Реклама на порталі

Формування у дошкільнят правильної постави. Методика формування правильної постави, профілактика її відхилень у дітей дошкільного віку

Перше враження про людину формується, в тому числі і з того, наскільки рівно вона тримає спину, тобто правильної постави. Крім сприятливої ​​дії на оточуючих, це ще й запорука здоров'я людини. Неправильна постава тягне, крім зайвого навантаження на хребет, безліч проблем у роботі всіх систем та органів, насамперед опорно-рухового апарату.

Люди вищих класів по всьому світу дуже уважно стежили за поставою дітей із раннього віку. Сьогодні батьки мало звертають увагу на те, як дитина тримає спину. У нескінченних батьківських турботах, вони стежать за харчуванням, поведінкою, навчанням свого малюка, а про порушення постави у дітей дошкільного вікубатьки дізнаються у лікаря, коли проблема вже виникла.

Тіло дитини стрімко зростає, тому формування постави відбувається до 24-річного віку. Викривлення хребта в дітей віком шкільного віку може бути викликано безліччю чинників, тому його здоров'я варто перевіряти щорічно. Правильна постава характеризується за такими ознаками:

  • Тулуб розташований вертикально;
  • Грудна клітка розгорнута;
  • М'язи живота підтягнуті;
  • Лопатки розташовані близько один до одного;
  • Плечі відведені.

Патологією вважають будь-які порушення цих ознак. Лікарі виділяють три ступені викривлення хребта:

  • 1 ступінь – дитина здатна тримати спину прямо і рівно, але забуває про це, і у вільному становищі її постава порушена;
  • 2 ступінь – нерівне положення хребта виправляється, якщо дитина висить на турніку та при розпрямленні тіла.
  • 3 ступінь – порушення зберігаються навіть за висі на перекладині.

Чому псується постава?

Причини порушення постави в дітей віком можуть бути як вродженими, і набутими. Порушення, виявлені відразу після пологів, можуть бути викликані внутрішньоутробними відхиленнями при формуванні хребетного стовпа, пологовими травмами. Найчастіше викривлення хребта мають набутий характер.

  • Читайте також:

Причинами, через які у дитини порушується постава, можуть стати соціальні умови, а саме:

  • Малорухливий спосіб життя;
  • Незручні меблі, її невідповідність зростанню дитини;
  • Погане освітлення робочого столу;
  • Носіння портфеля однією плечі чи використання замість нього сумок чи пакетів та інших.

У всіх перелічених ситуаціях у дитини фіксується неправильне становище, у якому він перебуває тривалий час, і з часом звичка зберігається. Також на формування постави у дітей дошкільного віку впливає і те, як дорослі доглядають їх у грудному віці.

Для постави несприятливі носіння малюка на одній руці, присадження дитини до п'яти - шести місячного віку, спроби ставити малюка на ноги занадто рано, а також перебування дитини, що ходить при прогулянці, постійно тільки з одного боку від батька.

  • Читайте також: .

Також розвитку правильної постави сильно заважають такі фактори здоров'я:

  • Недостатність навантаження на м'язи;
  • Зайва вага;
  • Гіпотрофія;
  • Нерозмірний режим дня;
  • Недостатнє споживання вітамінів та мінеральних речовин;
  • Соматична ослабленість.

Наслідки поганої постави

Неправильна постава у дитини, коли організм ще тільки формується, неминуче призводить до маси неприємностей, а саме:

  • Внутрішні органи опускаються, відбувається їх здавлювання, внаслідок чого можуть розвиватися хвороби або порушення всіх систем та органів;
  • Через порушення нормального кровообігу стає гіршою пам'ять, з'являються головні болі, швидка стомлюваність;
  • Об'єм легень помітно зменшується;
  • З'являються болі в області спини, дитині важко важко сидіти;
  • З'являється задишка, відставання у фізичному розвитку та інше.

Якщо постава порушена зі зміщенням хребетної осі убік, цей стан називають сколіотичною дугою. Від справжнього сколіозу її можна відрізнити лише шляхом рентгенографії. Але це захворювання не менш небезпечне, ніж сколіоз і серйозні викривлення тягнуть за собою інвалідність.

  • Можливо вам потрібна інформація:

Більше інших схильні до сколіозу дівчини від 11 до 14 років, коли вона дуже швидко росте, і при цьому починається статеве дозрівання. Це відбувається через те, що м'язова маса не встигає за швидким зростанням скелета. Викривлення хребта можуть супроводжуватись виникненням хребетного горба. Під час огляду такої дитини, у неї можна помітити велике випинання в ділянці грудей. У таких дітей з'являються болі в області грудей, їм стає складно просто спертися на спинку стільця.

  • Читайте також:

Лікування та профілактика

Скелет людини, у тому числі і хребет, починає формуватися задовго до народження людини і продовжується аж до її дорослішання. Особливо важливим є період до року, коли дитина дуже швидко вчиться володіти своїм тілом: тримати голову, сидіти, стояти ходити. У цей час важливо не зашкодити хребту дитини. У цьому допоможуть деякі рекомендації:

  • Не привчайте малюка спати на м'якому та не сідайте його на подушки.
  • З самого народження дитини варто періодично викладати на животик, а після трьох місяців його неспання має відбуватися переважно в такому положенні.
  • Не варто водити дитину за руки до того, поки вона не навчилася ходити. Те саме стосується і присадження малюка - не варто садити його в стільчик, між подушок або на коліна до того, поки він не почав робити цього самостійно.
  • Не варто постійно тягати дитину на одній руці.
  • Стежити за тим, як правильно малюк тримає спину при сидінні на стільці можна вже з двох - трьох років.

Особливо уважно слідкувати за правильною поставою у школяра, оскільки підвищені навантаження при тривалому сидінні за партою або комп'ютера провокують розвиток порушень постави у підлітків.

Формування правильної постави в дітей віком.

Чому у сучасних дітей часто спостерігається порушення постави? Очевидно, до найважливіших причин слід віднести високий відсоток народжуваності ослаблених дітей, скорочення рухової активності через пріоритет "інтелектуальних" занять і, як наслідок, зниження м'язового тонусу, а також загальна слабкість м'язів, нездатних утримувати поставу в правильному положенні. Важливо якомога раніше розпочати профілактику дефектів постави та корекцію наявного виду її порушення, щоб у школі у дитини не виникли підвищена стомлюваність, головний біль та біль у м'язах тулуба. Постава формується з раннього дитинства і залежить від гармонійної роботи м'язів, стану кісткової системи, зв'язково-суглобового та нервово-м'язового апарату, рівномірності їх розвитку, фізіологічних вигинів хребта. Слабкий фізичний розвиток дитини веде до порушень постави, а порушення постави ускладнюють роботу внутрішніх органів, що призводить до подальшого погіршення фізичного розвитку.

Слід пам'ятати, що лікувати завжди важче, ніж запобігти розвитку патологічного процесу. Систематичні заняття фізичними вправами, регулярне виконання ранкової гігієнічної гімнастики (зарядки) суттєво допомагає формуванню звички стежити за становищем свого тіла і тим самим є найкращою профлактикою порушень постави. Систематичні заняття плаванням, купання сприятливо позначаються розвитку органів дихання дошкільнят. При плаванні підйомна сила води, що підтримує дитину на поверхні, ніби полегшує тіло, тому знижується тиск на опорно-руховий апарат скелета, особливо на хребет. Тому плавання ефективний засібзміцнення скелета, що активно використовується як коригуючий засіб.


Кожен люблячий батько хоче бачити свою дитину щасливою. При цьому мається на увазі, що щаслива дитина це людина фізично здорова і міцна, активна і весела, розумово і естетично розвинена, що володіє різноманітними практичними вміннями. Важливою метою стає можливість встановити єдність у підході до зміцнення здоров'я дітей у дитячому садку та вдома. Ставлення батьків до фізичного виховання, захоплення дітей рухливими іграми і вправами впливає формування дитячих інтересів і переваг. Про це ми повинні постійно нагадувати батькам, спонукаючи їх до спільних занять із дітьми ранкової гімнастикою, іграми та вправами. Вихованню у дитини сталої звички до регулярної участі в ранковій гімнастиці сприяє приклад батьків. Вдома доцільно користуватися комплексами ранкової гімнастики, що проводиться у дитсадку.

