मसाज के लिए सबसे ज्यादा एनेस्थेटिक प्वाइंट कहां है। मानव शरीर पर जैविक सक्रिय बिंदु, स्वास्थ्य में सुधार, वजन घटाने, उपचार के लिए अंगों के लिए जिम्मेदार

स्वेतलाना मार्कोवा

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चीनी दवा वजन कम करने के लिए मानव शरीर पर बिंदुओं का उपयोग करती है। एक्यूपंक्चर के साथ सक्रिय वजन घटाने को प्राप्त किया जा सकता है। प्राचीन ऋषियों की शिक्षाओं के अनुसार, मानव शरीर एक क्रिस्टल के रूप में एक एटलस की तरह है, जिसमें 12 मेरिडियन और चेहरों पर 365 बिंदु हैं। क्यूई जीवन की ऊर्जा चैनलों के माध्यम से बहती है। ऊर्जा मार्ग क्षेत्रों को प्रभावित करके, व्यक्ति स्वास्थ्य में सुधार, वजन घटाने और बीमारियों के उन्मूलन को प्राप्त कर सकता है।

वजन घटाने के बिंदु क्या हैं

स्वास्थ्य और ऊर्जा भंडारण के लिए जिम्मेदार शरीर के कई क्षेत्रों में वजन घटाने के लिए एक्यूपंक्चर बिंदु अलग हैं। नियमानुसार उन पर दबाव बनाकर या एक्यूपंक्चर करके आप भूख में कमी, वजन घटाने और पाचन विभाग के काम को सामान्य कर सकते हैं। वजन कम करने के कई बिंदु हैं। जब आप उन्हें दबाते हैं, तो चयापचय सक्रिय होता है, रक्त परिसंचरण और पाचन में सुधार होता है, वसा टूट जाती है।

घर पर वजन घटाने के लिए एक्यूपंक्चर रक्त में ग्लूकोज की एकाग्रता को कम कर सकता है, आंतरिक अंगों के कार्यों को स्थिर कर सकता है। वजन घटाने वाले क्षेत्रों पर क्लिक करने से व्यक्ति को भूख को भूलकर खुशी का हार्मोन प्राप्त होता है। सुई या स्व-मालिश से शरीर के केंद्रों पर प्रभाव वजन कम करने में मदद करता है, जिसकी वृद्धि निम्नलिखित कारणों से होती है:

• अतिरिक्त भोजन का सेवन;
• हार्मोनल असंतुलन;
• कम शारीरिक गतिविधि;
• तनाव, अवसाद;
• नींद संबंधी विकार;
• पुरानी थकान, भावनात्मक जलन।

वजन कम करने के अलावा, एक्यूपंक्चर के संपर्क में आने से व्यक्ति को निम्नलिखित लाभ मिलते हैं:

• पूरे जीव की स्थिति में सुधार;
• उम्र से सीमित नहीं;
• मालिश, जिमनास्टिक, आहार के साथ संगत;
• सुरक्षित रूप से।

इसी समय, बॉडी रिफ्लेक्सोलॉजी में कई contraindications हैं, जिसमें जोखिम खतरनाक है:

• गर्भावस्था की पहली तिमाही और बच्चे के जन्म के तुरंत बाद;
• तंत्रिका उत्तेजना;
• ट्यूमर;
• रक्त रोग;
• गठिया;
• फुफ्फुसीय, दिल की विफलता।

मानव शरीर पर एक्यूपंक्चर बिंदु

वजन घटाने के लिए मानव शरीर पर मालिश बिंदुओं के लिए काम करने के लिए, आपको उन्हें सही ढंग से देखने और उन पर कार्य करने की आवश्यकता है। कुन, जो अंगूठे के पहले फालानक्स की चौड़ाई के बराबर है, को चिकित्सा में दूरी की माप इकाई के रूप में अपनाया जाता है। अलग-अलग लोगों, पुरुषों और महिलाओं में उंगलियों की चौड़ाई के अंतर में असुविधा से बचने के लिए, एक क्यून 2.4 सेमी के बराबर माना जाता है।

विशेषज्ञ वजन घटाने को बढ़ावा देने वाले 12 से 20 क्षेत्रों की पहचान करते हैं। उनमें से ताई चुन को प्रसिद्ध माना जाता है, जिसे दबाने से वजन घटाने के अलावा लीवर की सफाई होती है और उसमें से टॉक्सिन्स निकल जाते हैं। अधिकांश बिंदु एरिकल्स पर स्थित होते हैं - वे भूख को नियंत्रित करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं। स्लिमिंग ज़ोन कान पर उभरी हुई कार्टिलेज के सामने स्थित होता है। भूख की भावना को कम करने के लिए ट्रैगस को लगभग तीन मिनट तक पिंच करना चाहिए।

अन्य विशेष रुचि क्षेत्र:

1. San-yin-jayu - पैरों पर सूजन को दूर करता है, एक व्यक्ति को वजन कम करने, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने का अवसर देता है। यह उभरी हुई टिबिया हड्डी से 3 क्यू ऊपर स्थित है।
2. यिन-लिंग-क्वान - पहले हटाने के संयोजन में अधिक वज़न. घुटने के मोड़ में क्रीज पर स्थित है। अधिक प्रभाव के लिए, आपको बायोपॉइंट को विपरीत हाथ की मुट्ठी से 30 बार मारना होगा।
3. बाई हुई - पुरानी थकान की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक व्यक्ति को अधिक वजन से बचाने में सक्षम है। सिर के शीर्ष पर स्थित, प्रभाव के लिए, अपनी उंगली के पैड से पांच सेकंड के लिए दबाएं।
4. दाई-माई - इसे उत्तेजित करने से भूख नियंत्रित होती है, भावनात्मक जलन से अतिरक्षण दूर होता है, पेट और कमर की चर्बी जलती है। यह नाभि के अनुरूप कमर पर चरम पसली और श्रोणि की हड्डियों के बीच स्थित होता है।
5. फेंग शी - जांघों से चर्बी को खत्म करता है, नींद को सामान्य करने के लिए महत्वपूर्ण है। आप इसे बाहरी ऊरु पक्ष पर फैले हुए हाथ की मध्यमा उंगलियों की युक्तियों के स्तर पर पा सकते हैं।

एक्यूप्रेशर

सही एक्सपोजर और एक निश्चित उत्तेजना समय के लिए वजन घटाने, या सु-जोक के लिए एक्यूप्रेशर की आवश्यकता होती है। प्रत्येक बिंदु को दबाने की अपनी विधि होती है - उंगली, पैड या मुट्ठी से। योजना के बाद, आप प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। एक सप्ताह के लिए, भूख की भावना कम हो जाती है, एक व्यक्ति थोड़ा खाता है। वजन कम करने के अलावा आप अन्य बीमारियों से भी निजात पा सकते हैं।

वजन घटाने के लिए 12 सक्रिय बिंदु

वजन घटाने के लिए सबसे प्रसिद्ध 12 सक्रिय बिंदु हैं, जो शरीर के विभिन्न हिस्सों पर स्थित हैं। अगर आप इस तरीके को फॉलो करेंगे तो इन पर टैप करके आप अपना वजन कम कर पाएंगे। प्रत्येक क्षेत्र को अपने स्वयं के एक्सपोज़र समय की आवश्यकता होती है - पाँच सेकंड से लेकर कुछ मिनटों तक। सुबह या शाम को खाली पेट मालिश करना बेहतर होता है, आपको पहले से आराम करने और शांत होने की जरूरत है।

ताई चुनो

ज्वार के ऊपर, या ताई चुन बिंदु, वजन कम करने के अलावा, यकृत चैनल और अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए जिम्मेदार है। यह पैर के पिछले हिस्से में, पहले पैर की उंगलियों के जोड़ों के बीच सबसे गहरे स्थान पर स्थित होता है। उत्तेजित करने के लिए, बैठ जाएं, गहरी सांस लें, सांस छोड़ें और त्वचा पर दबाएं, पांच सेकंड के लिए शुरुआती स्थिति में रहें। 30 बार करें, दूसरे पैर पर स्विच करें।

गुआन युआन

सबसे प्रसिद्ध गुआन युआन ज़ोन है, जिसकी उत्तेजना आपको वजन घटाने की अनुमति देती है। महिलाओं में, यह नाभि के नीचे तीन कुन स्थित है, पुरुषों में - चार। प्रभाव के लिए, लेट जाओ, अपने पेट को आराम करो, दिन में दो बार आधे घंटे के लिए समान, मध्यम गति आंदोलनों के साथ क्षेत्र की मालिश करें। जल्द ही एक व्यक्ति को लगता है कि वह अपनी भूख खो रहा है, 25 दिनों के दौरान 3-5 किलो वजन कम कर रहा है। भोजन से पहले सुबह में जोड़तोड़ करना बेहतर होता है। उंगलियों का उपयोग करने के बजाय, गोल सिरे वाली मालिश या चिकनी वस्तु लेने की अनुमति है।

आहार का पालन करके सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं और खेल भार. वजन घटाने के अलावा बीमारियों के इलाज में भी अहम है बिंदु मूत्र तंत्र. हार्मोनल समस्याओं और वजन बढ़ने के साथ, उत्तेजना अलग है - सीधे खड़े हो जाओ, अपने पैरों को अपने कंधों पर रखो। गहरी साँस लें, साँस छोड़ें, अपने पेट को कस लें, अपने पैरों को मोड़ें, अपने सिर को झुकाएँ। अपने अंगूठे से तीव्रता से निचोड़ें, चार सेकंड के बाद, तनाव कम करें, मूल स्थिति में लौट आएं। 30 बार दोहराएं। बंद हथेलियों के आधार से दबाने का विकल्प है।

नी गुआना

आंतरिक सीमा, या नी कुआन, कण्डरा के बीच, कलाई की क्रीज से कंधे 2 क्यू की दहलीज पर स्थित पेरिकार्डियल नहर के लिए जिम्मेदार है। उत्तेजित करने के लिए, सीधे खड़े हो जाएं, श्वास लें, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं। सांस छोड़ें, अपने हाथों को छाती की रेखा तक फैलाएं, जोर से दबाएं, दो सेकंड के बाद छोड़ दें। 30 बार दोहराएं और फिर दूसरी तरफ। उत्तेजना तनाव, मानसिक तनाव, अधिक खाने से छुटकारा पाने में मदद करती है। इसके अलावा, यह सिरदर्द से राहत देता है, हृदय, छाती के क्षेत्रों, पेट में बेचैनी को दूर करता है और मूड में सुधार करता है।

दा ज़ुइ

एक एकान्त असममित क्षेत्र दा झुई है, जो अत्यधिक वक्षीय और ग्रीवा कशेरुकाओं की प्रक्रियाओं के बीच स्थित है। मध्य s . का पता लगाने के लिए तर्जनीकशेरुकाओं के ऊपर रखें, अपना सिर हिलाएँ और उनके बीच एक बिंदु खोजें। बैठ जाओ, अपने सिर को थोड़ा झुकाओ, कुछ मिनट के लिए मालिश करें। उत्तेजना भूख से राहत देती है, मांसपेशियों के तनाव को कम करती है।

