Энэ нийтлэлд би 40-өөс дээш насны эрэгтэйчүүдийн дунд насны хямрал, энэ сэтгэлзүйн асуудлын шинж тэмдэг, эмчилгээний аргуудыг авч үзэх болно. Эмэгтэйчүүд 40 нас хүртлээ тогтворжиж, тайвширч, үр хүүхэд, ач зээ нартаа анхаарал хандуулж амьдарвал эрчүүдийн хувьд эсрэгээрээ.

Физиологийн үүднээс авч үзвэл дунд насны хямрал нь эрэгтэй хүний ​​цэвэршилт юм. Хүчтэй сексийн бараг бүх төлөөлөгчид мэдлэггүйн улмаас цэвэршилт нь зөвхөн эмэгтэйчүүдийн асуудал гэж үздэг.

Цэвэршилтийн шинж чанарын талаархи мэдлэг, дүгнэлт нь янз бүрийн хүйсийн төлөөлөгчдийн хувьд бараг ижил байдаг. Үүний зэрэгцээ хүмүүс энэ талаар ярихаас ичдэг. Тэр ч байтугай бүх эмч нар энэ талаар сайн дураараа ярьдаггүй.

Цэвэршилт бол хүн бүрийн бэлгийн даавар биеэсээ гарч эхлэх үед дааврын бүтцийн өөрчлөлт юм. Тиймээс энэ нь хүн бүрт тохиолддог.

Дөчин нас хүрсэн эрчүүдэд алга болж эхэлдэг бэлгийн дур сонирхол. Энэ яриа нь бэлгийн сулралын тухай биш юм. Хүчтэй сексийн төлөөлөгчдөд хүсэл тэмүүлэл харьцангуй бага гарч эхэлдэг. Залуу насандаа эрчүүд охид, секстэй холбоотой зүйлсийг их сонирхдог. Энэ нь нэлээд хэвийн үзэгдэл боловч нас ахих тусам бэлгийн дур хүсэл аажмаар буурдаг.

Зарим эрчүүд үүнийг нэлээд тайван хүлээж авдаг. Тэд өөрсдийн сонирхлыг шинэ зүйл рүү шилжүүлж, сонирхолтой үйл ажиллагаануудыг олж авдаг. Зарим нь машин, технологид оролцож эхэлдэг бол зарим нь агнах эсвэл мөрөг загас барихыг илүүд үздэг.

Зарим хүмүүс илүү ширүүн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тэд бэлгийн дур хүслээ сулруулж буй шалтгааныг өөрөөсөө биш, харин эргэн тойрныхоо ертөнцөөс олохыг ямар ч аргаар оролддог. Анхаарал татдаг хүн бол эхнэр юм. 40 нас хүрэхэд тэрээр бага зэрэг таргалж, өмнөх сексийн дур булаам байдлаа алдаж, хөгширч эхлэв. Тиймээс эрчүүд түүнийг бүх зүйлд буруутгадаг.

Дөчин настай эрчүүд залуу охидын тусламжтайгаар бүдгэрч буй бэлгийн дур хүслээ сэргээхийг хичээдэг. Ухаалаг эмэгтэйчvvд тал талаас нь өөгшvvлдэг ч гэр бvлээ орхих гэж яарахгvй байна. Залуу эмэгтэйчүүдийн хайр нь хамтрагчийн алдар нэр эсвэл санхүүгийн чадавхитай нягт холбоотой гэдгийг тэд сайн мэддэг. Хөрөнгө мөнгө дуусмагц хайр дурлал аянгын хурдаар алга болно.

Дунд насны хямралын тухай видео

Олон эрчүүд хайр дурлалын ангал руу шидэгдэж, үр дагаврын талаар боддоггүй. Энэ нь байгаль дэлхий хүнийг бүтээхэд ухаалаг хандлагыг сонгосонтой холбоотой юм. Олон жилийн турш тэр хүнээс бэлгийн дур хүслийг ямар нэгэн шалтгаанаар арилгадаг. Энэ насанд эрүүл мэнд нь ихэвчлэн доголдож эхэлдэг бөгөөд зүрх судасны өвчлөл нь ихэвчлэн цус харвалт эсвэл зүрхний шигдээс үүсгэдэг, ялангуяа эрэгтэй хүн хүч чадлыг өдөөдөг эмүүдийг идэвхтэй хэрэглэдэг.

дунд насны хямралын шинж тэмдэг

Дунд насны хямрал нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд хэцүү үе бөгөөд ихэнх тохиолдолд 40 насанд тохиолддог. Энэ үед олон эрчүүд шинэ тэргүүлэх чиглэлтэй байдаг. Бүр тодруулбал, амьдралын хэв маяг өөрчлөгддөг тул сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ бүрэн хангагддаг.

Зарим эрчүүд энэ үеийг туйлын хүндээр туулдаг. Ихэнхдээ тэр хүн урвах гол шалтгаан болдог. Энэ нь эрт насандаа хийсэн сонголтоо дахин үнэлж, зассантай холбоотой юм.

Энгийн үгээр хэлбэл, дунд насны хямрал бол үнэт зүйлс, тэргүүлэх чиглэлийн тогтолцоонд гарсан эрс өөрчлөлт юм. Сарын тэмдэг нь үхэлд хүргэдэггүй бөгөөд энэ нь туршлагатай байж болно. Цаг тухайд нь, зөв ​​арга хэмжээ авахын тулд та түүний шинж тэмдгийг мэдэх хэрэгтэй.

• Сэтгэлийн хямрал. Олон эрчүүд хямралын үед сэтгэлийн хямралд ордог бөгөөд энэ нь сэтгэлийн байдал, үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд ихэнхдээ ажил, гэр бүлээ үл тоомсорлодог. Жин хасах, хоолны дуршил буурах, нойр муудах, эрч хүч дутмаг, итгэл найдваргүй, гунигтай байх, чухал зүйлд сонирхолгүй байх зэргээр сэтгэлийн хямрал илэрдэг.
• Дэлхий ертөнцийг үзэх үзлийн өөрчлөлт . Хүчтэй сексийн төлөөлөгчид амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг оролдож байна. Тодруулбал, өмнө нь ажилдаа дуртай байсан бол одоо өөрчлөх боломжтой. Шүүмж, үнэлэмжийг эргэлзэж байна. Энэ нь хожмын амьдралд хэрхэн нөлөөлөхийг яг таг хэлэх боломжгүй юм.
• Өөрчлөлт, адал явдалд цангана . Эрэгтэйчүүдэд дунд насны хямралын өөр нэг шинж тэмдэг. Тэд бусад машин худалдаж авдаг эсвэл зугаа цэнгэлийн газруудад маш их цаг зарцуулдаг. Энэ нь хуучин цагийг санагдуулдаг. Гэр бүлтэйгээ их цагийг өнгөрөөдөг байсан хүмүүс аялал эсвэл экстрим амралт руу шилжиж байна. Эмэгтэй хүн нөхрөө дэмжиж эсвэл түүнд үл ойлголцлоо илэрхийлж болно. Сүүлчийн тохиолдолд бүх зүйл тийм ч сайн биш төгсдөг.
• Уур хилэнгийн мэдрэмж . Эрэгтэй хүн дунд насны хямралтай тулгараад байгаа энэ үед түүний дотоод үзлэг хийх нь маш хэцүү байдаг. Тэрээр өөрийн бүтэлгүйтэлд хамаатан садан, хамт ажиллагсад, тэр байтугай дээд албан тушаалтнуудаа буруутгадаг. Энэ тохиолдолд эхнэр, нөхөр нь татгалзаж, нөхрийнхөө үүсгэсэн зөрчилдөөнийг үндэслэлгүй дэлбэлэхэд оролцохгүй байх нь дээр.
• Эхнэр сонгохдоо эргэлздэг . Гэр бүл болсон хосууд хамтдаа олон жил аз жаргалтай амьдарч, хуримынхаа ойг нэг бус удаа тэмдэглэж байсан ч эцэст нь нөхөр нь залуу насандаа алдаа гаргасан гэж мэдэгддэг. Ийм нөхцөлд эмэгтэй хүн гомдоох ёсгүй. Эдгээр үгсийг хямралын шинж тэмдэг гэж үзэх ёстой. Хэрэв эр хүн эхнэрээ албадан гэрлэхэд буруутгаж байгаа бол тэр гэр бүлтэй холбоотой үүссэн таагүй мэдрэмжийг зөвтгөхийг эрэлхийлдэг гэдгийг ойлгох ёстой.

Эрхэм бүсгүйчүүд ээ, ийм нөхцөлд ханийн амнаас гарах үгэнд бүү итгэ. Энэ хугацаанд түүний үг хэллэг, зан авир нь бие махбодь, амьдралд гарч буй өөрчлөлтүүдээр тодорхойлогддог.

Дунд насны хямралын үед юу хийх вэ?

40 жилийн дараа эрэгтэй хүний ​​дунд насны хямралыг юу хийх талаар ярих цаг болжээ.

1. Эргэж харахаа больж, амьдарсан он жилүүдээ үргэлжлүүлэн тоолох хэрэгтэй. Хэрэв амьдрал уйтгартай болж, утга учираа алдсан бол түүнийг өнгөөр ​​дүүргэхийг хичээ. Шинэ бөгөөд туйлын сонирхолтой зүйлийг сурахад хангалттай. Жишээлбэл, та загас барьж сурах, англи хэл сурах эсвэл сайн жолооч болох боломжтой.
2. Хүсэл, санаагаа хэрэгжүүлэхэд анхаарлаа хандуулах нь гэмтээхгүй. Олон эрчүүд юуны түрүүнд орон сууцны мөнгө олохыг хичээдэг бөгөөд зөвхөн аялж эхэлсний дараа л мөнгө олохыг хичээдэг. Орчин үеийн амьдралын нөхцөлд сайхан амрах мөч ирэхгүй байж магадгүй юм. Үүний үр дүнд амьдралын хоцрогдсон синдром үүсдэг. Үүний үр дүнд тэр хүн өөрийгөө буруу амьдарч, боломжийн давуу талыг ашиглаагүй гэж боддог хуучин өдрүүдболомжууд. Бодит амьдралын амтыг мэдрэх хэрэгтэй. Та чадварлаг бүжигчин болохыг хүсч байна уу? Бүжгийн хичээлд бүртгүүлээрэй. Адреналин мэдрэхийг хүсч байна уу? Шүхрээр үсрэх. Биелэх хүсэл нь амьдралд маш их баяр баясгаланг авчирч, хямралын шинж тэмдгийг намдаана.
3. Өөдрөг байгаарай, нахиалах насны хөгшрөлт, эмгэгийн талаархи сөрөг бодлуудыг зогсоо. Эрүүл мэндээ бодож, бүх талаар анхаарч үзээрэй. Муу зуршлаасаа татгалзаж, спортоор хичээллэж, алхахдаа анхаарлаа хандуулаарай цэвэр агаармөн сайхан унтах. Энэ арга нь сэтгэл гутралын шинж чанартай бодлоос ангижрах болно.
4. Үргэлж, бүх зүйлд сайн сайхныг анзаарч, аз, амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүл. Ямар нэгэн амжилтанд хүрсэн бол өөрийгөө магт. Хэрэв та ертөнцийг өөдрөг нүдээр харвал хямралын хүчтэй нөлөөллөөс зайлсхийж, тайвнаар тэвчих болно.
5. Тодорхой зорилго тавь. Сэтгэлээр унаж, дэмий үрсэн он жилүүдийг эргэцүүлэн бодохоос илүү зорилго тавьж, түүндээ хүрэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хамаагүй дээр. Амжилтанд хүрэхийн тулд та зүгээр л эхлэх хэрэгтэй. Хэрэв идэвхгүй байдал, залхуурал, хөхрөлт нь зөв замд ороход саад болж байвал тэднийг холдуулахыг хичээ.
6. Өөрт байгаа зүйлээ үнэлж сур. Олон хүмүүс амьдралдаа бага ч гэсэн амжилтанд хүрсэн гэж боддог. Тэднийг баярлуулж, баярлуулдаг зүйл байдаг нь лавтай. Дуртай ажил, хүүхэдтэй эхнэр, хөгжилтэй найз нөхөд - та үүнийг энгийн зүйл гэж үзэх ёсгүй. Юу байгааг үнэл.
7. Энэ үеийг даван туулах нь таны дуртай зугаа цэнгэлд туслах болно. Энэ нь таныг сэтгэл ханамжтай, хүн болж хөгжсөнийг мэдрэхэд тусална. Эрэгтэй хүн бүр хоббитой байх ёстой - спорт, загас барих, зураг зурах эсвэл зоос цуглуулах. Хоббитой зэрэгцэн та ижил төстэй хүмүүс, харилцаа холбоог олох болно.
8. Ядаргаа, хэт их ажил хийхээс урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай. Идэвхтэй амрах, ядрах ачааллаас зайлсхийхэд хангалттай. Үгүй бол та хайхрамжгүй, цочромтгой болох бөгөөд эдгээр чанарууд нь хямралын анхны шинж тэмдэг юм.

