमेंट में भी बनाया जा सकता है। "गर्म फर्श" और एक भाप जनरेटर, जो ऐसे स्नान का आधार हैं, विशेष दुकानों में बिना किसी समस्या के खरीदे जा सकते हैं। एक तंग अपार्टमेंट में, बेशक, आप हम्माम की पूरी जगह को पुन: पेश नहीं कर सकते हैं, लेकिन तुर्की स्नान के साथ एक शॉवर केबिन आपको एक गर्म सुगंधित भाप कमरे के वातावरण को फिर से बनाने और प्राच्य परंपराओं और आधुनिक प्रौद्योगिकियों के अंतर्संबंध के बारे में जानने में मदद करेगा।

अब कई कंपनियां ऐसे स्नानघर और शॉवर बनाने की सेवा प्रदान करती हैं। लेकिन इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि, विशिष्ट उपकरण और उपकरण के कारण, तुर्की हमाम स्नान के निर्माण में आपको फिनिश या रूसी की तुलना में काफी अधिक खर्च आएगा। और, इस संबंध में, मैं आपको पहले से चेतावनी देना चाहूंगा कि आपके अपने हाथों से वास्तविक तुर्की स्नान में सफल होने की संभावना नहीं है। आधुनिक हम्माम एक बहुत ही जटिल इंजीनियरिंग संरचना है।

इसमें इन्सुलेशन, वाष्प अवरोध, पावर फ्रेम, शामिल हैं थर्मल सिस्टमफर्श, दीवारें, लाउंजर, साथ ही मल्टी-लेयर वॉटरप्रूफिंग और विशेष फिनिश। साथ ही, अत्यधिक परिचालन स्थितियाँ आवश्यक प्रौद्योगिकी के बिल्कुल सटीक पुनरुत्पादन को निर्देशित करती हैं। जैसा कि हमने पहले ही कहा है, तुर्की स्नानघर का निर्माण साइट पर और अंदर दोनों जगह संभव है अपार्टमेंट इमारत. लेकिन इसके लिए, दीवारों की सतह को एक विशेष चिपकने वाला-आधारित इन्सुलेशन के साथ कवर किया जाना चाहिए। अगला, सुदृढ़ीकरण पिंजरे की स्थापना है। इस पर प्लास्टर और सड़क की जाली लगाई गई है, छत एक अन्य किस्म - ईंट-कपड़े से सुसज्जित है। फर्श, दीवारों और बेंचों के लिए हीटिंग सिस्टम सुसज्जित हैं पावर फ्रेम. ऊष्मा की आपूर्ति थर्मोस्टैट्स द्वारा नियंत्रित हीटिंग केबल द्वारा की जानी चाहिए। इससे स्नान की प्रत्येक गर्म सतह पर अलग-अलग तापमान की स्थिति निर्धारित करना और नियंत्रित करना संभव हो जाता है। प्लास्टर को तीन बार लगाना चाहिए - यह अतिरिक्त वॉटरप्रूफिंग प्रदान करता है। आगे की उपज झिल्ली वॉटरप्रूफिंगसूखे प्लास्टर की परत के ऊपर। यह ऑपरेशन प्रत्येक बाद की परत को सख्त करने के लिए आवश्यक 2 दिनों के अंतराल पर तीन बार भी किया जाता है। हम्माम में फर्श का डिज़ाइन भी कम जटिल नहीं है। यह एक पाई है जिसमें एक बैकफ़िल, उनके बीच वॉटरप्रूफिंग के साथ पेंच की दो परतें, एक हीटिंग सिस्टम और एक फेसिंग परत होती है।

बेशक, आप संपीड़ित रूप में तुर्की स्नानघर बनाने का तरीका सीखकर, इसे अपनी संपत्ति में स्वयं फिर से बनाने का प्रयास कर सकते हैं। लेकिन इसके लिए आपके पास असाधारण निर्माण अनुभव और इंजीनियरिंग का ज्ञान होना चाहिए।

तुर्की स्नान परियोजना

उपरोक्त सभी के संबंध में, हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं: तुर्की स्नान परियोजना केवल इस क्षेत्र में प्रत्यक्ष अनुभव वाले विशेषज्ञों को सौंपें।

इसकी योजना बनाते समय, इस विशेष प्रकार के स्नान में निहित सभी विवरणों और विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है, जो दूसरों की तरह बहुत कम हैं।

