ऑनलाइन मापदंडों के अनुसार आकृति के प्रकार का निर्धारण करें। महिला आंकड़ों के प्रकार

सबसे पहले आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि आपके शरीर के पांच मुख्य प्रकारों में से कौन सा है। ऐसा करने के लिए, आपको कुछ सरल प्रश्नों के उत्तर देने होंगे।

आपके फिगर का कौन सा हिस्सा संकरा है: कूल्हे या कंधे?

यदि आपके कूल्हे आपके कंधों से अधिक चौड़े हैं, तो आपके शरीर का प्रकार है " त्रिकोण".

यदि इसके विपरीत - उलटा त्रिभुज.

लोकप्रिय

यदि कूल्हे और कंधे समान चौड़ाई के हैं, तो छोटे स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। क्या आपके फिगर की कमर स्पष्ट है?

अगर कमर कूल्हों और कंधों की चौड़ाई से ज्यादा संकरी है, तो आपका टाइप है " घंटाघर".

यदि नहीं, तो अंतिम प्रश्न संदेह को दूर कर देगा। क्या आप प्रभावशाली स्तन आकार के स्वामी हैं?

सकारात्मक उत्तर दिया — तुम्हारी पसंद का सेब". नकारात्मक - आप एथलेटिक बिल्डआंकड़े।

और अब हम आपको बताएंगे कि प्रत्येक प्रकार के लिए कौन सी चीजें सबसे उपयुक्त हैं, जिससे आप गुणों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और छोटी-छोटी खामियों को दूर कर सकते हैं।

त्रिकोण

"त्रिकोण" में, ऊपरी शरीर निचले की तुलना में नेत्रहीन रूप से बहुत संकरा होता है, इसलिए इस तरह की आकृति के साथ मुख्य कार्य ऊपर और नीचे की मात्रा को संतुलित करना है। इसके लिए फिटेड चोली और फ्लेयर्ड हेम वाली ड्रेस बेस्ट है। नया लुक परफेक्ट चॉइस है। वे लाभप्रद रूप से बाहों और कॉलरबोन की नाजुकता का प्रदर्शन करेंगे और कूल्हों में अतिरिक्त मात्रा को छिपाएंगे।

उलटा त्रिभुज

"उल्टे त्रिकोण" का मुद्दा स्पष्ट रूप से ठीक विपरीत है - एक विस्तृत शीर्ष और कमर और कूल्हों की लगभग समान चौड़ाई के बीच एक मजबूत दृश्य अंतर। कौन सी चीज असंतुलन को संतुलित कर सकती है? यह एक फिटेड जैकेट है, जो थोड़ा नीचे की ओर भड़की हुई है। यह स्पष्ट रूप से कमर को परिभाषित करेगा, और चौड़ा निचला हिस्सा नेत्रहीन रूप से कूल्हों में मात्रा जोड़ देगा।

एथलेटिक सिल्हूट

एथलेटिक बॉडी टाइप वाली लड़कियों के लिए कंधों, कमर और कूल्हों की चौड़ाई में कोई खास अंतर नहीं होता है। सिल्हूट में संतुलन प्राप्त करने की समस्या को एक स्कर्ट द्वारा नियंत्रित किया जाएगा जो कट या सजावटी विवरण - रफल्स, ड्रेपरी या पैच पॉकेट के कारण कूल्हों की मात्रा को नेत्रहीन रूप से बढ़ाता है। ऐसी स्कर्ट के साथ, कूल्हों में वांछित मात्रा प्राप्त की जाएगी।

सेब

"सेब" अक्सर कंधों, पीठ और कमर में वजन के वितरण के साथ समस्याओं का अनुभव करते हैं। पतले पैरों के साथ, सर्दियों के दौरान जमा हुई हर चीज ऊपरी शरीर में केंद्रित होती है। हालांकि, इसे ढीली-ढाली ड्रेस या कम कमर के साथ छिपाना आसान है। यह बेल्ट पर स्पष्ट जोर नहीं देता है और एक मजबूत पक्ष प्रदर्शित करता है - पतला पैर। और कम कमर वाले विकल्प भी सिल्हूट को खींचते हैं।

hourglass

रैप जैकेट या ब्लाउज़ आंखों को घंटे के चश्मे की ताकत की ओर आकर्षित करने में मदद करेंगे। वे पतली कमर और मोहक नेकलाइन पर जोर देते हैं। पतली जींस या एक पेंसिल स्कर्ट के साथ पूर्ण, वे यह स्पष्ट करते हैं कि आपके पास छिपाने के लिए कुछ भी नहीं है - प्रकृति ने सभी संभव का सबसे सफल प्रकार का आंकड़ा दिया है।

एक ही पोशाक आपकी प्रेमिका और आप पर पूरी तरह से अलग क्यों दिखती है, भले ही ऊंचाई और वजन समान हो? यह सब विभिन्न प्रकार के शरीर के बारे में है।

आकृति का प्रकार संरचनात्मक विशेषताओं और हड्डी, वसा और मांसपेशियों के ऊतकों के विकास पर निर्भर करता है। अधिकांश भाग के लिए, यह आनुवंशिकी के कारण होता है, लेकिन आहार और व्यायाम द्वारा इसे समायोजित किया जा सकता है।

प्रत्येक व्यक्ति सुंदर और अद्वितीय है। हर किसी के शरीर के अपने फायदे और नुकसान होते हैं। अधिक प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करने के लिए और सबसे आकर्षक दिखने के लिए कपड़े कैसे चुनना है, यह जानने के लिए अपने शरीर के प्रकार को जानना महत्वपूर्ण है।

महिला शरीर के प्रकार

सामान्य विशेषताओं के अनुसार, पांच प्रकार की महिला आकृति को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: "घंटे का चश्मा", "आयत", "त्रिकोण", "उल्टा त्रिकोण" और "सेब"। यह निर्धारित करने के लिए कि आप किस प्रकार के हैं, यह अपने आप को एक सेंटीमीटर टेप से बांधे रखने और तीन माप लेने के लिए पर्याप्त है।

1. स्तन का आकार:सामान्य रूप से बिना पुश-अप के, सबसे अधिक उभरे हुए बिंदु पर, सेंटीमीटर को फर्श के समानांतर रखते हुए।
2. कमर:शरीर के सबसे संकरे हिस्से के साथ (नाभि के ठीक ऊपर), पेट को अंदर खींचे या बाहर निकाले बिना।
3. नितंब:टेप को फर्श के समानांतर रखते हुए, कूल्हों के सबसे चौड़े हिस्से के साथ।

अब हम परिणामों का मूल्यांकन करते हैं।

• यदि छाती और कूल्हों का आयतन लगभग बराबर है, और कमर काफ़ी छोटी (20–30 सेंटीमीटर) है, तो आपके शरीर का प्रकार एक घंटे का चश्मा है।
• यदि छाती और कूल्हे लगभग बराबर मात्रा में हैं, और कमर उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ ज्यादा खड़ी नहीं है, तो आप एक "आयत" हैं।
• यदि छाती दिखाई देने वाली कमर के साथ कूल्हों से छोटी है, तो आपके शरीर का प्रकार एक "त्रिकोण" ("नाशपाती") है।
• यदि छाती शरीर के निचले हिस्से से बड़ी है, और कंधे कूल्हों से बाहर की ओर चौड़े हैं, तो आपकी आकृति एक "उल्टा त्रिकोण" (टी-आकार की आकृति) है।
• अगर कमर, पेट और छाती सबसे बाहर खड़े हैं, और पैर पतले हैं, तो आपके शरीर का प्रकार "सर्कल" ("सेब") है।

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कुख्यात 90/60/90 इस प्रकार के आंकड़े के बारे में हैं। ऐसी महिलाओं को एक अच्छी तरह से परिभाषित कमर और प्रमुख कंधों और कूल्हों पर गर्व हो सकता है। इसके अलावा, वजन बढ़ने के साथ भी ऐसा अनुपात बना रहेगा, जो अच्छी खबर है।

महिला शरीर का एक्स-आकार का सिल्हूट प्राचीन काल से गाया जाने वाला एक आदर्श आदर्श है। यदि आप इस प्रकार की आकृति के खुश मालिक हैं, तो हमें खुशी होगी। आपके मामले में मुख्य बात छाती, कमर और कूल्हों के सामंजस्यपूर्ण अनुपात का उल्लंघन नहीं करना है।

मुख्य कार्य

ऊपर और नीचे के सामंजस्य को बनाए रखते हुए, आकृति के वक्रों पर जोर दें।

उपयुक्त

लगभग सब कुछ। यह आंकड़ा सबसे अनुकूल रूप से जोर दिया गया है:

• सज्जित सिल्हूट।
• रैप और बेल्ट के साथ ब्लाउज, कोट और रेनकोट।
• ब्लाउज और ड्रेस पर वी-आकार या गोल नेकलाइन।
• पेंसिल स्कर्ट, ट्रेपेज़ या सूरज।
• ऊँची कमर वाली जींस और पतलून।
• एक सहायक के रूप में कमर बेल्ट।

फिट नहीं होगा

• बैगी कपड़े जो सिल्हूट को छिपाते हैं।
• आउटरवियर स्ट्रेट कट।
• उच्च या निम्न कमर वाले कपड़े या ब्लाउज।
• जींस या कम वृद्धि वाली पतलून।

ऑवरग्लास फिगर्स: सोफिया लॉरेन, एलिजाबेथ टेलर, डिटा वॉन टीज़, किम कार्दशियन

समान प्रकार की आकृति वाली महिलाओं के स्तन और कूल्हे समान मात्रा में होते हैं, और उनकी कमर कमजोर रूप से व्यक्त की जाती है या बिल्कुल भी व्यक्त नहीं की जाती है (उदाहरण के लिए, यदि छाती की मात्रा 92 सेंटीमीटर है, तो कमर 70 सेंटीमीटर से अधिक है)।

इस तरह की काया अधिक पुष्ट और पुष्ट होती है, उदाहरण के लिए, एक घंटे का चश्मा, और एक अपर्याप्त कमर वक्र को नेत्रहीन रूप से बढ़ाया जा सकता है। इस तरह की आकृति की विशेषताओं पर जोर देने के लिए, आपको बस कंधों और कूल्हों के सामंजस्य को बनाए रखने की जरूरत है, कमर को नेत्रहीन रूप से संकीर्ण करना। शरीर के दूसरे हिस्से में अतिरिक्त मात्रा बनाकर इस प्रभाव को प्राप्त किया जा सकता है।