लाओ गोंग

सबसे सुलभ और पता लगाने में आसान लाओ गोंग ज़ोन है, जो हथेली के बीच में स्थित है (इसकी सबसे गहरी जगह)। दक्षिणावर्त दिशा में रोजाना पांच मिनट तक मालिश करने से कार्यों को सामान्य करने में मदद मिलेगी पाचन नाल, भूख कम करें। उपभोग किए गए भोजन की मात्रा को कम करके, एक व्यक्ति प्रति माह 1.5-2 किलोग्राम वजन कम करता है।

शाओ शानो

वजन घटाने के लिए मालिश के परिसर में नाखून के पास अंगूठे पर स्थित शाओ शान बिंदु शामिल है। आप इसे इस तरह पा सकते हैं: साथ मापें बाहरनाखून प्लेट की विकास रेखा से 1/10 कुन (3 मिमी) उंगली। मध्यम तीव्रता के बल के साथ क्षेत्र पर कुछ मिनटों के लिए दैनिक रूप से दबाने की सिफारिश की जाती है। स्पर्श करने से दर्द होगा, वजन कम करने के अलावा, यह सामान्य सर्दी और ऊपरी श्वसन पथ के रोगों से छुटकारा दिलाता है।

ज़ी गोंग

ज़ी गोंग हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होने वाले अतिरिक्त वजन से निपटने में मदद करेगा। यह चैनलों के बाहर स्थित है, एक सममित जोड़ी है, दोनों दिशाओं में नाभि और 3 क्यू से 4 क्यू नीचे स्थित है। उत्तेजित करने के लिए, सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को अपने कंधों पर रखें, अपने घुटनों को मोड़ें। अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें, अपने अंगूठे से क्षेत्रों को निचोड़ें, कूल्हों के गोलाकार घुमाव 30 बार दक्षिणावर्त दिशा में करें। एक छोटा आयाम रखें, तीर की दिशा के विरुद्ध दोहराएं। आप प्रति दिन 2-3 सेट कर सकते हैं। यह मालिश बांझपन के लिए प्रभावी है।

ज़ू सान लियू

ज़ू सान ली पॉइंट को सबसे अधिक बायोएक्टिव माना जाता है। दिन में एक घंटे के लिए साइट की दैनिक मालिश के साथ, एक व्यक्ति को प्रति सप्ताह 400 ग्राम का नुकसान होता है। यह घुटने के नीचे स्थित है, प्रभाव के लिए, इसे अपनी हथेली से पकड़ें, अपनी अनामिका के पैड के साथ, कप के नीचे एक छोटा सा अवकाश महसूस करें, मालिश करें। एक पैर से 9 बार सर्कल में दक्षिणावर्त मालिश करें, फिर दूसरे पर।

प्रक्रिया के दौरान, माथे पर, कंधे के ब्लेड और पैरों में सबसे सुखद झुनझुनी महसूस नहीं होती है, लेकिन पूरा होने के बाद हल्कापन आता है। बिस्तर पर जाने से पहले, बिंदु मालिश की सिफारिश नहीं की जाती है, साथ ही बहुत मजबूत क्रियाएं - ऊर्जा खो जाती है। लगातार अवसाद के कारण पाचन में सुधार और अतिरिक्त वजन कम करने के अलावा, प्रभाव प्रतिरक्षा बढ़ाता है, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और आक्षेप को समाप्त करता है।

जियान गिंग

पीठ से कंधों और गर्दन के जोड़ के क्षेत्र में जियान जिंग जोन होता है, जो भूख को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार होता है। इसे एक मिनट के लिए सख्ती से उत्तेजित किया जाना चाहिए, फिर समानांतर भुजा पर जाएं। समान बिंदुओं वाली एक जटिल योजना में दैनिक एक्सपोजर एक व्यक्ति को प्रति माह कुछ किलोग्राम वजन कम करने में मदद करता है। मालिश मध्यम तीव्रता की होनी चाहिए, जोर से न दबाएं।

फेंग चीओ

पर अधिक वजनशरीर, जो रजोनिवृत्ति के कारण दिखाई दिया, फेंग ची बिंदु की मालिश की जाती है। साइट सिर के पीछे सिर के मध्य में सिर के मध्य में सिर के मध्य में स्थित है। मालिश करने के लिए, अपनी उंगलियों को एक क्रॉस में मोड़ो, एक सर्कल में 9 बार अंदर की ओर मालिश करें और समान रूप से बाहर की ओर। ब्रश को चेहरे के गालों के नीचे गर्दन के सामने की ओर ले जाएं, चार अंगुलियों से स्ट्रोक करें, छोड़ें. प्रक्रिया के दौरान, एक छोटे बल के संपर्क में आने पर एक खिंचाव या विकिरण महसूस होता है। वजन कम करने के अलावा मालिश सिर दर्द, चक्कर आना, कमजोरी से छुटकारा पाने में मदद करती है।

यू पे

यू पे का प्रभावी बिंदु मस्तिष्क के संतृप्ति खंड में तंत्रिका अंत के लिए जिम्मेदार है। यह कोहनी के जोड़ों और बांह की बाहरी सतह के कंधे के बीच के केंद्र में स्थित होता है। लगातार हाथों को बदलते हुए, इसे आधे मिनट के लिए हल्के गोलाकार आंदोलनों के साथ क्रियान्वित किया जाना चाहिए। यदि आपको भूख लगती है, तो उत्तेजना आपको इसके बारे में भूलने की अनुमति देगी, हालांकि यह संवेदनाओं में थोड़ा दर्दनाक होगा।

तियान शु

वजन घटाने के लिए मानव शरीर पर अंतिम लोकप्रिय क्षेत्र को तियान शू बिंदु कहा जाता है, जो नाभि क्षेत्र में इसके प्रत्येक तरफ दो कुन के लिए स्थित होता है। तर्जनी, पैड या चिकनी मालिश से एक मिनट के लिए उत्तेजना की जाती है। हर महीने 2-5 किलो वजन कम करने के लिए तीन हफ्ते तक रोजाना मसाज करें।

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ध्यान!लेख में दी गई जानकारी केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। लेख की सामग्री स्व-उपचार के लिए नहीं बुलाती है। केवल एक योग्य चिकित्सक ही निदान कर सकता है और किसी विशेष रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर उपचार के लिए सिफारिशें दे सकता है।

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चर्चा करना

वजन घटाने के लिए मानव शरीर पर अंक

पीठ दर्द समय की निशानी है। यह दुर्लभ है कि किसी को कभी पीठ दर्द नहीं हुआ हो, लेकिन इन दर्दों का मतलब गंभीर विकृति नहीं है। कुछ मामलों में, दर्द की उपस्थिति जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर आदतों, तनाव और थकान से तय होती है। और यहीं से एक्यूप्रेशर मदद करता है। नैदानिक ​​रोगों के मामले में, यह मालिश तकनीक लगभग हमेशा एक रूढ़िवादी उपचार परिसर में शामिल होती है या पश्चात पुनर्वास के चरणों में से एक है।

रीढ़, जिसका अर्थ है पीठ, मानव स्वास्थ्य की नींव में से एक है। वह कई कारणों से बीमार हो सकती है, जिनमें से कई दवाओं का अध्ययन अभी बाकी है। लेकिन आज, पीठ दर्द और कुछ अंगों के बीच घनिष्ठ संबंध स्थापित हो गया है।

प्रभावी मालिश क्या है? यह, सबसे पहले, कुछ क्षेत्रों को सही तरीके से प्रभावित करने की क्षमता, कुछ बिंदुओं के आसपास स्थानीयकृत है। केवल इन क्षेत्रों और प्रभाव के तरीकों को जानने के बाद, शरीर रचना विज्ञान और शरीर और अंगों के अन्य हिस्सों के साथ पीठ के संबंधों का एक विचार होने के बाद, तकनीकों और दीर्घकालिक अभ्यास में महारत हासिल करने के बाद, आप एक प्रभावी मालिश कर सकते हैं जो कर सकता है दर्द से छुटकारा।

मालिश का सामान्य प्रभाव

ठीक से की गई मालिश के विभिन्न प्रभाव होते हैं (दर्द से राहत के अलावा)।

1. तनाव दूर करने में मदद करता है।
2. शरीर को आराम देता है।
3. मांसपेशियों को टोन करने के लिए ले जाता है।
4. मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिलाता है।
5. यह रक्त वाहिकाओं को फैलाकर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
6. चयापचय को गति देने में मदद करता है।

वैसे। पीठ के कुछ क्षेत्रों पर प्रभाव शरीर के विभिन्न हिस्सों में कुछ प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है। वे सुखदायक, आराम या उत्तेजक, ऊर्जावान हो सकते हैं। प्रतिक्रिया सही बिंदुओं और तकनीक पर निर्भर करती है।

मालिश सत्र के परिणामस्वरूप:

• वनस्पति-संवहनी प्रणाली नोड्स की गतिविधि में सुधार होता है;
• ऊतक ट्राफिज्म को सामान्य में लाया जाता है;
• ग्रंथियों और आंतरिक अंगों की गतिविधि सामान्यीकृत होती है;
• तनावपूर्ण तंत्रिका और मांसपेशियों की स्थिति को हटा दिया जाता है;
• दर्द की डिग्री कम हो जाती है।

रोगों पर प्रभाव

स्वाभाविक रूप से, मालिश के साथ रोग का इलाज करना संभव है (जो किसी भी मामले में केवल एक सहायक विधि है जो मुख्य चिकित्सा के साथ होती है) केवल दर्द के कारण को सटीक रूप से स्थापित करके, यदि यह पैथोलॉजी के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुई है। सबसे पहले, एक निदान की आवश्यकता है, और एक डॉक्टर द्वारा एक मालिश पाठ्यक्रम निर्धारित किया जाना चाहिए।

पीठ के तल पर उनके साथ सीधे काम करने के लिए आवश्यक बिंदुओं को निर्धारित करने के बाद, रोगी को निम्नलिखित समस्याओं में मदद करना संभव है;

• सिरदर्द;
• हृदय संबंधी परेशानी;
• माइग्रेन से जुड़ा दर्द;
• हाथ सुन्न होना;
• टिनिटस;
• पैरों का दर्द और सुन्नता;
• गुर्दे और जिगर की समस्याएं;
• प्रजनन संबंधी समस्याएं।

सूची को जारी रखा जा सकता है, यह पूरे शरीर को कवर करता है, और व्यावहारिक रूप से ऐसा कोई क्षेत्र नहीं है जो पीठ के तल पर एक या दूसरे बिंदु से संबंधित नहीं होगा।

बिंदु मालिश का सार

अंगों के परस्पर संबंध का विश्लेषण, एक बिंदु पर कार्य करना, दूरी पर प्रभाव से प्रतिक्रिया प्राप्त करना संभव बनाता है, लेकिन इसके साथ जुड़ा हुआ है। यह बिंदु गतिविधियों का उपयोग करने का उद्देश्य है।