हमाम डिजाइन करने से पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है विशेष विवरण. इसके लिए काफी जगह की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसमें कई कमरों की उपस्थिति शामिल होती है। विशेषज्ञों के साथ मिलकर आपको यह तय करना होगा कि पर्याप्त जगह या धन न होने पर स्नानागार को पूर्ण बनाया जाए या कुछ त्याग किया जाए। उसी समय, कुछ ऐसा है जिसका त्याग नहीं किया जा सकता - उदाहरण के लिए, छत की विशेषताएं। सभी वास्तविक हमामों में यह गुंबददार होता है। और यह पूर्वी परंपराओं के लिए इतनी अधिक श्रद्धांजलि नहीं है जितनी कि एक विवेकपूर्ण तकनीकी समाधान: वाष्पीकरण की प्रक्रिया में शीर्ष पर बनने वाला संघनन आगंतुकों के सिर पर नहीं टपकता है, बल्कि गुंबद से नीचे बहता है। और परियोजना को स्विमिंग पूल और कुर्ना के लिए जगह भी प्रदान करनी चाहिए - उनके बिना, हम्माम अकल्पनीय है।

पारंपरिक और छोटे निजी तुर्की स्नानघर दोनों की योजना बनाते समय, वॉटरप्रूफिंग पर पूरा ध्यान दिया जाना चाहिए। हीटिंग सिस्टम को डिजाइन करना कम सचेत और जिम्मेदारी से आवश्यक नहीं है - वे जटिल हैं और विशेष योग्यता की आवश्यकता होती है। हमाम को गाढ़ी भाप की जरूरत है. इसलिए, स्नान के तकनीकी उपकरण का प्रश्न बहुत गंभीर है और एक अलग चर्चा का पात्र है।

कई पूर्वी लोगों के लिए, एक स्वस्थ व्यक्ति को एक स्वच्छ व्यक्ति के बराबर माना जाता है, इसलिए स्नानागार में जाना उनके लिए एक प्रकार का अनुष्ठान है। प्राचीन काल से, हमाम का उपयोग आपके शरीर और आत्मा को व्यवस्थित करने, अनावश्यक हर चीज़ से छुटकारा पाने और, जैसे कि, फिर से जन्म लेने के लिए किया जाता रहा है।

हमाम क्या है?

तुर्की स्नान, जो व्यक्ति को आराम करने और शांति प्राप्त करने में मदद करता है, हम्माम कहलाता है। लंबे समय तक यह स्थान प्राच्य संस्कृति और परंपराओं का प्रतीक माना जाता था। हमाम प्राचीन सार्वजनिक स्नानघर हैं जो रोमन साम्राज्य के दौरान दिखाई दिए। यह ध्यान देने योग्य है कि रूसी से अंतर एक विशेष से जुड़ा है तापमान शासन, इसलिए मान 30-50°C की सीमा में है।

हमाम और सौना - मतभेद

मुख्य विशिष्ट विशेषताओं को उजागर करने के लिए, मुख्य मापदंडों की तुलना करना आवश्यक है:

1. सौना में भाप बनाने और कमरे को गर्म करने के लिए, गर्म पत्थरों पर पानी डाला जाता है, और हमाम में, दीवारों, फर्श और डेक कुर्सियों को समान रूप से गर्म किया जाता है।
2. यह पता लगाना कि हम्माम क्या है और यह सौना से कैसे भिन्न है, यह ध्यान देने योग्य है कि पहली इमारत में पूरी तरह से टाइलें और पत्थर होते हैं, और दूसरे विकल्प के लिए, ज्यादातर मामलों में, दीवार असबाब के लिए लकड़ी का उपयोग किया जाता है।
3. यदि हम तापमान की तुलना करें, तो सौना में 100-120°C की सीमा का उपयोग किया जाता है, और हमाह में केवल 40-60°C का उपयोग किया जाता है। भाप कमरे भिन्न होते हैं और आर्द्रता के संदर्भ में, पहला मान 10-15% है, और दूसरा - 100%।
4. बहुत से लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि सौना या हम्माम से अधिक उपयोगी क्या है, और इसलिए ऐसे प्रश्न का स्पष्ट उत्तर देना असंभव है, क्योंकि प्रत्येक विकल्प के अपने फायदे हैं। उत्तरार्द्ध के पक्ष में, हम कह सकते हैं कि ऐसे स्टीम रूम का दौरा वे लोग कर सकते हैं जो क्लासिक सौना के उच्च तापमान का सामना नहीं कर सकते हैं।

हम्माम का उपयोग कैसे करें?