मुख्य कार्य

कमर पर ध्यान दें और शरीर के ऊपरी और निचले हिस्सों का संतुलन बनाए रखें।

उपयुक्त

• सज्जित बाहरी वस्त्र, एक बेल्ट के साथ कोट।
• पतली पट्टियों के साथ शीर्ष, लालटेन आस्तीन वाले ब्लाउज।
• सीधे कंधों के साथ जैकेट या बाहरी वस्त्र।
• पट्टियों के बिना या एक लपेट के साथ कपड़े।
• ए-लाइन स्कर्ट, सूरज या एक भट्ठा के साथ।
• फिटेड ट्राउजर या जींस मिड या लो राइज के साथ।
• क्लासिक स्ट्रेट ट्राउजर या कैप्रीस।

फिट नहीं होगा

• बैगी या बड़े कपड़े।
• कपड़े जो पेट को बहुत ज्यादा उजागर करते हैं।
• बाहरी कपड़ों या पोशाकों की सीधी शैली।
• टी-शर्ट, स्लीवलेस या टर्टलनेक टॉप, टर्टलनेक।
• लेगिंग, पेंसिल स्कर्ट।

"आयताकार" आकृति वाले सितारे: निकोल किडमैन, केइरा नाइटली, कैमरन डियाज़, अन्ना कोर्निकोवा

त्रिकोण (नाशपाती)

ऐसी काया के मालिक अपने सुंदर संकीर्ण कंधों और कमर के साथ-साथ मुंह में पानी लाने वाले कूल्हों पर गर्व कर सकते हैं। यह विचार करने योग्य है कि ऐसे मापदंडों के साथ, अपने आप को सख्त लोगों के साथ समाप्त करना, पांचवें बिंदु को जितना छोटा हो सकता है, बनाने की कोशिश करना व्यर्थ है।

"नाशपाती" शरीर का प्रकार मॉडल और अधिक वजन के साथ संरक्षित है। सुंदर गर्दन, कॉलरबोन और हाथों पर अधिक ध्यान आकर्षित करना बेहतर है, जिसे आसानी से सही कपड़ों से किया जा सकता है।

मुख्य कार्य

ऊपरी शरीर पर जोर देते हुए कूल्हों को संतुलित करें।

उपयुक्त

• सज्जित बाहरी वस्त्र, ट्रेपेज़ कोट।
• मढ़ा कंधों (कोट, जैकेट, कार्डिगन) के साथ कोई भी सज्जित कपड़े।
• खुले कंधों, बिना आस्तीन या चौड़े नेकलाइन वाले ब्लाउज़, टॉप और टैंक टॉप।
• ए-लाइन स्कर्ट या पेंसिल।
• डार्क ट्राउजर या स्ट्रेट कट जींस।
• पैंट या जींस जो नीचे की तरफ भड़कती है।

फिट नहीं होगा

• बैगी आउटरवियर, स्ट्रेट-कट लॉन्ग कोट।
• नेकलाइन, टर्टलनेक के साथ टॉप या ब्लाउज़।
• कूल्हों पर चमकीले बड़े पैमाने पर बेल्ट।
• टाइट-फिटिंग ट्राउजर या पाइपिंग ट्राउजर, विशेष रूप से हल्के रंगों में या चमकीले प्रिंट के साथ।
• जेब या बेल्ट पर सजावटी तत्वों के साथ पतलून या जींस, फूली हुई स्कर्ट, फ्लेयर्ड स्कर्ट।
• बहुत सारे भार तत्वों के साथ पैंट या स्कर्ट: फीता, रफल्स, प्लीट्स।

नाशपाती हस्तियाँ: रिहाना, बेयोंसे, जेनिफर लोपेज, जेनिफर लव हेविट

उलटा त्रिकोण (टी-आकार)

इस प्रकार की काया व्यापक कंधों और अपेक्षाकृत संकीर्ण कूल्हों (उदाहरण के लिए, क्रमशः 95 और 90 सेंटीमीटर) की विशेषता है। अक्सर, इस आकृति के मालिकों के पैर अन्य महिलाओं की तुलना में लंबे और पतले होते हैं, जिसके साथ उन्हें बधाई दी जा सकती है।

"उल्टे त्रिकोण" में अधिक सामंजस्य जोड़ने के लिए, आइए स्टाइलिस्टों की चाल का उपयोग करें। उपयुक्त कपड़ों की मदद से हम कंधों को नेत्रहीन रूप से कम करेंगे, कूल्हों को बढ़ाएंगे और कमर पर जोर देंगे। इसके लिए, एक सीधा कट सबसे उपयुक्त है, छाती क्षेत्र में न्यूनतम विवरण, अधिकतम - कूल्हों पर।

मुख्य कार्य

कमर को न भूलें, ऊपर और नीचे को संतुलित करें।

उपयुक्त

• ट्रेपेज़ कोट।
• कपड़े, टॉप या ब्लाउज पर स्क्वायर, वी या यू नेकलाइन।
• कम वृद्धि वाली पतलून या जींस।
• पेप्लम के साथ कपड़े या टॉप (कमर के नीचे फ्रिल)।
• कूल्हों पर चौड़ी भारी बेल्ट।
• ए-लाइन स्कर्ट, रैपराउंड, प्लीट्स या वॉल्यूमिनस पॉकेट्स के साथ।

फिट नहीं होगा

• लंबे सीधे कोट, बैगी बाहरी वस्त्र।
• एक विस्तृत बोट नेकलाइन के साथ टॉप या ब्लाउज़।
• चमकीले चमकदार स्वेटर या जंपर्स।
• ऊपरी कंधों के साथ कपड़े।
• फूली हुई आस्तीन वाले ब्लाउज़ या जैकेट।
• गहरे रंग की सीधी पतलून या जींस, लेगिंग।
• पेंसिल स्कर्ट या टखने की लंबाई।

प्रसिद्ध "उल्टे त्रिकोण": एंजेलीना जोली, डेमी मूर, कैथरीन मैकफी, केट बोसवर्थ

इस प्रकार की आकृति के मालिकों के पास एक स्पष्ट कमर के बिना एक सीधा सिल्हूट होता है, लेकिन एक उत्कृष्ट के साथ। आकृति के आयतन का मुख्य भाग ऊपरी शरीर में होता है (लेकिन पैर सबसे लंबे समय तक पतले रहते हैं)।

महिला "सेब" को अतिरिक्त वजन की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए: यह पेट पर जमा होने की प्रवृत्ति है।

मुख्य कार्य

आकृति को नेत्रहीन रूप से फैलाएं, कमर को परिभाषित करें और सुंदर नेकलाइन और पैरों पर जोर दें।

उपयुक्त

• ए-लाइन कोट, ए-सिल्हूट के साथ बाहरी वस्त्र (छाती में संकीर्ण और नीचे की ओर फैला हुआ)।
• वी-नेक वाले ब्लाउज़ या टॉप।
• ए-लाइन या रैप ड्रेसेस।
• ट्राउजर और फ्लेयर्ड जींस, बड़ी जेब के साथ।
• हिप लाइन के नीचे बड़े विवरण (तामझाम, पैटर्न, ड्रैपरियां) वाले कपड़े।
• ऊर्ध्वाधर डार्ट्स के साथ मोनोक्रोमैटिक कपड़े।

फिट नहीं होगा

• बहुत टाइट या बैगी कपड़े।
• बिना आस्तीन के टॉप और ब्लाउज, गले के नीचे कट या गर्दन के माध्यम से टाई के साथ।
• टर्टलनेक, शॉर्ट टॉप।
• चमकीले प्रिंट वाले कपड़े, तामझाम, कंधों और पेट पर सजावटी तत्व।
• तंग पतलून, पतलून और जींस बिना जेब के या कम वृद्धि के साथ।
• तंग स्कर्ट, पेंसिल स्कर्ट।

लोकप्रिय सेब: कैथरीन ज़ेटा-जोन्स, ब्रिटनी स्पीयर्स, जेसिका जोन्स, एमी शूमेर

कोई भी आकृति सुंदर और आकर्षक होती है, खासकर अगर उस पर जोर देना फायदेमंद हो। आप और भी बेहतर दिखने के लिए कैसे कपड़े पहनते हैं?

"मेरे पास किस प्रकार का आंकड़ा है?", "अपने प्रकार का आंकड़ा कैसे निर्धारित करें?", - फैशन और स्टाइल कॉलम के पाठक पूछते हैं

ये प्रश्न हमेशा प्रासंगिक होते हैं, क्योंकि किसी भी उम्र में एक महिला आकर्षक बनना चाहती है, अपनी ताकत पर जोर देती है और अपनी खामियों को छिपाती है। सबसे पहले अपने शरीर के प्रकार को जानने से आपको उपयुक्त शैलियों के बारे में संकेत मिलेगा। पोशाक की एक अच्छी तरह से चुनी गई शैली आपको लगभग आधी सामंजस्यपूर्ण छवि बनाने की अनुमति देगी।

आप हमेशा बाबाडेडा फोरम पर सेक्शन में एक प्रश्न पूछकर अपने शरीर के प्रकार का पता लगा सकते हैं।

और जो लोग अपने दम पर हाथ आजमाना चाहते हैं, उनके लिए एक छोटा मास्टर वर्ग नीचे है:

निम्नलिखित मुख्य प्रकार के आंकड़े हैं:

ऑवरग्लास / प्लम्प ऑवरग्लास;

आयत / मोटा आयत;

त्रिभुज/मोटा त्रिभुज;

उलटा त्रिभुज/मोटा उलटा त्रिभुज;

अपने शरीर के प्रकार का पता लगाने के दो तरीके हैं:

दिखने में

आईने में अपने फिगर को करीब से देखें। यह सलाह दी जाती है कि इस समय आप स्विमसूट या अंडरवियर में हों। इसलिए, अपने फिगर की जांच करें, विशेष रूप से कंधों, बस्ट, कमर, कूल्हों की, और निर्धारित करें कि आपके फिगर के किस प्रकार के पैरामीटर इसके लिए सबसे उपयुक्त हैं:

त्रिभुज (नाशपाती) - छोटा या मध्यम धड़ (धड़ शरीर का मध्य भाग है, जिसमें सिर, गर्दन और पैर शामिल नहीं हैं), संकीर्ण या झुके हुए कंधे, छोटे से मध्यम बस्ट, पतला धड़ और संकीर्ण छाती, पतली कमर, पूरी निचली जांघ, पूर्ण नितंब , अच्छी तरह से खिलाए गए पैरों से पूर्ण तक। यदि आपके पास संकीर्ण या ढलान वाले कंधे हैं, एक छोटा बस्ट और एक पूरी कमर, एक विस्तृत श्रोणि और बहुत पूर्ण कूल्हे, पैर, बछड़े हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप हैं - मोटा त्रिभुज .

hourglass - एक छोटा या मध्यम आकार का धड़, एक शानदार या मध्यम आकार का बस्ट, एक स्पष्ट रूप से परिभाषित पतली या मध्यम आकार की कमर, स्पष्ट वक्र के साथ कूल्हे, गोल नितंब, पतले पैर, कंधे और कूल्हे - समान चौड़ाई।

यदि आपके पास एक पूर्ण गोल गर्दन, मध्यम आकार या चौड़े कंधे हैं, एक चौड़ी, अक्सर गोल पीठ, एक पूर्ण गोलाकार बस्ट, एक स्पष्ट लेकिन पूर्ण कमर, कूल्हे जिनकी चौड़ाई कंधों के अनुपात में है, पूर्ण सुंदर पैर हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप हैं - मोटा घंटा का चश्मा .

