बुरी आदतें। मानव शरीर पर बुरी आदतों का प्रभाव मानव स्वास्थ्य के लिए बुरी आदतें

हर किसी में बुरी आदतें होती हैं या उन्होंने इसका अनुभव किया है। कुछ उनसे छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, अन्य खुद को पूर्ण जीवन और बुरी आदतों के बिना आदी करने में कामयाब रहे हैं, अन्य कोई उपाय नहीं करते हैं और शांति से रहते हैं, लेकिन अधिक समय तक नहीं। इस लेख में हम कई बुरी आदतों और मानव शरीर पर उनके नकारात्मक प्रभाव से परिचित होंगे।

बुरी आदतों की श्रेणी में वे आदतें शामिल हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं और व्यक्ति को जीवन भर अपनी क्षमताओं के पूर्ण उपयोग से रोकती हैं। कम उम्र में प्राप्त बुरी आदतें, जिनसे व्यक्ति छुटकारा नहीं पा पाता, गंभीर रूप से खतरनाक होती हैं। ऐसी आदतें मानव अस्तित्व को गंभीर नुकसान पहुँचाएँ।- क्षमता और प्रेरणा की हानि, मानव शरीर का समय से पहले बूढ़ा होना और बीमारियों का अधिग्रहण कुछ अलग किस्म का. इनमें धूम्रपान, शराब पीना, नशीली दवाएं, विषाक्त और मनोदैहिक पदार्थ शामिल हैं। लोगों की कम खतरनाक बुरी आदतें भी हैं, जैसे कंप्यूटर या स्मार्टफोन पर निर्भरता; अस्वास्थ्यकर आहार, जिसमें आहार और वसायुक्त भोजन खाना, लोलुपता शामिल है; पर्याप्त नींद न लेने की आदत, अपने शरीर को दिन में कम से कम 8 घंटे आराम न देने देना; जुआ की लत; स्वच्छंद यौन जीवन, जो विभिन्न यौन संचारित रोगों को भड़काता है; दवाओं का अनियंत्रित प्रयोग...

बुरी आदत 1- शराब पीना

शराब न्यूरोडिप्रेसेंट के समूह से संबंधित है - पदार्थ जो मस्तिष्क केंद्रों की गतिविधि को ख़राब करते हैं। ऐसे पदार्थ मानव मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति को अपेक्षाकृत कम कर देते हैं, जिसके कारण मस्तिष्क कम गतिविधि के साथ काम करता है, व्यक्ति आंदोलनों का समन्वय खो देता है, भाषण की असंगति दिखाई देती है, धुंधली सोच, एकाग्रता की हानि, ध्यान, तार्किक रूप से सोचने की क्षमता और उचित निर्णय लें.

शराब की लत के कारण हो सकते हैं: रोजमर्रा का नशा, शराब पर मानसिक निर्भरता, परिवार में प्रतिकूल रिश्ते और झगड़े, शराब की परंपराएं, प्रतिकूल वातावरण, निम्न सांस्कृतिक स्तर, उच्च आय ... इसके अलावा, कई लोग मदद से खुद को अभिव्यक्त करने की कोशिश करते हैं शराब का.

यदि हम मानव शरीर पर शराब के नकारात्मक प्रभाव के बारे में बात करते हैं, तो यह विचार करने योग्य है कि शराब पीने से मस्तिष्क तक ऑक्सीजन की पहुंच कम हो जाती है, जो सबसे खराब स्थिति में मस्तिष्क कोशिकाओं की मृत्यु का कारण बन सकती है - शराबी मनोभ्रंश। अत्यधिक मादक पेय पीने से मानव शरीर की सभी प्रणालियों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और यह मस्तिष्क के "सोच" भाग की कोशिकाओं के क्षतिग्रस्त होने के कारण भी होता है। इसके अलावा, शराब का कारण बनता है

• हृदय प्रणाली के रोग;
• बाहरी श्वसन प्रणाली के रोग;
• जठरांत्र संबंधी विकृति;
• जिगर का उल्लंघन;
• गुर्दे की शिथिलता;
• मानसिक विचलन;
• प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना;
• यौन क्रिया में कमी;
• मांसपेशियों का कमजोर होना और बर्बाद होना।

शराब की लत का सबसे गंभीर रूप प्रलाप कांपना माना जाता है। इस बीमारी की विशेषता कंपकंपी, तेज नाड़ी, घबराहट, उच्च रक्तचाप, बुखार हो सकती है। प्रलाप कांपना मतिभ्रम, भटकाव, चेतना के बादल के रूप में प्रकट होता है।

इसके अलावा, शराब के सेवन से जीवन 15-20 वर्ष छोटा हो जाता है।

बुरी आदत 2 - धूम्रपान

किसी भी तम्बाकू उत्पाद का उपयोग विशेष रूप से खतरनाक है क्योंकि इस प्रक्रिया में नुकसान न केवल धूम्रपान करने वाले को होता है, बल्कि आस-पास के लोगों को भी होता है। पूरी दुनिया में हर 13 सेकंड में एक व्यक्ति की मृत्यु होती है (संयुक्त राष्ट्र के अनुसार)। धूम्रपान मादक द्रव्यों के सेवन का एक रूप है जो इसका कारण बनता है मानव शरीर की पुरानी विषाक्ततामानसिक और शारीरिक निर्भरता विकसित करना। तम्बाकू उत्पादों में मौजूद निकोटीन तुरंत फेफड़ों की एल्वियोली के माध्यम से रक्त वाहिकाओं में प्रवेश करता है। तम्बाकू के धुएँ में बड़ी मात्रा में जहरीले पदार्थ भी होते हैं - तम्बाकू के पत्तों के दहन उत्पाद और तकनीकी प्रसंस्करण में उपयोग किए जाने वाले पदार्थ, जिनमें कार्बन मोनोऑक्साइड, हाइड्रोसायनिक एसिड, हाइड्रोजन सल्फाइड, कार्बन डाइऑक्साइड शामिल हैं। ईथर के तेल, अमोनिया, तम्बाकू टार।

शराब के उपयोग की तरह तम्बाकू उत्पादों का उपयोग, मानव शरीर की सभी प्रणालियों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

• निकोटीन का उत्तेजक प्रभाव होता है, जिसमें केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पूरी तरह से काम नहीं कर पाता है। कम ऑक्सीजन सामग्री वाला रक्त की थोड़ी मात्रा मस्तिष्क में प्रवेश करती है, जो धूम्रपान करने वाले की मानसिक गतिविधि में कमी से भरा होता है;
• मानव श्वसन प्रणाली भी प्रभावित होती है, क्योंकि तंबाकू के धुएं के साँस लेने के कारण, धूम्रपान करने वाले को मौखिक गुहा, स्वरयंत्र, नाक, श्वासनली और ब्रांकाई की श्लेष्मा झिल्ली में जलन होने लगती है। नतीजतन, एक व्यक्ति को श्वसन पथ की सूजन हो जाती है। यदि कोई धूम्रपान करने वाला अनुभवी व्यक्ति है तो उसे चिड़चिड़ापन की समस्या हो सकती है स्वर रज्जु, ग्लोटिस का सिकुड़ना। धूम्रपान करने वालों के लिए गहरे बलगम वाली खांसी सामान्य है। यह सांस की तकलीफ और सांस की तकलीफ के विकास को भड़काता है। धूम्रपान भी अस्थमा और निमोनिया सहित बीमारियों के विकास का एक कारक है;
• धूम्रपान करते समय, संचार प्रणाली को जोखिम संभव है: उच्च रक्तचाप, मस्तिष्क कोशिकाओं और हृदय गतिविधि का बिगड़ा हुआ परिसंचरण, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है। लगातार धूम्रपान करने से हृदय अधिक बार सिकुड़ने लगता है, जिससे संचार प्रणाली में लगातार तनाव बना रहता है;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट ठीक से काम नहीं करता है, जो धूम्रपान करने वाले की शक्ल-सूरत को खराब ग्रे जीभ की तरह प्रभावित करता है, बुरी गंधमुँह से;
• पाचन तंत्र भी खतरे में - लार के साथ ज्यादातर जहरीले पदार्थ पेट में चले जाते हैं। दांतों का इनेमल भी नष्ट हो जाता है, दांतों में सड़न पैदा हो जाती है। शायद पेट में अल्सर का गठन;
• धूम्रपान करने पर व्यक्ति की स्वाद संवेदनाएं और आकर्षण का तीखापन कम हो जाता है;
• विशेषकर 25-40 वर्ष की आयु के पुरुषों में यौन गतिविधि कम हो जाती है।
• धूम्रपान कैंसर के विकास को भड़काता है...आदि।

चूँकि धूम्रपान की समस्या विकट होती जा रही है, मानव जाति ने धूम्रपान तम्बाकू का स्थान लेने के लिए इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट का आविष्कार किया है। पहली नज़र में, यह एक उचित निर्णय लग सकता है, क्योंकि अधिकांश धूम्रपान करने वालों ने इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट पर "स्विच" कर लिया है, और इसके साथ वाष्प को अंदर लेने से, अधिकांश विषाक्त पदार्थ शरीर में प्रवेश नहीं करते हैं। लेकिन वास्तव में, इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के लगभग हर तरल में निकोटीन होता है, जो वाष्प के अंदर जाने पर तुरंत रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाता है। ई-सिगरेट के 8 या अधिक कश के साथ, निकोटीन मस्तिष्क तक पहुंच जाता है। निकोटीन उत्परिवर्तन को भड़काता है, जो विशेष रूप से खतरनाक है यदि धूम्रपान करने वाला अपनी दौड़ जारी रखना चाहता है।

निकोटीन बुर्जर रोग का भी कारण बनता है, एक ऐसी स्थिति जिसके कारण उंगली काटनी पड़ सकती है।

बुरी आदत 3 - नशीले पदार्थ

आजकल अधिक से अधिक लोग इसका प्रयोग करने लगे हैं औषधीय तैयारीऔषधियों के रूप में जाना जाता है। पीड़ित, विशेष रूप से, किशोर हैं जो मनोरंजन के लिए इन पदार्थों का उपयोग करते हैं। औषधीय एजेंटों का लगातार उपयोग दवा पर निर्भरता का कारण बनता है, मानव स्वास्थ्य और उसकी सामाजिक और आर्थिक स्थिति दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। किसी पदार्थ को शरीर में प्रवेश कराने की विधि चाहे जो भी हो, सभी दवाएं शरीर को विशेष रूप से खतरनाक नुकसान पहुंचाती हैं। तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा तंत्र, यकृत, हृदय, फेफड़े।

नारकोटिक दवाओं को ओपियेट्स, साइकोस्टिमुलेंट, कैनाबिनोइड्स, हेलुसीनोजेन, हिप्नोटिक्स और सेडेटिव और वाष्पशील दवाओं में विभाजित किया गया है। सक्रिय सामग्री.