एक्यूप्रेशर कैसे काम करता है

तकनीक एक्यूपंक्चर के सिद्धांत पर आधारित है। मानव शरीर पर गतिविधि के लगभग सात सौ बिंदु हैं, जिसके प्रभाव से कोई न कोई प्रतिक्रिया होती है। मालिश एक्यूप्रेशर के लिए 150 का उपयोग किया जाता है।

जरूरी! बिंदु जोड़तोड़ की विशिष्टता, सबसे पहले, यह है कि आप घाव की साइट पर सीधे कार्य किए बिना वांछित प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं, जो कि इसकी दुर्गमता के कारण मालिश करना अक्सर असंभव होता है। ऐसे स्थानों में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, अंतर्गर्भाशयी चोटें।

सक्रिय बिंदुओं की मालिश करने या उन पर दबाव डालने का उपयोग किया जाता है विभिन्न प्रकार केमालिश, और विभिन्न उद्देश्यों की पूर्ति करता है।

टेबल। विभिन्न प्रकार की बिंदु मालिश।

प्रकार	आवेदन का कारण
	इस प्रकार की मालिश के दौरान निम्नलिखित समस्याओं का समाधान होता है: काठ का क्षेत्र में भारीपन और थकान; कंधे की कमर की सीमित गतिशीलता; पेट और आंतों के कामकाज का उल्लंघन; कंधे, कंधे के ब्लेड, गर्दन में दर्द; काठ का दर्द; ब्रोन्कियल अस्थमा के लक्षण।
	प्रक्रिया के दौरान, मेरिडियन पर स्थित सक्रिय बिंदुओं की मालिश की जाती है, जिसे ऊर्जा चैनल कहा जाता है। निदान के लिए बिंदु बिंदुओं का भी उपयोग किया जाता है। एक्यूपंक्चर के बाद, स्थानीय समस्याओं (जकड़न, दर्द) और शरीर की अखंडता पर सकारात्मक प्रभाव दोनों का समाधान देखा जाता है।
	यूरोप में, तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम देने और उनके अत्यधिक तनाव से दर्द को दूर करने के लिए दर्दनाक पृष्ठीय बिंदुओं पर मालिश की जाती है। सबसे अधिक बार, गर्दन, कंधे और स्कैपुलर खंड और पीठ के निचले हिस्से की बिंदुवार मालिश की जाती है।

यहां हम पारंपरिक यूरोपीय बिंदु मालिश पर विचार करेंगे, जिसे सहायता के रूप में किया जाता है विभिन्न रोगपीठ, आंतरिक अंग, साथ ही तनाव और थकान को दूर करने के लिए।

मालिश चिकित्सीय, खेल, आराम, टॉनिक हो सकती है ... बहुत सारी मालिश तकनीकें हैं, रोगी के स्वास्थ्य की स्थिति और लिंग के आधार पर चुनाव हमेशा सख्ती से व्यक्तिगत होता है। एक आदमी के लिए पीठ की मालिश कैसे की जाती है, यह जानने के लिए हम पढ़ने की सलाह देते हैं।

प्रभाव का एक बिंदु ढूँढना

यदि आपको हेरफेर करने के लिए सही बिंदु मिल जाए, तो उस पर प्रभाव के समय रोगी को निम्नलिखित संवेदनाओं का अनुभव होगा:

• कम झुनझुनी, कम वोल्टेज बिजली के झटके की तरह;
• पूरे शरीर में "हंसबंप्स" की उपस्थिति;
• शरीर में दर्द;
• थकान;
• कुछ खुले क्षेत्रों में "हंसबंप" का गठन;
• बिंदु पर खींच भावना।

जरूरी! सही ढंग से पाए गए बिंदु पर दबाव या अन्य प्रभाव के दौरान सभी संवेदनाओं में दर्द नहीं होना चाहिए, किसी भी मामले में, मजबूत नहीं होना चाहिए।

एक्यूप्रेशर की तैयारी और तकनीक

एक पेशेवर मालिशकर्ता व्यक्तिगत रूप से चुनता है कि हथेली या हाथ के किस स्थान पर बिंदुओं पर कार्य करना है। चयनित विधियों को जोड़ा और बदला जा सकता है। प्रभाव निम्नलिखित तरीकों से किया जा सकता है:

• अंगूठे;
• मुड़ी हुई अवस्था में पोर;
• तर्जनी;
• हाथ के पीछे;
• बीच की उंगलियां।

तैयारी के लिए, एक आरामदायक मालिश की जाती है, जिसके तरीके मुख्य रूप से रगड़ और पथपाकर होते हैं।

सलाह। पीठ के क्षेत्र के बावजूद, जिसमें बिंदु प्रभाव किया जाएगा, प्रारंभिक मालिश इसकी पूरी सतह पर की जाती है।

त्वचा से खुली हथेलियों को नितंबों से ऊपर की दिशा में उठाए बिना स्ट्रोक किया जाता है। आंदोलनों का उपयोग गोलाकार, फिर पंखे और ज़िगज़ैग में किया जाता है। आदेश बदला जा सकता है। गति 25 गति प्रति मिनट है।

पथपाकर - शास्त्रीय मालिश तकनीक

बाद में रगड़ के साथ, गति 60 आंदोलनों तक बढ़ जाती है। पोर के अलावा, हथेलियों के पीछे या कोहनी के जोड़ों के साथ प्रारंभिक रगड़ की जा सकती है।

अब रोगी एक्यूप्रेशर, आराम और शांत के लिए तैयार है। इसे इस तरह से अंजाम दिया जाता है।

1. दर्द केंद्र खोजें, वह बिंदु जहां दर्द सबसे ज्यादा महसूस होता है।
2. पांच सेकंड के भीतर, उस पर दक्षिणावर्त गोलाकार गति करें (जैसे कि कुछ पेंच करना)।
3. प्रत्येक दृष्टिकोण के साथ, समय को दो सेकंड तक बढ़ाएं, इसे बारह तक लाएं।
4. दृष्टिकोणों के बीच, मालिश करने वाले का हाथ बिंदु से तेजी से हटा दिया जाता है।
5. सत्र से सत्र तक तीव्रता और आवृत्ति में वृद्धि होती है।

सलाह। आप 7-10 सेकंड के लिए साधारण दबाव के साथ प्रभाव डाल सकते हैं। पहले सत्र में, यह अपने आप को कई दृष्टिकोणों तक सीमित रखने के लायक है, धीरे-धीरे उनकी संख्या और दबाव की डिग्री बढ़ाना।

एक्यूप्रेशर शुरू करने से पहले, डॉक्टर को निश्चित रूप से स्पष्ट करना चाहिए कि क्या रोगी के पास इसके लिए कोई मतभेद है।

हेरफेर में बाधा हो सकती है:

• हाइपरमिया रोग;
• एक घातक ट्यूमर की उपस्थिति;
• कोई खून बह रहा है;
• रक्त वाहिकाओं की नाजुकता;
• कोई ऑन्कोलॉजी;
• लिम्फैडेनाइटिस;
• यौन रोग;
• थ्रोम्बोफिलिया;
• मानसिक बिमारी।

पीठ पर अंक

पीठ के प्रत्येक भाग में इसके सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले बिंदु होते हैं। उनके अलावा, बाईं और दाईं ओर के ऊतकों को सीधे कशेरुक के साथ काम किया जाता है।

जरूरी! आप सीधे रीढ़ के पास के ऊतकों की मालिश कर सकते हैं, लेकिन किसी भी स्थिति में आपको कशेरुक को स्वयं नहीं छूना चाहिए।

ग्रीवा क्षेत्र

इसमें सात कशेरुक होते हैं, जिनमें से प्रत्येक एक विशिष्ट स्थिति के लिए जिम्मेदार होता है।

मालिश बिंदु रीढ़ और कंधे के ब्लेड के बीच की रेखा पर दोनों तरफ स्थित होते हैं। इसके अलावा, बिंदुओं में से एक कंधे के ब्लेड के शीर्ष पर स्थित है।

इन बिंदुओं के माध्यम से कार्य करने की अनुमति होगी:

• सिरदर्द से राहत;
• घबराहट को दूर करें;
• मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में वृद्धि;
• थायराइड हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करना;
• कम श्रवण और दृश्य कार्यों को बहाल करना;
• चेहरे की त्वचा को मुंहासों और अन्य रैशेज से साफ करें।

छाती क्षेत्र

बारह वक्षीय कशेरुकाओं में से, पहले तीन को सबसे अधिक बार लक्षित किया जाता है (कशेरुक स्वयं नहीं, बल्कि उनके आसपास के ऊतक)।

यहां वे क्षेत्र हैं जो फेफड़ों के कामकाज के लिए जिम्मेदार हैं, और अक्सर ब्रोन्कियल अस्थमा के रोगियों में बिंदुओं की मालिश की जाती है।

चौथे वक्षीय कशेरुका के पास हाथों की संभावित सुन्नता से जुड़ा एक बिंदु है।

थोड़ा नीचे जाकर आप हृदय की मांसपेशियों के काम को ठीक कर सकते हैं। इसके अलावा, अवरोही क्रम में - पेट, यकृत और गुर्दे।

वैसे। यह इस विभाग में है कि इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया होता है, जिसे एक्यूप्रेशर के साथ भी इलाज किया जाता है, प्रत्येक पसली के साथ प्रभाव के बिंदु ढूंढता है।

काठ का क्षेत्र

पांच कशेरुक जो काठ का क्षेत्र बनाते हैं, आंतों में आंतरिक प्रक्रियाओं, मूत्राशय के कामकाज और यौन क्रिया के लिए जिम्मेदार होते हैं। सभी पांच कशेरुक खंडों के आसपास के क्षेत्रों को काम करना आवश्यक है। और गठिया के साथ कूल्हे के जोड़या घुटने के गठिया के सभी बिंदु पीठ के निचले हिस्से से अलग दिखते हैं।

सलाह। ट्रिगर बिंदुओं का पता लगाने के लिए, अपनी उंगलियों से थोड़ा दबाकर, अध्ययन के तहत मांसपेशियों के साथ आगे बढ़ने के लिए, सबसे दर्दनाक क्षेत्रों पर रुकना आवश्यक है।

बिंदु मालिश आपको दर्द को दूर करने, मांसपेशियों को आराम करने, तनाव से उत्पन्न असुविधा को दूर करने की अनुमति देती है। साथ ही एक्यूपंक्चर में, इन बिंदुओं का स्पष्ट स्थानीयकरण नहीं होता है, और प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से स्थित होते हैं। कभी-कभी आस-पास स्थित कई बिंदु व्यापक दर्दनाक क्षेत्र बना सकते हैं, जिनकी मालिश की जाती है, फिर भी, बिंदुवार, ज़ोन के अंदर पाए जाने वाले ट्रिगर के साथ।

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सबसे लोकप्रिय और सरल तरीके सेकिसी भी समस्या या बीमारी में खुद की मदद करना एक्यूप्रेशर (एक्यूप्रेशर) है। इस पद्धति का एक बड़ा प्लस ऊर्जा घटक के एक साथ अध्ययन में भी है। एक्यूप्रेशर कुछ और नहीं बल्कि एक्यूपंक्चर का अगला चरण है। यह उन्हीं बिंदुओं (साथ ही मेरिडियन) का उपयोग करता है जो एक्यूपंक्चर में उपयोग किए जाते हैं। अंतर यह है कि प्रभाव सुइयों की मदद से नहीं, बल्कि उंगलियों की मदद से होता है।