आयत या उल्टा त्रिभुज कंधे मध्यम या चौड़े होते हैं, कूल्हों की तुलना में चौड़े होते हैं (उल्टे त्रिभुज की विशेषता), छोटे से पूर्ण बस्ट, स्पष्ट रूप से परिभाषित कमर नहीं (कभी-कभी पूर्ण, बस्ट लाइन और कूल्हों के बीच थोड़ी दूरी के साथ), संकीर्ण कूल्हे, पतले पैर।

यदि आपके पास एक पूर्ण गर्दन, चौड़े कंधे, एक मध्यम से पूर्ण बस्ट, एक विस्तृत और पूर्ण धड़, एक व्यावहारिक रूप से पूरी तरह से अव्यक्त पूर्ण कमर, सपाट नितंब, पतले पैर हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप हैं - मोटा आयत या मोटा उलटा त्रिभुज .

एक क्षेत्र में - कंधे और कूल्हे लगभग समान हैं, छाती और कमर भी लगभग समान हैं या कमर चौड़ी है, पेट स्पष्ट रूप से फैला हुआ है, पूरी आकृति बहुत भरी हुई है, गोल है, कंधे झुके हुए हैं, हाथ भरे हुए हैं। पैर अक्सर पतले होते हैं, हालांकि भरे हुए होते हैं, लेकिन खूबसूरती से आकार के होते हैं।

यदि आप नेत्रहीन रूप से आकृति की जांच कर रहे हैं, तो अभी भी संदेह में हैं, तो आप आकृति के प्रकार को निर्धारित करने के लिए दूसरी विधि का उपयोग कर सकते हैं और ...

माप लें

तीन उपाय करने की जरूरत है:

कमर परिधि;

कूल्हे का घेरा। कूल्हों के सबसे चौड़े बिंदु पर पूरा घेरा निकालना आवश्यक है।

फिर प्राप्त आंकड़ों का विश्लेषण करें:

कूल्हे, कमर के बराबर कंधे स्पष्ट रूप से बाहर खड़े हैं - घंटा;

सभी तीन माप लगभग समान हैं - आयत;

कूल्हे कंधों से अधिक चौड़े हैं - त्रिभुज ("नाशपाती", "ए" टाइप करें);

कंधे कूल्हों से अधिक चौड़े होते हैं - उल्टा त्रिकोण (या "टी")।

कूल्हे के बराबर कंधे, बहुत पूरा मध्य भाग (पेट फैला हुआ), मध्यम या छोटी ऊंचाई, गोल कंधे - CIRCLE।

जब आप अपने शरीर के प्रकार को जानते हैं, तो आपके लिए उपयुक्त शैलियों के कपड़े, स्कर्ट, ब्लाउज, पतलून, बाहरी वस्त्रों के बारे में निर्णय लेना आसान हो जाएगा।

विभिन्न प्रकार के शरीर के लिए कोट शैलियों के चयन को देखें।

"नाशपाती" - ए-आकार का एक कोट और थोड़ा भड़कीला सिल्हूट।

कोट लकी मूव 7 100 रगड़।

सर्कल - कोट शैली "कोकून"।

कोट लकी मूव 7,000 रगड़।

घंटाघर - एक बेल्ट के साथ एक रैप कोट जो कमर पर जोर देता है।

कोट विटोरिया विकी 6999 रगड़।

आयत - थोड़ा फिट मटर कोट स्टाइल कोट।

कोट टॉपशॉप 5 899 रगड़।

उल्टे त्रिकोण - विवरण के साथ एक कोट जो आकृति के केंद्र पर ध्यान आकर्षित करता है।

कोट इलेक्ट्रास्टाइल 12 999 रगड़।

hourglass - फिगर के कर्व्स पर जोर दें, बैगी कपड़ों से बचें जो फिगर को छिपाएं।

आयत - ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी कमर को परिभाषित करें। यदि कमर और बाजू भरे हुए हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प एक विशाल (आकार में!) शीर्ष और एक संकीर्ण तल को जोड़ना होगा।

उलटा त्रिभुज - कंधों और शरीर के ऊपरी हिस्से पर ध्यान देने से बचें।

त्रिकोण - जोर दें, कंधों की रेखा को नेत्रहीन रूप से विस्तारित करें, कूल्हों पर अत्यधिक ध्यान (विवरण, बनावट, रंग के कारण) से बचें, खासकर यदि आप खुद को शरीर का प्रकार मानते हैं मोटा त्रिकोण .

एक क्षेत्र में - शरीर के पूरे हिस्से से ध्यान हटा दें - पेट, फोकस को बस्ट लाइन और पैरों पर स्थानांतरित करना। याद रखें कि आपके पैर ही आपका तुरुप का इक्का हैं!

बेशक, कभी-कभी मिश्रित प्रकार के आंकड़े होते हैं, उदाहरण के लिए, एक आयत + त्रिकोण (एक निहित कमर के साथ एक सीधी आकृति और कूल्हों पर तथाकथित "कान")। या स्पष्ट पतली कमर वाली लंबी महिलाएं, लेकिन सपाट नितंब और सीधे कंधे। इसलिए, यदि आप ऊपर सूचीबद्ध किसी भी समूह के लिए खुद को जिम्मेदार नहीं ठहरा सकते हैं, तो मुझे बाबाडेड़ा मंच पर शीर्षक के तहत लिखें, और मैं निश्चित रूप से आपकी मदद करूंगा।

हमेशा सुंदर रहो! स्टाइलिस्ट-छवि निर्माता इरिना येरगिना

प्रत्येक महिला अपने तरीके से अद्वितीय है, उसकी आकृति की विशेषताएं अद्वितीय हैं। हालांकि, वैज्ञानिक कई प्रकार की महिला आकृति की पहचान करने में कामयाब रहे, जो हमें कुछ विशेषताओं के अनुसार हमारी महिलाओं को वर्गीकृत करने की अनुमति देती हैं।

कुल मिलाकर बड़ी संख्या में आकृतियाँ ज्ञात हैं, लेकिन वास्तव में केवल पाँच मुख्य का ही उपयोग किया जाता है, जिन्हें ज्यामितीय आकृतियाँ या अक्षर कहा जाता है। कम ही लोग जानते हैं कि अपने फिगर के प्रकार को जानने से आप आसानी से सुंदर और स्टाइलिश तरीके से कपड़े पहनना सीख जाएंगे। आखिरकार, यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि कोई बदसूरत महिलाएं नहीं हैं - गलत तरीके से चुनी गई अलमारी है। अपनी हड्डियों, शरीर में वसा और मांसपेशियों के ऊतकों की सभी विशेषताओं को जानने के बाद, आप आसानी से अपने लिए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम चुन सकते हैं और कपड़ों की सर्वोत्तम शैली चुन सकते हैं।

इस लेख में, हम महिलाओं में आंकड़ों के प्रकार के वर्गीकरण की विशेषताओं पर विचार करेंगे, हम पांच मुख्य प्रकार के आंकड़ों का वर्णन करेंगे। हम आपको और अधिक विस्तार से बताएंगे कि कैसे आकृति के प्रकार का निर्धारण करें और शरीर की संरचनात्मक विशेषताओं के आधार पर सही कपड़े कैसे चुनें।

प्रकार द्वारा महिला आंकड़ों के वर्गीकरण की विशेषताएं

यह लंबे समय से साबित हुआ है कि महिला आकृति की संरचनात्मक विशेषताएं विरासत में मिली हैं। अन्य सभी परिवर्तन मामूली हो सकते हैं और एक निश्चित जीवन शैली, खाद्य संस्कृति और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करते हैं। यदि आपके शरीर का प्रकार नाशपाती है, तो आप अपने कूल्हों की मात्रा को कम करने की संभावना नहीं रखते हैं और इसके विपरीत, यदि आपका आंकड़ा एक उल्टे त्रिकोण जैसा दिखता है, तो आप अपने कंधों की चौड़ाई को कम करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं।

किसी भी मामले में, आदर्श महिला आकृति मौजूद नहीं है। विभिन्न शताब्दियों में, पूरी तरह से विभिन्न प्रकार की महिला आकृतियों को आदर्श माना जाता था। पाषाण युग में, बड़े आकार की महिलाओं को मानक माना जाता था, मध्य युग में, एक विशाल कमर वाली आकृति को प्राथमिकता दी जाती थी। और केवल हाल के वर्षों में, आदर्श और रूढ़ियाँ बदल गई हैं और आदर्श अनुपात सामने आए हैं, जो 90-60-90 के बराबर हैं। कई लड़कियां महीनों तक खाना नहीं खाती हैं और इस तरह के मापदंडों को हासिल करने के लिए शारीरिक परिश्रम से खुद को थका देती हैं। हालांकि, मापदंडों पर नहीं, बल्कि उन अनुपातों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जो महिलाओं में आंकड़ों के प्रकार बनाते हैं।