Вправи для формування та закріплення навички правильної постави

Вихідне становище - стоячи.

1. Прийняття правильної постави за рахунок торкання стіни або гімнастичної стінки сідничною областю, литковими м'язами та п'ятами. Відійти від стіни на 1-2 кроки, зберігаючи правильну поставу.

2. Голова, тулуб, ноги становлять пряму лінію. Підняти голову та плечі, повернутися у вихідну позицію.


3. У правильному положенні притиснути поперекову область до підлоги. Встати, прийняти правильну поставу.

Вправи для зміцнення «м'язового корсету»

Вихідне положення - лежачи на животі, підборіддя на тильній поверхні кистей, покладених одна на одну.

4. Перевести руки на пояс, піднімаючи голову та плечі, лопатки з'єднати, живіт не піднімати, утримувати прийняте положення.

5. Піднімаючи голову та плечі, повільно перевести руки вгору, убік, до плечей.


6. Підняти голову та плечі, руки в сторони, стискати та розтискати кисті рук.

7. Почергове піднімання прямих ніг, не відриваючи тазу від підлоги.

8. Піднімання обох прямих ніг із утриманням 10-15 с.

Вихідне положення - лежачи на спині, поперекова область притиснута до опори.

9. Згинати і розгинати ноги в колінних та кульшових суглобах почергово.


10. Зігнути обидві ноги, розігнути вперед, повільно опустити.


11. Почергове згинання та розгинання ніг на вазі – «велосипед».

12. Руки за головою. Почергове піднімання прямих ніг уперед. Те саме, у поєднанні з різними рухами рук.

Вихідне положення - лежачи на животі, підборіддя на тильній поверхні кистей, покладених одна на одну, лікті розведені в сторони, положення тулуба та ніг - пряме.

13. Підняти руки вгору, тягнутися у напрямку рук головою, не піднімаючи підборіддя, плечей та тулуба; повернутися до вихідної позиції.

14. Зберігаючи серединне положення хребта, відвести прямі руки назад; ноги, розігнуті в колінних суглобах, підняти.

15. Підняти голову і груди, підняти вгору прямі руки (при піднятті - прямі ноги), зберігаючи правильне положення тіла, кілька разів хитнутися.

Як симетричні вправи можуть бути використані інші вправи для зміцнення м'язів черевного преса і спини з і. п. лежачи за умови збереження симетричного положення частин тіла щодо осі хребта.

16. Вихідна позиція - стоячи перед дзеркалом, зберігаючи правильну поставу, підняти плече з поворотом його на боці увігнутості грудного сколіозу.

17. Вихідна позиція – лежачи на животі, руки нагору, тримаючись за рейку гімнастичної стінки. Підняти напружені ноги і відвести їх убік.

18. Ходьба на гімнастичній лаві з мішечком на голові та відведенням ноги убік.

19. Вихідне становище - стоячи, руки за головою. З силою відвести руки убік і, піднявши руки вгору, прогнутися. Пауза 2-4 секунди і повернутися до в.п. Дихання довільне.

20. Вихідне положення – стоячи і тримаючи за спиною гімнастичну палицю (верхній кінець притиснутий до голови, нижній – до тазу). Присісти, повернутись у вихідне положення. Нахил уперед, поверніться у вихідне положення. Нахил праворуч, потім ліворуч.

21. Вихідне становище - лежачи на животі. Упор на руки і, не відриваючи стегон від підлоги, прогнутися. Пауза в цьому положенні на 3-5 секунд, потім повернутись у вихідне положення.

22. Початкове положення - стоячи на крок від стіни. Торкнувшись руками стіни, прогнутися назад, піднявши руки вгору, і повернутися у вихідне положення. Стоячи біля

стіни, притисніться до неї потилицею, лопатками, сідницями та п'ятами. Потім відійдіть від стіни і намагайтеся якнайдовше утримувати це положення тіла.

Вихідне положення – сидячи на стільці зі спинкою.

Періодично «втискайте» спиною та попереком у спинку стільця, а якщо є високий підголовник, із зусиллям упирайтеся в нього головою.

КОНСУЛЬТАЦІЇ З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ ДЛЯ БАТЬКІВ

Напевно кожна мама і кожен тато мріють, щоб їхня дитина виросла здоровою, щасливою і успішною. Однак не всі розуміють, що для набуття міцного здоров'я дитиною необхідно попрацювати саме батькам.

Фізичне виховання дітей: починаємо з перших днів життя

Якщо займатися фізичним розвитком дитини з раннього віку, вже до 7-8 років ваш син або дочка досить зміцніє, щоб відчути в собі сили і бажання не тільки добре і з цікавістю вчитися, а й займатися в гуртках, секціях і т.д.

Фізичний розвиток дитини: з чого розпочати?

Багато хто запитує: з якого віку доцільно починати фізичне виховання дітей? Адже більшість батьків не ставлять собі за мету виростити олімпійських чемпіонів, для них спорт і діти — просто спосіб забезпечити дитині здорове дитинство і закласти в нього почуття упевненості. власних силахприщепити деякі навички, привчити до дисципліни. Вирішити всі ці завдання можна за допомогою правильно організованого фізичного виховання дітей дошкільного віку. Перш ніж віддавати малюка в ту чи іншу спортивну секцію, придивіться до нього, зверніть увагу на здібності фізичні можливості. Фізичний розвиток дитини – справа серйозна. Необхідно порадитися з лікарем, а також керівником секції або спортивного гуртка, який займається фізичним вихованням дітей. А завдання батьків — вислухати рекомендації фахівців і ухвалити рішення, чи під силу дитині те навантаження, яке ляже на її плечі. Майте на увазі, що більша частина тренерів зацікавлена ​​у відвідуванні їхнього гуртка максимальною кількістю дітей. Займаючись фізичним вихованням дітей, керівник може вмовляти вас віддати дитину якомога раніше. Але подумайте: чи не зашкодять дитині надмірні спортивні навантаження? У тренерів, які займаються фізичним вихованням дітей, найчастіше бувають завищені вимоги. Це означає, що дитині загрожує синдром хронічної втоми і почуття, що вона гірша за інших, якщо в неї щось не виходить. Головною заповіддю для батьків, які вирішили приділити велику увагу фізичному вихованню дитини, має бути "Не нашкодь".

Спорт та діти: проблеми фізичного виховання дошкільнят

Фізичне виховання дітей - одне з питань, які покликані вирішувати як батьки, так і вихователі дитячих садків. Сучасні дитячі садки зазвичай обладнані всім необхідним для організації фізичного виховання дошкільнят. Щоранку вихователі повинні проводити з дітьми комплекс спортивних вправ, мета яких — дати малюкам можливість досхочу посуватися, задіявши всі групи м'язів. В теплий часфізичним вихованням дітей рекомендовано займатися на свіжому повітрі. Для цього передбачені майданчики, обладнані колодами, мішенями, ямами для стрибків, гімнастичними стінками тощо. Варто сказати про ставлення деяких батьків до фізичного виховання у дитячому садку. Багато хто вважає, що, якщо їхня дитина схильна до частих застудів, її необхідно захистити від частого перебування на повітрі (особливо взимку). Крім того, бажаючи перестрахуватися, такі батьки намагаються надіти на своє чадо більше теплих речей, не враховуючи той факт, що будь-який садок взимку опалюється досить добре. В результаті фізичне виховання в дитячому садку проходить для таких дітей не у зручних маєчках та шортах, а у теплих светрах, комбінезонах, кофтах. Адже спітніла від такої «турботи» дитина ризикує захворіти набагато більше, ніж та, кого не кутають. Одна з особливостей фізичного виховання дітей дошкільного віку полягає в тому, що один комплекс вправ не повинен виконуватись понад два тижні. Крім того, фізичне виховання дітей дошкільного віку передбачає їхню щоденну участь у рухливих іграх. Як одна зі складових фізичного виховання дошкільнят педагоги називають командні спортивні ігри. Вони сприяють розвитку фізичних здібностей дітей, швидкості реакції, а також соціальних навичок та комунікабельності. Існує ще один важливий нюанс фізичного виховання дошкільнят. Потрібно чергувати розумові заняття з фізкультурними паузами. Згідно з рекомендаціями педагогів, організація фізичного виховання дошкільнят має на увазі подібні паузи через кожні 20 хвилин.

А якщо малюк не відвідує дитячий садок?

Фізичним вихованням дошкільнят необхідно займатися вдома, якщо дитина з якихось причин не ходить до дитячого садка. Існують затверджені програми фізичного виховання дітей, якими можна проводити самостійні заняття з малюком. Дізнатись зміст програм фізичного виховання дітей дошкільного віку можна у дитячого лікаря або співробітників дитячого садка. Доведено, що правильне фізичне виховання дітей дошкільного віку безпосередньо впливає на нормальний розвиток дитини та її зростання. Дуже важливо приділяти велику увагу фізичному вихованню дітей дошкільного віку на свіжому повітрі: це сприяє гартуванню дитячого організму, позбавляє малюка багатьох хвороб.

Спорт та діти: в яку секцію віддати?

Замислюючись над проблемами фізичного виховання своєї дитини, батьки часто опиняються перед вибором: у яку спортивну секцію записати сина чи доньку? Успіх фізичного розвитку дитини нерідко залежить від «точності влучення». Не варто керуватися при виборі рішенням своїх знайомих чи друзів і вести свою дитину в ту саму секцію, куди ті віддали своїх дітей. Придивіться особливостям характеру свого чада під час виборів напрями фізичного виховання дитини. Якщо в нього добре розвинені навички спілкування, якщо він у будь-якому колективі почувається, як риба у воді, — йому чудово підійдуть командні види спорту: футбол, хокей, баскетбол, волейбол тощо. Для організації фізичного розвитку дитини, яка є вираженою лідером і не звик ділитися своїми перемогами, оптимальним варіантомстане секція художньої чи спортивної гімнастики, теніс. Для досягнення успіхів у цих видах спорту будуть потрібні особисті зусилля дитини. Якщо ви хочете займатися фізичним вихованням гіперактивних дітей, схильних до бійок і конфліктів, можна звернути увагу на секції єдиноборств. Тут дитина зможе виплеснути надлишки енергії та позбутися своєї агресії. Якщо ви стурбовані проблемами фізичного виховання тихої, замкненої та сором'язливої ​​дитини, не поспішайте змушувати її займатися командними видами спорту, сподіваючись, що вона стане більш товариською. Швидше йому сподобається кінний спорт чи плавання. Ці ж види спорту відмінно підійдуть і надто емоційним, запальним дітям, батьки яких прагнуть скористатися фізичним вихованням дітей для зміцнення їх здоров'я.

ПОРАДИ КЕРІВНИКА ФІЗВИХОВАННЯ.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ ПЛОСКОСТОПІЯ.

1. Діагностика плоскостопості.

Якщо сліди взуття мають форму боба, це нормальна стопа. Склепіння стоп піднесені і при ходьбі виконують ресорну функцію.

Якщо ж надрукувалась вся стопа - починається плоскостопість. Якщо дошкільник при тривалій ходьбі скаржиться на біль у ногах – потрібна допомога ортопеда.

По співвідношенню найширшої та найвужчої частини сліду вважається звід нормальним 1:4, сплощеним 2:4, плоским 3:4.

2. Вправи для зміцнення м'язів склепіння стопи:

1. Ходьба на носках, зберігаючи хорошу поставу (голову тримати прямо, трохи прогнути, руки на поясі).

2. Ходьба на зовнішній стороністопи - пальці підібгані всередину, при ходьбі стопи ставити паралельно один одному.

3. Ходьба ребристою дошкою.

4. Ходьба на місці, не відриваючи шкарпетки від підлоги, одночасно намагаючись піднімати вище за п'ять.

5. Ходьба боком по ціпку, товстого шнура.

6. Перекочування з носка на п'яту, стоячи на підлозі або на палиці.

7. Ходьба з перекатом із п'яти на носок. Корпус тримати прямо, голову не опускати, становище довільне. Енергійне піднесення на носок, штовхаючись п'ятою.

8. Катати палицю (d=3 см) вперед-назад (сидячи).

9. Підніматися на шкарпетки і опускатися на всю стопу з положення ступні паралельно, розсунуті п'яти, великі пальці разом.

10. Піднятися на носки та виконувати присідання, тримати за опору.

3. Значення правильного взуття:

1. Взуття має бути по нозі.

2. Взуття має бути на невеликому каблучці до 1 см з пружною устілкою та міцним задником.

Тривалість занять 10 хвилин. Перед вправою слід бути схожим на шкарпетках, потім пострибати на шкарпетках через скакалку - на одній і двох ногах.

1. "Каток"- дитина катає вперед-назад м'яч, скакалку чи пляшку. Вправа виконується спочатку однією ногою, потім іншою.

2. «Розбійник» - дитина сидить на підлозі із зігнутими ногами. П'яти щільно притиснуті до підлоги і не відриваються від нього протягом усього періоду виконання вправи. Рухами пальців ноги дитина намагається підтягти під п'яти розкладений на підлозі рушник (або серветку), на якому лежить якийсь вантаж (наприклад, камінь). Вправа виконується спочатку однією, потім іншою ногою.

3. "Маляр"- дитина, сидячи на підлозі з витягнутими ногами (коліни випрямлені), великим пальцем однієї ноги проводить підйомом іншої у напрямку від великого пальця до коліна. "Погладжування" повторюється 3-4 рази. Вправа виконується спочатку однією, потім іншою ногою.

4. «Складальник»- дитина, сидячи із зігнутими колінами, збирає пальцями однієї ноги дрібні різні предмети, розкладені на підлозі (іграшки, прищіпки для білизни, ялинкові шишки та ін.) і складає їх у купки. Інший ногою він повторює те саме. Потім без допомоги рук перекладає ці предмети з однієї купки до іншої. Слід не допускати падіння предметів під час перенесення.

5. «Художник» - дитина, сидячи на підлозі із зігнутими колінами, олівцем, затиснутим пальцями ноги, малює на аркуші паперу різні фігури, притримуючи лист іншою ногою. Вправа виконується спочатку однією, потім іншою ногою.

6. «Гусениця» - дитина сидить на підлозі із зігнутими колінами. Стискаючи пальці ніг, він підтягує п'яту вперед (п'ятки притиснуті до пальців), потім пальці знову розправляються і рух повторюється (імітація руху гусениці). Пересування п'яти вперед за рахунок згинання та випрямлення пальців ніг триває доти, доки пальці та п'яти можуть стосуватися підлоги. Вправа виконується спочатку однією, потім іншою ногою.

7. "Кораблик" - дитина, сидячи на підлозі з зігнутими колінами і притискаючи підошви ніг один до одного, поступово намагається випрямити коліна доти, доки пальці та п'яти ніг можуть бути притиснуті один до одного (намагається надати ступням форму кораблика).

8. "Серп"- дитина, сидячи на підлозі із зігнутими колінами, ставить підошви ніг на підлогу (відстань між ними 20 см), зігнуті пальці ніг спершу зближуються, а потім розводяться в різні боки, при цьому п'яти залишаються на одному місці. Вправа повторюється кілька разів.

9. «Млин» - дитина, сидячи на підлозі з випрямленими колінами, описує ступнями кола у різних напрямках.

10. "Вікно"- дитина, стоячи на підлозі, розводить і зводить випрямлені ноги, не відриваючи підошви від підлоги.

11. «Барабанник» - дитина, сидячи на підлозі із зігнутими колінами, стукає по підлозі лише пальцями ніг, не торкаючись її п'ятами. У процесі виконання вправи коліна поступово випрямляються.

12. «Ходіння на п'ятах» - дитина ходить на п'ятах, не торкаючись підлоги пальцями та підошвою.

ФОРМУВАННЯ ПРАВИЛЬНОЇ ОСАНКИ І

ПРОФІЛАКТИКА ЇЇ ПОРУШЕНЬ

Постава - це звична, невимушена манера тримати своє тіло. Якщо вона правильна, то фігура людини виглядає гарною, стрункою, а хода легкою та пружною. На жаль, батьки не завжди приділяють увагу формуванню у дитини правильної постави. Адже саме сім'я несе основну відповідальність за формування правильної постави, будучи своєрідним «архітектором» фігури дитини. Головним засобом запобігання порушенням постави у дошкільному віці є фізичні вправи. Слід використовувати словесні вказівки, показ, контроль над поставою як із боку дорослого, і із боку самої дитини.

Пам'ятка для батьків

В умовах сім'ї необхідно прагнути дотримуватися того ж чіткого розпорядку дня та занять дітей, що і в дитячому садку.

  • У дитини повинні бути свої меблі, що відповідають його росту (стіл, стілець, ліжко).
  • Коли дитина сидить, ступні повинні стосуватися статі, ноги зігнуті вколінах під прямим кутом. Слідкуйте, щоб дитина сиділа прямо, спираючись на обидвіруки (не можна, щоб лікоть звисав зі столу); можна відкинутися на спинку стільця; не можна нахилятися низько над столом.
  • Не рекомендується дітям молодшого віку спати на ліжку з сіткою, що прогинається. Найкраще привчати дітей спати на спині.
  • Зверніть увагу на те, щоб діти не спали «калачиком» на боці з високоюподушкою, так як хребет прогинається і формується неправильна поставається сколіоз.
  • Слідкуйте за ходою дитини. Не слід широко крокувати і сильно розмахувати руками, розводити шкарпетки убік, «шаркати» п'ятами, горбитися і розгойдуватися. Така ходьба збільшує напругу м'язів та викликає швидку втому.
  • Постарайтеся виходити трохи раніше, щоб дитині не довелося бігти за батьками, які тягнуть його за руку, найчастіше за ту саму ранок. Все це може призвести до дисбалансу м'язового корсету та порушення постави.

Дошкільний вік – найважливіший період у формуванні постави людини.

На сучасному етапі розвитку суспільства виявлено тенденцію до погіршення стану здоров'я дітей у різних регіонах. Російської Федерації. Число захворювань збільшується з кожним роком, незважаючи на всі досягнення медицини. При цьому з кожним роком вже серед вихованців дитячих садків: більшість дітей страждають на хронічні захворювання, розумову та емоційну загальмованість, порушення опорно-рухового апарату.
Однією з часто відхилень у фізичному розвитку в період дошкільного віку є дефекти постави. Постава людини як позначається на красі його постаті, всьому зовнішньому вигляді, а й прямує впливом геть його здоров'я. При її погіршенні порушується функція дихання та кровообігу, утруднюється діяльність печінки та кишечника, знижуються окисні процеси, що веде до зниження фізичної та розумової працездатності. Дефекти постави часто викликають порушення зору (астигматизм, короткозорість) та морфофункціональні зміни у хребті, що ведуть до сколіозів, кіфозів та остеохондрозу. Їхнє попередження-завдання не тільки педіатрів, а й педагогів.
Дошкільний вік-період формування постави. У цьому віці формування структури кісток ще не завершено. Скелет дитини переважно складається з хрящової тканини, кістки недостатньо міцні, у яких мало мінеральних солей. М'язи-розгиначі розвинені недостатньо, тому постава нестійка.
У зв'язку з цим зростає значення організації профілактичної роботи безпосередньо в умовах ДНЗ, де дитина перебуває практично щодня, і де, отже, є можливість забезпечити своєчасність та регулярність впливів.
Саме у дошкільному віці дитина починає пізнавати навколишній світ. У цей період легко виробляються гігієнічні навички, звичка до щоденної гімнастики та правильного утримання тіла на заняттях, стоянні та ходьбі. Тому формування правильної постави має здійснюватися головним чином у дошкільному та молодшому шкільному віці та продовжуватись протягом усього життя.
Мета проекту: познайомити дітей з поняттям «правильна постава» та заходами щодо профілактики її порушення.
Завдання:
познайомити дітей із поняттями «постава», «правильна постава», «царська постава», «сколіоз»; методами щодо профілактики її порушення;
розвивати вміння виконувати фізичні вправи, що запобігають розвитку сколіозу;
спонукати дітей до самостійної експериментальної
діяльності до експериментування із пластиліновими чоловічками;
розвивати дрібну моторику пальців та кистей рук;
виховувати дбайливе та уважне ставлення до свого організму, бажання дбати про нього, про своє здоров'я та здоров'я оточуючих.

Також важливе значення мають такі фактори як:
своєчасне правильне харчування;
свіже повітря;
підбір меблів відповідно до довжини тіла;
оптимальна освітленість;
звичка правильно переносити важкі предмети;
звичка правильно сидіти за столом;
розслабляти м'язи тіла;
стежити за своєю ходою.
Одним із складових режиму є обов'язкове проведення фізкультхвилинки на заняттях. Фізкультхвилинка проводиться в момент прояву перших ознак втоми дітей. Фізкультхвилинка носить активізуючий характер, не вимагає складної координації та силового навантаження. Вона представлена ​​декількома фізичними вправами (3-4упр.), які виконуються дітьми, стоячи біля своїх столів або на вільному місці в груповій кімнаті. Фізкультхвилинка може проводитися у формі вправ загальнорозвиваючого виду, дидактичної гриз різними рухами, танцювальними, ігровими, імітаційними рухами. Фізичні вправи, що використовуються у фізкультхвилинці, припускають участь м'язів плечового пояса (підйом і обертальні рухи рук і голови), спини, живота (нахили у чотирьох напрямках), ніг (присідання, стрибки). Всі ці вправи покращують рухливість плечового пояса та хребта, розвивають статичну витривалість м'язів шиї та спини, сприяють розвитку почуття правильної пози.
Працюючи з дітьми дитсадка мною спостерігається постійна потреба дітей у русі. Порівняно з молодшим віком, Діти старшого дошкільного віку більш рухливі, витривалі. Рухи більш координовані та точні. Але, незважаючи на ці зміни, проводячи освітню діяльність, що вимагають зосередженої уваги та розумового навантаження, часто спостерігається млява постава та неправильне положення тіла, що у свою чергу призводить до швидкої стомлюваності дітей.
Виходячи з інтересів дітей, в освітній діяльності частіше використовую фізкультхвилинки, що супроводжуються текстуванням. При виборі фізкультхвилинки мною враховується вид діяльності та її тематика.
У роботу з розучування фізкультхвилин можуть бути залучені батьки. Для цього я поміщаю перелік фізкультхвилин на місяць в інформаційний куточок для батьків у розділі «Вчіть з нами». Також використовую рухливі та малорухливі ігри, такі як:
«Майстер м'яча»
Мета гри: зміцнення м'язів тулуба та кінцівок; розвиток спритності, влучності, координації рухів у великих та дрібних м'язових групах; формування правильної постави.
«Довга скакалка»
Цілі гри: покращення функції дихання, серцево-судинної системи; зміцнення зв'язково-м'язового апарату стоп; виховання спритності, швидкість реакції, координації дихання. Та інші.
Залучити батьків до спільної роботи з формування у дітей правильної постави. Допомагає майстер-класи з батьками, консультації, наочний матеріал, анкетування батьків, спільні свята, турніри.
Підсумовуючи, слід сказати, що правильна постава не виникає сама по собі, як і будь-яка рухова навичка, її необхідно формувати. Відомо, що виховання відчуття нормальної постави набувається через багаторазове повторення положення тіла: лежачи, сидячи, стоячи. Ми дорослі повинні навчити дитину правильної постави, а також навчити її розслаблятися. Тому фізкультхвилинки та ігри можна безперечно назвати засобом профілактики порушення постави. Я впевнена, що лише правильне дотримання та організація рухової активності, у тому числі проведення фізкультхвилин, ігор може призвести до збереження та зміцнення здоров'я дітей!

Тема: «Формування навички правильної постави у дітей дошкільного віку »

Вступ.

У дошкільний період формуються основи психічного та фізичного здоров'я дитини, виробляються певні риси характеру, набувають життєво важливих вмінь та навичок. У зв'язку з цим особлива роль приділяється правильно організованому фізичному вихованню в умовах дитячого садка та сім'ї. Вміння тримати своє тіло не лише надає дитині приємної зовнішній вигляд, Але й дуже впливає стан його здоров'я, на життєдіяльність всього організму.

Для правильної роботиорганів дихання, кровообігу, травлення, для нормальної діяльності нервової системи велике значеннямає правильно сформована у дошкільному дитинстві постава. Хребет дорослої людини має невеликі вигини: у шийному та поперековому відділі – вперед, у грудному та крижовому – назад. Вони утворюються поступово в міру зростання організму, особливо після того, як дитина навчиться стояти і ходити. Ці вигини мають позитивне значення для організму, тому що пом'якшують різкі вертикальні навантаження на хребет (при стрибках, падінні та ін); вони називаютьсяфізіологічними вигинами .

Постава - Звичне становище тіла дитини, що розвивається в процесі індивідуального становлення на основі спадкових факторів під впливом виховання. Спадкові фактори можуть зумовлювати схожі варіанти постави у батьків та дітей, схильність до певного виду порушень постави. Водночас умови фізичного виховання дають можливість не тільки сформувати відповідну естетичним та фізіологічним вимогам поставу дитини, а й виправити, створити новий варіантпостави.

Як властивість організму, постава не є статичним поняттям і може порушуватися при різкій зміні умов зовнішнього середовища. Особливо це може статися у дошкільному віці, коли постава ще тільки формується. Тому будь-яке порушення умов її формування призводить до патологічних змін. Не доводиться переконувати будь-кого у великій ролі фізичного виховання як фактора, що формує поставу дитини. Природно, завдання формування постави належить до найважливішим завданням фізичного виховання дитини дошкільного віку. Однак фізичне виховання не єдиний фактор, що впливає на поставу. Остання залежить і від стану кісткового скелета, суглобово-зв'язувального апарату, ступеня розвитку та симетричності м'язової системи.

1. Актуальність проблеми, значення правильної постави

життя дитини.

Попередити виникнення неправильної постави легше, ніж виконувати роботу з її виправленню. Тому важливо суворе дотримання гігієнічного режиму (свіже повітря в приміщенні, нормальне освітлення, підбір столу та стільця за зростом кожної дитини, чергування рухів та спокою, повноцінне харчування, загартовування).

Важливим є постійне спостереження в процесі всього життя за становищем тіла кожної дитини. Тільки загальними зусиллями виховної установи, сім'ї, за активної участі та контролю медичного персоналу можна досягти формування правильної постави у дітей.

Проте, багато вчених зазначають: протягом останніх десятиліть у нашій країні склалася тривожна тенденція погіршення фізичного розвитку та стану здоров'я всього населення, зокрема й дітей.

Високий відсоток дошкільнят з порушеннями статури та постави. Головні причини такого стану: недостатня рухова активність; переущільненість груп; невчасний медичний огляд та нерегулярна лікувально-профілактична робота; порушення режиму харчування та відпочинку в дитячому садку; слабка організація загартовувальних заходів та фізкультурно-оздоровчої роботи. Багато дошкільних закладів немає спортивних залів, обладнаних спортивних майданчиків щодо фізкультурних занять, рухливих і спортивних ігор.

Таким чином, проблемою нашого дослідження є вивчення процесу формування навички правильної постави в дітей віком дошкільного віку.

Об'єкт дослідження : процес формування навички правильної постави

Предмет дослідження : система корекційних вправ щодо формування правильної постави у дітей старшого дошкільного віку

Ціль : вивчити процес формування навички правильної постави у дошкільному віці

Завдання :

1) Теоретичне вивчення спеціальної літератури та передового досвіду з проблеми формування постави у дошкільному дитинстві.

2) Обстеження дітей підготовчої до школи групи виявлення рівня сформованості правильної постави.

3) Визначення системи фізичних вправ для корекції неправильної постави, випробування на основі підготовчої до школи групи ДО.

1.1 Розвиток поглядів на будову власного тіла .

Поставою прийнято називати звичну позу невимушено стоїть людини, яку він приймає без зайвого м'язового напруги.

При огляді людини, що має правильну поставу, визначається вертикальне положення голови, підборіддя злегка піднесене, шийно-плечові кути, утворені бічною поверхнею шиї та надпліччям, однакові, плечі розташовані на одному рівні, злегка опущені та розведені, грудна клітка симетрична щодо середньої лінії. Так само при правильній поставі симетричний живіт, лопатки притиснуті до тулуба на рівній відстані від хребетного стовпа, нижні кути лопаток розташовані на одній горизонтальній лінії.

При огляді збоку правильна постава характеризується дещо піднесеною грудною клітиною та підтягнутим животом, прямими нижніми кінцівками, а також помірно вираженими фізіологічними вигинами хребетного стовпа. Завдяки фізіологічним вигинам збільшується його стійкість і рухливість, а також виявляються ресорні властивості, що оберігають головний та спиною мозок від струсу.

Як визначити поставу дитини дошкільного віку? Зробити це можна так: поставити малюка спиною до себе на піднесення так, щоб лопатки знаходилися на рівні ваших очей (дитина в трусах, без майки). Поговорити з ним для того, щоб зняти напругу, що спочатку виникла, і побачити природну картину стану хребта. Подивитися спереду, як розташовані в нього плечі: чи становлять вони одну пряму горизонтальну лінію або одне трохи вище за інше, розгорнуті або зведені; ззаду побачити, чи не відстають лопатки, чи симетричні надпліччя.

А можна зробити так: сантиметровою стрічкою виміряйте відстань від 7 шийного хребця (найбільш виступаючого) до нижнього кута лівої, а потім правої лопаток (дитина під час вимірювань повинна бути роздягнена до пояса і стояти у невимушеній позі). За нормальної постави ці відстані рівні. Оцінити поставу дитини допоможе і так званий плечовий індекс. Виміряйте сантиметровою стрічкою ширину плечей із боку грудей, потім із боку спини (плечову дугу).

Плечовий індекс = (ширина плечей/плечова дуга)*100%. Якщо плечовий індекс дорівнює 90 – 100%, у дитини правильна постава. Найменша величина індексу свідчить про її порушення.

Хребетний стовпновонародженого дитини має лише одну кривизну –крижово-копчиковий вигин . Інші вигини починають формуватися пізніше. Це пов'язано з певними етапами у розвитку дитини та обумовлено розвитком та функціонуванням м'язів. Так,шийний вигин хребта виникає після того, як дитина починає тримати голову, тобто. під впливом роботи м'язів спини та шиї. У дитини, яка починає сидіти (6-7 місяців), утворюєтьсягрудний вигин хребта. Поперековий вигин утворюється під впливом м'язів, що забезпечують збереження вертикального положення тулуба та кінцівок під час стояння та ходьби.

Постава людини рано набуває характеру навички і може визначатися вже у дошкільному віці. Спочатку вона нестійка, тому що в період зростання організму дитини властива нерівномірність у розвитку кісткового, суглобово-зв'язкового апаратів та м'язової системи. Ця невідповідність поступово зменшується, і до закінчення зростання постави стабілізується.

1. 2 Причини порушення постави.

Відхилення від нормальної постави прийнято називатипорушеннями , або дефектами, постави . Порушення постави є захворюванням. Вони пов'язані з функціональними змінами опорно-рухового апарату, при яких утворюються порочні умовно-рефлекторні зв'язки, що закріплюють неправильне положення тіла, а навичка правильної постави втрачається.

Найпоширеніші порушення постави у дошкільнят: викривлення хребта як бічних його відхилень (сколіози); надмірні відхилення хребта у грудному відділі (кіфози) та у поперековому відділі (лордози); плоскостопість і вроджена клишоногость; асиметричне положення плечей та ін.

Причин неправильної постави та її дефектів багато: гіподинамія та, як наслідок, недостатній розвиток м'язів спини, живота, стегон, шиї, грудей, що утримують хребет у потрібному положенні; ходьба з опущеною головою, сидіння з опущеними плечима та зігнутою спиною. Розвитку дефектів постави сприяють невідповідні зростанню дитини меблі, незручний одяг, неправильні пози та звички дітей (наприклад, опора при стоянні на одну ногу, читання та малювання лежачи в ліжку на боці); одноманітні рухи (відштовхування однією і тією ж ногою при їзді на самокаті, при стрибках під час ігор; носіння будь-якого вантажу в одній і тій же руці). Значну роль виникненні порушень постави грає незадовільний загальний режим життя (пасивний відпочинок, відсутність прогулянок на свіжому повітрі, недостатній сон, нераціональний режим харчування). Розвитку порушень постави сприяють також часті інфекційні та гострі респіраторні захворювання, що послаблюють організм та погіршують фізичний розвиток.

Меблі підбирають відповідно до вікових та індивідуальних особливостей дітей. Конструкція столу та стільця повинна забезпечувати, по-перше, опору для тулуба, рук та ніг, по-друге, симетричне положення голови та плечового пояса.

Розмір меблів повинен відповідати зростанню дитини: довжина сидіння стільця – довжині стегон, висота його ніжок – довжині гомілок. Добре, якщо спинка стільця має невеликий нахил назад, що дозволяє відкинутися, розслабитися, відпочити хребту. Стопи повинні стояти на підлозі (або на підставці, якщо стілець великий для цієї дитини).

1.3 Рекомендації дорослим для збереження гарної постави дитини.

Ліжко не повинна бути надто м'якою, подушка – великою. Довжина ліжка більша за зростання дитини на 20-25 см, щоб вона змогла вільно витягнутися.

Поза дитини у будь-яких видах її діяльності має бути у центрі уваги дорослих.

Під час сну дитина може часто змінювати становище свого тіла (адже діти сплять вдень 1,5-2 години, а вночі 10-11 годин). Не можна допускати, щоб малюк спав, згорнувшись "калачиком", з підтягнутими до грудей ногами. У цьому положенні зміщуються лопатки, здавлюються верхні ребра у грудній порожнині, викривляється хребет. Весь тягар тіла падає на дві точки - плечовий і тазостегновий суглобиа хребет провисає між ними. Зв'язково-м'язовий апарат перетягується.

Найкраще, якщо дитина спить на спині, голова на невеликій подушці, матрац рівний, щільний.

Якщо дитина стоїть слід слідкувати, щоб рівномірно розподілялося навантаження від тяжкості тіла на обидві ноги. У природному положенні ноги дещо розставлені (так зручніше утримати рівновагу), шкарпетки трохи розгорнуті назовні. Звичка стояти з опорою однією ногу викликає косе становище тіла, неправильний вигин хребта.

Збереження гарної поставипри рухах складніше. М'язи повинні діяти, напружуючись та розслабляючись, і цим підтримувати рівновагу тіла. Особливо велику участь беруть м'язи плечового пояса, шиї, спини, тазу, стегон. Рухи цих м'язів мають бути узгодженими, взаємопов'язаними.

При ходьбі у дитини з гарною поставою плечі на одному рівні, грудна клітка розправлена, лопатки трохи (без напруги) відведені назад, живіт підтягнутий, треба дивитися прямо (вперед на 3-4 кроки). Іти треба не сутулячись, ногами не човгати, спокійна ходьба супроводжується легкими помахами рук, швидка -енергійними рухами рук.

Небезпека зміни постави малюка, що починає ходити, може виникнути, якщо його водити за ту саму руку протягом тривалого часу – це стимулює бічне викривлення хребта, асиметрію плечового пояса.

У віці 2-3 років діти багато ходять, і незміцнілі м'язи можуть не витримати тривалого навантаження. В результаті діти приймають полегшені положення, що переходять у звичку (нахиляються, надмірно згинають ноги в колінах). Щоб цього уникнути, необхідночергувати рух та спокій . Гігієністи вважають, що відпочинок лежачи у горизонтальному положенні для дошкільнят має бути в середині дня не менше 1-2 годин. При тривалому перебуванні на ногах розвивається статична плоскостопість, викривляються трубчасті кістки. У верхній та нижній третині (зони зростання) цих кісток можуть з'явитися потовщення. Це говорить про те, що кістки ростуть не в довжину, як належить, а в ширину.

Поза за столом під час малювання, розгляду ілюстрацій, під час настільно-друкованих ігор має бути зручною та не напруженою. Лікті обох рук на столі, плечі знаходяться на одному рівні, голова трохи нахилена вперед. Відстань від очей до столу має становити 30-35 см, між грудьми та столом – 8-10 см (проходить долоня). Сидіти дитина повинна з навантаженням на обидві сідниці, не перекошуючись на один бік. Стопи мають стояти на підлозі (або на підставці). При такій позі гомілковостопний, колінний та тазостегновий суглоби утворюють прямий кут. Не можна допускати, щоб діти сиділи, схрестивши ноги, зачіпляли їх за ніжки стільця.

Роботу щодо формування правильної постави та корекції її порушень повинні вести не лише лікарі. Адже дефекти постави, кіфози, лордози, сколіози і плоскостопість можуть розвиватися ще в грудному віці, коли в кістковій системі дитини є велика кількість хрящової тканини, що не окостеніла. Вони виникають внаслідок того, що зарано дітей починають садити, ставити на ніжки чи вчити ходити. Недостатньо розвинені м'язи відчувають велике статичне навантаження, що призводить до деформації опорно-рухового апарату.

Пам'ятати про хорошу поставу слід і спортивних вправах дітей. Так, при грі в настільний теніс, бадмінтон бере участь одна рука, можливий перекіс плечового пояса. Катання на самокаті найчастіше виконується поштовхом однією ногою, що може призвести до викривлення хребта. При тривалому використанні велосипеда, поганому підборі його розміру може виникнути сутулість спини, перекошується таз, грудна клітка стискається. Надмірні стрибки в класики, через скакалку дають велике навантаження на хребет, склепіння стоп, особливо якщо підскоки виконуються тяжко (у дитини погана координація рухів). Цілком необхідно дотримуватися регламенту та правил при заняттях спортивними вправами, доцільно поєднувати різні їхні види.

2. Фізичні вправи-як засіб формування правильно

постави.

Основним засобом формування правильної постави та корекції її порушень є заняття фізичними вправами.

У дитячому садку необхідно використовувати вправи для розвитку великих м'язових груп, особливо спини, живота та ніг, щоб створити природний м'язовий корсет. Гарним засобомформування правильної постави та профілактики її порушень, за словами, є гімнастичні вправи з різними предметами. Можна використовувати гумові та тенісні м'ячі, обручі, палиці, мішечки з піском та ін. Малюкам подобаються вправи з прапорцями, кубиками, стрічкою, брязкальцем. Добре впливає на поставу повзання, лазіння, ходьба з невеликим вантажем на голові. Вправи виконуються з різних вихідних положень - стоячи, лежачи на спині і животі, сидячи на стільці, лавці, рачки.

Вправи для малюків 2-3 років частіше носять ігровий характер: імітують рухи тварин, птахів та ін. Головне – викликати в дітей віком бажання рухатися активно, із задоволенням. Наприклад, у вправі «Колобок» дитина, лежачи на животі, перекочується кілька разів на одну, потім на другий бік; тягнеться вгору, зображуючи "велетня".

Старші хлопці можуть зрозуміти користь вправ, їм пояснюють, що рухи допоможуть стати здоровими, красивими, підтягнутими, а для цього треба робити рухи правильно, енергійно, виявляючи зусилля, наполегливість.

Враховуючи швидку стомлюваність дошкільнят, слід після найважчих статичних вправ давати короткочасний відпочинок (40-50 сек.) з виконанням дихальних вправ у положенні сидячи, лежачи на спині.

Для формування правильної постави та профілактики її порушень у процесі занять фізичною культурою, ранковою гімнастикою та під час фізкультхвилин можна використовувати наступні вправи: прогинання спини з обручем або з м'ячем у руках; нахили в сторони із обручем за спиною; присідання стоячи на шкарпетках з гімнастичним ціпком у руках; нахили назад з розведенням рук убік; нахили вперед прогнувшись, ноги нарізно, з гімнастичним палицею в руках; піднімання ніг нагору лежачи на спині; повзання рачки; ходьба з утриманням на голові вантажу із збереженням правильної постави та ін.

Дуже ефективні вправи, особливо на початковому етапіроботи, що проводяться в ігровій та змагальній формі, наприклад: «лижник» - присідання з відведенням рук назад; «кішка» - ходьба рачки з прогинанням і вигинанням спини; «Хто краще та точніше виконає вправу»; «Роби як я» та ін.

Для формування правильної постави корисні вправи, що виконуються у вертикальній площині (торкання спиною, потилицею, сідницями та п'ятами стіни або гімнастичної стінки), та вправи з утриманням на голові предмета (мішечка з піском, дерев'яного кубика, гумового м'яча, дерев'яного або гумового кільця). Такі вправи добре виконувати у дзеркала, щоб дитина могла фіксувати правильне положення тіла.

Великий інтерес для формування навички правильної постави становить система фізичного виховання, розроблена Н.Н.Єфименко. Будь-яку форму рухової активності дітей він пропонує починати з лежачих або горизонтальних положень як найбільш природних, простих, розвантажувальних. І поступово ускладнювати руховий режим до більш вертикальних, навантажувальних, гравітаційних положень стоячи і далі в ходьбі, лазні, бігу та стрибках. Причому чим менше вік дітей (1-3 роки) тим більше природними, домінуючими для них у заняттях будуть лежачі або горизонтальні положення (лежачи на спині, на животі, на боці, переворот зі спини на живіт, повзання по-пластунськи, вправи на рачки, в позі сидячи, на колінах). І навпаки, чим старші діти (5-7 років), тим більше в їх рухової активності краще вертикальні положення, прямостояння, ходьба, лазіння, біг, підскоки, стрибки.

Заняття Єфименко проводить у форміспектаклів , з певним сюжетом, що дуже подобається дітям Вся програма Н.Н.Єфименко побудована на тому, що «дітей можна виростити здоровими, якщо робити це в гармонії з природними силами Природи та біологічними процесами».

Крім того, Єфіменко створивгоризонтальний пластичний балет ("пластик-шоу"). Виконуючи програму пластичного балету, малюк «занурюється в особливий світ рухів, музики, ритму, асоціацій та викликаних ними емоцій».

Всі пози в програмі «пластик-шоу» горизонтальні: лежачи на спині, животі, на боці, переворот зі спини на живіт, вправи в упорі лежачи, в упорі ззаду, повзання по-пластунськи, рачки, вправи в позі сидячи і в позі на низьких та високих колінах.

Усі рухи пластичні, м'які, плавні.

Вправи виконуються під музику з використанням елементів хореографії.

За словами М.М.Єфименка, горизонтальний пластичний балет має ряд переваг для корекції постави. По-перше, режим горизонтованих поз забезпечує хребту оптимальне положення для корекції, розвантаження, розслаблення. По-друге, діяльність серцево-судинної системи також перебуває у щадному режимі, у той же час нестоячі, неходячи діти мають можливість навантажити себе функціонально. І, крім того, музичність програм, наявність елементів хореографії, театралізації дозволяють створити у дітей під час вправ позитивний емоційний фон.

Ще один із методів корекції постави цеплавання .

Тіло людини має плавучість, оскільки його питома вага наближається до питомої ваги води. Тому, перебуваючи у водному середовищі, воно стає майже невагомим. Це має практичне значення: звільняється від навантаження опорно-руховий апарат, включаючи хребет та зв'язки.

Дослідження та практичний досвід показали, що дитячий організм при плаванні здатний переносити відносно високі навантаження. І, навпаки, тривалі фізичні вправи на суші, у яких основне навантаження посідає опорний апарат, викликають надмірне напруження ще недостатньо зміцнілих кісток, зв'язок і хребта.

Під час плавання тіло лежить у воді майже горизонтально і перебуває у витягнутому стані. Тому часто дуже серйозні викривлення хребта виправляються за допомогою плавання. Під час плавання м'язи кінцівок ритмічно напружуються та розслабляються.

За будь-яких способів плавання руки беруть активну участь у русі. Це особливо характерно для кроля та плавання на спині. Крім того, ці способи плавання впливають на гнучкість хребта (внаслідок активного поперемінного руху руками у воді та над водою). Тому плавання активно рекомендується ортопедами та педіатрами для попередження та лікування порушень постави та сутулості.

При виправленні дефектів постави використовуються певні вправи.

Для профілактики та корекції сутулості (кіфоза) : прогинання спини назад із відведенням рук вгору назад; ходьба на шкарпетках із прогинанням спини; прогинання спини, сидячи на стільці (лавці) з потягуванням; витягування зчеплених рук назад; прогинання спини у положенні лежачи з упором на лікті; прогинання спини стоячи рачки і колінах; нахили назад з відведенням рук убік.

При викривленні хребта у поперековому відділі (лордозі) : нахили вперед з діставанням шкарпеток (підлоги); вправа "велосипед" - у положенні лежачи на спині; нахили тулуба вправо та вліво; згинання ніг та відведення убік, стоячи спиною до вертикальної площини; згинання ніг у положенні лежачи; діставання шкарпеток ніг у положенні сидячи на килимку (лавці); підтягування стегна до грудей, лежачи на спині.

При плоскостопості і для його попередження вводяться вправи, спрямовані на зміцнення м'язів стопи та гомілки: ходьба на шкарпетках та босоніж по нерівній поверхні (піску, дрібній гальці), на шкарпетках і п'ятах, на зовнішніх краях стоп, по гімнастичній ціпку та розтягнутому на підлозі канату; захоплення м'яча ногами; збирання дрібних предметів пальцями ніг та перенесення їх на невелику відстань; катання обруч, м'яч пальцями ніг.

При бічному викривленні хребта (сколіозі) : пружинні нахили вправо та вліво; піднімання лівої руки вгору з відведенням правої назад і навпаки; прогинання спини з відведенням лівої руки вгору в положенні лежачи на животі, потім те ж саме з відведенням правої руки; прогинання спини з положення стоячи рачки з підніманням лівої руки вгору, потім те ж для правої руки. Вправи, що лежать на спині, животі розвантажують хребет, сприяють збільшенню рухливості ураженого сегмента, зміцнюють м'язовий корсет.

2.1.Вправи для формування правильної постави, що виконуються біля вертикальної площини (стіни, гімнастичної стінки):

1.І.п. - основна стійка біля стіни, торкаючись її потилицею, спиною, сідницями та п'ятами; 1-2 - підняти руки через сторони нагору; 3-4 – повернутися до в.п. Повторити 5-6 разів у повільному темпі.

2.І.П. - Основна стійка біля стіни; 1-2 - піднятися на шкарпетки, руки вперед; 3-4 - опускаючись на п'яти, повернутися до в.п. Повторити 5-6 разів у повільному темпі.

3.І.п. - Основна стійка біля стіни; 1-2 - підняти праву ногу, зігнуту в коліні, руки убік; 3-4 - опустити праву ногу, руки вниз; 5-6 - те ж іншою ногою; 7-8 – повернутися до в.п. Повторити кожною ногою 3-4 рази на повільному темпі.

4.І.п. - Основна стійка біля стіни; 1-2 – крок уперед правою (лівою) ногою; 3-4 – повернутися до в.п. Повторити 5-6 разів у повільному темпі.

5.І.п. - стійка ноги нарізно на ширині плечей, руки на поясі, торкаючись стіни потилицею, п'ятами, спиною та сідницями; 1-2 – нахил управо; 3-4 – повернутися до в.п. Повторити 3-4 рази на кожну сторону в повільному темпі.

6.І.п. - Основна стійка біля стіни; 1-2 – сісти, руки нагору; 3-4 – повернутися до в.п. Повторити у повільному темпі 3-4 рази.

7.І.п. - Основна стійка біля стіни; 1-2 – підняти праву (ліву) ногу, зігнуту в коліні, і захопити руками гомілка; 3-4 – опускаючи ногу, повернутися до в.п. Повторити кожною ногою 3-4 рази на повільному темпі.

Вправи для формування правильної постави, які виконуються з утриманням предметів на голові:

1.І.п. - Основна стійка з мішечком на голові; 1-2 - піднятися на шкарпетки, руки на поясі; 3-4 - опускаючись на п'яти, повернутися до в.п. (Не впустити предмета). Повторити 5-6 разів у повільному темпі.

2.І.п. - Основна стійка з мішечком на голові; ходьба на шкарпетках, руки убік, утримуючи на голові мішечок (10-15 с). Повторити 2 рази з інтервалом 1-2 хв.

3.І.п. – ноги нарізно на ширині плечей, руки на поясі, на голові дерев'яний кубик; 1-2 – піднятися на шкарпетки, руки убік (не впустити предмет); 3-4 – повернутися до в.п. Повторити 5-6 разів у повільному темпі.

4.І.п. - Основна стійка з мішечком на голові; 1-2 - піднятися на шкарпетки, повернути тулуб праворуч (ліворуч), руки в сторони; 3-4 – повернутися до в.п. Повторити 2-3 рази на кожну сторону в повільному темпі.

5.І.п. - Основна стійка з гумовим колом на голові; 1-2 – сісти, руки убік (не впустити предмет); 3-4 – повернутися до в.п. Повторити 5-6 разів у повільному темпі.

6.І.п. - Основна стійка з мішечком на голові; 1-4 – два приставні кроки на шкарпетках вправо; 5-8 – два приставні кроки на шкарпетках вліво. Повторити 2-3 рази на кожну сторону в повільному темпі.

7.І.п. - Основна стійка з дерев'яним кубиком на голові; ходьба на шкарпетках на гімнастичній лавці, руки на поясі. Повторити у повільному темпі 1-2 рази з інтервалами 1,5-2 хвилини.

В основу використання спеціальних вправ, спрямованих на формування правильної постави та усунення її дефектів, повинні бути покладені наступні принципи: індивідуально-диференційований підхід до кожної дитини та поступове наростання навантаження у застосовуваних фізичних вправах. Навантаження під час занять не повинно перевищувати функціональних можливостейдошкільнят і без шкоди для їхнього здоров'я покращувати фізичний розвиток та поставу.

Таким чином, при підборі та використанні вправ необхідно враховувати рівень фізичного розвитку, підготовленість та стан здоров'я кожної дитини та відповідно продумувати обсяг та інтенсивність навантажень.

Роботу з формування правильної постави слід постійно проводити з усіма дітьми, а не тільки з тими, у яких помічені будь-які відхилення. Необхідні вправи входять у ранкову гімнастику, заняття, рухливі гри. В особливо складних випадках, коли фахівець виявив у дитини серйозне порушення постави та запропонував курс лікувальної фізкультури у поліклініці, батьки мають забезпечити це лікування, виконувати всі рекомендації ортопеда. Раннє виявлення та корекція порушень принесе помітніші успіхи, ніж запізнене лікування в пізнішому віці.

Спортивний захід: « Формування навичок

правильної постави у дошкільнят».

Ціль:

Профілактика плоскостопості у дітей, формування правильної постави, розвиток м'язів стоп у дітей дошкільного віку.

Хід заходу:

Батьки разом із дітьми заходять до зали під енергійну музику. Встають у коло.

Вихователь:

Сьогодні ми познайомимося з дуже простими вправамиякі допоможуть зберегти правильну поставу, сформують у дітей навички правильної постави, послужать профілактикою плоскостопості, допоможуть розвинути силову витривалість м'язів стоп. Проведемо невелику розминку.

Діти разом із батьками крокую по колу, масажними доріжками - під маршеву музику, під швидку музику - біжать навколо масажного кола.

Батьки та діти вільно парами розходяться по залі.

1 завдання: «Дотягнися до долоні»

Ціль: Формування стереотипу правильної постави.

У положенні стоячи, не відриваючи ніг від підлоги, пропонується дитині дотягнутися до долоні над головою (1см).

2 завдання: «Що у нас у ніжках?»

Мета: Зміцнення м'язово-зв'язувального апарату ніг та тулуба, правильне виконаннякоманд.

Обладнання: невеликі, безпечні предмети.

Дитина лежить на спині, витягнувши прямі зімкнені ноги. Батьки вкладають дитині у ноги предмет. За командою: «Що у нас у ніжках?» - дитина піднімає ноги з предметом та голову одночасно, дивиться на рахунок (1, 2, 3, 4), потім повільно опускає голову, потім ноги.
Ведучий контролює положення хребта дитини, яка повинна всією спиною притискатися до килимка.

3 завдання: «Солдатики та ляльки»

Ціль: Формування стереотипу правильної постави, вміння розслаблятися.

За командою: «Солдатики» – діти приймають правильну поставу.
По команді: «Ляльки» – опускають голову, плечі, руки; розслабляються.

Батьки разом із дітьми діляться на дві команди.

4 завдання: «Завантаж та відвези машину»

Обладнання: дві машини на мотузку з одного боку команди по 10 паличок (олівців) з іншого боку команди.

Завдання: потрібно завантажити машину дровами та доставити вантаж на стоянку.

Діти, стоячи в черзі по черзі (руки на поясі спина пряма) передають пальцями ніг ниточку, до якої прив'язана машинка з вантажем. (Можна і двох шеренгах).

5 завдання для дітей: «Піймай рибку»

Обладнання: 2 тази з водою з камінчиками, 2 стільчики біля тазів.

Мета: формувати навички правильної постави, зміцнювати м'язову систему. Зміцнювати м'язи та зв'язки стоп з метою профілактики плоскостопості, виховувати свідоме ставлення до правильної постави.

Завдання: діти по черзі підходять до тазу з водою, кожен учасник у свою чергу може зловити лише 1 рибку (камінчик), чия команда більше наловить рибок за 2 хвилини.

У таз із водою опускаються камінці. Діти пальцями ніг ловлять риб.

6 завдання: «Прання»

Обладнання: паперові носові хусточки.

Ціль: формувати навички правильної постави, зміцнювати м'язову систему. зміцнювати м'язи та зв'язки стоп з метою профілактики плоскостопості, виховувати свідоме ставлення до правильної постави.

Завдання: діти імітують рух прання. На підлозі хусточки, пальцями ніг діти збирають хустку в гармошку, (опускають і піднімають 2 рази) потім беруть хустку за край і опускають її у воду (прають - 2 рази) а потім збирають у гармошку і віджимають.

7 завдання: «Намалюй картину»

Обладнання: аркуші паперу, кольорові олівці.

Мета: : формувати навички правильної постави. Зміцнювати м'язи та зв'язки стоп з метою профілактики плоскостопості.

Діти та батьки, стоячи (сидячи) повинні намалювати ногами будь-який малюнок.

8 завдання: «Пляжний волейбол»

Обладнання: м'яч.

Діти лежать на животі по колу, обличчям до центру кола, руки під підборіддям, ноги разом. Ведучий кидає м'яч будь-якому гравцю, той відбиває його двома руками, при цьому, прогинаючись, піднімає голову та груди. Ноги залишаються притиснутими до підлоги.

9 завдання: «Рибки та щука»

Ціль: Поліпшення дренажної функції бронхів, загальнофізичний вплив, розвиток спритності.

Діти – «рибки» лежать на спині, руки вздовж тулуба, імітують рухи плаваючої рибки. За командою: «Щуки» – діти перевертаються на живіт, руки під підборіддя, п'ята разом. «Щука» ловить «рибок, що зазівалися».

10 завдання: «У будиночку живуть...»

Ціль: Формування стереотипу правильної постави. Зміцнення м'язів тулуба та кінцівок.

Обладнання: Мішечок з піском 10x10.

Діти стоять біля мішечка з піском (біля будинку), зберігаючи правильну поставу. За запропонованою командою: «Коники», «Пінгвіни», «Ведмеді»... імітують рухи тварин. Повертаються до будинку, прийнявши правильну поставу.

11 завдання: «Хто голосніше?»

Мета: Тренування навички правильного носового дихання при спокійних губах.

Обладнання: Дудочка, ріжок, свисток.

Ведучий просить дитину якомога голосніше продути в дудочку, ріжок, свисток. Вдих необхідно зробити через ніс і різко видихнути. Перемагає той, чий звук буде гучнішим.

Література:

1. Алієв М. Формування правильної постави// ДВ №2 1993.

2. Вавілова О.М. Зміцнюйте здоров'я дітей: Посібник для вихователів дитячого садка. - М.: Просвітництво, 1986.

3. Єфименко Н.М. Матеріали до оригінальної авторської програми «Театр фізичного виховання та оздоровлення дітей дошкільного та молодшого шкільного віку». - М.: ЛІНКА-ПРЕС, 1999.

4. Краснова В.М. Постава вашої дитини // ДВ № 3 1991 року.

5. Лебедєва Є.А., Русакова Є.В. Виховання правильної постави в дітей віком дошкільного віку. - М.: Просвітництво, 1970.

6. Левін Г. Плавання для малюків. Пров. з ним. - М., Фізкультура та спорт, 1974.

7. Розвиток рухів дитини дошкільника. З досвіду роботи. За ред. М.І.Фонарьова. - М., Просвітництво, 1975.

8. Підручник інструктора з лікувальної фізичної культури/ За ред. В.П. Правосудова. - М.: Фізкультура та спорт, 1980.

9. Ліхтарьов М.І., Ліхтарьова Т.А. Лікувальна фізкультура при дитячих захворюваннях. - Л., 1977.

10. І. В Мілякова «Лікувальна гімнастика при порушеннях постави» М. 2010