हमारे शरीर के विशेष बिन्दुओं पर दबाव डालने से हम अधिकांश व्याधियों से मुक्त हो जाते हैं।

एक्यूप्रेशर दर्द से राहत देने के अलावा रोग की अवधि को कम करता है, घबराहट को कम करता है और तनाव से राहत देता है। एक्यूप्रेशर की मदद से हम उन बीमारियों से छुटकारा पा लेते हैं जो नर्वस स्ट्रेस पर आधारित होती हैं और हमारे समय में ये सबसे ज्यादा होती हैं।

हालांकि, इसकी मुख्य भूमिका बिना किसी दुष्प्रभाव के दर्द को सुरक्षित रूप से प्रभावी ढंग से दूर करना है। एक्यूप्रेशर लगाने से आप अनावश्यक दर्द और इंजेक्शन से होने वाले रक्तस्राव के साथ-साथ संक्रमण से भी बच जाते हैं। यह एक सुरक्षित, विश्वसनीय और सरल तरीका है।

अंक की किस्में

मेरिडियन की शुरुआत और अंत में स्थित हार्मोनाइजिंग पॉइंट। इन बिंदुओं का एक्यूप्रेशर आपको उन अंगों में प्रभाव महसूस करने की अनुमति देता है जो इस मेरिडियन से संबंधित हैं।
रोमांचक अंक (प्रत्येक मेरिडियन के लिए एक)। उन पर प्रभाव आपको संबंधित अंगों की प्रतिक्रिया और प्रदर्शन प्राप्त करने की अनुमति देता है।
शांत करने वाले बिंदु (प्रत्येक मेरिडियन पर एक)। इन बिंदुओं का एक्यूप्रेशर शांति, तनाव से राहत की भावना लाता है। बिंदुओं के इस समूह को प्रभावित करते हुए, आप सुखद संवेदनाओं का अनुभव करते हैं।

तथाकथित सिग्नल ("म्यू-पॉइंट्स") का एक्यूप्रेशर सबसे मजबूत राहत लाता है। हर अंग का अपना एक संकेत बिंदु होता है, जिसकी मदद से दर्द से राहत मिलती है।
एक बिंदु की तलाश में

ड्राइंग या फोटोग्राफ में वांछित बिंदु का सटीक स्थान केवल तभी पाया जा सकता है जब उसमें सामान्य शारीरिक डेटा हो। लगभग 100% मामलों में, जब आप वांछित बिंदु पर क्लिक करते हैं, तो एक तेज दर्द संकेत होता है। इस तथ्य के कारण कि प्रत्येक मानव शरीर की अपनी विशेषताएं हैं, कभी-कभी योजना के अनुसार एक बिंदु खोजना इतना आसान नहीं होता है। बिंदुओं के स्थान में विचलन की खोज को सरल बनाने के लिए, एक नियम के रूप में, उन्हें आरेख पर एक बिंदीदार रेखा के साथ चिह्नित किया जाता है।

कैसे प्रभावित करें

चीनी चिकित्सा में, बिंदुओं को प्रभावित करने के तीन मुख्य तरीके हैं:

1. पहली बार इलाज करते समय, साथ ही तेज दर्द के साथ, तर्जनी के पैड का उपयोग करके बिंदु की एक गोलाकार सतही मालिश आवश्यक है। एक्सपोज़र की अवधि 1-5 मिनट है।

2. पुरानी बीमारी के मामले में, मध्यम प्रभाव वाली मालिश उपयुक्त है। दिन भर में सबसे प्रभावी एक्यूप्रेशर होगा। इस मामले में, एक विशिष्ट बिंदु के संपर्क में आने का समय 30 सेकंड से अधिक नहीं होना चाहिए।

3. अंगूठे की मदद से मजबूत एक्यूप्रेशर किया जाता है (हालांकि, व्यवहार में एक्सपोजर के अन्य विकल्प भी हैं)।

4. प्रभाव के अन्य तरीके भी संभव हैं (सभी उंगलियों, उंगलियों की हड्डियों आदि के साथ)

वांछित बिंदु मिलने के बाद, वे तर्जनी या अंगूठे के गोलाकार आंदोलनों की मदद से इसे प्रभावित करना शुरू करते हैं। ऐसी प्रक्रिया की लय प्रति सेकंड दो क्रांतियों से अधिक नहीं होती है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि उंगली बिंदु से भटक न जाए, और कई बिंदुओं पर विषम रूप से कार्य करते समय विशेष रूप से सावधान रहें।

मतभेद

एक्यूप्रेशर का उपयोग उपचार के एक अतिरिक्त तरीके के रूप में किया जाता है, एक नियम के रूप में, इसके लिए मतभेद दुर्लभ हैं। हालांकि, वे हैं:

गर्भावस्था;
गंभीर अधिक काम;
हृदय और संचार प्रणाली की गंभीर विकृतियाँ।

मालिश तकनीक

सबसे पहले, आपको क्षैतिज स्थिति में बैठने या लेटने और आराम करने की आवश्यकता है। यदि आप संगीत संगत पसंद करते हैं, तो सुखदायक रचना चालू करें, एक सुगंधित मोमबत्ती जलाएं। आप किसी चीज़ से विचलित नहीं हो सकते: अपने प्रियजनों को थोड़ी देर के लिए जाने के लिए कहें, आपको केवल प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। अपनी तर्जनी की नोक से वांछित बिंदु खोजें। धीरे से त्वचा पर गोलाकार गति में दबाव डालें। एक्यूप्रेशर का समय - 0.5 से 5 मिनट तक। प्रभाव आने में लंबा नहीं होगा और लंबे समय तक रहेगा। इस मामले में, एक्यूप्रेशर को दिन में कई बार दोहराया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

एक्यूप्रेशर कैसे करें

अस्थमा (धूम्रपान के बाद की अवधि, खांसी, सांस की तकलीफ) "हिबाजाक्स" निष्पादन तकनीक। एक मिनट के लिए तर्जनी की हल्की गति के साथ एक्यूप्रेशर करना। दोहराएँ - कभी भी। अगर आप सिगरेट छुड़ाते समय धूम्रपान करना चाहते हैं तो तुरंत यह एक्यूप्रेशर करें। इस मामले में, प्रभाव अल्पकालिक, लेकिन तीव्र होना चाहिए। अगर आपको हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप) है, तो यह एक्यूप्रेशर और भी फायदेमंद होगा।

नेत्र रोग, दृष्टि में सुधार करने के लिए दूरसंचार विभाग "ताली युआन" निष्पादन तकनीक। बंद आँखें। हल्के आंदोलनों के साथ, योजना के अनुसार आंखों के सॉकेट पर कार्य करें।

भूख बढ़ाने के लिए "एन-मिंग" निष्पादन तकनीक। भोजन से पहले दिन में कई बार लें। मध्यम प्रभाव एक्यूप्रेशर (लगभग 20 सेकंड) दोनों हाथों की छोटी उंगलियों पर बारी-बारी से थंबनेल दबाकर।

भूख कम करने के लिए आवश्यक बिंदु: सुखदायक "यू-पे" निष्पादन तकनीक। दबाव। भूख लगने पर दोनों हाथों की हल्की-हल्की मालिश 30 सेकेंड तक करें।

पेट का दर्द पित्ताशय "हुनसन" निष्पादन तकनीक। दर्द से राहत मिलने तक तर्जनी के साथ एक साथ एक्यूप्रेशर।

पश्चकपाल क्षेत्र में दर्द, सिरदर्द आवश्यक बिंदु: विशेष सममित बिंदु "फेन-ची" निष्पादन तकनीक। एक्यूप्रेशर दोनों हाथों से एक साथ तर्जनी और अंगूठे दोनों से।

माथे में दर्द आवश्यक बिंदु: सममित सुखदायक बिंदु "हसी-सान" निष्पादन तकनीक। अपने अंगूठे के साथ, समकालिक रूप से बिंदुओं पर कार्य करना आसान है। अपनी आँखें बंद करने और पूरी तरह से आराम करने की सलाह दी जाती है।

माइग्रेन ( सरदर्द) आवश्यक बिंदु: सुखदायक बिंदु "हो-गन" निष्पादन तकनीक। बिंदु का हल्का एक्यूप्रेशर, अंगूठे और तर्जनी के बीच, 5 मिनट तक।

बढ़ा हुआ रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) "युआन-हिंग" निष्पादन तकनीक। पूर्ण विश्राम में, तर्जनी से पांच मिनट तक एक्यूप्रेशर किया जाता है। यदि आप लगातार दोहराते हैं - एक ब्रेक की सिफारिश की जाती है (लगभग हर हफ्ते)।

चक्कर आना आवश्यक बिंदु: सामंजस्य "त्सिन-त्स्मेल" निष्पादन तकनीक। तर्जनी के साथ संक्षिप्त लेकिन तीव्र एक्यूप्रेशर। दूसरे हाथ के नाखून बिस्तर के छोटी उंगली क्षेत्र पर थंबनेल एक्यूप्रेशर के साथ जोड़ा जा सकता है। एक्यूप्रेशर बिंदु "त्सिन-त्स्मेल"डॉट के साथ जोड़ा जा सकता है "वू-टी"(हाइपोटेंशन)।

बुखार आवश्यक बिंदु: सममित 2. रोमांचक बिंदु "कू-सान" 3. शांत करने वाला बिंदु "फू-सान" निष्पादन तकनीक। दोनों तरफ उंगलियों से एक्यूप्रेशर एक मिनट के लिए सिंक्रोनाइज़ करें।

दुस्तानता आवश्यक बिंदु: विशेष बिंदु "मेंहदी-अनु-हा" निष्पादन तकनीक। अंगूठे से, पैर को पकड़कर, मध्यम प्रयास के साथ एक्यूप्रेशर किया जाता है। सुबह या शाम को बड़े अंतराल पर एक्सपोजर करना बेहतर होता है। एक अतिरिक्त प्रभाव के रूप में, आप हर 20 सेकंड में एक बार के अंतराल के साथ जीभ की नोक को अपने दांतों से थोड़ा सा काट सकते हैं ("प्यास" के रूप में अतिरिक्त एक्यूप्रेशर)।

पेट खराब (जठरांत्र संबंधी मार्ग में दर्द) आवश्यक बिंदु: सामंजस्य 1) बिंदु "डू"- ऐंठन, शूल। 2) सममित बिंदु "दु-नशी- (ली)"- दस्त। 3) बिंदु "तू-त्सी"- कब्ज़। निष्पादन तकनीक। असाधारण रूप से हल्का प्रभाव (दीर्घकालिक)। क्षैतिज स्थिति लेने के लिए यह एक प्लस होगा। तर्जनी के साथ एक्यूप्रेशर। दस्त के साथ, दोनों तरफ से समकालिक रूप से करें।

दांत दर्द के लिए आवश्यक बिंदु: विशेष बिंदु "लो-बा" निष्पादन तकनीक। दांत दर्द के साथ, दस सेकंड के लिए तर्जनी (नाखून) के साथ एक तीव्र, बढ़ा हुआ प्रभाव। कई बार दोहराएं।