इस प्रकार के स्टीम रूम का आनंद लेने और लाभ को अधिकतम करने के लिए इसमें क्या करने की आवश्यकता है, इसकी एक निश्चित योजना है।

1. आपको एक गर्म कमरे से शुरुआत करनी चाहिए जहां शरीर को अच्छी तरह से गर्म होना चाहिए। संगमरमर के लाउंजर पर क्षैतिज स्थिति लेना बेहतर है। पसीना आने तक इस कमरे में रहना जरूरी है। हम्माम में तापमान बहुत सुखद होता है, इसलिए ज्यादातर मामलों में आगंतुकों को कोई असुविधा महसूस नहीं होती है।
2. अगले चरण में, तेलों का उपयोग करके मालिश की जाती है, जो ऊनी दस्ताने के साथ की जाती है। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, रक्त परिसंचरण और जोड़ों के लचीलेपन में सुधार होता है, और पूरे शरीर को आराम मिलता है। इसके अलावा, दस्तानों की खुरदरी सतह त्वचा को एक्सफोलिएट करती है, मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाती है, जिससे त्वचा चिकनी और रेशमी हो जाती है।
3. सफाई के लिए, एक विशेष साबुन का उपयोग करने की प्रथा है, जिसकी एक अनूठी संरचना होती है, क्योंकि इसमें जैतून, आर्गन या आड़ू का तेल होता है। ये सभी त्वचा के लिए अच्छे होते हैं।
4. अंतिम चरण में, ठंडा स्नान करना और ठंडे पूल में तैरना सुनिश्चित करें। इसके कारण, पिछली सभी प्रक्रियाओं के बाद छिद्र बंद हो जाते हैं।
5. यह पता लगाना, हमाम, यह क्या है, यह ध्यान देने योग्य है कि यह ऊपर वर्णित है शास्त्रीय योजनास्टीम रूम का दौरा, लेकिन कुछ सैलून कुछ और प्रक्रियाएं जोड़ते हैं, उदाहरण के लिए, मालिश के बाद, आप शरीर पर विशेष तेल लगा सकते हैं, रैप या मास्क बना सकते हैं। इसके लिए धन्यवाद, आप प्राप्त कर सकते हैं अतिरिक्त लाभ, उदाहरण के लिए, सेल्युलाईट, सूखापन और अन्य परेशानियों से निपटने के लिए।

हम्माम की यात्रा कैसे करें?

सबसे पहले आपको यह समझने की ज़रूरत है कि स्टीम रूम का यह संस्करण कैसा दिखता है, इसलिए इस प्रकार के कमरे हैं:

1. जेमकेन- यह पहला कमरा है जहां वेस्टिबुल पारंपरिक रूप से स्थित और खुला है। यदि भवन बना हुआ है शास्त्रीय शैली, तो इस कमरे में एक फव्वारा है।
2. sogukluk- यह एक वॉशिंग रूम है जिसमें शॉवर और शौचालय हैं। इस कमरे में तापमान 30-35 डिग्री पर बनाए रखा जाता है।
3. हरारेट- यह मुख्य कमरा है, जो सबसे गर्म है और थर्मामीटर पर मान 50-60 डिग्री सेल्सियस है। इसमें संगमरमर की बेंचें हैं जहां लोग आराम करते हैं और मालिश कराते हैं। कमरे के केंद्र में एक फायरबॉक्स है जो पूरे कमरे में गर्मी पैदा करता है। वे इसे "पेट का पत्थर" कहते हैं। हरारेत में भी एक पूल स्थापित किया गया है और इसे "कुर्न" कहा जाता है।

स्टीम रूम में जाने को आनंददायक बनाने के लिए निम्नलिखित शृंखला का पालन करना महत्वपूर्ण है महत्वपूर्ण सुझाव, और हमाम जाने की भी परंपराएं हैं:

1. तुर्की स्नान में पुरुषों और महिलाओं के लिए एक अलग खंड है। आगंतुक सारंग पहनते हैं या कम से कम अपने शरीर पर एक तौलिया बाँधते हैं।
2. स्टीम रूम में शराब और शीतल पेय पीना मना है। 1-1.5 घंटे तक भोजन लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
3. बहुत से लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि आप कितनी बार हम्माम का दौरा कर सकते हैं, इसलिए यदि संभव हो और स्वास्थ्य कारणों से आपको ऐसा करने की आवश्यकता है। टोन और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, सप्ताह में एक बार तुर्की स्नान में जाना उचित है।
4. बेंच पर लेटने से पहले उस पर तौलिया जरूर बिछा लें।
5. सभी प्रक्रियाओं की समाप्ति के बाद अचानक उठना मना है, क्योंकि इससे गर्म मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है।
6. यह पता लगाते समय कि हम्माम में कैसे जाना है, यह इंगित करना उचित है कि तुर्की स्नान में किस समय रहना बेहतर है, इसलिए वहां 1.5 घंटे तक रहना सही है, लेकिन यह अधिक लंबा भी हो सकता है।

तुर्की स्नान हम्माम क्यों उपयोगी है?

