दांतों को! ठोस खाद्य पदार्थों पर स्विच करना। ठोस भोजन: बच्चे को कैसे अभ्यस्त करें बच्चे को नियमित भोजन का आदी कैसे बनाएं

घर में एक विशेष "बच्चों का मेनू" बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अद्भुत और अच्छा है। हालांकि, समय बीत जाता है, और बच्चे को "वयस्क भोजन" में स्थानांतरित करना आवश्यक हो जाता है, अर्थात उसे एक सामान्य तालिका में प्रत्यारोपण करना।

एक ओर, यह दिलचस्प है: एक बड़ा बच्चा नए स्वादों की खोज करता है, और कभी-कभी खाना पकाने की प्रक्रिया में भी भाग ले सकता है। दूसरी ओर, उत्पादों की पसंद काफी संकुचित है: दुनिया में ऐसे कई व्यंजन नहीं हैं जो वयस्कों और बच्चों दोनों को समान रूप से पसंद आएंगे।

पाक माँ विशेष रूप से कठिन हैं। एक बच्चे के जन्म से पहले, उन्होंने प्रयोग किया, विश्व व्यंजनों के जटिल व्यंजन बनाना सीखा: मसालेदार भारतीय, मसालेदार मैक्सिकन, सुरुचिपूर्ण ऐपेटाइज़र और असामान्य सूप। बच्चों के आगमन के साथ, विदेशी मसाले और जटिल स्वाद गायब हो जाते हैं। भोजन सरल हो जाता है और, अफसोस, अधिक उबाऊ - एक वयस्क पेटू के दृष्टिकोण से, बिल्कुल।

हालांकि, यह सुनिश्चित करने के कई तरीके हैं कि पूरा परिवार अपने दैनिक आहार से संतुष्ट है।

"जल्दी करने के आदेश" स्वीकार न करें

यदि कोई बच्चा जानता है कि जैसे ही वह किसी कारण से भोजन को मना कर देता है, तो आप कैसे जाएंगे और उसे जो पसंद है उसे कर्तव्यपूर्वक पकाएंगे, वह कभी भी वह नहीं खाएगा जो वे देते हैं। हाँ, यह क्रूर लग सकता है, और भूखे बच्चे की दृष्टि एक प्यार करने वाले माता-पिता का दिल तोड़ देती है, लेकिन नियम नियम हैं। मेज पर वास्तव में क्या परोसा जाएगा, यह तय करने के लिए वयस्कों पर निर्भर है। बच्चा तय करता है कि वह इसे खाएगा और कितना खाएगा। बच्चों को एक डिश को मना करने की अनुमति दी जानी चाहिए जो उन्हें पसंद नहीं है, लेकिन उन्हें पता होना चाहिए कि कोई विकल्प नहीं होगा।

मुझे पहले कोशिश करने दो

प्रस्तावित भोजन को मना करने के बच्चे के अधिकार के बारे में बोलते हुए, एक महत्वपूर्ण स्पष्टीकरण देना आवश्यक है: इनकार को तभी स्वीकार किया जाता है जब उसने अपनी थाली में मौजूद हर चीज की कोशिश की हो। इस तरह, कम से कम हम बच्चे को एक नए भोजन से परिचित कराते हैं, और उसके पास भोजन के नियोफोबिया से नहीं, बल्कि स्वाद से निर्धारित निर्णय लेने का अवसर होता है।

कभी-कभी यह आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से काम करता है: उदाहरण के लिए, एक बच्चा पा सकता है कि एक उत्पाद जो उसे संदिग्ध लग रहा था, वास्तव में, वह पसंद करता है। यह सब खाना पकाने की विधि के बारे में है, है ना?

बच्चे की राय का सम्मान करें

हम सभी को खाने की लत और स्वभाव है: कुछ को ब्रोकली पसंद नहीं है, कुछ को पनीर पसंद नहीं है, कुछ को पेपरिका पसंद नहीं है। यह महसूस न करना मूर्खता होगी कि हमारे बच्चों को ऐसी पसंद और नापसंद नहीं हो सकती। हां, वयस्कों के पास मेनू चुनने की शक्ति और अधिकार है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि माता-पिता को अपने बच्चों के स्वाद को ध्यान में नहीं रखना चाहिए। इसके अलावा, भोजन के विभिन्न स्वादों और बनावट के बारे में बात करना बच्चों की "खाद्य शिक्षा" का एक अनिवार्य हिस्सा है।

अगर आपका बच्चा कहता है कि उसे ब्रसेल्स स्प्राउट्स पसंद नहीं हैं, तो उसे हर रात ब्रसेल्स स्प्राउट्स न पकाएं। जब तक वह पास्ता का बहुत बड़ा प्रशंसक न हो, उसे हर दिन उबालना नहीं चाहिए। और अगर वह सॉसेज का प्रेमी है, तो कभी-कभी मेज पर सॉसेज परोसने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, याद रखें: बच्चों का स्वाद जल्दी बदल जाता है। समय-समय पर, यह उन्हें भोजन से फिर से परिचित कराने के लायक है जिसे उन्होंने एक बार अस्वीकार कर दिया था - शायद अब वे इसे पसंद करेंगे।

भोजन को "वयस्क" और "बच्चों के" में विभाजित न करें

विविध खाओ

चूंकि नियम नियम है: कोई भी बच्चे के लिए एक अलग रात का खाना तैयार नहीं करेगा यदि वह मना कर देता है कि उसके पास क्या है - आपको स्थिति को थोड़ा नरम करने की आवश्यकता है। यदि आपको संदेह है कि आपके द्वारा तैयार किया गया व्यंजन बच्चों के स्वाद के लिए नहीं है, तो कुछ अतिरिक्त परोसें, जिसके बारे में आपको यकीन हो। इसलिए, कम से कम वे टेबल को भूखा नहीं छोड़ेंगे, भले ही वे सिर्फ दूध और रोटी ही पी लें।

खुद को कभी-कभार अलग से खाने दें

हम बच्चों को जितना चाहें "वयस्क भोजन" का आदी बना सकते हैं, लेकिन दिल कोई पत्थर नहीं है, और माताएँ अधिक बार पकाने की कोशिश करती हैं जो बच्चे निश्चित रूप से पसंद करेंगे। हालाँकि, आप हर दिन मैश किए हुए आलू या सॉसेज नहीं खा सकते हैं। इसलिए, सप्ताह में एक दो बार, आप बच्चों के लिए एक साधारण रात का खाना बना सकते हैं और उन्हें बिस्तर पर भेज सकते हैं, जो वयस्कों को बहुत पसंद है उसका आनंद लें: मसालेदार पनीर, खस्ता साग, झींगा - आप खुद जानते हैं कि आप क्या याद कर रहे हैं। आप न केवल भोजन का आनंद लेते हैं, बल्कि इस प्रक्रिया में, आप बिना किसी टिप्पणी के, बिना गिराए हुए दूध को पोंछे, "मैं यह नहीं करूँगा" और अन्य माता-पिता की खुशियों के बारे में बिना बात किए शांति से खाने के अवसर का आनंद लेते हैं। नतीजतन, बच्चे और माता-पिता दोनों खुश हैं।

बहस

सचमुच एक साल बाद, मैंने एक बच्चे को वयस्क टेबल पर नहीं, बल्कि वयस्कों को स्थानांतरित करना शुरू किया बच्चों की मेज) मैंने बेक किया हुआ, उबला हुआ, स्टीम्ड पकाना शुरू किया। हम सब कुछ मजे से खाते हैं और बच्चे को कुछ वयस्क करने का लालच नहीं होता है, क्योंकि। बस ऐसे कोई उत्पाद नहीं हैं जो घर में बेटी के लिए मना हों।

लेख के लिए आपको धन्यवाद। बहुत ही रोचक।

लेख पर टिप्पणी करें "बच्चों का मेनू: एक बच्चे को वयस्क भोजन खाने के लिए कैसे सिखाएं"

घटनाओं से भरा उत्पादक दिन और सकारात्मक भावनाएंहार्दिक नाश्ते से शुरू होता है। हालांकि, कई बच्चों को पहले भोजन के लाभों के बारे में समझाना और उन्हें कम से कम थोड़ा खाने के लिए राजी करना बहुत मुश्किल होता है। एक बच्चे की रुचि कैसे करें ताकि नाश्ते की आदत कम उम्र से ही तय हो जाए? हमने छोटी राजकुमारियों और सुपरहीरो के लिए सुबह के भोजन को वास्तव में सुखद और रोमांचक बनाने के लिए पांच तरीके चुने हैं। पूरे परिवार के साथ नाश्ता करें बच्चा न केवल अपने पसंदीदा पात्रों की नकल करता है ...

बच्चों में सही खाने की आदत डालना बहुत जरूरी है। विशेष रूप से, बच्चों को दिन में 4-5 भोजन और नाश्ते और दोपहर के भोजन या दोपहर के भोजन और 5 घंटे से अधिक के रात के खाने के बीच लंबे अंतराल के दौरान संतुलित नाश्ते की आवश्यकता होती है। यह विशेष रूप से सच हो जाता है जब बच्चा घर के बाहर बहुत समय बिताता है (चलने के लिए, में बाल विहार, स्कूल या पाठ्येतर गतिविधियाँ)। नाश्ते के लिए कौन से खाद्य पदार्थ चुनें? एक बढ़िया विकल्प कुछ डेयरी है: बच्चे का दूध, केफिर, दही या ...

वह "वयस्क भोजन" से कुछ भी नहीं खाता है। मैं दलिया मिश्रण की बोतल बनाने के लिए खड़ा नहीं हो सकता। मुख्य बात यह है कि परिणामों को समझना और एक बड़े बच्चे को फिर से प्रशिक्षित करना अधिक कठिन है :) और सवाल आपके मेनू पर बिल्कुल नहीं है। 1.7 पर, मुझे बोतल से सूप खाना सिखाना मुझे पूरी तरह से बेवकूफी भरा लगता है।

लेकिन यहां पढ़ाना मुश्किल है। मैंने कभी बेबी फ़ूड नहीं खाया। और सामान्य तौर पर, वयस्कों को प्यार नहीं करने और कुछ न खाने का अधिकार है, लेकिन बच्चों के पास नहीं है? या जब किसी बच्चे को जबरन ब्रोकली से भर दिया जाता है, ताकि जब वह एक वयस्क टेबल पर जाए, तो उसे एक बार भी भोजन में न मिले, क्योंकि। घर पर...

कई माता-पिता मानते हैं कि तीन साल का बच्चा वह सभी खाद्य पदार्थ खा सकता है जो वयस्क खाते हैं, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। बेशक, इस उम्र के बच्चे के आहार में पहले की तुलना में अधिक उत्पाद शामिल होते हैं, लेकिन फिर भी, सामान्य विकास के लिए, उसे एक स्वस्थ आहार की आवश्यकता होती है जिसमें सभी आवश्यक विटामिन, खनिज और तत्व हों, न कि केवल केक। आइए अधिक विस्तार से बात करें कि 3 साल के बच्चे को कैसे खिलाना है। 3 साल के बच्चे का पोषण एक आहार है जिसमें...

सभी माता-पिता जानते हैं कि घर में एक बच्चा न केवल खुशी और खुशी है, बल्कि अपार्टमेंट के चारों ओर बिखरी हुई चीजें, सभी सोफे और बिस्तरों के पीछे खिलौने, कागज और कैंडी रैपर भी हैं। और दुख की बात है कि माँ को यह सब साफ करना पड़ता है। अगर माँ काम नहीं करती है, तो उसके पास सफाई करने का समय है, लेकिन अगर वह काम करती है, तो रास्ता क्या है? केवल एक ही रास्ता है - बच्चे को आदेश, सफाई और स्वतंत्रता का आदी बनाना। इसके लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन परिणाम इसके लायक है, क्योंकि भविष्य में बच्चे को यह सीखना होगा। और से...

बचपन से, हम इस सामान्य सच्चाई को जानते हैं कि नाश्ता वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। बच्चों में, रात की नींद के दौरान, शरीर ऊर्जा की एक बड़ी आपूर्ति की खपत करता है, और इसे बहाल करने और आने वाले दिन के लिए आपूर्ति को फिर से भरने के लिए देखभाल की जानी चाहिए। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो बच्चे अच्छा नाश्ता करते हैं वे उत्कृष्ट शैक्षणिक परिणाम प्राप्त करते हैं और अपने साथियों की तुलना में तेजी से बढ़ते हैं जो नाश्ते को कम आंकते हैं। ऐसा...

एक या दो महीने की छोटी बिल्ली का बच्चा मजाकिया और बहुत प्यारा लगता है। जो लोग एक प्यारे दोस्त को प्राप्त करना चाहते हैं, वे सोचते हैं कि तीन या चार महीने में एक बिल्ली का बच्चा पहले से ही बहुत बड़ा है, जल्दी से एक नई जगह के लिए अभ्यस्त नहीं हो पाएगा, कम खेलेंगे। एक प्यारे चेहरे पर मोहित खरीदार, यह नहीं सोचता कि उसे बिल्ली के बच्चे को एक माँ के साथ बदलना होगा और उसे खाना सिखाना होगा, एक ट्रे और एक खरोंच पोस्ट का उपयोग करना होगा, उसे तार चबाना, काटना, खरोंचना और कई अन्य महत्वपूर्ण चीज़ें। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, अच्छी तरह से ...

क्या बच्चे के लिए बच्चों के मेनू से खाना बनाना व्यर्थ है ?? उनका पेट, जिगर, अग्न्याशय और गुर्दे वयस्क भोजन के लिए तैयार नहीं हैं, इसलिए "बच्चों की मेज" जैसी चीज है, जानकारी पढ़ने के लिए आलसी मत बनो। इस उम्र में बच्चे को वयस्क भोजन क्यों सिखाया जाना चाहिए?

जब बच्चा पांच या छह महीने का होता है, तो वह बैठने की स्थिति में महारत हासिल कर लेता है और अधिक "वयस्क" भोजन करना शुरू कर देता है, उसे खिलाने की सुविधा के बारे में सवाल उठता है। बच्चे को अपनी ओर झुकाना और बोतल देना संभव हुआ करता था, लेकिन अब, जब फिजेट लगातार रेंगने की कोशिश कर रहा है, और भोजन प्लेट पर है (कम से कम पांच सेकंड, जब तक कि वह इसे चारों ओर से सूँघता नहीं है) कमरा!), खाने की प्रक्रिया और अधिक कठिन हो जाती है। कुर्सी खरीदने का फैसला करने का समय आ गया है ...

माँ के स्तन से नियमित पोषण पर जाएँ? प्राचीन काल में बच्चे को 2 - 3 वर्ष तक स्तनपान कराया जाता था। आज यह चलन लौट रहा है। इससे पहले कि आप अपने बच्चे को स्तन के दूध से छुड़ाना शुरू करें, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वह इसके लिए तैयार है। औसत रीडिंग कहती है कि बच्चे की चूसने की जरूरत 9 महीने से घटकर 3.5 साल हो जाती है। यह प्रक्रिया व्यक्तिगत है। लेकिन अगर आपने पहले ही बच्चे को बहिष्कृत करना शुरू कर दिया है, तो सब कुछ धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। सबसे पहले, आपको एक दैनिक फीडिंग को बदलना चाहिए ...

हम प्राकृतिक उत्पादों - मक्खन को बच्चों के मेनू में वापस करने की मांग करते हैं, आदर्श बढ़ाने के लिए। नतीजतन, बच्चे भूखे रह जाते हैं: उनके पास दोपहर का नाश्ता (सेब और मटर के साथ स्क्वीड सलाद) और ऐसे अमृत व्यंजन हैं जो हमारे बच्चों को दिए जाते हैं। वयस्कों के लिए भी पीना असंभव ...

बच्चे के जीवन के दूसरे भाग में, माता-पिता उसे "वयस्क भोजन" से परिचित कराना और उसका आदी होना शुरू कर देंगे। यह प्राप्त करने वाले दोनों बच्चों के लिए सही है स्तन का दूधऔर जिन्हें कृत्रिम रूप से खिलाया जाता है। इस उम्र में बच्चों को वेजिटेबल प्यूरी दी जा सकती है कटा मांस. माता-पिता तुरंत इस प्रश्न का सामना करते हैं: इसे स्वयं पकाएं या खरीदें बच्चों का खानाजार में। उत्तर खोजने के लिए, हमें यह याद रखना चाहिए कि बच्चे के लिए न केवल यह महत्वपूर्ण है कि पकवान कैसे (तकनीक) तैयार किया जाता है, बल्कि यह भी कि किस चीज से ...

वे। ऐसे बच्चे हैं जो 2 साल की उम्र में भी दम घुटते हैं, एक सामान्य डॉक्टर कहेगा कि बच्चा अभी ठोस भोजन लेने के लिए तैयार नहीं है ...

my IMHO - बच्चे को वही खिलाएं जो आप उसे खिलाना जारी रखेंगे। और बच्चे के लिए अलग भोजन तैयार करने के लिए मजबूर होने के कारण, कुछ विशेष न सिखाएं, जिसका आपको बाद में पछतावा होगा। घटनाओं के सामान्य क्रम में उसी मेनू के बाद जैसा कि डीडी में किंडरगार्टन में होता है >।

साहित्य में वे लिखते हैं कि बच्चे 2 साल की उम्र तक, या तीन तक भी तला हुआ खाना नहीं खा सकते हैं। लेकिन उदाहरण के लिए, तले हुए अंडे, पेनकेक्स, मीटबॉल के बारे में क्या? आप 10 साल तक के सूप और उबली हुई सब्जियों को पोंछ सकते हैं, या आप वर्ष 05/24/2008 16 से धीरे-धीरे वयस्क भोजन का आदी होना शुरू कर सकते हैं ...

अनुभाग: पोषण (बच्चे को सब कुछ खाने के लिए कैसे सिखाएं)। सामान्य तालिका के आदी कैसे हों? प्रकृति ऐसे कोई मामले नहीं जानती है जब एक स्वस्थ जीव आसपास के भोजन की उपस्थिति में भूख से मर गया हो। भले ही वह दिन भर न खाए।

कृपया सलाह दें कि इस स्थिति में क्या किया जा सकता है (बच्चे को रात में सोना कैसे सिखाएं और खाना न खाएं)! मेरे बच्चे ने एक महीने से भी कम समय में खाना बंद कर दिया। केवल माइलिन पारस या नॉर्डिक 08.10.2006 00:33:53, कोशमारोचका खाता है।

बच्चे को स्वच्छता, व्यवस्था, सटीकता, अच्छे शिष्टाचार का आदी बनाना; हाथ, कपड़े, जूते, खिलौने, खाने के लिए कुर्सियाँ और जन्म से एक साल तक के बच्चे को साफ रखें 1 से 3 तक का बच्चा 7 से 10 तक का बच्चा वयस्क बच्चे (18 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे) बाल मनोविज्ञान।

यह कोई रहस्य नहीं है कि कभी-कभी माता-पिता स्वयं पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं कि उचित और स्वस्थ शिशु आहार का क्या अर्थ है। अच्छी खबर यह है कि इस लेख को पढ़ने के बाद आपको 10 सरल और समझने योग्य टिप्स प्राप्त होंगे।

1. माता पिता का नियंत्रण। कौन दुकान में जाता है और किराने का सामान खरीदता है? आप आप ही? तब आप बच्चों के कुपोषण का सारा दोष अपने ऊपर मढ़ सकते हैं। कोई बच्चा भूखा नहीं रहेगा। बच्चे लॉकर और फ्रिज में जो कुछ भी पाएंगे वो खा लेंगे। इसलिए यदि आपकी रसोई में पर्याप्त स्वस्थ भोजन नहीं है, तो आपको अपनी मानक खरीदारी सूची पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।
2. बच्चे को चुनने दें। एक ओर, बच्चे से यह पूछना बहुत ही असामान्य और गलत भी लग सकता है कि वह क्या और कितना चाहता है। लेकिन अगर आप नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और नाश्ते के लिए एक निश्चित समय के साथ दैनिक दिनचर्या से चिपके रहते हैं, स्वादिष्ट और विविध पकाते हैं, तो बच्चा यह चुनेगा कि क्या खाना है। रसोई में चावल का एक पैकेट या दो साबुत अनाज पास्ता रखना मुश्किल नहीं है। इन दो विकल्पों में से एक साइड डिश चुनने की पेशकश करें, और यह किसी भी मामले में उपयोगी होगा।
3. अपने आप को खाने के लिए मजबूर न करें। बच्चे को खुद तय करने दें कि उसने खाया या नहीं। केवल इस तरह से एक व्यक्ति खुद को समझना सीख सकता है और अधिक खाने से बच सकता है।
4. आदत विकसित करना शुरू करें उचित पोषणजन्म से एक बच्चे में। भोजन की आदतें निहित हैं प्रारंभिक अवस्था, सचमुच पल से। इसलिए, यदि आप नहीं चाहते कि आपका बच्चा जीवन भर इसे देखे, तो कुछ "इतनी स्वस्थ फूलगोभी" पर जोर न दें। अगर बच्चा आज नहीं चाहता है, तो उसे जबरदस्ती दूध पिलाएं। एक या दो सप्ताह में इसे पेश करें और हो सकता है कि आपका बच्चा इसका स्वाद चख ले।
5. बच्चों के मेनू में विविधता लाएं। वास्तव में, बच्चों को न केवल कुकीज़ और सॉसेज के साथ पास्ता पसंद है। उन्हें घर पर कुछ नया पेश करें, या उन्हें कैफे में अपने लिए चुनने दें। आपको हैरानी होगी कि बच्चे एक्सपेरिमेंट करना कितना पसंद करते हैं।
6. तरल कैलोरी गिनें। कार्बोनेटेड शर्करा वाले पेय में भारी मात्रा में कैलोरी होती है जो पोषण मूल्य नहीं रखती है। सोडा को धीरे-धीरे पानी, दूध और से बदलें। तो आप न केवल बच्चे की प्यास को संतुष्ट करेंगे, बल्कि उसे आवश्यक विटामिन और खनिज भी प्रदान करेंगे।
7. मिठाई को कम मत समझो। यदि प्रत्येक भोजन "एक स्वादिष्ट स्वादिष्ट मिठाई, जिस पर मैंने आधा दिन बिताया" के साथ समाप्त होता है, तो बच्चा तीसरे व्यंजन को कुछ खास समझने लगता है। और यह अविश्वसनीय अधिक से अधिक चाहता है, और साधारण भोजन, विशेष रूप से सब्जियां, कम और कम। किसी भी भोजन पर ध्यान केंद्रित न करें, और फिर बच्चा बिना कारण या बिना मिठाई के भीख नहीं मांगेगा।
8. भोजन के माध्यम से अपने बच्चे के लिए अपने प्यार का इजहार करने की कोशिश न करें। बेहतर होगा कि आप उसे सिर्फ यह बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं। यदि आप बच्चे को प्रसन्न करने के लिए प्रोत्साहन या बहाने के रूप में भोजन (उदाहरण के लिए, कुछ विशेष व्यंजन) का उपयोग करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह तनाव को पकड़ने और उम्र के साथ किसी भी घटना को दावतों के साथ मनाने की आदत विकसित करेगा।
9. उदाहरण के द्वारा नेतृत्व। बच्चे, खासकर छोटे बच्चे, बड़ों के बाद सब कुछ दोहराते हैं। यदि आप स्वयं पाई और सैंडविच पसंद करते हैं तो बच्चे को ब्रोकली और ब्राउन राइस खाना सिखाना मुश्किल है। पूरे परिवार का आहार बदलें, धीरे-धीरे अस्वास्थ्यकर या अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को स्वादिष्ट और पौष्टिक खाद्य पदार्थों से बदलें। धीमी कुकर, एयर ग्रिल, डबल बॉयलर जैसे रसोई के उपकरणों का उपयोग करें। वे आपको बिना तेल मिलाए या न्यूनतम मात्रा में खाना पकाने की अनुमति देते हैं, प्रसंस्करण के दौरान बहुत कम विटामिन खो जाते हैं, और व्यंजन बहुत स्वादिष्ट होते हैं। अगर पूरा परिवार सही और स्वादिष्ट खाना खाएगा, तो बच्चा होगा।
10. टीवी और कंप्यूटर पर बिताए गए समय को सीमित करें। इस विधि से, आप स्नैकिंग की संख्या और मात्रा को कम कर पाएंगे, जो अक्सर हमेशा स्वस्थ नहीं होता है। और यह बेहतर है कि न केवल बच्चे को कार्टून देखने से प्रतिबंधित किया जाए, बल्कि उसके साथ टहलने या आउटडोर गेम खेलने के लिए जाना जाए। बच्चे इसे ज्यादा पसंद करते हैं।

बच्चे के पीने का नियम

उचित पोषण के बारे में कई राय और सिफारिशें हैं, लेकिन बच्चों को क्या पीना चाहिए और क्या नहीं, इस बारे में बहुत कम जानकारी है। एक व्यक्ति प्रति दिन 1.5-2.5 लीटर तरल पदार्थ पीता है, इसलिए यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे को वह जो पीता है उसका अधिकतम लाभ मिले।

पानी और दूध के आदी कैसे हों

स्वस्थ भोजन निस्संदेह बच्चे के मूड और स्वास्थ्य में सुधार करता है।

किसी भी उम्र के बच्चों के लिए सबसे अच्छा तरीकाअपनी प्यास बुझाएं - एक गिलास सादा पानी या दूध पिएं। और सिर्फ इसलिए नहीं कि पानी में बिल्कुल भी कैलोरी नहीं होती है, और दूध में बहुत सारा कैल्शियम होता है, बल्कि इसलिए कि इस तरह आप अपनी प्यास बुझाने के लिए दूध और पानी का इस्तेमाल करने की सही आदत बना सकते हैं, सोडा नहीं।

यहाँ, उदाहरण के लिए, विभिन्न आयु के बच्चों के लिए शरीर को कैल्शियम की आवश्यकता:

1. 1 से 3 साल के बच्चे - रोजाना 700 मिलीग्राम कैल्शियम (480 मिली दूध)।
2. 3 से 8 साल के बच्चे - 1000 मिलीग्राम (600 मिली दूध)।
3. - 1300 मिलीग्राम (720 मिली दूध)।

कम वसा वाले दूध या कम वसा वाले दूध का चयन करना बेहतर है, इसलिए आप अतिरिक्त कैलोरी में कटौती करेंगे।

अगर आपके बच्चे को दूध पसंद नहीं है, तो कुछ जामुन या फलों जैसे स्ट्रॉबेरी या केले के साथ मिल्कशेक बनाने की कोशिश करें। यह बनाना आसान है, स्वादिष्ट और मीठा पर्याप्त है, और इसमें अतिरिक्त विटामिन और खनिज होते हैं।

यदि बच्चे बहुत सारा सोडा, स्पोर्ट्स ड्रिंक, जूस और जूस पीते हैं, तो उन्हें न केवल बड़ी मात्रा में चीनी और खाली कैलोरी मिलती है, बल्कि दूध और अन्य डेयरी उत्पादों (उदाहरण के लिए) का भी कम सेवन करना शुरू कर देते हैं, जिससे वे खुद को वंचित कर लेते हैं। आवश्यक कैल्शियम। इसके अलावा, अतिरिक्त कैलोरी से मोटापा और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं (मधुमेह मेलिटस, धमनी उच्च रक्तचाप) हो सकती हैं।

विभिन्न पेय पदार्थों की कैलोरी और चीनी सामग्री

• पानी (1 कप) - 0 कैलोरी और 0 ग्राम चीनी।
• लो फैट दूध (1 कप) - 100 कैलोरी और 11 ग्राम चीनी।
• ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस (1 कप) - 110 कैलोरी और 22 ग्राम चीनी।
• जूस पीना जिसमें 10% जूस (1 कप) हो - 150 कैलोरी और 38 ग्राम चीनी।
• कार्बोनेटेड मीठा पेय (1 कप) - 100 कैलोरी और 27 ग्राम चीनी।

जूस का सेवन सीमित करें

यदि आपका बच्चा जूस पसंद करता है, तो सुनिश्चित करें कि उसके लिए केवल प्राकृतिक अच्छे जूस खरीदे जाते हैं, न कि जूस वाले पेय बड़ी मात्राचीनी और स्वाद।

विभिन्न उम्र के बच्चों के लिए जूस के सेवन के मानदंड:

1. 6 महीने तक - रस पेश नहीं किया जाता है। बच्चे का मुख्य और एकमात्र भोजन मां का दूध या फार्मूला भी होना चाहिए।
2. 6-12 महीने - 120 मिलीलीटर से अधिक रस नहीं, पानी से पतला किया जा सकता है।
3. 1-6 साल - प्रति दिन 200 मिलीलीटर तक।
4. 7-18 वर्ष - प्रति दिन 350 मिलीलीटर तक।

कार्बोनेटेड पेय की मात्रा सीमित करें

बच्चों द्वारा अक्सर कई तरह के नींबू पानी और कोला खरीदे जाते हैं। लेकिन माता-पिता को हमेशा यह याद नहीं रहता कि सोडा में बड़ी मात्रा में चीनी और एसिड होता है, जिससे क्षय और मोटापा हो सकता है। इसके अलावा, ऐसे पेय में अक्सर कैफीन होता है, और बच्चों को निश्चित रूप से इसका सेवन करने की आवश्यकता नहीं होती है। ऐसा माना जाता है कि एक बच्चे ने जितनी जल्दी सोडा की कोशिश की है, उसे उससे छुड़ाना उतना ही मुश्किल है और भविष्य में वह उतना ही अधिक पीएगा।

यह ध्यान देने योग्य है कि बच्चे को नींबू पानी से स्पष्ट रूप से प्रतिबंधित करना आवश्यक नहीं है। यदि यह 7 साल से कम उम्र का बच्चा है, तो उसे कोशिश न करने दें, लेकिन अगर यह एक बड़ा बच्चा है, तो समझाएं कि आपको सोडा क्यों पसंद नहीं है, यह हानिकारक क्यों है और एक स्वादिष्ट विकल्प पेश करें: शहद और नींबू के साथ आइस टी , मिल्कशेक या घर का बना कॉम्पोट।

कार्यक्रम "डॉ। कोमारोव्स्की के स्कूल" में शिशु आहार की संस्कृति के बारे में अधिक जानकारी:

स्रोत http://www.detskydoctor.ru/

बहुत बार, माताएँ मुझसे यह प्रश्न पूछती हैं: "बच्चा ठोस भोजन नहीं करता है, चबाना नहीं जानता, या गला घोंटता है।" समस्या बहुत आम है और, वैसे, यह हाल ही में प्रकट हुई, जब पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत का समय संशोधित किया गया था। एक बच्चा हुआ करता थापहले दांतों की उपस्थिति से पहले पहला सुखाने प्राप्त किया, और मसूड़ों से चबाना सीखा। अब, 6-6.5 महीनों में, अधिकांश बच्चों के सामने 2-4 दांत होते हैं, जिन्हें चबाना असंभव है, लेकिन, महत्वपूर्ण बात यह है कि वे अपने मसूड़ों को चबाने में बाधा डालते हैं। यदि आप 6-7 महीने के बच्चे को बैगेल या फलों के टुकड़े (सेब, नाशपाती) को कुतरने के लिए देने के खिलाफ हैं, तो केवल एक ही रास्ता है - दाढ़ों के पूरे सेट के प्रकट होने की प्रतीक्षा करना, और उन्हें चबाना सिखाना पहले से ही। लगभग एक वर्ष की आयु में, एक बच्चा धीरे-धीरे ठोस खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर सकता है और छोटे टुकड़े चबा सकता है।

तो आप ढाई साल के बच्चे को चबाना कैसे सिखाते हैं - या इससे भी बदतर। तरीके काफी सरल हैं, लेकिन प्रदर्शन में एकमत, धीरज और माता-पिता और अन्य रिश्तेदारों से थोड़ी अभिनय क्षमता की आवश्यकता होती है। और सार सरल है: बच्चे को ऐसी परिस्थितियों में डालना जहां वह बस चबा नहीं सकता। अपने आप को एक बच्चे के स्थान पर रखो, अगर तुम फुसफुसाते हो तो चबाओ, और वे तुम्हें हमेशा कुछ देंगे जो तुम्हें चबाने की जरूरत नहीं है।
सबसे पहले चबाने के कौशल, आंदोलनों को स्वयं करना है। यहां आपको मार्शमॉलो या चबाने वाले मुरब्बा की आवश्यकता होगी। 1-2 साल की उम्र में, बच्चा पहले से ही शालीनता से सोचता है, इसलिए, जब वह इसे आपके मुंह में देखता है, तो वह शायद इसके लिए भी पूछेगा। और आपने उससे कहा: "देवियों, लेकिन इसे इस तरह चबाया जाना चाहिए" ... स्वाभाविक रूप से, उत्पाद उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए।

दूसरा है वाइपर (मिक्सर, ब्लेंडर, स्ट्रेनर या पुशर) को "तोड़ना" या खोना, बच्चे को परिणाम दिखाना और उसके साथ ईमानदारी से शोक करना, अवसर पर वादा करना भूल जाना ("जब वे स्टोर में दिखाई देते हैं") खरीदने के लिए दूसरा। न निभाने की कोशिश करने का वादा। आप बच्चे को "क्योंकि वह पहले से ही बड़ा है" एक प्लेट में अपना खाना काटने के लिए पेश कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक कांटा के साथ। यह दो आलस्यों के बीच एक प्रकार की प्रतियोगिता बन जाती है: "चबाने के लिए बहुत आलसी" और "कुचलने के लिए बहुत आलसी।" एक नियम के रूप में, जल्दी या बाद में बाद वाला जीत जाता है।

तीसरा यह है कि जब भी संभव हो मैश किए हुए व्यंजन पकाना बंद कर दें। अगर वह कुछ और खाने से मना करता है - खाना मत खिलाओ। नाश्ते के लिए भोजन को सुलभ स्थानों पर ही छोड़ दें। डरो मत कि एक दिन में नियमित तीन भोजन और बहु-कोर्स भोजन की कमी बच्चे के पेट को खराब कर देगी। निर्णायक उपाय बहुत जल्दी चबाना सिखाने में मदद करेंगे, और "पूंछ को भागों में काटकर" - इसके विपरीत। इसलिए, परिणाम पूरी तरह से आपकी दृढ़ता और अनम्यता पर निर्भर करता है। और इस तरह के आहार पर एक या दो साल स्वास्थ्य को बिना किसी नुकसान के काफी बढ़ाया जा सकता है, सत्यापित!

चौथा - बहुत बार बच्चे एक नया, पहले से अपरिचित व्यंजन चबाना शुरू कर देते हैं। विचार करें कि आप अपने आहार का विस्तार कैसे कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, नवीनता केवल गैर-मैश किए हुए और कुचले हुए रूप में पेश की जानी चाहिए।

पांचवां - अधिक बार "लोगों के लिए" बाहर जाना। घर से बाहर के भोजन में आमतौर पर बच्चे की सनक के लिए भोजन की विशेष तैयारी शामिल नहीं होती है। पार्क में चलते-फिरते स्नैकिंग, प्रकृति में पिकनिक, किफायती खानपान प्रतिष्ठानों (वही मैकडॉनल्ड्स) की यात्राएं, विशेष रूप से अन्य बच्चों से घिरे, आमतौर पर सकारात्मक कार्य करते हैं। केवल सिद्धांत समान होना चाहिए: जो तुम्हारे पास है वही खाओ, यहाँ और कोई भोजन नहीं है।

और सबसे अधिक, मेरी राय में, मुख्य नियम - इस सब के साथ - कोई बातचीत, बातचीत, चिंता, रात में प्रतिबिंब और बच्चे के चबाने के बारे में दूसरों से शिकायत नहीं करना। उसे यह सोचने दें कि उसके साथ सब कुछ सामान्य है। 1-2 साल - माता-पिता की भावनाओं के हेरफेर की शुरुआत के मामले में उम्र बहुत खतरनाक है। नहीं सबसे बढ़िया विकल्पअगर बच्चा आपको ब्लैकमेल करने के लिए चबाने/न चबाने का इस्तेमाल करेगा।

और व्यक्तिगत रूप से मेरी ओर से - बच्चों को चबाया हुआ रोटी देने की प्रथा आंतों के संक्रमण से शिशु मृत्यु का मुख्य कारण है। कृपया चबाओ मत! और मैं चाहता हूं कि आप अपनी समस्या का समाधान करें))))

खपत की पारिस्थितिकी। बच्चे: कभी-कभी ऐसा लगता है कि बच्चे सहज रूप से उच्च कैलोरी, नमकीन खाद्य पदार्थ या मिठाई चुनते हैं, लेकिन सही दृष्टिकोण के साथ, उन्हें आसानी से सही संतुलित आहार में "स्विच" किया जा सकता है।

कभी-कभी ऐसा लगता है कि बच्चे सहज रूप से उच्च कैलोरी, नमकीन खाद्य पदार्थ या मिठाई चुनते हैं, लेकिन सही दृष्टिकोण के साथ, उन्हें आसानी से सही संतुलित आहार में "स्विच" किया जा सकता है। पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि बच्चों को और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें स्वस्थ भोजन खाना पसंद है। बचपन से ही सही आहार दिया जाए तो अच्छा है। जिन बच्चों को बेबी फ़ूड के बजाय फलों और सब्जियों से दूध पिलाया जाता है, वे वयस्कों के रूप में स्वस्थ भोजन खाने की अधिक संभावना रखते हैं।

शिशु आहार जटिल नहीं होना चाहिए, एक केला मैश करके प्यूरी अवस्था में लाने के लिए पर्याप्त है। अपने बच्चे को स्वस्थ खाना सिखाने में कभी देर नहीं लगती।

बच्चों को भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां (प्रति दिन कम से कम 5 सर्विंग), स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ (ड्यूरम गेहूं, चावल और आलू से बनी ब्रेड और पास्ता), मध्यम मात्रा में डेयरी और प्रोटीन की आवश्यकता होती है। लेकिन स्वस्थ खाने के विचार से भ्रमित न हों, यदि आपके आहार में 75% सही खाद्य पदार्थ हैं, तो यह पहले से ही स्वास्थ्य की गारंटी है। तो, बच्चों को सही खाना सिखाने के लिए क्या करने की ज़रूरत है?

खुद खाओ।

अध्ययनों से पता चलता है कि यदि माता-पिता फल और सब्जियां खाते हैं, तो उनके बच्चों के समान मेनू पसंद करने की संभावना बढ़ जाती है। एक कैंसर अध्ययन में पाया गया कि निश्चित समय पर नियमित रूप से खाने से बच्चों में अधिक संतुलित आहार होता है और सब्जियों का अधिक सेवन होता है।

नए खाद्य पदार्थ खाने में बच्चों की रुचि पैदा करें।

बच्चों के लिए एक सुविधा क्षेत्र में आना स्वाभाविक है, लेकिन माता-पिता के रूप में हमें अपने क्षितिज का विस्तार करने की जरूरत है। भोजन में एक से अधिक नया भोजन न दें और यदि आपके बच्चे ने सब कुछ नहीं खाया है तो क्रोधित न हों। अध्ययनों से पता चलता है कि एक बच्चे को कोशिश करने के लिए 6 से 10 बार की जरूरत होती है नया उत्पादइससे पहले कि वह स्वाद पर फैसला करे।

खाने की प्रक्रिया को सकारात्मक जुड़ाव के साथ एक मजेदार शगल में बदल दें।

रंगीन भोजन कला के साथ रचनात्मक बनें, जैसे ट्रेन या मुस्कुराते हुए चेहरे। छोटे बच्चे लगभग किसी भी चीज़ का स्वाद लेने के लिए तैयार रहते हैं, जब तक वे जिस तरह से दिखते हैं उसे पसंद करते हैं।

अपने बच्चे को खरीदारी की प्रक्रिया में शामिल करें।

अपने बच्चे को अपने स्वाद के लिए सब्जियां और फल चुनने के लिए कहें और उसकी पसंद की प्रशंसा करना सुनिश्चित करें। रंग, आकार और बनावट के बारे में बात करने के लिए अपने बच्चे का ध्यान आकर्षित करें।

धूर्त।

यदि आपका बच्चा सब्जियां खाने के बजाय सांपों के साथ लड़ाई से बचना चाहता है, तो बर्गर या मीटलाफ में शुद्ध तोरी या गाजर मिलाएं। गाजर या अन्य सब्जियों के रस के साथ कॉकटेल बनाएं।

मीठा स्वाद डालें।

शोध से पता चलता है कि कुछ बच्चों में कुछ सब्जियों में पाई जाने वाली हल्की कड़वाहट को नापसंद करने की आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है। वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि यह स्मृति के विकास की ओर लौटने के कारण है, जब बच्चे पैदा होते हैं जंगली प्रकृति, कड़वे स्वाद से इनकार कर दिया, क्योंकि इस बात की बहुत अधिक संभावना थी कि इस भोजन में जहर था। प्राकृतिक मिठास के लिए सब्जियों को भूनने की कोशिश करें (जैसे आलू, स्वीट कॉर्न, गाजर)। गाजर या पार्सनिप जैसी सब्जियों को शहद या मेपल सिरप से मीठा किया जा सकता है, जबकि ब्रोकोली और फूलगोभीमीठी या खट्टी चटनी के साथ सर्व कर सकते हैं।

एक उमामी प्रभाव बनाएँसोया सॉस, टमाटर, परमेसन चीज़ और मशरूम जैसे ग्लूटामेट से भरपूर खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला गुण। पास्ता में कूसकूस या परमेसन में टमाटर मिलाने से भोजन अधिक आकर्षक हो जाता है।

स्वस्थ नाश्ते का ध्यान रखें।

सुनिश्चित करें कि आपके घर में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के स्वस्थ विकल्प हैं, जैसे दलिया, कम वसा वाला दही, गाजर की छड़ें, सूखे मेवे, या पटाखे।

एक साथ पकाएं।

बच्चे आमतौर पर रसोई में मदद करना पसंद करते हैं, जो बदले में कुछ नया करने के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन है। वेजिटेबल फिलिंग के साथ पिज़्ज़ा तैयार करें और टमाटर की चटनी, एक फल पाई सेंकना।

"ज़ुबान संभाल के"मनोवैज्ञानिकों को सलाह दें जिन्होंने अपने आहार की चर्चा के दौरान परिवारों का अवलोकन किया। बच्चों को व्यावहारिक और सकारात्मक सलाह दें, जैसे "यह अच्छा है" जैसे अमूर्त वाक्यांश कहने के बजाय "केले आपको अधिक ताकत देंगे।" और भोजन के बारे में अपने डर को व्यक्त न करें, आहार पर चर्चा न करें - बच्चों के लिए कोई भी "खराब" भोजन नहीं होना चाहिए।प्रकाशित

"मेरा बच्चा खाना नहीं चाहता" - हम माता-पिता से यह वाक्यांश कितनी बार सुनते हैं। बेशक, ऐसे बच्चे हैं जिन्हें भूख की समस्या नहीं होती है, लेकिन सभी माता-पिता इतने भाग्यशाली नहीं होते हैं। तो, बच्चे को आहार के अनुसार खाना कैसे सिखाएं?

1. सबसे पहले आपको डाइट और डेली रूटीन से चिपके रहना चाहिए। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको अपने बच्चे को विशेष रूप से आहार उत्पादों के साथ खिलाने की ज़रूरत है: बस खाना एक ही समय में होना चाहिए। इस तरह की क्रिया पाचन तंत्र के काम को स्थिर करती है: एक निश्चित समय पर, बच्चे में गैस्ट्रिक रस का स्राव शुरू हो जाएगा, जिसका अर्थ है कि भूख भी दिखाई देगी।

2. अपने बच्चे को केवल समय पर भोजन दें। अगर बच्चा खाना मना कर दे तो गुस्सा न करें। बस प्लेट को टेबल से हटा दें और अगली फीडिंग की प्रतीक्षा करें। अगर भोजन का केवल एक हिस्सा ही खा लिया जाए तो नाराज न हों। आपका बच्चा बाद में ज्यादा खाएगा। यदि बच्चा कई भोजन छोड़ देता है तो चिंता न करें: शरीर में पोषक तत्वों की आवश्यक आपूर्ति होती है (वे यकृत और अन्य आंतरिक अंगों, शरीर की मांसपेशियों में जमा होते हैं)।

3. भोजन के बीच "स्नैकिंग" से बचें।

4. अधिक समय बाहर बिताएं। यदि कोई बच्चा लंबे समय तक घर के अंदर रहता है, तो ऑक्सीजन की कमी चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देती है, और इसके परिणामस्वरूप भूख भी गायब हो जाती है।

5. बच्चे के आहार में विविधता लाने की कोशिश करें, लेकिन नए उत्पादों को धीरे-धीरे और केवल तभी पेश करें जब आप उनकी गुणवत्ता के बारे में सुनिश्चित हों। कई विकल्पों की पेशकश करते हुए बच्चे को अपना व्यंजन चुनने दें। एकरसता से रोगों का विकास हो सकता है: एनीमिया, जठरांत्र संबंधी मार्ग की शिथिलता, बेरीबेरी, और अन्य।

6. यदि आप पूरे परिवार के साथ मेज पर भोजन करते हैं, तो अपने बच्चे की उपस्थिति में बड़ी भूख से खाने की कोशिश करें: भले ही यह अनाज, ब्रोकोली और अन्य अप्रिय खाद्य पदार्थ हों जिन्हें आप नफरत करते हैं।

7. खाने की प्रक्रिया में विविधता लाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, एक बच्चा एक पुआल के माध्यम से शोरबा पी सकता है, और एक चॉप को एक आवरण में खूबसूरती से लपेटा जा सकता है, तब बच्चे को अधिक दिलचस्पी होगी। यदि बच्चा खाना पकाने की प्रक्रिया में भाग लेने की इच्छा दिखाता है, तो उसे ऐसा अवसर दें। वह निश्चित रूप से "अपने हाथों की रचना" का प्रयास करना चाहेगा, शायद वह पूरा हिस्सा भी खा लेगा।

8. टेबल सेट करने की प्रक्रिया में अपने बच्चे को शामिल करें। बच्चा उस मेज पर बड़ी भूख से भोजन करेगा, जिस पर उन्होंने अपनी माँ के साथ मिलकर एक नया मेज़पोश रखा है, या यदि बच्चा स्वयं पहले से ही एक कांटा या चम्मच चला रहा है।

9. फीडिंग प्रोसेस पर ज्यादा ध्यान न दें। मेज पर बच्चों का शालीन व्यवहार उन परिवारों में एक सामान्य घटना है जहां बच्चे को लगभग जबरदस्ती खिलाया जाता है। बच्चा समझता है कि उसकी माँ के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वह खाए और अंततः भोजन प्रक्रिया को एक शो में बदल दे जहाँ माता-पिता को पर्यवेक्षकों की भूमिका सौंपी जाती है। बच्चे को यह न दिखाने की कोशिश करें कि आप देख रहे हैं कि क्या हो रहा है, खेल के दौरान बच्चे पर अधिक ध्यान देना बेहतर है।

10. एक कैफे में जाएं। कभी-कभी बच्चे बाहर खाना पसंद करते हैं, तो उन्हें भूख लगती है।

11. अपने बच्चे को उन बच्चों के बगल में टेबल पर बैठाएं जो अच्छा खा रहे हैं। उनका उदाहरण संक्रामक हो सकता है।

कई माता-पिता बच्चे के खाने से इनकार को एक वास्तविक त्रासदी में बदल देते हैं। अगर परिवार में किसी को अच्छी भूख नहीं है, तो बच्चे को बहुत अधिक क्यों खाना चाहिए? यदि आपका बेटा या बेटी हमेशा कम खाता है - कल, एक हफ्ते पहले, एक महीने पहले, लेकिन साथ ही बच्चा हर्षित, सक्रिय और विकसित होता है, आपको शांत होना चाहिए - उसकी भूख के अनुसार सब कुछ है!