आकृति के प्रकारों को महिला शरीर के अनुपात के आधार पर वर्गीकृत किया गया है। अपने शरीर के प्रकार को निर्धारित करने के लिए, कंधों, कमर और कूल्हों के मापदंडों के अनुपात पर विचार करना महत्वपूर्ण है। वर्तमान में, बड़ी संख्या में महिला आंकड़ों के विभिन्न वर्गीकरण हैं। ज्यामितीय आकृतियों या फलों के साथ आकृति की समानता के अनुसार एक क्लासिक वर्गीकरण है। आप कलाई के वर्गीकरण और शरीर के प्रकारों की चयापचय प्रणाली पर भी प्रकाश डाल सकते हैं। आप कई नए विभिन्न प्रकार के आंकड़े भी उजागर कर सकते हैं जो महिला शरीर की विशेषताओं में परिवर्तन के संबंध में प्रकट हुए हैं: ब्रोकोली, बैंगन, बटरनट स्क्वैश।

महिलाओं में आकृति के प्रकार - विवरण

महिला आकृति प्रकारों के सबसे लोकप्रिय और अक्सर उपयोग किए जाने वाले वर्गीकरण पर विचार करें, जहां प्रत्येक प्रकार एक मामले में एक निश्चित ज्यामितीय आकृति, दूसरे मामले में एक फल और तीसरे मामले में वर्णमाला के एक अक्षर से मेल खाता है।

नाशपाती शरीर का प्रकार

कभी-कभी साहित्य में आप थोड़े अलग नाम पा सकते हैं: महिला आकृति का प्रकार ए-आकार का है, आकृति का प्रकार त्रिकोण है। महिला शरीर के इस प्रकार के आंकड़े को सबसे अधिक स्त्री और आकर्षक कहा जा सकता है। यह ऐसी लड़कियों और महिलाओं के लिए है जो रंग का है, जो निष्पक्ष सेक्स के लिए सबसे उपयुक्त है - संकीर्ण कंधे, मध्यम आकार के स्तन, चौड़े कूल्हे। सबसे अधिक बार, नाशपाती की आकृति के मालिकों का ऊपरी शरीर लंबा होता है। वे एक सपाट छाती या छोटे आकार की छाती की विशेषता रखते हैं, लेकिन एक अच्छी तरह से परिभाषित कमर, जिस पर वसा ऊतक व्यावहारिक रूप से जमा नहीं होता है।

वजन बढ़ने पर, नाशपाती महिलाओं में वसा मुख्य रूप से कूल्हों, नितंबों, बछड़ों पर, पेट के निचले हिस्से में, कमर में कम बार जमा होती है। लेकिन ऐसी महिला हमेशा पतली बाहों और पूरे ऊपरी शरीर की मालिक होती है। पहली नज़र में, इस प्रकार की आकृति यह आभास देती है कि शीर्ष नीचे की तुलना में बहुत हल्का है।

इस तरह की आकृति का बड़ा नुकसान सेल्युलाईट की उपस्थिति की प्रवृत्ति है, जो लंबे समय से एक सुंदर महिला शरीर का मुख्य दुश्मन रहा है। इसके अलावा, नुकसान में यह तथ्य शामिल है कि वजन बढ़ने पर, नाशपाती के आकार का आंकड़ा अधिक से अधिक अलग हो जाता है, और कूल्हे काफ़ी भारी हो जाते हैं। त्रिभुज आकृति प्रकार के मालिकों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि वे हमेशा अपनी मुद्रा सही रखें, अन्यथा सभी दोष और भी अधिक ध्यान देने योग्य हो जाएंगे।

आहार और व्यायाम युक्तियाँ:

• सबसे पहले, यदि आप अपने फिगर में कुछ बदलने का फैसला करते हैं, तो आपको गहन रूप से जटिल अभ्यास करने की आवश्यकता है।
• नाशपाती आकृति प्रकार के मालिकों के लिए, पैरों और नितंबों में वजन कम करने पर विशेष ध्यान देना महत्वपूर्ण है। इसलिए, विशेषज्ञ इन मांसपेशी समूहों के लिए विशेष रूप से लक्षित अभ्यासों का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
• ऊपरी शरीर पर ध्यान देना आवश्यक है, ताकि सामान्य रूप से आंकड़ा सामंजस्यपूर्ण दिखे और भारी कूल्हों पर जोर न पड़े।
• इस प्रकार की आकृति वाली महिलाओं का वजन बहुत जल्दी बढ़ता है, उनका वजन अधिक होता है। इसलिए सही खाना जरूरी है।
• पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि मादा नाशपाती में दोपहर के समय तेज चयापचय होता है, इसलिए शाम को इसे कसकर खाने की सलाह दी जाती है। वहीं, सुबह और दोपहर के समय भोजन की मात्रा कम कर दें।
• अधिक फल, सब्जियां और अनाज खाने की सलाह दी जाती है।
• आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा की लगातार निगरानी करना महत्वपूर्ण है। मानदंड 30 मिलीलीटर प्रति 1 किलोग्राम वजन है।
• नाशपाती के आकार की महिलाओं के लिए उपयुक्त व्यायाम: ग्लूट ब्रिज, जंप स्क्वैट्स, आगे बढ़ने वाले फेफड़े।

शरीर का प्रकार - घंटा का चश्मा

इस प्रकार की आकृति को "आठ", "गिटार" या "X-आकार की बॉडी टाइप" भी कहा जाता है। ये सभी नाम शायद महिला शरीर के सबसे आदर्श अनुपात का वर्णन करते हैं। ये वही कुख्यात 90-60-90 हैं, केवल मान थोड़ा बदल सकते हैं। हमारे समय में, यह इस प्रकार की आकृति है जिसे महिला सौंदर्य का मानक माना जाता है, हालांकि यह गलत है, और कई बार पक्षपाती है। इस प्रकार की आकृति के मालिक को कंधों और कूल्हों के मापदंडों के समान अनुपात की विशेषता होती है, जबकि कमर बहुत संकीर्ण होती है, और कभी-कभी अनावश्यक रूप से भी।

ऑवरग्लास फिगर वाली महिलाएं हमेशा अच्छी दिखती हैं। वजन बढ़ने पर कूल्हों और छाती में समान रूप से चर्बी जमा हो जाती है, जबकि कमर संकरी रहती है। घंटे के चश्मे का सबसे महत्वपूर्ण नुकसान वजन बढ़ने पर कूल्हों में "कान" का दिखना है। शारीरिक परिश्रम और आहार समायोजन के दौरान उन्हें आसानी से हटाया जा सकता है।

एक पतली कमर, मध्यम आकार के स्तन, थोड़े उभरे हुए नितंब और झुके हुए कूल्हे, 30 सेमी के मापदंडों के बीच का अंतर कई महिलाओं का अंतिम सपना है, यहां तक ​​​​कि पूरी तरह से अलग प्रकार की आकृति के साथ, जिनके पैरामीटर इतने सही नहीं हैं। इसके लिए प्रयास न करें, यह शायद कभी काम नहीं करेगा। यह केवल आपके प्रकार की आकृति की गरिमा पर जोर देने के लिए पर्याप्त है, और आपका शरीर परिपूर्ण हो जाएगा।

• ऑवरग्लास फिगर वाली महिलाओं को अपने आहार को संतुलित करने की सलाह दी जाती है। वजन को लगातार बनाए रखना महत्वपूर्ण है ताकि वसा ऊतक पूरे शरीर में समान रूप से वितरित हो, और विशेष रूप से कूल्हों और छाती पर।
• आपको भुखमरी की अनुमति नहीं देनी चाहिए, इसलिए लगातार अधिक खाने से आप निश्चित रूप से अतिरिक्त वजन हासिल करेंगे।
• नाश्ते और रात के खाने को अपना मुख्य भोजन बनाएं, बीच में दो हल्के स्नैक्स लें।
• अपने आहार को डेयरी उत्पादों, मछली, फलों और सब्जियों पर आधारित करें।
• सभी मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है ताकि शरीर के किसी एक हिस्से को उजागर न करें। केवल इस तरह से आप आदर्श प्रति घंटा अनुपात बनाए रखने में सक्षम होंगे।
• प्रशिक्षक एरोबिक्स करने की सलाह देते हैं, जो विभिन्न प्रकार के व्यायामों का उपयोग करता है: दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना, स्टेपर और अन्य सामान्य मजबूत करने वाले व्यायाम।

आकार प्रकार - आयत

इस प्रकार की आकृति की भी अपनी विशेषताएं हैं और यह आदर्श से बहुत दूर है। इस प्रकार की महिला में, कंधे, कमर और कूल्हों के लगभग समान पैरामीटर होते हैं, जिसके लिए वे ऐसी काया को आयत कहते हैं। कभी-कभी आप अन्य नाम पा सकते हैं जो शरीर की संरचना की विशेषता रखते हैं, उदाहरण के लिए, एक शासक या एक केला, या एक एच-आकार की आकृति। इस प्रकार की विशेषता काफी चौड़ी छाती होती है, कभी-कभी एक फैला हुआ पेट और उभरी हुई श्रोणि की हड्डियों के साथ अचूक कूल्हे।

इस तरह के फिगर वाली महिलाएं अक्सर टीनएजर्स से मिलती-जुलती हैं या यहां तक ​​कि किसी न किसी तरह से पुरुषों की तरह दिखती भी हैं। मुख्य समस्या अधिक वजन होने की प्रवृत्ति है, जिससे कंधों, कमर और कूल्हों के बीच अनुपात का पूर्ण अभाव हो जाता है। हालांकि, निरंतर भार और उचित पोषण के साथ, आदर्श पैरामीटर प्राप्त किए जा सकते हैं। बहुत बार, आयताकार शरीर वाली महिलाओं को कैटवॉक पर पाया जा सकता है।

प्रकार एच का आंकड़ा समायोजन के लिए सबसे अधिक उत्तरदायी है। थोड़े से व्यायाम से भी आप परिणाम देख सकते हैं। स्वभाव से, ऐसी महिलाओं में बहुत कोमल मांसपेशियां होती हैं जिन्हें सही दिशा में आकार देना आसान होता है।

पोषण और व्यायाम युक्तियाँ:

• आयताकार आकृति वाली महिलाओं की मुख्य समस्या एक फैला हुआ पेट और बिना कमर की होती है। विशेषज्ञ कम कैलोरी वाले आहार का उपयोग करके उचित पोषण में गहन रूप से शामिल होने की सलाह देते हैं।
• इष्टतम अनुपात प्राप्त करने के लिए, नमक, शराब, विशेष रूप से बीयर और सॉसेज के उपयोग को छोड़ना महत्वपूर्ण है।
• इस प्रकार की महिलाओं में चयापचय दर औसत होती है, इसलिए पूरे दिन छोटे हिस्से खाने की सलाह दी जाती है।
• इस तरह के फिगर को परफेक्ट कंडीशन में बनाए रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना जरूरी है। विशेषज्ञ प्रेस के लिए कई तरह के व्यायाम करने की सलाह देते हैं। वक्र और कमर की उपस्थिति प्राप्त करने के लिए पेट क्षेत्र पर लगातार काम करना आवश्यक है।
• शक्ति प्रशिक्षण में संलग्न होना भी आवश्यक है, जिसका उद्देश्य एक स्त्री आकृति देने के लिए कूल्हों और नितंबों में मात्रा बढ़ाना है।
• आयताकार बॉडी टाइप कार्डियो एक्सरसाइज वाली महिलाओं के लिए बिल्कुल सही। यह लंबी जॉगिंग, वॉकिंग है।

शरीर का प्रकार - सेब

इस प्रकार की महिला आकृति को अक्सर अन्य परिभाषाओं द्वारा बुलाया जाता है: ओ-आकार का प्रकार, अंडाकार, वृत्त या समचतुर्भुज, कभी-कभी आप हीरा नाम पा सकते हैं। आमतौर पर इस प्रकार की आकृति के स्वामी अधिक वजन वाले होते हैं। उनकी विशिष्ट विशेषता छाती और कमर के समान पैरामीटर हैं, जो आकृति को एक सेब या अंडाकार जैसा दिखता है। सबसे पहले, ओ-आकार की आकृति वाली महिलाओं की एक चिकनी रेखा होती है जो छाती से कूल्हों तक जाती है, यह थोड़ा अधिक वजन वाली महिलाओं में निहित है।

अक्सर ऐसी महिलाओं को पेट और पीठ में अधिक वजन की समस्या होती है। लेकिन वे ऊँचे और बड़े स्तनों, पतले और लंबे पैरों के मालिक होते हैं। प्राचीन काल में विश्व-प्रसिद्ध कलाकारों ने उनकी आकृति को संदर्भ मानकर ऐसी महिलाओं को अपने चित्रों में चित्रित किया। स्वभाव से, ऐसी महिलाओं को अनुग्रह और कुलीन मुद्रा की विशेषता होती है।

आप अपने शरीर की सभी विशेषताओं को आसानी से अपना हथियार बना सकते हैं। ताजा मेकअप के साथ अपने चेहरे को निखारें और कूल्हों और पतले पैरों की रेखा पर खूबसूरती से जोर देते हुए एक म्यान की पोशाक पहनें।

पोषण और व्यायाम युक्तियाँ:

• ओ शेप फिगर वाली महिलाओं की अकिलीज़ एड़ अधिक वजन की समस्या होती है। ज्यादातर यह पेट और कमर में दिखाई देता है।
• सामान्य अनुपात बनाए रखने और अतिरिक्त वसा ऊतक को जलाने के लिए, अपने आहार की सख्ती से निगरानी करने की सिफारिश की जाती है। कम कार्ब आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है।
• सेब के आकार की महिलाओं के लिए मुख्य भोजन के रूप में, ताजे फल और सब्जियां, दुबली मछली और मांस, विभिन्न साबुत अनाज अनाज, पनीर और कम वसा वाले केफिर का उपयोग करना सबसे अच्छा है। मुख्य बात यह है कि ये सभी उत्पाद विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों से भरपूर हैं।
• नियमित व्यायाम भी जरूरी है।
• प्रेस, तिरछी पेट की मांसपेशियों और प्रेस की पार्श्व मांसपेशियों पर व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है। विशेषज्ञ निम्नलिखित अभ्यास करने की सलाह देते हैं: पुश-अप्स, जंपिंग बर्पीज़ और एक साइकिल।

शरीर का प्रकार - उल्टा त्रिकोण

महिलाओं में इस प्रकार की आकृति को अक्सर वी-आकार, टी-आकार, स्ट्रॉबेरी या गाजर कहा जाता है। ये सभी नाम एक पतली कमर, मध्यम आकार के स्तनों, संकीर्ण कूल्हों के साथ एक आकृति का वर्णन करते हैं, बल्कि बड़े कंधों के साथ, जो महिला की आकृति को एक पुरुष की तरह बनाते हैं।

इस प्रकार की आकृति वाली महिलाएं एथलीटों में सबसे आम हैं, उदाहरण के लिए, तैराकी या टेनिस में। यह इस तथ्य के कारण है कि सभी अतिरिक्त वसा केवल ऊपरी शरीर में जमा होती है: बाहों, कंधों, छाती और गर्दन में। इसके अलावा, इस प्रकार की आकृति के मालिक के लंबे और पतले पैर होते हैं। ये सभी विशेषताएं इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि महिलाएं खेलों में बहुत सफल और साहसी हो सकती हैं।

ऐसी आकृति वाली महिलाओं को पहचानना आसान होता है। बहुत बार, उनका ऊपरी शरीर बहुत अधिक विशाल होता है और साथ ही निचले हिस्से की तुलना में छोटा होता है। एक उल्टे त्रिकोण के आंकड़े के मालिकों के पैर लगभग हमेशा लंबे और पतले होते हैं, जो ऐसी महिला की शारीरिक संरचना का सबसे महत्वपूर्ण लाभ है।

पोषण और व्यायाम युक्तियाँ:

• इस प्रकार की आकृति वाली महिलाओं को उचित पोषण और वसा और कार्बोहाइड्रेट के सेवन का सख्त नियमन भी दिखाया जाता है। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को वरीयता देना सबसे अच्छा है। डेयरी उत्पादों का सेवन कम करते हुए जितना हो सके अपने दैनिक आहार में प्रोटीन को शामिल करना भी महत्वपूर्ण है।
• सभी वर्कआउट का उद्देश्य ऊपरी शरीर और निचले शरीर के अनुपात को संतुलित करना होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको जांघों और नितंबों में मांसपेशियों के निर्माण के लिए शक्ति अभ्यास करने की आवश्यकता है।
• यह अनुशंसा की जाती है कि एक उल्टे त्रिकोण आकृति के मालिक "सुपरसेट" करें: कम संख्या में दोहराव के साथ भार उठाना।

मशहूर हस्तियों के शरीर के प्रकार की तस्वीरें

विश्व हस्तियों के पास भी एक आदर्श आकृति नहीं होती है, लेकिन वे अपने शरीर के प्रकार की सभी लाभकारी विशेषताओं पर जोर देने की कोशिश करते हैं। विभिन्न प्रसिद्ध लोगों के शरीर के प्रकारों की तस्वीरों पर विचार करें।

ऑवरग्लास फिगर टाइप - सोफिया लॉरेन, स्कारलेट जोहानसन, मोनिका बेलुची, मर्लिन मुनरो, हाले बेरी।

नाशपाती के शरीर का प्रकार - क्रिस्टीना एगुइलेरा, केट विंसलेट, बेयोंसे, जेनिफर लोपेज।

आयत शरीर का प्रकार - मिला जोवोविच, केइरा नाइटली, कैमरन डियाज़, लिंडसे लोहान।

सेब के शरीर का प्रकार - अल्ला पुगाचेवा, केली ऑस्बॉर्न।

उल्टे त्रिकोण शरीर का प्रकार - डेमी मूर, रेनी ज़ेल्वेगर।

अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें

हर महिला अपने फिगर को परफेक्ट बना सकती है। आपको बस यह पता लगाने की जरूरत है कि आप किस प्रकार की आकृति के मालिक हैं। एक महिला में आकृति के प्रकार को निर्धारित करने के लिए, आपको एक मापने वाला टेप खोजने की जरूरत है, कागज की एक शीट और एक पेंसिल लें और मापना शुरू करें।

• सबसे पहले, आपको अपनी छाती की मात्रा को मापने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, एक सेंटीमीटर टेप उठाएं, इसे बिना किसी फोम रबर के सबसे साधारण ब्रा के ऊपर फर्श पर क्षैतिज रूप से संलग्न करें। मापने वाला टेप सबसे अधिक उभरे हुए बिंदु पर जाना चाहिए। उसी समय, सुनिश्चित करें कि यह सख्ती से समानांतर है। कागज के एक टुकड़े पर मापदंडों को लिखें।
• अगला कदम अपनी कमर को मापना है। ऐसा करने के लिए, पेट के सबसे संकीर्ण हिस्से को बिना पीछे हटाए एक मापने वाले टेप से मापना आवश्यक है।
• अपने कूल्हों को सबसे चौड़े और सबसे उभरे हुए हिस्से पर मापें।

• आपकी छाती और कूल्हों का आयतन लगभग बराबर है, और कमर लगभग 20-30 सेमी छोटी है - आपकी आकृति का प्रकार एक घंटे का चश्मा है।
• छाती, कूल्हों और कमर का आयतन लगभग समान है, तो आप एक आयताकार प्रकार के स्वामी हैं।
• आपकी छाती का आयतन आपके कूल्हों के आयतन से बहुत कम है, तो आपके शरीर का प्रकार नाशपाती है।
• आपकी छाती का आयतन कूल्हों के आयतन से बहुत बड़ा है - आकृति का प्रकार एक उल्टा त्रिकोण है।
• आपकी कमर और छाती का आयतन काफी प्रभावशाली है - आपके शरीर का प्रकार एक सेब है।

आप विशेष इंटरनेट कार्यक्रमों का उपयोग करके ऑनलाइन आकृति के प्रकार का निर्धारण कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, विशेष क्षेत्रों में अपने शरीर के मापदंडों को दर्ज करें और गणना पर क्लिक करें। कार्यक्रम ही कुछ सेकंड में निर्धारित करेगा कि आपके पास किस प्रकार का आंकड़ा है।

शरीर के प्रकार पर कपड़े कैसे चुनें

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, कोई बदसूरत आंकड़ा नहीं है - गलत तरीके से चुनी गई अलमारी है। महिलाओं में फिगर के प्रकार के लिए सही कपड़े चुनने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। यह जानने के बाद कि आकृति के प्रकार के अनुसार क्या पहनना है, आप सभी लाभों पर जोर देने और खामियों को छिपाने के लिए सक्षम और चतुराई से संगठनों को संयोजित करने में सक्षम होंगे।