कैनबिस, हशीश, मारिजुआना का धूम्रपान... क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, फेफड़ों के कैंसर, प्रतिरक्षा विकार, हृदय संबंधी अपर्याप्तता, अतालता, यकृत नशा के निर्माण में योगदान देता है...
ओपियेट दवाओं को अंतःशिरा द्वारा प्रशासित किया जाता है, इसलिए इन दवाओं का उपयोग करते समय एड्स, सिफलिस और हेपेटाइटिस (बी और सी) का खतरा अविश्वसनीय रूप से अधिक होता है।
साइकोस्टिमुलेंट मानव तंत्रिका तंत्र को विशेष नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे गंभीर अवसाद विकसित होता है, जिससे मनोविकृति हो सकती है। वे नाटकीय रूप से चयापचय, हृदय गति बढ़ाते हैं, रक्तचाप बढ़ाते हैं। इसलिए, जीवन को बनाए रखने के लिए ऊर्जा आरक्षित भंडार से ली जाती है जिनके पास ठीक होने का समय नहीं होता है, जो शरीर की कमी से भरा होता है। गंभीर अतालता के कारण हृदय को भी ख़तरा होता है। संभावित रोधगलन, हृदय गति रुकना।
मतिभ्रमकारी पदार्थों के प्रयोग से मस्तिष्क को विशेष क्षति होती है। वे मानव मानस को नष्ट कर देते हैं, जो लगातार उपयोग से मनोविकृति और मानस को अपरिवर्तनीय क्षति से भरा होता है।
नींद और शामक पदार्थ मनुष्य के मस्तिष्क, लीवर और हृदय पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। वे अनिद्रा, एन्सेफैलोपैथी (मस्तिष्क क्षति), दौरे, आत्महत्या के प्रयास और हृदय प्रणाली से जुड़ी बीमारियों को भड़काते हैं।
वाष्पशील मादक सक्रिय पदार्थ - इनहेलेंट किसी व्यक्ति के मानसिक विकास को धीमा करने, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि को नष्ट करने, शरीर के सभी अंगों और ऊतकों को नुकसान पहुंचाने में मदद करते हैं। इनहेलेंट के उपयोग से सबसे भयानक परिणाम तथाकथित "बैग में मौत" है - चेतना की हानि और सिर से बैग को हटाने में असमर्थता (क्योंकि इन दवाओं का उपयोग करते समय, एक व्यक्ति अपने सिर पर एक बैग रखता है)

सभी नशीली दवाओं का नशे के आदी माता-पिता की अगली पीढ़ी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। भ्रूण शारीरिक असामान्यताओं के साथ मानसिक रूप से विकलांग पैदा हो सकता है.

किसी व्यक्ति का व्यक्तित्व, स्वभाव, सामाजिक वातावरण, साथ ही वह मनोवैज्ञानिक वातावरण जिसमें कोई व्यक्ति स्थित है, सहित कारक बुरी आदतों के निर्माण को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, आपको उपरोक्त सभी बीमारियों और जटिलताओं से बचने के लिए अपने पर्यावरण के साथ-साथ अपने बच्चों के पर्यावरण का भी सावधानीपूर्वक चयन करना चाहिए। यह भी याद रखने योग्य है कि बुरी आदतें न केवल आपको, बल्कि आपके प्रियजनों को भी नुकसान पहुंचाती हैं, इसलिए आपको सारी इच्छाशक्ति को मुट्ठी में इकट्ठा कर लेना चाहिए और जितनी जल्दी हो सके उनसे छुटकारा पाना शुरू कर देना चाहिए!

एक अभ्यस्त कार्य एक आदत है. लेकिन, एक ओर, अच्छी, उपयोगी आदतें और शिष्टाचार हैं, और, दूसरी ओर, बुरी या हानिकारक आदतें हैं।
इसे हम अच्छी आदतें कह सकते हैं जैसे सुबह व्यायाम करना, खाने से पहले हाथ धोना, सभी चीजों को दूर रखना, हर दिन अपने दांतों को ब्रश करना आदि।

एक बुरी आदत को एक बीमारी या पैथोलॉजिकल लत के रूप में देखा जा सकता है। लेकिन बुरी आदतों के साथ-साथ ऐसे अलाभकारी कार्य भी होते हैं जिन्हें बीमारी नहीं माना जा सकता, लेकिन जो तंत्रिका तंत्र के असंतुलन के कारण उत्पन्न होते हैं।

बुरी आदतें किसे कहा जा सकता है?

शराब- सबसे आम बुरी आदत, अक्सर एक गंभीर बीमारी में बदल जाती है, जिसमें शराब (एथिल अल्कोहल) की दर्दनाक लत, उस पर मानसिक और शारीरिक निर्भरता, व्यवस्थित खपत के साथ होती है। मादक पेयनकारात्मक परिणामों के बावजूद.

शराबखोरी एक ऑटो-डिस्ट्रक्टिव (आत्म-विनाशकारी) प्रकार का विचलित, आश्रित व्यवहार है।शराब की लत का उद्भव और विकास शराब के सेवन की मात्रा और आवृत्ति के साथ-साथ शरीर के व्यक्तिगत कारकों और विशेषताओं पर निर्भर करता है। विशिष्ट सामाजिक-आर्थिक वातावरण, भावनात्मक और/या मानसिक प्रवृत्तियों और वंशानुगत कारणों से कुछ लोगों में शराब की लत विकसित होने का खतरा अधिक होता है। एचएसईआरटी जीन (सेरोटोनिन ट्रांसपोर्टर प्रोटीन को एनकोड करता है) के प्रकार पर तीव्र अल्कोहलिक मनोविकृति के मामलों की निर्भरता स्थापित की गई है। हालाँकि, शराब के व्यसनी गुणों की प्राप्ति के लिए अब तक कोई विशिष्ट तंत्र नहीं पाया गया है।

नशीली दवाओं की लत मादक पदार्थों के उपयोग के कारण होने वाली एक दीर्घकालिक प्रगतिशील (लक्षणों में वृद्धि के साथ रोग का विकास) बीमारी है।
अलग-अलग दवाएं अलग-अलग लत का कारण बनती हैं। कुछ दवाएं मजबूत मनोवैज्ञानिक निर्भरता का कारण बनती हैं, लेकिन शारीरिक निर्भरता का कारण नहीं बनती हैं। अन्य, इसके विपरीत, मजबूत शारीरिक निर्भरता का कारण बनते हैं। कई दवाएं शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह की निर्भरता का कारण बनती हैं।

सकारात्मक लगाव के बीच अंतर करें - सुखद प्रभाव प्राप्त करने के लिए दवा लेना (उत्साह, प्रसन्नता की भावना, मनोदशा में वृद्धि) और नकारात्मक लगाव - तनाव और खराब स्वास्थ्य से छुटकारा पाने के लिए दवा लेना। शारीरिक निर्भरता का अर्थ है दर्दनाक और यहां तक ​​कि दर्दनाक संवेदनाएं, दवाओं के निरंतर उपयोग में रुकावट के दौरान एक दर्दनाक स्थिति (तथाकथित वापसी सिंड्रोम, वापसी)। नशीली दवाओं का उपयोग फिर से शुरू होने से इन संवेदनाओं से अस्थायी रूप से राहत मिलती है।

20वीं सदी के अंत में, दुनिया के कई देशों के बाद रूस को भी नशीली दवाओं की लत की महामारी का सामना करना पड़ा। संघीय औषधि नियंत्रण सेवा के अनुमान के अनुसार, वर्तमान में रूसी संघयहां 2.5 मिलियन तक नशे के आदी हैं। उनमें से अधिकांश, लगभग 90%, हेरोइन के आदी हैं। XX सदी के शुरुआती नब्बे के दशक से, नशीली दवाओं की लत एक महामारी बन गई है और देश की राष्ट्रीय सुरक्षा के लिए खतरा है। देश हर साल हेरोइन से 30-40 हजार युवाओं को खो देता है। जनसंख्या का नशाबंदी गंभीर बीमारियों के फैलने का मुख्य कारण है: एचआईवी और वायरल हेपेटाइटिस. रूस में आधिकारिक तौर पर पंजीकृत 500,000 एचआईवी संक्रमित लोगों में से लगभग 60% ऐसे लोग हैं जो नशीली दवाओं के इंजेक्शन के कारण संक्रमित हुए हैं। 90% तक नशा करने वालों को हेपेटाइटिस बी या सी होता है।

धूम्रपान मुख्य रूप से पौधों की उत्पत्ति की तैयारी के धुएं का साँस लेना है, जो साँस की हवा की धारा में सुलगता है, ताकि शरीर को उनमें मौजूद सक्रिय पदार्थों के साथ उर्ध्वपातन और बाद में फेफड़ों और श्वसन पथ में अवशोषण द्वारा संतृप्त किया जा सके।