ऊपरी श्वसन रोग आवश्यक बिंदु: सममित (विशेष) बिंदु "स्लिम-बाय" निष्पादन तकनीक। बैठने की स्थिति मान लें, अपनी आँखें बंद करें और दोनों हाथों की तर्जनी (अंगूठे आपकी ठुड्डी को आराम देते हुए) का उपयोग करके मध्यम एक्यूप्रेशर करें। कुल मिलाकर, आपको एक सर्कल में 64 मूवमेंट करने की जरूरत है (8 सर्कुलर मूवमेंट के 8 सेट)।

निम्न रक्तचाप, साथ ही गहन रक्त परिसंचरण के साथ आवश्यक बिंदु: रोमांचक बिंदु "वू-टी" निष्पादन तकनीक। थंबनेल के साथ अल्पकालिक एक्यूप्रेशर, जितना संभव हो उतना तीव्र। प्रभाव विपरीत हाथ की छोटी उंगली पर होता है। पूरी प्रक्रिया आराम से की जाती है, अधिमानतः सुबह में, बिस्तर से उठे बिना।

रक्त वाहिकाओं की रुकावट के साथ, खराब रक्त प्रवाह, संचार संबंधी विकार आवश्यक बिंदु: रोमांचक बिंदु "एन-म्यू" निष्पादन तकनीक। एक हाथ की तर्जनी और अंगूठे को पकड़ें बीच की ऊँगलीएक और। दिल की धड़कन की लय के अनुसार थंबनेल का उपयोग करके मध्यम तीव्रता के साथ एक्यूप्रेशर करें। प्रक्रिया दोनों हाथों पर की जाती है, बीच की उंगलियों को हर 60 सेकंड में बदलते हैं।

बहती नाक आवश्यक बिंदु: सभी बिंदु सममित हैं 1) हार्मोनाइजिंग पॉइंट "ही-शनी". 2) रोमांचक बिंदु "हू-सान". 3) शांत करने वाला बिंदु "फ़ुसान". 4) विशेष बिंदु "नी-ची". निष्पादन तकनीक। दोनों तरफ एक्यूप्रेशर करने के लिए तर्जनी की युक्तियों को हल्के से दबाएं (बिंदु सममित रूप से स्थित हैं)। समकालिक रूप से की जाने वाली क्रियाएं। प्रत्येक जोड़ी अंक के लिए प्रक्रिया 60 सेकंड के समय के बराबर है। 1-2-3-4 क्रम के अनुसार करें। एक्यूप्रेशर करें और एक निवारक उपाय के रूप में जो बहती नाक को रोकता है।

पसीना आना (अत्यधिक पसीना आना, हाइपरहाइड्रोसिस) आवश्यक बिंदु: विशेष बिंदु "रूम-वाई" तकनीक। तर्जनी का उपयोग करके न्यूनतम दबाव के साथ एक्यूप्रेशर। प्रक्रिया तीन मिनट के भीतर की जाती है। परिणाम थोड़े समय में दाईं ओर दिखाई देता है, बाईं ओर प्रभावशीलता बहुत अधिक धीरे-धीरे आती है।

कटिस्नायुशूल (लुंबोसैक्रल क्षेत्र में) आवश्यक बिंदु: विशेष "हा-से" निष्पादन तकनीक। गहन एक्यूप्रेशर दोनों तरफ के अंगूठे से एक साथ किया जाता है। प्रक्रिया का समय दो मिनट है।

सरवाइकल कटिस्नायुशूल (लंबेगो) आवश्यक बिंदु: सामंजस्य बिंदु "फ़युआन" निष्पादन तकनीक। हम अपनी तर्जनी को सीधे बिंदुओं पर रखते हैं, और बड़े वाले के साथ हम इस जगह पर क्षेत्र को जकड़ लेते हैं। दोनों पक्षों पर तर्जनी के साथ एक्यूप्रेशर करें, समकालिकता को देखते हुए। सबसे पहले, दबाव हल्का होना चाहिए, और फिर कार्रवाई तेज हो जाती है। यदि आवश्यक हो, एक्यूप्रेशर दोहराएं।

किशोरावस्था से जुड़े विकार आवश्यक बिंदु: सामंजस्य बिंदु "तन-नील"या "येन मई" निष्पादन तकनीक। अपनी तर्जनी की नोक का उपयोग करके, बिंदु पर हल्का प्रभाव डालें। इस मामले में, प्रक्रिया को सुबह में करना, बिस्तर पर लेटना और पूर्ण आराम करना वांछनीय है।

मासिक धर्म दर्द (मासिक धर्म संबंधी विकार) आवश्यक बिंदु: सामंजस्य बिंदु "फेन झू" निष्पादन तकनीक। सबसे हल्का एक्यूप्रेशर, समय-समय पर "गंभीर" दिनों के दौरान स्थिति में सुधार होने तक किया जाता है। एक्यूप्रेशर के साथ, इस स्थिति को कम करने वाली विशेष जड़ी-बूटियों की तैयारी करने की सलाह दी जाती है।

पुरुष नपुंसकता (नपुंसकता), स्त्री में इच्छा की कमी (ठंड लगना), टिन के अन्य विकार आवश्यक बिंदु: विशेष बिंदु "चे-ली-के" निष्पादन तकनीक। तर्जनी के साथ हल्के और तीव्र (मजबूत) एक्यूप्रेशर को वैकल्पिक करना आवश्यक है। एक बड़ा प्लस एक साथी द्वारा एक्यूप्रेशर का संचालन होगा। एक शर्त आराम की स्थिति है। एक महिला में एक तांत्रिक तकनीक का संचालन करने की भी सिफारिश की जाती है।

एक आदमी में इरेक्शन की कमी (स्तंभन दोष) आवश्यक बिंदु: विशेष बिंदु "लो-सिमुई" निष्पादन तकनीक। हल्का एक्यूप्रेशर करना, अधिमानतः एक साथी की भागीदारी के साथ। यह जरूरी है कि आदमी शांत वातावरण में हो। बिंदु एक्यूप्रेशर के प्रभाव को बढ़ाने के लिए "लो-सिमुई"आप पिछले बिंदु का एक्यूप्रेशर जोड़ सकते हैं "चे-ली-के"।

अनिद्रा (नींद की कमी) आवश्यक बिंदु: विशेष (सामंजस्यपूर्ण) बिंदु "हान-वान" निष्पादन तकनीक। पूर्ण विश्राम में होने के कारण तर्जनी की सहायता से हल्का एक्यूप्रेशर किया जाता है। बाईं ओर की तुलना में दाईं ओर अधिक प्रभाव देखा जाता है।

आमवाती दर्द (गठिया) आवश्यक बिंदु: सुखदायक निष्पादन तकनीक। हल्की गति के साथ एक्यूप्रेशर, लेकिन लंबे समय (7 मिनट) तर्जनी की मदद से। दोनों हाथों पर लगातार एक्यूप्रेशर करना। रोगी को आराम करने की जरूरत है। एक्यूप्रेशर के लिए बिंदु शरीर के रोगग्रस्त पक्ष के अनुसार चुना जाता है।

दिल का दर्द (दिल के क्षेत्र में) आवश्यक बिंदु: सुखदायक 1) "हाय-ती"(तस्वीर 1) 2) "हा-फन-ली"(तस्वीर 2) निष्पादन तकनीक। तर्जनी और अंगूठे की उंगलियों की मदद से हाथ को आसानी से पकड़ना आवश्यक है, "झूठ बोलने" की स्थिति लें और हल्के आंदोलनों के साथ एक्यूप्रेशर करें। पूर्ण आराम की सलाह दी जाती है। एक्यूप्रेशर के साथ-साथ विशेष हर्बल तैयारियां लेने से दर्द नहीं होगा।

तंत्रिका उत्तेजना, भय, न्यूरोसिस, अवसाद की स्थिति आवश्यक बिंदु: सामंजस्य बिंदु " ईश्वरीय उदासीनता» निष्पादन तकनीक। बैठने की स्थिति लें, हल्का एक्यूप्रेशर करने के लिए दोनों हाथों की तर्जनी का उपयोग करें। एक्सपोजर की अवधि अधिकतम पांच मिनट है।

जोड़ों का दर्द आवश्यक बिंदु: सामंजस्य बिंदु "युयिन-हाय-ली" निष्पादन तकनीक। तर्जनी की सहायता से धीरे-धीरे एक्यूप्रेशर किया जाता है। यदि दर्द तेज है - केवल थोड़ा सा प्रभाव। यदि बीमारी पुरानी है, तो गहन एक्यूप्रेशर की सिफारिश की जाती है। एक्सपोज़र का समय तब तक है जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करते। जोड़ों को बनाए रखने के लिए हर्बल तैयारियों को जोड़ने की सिफारिश की जाती है।

थकान, सुस्ती, थकान आवश्यक बिंदु: विशेष (रोमांचक) निष्पादन तकनीक। पिंकी ऑन दायाँ हाथबाएं हाथ की तर्जनी और अंगूठे के बीच जकड़ा हुआ है। अंगूठे की नोक से उचित रूप से मजबूत एक्यूप्रेशर का उत्पादन होता है। यह प्रभाव लगभग एक घंटे तक किया जाता है। यदि कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, तो एक्यूप्रेशर को फिर से दोहराने की सिफारिश की जाती है।

चलने या दौड़ने के बाद थके हुए पैर आवश्यक बिंदु: रोमांचक निष्पादन तकनीक। एक्यूप्रेशर तर्जनी से किया जाता है। जिस पैर की मालिश की जा रही है उसकी पिंडली को चारों ओर लपेटा नहीं गया है। यदि आवश्यक हो, एक्यूप्रेशर दोहराया जाता है।

कान दर्द (ओटिटिस मीडिया) आवश्यक बिंदु: सामंजस्य बिंदु "युनुवा" निष्पादन तकनीक। तर्जनी से हल्का प्रभाव। इसे सीधे प्रभावित कान के पास ही संचालित करना समझ में आता है। एक स्थिर सुधार होने तक एक्सपोज़र का समय है।

प्यास, निर्जलीकरण आवश्यक बिंदु: श्लेष्मा झिल्ली का सुखदायक बिंदु "युआन चिंग"(जीभ की नोक से लगभग एक सेंटीमीटर) निष्पादन तकनीक। हर 20 सेकंड में एक बार के अंतराल के साथ उपयुक्त बिंदु (जीभ की नोक से 1 सेमी की दूरी पर स्थित) पर जीभ का हल्का काटना। मानव शरीर में एक्यूप्रेशर के लिए श्लेष्मा झिल्ली का यही एकमात्र बिंदु है, कोई अन्य अभी तक नहीं मिला है।