स्टीम रूम में जाने से उस व्यक्ति की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जिसे कोई मतभेद नहीं है।

1. हम्माम के स्वास्थ्य लाभ त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव में निहित हैं। शरीर की सफाई से कायाकल्प का प्रभाव प्राप्त होता है।
2. नमक संचय, गठिया और मोटर उपकरण से जुड़ी अन्य समस्याओं के लिए स्टीम रूम की सिफारिश की जाती है।
3. हम्माम के बारे में जानकारी प्राप्त करना, यह क्या है और इसके क्या फायदे हैं, यह श्वसन और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पर ध्यान देने योग्य है।

साइनसाइटिस के साथ हमाम

जबकि तुर्की स्नान में तापमान और आर्द्रता के प्रभाव में शरीर में सकारात्मक परिवर्तन होते हैं। अगर किसी व्यक्ति को साइनसाइटिस है तो आप स्टीम रूम में जा सकते हैं, लेकिन पूरी बीमारी के दौरान नहीं। बुखार और नशे के अन्य लक्षणों की उपस्थिति में, तुर्की स्नान की यात्रा को छोड़ देना चाहिए। यह पता लगाते समय कि हम्माम में कैसे स्नान किया जाए, यह ध्यान देने योग्य है कि पुनर्प्राप्ति चरण में भाप कमरे में जाना सबसे अच्छा है, जब विदेशी माइक्रोफ्लोरा हार जाता है।

1. इस मामले में, प्रक्रियाओं का उपचार प्रभाव पड़ेगा और प्रतिरक्षा मजबूत होगी।
2. गर्म नम हवा के प्रभाव में, मैक्सिलरी साइनस के श्लेष्म झिल्ली की सूजन और स्राव की मात्रा कम हो जाएगी, और उपकला के पुनर्जनन की प्रक्रिया भी तेज हो जाएगी।
3. पुनर्प्राप्ति चरण में स्टीम हमाम का दौरा सप्ताह में 2-3 बार 20-30 मिनट के लिए किया जा सकता है। जब रोग जीर्ण रूप में दूर हो जाता है, तो उसे हर दिन स्टीम रूम में जाने की अनुमति दी जाती है, लेकिन केवल तभी जब आप अच्छा महसूस करते हैं।

अस्थमा के रोगियों के लिए हमाम

यदि किसी व्यक्ति को ब्रोन्कियल अस्थमा का निदान किया जाता है, तो तुर्की स्नान में जाने के बारे में भूल जाना बेहतर है। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि यदि रोग लगातार हमलों के साथ जटिल रूप में आगे बढ़ता है, तो हमाम केवल उन्हें भड़का सकता है और स्थिति को बढ़ा सकता है। यदि अस्थमा शुरुआती चरण में है और डॉक्टर ने अनुमति दे दी है, तो गर्म, नम हवा फायदेमंद हो सकती है, क्योंकि नम हवा के प्रभाव में फेफड़ों का आयतन बढ़ जाता है, जिससे हमलों की संख्या कम हो जाती है। साथ ही, यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि हम्माम का उपयोग कैसे किया जाए, ताकि आप बार-बार स्टीम रूम में न जा सकें और वहां आधे घंटे से अधिक न रह सकें।

ब्रोंकाइटिस के लिए हमाम

तुर्की स्नान की आर्द्र गर्म हवा पुनर्प्राप्ति चरण में उपयोगी होगी, जब तीव्र चरण बंद हो जाएगा। यदि शरीर का तापमान 37 डिग्री सेल्सियस से ऊपर है और सांस की गंभीर कमी है तो स्टीम रूम में जाना मना है। यदि इन मतभेदों का पालन नहीं किया जाता है, तो तुर्की हम्माम उपयोगी हो सकता है, कई सिफारिशों के अधीन:

1. स्टीम रूम में जाने से पहले ढेर सारी हर्बल चाय पीने की सलाह दी जाती है।
2. स्नान में साँस मध्यम रूप से गहरी होनी चाहिए, जो थूक के बेहतर निर्वहन में योगदान करेगी।
3. गर्मी से बाहर ठंडी हवा में जाना या पूल में डूबना असंभव है, क्योंकि शरीर को धीरे-धीरे ठंडा होना चाहिए।