गेमिंग की लत -मनोवैज्ञानिक लत का एक कथित रूप, जो वीडियो गेम के प्रति जुनून में प्रकट होता है कंप्यूटर गेम, साथ ही जुए की लत - जुए की एक पैथोलॉजिकल लत में जुए में भागीदारी के बार-बार दोहराए जाने वाले एपिसोड शामिल होते हैं जो किसी व्यक्ति के जीवन पर हावी हो जाते हैं और सामाजिक, पेशेवर, भौतिक और पारिवारिक मूल्यों में कमी लाते हैं, ऐसा व्यक्ति उचित ध्यान नहीं देता है इन क्षेत्रों में उनके कर्तव्य।

सबसे अधिक व्यसनकारी गेम अक्सर ऑनलाइन माने जाते हैं, विशेषकर MMORPG। ऐसे मामले हैं जब बहुत लंबे खेल के कारण घातक परिणाम हुए।

ओनियोमैनिया (ग्रीक ओनियोस से - बिक्री के लिए, उन्माद - पागलपन) - आवश्यकता और परिणामों पर ध्यान न देते हुए, कुछ खरीदने की एक अदम्य इच्छा। खरीदारी मनोरंजन और मनोरंजन दोनों और एक स्वतंत्र अर्थ बन जाती है। आम बोलचाल की भाषा में इस उन्माद को अक्सर शॉपिंगोलिज्म या शॉपहोलिज्म कहा जाता है।

डॉक्टरों के अनुसार, अक्सर महिलाओं में ओनिओमेनिया ध्यान की कमी, अकेलेपन और आंतरिक खालीपन की भावना, मान्यता और प्यार की आवश्यकता के साथ-साथ साथी के नुकसान के कारण अवसाद की अवधि के दौरान विकसित होता है। और भी कारण हैं:
. एड्रेनालाईन की प्यास. शरीर को जल्दी ही एड्रेनालाईन की आदत हो जाती है और इसकी अधिक से अधिक खुराक की आवश्यकता होने लगती है। ये लोग चरम खेलों में रुचि रखते हैं। स्टोर में आप एड्रेनालाईन की एक खुराक भी प्राप्त कर सकते हैं - खरीदारी का निर्णय लेना और संभावित निराशा सूक्ष्म तनाव है।
. शक्ति का भ्रम.यह व्यक्तिगत उपभोग के लिए इतनी अधिक चीज़ें नहीं खरीदी जाती हैं जितनी शक्ति के कुछ गुणों के रूप में खरीदी जाती हैं, जिसमें खरीदार के प्रति विक्रेताओं के रवैये के रूप में शामिल हैं: सम्मान, सहायक व्यवहार, चापलूसी प्रशंसा, ब्रांडेड शॉपिंग बैग।
. स्वतंत्रता का भ्रम और अपने जीवन पर नियंत्रण।खरीदारी से खरीदारी करने वालों में अवसाद और चिंता दूर हो जाती है, आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ता है - वह अब वह खरीद सकता है जो वह चाहता है, न कि वह जो अनुशंसित किया गया था या जो बस आवश्यक है। और इंसान को शॉपिंग से आजादी का एहसास होता है, भले ही उसे चीजों की जरूरत न हो। और अगर आप बेवजह या अनावश्यक रूप से स्टोर पर जाते हैं।

मनोवैज्ञानिक रूप से अधिक भोजन करना - एक खाने का विकार, जो अधिक खाने से प्रकट होता है अधिक वज़न, और जो संकट की प्रतिक्रिया है (किसी बाहरी प्रभाव के प्रति जानवर के शरीर की नकारात्मक गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया। संकट का सबसे गंभीर रूप सदमा है।)। यह शोक, दुर्घटना, सर्जरी और भावनात्मक संकट का कारण बन सकता है, विशेषकर मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों में।

साइकोजेनिक ओवरईटिंग एक जटिल समस्या है जो विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक और विशुद्ध रूप से शारीरिक दोनों कारकों को जोड़ती है। शारीरिक कारक अधिक वजन से जुड़ी समस्याएं हैं: चयापचय संबंधी विकार, शरीर पर तनाव में वृद्धि आदि। मनोवैज्ञानिक कारक, एक ओर, मनोवैज्ञानिक अधिक खाने से पीड़ित व्यक्ति के कठिन भावनात्मक अनुभव हैं, और दूसरी ओर, किसी व्यक्ति के आहार से जुड़ी कठिनाइयाँ। परिणामस्वरूप, मनोवैज्ञानिक रूप से अधिक खाने के लिए अक्सर मनोवैज्ञानिक/मनोचिकित्सक और पोषण विशेषज्ञ/चिकित्सक दोनों के माध्यम से एक ही समय में दोनों कारकों से निपटने की आवश्यकता होती है।

टीवी की लत. टेलीविजन स्वयं से भ्रम की दुनिया में भागने का सबसे आम तरीका बन गया है। यह लगभग हर किसी के जीवन में प्रवेश कर चुका है। आधुनिक आदमीउनके जीवन का परिचित साथी बन गया।
आंकड़ों के मुताबिक, औसतन प्रत्येक व्यक्ति प्रतिदिन लगभग 3 घंटे टीवी के सामने बिताता है। यह उसके खाली समय का लगभग आधा और हर किसी के जीवन का लगभग 9 वर्ष है। लोग नियमित रूप से अपना ख़ाली समय टेलीविज़न को देते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि दर्शक अक्सर कार्यक्रमों की गुणवत्ता का नकारात्मक मूल्यांकन करते हैं, खुद को "अभी और यहीं" टीवी बंद करने में सक्षम मानते हैं, वही लोग टीवी के पास घंटों इंतजार करना जारी रखते हैं, देखने से "अलग" होने में असमर्थ होते हैं। यानी हम टीवी शो देखने के आकर्षण पर नियंत्रण के आंशिक नुकसान के बारे में बात कर रहे हैं।

टीवी की लत के लक्षण हैं:
1. टीवी देखने के अंत में अस्वस्थता, चिंता, चिड़चिड़ापन, कमजोरी महसूस होना;
2. वास्तविकता की हानि की भावना, भ्रम जब टीवी अचानक बंद हो जाता है;
3. अनिर्धारित दृश्य;
4. टीवी के सामने बिताए गए समय और इससे जुड़ी अपराध की भावना को कम करने के उद्देश्य से किए गए कार्यों की विफलता;
5. घटनाओं, टीवी कहानियों पर ध्यान केंद्रित करें, बातचीत के विषय को टीवी पर जो देखा गया उसकी चर्चा में अनुवाद करने की इच्छा;
6. टीवी के कारण व्यावसायिक गतिविधियों में कमी या पारिवारिक जिम्मेदारियों की उपेक्षा;
7. मनोरंजन के अन्य साधन (पढ़ना, घूमना, खेल, शौक) कम होने लगते हैं, उन पर पहले बिताया गया समय टीवी देखने में बीत जाता है;
8. यदि आप 3 दिन या उससे अधिक समय तक टीवी देखने से इनकार करते हैं, तो निम्नलिखित घटनाएं घटित होती हैं: असुविधा, कमजोरी, ताकत की हानि, उदासीनता, उदासीनता, उदासी, चिंता, खालीपन की भावना, अपूरणीय क्षति, जीवन से असंतोष, विकलांगता में कमी और पारिवारिक कलह, आक्रामकता, चिड़चिड़ापन।
इंटरनेट आसक्ति —मानसिक विकार, इंटरनेट से जुड़ने की जुनूनी इच्छा और समय पर इंटरनेट से अलग होने में दर्दनाक असमर्थता। इंटरनेट की लत एक व्यापक रूप से चर्चा का मुद्दा है, लेकिन इसकी स्थिति अभी भी अनौपचारिक स्तर पर है।
ब्रिटिश वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि अत्यधिक सक्रिय इंटरनेट सर्फिंग से अवसाद होता है। जो लोग ऑनलाइन बहुत अधिक समय बिताते हैं उनका मूड खराब होने का खतरा रहता है और वे अक्सर दुखी रहते हैं।
अध्ययन से पता चला कि दुनिया भर में लगभग 10% उपयोगकर्ता इंटरनेट की लत से पीड़ित हैं। उनमें से कुछ अपनी बीमारी को स्वयं स्वीकार करते हैं और रिपोर्ट करते हैं कि वे चैट और सोशल नेटवर्क में बहुत समय बिताते हैं।
कई उपयोगकर्ताओं की मुख्य समस्या ऑनलाइन बहुत अधिक समय व्यतीत करना है। बहुत से लोग यह नियंत्रित नहीं कर पाते कि वे इंटरनेट पर कितना समय व्यतीत करें। यह उन्हें एक पूर्ण जीवन जीने से रोकता है।

इंटरनेट की लत के मुख्य 6 प्रकार हैं:
1. जुनूनी वेब सर्फिंग - वर्ल्ड वाइड वेब पर अंतहीन यात्रा, जानकारी की खोज।
2. आभासी संचार और आभासी परिचितों की लत - बड़ी मात्रा में पत्राचार, चैट, वेब मंचों में निरंतर भागीदारी, वेब पर परिचितों और दोस्तों की अतिरेक।
3. गेमिंग की लत - नेटवर्क पर कंप्यूटर गेम के लिए एक जुनूनी जुनून।

4. जुनूनी वित्तीय आवश्यकता - ऑनलाइन जुआ, ऑनलाइन स्टोर में अनावश्यक खरीदारी या ऑनलाइन नीलामी में लगातार भागीदारी।
5. इंटरनेट के माध्यम से फिल्में देखने की लत, जब रोगी पूरा दिन स्क्रीन के सामने बिता सकता है, इस तथ्य के कारण कि आप नेटवर्क पर लगभग कोई भी फिल्म या कार्यक्रम देख सकते हैं।
6. साइबरसेक्स की लत - पोर्न साइटों पर जाने और साइबरसेक्स में संलग्न होने का जुनूनी आकर्षण।

नाखून चबाने की आदत.विज्ञान अभी भी यह नहीं जानता है कि लोग अपने नाखून क्यों काटते हैं। हालाँकि ऐसे कई सिद्धांत हैं जो यह समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि लोग अपने नाखून क्यों काटते हैं: विचारशीलता से लेकर तनाव तक।

सबसे आम सिद्धांतों में से एक यह है कि नाखून चबाना तनाव के कारण होता है। वे आराम करने के लिए चबाते हैं, वे बेहतर सोचने के लिए चबाते हैं, जब वे घबराते हैं तो वे चबाते हैं।
फ्रांसीसी समाजशास्त्रियों ने एक अजीब विषय पर एक सर्वेक्षण किया: "कौन और किन स्थितियों में अपने नाखून काटता है?" यह पता चला कि फ्रांसीसी अक्सर काम की स्थितियों को अपने नाखून काटने के लिए उकसाते हैं। 26.5% उत्तरदाता काम के मुद्दों के बारे में सोचते समय या काम के बारे में चिंतित महसूस करते समय अपने नाखून काटते हैं।कारणों में से लोकप्रियता में दूसरे स्थान पर है खरीदारी करते समय नाखून चबाना(जो, जाहिरा तौर पर, पसंद की पीड़ा का प्रतीक है), फिर अनुसरण करें आर्थिक स्थिति के बारे में सोचना और बच्चों या माता-पिता के बारे में चिंता करना।

आदत माता-पिता से सीखी।एक "लोक" सिद्धांत है, जिसके अनुसार नाखून काटने की आदत के लिए आनुवंशिकता को जिम्मेदार ठहराया जाता है: वे कहते हैं, यदि माता-पिता अपने नाखून काटते हैं, तो बच्चे भी वही करेंगे, कुछ भी नहीं करना है।
लेकिन किसी ऐसी चीज़ के लिए व्यवहारिक जीन को दोष न दें जिसकी व्याख्या बहुत सरल हो। बच्चा माता-पिता को नाखून चबाते हुए देखता है। इसी तरह, वह देखता है कि कैसे माता-पिता लाल बत्ती पर सड़क पार करते हैं, दूसरों के प्रति असभ्य होते हैं और उनकी नाक में दम करते हैं।

आक्रामकता और छींटे।एक अन्य सिद्धांत नाखून चबाने को स्व-निर्देशित आक्रामकता से जोड़ता है। अर्थात्, जो व्यक्ति अपने नाखून काटता है, उसके पास खुद को प्रस्तुत करने के लिए कुछ है: वह सचमुच खुद को कुतरता है, आत्म-आरोप और आत्म-प्रशंसा में व्यस्त है। सिद्धांत के लेखकों पर आपत्ति करना कठिन है: किसी भी तर्क पर, जैसे: "लेकिन मैं अपने नाखून काटता हूं, लेकिन मैं किसी भी चीज़ के लिए खुद को दोषी नहीं ठहराता," आप हमेशा आपत्ति कर सकते हैं: "यह सिर्फ आप हैं, मेरे दोस्त, अपनी भावनाओं को दबाने में अच्छे होते हैं। लेकिन इसी समय आपका अवचेतन..."।

अनियंत्रित जुनूनी विकार।ऐसा होता है कि नाखून चबाना इस सिंड्रोम का संकेत बन जाता है। इसका सार यह है कि लोगों के मन में लगातार जुनूनी, परेशान करने वाले विचार आते रहते हैं, और चिंता को रोकने के लिए, उनके पास विभिन्न अनुष्ठान होते हैं: अपने बालों को अपनी उंगलियों के चारों ओर मोड़ना, लगातार अपने कॉलर को समायोजित करना या अपने नाखूनों को काटना।

नाखून प्लेट की नाजुकता.कभी-कभी नाखून चबाना नाखून प्लेट की नाजुकता से जुड़ा होता है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि यदि नाखून नियमित रूप से छूट रहे हैं और टूट रहे हैं, तो क्षतिग्रस्त नाखून को काटना सबसे आसान है। उनमें से कई फिर आकार को सही करने का प्रयास करते हैं: नाखून कैंची और नाखून फ़ाइलों का सहारा लिए बिना, पूर्णता के लिए "काट"।

खाल उधेड़ने की आदत.
इसमें चेहरे और/या शरीर की त्वचा, खोपड़ी, उंगलियों की त्वचा आदि को चुना जा सकता है।
कभी-कभी इसमें चेहरे की खामियों से स्वतंत्र रूप से छुटकारा पाने की आदत का चरित्र होता है - चेहरे की स्वतंत्र यांत्रिक सफाई, सबसे खराब स्थिति में, त्वचा को लगातार छूने और सूजन वाले क्षेत्रों को अपने नाखूनों से निचोड़ने या सूखने वाले घावों को छीलने की आदत।

इसी समय, इससे भी अधिक सूजन होने की संभावना है, साथ ही त्वचा की स्थिति में गिरावट, निशान बनना, बड़े खुले छिद्र, जिसमें रक्त विषाक्तता का खतरा भी शामिल है। दुर्लभ मामलों में, इस आदत का मालिक त्वचा को नोंचता है और उसकी सामग्री को अपने मुँह में डाल लेता है।

कारण:
. यह आदत तनाव के कारण होने वाले न्यूरोसिस को छिपा सकती है और भावनात्मक दर्द - पैंटोनॉमी प्राप्त करने के बाद खुद को शारीरिक दर्द देने की आवश्यकता में व्यक्त की जा सकती है। खुद को शारीरिक पीड़ा पहुंचाने से अस्थायी राहत मिलती है, अगर कोई खुद को ऐसा करने से मना करता है, तो "टूटना" हो सकता है, चिंता प्रकट हो सकती है, आदत नए, अन्य रूपों में बदल जाती है - किसी की नाक काटना, किसी के नाखून काटना आदि।
. उसी न्यूरोसिस को हाथों के निरंतर उपयोग की आवश्यकता में व्यक्त किया जा सकता है - ठीक मोटर कौशल की निरंतर सक्रियता में। तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए एक प्रकार के अनुष्ठान में बदल जाता है।
. परफेक्ट चेहरे के लिए उन्माद: जरा सी उभार या फुंसी से नाराजगी होती है और उसे उठाकर हटाने की इच्छा होती है।
. मनोदैहिक विज्ञान की समस्या जुनूनी क्रियाएं, जुनूनी हाथ की हरकतें, अनुष्ठान हैं।

राइनोटिलेक्सोमेनिया नाक से सूखे स्राव को उंगली से निकालने की मानवीय आदत है। मध्यम चयन को आदर्श से विचलन नहीं माना जाता है, लेकिन इस गतिविधि के लिए अत्यधिक उत्साह एक मनोवैज्ञानिक या मनोवैज्ञानिक विकार का संकेत दे सकता है। लंबे समय तक नाक में उंगली करने से नाक से खून आ सकता है और अधिक गंभीर क्षति हो सकती है। कई चिकित्सा स्रोत नाक में उंगली करने को बच्चों में असामान्य व्यवहार के लक्षणों में से एक मानते हैं। विशेष रूप से, इस गतिविधि को ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) का संकेत माना जाता है। अधिक गंभीर असामान्यताओं के मामलों में भी नाक में खुजली देखी जाती है, उदाहरण के लिए, स्मिथ-मैगेनिस सिंड्रोम (एक आनुवंशिक विकार जो तब होता है जब 17वें गुणसूत्र का एक छोटा सा भाग गायब हो जाता है और एक विशिष्ट शारीरिक संरचना, विकासात्मक और व्यवहार संबंधी विशेषताओं में प्रकट होता है। बच्चों के पहले समूह का वर्णन 1980 में अमेरिकी चिकित्सक एन स्मिथ और साइटोजेनेटिकिस्ट एलेन मैगनिस) द्वारा किया गया था।

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कभी-कभी जानबूझकर अपनी उंगलियों पर "संगीत" प्रस्तुत करने के प्रेमी होते हैं। यह "सनक" आम तौर पर बचपन में शुरू होती है, यह चकित जनता की खुशी के लिए बार-बार किया जाता है, और परिणामस्वरूप, "उंगलियां चटकाने" की आदत जीवन भर बनी रहती है। इस मामले में, जोड़ लगातार घायल होते हैं और गतिशीलता खो देते हैं। और साथ ही, शुरुआती आर्थ्रोसिस का खतरा भी बढ़ जाता है। इसकी उपस्थिति काफी लंबे समय तक अनजान रह सकती है। वर्षों में आर्टिकुलर कार्टिलेज नष्ट हो जाता है। उनकी चिकनी, दर्पण जैसी सतह में दरारें पड़ जाती हैं, और इसे ढकने वाला चिपकने वाला स्नेहक धीरे-धीरे नमी खो देता है। परिणामस्वरूप, जंक्शन पर हड्डियों में अनियमितता और खुरदरापन आ जाता है। उनके बीच घर्षण बढ़ जाता है, और एक-दूसरे के सापेक्ष उनकी गति एक विशिष्ट दरार के साथ होती है। उपास्थि में स्वयं तंत्रिका अंत नहीं होता है, इसलिए कोई दर्द नहीं होता है। लेकिन उम्र के साथ, ये सभी परिवर्तन बढ़ते हैं, और जोड़ में जुड़ी हड्डियाँ पूरी तरह से उजागर हो जाती हैं। और उनमें तंत्रिका अंत होते हैं। हिलने-डुलने पर हड्डियों के सिर एक-दूसरे से रगड़ खाते हैं, जिससे तेज दर्द होता है। जोड़ों के आसपास बड़ी संख्या में टेंडन होते हैं, जो विनाश की प्रक्रिया में भी खिंच जाते हैं, विकृत हो जाते हैं और उनमें विभिन्न सूजन संबंधी घटनाएं शुरू हो जाती हैं।

ऐसी आदत को आप केवल इच्छाशक्ति के सहारे ही छोड़ सकते हैं, इसका कोई दवा इलाज नहीं है। और उंगलियों में वह कठोरता, जो तब बनती है जब आप लंबे समय तक क्रंच नहीं करते, समय के साथ दूर हो जाती है।

बुरी आदतों से सावधान रहें, वे अक्सर प्रतिकूल परिणाम देती हैं, या गंभीर बीमारियों का अग्रदूत होती हैं।

मानव जीवन में आदतें, क्रियाएं शामिल हैं जो बिना पूर्व विचार के स्वचालित रूप से की जाती हैं। आदतों को उपयोगी और हानिकारक में विभाजित किया गया है। उपयोगी चीजें धीरे-धीरे विकसित की जाती हैं, दृढ़ता और इच्छाशक्ति दिखाते हुए: सुबह व्यायाम, अनिवार्य स्वच्छता प्रक्रियाएं, काम पर जाना। दूसरों की नकल करने से, अधिक परिपक्व, सफल दिखने की इच्छा, उन लोगों की तरह जो एक प्रकार के उदाहरण के रूप में काम करते हैं, किशोरावस्था में हानिकारक लोगों को अधिक बार विकसित किया जाता है।

धीरे-धीरे बुरी आदतेंएक ऐसी लत बन जाती है जिससे छुटकारा पाना मुश्किल होता है। अपनी आदत का गुलाम बनकर, एक व्यक्ति, बिना देखे, अपने स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाता है, मानव समाज के सामाजिक कानूनों का उल्लंघन करता है, अपने आसपास के लोगों के लिए चिंता और परेशानी का कारण बनता है।

बुरी आदतों का वर्गीकरण

कोई इंसान की आदत,अच्छा या बुरा, आनंद लाने के लिए बनाया गया है। यह लत की गति और कार्रवाई की अवधि को बताता है।

सबसे प्रसिद्ध बुरी आदतों की किस्में:

1. . शराब पीने वाले का मानना ​​है कि इस तरह काम से छुट्टी लेना उसका कानूनी अधिकार है. और जब तक वह यह नहीं समझता कि शराब उसके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाती है, अपने जीवन को पूरी तरह से बदलना नहीं चाहता, तब तक शराबी की लत छुड़ाने के लिए रिश्तेदारों और डॉक्टरों के सभी प्रयास सफल नहीं होंगे।
2. व्यक्ति गंभीर समस्याओं से बचने के लिए नशे का आदी हो जाता है। कई परीक्षण एक मजबूत लत की ओर ले जाते हैं। रिसेप्शन की समाप्ति एक दर्दनाक प्रभाव के साथ होती है, जिसका कई लोग विरोध नहीं कर सकते।
3. एक व्यक्ति आमतौर पर किशोरावस्था में पसंदीदा फिल्म पात्रों, धूम्रपान करने वाले वयस्कों की नकल करना शुरू कर देता है, जिनके पास बच्चे की ओर से बिना शर्त अधिकार होता है। शरीर को होने वाले सबसे बड़े नुकसान की रैंकिंग में धूम्रपान अग्रणी स्थानों में से एक है।

शराब का शरीर पर प्रभाव

• एक महीने बाद, सुबह "धूम्रपान करने वाले की खांसी" पूरी तरह से गायब हो जाती है;
• 3-4 दिनों के बाद भोजन के स्वाद की अनुभूति में सुधार होता है;
• सचमुच तीसरे दिन, एक व्यक्ति को आसपास की गंध का एहसास होने लगता है, जो पहले तंबाकू के धुएं से सुस्त हो गई थी;
• एक सप्ताह के बाद, चारों ओर की प्रकृति चमकीले रंग की, समृद्ध हो जाती है;
• 2-3 महीनों के बाद फेफड़ों का आयतन बढ़ जाता है, सीढ़ियाँ चढ़ने, तेज गति से चलने पर सांस की तकलीफ दूर हो जाती है;
• 1-2 महीनों के बाद, रंगत में उल्लेखनीय सुधार होता है, पीलापन गायब हो जाता है और एक कायाकल्प प्रभाव प्रकट होता है।

कहते हैं इंसान की आदत ही उसका दूसरा स्वभाव होती है। प्रत्येक का कार्य अपने जीवन को रोचक, अपने और दूसरों के लिए उपयोगी, सुखद घटनाओं से भरपूर बनाना है। लक्ष्य प्राप्त करना स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में योगदान देता है।

लेख में बुरी आदतों और स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव पर चर्चा की गई है। यह इस प्रश्न को भी छूता है कि वे समाज के लिए कितने हानिकारक हैं।

आदत दूसरा स्वभाव है

यदि आप वैश्विक स्तर पर किसी व्यक्ति के जीवन को देखें, तो सभी कार्यों में से 80% व्यक्ति बिना किसी हिचकिचाहट के, जैसा कि वे कहते हैं, जड़ता से करता है। जागने के बाद, अक्सर अपनी आँखें बंद करके भी, अधिकांश लोग बाथरूम जाते हैं, नहाते हैं, अपने दाँत ब्रश करते हैं, अपने बालों में कंघी करते हैं।

किसी को बस खिड़की खोलने और ताजी हवा में सांस लेने की जरूरत है। और कोई बस मानसिक रूप से ऐसे परिचित पेड़ का स्वागत करता है, जिसे वह हर दिन अपनी खिड़की से देखता है।

सुबह की चाय या एक कप कॉफी पीना कुछ लोगों के लिए इतनी महत्वपूर्ण आदत है कि अगर दैनिक दिनचर्या में अचानक कोई गड़बड़ी हो और गर्म पेय पीना संभव न हो तो व्यक्ति संयमित, अभिभूत महसूस करता है। कुछ लोग दिन की शुरुआत में सिगरेट पीना, प्रेस पलटना या अपना ई-मेल बॉक्स चेक करना पसंद करते हैं।

कई लोगों की काम पर जाने की आदत बेहद गहरी हो जाती है। इसलिए, उनके लिए सेवानिवृत्ति की उम्र की शुरुआत सबसे मजबूत तनाव है, जो व्यक्तित्व को अस्थिर करती है।

सामान्य तौर पर, आदतें - बार-बार दोहराई जाने वाली क्रियाएं - बहुत महत्वपूर्ण हैं। जब सब कुछ योजना के अनुसार चलता है, विफलताओं और ओवरले के बिना, मानव मानस संतुलित स्थिति में होता है। इसलिए कई मामलों में आदतें इंसान के लिए फायदेमंद होती हैं। वे मस्तिष्क को जीवन के कई क्षणों को नियंत्रित करने की आवश्यकता से मुक्त करते हैं।

अच्छी आदतें

और यह बहुत अच्छा है अगर परिवारों में अच्छी परंपराएँ हों। उदाहरण के लिए, किसी ने उनकी बदौलत रोजाना व्यायाम करने की आदत विकसित की। सुबह के व्यायाम के बिना, ऐसे लोग उन मांसपेशियों को "विद्रोह" करना शुरू कर देते हैं जिन्हें उनके अनिवार्य भार की आवश्यकता होती है।

और कोई गर्म स्नान के तुरंत बाद एक गिलास दही पीता है और बिस्तर पर चला जाता है। यह आदत उसे तुरंत सो जाने देती है। इस अवस्था में व्यक्ति न तो समय और न ही ऊर्जा खर्च करता है।

खेलकूद करना, एक ही समय पर जागना, हर दिन अपने घर की सफाई करना, अपने कपड़े और जूते साफ रखना भी अच्छी आदतें हैं। जिस व्यक्ति के लिए ये सभी क्रियाएं पारंपरिक हो गई हैं, उसके लिए जीवन बहुत आसान है। वह शाम को अपने जूते साफ करने, कोठरी में सूट लटकाने के लिए खुद को मजबूर नहीं करता - उसने बचपन से इसे "अवशोषित" किया।

और सही ढंग से लिखने, सही ढंग से बोलने की क्षमता - क्या ये आदतें नहीं हैं? निश्चित रूप से यह है! और स्कूलों में शिक्षक केवल अचेतन स्तर पर बच्चों को त्रुटियों के बिना लिखने, पढ़ने और बोलने में सक्षम बनाने का प्रयास कर रहे हैं।

तटस्थ आदतें

हर कोई बचपन से जानता है कि क्या अच्छा है और क्या नहीं। उपरोक्त संक्षिप्त सूची मुख्यतः अच्छी आदतों के बारे में है। वे रीति-रिवाजों द्वारा विकसित किए गए हैं, छात्रावास के नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। आख़िरकार, एक स्वाभिमानी व्यक्ति बिना नहाए और बिना कंघी किये सड़क पर नहीं निकलेगा!

हालाँकि, कई आदतें पूरी तरह से व्यक्तिगत होती हैं। उदाहरण के लिए, एक गाँव के व्यक्ति के लिए शहर में बसना बहुत कठिन है। इसके अलावा, एक नई जगह पर जाने के बाद, एक व्यक्ति अक्सर भूल जाता है और उस परिवहन पर चढ़ जाता है जो उसे पुराने मार्ग पर ले जाता है - आदत से बाहर। बाद ओवरहालया फर्नीचर की वैश्विक पुनर्व्यवस्था, अक्सर "जड़ता से" लोग उन जगहों पर आवश्यक चीजों की तलाश में रहते हैं जहां वे पहले रहते थे। या उन कोनों से टकराना जो पहले वहां नहीं थे, टेबलों और सोफों से टकराना, यह पता लगाने में असमर्थ होना कि लाइट स्विच कहां हैं।

यहां तक ​​कि तलाक का अनुभव अक्सर उन पति-पत्नी द्वारा गहराई से किया जाता है जो लंबे समय से एक-दूसरे के साथ प्यार से बाहर हो गए हैं, क्योंकि मुख्य आदत टूट रही है - नियमित रूप से एक ही व्यक्ति को एक-दूसरे के बगल में देखना। पुराने को छोड़ना, नए तरीके से जीना सीखना, खुद को बदलना और अपने पुराने जीवन की दिशा बदलना बेहद मुश्किल हो सकता है।

और ये सभी तटस्थ आदतें हैं। हालांकि इनसे छुटकारा पाना काफी मुश्किल होता है, कभी-कभी कष्टदायक भी। और अक्सर यह अवसाद का कारण बन सकता है, कभी-कभी काफी मजबूत और लंबे समय तक। यह स्थानांतरण, तलाक, नई नौकरी में परिवर्तन आदि पर लागू होता है।

यानी हम सभी अपनी आदतों पर निर्भर हैं। और यह अच्छा है अगर वे उपयोगी हों, स्वास्थ्य दें, पारिवारिक और सामाजिक संबंधों को मजबूत करें, किसी व्यक्ति को दूसरों के लिए सुखद बनने में मदद करें।

हालाँकि, उपयोगी और सरल तटस्थ के साथ-साथ बुरी आदतें भी हैं। और व्यक्ति के स्वास्थ्य और उसके आसपास के लोगों के आराम पर उनका प्रभाव अक्सर बहुत नकारात्मक होता है।

क्या मैं किसी को परेशान कर रहा हूँ?

अक्सर लोग अपने व्यवहार को उचित ठहराते हैं जबकि वास्तव में वे लंबे समय से और दृढ़ता से कुछ सकारात्मक कार्यों के गुलाम बन गए हैं, न कि बिल्कुल भी सकारात्मक कार्यों के। पढ़ते समय या टीवी देखते समय कुर्सी पर नीरस हिलना, मेज पर पेंसिल को थपथपाना, उंगली के चारों ओर बालों को घुमाना, किसी की नाक को उठाना (राइनोटिललेक्सोमेनिया), पेन, पेंसिल या माचिस को चबाने का तरीका, साथ ही उंगलियों पर नाखून और उपकला और होंठ, त्वचा चुनना, सड़क पर फर्श या डामर पर थूकना, जोड़ों पर क्लिक करना - ये भी काफी बुरी आदतें हैं। और स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव, हालांकि कुछ अन्य लोगों की तरह हानिकारक नहीं है, जिसकी चर्चा नीचे की जाएगी, लेकिन वे लाभ भी नहीं लाते हैं। लेकिन ऐसी हरकतें अक्सर तंत्रिका तंत्र के विकार का संकेत देती हैं। और अक्सर दूसरों के लिए ऐसे व्यक्ति के साथ रहना बहुत सुखद नहीं होता जो नीरस हरकतें करता है, अपने आस-पास के लोगों का ध्यान भटकाता है या उत्पन्न ध्वनि से उन्हें परेशान करता है।

इसलिए बच्चों को बचपन से ही इन बुरी आदतों को खत्म करने की सीख देनी चाहिए। और इनका स्वास्थ्य पर प्रभाव, हालांकि इतना नकारात्मक नहीं है, लेकिन इनसे कुछ नुकसान तो होता ही है।

"हानिरहित" आदतों से नुकसान

दूसरों पर परेशान करने वाले प्रभाव के अलावा, नीरस दोहराव वाले हेरफेर व्यक्ति को स्वयं परेशानी का कारण बनते हैं। वास्तव में, लगभग सभी अस्वास्थ्यकर आदतों को उन आदतों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है जो अंततः हानिकारक साबित होती हैं।

उदाहरण के लिए, कुर्सी पर झूलने का तरीका फर्नीचर के इस टुकड़े की तेजी से विफलता में योगदान देता है। इसके अलावा, "सवारी" के प्रत्येक प्रेमी के खाते में कम से कम एक गिरावट अवश्य होनी चाहिए। और इस तथ्य को कि इससे कोई गंभीर चोट नहीं लगी, इसका श्रेय भाग्य को दिया जा सकता है। इसलिए गिरने से उत्पन्न चोट, घर्षण और उभार स्वास्थ्य पर बुरी आदतों का प्रभाव है, भले ही कुछ लोग अपने व्यवहार को कैसे भी उचित ठहराएँ।

और इसके अलावा, वयस्क, कुर्सियों पर झूलते हुए, बच्चों के लिए एक बुरा उदाहरण स्थापित करते हैं, जो निश्चित रूप से अपने कार्यों को दोहराएंगे। लेकिन बिना परिणाम के शिशुओं का गिरना लगभग असंभव है...

होठों को लगातार काटना इस तथ्य से भरा है कि खुले सूक्ष्म घाव एड्स और सिफलिस तक विभिन्न प्रकार के संक्रमणों के लिए "द्वार" बन जाएंगे। और यद्यपि इन बीमारियों का घरेलू संक्रमण काफी दुर्लभ है, यह लगभग हमेशा होठों पर घावों के माध्यम से होता है।

और यह मुझे शांत करता है!

यहां एक और बहाना है, जो कथित तौर पर गुलामों की आदतों के अनुसार उनके कार्यों को उचित ठहराता है। अपनी स्थिति स्पष्ट करने के बाद, मोटी औरत बार-बार लड़खड़ाकर रेफ्रिजरेटर की ओर जाती है, दुकान से एक दर्जन केक खरीदती है या डिब्बे से दूसरी कैंडी निकालती है।

दुनिया की आबादी का एक और हिस्सा खरीदारी के माध्यम से तनाव दूर करना पसंद करता है। परिणामस्वरूप, शॉपाहोलिज्म या शॉपिंगोमेनिया यानी एक जुनूनी लत उत्पन्न होती है। इसे कभी-कभी ओनिओमेनिया भी कहा जाता है।

मनोचिकित्सक टीवी, इंटरनेट, गेम (लुडोमेनिया) की लत पर भी ध्यान देते हैं। और अगर पहले लोग अपने "शामक" साधनों का सहारा केवल उच्चतम उत्तेजना के क्षणों में या विश्राम के लिए लेते हैं, तो बहुत जल्द ही वे उनके बिना जीवन की कल्पना नहीं करते हैं। अन्य सभी मूल्य पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाते हैं, सारा समय केवल इन शौकों के लिए समर्पित होता है।

संशयवादी व्यंग्यपूर्वक पूछ सकते हैं: "और शरीर और मानव स्वास्थ्य पर बुरी आदतों का हानिकारक प्रभाव क्या है? टीवी या कंप्यूटर का प्यार कैसे नुकसान पहुंचा सकता है? वे स्वास्थ्य के लिए इतने खराब क्यों हैं?" उत्तर सरल है: शासन की विफलता, एक गतिहीन या लेटी हुई जीवन शैली प्रमुख हो जाती है, यही कारण है कि हाइपोडायनामिया विकसित होता है, चलने से पूर्ण इनकार, वास्तविक लोगों के साथ संवाद करना। परिणामस्वरूप, मानस में विचलन नोट किया जाता है। क्या यह सदी की सबसे भयानक बीमारी नहीं है?

खाओ, खाओ, किसी की मत सुनो!

तनाव दूर करने का भी उतना ही खतरनाक तरीका है ज़्यादा खाना। खासकर मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की लत का मानव शरीर पर बेहद हानिकारक प्रभाव पड़ता है। और वैज्ञानिक पहले से ही इसके बारे में बात करते-करते थक चुके हैं, दो महत्वपूर्ण विषयों पर चर्चा कर रहे हैं - बुरी आदतें और मानव स्वास्थ्य।

यदि लगातार तनाव आपको शांति के लिए कुछ स्वादिष्ट खाने के लिए प्रेरित कर रहा है तो स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें? सच कहूँ तो ऐसा करना बहुत कठिन है। लगभग असंभव भी. अधिक खाना और स्वास्थ्य मानव जीवन की दो परस्पर अनन्य स्थितियाँ हैं। यानी आप ये कह सकते हैं: अगर जीना है तो कम खाओ! वैसे, पोषण के संबंध में एक और धारणा है। यह अब खाने की मात्रा पर आधारित नहीं है, बल्कि भोजन की संरचना पर आधारित है। मैदा, मीठा, वसायुक्त, तला हुआ, मसालेदार - ये सभी स्वास्थ्य के दुश्मन हैं। इसके अलावा, दुश्मन चालाक हैं, अच्छे दोस्तों की आड़ में छिपते हैं जो खुशी दे सकते हैं और बुरे मूड से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

अधिकतर अधिक वजन वाले लोग अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी नहीं लेना चाहते। वे ऐसा मानते हैं उपस्थितियह बिल्कुल भी महत्वपूर्ण नहीं है, और पेट भरा होना खराब स्वास्थ्य का संकेत नहीं है। और ऐसे लोग इस तथ्य से खुद को सही ठहराते हैं कि वे अपने खराब स्वास्थ्य के लिए दोषी नहीं हैं, न ही बुरी आदतें और स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव। यहाँ विरासत है मुख्य कारण, उनकी राय में, और अत्यधिक परिपूर्णता, और पैरों में भारीपन, और रीढ़ की हड्डी, पाचन तंत्र की गंभीर बीमारियों की घटना और सदी की बीमारी की उपस्थिति - मधुमेह मेलेटस।

खरीदारी में क्या खराबी है?

सिद्धांत रूप में, एक सामान्य व्यक्ति के लिए जो आवश्यकतानुसार आउटलेट्स पर जाता है, इस कार्रवाई में कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन जिन लोगों को खरीदारी की लत का निदान किया जाना चाहिए, उनके लिए यह एक वास्तविक खतरा है। इसमें निश्चित रूप से मृत्यु या शारीरिक स्वास्थ्य की हानि शामिल नहीं है। लेकिन जो दुकानदारी का आदी हो गया हो उसे मानसिक रूप से स्वस्थ नहीं माना जा सकता। जुए के साथ-साथ इन दोनों व्यसनों को "बुरी आदतें" नामक सूची में शामिल किया गया है। और मानव स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव किसी भी तरह से सकारात्मक नहीं है।

सबसे पहले, लगाव का उद्भव, और फिर लगातार खरीदारी करने की आवश्यकता पर निर्भरता, का संकेत है उदास अवस्थाव्यक्ति।

दूसरे, जो व्यक्ति इस बुरी आदत का शिकार है, वह अंततः तथाकथित फिनिश लाइन पर आ जाता है, जब उसे अचानक पता चलता है कि उसके पास नए अधिग्रहण के लिए धन खत्म हो गया है। यह इस तथ्य से भरा है कि एक व्यक्ति अपने बजट में कटौती करना शुरू कर देता है, जिसका उपयोग दवाएँ, भोजन, आवश्यक कपड़े खरीदने में किया जा सकता है। स्वाभाविक रूप से, इसका असर उनके शारीरिक स्वास्थ्य पर जरूर पड़ेगा। लेकिन आखिरी (कभी-कभी उधार लिए गए) पैसे पर, दुकान पर निर्भर व्यक्ति फिर से बिल्कुल अनावश्यक चीजें हासिल कर लेता है।

तीसरा, एक गंभीर स्थिति में एक दुकानदार, जब उसे क्रय शक्ति की पूरी कमी का पता चलता है, तो वह अनिवार्य रूप से और भी अधिक अवसाद में पड़ जाएगा, जो आसानी से आत्महत्या का कारण बन सकता है या अन्य भयानक चरम सीमाओं - शराब, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान का कारण बन सकता है।

स्वास्थ्य पर बुरी आदतों के हानिकारक प्रभावों पर चर्चा करते हुए, कोई भी ऐसी प्रतीत होने वाली हानिरहित लत को नज़रअंदाज नहीं कर सकता है। हालाँकि शॉपोमेनिया को आधिकारिक तौर पर एक बीमारी के रूप में मान्यता नहीं दी गई है, लेकिन इस क्षेत्र में अमेरिका और इंग्लैंड में गंभीर शोध चल रहे हैं। और नकारात्मक प्रभावयह मानसिक विकारपहले ही सिद्ध हो चुका है.

सबसे बुरी आदतें और स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव

नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान, मादक द्रव्यों का सेवन और शराब की लत सबसे बुरी बुराई मानी जाती है। इनका संबंध न केवल व्यक्ति के मानसिक खराब स्वास्थ्य से है, बल्कि बुद्धि और शारीरिक स्थिति पर भी विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। बुरी आदतों (शराबबंदी) और मानव स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव को ध्यान में रखते हुए, इस तथ्य को भी ध्यान में रखना चाहिए कि कई अपराध इन जहरों के उपयोग के बाद अपर्याप्त स्थिति में ही किए जाते हैं।

शरीर में प्रवेश करने वाले हानिकारक पदार्थ मस्तिष्क की कोशिकाओं को नष्ट कर देते हैं, जिससे उनकी मृत्यु हो जाती है। उन्हें पुनर्स्थापित करना लगभग असंभव है. एक ड्रग एडिक्ट, शराबी, ड्रग एडिक्ट अंततः अपनी बौद्धिक क्षमताओं को खो देता है, कभी-कभी एक ऐसे व्यक्ति में बदल जाता है जो सबसे सरल मानसिक कार्य करने में असमर्थ होता है।

व्यक्तित्व का पूर्ण या आंशिक पतन भी हो सकता है। ऐसे आदमी को देखना कोई असामान्य बात नहीं है जो हड्डी तक धँस चुका हो - गंदा, फटा-पुराना और बूढ़ा, एक बोतल, दूसरी खुराक या गोंद की ट्यूब के लिए सड़क पर राहगीरों से पैसे की भीख माँगता हुआ। आमतौर पर ऐसे लोग अब शर्म महसूस नहीं कर पाते हैं और उनका आत्म-सम्मान अपरिवर्तनीय रूप से खो जाता है।

अपमानित लोग अपने व्यसनों के लिए न केवल किसी अजनबी को, बल्कि किसी प्रियजन को भी चोरी करने, पीटने या यहां तक ​​कि मारने में भी सक्षम होते हैं। ऐसे मामले हैं जब एक माँ ने अपने ही बच्चे की जान ले ली, एक पिता ने नवजात को पीट-पीटकर मार डाला। यह भी कोई रहस्य नहीं है कि कुछ माता-पिता अपने बच्चों को "पैनल पर" काम करने के लिए बेचते हैं और ठीक उसी तरह, यह ज्ञात नहीं है कि किस उद्देश्य के लिए: अंगों के लिए, विदेश में निर्यात के लिए, परपीड़कों के मनोरंजन के लिए।

तम्बाकू धूम्रपान, हालांकि यह व्यक्तित्व में इतनी स्पष्ट गिरावट का कारण नहीं बनता है, यह स्वास्थ्य को भी नष्ट करता है और फिर भी दूसरों को नुकसान पहुँचाता है। यह ज्ञात है कि धूम्रपान करने वालों को अक्सर कैंसर, संवहनी रोग, हृदय रोग विकसित होते हैं, हड्डी के ऊतक नष्ट हो जाते हैं।

सबसे भयानक बुराइयों के खिलाफ लड़ो

यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यक्तिगत स्तर पर नशीली दवाओं की लत, मादक द्रव्यों के सेवन और शराब से लड़ना बेहद मुश्किल है। मनोवैज्ञानिक कार्य के अलावा रासायनिक निर्भरता को दूर करना भी आवश्यक है। शरीर, नियमित रूप से विषाक्त पदार्थ प्राप्त करने का आदी, एक मारक उत्पन्न करता है। नतीजतन, भले ही रोगी अपनी लत छोड़ने का फैसला करता है, उसे उन पदार्थों के साथ विषाक्तता के गंभीर परिणामों का अनुभव करना शुरू हो जाता है जो शरीर खुद जहर से लड़ने के लिए पैदा करता है। और नशीली दवाओं की लत में मजबूत टूटन, शराबियों में हैंगओवर सबसे कठिन शारीरिक स्थितियों को उकसाता है, कभी-कभी मौत का कारण भी बनता है। लेकिन अधिक बार यह पुराने की ओर लौटने में योगदान देता है।

एक अलग बिंदु युवा लोगों के हानिकारक व्यसनों के प्रति दृष्टिकोण है: बच्चे, किशोर, लड़के और युवा लड़कियां। आखिरकार, उन्हें जल्दी ही इसकी आदत हो जाती है, और जहर का विकृत जीव पर अधिक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यह ध्यान में रखना चाहिए कि बुरी आदतें और किशोरों के स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव आज नंबर एक समस्या है। आख़िरकार, वे वही जीन पूल हैं जो अगले दशक में प्राथमिकता बन जाएंगे।

इसलिए, इस स्थिति में सबसे अच्छा विकल्प अनुभवी डॉक्टरों से संपर्क करना है जो पहले रोगी के रक्त को साफ करते हैं, फिर मनोवैज्ञानिक प्रभाव के साथ दवा लिखते हैं।

इलाज की अपेक्षा रोकना आसान है

अधिकांश सबसे उचित तरीकाकिसी राष्ट्र को शराब, नशीली दवाओं की लत और मादक द्रव्यों के सेवन के साथ-साथ धूम्रपान से मुक्त और स्वस्थ बनाने के लिए बुरी आदतों की रोकथाम है। इन निर्भरताओं की घटना को रोकने के लिए उपाय कैसे करें?

आपको बचपन से ही शुरुआत करनी होगी। और न केवल बातचीत, वीडियो प्रदर्शनों से, बल्कि, अधिक महत्वपूर्ण बात, व्यक्तिगत उदाहरण से। यह सिद्ध हो चुका है कि जिन परिवारों में शराबी लोग हैं, वहां किशोरों द्वारा शराब "पीने" का जोखिम उन परिवारों की तुलना में बहुत अधिक है जहां वयस्क रहते हैं। स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी। यही बात धूम्रपान, मादक द्रव्यों के सेवन, अधिक भोजन, इंटरनेट की लत, दुकानदारी और अन्य बुराइयों पर भी लागू होती है। स्वाभाविक रूप से, आपको इस बारे में लगातार बात करने की ज़रूरत है, अपने बच्चे की बुरी आदतों और स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव पर चर्चा करें।

रोकथाम में व्यक्ति का रोजगार भी शामिल है। यह बात सभी बुरी आदतों और सभी उम्र के लोगों पर भी लागू होती है। इनके प्रकट होने का मुख्य कारण अवसाद, मानसिक असामंजस्य है। व्यक्ति को अचानक अपनी व्यर्थता का एहसास होने लगता है, वह ऊबने लगता है।

खेल, रचनात्मकता, शारीरिक श्रम, पर्यटन व्यक्ति को जीवन की परिपूर्णता, स्वयं और अन्य लोगों में रुचि की भावना देते हैं। वह एक पूर्ण जीवन जीता है, जिसमें से एक मिनट भी बेकार और हानिकारक व्यवसाय पर खर्च करना अस्वीकार्य विलासिता है।

संक्षेप में मुख्य के बारे में

सभी बुरी आदतें जीवन में रुचि की कमी, मानसिक असंतुलन, अपेक्षाओं और वास्तविकता के बीच असंतुलन से उत्पन्न होती हैं। इसलिए, जो लोग जीवन की कठिनाइयों से निपटना जानते हैं, वे बोझ बढ़ाकर अपने लक्ष्य प्राप्त करते हैं, काम करते हैं, संघर्ष करते हैं, बाहर से डोपिंग की तलाश नहीं करते हैं, कंप्यूटर गेम, खरीदारी, भोजन, धूम्रपान, शराब पीने के साथ खुद को भूलने की कोशिश नहीं करते हैं। और इसी तरह। वे समझते हैं कि वास्तविकता से ये अस्थायी पलायन स्वयं समस्या से नहीं लड़ते हैं, बल्कि इसके समाधान को और भी आगे बढ़ाते हैं।

अपने लिए जीवन कार्य निर्धारित करने में सक्षम होना, विश्राम के लिए एक उपयोगी शौक ढूंढना, रचनात्मकता के माध्यम से संचित भावनाओं को उजागर करना, दिलचस्प लोगों के साथ संचार करना बहुत महत्वपूर्ण है। अपनी समस्याओं पर ध्यान न दें. चारों ओर देखने पर, हर कोई किसी ऐसे व्यक्ति को देख सकता है जो और भी कठिन है, उसकी मदद करें। और तब उनकी अपनी परेशानियाँ मामूली सी लगेंगी।

प्रत्येक व्यक्ति की अपनी प्राथमिकताएँ और आदतें होती हैं। वे हानिकारक या सहायक, बुरे या अच्छे हो सकते हैं। यह लेख बुरी आदतों के परिणामों पर केंद्रित होगा। आप यह भी सीखेंगे कि वास्तव में बुरे शौक क्या हैं।

आदत: सामान्य विवरण

आरंभ करने के लिए, इस अभिव्यक्ति की अवधारणा के बारे में बात करना उचित है। आदत एक ऐसी गतिविधि है जिसका उपयोग व्यक्ति लगातार करता है। कुछ प्राथमिकताएँ व्यक्ति को जीवन के हर मिनट परेशान करती हैं।

बेशक, सभी लोगों की आदतें होती हैं। वे अच्छे हैं या बुरे, इसका निर्णय मालिक पर निर्भर करता है। किसी को किसी व्यक्ति का मूल्यांकन करने का अधिकार नहीं है, लेकिन कुछ व्यक्तियों को अच्छी सलाह दी जा सकती है।

किसी व्यक्ति की बुरी आदतें - वे क्या हैं?

ऐसी कई प्राथमिकताएँ हैं जिन्हें बेकार या ख़राब कहा जा सकता है। आइए मुख्य बातों पर विचार करने का प्रयास करें। बुरी आदतों के परिणामों के बारे में आप थोड़ी देर बाद जानेंगे।

नशीली दवाओं के प्रयोग

शायद सबसे खतरनाक आदतों में से एक जिसे बुरी माना जाता है वह है नशीली दवाओं की लत। मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाले कुछ पदार्थों का उपयोग शरीर की सामान्य स्थिति पर अपूरणीय प्रभाव डालता है।

यह ध्यान देने लायक है मानव की तरहबहुत खतरनाक। इनसे छुटकारा पाना कठिन है और इनकी आदत पड़ना लगभग तुरंत ही हो जाता है। एक व्यक्ति साधारण गोलियाँ पी सकता है या सिरिंज से किसी दवा को रक्तप्रवाह में इंजेक्ट कर सकता है।

मादक उत्पाद पीना

एक और बुरी आदत मादक उत्पादों का उपयोग है। गौरतलब है कि ऐसी बीमारी से पीड़ित व्यक्ति लगभग हमेशा इस बात से इनकार करता है। लत बहुत जल्दी प्रकट होती है और जीवन भर व्यक्ति का साथ निभाती है।

शराबबंदी अलग हो सकती है। ऐसी आदत की कोई न कोई अवस्था हमेशा बनी रहती है। कुछ लोग शीतल पेय पीना पसंद करते हैं बड़ी मात्राजबकि अन्य लोग कम लेकिन अक्सर पीते हैं। ऐसी बुरी आदत से छुटकारा पाना मुश्किल है, लेकिन नशे की लत को ठीक करने की तुलना में इसे जल्दी और आसानी से किया जा सकता है।

तम्बाकू धूम्रपान

एक और बुरी आदत है धूम्रपान. यह ध्यान देने योग्य है कि हाल ही में पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक महिलाएं नशे की आदी हैं। नशीली दवाओं की लत या शराब की लत की तुलना में सिगरेट अधिक हानिरहित आदत है। हालाँकि, ऐसी लत को छोड़ना काफी मुश्किल होता है। अद्भुत और इच्छा की जरूरत है.

स्वास्थ्य मंत्रालय धूम्रपान जैसी बुरी आदतों के खिलाफ है। सिगरेट के प्रत्येक पैकेट पर ऐसी तस्वीरें होती हैं जो ऐसी लत के संभावित परिणामों को दर्शाती हैं।

अनुचित पोषण

एक और बुरी आदत है जिसे बुरा कहा जा सकता है. यह मनुष्य के लिए गलत भोजन है। बहुत से लोगों को दौड़ते-दौड़ते नाश्ता करने की आदत होती है। इसके अलावा कुछ लोग फास्ट फूड खाते हैं, कार्बोनेटेड मीठा पानी पीते हैं।

यह आदत पिछली आदत से भी अधिक हानिरहित है। आप इससे आसानी से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन तभी जब आपमें अपने जीवन में कुछ बदलने की तीव्र इच्छा हो।

अच्छी आदतें

ऊपर सूचीबद्ध बुरी आदतों का एक विकल्प न केवल आपको बुरी आदतों से छुटकारा पाने में मदद करेगा, बल्कि आपके स्वास्थ्य में भी काफी सुधार करेगा। अच्छे व्यसनों में भी अनेक व्यसन हैं। आइए उनमें से कुछ पर विचार करें।

खेल

किसी भी उचित शारीरिक गतिविधि का मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मांसपेशियां काम करने लगती हैं, अतिरिक्त वसा जल जाती है और रक्त वाहिकाएं साफ हो जाती हैं। सही भार तभी होगा जब सही मांसपेशियां शामिल होंगी। ऐसा करने के लिए, आप किसी विशेष कक्ष से संपर्क कर सकते हैं या कर सकते हैं स्वच्छंद अध्ययनयह प्रश्न।

साफ पानी पीना

निश्चित रूप से हर डॉक्टर आपको यही बताएगा कि साफ पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। एक व्यक्ति को प्रतिदिन एक लीटर से अधिक साधारण तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए। पानी की जगह जूस, चाय या कॉफ़ी न लें।

अपने दिन की शुरुआत एक गिलास सादे पानी से करें, यह आपकी सेहत के लिए एक अच्छी आदत बन जाएगी। पानी सभी आंतरिक अंगों को ऊर्जावान और जागृत करने में मदद करेगा।

उचित पोषण

अगर आप सही खाना खाएंगे तो परिणाम आने में देर नहीं लगेगी। भलाई में सुधार लगभग तुरंत होगा। साथ ही, ऊपर वर्णित सभी जंक फूड को त्यागना उचित है। सब्जियों, फलों और हरी सब्जियों को प्राथमिकता दें। पेस्ट्री और मिठाइयों से बचें.

इस डाइट को फॉलो करने से आप काफी बेहतर महसूस करेंगे। इससे पता चलेगा कि स्वास्थ्य सामान्य हो रहा है।

बुरी आदतों के परिणाम क्या होते हैं?

यदि आपको ये या अन्य बुरी लतें हैं, तो आपको यह जानना होगा कि इनके क्या परिणाम हो सकते हैं। शायद, एक सामान्य परिचय के बाद, आप बुरी आदतों के खिलाफ बोलना शुरू कर देंगे।

सामाजिक पतन

शराब और नशीली दवाओं की लत ऐसी हानिकारक लत है जो बहुत प्रभावित कर सकती है। शायद पहले तो आपको ऐसा लगेगा कि इस स्थिति पर किसी का ध्यान नहीं जाता। हालाँकि, ऐसा बिल्कुल भी नहीं है।

शराबी या नशीली दवाओं के आदी व्यक्ति को तुरंत काम से निकाला जा सकता है। परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति को आजीविका के बिना छोड़ा जा सकता है। साथ ही, ऐसे व्यक्ति जल्दी ही अच्छे दोस्त खो देते हैं और उपयोगी परिचितों से चूक जाते हैं।

बाहरी परिवर्तन

बुरी आदतें किसी व्यक्ति की छवि पर बहुत बुरा प्रभाव डाल सकती हैं। नशीली दवाओं की लत, शराब और तम्बाकू धूम्रपान का व्यक्ति पर हमेशा नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। व्यक्ति तेजी से बूढ़ा हो जाता है, उसके चेहरे पर झुर्रियाँ और सूजन दिखाई देने लगती है।

यदि कोई व्यक्ति कुपोषण पसंद करता है और यह एक गंभीर बुरी आदत है, तो मोटापा ऐसी लत का परिणाम हो सकता है। व्यक्ति का वजन तेजी से बढ़ता है और चर्बी जमा हो जाती है। खेल भार के अभाव में, बाहरी परिवर्तन जल्दी और अपरिवर्तनीय रूप से होते हैं।

स्वास्थ्य समस्याएं

बुरी आदतें और स्वास्थ्य व्यावहारिक रूप से असंगत हैं। अगर किसी व्यक्ति को बुरी लत लग जाए तो कुछ समय बाद उसे बहुत बुरा महसूस होने लगता है। तम्बाकू पीने से फेफड़ों में समस्या होने लगती है। निमोनिया या कैंसर भी विकसित हो सकता है। शराब की लत से लीवर और किडनी पर बहुत बुरा असर पड़ता है। यदि कोई व्यक्ति नशे का आदी है, तो अधिकतर मस्तिष्क को नुकसान होता है, लेकिन शरीर के सभी अंग प्रभावित होते हैं।

हम उन गर्भवती महिलाओं के बारे में क्या कह सकते हैं जिन्हें बुरी लतें हैं। ऐसे में भ्रूण पर अपूरणीय प्रभाव पड़ता है।

बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं?

स्वास्थ्य पर बुरी आदतों का नकारात्मक प्रभाव लंबे समय से सिद्ध हो चुका है। यदि आप किसी बुरी लत को छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो आपको तुरंत शुरुआत करने की आवश्यकता है। अपने आप से यह वादा न करें कि आप कल या अगले सप्ताह कुछ बुरा करना बंद कर देंगे। इसे अभी करो।

प्रियजनों और रिश्तेदारों का समर्थन प्राप्त करें। वे स्वस्थ बनने की आपकी इच्छा की सराहना करने की संभावना रखते हैं। अपने आप को दो सही स्थापनाऔर इसके साथ रहो. आपको अपने लक्ष्य तक पहुँचने से कोई नहीं रोक सकता।

सारांश और निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि बुरी आदतों के परिणाम क्या होते हैं। जितनी जल्दी हो सके इनसे छुटकारा पाने की कोशिश करें। बेशक, आप हर चीज़ में नहीं हो सकते। हालाँकि, आपको इसके लिए प्रयास करने की आवश्यकता है। बुरी आदतों की अपेक्षा अच्छी आदतों को प्राथमिकता दें। तभी आप हमेशा कर सकते हैं