विशेष बिंदु

कई अन्य लोकप्रिय बिंदु हैं जो एक्यूप्रेशर के लिए कम लोकप्रिय नहीं हैं।

ज़ू-सान-ली पॉइंट इस बिंदु के संपर्क में आने से पेट, पेप्टिक अल्सर, गैस्ट्राइटिस, उल्टी, कब्ज, आंत्रशोथ, दस्त, साथ ही पैरों और घुटने के जोड़ों में दर्द, नेत्र रोग, बुखार, मूत्र असंयम, दमा की स्थिति के उल्लंघन में मदद मिलती है। एक टॉनिक क्रिया है। अन्यथा, इस बिंदु को सौ रोगों से बिंदु कहा जाता है। यह चीनी चिकित्सा के अनुसार मुख्य एक्यूपंक्चर बिंदुओं में से एक है। आप इस बिंदु को उत्तेजित कर सकते हैं विभिन्न तरीके: हालांकि, सबसे सरल और कम प्रभावी एक्यूप्रेशर नहीं है। जैसा कि चीनी चिकित्सक कहते हैं, यह बिंदु सबसे अच्छा काम करता है यदि इसे दिन के पहले भाग में दक्षिणावर्त और दूसरे में वामावर्त मालिश की जाती है। पूर्व के कई अस्पतालों में, वे इस बिंदु के साथ काम करना पसंद करते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि पहले मिनटों में रोगी को असुविधा और दर्द का अनुभव होता है। कुछ मिनटों के बाद, दर्द कम हो जाता है और व्यक्ति बेहतर महसूस करता है।

सैन यिन जिओ पॉइंट यह तिल्ली के ताई-यिन चैनल के रोगों में इस बिंदु को प्रभावित करने में मदद करता है: जीभ की जड़ का दर्द, डकार, पीलिया, चिंता, अनिद्रा, सूजन, सामान्य मोटर विकार। पाचन रोगों के मामले में इसका प्रभाव प्रभावी है: पेट में गड़गड़ाहट, सूजन, दस्त, उल्टी, लूज़ मोशन, भूख में कमी। उसका एक्यूप्रेशर रक्त रोगों में मदद करता है: सिरदर्द, अनिद्रा, कब्ज, रक्त के ठहराव के कारण रक्तस्राव और इसकी कमी के कारण। यह जल चयापचय के रोगों का इलाज करता है: मूत्र प्रतिधारण, एडिमा, पीलिया, पेशाब करने में कठिनाई, मूत्र असंयम। इस बिंदु पर प्रभाव जननांग क्षेत्र के रोगों में भी प्रभावी है: एमेनोरिया, भारी मासिक धर्म, कष्टार्तव, बांझपन, प्रसवोत्तर अवधि में रक्तस्राव, जननांगों में दर्द, नपुंसकता, शीघ्रपतन। इस पर प्रभाव और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों का इलाज करता है: लकवा और अंगों में कमजोरी, कूल्हे और घुटने के जोड़ों में दर्द। यह बिंदु मालिश और इसे एक्यूपंक्चर से प्रभावित करने दोनों के लिए समान रूप से प्रभावी है। एक्यूप्रेशर के लिए इन सिफारिशों का पालन करके आप कई स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं, साथ ही मौजूदा समस्याओं को भी दूर कर सकते हैं।

प्रभावशीलता के साक्ष्य, विस्तृत तकनीक, हम दीर्घायु के बिंदु को प्रभावित करते हैं - लेख में।

शियात्सु का मुख्य लाभ

किसी भी स्थिति और स्थान (घर पर, काम पर, कार में) में आत्म-मालिश की संभावना।

दबाव की बुनियादी तकनीकों में महारत हासिल करने और सही एक्यूपंक्चर बिंदुओं को खोजने के बाद, हम स्वतंत्र रूप से सक्षम हैं:

• थकान पर काबू पाएं,
• मानसिक अतिभार से छुटकारा,
• किसी भी दर्द को दूर या कम करें,
• रोगों के अप्रिय लक्षणों को कम करें,
• रक्तचाप को सामान्य करें
• ऊर्जा में वृद्धि,
• स्वास्थ्य सुधार,
• आपातकालीन सहायता प्रदान करें
• नींद और समग्र कल्याण में सुधार।

शियात्सू साक्ष्य

आइए हम प्रसिद्ध अंतरराष्ट्रीय प्रकाशनों में प्रयोगों के परिणामों के प्रकाशन को देखें।

नींद की गुणवत्ता और विश्राम

जुलाई 2004, अध्ययन इंग्लैंड और जर्मनी में आयोजित किया गया था। एक गहन साक्षात्कार में, 14 चिकित्सकों और 15 दीर्घकालिक ग्राहकों ने सोने, नींद के पैटर्न और शरीर में छूट पर शियात्सू मालिश के सकारात्मक प्रभावों की गवाही दी।

एकीकृत चिकित्सा जर्नल(जर्नल ऑफ इंटीग्रेटिव मेडिसिन):

वर्ष 2014. दर्द से पीड़ित लोगों के लिए नींद न आना एक आम समस्या है। मस्कुलोस्केलेटल दर्द और नींद की समस्या वाले व्यक्तियों को अध्ययन (कनाडा) में भाग लेने के लिए चुना गया था। उन्हें हाथों की आत्म-मालिश सिखाई गई और 8 सप्ताह के बाद उनका साक्षात्कार लिया गया।

प्रतिभागियों ने निर्बाध नींद के समय में लंबी अवधि की वृद्धि देखी, जो रात में जागने की तुलना में अधिक थी। किसी भी प्रतिभागी ने हस्तक्षेप के प्रतिकूल प्रभावों की सूचना नहीं दी।

इस प्रकार, शियात्सू रात में जागने के साथ-साथ सोने से पहले भी फायदेमंद हो सकता है।

दर्द को कम करना, पुरानी थकान, तनाव

वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा जर्नल(एक्यूपंक्चर रिसर्च सोसाइटी, यूएसए की आधिकारिक पत्रिका):

2008 में, अध्ययन में इंग्लैंड, ऑस्ट्रिया, स्पेन के 948 लोगों को शामिल किया गया था। उन्हें 6 महीने तक शियात्सू थेरेपी मिली।

संकेत: जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द, पुरानी थकान, थकान, तनाव।

633 विषय प्रदान किए गए पूरी जानकारीचिकित्सीय प्रभावों के बारे में।

नतीजा:

• सभी उत्तरदाताओं ने अपने स्वास्थ्य में सुधार किया, दर्द, तनाव और थकान में कमी की।
• शियात्सू को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के बाद 80% ने अपनी जीवन शैली में सकारात्मक बदलाव किए हैं।
• 16-22% ने पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग कम कर दिया है।
• एक तिहाई में नशीली दवाओं पर निर्भरता कम हुई है।

पुरानी थकान के लक्षण, कारण, जोखिम समूह, उत्तेजक कारक, बीमारी से कैसे बचा जाए।

बढ़ती हुई जीवन शक्ति

प्रशामक देखभाल के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल(प्रशामक नर्सिंग के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल):

सितम्बर 2013 यह गुणात्मक 6-महीने का अध्ययन धर्मशाला दिवस सेवाओं में भाग लेने वाले ग्राहकों पर शियात्सू के प्रभाव का मूल्यांकन करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। प्रगतिशील बीमारी वाले ग्यारह रोगियों के तीन अतिव्यापी समूहों को शियात्सू चिकित्सा के 5 सप्ताह प्राप्त हुए।

विश्लेषण के परिणामों ने ऊर्जा, विश्राम, आत्मविश्वास, मानसिक स्पष्टता और मानसिक स्थिरता के स्तर में महत्वपूर्ण प्रगति का खुलासा किया।

प्रभाव कुछ मामलों में कई घंटों तक रहता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में 5 सप्ताह के उपचार के नियम से अधिक हो जाता है।

चिंता और तनाव को कम करना

विश्व पत्रिका प्लास्टिक सर्जरी (वर्ल्ड जर्नल ऑफ प्लास्टिक सर्जरी):

2013 (तेहरान) में, जलने की चोटों (10-45%) और संबंधित गंभीर पोस्ट-ट्रॉमेटिक नर्वस डिसऑर्डर वाले 60 रोगियों को 20 मिनट की शियात्सू मालिश (प्रत्येक हाथ की 10 मिनट तक मालिश की गई) प्राप्त हुई।

नतीजतन, चिंता और दर्द की डिग्री काफी कम हो गई, वसूली तेजी से हुई।

यह इस तथ्य से समझाया गया है कि बिंदुओं पर दबाव सेरोटोनिन और डोपामाइन हार्मोन के उत्पादन का कारण बनता है, जो चिंता को कम करता है, मांसपेशियों का तनाव भी गायब हो जाता है, दिल की धड़कन धीमी हो जाती है, रक्तचाप और चयापचय सामान्य हो जाता है।

कमर दर्द को कम करना

समग्र देखभाल के जर्नल(जर्नल ऑफ होलिस्टिक नर्सिंग):

वर्ष 2001. पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले 66 रोगियों ने शियात्सू के चार सत्र प्राप्त किए और प्रत्येक सत्र के 2 दिन बाद अपनी भावनाओं की सूचना दी। सभी ने दर्द और चिंता में उल्लेखनीय कमी देखी।

मालिश तकनीक

शियात्सू हाथ की मालिश में सक्रिय भागीदारी एक पूर्वानुमेय चिकित्सीय प्रभाव देती है: हाथों, उंगलियों और उन अंगों में जिनके साथ दबाव क्षेत्र जुड़े होते हैं, चयापचय भी उत्तेजित होता है।

इसके अलावा, उंगलियां सीधे मस्तिष्क से कई तंत्रिका अंत से जुड़ी होती हैं, और इसलिए शियात्सू पूरी तरह से शांत हो जाता है और मानसिक थकान से राहत देता है।

दबाव उपयोग के लिए:

उंगलियों का पूरा क्षेत्र

• बड़े वाले (टोकुजिरो ने उन्हें प्रभाव का सबसे महत्वपूर्ण और शक्तिशाली उपकरण माना);
• तीन एक साथ रखे (सूचकांक, मध्य और नामहीन);
• दो उंगलियां एक दूसरे पर आरोपित।

हथेलियाँ।

क्लिक करता हैत्वचा के लिए सख्ती से लंबवत, बिना विस्थापन और चिपके हुए, बिना "स्मीयरिंग" के।

"दबाव, रगड़ या मालिश नहीं!" - नामिकोशी ने अपनी तकनीक के बीच के अंतर को संक्षेप में बताया।

दबाव बल

संतुलित। प्रतिक्रिया से असुविधा और गंभीर दर्द नहीं होना चाहिए।

अगर आप किसी की मालिश कर रहे हैं तो ऐसी पोजीशन लें जिससे जरूरत पड़ने पर आप अपने वजन से दबाव को नियंत्रित कर सकें।

बोध

यदि निष्पादन तकनीक सही है, तो दबाव के स्थान पर सुन्नता, दर्द, गर्मी या हल्का दर्द होता है।

प्रेस अवधि

शरीर के क्षेत्र, स्वास्थ्य की स्थिति और प्रक्रिया के लिए विशिष्ट निर्देशों पर निर्भर करता है। अक्सर, गर्दन के क्षेत्र में, शरीर के अन्य हिस्सों पर 5-7 सेकंड के लिए सिंगल 3-सेकंड का दबाव लगाया जाता है।