Дунд насны хямрал бол түр зуурын үе гэдгийг бүү мартаарай. Хэт их санаа зовох шаардлагагүй. Энэ насны үйл явц нь бие махбодид тохиолддог сэтгэл хөдлөл, физиологийн бүтцийн өөрчлөлттэй холбоотой юм. Үүний зэрэгцээ ойртож буй хөгшрөлт, бие махбодийн төлөвшлийг өөр талаас нь бодох ёстой. Хэр ихийг бод алдартай хүмүүс, хэдийгээр зохистой нас ч гэсэн идэвхтэй ажиллаж байна. Тэдэнд туршлагагүй залуусаас илүү боломж байгаа учраас гайхах зүйл алга.

40-өөс дээш насны эрчүүдэд дунд насны хямрал хэр удаан үргэлжилдэг вэ?

Дунд насны хямрал нь үнэ цэнийн өөрчлөлт, сэтгэлийн хямрал, амьдралын утга учиргүй мэдрэмж, өөрийгөө өрөвдөх, хоосон байх зэрэг олон хамтрагчтай байдаг. Амжилтанд хүрсэн эрчүүд ч эдгээр хүчин зүйлсийн нөлөөгөөр тэр бүр хөл дээрээ босч чаддаггүй бөгөөд бат бөх гэр бүлүүд шил шиг хагардаг.

Амжилттай хүн ямар ч шалтгаангүйгээр сайн ажлаа орхиж, гүн хямралд орж, өөрийгөө орхиж, эзэгтэйтэй болох эсвэл гэр бүлээ орхиж болно. Ийм зан үйлийг хэн ч тайлбарлаж, ойлгож чадахгүй. Эрэгтэй хүн амьдралдаа сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийлж, алдагдсан боломжуудаа өрөвдөн харамсаж эхэлдэг. Үе тэнгийнхэнтэйгээ өнгөцхөн яриа өрнүүлж, бүтэлгүйтэлд хайртай хүмүүсээ буруутгадаг.

Хямралын үргэлжлэх хугацаа хязгааргүй. Нэг хүний ​​хувьд хямрал нэг жил үргэлжилдэг бол нөгөө хүний ​​хувьд хэдэн арван жил үргэлжилдэг. Хямралын үргэлжлэх хугацаа, гүн нь тухайн хүний ​​мөн чанар, ажил хөдөлмөр, нийгмийн байдал, сайн сайхан байдал, гэр бүлийн гишүүдийн дэмжлэг зэргээс шууд хамаардаг.

Ихэнхдээ дунд насны хямралыг гэр бүлийн аз жаргалтай амьдрал эсвэл амжилттай карьер зэрэг олон үнэт зүйлд үндэслэсэн нийгэмд тогтсон хэвшмэл ойлголт гэж үздэг. Энэ насны хязгаар нь амьдралын эргэлтийн цэг боловч үр дүнгүй, уйтгартай эргэцүүлэн бодох нь утгагүй юм.

Сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар эр хүн өнгөрсөн амьдралынхаа туршлагыг үнэлж, зорилгодоо итгэлтэйгээр урагшлах нь илүү дээр юм. Дүгнэж, дүгнэлт хийхээс бүү ай. Эерэг талуудыг олж, тэдгээрт анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ бол аз жаргалтай ирээдүйг бүтээх цорын ганц арга зам юм.

Хүн сэтгэл хөдлөлөө барьж чадахгүй байх нь элбэг. Ийм нөхцөлд сэтгэл судлаачийн тусламж гэмтээхгүй. Үүнээс ичиж зовох шаардлагагүй, учир нь эхний ээлжинд амьдралын хүнд хэцүү үе шатыг даван туулж, дараа нь та цаашаа явж болно.

Баялаг бол эд баялгийг эзэмшиж байгаадаа биш, харин түүнийг зохистой ашиглах чадварт оршдог.

М.Сервантес

Эртний Грекийн сэтгэгч Пифагор дөрвөн улирал нь хүний ​​амьдралын дөрвөн үетэй тохирч, тус бүр нь 20 жилтэй тэнцдэг гэж үздэг.

Үүсгэх хугацаа 20 жил хүртэл

20-40 насны залуу

40-60 насны ид залуу

60-80 насны өвгөн

Эртний Хятадын ангиллын дагуу хүний ​​амьдралыг дараах үе шатуудад хуваадаг.

20 хүртэлх насны залуучууд

30-аас доош насны гэрлэлтийн нас

Төрийн үүрэг гүйцэтгэх нас 40 хүртэл байна

Өөрийнхөө төөрөгдлөө мэдэх нь 50 жил

Бүтээлч амьдралын сүүлчийн үе -60 жил

Хүссэн нас 70 нас

70 жилийн дараа хөгшрөх

И.П.Павловын хэлснээр хүний ​​дундаж наслалт дор хаяж 100 жил байх ёстой. "Бид өөрсдөө ч гэсэн шээс задгайрах чадваргүй байдгаараа эмх замбараагүй байдал, бие махбоддоо муухай харьцсанаараа энэ хугацааг арай бага хэмжээнд хүртэл бууруулж байна" гэж тэр бичжээ.

Хүн аль болох урт насалж, зохих ёсоор амарч, амьдрал хэрхэн буцалж байгааг ажиглахын тулд биш, харин ямар ч хөнгөлөлтгүйгээр бүрэн ажиллахын тулд өндөр наслахыг хичээх ёстой. насны хувьд.

Өмнө нь үзэж байсан, тэр байтугай өөрсдийгөө хоцрогдсон гэж үзэж байсан хүмүүсийн "хоёр дахь амьдрал"-ын асуудлыг Японы хэвлэлүүд өргөнөөр хэлэлцэж байгаа нь анхаарал татаж байна. Японы "Daily Yomiuri" сонины редакци "55 нас хүрсэн хүн, өөрөөр хэлбэл албан ёсны тэтгэвэрт гарах нас" гэж бичжээ. "Үнэндээ одоо хоёр дахь амьдралынхаа ирмэг дээр байна. ойролцоогоор 22 жил байна. Түүний 50 настай эхнэр ч бас 30 жил амьдрахыг тэсэн ядан хүлээж чадна. Хоёулаа энэ жилүүдэд яаж ашиглахаа бодох хэрэгтэй.

55-60 насны япончуудын дийлэнх нь томоохон пүүс, төрийн байгууллагуудын удирдлага, дарамт шахалтаар байнгын ажлаасаа гарсан нь тэдний үйл ажиллагааг бүрэн зогсооход хүргэхгүй. хөдөлмөрийн үйл ажиллагаахөлслөх. Японы хэвлэлд мэдээлснээр дийлэнх нь дараа нь бусад, ихэвчлэн жижиг, дунд аж ахуйн нэгжүүдэд өмнөхөөсөө хамаагүй өөр, илүү дор нөхцөлд дахин ажлын байртай болжээ.

Япончуудын хувьд ажил бол амьдралын утга учир юм. Хэрвээ Европ эсвэл Америкчууд хөгшрөлтийн улмаас ажил хийхээ больсон бол өндөр насандаа чөлөөт цагаа илүүд үздэг бол Япончууд насны хязгаарт хүрсэнийхээ дараа ажлаасаа гарч, дахин ямар нэгэн ажил хайж олохыг эрмэлздэг. Өдөржингөө цэцэрлэгт хүрээлэнгийн сандал дээр суугаад тагтаа харж суудаг Европын тэтгэвэр авагчид биш, харин хөгширсөн ч ажилдаа баяр баясгаланг олж, цаг хугацааныхаа тодорхой хэсгийг тэгш эрхтэйгээр хөдөлмөрлөдөг хүмүүс илүү аз жаргалтай байдаг гэж хэлж болно. бусадтай. Мэдээжийн хэрэг, өндөр настан япончуудын хөдөлмөрлөх хүсэл эрмэлзлийн гол шалтгаан нь төрөлхийн ажилд дуртайгаас гадна материаллаг хэрэгцээнд оршдог.

Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн эрэгтэй хүний ​​нас нь харьцангуй ойлголт юм гэж дүгнэж болно. Эрэгтэй хүний ​​хувьд дор хаяж 40 жил гэдэг бол ид оргил үе. Түүний хөдөлмөрийн бүтээмж, ялангуяа оюун санааны бүтээмж онцгой өндөр байдаг. Бие бялдрын хувьд тэр 20 настай байсан шигээ хүчтэй, авхаалжтай байхаа больсон ч гэсэн бид маш сайн, тодорхой хэмжээний ачаалалтай эдгэрсээр байна. Психофизик функцүүдийн бүрэн тэнцвэрт байдал нь туршлага буюу 40 гаруй жилийн хугацаанд хуримтлуулсан хөрөнгө нь одоо л ашиг сонирхолд нийцэж байгааг харуулж байна.

Мэдээжийн хэрэг, хайр бол өмнөх шигээ биш юм. Залуу насандаа түүнийг шуургатай голтой харьцуулдаг - чимээ шуугиантай, хүчтэй, гэхдээ гүехэн. Гэсэн хэдий ч уулын гол нь уулын нуур руу урсдаг - нам гүм, тайван, цэвэр, гүн. Одоо энэ нь үнэхээр үнэ цэнэтэй зүйлийг хэрхэн үнэлэхээ мэддэг, төлөвшсөн, туршлагатай хүний ​​​​хайртай адил юм.

Туршлагатай гэр бүлд дүрмээр бол бүх зүйл аль хэдийн шийдэгдэж, шийдэгдсэн байдаг. Хайр байгаа бол байдаг, үгүй ​​бол байхгүй нь нэгэнт тодорхой болсон. Эхнэр нөхөр хоёулаа нөгөө талын үндсэн зуршил, хүсэл тэмүүллийг мэддэг. Үүний үндсэн дээр өмнө нь үүссэн үл ойлголцол байхаа больсон.

Өндөр албан тушаал, цол хэргэм зэрэгт хамгийн ухаалаг хүмүүс нь ахмад настнууд гэж тооцогддог нь гайхах зүйл биш юм. Жишээлбэл, Кавказад олон зуун настнууд байдаг гэсэн үзэл бодол байдаг, учир нь ахмад настанд хүндэтгэлтэй хандах нь түүний эргэн тойронд сайн санааны уур амьсгалыг бий болгож, бие махбодийн сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулдаг.

Ромын гүн ухаантан Цицерон хөгшрөлтийг амьдралын хамгийн нандин үе гэж бичдэг бөгөөд хүмүүс оюун санааны онцгой хянуур, хүсэл тэмүүллээр тодорхойлогддог, оюун санааг бүрхэхээ больсон, харин бүх зүйлийг амьдралын туршлагаар шийддэг - үнэ цэнэгүй эрдэнэ юм.

Туршлага, сэтгэлгээний төлөвшил нь цаг хугацааны үүрэг байсаар ирсэн. Тэд ахмад настнуудын давуу эрх хэвээр байна.

Жаран насандаа орчин үеийн хүн хөгшин хүн шиг харагдахгүй, харагдаагүй, 40-50 нас хүртэл маш олон хүч, төлөвлөгөө, хүсэл эрмэлзэлтэй байхад амьдралын хамгийн оргил үе юм.

Гэсэн хэдий ч энэ наснаас эхлэн хүнийг аюул хүлээж байдаг. Бие махбодийн байдал аажмаар оюуны түвшинд нийцэхээ болино. Тархи сайн ажиллаж байгаа ч эрэгтэй хүний ​​биеийн бүтцэд сөрөг өөрчлөлтүүд улам бүр нэмэгдэж байна: бие махбодийн хөгшрөлтийн анхны шинж тэмдгүүд.

Хөгшрөлт нь физиологийн хэвийн үйл явц юм. Энэ бол амьдралын салшгүй хэсэг юм. Цицерон хөгшрөлтийн талаар маш сайн хэлсэн байдаг: "Ямар нэгэн төрлийн дуусгах хэрэгцээ үргэлж байсаар ирсэн бөгөөд цаг нь ирэхэд бид модны жимс эсвэл газрын жимс шиг тодорхой хэмжээгээр хатаж, унах ёстой. ” Эдгээр мэргэн үгсээс хөгшрөлт нь төрсөн цагаасаа эхлэн байгалийн, тасралтгүй үргэлжлэх үйл явц гэдгийг ойлгодог.

Боломжтой хүн тэвчээртэй байж, амьдралаа шинэ нөхцөл байдалд нийцүүлэн аажмаар сэргээн босгох хүчийг өөртөө олж авдаг. Бие махбодид хөгшрөлтийн шинж тэмдэг юу вэ?

Ердийн шинж тэмдэгуушигны хөгшрөлт нь эмфиземийн илрэл юм. Энэ нь харьцангуй эрт, ихэнх тохиолдолд 35 наснаас эхэлдэг. Үүний анхны шинж тэмдэг нь уушигны цэврүүтүүдийн хананд уян хатан чанар алдагдах явдал юм. Амьсгалах үед цулцангийн цэврүүг агших боломжийг олгодог уян утас нь уян хатан чанараа алдаж, уян хатан чанараа алдаж, тодорхой хэмжээгээр уушигны цэврүүг амьсгалын байрлалд тогтооно. Үүний зэрэгцээ тэд амьсгалах үед цулцангийн агаараас бүрэн гарахаас сэргийлж эхэлдэг. Үүний үр дүнд уушгины амин чухал хүчин чадал аажмаар буурч, амьсгал нь гүехэн болж, тодорхой хэмжээний (байнга нэмэгдэж буй) агаар үргэлж уушгинд байдаг. Хэрэв амьсгалын замын энгийн дасгалуудыг системтэйгээр хийвэл амьсгалын тогтолцооны хөгшрөлтийн өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Ахмад хүмүүсийн тархи залуу хүмүүсийнхээс жижиг, хатуу байдаг. Түүний гадаргуу нь илүү нугалж байна. Саарал бодис, нугасны олон эсүүд, мэдрэлийн эдийн хамгийн үнэ цэнэтэй элементүүд, атрофи. Хүмүүсийн дийлэнх олонхи нь огт биш юмаа гэхэд 40-50 наснаас хойш мэдрэлийн системд их бага хэмжээний үйл ажиллагааны өөрчлөлт ажиглагдаж, 50-55 жилийн дараа мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа улам бүр алдагддаг. Энэ нь санах ойн сулралд илэрдэг.

Энэ насны эрэгтэйчүүдэд зүрх судасны эмгэг нь онцгой ач холбогдолтой юм.

Атеросклероз бол хүн амын дунд хамгийн түгээмэл өвчин бөгөөд сүүлийн хэдэн арван жилд аюул заналхийлсэн, эпидемиологийн шинж чанартай болсон. ДЭМБ-ын мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх талаар эмнэлгийн болон засгийн газраас яаралтай арга хэмжээ авахгүй бол энэ хандлага дэлхий даяар нэмэгдэх болно.

Атеросклерозын хөгжлийн үндэс нь нэг талаас цусны сийвэн дэх липид ба липопротеины шинж чанар, бодисын солилцоог зөрчих, нөгөө талаас артерийн хананд өөрчлөлт орох явдал юм. Зарим эрхтнүүдийн цусны эргэлтийн ноцтой эмгэгийг үүсгэдэг артерийн судасны атеросклерозын үйл явцын үндсэн бүтцийн формаци нь атеросклерозын товруу юм. Атеросклерозын товруугаар битүүмжилсэн хөлөг онгоцны хана нь цусны судсаар дамжин өнгөрөхөд өргөжихөд хэцүү байдаг бөгөөд үүний үр дүнд цусны урсгал, жишээлбэл, зүрхний булчинд хангалтгүй болдог. Ийм байдлаар зүрхний ишеми үүсдэг. Атеросклерозын нөлөөлөлд өртсөн артериуд нь хэвийн ачаалалд өөрөөр хариу үйлдэл үзүүлж эхэлдэг бөгөөд цочроох гаж нөлөө нь васоспазм, өөрөөр хэлбэл хурц нарийсалттай байдаг. Тиймээс, эрүүл хүний ​​​​бие махбодийн хөдөлмөрийн үед зүрхний титэм судаснууд өргөжиж байвал атеросклерозын үед эсрэгээрээ нарийсч болно. Атеросклероз үүсэхийн хэрээр түүний хүндрэл нь аажмаар үүсдэг - зүрхний өвдөлтийн дайралтаар илэрдэг angina pectoris.

Товруу задарч, цусны урсгалаар тасарсан хэсгүүд нь янз бүрийн эрхтэн, эд эсэд орж, цусны судас бөглөрөхөд хүргэдэг. Атеросклерозын хамгийн аймшигтай хүндрэл бол артерийн судсыг тромбусаар хэсэгчлэн эсвэл бүрэн бөглөрөх явдал юм, өөрөөр хэлбэл цусны бүлэгнэл нь коагуляц ихсэх тусам цухуйсан товрууны барзгар гадаргуу дээр амархан үүсдэг. Зүрхний судаснуудад цусны бүлэгнэл үүсэх нь миокардийн шигдээс үүсэх, өөрөөр хэлбэл зүрхний булчингийн хэсгийн үхжилд хүргэдэг. Хэрэв цусны бүлэгнэл нь тархины артерийг бөглөрөх юм бол тархины шигдээс (тархины цус харвалт) үүсдэг. Атеросклерозын үед зүрхний шигдээс нь ямар ч эрхтэнд (уушиг, дэлүү, доод мөч, гэдэс) үүсч болох боловч ихэнхдээ зүрх, тархинд нөлөөлдөг.

ЗХУ-ын нэрт эрдэмтэн, ЗХУ-ын Анагаахын шинжлэх ухааны академийн академич, зүрх судасны эмч нарын олон улсын шагналын "Алтан чагнуур"-ын шагналт профессор А.Л.Мясников 1965 онд дэлхийд анх удаа атеросклерозын мэдрэлийн бодисын солилцооны онолыг боловсруулж, шинжлэх ухааны үндэслэлтэйгээр баталжээ. . Энэ онолд нейрогеник хүчин зүйлийг тэргүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Дэлхийн бүх улс орнуудад сүүлийн жилүүдэд эрчимтэй судалж байгаа эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь атеросклерозын хөгжилд зөвхөн хувь нэмэр оруулдаг боловч түүнийг үүсгэдэггүй.

Гадны эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь мэдрэлийн мэдрэлийн хэт ачаалал (стресс), бие махбодийн үйл ажиллагаа буурах (бие махбодийн идэвхгүй байдал), тамхи татах, илчлэг ихтэй хоол хүнс хэтрүүлэн хэрэглэх зэрэг орно.

Дотоод эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь цусан дахь холестерин, липопротеины хэмжээ ихсэх, артерийн гипертензи юм. гипертоны өвчин), илүүдэл жин, нүүрс усны солилцоог зөрчих, хувь хүний ​​сэтгэл зүйн шинж чанар.

Хэрэв гадны эрсдэлт хүчин зүйл (холестерин ихтэй амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр хэрэглэх) сайн бодисын солилцоо, биеийн хөдөлгөөн ихтэй хослуулсан бол ийм нөхцөл байдалд энэ нь өөрийгөө илэрхийлэхгүй байж магадгүй юм. А.Л.Мясников болон Охотскийн тэнгисийн загасчдыг шалгаж үзсэн хамтран ажиллагсдын ажиглалт сонирхол татаж байна. Тэдний зарим нь өдөрт 2 кг хүртэл түрс хэрэглэдэг байсан боловч удаан хугацааны туршид атеросклерозын эмнэлзүйн шинж тэмдэг илрээгүй, учир нь холестериныг хүйтэнд хөдөлмөрийн үед хоол хүнсээр нэвтрүүлдэг байв. Өөр нэг хүчин зүйлийн хослолын жишээг өгье. Жирийн сэхээтэн, суурин амьдралын хэв маягийг баримталдаг, зурагт, өөх тостой хоолыг баримталдаг, цэнгэлдэх хүрээлэн, цэцэрлэгт ажилладаг, аймхай, ичимхий зантай, даралт ихсэх өвчтэй, илүүдэл жинтэй, өөрийгөө "өсгийдөө" байлгадаг хатуу эхнэртэй. , нэг сайхан өглөө хатуу сануулга хүлээн авдаг. Хэдэн цагийн дараа миокардийн шигдээсээр эмнэлэгт хэвтдэг.

Эрсдэлийн хүчин зүйлүүд тус бүрийг тусад нь авч үзье.

Мэдрэлийн хэт ачаалал (стресс). Англи хэлнээс орчуулбал "стресс" гэдэг нь хурцадмал байдал гэсэн утгатай (энэ нэр томъёог Канадын эрдэмтэн Ханс Селье санал болгосон). Стрессийн урвалын физиологийн утга учир нь тодорхой хор хөнөөлийн нөлөөн дор бие махбодийн хамгаалалтын хүчийг дайчлах явдал юм. Сул хүч чадлын өдөөлтөөр физиологийн (дасан зохицох) стрессийн урвал үүсдэг. Хэрэв стресс хүчтэй байвал! эсвэл хойшлогдсон бол эмгэгийн урвал үүсдэг. Эмгэг судлалын стрессийн урвал нь янз бүрийн бодисын солилцооны механизмыг зөрчиж, зүрх, судаснуудад гэмтэл учруулах замаар бие махбодид янз бүрийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг: судаснуудад атеросклерозын хөгжилд хүргэдэг. Цусны бүлэгнэлтийн процесс нэмэгдэж, цусны бүлэгнэл үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Стресстэй үед их хэмжээний энерги зарцуулагддаг бөгөөд хэрэв стресстэй нөхцөл байдал удаан хугацаанд шийдэгдээгүй бол биеийн огцом ядаргаа, бүр үхэл ч тохиолдож болно.

Архаг стрессийн хамгийн түгээмэл хэлбэр бол сэтгэл хөдлөлийн стресс юм - байнгын сөрөг, хариу үйлдэл үзүүлэхгүй сэтгэл хөдлөл: айдас, үзэн ядалт, уйтгар гуниг, уй гашуу, сэтгэл ханамжгүй байдал, хариу нэхээгүй хайр гэх мэт. Хамгийн хор хөнөөлтэй нь нийгмийн болон бичил нийгэм дэх өөрийн байр суурийг заналхийлдэг стрессүүд юм : арилгах өндөр албан тушаалаас, бие даасан санхүүгийн байдлаа алдах, нэр хүнд унах, гэр бүлийн харилцааны хүндрэл, гэр бүлийн задрал гэх мэт.

Сөрөг сэтгэл хөдлөл, стресс нь зүрх судасны тогтолцооны өвчний хөгжлийн шалтгаануудын нэг юм. Америкийн эрдэмтэд И.Фридман, Р.Розенман нар хүмүүсийг сэтгэл зүйн шинжээрээ ялгаатай хоёр төрөлд хуваахыг санал болгов: "А" ба "В" төрөл. А хэлбэрийн хүмүүс өндөр бүтээмжтэй, байнгын стресстэй, амьдралын хурдацтай хэмнэлтэй, амжилтанд хүрэхийг эрмэлздэг, өгсөн үүрэг даалгаварт өндөр хариуцлагатай байдаг. Тэд ажилдаа байнга ачаалалтай байдаг тул амралтаа үл тоомсорлодог, амралтын өдрүүдээр ажилладаг, амралтаа бараг авдаггүй.

"А" хэлбэрийн хүмүүс хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг бие даан даван туулахыг илүүд үздэг, бүх хүч чадлаа дайчилдаг боловч ихэвчлэн санаа зовж, түгшүүртэй байдалд ордог. Амьдралын нөхцөл байдал маш хэцүү болоход тэд мэдрэлийн хямралд орж, үүний үр дүнд өөртөө сэтгэл дундуур байх, цөхрөх мэдрэмж төрдөг.

"В" төрөл - эдгээр нь тайван амьдралын хэв маягийг илүүд үздэг, яардаггүй, тэнцвэртэй, яардаггүй, тогтоосон хугацаанд ажиллахыг илүүд үздэг хүмүүс юм. Хүрсэн байр сууриндаа сэтгэл хангалуун, зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхээсээ илүүтэй холдуулахыг хичээдэг, хүлээх, харах байр суурийг баримталдаг.

И.Фридман, Р.Розенман нар хүний ​​төрлийг тодорхойлох хэд хэдэн асуултыг багтаасан тестийг санал болгосон.

"Тийм" эсвэл "үгүй" схемийн дагуу ямар ч хүнд хариулахад хялбар асуултууд энд байна.

1. Надад түрүүлж явах хүсэл байнга байдаг.

2. Би зорилгодоо хүрэхийг хүсч байгаа ч яг юу болохыг нь мэдэхгүй.

3. Өрсөлдөж, ялах хэрэгтэй гэж боддог.

4. Би хүлээн зөвшөөрөгдөхийг байнга эрэлхийлдэг.

5. Би үргэлж олон зүйлд зэрэг завгүй байдаг.

6. Би үргэлж яарч, байнга хоцрохын ирмэг дээр байдаг.

7. Би бүх зүйлийг хүчээр тулгаж, хурдан хийхийг хичээдэг.

8. Би сэтгэцийн болон бие махбодийн хувьд маш их түгшүүртэй байдалд байна.

Хэрэв асуултын ихэнх хариулт эерэг байвал тухайн хүн "А" ангилалд багтдаг бөгөөд зүрхний титэм судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нь "В" хэлбэрийн хүнээс хамаагүй өндөр байдаг.

Эрэгтэй хүн ихэнх цагаа ажил дээрээ өнгөрөөдөг тул түүний нөхцөл байдал нь хамт ажиллагсад болон дээд албан тушаалтнуудтайгаа ажлын харилцаа хэрхэн хөгжиж байгаагаас ихээхэн хамаардаг.

Дэд албан тушаалтны бүтээмж нь ихэвчлэн удирдагчийн зан байдал, зан чанарын онцлогоос хамаардаг. Жишээлбэл, Японы аж ахуйн нэгжүүдэд нэг дүрэм байдаг: хэрэв мастер нь доод албан тушаалтнуудтайгаа харилцахдаа инээмсэглэхгүй бол түүнийг ажлаас хална гэж заналхийлдэг. Тэрээр үр бүтээлтэй ажиллах сэтгэлзүйн сайн нөхцлийг бүрдүүлэхийн тулд боломжтой бүхнийг хийх ёстой. Энэ нь улс орны шинжлэх ухаан, технологийн дэвшлийн томоохон амжилтын нэг шалтгаан биш гэж үү?

Орчин үеийн гэр бүл нь стресстэй нөхцөл байдлын байнгын эх үүсвэрүүдийн нэг юм. таагүй сэтгэл зүйн онцлогГэрлэлтийн үед "нэг нь үнсэлцдэг, нөгөө нь үнсэхийг зөвшөөрдөг" нөхцөл байдал ихэвчлэн байдаг (удирдагч нь төсөөлөлтэй, бодитой). Хоёрдугаарт, үгүй илүү сайн талгэрлэлт бол хэрэв ноцтой хэрүүл маргаан, зөрчилдөөн байвал тэднээс гарах газар байхгүй болно. Хэрүүл зогссон мэт боловч нэг байранд, нэг дээвэр дор хэрүүл маргаан үргэлжилсээр байна. Тиймээс архаг хэлбэрт шилжих боломжтой. Гурав дахь онцлог нь: Гэр бүл болж байгаа сэтгэл зүйн хувьд таарамжгүй хүмүүс харамсалтай нь энэ талаар хүүхэдтэй болсныхоо дараа мэддэг.

Зүрхний титэм судасны өвчин, миокардийн шигдээсийн шалтгаан нь гэр бүлд ихэвчлэн дотно харилцааны зөрчилдөөн байдаг: хайр дурлалд сэтгэл ханамжгүй байх, хариу нэхээгүй хайр, урвалт, атаархал. Сүхумийн сармагчин үржүүлгийн газарт тэд ийм туршилт хийсэн: гэрлэсэн хос сармагчингууд өөр өөр торонд суулгажээ. Өөр нэг эрэгтэйг эмэгчинтэй хамт торонд оруулав. Шинэ хосуудын үерхэл, хайрын тоглоомыг ажиглахын тулд хуучин "эхнэр"-ийн камерыг байрлуулсан байв. Хардалт нь гадуурхагдсан хүмүүсийг уурлуулахад хүргэв. Энэ нь хэдэн долоо хоног үргэлжилж, дараа нь тэр нас барав. Туршилтын төгсгөлд задлан шинжилгээгээр хардалтаас үүдэлтэй стресст өртсөн "эхнэр"-ийн зүрхний булчинд миокардийн шигдээсийн шинж чанартай өөрчлөлтүүд илэрсэн байна.

Стресс нь сэтгэцийн стрессээс үүдэлтэй байж болно. Стрессийн эх үүсвэр нь хурцадмал байдал биш харин түүнийг дагалддаг сөрөг сэтгэл хөдлөл юм. Богино хугацаанд асар их ажил хийх шаардлагатай бол стресс үүсдэг: яарах, сандрах, түгшүүр төрүүлэх, биелэгдээгүй ажил хийхээс айх. Шуурга, яаралтай ажил - эдгээр нь байгууллага, үйлдвэрлэлд стрессийн эх үүсвэр болдог.

Ихэнх эрчүүд гэр бүлийн материаллаг сайн сайхан байдлыг хангах нь тэдний гол үүрэг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч бидний орчин үеийн амьдрал эрэгтэй хүнийг энэ асуудлыг шийдвэрлэх давуу эрхээс хассан. Нэгэн цагт нөхөр нь тэжээгч байсан тул цалин нь гэр бүлээ хангалттай материаллаг түвшинд тэжээх боломжийг олгосон бөгөөд энэ нь түүний бардамналыг хангаж байв. Одоогоор ихэнх эрчүүд энэ үүргийг дангаараа гүйцэтгэх боломжгүй байдаг. Дүрмээр бол гэр бүл нь эхнэр, нөхөр хоёрын орлого дээр оршин тогтнож байна. Нөхөр нь гэр бүлдээ хангалттай тусалж чадахгүй, амьдралаа арай ядан залгуулж, санаа зовдог; Хэрэв эхнэр, нөхөр хоёрын зэмлэл нэмэгдэх юм бол энэ зөрчилдөөнийг архаг стресс гэж үзэж, зүрх судасны эмгэгийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Өөр нэг эрсдэлт хүчин зүйл бол тамхи татах явдал юм.

Н.А.Амосовын хэлснээр манай улс дэлхийн "хамгийн их тамхи татдаг" улс юм. Мөн бид тамхины эсрэг бараг тэмцдэггүй.

Никотин ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? Нэг талаараа тамхи татах нь ядаргаа богино хугацаанд тайлдаг. Гэсэн хэдий ч нөгөө талаар энэ нь адреналин төст бодисыг цусанд ялгаруулж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой юм - нэг тамхи татдаг тамхинаас минутанд 8-10 цохилтоор зүрхний булчингийн хүчилтөрөгчийн хэрэгцээ нэмэгддэг. .

Тамхи татах, түүнчлэн согтууруулах ундааны хэрэглээ нь өвчний хөгжилд хүргэх нийгмийн болон өрхийн эрсдэлт хүчин зүйлсийн тоотой холбоотой байж болно. Тамхи татах нь зүрх, судаснуудад үзүүлэх сөрөг нөлөө нь никотины шууд үйлдэлтэй холбоотой бөгөөд энэ нь тэдний спазмыг үүсгэдэг, судасны хананы нэвчилтийг нэмэгдүүлдэг. Энэ бүхэн нь атеросклерозын товруу үүсэх, артерийн хөндийг нарийсгах замаар судсанд холестерины хуримтлалыг бий болгодог. Тамхи татах үед азотын исэл, нүүрстөрөгчийн дутуу исэл, тэр ч байтугай цианид устөрөгч хүний ​​биед нэвтэрдэг. Зүрхний титэм судасны өвчин, цус харвалт, зүрхний шигдээс, доод мөчдийн том артерийн бөглөрөл, архаг бронхит, уушигны хорт хавдар - энэ нь тамхичдын тамхинд донтсоны төлөө төлдөг өвчний бүрэн жагсаалт биш юм.

Орчин үеийн хүн, дүрмээр бол ердийн амьдралд шаардагдахаас илүү их калори хэрэглэдэг. Бие махбодид хэт их орсон шим тэжээлүүд нь биеийн хөдөлгөөн багатай учраас бүрэн иддэггүй бөгөөд өөх тос хэлбэрээр хуримтлагддаг. Таргалалт үүсдэг.

Таргалалт нь биеийн олон эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Өөх тосны эдэд хүчилтөрөгч, шим тэжээл шаардлагатай байдаг тул биеийн жин огцом нэмэгдэх нь зүрхний ажлыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс таргалалттай хүмүүст зүрх нь минут тутамд хэвийн хэмжээнээс илүү их агшилт хийх ёстой бөгөөд энэ нь түүний шахуургын үйл ажиллагаа мууддаг.

Таргалалтын үед амьсгал нь огцом эвдэрдэг. Тарган хүмүүст диафрагм нь дээшлэх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь зүрх, уушигны ажилд хүндрэл учруулдаг. Диафрагмын амьсгалын замын хөдөлгөөний бууралтаар хийн солилцооны үйл явц мэдэгдэхүйц доройтож, бага зэрэг ачаалалтай байсан ч амьсгал давчдах болно.

Илүүдэл жинтэй хүмүүст цусны даралт 10 дахин их нэмэгддэг. Үүний зэрэгцээ таргалалтын зэрэг болон цусны даралт ихсэх хооронд шууд хамааралтай байдаг. Тарган хүмүүс зүрхний титэм судасны өвчин тусах магадлал хэвийн жинтэй хүмүүсээс хоёр дахин их байдаг. Таргалалт нь angina pectoris-ийн явц, миокардийн шигдээсийн таамаглалыг ихээхэн хүндрүүлдэг. Таргалалтын гэнэтийн үхэл нь хэвийн жинтэй харьцуулахад хоёр дахин их тохиолддог. Чихрийн шижин, цөсний чулуу, уушигны үрэвсэл илүү их хөгждөг.

Зүрх судасны тогтолцооны өвчин үүсэх эрсдэлт хүчин зүйлүүдийн нэг бол хөдөлгөөний дутагдал юм. Аж үйлдвэр, хөдөө аж ахуйн аль алинд нь бие махбодийн хөдөлмөр багассантай холбоотойгоор өнөөдөр хотын оршин суугчдын дунд төдийгүй хөдөөгийн оршин суугчдын дунд биеийн хөдөлгөөний түвшин буурч байна. Биеийн тамирын дасгал хийснээр цусны эргэлт мэдэгдэхүйц сайжирч, биеийн эрчим хүчний зардал нэмэгдэж, хоолны дуршил буурч, таргалалт үүсэхээс сэргийлдэг. Тогтмол дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн нь хүнийг сэтгэл хөдлөлийн стресст дасан зохицдог. Дунд зэргийн болон байнгын булчингийн хурцадмал байдал нь төв хэсэгт тайвшруулах нөлөөтэй байдаг мэдрэлийн систем, энэ нь цусны даралт ихсэх, зүрхний титэм судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд маш чухал юм. Биеийн тамирын дасгал нь бодисын солилцоог эрчимжүүлж, өөх тосны хэрэглээг сайжруулж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Бяцхан хөдөлж буй хүний ​​дарагдсан зүрх нь бага зэрэг аюулгүй байдаг, тэр ч байтугай бага зэрэг биеийн ачаалал нь амьсгал давчдах, зүрх дэлсэх, ядрах, ажиллах чадваргүй болоход хүргэдэг. Ийм зүрх нь мэдрэлийн нөлөөнд, ялангуяа стресст маш мэдрэмтгий байдаг бөгөөд эдгээр хүмүүсийг титэм судасны атеросклероз, зүрхний титэм судасны өвчинд илүү өртөмтгий болгодог.

Аристотель аль хэдийн "хүнийг удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгүй байх шиг юу ч ядрааж, устгадаггүй" гэж итгэдэг.

Хөдөлгөөний бууралт нь зүрх судасны өвчний хөгжилд хүргэдэг эрсдэлт хүчин зүйл болох нь дамжиггүй. At орчин үеийн хүн, түүний өвөг дээдсийн адил булчингууд нь биеийн жингийн 40% -ийг бүрдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч 100 жилийн өмнө ч гэсэн өдөр тутмын амьдралдаа хөдөлгөөн хийх, хоол хүнсээр хангах бүх ажлын 94% нь хүний ​​булчингийн хүчээр хийгддэг байсан бол одоо энэ ажлын дөнгөж 1% нь биеийн хүчний эзлэх хувь, үлдсэн 99% нь хийгдэж байна. машинуудаар. Энэ нь бие махбодийн ажилд тохирсон бодисын солилцоог эрс өөрчилж, бие махбодид нүүрс ус, холестерол, өөх тосны хүчил гэх мэт хуримтлагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь ялангуяа дарангуйлагдсан (бие махбодийн ялгадасгүй) стресстэй нөхцөлд сөргөөр илэрдэг.

Биеийн тамирын дасгал нь төв мэдрэлийн тогтолцооны дарангуйлах үйл явцыг сайжруулж, невроз үүсэх магадлалыг бууруулдаг. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хуримтлуулж, ядрах хүртэл бие махбодийн үйл ажиллагаа нь тэднийг саармагжуулах боломжийг олгодог. Өнөөдөр биеийн тамирын дасгалын бууралт нь мэргэжлийн дүр төрх огцом өөрчлөгдсөн ("суурин" мэргэжлээр ажилладаг хүмүүсийн тоо нэмэгдсэн), мэдрэлийн системд үзүүлэх стресс ихээхэн нэмэгдэж, асар их урсгалын нөлөөлөл зэргээс шалтгаалан өргөн тархаж байна. мэдээлэл, амралт зугаалгын шинж чанарын өөрчлөлт (кино театр, телевиз, унших), түүнчлэн илчлэг, давсны хэт их хэрэглээтэй хоол тэжээл, элсэн чихэр, амьтны уураг, өөх тосоор баялаг хоол хүнс давамгайлдаг. Биеийн идэвхжил буурах тусам үйл ажиллагаа тасалддаг дотоод шүүрлийн систем, дотоод эрхтнүүд, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа (хоол боловсруулах, гүрвэлзэх хөдөлгөөн) муудаж, гэдэсний atony, өтгөн хатах, хий үүсэх нь ажиглагддаг. Ялангуяа эрс өөрчлөлтүүд гарч байгааг би дахин онцлон хэлмээр байна зүрх судасны эрхтэн тогтолцоо.

Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын хичээлийн ач тусыг мэддэг, постерт уриалах тоо ихэссэн ч маш цөөхөн хүн, ялангуяа 40-өөс дээш насныхан үүнийг тогтмол хийдэг. Хүмүүс өөрт байгаа зүйлээ илүүд үзэх хүсэлтэй байдаг Энэ мөчтааламжтай, сонирхолтой, гэхдээ ашигтай зүйл биш. Тэгээд эрүүл мэндээрээ төлж байгаа нь харамсалтай.

Эцсийн эцэст, нөлөөн дор Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхбиеийн жин буурч (өөхний улмаас), түүнчлэн цусан дахь триглицерид, өөхний хүчил, холестерины агууламж буурч, атеросклерозын даамжрахаас сэргийлдэг. Их ач холбогдолбас сэтгэл зүйн талтай. бие махбодийн үйл ажиллагаа: шинэ сонирхол гарч ирж, мэдрэлийн хурцадмал байдал тайвширч, хүмүүс өвчинтэй холбоотой санаа зовнил, уй гашуу, бодлуудаас сатаарч, сэтгэлийн хөдөлгөөн нэмэгдэж, өвчний таатай үр дүнд итгэх итгэл нэмэгддэг.

Хэрхэн гэдгийг олон жишээгээр хэлж болно биеийн тамирын боловсролхүмүүст тусалсан урт жилүүдэрүүл мэнд, гүйцэтгэлийг хадгалах. Тиймээс И.С.Тургенев амьдралынхаа сүүлийн өдрүүдийг хүртэл сэлүүрт сэлэх, сэлэх дуртай байв. Гёте урт удаан аялалыг явганаар хийсэн.

Ямар ч биеийн тамирын дасгалбиеийн насжилттай холбоотой өөрчлөлтийн үйл явцыг удаашруулна. Рационал хэлбэрүүд моторын үйл ажиллагаабодисын солилцоог хэвийн болгох, судасны аяыг зохицуулах, зүрхний булчингийн ажлыг сайжруулах. "Булчингийн баяр баясгалан" гэж И.П.Павлов хөдөлмөрийн үр дүнд мэдэрсэн сэтгэлийн хөөрөл, баяр баясгалангийн мэдрэмжийг нэрлэжээ. Энэ үеэр тэрээр бичжээ: "Би бүх амьдралынхаа туршид оюун санааны болон биеийн хөдөлмөрийг хайрлаж, хайрлаж, магадгүй хоёр дахь үеэсээ ч илүү. Ялангуяа би сүүлийнх нь сайн таамаглал дэвшүүлэхэд сэтгэл хангалуун байдаг, өөрөөр хэлбэл би гараараа толгойгоо холбодог.

Булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, эд эсийн бодисын солилцоо, цусны хангамжийг сайжруулж, тархины исэлдэлтийн процессыг хэвийн болгосноор биеийн тамирын дасгалууд нь склерозын өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй хэрэгсэл юм.

Энэхүү нийтлэлийг уншсан эрчүүд 10 жилийн дараа бие махбод дахь байгалийн (физиологийн) өөрчлөлтүүд, амьдралын хэв маяг, эрүүл мэнддээ хайхрамжгүй хандсанаас үүдэлтэй өвчин, эмгэгтэй холбоотой хэд хэдэн өвөрмөц асуудалтай байж болохыг ойлгосон гэдэгт найдаж байна. ихэвчлэн өөрсөддөө босгосон өрөөсгөл ойлголт, сэтгэл зүйн саад бэрхшээлээс үүдэлтэй. Энэ нь бид тэднийг ухаалгаар даван туулах, тэвчээртэй шилжихэд бэлэн байх ёстой гэсэн үг юм эрүүл амьдралын хэв маягамьдрал, энэ нь залуу насыг уртасгаж, хөгшрөлтийг хойшлуулахад тусална.

Хүн амьдралынхаа туршид таваас долоон удаа бие, сэтгэл зүйн хувьд өөрчлөгддөг. Өсөлтийн явцад өөрчлөлтүүд байгалийн жамаар, зөөлөн мэдрэгддэг. Шилжилтийн үе шатууд (залуу нас, төлөвшил, хөгшрөлт) нь амьдралын үнэт зүйлс, ололт амжилтыг ухамсартайгаар дахин эргэцүүлэн бодоход насанд хүрэгчдэд илүү хэцүү байдаг. Зовлонт байдлаар хүлээн зөвшөөрөгдсөн "хил хязгаар" -ын дунд эрчүүдийн хувьд 40 жилийн хямрал байдаг.

Эгзэгтэй үе шатны утга

Хувь хүний ​​болон түүний нийгмийн орчны параметрүүдээс хамааран хүний ​​нас 35-аас 45 хүртэл байж болно. Өмнө нь амьдралыг дахин эргэцүүлэн бодох үе шат нь эрт боловсорч гүйцсэн хүмүүст (өмнөд, зүүн өмнөд орнууд), хожим нь хожуу боловсорч гүйцсэн үндэстний төлөөлөгчдөд тохиолддог.

40 насны эрэгтэйчүүдийн дунд насны хямралын мөн чанар (дундаж үнэ цэнэ) нь:

• насжилттай холбоотой "эргэлт" -ийг ойлгох - залуучууд дуусч, шинэ шийдэл, тэргүүлэх чиглэл хэрэгтэй;
• биеийн байдлын өөрчлөлт (эрүүл мэндийн байдал аажмаар доройтох, архаг өвчний илрэл эсвэл урьд өмнө олж авсан өвчнийг улам хурцатгах);
• эрч хүч буурах эсвэл бэлгийн харьцаанд орох боломжгүй түр зуурын үе ирэх;
• гэр бүл дэх үүрэг, ажлын байрыг дахин хуваарилах;
• амжилт/бүтэлгүйтлийн тодорхой түвшинд хүрэх.

Үүний зэрэгцээ хямралын тодорхой параметрүүдийн ач холбогдол нь янз бүрийн хүмүүст өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд нийгэм, санхүүгийн амжилт, заримд нь гэр бүлийн амжилт илүү чухал байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд бэлгийн эрүүл мэнд, боломжуудыг хадгалах нь нэн тэргүүний асуудал юм.

Амьдралын өөрчлөлттэй холбоотойгоор дөрвөн төрлийн зан чанар байдаг.

1. Бүрэн эсвэл мэдэгдэхүйц өөрийгөө ухамсарлах замаар. Ийм хүмүүс хүссэн бүх зүйлдээ хүрсэн. Энэ нь тэдэнд тохирсон, амьдралд болон өөртөө итгэх итгэл байдаг, шинэ зорилго, замыг яаралтай хайх шаардлагагүй болно.
2. Хүсэл, хэрэгцээгээ хязгаарлагдмал хэрэгжүүлэх. Гадны сайн сайхан байдлын хувьд хүн зорилгодоо хүрэхгүй, хүсэл эрмэлзэл нь хангагдахгүй байгааг мэдэрдэг.
3. Амьдралдаа сэтгэл дундуур байгаа нь илт. Зорилгодоо хүрэхгүй, хэрэгцээгээ хангахгүй, хувь хүн нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олж харахгүй, түүнийг хэрхэн өөрчлөхөө мэдэхгүй байна.
4. Иона. 40 наснаас хойшхи хүний ​​хямрал нь итгэл найдвар, хүлээлтийг зогсоодог.

Эргэлтийн цэгийн шинж тэмдгүүд хэрхэн илэрдэг вэ?

Эрэгтэйчүүдэд 40 жилийн хямралын гадаад илрэлүүд нь сэтгэцийн шинж чанар, үе шатны ойлголтоос хамааран өөр өөр байдаг. Үндсэн шинж тэмдгүүдийг хүснэгтэд үзүүлэв.

онцлог илрэл	Болзошгүй шалтгаан
	Амжилтанд хүрсэн хувь хүмүүс	Хожигдсон хүмүүс
Сэтгэлийн хямрал	Бүх оргилд хүрсэн, тэмүүлэх зүйл алга. Хүч байсаар байгаа ч тэдгээрийг хэрэгжүүлэх газар байхгүй, би шинэ хүчин чармайлт гаргахыг хүсэхгүй байна	Амьдралд ямар ч ололт амжилт байгаагүй, цаашид ч байхгүй - хөгшрөлт, бэлгийн сулрал ойртож байна
Гэнэтийн өөрчлөлт мэргэжлийн чиглэлөөртөө болон гэр бүлд хохирол учруулах	"Тэдний" талбарт бүх ололт амжилтад хүрсэн тул та өөр чиглэлээр өөрийгөө туршиж үзэх хэрэгтэй	Байнгын бүтэлгүйтэл нь шинэ салбарт өөрийгөө ухамсарлах оролдлогыг түлхдэг
Хуучин нийгмийн хүрээлэлээс татгалзах	Хуучин найзууд амжилт, санхүүгийн боломжоос хол хоцорчээ.	Амжилтанд хүрсэн найз нөхдийнхөө дэргэд өөрийгөө дутуу гэж боддог
Зан чанарын өөрчлөлт	Тестостерон дааврын хэмжээ өөрчлөгдөх (наснаас хамаарч гормоны үйлдвэрлэл буурах) нь бэлгийн үйл ажиллагааны өөрчлөлттэй хослуулан эрэгтэй хүнийг илүү түрэмгий эсвэл мэдрэмжтэй, мэдрэмтгий болгодог.
Эрүүл мэндэд хандах хандлагыг өөрчлөх	Хэт их анхаарал халамж тавих эсвэл сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд төлөвлөсөн үйл ажиллагаанаас бүрэн татгалзах. Хүч чадалд онцгой анхаарал хандуулдаг
Хажуу талдаа нэг удаагийн холбоо/холболт	Амжилтаа дахин баталгаажуулах, амжилтанд хүрэх боломжтой хэвээр байгааг өөртөө батлах хүсэл	Бүтэлгүйтэлээ арилгах оролдлого, бусад амжилт байхгүй үед сексээс гарах гарц хайх
Гэр бүлээ орхих	Амжилтын шинэ баталгаа бол залуу эмэгтэйтэй гэр бүл зохиож, шинэ найз охиндоо шүтэн бишрэгч олох боломж юм.	"Харгис тойргоос гарах" хүсэл

Эдгээр тоо баримтаас харахад эрэгтэйчүүдэд 40 жилийн хямралын шинж тэмдгүүд өөр өөр байдаг ч тэдгээр нь байдаг нийтлэг шинж чанарууд. Хамгийн гол нь ололт амжилтаа баталгаажуулах эсвэл бүтэлгүйтлээ буцаах явдал юм.

Эгзэгтэй үеийн гэр бүлийн харилцаанд үзүүлэх нөлөө

Энэ насанд ялангуяа 20-25 жил гэрлэсэн хосуудын гэр бүл салалт нэмэгдэж байна.

Гэр бүл салалтын шалтгаанууд:

• сэтгэл ханамжгүй байдал гэр бүлийн амьдрал. Эхнэр, нөхөр хоёрын аль нэгнийх нь гол хүчин зүйл бол материаллаг дэмжлэг дутмаг, үргэлжлүүлэх хүсэлгүй байх явдал юм. дотно амьдрал(өмнөх эрч хүчийг хадгалах), хүүхдийн хүмүүжил дэх санал зөрөлдөөн, хуримтлагдсан зөрчилдөөн;
• шинэ зүйлийг хүсэх. Эхнэр нь эр хүнийг бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хувьд хангадаггүй, тэр өөр эмэгтэй хайж байна;
• гаднаас гэнэтийн мэдрэмж гэрлэсэн хүн. Хайртай хүнтэйгээ хамт байх хүсэл нь гэр бүлийн өмнө хүлээсэн үүргээсээ илүү байдаг;
• хань ижил, үр хүүхдүүдийнхээ магтаал, магтаал хэрэгцээ. Хэрэв гэр бүлд энэ хэрэгцээ хангагдахгүй бол нөхөр нь үүнийг хажуу талаас нь хайдаг.

Энэ тохиолдолд гэр бүл салалт нь эхнэр, нөхөр хоёрын аль нэгнийх нь санаачилгаар эсвэл харилцан хүслээс үүдэлтэй байдаг. Нөхрийнхөө хүсэлтээр салалт нь шинэ харилцааг бий болгохын тулд өмнөх харилцаагаа орхих хүсэл эрмэлзэлээс үүдэлтэй юм. Эхнэр нь нөхрийнхөө урвалтыг тэвчих хүсэлгүй байх, эсвэл түүний зан авир нь хүүхдийн сэтгэл зүйд муу нөлөө үзүүлэхийг хүсэхгүй байгаагаас салж байгаагаа зөвтгөдөг. Харилцан зөвшилцөх - эхнэр, нөхөр нь цаашид хамтдаа амьдрах боломжгүй гэдгийг ойлгож, ухамсартайгаар салдаг.

Эрчүүдийн 40 жилийн хямралыг гэр бүлээ сүйтгэхгүйгээр яаж даван туулах вэ?

Хямрал бол түр зуурын үзэгдэл гэдгийг ойлгох нь эмэгтэйчүүдийг энэ хугацаанд нөхрийнхөө зохисгүй зан авирыг тэвчихэд хүргэдэг. "Цочмог үе шат" -ын дараа өөрчлөлт гарах найдвар нь гэр бүлээ хадгалахад чиглэсэн үйлдлүүдийг хэлдэг.

Хямралын үеийг даван туулах үр дүнтэй арга хэмжээ нь нөхрийн "найдвартай арын" мэдрэмжийг нэхэмжлэл, асуудалгүйгээр бий болгоход чиглэгддэг.

Магтаал. Амжилтанд хүрсэн хүнийг ололт амжилтаараа магтаж, ялагдагчийг урамшуулж, амьдралынхаа амжилтыг сануулах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ магтаалыг санамсаргүй бус, харин зорилготой, тогтмол илэрхийлдэг. Сайн арга бол нөхрөө эхнэрийнхээ үгийг түүнд хүргэх хүмүүсийн дэргэд магтах явдал юм.

Хатуу хяналт дутмаг. Хүний зан чанар өөрчлөгдөж байна. Тэрээр өдөр бүр дуудлагыг тэвчиж, аяллынхаа талаар мэдээлдэг байсан ч цаашид хийхээс татгалзаж магадгүй юм.

Таны анхааралд Гадаад төрхболон эрүүл мэнд. Бүдэг, хайхрамжгүй, эрүүл бус хань нь залуу, илүү дур булаам эмэгтэйчүүдийн өрсөлдөгч биш юм. Гэнэтийн өөрчлөлттэй үр дүнтэй сонголт. Жишээлбэл, урт удаан аялалын дараа ханьтайгаа "шинэчилсэн" хэлбэрээр уулзаж, найз нөхдөө баярлуулдаг.

Нөхрийнхөө амжилтад бус харин түүний амжилтад анхаарлаа хандуулдаг. Хэрэв эхнэр нь ажилдаа амжилттай, өндөр орлоготой бол хүнд хэцүү үед давуу талаа харуулах ёсгүй. Хамаатан садан, найз нөхдийнхөө талаар доромжлолоор ярихыг зогсоох нь чухал юм.

Хажуу талын харилцаанд төвийг сахисан хандлага. Нөхрүүдийн 60 ... 70% нь 40 насандаа завхайрсан нь нэг удаагийнх юм. Санамсаргүй эсвэл санаатай, тэдгээр нь "хүч чадлын сорилт" бөгөөд эхнэрийн тайван хариу үйлдэл (санаатай мунхаглал) нь гэр бүлийг сүйрүүлэхэд хүргэдэггүй.

Эмэгтэй хүн бүр нөхрийнхөө урвалтыг хүлээн зөвшөөрч чаддаггүй тул сүүлчийн цэгийг хэрэгжүүлэхэд хэцүү байдаг. Санаж байх нь чухал: залуу охинтой хүчтэй хайр дурлалыг мэдэрсэн эр хүн тэдний ертөнцийг үзэх үзлийн ялгааг ойлгож, гэр бүлдээ буцаж ирэхэд бэлэн байна. Урвасан, түр хугацаагаар байхгүй гэж буруутгахгүйгээр нэр төртэй хүлээн авснаар гэрлэлтийг бэхжүүлж, уртасгаж чадна.

Дотоод сэтгэлийн таагүй мэдрэмжийг юу хийх вэ?

Тууралттай үйлдлийн үр дүнд гэр бүл сүйрэх нь асуудлын зөвхөн нэг хэсэг юм. Илүү чухал зүйл бол эрэгтэй төлөөлөгчийн өөрийгөө танин мэдэх, өөртөө болон амьдралд хандах хандлага юм. Үүний зэрэгцээ дараахь сэдэл урган гарч ирдэг.

• амьдрал дууслаа, өөр хүлээх зүйл алга. Хугацаа нь тав тухтай, танил орчинд байх ёстой;
• Энэ бол сүүлчийн боломж бөгөөд мөрөөдлөө биелүүлэх, хүслээ хангах (бэлгийн амьдрал, ерөнхийдөө сэтгэл догдлом байдал, ажил, хоббигоо өөрчлөх тухай);
• үйл ажиллагаа, зорилгыг дахин бодох хэрэгтэй.

Эхний төрлийн хандлага нь сэтгэлийн хямрал, идэвхгүй байдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь таныг бүрэн амьдралаас татгалзахад хүргэдэг. Хүн өөрийн итгэл үнэмшил, зуршилдаа хатуурдаг бөгөөд энэ нь бусдад хандах хэвийн хандлага, өөрчлөгдөж буй нөхцөл байдалд уян хатан өөрчлөлт хийхэд саад болдог. Ийм өөрийгөө мэдрэх чадвартай хүмүүсийн хувьд эерэг зорилго, гадаад орчныг өөрчлөх хүчийг олох нь чухал юм.

Хямралын хоёр дахь хувилбар нь хэт их эрсдэлтэй аюултай. Шинэ мэдрэмжийн төлөөх уралдаан нь хуучин амьдрал, гэр бүл, санхүүгийн тогтвортой байдлыг сүйтгэдэг. Өөрчлөлт нь зөвхөн тодорхой түвшинд хэрэгтэй бөгөөд хяналт шаарддаг.

Гурав дахь сэдэл - амьдралыг ойлгох, дүгнэлт гаргах хүсэл нь хамгийн тэнцвэртэй шинж чанартай бөгөөд эгзэгтэй үеийг амархан, алдагдалгүй даван туулахад тусалдаг.

40 настай эрчүүдийн сэтгэл зүй хямралыг эргэлтийн цэг, хөгшрөлт, бэлгийн сулрал руу чиглэсэн эргэлт гэж үздэг. Гэхдээ зөв зан үйлӨөрчлөлтөд зохистой хандах хандлага нь нийгэм, нийгмийн амьдралд саад тотгор, үндсэн өөрчлөлтгүйгээр жигд төлөвшихөд тусалдаг. гэр бүлийн байдал. Энэ хугацаанд хамгийн чухал зүйл бол өнгөрсөн болон одоо байгаа үйлдлүүддээ дүн шинжилгээ хийх, магадлалын шинжилгээгээр нөхцөл байдлыг урьдчилан таамаглах явдал юм.

Амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөж, эдгээр өөрчлөлтөөс ямар ашиг тус авч болохыг тодорхой ойлгох нь дотоод амар амгалан, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог.

Хэрхэн даван туулах вэхямрал танд ашигтай юу?

Сэтгэл судлаачид хямрал ойртож буйг мэдэрдэг эрчүүдэд сэтгэлийн хөдлөлөө дагахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг боломжийн хязгаарт тохируулсан байх ёстой.

Таны салбарт "тааз" хүрсэн гэсэн мэдрэмж байдаг - энэ нь өөр бизнест өөрийгөө туршиж үзэх нь зүйтэй юм. Ажил, хобби, зуршлаа эрс өөрчил. 40 нас хүртлээ санхүүгийн тогтвортой байдал нь шинэ үйл ажиллагаа нь шууд амжилт авчрахгүй бол "хөлд үлдэх" боломжийг танд олгоно.

Эхнэр нь ядарсан, гэр бүл нь ойлгохгүй, үнэлдэггүй - шинэ гэр бүлд эрэгтэй хүн ямар ч өөрчлөлт гарахгүй бол нөхцөл байдал өөрчлөгдөхгүй. 40 насандаа гадаад төрх, эрүүл мэнд, амжилтыг сайжруулах боломжтой бөгөөд энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, хайртай хүмүүсийн үнэнч байдлыг нэмэгдүүлэх болно.

Гадаад төрх нь тохирохгүй, эрүүл мэнд муудаж байна - та өөртөө анхаарал хандуулах, эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах, хувцас, үс засалт, спортоор хичээллэх хэрэгтэй.

Дүгнэлт

Хүний насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдийн хамгийн аюултай нь 40 жилийн хямралыг асуудал, алдагдалгүйгээр даван туулж чадна. Төлөвшил нь байнгын стрессийн үе биш байхын тулд үнэт зүйл, зорилгоо цаг тухайд нь эргэцүүлэн бодож, зөвхөн асуудалд төдийгүй хайртай хүмүүстээ анхаарал хандуулах нь чухал юм.

Дунд насны хямрал (MSV) нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрэгтэйчүүдэд ч тохиолддог. Энэ нь 37-42 жилийн дараа ирдэг. Хүн төрөлхтний хүчирхэг хагаст энэ үе нь юугаараа чухал вэ, энэ нь гэр бүлийн харилцаанд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? Энэ хүнд хэцүү цаг үед бүх бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах талаар "Эрүүл мэндийн тухай алдартай" өгүүлэх болно.

40 наснаас хойш эрчүүд яагаад дунд насны хямралд ордог вэ??

Хэрэв гучин настай эрчүүд төлбөрийн чадваргүй болохдоо санаа зовдог бол (зарим нь гэр бүл, үр хүүхэдгүй хэвээр байгаа бол зарим нь санхүүгийн хувьд гунигтай байдаг) 10 жилийн дараа өөр нэг хямрал эхэлдэг - дунд нас. Одоо төлөвшсөн хүн огт өөр асуудалд санаа зовж эхэлдэг.

Амьдралд бүх зүйл бүтсэн - ажил байдаг, олон нь сайн байр суурьтай, бусад нь хувийн бизнестэй, гэр бүл, үр хүүхэдтэй. Өөр зүйл дутуу байгаа юм шиг санагдаж байна. Дөчин нас хүртлээ амжилтанд хүрсэн эрчүүдэд нэг л хангагдаагүй хэрэгцээ байдаг - хүлээн зөвшөөрөх.

Амжилтанд хүрсэн тэрээр магтаал, болзолгүй биширлийг хүсдэг боловч ихэнх эрчүүд үүнийг ойр дотны хүмүүс болох эхнэр, хүүхдүүдээс авдаггүй. Хамаатан садан нь тэдэнд хүндэтгэлтэй ханддаг ч аав, нөхрийнхөө бүхий л амжилтыг энгийн зүйл мэт хүлээж авдаг. Үүнтэй холбоотойгоор тэрээр ганцаардал, сэтгэл ханамжгүй байдлыг мэдэрдэг.

Бусад бүх зүйл дээр сэтгэлзүйн бусад асуудлууд нэмэгддэг - нэгэн цагт хичээл зүтгэлтэй эр гэнэт түүний дотоод эрхтнүүд аль хэдийн хог хаягдал болж, эрүүл мэнд нь муудаж байгааг анзаарав. Ийм нөхцөл байдалтай эвлэрэхэд хэцүү байдаг. Залуу нас өнгөрч, хөгшрөлт аль хэдийн тэнгэрийн хаяанд "харагдсан" гэсэн ойлголт ирдэг. Эрэгтэйчүүд хэтрүүлэх хандлагатай байдаг тул эрүүл мэндийн аливаа асуудал тэднийг айлгадаг. Хэрэв үүнээс гадна бэлгийн сулралтай холбоотой асуудал гарвал дунд насны хямрал бүх өнгөөр ​​илэрдэг. Хүчирхэг сексийн төлөөлөгчид шодойгоо эр хүний ​​нэр төр, хүч чадлаар тодорхойлдог. Бэлгийн салбарт тулгардаг асуудлууд нь тэдний хувьд үхэл мэт байдаг.

Дунд насны хямралын физиологи

Дээр бид эрэгтэйчүүдэд дунд насны хямралын эхэн үеийн сэтгэл зүйн шинж чанарыг судалсан. Одоо бие махбод дахь ямар өөрчлөлтүүд үүнийг өдөөдөг болохыг олж мэдье. Дөчин нас хүрэхэд 20-30 насны эрчүүд өмнөхөөсөө бага тестостерон үүсгэдэг. Үүнтэй холбоотойгоор тэд илүү мэдрэмтгий, эмзэг, гунигтай болдог. Тийм ч учраас дөч гарсан хойноо хүчтэй сексийн зарим хүмүүс дурладаг.

Гормоны тэнцвэргүй байдал нь бэлгийн замын эрхтнүүдийн эмгэгийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь аль хэдийн дурьдсанчлан эрэгтэй хүнд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Одоо түүнд "хараахан юу ч биш" гэсэн дэмжлэг, итгэл найдвар урьд өмнөхөөсөө илүү хэрэгтэй байна. Эхнэр нь ихэвчлэн өөрийн хямралыг даван туулж байгаа тул нөхөртөө ийм дэмжлэг үзүүлдэггүй.

Үүнээс гадна, эмэгтэйчүүдэд эсрэгээр, дөчин нас хүрэхэд эстроген бага үйлдвэрлэгдэж, эрэгтэй даавар нэмэгддэг. Энэ нь түүний зан чанарт тусгагдсан байдаг - урьд өмнө нь мэдрэмтгий, эмзэг зан чанар нь хаа нэгтээ алга болж, эмэгтэй хүн илүү ухаалаг, хатуу, тайван болдог. Түүний хамтрагч нь түүний хажууд тайтгарлыг олж чаддаггүй тул дунд насны хямралд орсон эрчүүд ихэвчлэн тэднийг биширч, дэмжихэд бэлэн залуу охидтой шинэ харилцаа тогтоож эхэлдэг.

Хямралыг хэрхэн даван туулах вэ?

Насны хямралыг бие даан даван туулах нь нэлээд хэцүү тул танд гадны тусламж хэрэгтэй байна. Ойролцоох хүмүүс нь хайртай хүндээ нөхцөл байдлыг нь даван туулахад нь тусалж чадна. Хүчтэй сексийн төлөөлөгч гэр бүлд дэмжлэг олохгүй бол тэр үүнийг хажуу талаас нь хайх болно, тэр үүнийг олох болно. Статистикийн мэдээгээр ихэнх гэр бүлүүд яг энэ үед буюу 37-43 насныхан салдаг.

Нөхөртөө хямралыг даван туулахад хэрхэн туслах вэ:

* Түүнийг амжилттай, хэрэгтэй, биширдэг гэдгээ мэдрүүл. Эхнэр нь нөхрөө магтаж, түүний буян, амжилтыг онцолж, түүнд талархах нь чухал юм. Таны хань гэр бүлд маш их ач холбогдолтой гэдгийг үйлдлээрээ харуулах нь чухал.

* Илүү их харилцах. Нас бие гүйцсэн эхнэр, нөхөр нь оюун санааны хоосон чанарыг харилцаа холбоогоор дүүргэх ёстой. Та хамтдаа алхаж, театр, үзэсгэлэн, хөл бөмбөг тоглож болно. Идэвхтэй амралт ч бас сайшаалтай. Нөхөртөө амьдрал нь дуусдаггүй, үргэлжилдэг, сайхан байдаг гэдгийг харуулах нь чухал.

* Дотно харилцааг төрөлжүүлэх. Үргэлжлэл бүхий романтик оройн хоол зохион байгуулж, бэлгийн харьцаанд орох цаг олоорой.
Энэ нь эмэгтэй хүнээс маш их тэвчээр шаарддаг, учир нь хямрал нэлээд удаан үргэлжилдэг - нэг жил ба түүнээс дээш. Энэ бүх хугацаанд гэр бүлд маргаан гарах нь дамжиггүй.

Дүрмээр бол нөхрүүд эхнэрээ бүх зүйлд буруутгаж, шүүмжилж, дотроо ухарч, харилцахыг хүсдэггүй, ажилдаа хоцорч, гэрийн ажилд оролцдоггүй. Эхнэр нөхөр бүр ийм нөхцөл байдлыг удаан хугацаанд тэсвэрлэж чаддаггүй. Гэсэн хэдий ч тэвчээр нь шагнагддаг - хань ижил амьдрал нь үзэсгэлэнтэй, хайртай, хайртай хүмүүс нь түүний хажууд байгааг ойлгох үед хямрал буурч, бүх зүйл хэвийн болно.

Хүчтэй хүйсийн дунд насны хямрал бол амьдрал, өөрийгөө болон ололт амжилтаа эргэн харах хүнд хэцүү үе юм. Бусад насны хямралын нэгэн адил үүнийг зөвхөн мэдрэх хэрэгтэй. Энэ хүнд хэцүү үед эр хүнд хайртай хүмүүсийн дэмжлэг хэрэгтэй байдаг. Тэр түүнийг хажуугийн харилцаа, архидалт болон бусад асуудлаас хамгаалах болно.

Статистикийн мэдээгээр дунд насны хямрал нь 30-аас дээш насны хоёр дахь эрэгтэй хүн бүрт тохиолддог. Үүнээс зөвхөн эрэгтэй хүн төдийгүй гэр бүл нь ч зовж байна. Олон эхнэрүүд нөхөртөө ийм асуудал гарахгүй гэж найдаж байгаа ч ийм нөхцөл байдал нь санхүүгийн байдал, нөхцөл байдлаас үл хамааран эр хүн бүрийн амьдралд зайлшгүй алхам болдог. сэтгэл хөдлөлийн байдал. Та түүнд энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахад хэрхэн туслах вэ? Үүнийг ойлгохыг хичээцгээе.

Эрэгтэйчүүдэд 30 жилийн хямрал

Дунд насны хямрал ирэхээс өмнө өөр нэг хэцүү үе байдаг 30-33 жилийн зааг дээр. Энэ үед эр хүн өөрийн төгс төгөлдөр байдал, бие даасан байдлаа ухаардаг боловч бүрэн эрх чөлөөг мэдрэх нь хүлцэнгүй байдал, хариуцлагагүй байдал болж хувирах аюултай.

Энэ насан дээр олон эрчүүд хувиа хичээсэн хүсэл, сэтгэл хөдлөлдөө бууж өгч, "Хэнд ч өргүй" гэсэн бодлоор амьдралаа үргэлжлүүлдэг. 30 жилийн хямралыг даван туулсан хүчирхэг сексийн төлөөлөгчид гэр бүл зохиож чадахгүй болсон тул үүнийг эрх чөлөөнд нь саад тотгор учруулж байна гэж үзэж байна.

Дунд насны хямрал гэж юу вэ? Энэ тохиолдолд бид зөвхөн тодорхой хувийн шинж чанаруудын талаар ярьж болно. 30-аас 40 нас хүртэл- энэ бол тал хувь нь өнгөрч байгааг илтгэх чухал үе юм амьдралын зам. Угаасаа хүн ямар нэгэн амьдралаа дүгнэх дотоод хэрэгцээтэй байдаг. Мөн амьдралынхаа энэ хугацаанд тэрээр уйтгар гуниг, уйтгар гунигийг мэдэрч эхэлдэг.

20 насандаа эрэгтэй хүн хүссэнээрээ биеэ авч явдаг бол 40 насандаа энэ нь ажиллахаа больсон. Гаднаас хүлээсэн хүлээлтийг зөвтгөхийн тулд ямар амжилт гаргаснаа нийгэмд харуулах ёстой. Үгүй бол түүний ач холбогдлын тухай асуулт гарч ирж, түүний оронд залуу хүн дуудагдах магадлалтай.

40 настай хүн эрүүл хэвээр байна хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн, гэхдээ биологийн цаг нь бие махбодид эргэлт буцалтгүй хөгшрөлтийн процесс удахгүй эхлэх болно гэдгийг харуулж байна. Үрчлээс нь улам бүр мэдэгдэхүйц болж, өөх тосны ордууд хуримтлагдаж эхэлдэг. Гэхдээ хамгийн хэцүү сорилт бол бэлгийн үйл ажиллагааны бууралт юм.

Эрэгтэйчүүдийн нэг төрлийн цэвэршилт нь дунд насны хямралын үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ бол бие махбодийн хөгшрөлтийн эхэн үе бөгөөд цусан дахь тестостероны түвшин буурч, бэлгийн үйл ажиллагааг саатуулж эхэлдэг. Гэхдээ тэр хүн албан тушаалаа өгөхийг хүсэхгүй байгаа бөгөөд бүх зүйлд хүрч чадна. “Сахал нь буурал, хавиргад нь чөтгөр” гэдэг үг эндээс гарчээ. Шинэ эмэгтэйчүүдтэй танилцах нь эрэгтэй хүн ирэх өндөр наснаасаа айж, хүч чадлаа алдахаас айдаг болохыг илтгэдэг бөгөөд ийм сээтэгнэх нь түүнд өөрийгөө батлахад тусалдаг.

Эрэгтэй хүний ​​​​40 жилийн хямрал: шинж тэмдэг

Эрэгтэй хүний ​​амьдралын ийм үе анзаарагдахгүй өнгөрдөггүй. Энэ нөхцлийн шинж тэмдэг өөр өөр хэлбэрээр илэрч болно. 40 наснаас хойш эр хүн огт өөр хүн болж хувирч, урьд өмнө нь түүнд ер бусын байсан зүйлийг хийж эхэлдэг. Хэрэв өмнө нь тэр хаалттай, ичимхий байсан бол гэнэт тэр "компанийн сүнс" болж хувирдаг. Эсвэл эсрэгээрээ: зорилготой, идэвхтэй хүн бүх цагаа буйдан дээр өнгөрөөдөг залхуу хүн болж хувирдаг.

Ажил нь ачаа болж хувирдаг

Энэ нь ихэвчлэн залуу насандаа эрэгтэй хүн мөрөөдөж байсантай холбоотой юм:

• уралдаанч болох
• нисгэгч;
• аврагч;
• ерөнхийлөгч.

Бодит байдалтай харьцуулбал тэрээр 40 жилийн дараа үүнийг ойлгож эхэлдэг жирийн оффисын ажилтан болж хувирав. Хэдийгээр өмнө нь ийм ажил түүнд сэтгэл ханамж авчирсан ч одоо түүнийг "жинхэнэ хувь тавилангаас" сатааруулж эхлэв. Энэ нь 30-40 насны эрэгтэйчүүдийн дунд цомхотгол их байгааг тайлбарлаж байна.

Сэтгэлийн өөрчлөлт

Дээр дурдсан бүх зовлон зүдгүүр нь эрэгтэй хүний ​​​​сэтгэлд тусгагдсан байдаг. Тэр болдог:

• харгис;
• хашгирах;
• цочромтгой.

Түүний байнгын хамтрагч бол архаг сэтгэлийн хямрал юм. хайхрамжгүй байдал, залхууралямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаагаар илэрдэг. Тэд түүний хувьд ямар нэг ер бусын зүйл хийх хүслээр илэрдэг сэтгэлийн огцом өөрчлөлтийг өдөөж эхэлдэг. Гэхдээ ерөнхийдөө ийм гал хамгаалагч нь богино хугацаанд хангалттай байдаг.

Бие махбодийн сайн сайхан байдал муудаж, олон тооны айдас

Эхнэр нь нөхрөөсөө толгой нь байнга өвдөж, үе мөч нь хугарч, зүрхэнд нь хатгаж, амьсгал давчдах шинж тэмдэг илэрч байгааг сонсож эхэлдэг. Эмчилгээ нь ихэвчлэн шаардлагагүй байдаг, гэхдээ илүү хүнд тохиолдолд энэ нөхцөл байдал нь эрэгтэй хүнийг байнга эмчид үзүүлэхийг шаарддаг.

Зарим эхнэрүүдийн тэмдэглэснээр өмнө нь айдасгүй, өөртөө итгэлтэй байсан нөхрүүд нь хөгшрөлт, үхлээс айж эхэлдэг. Илүү дэвшилтэт тохиолдолд эрэгтэйчүүд онгоцны ослоос айж, түүхий хоолны дэглэмд шилждэг эсвэл нисэхээ больдог.

Эхнэртээ сэтгэл дундуур байх

Нөхөртэй ийм үе нь эхнэртээ байнга гомдоллож, шүүмжилж эхэлдэг тул тэр ч байтугай хамгийн өчүүхэн тохиолдлуудад ч аюултай байдаг. Тэр хоол хийж мэдэхгүй, гэрээ цэвэрлэдэггүй, юунд ч цаг зав гаргадаггүй, хүүхдүүдтэй сайн харьцдаггүй, эмэгтэй хүнийхээ хувьд түүнийг татахаа больсон.

Ийм байдал хэр удаан үргэлжлэх вэ? Энэ асуултад ганц хариулт алга. Хэн нэгэн ийм төлөвийг зургаан сарын дотор даван туулж чаддаг бол бусад нь бүтэлгүйтэж, хөгжлийн энэ үе шатанд үүрд үлддэг.

Энэ хямралыг хэрхэн даван туулах вэ?

Эрэгтэй хүн 40 наснаас айх ёсгүй. Энэ насанд хувь хүний ​​төлөвшилд шинэ үе шат гарч ирдэг гэдгийг тэр ойлгох ёстой. Энэ хугацаанд эхнэр нь нөхрөө ялагдагч биш, харин бүрэн дүүрэн гэдгийг ойлгох ёстой ойлгосон хүнүр хүүхэд, ач зээ нарынхаа төлөө амьдрах ёстой хүн. Дунд насны хямрал нь амьдралын тодорхой үнэ цэнийг эргэн харах, сэтгэл дундуур байгаа шалтгааныг олж мэдэх, өнгөрсөн жилүүдийн туршлагыг ашиглан тэдгээрийг устгахыг оролдоход тусалдаг.

Энэ хугацаанд эрэгтэй хүн маш эмзэг байдалд байгаа тул эхнэр нь түүнтэй хэзээ ч хэрэлдэж болохгүй. Ийм хурцадмал байдал нь маш хүчтэй тул тэр хурцадмал байдлын эх үүсвэрээс ангижрах, өөрөөр хэлбэл эмэгтэй хүнтэйгээ салах чадвартай байдаг.

Нөхөр нь эхнэр нь яаж ч хамаагүй түүнийг дэмжиж, хүлээж авахад бэлэн гэдгийг мэдрэх ёстой. Хэрэв тэр өөр болсон бол тэр түүнд гомдох ёсгүй. Түүнийг ямар их хайртай, түүнийг алдах нь түүнд хичнээн хэцүү болохыг харуулах нь дээр. Өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжэр хүнтэй гайхамшгийг бүтээж чадна.

Энэ хугацаанд эхнэр нь түүний сэтгэл татам байдлыг онцлон тэмдэглэх ёстой. Дунд насны хямралд орсон хүн эргэлзэж эхэлдэг сайн сонголттүүний нөгөө хагас, тэр цаашид түүний хажууд гоожсон халат эмэгтэйг харахыг хүсэхгүй байна. Эхнэр нь энэ хүнд хэцүү үед гоёмсог харагдахыг хичээх ёстой, тэгвэл нөхөр нь түүнтэй бахархах болно.

Хямралыг даван туулахын тулд эхнэр нь эрэгтэй хүний ​​амьдралыг баяр баясгалангаар дүүргэх ёстой. Тэрээр театр, кино театр, ресторанаар аялах замаар амьдралаа төрөлжүүлэх ёстой. Та хоёр саун захиалж болно, нөхөр нь үүнд маш их баяртай байх болно. Мөн та алс холын сонирхолтой улс руу аялах аялал зохион байгуулж болно. Энэ тохиолдолд нөхөр нь амьдрал шинэ баяр баясгалан, сэтгэгдэлээр дүүрэн гэдгийг ойлгож эхэлнэ.

Эрэгтэй хүн бүрийн хувьд түүний амьдрах чадварын үзүүлэлт бол секс юм. Эхнэр нь заавал байх ёстой биширч байгаагаа илэрхийлэхээс бүү эргэлзорондоо мөлжлөгийнхөө талаар нөхөртөө. Тэрээр бэлгийн амьдралаа төрөлжүүлэх ёстой: нэхсэн дотуур хувцас өмсөж, шинэ байрлалыг туршиж үзээрэй. Энэ нь нөхөр нь эхнэрээ шинэ нүдээр харах боломжийг олгох бөгөөд түүнийг залуу "хуулбар" болгон өөрчлөхгүй.

Эхнэр нь эмэгтэй хүний ​​мэргэн ухааныг харуулах ёстой. Энэ нь тэвчээр, уучлах, хүлээх чадвараар илэрдэг. Дунд насны хямралд орсон эр эмэгтэйгийнхээ сэтгэл санааны хүнд өвдөлтийг үүсгэж чаддаг. Энэ нь юуны түрүүнд түүний сүнслэг шидэлттэй холбоотой юм. Эхнэрийн бодлогогүй үйлдэл, уур хилэн нь сайн зүйлд хүргэхгүй.

Үүнээс гадна, энэ хугацаанд эхнэр нь эр хүндээ туслах ёстой. Хэрэв тэр ажлаа алдаж, өөрийгөө олж чадахгүй, санаа зовж байгаа бол та түүнд тодорхой сонголтуудыг өгч болно. тэдгээрийг хамтдаа хэлэлцэнэтүүнд дарамт учруулахгүйгээр. Эхнэр нь тайван, ухаалаг байх ёстой - энэ нь хүнд хэцүү үед эр хүнд хэрэгтэй зүйл юм.

Сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэх нь дээр. Цаг тухайд нь энэ зөвлөгөөЭхнэр нь мэргэжлийн, дэмжлэг, нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх нь нөхөрт хямралыг өвдөлтгүй даван туулахад тусална. Настай холбоотой бүх хямрал нь эмчилгээнд бууж чаддаг.

Тиймээс дунд насны хямрал нь зөвхөн эрэгтэй хүний ​​хувьд төдийгүй түүний гэр бүлийн хувьд нэлээд хэцүү үе юм. Хайртай эхнэр нь үүнийг санаж байх ёстой асуудлуудыг хамтдаа даван туулахад илүү хялбар байдагмөн энэ бүхэн түр зуурынх. Эмэгтэй мэргэн ухааныг харуулсан тэрээр гэр бүлээ аврахаас гадна гэр бүлийн сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулах болно.