Портал дээрх зар сурталчилгаа

Түргэн турах хятад хоолны дэглэм. Түргэн турах Хятадын хоолны дэглэмийн цэс Жин хасахад зориулсан хятад хоолны дэглэм

Хятадын хоолны дэглэм гэж юу вэ?
Хятадын хоолны дэглэмийн зорилго бол жин хасах биш эрүүл мэнд юм. Хятадууд эрүүл мэнддээ ихээхэн ач холбогдол өгдөгийг дэлхий даяар мэддэг. Жингээ хасахын зэрэгцээ хорт хавдраас биеэ хамгаалахыг хүсвэл Хятадын хүнсний систем танд зориулагдана. Сүүлийн үед техник технологи хөгжиж, инноваци бий болсноор бидний амьдралын хэв маяг, хоол хүнс ч өөрчлөгдсөн. Хятад хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та хуучин хоолны зуршилдаа эргэж орох боломжтой. Ялангуяа түргэн хоол идэх, ухаалаг төхөөрөмжөөс ялгарах цацраг зэрэг хүчин зүйлүүд хорт хавдар үүсгэдэг. Хятадын хоолны дэглэм нь хооллох зуршлаа өөрчлөх замаар шийдлээ олдог.

Хятадын хоолны дэглэм дэх хоол тэжээлийн онцлог, жин хасах

Хятадын хоолны дэглэм нь илчлэг багатай, үр дүнтэй хоол тэжээлийн системд багтдаг бөгөөд богино хугацаанд 10 орчим кг жин хасах боломжийг олгодог. Жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүнүүд нь бие махбод дахь витамины дутагдлыг нөхдөг. Үүний үр дүнд зөвхөн гоолиг биетэй болохоос гадна эрүүл мэндээ сайжруулах боломжтой болно.

Жин хасах хятад арга техник, үндсэн дүрэм

Хоолны дэглэм нь хятад эмэгтэйчүүдийн үндэсний чанар, эс тэгвээс хязгаарлалтаар ялгагдана. Тиймээс энэ систем нь аливаа дүрэм, зөвлөмжийг яг таг дагаж мөрдөхийг шаарддаг.

Олон жагсаалтаас ялгаатай нь таны өмнөх хоолны дэглэмийг ой санамжаас гайхамшигт байдлаар арилгах хоол тэжээлийн жагсаалтыг санал болгодог Хятадын хоолны дэглэм нь богино хугацаанд жингээ хасахыг хүсвэл Хятад хоолны дэглэмийг туршиж үзээрэй.

Хоол тэжээлийн аргын зорилго нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг өөрчлөх явдал юм. Энэ арга нь хатуу моно-хоолны дэглэмийн төрлийг хэлдэг бөгөөд энэ хугацаанд бие нь шинэ хоолны дэглэмд аажмаар дасдаг.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн нь бие махбодийг төгс ажиллуулахад тусалдаг, үр дүнтэй шингээж, сөрөг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг үгүйсгэдэг. Энэ нь нэмэлт фунтаас хурдан салж, биеийг цэвэрлэх боломжийг олгодог.

Хятадын хоолны дэглэмийн гол тэжээллэг, ханасан бүрэлдэхүүн хэсэг юм уурагөндөг, үхрийн мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүнээр бие махбодид орох.

Нүүрс ус- талхны үйрмэг, зарим төрлийн хүнсний ногоо. Өөх тос нь оливын тосонд агуулагддаг бөгөөд энэ нь салатны амтлагч болж, хоол хийхэд хэрэглэгддэг. Эслэг нь ямар ч жимс, хүнсний ногооны үр тарианд байдаг бөгөөд та тодорхой өдрүүдэд хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно.

Цай, кофе нь бидний биеийг баярлуулахад маш их хэрэгтэй бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм. Тэд бас бие махбодид шаардлагатай антиоксидантуудтай тул тэдгээрийг маш сайн чанартай, байгалийн найрлагатай худалдаж авах хэрэгтэй. Дорно дахины хоолны дэглэм нь бие махбодод шаардлагатай бодисыг бага хэмжээгээр агуулдаг нь ойлгомжтой. Үүнээс болж хоолны дэглэм тэнцвэргүй байдаг тул та хавирган сараас илүүгүй хугацаанд ийм хоол тэжээлд хамрагдах боломжтой. Хэрэв та ирээдүйд ийм хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл бие махбоддоо хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

13 хоногийн турш дорнын хоолны дэглэмийн цэс

Хятадын давсгүй хоолны дэглэм

Хоолны дэглэмийн туршид уух дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Ингэснээр ходоод хурдан ханаж, бие нь хорт бодисыг илүү амархан зайлуулна.

Та хоолны дэглэмийг чанд дагаж мөрдөх ёстойг анхаарна уу, эвдэрч болохгүй, өдөр сольж болохгүй. Бид давснаас татгалзаж, шар буурцаг сумсаар солино.

Бид өдрийн турш бага хэмжээний хоол хүнс хэрэглэж, хөнгөн зуушгүй байхаар урьдчилан тохируулдаг. Өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус ууж өдрийг эхлүүлэх нь зүйтэй бөгөөд өдрийн хамгийн сүүлчийн хоол нь унтахаасаа хоёр цагийн өмнө байх ёстой.

Хятадын хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Давуу тал

  • Энэ арга нь хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг багасгах явдал юм. Үгүй бол та илүү их идэх уруу татагдаж магадгүй юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бага багаар хооллох зуршил тогтож, та дахин их хоолонд орохыг хүсэхгүй байх болно.
  • Цэсийг олон тооны шинэ жимс, хүнсний ногоогоор дүүргэх шаардлагатай. Ингэснээр та бие махбодийг витаминаар хангаад зогсохгүй эрүүл ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэж сургах болно.
  • Ийм хоол тэжээл нь илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ шалтгааны улмаас та нэмэлт фунт хэр хурдан алдаж байгааг анзаарах болно.
  • Хэрэв та хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдвөл удахгүй хүссэн үр дүндээ хүрэх болно - долоо хоногт 3-4 кг.

Сул тал ба эсрэг заалтууд

Хэдхэн хоногийн дотор жингээ хасах дуртай хүмүүс хоолны дэглэм болгонд байдаг бэрхшээлүүд байдгийг санах хэрэгтэй. Түргэн турах нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг тул жингээ хасахын тулд бүх зүйлийг үе шаттайгаар хийх нь зүйтэй.

Дээрх зөвлөмжийг үл харгалзан хоолны дэглэмийн үед та өөрийн биеийг сонсох хэрэгтэй. Хэрэв та өмнөхөөсөө хамаагүй дордвол бие махбодоо тарчлаахаа больж, эмчид хандаарай.

Өмнө дурьдсанчлан, Хятадын хоолны дэглэм маш хатуу байдаг. Энэ шалтгааны улмаас нэмэлт фунт алдаж эхлэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдаж, эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Шээсний систем, зүрх, бөөр, элэгний өвчтэй, ходоод гэдэсний янз бүрийн өвчтэй, хөхүүл болон хүүхэд хүлээж байгаа хүмүүс энэ системд сууж болохгүй.

Хэрэв та хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг чанд дагаж мөрдвөл 6-10 кг жин хасах боломжтой. Хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа та үүнийг зөв орхих хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмд юу байж болох вэ

Хэдийгээр хоолны дэглэм нь илчлэг багатай ч цэс нь уураг, өөх тосоор баялаг юм. Мэдээжийн хэрэг, биеийн жинг бууруулж, эрүүл биеийг хадгалахын тулд таны хоолны дэглэмд маш их хэмжээний эслэг, витамин агуулсан хоол хүнс байх ёстой: байцаа, улаан лооль, лууван, алим болон бусад цардуулгүй жимс зэргийг өөрийн үзэмжээр авах хэрэгтэй.

Гэхдээ дааврын болон булчингийн тогтолцоог бүрэн ажиллуулахын тулд хоолны дэглэмд амин хүчлээр баялаг хоол хүнс нэмэх нь зүйтэй.

  1. хатуу чанасан өндөг;
  2. чанасан үхрийн мах;
  3. загас.

Ямар хоолны дэглэм барьж болохгүй

Бага зэрэг таашаал авах нь хоолны дэглэмийг бүтэлгүйтүүлж, улмаар жингээ хасдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Хятадын хоолны дэглэмд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй хүнсний жагсаалт нэлээд өргөн бөгөөд олон янз байдаг.

  • чихэр, нарийн боов;
  • гоймон, гурилан бүтээгдэхүүн;
  • давсалсан, шарсан, чихэрлэг, тамхи татдаг;
  • төмс, банана гэх мэт цардуулаар баялаг хүнсний ногоо агуулсан жимс.

14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм

Жин хасах энэ аргыг 2 долоо хоногоор тооцдог. Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь 3 удаа хооллох ёстой. Цорын ганц зууш бол ус юм.

Өглөөний цай нь зөвхөн уух үнэ цэнэтэй юм. 2 дахь өдөр кофег шарсан талх эсвэл талхаар нэмж болно, үр тарианы хоолыг сонгохыг зөвлөж байна.

5 дахь өдөр та нимбэгний шүүс эсвэл 1 цайны халбагаар амталсан луувангийн салат идэж болно. зөгийн бал.

Хятадын хоолны дэглэмийн жагсаалтын жишээ

Хятадын хоолны дэглэмийн жагсаалт. 1 дэх өдөр
Өглөөний цай

  • элсэн чихэргүй мэлрэг цэцгийн цай 2 аяга хүртэл;
  • Сүүтэй чанаж болгосон мюсли 1 аяга

Үд дунд

  • 1 дунд хэмжээний өндөг;
  • шар буурцагны нахиалдаг салат (хэрэв та хүсвэл шар буурцагны соус хэрэглэж болно.);
  • 1 зүсэм талх;
  • 1 гадил жимс, усан үзэм гэх мэт хэт чихэрлэг жимсийг оруулаагүй болно

Орой

  • 1 аяга мөөгтэй будаа (үнэхээр зөв биш, би будаа, өөх тос багатай будаа гэсэн үг)
  • 1 аяга уурын спаржа;
  • 1 тослоггүй загасны филе чанасан эсвэл шарсан;

2 дахь өдөр
Өглөөний цай

  • 1 аяга чихэргүй кофе;
  • 2 зүсмэл хүртэл мах;
  • 1 халбага хоолны зөгийн бал эсвэл чанамал;

Үд дунд

  • 1 аяга будаа;
  • Шар буурцгийн нахиалдаг халуун ногоотой хайруулын тавган дээр чанаж болгосон;

Үдээс хойш

  • 1 аяга шүүс эсвэл 1 дунд жимс

Орой

  • 1 аяга равиоли;
  • нэг аяга жимсний салат (хэрэв хүсвэл шанцай цацаж болно)

3 дахь өдөр
Өглөөний цай

  • 1 аяга элсэн чихэргүй сүүтэй кофе
  • 1 дунд зүсэм талх
  • 1 дунд жимс

Үд дунд

  • 1 аяга шар буурцагны соустай болгосон будаа будаа
  • 1 жижиг аяга сараалжтай лууван

Орой

  • Уураар эсвэл шарсан загас (үүн дээр гүргэм цацсан нь дээр)
  • Шар буурцгийн нахиалдаг улаан лоолийн салат
  • 1 зүсэм талх

4 дэх өдөр
Өглөөний цай

  • 1 аяга элсэн чихэргүй мэлрэг цэцгийн цай
  • 1 аяга сүүгээр хийсэн мюсли

Үд дунд

  • 1 аяга чанасан вандуйтай паста (өөх тосгүй гэдгийг санаарай!)

Орой

  • 1 аяга ногооны шөл
  • 200 грамм хүртэл туулай эсвэл тахианы мах

5 дахь өдөр
Өглөөний цай

  • 1 аяга элсэн чихэргүй цай (ургамлын гаралтай цай ч байж болно)
  • Мюсли 1 аяга цөцгийн тосоор чанаж болгосон

Үд дунд

  • Улаан лооль, чинжүү, өөрийн хүссэн ногоотой шар буурцгийн салат

Орой

  • 1 аяга равиоли шөл
  • 200 грамм чанасан тахианы мах
  • 1 дунд жимс

6 дахь өдөр
Өглөөний цай

  • 1 аяга элсэн чихэргүй сүү
  • 2 зүсмэл эtymet
  • 1 халбага хөнгөн зөгийн бал эсвэл чанамал

Үд дунд

  • Уураар жигнэх хязгааргүй хүнсний ногоо

Орой

  • 1 аяга ногооны шөл
  • 200 грамм тахианы хөхний мах
  • 1 дунд жимс

7 дахь өдөр
Өглөөний цай

  • 1 аяга чихэргүй кофе
  • 2 тэмдэглэл
  • 1 дунд жимс

Үд дунд

  • 1 аяга чанасан будаа, мөөг
  • 1 зүсмэл хөвөн загас

Орой

  • 1 аяга ногооны шөл
  • чанасан тахианы мах

Хятадын хоолны дэглэмийн цэс

Хэрэглэж болох, хэрэглэх боломжгүй бүтээгдэхүүнээс та өөрийнхөө цэсийг хялбархан зохиож болно. Жишээлбэл:

  • Үдийн хоолондоо хоёр чанасан өндөг, ургамлын тосоор амталсан байцаатай салат идэж, улаан лоолийн шүүс ууж болно.
  • Оройн хоол - чанасан өөх тос багатай загас, байцаатай салат.

Хятад хоолны дэглэмийг баримтлах бас нэг шалтгаан бол маш тэнцвэртэй хооллолт юм. Энэхүү хоолны дэглэм нь нүүрс ус, үр тариа, хүнсний ногоо ихээр агуулдаг. Газрын тосны хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд байлгадаг.

>Хятад хоолны дэглэм

Ерөнхий дүрмүүд

Хятадын хоолны дэглэм нь хамгийн хатуу хоолны дэглэмийн нэг гэж тооцогддог. Үүнийг дагаж, 14-21 хоногийн хоолны дэглэмийг бүрэн дүүргэхийн тулд маш их хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй.

Цэс нь маш бага тул хатуу хятад хоолны дэглэм барихад маш хэцүү байдаг. Энэ нь зөвхөн ногооны салат, чанасан мах, жимс жимсгэнэ багахан хэсгийг агуулдаг, өглөөний цай байхгүй, чихэрлэг, давслаг бүх зүйлийг хасдаг.

Жүрж, будаа, өндөгний хатуу хятад хоолны дэглэм нь зүгээр л цочрол эмчилгээ бөгөөд бие махбодийг бүх нөөцөө яаралтай зарцуулахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч үр дүн нь ердөө л гайхалтай юм:

  • сонгодог хятад хоолны дэглэмийн 2 долоо хоногийн турш - 10 кг жинтэй;
  • 3 долоо хоногийн турш хүнд хэцүү - та 15 кг жин хасах боломжтой.

Бие махбодийг ийм нарийн төвөгтэй хоолны дэглэмд бэлтгэхийг зөвлөж байна: гэдэс цэвэрлэх, шим тэжээлийг шингээх чадварыг нэмэгдүүлэх. Үүнийг хийхийн тулд эхлэхээс 5 хоногийн өмнө 2 аяга бүлээн, хамгийн сайн нь буцалсан ус ууна.

> Сортууд

  • сонгодог хоёр долоо хоногийн хятад хоолны дэглэм;
  • гурван долоо хоногийн хатуу хоолны дэглэм.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн

Хятадын үндэсний хоолны илчлэг багатай хэдий ч нүүрс ус, уураг, өөх тосыг хоёуланг нь агуулдаг.

Мэдээжийн хэрэг, жингээ хасах, эрүүл мэндийн зорилгоор эслэг, витаминаар баялаг хоол хүнс давамгайлдаг: байцаа, улаан лооль, лууван, алим болон бусад цардуулгүй жимс.

Гэхдээ дааврын хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд булчингийн системүүдМөн амин хүчлийн найрлага, дүрсийн гоо үзэсгэлэн, эв найрамдлыг нөхөхийн тулд цэсэнд уургийн хоол орно.

Үүнээс гадна, салатыг ургамлын тосоор амтлахыг зөвшөөрдөг. Чидун, хулуу, кунжут эсвэл бусад витамин, эрдэс бодисоор баялаг хүйтэн дарагдсан тосыг авах нь хамгийн сайн арга юм.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний хүснэгт

Уураг, г Өөх тос, г Нүүрс ус, г Калори, ккал
хүнсний ногоо 2,5 0,3 7,0 35
байцаа 1,8 0,1 4,7 27
лууван 1,3 0,1 6,9 32
улаан лооль 0,6 0,2 4,2 20
жимс жимсгэнэ 0,8 0,3 11,5 56
алим 0,4 0,4 9,8 47
усан дээрх будаа 3,0 0,6 18,5 91
чанасан үхрийн мах 25,8 16,8 0,0 254
чанасан тахианы булан 30,4 3,5 0,0 153
тахианы өндөг 12,7 10,9 0,7 157
загас 18,5 4,9 0,0 136
кофе 0,2 0,0 0,3 2
Ногоон цай 0,0 0,0 0,0 —
нимбэгний шүүс 0,9 0,1 3,0 16
улаан лоолийн шүүс 1,1 0,2 3,8 21

Бүрэн эсвэл хэсэгчлэн хязгаарласан бүтээгдэхүүн

Бага зэрэг тайвшрах нь хоолны дэглэмийг зөрчиж, улмаар жингээ хасах үр дүн муудахад хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хятадын хоолны дэглэмд бүрэн хориотой хүнсний жагсаалт нэлээд том бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.

  • чихэр, нарийн боов;
  • гоймон, гурилан бүтээгдэхүүн;
  • давсалсан, шарсан, чихэрлэг, тамхи татдаг;
  • цардуул ихтэй жимс, хүнсний ногоо, түүний дотор төмс, банана.

Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та хоолны дэглэм, зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөх, түүнчлэн согтууруулах ундаа агуулсан хоол хүнс, ундаа хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй.

Хориотой бүтээгдэхүүний хүснэгт

Уураг, г Өөх тос, г Нүүрс ус, г Калори, ккал
төмс 2,0 0,4 18,1 80
гоймон 10,4 1,1 69,7 337
гоймон 12,0 3,7 60,1 322
бин 6,1 12,3 26,0 233
вареники 7,6 2,3 18,7 155
бин 6,3 7,3 51,4 294
элсэн чихэр 0,0 0,0 99,7 398
давс 0,0 0,0 0,0 —
сүү 3,2 3,6 4,8 64
амьтны өөх 0,0 99,7 0,0 897
архи 0,0 0,0 0,1 235
коньяк 0,0 0,0 0,1 239
шар айраг 0,3 0,0 4,6 42
* өгөгдлүүд 100 г бүтээгдэхүүн тутамд байна

Цэс (Хоолны хуваарь)

14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм нь зөвхөн гоолиг биетэй болгодог төдийгүй ерөнхий бодисын солилцооны бүтцийг өөрчлөх, цэвэрлэх, эдгээх, биеийн үйл ажиллагааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Эхний өдөр
  • өглөөний цай байхгүй тул та нэг аяга чихэргүй хар кофе ууж болно;
  • үдийн хоолонд - 2 чанасан өндөг, жижиглэсэн шинэ байцаа, бага хэмжээний ургамлын тос, шинэхэн шахсан улаан лоолийн шүүс эсвэл том улаан лооль (200 гр хүртэл);
  • оройн хоолонд - шинэхэн байцаатай салаттай чанасан эсвэл уурын загас.
Хоёр дахь өдөр
  • өглөөний цай уухгүй, нэг аяга чихэргүй хар кофе ууж болно;
  • үдийн хоолонд - бага хэмжээний ургамлын тос эсвэл чанасан загасаар шатаасан, шинэ байцаатай салатны хэсэг;
  • оройн хоолонд - нэг шил kefir эсвэл исгэсэн шатаасан сүү, чанасан үхрийн мах.
Гурав дахь өдөр
  • өглөөний цай уухгүй - та зөвхөн нэг аяга хар кофе уухыг зөвшөөрч болно;
  • үдийн хоолонд - нэг өндөг (илүү зохимжтой түүхий), ургамлын тосоор амталж болох 3 чанасан лууван;
  • оройн хоолонд - 2-3 алим.
Дөрөв дэх өдөр
  • өглөөний цайнд та зөвхөн нэг аяга хар кофе ууж болно;
  • үдийн хоолонд - ургамлын тосонд шарсан яншуй эсвэл яншуй үндэс;
  • амттангаар - 1 алим;
  • Оройн хоолонд чанасан үхрийн мах, шинэхэн салат, 2 чанасан өндөг орно.
Тав дахь өдөр
  • өглөөний цайнд - сараалжтай түүхий эсвэл чанасан лууван;
  • Үдийн хоол, оройн хоолонд загас, 1 шил улаан лоолийн шүүс хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд оройн хоолны үеэр байцаатай салатаар солино.
Зургаа дахь өдөр
  • өглөөний цайгүй;
  • үдийн хоолны хувьд чанасан тахианы нэг хэсэг, сараалжтай шинэ лууван эсвэл байцаатай салат идэхийг зөвлөж байна;
  • оройн хоолонд - 2 чанасан тахианы өндөг, ургамлын тосоор амталсан луувангийн салат.
Долоо дахь өдөр
  • өглөөний цайнд юу ч байхгүй;
  • үдийн хоолонд - чанасан үхрийн мах, алим (та үүнийг өөр цардуулгүй жимсээр солихыг оролдож болно);
  • оройн хоолонд - гурав дахь өдрөөс бусад өдрийн оройн хоолны сонголт эсвэл таны үзэмж, төсөөллөөр өөр цэс.

14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэмийн жин хасах хоёр дахь долоо хоногт эхний долоон өдрийн цэсийг давтана.

Анхаар!

Цэс дэх хэсгүүд нь тодорхой зохицуулагдаагүй байгаа хэдий ч бие махбодийн бие даасан шинж чанар, хүлээлтээс хамааран тэдгээрийг бие даан тодорхойлох ёстой. Гэсэн хэдий ч та өлсөж болохгүй, мах, хүнсний ногооны хэсэг тус бүр нь дор хаяж 200 гр байх ёстой. Хоол тэжээл нь хэвийн, илүүдэлгүй байх ёстой бөгөөд хоолны хооронд ижил зайтай байх ёстой.

21 хоногийн турш хатуу хятад хоолны дэглэм

21 хоногийн хоолны дэглэмийг долоо хоногт хуваана.

Бүтээгдэхүүн сонгох дэлгэрэнгүй мэдээлэл

  • өндөг нь хангалттай чанартай байх ёстой бөгөөд 3 дахь өдөр та нэг түүхийг нь ууж болно;
  • загасыг сонгохдоо омега-3 тосны хүчлээр баяжуулсан далайн загасыг илүүд үздэг;
  • байгалийн хар кофены шош эсвэл том ширхэгтэй нунтаг, учир нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, илчлэгийг шатаахын тулд шинэхэн исгэж уух нь зүйтэй;
  • шүүслэг, чихэрлэг лууванг сонгоорой, жишээлбэл, каротелл сорт.

Хоолны дэглэмээс гарах

Гарах нь нэлээд удаан байх ёстой - долоо хоног орчим, 13 хоногийн турш тогтоосон хоолны дэглэмээс бага зэргийн хазайлтыг өөртөө зөвшөөр.

Хятад ногоон цай

Үүнээс гадна дараахь дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

  • хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа өдөр бүр их хэмжээний карбонатлаг бус рашаан ус, ногоон цай ууж байх;
  • өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух;
  • Хоолны хооронд өлсгөлөнг нэг аяга усаар угаах нь дээр;
  • жижиг хэсгүүдийн хэмжээ, өдөрт 3-аас доошгүй удаа хооллох;
  • нүүрс усыг нэвтрүүлж, хэсэг хэсгүүдийг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай;
  • илчлэг ихтэй хоолыг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа цэсэнд оруулахыг зөвшөөрдөг;
  • хоолны дэглэмийг зөвхөн төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногооны ашигтай, илчлэг багатай хоол хүнсээр өргөжүүлэх ёстой;
  • нэг дор их хэмжээний өөх тос, чихэрлэг идэж болохгүй.

Эсрэг заалтууд

Хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнийг орлуулах боломжгүй тул хятад хоолны дэглэмийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

  • ходоод гэдэсний замын өвчтэй өвчтөнүүд, жишээлбэл, шархлаа, гастрит;
  • цэсийн аливаа бүтээгдэхүүнд хэт мэдрэгшилтэй харшилтай хүмүүс.

Давуу болон сул талууд

Хятадын хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нэмэлт нөхцөл

  • өдөрт дор хаяж нэг литр буцалсан эсвэл хийгүй рашаан ус, бүр илүү сайн, таны биеийн хүссэн хэмжээгээр ус уух;
  • оройн хоол нь унтахаас 180 минутын өмнө байх ёстой;
  • нэг хоол алгасаж болохгүй;
  • та хятад хоолны дэглэмийг 2 сарын дотор 1-ээс илүүгүй удаа дагаж мөрдөх боломжтой;
  • тогтмол бэхжүүлэх дасгал хийх шаардлагатай (эрчимтэй, хурдан турсны дараа арьс сулрах, унжихаас зайлсхийх);
  • хоолны дэглэм нь ихэвчлэн 3-аас илүүгүй удаа хооллодог тул өлсгөлөнг арилгахын тулд нэг аяга чихэргүй цай эсвэл кофе уух нь дээр;
  • Хятад хоолны дэглэм нь зөөлөн бөгөөд давсгүй байдаг тул та аяга таваг дээр нимбэгний шүүс нэмж амт, хүнсний өнгө нэмж болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Хятад хоолны дэглэм: тойм ба үр дүн

Хятадын хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн өнөөгийн шаардлагад нийцэхгүй байна, учир нь хоолны дэглэмд олон төрлийн бүтээгдэхүүн ордоггүй бөгөөд үүний үр дүнд нүүрс ус, уураг, өөх тосны хэвийн харьцаа алдагддаг.

Гэсэн хэдий ч жингээ хасах 14 хоногийн Хятадын хоолны дэглэмийн талаархи тоймууд ерөнхийдөө сайн байдаг. Охид илүүдэл жингүй байсан ч эхний өдрүүдэд аль хэдийн хоёр, гурван кг жин хасдаг.

Нэмж дурдахад, ийм хатуу хоолны дэглэмийг залуу биш хүмүүс форум дээр сэтгэгдэл үлдээдэг. Илүүдэл жингийн нэлээд хэцүү асуудалтай тулгарсан тэд хятад хоолны дэглэмийн ачаар 10 кг жин хаях боломжтой болсон гэж тэд мэдээлж байна!

Мэдээжийн хэрэг, Хятадын хатуу хоолны дэглэмийг 21 хоног тэвчих нь маш хэцүү боловч үр дүн нь үнэ цэнэтэй гэж охид хэлэв.

  • "... Хэрэв та хоолны дэглэмийг чанд мөрдөж, шахаж, цагираг мушгивал үр дүн нь үнэхээр гайхалтай юм!"
  • "... Хоёр дахь долоо хоногт - хасах 7 кг, би маш их баяртай байна!"

Хоолны үнэ

Цэсийг судалж үзээд хоолны дэглэмд голчлон чанасан мах, өндөг, шинэхэн жимсболон ногооны салат. Хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэмийн хувьд та ойролцоогоор 2200 рублийн бүтээгдэхүүн худалдаж авах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэмийн төсөв нь долоо хоногийн өөр өөр өдрүүдэд өөр өөр байх бөгөөд хоолны дэглэмд ихэвчлэн өндөг ордог - үнэ нь 250 рубльээс хэтрэхгүй. (эхний өдөр), үхрийн мах (хоёр дахь) үед - 500 рубль хүртэл хүрч болно. Энэ бүхэн дэлгүүрийн үнийн төлөөлөл, төрөл зүйл, хувийн сонголтоос хамаарна.

Долоо хоногийн турш хангалттай хоол идэхийн тулд дор хаяж 1100 рубль зарцуулах шаардлагатай болно. худалдан авах: 7 тахианы өндөг, 1 кг цагаан байцааны толгой, 1 кг лууван, яншуйны үндэс, 200 грамм шинэ улаан лооль, 0.5 кг алим, 0.5 кг загас, 0.6 кг үхрийн мах, нэг шил оливын тос, нэг боодол цай, 0.5 өөх тосгүй kefir.

14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм: долоо хоногийн турш давсгүй цэс, 11 кг хүртэл өөх тос алдах

Миний өгөх гэж байгаа 14 хоногийн хятад хоолны дэглэмийг давсгүй илчлэг багатай хоолны дэглэм гэж үздэг. Зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс, хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийн хүснэгтийг татаж аваад хэвлэх боломжтой. Би танд зориулж Хятад хоолны дэглэмийн цэсийг өдөр, долоо хоногоор нь эмхэтгэсэн. Яв!

Нэгэн сумочин дурлаж, “ханхүү”-ийнхээ төлөө турахаар шийджээ. Сард 12 кг хассан! Тэрээр сул дорой байдал, толгой эргэх, ухаан алдах, үс унах, тархины хавантай болсон.

Та одоо надад Тирсу эмчийг дахин хэлж байна уу?

Би чамд амьдралыг хэлж байна!

Сайн уу найзуудаа! Түүний амлаж буй үр дүн нь үнэхээр аймшигтай юм. Гэхдээ тэдний хэлснээр: итгэмтгий хүн бүрт урхи байдаг.

7 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм барина

Бид Хятадууд шиг хооллодог!

Хятадууд цагаан будаа, далайн хоол, хүнсний ногоо иддэг. Үнэн, Хятад улс маш том бөгөөд далайгаас алслагдсан өргөн уудам гүнд далайн хоол манай улсаас илүү хүрэх боломжгүй юм. Гэтэл бид яагаад хятадуудаас дор юм бэ? Загас, сам хорхой, хясаа идэх нь бидний хувьд үнэтэй бөгөөд амьдрал тэдэнд зөгийн бал шиг санагдахгүй байх болтугай!

Бидэнд заасан бага хэмжээний шим тэжээлийг нэг миллиграмм ч алдахгүйн тулд бид аажмаар зажлах ёстой. Мөн бид дараахь зүйлийг иддэг.

  • тахианы өндөг;
  • шинэ ногоо, ялангуяа байцаа, лууван, яншуй, яншуй, ногоон салат, улаан лооль (Энэ бол үнэхээр Хятадын тариачдын бүтээгдэхүүн юм! Тэр Өмнөд Америкаас ирсэн нь хамаагүй юу?);
  • жимс жимсгэнээс ногоон алим нь хамгийн тохиромжтой;
  • далайн загас;
  • ногоон, хар цай, кофе, рашаан, тэр ч байтугай хайлсан ус.

Би будаагаа бараг мартчихаж! Энэ нь бас боломжтой. Зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс, хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийн хүснэгтийг сүлжээнээс татаж аваад хүсвэл хэвлэх боломжтой.

Хоёр долоо хоног тутмын мөчлөг

Давсны оронд нимбэгний шүүс хэрэглэх боломжтой учраас бид япон хоолны дэглэмээс илүү Хятад хоолны дэглэмд илүү сайн байр суурь эзэлдэг гэж ярьдаг. Япон хоолны дэглэмээс нимбэгний хоригийг хаанаас ч олж чадаагүй, гэхдээ энэ нь давуу тал гэж ярьдаг тул тийм байх ёстой.

Илүү сайн ойлгохын тулд би цэсийг долоо хоногийн өдрөөр жагсаах болно. Зүгээр л санаарай: та хүссэн хэмжээгээрээ ууж болно, өдөрт яг гурван удаа идээрэй!

Даваа:

  • өглөөний цай - кофе;
  • үдийн хоол - хоёр өндөг, байцаатай салат, улаан лоолийн шүүс;
  • оройн хоол - ижил салаттай чанасан загас.
  • өглөө - кофе ба нэг хэсэг жигнэмэг;
  • үдээс хойш - байцаатай салаттай загас;
  • орой - нэг шил тараг, нэг хэсэг үхрийн мах.
  • жигнэмэгтэй ижил өглөөний ундаа;
  • өдөр тутмын хэсэг - ургамлын тос, түүхий өндөгний халбагаар чанасан гурван лууван;
  • эцэст нь - хүссэн хэмжээгээрээ олон алим.

Найзууд аа! Би, Андрей Ерошкин, танд зориулж мега сонирхолтой вебинар зохион байгуулах болно, бүртгүүлээд үзээрэй!

Удахгүй болох вэбинаруудын сэдвүүд:

  • Дахиж жингээ өгөхгүйн тулд хүсэл зориггүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ?
  • Хэрхэн эмгүйгээр, байгалийн аргаар дахин эрүүл болох вэ?
  • Бөөрний чулуу хаанаас гардаг вэ, дахин үүсэхээс сэргийлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
  • Эмэгтэйчүүдийн эмчид үзүүлэхээ больж, эрүүл хүүхэд төрүүлж, 40 насандаа хөгшрөхгүй байх вэ?

ВЕБИНАРТ БҮРТГҮҮЛНЭ

  • бид өмнөх өдрүүдийн нэгэн адил өглөөний цайгаа давтана;
  • шарсан яншуй (хүнсний ногоо гэсэн үг, махыг ч битгий хараарай!), алим;
  • гурав дахь хоолонд байцааны салат, хоёр өндөг, үхрийн махны нэг хэсэг;
  • өглөө нь нимбэгний шүүстэй түүхий луувангаар цэнэглэх;
  • нэг аяга жинхэнэ хятад улаан лоолийн шүүстэй хагас кг далайн загас;
  • шөнө дахин загас, байцаатай салат.
  • өглөөний цайнд кофе, зүсэм талх байна;
  • үдийн хоолонд бид нэг фунт тахианы мах, жижиглэсэн байцаа эсвэл лууван иддэг;
  • оройн хоол - ижил, тахиагүй, гэхдээ хоёр өндөгтэй.

Ням гараг:

  • ердийн өглөөний цай, кофе-руск;
  • хоёр дахь тун - 200 грамм үхрийн мах, ямар ч жимс;
  • Гурав дахь тун нь бага хэмжээний хүнсний ногоо эсвэл загас юм.

Хоёр дахь долоо хоногийн долоо хоногт бид ижил дарааллаар ижил зүйлийг давтана.

Тэгээд будаа хаана байна? Надад ямар ч санаа алга! Гэхдээ та юу ч өөрчлөх боломжгүй, мөн 13 дахь өдөр суларч, дуусгахыг хориглоно.

Тэвчих - 6-11 кг жин хасах. Хоолны дэглэм барихад тусалсан хүмүүсийн сэтгэгдлээс харахад тэр зүгээр л килограмм алдах агуулах юм. Зургуудыг хавсаргав.

Үгүй, үгүй, ямар ч боломжгүй!

Хэрэв та элсэн чихэр, давс, өөх тос, идэж болохгүй гэж хэлсэн бол согтууруулах ундаа- Энэ нь бусад олон төрлөөс зүрх сэтгэлийнхээ хүссэн зүйлийг сонгох эрх чөлөөтэй гэсэн үг биш юм. Ийм бүх аргууд нь "Зөвшөөрөгдөөгүй бүхнийг хориглодог" гэсэн тоталитар нийгмийн хууль тогтоомжид үндэслэсэн байдаг.

Чихэр ба даршилсан ногоо, хиам ба хиам, маффин, бялуу зэргийг март. Мөн цэсэнд ороогүй бүтээгдэхүүний урт жагсаалтын тухай. Ингэж байж л та ашигтайгаар хохирох болно. Эсвэл хор хөнөөлтэй - энд юу ч баталгаатай байж чадахгүй.

Үндсэн ижил төстэй байдал

Хэдийгээр энэ хоолны дэглэм нь "хэзээ ч таргалдаггүй" гэгддэг хятад тариачдыг хооллох аргад тулгуурладаг гэж бидэнд хэлдэг ч энэ нь Японы давсгүй хоолны дэглэмтэй олон талаараа төстэй юм (үүнд цуккини их хэмжээгээр агуулагддаг). Япончууд эрт дээр үеэс эх газраас арлууд руу дүрвэсэн хятадууд гэдгийг бодоход энэ нь гайхах зүйл биш юм.

Хоолны дэглэмийн зарчим нь зөвхөн зөвшөөрөгдсөн хоолыг идэх хэрэгтэй бөгөөд аливаа зөрчил нь бүх хүчин чармайлтыг хүчингүй болгодог.

Эндээс "эмчилгээний гайхамшиг" үзүүлэх шаардлагатай болсон нөхцөл байдлаас өөрийгөө чадварлаг гаргаж чадсан Хожа Насреддиныг эргэн дурсах нь зүйтэй болов уу. Насреддин эдгээгч биш тул хуралдаанд оролцсон хүмүүсийн хэн нь ч цагаан сармагчингийн тухай бодох ёсгүй, эс тэгвээс түүний "ид шид" ажиллахгүй байхыг шаарджээ. Манай нутгийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд биднийг нэг хуудсан дээр үлдэхийг л хүсдэг.

Шалтгаан ба үр дагавар

Би давсгүй, илчлэг багатай хоолны дэглэмд юу тохиолддогийг олон удаа давтсан. Гол санаануудыг давтан хэлье:

  • уургийн дутагдал нь булчинг "шатаахад" хүргэдэг;
  • бага хэмжээний өөх тос - өөхөнд уусдаг витамины дутагдал, арьс, үс, хумс муудах, тархи удаашрах, дааврын эмгэг;
  • илчлэг байхгүй - гимнастик хийх хүч чадал байхгүй;
  • давсны дутагдал - булчингийн агшилт, давсгүй хаван, мэдрэлийн дамжуулалт алдагдах, шингэн гэнэт алдах;
  • бодисын солилцооны ерөнхий удаашрал.

Бие нь өөх тосноос салахыг хүсэхгүй байх болно, жинлүүр дээр таны буурч буй килограммууд нь гадагшилж буй ус, булчингууд юм. Хэдийгээр та өөртөө шинэ өвчин тусаагүй ч ирээдүйд өмнөхөөсөө илүү хурдан жин нэмж эхлэх болно.

Юу хийх вэ? Эхлээд биеийн тооцоолуур руу орж, танд хэр хэмжээний B/W/W хэрэгтэйг тооцоол. Хэрэв та үзэж амжаагүй бол миний "Идэвхтэй тураах курс"-ыг үзээрэй. Хэрэв та үүнийг хийсэн бол үүнийг амьдралд оруулахыг хичээ.

Өөх тос эргэж ирэхгүйн тулд та үүнийг аажмаар, физиологийн хувьд салгах хэрэгтэй. Дараа нь эрүүл мэндийн асуудал гарахгүй бөгөөд та зовлон зүдгүүр, золиослолгүйгээр амьдралаа тэнцвэржүүлж, ялалт байгуулна.

7 хоногийн турш жингээ хасах үр дүнтэй, олон талын хятад хоолны дэглэм

Амьдрал, хоол тэжээл, анагаах ухааны талаархи дорно дахины үзэл бодол Европчуудыг удаан хугацаанд гайхшруулж ирсэн бөгөөд амьдралын гүн ухааныг шүтэх онцгой уламжлалууд хариултаас илүү олон асуултыг үлдээсээр байна. Өнөөдөр бид хамгийн үр дүнтэй, олон талт хоолны дэглэмийн хөшгийг нээхийг хичээх болно, тухайлбал:

Хятадын цагаан будааны хоолны дэглэм. Хоол тэжээлийн мөн чанар, зарчим.

Бие махбодоо эв найрамдал, ухаалаг байдалд хурдан, үр дүнтэй буцааж өгөхийг хүсдэг хүн бүрийн эхний асуулт.

Хятадын хоолны дэглэм гэж юу вэ? Түүний бүтээгч нь хэн бэ?

Энэ бол хоол тэжээлийн тусгай систем бөгөөд энэ хугацаанд эдгээр бүтээгдэхүүний тусгай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай байдаг. Тэд бодисын солилцоонд ихээхэн өөрчлөлт оруулах тусгай микрофлорыг бий болгодог бөгөөд үүний үр дүнд нэмэлт фунт нарны дор цас шиг хайлдаг. Энэ бол нэлээд хатуу, хатуу хоолны дэглэм тул та үүнийг ямар ч тохиолдолд эвдэж чадахгүй. Олон танил бүтээгдэхүүнээс татгалзаж, чихэрлэг, гурилан бүтээгдэхүүнийг бүрмөсөн мартах хэрэгтэй болно.

Энэ бүхнээс үл хамааран Хятадын хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүс маш олон байдаг бөгөөд энэ нь тогтвортой, өндөр үр дүнтэй үр дүн, алдсан килограммууд таван жилийн турш эргэж ирдэггүй бөгөөд хэрэв та үргэлжлүүлэн дагаж мөрдвөл. эрүүл амьдралын хэв маягхоол тэжээл, амьдрал, дараа нь та насан туршдаа бэлхүүс, хонго дахь нэмэлт сантиметрийг мартаж болно.

Түүнийг бүтээгч нь жингээ хасаж, улам үзэсгэлэнтэй, туранхай болох хүсэлтэй олон хүнийг дэлхийд эргүүлэн авчирсан энгийн ази охид гэж тооцогддог. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та долоо хоногт 10 кг ба түүнээс дээш жин хасах боломжтой бөгөөд энэ нь "өвчтөний" анхны жингээс хамаарна.

Жингээ хасах хятад хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Эхлээд дорнын гоо үзэсгэлэнгийн хоол тэжээлийн тогтолцооны давуу талуудын талаар ярилцъя.

  1. Энэхүү хоолны дэглэм нь давс, элсэн чихэргүй. Хоолны дэглэмд бүх чихэр, утсан мах, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, түргэн хоол, өөх тос агуулсан хоолыг оруулаагүй болно. Энэ нь бие махбод дахь холестерины түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулж, хорт бодис болон бусад хортой бактериудыг цэвэрлэдэг.
  2. Хүнсний хэрэглээний хатуу систем нь 4-5 жил хүртэлх хугацаанд хэвийн жингийн ангилалд удаан хугацаагаар үлдэж, өмнөх эв найрамдлыг богино хугацаанд сэргээхэд тусалдаг.
  3. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, төрөл бүрийн үр тариа нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгох, өтгөн хатах болон гэдэсний бусад асуудлаас ангижрахад тусалдаг.
  4. Долоо хоногийн турш их хэмжээний ус, ногоон цай уух нь биеийг "угааж" хордлого, хордлогоос хамгаална.

Сул талуудын хувьд энэ нь хатуу ширүүн, бие махбодь аль хэдийн дассан хоолны дэглэмд бусад хоолыг нэмж оруулах боломжгүй, мөн өдөрт гурван удаа хатуу хооллодог.

Үүний үндсэн дээр хятад хоолны дэглэмийг 7 хоногийн турш бүү хэрэглээрэй.

  • Жирэмсэн
  • Хөхүүл
  • Өсвөр насныхан, хүүхдүүд
  • Гэдэсний өвчинтэй байх
  • Цусны даралт ихсэх эсвэл зүрхний өвчтэй хүмүүс
  • Хэрэв хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөөний дагуу эсрэг заалт байгаа бол.

7 хоногийн турш хятад хоолны дэглэмийн хатуу цэс

Бүрэн цогцолбор шаардлагатай бүтээгдэхүүн, эрдэс бодис, витаминыг салбарын тэргүүлэх мэргэжилтнүүд долоо хоногийн турш нарийн боловсруулсан. Өглөөний цайндаа өчигдрийн талхны өмнөх нэг зүсэм огт шинэхэн биш, дараа нь чанасан өндөг идэх хэрэгтэй. Өдрийн турш их хэмжээний шингэн ууж, энэ нь жимсний ундаа, ногоон цай, цэвэр ус, хийгүй рашаан байж болно.

Үдээс хойш зууш нь өөх тос багатай боловсруулсан бяслаг, 100 гр агуулсан байх ёстой. лаазалсан вандуй, үдийн хоолонд та 50 грамм туранхай шарсан мах, колеск, жимс зэргийг хийж болно. Оройн хоол нь маш даруухан, унтахаас нэг цагийн өмнө нэг аяга тослог багатай сүү ууна.

7 хоногийн турш хятад давсгүй хоолны дэглэмийн дэлгэрэнгүй цэс

Даваа гаригт хоолны дэглэм барьж эхлэхийг зөвлөж байна, тиймээс сэтгэл зүй, ёс суртахууны хувьд өөрийгөө тохируулах нь дээр.

Бид Даваа гарагт өдрийн хуваарийг эхлүүлнэ.

  • Бид өглөөний цайгаа элсэн чихэргүй, байгалийн гаралтай хар кофе уудаг.
  • Үдийн хоолны хувьд бид байцаатай салат бэлтгэж, хоёр чанасан өндөг буцалгаж, улаан лоолийн шүүстэй бүх зүйлийг ууна.
  • Бид үдийн хоолтой адил оройн хоол иддэг, зөвхөн шүүсийг хийгүй энгийн усаар сольдог.
  • Унтахынхаа өмнө бид нэг аяга өөх тос багатай kefir уудаг.

Мягмар гараг нь:

  • Ширхэг, аяга кофе, дахин чихэргүй.
  • Бид чанасан загас, coleslaw хооллодог.
  • Оройн хоолонд бид үхрийн махыг уураар жигнэж, тослоггүй сүүгээр угаана.

Бидний бие аль хэдийн ийм хоолны дэглэмд аажмаар дасаж байгаа бөгөөд Лхагва гарагт амтлахаас татгалзахгүй.

  • Өглөөний цайнд зориулсан хар кофе.
  • Бид луувангийн салаттай үдийн хоол идэж, чанаж, сараалжтай, нэгийг нэмнэ түүхий өндөг.
  • Оройн хоол нь хязгааргүй тооны түүхий алимтай байх болно.

Энд экватор байна, замын тал нь дууссан, бие нь илүү туранхай, туранхай болсон. Маш бага үлдлээ.

Пүрэв гарагт таалагдах болно:

  • Өглөөний цайнд чихэргүй кофе.
  • Тосгүй шарсан яншуй, өдрийн хоолонд хэдэн ногоон алим.
  • 200 гр. Оройн хоолонд чанасан үхрийн мах, колеслав, 2 чанасан өндөг.

Хөөх, аль хэдийн Баасан гараг болжээ. Бид өглөөг өмнөх бүх өдрүүдээс өөрөөр эхлүүлдэг.

  • Бид ургамлын тосоор амталсан түүхий лууван идэж, нэг аяга ус ууна.
  • 500 гр. шарсан далайн загас, үдийн хоолонд нэг шил улаан лоолийн шүүс.
  • Мөн оройн хоолонд зориулж загас, ногооны салатыг усаар угаана.

Тийм ээ, хэцүү байна. Гэхдээ та хоёр өдрийн турш тэвчих хэрэгтэй бөгөөд энэ нь зүгээр л эсэргүүцэх боломжгүй болно.

Бямба гариг ​​орон дээрээ аяга кофе ууж эхэлдэг)

  • Үдийн хоолонд 500 гр. тахиа, лууван эсвэл байцаатай салат.
  • Оройн хоолны хувьд элсэн чихэргүй ногоон цайгаар угаасан хоёр чанасан өндөг, байцаатай салат идэх нь ашигтай байх болно.

Сүүлийн өдөр өмнөх өдрүүдээс арай өөр байна.

Ням гараг:

  • Элсэн чихэргүй ногоон эсвэл хар цай.
  • Та хязгааргүй тооны жимс, 200 гр идэж болно. үхрийн мах эсвэл үхрийн мах.
  • Бид үхрийн мах, жимсээр хооллодог.
  • Унтахынхаа өмнө нэг аяга тосгүй сүү ууж болно.

Энэхүү хоолны дэглэмийн сонголт нь бие махбодод маш нарийн төвөгтэй, хэрцгий байдаг, энэ нь хүчтэй, долоо хоногт 10 кг хүртэл авдаг. Хэрэв та эвдэрч, эцсээ хүртэл яваагүй бол та хүчтэй, зоригтой хүн юм. Тэвчээр, хүсэл зоригийг бөхийлгөж, хүндэтгэ. Өлсгөлөн бол авга эгч биш, тэр ой руу зугтдаггүй, гэхдээ та гоолиг, дур булаам байхыг хүсч байна!

Тэдний хоолны дэглэмээс гарах зөв арга зам, үр дүнг засах

Долоо хоногийн дотор ийм хатуу замыг аль хэдийн даван туулсан хүмүүсийн хувьд та хоолны дэглэмээсээ зөв гарах чадвартай байх хэрэгтэй. Та хоолоо шууд идэж болохгүй, бусад хоолыг аажмаар хоолны дэглэмд оруулж болохгүй, чихэрлэг, халуун ногоотой, тамхи татдаг хоол идэхгүй байх, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн болон бусад хэрэгцээгүй хоолноос татгалзах нь зүйтэй. Дасан зохицох үйл явцын нэгэн адил үр дүнг засах хугацаа 10-12 хоног үргэлжилж, бие нь ийм хоолны дэглэмд дасаж, турах үед стресст орохгүй.

Бэлтгэлгүй бол биеийг ачаалах боломжгүй, эс тэгвээс зарцуулсан хүч нь ашиггүй бөгөөд жингээ алдаж байгаа биед хор хөнөөл учруулах болно.

Жин хасахад зориулсан хятад хоолны дэглэм хэрэглэгчийн тойм

Хятад хоолны дэглэмийг өөрсдөө туршиж үзсэн, "Өмнө", "Дараа" гэсэн бодит үзүүлэлтүүдийг өгч чадах хүмүүсийн сэтгэгдлийг сонсоцгооё.

Практикаас харахад ийм цахилгаан хангамжийн системийн үр ашиг маш өндөр байдаг. Долоо хоногт 8 кг-аас дээш жин хаях боломжтой боловч энэхүү хатуу "жин хасах эмчилгээ" -ийг тэсвэрлэх чадвар, ашиг тусын талаархи санал бодол маш олон янз байдаг.

Статистикийн мэдээгээр, дөнгөж 20% нь эхнээсээ дуустал бүх замыг туулдаг, 40% нь хоолны дэглэмээ хагас орхиж, илчлэг багатай хоолны дэглэмийг тэсвэрлэдэггүй, 30% нь сул дорой, бие тавгүйрхэж, долоо хоногийн "өлсгөлөн"-ийн дараа хоолонд огцом дайрдаг. ” мөн өмнөхөөсөө ч илүү жин нэмсэн бөгөөд харамсалтай нь 10% нь эмнэлгийн орон дээр хоолны дэглэм барьж дуусгасан.

Биеийн хариу үйлдлийг анхааралтай ажиглаж, 7 хоногийн турш хооллох энэ аргыг анхааралтай ажиглах шаардлагатай.

Валентина, 28 бичсэн:

"Би хичнээн олон хоолны дэглэм барьж үзсэн ч миний хувьд хятад хоолны дэглэм болсон гайхалтай шийдэлмөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд. Хэдийгээр энэ нь амтгүй, төвөгтэй ч гэсэн би хүсэл эрмэлзэлээ даван туулж, бүх зүйлийг эцсээ хүртэл тэвчиж чадсан. Би 8 кг жин хасаж чадсан. Одоогоос 2 жил болж байна, би хоолны дэглэм барьсны дараа өмнөх шигээ туранхай, чийрэг болсон. Би заримдаа энэ хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмууд дээр үндэслэн урьдчилан сэргийлэх тусгай өдрүүдийг өнгөрөөж, бүх зүйл сайхан байдаг. Би маш их баяртай байна."

Зинаида, 45 настай.

"Би илүүдэл жинтэй тул ийм хоолны дэглэмд байнга суудаг бага нас. Энэ үеэр биеэс хорт бодис гадагшилж, хүсэл зориг нь нэмэгдэж байгаад сэтгэл хангалуун байна. Мөн энэ нь маш чухал юм орчин үеийн ертөнц. Саяхан би 115 кг жинтэй байсан бөгөөд хоёр долоо хоногийн турш хатуу хоолны дэглэм барьсны дараа би 15 кг хаясан. Миний хувьд энэ бол маш сайн үр дүн юм. Харамсалтай нь би ихэвчлэн хог иддэг, килограммууд нь буцаж ирдэг ч би зүрх сэтгэлээ алддаггүй бөгөөд 80 кг зорилгодоо үргэлжлүүлэн явсаар байна. Цаашид ч гэсэн. Би хичээж байна. Хамгийн гол нь гэр бүл, найз нөхөд маань намайг ийм ноцтой сорилтод дэмжиж байгаа.

Катерина, 20 настай.

“Би гурав хоног ч тэвчиж чадсангүй, бие нь хүчээ алдаж, нарийхан биетэй болохын төлөө цаашид тэмцэх хүсэлгүй болсон. Дараа нь ходоодны хэсгээр өвдөж, эмнэлэгт хандсан. Дараагийн хоёр долоо хоногийг би эмнэлгийн орон дээр өнгөрөөсөн. Эдгээр нь миний гамшигт үр дүн юм.

Ямар ч хоолны дэглэм нь эмчтэй зөвлөлдөж, өндөр ЗҮРЛЭГ шаарддаг. Хэн ч биднийг жингээ хасахыг албадаж чадахгүй, зөвхөн бидний хүсэл эрмэлзэл, эсрэг заалтууд нь хүссэн үр дүн, сайхан сэтгэлийг өгөх болно!

"Тэнгэрийн эзэнт гүрэн"-ийн оршин суугчид эв найрамдал, дэгжин байдлаараа ялгардаг. Бяцхан хятадууд өөрсдийн дүр төрхийг зөвхөн сайн генетик төдийгүй хоолны соёлд өртэй. Хятадууд хоол хүнсэндээ будаа, далайн загасыг илүүд үздэг, өөрөөр хэлбэл эрүүл, илчлэг багатай хоол иддэг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Үүнтэй холбогдуулан хятад гэж нэрлэгддэг тусгай хоолны дэглэмийг боловсруулсан бөгөөд энэ нь ердөө 14 хоногийн дотор 6-10 кг-аас салах боломжийг олгодог. Хятадын хоолны дэглэмийг Оросын ард түмэн дагаж мөрдөхөд хялбар болгох үүднээс тохируулсан.

Хоолны мөн чанар

Давсгүй хятад хоолны дэглэм нь жингээ хасах үр дүнтэй арга бөгөөд эхний жин, биеийн хүчний үйл ажиллагааны түвшингээс хамааран хоёр долоо хоногийн дотор 5-10 нэмэлт фунтаас салах боломжийг олгодог. Жингээ хасахаас гадна хятад хоолны дэглэм нь бодисын солилцоог хурдасгах, ходоодны хэмжээг багасгах, хорт бодис, хорт бодисыг цэвэрлэхэд тусалдаг.

Хятадын хоолны дэглэмийн мөн чанар нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг бүрэн өөрчлөх явдал юм. Жингээ хасах үр дүнд хүрэхийн тулд та 14 хоногийн турш түүний бүх зарчим, заасан цэсийг чанд дагаж мөрдөх ёстой.

Жингээ хасах хятад хоолны дэглэмийн зарчим:

  • Өдөрт гурван удаа хоол үзүүлж, хөнгөн зууш идэхийг хориглоно;
  • Та хятад хоолны өдөр бүрийн цэсийг чанд дагаж мөрдөх ёстой, өөрийн үзэмжээр өдрүүдийг өөрчлөхийг хориглоно;
  • Өдөр бүр та их хэмжээний хийгүй, дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, биед хуримтлагдсан хортой бодисыг зайлуулахад тусална;
  • Давсыг хатуу хориглоно, учир нь түүний эд хөрөнгө биед илүүдэл шингэнийг хадгалж, хаван үүсэхэд хүргэдэг;
  • Мах (үхрийн мах, тахиа) буцалгаж, загасыг буцалгаж, жигнэх, уураар жигнэх, шарсан, мөн шарсан байж болно.

Хятадын хоолны дэглэм нь хатуу бөгөөд илчлэг багатай байдаг. Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ = 570 ккал.

Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой бүтээгдэхүүн

Жин хасах хятад хоолны дэглэм - зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс:

  • Далайн загас (дорадо, хөвөн, хулд, хулд, хулд, макрель);
  • Өөхгүй мах, шувууны мах (үхрийн мах, тугалын мах, цацагт хяруул, тахиа);
  • Өндөг;
  • Хүнсний ногоо (байцаа, лууван, сонгино, яншуй, яншуй, улаан лооль);
  • Жимс (ногоон алим, цитрус жимс);
    Хүнсний ногоо, оливын тос;
  • Нимбэгний шүүс (салат гэх мэт)
  • Байгалийн зөгийн бал (өдөрт 0.5 tsp-аас ихгүй);
  • Исгэсэн кофе, ногоон цай, хийгүй рашаан.

Жин хасах хятад хоолны дэглэм - хориотой хоол хүнс:

  • Давс, халуун ногоо, халуун ногоо;
  • Элсэн чихэр;
  • Архи, карбонатлаг ундаа;
  • Өөх тос, шувууны мах;
  • Хиам;
  • Утсан мах, даршилсан ногоо, маринад;
  • шинэхэн гурилан бүтээгдэхүүн;
  • Гурил, гоймон, шинэхэн нарийн боов;
  • Ямар ч амттан, амттан.

14 хоногийн цэс

Хятад хоолны дэглэм - 14 хоногийн цэс - 2 долоо хоног (өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол):

Даваа:

  • Хар кофе;
  • 2 хатуу чанасан өндөг. Байцааны салат. Улаан лоолийн шүүс 1 шил;
  • Шарсан хулд загас. Байцааны салат.
  • Кофе. шарсан талх;
  • Жигнэсэн макрель. Цагаан байцаатай салат;
  • Чанасан үхрийн мах. Нэг шил kefir 1%.
  • чанасан кофе;
  • Түүхий тахианы өндөг. Луувангийн салат (3 чанасан лууван, сараалжтай, ургамлын тосоор амталсан);
  • Ногоон алим (тоо хэмжээ хязгааргүй).
  • Кофе эсвэл ногоон цай;
  • 2 хатуу чанасан өндөг. Чанасан үхрийн мах. Байцааны салат.
  • Жигнэсэн форел 500 гр. Улаан лоолийн шүүс 1 шил;
  • Байцааны салат.
  • Кофе;
  • Чанасан тахианы хөх 500 гр. байцаатай салат;
  • 2 хатуу чанасан өндөг. Луувангийн салат.

Ням гараг:

  • Кофе;
  • Чанасан үхрийн мах 200 гр. бэрсүүт жүрж;
  • Шарсан загас (дорада). Улаан лоль.

Хятадын хоолны дэглэмийн дүрмийн дагуу хоолны хооронд бүх төрлийн хөнгөн зууш идэхийг хатуу хориглоно. Хятадын хоолны дэглэмийн хоёр дахь долоо хоногийн цэс нь өмнөх хоолны дэглэмтэй төстэй юм.

Даваа:

  • Кофе;
  • Байцааны салат. Улаан лоль. 2 хатуу чанасан өндөг;
  • Зууханд шатаасан Mackerel. Цагаан байцаатай салат.
  • Кофе. Хатаасан талх 1 зүсмэл;
  • Зууханд шатаасан Mackerel. Цагаан байцаатай салат;
  • Нэг шил ряженка. Чанасан үхрийн мах 200 гр.
  • Кофе;
  • Луувангийн салат. Түүхий тахианы өндөг;
  • Алим (илүү зохимжтой ногоон) хязгаарлалтгүйгээр.
  • Кофе эсвэл цай;
  • Parsnip үндэс нь ургамлын тосонд шарсан. алим;
  • 2 хатуу чанасан өндөг. Чанасан үхрийн мах 200 гр. Байцааны салат.
  • Кофе. Сараалжтай луувангийн салат;
  • Жигнэсэн далайн басс 500 гр. Улаан лоль;
  • Цагаан байцаатай салат.
  • Кофе;
  • Чанасан тахианы булан 500 гр. Байцааны салат;
  • 2 хатуу чанасан өндөг. Сараалжтай луувангийн салат.

Ням гараг:

  • Кофе;
  • Чанасан үхрийн мах 200 гр. Жүрж;
  • Шарсан галибут. 1 шил улаан лоолийн шүүс.

Хятадын хоолны дэглэмийг баримтлахын зэрэгцээ та хоолны хооронд хийжүүлсэн бус ус ууж болно. Усны хэрэглээнд хязгаарлалт байхгүй.

Хоолны жор

Бид танд Хятадын хоолны дэглэмийн цэсэнд багтах хэд хэдэн хоолны жорыг санал болгож байна.
Луувангийн салат

Луувангийн салат

Найрлага:

  • Лууван 1-2 ширхэг;
  • Байгалийн зөгийн бал 0.5 tsp;
  • Нимбэгний шүүс 1 tbsp. л.

Хоол хийх арга:

  1. Лууван хальсалж, зайлж, том ширхэгтэй grater дээр сараалжтай болгоно.
  2. Сараалжтай лууваныг тавган дээр шилжүүлж, зөгийн бал, нимбэгний шүүсээр амталж, холино.

Хятадын хоолны дэглэмийн дагуу луувангийн салатыг жин хасах цэсэнд заавал оруулах ёстой.

Байцааны салат

Байцааны салат

Найрлага:

  • Цагаан байцаа 200 гр;
  • Сонгино 1 ширхэг;
  • Ургамлын тос 2 tbsp. л.

Хоол хийх арга:

  1. Байцаа зайлж, цавчих, гүн таваг руу шилжүүлнэ.
  2. Сонгино хальсалж, зайлж, хагас цагираг болгон хувааж, байцаа нэмнэ.
  3. Салатыг ургамлын тосоор хувцаслаж, холино.

Байцааны салат нь өдрийн хоол эсвэл оройн хоолонд зориулж хятад хоолны дэглэмээр жингээ хасаж буй хүмүүсийн хоолны дэглэмийг нөхөх болно.

шатаасан хулд

шатаасан хулд

Найрлага:

  • Салмон стейк 1 ширхэг;
  • Нимбэг 0.5 ширхэг.

Хоол хийх арга:

  1. Салмон стейкийг зайлж, жигд хуудсан дээр тавь.
  2. Нимбэгийг зүсмэл болгон хайчилж, загасны дээд талд тавь.
  3. Дугтуй авахын тулд тугалган цаасыг битүүмжилж, жигд хуудсан дээр шилжүүлнэ.
  4. 180 градус хүртэл халаасан зууханд 25 минутын турш жигнэх.

Хятадын хоолны дэглэмийн дагуу зөвхөн далайн загасыг зөвшөөрдөг. Яг үүнтэй адил хулд загасны нэгэн адил та зууханд хулд загас, flounder, mackerel, сагамхай махыг жигнэх боломжтой.

Жингээ хасах бусад аргуудын нэгэн адил давсгүй хятад хоолны дэглэм нь бүх хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Үүнийг дагаж мөрдөхөөс өмнө эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй, гэхдээ эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Хоёр долоо хоногийн турш илчлэг багатай хоолны дэглэм барих нь сул дорой байдал, толгой эргэх, ядрах зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул хятад хоолны дэглэмийг дагаж биеийн хөдөлгөөнөө багасгахыг зөвлөж байна.

Жин хасахад зориулсан хятад хоолны дэглэм - эсрэг заалтууд:

  • Ходоод гэдэсний замын өвчин (гастрит, шархлаа);
  • Зүрх судасны өвчин;
  • Элэг, бөөрний өвчин;
  • Шээс ялгаруулах тогтолцооны өвчин;
  • хурцадмал үед аливаа өвчин;
  • Мэс заслын дараа нөхөн сэргээх хугацаанд;
  • Жирэмслэлт ба хөхүүл;
  • Хүүхэд нас, өсвөр нас, өндөр нас;
  • Хятадын хоолны дэглэмийн цэсэнд (жишээлбэл, загас, өндөг) үзүүлсэн хоолонд харшил үүсгэдэг, учир нь дүрэм журмын дагуу хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулахыг хориглодог.

Зөв гарц

14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэмийг баримталснаар та жингээ хасаж, биеийн хөнгөн байдлыг мэдрэх боломжтой. Хоёр долоо хоногийн дараа хоолны дуршил мэдэгдэхүйц буурах бөгөөд энэ нь ходоодны хэмжээ багассантай холбоотой юм. Илүүдэл жингээсээ салахаас гадна бие нь хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэж, арьсны өнгө, арьсны байдал мэдэгдэхүйц сайжирна. Гэсэн хэдий ч хүрсэн үр дүнг хадгалах, ходоод гэдэсний замд (баас хадгалах, хоол боловсруулах эрхтний дутагдал) үүсэх асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөв гарц шаардлагатай.

Хятадын хоолны дэглэмээс гарсан эхний долоо хоногт та хоолны дэглэмд аажмаар шинэ хоол хүнс нэмж, ижил хэв маягийн дагуу үргэлжлүүлэн идэх хэрэгтэй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шөл, өөх тос багатай шөлөөр хоолны дэглэмээ өргөжүүлж эхлэх нь дээр. Хоолны хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд хориотой хоол хүнсийг аль болох урт хугацаанд бүрэн орхих хэрэгтэй.

Эдгээр нэмэлт фунт дахин эргэж ирэхгүйн тулд та өдөр тутмын биеийн тамирын дасгалаа нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Тогтмол дасгал хийх, илүү олон удаа, удаан алхах, лифт ашиглахгүй байхыг зөвлөж байна, энэ нь суурин амьдралын хэв маяг, суурин ажил хийхэд чухал ач холбогдолтой юм. Долоо хоногт 2-3 удаа фитнесс төвд эрчимтэй дасгал хийх, усанд сэлэх, бүжиглэх, йог, аэробик хийх нь мэдэгдэхүйц ашиг тусаа өгөх болно. Жингээ хасахын тулд хятад хоолны дэглэмийг 2 сарын дараа дахин дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

үр дүн

Хятадын хоолны дэглэм нь 6-10 кг жин хасахад тусалдаг нь олон тооны магтаалын тоймоор нотлогддог. Жингээ хасахын тулд ийм хатуу, туранхай хоолны дэглэмийг олон хүн тэсвэрлэдэггүй, гэхдээ үр дүн нь арга хэрэгслийг зөвтгөдөг гэдгийг та давсгүй хятад хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөөс өмнө болон дараа хүмүүсийн зургуудаас харж болно.

Бүрэн, илүүдэл жинтэй Хятад эмэгтэйчүүд бараг байдаггүй. Энэ бүхэн нь Хятадын хоолны дэглэмийг бүрдүүлдэг үндсэн зарчмуудын дагуу амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн ачаар. Жишээлбэл, 14 хоногийн хоолны дэглэмийн цэс нь дүрэм журмыг чанд мөрдөж, аливаа хазайлтыг хориглодог гэсэн үг юм.

Цэсний онцлог

Хоолны дэглэмийн зорилго нь бодисын солилцооны үйл явцыг зөв чиглэлд эхлүүлэх явдал юм. Онцлог шинж чанарууд - ноцтой байдал, хатуу байдал, илчлэг багатай. Хэрэв та эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөхгүй бол хүчин чармайлт үр дүнд хүргэхгүй.

Та зөвхөн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөөс гадна хамгийн чухал нь зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Цээж цээрлэх үед бие нь хэвийн бодисын солилцоог өөрчлөхийн зэрэгцээ шинэ хооллолтыг сэргээж, дасах болно.

Хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн хүнсний бүтээгдэхүүний тодорхой жагсаалт:

  • өндөг, бараг өдөр бүр;
  • төрөл бүрийн шинэ ногоо: ногоон салат, цагаан байцаа, лууван, үүнээс гадна яншуй болон яншуй үндэс, улаан лоолийг илүүд үздэг;
  • төрөл бүрийн жимс: чихэргүй алим (ногоон) хүссэн хэмжээгээрээ, зарим хоолны дэглэмд та ямар ч жимс идэж болно;
  • далайн загасны өөх тос багатай сортууд;
  • туранхай мах.

Ундаанаас цай, хар кофе, карбонатлаг бус рашаан эсвэл цэвэршүүлсэн хайлмал ус зэргийг зөвшөөрнө. Хоолны дэглэмийн дагуу төлөвлөөгүй бүтээгдэхүүнийг цэсэнд оруулахыг хатуу хориглоно.

Хязгаарлагдмал бүтээгдэхүүн

14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм (цэс хатуу) нь хоолны дэглэмд бага зэрэг зөгийн бал оруулах боломжийг олгодог, гэхдээ зөвхөн хязгаарлагдмал хэмжээгээр. Өдөр бүр нэг халбага зөгийн бал хэрэглэж болохгүй, гэхдээ энэ хоолны дэглэм дэх цорын ганц чихэр нь янз бүрийн жимс байдаг тул энэ нь чихэр хайрлагчид таалагдах ёстой.

Үүнээс гадна хүнсний ногоо, чидуны тосыг хэрэглэдэг. Үүнийг зөвшөөрнө, гэхдээ та хэмжүүрийг дагаж, эдгээр бүтээгдэхүүнийг нимбэгний шүүстэй хослуулан салат хувцаслахад хэрэглэх хэрэгтэй. Та салат эсвэл бусад аяганд тос асгаж болохгүй, ингэснээр их хэмжээний өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүн нь ердийн илчлэгийн дутагдлыг нөхөж, цатгалан мэдрэмжийг мэдрэх болно.

Хамгийн сайн сонголт бол өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг халбага ургамлын тосыг сайтар зажилж идэх нь нойр булчирхайг идэвхжүүлж, хорт бодисыг гадагшлуулж, үе мөчний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлнө. Үүний дараа өдрийн турш салат эсвэл бусад аяганд хэд хэдэн халбага нэмж болно.

Хориотой бүтээгдэхүүний жагсаалт

Мөн хоол хийхэд хэрэглэх, хэрэглэхийг хориглоно.

  • давс;
  • элсэн чихэр;
  • өөх тос ихтэй мах;
  • тамхи татах, даршилж, маринад хийх;
  • чихэр, амттан;
  • чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн;
  • хиам;
  • маффин;
  • согтууруулах ундаа.

Энэ жагсаалтад халуун ногоо үе үе нэмэгддэг боловч амтлагчийн сонголтуудыг ялгах хэрэгтэй.

Жишээлбэл, сармис нь карри болон үүнтэй төстэй зүйлээс гадна илчлэг ихтэй биш, бие махбодийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг халуун ногоотой байж болно. Хэрэв энэ нь маш хатуу, сонгодог хувилбарыг дагаж мөрдөх ёстой гэж үзвэл элсэн чихэр, давстай хамт бусад халуун ногоо, амтлагчийг орхино. Амтгүй байдлыг нөхөх янз бүрийн хослолуудшинэ ногоо, жимс жимсгэнэ.

Хоолны дэглэмийн зарчим

Сонгодог хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь яг хоёр долоо хоног бөгөөд дараагийн долоо хоногт бага хатуу тогтолцоо руу буцаж, бусад хоолыг аажмаар нэвтрүүлэхэд шаардлагатай болно. Богино хугацааны дараа хоолны дэглэмд буцаж орох хэрэгцээг мэдрэхгүйн тулд тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж, илчлэг ихтэй хоолонд автахгүй байх хэрэгтэй.

Эдгээр 2 долоо хоногт өдөрт зөвхөн гурван удаа хооллохыг зөвшөөрдөг. Илүү олон удаа хооллох нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Хэрэв өлсөх мэдрэмж нь тэвчихийн аргагүй болвол ус уух хэрэгтэй. Илүү их шингэн уух тусам сайн. Өдөр тутмын хамгийн бага хэмжээ нь 2 литр байна.

14 хоногийн хятад хоолны дэглэм нь цэсийг 8 долоо хоног тутамд давтах боломжийг олгодог боловч энэ сонголт нь бас нэлээд хатуу юм. Энэ горим нь стресстэй байдаг өөрийн биеийг мэдэрч сурах нь ашигтай байдаг.

Ийм стресс нь тодорхой хязгаарт ашигтай бөгөөд өөх тосыг шатаахад чиглэсэн биеийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, нөөцийг илүү сайн ашиглах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв стресс хэт их байвал биеийн байдал нь тус болохгүй үе шатанд ордог бөгөөд үүнийг бас зовлон гэж нэрлэдэг.

Энэ хувилбарт илүү их кортизол үйлдвэрлэдэг - өөхний хуримтлалыг дэмждэг даавар бөгөөд жингээ хасахыг зөвшөөрдөггүй. Хэрэв бие хэвийн сэргэж, нэмэлт стрессийг тэсвэрлэх чадвартай бол хоолны дэглэмийн шинэ мөчлөг нь хорт бодисыг цэвэрлэж, хэлбэрийг сайжруулах болно.

14 хоногийн турш долоо хоногийн өдөр цэс

14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм (цэс нь хоёр дахь долоо хоногт бүрэн давтагддаг) найм дахь өдөр нь эхнийхтэй, хоёроос долоо дахь өдөртэй ижил байхаар зохион бүтээгдсэн.

1-р хоол 2-р хоол 3 дахь хоол
Даваа хар кофе улаан лоолийн шүүс эсвэл зүгээр л улаан лооль (холигчоор эсвэл сараалжтай жижиглэсэн), хоёр ширхэг чанасан өндөг, тосоор амталсан улаан лоолийн салат coleslaw давталт + загас (чанасан эсвэл шарсан жор)
Мягмар шарсан талх, аяга кофе даваа гарагаас оройн хоолоо давтана 1 ст. kefir ба чанасан (150-200 гр) үхрийн мах
Лхагва кофе салат, нэг өндөг, гурван жижиг лууван чанаж, тэдгээрийг жижиглэсэн, тосоор амтлана алим
Пүрэв кофе алимтай хольсон parsnip үндэс (шарсан болно). Усанд чанасан үхрийн мах, 200 гр хэмжээтэй, чанасан өндөг, цагаан байцаатай салат
Баасан луувангийн салат ( шинэ лууван) нимбэгээр амталсан 0.2 кг загас (чанасан, шарсан) ба 1 tbsp. улаан лоолийн шүүс загасны үлдэгдэл, coleslaw
Бямба кофе тахианы булан (0.2 кг хэмжээтэй) + байцаа эсвэл лууванаас сонгох салат луувангийн салат, хоёр чанасан өндөг
Нар Ногоон цай төрөл бүрийн жимс, чанасан үхрийн мах (200 гр хэмжээтэй) өмнөх цэсийн дурын сонголт
1 хоол 2 хоол 3 хоол
Даваа хар кофе үхрийн махны жижиг хэсэг, жижиг жимс хэдэн сараалжтай лууван, нэг өндөгний омлет
Мягмар кофе луувантай зарим тахиа бор замаг ба хөнгөн омлет
Лхагва кофе, бага зэрэг үрж жижиглэсэн лууван Улаан лоолийн шүүс, бага зэрэг чанасан загас зарим жимс
Пүрэв жижиг хэсэг бяслаг өндөг, ногооны шөл зарим жимс
Баасан цай Цагаан хоолтон багц (жишээлбэл, цуккини, өргөст хэмх) алимтай шарсан талх бага зэрэг kefir, үхрийн махны жижиг хэсэг
Бямба бүхэл үрийн талхны зүсмэл бүхий кофе - шарсан талх улаан лоолийн шүүс, чанасан байцаа зарим чанасан загас
Нар өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн зарим загас, цагаан хоолны багц kefir болон үхрийн мах

Ийм хоолны дэглэм нь хатуу бөгөөд ихээхэн сахилга бат шаарддаг.

Хоёр дахь долоо хоногт цэс өөрчлөгдөж, илүү зөөлөн болдог, ялангуяа өдөр тутмын хоолны дэглэм нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ.

  • 250 гр жимс;
  • 400 гр будаа;
  • 250-300 гр хүнсний ногоо;
  • 150 гр хүртэл загас;
  • 100 мл хүртэл сүү;
  • 100 гр хүртэл буурцагт ургамал;

Энэ сонголт нь танд маш олон тооны хослол хийж, өдөр бүрийг тааламжтай, баялаг болгох боломжийг олгодог амттай хоол. Өдөр тутмын хоолыг өглөө, үдээс хойш, орой гэсэн гурван хэсэгт хуваадаг.

Хоолны дэглэмийн үр нөлөө нь бүтээгдэхүүнийг чадварлаг сонгох, бэлтгэхээс ихээхэн хамаардаг.

Үр дүнтэй зөвлөмжүүд нь:

  • Хүнсний ногоог шоо болгон хуваахыг зөвлөж байна, гэхдээ бас анхны хувилбар байдаг - хүнсний ногоо хальслагч. Энэ нь хүнсний ногооны нимгэн туузыг хийх боломжийг олгодог бөгөөд тэдгээр нь зөвхөн таваг чимэглээд зогсохгүй тааламжтай бүтэцтэй болгодог.
  • Оройн хоолны дараа нэг аяга бүлээн ургамлын дусаахыг уух нь ашигтай байдаг.
  • Хоолоо удаан зажлах нь цатгалан мэдрэх хамгийн сайн арга юм.
  • Тохиромжтой болгохын тулд ирээдүйд цаг алдахгүйн тулд долоо хоногийн турш хэсэгчлэн өөртөө цэс бэлдэж болно.

Одоогийн зөвлөмж бол дэглэмийг дагаж мөрдөх явдал юм. Зөвхөн нэмэлт хоол хийхгүй байх шаардлагатай, гэхдээ ийм хоолны тоог цөөрүүлэхгүй байх, өөрөөр хэлбэл хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Та хэр их унагаж чадах вэ

14 хоногийн турш Хятадын хоолны дэглэм (цэсийг хэд хэдэн сонголтоос сонгож болно) өөр өөр үр дүнг өгдөг, учир нь анхны жин, үндсэн хууль нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Хэрэв бид ойролцоогоор боломжуудыг үнэлвэл долоо хоногийн турш дэглэмийг чанд дагаж мөрдвөл 5-7 кг хүртэл илүүдэл жин алга болно. Эхний үед бие нь чийг, хорт бодисоос ангижрах тул дараагийн долоо хоногт арай бага байна.

Хэрэв та хятад хоолны дэглэмийн бусад сонголтыг авч үзвэл:

  • таван өдөр;
  • долоо хоног;
  • гурван долоо хоног;
  • 8-12 долоо хоног;

Дараа нь илүү урт хугацаа (гурван ба түүнээс дээш долоо хоногоос) долоо хоногт 4-5 килограммаар буурдаг. 5 долоо хоногийн дараа хэмжээ нь бага зэрэг буурч, бие нь долоо хоногт 2-3 кг-аас чөлөөлөгддөг, хэрэв байгаа бол хэт их байдаг. Үр дүн нь гайхалтай байж болох ч жингээ хасах үйл явцыг зарим стандартад тохируулах ёсгүй, та эрүүл мэндийн байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

5 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм - цэс

Мөн хоолны дэглэмийн товчилсон хувилбарыг ашиглаж болох бөгөөд энэ нь эерэг нөлөөг мэдрэх боломжийг олгодог бөгөөд харьцангуй бага хугацаа шаарддаг. Өдөр бүр хоол хүнсний хувьд өмнөхөөсөө бараг ижил байдаг, гэхдээ ялангуяа олон янзын сонголтоос сонгох боломж байдаг.

Хятадын хоолны дэглэмийн 14 хоногийн цэс.

Жишээлбэл, хэрэв та ямар ч жимс идэхийг зөвшөөрдөг бол өдөр бүр өөр өөр жимс сонгож, цэсэнд өвөрмөц байдлыг нэмж болно.

Энэ хоолны дэглэмийг таван өдөр дараалан давтана.

7 хоногийн хоолны дэглэм - цэс

Энэ хувилбарт өмнө нь санал болгож буй хоолны дэглэмийг бүрэн давтаж, хоёр ижил долоо хоног хэрэглэдэг. Зөвхөн энд үргэлжлэх хугацаа хоёр дахин багасдаг. Хамгийн гол нь хоолны дэглэмээс жигд гарах дүрмийг дагаж, хоолны дэглэмийг цаашид хянах явдал юм.

21 хоногийн хоолны дэглэм - цэс

Энэ сонголтын дүрмийг дагаж мөрдсөний улмаас арьсан доорх өөхний хуримтлалыг ихээхэн хэмжээгээр шатаах боломжтой болно.

  • 1-р долоо хоног: Хоол бүрт нэг жимс, өндөг идээрэй (өөр хувилбар болгон). тахианы өндөг- гурван бөднө шувуу).
  • 2 дахь долоо хоног: зөвхөн усанд чанасан олон төрлийн үр тариа.
  • Гурав дахь долоо хоног: ямар ч ногоо, жимс жимсгэнэ, бараг ямар ч (боломжийн) хэмжээгээр.

Хоолны дэглэмийг илүү сайн тэсвэрлэхийн тулд, ялангуяа эхний долоо хоногт та цэвэр ус (эрдэс усыг хүлээн зөвшөөрч болно), өдрийн турш янз бүрийн ургамлын гаралтай декоциний, ногоон цай уух хэрэгтэй. Хоёр дахь долоо хоногт өдөр бүр зөвхөн нэг төрлийн будаа хэрэглэх нь дээр. Үүний зэрэгцээ, өдрийн үр тариаг оройн цагаар уураар жигнэх нь дээр.

Та мөн олон төрлийн үр тариа сонгох хэрэгтэй, жишээлбэл, цагаан биш, харин бор будаа хэрэглэх нь илүү ашигтай байдаг. Хоёр дахь долоо хоногт зарим халуун ногоо, амтлагч нэмэх боломжийг олгодог, гэхдээ элсэн чихэргүй, зөвхөн далайн давс бага байдаг. Хүнсний ногоо дээр бага хэмжээний чидуны тос нэмэхийг зөвшөөрдөг.

2-3 сарын турш хятад хоолны дэглэм - цэс

Энэ сонголтыг хятад гэж нэрлэж болно, учир нь энэ нь чанасан будаа дээр суурилдаг.

Үлдсэн хоолыг зөвхөн түүхий болон чанаж хэрэглэдэг бөгөөд үүнд:

  • жимс, хүнсний ногоо;
  • туранхай мах, загас;
  • далайн ургамал;
  • ургамлын тос;
  • тохиромжтой будаа;
  • эрдэст ус;
  • улаан буудайн талх;
  • мөөг.

Энэ аргын мөн чанар нь бүтээгдэхүүн, жижиг хэсгүүдийг солих явдал юм. Нийтдээ хоол хүнсийг өдөрт гурван удаа, нэг хоолонд 300 г-аас ихгүй хэмжээгээр хэрэглэдэг. Цагаан будааг загас, махнаас тусад нь иддэг.

Хүнсний бүлгүүдийг өдрийн турш тусад нь хуваарилдаг. Мах, загасыг өглөө эсвэл оройд идэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, өглөө нь хүнсний ногоотой бага хэмжээний мах, үдээс хойш чанасан будаа, оройд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ иддэг.

Яаж гарах вэ

Та хоолны дэглэмээс зөөлөн, зөөлөн гарах хэрэгтэй. Хоолны хязгаарлалт дууссаны маргааш та чихэрлэг хоол, маффин зэргээс илүү их нүүрс ус авахыг хичээх ёсгүй. Ийм зан авир нь үндэслэлгүй байх болно.

Хамгийн сайн сонголт бол өмнө нь мөрдөж байсан үндсэн цэсийг ашиглах явдал юм. Гэсэн хэдий ч та цэсэнд нэмэлт бүтээгдэхүүн оруулах хэрэгтэй, гэхдээ хүлээн зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас. Ихэнх тохиолдолд хоолны дэглэмд хориотой хоол хүнсийг хоолны дэглэм дууссанаас хойш 8 долоо хоногийн дараа орхих ёстой бөгөөд дараа нь үр дүн нь үлдэх болно.

Эхлээд өдөр тутмын хоолонд илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ нэмдэг. Цаашлаад зарим туранхай махны тоо нэмэгдэж магадгүй. Өдрийн турш эрч хүчийг мэдрэхийн тулд өдрийн цагаар самар, хатаасан жимсийг хөнгөн зууш болгон идэж болно.

Калорийн тоог нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, бие махбодийг илүү зохицсон ажилд тохируулахын тулд дасгалуудыг тогтмол хийх хэрэгтэй.

14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм (хатуу цэс) бодисын солилцооны үйл явцыг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь тодорхой архаг өвчтэй хүмүүст хэрэглэх боломжийг хязгаарладаг. Ийм хоол тэжээл нь зөвхөн хоёр долоо хоногийн дотор нэмэлт фунтаас салах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь бие махбодид маш том ачаалал юм.

Хоолны дэглэм дэх давсны дутагдал нь ихэвчлэн шингэн алдалтанд хүргэдэг. Үүнээс болж хоолны дэглэмд хамгийн их ус хэрэглэхэд ямар ч хязгаарлалт байхгүй, гэхдээ хамгийн бага хязгаарлалтууд байдаг - өдөрт 2 литр.

Давсгүй хоолны дэглэм нь гадагшлуулах тогтолцооны эрхтнүүд, өвчин эмгэгтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

  • бөөр;
  • зүрх сэтгэл;
  • элэг;
  • гэдэс;
  • ходоод.

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд өөр өөр хоолны дэглэм баримтлах ёстой. Үүнээс гадна, энэ сонголтыг бие бялдрын хувьд идэвхтэй сэргээх, биеийн хүнд ажил хийх шаардлагатай хүмүүс сонгох ёсгүй.

Жингээ хасах үйл явцын туршид ядаргаа нэмэгдэж байгааг ажиглаж болно. Эдгээр нөлөө нь цаг хугацааны явцад донтуулдаг боловч илчлэгийн хэрэглээг багасгах нь биед үзүүлэх нөлөөг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хоолны зардал

Эцэст нь хэлэхэд санал болгож буй цэсийн маш хямд өртөгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь илүү сайн бүтээгдэхүүн рүү аажмаар шилжих маш сайн сонголт юм. Жишээлбэл, жижиг лонх өндөр чанартай оливын тос эсвэл амттай далайн загас, зарим сонирхолтой жимс худалдаж авах боломж бий.

Хэрэв та биеийг цэвэрлэж, харьцангуй богино хугацаанд өндөр үр дүнд хүрэх шаардлагатай бол 14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэмийг ашиглахыг зөвлөж байна. Цэс нь бие махбод дахь үйл явцыг оновчтой болгож, биеийн илүүдэл жинг үр дүнтэй бууруулах боломжийг олгодог.

Хятад хоолны дэглэм, түүний онцлог, үр дүнгийн тухай видео

21 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм:

Хятадын хоолны дэглэмийн талаархи шинжээчдийн дүгнэлт:

Хятадад илүүдэл жинтэй хүмүүстэй уулзах нь хэцүү байдаг тул ихэнх нь гөлгөр биеийг биширдэг. Эв найрамдлын нууц нь үндсэн шим тэжээлийн тэнцвэрийг хангадаг тусгай хоол тэжээлийн системд оршдог. Жижиг хэсгүүд, илчлэг багатай хоол нь хэт их идэхгүй, бүрэн дүүрэн байхад тусалдаг. Хятадын хоолны дэглэм нь богино хугацаанд хурдан турах зорилготой юм. Курсын үр дүнд та 3-аас 15 кг-аас салж чадна.

Үндсэн зарчим

Хятад хоолны дэглэмийг англи рестораны шүүмжлэгчийн ачаар бий болгожээ.Мисс Клиссолд Бээжинд хэдэн жил амьдарсан тул нутгийн хоолны нарийн ширийнийг сайтар судалжээ. Хоол тэжээлийн философи нь инь, ян гэсэн хоёр энергийн зохицолд оршдог бөгөөд бүтээгдэхүүн бүр тодорхой урсгалд нийцдэг. Тэнцвэрийг хадгалах нарийн мэдрэмжүүд нь Тэнгэрийн эзэнт гүрний оршин суугчдыг хөгшрөлт хүртэл гоолиг байлгахад тусалдаг. Орчин үеийн хувилбархоолны дэглэм нь Азийн уламжлалт хоолны жагсаалтыг агуулдаг. Жинг тогтворжуулахад тусалдаг бусад хүчин зүйлсийг мөн харгалзан үздэг.

Үндсэн зарчим:

  • жингээ хасах хятад хоолны дэглэм нь 1, 2, 3 долоо хоногт зориулагдсан бөгөөд сонгодог, хатуу систем байдаг;
  • эхнийх нь амьтны уураг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, илчлэг багатай, жижиг хэсгүүд нь үр нөлөөг хурдан мэдрэх боломжийг олгодог;
  • хатуу хоолны дэглэм нь жингээ хасахад зориулсан цочролын эмчилгээ бөгөөд энэ нь будаа, цитрус, өндөг гэсэн гурван бүтээгдэхүүнээс бүрддэг боловч үр дүн нь гайхалтай, курсын дараа та 15 кг жин хасах боломжтой;
  • давсгүй системд хамаарах бөгөөд элсэн чихэр хэрэглэхгүй, цагаан гаа, хатаасан сармис, нимбэгний шүүс, чинжүү зэргийг бүтээгдэхүүнд амт өгөхөд ашигладаг;
  • уураг нь туранхай загас, мах, далайн хоолоор төлөөлдөг тул та долоо хоногт хэд хэдэн удаа өндөг идэж болно, гэхдээ сүүн бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасдаг;
  • нарийн төвөгтэй нүүрс ус - янз бүрийн төрөлбудаа нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй хослуулсан, тандем нь сорбент шинж чанартай, хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулж, залуужихад тусалдаг;
  • чидун, кунжутын тосоор төлөөлдөг өөхний хамгийн бага хэмжээг зөвшөөрнө, тэдгээрийг дулааны боловсруулалтын дараа зөвхөн бэлэн хоолонд нэмнэ;
  • хүнсний ногоог түүхийгээр нь идэж болно, мөн уламжлалт хятад хоолонд, жимс жимсгэнэ нь өндөр дулаан дээр хэдэн минут шарсан, чанаж, чанаж болгосон, гэхдээ давсгүй, ихэвчлэн бие даасан таваг болгон үйлчилдэг, мөн уурагтай хослуулдаг;
  • жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ нь ямар ч үед иддэг, тэд бүрэн хэмжээний оройн хоол болж чаддаг, дулааны боловсруулалт хийх боломжгүй, тэдгээрийг түүхийгээр нь хэрэглэх ёстой;
  • бодисын солилцоог хэвийн болгохын тулд дор хаяж 1.5 литр ус шаардагддаг, дуртай ундаа нь ногоон цай, кофе, ургамлын гаралтай декоциний хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрдөг;
  • хятад хоолны дэглэмд өглөөний цай ороогүй, үдийн хоол, оройн хоолыг сэтгэл ханамжтай гэж нэрлэхэд хэцүү байдаг тул жингээ хасах бүх хугацаанд та бага зэрэг өлсгөлөнгийн мэдрэмжинд бэлэн байх хэрэгтэй;
  • бүхэл бүтэн хоолны дэглэм нь хөнгөн зуушгүйгээр 3 үндсэн хоолонд зориулагдсан бөгөөд унтахаасаа 4 цагийн өмнө хөнгөн оройн хоол хийдэг;
  • хэсэг нь зөвхөн илчлэг багатай төдийгүй 200 гр хүртэл бага хэмжээгээр ялгагдана;
  • процесс нь өөрөө бас чухал тул хэсэг бүрийг болгоомжтой, аажмаар зажлах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та маш бага хэсгийг хангалттай хэмжээгээр авах боломжтой.

Хоол тэжээлийн систем нь хурдан турах, огцом турах нь арьсны тургорт нөлөөлдөг. Уян хатан байдал, уян хатан чанарыг хадгалахын тулд спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна. Хятадын уламжлалт гимнастик нь эрчимтэй бэлтгэлээс хол, амьсгалах, биеийг хянах ажилд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Удаан хэмжсэн хөдөлгөөн нь эв найртай, эрч хүчтэй хэвээр үлдэхийн зэрэгцээ эв найрамдлыг олоход тусалдаг.

Хориотой болон зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт

Гол ялгах шинж чанар нь хоолны дэглэмийг ихээхэн хязгаарлах явдал юм. Мөн ер бусын зүйл бол давсыг халуун ногоо, амтлагчаар сольж, амтыг хэсэгчлэн нөхдөг. Хятад хоолны дэглэмийн үнэ нь хүн бүрт хүртээмжтэй байдаг, жингээ хасахад хямд бүтээгдэхүүн шаардлагатай байдаг, үүнийг супермаркет, зах зээл дээрээс олж болно. Мах, загасны шинэлэг байдал, чанар нь чухал бөгөөд тэдгээрийг хөлдөөж болохгүй, эс тэгвээс тэдгээр нь ашигтай шинж чанараа алддаг.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн:

  • мах - үхрийн мах, түгалын мах, тахиа;
  • загасыг өөх тос багатай сорт, далайн хоолоор төлөөлдөг;
  • хүнсний ногоо - төмс, амтат төмсөөс бусад бүх төрлийн байцаа, үндэс үр тариа;
  • буурцагт ургамал - аспарагус, ногоон вандуй;
  • жимс - алим, лийр, цитрус жимс;
  • шинэхэн ногоонууд;
  • будаа - будаа;
  • өндөг;
  • чидун, гүнжидийн тос;
  • ундаа - байгалийн кофе, ногоон, ургамлын гаралтай цай.

Хориотой бүтээгдэхүүн:

  • чихэр;
  • гурилан бүтээгдэхүүн;
  • хиам, утсан мах;
  • будаа - Сагаган, oatmeal, bulgur;
  • даршилсан ногоо, маринад;
  • сүүн бүтээгдэхүүн;
  • амьтны гаралтай өөх тос;
  • мах - гахайн мах, хурга, нугас, галуу;
  • сүмс;
  • согтууруулах ундаа.

Бэлтгэх, хоолны дэглэмээс гарах

Шинэ хоолны дэглэмд шилжих нь хэд хэдэн дүрмийг хэрэгжүүлэхийг шаарддаг. Тиймээс эхлэхээс долоо хоногийн өмнө архи, өөх тос, амттан зэргийг хасдаг. Бодисын солилцоог эхлүүлэхийн тулд дор хаяж 1.5 литр ус шаардагддаг тул ногоон цай сонгохыг зөвлөж байна. Хятадын хоолны дэглэмээс гарах нь адил чухал юм.

  • өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгах 200 мл ус нимбэг эсвэл цагаан гаа;
  • бага хэмжээний хэсэг, мөн өдөрт гурван удаа хооллох;
  • жимс, хүнсний ногоо, самар, үр тариа зэргээс шалтгаалан зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг өргөжүүлэх;
  • долоо хоногт нэг удаа илчлэг ихтэй хоол идэхийг зөвшөөрдөг, үйлчлэх хэмжээ нь 150 гр-аас хэтрэхгүй байх ёстой;
  • 5 гр-аас ихгүй хэмжээгээр хэрэглэнэ. өдөрт давс, бэлэн хоолонд нэмнэ.

Эсрэг заалтууд:

  • жирэмслэлт, хөхүүл;
  • мэс заслын дараах үе;
  • 18 хүртэлх насны, 60-аас дээш насны хязгаарлалт;
  • хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэг;
  • аутоиммун өвчин;
  • элэг, бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал;
  • зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас бүтээгдэхүүнд хувь хүний ​​үл тэвчих байдал.

7 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм

Сонгодог хувилбар нь давс, элсэн чихэр хэрэглэхийг хориглодог бөгөөд нүүрс усны хэмжээ нь бас хязгаарлагдмал байдаг. Энэ нь туранхай загас, далайн хоолонд суурилдаг бөгөөд жингээ хасахад хүргэдэг гол бүтээгдэхүүн бол хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ юм. Их хэмжээний эслэг нь гэдэсний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, хоол боловсруулалтыг сэргээдэг. Илчлэг багатай хоол тэжээлийн системд хамаарах өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ 1800 ккал-аас хэтрэхгүй.

7 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм - цэс:

  • өглөөний цай - chamomile-ийн декоциний;
  • үдийн хоол - уурын үхрийн мах, далайн байцаа, селөдерей салат;
  • оройн хоол - нектарин, тоор огтлох.
  • өглөөний цай - кофе;
  • үдийн хоол - яншуйны үндэс салат, хятад байцаа, яншуй, өндөг;
  • оройн хоол - уурын загас, өргөст хэмх.
  • өглөөний цай - ногоон цай;
  • үдийн хоол - уурын тахиа, шатаасан хаш;
  • оройн хоол - далайн хоол, яншуйтай улаан лоолийн холимог.
  • өглөөний цай - цагаан гаа ундаа;
  • үдийн хоол - чанасан түгалын мах, яншуйтай чанасан чинжүү;
  • оройн хоол - чанасан загас, чанасан улаан лооль.
  • өглөөний цай - цай;
  • үдийн хоол - бор будаа, өргөст хэмх, селөдерейтэй;
  • оройн хоол - чанасан тахиа, Бээжингийн байцааны салат, лийр.
  • өглөөний цай - шанцай дусаах;
  • үдийн хоол - чанасан өндөг, далайн байцаа;
  • оройн хоол - лийр, уурын үхрийн мах.
  • өглөөний цай - цагаан гааны декоциний;
  • үдийн хоол - уурын түгалын мах, 2 жүрж;
  • оройн хоол - шатаасан загас, өргөст хэмх, яншуйны салат.

14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм

Энэ нь загас, мах, хүнсний ногоо, будаа дээр суурилсан хатуу цэсийг илэрхийлдэг. Сүүлчийн ачаар та жижиг хэсгийг хангалттай хэмжээгээр авч чадна. Хятадын 14 хоногийн хоолны дэглэм дэх уураг, эслэгийг хослуулсан нь жингээ хасах үйл явцыг хурдасгахад тусалдаг. Давсыг орлуулахын тулд цагаан гаа, нимбэгний шүүс, алим эсвэл дарсны цуу нэмж болно.

14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм - цэс:

  • анхны хүлээн авалт - кофе;
  • хоёр дахь хүлээн авалт - шатаасан загас, уурын спаржа;
  • гурав дахь хүлээн авалт - нимбэгний шүүстэй омлет, лийр.
  • анхны хүлээн авалт - цагаан гаатай цай;
  • хоёр дахь хоол - тахианы хөх, чанасан улаан лооль;
  • гурав дахь хүлээн авалт нь Бээжингийн байцааны салат, кунжутын тостой хулуу юм.
  • эхний тун - ногоон цай;
  • хоёр дахь хүлээн авалт - өндөг, далайн ургамал;
  • гурав дахь хүлээн авалт - уурын загас, мандарин.
  • эхний тун нь chamomile-ийн декоциний;
  • хоёр дахь хоол - уурын түгалын мах, нимбэгний шүүстэй селөдерей;
  • гурав дахь хоол - сам хорхой, луувангийн салат.
  • анхны хүлээн авалт - кофе;
  • хоёр дахь хоол нь өргөст хэмх, аспарагусын салат, чанасан будаа;
  • Гурав дахь арга - цагаан гаа, цуугаар даршилсан цуккини, тахианы шөл.
  • анхны хүлээн авалт - ургамлын гаралтай цай;
  • хоёр дахь хоол - будаа, уурын спаржа;
  • Гурав дахь хүлээн авалт нь цагаан гаа, бууцайтай загасны шөл юм.
  • анхны хүлээн авалт - кофе;
  • хоёр дахь хоол - будаа, хятад байцааны салат;
  • гурав дахь хүлээн авалт - кунжутын тос бүхий лууван, чанасан далайн амьтан.

14 хоногийн турш Хятадын хоолны дэглэмийн цэсийг өөхний хамгийн бага хэмжээнээс шалтгаалан турах зөв системтэй холбоход хэцүү байдаг. нарийн төвөгтэй нүүрс ус. Илчлэг багатай хоол нь сайн сайхан байдлыг доройтуулж болзошгүй тул өдрийн турш усанд 2 цайны халбага зөгийн бал нэмэхийг зөвшөөрдөг. Хэрэв та 14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм барьж чадвал 5-12 кг-аас салах боломжтой.

21 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм

Сонгодог, хатуу моно-хоолны дэглэмийн элементүүдийг хослуулсан. Тиймээс 5 хоног тутамд зөвхөн цитрус, мах, загас, өндөг идэхийг зөвшөөрдөг 2 өдөр. Цэвэр усны хэмжээ хязгаарлагдахгүй бөгөөд үндсэн хоолны хооронд халуун ногоон цай ууж болно. Хятадын хоолны дэглэмийн талаархи тоймууд нь хоолны дэглэмийн дагуу 15 кг жин хасах боломжтойг харуулж байна.

21 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм - өдөр бүр цэс:

  • эхний тун - ногоон цай;
  • хоёр дахь хоол - будаа, чанасан улаан лооль;
  • Гурав дахь хоол нь чанасан түгалын мах, өргөст хэмхтэй хятад байцааны салат юм.
  • анхны хүлээн авалт - ургамлын гаралтай цай;
  • хоёр дахь хоол - уурын тахиа, селөдерей болон яншуйтай салат;
  • гурав дахь хүлээн авалт - чанасан загас, алим.
  • анхны хүлээн авалт - кофе;
  • хоёр дахь хоол - тахианы шөл, өргөст хэмх, улаан лоолийн салат;
  • Гурав дахь хоол - сам хорхой, аругуланы салат, шинэ лууван.
  • анхны хүлээн авалт - кофе;
  • хоёр дахь хоол нь бууцай, улаан лооль бүхий омлет;
  • гурав дахь хүлээн авалт - уурын загас, өргөст хэмхтэй Бээжин байцаатай салат;
  • эхний тун нь цагаан гааны ундаа юм;
  • хоёр дахь хүлээн авалт - чанасан загас, далайн ургамал;
  • Гурав дахь хоол бол тугалын мах, селөдерей, луувангийн салат юм.
  • анхны хүлээн авалт - кофе;
  • хоёр дахь хүлээн авалт - өндөг, тоор;
  • гурав дахь хүлээн авалт нь уурын сам хорхой юм.
  • анхны хүлээн авалт - chamomile шөл;
  • хоёр дахь хоол - шарсан өндөг, жүрж;
  • гурав дахь хүлээн авалт - тахиа, жүрж.

Хятадын хоолны дэглэм нь үр дүнд хурдан хүрэх боломжийг олгодог илчлэг багатай хоол тэжээлийн системийг хэлдэг. Цэсийг дагаж мөрдвөл та 3-15 кг жин хасах боломжтой. Бусад маргаангүй давуу талууд байдаг:

  • гэдэсний ажил хэвийн болсон;
  • усны тэнцвэр сэргээгдсэн;
  • эрүүл хооллох шинэ зуршил бутархай хоол тэжээл, хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээр баяжуулсан.

Үүнийг тэнцвэртэй системтэй холбоход хэцүү байдаг, энэ нь зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний нэлээд хязгаарлагдмал жагсаалттай байдаг. Жин хасах нь шингэнийг зайлуулж, булчингийн утаснууд устаж үгүй ​​болдог. Алдартай хоолны дэглэмийг хэрэглэхээсээ өмнө давуу болон сул талуудыг жинлэх нь зүйтэй.

Сул тал:

  • хязгаарлагдмал хэмжээний өөх тос нь арьс, үс, хумсны байдал муудахад хүргэдэг;
  • хурдан турах нь унжих, сунгах тэмдэг, дутуу үрчлээсийг өдөөдөг;
  • өдөр тутмын илчлэг багатай байх нь эрчим хүчний дутагдалд хүргэдэг, ердийн хуваарийг дагаж мөрдөхөд хэцүү, спортоор хичээллэх нь тэвчихийн аргагүй ачаалал болдог;
  • огцом турах нь бодисын солилцоог удаашруулахад хүргэдэг бөгөөд ирээдүйд ердийн хоолны дэглэм сэргээгдэх үед илүүдэл фунт хурдан эргэж ирдэг.

ЧУХАЛ! Мэдээллийн нийтлэл! Хэрэглэхийн өмнө та мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

"Гэрээр хийсэн" аяндаа хоолны дэглэмийн дунд өөх тос агуулаагүй, хүнсний ногооны нүүрс ус ихтэй бүтээгдэхүүнээс ихэвчлэн зонхилдог. Гэхдээ аливаа бизнест системчилсэн арга барил шаардлагатай байдаг бөгөөд өнөөдөр "сайт" танд жимс, хүнсний ногоо, уураг-жимсний хоолны дэглэмийг ашиглан жингээ хасах санааг санал болгож байна. Бид жингээ хасахад зориулсан жимсний хоолны дэглэмийг бий болгох үндсэн зарчмууд, түүний ашиг тус, бие даасан бүтээгдэхүүний шинж чанар, түүнчлэн жимс жимсгэний тусламжтайгаар жингээ хасах замд таныг хүлээж болох бэрхшээлүүдийн талаар дүн шинжилгээ хийх болно.

Жимс бол амин дэм, микроэлементийн эх үүсвэр болох маш эрүүл бүтээгдэхүүн гэдгийг бүгд мэднэ. Гэхдээ үүнээс гадна тэдгээр нь биед баяр баясгалан, аз жаргалын гормоны үйлдвэрлэлийг өдөөдөг бодис агуулдаг. Тиймээс жингээ хасахад зориулсан жимсний хоолны дэглэмийг туршилт биш харин баярын өдөр гэж үздэг. Энэхүү хоол тэжээлийн аргын тусламжтайгаар та долоо хоногт 5-7 кг жин хасаж, сайхан сэтгэл санааг хадгалж чадна. Энэ бүлгийн хоолны дэглэмийн дагуу олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч бие махбодид өөх тос, нүүрс ус, уураг их хэмжээгээр хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн жимс жимсгэнэ үүнийг хангаж чадахгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүнтэй холбогдуулан жимс жимсгэнэ дээр суурилсан хоолны дэглэм долоо хоногоос илүү үргэлжлэх боломжгүй.

Жимс, хүнсний ногооны төрөл бүрийн хоолны үндэс нь их хэмжээний ус ууж, жимс жимсгэнэ гол хоол болгон идэх явдал юм. Та энгийн цэвэр ус, шинэхэн шахсан шүүс эсвэл ногоон цай ууж болно. Уургийн дутагдлыг нөхөхийн тулд та өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, жишээлбэл, зуслангийн бяслаг эсвэл kefir идэж болно.

Хоолны дэглэмийн төрлүүд

Бусадтай адил олон жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногооны хоолны дэглэм байдаг боловч ерөнхийдөө тэдгээрийг хоёр бүлэгт хувааж болно.

  1. Моно хоолны дэглэм. Тэдний мөн чанар нь зөвхөн нэг төрлийн жимс иддэг: заримдаа хоолны дэглэмийн туршид, заримдаа нэг өдрийн дотор. Ихэнхдээ алим, цитрус, тоор зэргийг эдгээр зорилгоор ашигладаг.
  2. холимог хоолны дэглэм. Ийм хоолны дэглэмийн дагуу зөвхөн жимс жимсгэнэ төдийгүй өөх тос багатай тараг, kefir, уурын өөх тос багатай мах, загас, мөн чанасан ногоо хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Жимс дээр суурилсан хоолны дэглэмийн ашиг тус

Жимсний хоолны дэглэмийн илт давуу тал бол жингээ хасахад жинхэнэ туслагч юм. Жимс, жимс-kefir хоолны дэглэм нь долоо хоногт 5-7 кг жин хасах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч энэ хоолны дэглэм нь бусад давуу талуудтай:

  • биеийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэх, хөнгөн мэдрэмж төрүүлэх;
  • витамин, эрдэс бодисын ачаар та үс унах, хуурай арьс, хэврэг хумсаас болгоомжлох хэрэгтэй;
  • эслэгийн улмаас арьсны өнгө сайжирч, целлюлит буурдаг;
  • ходоод гэдэсний замын ажлыг идэвхжүүлж, амьтны уургийн шингээлтийг дэмждэг ферментийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг;
  • орой болон шөнийн цагаар хоол хүнс хэрэглэхийг хориглодоггүй;
  • нарийн төвөгтэй хоолны дэглэмийн дутагдал;
  • гэдэсний микрофлорыг сайжруулдаг.

Аюул ба эрсдэл

Аарц-жимс, кефир-жимсний хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийн ердийн алдаа бол жимсний буруу сонголт юм. Банана нь их хэмжээний илчлэг, усан үзэм, хатаасан жимс нь сахаридыг агуулдаг тул жин хасахад саад болдог.

Нэмж дурдахад жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь хэд хэдэн сул талуудтай тул жингээ хасах аргыг сонгохдоо анхаарах хэрэгтэй.

  • өөх тосыг шатаахгүй төдийгүй түүний үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг жимс байдаг. Жимсэнд агуулагдах фруктоз нь элгэнд өөх тос болж хувирдаг;
  • жимсний хоолны дэглэмийг буруугаар ашиглах нь уургийн өлсгөлөнд хүргэдэг (тиймээс ихэвчлэн жимс, уураг-жимсний хоолны дэглэмийг хэрэглэхийг зөвлөдөг);
  • Хэрэв сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс удаан хугацаагаар хасвал бие махбодид В2 витамин дутагдах аюул заналхийлж байна.

Мөн жингээ хасах зорилгоор жимсний хоолны дэглэм хэрэглэхэд эсрэг заалтууд байдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та дараахь хүмүүст жингээ хасах ёсгүй.

  • хүчиллэг ихтэй гастрит эсвэл арван хоёр нугасны шархлаатай;
  • харшилд өртөмтгий байдаг: диатез үүсч болзошгүй тул та цитрус, гүзээлзгэнэ, усан үзэмтэй болгоомжтой байх хэрэгтэй;
  • жимсэнд дургүй.

Зөвхөн жимсний хоолны дэглэмээр долоо хоног жингээ хасах боломжгүй юм. Үүнийг дагалдах ёстой Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Хүнд биеийн тамирын дасгал хийж өөрийгөө ядрах шаардлагагүй: өглөөний дасгал, гүйлт эсвэл бүр хүчтэй алхах нь хангалттай. Ачаалал нь өдөр бүр байх нь чухал юм. Мөн халуун усанд орох, өөрөө массаж хийх нь ашигтай байдаг.

Тодорхой жимсний шинж чанарууд

Бүх жимс нь витамин, эрдэс бодис агуулдаг хэдий ч жимс, жимсгэнэ, сүүний хоолны цэсийг бүрдүүлэхдээ тус бүр өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг.

Гуа:эслэг ба эрдэс бодис, антиоксидант.

Алим:их хэмжээний витамин нь хорт хавдар, түрүү булчирхайн үрэвслийн эрсдлийг бууруулж, төмрөөр баялаг бөгөөд гемоглобины түвшин бага (цус багадалт), хоол боловсруулах тогтолцоог хэвийн болгоход тусалдаг.

Манго:кали ба антиоксидантууд.

Банана:витамин, кали, түүнчлэн жимс жимсгэнэ дотроос хамгийн их хэмжээний нүүрс ус агуулдаг.

жүрж:Витамин С нь хоол боловсруулахад тусалдаг ба хорт бодисыг биеэс цэвэрлэдэг.

Хан боргоцой:витамин, кальци агуулсан, хорт бодисыг цэвэрлэж, өөх тосыг шатаадаг.

Хар чавга:ходоод гэдэсний замын ажлыг хэвийн болгодог.

Тоор жимс:нарийн гэдэсний ажлыг идэвхжүүлдэг.

Дүгнэлт

Аливаа хоолны дэглэмийн хувьд та үндэслэлтэй байх ёстой. Жимс-хүнсний ногоо эсвэл уураг-жимсний хоолны дэглэмийг хэрэглэхээр шийдэхийн өмнө болзошгүй хүндрэлүүдийг сайтар судалж, хүч чадлаа хангалттай үнэл.!

Магадгүй өөр ямар ч хүнсний систем нь жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм гэх мэт олон төрлийн орц найрлагатай байдаггүй. AT зуны улиралЭнэ нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг, учир нь энэ нь бүх биед хөнгөн, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ өгдөг дулаан цагжил худалдан авах нь хэцүү биш юм. Тэд хямдхан боловч ашиг тус нь өөрөө асар их юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та илүү эрч хүчтэй болж, илүүдэл жингээ хасах нь дамжиггүй.

Жимс, хүнсний ногоогоор жингээ хасах боломжтой юу?

Бараг бүх ногоо, жимс жимсгэнэ нь эслэгийн эх үүсвэр бөгөөд гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, цэвэрлэж, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг эмхэтгэхдээ та хоолны илчлэгийн агууламжийг харгалзан үзэж, бага үзүүлэлтийг сонгох хэрэгтэй. Нэмж дурдахад хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дээр жингээ хасахыг баримталж, химийн бодис ашиглахгүйгээр зөвхөн байгалийн гаралтай найрлагад ургуулсан өндөр чанартай найрлагаас цэсийн хоол хийх нь дээр.

Жингээ хасахын тулд жимс, ногооны хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хоолны дэглэм нь бие махбодийг витамин, микроэлементүүдээр баяжуулдаг боловч уураг, өөх тос, нүүрс усны тэнцвэр алдагддаг тул удаан хугацаагаар барих нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Тэгээд хэрэв эрүүл өөх тосЗарим хүнсний ногоо идсэнээр нөхөх боломжтой бол ийм хоолны дэглэм дэх уургийн агууламж маш бага байдаг бөгөөд энэ нь Сөрөг үр дагавар. Гэсэн хэдий ч хүнсний ногоо, жимс жимсгэний зардлаар хоол тэжээлийг бий болгох эерэг талууд ихээхэн хэмжээгээр байдаг.

  • ходоод гэдэсний замын ажил сайжирч, бие нь цэвэрлэгддэг;
  • хумс, үсний байдалд чанарын өөрчлөлт гарч, арьсны байдал мэдэгдэхүйц сайжирдаг;
  • бодисын солилцоо хэвийн болсон;
  • дархлааг нэмэгдүүлж, халдварт өвчний эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг;
  • бие нь ая болж, хөнгөн байдал нь биеийн бүх хэсэгт мэдрэгддэг;
  • жингийн алдагдалаас болж араг ясны ачаалал буурдаг.

Хоолны дэглэмийн мөн чанар, дүрэм

Жин хасах ийм системийн үргэлжлэх хугацаа өөр байж болно - та нэг мацаг барих өдрүүдийг үе үе зохион байгуулж болно, эсвэл бүтэн сарын турш хоолны дэглэм барьж болно. Энэхүү хоол тэжээлийн арга нь ямар ч жингийн ангилалд тохиромжтой бөгөөд хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг хязгаарлахад хатуу хязгаарлалт тавьдаггүй.

Уургаар хангагдаагүй эслэгийн огцом хэрэглээ нь ходоодны хямралд хүргэдэг тул та хоолны дэглэмийг аажмаар эхлүүлэх хэрэгтэй - эхлээд хоолны хэмжээг огцом багасгахгүйгээр өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрүүлэхгүй байх ёстой.

Хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим:

  • илчлэг ихтэй жимсийг зөвхөн өглөөний цайнд идэж болно. Гэсэн хэдий ч тэд өдрийн турш хоолны дуршилыг өдөөдөг гэдгийг санах нь зүйтэй;
  • хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэийг чанаж, чанаж, шатаасан хэлбэрээр идэж болно;
  • гэхдээ ихэнх цэс нь эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь түүхий хэлбэрээр байх ёстой;
  • хүнсний ногоо, жимс жимсгэний нийт хэмжээ өдөрт 1.5 кг-аас хэтрэхгүй байх ёстой;
  • та аяга таваг давсалж болохгүй, тэдэнд элсэн чихэр нэмнэ. Халуун ногоотой халуун ногооҮүнээс зайлсхийх нь дээр - тэд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг үүсгэдэг;
  • Өдөр бүр дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмд ямар жимс, хүнсний ногоо байж болох вэ

Жин хасах бүх жимс, хүнсний ногооны аргууд нь үр дүнд хурдан хүрэхэд тусалдаг боловч алга болохгүйн тулд та мацаг барих өдрүүдийг үе үе зохион байгуулж засах хэрэгтэй. Тэдний цэс нь үндсэн хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмээс ялгаатай биш юм. Зөвшөөрөгдсөн хүнсний ногооны дунд улаан лооль, өргөст хэмх, лууван, байцаа, селөдерей, улаан лууван орно. Төрөл бүрийн хувьд та бүх төрлийн ногоон нэмж болно. Жимс, жимсгэнэ нь монотон амт мэдрэмжээс зайлсхийхэд тусална - энэ нь бэрсүүт жүрж, алим, хан боргоцой, тоор байж болно. Энэ төрлийн хоолны дэглэмийг хориглодог жимс, хүнсний ногоог жагсаахад илүү хялбар байдаг.

Хориглосон хүнсний ногоо нь:

  • цуккини;
  • хаш;
  • төмс;
  • цэцэгт байцаа;
  • ногоон вандуй.

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмд оруулахгүй байх ёстой жимсний жагсаалт:

  • Киви;
  • манго;
  • банан;
  • усан үзэм.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрхэн хурдан турах вэ?

Эхлээд та зорилгоо тодорхой тодорхойлж, дараа нь хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацааг шийдэх хэрэгтэй. Мөн амт, бүтээгдэхүүний хүртээмж, эрчим хүчний үнэ цэнэд үндэслэн хоолны дэглэм барих шаардлагатай. Та цэсэнд уураг (туранхай мах, исгэлэн сүү) агуулсан хоолыг нэмж оруулах боломжтой бөгөөд хэрэв биед кальцийн дутагдал байгаа бол энэ нь бүр зайлшгүй шаардлагатай болно. Хоол хийхдээ хүнсний ногоо-жимсний хоолны дэглэмийн дүрэмд үндэслэсэн байх ёстой. Хэрэв бүтээгдэхүүний сонголт танд хүндрэл учруулсан хэвээр байвал та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөж болно.

  • хүнсний ногоо нь жимс жимсгэнэээс хамаагүй бага илчлэгтэй, жимс жимсгэнэ нь фруктоз, глюкоз агуулдаг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг;
  • голчлон хүнсний ногооны хоолны дэглэмийг дэмжих нь жимс жимсгэнэ илүү их нүүрс ус агуулсан байдаг;
  • дулааны боловсруулалтын явцад олон жимс алддаг ашигтай материал, тиймээс тэдгээрийг түүхийгээр нь идэх нь дээр;
  • майонезаас болон цөцгий тосыг хувцаслахад бүү хэрэглээрэй;
  • та тэдгээрийг нимбэгний шүүс, чидун жимсний тос эсвэл байгалийн тарагаар сольж болно;
  • ногоон ногоо нь өлсгөлөнг илүү сайн хангаж, илчлэг багатай;
  • шинэхэн, хатаасан хэлбэрээр ногоонууд өлсгөлөнгөөс ангижрахад тусалдаг;
  • бие нь ижил бүтээгдэхүүнд донтохгүй байхын тулд тэдгээрийг байнга өөрчлөх нь дээр.

Мацаг барих өдөр

Илүүдэл фунтыг богино хугацаанд арилгахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мацаг барих тусгай өдрүүдийг боловсруулсан. Нэг өдрийн моно хоолны дэглэм нь бүтэн өдрийн турш зөвхөн нэг хоол идэхээс бүрддэг. нийт жинэнэ нь 1.5 кг байж болох бөгөөд энэ бүтээгдэхүүнээс бэлтгэсэн таваг нь дулааны боловсруулалтанд (хайруулснаас бусад) хамрагдаж болно. Та давс, элсэн чихэр, өөх тос нэмж болохгүй. Хэсэг нь бага байх ёстой, гэхдээ өдөрт 6-аас доошгүй удаа идэх нь дээр. Жин хасах энэхүү хоолны дэглэм нь дараахь зүйлийг уух боломжийг танд олгоно.

  • ямар ч төрлийн цай, гэхдээ элсэн чихэргүй;
  • элсэн чихэр нэмээгүй байгалийн кофе;
  • цэвэршүүлсэн ус ууххийгүй;
  • хатаасан эсвэл шинэхэн жимсний элсэн чихэргүй компот.

3 өдрийн хоолны дэглэм: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ус

Хэрэв нэг өдрийн моно хоолны дэглэм нь хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг хянахад илүү чиглэгддэг бол гурван өдрийн хоол тэжээлийн систем нь ундаанд онцгой анхаарал хандуулахыг шаарддаг. Үүнд: хийгүй ус, байгалийн шинэхэн шахсан ногоо, жимсний шүүс, ургамлын гаралтай цай. Тэд хоолны дэглэмийг чанд сахиж согтуу байх ёстой: хоол идэхээс 30 минутын өмнө, дууссаны дараа 40 минутын дараа. Гурван өдрийн турш уураг агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулаагүй тул хүнсний ногоогоор хооллож дууссаны дараа аажмаар үргэлжлүүлэн идэх хэрэгтэй. Хоолонд хэрэглэхийг хориглоно:

  • ямар ч зөгийн бал;
  • үнэхээр бүх хатаасан жимс;
  • давс;
  • элсэн чихэр ба түүний орлуулагчид.

Гурван өдрийн хоолны дэглэмийн жишээ цэс дараах байдалтай байж болно.

  1. Өдөржингөө нимбэгний шүүсээр амталсан ногооны салатууд байдаг. Тэдэнд самар эсвэл хэдэн зүсмэл жүрж эсвэл нимбэг нэмэхийг зөвшөөрнө. Хүнсний ногоог түүхийгээр нь ч идэж болно. Та цэсийг шинэхэн шахсан шүүсээр дүүргэж, дор хаяж 5 удаа хоол идэж болно.
  2. Хоёр дахь өдөр нь бүхэлдээ жимс жимсгэнэ (гадил жимснээс бусад) бүрдэнэ. Тэдгээрийг түүхийгээр нь идэх ёстой бөгөөд зарим самар хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хоолны давтамж ижил байна.
  3. Гурав дахь өдөр нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хослол юм. Түүнээс гадна хоолны дэглэмийг өглөөний болон өдрийн хоолонд үр тариа (овъёос, бор будаа эсвэл Сагаган) шингэлнэ. Үүнтэй ижил хоолонд та 200 грамм ногооны салат идэж, оройн хоолоо ногооны шөлөөр төрөлжүүлж болно.

Түүнчлэн, тайлбарласан хоолны дэглэмийн нэгэн адил гадил жимсний хоолны дэглэм нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд үүний дагуу та богино хугацаанд 3 кг жин хасах боломжтой.

Та зөвхөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ төдийгүй усан дээр жингээ хасах боломжтой. Гэсэн хэдий ч, та жингээ хасах энэ аргын дүрмийг чанд дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд ингэснээр таны биед хор хөнөөл учруулахгүй байх ёстой.

7 хоногийн турш жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм

Жимс, хүнсний ногооны ийм хоолны дэглэм нь эдгээр бүтээгдэхүүнээс бүрдсэн өдрүүдийг ээлжлэн солих зарчим дээр суурилдаг. Жирэмсэн үед, түүнчлэн ходоод гэдэсний зам, бөөрний архаг эсвэл цочмог өвчний үед үүн дээр суух нь зохисгүй юм. Энэ техникийг 7-оос дээш хоног дараалан дагаж мөрдөхгүй байх нь дээр, харин хоёр сарын дараа буцаж ирэх нь дээр. Ижил өнгөтэй жимс нь ихэвчлэн тодорхой химийн элементүүдийг агуулдаг. Тиймээс арьсыг гэмтээхгүйн тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө үү.

  • хуурай арьстай бол хоолны дэглэмд их хэмжээний улаан жимс байх ёстой;
  • арьс нь тослог бол - жүржийн цитрус жимсийг цэсэнд нэмнэ.

Жилийн зун цаг ойртох тусам эмэгтэйчүүд өөрсдийн дүр төрх, гадаад төрхөндөө санаа зовдог. Шинээр хайж байна үр дүнтэй аргуудЭнэ нь хүсээгүй илүүдэл жингээсээ салахад тусална. Гэхдээ үүнийг хийх хамгийн сайн зүйл бол сайн хооллолт, биеийн тамирын зааланд тогтмол зочлох (фитнесс, степ аэробик, биеийн тамирын заал, усан сан, хөнгөн атлетик). Цөөн хэдэн сонирхолтой, өвөрмөц хоолны дэглэм байдаг. Гэхдээ хоолны дэглэмийн үндсэн хэсгийг бүрдүүлдэг бүтээгдэхүүн нь хэн нэгэнд тохиромжгүй, хэн нэгэнд хэцүү, салж чаддаг тул хүн бүр аль нэгийг нь сонгох нь тийм ч хялбар биш юм. Цагаан хоолтнуудад ч тохиромжтой бүх нийтийн хоолны дэглэм байдаг - жимс, ногооны хоолны дэглэм. Энэ бол хамгийн эерэг, витамин, үр дүнтэй хоолны дэглэм юм. Түүний ачаар та долоо хоногт дор хаяж 6 кг жин хасах боломжтой (энэ нь дүрэм журам, хүний ​​​​физиологийг дагаж мөрдөхөөс хамаарна).

Жимс, хүнсний ногооны хоолны мөн чанар, ашигтай шинж чанар, үндсэн дүрэм, ашиг тус

Зун, намрын улиралд хамгийн шинэхэн, шүүслэг жимс, хүнсний ногоо дэлгүүр, супермаркет, захын лангуун дээр байдаг тул хоолны дэглэм нь маш үр дүнтэй байдаг. Энэ нь бидний биед шаардлагатай маш олон тооны элементүүдээр баяжуулсан.
Ашигтай шинж чанарууд ба давуу талууд нь масштабаас алга болно:

  • Бие махбодийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэх;
  • Целлюлитийг биеийн асуудалтай хэсгүүдээс арилгадаг;
  • Арьсны байдал, нүүр царай, гадаад төрхийг сайжруулдаг;
  • Үс нь ханасан, тод, гөлгөр байдлыг олж авдаг;
  • Хумсыг бэхжүүлдэг;
  • Хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулдаг;
  • килограмм унагах өндөр үр ашиг;
  • цусан дахь холестерины хэмжээ хэвийн хэмжээнд хүртэл буурдаг;
  • Бие дэхь витамин С, бета-каротины нөөцийг нөхдөг;
  • Төрөл бүрийн цэс (та хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс хүссэн зүйлээ, хүссэнээрээ хоол хийж болно);
  • Амьдралд шаардлагатай хамгийн чухал ашигт малтмал болон бусад элементүүдийн эх үүсвэр.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жимс, хүнсний ногоог хоёр бүлэгт хуваадаг бөгөөд эхнийх нь цардуул, хоёр дахь нь элсэн чихэр агуулсан байдаг. Хоолны дэглэмийн хувьд хамгийн бага хэмжээгээр цардуул агуулсан жимс, хүнсний ногоо нь ашигтай байдаг. Цардуул нь биед глюкоз болж хувирдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн эрчим хүчний эх үүсвэр төдийгүй арьсан доорх өөх тос хэлбэрээр амархан хуримтлагддаг. Мөн хоолны дэглэмийн үед зөв хооллохын тулд үндсэн дүрмүүд байдаг. Тэд дараахь зүйлсээс бүрдэнэ.

  • Хоолны дэглэмээс дараахь хоолыг хасах шаардлагатай - төмс, хэрэглээг багасгах - нишингэ, лууван, цагаан байцаа;
  • Жимс нь элсэн чихэр багатай (алим, жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэг, шохой, помело) агуулсан жимсийг сонгодог;
  • Ундны дэглэмийг ажиглах шаардлагатай (аль болох их хэмжээний хийгүйгээр ус уух);
  • Жимс жимсгэнээс хасах - усан үзэм, улаан амтат алим, амтат чавга;
  • Хоолны дэглэмийн үед үр тариа, өөх тос багатай чанасан, чанасан эсвэл уурын мах идэхийг зөвшөөрдөг;
  • Өдрийг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээр эхэлж, дуусгах хэрэгтэй (сүүлийн хоол 18 цагаас хэтрэхгүй);
  • Нэг порц нь 300 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой;
  • Бага ба олон удаа идэх;
  • Та элсэн чихэргүй кофе эсвэл цай ууж болно.

Та мөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэний өдрүүдийг ээлжлэн солих хэрэгтэй бөгөөд хоолны дэглэм нь жимс, хүнсний ногоогоос бүрдэх ёсгүй. Та эхний өдрүүдийг хийж болно - хүнсний ногоо, дараагийн жимс, жимсгэнэ.
Хэрэв та үнэхээр үзэсгэлэнтэй, гоолиг, амжилттай эмэгтэй болохыг хүсч байгаа бол эрэгтэй хүний ​​нэгээс олон харц зогсохгүй бол өөрийгөө татаж, тэвчээртэй байж, өөртөө анхаарал тавь, бүх зүйл таны гарт байна. Хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөж, хоолны дэглэмийг зөрчихгүй байх, биеийн тамирын зааланд тогтмол хичээллэх.

Жимс, хүнсний ногооны төрөл бүрийн хоолны дэглэм, цэсийн онцлог

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь маш өөр бөгөөд та үүнийг өөрийн үзэмжээр хийж болно. Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацааны хувьд энэ нь гурван өдөр эсвэл хэдэн долоо хоног байж болно. Хоолны дэглэмийг хэрэглэхээсээ өмнө бие махбодийг бэлтгэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та хүнсний ногоо, жимсний бүтээгдэхүүнийг аажмаар хоолны дэглэмд оруулахаас гадна өөх тос, шарсан хоолыг хасах хэрэгтэй. Шөнийн цагаар ургамлын гаралтай цай уухыг зөвлөж байна.

Жимс, хүнсний ногооны хоолны төрөл:

    1. Энэ бол нэлээд хатуу хоолны дэглэм юм. Гэхдээ хоолны дэглэм тэнцвэртэй, өлсгөлөнг мэдрэхгүй. Хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сольж, хоолны хооронд ус уухыг зөвлөдөггүй.
      Долоо хоногийн цэс.
      Даваа гараг.
      Бид өглөөний цай уудаг - бид ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай (элсэн чихэргүй) ууж, жимс иддэг.
      Үдийн хоол - жимсний салат.
      Бид үдийн хоол иддэг - бид байцаатай шөл (усан дээр) хийдэг.
      Үдээс хойш зууш - бид хоёр жүрж иддэг.
      Оройн хоол - нэг шил kefir (өөх тосгүй), нэг алим.
      Мягмар гараг.
      Бид өглөөний цайгаа уудаг - бид элсэн чихэргүй цай ууж, ногооны салат иддэг.
      Үдийн хоол - бид чанасан өндөг, нэг өргөст хэмх иддэг.
      Үдийн хоол - байцаатай шөл.
      Үдээс хойш зууш - бид зууханд чанаж болгосон төмс иддэг - нэг хэсэг, шинэ улаан лооль иддэг.
      Бид оройн хоол иддэг - бид хүнсний ногооны салат хийж, иддэг.
      Лхагва гараг.
      Бид өглөөний цайгаа уудаг - бид нэг аяга тараг ууж, хоёр банана иддэг.
      Үдийн хоол - байцаатай шөл.
      Бид оройн хоолтой - хоёр шил сүү, нэг гадил жимсний.
      Пүрэв гараг.
      Бид өглөөний цайгаа ууна - хоёр аяга сүү, нэг гадил.
      Үдийн хоол - хоёр шил сүү.
      Үдийн хоол - байцаатай шөл.
      Зууш - хоёр шил сүү.
      Оройн хоол - хоёр шил сүү, нэг банана.
      Баасан гараг.
      Бид өглөөний цайгаа уудаг - бид нэг шил тараг уудаг.
      Үдийн хоол - хүнсний ногоотой чанасан загас.
      Үдийн хоол - байцаатай шөл.
      Зууш - улаан лооль, өргөст хэмх, аругулатай салат.
      Оройн хоол - чанасан загас, хагас амтат чинжүү.
      Бямба гариг.
      Бид өглөөний цайгаа уудаг - өглөө нь тэр нэг аяга тослоггүй сүү уудаг.
      Үдийн хоол - хүнсний ногоотой уурын чанасан тахианы мах.
      Үдийн хоол - байцаатай шөл.
      Зууш - ногоон, өргөст хэмх, шанцайны ургамал навчны салат.
      Оройн хоол - чанасан тахианы хөхний.
      Ням гараг.
      Өглөөний цай - жимсний таваг.
      Үдийн хоол - ногооны салат.
      Үдийн хоол - байцаатай шөл.
      Зууш - нэг шил бага илчлэг сүү.
      Оройн хоол - шинэхэн жимс.
    2. Долоо хоногийн турш жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм.Таны хоолны дэглэмийн гол найрлага бол бэрсүүт жүрж юм. Цэс нь хоолны дэглэмийн эхний өдөр давтана.
      Нэг өдрийн цэсийн жишээ.
      Бид өглөөний цайгаа уудаг - бид хагас усан үзэм идэж, цай эсвэл кофе уудаг.
      Үдийн хоол - хагас усан үзэм, нэг чанасан өндөг, ногооны салат. Нэг аяга цай эсвэл кофе.
      Оройн хоол - хагас усан үзэм, ногооны салат, ногоон цай ууна.
    3. Жүжигчин жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм.Холливудын алдартай жүжигчдийн дунд маш их алдартай хоолны дэглэм. Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь долоо хоногоос нэг сар хүртэл байдаг. Хоолны дэглэмийн үед та жимс, ногоо идэж, ус уух хэрэгтэй. Та дор хаяж таван кг (биеийн бүтцээс хамаарч) хаяж болно.
      Нэг өдрийн цэсийн жишээ.
      Өглөөний цай - энэ нь хоолны дэглэмийн туршид ижил байдаг. Бүтээгдэхүүнийг өөрчлөх боломжгүй. Өглөөний цайнд жижиг, бага зэрэг чихэрлэг амтат гуа эсвэл бэрсүүт жүрж (заавал биш) хагасыг идэхийг зөвлөж байна, мөн бид бас бага илчлэг хатуу бяслагтай хөх тарианы талх шарсан талхыг чанаж болгосон.
      Үдийн хоол - үдийн хоолонд ирээдүйд ээлжлэн сольж болох хэд хэдэн аяга тавагны сонголт байдаг. Үүнд: хоёр улаан лооль эсвэл ногооны салаттай мах (өөх тос багатай, хүйтэн хэсэг); хүнсний ногоотой уурын загас; ногооны салаттай өөх тос багатай мах (тахианы) шөл; өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, жимс жимсгэнэ, ногооны салат.
      Оройн хоол - хоолыг сонгохыг санал болгож байна: зууханд чанасан загас, жимс; хүнсний ногоо бүхий туранхай мах цавчих; хүнсний ногоо, махны шөл; улирлын чанартай шинэ ногооны салаттай чанасан цацагт хяруул эсвэл тахиа; элэгтэй чанасан ногоо.
    4. Таван өдрийн турш жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм.Энэ хугацаанд та өдөрт нэг кг жин хасах боломжтой. Хамгийн гол нь хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх, дүрмийг зөрчихгүй байх явдал юм. Хоолны дэглэмийн үед элсэн чихэр, цөцгийгүй ус, ногоон цай, кофе ууж болно.
      Таван өдрийн цэс.
      1 дэх өдөр.
      Өглөөний цай - жимсний салат.
      Хоёр дахь өглөөний цай - бид нэг хурьцал идэж, цай ууна.
      Бид өдрийн хоолтой - илчлэг багатай зуслангийн бяслаг бүхий шатаасан алим.
      Зууш - хэдэн ширхэг тарвас.
      Бид оройн хоолтой - тарагтай амталсан жимсний таваг.
      2 дахь өдөр.
      Өглөөний цай - шинэ ногооны салат.
      Үдийн хоол - нэг өргөст хэмх, чанасан өндөг.
      Үдийн хоол - ногооны салат, нэг шатаасан төмс.
      Зууш - ургамал бүхий байцаатай салат.
      Оройн хоол - ногооны салат.
      3 дахь өдөр.
      Бид өглөөний цай уудаг - шинэхэн жимс, нэг шил тараг (бага илчлэг).
      Хоёр дахь өглөөний хоол бол нэг витамин persimmon юм.
      Бид өдрийн хоолтой - өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, жимс жимсгэнэ (жимсгэнэ), тараг, 200 граммаас хэтрэхгүй.
      Зууш - алим.
      Оройн хоол - жимсний таваг.
      4 дэх өдөр.
      Бид өглөөний цайгаа уудаг - нэг чанасан өндөг, хоёр улаан лооль.
      Хоёр дахь өглөөний хоол - хүнсний ногоотой чанасан тахианы булан.
      Үдийн хоол - хүнсний ногоо, чанасан загастай чанасан шөл.
      Зууш - ногооны салат.
      Оройн хоол - уурын ногоо.
      5 дахь өдөр.
      Өглөөний цай - шатаасан жимс.
      Үдийн хоол - нэг хурьцал.
      Бид өдрийн хоолтой - жимсний салат, тарагтай амтлагч.
      Зууш - хэдэн ширхэг амтат гуа.
      Оройн хоол - жимсний таваг.
    5. Нэг сарын турш жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм.Таны өдөр тутмын хоолны дэглэм уураг байх ёстой тул өдрийн хоолонд 150-200 грамм хэмжээтэй загас, хөнгөн ногооны салат сонгох нь дээр. Та бусад төрлийн махыг (өөх тос багатай, жижиг хэсэг) сольж болно. Өглөөний цайны хувьд энэ нь сарын турш ижил байх ёстой бөгөөд дараахь бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ: цай (ногоон эсвэл хар), жимс (заавал биш), бяслагтай шарсан талх. Оройн хоол хөнгөн байх ёстой. Нэг аяга тараг, kefir эсвэл сүү уух нь хамгийн сайн арга юм. Өдрийн турш аль болох олон түүхий жимс, хүнсний ногоо идээрэй. Та хоолны дэглэмээ өөрөө хийж болно, гэхдээ үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөж, өдрийн болон шөнийн цагаар хэт идэж болохгүй.
    6. Нэг өдрийн турш жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм.Ихэнхдээ мацаг барих өдөр болгон ашигладаг. Хоолны дэглэм нь зөвхөн жимс, хүнсний ногоог ямар ч хэлбэрээр агуулсан байх ёстой: шинэхэн, хатаасан, шатаасан. Ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай ууна (та жингээ хасахын тулд цай ууж болно).

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмээс хэрхэн гарах вэ

Бид хоолны дэглэмээс гадна бусад хоолны дэглэмийг аажмаар орхидог. Та хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг зөвхөн хоёр өдөр тутамд хэд хэдэн шинэ бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг аажмаар нэмэх замаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Та өөх тостой хоол идэж болохгүй, учир нь алдсан жин танд эргэж ирэх магадлалтай. Хоолыг чанасан, чанасан, уураар жигнэж, түүхийгээр нь идэх нь дээр. Мөн идэхээсээ өмнө нэг аяга ус уухыг зөвлөж байна.
Спортын хувьд тэдгээрийг үргэлжлүүлэх ёстой, хэрэв та эхлээгүй бол бүртгүүлэх хэрэгтэй. Учир нь спортоор хичээллэх нь үр дүнг нэгтгэх эсвэл бүр сайжруулахад тусална. Өглөө тодосгогч шүршүүрийн хамт гүйх нь биед сайн нөлөө үзүүлдэг. Арьс ба биеийн байдлыг сайжруулахын тулд рашаан сувилал, массажны газар, халуун ус, саун зэрэгт зочлох шаардлагатай (хоолны дэглэмийн үед сунгах тэмдэг, арьс унжсан эсвэл илэрхийлэгдээгүй целлюлит гарч ирдэг).

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийн сул тал ба эсрэг заалтууд

Энэхүү хоолны дэглэм нь олон сул талтай байдаггүй. Хамгийн гол нь тэр амьтны уургаар муу байдаг. Мөн кальци, төмөр. Хэрэв та усан үзэмийг удаан хугацаагаар идвэл энэ нь цус багадалт, зүрх судасны тогтолцооны өвчинд хүргэдэг (энэ жимсийг долоо хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй).

Эсрэг заалтууд:

  • Ходоод гэдэсний замын өвчин;
  • Чихрийн шижин;
  • Бөөрний өвчин;
  • Жирэмслэлт;
  • Саалийн үед эмэгтэйчүүд;
  • нойр булчирхайн үрэвсэл;
  • Идэвхтэй өсөлтийн үеийн хүүхдүүд;
  • Ходоод гэдэсний замын хүчиллэг нэмэгддэг.

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь жингээ хасах маш түгээмэл арга юм. Нэгэн цагт үүнийг Америкийн нэг жүжигчин, тухайлбал Cilla Black боловсруулсан. Энэ схемийн дагуу хоол идсэнээс хойш ердөө нэг сарын дотор тэрээр жингээ хасч, гадаад байдлыг эрс сайжруулж чадсан.

Ийм хоолны дэглэмийг маш ашигтай, витамин гэж үздэг. Богино хугацаанд зөвхөн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэх нь бие махбодоо ашигтай элементүүдээр баяжуулж, бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг сайжруулж чадна.

Жимс, хүнсний ногооны тэжээлийн системийн давуу болон сул талууд

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийн үед бидний бие махбодь бодисын солилцоог сайжруулаад зогсохгүй хорт бодис, хорт бодисыг байгалийн аргаар цэвэрлэдэг. Ийм ногоо-жимсний тэжээлийн системийг дэмжигчид үүнийг улирлын чанартай хоолны дэглэмийн нэг гэж хүлээн зөвшөөрдөг.

Олон тооны хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь хүний ​​​​биеийг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс илүү чанартай нүүрс ус, уургаар хангаж чаддаг гэдэгт тэд итгэлтэй байна. Энэ нь эргээд хүний ​​эрүүл мэндийг бүрэн хангадаг.

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийг эрт дээр үеэс эрүүл гэж үздэг. Тэр үед түүний үнэ цэнэтэй шинж чанарыг огт өөрөөр тайлбарлаж байсан нь үнэн. Эртний хүмүүс хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нарны энерги, дэлхийн үржил шимийг шингээж авдаг бөгөөд үүнийг хэрэглэдэг хүмүүс үргэлж эрүүл саруул, сэтгэл санаа тайван байдаг гэж үздэг.

Өнөөдөр хүнсний ногоо, жимс жимсгэний ашиг тусыг арай өөрөөр тайлбарлаж байна. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь бидний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой витамин, микро элементүүдээр баялаг юм. Эдгээр нь маш их хэмжээний нүүрс ус, фермент, органик хүчлүүдээс бүрддэг бөгөөд энэ нь эргээд хүний ​​​​эрч хүч, үйл ажиллагааг өгдөг.

Хүнсний ногоо-жимсний хоолны дэглэм нь эмэгтэйчүүдэд маш их ашиг тустай байдаг. Ийм хоол тэжээлийн систем нь эмэгтэй хүний ​​​​биеийн зохицолыг өгөхөөс гадна биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулж, арьсыг илүү уян хатан, уян хатан, эрүүл болгодог.

Үүнээс гадна, цагаан хоолтон хүүхэд төрөх үед агшилт, завсарлага багатай байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэд мөн янз бүрийн биеийн болон сэтгэл санааны гэмтлээс илүү хурдан эдгэрдэг.

Хүнсний ногоо-жимсний хоолны дэглэм нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг ихээхэн сайжруулдаг. Энэ нь судасны болон зүрхний өвчин, атеросклероз болон бусад олон өвчинд тустай. Гэхдээ зөвхөн бүх ногоо, жимс жимсгэнэ танай нутагт ургадаг бөгөөд хоолны дэглэм нь боловсорч гүйцсэн үед л явагддаг.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь жингээ хасахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ баримтыг найрлагад нь ашигтай эслэг, өөрөөр хэлбэл бие махбодид шингээхэд хэцүү нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг гэж тайлбарладаг.

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийг тоймлоход хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бидний биеийг бараг өөрчлөгдөөгүй хэвээр үлдээснээр эслэг нь хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгодог болохыг харуулж байна. Энэ нь мөн гэдэс дотрыг цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь байгалийн зөөлөн тайвшруулах үйлчилгээтэй.

Гэхдээ эслэгийн гол давуу тал нь жингээ хасах байгалийн үйл явц юм. Учир нь үүнийг элбэг дэлбэг хэрэглэснээр бидний бие илүү хурдан ханасан бөгөөд өлсгөлөнгийн мэдрэмж удаан хугацаанд эргэж ирдэггүй.

Хүнсний ногоо-жимсний хоолны дэглэмийн давуу талуудын дунд илчлэг багатай, витамины агууламжийг ялгаж салгаж болно. Үүний зэрэгцээ бидний бие эрдэс бодис, микроэлемент, ферментийн дутагдалд ордоггүй. Учир нь эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүнүүд биднийг байнга баяжуулж байдаг.

Жимс, хүнсний ногооны тэжээлийн тогтолцооны давуу тал нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, өдөр тутмын хоолны дэглэмийг бүрэн дүүрэн байлгах явдал юм. Мөн хамгийн таатай мөч бол оройн 6 цагаас хойш хоол идэх боломж юм.

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийн талаархи тоймд давуу талуудаас гадна түүний сул талыг олж мэдэж болно. Жишээлбэл, зарим төрлийн түүхий ногоо нь хий үүсэх, хүчиллэг болох, ходоод гэдэсний хямралд хүргэдэг.

Удаан хугацааны туршид бие махбодь нь хязгаарлагдмал, илчлэг багатай хоолны дэглэмд дасдаг. Энэ нь эргээд хэвийн хоолны дэглэмд буцаж ирэхэд хоол боловсруулах үйл явцад тусгагдсан байдаг. Тиймээс ийм хоолны дэглэмээс гарах нь удаан, жигд байх ёстой.

Жин хасахад зориулсан жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм

Жин хасахад зориулсан жимс, ногооны хоолны дэглэмийн мөн чанар нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс бусад олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах явдал юм. Үүний зэрэгцээ, моно-хоолны дэглэмийн тухай ярихад тэдгээрийн зарим төрлүүд ч гэсэн хязгаарлагдмал байж болно.

Гэхдээ ихэнх тохиолдолд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ ямар ч, хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно. Ийм хоолны дэглэм барих хамгийн тохиромжтой цаг бол намар юм. Энэ хугацаанд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хамгийн их хэмжээний шим тэжээлийг агуулдаг.

Нэмж дурдахад, олон эмнэлгийн мэргэжилтнүүд жимс, ногооны хоолны дэглэмийн талаархи тоймдоо түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэх нь хамгийн үр дүнтэй болохыг харуулж байна. Учир нь энэ хэлбэрээр тэд хамгийн ашигтай байдаг.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь уураар жигнэх эсвэл буцалгахад тохиромжтой. Тэд мөн зууханд эсвэл шарсан маханд шарах боломжтой. Үүний зэрэгцээ төрөл бүрийн ногооны шөл, түүнчлэн шинэхэн шахсан шүүс нь маш ашигтай байдаг.

Өнөөдрийг хүртэл маш олон тооны хүнсний ногоо, жимсний хоолны дэглэм байдаг. Жишээлбэл, 3-5 хоног үргэлжилдэг ийм хоол тэжээлийн систем нь маш үр дүнтэй байдаг. Энэ хугацаанд та 3 кг жин хасах боломжтой.

Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь төмсээс бусад хүнсний ногоог 1.8 кг идэхээс бүрддэг. Төрөл бүрийн хоолны хувьд салат бэлтгэх, нимбэгний шүүсийг хувцаслахад хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Мөн цэсийг бага хэмжээний жимсээр дүүргэж болно.

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь жингээ хасахад маш үр дүнтэй байдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь витамин, эслэгээр баялаг тул зөвхөн зураг дээр төдийгүй хумс, үс, арьсны байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийг хэрхэн дагаж мөрдөх вэ

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийг зуны сүүлээр - намрын эхэн үед хийх нь дээр, учир нь энэ үед маш их хэмжээний витамин агуулсан жимс, жимсгэнэ, шинэхэн ногоо худалдаалагдаж байна. Үүнийг эхлүүлэхийн өмнө эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь нэгээс хоёр долоо хоног байж болно. Үүний үндэс нь ямар ч хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ (төмс, усан үзэм, бананаас бусад) юм. Тэдгээрийг түүхийгээр нь идэж эсвэл жимс, ногооны салаттай хамт бэлтгэдэг. Хүнсний ногооны салатанд зориулсан хувцас болгон та ургамлын тос, нимбэгний шүүс хэрэглэж болно, та үүнийг давсалж болохгүй. Жимсний салатбайгалийн тарагтай амталж болно.

Өдрийн турш та ус (хоёр литр хүртэл), шинэхэн шахсан шингэрүүлсэн шүүс, элсэн чихэргүй ургамлын цай ууж болно. Бүтээгдэхүүний өдөр тутмын хэмжээг таваас зургаан тунгаар хуваах ёстой. Хоолны хооронд өргөст хэмх, алим эсвэл селөдерей идэхийг зөвшөөрдөг. Унтахынхаа өмнө юу ч идэхгүй байхыг хичээ. Хэрэв өлсгөлөнгийн мэдрэмж таныг унтахаас сэргийлж байвал та өөх тос багатай kefir аяга уух хэрэгтэй.

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийн сонголтууд

Бараг хоёр долоо хоногийн турш цагаан хоолтон шөл хэрэглэж, мөөгний шөл эсвэл давсгүй усаар чанаж болгосон үр дүнтэй, жимс, ногооны хоолны дэглэм. Энэ хугацаанд та таван кг жин хасах боломжтой Хүнсний ногооны шөлний найрлага: - хонхны чинжүү, - лууван, - селөдерей үндэс, - байцаа.

Энэхүү хоолны дэглэмийг хэрхэн дагаж мөрдөх вэ:

  • 1 дэх өдөр: Та ямар ч хэмжээгээр шөл идэж болно
  • 2 дахь өдөр: хоолны дэглэмд шөлөөс гадна зарим жимс орно
  • 3 дахь өдөр: шөлөөс гадна ногоо идэж болно
  • 4 дэх өдөр: Та шөл, жимс, ногоо идэж болно
  • 5 дахь өдөр: Шөл, жимс жимсгэнээс гадна гадил жимсийг идэж болно
  • 6 дахь өдөр: улаан лооль, шөл, чанасан мах (тугалын мах, үхрийн мах, тахианы мах)
  • 7 дахь өдөр: шар буурцагтай шөл, чанасан будаа идэх хэрэгтэй
  • 8 дахь өдөр: хоёр дахь өдөр шиг
  • 9 дэх өдөр: гурав дахь өдөр шиг
  • 10 дахь өдөр: Дөрөв дэх өдөр шиг
Хоолны дэглэмийн төгсгөлд та үүнээс зөв гарах ёстой, энэ тохиолдолд хоолны дэглэмийн үндэс нь жимс, хүнсний ногоо байх ёстой. Үлдсэн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд аажмаар, бага хэмжээгээр оруулах ёстой.

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийн өөр сонголтууд байдаг: хатуу, тэнцвэртэй. Хэрэв та хатуу сонголтыг дагаж мөрдвөл эхний болон хоёр дахь өдөр та зөвхөн хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй, дараа нь жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногооны өдрүүд ээлжлэн солигдоно. Та өдөрт нэг хагас кг хүртэл хоол идэж болно. Тэнцвэртэй хооллолтоор жимс, хүнсний ногоог нэг өдөр идэж болно. Үүнээс гадна та өдөр бүр зуун грамм дүфү шар буурцагны бяслаг идэх хэрэгтэй.

Сарын турш жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм: биеийн ашиг тустай жингээ хасах

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийг нэг сарын турш дагаж болно. Шүүмжээс харахад энэ хугацаанд та таван кг жин хасах боломжтой. Зургаан сарын дараа үүнийг давтах ёстой. Энэхүү хоолны дэглэмийн сонголт нь арай хатуу биш юм. Хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс гадна туранхай загас, арьсгүй тахианы мах, өндөг, хивэгтэй талх орно. Та чихэр, чихэр, өөх тос, гурил, шарсан идэж болохгүй. Хүнсний ногоог түүхий болон чанасан, уураар жигнэж, шарж идэж болно. Та тэднээс салат хийж, шөл хийж болно.

Энэ хоолны дэглэмийн эхний болон гурав дахь долоо хоногт хатуу чанд байдаг. Хоёр ба дөрөв дэх долоо хоног нь хатуу биш юм: энэ үед та өөх тос багатай сүүтэй кофег авах боломжтой.

Өглөөний цайны жишээ цэс:

  • 1/2 амтат гуа
  • 1 усан үзэм эсвэл манго
  • зүсмэл хивэг талх

Үдийн хоол, оройн хоолонд та хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, бага хэмжээний загас, мах, тахианы мах идэх хэрэгтэй. Нийтдээ та өдөрт 150 грамм мах эсвэл загас идэх хэрэгтэй. Үдийн хоолны ойролцоо цэс: - шарсан загас, - ногоон ногоо, - хивэгтэй жижиг хэсэг талх. Загасны оронд та хоёр чанасан өндөг эсвэл тавин грамм бяслаг идэж болно.

Оройн хоолны жишээ цэс:

  • 50 грамм бяслаг
  • жимсний салат

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийн ашиг тус:

  • Энэ хугацаанд та гурваас таван кг жин хасах боломжтой
  • бие дэх натри-калийн тэнцвэр сайжирч, зүрхний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг
  • эрч хүч нэмэгдсэн
  • Энэхүү хоолны дэглэмд цайр, фосфор, марганец, кальци, магни, витамин С, витамин А, витамин К болон бусад ашигтай бодис агуулсан хоол хүнс орно.
  • Хэрэв та энэ хоолны дэглэмийг жилд хоёр удаа дагавал зүрх судасны өвчлөл, хорт хавдар тусах эрсдэл буурдаг.
  • хоолны дэглэм нь холестерин, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг
  • Энэ нь үс, арьсанд сайн нөлөө үзүүлдэг
  • биеийг витамин, микро болон макро элементүүдээр хангадаг

Хоолны дэглэм нь эслэгээр баялаг тул цатгалан мэдрэмжийг өгдөг. Шилэн утас нь хорт бодисыг шингээж, биеэс зайлуулдаг маш сайн шингээгч юм.

;

Хүн ам ихтэй Хятад улс асар том бөгөөд судлаачид хятад хоолыг бүс нутгийн арван гурван том төрөлд ангилдаг. Тэднийг "эрсэж", өвөрмөц байдлыг олж авсан боловч Хонконг, Тайвань, Макаогийн хоолны үндэснээс салаагүй хүмүүс нэмэгддэг. Маш олон төрлийн хоол, тэдэнд үйлчлэх дүрмүүдээр Хятад хоол нь бүх нийтийн ерөнхий зарчмаар нэгдсэн байдаг.

Хятадын хоолны дэглэм бол эртний гайхамшигт соёл иргэншлийн баялаг өв юм. Олон үндэсний хоолонд нөлөөлсөн Дундад улсын хоолны уламжлал өнөөг хүртэл ач холбогдлоо алдаагүй байна.

Хятадын хоолны дэглэмийн таван үндсэн дүрэм

  1. Зөвхөн жимс нь түүхий хэвээр үлдэнэ, бусад бүтээгдэхүүн нь түрэмгий бус боловсруулалт хийх шаардлагатай (исгэх, удаан хатах эсвэл эсрэгээр нь хайруулын тавган дээр хурдан шарах).
  2. Бүх хоолыг аль болох байгалийн жамаар идээрэй (цэвэршүүлсэн хоол, тав тухтай хоол, нарийн төвөгтэй хольцоос зайлсхийх).
  3. Хүнсний ногоог удаан нүүрс устай хослуулан идээрэй - будаа эсвэл гоймон.
  4. Шингэнээр баялаг хоол хүнсийг тогтмол идээрэй.
  5. Сүүн бүтээгдэхүүн, махны хэрэглээгээ хязгаарлаарай.

Инг аваад, ян нэмээрэй...

Хятадын уламжлалт хоолны дэглэмийг жингээ хасахад тохируулан барууны орнуудад түгээмэл болгосон хүн бол мэргэжлийн тогооч, рестораны шүүмжлэгч англи эмэгтэй Лоррейн Клиссолд юм. Хэдэн жил Хятадад амьдарч, ажиллаж, сурч байсан. Лоррейн нутгийн хоол, түүх, хэл ярианы талаар олж мэдсэнийхээ дараа Хятадын хоолны дэглэм нь Тэнгэрийн эзэнт гүрний оршин суугчдад дотоод эв найрамдал, эрүүл мэнд, сайхан бие галбирыг хадгалахад тусалдаг тусгай гүн ухаантай болохыг олж мэдэв.

Харамсалтай нь, орчин үеийн Хятад улс өнөөдөр хаа сайгүй тархсан таргалалтын тахалаас мултарч чадаагүй; тэр хятад хоол хийх мөнхийн үнэт зүйлээс төөрөгдөж, донтсон хүмүүст хүрчээ.

Гэсэн хэдий ч урвуу үйл явц бас боломжтой! Лоррейн Клиссолд европчуудад практик байдаг тул хятад хоолны дэглэм нь махлаг хүний ​​гоолиг хэлбэр, эрүүл мэндийг сэргээж чадна гэж үздэг. Англи эмэгтэй энэ талаар хэд хэдэн ном бичсэн бөгөөд хамгийн алдартай нь "Хятадууд яагаад таргалдаггүй вэ" гэдэг нь Оросын уншигчдад бас танил юм.

Хятадын хоолны дэглэмийн гол давуу тал нь дэлхийн хамгийн том үндэстний хоолыг амтлах чадвар гэж Клиссолд үзэж байна. Хятадууд өлсгөлөн, хэт их идэхгүйгээр жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаж, улмаар хоол хүнстэй харьцахдаа европчуудын гэм буруугаас ангид байдаг. Мөн тэд өвөг дээдсийнхээ итгэл үнэмшлийн дагуу ширээгээ зохион байгуулдаг учраас л.

Эрт дээр үеэс Хятадад ханасан (ямар ч хоол хүнс хэрэглэх) үндсэн зарчим нь билгийн болон ян энергийн тэнцвэрийг хадгалах явдал гэж үздэг.

Инь гэдэг нь нойтон эсвэл чийгтэй хоол хүнс бөгөөд өндөгний цагаан, жимс ногоо, шар буурцагны бүтээгдэхүүн зэрэг шингэнийг их хэмжээгээр агуулсан хоол хүнс юм.

Хятадын хоолны дэглэм дэх Ян ангилалд ихэвчлэн хуурай, шаржигнуур, уян хатан хоол багтдаг: тахиа, сам хорхой, дотор эрхтэн, самар, халуун ногоо, өндөгний шар. Жингээ хасах, улмаар эв найрамдлыг хадгалахын тулд хоол хүнс нь хүнийг нэг юм уу өөр элемент рүү "татах" боломжийг олгохгүй байхын тулд цэс дэх зохицолыг хянах шаардлагатай.

Жоу, тусгайлан бэлтгэсэн будаа нь Хятадын хоолны дэглэмд төвийг сахихад тусалдаг. Энэхүү үр тарианы ашиг тусыг Хятадаас гадна сайн мэддэг, тэр ч байтугай байдаг ч Тэнгэрийн эзэнт гүрний өдөр тутмын амьдралд Жоу үнэхээр ариун нандин бүтээгдэхүүн болж хувирдаг.

Хуурай, чанаж болгосон үед жоу чийглэг болж, нэмсэн бүтээгдэхүүнээс хамааран ян эсвэл билгийн мэдээллийн бүх нийтийн тээвэрлэгч болж хувирдаг. Хятадууд орц найрлагыг зөн совингоор нь зөв харьцаатай хослуулдаг боловч Лоррейн Клиссолдын хэлснээр европчууд Хятадын хоолны дэглэмээс ашиг хүртэхийн тулд үүнийг сурах хэрэгтэй болно.

Хятадын хоолны дэглэмд уламжлалт жоу бэлтгэхийн тулд дугуй будаагаа 1:10 харьцаатай усаар асгаж, "будаа" тууштай болтол 40-60 минут буцалгана.

Жоу үйрмэг гарч ирэх ёсгүй! Уураар жигнэх агшин будаа нь тохиромжгүй бөгөөд урт үр тарианы будаа нь шар будаа эсвэл рисотто будаатай хольж хэрэглэж болно - ийм жоу нь Хятадын хоолны дэглэмийн "шинээр ирсэн хүмүүст" таалагддаг тул та түүний амтанд хурдан дасдаг.

Хятадын хоолны дэглэм цаг руу хардаггүй

Хятадын хоолны дэглэмд түүхий ногоо бараг байдаггүй нь сонин юм: хүнсний ногооны хоолыг саванд хурдан шарж, чанаж эсвэл анхилуун үнэрт сүмсээр чанаж болгосон. Ийм хоол хийх арга нь хүнсний ногоог ихэнх витамин, эрдэс бодисыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд үүний зэрэгцээ хоол боловсруулахад илүү "тохь тухтай" болдог.

Энэ бол жоутай хамт хүнсний ногоо нь хятад хоолны хоол тэжээлийн үндэс гэж тооцогддог боловч ямар ч мах, загас, далайн хоол нь мэдээжийн хэрэг зохистой боловч нэмэлт нэмэлт юм. Орчин үеийн Хятадын хүн ам уламжлалаасаа салж байгааг харуулсан статистик баримт: 60-аад оны эхээр Хятадууд жилд дөрвөн кг мах хэрэглэдэггүй; 2000-аад оны дунд үе гэхэд энэ үзүүлэлт жилд 50 кг болж өссөөр байна.

Хоолны дэглэмийг сонирхож буй Европ хүмүүст ойлгомжтой ангилалд Хятадын хоолны дэглэмийг бүтээгдэхүүний нийцтэй байдалд үндэслэн хоолны дэглэмтэй харьцуулж, тэдгээрийг харгалзан үзэж болно. Нүүрс усны бүрэлдэхүүн хэсэг нь Дундад улсын хоолонд голчлон хүнсний ногоо байдаг бөгөөд тэдгээр нь өтгөн хатах, гэдэсний хөдөлгөөнийг хэвийн болгоход тусалдаг эслэгээр баялаг, биологийн хүртээмжтэй хүнсний ногооны уураг юм.

Инь ба ян хоёрын тэнцвэрт байдлын зарчмаар бэлтгэсэн хоолыг зөв хослуулснаар бодисын солилцоо, цусан дахь сахарын хэмжээг оновчтой болгодог. Үүнээс болж жин буурч, хэвийн болж, илүүдэл өөх тос үүсэхгүй.

Хятадын хоолны дэглэмээр жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулж Лоррейн Клиссолд бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо бүх нийтийн эв найрамдлыг хадгалахаас гадна өдөрт гурван удаа хооллож, хоёр нударгатай тэнцэх хэмжээний нэг удаагийн үйлчлэлд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.

Үүний зэрэгцээ, Хятадын хоолны дэглэм нь "өглөө" эсвэл "орой" гэсэн ердийн аяганд хуваагддаггүй - хүнсний ногоо, соустай ижил жоуг сэрэнгүүтээ идэж болно, гоймон эсвэл вонтон банштай шөл идэх болно. өдрийн аль ч цагт хятадуудын хувьд баяр баясгалан.

Хятад хоолны дэглэм ба хятад цай

Цай бол Хятадын хоолны соёлын чухал хэсэг юм. Бүр тодруулбал, хятадуудын хувьд олон зууны турш цай уух нь хоолны эцсийн хэсэг биш, харин бие даасан ёслол, тоглоом, харилцааны арга эсвэл өөрийгөө ойлгохын тулд завсарлага хэвээр үлддэг.

Гайхамшигтай шар айраг исгэх, уух зан үйлээс гадна жинхэнэ хятад цай нь ашиг тусаараа алдартай. Хятадууд олон төрлийн цай хэрэглэж, экспортолдог бөгөөд Европчуудын дунд хамгийн алдартай нь ардчилсан ногоон цай, гоо зүйн пу-эр юм.

Дөрөвөөс доошгүй удаа исгэж болох чанартай навч болох ногоон цай нь жингээ хасаж, эрүүл мэндэд тустай гэдгээрээ алдартай. Энэ нь хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй катехин, витамин С, цайр агуулсан, тархины эсийг идэвхжүүлж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг.

Пу-эр цай нь зөвхөн хятад хоолны дэглэм төдийгүй Хятадын амьдралын хэв маягийн бэлгэдэл юм. Тэнгэрийн эзэнт гүрэнд үүнийг "цай-эм" гэж нэрлэдэг боловч тэд үүнийг эмийн сан болгон уудаггүй, харин шар айраг исгэхээс исгэх хүртэл өөрчлөгддөг өвөрмөц шороон амтыг мэдэрдэг.

Пу-эрх нь одоо байгаа өөх эсийг шатаадаг гэсэн домог байдаг, гэхдээ харамсалтай нь түүнд ийм супер хүч байдаггүй. Гэхдээ хоолны дуршлыг бууруулж, чихэрлэг зүйлд дурлахаас гадна шар айраг исгэх явцад ялгардаг фермент, пектин бодисын нөлөөгөөр хоол боловсруулалтыг хөнгөвчлөх, гэдэсний үйл ажиллагааг зөөлөн зохицуулах чадвартай тул жингээ хасахад тустай.

Хятадын хоолны дэглэмд зориулж цай хийх олон заль мэх байдаг, гэхдээ гол нь усыг зөв сонгох явдал юм: энэ нь болор тунгалаг, хавар, төвийг сахисан, зөөлөн амт, найрлагатай байх ёстой.

Хятадууд усанд маш их анхаарал хандуулдаг; Тэд үүнийг дуртайяа, маш их уудаг, өдөрт 2-3 литр, гэхдээ цай шиг жижиг хэсгүүдэд уудаг. Уламжлалт цайны аяга нь 20-30 мл эзэлдэг бөгөөд энэ нь Хятадын мэргэн ухааныг дахин баталж байна: хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд байнга уухыг зөвлөж байна, гэхдээ яг ийм хэсгүүдэд.

Зальтай нүдээрээ!

Интернетэд маш их нэр хүндтэй болсон Төрөл бүрийн төрөлөөр өөр үргэлжлэх хугацаатай хятад хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэмийг та таван өдрийн турш хятад хоолны дэглэм, 14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм, 21 хоногийн турш хятад хоолны дэглэмийг олж болно.

Эдгээр бүх нэргүй хоолны төлөвлөгөөг хоёр үндсэн зүйлээр нэгтгэдэг: нэгдүгээрт, тэдгээрийн аль нэг нь маш хатуу, туранхай хоолны дэглэмийг агуулдаг, хоёрдугаарт, эдгээр цэсүүдийн аль нь ч Хятадын хоолны уламжлалтай ямар ч холбоогүй юм.

Жишээ болон жишээний хувьд бид эдгээр нийтлэг зөвлөмжүүдийн аль нэгийг 14 хоногийн турш Хятадын хоолны дэглэмийн дагуу бүрэн эхээр нь өгөх болно. Хоёр долоо хоногийн турш Хятадын энэхүү хоолны дэглэм нь өөр нэгэн алдартай хоолны дэглэмтэй бараг адилхан юм. Цэсийг мөн 7 хоногийн турш төлөвлөсөн бөгөөд дараа нь зөвлөмжийг давтах ёстой.

14 хоногийн турш хятад хоолны дэглэм

1 дэх өдөр

Өглөөний цай - нэмэлтгүй хар кофе, үдийн хоол - 2 чанасан өндөг, ургамлын тостой цагаан байцааны салат, нэг шил улаан лоолийн шүүс (эсвэл 1 том шинэ улаан лооль), оройн хоол - чанасан загас, ургамлын тостой цагаан байцаатай салат.

2 дахь өдөр

Өглөөний цай - нэмэлтгүй хар кофе + жигнэмэг, үдийн хоол - чанасан загас, ургамлын тостой цагаан байцаатай салат, оройн хоол - 200 гр чанасан үхрийн мах, нэг шил kefir.

3 дахь өдөр

Өглөөний цай - нэмэлтгүй хар кофе, үдийн хоол - 1 түүхий өндөг, ургамлын тостой 3 том чанасан лууван, оройн хоол - алим.

4 дэх өдөр

Өглөөний цай - нэмэлтгүй хар кофе, үдийн хоол - 1 том яншуй, яншуй эсвэл бусад ижил хэмжээтэй цагаан үндэстэй хүнсний ногоо, ургамлын тосонд шарсан алим, оройн хоол - 2 чанасан өндөг, 200 гр чанасан үхрийн мах, шинэ байцаатай салат ургамлын тос.

5 дахь өдөр

Өглөөний цай - нимбэгний шүүстэй түүхий лууван, өдрийн хоол - чанасан загас (500 гр), нэг шил улаан лоолийн шүүс, оройн хоол - чанасан загас, ургамлын тос бүхий цагаан байцаатай салат.

6 дахь өдөр

Өглөөний цай - нэмэлтгүй хар кофе, үдийн хоол - чанасан тахиа (500 гр), ургамлын тостой шинэ байцаа эсвэл луувангийн салат, оройн хоол - 2 чанасан өндөг, ургамлын тостой түүхий луувангийн салат.

7 дахь өдөр

Өглөөний цай - нэмэлтгүй цай, үдийн хоол - чанасан үхрийн мах (200 гр), ямар ч жимс, оройн хоол - гурав дахь өдрөөс бусад бүх оройн хоол.

Ийм "хятад аялгатай хоолны дэглэм" нь Дундад улсын оршин суугчдын хооллох зуршилтай ямар ч холбоогүй нь ойлгомжтой. Хятад хэлээр хооллохын тулд хоол тэжээлийн тусгай философийг баримталж, тодорхой хоол хүнс нь хүнд юу өгдөг, энэ нь зөвхөн жинд төдийгүй түүний хандлага, сэтгэл санаа, эрүүл мэндийн байдалд хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгохыг хичээх нь чухал юм. Энэ бол жинхэнэ хятад хоолны дэглэмийн мөн чанар юм.

Тэнгэрийн эзэнт гүрний оршин суугчид гоёмсог дүр төрх, илүүдэл жингүй гэдгээрээ ялгардаг. Тэдний эв найрамдлын нууц юу вэ? Үнэн хэрэгтээ энэ нь маш энгийн зүйл юм. Түүнийг, мөн нимгэн бэлхүүстэй хятад хоолны дэглэмийн 6 дүрмийг нийтлэлээс хайж олоорой.

Өнөөдөр жингээ хасах Азийн аргууд маш их алдартай. Хятад, Япон, Тайландын хүн ам таргалалт ховор байдаг тул хятад охидууд уламжлал ёсоор бие бялдартай, нарийхан байдаг. Энэ нь зөв бодисын солилцоо, витамин, эрдэс бодисын шаардлагатай түвшинг дэмждэг үндэсний хоолны уламжлалтай ихээхэн холбоотой юм. Ийм хоолны дэглэмээр жингээ хасах гол зарчим бол даяанчлалд хүргэдэг хязгаарлалт юм. Та тусгай цэсийг дагаж мөрдөж чадахгүй, зөвхөн үйлчлэх хэмжээг 1.5-2 дахин багасгахад хангалттай. Хэрэв та хамгийн их илчлэг, нүүрс ус агуулсан хоолноос нэгэн зэрэг татгалзвал илүүдэл жин хурдан, ямар ч асуудалгүйгээр алга болно.

Жин хасах дүрэм

Жингээ хасахын тулд хятад хоолны дэглэмийг сонгохдоо дүрмийг чанд дагаж мөрдөөрэй. Бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх гол ажил бол бие махбодь шинэ хоолны дэглэмд дасаж, ирээдүйд илчлэг ихтэй хоолгүйгээр амархан хийж чадахаар бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг сэргээх явдал юм. Жин алдах хугацаа, хувь хүний ​​онцлогоос хамааран хятад хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та 3-11 кг жин хасах боломжтой. Энэхүү хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг хэвлийг багасгахад зөвлөж байна - нарийхан бэлхүүстэй болохыг хүсдэг хэн бүхэнд.

зарчим зөв хооллолтЭнэ арга нь дараахь зарчмуудыг чанд дагаж мөрдөхийг хэлнэ.

  1. Давс, элсэн чихэрээс татгалзах. Эдгээр найрлагыг зөвхөн цэвэр хэлбэрээр нь оруулахгүй байх, өөрөөр хэлбэл давс нэмэх, чихэрлэг хоол хийхгүй байхаас гадна хиам, даршилсан ногоо, лаазалсан хоол гэх мэт хоол хүнс хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.
  2. Их хэмжээгээр ууна. Цэвэр ус эсвэл ногоон цай хэрэглэх нь дээр. Энэ нь биеийг зайлж, хордлогоос ангижрахад тусална. Мөн ногоон цай нь өлсөх мэдрэмжийг дарж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.
  3. Та хоолны дэглэмийг зөрчиж, сулрах боломжгүй. Хэрэв та эсэргүүцэж чадаагүй бөгөөд өөртөө нэмэлт талх, бялуугаар хооллохыг зөвшөөрвөл бүгдийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй болно.
  4. Хоолны үндэс нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгож, хоол боловсруулах замын асуудлыг даван туулахад тусалдаг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байх ёстой. Түүнээс гадна хүнсний ногоо нь хачир биш, харин бие даасан таваг юм.
  5. Та архины талаар мартах хэрэгтэй болно - ихэнх хоолны дэглэм нь үүнийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, гэхдээ Хятад хэл дээр энэ нь ялангуяа хатуу байдаг.
  6. Энэхүү хоригт чихэр, чихэр, гоймон гэх мэт зүйлс багтсан байна.

Дунджаар эмэгтэйчүүд жингээ хасаад долоо хоногт 4-7 кг хасдаг. Хятадын хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь өөр боловч бие нь шаардлагагүй өөх тосноос салж зогсохгүй хоол тэжээлийн шинэ хэлбэрт дасан зохицохын тулд илүү урт сонголтыг сонгох нь дээр. Гол зорилго нь илчлэг багатай хоолонд дасах, ходоодны хэмжээг багасгах явдал юм. Тиймээс 1-3 сарын турш шинэ хоолны дэглэм барих нь дээр. Гэхдээ ийм шалгалт нь хүн бүрт байдаггүй. Хятад хоолны дэглэмийг жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, хүүхэд, өсвөр насныхан, ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Хоол тэжээлийн онцлог

Жингээ хасаж эхлэхээсээ өмнө цэвэрлэхийг зөвлөж байна хоол боловсруулах зам. Үүнийг хийхийн тулд Хятад хэлээр хоол идэхээс 5 хоногийн дотор өлөн элгэн дээрээ хоёр аяга бүлээн ус ууна. Энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг эхлүүлж, гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлнэ. Хятадын хоолны дэглэм нь уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан хоол хүнсийг хэрэглэдэг боловч хоолны дэглэм дэх эслэг давамгайлдаг. Хоолны үндэс нь хүнсний ногоо юм: улаан лооль, байцаа, лууван, цуккини. Та төмс болон бусад цардуул ихтэй хоолноос татгалзах хэрэгтэй болно. Жимс, банана, усан үзэм зэргийг хориглодог. Бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо чанарт анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв фермийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ худалдаж авах боломжтой бол худалдаж аваарай.

Хэрэв цэсэнд загас байгаа бол далайн хоолыг илүүд үздэг. Энэ нь иодын омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм. Мөн байгалийн нунтаг кофе уухыг зөвлөж байна - энэ нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, калорийн шаталтыг хурдасгадаг. Хоолны хоорондох хурц өлсгөлөн нь нэг аяга бүлээн ус уухад тусална.

7 хоногийн цэс

  • 1 дэх өдөр: элсэн чихэргүй байгалийн кофены аягатай өглөөний цай; бид хоёр өндөг, байцаа эсвэл луувангийн салаттай үдийн хоол иддэг; үдээс хойш зуушны хувьд - нэг шил улаан лоолийн шүүс; Бид байцаатай загасны хэсэгтэй оройн хоол иддэг.
  • 2-рт: өглөө - жигнэмэгтэй кофе, үдээс хойш - салаттай загас, орой - нэг хэсэг үхрийн мах, нэг шил kefir.
  • 3-рт: өглөөний цайнд - кофе, үдийн хоолонд - өндөг, цөцгийн тостой хэрчсэн лууван, оройн хоолонд - алим.
  • 4-рт: өглөө - жигнэмэгтэй кофе, үдээс хойш - яншуйны үндэстэй цуккини, үдээс хойш та алимаар хооллож болно, үхрийн мах, байцааны салат, хоёр өндөгтэй оройн хоол иддэг.
  • 5-рт: үрж жижиглэсэн лууван, нимбэгний шүүстэй өглөөний цай, үдийн хоолонд - загас, улаан лооль, оройд - байцаатай загас.
  • 6-рт: кофе, 200-300 гр тахианы салаттай салат, хоёр өндөгний чанасан өндөг, сараалжтай лууван.
  • 7-рт: ногоон цай, алим эсвэл лийртэй үхрийн мах, орой нь - өмнөх өдрүүдийн хоолны дэглэмээс ямар ч оройн хоол.

13 хоногийн турш

Хэрэв танд хоолны дэглэм таалагдсан бол та ямар ч асуудалгүйгээр жингээ идэвхтэй хасаж байгаа ч үр дүнгээ сайжруулахыг хүсч байгаа бол өмнөх хоолны дэглэмийг давтаж болно. Дараагийн долоо хоногт та долоо дахь өдрөөс бусад долоо хоногийн хоолны дэглэмийг давтан хийдэг - энэ нь хоолны дэглэмээс гарах бөгөөд ердийн хоолны дэглэмд буцаж орох эхлэлийг илтгэнэ. Цорын ганц тэтгэмж - хэрэв та кофенд дургүй бол нэг аяга чанартай ногоон эсвэл ургамлын цайгаар сольж болно.

14 хоногийн турш

Хэрэв танд энэ хугацаанд 11 кг жин хасах боломжтой хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэм хэрэгтэй бол гурван сонголтоос аль нэгийг нь сонгоорой. Эхнийх нь долоо хоногийн цэсийг хоёр удаа давтах явдал юм. Хоёр дахь сонголт бол эхний долоо хоногт долоон өдрийн хоолны дэглэмийг баримталж, дараагийн долоо хоногт цэсэнд бага зэрэг өөрчлөлт оруулах явдал юм.

Даваа:

  • кофе;
  • жимсний холимог бүхий үхрийн махны хэсэг;
  • чанасан өндөг, сараалжтай лууван.
  • кофе;
  • луувантай тахианы булан;
  • далайн байцаатай омлет.
  • кофе, цөцгийн тос бүхий сараалжтай лууван;
  • нэг хэсэг загас, улаан лоолийн шүүс;
  • жимс тайрах.
  • компот, нэг хэсэг бяслаг;
  • хүнсний ногоо бүхий өндөг;
  • жимс жимсгэнэ.
  • цуккини, алимтай хатаасан шарсан талх;
  • нэг шил тараг, нэг хэсэг үхрийн мах.
  • кофе ба шарсан талх;
  • чанасан байцаа, шүүс;
  • шатаасан эсвэл чанасан загасны хэсэг.

Ням гараг:

  • kefir;
  • загас, хүнсний ногоо;
  • нэг шил kefir, үхрийн мах.

Хэрэв энэ цэс тийм ч тохиромжтой биш бөгөөд та тайлбарласан хоолны дэглэмийг чанд баримтлахыг хүсэхгүй байгаа бол та үүнийг илүү хялбар болгож чадна: өдөр бүр ижил төрлийн бүтээгдэхүүнийг үндэс болгон авч, үүнээс ямар ч хоол хийж болно. Энэ тохиолдолд өдрийн хоолны дэглэм нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ.

  • 250 гр жимс;
  • 400 гр будаа;
  • 300 гр хүнсний ногоо;
  • 130 гр загас;
  • ½ аяга сүү;
  • 50 гр буурцагт ургамал;
  • 1 өндөг.

Энэ жагсаалт нь зөвхөн өнгөцхөн харвал нэг хэвийн юм шиг санагддаг. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та энэ асуудалд төсөөлөлтэй хандвал энэ багцаас та маш олон хоол хийж болно.

21 хоногийн турш

Гурван долоо хоногийн жин хасах нь долоо хоног тутамд тусгай цэсийг агуулдаг. Сонгосон замаасаа хазайх боломжгүй, эс тэгвээс үр дүн нь хүлээгдэж буй зүйл биш байх болно. Гэхдээ хэрэв та төгсгөлд нь хүрч чадвал хорин нэг дэх өдөр жинлүүр дээр 8-12 кг жинтэй чавга харагдах болно. Ямар ч эмэгтэйд зориулсан гайхалтай үр дүн.

Долоо хоног бүрийн бүтээгдэхүүний багц дараах байдалтай байна.

Эхнийх нь өдөр бүр өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолонд өндөг, жүрж иддэг. Бид элсэн чихэргүй ногоон цай уудаг.

Хоёрдугаарт - ямар ч үр тариа сонгох - будаа, Сагаган, шар будаа. Бор будаанд ядаж нэг өдрийг зориул. Сонгосон үр тариагаа шөнийн турш уураар жигнэж, маргааш нь буцалгаж, хязгаарлалтгүйгээр иддэг. Та будаа амтлах эсвэл давс нэмж болохгүй. Моно-өдөрүүдэд сувдан арвай, манна үр тариа хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Гол ундаа нь ногоон цай юм.

Гуравдугаарт - бид хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ ямар ч хэлбэрээр иддэг - түүхий, чанасан, чанасан, шатаасан. Та нимбэгний шүүс эсвэл чидуны тосоор амтлагч шөл, салат, бүх төрлийн холимог, коктейль хийж болно. Жимсний ундаа, жүүс, цай зэргийг ундаа болгон зөвшөөрдөг.

Хоолны дэглэмийн сонголтууд

Хятадын хоолны дэглэмийн олон хувилбар байдаг бөгөөд тус бүр нь үргэлжлэх хугацаа, цэсийн онцлог шинж чанараараа ялгаатай байдаг. Гэхдээ нэг зүйл тэднийг нэгтгэдэг - хоолны дэглэм нь өдөрт 1000 калори илчлэгээс хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ нь бие махбодод нэлээд аюултай бөгөөд ноцтой стресс үүсгэдэг тул ийм хоолны дэглэмийг 2-3 долоо хоногоос илүү хугацаанд дагаж мөрдөхийг зөвлөдөггүй.

Хятадын цагаан будааны хоолны дэглэм

Будаатай жингээ хасах хэд хэдэн сонголт байдаг. Хамгийн туйлширсан зүйл бол гурван өдрийн турш зөвхөн будаа идэх явдал юм. Үүний зэрэгцээ бор өнгө худалдаж авах нь зүйтэй - энэ нь маш сайн антиоксидант шинж чанартай, хоол боловсруулах замыг төгс цэвэрлэж, хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлдэг. Ийм турах 3 өдрийн турш та илүүдэл жинг 5 кг хүртэл хасаж чадна. Үр тариаг тусгай аргаар бэлтгэдэг - өмнөх өдөр нь дэвтээж, сайтар угааж, хэдэн минут буцалгана.

Өөр нэг сонголт бол илүү зөөлөн. Үүний тусламжтайгаар жингээ хасах нь аюулгүй бөгөөд амархан байдаг. Гэсэн хэдий ч хоолны нийт калорийн агууламж 1000-1200 ккал-аас хэтрэхгүй байна.

Өдөр бүр цэс

Хоолны дэглэм нь долоо хоногт зориулагдсан бөгөөд өдөр бүр будаа хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ бүтээгдэхүүн нь гол зүйл биш юм. Хэрэв хүсвэл долоо хоногт хоёр удаа оройн хоолоо жижиг аяга будааны архи ууж дуусгаж болно.

Даваа:

  • 200 гр байцаа, ус;
  • 50 гр будаа, луувангийн салат;
  • загасны хэсэг, шарсан талх, 2 шанцайны ургамал навч.
  • луувангийн салатны жижиг хэсэг;
  • хүнсний ногоо, нэг хэсэг хар талх, нэг шил шүүс;
  • 120 гр будаа, хүнсний ногоо, хагас усан үзэм.
  • алим эсвэл бусад жимс;
  • 50 гр будаа, 100 гр луувангийн салат;
  • мөөгтэй чанасан төмс.
  • шинэхэн байцаа, шарсан талх;
  • аспарагус, ургамал бүхий будаа;
  • хоёр төмс, нэг хэсэг талхтай загас.
  • будааны будаа;
  • 50 гр будаа, үрж жижиглэсэн лууван, чидун жимсний тос;
  • загас, талх, ногооны хэсэг.
  • цагаан будааны будаа, нэг шил шүүс;
  • нэг хэсэг талх, жүүс бүхий ногооны зүсмэлүүд;
  • загас, талх, ногоон ногооны холимог.

Ням гараг:

  • талхтай байцаатай салат;
  • шинэ ногоо, шарсан талхны нэг хэсэг;
  • цагаан будаа, ургамал бүхий мөөг.

Хятад байцаа дээр

Энэ бол хурдан турах хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Бээжингийн байцаа нь ходоод гэдэсний замд сайн шингэж, гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, 100 грамм тутамд ердөө 14 ккал агуулдаг.Үүнээс гадна энэ нь сөрөг илчлэгийн агууламжтай бүлгийн цөөхөн бүтээгдэхүүнүүдийн нэг бөгөөд бие нь илүү их энерги зарцуулдаг. эцсийн дүндээ хүлээн авснаасаа боловсруулах. Энэ нь та Бээжингийн байцааг хүссэн хэмжээгээрээ дүрсэнд хор хөнөөлгүй идэж болно гэсэн үг юм. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь олон хоолны дэглэмийн үндэс болсон нь санамсаргүй хэрэг биш юм.

Хятад байцаа дээр жингээ хасах гурван сонголт байдаг.

Сонголт 1

Энэ нь хурдан турах, тиймээс тийм ч ашигтай биш гэсэн үг юм. Та ийм хоолны дэглэмийг 3-7 хоногоос илүүгүй хугацаанд баримтлах хэрэгтэй. Өдөр бүрийн цэс ижил байна - чанасан тахиа, хятад байцааны салат идээрэй. Өдөрт 0.5 кг-аас ихгүй мах идэх хэрэгтэй. Гэхдээ байцаанд хязгаарлалт тавьж болохгүй. Долоо хоногийн турш энэ хоолны дэглэмийг баримталснаар та 6 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасах болно.

Сонголт 2

Өөрийгөө ямар нэг зүйлд хэт хязгаарлахыг хүсдэггүй хүмүүст зориулсан сайн шийдэл, гэхдээ тэр үед хэд хэдэн кг жин хасахаас татгалздаггүй. Жингээ хасахын мөн чанар нь энгийн зүйл юм - хоёр долоо хоногийн турш ердийнхөөрөө идээрэй, оройн хоолоо зөвхөн хөнгөн салатаар солино. Хятад байцаа. Мөн та энэ илчлэг багатай хоолыг өглөөний цайндаа нэг зүсэм талхны оронд нэмж болно. Энэ аргын тусламжтайгаар та долоо хоногт 2-3 кг жин хасч, нэг сарын дараа 5-6 кг жин нэмэх болно.

Сонголт 3

Илүү нягт нямбай, хатуу хоолны дэглэм нь зөвхөн биеийн өөх тосыг арилгахаас гадна бодисын солилцооны үйл явцыг өөрчлөхөд чиглэгддэг бөгөөд ингэснээр бие нь хажуу болон гэдсэн дээр тогтворжуулагчийг хадгалахаа болино. Үүнийг хийхийн тулд жингээ хасах бүх хугацаанд (2-4 долоо хоног) ижил цэсийг дагаж мөрдөөрэй.

  • Өглөөний цай - хоёр чанасан өндөг, Бээжингийн салат.
  • Бид алим дээр зууш иддэг.
  • Үдийн хоолны салат, өөх тос багатай шөл.
  • Зууш - ааруул бяслаг эсвэл элсэн чихэргүй зуслангийн бяслаг.
  • Оройн хоолонд - Бээжингийн байцаа, тахиа / үхрийн филе. Унтахынхаа өмнө хэрэв хүсвэл нэг аяга kefir ууж болно.

Мэдээжийн хэрэг та энэ цэсэнд янз бүрийн чихэр, нарийн боов, талх нэмж болохгүй - эдгээр нь илчлэгийн гол эх үүсвэр бөгөөд үүний дагуу илүүдэл жин юм.

халуун хятад хоолны дэглэм

Үүний онцлог нь бүх аяга таваг нь зөвхөн дулаан хэлбэрээр хэрэглэгдэх ёстой. Энэ нь ямар ч ундаа, салат, тэр ч байтугай шинэхэн ногоо хүртэл хамаарна. Хэрэв та шүүс уувал 1: 2 харьцаатай буцалсан бүлээн усаар шингэлнэ. Мөн хүнсний ногоог бүлээн шүүс, нухаш шөл хэлбэрээр хамгийн сайн хэрэглэдэг. Мэдээжийн хэрэг, өндөр илчлэгтэй гурилтай хоолыг хоолны дэглэмээс хасдаг - талх, ороомог, нарийн боов, түүнчлэн лаазалсан хоол, шарсан бүх зүйл. Эдгээр бүх нөхцлийг ажигласнаар та хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хоол боловсруулах замын хэвийн үйл ажиллагаанд тусална. Бодисын солилцооны үйл явцад маш сайн өдөөгч!

Өдөр бүр цэс

  1. Сүү, үзэм бүхий манна будаа.
  2. Лууван, үртэй Бээжингийн байцаатай салат.
  3. 150 гр тахиа, ногооны шөл.
  4. Хаштай загас.
  1. Зэрлэг будаа эсвэл сэвэг зарамтай нэг порц.
  2. Жимсний тараг.
  3. Хүнсний ногоотой шош.
  4. Фета бяслагтай улаан лоолийн салат (дулаацуулсан), загасны нэг хэсэг.
  1. Өндөгний полента.
  2. Жимсний салат эсвэл коктейль.
  3. Ногоонтой макарон, хятад байцааны салат.
  4. Бяслагтай зууханд шатаасан чинжүү.

Энэ цэсийг 2-3 удаа давтаж болох бөгөөд үүний дараа та аажмаар ердийн хоолны дэглэм рүү буцах хэрэгтэй. Ийм хоол тэжээлийн долоо хоногт та 2-4 кг жин хасах болно. Үр дүн нь таны анхны үзүүлэлт, бие махбодийн үйл ажиллагаанаас хамаарна.

Хятадын Puerh цай дээрх хоолны дэглэм

Энэ цайны тухай домог байдаг. Зарим форум дээр энэ нь зөвхөн илүүдэл жингээс гадна олон өвчнийг эмчлэх гайхамшиг гэж дуулдаг. Ойролцоох нь та энэ ундаа огт тус болоогүй эмэгтэйчүүдийн олон арван үгүйсгэлийг олж болно. Үр дүн гарахгүй байх нь ихэвчлэн ийм жин хасах нөхцлийг дагаж мөрдөөгүйтэй холбоотой байдаг. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийвэл ердөө долоо хоногийн дотор хэдэн кг жин хасаж чадна.

Үүнд хүрэхийн тулд дараах энгийн нөхцлийг дагаж мөрдөнө үү.

  1. Чанартай, 100% Pu-erh цай худалдаж аваарай.
  2. Энэ ундааг 18:00 цагаас өмнө ууна. Хожим нь энэ нь үнэ цэнэтэй биш юм, учир нь энэ нь кофейн агуулдаг бөгөөд энэ нь нойрыг сэргээж, саад болдог.
  3. Өөрт тохирсон цайг олохын тулд өөр өөр төрлийн цайг туршиж үзээрэй.
  4. Цайг зөв исгэж - керамик аяга, 80 хэмээс хэтрэхгүй температуртай усанд хийнэ.
  5. Өдөр бүр та ундааны шинэ хэсгийг бэлтгэх хэрэгтэй.

Pu-erh цайгаар жингээ хасах нь ямар ч хүндрэл учруулдаггүй - та зөвхөн нэг хоолыг энэ ундаагаар солих хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, бусад хоол хүнсний илчлэгийн агууламж ижил түвшинд байх ёстой, гэхдээ хүнсний ногоо, хүнсний ногооны тусламжтайгаар хүрэх нь дээр. загасны хоол. Үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд бүх төрлийн чихэр, талх, нарийн боовноос татгалз. Цай нь тодорхой антиоксидант нөлөөтэй, биеийг цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулдаг. Мөн хамгийн чухал нь хоолны дуршлыг бууруулдаг. Тиймээс та нэмэлт сэндвич идэхийг хүсэхгүй байна. Нэг үгээр бол Хятадын Pu-erh цайгаар жин хасах нь бодит бөгөөд үр дүнтэй байдаг.