वैरिकाज़ नसों के साथ हमाम

यदि किसी व्यक्ति को हृदय और रक्त वाहिकाओं की विकृति है, तो तुर्की स्नान वर्जित है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि तापमान में वृद्धि के साथ, वासोडिलेशन होता है और परिसंचारी रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। नतीजतन, नसों पर भार कई गुना बढ़ जाता है और वैरिकाज़ नसों के साथ ऐसी स्थिति बहुत खतरनाक होती है। डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि वैरिकाज़ नसों के साथ हम्माम में ठीक से कैसे चलना है, इस पर कोई भी सलाह रक्त वाहिकाओं की सुरक्षा में योगदान नहीं देती है, और खतरा अभी भी बना हुआ है।

सर्दी के लिए हमाम

जब किसी व्यक्ति को हल्की अस्वस्थता महसूस होती है, नाक बहती है और गले में खराश होती है, तो तुर्की स्नान का दौरा उपयोगी होगा। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यदि तापमान पहले ही बढ़ चुका है, तो स्टीम रूम निषिद्ध है।

1. गर्म हवा मांसपेशियों और जोड़ों में मदद करती है।
2. स्नान शरीर की सुरक्षा बढ़ाने और उसकी टोनिंग में मदद करता है।
3. नम हवा बहती नाक के दौरान बलगम निकलने की प्रक्रिया में सुधार करती है और सूजन प्रक्रियाओं को फैलने से रोकती है।
4. स्टीम रूम का श्वसन तंत्र की कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
5. यह जानना महत्वपूर्ण है कि सर्दी के साथ हम्माम में ठीक से कैसे स्नान किया जाए, इसलिए ठंडे स्नान और पूल को निश्चित रूप से सभी अनिवार्य प्रक्रियाओं से बाहर रखा गया है।

मुँहासे के लिए हमाम

यह सिद्ध हो चुका है कि तुर्की स्नान के नियमित दौरे से त्वचा का पुनर्जनन होता है, जो त्वचा की सफाई, मृत कोशिकाओं से छुटकारा पाने और उपस्थिति में सुधार के लिए महत्वपूर्ण है। इसका फायदा इस बात से होता है कि शरीर से टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं, जो अक्सर शरीर पर रैशेज का कारण बनते हैं। इसके अलावा, यह मत भूलिए कि नहाने के चरणों में से एक छीलना है, जो त्वचा के लिए फायदेमंद है।

वर्कआउट के बाद हम्माम कितना उपयोगी है?

प्रबलित के दौरान खेल प्रशिक्षणमांसपेशियों के कोर्सेट पर भार पड़ता है, इसलिए कई लोग अगले दिन क्रेपटुरा और अन्य असुविधाओं से पीड़ित होते हैं। आरामदेह प्रक्रिया के रूप में, आप कसरत के बाद हम्माम का दौरा कर सकते हैं। स्टीम रूम रक्त परिसंचरण को बहाल करने, सूजन से राहत देने, शरीर की टोन और मांसपेशियों की लोच को सुधारने या पुनर्स्थापित करने, मांसपेशियों को गर्म करने और मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने में मदद करता है।

हमाम नुकसान

कुछ स्थितियों में, तुर्की स्नान में जाना हानिकारक हो सकता है, इसलिए आपको मौजूदा मतभेदों को जानना होगा।

1. गर्भवती महिलाओं के लिए तुर्की स्नान में जाना मना है, क्योंकि तापमान में वृद्धि भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकती है।
2. यदि किसी व्यक्ति को फेफड़ों की गंभीर बीमारी है तो स्वास्थ्य के लिए हमाम का उपयोग नहीं किया जा सकता है।
3. उच्च तापमान की उपस्थिति और वायरल रोगस्थिति को और खराब कर देता है।
4. यदि किसी व्यक्ति को कोई फंगल रोग है, तो गर्म और आर्द्र कमरे में रहने से उनका प्रजनन भड़क जाएगा।
5. हम्माम का पता लगाना, यह क्या है और स्टीम रूम किसके लिए वर्जित है, यह ध्यान देने योग्य है कि समस्या होने पर ऐसे प्रतिष्ठानों में जाना मना है हृदय प्रणाली. उच्च तापमानहृदय और रक्त वाहिकाओं पर अतिरिक्त भार पड़ता है।
6. यदि उपलब्ध हो तो आप स्नान करने नहीं जा सकते मानसिक विकार, त्वचा रोग, ऑन्कोलॉजिकल रोग और विभिन्न तीव्र सूजन प्रक्रियाएं।