एक अन्य विकल्प का भी उपयोग किया जाता है: दबाने से 1-3 सांसें चलती हैं। दबाव 2-10 बार दोहराएं।

सही बिंदु कैसे खोजें

एनाटोमिकल लैंडमार्क हैं: बोनी प्रोट्रूशियंस और डिप्रेशन, बालों के विकास की सीमाएं, त्वचा की सिलवटों, मांसपेशियों और टेंडन के बीच गैप, वे स्थान जहां धमनियों पर दालों को महसूस किया जा सकता है, आदि। बिंदु को एक ट्यूबरकल या फोसा के साथ तालमेल किया जा सकता है।

इसमें प्रतिक्रिया संवेदनाएं शरीर के अन्य भागों से भिन्न होती हैं।

दर्द, सुन्नता, झुनझुनी (एक कमजोर वर्तमान निर्वहन की तरह), व्यथा, जकड़न - ये भावनाएँ जैविक रूप से सक्रिय बिंदु की सही परिभाषा का एक संकेतक हैं।

बैट में दर्द इससे जुड़े अंग में विकृति का संकेत दे सकता है।

मालिश की तैयारी

अपने हाथों को अच्छी तरह गर्म करें: अपनी हथेलियों और उंगलियों को आपस में रगड़ें।

यदि आप ठंडे हाथों से शरीर को छूते हैं, तो विकृत प्रतिक्रियाएं होती हैं जो रोग की स्थिति को बढ़ा सकती हैं। सर्दी सबसे अधिक रोग पैदा करने वाले कारकों में से एक है।

खाली पेट (बेहोशी संभव है) और खाने के तुरंत बाद मालिश करना अवांछनीय है।

दीर्घायु बिंदु ZU-SAN-LI

दृढ युग्मित बिंदु, पेट के मध्याह्न रेखा के अंतर्गत आता है।

समानार्थी: गुई-से, ज़िया-लिन।

हे चमत्कारी गुणसबसे प्राचीन चिकित्सा ग्रंथों में ज़ू-सान-ली का उल्लेख किया गया है। इस बिंदु को योग्य रूप से दीर्घायु का बिंदु कहा जाता है, क्योंकि यह शरीर के तीन स्तरों को एक साथ प्रभावित करता है, जिसमें प्राचीन चीनमनुष्य, स्वर्ग और पृथ्वी के साथ सहसंबद्ध।

इन तीन ऊर्जा स्तरों के माध्यम से, बहुत पतले हार्मोनल कनेक्शन की मदद से, सभी सिस्टम और अंग प्रभावित होते हैं, उनमें पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएं शुरू होती हैं।

संकेतों की सूची बहुत बड़ी है:

ज़ू-सान-ली - डॉट आपातकालीन कक्षबेहोशी, प्रसवोत्तर आघात, मस्तिष्क रक्तस्राव, सनस्ट्रोक के साथ।

स्थितटिबिया और फाइबुला के जंक्शन पर।

कैसे ढूंढें:हथेली के केंद्र को पटेला के केंद्र पर रखें, अपनी उंगलियों को निचले पैर (इसके पैड के नीचे) पर दबाएं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि बिंदु सही ढंग से निर्धारित किया गया है, पैर को ऊपर खींचें, अनामिका के नीचे एक मांसपेशी ट्यूबरकल बनना चाहिए। अपना पैर नीचे करें और आपके पैर के अंगूठे के नीचे एक अवसाद दिखाई देगा। आपको उस पर क्लिक करना है।

मालिश कैसे करें: 5-7 सेकंड के लिए दोनों पैरों पर बिंदुओं पर एक साथ दबाएं, 2-3 सेकंड के लिए छोड़ दें, 3-4 बार दोहराएं।

दिन के पहले भाग में ज़ू-सान-ली के साथ काम करना वांछनीय है, अधिमानतः सुबह 10 बजे से पहले, जब पेट चैनल सबसे अधिक सक्रिय होता है। दोपहर में और खासकर शाम को मालिश करने से अनिद्रा की समस्या हो सकती है।

यहां तक ​​​​कि प्राच्य चिकित्सा के विशेषज्ञ भी चंद्रमा के विकास के पहले 8 दिनों का उपयोग करने की सलाह देते हैं

लंबे समय तक zu-san-li की मालिश करने से दबाव बढ़ सकता है। इसलिए, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोगों को समान उद्देश्यों के लिए यांग-लिंग-क्वान बिंदु की मालिश करने की सलाह दी जा सकती है।

सारांश

एक्यूप्रेशरशियात्सू एक अद्भुत तकनीक है: बहुत ही सरल, सस्ती और प्रभावी। सरल तरकीबों में महारत हासिल करने के बाद, हम समय पर अपनी मदद कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बहाल कर सकते हैं।

त्वचा की प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें, यदि किसी स्थान पर त्वचा में चोट लगने लगे, तो इस क्षेत्र के अनुरूप अंग में कोई समस्या है।
अपना हाथ वहाँ रखो और सबसे दर्दनाक बिंदु खोजने की कोशिश करो। इसके लिए एक्यूपंक्चर एटलस की आवश्यकता नहीं होती है, शरीर स्वयं अपने स्थान को इंगित करता है।

दर्द कम होने के लिए एक-दो बार और पूरे दिन में 5-7 सेकंड के दबाव को दोहराने के लिए पर्याप्त है। और इसका मतलब है कि स्व-उपचार की प्रक्रिया शुरू हो गई है।

और अंत में, टोकुजिरो नामिकोशी की सलाह, जो 95 वर्ष जीवित रहे:

“लंबा और पूरा जीवन जीने के लिए, लंबे समय तक अधिक काम करने से बचें और पर्याप्त नींद लें। जब हम जवान होते हैं तो 8 घंटे की नींद हाथ जैसी सबसे गंभीर थकान को दूर कर देती है।

ध्यान देना सुनिश्चित करें - वे निश्चित रूप से लंबे समय तक थकान और नींद की कमी के संकेत हैं, जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं।

स्वस्थ रहो!

स्रोत:

• वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा जर्नल,
• यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन,
• Top10HomeRemedies.com
• पी.वी. बेलौसोव "चीनी झेंजिउ थेरेपी के एक्यूपंक्चर बिंदु"

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तैयारी में: प्रतिरक्षा के लिए शियात्सू, चेहरे की यौवन, विभिन्न समस्याओं के लिए।

स्वास्थ्य

विश्वास नहीं होता कि एक्यूप्रेशर अद्भुत काम करता है? फिर आपको कोशिश करनी चाहिए और सुनिश्चित करना चाहिए खुद का अनुभव।ये तकनीक हजारों साल पुरानी हैं, और ये वास्तव में बिना किसी नुकसान या साइड इफेक्ट के काम करती हैं।

यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारे शरीर में अद्भुत क्षमताएं हैं: दर्द और बीमारी गायबयदि आप महत्वपूर्ण बिंदुओं पर एक निश्चित तरीके से कार्य करते हैं।

यह लंबे समय से एक्यूपंक्चर का अभ्यास करने वालों के लिए जाना जाता है। हालाँकि, सुइयों के बजाय, आप अपनी उंगलियों का उपयोग कर सकते हैं, जिन्हें आपको उन्हीं जादुई बिंदुओं पर दबाने या उनकी मालिश करने की आवश्यकता होती है।

पारंपरिक चीनी चिकित्सा चिकित्सकों का मानना ​​​​है कि एक व्यक्ति की जीवन ऊर्जा (या "क्यूई") निश्चित रूप से बहती है अदृश्य चैनल, जिन्हें कहा जाता है मध्याह्न. इसके मार्ग में रुकावट हो तो दर्द या बीमारी प्रकट होती है।

अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप विशेष बिंदुओं पर दबाव डालते हैं, जिन्हें एक्यूपंक्चर बिंदु भी कहा जाता है, तो मस्तिष्क पैदा करता है प्राकृतिक दर्द निवारक- एंडोर्फिन और नसों के माध्यम से प्रेषित दर्द संकेतों को अवरुद्ध कर सकते हैं। इसके अलावा, इस तरह के एक्यूप्रेशर की मदद से आप अनिद्रा और थकान और कई अन्य समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।

इसलिए कहाँ हैं ये जादू के धब्बेऔर अप्रिय लक्षणों, थकान को दूर करने, बीमारियों और पीड़ाओं से छुटकारा पाने के लिए उन्हें कैसे प्रभावित किया जाना चाहिए?

ऐसे कई बिंदु हैं, लेकिन हम आपको उनमें से कुछ दिखाएंगे, जिन्हें आप घर पर किसी भी सुविधाजनक समय पर खुद को प्रभावित कर सकते हैं।

एक्यूप्रेशर: काम के बाद थकान कैसे दूर करें?

बहुत से लोग थकान और तनाव को बहुत स्वस्थ तरीके से दूर नहीं करते हैं, शायद इसलिए कि वे नहीं जानते कि वे इसके साथ ऐसा कर सकते हैं मालिश. नीचे दिए गए बिंदुओं की मालिश करना अद्भुत काम करता है! इसके बाद, आप अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और बेहतर महसूस करने में सक्षम होंगे!

अपने अंगूठे, तर्जनी या मध्यमा का प्रयोग करते हुए, निम्नलिखित बिंदुओं पर बाएं और दाएं 3 मिनट के लिए बलपूर्वक मालिश करें:

(1, 2) दो अंगुलियों का उपयोग करते हुए, खोपड़ी के आधार पर रीढ़ से लगभग 1 सेमी की दूरी पर एक बिंदु की मालिश करें।

(3) दोनों हाथों पर अंगूठे और तर्जनी के बीच के खोखले हिस्से की बारी-बारी से मालिश करें

(4) हम फोटो में दिखाए गए बिंदु की मालिश करते हैं, लगभग जहां पैर का मोड़ शुरू होता है।

सिरदर्द और माइग्रेन के लिए एक्यूप्रेशर

सिर दर्द- सबसे आम प्रकार का दर्द जो शायद हम में से प्रत्येक ने अनुभव किया है। अधिकतर, वे स्वयं प्रकट होते हैं और गायब हो जाते हैं, लेकिन अधिक दुर्लभ मामलों में वे अधिक गंभीर समस्याओं का संकेत दे सकते हैं।

सिरदर्द का सबसे आम प्रकार है "तनाव दर्द"ऐसा लगता है कि अगर हम तनाव में हैं, बहुत थके हुए हैं या बहुत तनाव में थे. यह अक्सर काम पर एक कठिन दिन के बाद, कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठने के बाद, झगड़े और नसों आदि के बाद होता है।

इस प्रकार के दर्द से छुटकारा पाने के लिए निम्नलिखित बिंदुओं पर 1 मिनट तक मालिश करने का प्रयास करें:

(1) मालिश तीसरा नेत्र बिंदु- नाक के पुल के ठीक ऊपर, भौंहों के बीच का एक बिंदु। इस बिंदु को उत्तेजित करने से एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है, अंतर्ज्ञान तेज होता है, सिरदर्द से राहत मिलती है और यहां तक ​​कि पाचन समस्याओं को खत्म करने में भी मदद मिलती है!