सही अलमारी कैसे चुनें - नाशपाती शरीर का प्रकार

• कपड़ों को आपके ऊपरी शरीर पर जोर देना चाहिए।
• कुछ टॉप, खुली बांहों वाली टी-शर्ट, बिना आस्तीन का उठाना सुनिश्चित करें। नंगे कंधों के साथ, कटआउट के साथ।
• चौड़ी बाजू के शर्ट और ब्लाउज़ फ़िट करें।
• एक विस्तृत नेकलाइन वाले ब्लाउज़, बस्ट पर ज़ोर देते हुए।
• नाशपाती के आकार के कपड़े उच्च कमर के साथ या बस्ट लाइन के नीचे एक फ्रिल के साथ उपयुक्त हैं। आप वी-नेकलाइन वाली ड्रेस भी पहन सकती हैं।
• नीचे घने कपड़े से अधिमानतः काला है।
• स्कर्ट की रेंज से लेकर पेंसिल स्कर्ट को तरजीह दें।
• कूल्हे से एक विस्तार के साथ, थोड़ा सीधे कट के साथ पतलून पहनना बेहतर है।
• टाइट-फिटिंग फैब्रिक से बने आउटरवियर खरीदना सबसे अच्छा है, आप शोल्डर पैड वाले कोट पर भी ट्राई कर सकती हैं।

सही अलमारी कैसे चुनें - घंटे का चश्मा

• यह एकमात्र बॉडी टाइप है जो लगभग किसी भी आउटफिट पर सूट करेगा।
• एक अलमारी को वरीयता दें जो छाती और कूल्हों के सही अनुपात पर जोर देगी, और पतली कमर पर भी जोर देगी।
• फिटेड कट वाली ड्रेस चुनें। बाहरी कपड़ों जैसे कोट या रेनकोट के लिए भी यही कहा जा सकता है।
• बेल्ट के साथ कमर पर जोर देना भी जरूरी है, इसलिए बेल्ट के साथ शर्ट, ब्लाउज और बाहरी कपड़ों का चुनाव करें।
• बड़े वी-आकार के नेकलाइन वाले ब्लाउज़ और कपड़े।
• स्कर्ट से, आप उच्च कमर के साथ ट्रैपेज़ स्कर्ट या स्कर्ट पर रुक सकते हैं।
• सीधे चुनने के लिए पैंट और जींस सबसे अच्छे हैं।
• एक म्यान ड्रेस और एक रैप ड्रेस आपके फिगर के सभी फायदों पर जोर देगी।
• आप घंटे के चश्मे के प्रकार के अनुसार बिल्कुल किसी भी स्विमिंग सूट का चयन कर सकते हैं, यहां आपको शरीर की संरचनात्मक विशेषताओं द्वारा निर्देशित होने की आवश्यकता है।
• बैगी कपड़ों से बचें जो आपके फिगर को छुपाएं।
• कम कमर वाले ट्राउजर और जींस को वॉर्डरोब से हटाना भी बेहतर होता है।

सही अलमारी कैसे चुनें - आयत शरीर का प्रकार

• इस तरह के फिगर के लिए कपड़े चुनना इस तरह से जरूरी है कि अपर बॉडी और लोअर के बीच बैलेंस बना सके।
• बाहरी वस्त्रों को संभवतः एक बेल्ट के साथ फिट करके खरीदा जाना सबसे अच्छा है।
• ट्यूब ड्रेसेस, ऑफ-द-शोल्डर या रैप-अराउंड बॉडीकॉन ड्रेसेज़।
• टाइट-फिटिंग ए-लाइन स्कर्ट या सन स्कर्ट।
• टॉप और टी-शर्ट्स को शॉर्ट स्लीव्स या बिना स्लीव्स के पहना जाता है।
• इस तरह के फिगर को ठीक करने के लिए आप तिरछी धार वाले कपड़े, स्कर्ट, कोट पहन सकती हैं।
• अंडाकार या चौकोर नेकलाइन वाले ब्लाउज़ और ब्लाउज़।
• कमर को रेखांकित करने वाले घने और बड़े कपड़े से कपड़े पसंद करना बेहतर है।

सही अलमारी कैसे चुनें - उल्टे त्रिकोण शरीर का प्रकार

• अपनी अलमारी को ऐसे कपड़ों से भरें जो नेत्रहीन रूप से बढ़े और पैरों पर जोर दें और अत्यधिक बड़े पैमाने पर शीर्ष को कवर करें।
• वी-आकार या अंडाकार नेकलाइन के साथ ब्लाउज़ और ब्लाउज़ चुनना बेहतर होता है।
• स्वेटर, स्वेटर, शर्ट बिना अधिक मात्रा के और आस्तीन में होने चाहिए।
• डार्क टॉप और लाइट बॉटम पहनना बेहतर होता है।
• बाहरी वस्त्र थोड़े ढीले होने चाहिए, जैसे कि ए-लाइन कोट।
• पैंट या जींस को लो राइज के साथ सबसे अच्छा पहना जाता है।
• बिजनेस स्टाइल के लिए आप हिप लेवल पर पेप्लम के साथ टॉप या ड्रेस चुन सकते हैं। यह नेत्रहीन उनकी मात्रा में वृद्धि करेगा।
• बहुत सारे फोल्ड, ट्यूल या वॉल्यूमिनस पॉकेट वाली स्कर्ट चुनें।

सही अलमारी कैसे चुनें - सेब के शरीर का प्रकार

• इस प्रकार की आकृति के लिए कपड़ों में, आपको पेट को छुपाते हुए पतले पैरों और ऊपरी शरीर पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
• आउटरवियर को ए-लाइन सिल्हूट के साथ ट्रेपोजॉइडल आकार में सबसे अच्छा पहना जाता है।
• बस्ट के नीचे ए-लाइन, रैपराउंड और हाई कमर के साथ कपड़े चुनना भी बेहतर होता है।
• घुटने तक चौड़ी स्कर्ट या थोड़ी लंबी।
• पतलून सीधी या थोड़ी ऊँची कमर के साथ भड़की हुई।
• सादे कपड़ों को वरीयता दें।

उन आदर्शों का पीछा न करें जो आपके शरीर के प्रकार के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त हैं। अपने शरीर के सभी फायदों को उजागर करने और खामियों को छिपाने की पूरी कोशिश करना बेहतर है।

एक ही पोशाक आप और आपके दोस्त पर अलग क्यों दिखती है, भले ही वजन और ऊंचाई समान हो? यह पता चला है कि आपके पास बस विभिन्न प्रकार की महिला आकृतियाँ हैं। विशिष्ट प्रकार की आकृति शरीर के विभिन्न ऊतकों (मांसपेशियों, वसा, हड्डी) के विकास / संरचना की विशेषताओं पर निर्भर करेगी, जो काफी हद तक आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित की जाती है, हालांकि इसे व्यायाम और आहार के माध्यम से समायोजित किया जा सकता है।

सभी महिलाएं सुंदर और व्यक्तिगत हैं। प्रत्येक शरीर के अपने पेशेवरों और विपक्ष हैं। इसलिए, अधिक कुशलता से प्रशिक्षित करने के लिए, सही पोशाक चुनें और अधिक आकर्षक दिखने के लिए, आपको अपने शरीर के प्रकार को जानना होगा। इसे कैसे परिभाषित करें? आज हम पता लगाएंगे।

आकृति मूल काया है जो आपके माता-पिता ("विरासत", इसलिए बोलने के लिए) द्वारा दी गई थी, क्योंकि यह जीवन शैली की तुलना में आनुवंशिकी द्वारा अधिक निर्धारित होती है। व्यायाम और उचित पोषण केवल एक आंकड़ा बनाए रख सकते हैं, जबकि चयापचय, वसा वितरण और मांसपेशियों की संरचना को आक्रामक उपायों के बिना बदलना बेहद मुश्किल है।

कोई आदर्श शरीर प्रकार नहीं हैं, लेकिन आप विभिन्न तरीकों - खेल और, फिर से, उचित पोषण का उपयोग करके आदर्श के करीब पहुंच सकते हैं। हालांकि कपड़ों का सही चुनाव भी अहम भूमिका निभाता है।

एक नोट पर! आदर्श महिला आकृति के बारे में विचार लगातार बदल रहे हैं। इसलिए, प्रागैतिहासिक काल में, बहुत बड़ी महिलाओं को आकर्षक माना जाता था। प्राचीन काल में, सुंदरता का मानक एक पतली और सुंदर महिला थी जिसके लंबे पैर और छोटे स्तन थे।

मध्यकालीन सौंदर्य सबसे पहले एक माँ है। और इसलिए, उस समय का आदर्श आंकड़ा एक गोल पेट की उपस्थिति के लिए प्रदान किया गया था, न कि बहुत स्पष्ट कमर और कूल्हों - एक शब्द में, कुछ भी स्त्री नहीं। यह लंबे समय तक चला, लेकिन बीसवीं शताब्दी में आदर्श व्यक्ति का विचार नाटकीय रूप से बदल गया। सपाट पेट और लंबी पतली टांगों वाली महिलाओं को खूबसूरत माना जाने लगा। फिर, वास्तव में, स्टीरियोटाइप "90/60/90" दिखाई दिया। लेकिन वास्तव में, यह इतने अधिक व्यक्तिगत पैरामीटर नहीं हैं जो महत्वपूर्ण हैं, बल्कि उनका अनुपात है।

इस कारण से, उन्होंने महिला आंकड़ों की विशिष्ट विशेषताओं को वर्गीकृत करना शुरू कर दिया। यह वर्गीकरण ठीक कंधों, कमर और कूल्हों के आनुपातिक अनुपात पर आधारित है। ईमानदार होने के लिए, यह केवल एक ही नहीं है (नीचे अन्य वर्गीकरणों के बारे में और पढ़ें), लेकिन हम अभी भी क्लासिक्स के साथ शुरू करेंगे। परंपरा के अनुसार, महिला आकृतियों की तुलना या तो सब्जियों / फलों से की जाती है, या ज्यामितीय आकृतियों से, या लैटिन वर्णमाला के अक्षरों से की जाती है।

परफेक्ट फिगर के लिए मानक 90/60/90 क्यों है?

अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?

ऊपर वर्णित विशेषताओं के अनुसार, 5 मुख्य प्रकार की महिला आकृतियाँ हैं:

• "सेब";
• "घंटे का चश्मा";
• "त्रिकोण";
• "आयत";
• उलटा त्रिभुज।

यदि आप जानना चाहते हैं कि आप किस प्रकार के हैं, तो आपको एक सेंटीमीटर टेप तैयार करना होगा और केवल 3 माप लेना होगा।

1. नितंब. कूल्हों की मात्रा उनके सबसे चौड़े हिस्से पर निर्धारित करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि सेंटीमीटर टेप फर्श के समानांतर है।
2. कमर. इसका आयतन सबसे संकीर्ण भाग (नाभि से थोड़ा ऊपर) द्वारा निर्धारित करें, जबकि पेट न तो बाहर निकल सकता है और न ही पीछे हट सकता है।
3. स्तन. सबसे उभरे हुए बिंदु पर ध्यान केंद्रित करते हुए, एक नियमित गैर-पुश-अप ब्रा पर वॉल्यूम निर्धारित करें। टेप को फर्श के समानांतर रखें।

उसके बाद, आप अपने परिणामों का मूल्यांकन शुरू कर सकते हैं।

1. यदि कूल्हों और छाती का आयतन लगभग समान है, और कमर 20-30 सेमी छोटी है, तो आपके पास एक घंटे का चश्मा है।
2. यदि आपके पैर पतले हैं, और आपका पेट, कमर और छाती सबसे बाहर खड़े हैं, तो आपके पास एक "सेब" ("सर्कल") है।
3. यदि कूल्हों और छाती का आयतन लगभग समान है, और कमर वास्तव में उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ नहीं है, तो आप एक वास्तविक "आयत" हैं।
4. यदि आपके कंधे आपके कूल्हों से अधिक चौड़े दिखते हैं, और आपकी छाती आपके निचले शरीर से बड़ी है, तो आप एक टी-आकार की आकृति (यानी, एक "उल्टा त्रिकोण") के मालिक हैं।
5. अंत में, यदि कमर दिखाई दे रही है, और छाती का आयतन कूल्हों के आयतन से कम है, तो आप एक "नाशपाती" ("त्रिकोण") हैं।

अब आइए प्रत्येक प्रकार की महिला आकृतियों की विशेषताओं से अधिक विस्तार से परिचित हों।

नंबर 1। "ऑवरग्लास" (अन्य नाम: "गिटार", "एक्स फिगर", "आठ")

क्लासिक प्रकार का आंकड़ा, कुख्यात "90/60/90" - यह उसके बारे में है। ऐसी महिलाओं को कंधों और कूल्हों की समान मात्रा, स्पष्ट रूप से परिभाषित कमर द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। एक शब्द में, पैरामीटर आनुपातिक हैं। अतिरिक्त वसा, यदि ऐसा प्रतीत होता है, कूल्हों और छाती पर वितरित किया जाता है, हालांकि यहां नुकसान हैं। तो, अतिरिक्त वजन वाले "गिटार" "कान" से पीड़ित हो सकते हैं (इसे "पूर्ण घंटे का चश्मा" भी कहा जाता है)। हालांकि, इस मामले में महिला अपनी पतली कमर नहीं खोती है।

एक नोट पर! प्राचीन काल में एक्स-आकार की आकृति को आदर्श माना जाता था। और यदि आप "आठ" के समूह से संबंधित हैं, तो हम खुश करने के लिए जल्दबाजी करते हैं: आपके मामले में मुख्य बात कूल्हों, कमर और छाती के सामंजस्यपूर्ण अनुपात का उल्लंघन नहीं करना है।

अलमारी चयन

मुख्य कार्य वक्रों पर जोर देते हुए नीचे और ऊपर के सामंजस्य को बनाए रखना है। एक्स-आकार का आंकड़ा अच्छा है क्योंकि लगभग कोई भी कपड़े इसके लिए उपयुक्त हैं।, लेकिन यथासंभव लाभप्रद रूप से शरीर के वक्रों पर जोर देने के लिए, हम निम्नलिखित को वरीयता देने की सलाह देते हैं:

• सज्जित सिल्हूट;
• एक अतिरिक्त सहायक के रूप में कमर पर बेल्ट;
• कोट, ब्लाउज और बेल्ट के साथ रेनकोट और एघर;
• उच्च कमर वाले पतलून/जीन्स;
• एक गोल या वी-गर्दन के साथ कपड़े और स्वेटर;
• पेंसिल स्कर्ट।

कपड़े जो इस प्रकार की आकृति के लिए उपयुक्त नहीं हैं:

• कम वृद्धि पतलून / जींस;
• बैगी आउटफिट जो सिल्हूट को छिपाते हैं;
• कम / उच्च कमर वाले ब्लाउज / कपड़े;
• सीधे कट बाहरी वस्त्र।

उचित प्रशिक्षण

फिगर को बनाए रखने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को कार्डियो ट्रेनिंग के साथ मिला देना चाहिए। आप किसी भी प्रकार की हृदय गतिविधि का सहारा ले सकते हैं (प्रति सप्ताह दो आधे घंटे के सत्र पर्याप्त हैं)।

एक नोट पर! G8 के सबसे प्रसिद्ध प्रतिनिधियों में मोनिका बेलुची, मर्लिन मुनरो, जेसिका सिम्पसन, सोफिया लॉरेन, हाले बेरी, स्कारलेट जोहानसन, किम कार्दशियन शामिल हैं।

नंबर 2. "आयत" (अन्य नाम: "वर्ग", "केला", "पतला स्तंभ", एच-आकार का आंकड़ा)

"आयत" में, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, कूल्हों और छाती की मात्रा समान है, और कमर या तो बिल्कुल भी व्यक्त नहीं की जाती है, या व्यक्त की जाती है, लेकिन कमजोर रूप से (उदाहरण के लिए, 94 सेमी की छाती की मात्रा के साथ 70 सेमी)। जाहिर है, यह एक अधिक एथलेटिक और एथलेटिक काया है (उसी "आठ" की तुलना में), इसके अलावा, कमर के अपर्याप्त झुकने को नेत्रहीन रूप से बढ़ाना संभव है। इस मामले में आकृति की विशेषताओं पर जोर देना कूल्हों और कंधों के सामंजस्य को बनाए रखना है, कमर की दृश्य संकीर्णता। यह कहीं और अतिरिक्त मात्रा बनाकर प्राप्त किया जा सकता है।

जब इस तरह की आकृति वाली महिला का वजन बढ़ता है, तो उसका सिल्हूट आयताकार या ओ-आकार का हो जाता है। पेट पर वसा जमा हो जाती है, जिससे एक प्रकार की "जीवन रेखा" बनती है।

अलमारी चयन

सुंदर पैरों और कमर पर ध्यान दिया जाता है, शरीर के निचले और ऊपरी हिस्सों के बीच संतुलन बना रहता है। "आयत" फिट के लिए सर्वश्रेष्ठ:

• कैप्रिस या क्लासिक स्ट्रेट ट्राउजर;
• एक बेल्ट के साथ कोट, सज्जित बाहरी वस्त्र;
• पतली पट्टियों के साथ सबसे ऊपर;
• कम / मध्यम फिट के साथ जींस या तंग-फिटिंग पतलून;
• बाहरी वस्त्र (जैकेट सहित) एक सीधी कंधे की रेखा के साथ;
• ए-लाइन स्कर्ट;
• ज़ापी के साथ कपड़े एघर या बिना पट्टियों के।

उसी समय, एच-आकार की आकृति के मालिकों को मना करने की सलाह दी जाती है:

• बड़े या बैगी कपड़े;
• पेंसिल स्कर्ट;
• ऐसे संगठन जो पेट को बहुत ज्यादा खोलते हैं;
• लेगिंग;
• सीधे शैलियों के कपड़े और बाहरी वस्त्र;
• टर्टलनेक;
• टॉप, नेकलाइन या स्लीवलेस वाली टी-शर्ट।

उचित प्रशिक्षण

इस तरह के एक आंकड़े को ठीक करने के लिए, मुख्य रूप से स्टेपर का उपयोग करके कार्डियो गतिविधि को कम से कम किया जाना चाहिए। प्रेस के लिए व्यायाम और हुला हूप के उपयोग से कमर को बनाया जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि कसरत तीव्र हो, लेकिन कम हो। प्रत्येक मांसपेशी समूह को अपना भार साप्ताहिक प्राप्त करना चाहिए।

एक नोट पर! प्रसिद्ध "आयत" हैं: मिला जोवोविच, अन्ना कोर्निकोवा, निकोल किडमैन, कैमरन डियाज़, केइरा नाइटली।

क्रम 3। "नाशपाती" (अन्य नाम: "त्रिकोण", "चम्मच", "ट्रेपेज़ॉइड", ए-आकार की आकृति)

इसे सबसे अधिक स्त्री माना जाता है। यह गोल रसीले कूल्हों की विशेषता है, जो कंधों की मात्रा से थोड़ा अधिक है। इस मामले में, पेट आमतौर पर सपाट होता है, और कमर काफी पतली होती है।

अक्सर नाशपाती महिलाएं बड़े स्तनों का घमंड नहीं कर सकतीं- उनके पास अक्सर यह सपाट होता है, लेकिन एक प्लास्टिक सर्जन, जैसा कि आप जानते हैं, ऐसी समस्याओं को आसानी से हल करता है। हम यह भी ध्यान देते हैं कि इस तरह के एक आंकड़े के साथ, अपने आप को आहार के साथ प्रताड़ित करने का कोई मतलब नहीं है। ए-आकार की आकृति को अतिरिक्त और मॉडल वजन दोनों के साथ संरक्षित किया जाता है। इसलिए सुंदर हाथों, कॉलरबोन या गर्दन की ओर ध्यान आकर्षित करना बेहतर है, जिसके लिए आपको बस सही कपड़ों का उपयोग करने की आवश्यकता है।

अलमारी चयन

मुख्य लक्ष्य ऊपरी शरीर पर ध्यान केंद्रित करके कूल्हों को संतुलित करना है। इसके लिए आप उपयोग कर सकते हैं:

• ए-लाइन कोट, सज्जित बाहरी वस्त्र;
• जीन्स/पतलून जो नीचे की ओर भड़कते हैं;
• झूठे कंधों (जैकेट, ब्लेज़र, आदि) के साथ कोई भी सज्जित पोशाक;
• सीधे कट के साथ गहरे रंग की पतलून/जीन्स;
• टॉप्स, ब्लाउज़ और टी-शर्ट्स (बिना आस्तीन का, ऑफ शोल्डर या वाइड नेकलाइन);
• एक पेंसिल स्कर्ट या एक ए-लाइन स्कर्ट।

• लंबे सीधे कोट, बैगी आउटफिट;
• कई भार तत्वों (फीता, प्लीट्स, रफल्स) के साथ स्कर्ट / पतलून;
• एक नेकलाइन के साथ टर्टलनेक, ब्लाउज और टॉप;
• फ्लफी स्कर्ट (फ्लेयर सहित), बेल्ट/जेब पर सजावटी तत्वों के साथ पतलून;
• कूल्हों पर बड़े पैमाने पर और उज्ज्वल बेल्ट;
• तंग-फिटिंग पतलून (विशेषकर हल्के रंग वाले)।

उचित प्रशिक्षण

निचले हिस्से को समायोजित करने के लिए, आप सिम्युलेटर पर स्क्वाट (गति मध्यम होनी चाहिए), फेफड़े और पैर एक्सटेंशन कर सकते हैं। इसके अलावा, बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, स्क्वैट्स को लंबी श्रृंखला (प्रत्येक में 10-15 दोहराव) में जोड़ा जा सकता है।

एक नोट पर! मशहूर हस्तियों में, इस तरह के एक आंकड़े के मालिक हैं: क्रिस्टीना एगुइलेरा, रिहाना, जेनिफर लोपेज, बेयोंसे।

संख्या 4. "उल्टा त्रिभुज" (अन्य नाम: टी-आकार की आकृति, "गाजर", वाई-आकार की आकृति)

इस तरह की फिगर वाली महिलाओं के कूल्हे संकरे और चौड़े कंधे होते हैं। पैर अक्सर दुबले और दूसरों की तुलना में लंबे होते हैं। विभिन्न शैलीगत तकनीकें आपको कूल्हों को नेत्रहीन रूप से बढ़ाने, कंधों को कम करने और कमर पर जोर देने की अनुमति देती हैं। इसके लिए सबसे अच्छा विकल्प एक सीधा कट है, कूल्हों पर अधिकतम विवरण और छाती क्षेत्र में न्यूनतम।

अलमारी चयन

मुख्य लक्ष्य ऊपर और नीचे को संतुलित करना है, जबकि आपको कमर के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। इसके लिए सबसे उपयुक्त कपड़े:

• ट्रेपेज़ कोट;
• बड़ी जेब या प्लीट्स के साथ ए-लाइन स्कर्ट;
• चौकोर या यू-आकार के नेकलाइन वाले ब्लाउज, टॉप और कपड़े;
• बड़ी जांघ पट्टियाँ;
• कम वृद्धि वाली जींस / पतलून;
• कमर के नीचे एक फ्रिल के साथ टॉप/ड्रेस।

हालांकि, इससे बचने की सलाह दी जाती है:

• लंबी स्कर्ट और पेंसिल स्कर्ट;
• सीधे लंबे कोट;
• सीधे गहरे रंग की पतलून;
• बैगी बाहरी वस्त्र;
• एक विस्तृत नाव नेकलाइन के साथ ब्लाउज और टॉप;
• जैकेट और ब्लाउज बड़ी आस्तीन के साथ;
• चमकदार चमकीले जंपर्स / स्वेटर;
• ऑफ-द-शोल्डर आउटफिट।

टिप्पणी! टी-आकार की आकृति के प्रसिद्ध मालिक हैं: एंजेलीना जोली, कैथरीन मैकफी, डेमी मूर।

पाँच नंबर। "ऐप्पल" (अन्य नाम: ओ-फिगर, "ओवल", "सर्कल", "रोम्बस")

जब अन्य प्रकार की महिला आकृतियों के साथ तुलना की जाती है, तो यह सबसे अधिक अनुपातहीन होती है, लेकिन यह ठीक ऐसी महिलाएं थीं जिन्हें रूबेन्स के कैनवस पर गाया गया था। "सेब" के शरीर का सबसे प्रमुख भाग मध्य, यानी पेट और कमर होता है। जांघ और पैर अपेक्षाकृत पतले होते हैं, जैसा कि सिरोलिन है। वजन बढ़ने की स्थिति में इस प्रमुख भाग में चर्बी जमा हो जाती है।

आप निश्चित रूप से "अंडाकार" से संबंधित हैं यदि आपके पतले पैर और कूल्हे हैं, कूल्हों और कंधों की समान चौड़ाई, अधिक वजन होने की प्रवृत्ति है।

अलमारी चयन

मुख्य कार्य आकृति को "खिंचाव" करना, पैरों, नेकलाइन पर जोर देना और कमर को परिभाषित करना है। ऐसा करने के लिए, इसका उपयोग करना बेहतर है:

• ऊर्ध्वाधर टक के साथ सादे पोशाक;
• ए-लाइन कोट, ए-आकार का बाहरी वस्त्र;
• कूल्हों के नीचे बड़े तत्वों वाले संगठन;
• वी-नेक टॉप/ब्लाउज;
• ए-लाइन सिल्हूट वाले कपड़े;
• बड़ी जेब और फ्लेयर्स वाली जींस/ट्राउजर।

इसी समय, वे निश्चित रूप से "सेब" के लिए उपयुक्त नहीं हैं:

• तंग स्कर्ट और पेंसिल;
• आरामदायक कपडे;
• पतली जींस / पतलून या कम वृद्धि;
• शॉर्ट टॉप, टर्टलनेक;
• रफल्स, चमकीले प्रिंट या पेट/कंधे पर सजावटी विवरण वाले आउटफिट।

शरीर का प्रकार "सेब": एक बुनियादी अलमारी बनाएं

उचित प्रशिक्षण

वजन घटाने के लिए नियमित कार्डियो गतिविधि की आवश्यकता होती है - उदाहरण के लिए, स्टेपर या ट्रेडमिल पर। कमर को घेरा से आकार दिया जा सकता है और पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम किया जा सकता है।

एक नोट पर! सबसे प्रसिद्ध "सेब": ब्रिटनी स्पीयर्स, कैथरीन ज़ेटा-जोन्स, जेसिका जोन्स।

वीडियो - महिला आकृतियों के प्रकार

महिला रूपों का मेटाबोलिक टाइपिंग

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, उपरोक्त वर्गीकरण केवल एक ही नहीं है। नीचे एक और है - चयापचय प्रकारों द्वारा। आइए इससे अधिक विस्तार से परिचित हों।

टेबल। मेटाबोलिक प्रकार के आंकड़े।

नाम, फोटो	संक्षिप्त वर्णन
	ऐसी महिलाओं में प्रमुख ग्रंथि पिट्यूटरी ग्रंथि होती है। ऐसे में मेटाबॉलिज्म धीमा और सुस्त होता है, फैट अच्छी तरह से जमा होता है, तरल पदार्थ भी अच्छी तरह से बरकरार रहता है। ऐसी महिलाओं का वजन बचपन से ही अधिक होता है। प्रकार पहले वर्णित "सेब" को गूँजता है।
	प्रमुख ग्रंथि थायरॉयड है। ऐसी महिलाओं का वजन आमतौर पर सामान्य होता है, अक्सर इनका काया भी पतली होती है। इस प्रकार में "आयत" के साथ कुछ समान है। महिलाएं "बचकाना" दिखती हैं, उनके कंधे संकीर्ण, छोटे स्तन और नुकीले अंग हैं।
	सबसे स्त्री प्रकार। महिला हार्मोन और अंडाशय की गतिविधि प्रमुख है। यह कुछ हद तक "घंटे का चश्मा" और "नाशपाती" की याद दिलाता है। वसा ऊतक मुख्य रूप से नितंबों और जांघों पर वितरित किया जाता है।
	ऐसी महिलाओं का फिगर पुरुषों से काफी मिलता-जुलता होता है - कंधे चौड़े होते हैं, कूल्हे संकरे होते हैं। "उल्टे त्रिकोण" के समान। प्रमुख ग्रंथि अधिवृक्क ग्रंथियां हैं, जो एण्ड्रोजन का उत्पादन करती हैं।

कलाई पर आकृति के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?

यह वास्तव में संभव है - कलाई के अनुसार, शरीर का प्रकार दवा में निर्धारित होता है (विशेषकर प्रसूति में)। कलाई का आकार शरीर के इस हिस्से में महिला की हड्डियों की मोटाई को दर्शाता है। इस संबंध में, आकृति का प्रकार हो सकता है:

• दैहिक;
• हाइपरस्थेनिक;
• नॉर्मोस्टेनिक।

कलाई की परिधि एक संकेतक है जिसे सोलोविएव इंडेक्स के रूप में भी जाना जाता है। पहले मामले में, यह 15 से कम है, दूसरे में - 17 से अधिक, और तीसरे में - क्रमशः 15 से 17 तक।

नए प्रकार की महिला आकृतियों के बारे में

कुछ लोगों को पता है, लेकिन हाल ही में महिला आकृति इतनी बदल गई है कि वैज्ञानिकों को सामान्य वर्गीकरण को कई नई "सब्जियों" के साथ पूरक करना पड़ा। यह है, सबसे पहले, "जायफल लौकी". एक घंटे के चश्मे के समान कुछ, लेकिन एक व्यापक कमर के साथ (25 सेमी से अधिक - लगभग 20-25 सेमी)।

एक और आंकड़ा है "बैंगन"- वास्तव में, वही "नाशपाती", केवल कमर इतना स्पष्ट नहीं है। और अंत में "ब्रोकोली"- "गाजर" जैसा दिखने वाला एक प्रकार का चित्र, लेकिन अधिक विशाल छाती के साथ। वैसे, प्लास्टिक सर्जरी के लिए धन्यवाद, कोई भी "गाजर" जल्दी से "ब्रोकोली" में बदल सकता है।

वीडियो - आकृति के प्रकार के आधार पर पोशाक चुनना

एक निष्कर्ष के रूप में

नतीजतन, हम ध्यान दें कि कोई भी महिला आकृति समय के साथ बदल जाती है, बेहतर होने से बहुत दूर। यह सामान्य ज्ञान है। लेकिन जापानी वैज्ञानिकों ने पाया है कि उम्र से संबंधित परिवर्तन एक निश्चित क्रम में होते हैं। यह इस तरह दिख रहा है।