एक या अधिक अंगुलियों से विभिन्न शक्तियों के साथ दबाएं, अपने लिए सबसे आरामदायक स्थिति खोजें। आपका शरीर आपको बताएगा कितना मुश्किल है धक्काअधिक प्रभाव के लिए। तब तक दबाएं जब तक सिरदर्द दूर न हो जाए।

(4) मंदिर की मालिश:

(5) भौं के केंद्र से लगभग 1 सेमी ऊपर स्थित मालिश बिंदु:

दांत दर्द के लिए एक्यूप्रेशर

दांत दर्द- यह भी काफी सामान्य प्रकार का दर्द है जो लगभग सभी ने अनुभव किया है। समस्या यह है कि खराब मौखिक स्वच्छता या अन्य कारणों से दांत खराब होने लगते हैं, जिसके कारण नसें खुल जाती हैं। दांत दर्द एक महत्वपूर्ण संकेत है कि यह आपके दांतों के इलाज का समय है। इसे लंबे समय तक सहना असंभव है, और यदि आपका दंत चिकित्सक आपको थोड़ी देर बाद देखता है, तो दर्द निवारक दवाओं को निगलने में जल्दबाजी न करें! निम्नलिखित बिंदुओं के एक्यूप्रेशर से दांत दर्द को कम करने का प्रयास करें (प्रत्येक 1 मिनट):

(1) दांत दर्द से राहत पाने के लिए नाक के पंखों के ठीक नीचे दोनों तरफ की जगह पर मालिश करें।

(2) अंगूठे और तर्जनी के बीच के बिंदु की मालिश करें:

(3) अपने दांतों को कसकर बंद करें और चीकबोन्स पर उभरी हुई तिरछी पेशी का पता लगाएं। इन मांसपेशियों को कस लें और सबसे उभरे हुए हिस्से पर एक बिंदु खोजें। इस बिंदु पर मालिश करें:

(4) दूसरे और तीसरे पैर की उंगलियों के बीच मालिश बिंदु:

(5) चीकबोन्स के नीचे मसाज पॉइंट:

कान दर्द के लिए एक्यूप्रेशर

बच्चे अक्सर कान दर्द से प्रभावित होते हैं, लेकिन वयस्क भी कर सकते हैं कान "बाहर उड़ा"।यदि आपने कभी कान दर्द का अनुभव किया है, तो आप इसे कभी नहीं भूलेंगे: यह सिर के अंदर कहीं बहुत अप्रिय तेज या दर्द होता है। कान में दर्द हो सकता है विभिन्न कारणों से. सबसे आम कारणों में- संक्रमण, दुष्प्रभावसर्दी और फ्लू, दबाव में अचानक बदलाव (उदाहरण के लिए, हवाई जहाज में उड़ान भरते समय); कानों में पानी वगैरह।

कान के दर्द से छुटकारा पाने के लिए या कम से कम इसे दूर करने के लिए, निम्नलिखित बिंदुओं पर 1 मिनट तक मालिश करने का प्रयास करें:

(2) टखने के ट्रैगस के पास एक बिंदु की मालिश करना:

(3) टखने के ट्रैगस से थोड़ा ऊपर एक बिंदु की मालिश करें:

बहती नाक और नाक बंद के लिए एक्यूप्रेशर

बहती नाकखासकर ऑफ सीजन में यह समस्या सभी को होती है। अगर आपकी बहती नाक अंदर नहीं जाती है जीर्ण अवस्था, लक्षणों से राहत पाने के लिए नीचे सूचीबद्ध बिंदुओं पर मालिश करने का प्रयास करें। इन बिंदुओं पर बारी-बारी से दोनों तरफ से 1 मिनट तक हल्की मालिश करना सबसे अच्छा है।

(2) तीसरी आँख की मालिश:

(3) नाक के पंखों के ठीक नीचे मालिश बिंदु:

(4) आंखों के बाहरी कोनों के पास एक बिंदु पर मालिश करें:

(5) ईयरलोब के ठीक ऊपर एक बिंदु पर मालिश करें:

गर्दन दर्द के लिए एक्यूप्रेशर

गर्दन में हड्डियां, मांसपेशियां, तंत्रिकाएं, जोड़ और स्नायुबंधन होते हैं, हमारे शरीर के इस हिस्से का एक महत्वपूर्ण मिशन है - सिर को पकड़ना, जिसका वजन औसतन होता है लगभग 5 किलोग्राम! गर्दन का दर्द अक्सर दैनिक गतिविधियों को करने से हमें मिलने वाले तनाव के कारण होता है, खासकर अगर हम अपने सिर को असहज स्थिति में रखते हैं।

उदाहरण के लिए, पढ़ते समय ऐसा होता है, नींद के दौरान दुर्भाग्यपूर्ण स्थिति के कारण, बाद में कंप्यूटर का कामलंबे समय तक, खराब सिर मुड़ना, खेलकूद के बाद, आदि।

यदि गर्दन में दर्द होता है, तो इसे मोड़ना मुश्किल हो सकता है, सबसे अधिक समस्याग्रस्त मामलों में - आमतौर पर इसे मोड़ना असंभव है! करने की कोशिश करो एक्यूप्रेशरप्रत्येक बिंदु के लिए 1 मिनट के भीतर अगले अंक।

(1) हाथ के आधार पर बिंदु की मालिश करना:

(2) अंगूठे और तर्जनी के बीच के बिंदु की मालिश करें:

(3) दूसरे और तीसरे पैर की उंगलियों के बीच मालिश बिंदु:

(4) अग्रभाग की हड्डियों के बीच बाहर से हथेली के आधार पर मालिश बिंदु:

(5) यदि आप अपना सिर नीचे झुकाते हैं, तो दो कशेरुक उभारने लगते हैं: इन कशेरुकाओं के बीच के बिंदु की मालिश करें:

कंधे के दर्द के लिए एक्यूप्रेशर

कंधे के जोड़ पूरे शरीर के सबसे गतिशील जोड़ होते हैं, इसलिए चोट, मोच आदि अक्सर शरीर के इस हिस्से में होते हैं। इस क्षेत्र की अधिकांश समस्याएं संबंधित हैं कण्डरा की सूजन, मांसपेशियों में खिंचाव, चोट के निशान, humeroscapular periarthritis और इतने पर। दर्द गतिशीलता को सीमित करता है, लेकिन कुछ बिंदुओं पर 1 मिनट तक मालिश करने से इससे राहत मिल सकती है:

(1) अंगूठे और तर्जनी के बीच के बिंदु की मालिश करें:

(2) यदि आप कोहनी पर हाथ मोड़ते हैं और इसे शरीर के खिलाफ दबाते हैं, तो मालिश करने वाला बिंदु तह के ठीक ऊपर स्थित होगा:

(3) दूसरे और तीसरे पैर की उंगलियों के बीच मालिश बिंदु:

(4) बगल के ठीक ऊपर कंधे के पीछे स्थित मालिश बिंदु:

(5) मालिश बिंदु लगभग ऊपरी भुजाओं के केंद्र में स्थित होते हैं।

पेट दर्द के लिए एक्यूप्रेशर

लगभग हर व्यक्ति ने कम से कम एक बार इसका अनुभव किया है और अच्छी तरह जानता है कि यह क्या है। पेट दर्द. इसके कई कारण हो सकते हैं और दर्द की प्रकृति भी बहुत अलग होती है। यदि समस्या विशेष रूप से गंभीर नहीं है, तो कुछ बिंदुओं पर मालिश करके दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, इस तरह से कब्ज, अपच, आंत में गैस बनना, जहर होने की स्थिति में दर्द, महिलाओं में मासिक धर्म के दर्द जैसी समस्याओं को दूर किया जा सकता है।

(1) अंगूठे और तर्जनी के बीच के बिंदु की मालिश करें:

(2) सामने से घुटने के नीचे लगभग तीन अंगुल नीचे उतरें, फिर बाहरी किनारे पर हड्डी से कुछ इंच की दूरी पर घुमाएं। नीचे दी गई तस्वीर आपको मालिश के लिए सही जगह खोजने में मदद करेगी:

(3) दूसरे और तीसरे पैर की उंगलियों के बीच मालिश बिंदु:

(4) पैर से थोड़ा ऊपर अंदरपैर उभरी हुई हड्डी स्थित है। लगभग 4 अंगुल ऊपर ले जाएं। चित्र में बताए गए बिंदु पर मालिश करें। वैसे इस बिंदु की मालिश करने से तनाव और अनिद्रा से भी छुटकारा मिलता है!

(5) नाभि के लगभग 2 अंगुल नीचे स्थित एक बिंदु की मालिश:

(6) नाभि से लगभग 1 अंगूठा ऊपर स्थित एक बिंदु की मालिश:

(7) नाभि से लगभग 4 अंगुल ऊपर किसी बिंदु पर मालिश करें:

पीठ दर्द के लिए एक्यूप्रेशर

हम में से अधिकांश अब हैं निष्क्रिय जीवन शैलीऔर थोड़ा हिलना-डुलना, इसलिए पीठ दर्द की समस्या एक बहुत ही सामान्य घटना है। इस क्षेत्र में दर्द के महत्वपूर्ण कारण मांसपेशियों में तनाव और ऐंठन, कशेरुकाओं का विस्थापन और गंभीर बीमारियां हैं। आप प्रत्येक तरफ 1 मिनट के लिए निम्नलिखित बिंदुओं पर मालिश करके इस प्रकार के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं:

(1) अंगूठे और तर्जनी के बीच के बिंदु की मालिश करें:

(3) मालिश बिंदु जो पीठ पर स्थित हैं, उस स्तर पर जहां आपकी नाभि स्थित है, लेकिन रीढ़ से लगभग 2 अंगुल दूर:

(4) बिंदुओं के नीचे मालिश बिंदु (3), लगभग 2 अंगुल अलग:

(5) नितंबों के नीचे जांघ के केंद्र में स्थित मालिश बिंदु:

(6) पीठ की ओर से घुटने के मोड़ के केंद्र में स्थित मालिश बिंदु:

घुटने के दर्द के लिए एक्यूप्रेशर

घुटने का दर्द वृद्ध लोगों में सबसे आम है, लेकिन कम उम्र के लोग भी इस समस्या से पीड़ित हो सकते हैं, खासकर जो अधिक वजन वाले हैं। ज्यादातर बुजुर्गों में घुटने का दर्द या तो चोट के कारण होता है या फिर जोड़ों के रोगों के कारण होता है। ये दर्द आमतौर पर पुराने होते हैं और सामान्य गति में बाधा डालते हैं। विशिष्ट बिंदुओं की मालिश करने से समस्याओं को कम करने में मदद मिलती है:

(1) अंगूठे और तर्जनी के बीच के बिंदु की मालिश करें:

(2) दूसरे और तीसरे पैर की उंगलियों के बीच मालिश बिंदु:

(3) पीठ की ओर से घुटने के मोड़ के केंद्र में स्थित मालिश बिंदु:

(4) घुटने के सबसे उत्तल भाग पर स्थित मालिश बिंदु:

(5) नाइकेप के अंदर स्थित मालिश बिंदु: