Жин хасахад зориулсан нимбэг эсвэл бэрсүүт жүрж. Жингээ хасах хоолны дэглэмд усан үзэм хэрэглэх

Бага наснаасаа би энэ цитрусыг хайрладаг байсан ч хальсан дээрх целлюлозыг хальсалж, идэхийг хүсдэггүй.

Нэг кг жүржийг хальслах нь хоёр усан үзэмнээс хамаагүй хурдан байдаг, тийм ээ? Гэхдээ тэдгээр өвөрмөц чанарууд, grea-д агуулагддаг нь жүржид байдаггүй. Тиймээс бид залхуугаа хойш тавьж, бэрсүүт жүржийн тусламжтайгаар биеийг эрүүл мэндээр дүүргэж сурдаг.

Жингээ хасахын тулд бэрсүүт жүржийг хэрхэн сонгох вэ

Та ягаан, улаан эсвэл цагаан аль усан үзэмийг илүүд үздэг вэ? Би хувьдаа зөвхөн улаан өнгө авдаг. Хурц улаан целлюлоз бүхий өтгөн, их хэмжээний жимс. Энэ жимс нь бусад сортуудаас илүү шүүслэг, чихэрлэг бөгөөд жин хасахад илүү тохиромжтой.

Хэзээ ч боловсроогүй ногоон усан үзэм авч болохгүй. Эдгээр нь наранд өөрөө боловсордог улаан лооль биш юм.

Боловсорч гүйцсэн жимс нь хүнд жинтэй (хөнгөн гэдэг нь боловсорч гүйцсэн эсвэл аль хэдийн хатаасан гэсэн үг) бөгөөд торхон дээр улаан толботой (дотоод мах нь ягаан биш харин улаан байх баталгаа).

Ийм жимс нь эх модноос маш их нар, шүүсийг хүлээн авсан бөгөөд энэ нь танд маш их витамин, эрдэс бодис өгөх болно гэсэн үг юм!

Усан үзмийн ашигтай шинж чанарууд

Хорт хавдрын эсрэг үйл ажиллагаа.Ягаан, улаан усан үзэм нь антиоксидант шинж чанараараа алдартай ликопенээр баялаг бөгөөд хорт хавдрын эсүүд тархахаас сэргийлж, бие махбодийг хортой эстрогенээс ангижруулдаг.

Түүнчлэн усан үзмийн шүүсийг өдөр бүр хэрэглэх нь байнга тамхи татвал уушгины хорт хавдар үүсгэдэг ферментийн идэвхийг бууруулдаг.

Холестерины хэмжээг бууруулах.Усан үзмийн нухаш нь муу холестеринтэй тэмцдэг пектин агуулдаг бөгөөд атеросклерозын эрсдлийг эрс бууруулдаг.

Хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулах.Цитрусын өөр нэг ашиг тусыг хоол боловсруулалтыг сайжруулахад тусалдаг. Усан үзэм нь их хэмжээний эслэг агуулсан тул өтгөн хатахтай тэмцдэг бөгөөд энэ нь гэдэсний үйл ажиллагааг ихээхэн сайжруулдаг.

Калорийн шил бэрсүүт жүржний шүүсойролцоогоор 90 ккал байна.

Нойргүйдэлтэй тэмц.Унтахынхаа өмнө нэг аяга бэрсүүт жүржийн шүүс уух нь нойргүйдлийн эсрэг маш сайн эм болно. Цитрус нь тайвшруулах, ядаргаа тайлах, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг.

Жин хасах.Усан үзэм нь ханах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг натри агуулдаг. Амтат цитрусын амттангаар бид ердийнхөөсөө удаан цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг тул өдрийн турш бага илчлэг хэрэглэдэг.

Мөн натри нь биеэс илүүдэл усыг зайлуулахад тусалдаг. Усан үзмийн шээс хөөх эм нь хаван арилгах, целлюлит үүсэхтэй тэмцдэг.

Жингээ хасахын тулд бэрсүүт жүржийг хэрхэн хэрэглэх вэ

Цитрусыг хоолны дэглэмд хэрэглэж болно, эсвэл өөрийгөө галбиртай байлгахын тулд үүнийг тогтмол идэж болно. Энэ нь хоолны дуршилыг тайвшруулж, нэмэлт калори шатаах, илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг. Усан үзэмээр жингээ хасах нь илүү хялбар байх болно.

Хоол идэхээсээ өмнө . Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоол идэхээс хагас цагийн өмнө хагас цитрус идэхийг зөвлөж байна. Усан үзэм нь хоолны дуршлыг халаахгүй, харин ч дардаг. Тиймээс та бага зэрэг цатгалан ширээний ард суух бөгөөд энэ нь бага илчлэг идэх болно гэсэн үг юм.

Өглөөний эсвэл оройн хоолны оронд . Өглөөний цайны оронд жимс идээрэй. Миний хэлсэнчлэн бэрсүүт жүрж нь өлсгөлөнг бууруулдаг тул та зуушгүйгээр оройн хоолонд амархан хийж болно. Шөнийн цагаар жингээ хасахын тулд нэг аяга бэрсүүт жүржийн шүүс уух нь сайн хэрэг болно эрүүл унтах. Усан үзмийн шүүсийг тайвшруулж, хурцадмал байдал, сэтгэлийн хямралыг арилгадаг.

Идсэн бэрсүүт жүржийн хувьд гэдэс нь танд талархах болно. Энэхүү гайхамшигтай цитрусын найрлагад их хэмжээгээр агуулагддаг ферментийн тусламжтайгаар биеийг цэвэрлэж, өөх тосыг задлах болно.

бэрсүүт жүржний хоолны дэглэм. Та усан үзмийн хоолны дэглэмд 3 хоногоос 2 долоо хоног хүртэл "сууж" болно. Хоолны дэглэмийг баримтлах зарчим: унтахынхаа өмнө өглөөний цайгаа нэг усан үзэм, нэг аяга шүүсээр солино. Үдийн хоолонд чанасан эсвэл уураар жигнэсэн загас эсвэл өөхгүй мах + ногооны салат. Ногоон ногооноос салат бэлтгэж, нимбэгний шүүс эсвэл чидун (маалинган үр) тосоор амтлах нь дээр.

Оройн хоол нь салатаас бүрдэх ёстой. Үүний зэрэгцээ их хэмжээний ус, жүүс, цай (өдөрт дор хаяж 1.5 - 2 литр) ууж, идэвхтэй хөдөлгөөн хийхээ бүү мартаарай.

Усан үзмийн тосыг хоолны дэглэмийн үед ч хэрэглэж болно. Суурь тосонд массаж хийх, боолт хийх, усанд ороход хэрэглэдэг.

жингээ хасах усан үзмийн шүүс

Усан үзмийн шүүс нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг флавоноид агуулдаг бөгөөд ийм учраас та жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмд нэг аяга бэрсүүт жүржийн шүүсийг оруулж болно.

Шээс хөөх эм нөлөөтэй тул илүүдэл шингэн, хорт бодисыг гадагшлуулж, давсны хуримтлалтай тэмцдэг. Тиймээс целлюлитээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүнд тооцогддог.

Усан үзмийн шүүсийг эрчимжсэний дараа хэрэглэдэг дасгал хийххүч чадлыг сэргээж, ядаргаа тайлах.

Миний дээр бичсэнчлэн нэг аяга бэрсүүт жүржийн шүүс хангалттай унтахад хангалттай.

Эрдэмтэд хангалттай унтдаггүй хүмүүс эрүүл, эрүүл унтдаг хүмүүсээс илүү хурдан жин нэмдэг болохыг нотолсон.

Шүүсээ ууж, мөрөөдлөө сайхан өнгөрүүлээрэй, бэлхүүсээрээ өөх тос хуримтлагдах өөр шалтгаан бүү өг!

Усан үзэм хортой юу?

Цитрусыг бүх эерэг шинж чанараараа хэмжүүргүйгээр хэрэглэж болохгүй. Энэ нь бидний элэгний ажилд ихээхэн ачаалал өгдөг нь баримт юм.

Тиймээс жингээ хасахын тулд жимс жимсгэнэ килограммаар хэрэглэх шаардлагагүй. Өдөрт нэг бэрсүүт жүрж хангалттай, нэг сараас илүүгүй. Хэдэн долоо хоногийн завсарлага аваад дараа нь дахин нэг сарын турш жимс идэж болно.

Элэгийг өрөвдөөрэй, чамд нэг байгаа бөгөөд насан туршдаа! Тэр гормон, эм, архи, согтууруулах ундаа боловсруулах хэрэгтэй ... Элэг нь аль хэдийн ажилдаа хэт ачаалалтай байдаг.

Эсрэг заалт

Эм уух үед - Усан үзмийн шүүс нь төрөлтөөс хамгаалах эм, холестеролыг хянах статин, зүрхний зарим эм, антигистамин зэрэг олон төрлийн эмэнд аюултай хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Грэйпфрут нь бие махбодид эм шингээхэд саад учруулдаг бөгөөд энэ нь хуримтлагдаж, ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Тиймээс эм ууж байхдаа жингээ хасах зорилгоор бэрсүүт жүрж авахаас татгалзах нь дээр.

Хэрэв та холестеролыг бууруулах эм ууж байгаа бол усан үзмийн шүүсийг эдгээр эмийг уухаас нэг цагийн өмнө болон нэг цагийн дараа ууж болохгүй, учир нь та эмийн үр нөлөөг саармагжуулж байвал эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

жирэмсэн үед бэрсүүт жүрж - ураг эрт токсикозын үед тусалдаг боловч жирэмсний хоёрдугаар хагаст цитрус авах нь хүүхдэд харшлын урвал үүсгэдэг.

Ходоод, арван хоёр нугасны шархлааны үед ураг нь хүчиллэгийг нэмэгдүүлж, салст бүрхэвчийг цочроох шалтгаан болдог.

Хэрэв та элэгний архаг өвчин, бөөрний өвчин, түүнчлэн цистит, пиелонефрит, гепатиттай бол бэрсүүт жүржийг март.

Жингээ хасах зорилгоор бэрсүүт жүржийг тогтмол хэрэглэх нь нэмэлт фунтыг хурдан алдахаас гадна хоол боловсруулах замын ажлыг хэвийн болгоход тусална.

Грэйпфрут нь жин хасах хамгийн хүчтэй хүнсний нэг гэж тооцогддог. Цитрус нь нэмэлт фунтаас салахын тулд хоолны дэглэмд өргөн хэрэглэгддэг. Бүтэцээс шалтгаалан бэрсүүт жүрж нь хоол боловсруулах системд сайнаар нөлөөлж, хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулах, өөх тосыг задлахад тусалдаг. Цитрусын хэрэглээг бүү мартаарай их хэмжээгээрхаршлын урвал үүсгэж болно.

Усан үзэм нь ямар ашигтай вэ

1. Цитрус нь хөхний хорт хавдар болон бусад өвчнийг эмчлэх чадвартай гэдгээрээ алдартай. Энэ нь олон төрлийн витамин (A, B, C, E, K) болон эрдэс бодис агуулдаг. Усан үзмийн нэг хэсэг болох шим тэжээл нь биеийн аяыг сэргээдэг.
2. Цитрусын найрлагад агуулагдах биофлавоноидууд нь хорт болон хоргүй хавдрын шингээлтийг дэмждэг. Грэйпфрут нь хуримтлагдсан эстрогенийг биеэс цэвэрлэх чадвартай.
3. Хэрэв та нойргүйдэлд нэрвэгдсэн эсвэл хүнд өдрийн ажлын дараа ядарч туйлдсан бол зөгийн балтай нэг аяга шинэхэн шахсан шүүс нь ядаргаа тайлахад тусална. Чихэрлэг амтлагчаар шинэхэн уусны дараа та унтах болно.
4. Хоолны дэглэмийн үед хэрэглэхэд цитрус нь сахарид, цардуул, өөх тосны задралыг дэмждэг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ бэрсүүт жүрж нэмээрэй.
5. Цитрус жимсийг ямар ч насныхан хэрэглэж болно. Энэ нь хөгшрөлтөөс сэргийлдэг их хэмжээний антиоксидант агуулдаг. Мөн бэрсүүт жүрж нь витамин С, магни, кали, кальци их хэмжээгээр агуулдаг.
6. Хэрэв та хоол боловсруулахад хүндрэлтэй байгаа бол энэ жимсийг хэрэглэх нь ходоодны шүүсний шүүрлийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хоол хүнс олон дахин хурдан шингэж, илүүдэл фунт бидний нүдний өмнө хайлдаг.
7. Бага зэргийн вируст халдварын үед бэрсүүт жүрж нь үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэлт болдог. Цитрус дахь ашигтай ферментийн агууламж мэдэгдэхүйц нэмэгддэг дархлааны систем, биеийн температурыг хэвийн болгож, биеийг бүхэлд нь тогтворжуулна.
8. Усан үзэм нь элгэнд агуулагдах холестериныг задалж, энэ бодисын хэт их үйлдвэрлэлийг дарах чадвартай. Цитрус жимсийг байнга хэрэглэх нь биеийн ерөнхий байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.

Цитрус жимс идэхийн ашиг тус

1. 100 гр. цитрус жимс нь 92 ккал агуулдаг. Усан үзэм хэрэглэснээр эрчим хүчний бага үнэ цэнэ нь илүүдэл жингээсээ хурдан салах боломжийг олгодог.
2. Ихэнх усан үзэмд байдаг том жин. Тэднийг идэх үед бүрэн дүүрэн мэдрэмж нь жимс дуусахаас өмнө ирдэг. Та удаан хугацаанд бүрэн дүүрэн байдаг.
3. Грэйпфрут нь глюкозын түвшинг хэвийн болгодог бөгөөд үүний үр дүнд өөх тос бага хэмжээгээр хуримтлагддаг.
4. Цитрус жимс нь аливаа хоолны дэглэмийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь өлсгөлөнг дарж, хоолны дуршилыг хянах боломжийг олгодог.

Хэрэв та бүхэл бүтэн бэрсүүт жүрж идэж чадахгүй бол түүнээс шүүс хийж идээрэй. Шингэнийг шингээх нь илүү хурдан бөгөөд үүнээс гадна шүүс уух нь илүү тааламжтай байдаг.

1. Цитрусын шинэхэн жимс нь ходоодонд шүүсний шүүрлийг ихэсгэдэг тул хоол боловсруулах, шингээх үйл явц илүү хурдан болдог. Мөн өлөн элгэн дээрээ уувал илүүдэл өөх нь шатдаг.
2. Давс багатай хоол идэж заншаарай, үүнээс бүрмөсөн татгалзах нь дээр. Усан үзмийн шүүс болно хамгийн их үр ашигбиед байгаа бүтээгдэхүүний задралын талаар.
3. Шинэхэн шахсан цитрусын шүүсийг тогтмол хэрэглэснээр бөөр, цөсний хүүдийн үйл ажиллагаа сайжирдаг. Хортой фермент, хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг.
4. Усан үзмийн нектарыг цэвэр хэлбэрээр ууснаар та өдрийн турш хүч чадал, эрч хүчийг авдаг. Ажлын өдрийн төгсгөлд мөн ядаргаа, стрессийг тайлдаг.
5. Сэрсэнийхээ дараа шинэхэн шахсан цитрусын шүүс ууна. Энэ нь биеийг эхлүүлж, баяр баясгалантай байх болно. Усан үзмийн найрлага дахь флавоноидын агууламж нь биеийн илүүдэл өөхийг шатаадаг.

7 хоногийн дотор усан үзэмээр хэрхэн жингээ хасах вэ

Хоолны дэглэм нь дунджаар 6 кг-аас салах боломжийг олгодог. долоо хоногт. Ийм хөтөлбөрийн давуу тал нь та өлсөх, сулрах, сулрах зэрэг хүчтэй мэдрэмжийг мэдрэхгүй байх явдал юм. Усан үзмийн хоолны дэглэм нь илүүдэл илчлэгийг үр дүнтэй шатааж, биеийг хорт бодисоос үр дүнтэй цэвэрлэхэд тусалдаг.

1. Даваа гараг.Сэрсэний дараа 250 мл ууна. бэрсүүт жүржний шүүс. Хэрэв шүүс нь гашуун байдлаас болж хэвийн ууж чадахгүй бол зөгийн балаар амтлана. Үдийн хоолны үеэр зөвхөн өөх тос багатай хоол идээрэй. Уурын мах эсвэл загастай ногооны салатыг нэг удаа идээрэй. Та гэртээ ирээд оройн хоолоо нэгийг нь чанаж идээрэй тахианы өндөгэсвэл бүхэл бүтэн бэрсүүт жүрж.
2. Мягмар гараг.Өглөөг нэг аяга шинэхэн шахсан шүүс, цэвэр уураг (100 грамм чанасан хөх эсвэл 1-2 чанасан өндөг) ууж эхэл. Үдийн хоол, оройн хоолонд эхний өдрийнх шиг хооллодог. Хэрэв та үнэхээр идэхийг хүсч байвал жимс, жимсгэний салат бэлтгэж, тарагтай амтлана.
3. Лхагва гараг.Өглөөний цайгаа маалингын үр эсвэл тослоггүй сүүнд хольцгүй овъёосны үрээр эхлүүлээрэй. 20 минутын дараа шинэхэн шахсан шүүсээр хоолоо дуусга. Үдийн хоолны үеэр хүнсний ногоо, цагаан махтай хөнгөн өөх тос багатай шөлийг зөвшөөрдөг. Оройн хоол бол чанаагүй загас, хагас цитрус жимс байх ёстой.
4. Пүрэв гараг.Өглөө нь нимбэг, хар шоколад (какаоны агууламж - 66%), мөн 1 өндөг бүхий чихэрлэг амтгүй цай ууж болно. Үдийн хоолондоо бүтэн бэрсүүт жүрж идээрэй. Оройн хоолны хувьд удаан агшаагчаар хүнсний ногооны шөл хийхийг зөвшөөрдөг. Нэг аяга цитрусын шүүсээр хоолоо дуусга.
5. Баасан гараг.Өглөөний цайнд лийр, алим, цитрусын жимсний салат бэлтгэ. Үдийн хоолонд 2-3 чанасан өндөг, жигнэсэн төмсний булцууг идээрэй. Оройн хоолонд тахианы хөх эсвэл загасыг уурын усанд хийж, нимбэгний шүүс эсвэл алимны цуутай таваг дээр хийнэ. Унтахаасаа өмнө (хагас цаг орчим) шинэхэн цитрус ууна.
6. Амралтын өдөр.Ажлаасаа чөлөөлөгдсөн өдрүүдэд өмнөх өдрүүдийн дагуу цэсийг эмхэтгэдэг. Хэрэв та хүсвэл өглөө нь хоолны дэглэмийн зүсэм эсвэл хар шоколадаар өөрийгөө дайлж болно.

Чухал!
Хоолны дэглэм барьсны дараа өөрийгөө татаж, дуртай эрүүл бус хоолонд түшиглэхгүй байхыг хичээ. Хоол тэжээл нь тогтмол хоолтой тэнцвэртэй байх ёстой, бэрсүүт жүржийн шүүс ууж, бүхэл бүтэн жимс идэж заншаарай. Ингэснээр таны бие шаардлагатай бүх витаминыг байнга авч, сайн сайхан байдалд байх болно.

Энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд та хоолны дэглэмийн зарим нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. Унтахаасаа 2.5-3 цагийн өмнө хоол идэхгүй байх зуршилтай болго. Бие нь амрахад бэлдэж байгаа тул унтаж байх үед ходоод нь ямар ч хоол шингээх ёсгүй. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэм үр дүнтэй байх болно, илүүдэл өөх нь давхар хурдтай хуримтлагдаж эхэлнэ.
2. Усан үзэм дээр долоо хоног тутмын хоолны дэглэм барихдаа чихэр, шарсан, өөх тостой хоолноос татгалз. Соус, майонез, халуун халуун ногоо хэрэглэж болохгүй. Тэд хоолны дуршил нэмэгдэхэд хүргэдэг.
3. Согтууруулах ундааны талаар мартаж, тамхи татахаас татгалзах, хүчтэй кофе, цай (ногооноос бусад). Эмийн ургамлууд дээр үндэслэсэн байгалийн ундааг илүү их уу. Жимсний смүүти, сүүн коктейль бэлтгэж, өөх тос багатай kefir, исгэсэн шатаасан сүү ууна.
4. Хоолны дэглэм барьж байхдаа биеийн тамирын зааланд байгаа бол эрчимтэй хүч чадлын бэлтгэлээ хас. Өглөө нь хөнгөн дасгал хийх, цагираг мушгих, олсоор үсрэх, бөхийлгөхөд хангалттай.
5. Бие дэх шингэний тэнцвэрийг хянах. Хэрэглэсэн усны хэмжээ (заавал цэвэршүүлсэн байх ёстой!) Өдөрт дор хаяж 2.5 литр байх ёстой. Ийм хөдөлгөөн нь биеийн бүх үйл явцыг хурдасгах болно. Боломжтой бол ухаалаг утсандаа “Ус уух” аппликейшнийг татаж авснаар ямар нэгэн арга хэмжээ авах шаардлагатай байгааг сануулах болно.
6. Кальци, уураг нөхөх олон төрлийн амин дэмийн курс ууна. Курс нь 2 сар, бэлдмэлийг капсул загас / дорго тосоор дүүргэнэ. Та мөн Е витаминыг ампулаар худалдаж авч болно, 3 граммаар хэрэглэнэ. өдөрт.

Усан үзмийн жор

1. Цитрус бүхий тэжээллэг салат. 60 гр холино. авокадо, бэрсүүт жүрж, 1 хумс сармис. Найрлагыг хутгагчаар нунтаглаж, тохиромжтой саванд үлдээгээрэй. 100 гр болгон хайчилж ав. том усан үзэмийг хоёр хэсэгт хувааж, үрийг нь арилгана. 230 гр цавчих. чанасан цагаан мах тахиа, 1 амтат чинжүү, нэг баглаа шанцайны ургамал навч, 150 гр. чанасан цэцэгт байцаа, 35 гр. ястай чидун. Бүх найрлагыг нь хольж, усан үзэм амтлагчтай таваг амтлана. Давсыг амтанд нь нэмдэг (үүнийг бүрмөсөн татгалзах нь зүйтэй).
2. Усан үзмийн шарсан талх. 150 гр хутгагчаар нунтаглана. чанасан тахианы булан, 1 авокадо, 100 гр. цитрус жимс. Амтлахын тулд халуун ногоо, давс нэмнэ. 5 зүсмэл бор талхыг тос шарагч эсвэл хайруулын тавган дээр тосгүйгээр шарна. Үр массыг шарсан талханд тарааж, таваг идэхэд бэлэн болно.
3. Цитрус жимсний соус. 60 гр халаана. хайруулын тавган дээр эрдэнэ шишийн тос, өндөр дулаан дээр хуурч 20 гр. жижиглэсэн лаврын, 15 гр. яншуй. Үүний дараа ургамлыг хөргөөд хутгагчинд хийж, 300 гр нэмнэ. хальсалж бэрсүүт жүрж. Найрлагыг жигд болтол нь нунтаглана. Үндсэн хоол, салаттай хачир болгон хэрэглээрэй.
4. Цитрус бүхий овъёосны будаа.Нэг массаар 40 гр холино. маалингын хивэг, 150 гр. овъёосны будаа, 25 гр. ямар ч самар, 100 гр. хальсалж бэрсүүт жүрж, 250 мл. өөх тосны агууламж 1.5% -иас ихгүй сүү. Гөлгөр болтол хутгаж, хальс бэлэн болтол хольцыг халаана. Цитрусыг хоол хийх төгсгөлд нэмж болно, давс, зөгийн бал - өөрийн үзэмжээр.

1. Цитрус нь маш их хэмжээний эслэг, төрөл бүрийн ул мөр элементтэй байдаг. Грэйпфрут бол илчлэг багатай хоол боловч эм уухын зэрэгцээ хэтрүүлэн хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
2. Цитрусын хоолны дэглэм барихаасаа өмнө эм, эм ууж байгаа эсэхээ эмчээсээ шалгаарай. Элэг, бөөрний архаг өвчинд энэ аргыг ашиглан жингээ хасахыг хориглоно.
3. Ашиглах цитрус жимсих хэмжээгээр бие махбодоос кальцийг угааж, үс, хумсыг хэврэг болгож, ясыг сулруулдаг. Ийм үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеийн байдлыг сайжруулахын тулд витамин ууна.

Усан үзмийн жингээ хасах аргыг хэрэглэхийн тулд боломжтой бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Архаг өвчин, харшил байгаа эсэх талаар олж мэдэх. Шаардлагатай мэдээллийг цуглуулсны дараа л жингээ хасаж эхэлнэ. Бүх зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөж, илүү их шингэн ууж, амттангийн хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Шарсан, тослог хоолноос татгалзаж, спортоор хичээллээрэй. Муу зуршлаасаа сал.

Видео: усан үзэмний хоолны дэглэм

Сайн байцгаана уу, эрхэм уншигчид минь. Би багаасаа цитрус жимс идэх дуртай байсан. Ялангуяа өвлийн улиралд ямар нэг шалтгааны улмаас та хоёр хацар дээр нь идэж болно. Гэхдээ бэрсүүт жүржтэй бол энэ нь тийм ч хялбар биш юм. Нэг талаас, та энэ жимсийг хальснаас хальсалж байхдаа идмээр санагдах болно. Нөгөөтэйгүүр тэр маш их хэрэгтэй байдаг. Би саяхан усан үзэм нь жингээ хасахад тусалдаг гэж уншсан. Энэ талаар маш олон эерэг тойм олсон. Тэгээд би өнөөдөр танд үзүүлэх болно 🙂

Энэхүү цитрус жимс нь сониуч зан байхаа больсон. Гэсэн хэдий ч энэ нь байгальд ургадаггүй гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Цитрус жимсний энэхүү төлөөлөгч нь помело + жүржийг гаталж, ашиг тусыг нь шингээж авсны үр дүнд гарч ирэв.

Мөн усан үзэм нь усан үзэм шиг бөөгнөрөл хэлбэрээр ургадаг тул гайхамшигтай нэрийг авсан. Лавлагааны хувьд: англи хэлнээс усан үзэм нь "усан үзмийн баглаа" юм. Энэхүү хөндлөн огтлолын үр дүнд чихэрлэг, исгэлэн амттай амттай жимсийг олж авсан.

Энэхүү цитрус жимс нь хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнд багтдаг. Энэ нь маш их хэрэгтэй байгалийн эслэг, ус агуулдаг. Бараг өөх тос, уураг агуулдаггүй. Мөн энэ цитрус жимс нь витамин болон бусад ашиг тусаар дүүрэн байдаг.

Калорийн агууламж бага байдаг - 100 гр бэрсүүт жүрж тутамд ердөө 29 ккал. Энэ нь 6.5 г нүүрс ус, 0.7 г уураг, 0.2 г өөх тос агуулдаг.

Усан үзмийн гол үнэ цэнэ нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• антиоксидантууд (эдгээрт витамин А ба бета-каротин орно);
• витамин С, энэ жимс нь насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын хэрэгцээний талыг агуулдаг;
• эрдэс давс;
• органик хүчил гэх мэт.

Энэхүү чамин жимс нь маш ашигтай байдаг. Жишээлбэл, энэ нь цусны даралтыг бууруулж, холестерины хэмжээг бууруулдаг. Хэрэв таны холестерины хэмжээ хэвийн бол атеросклерозоос сэргийлэхийн тулд энэ цитрус жимсийг идэж болно.

Грэйпфрут бол сөрөг илчлэг хоол юм. Ийм жимсийг боловсруулахын тулд бие нь түүнд агуулагдахаас илүү их энерги зарцуулах шаардлагатай болдог.

Өөр нэг сонирхолтой үзүүлэлт бол гликемийн индекс, өөрөөр хэлбэл хоолны дуршилыг өдөөж, жин нэмэх чадвар юм. Эрхэм та нар юу гэж бодож байна вэ, эдгээр жимсний аль нь гликемийн индекс багатай вэ (гадил жимсний, бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж)? Хэрэв таны хариулт "усан үзэм" бол та туйлын зөв.

Энэхүү цитрусын жимсний гликемийн индекс 22-25 байна. Энэ нь гадил жимснийхээс 3 дахин бага юм. Хэрэв та гадил жимсний шишүүхэй авбал цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэх болно. Удалгүй та дахин ямар нэгэн зүйл идэхийг хүсэх болно. Хэрэв та бэрсүүт жүрж идвэл 3 цагийн турш идэх хүсэлгүй болно. Ийм зуушаар та дараагийн хоол хүртэл амархан тэвчих боломжтой. Энэ нь танд хэр таалагдаж байна вэ?

Жингээ хасахын тулд хэрхэн зөв хооллох вэ

Хэзээ усан үзэм идэх нь дээр вэ - хоолны өмнө эсвэл дараа гэсэн асуултыг олон хүн сонирхож байгаа нь зөв юм. Үүнийг санаарай чамин жимсорганик хүчлээр баялаг. Тиймээс, хэрэв та зүрхний шарх, улаан хоолойн улаан хоолойн үрэвсэлтэй бол өлөн элгэн дээрээ энэ жимсийг идэхийг зөвлөдөггүй.

Грэйпфрут нь хүчиллэгийг ихэсгэх бөгөөд энэ нь гастрит үүсэх эсвэл ходоод гэдэсний замын одоо байгаа өвчнийг улам хурцатгах болно. Хоол идсэний дараа энэ жимсийг амтлахыг танд зөвлөж байна.

Мэдээжийн хэрэг, жимсийг нухаштай хамт шинэхэн идэх хэрэгтэй. Хэрэв та шүүс хийвэл 1: 1 харьцаагаар хэрэглэхээсээ өмнө усаар шингэлэхээ мартуузай.

Бидний идэх үед та мэднэ шинэ жимс, бүтээгдэхүүнийг шингээх нь аажмаар явагддаг. Тиймээс бид нойр булчирхайг хэт ачаалдаггүй бөгөөд хариуд нь асар их хэмжээний хүчил ялгаруулдаггүй. Хэрэв та шингэлээгүй шүүс уувал бие нь тэр даруйд их ачаалалтай болно. Тэрээр ийм хүчил агууламжийг даван туулж чадахгүй. Тиймээс таны гастрит муудах эсвэл аманд исгэлэн амт гарч ирнэ.

Халуун цаг агаарт сэтгэл сэргээсэн, гликеми багатай смүүти идээрэй. Үүнийг хийхийн тулд хэд хэдэн хальсалж зүсмэлүүдийг аваад хутгагчинд мөсөн шоогаар хийнэ. Төхөөрөмжийг асаагаад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нунтаглана. Ингээд л коктейль бэлэн боллоо.

Жингээ хассан хүмүүсийн сэтгэгдэл

Буулгах хөтөлбөрийн үр нөлөөг бодитойгоор авч үзэх шаардлагатай гэдэгтэй санал нэг байна. Энд мэдээж хоол тэжээлийн тэргүүлэх мэргэжилтнүүдийн санал бодол чухал юм. Гэхдээ усан үзэм дээр жингээ хассан хүмүүсийн сэтгэгдлийг сүүлийн байр эзэлдэггүй. Тэгээд би та бүхэнд заримыг нь танилцуулахаар шийдлээ.

Дина: Хаягдал хоолны дэглэм. 14 хоног товлосон дээр нь суулаа. гайхалтай үр дүн. Үнэн өдөр бүр тахианы махаар өөрийгөө эрхлүүлдэг байв. Бага зэрэг - өдөрт 100 грамм мах. Яахав уураг юм, түүнгүйгээр бол болохгүй

Лиза: Би өнгөрсөн жил энэ чамин амттан дээр жингээ хассан. Тэг үр дүн. За, би цитрусын харшилтай. Ийм турсны дараа дахиад 2 сар салхин цэцэг шиг алхсан.

Марго: Би 7 хоногийн хөтөлбөрийг сонгосон. Би хоолны дэглэм барихад 57 кг жинтэй байсан. Одоо 53 кг. Амархан буулгав. За би өглөө дасгал хийсэн. Магадгүй ийм учраас ийм үр дүн гарсан байх.

Орос: За, исгэлэн ... энэ цитрус жимсийг идсэний дараа би харгис хоолны дуршилтай болсон.

Рената: Би 3 хоногийн турш буулгах системийг сонгосон. Энэ бол өндөгний усан үзмийн хоолны дэглэм байсан - би 3 кг хаясан. Муу үр дүн биш. Тийм ээ, та идмээргүй байна - өндөг өлсгөлөнг сайн хангадаг.

Шүүмжээс харахад бэрсүүт жүржээр жингээ хасах нь нэлээд үр дүнтэй байдаг. Зөвхөн хоол хүнс нь дунд зэрэг байх ёстой. Мөн та нүүрс усаар өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй. Ийм жин хассаны дараа хоолны дэглэмээ үргэлжлүүлэн хянах нь сайхан байх болно.

Усан үзмийн хоолны дэглэм - долоо хоногийн цэс

Энд би танд долоо хоногт зориулагдсан буулгах тэжээлийн системийг танилцуулж байна. Энэ хугацаанд та 4-5 кг жингээ ямар ч хүндрэлгүйгээр хаяж болно. Гэсэн хэдий ч энэ хоолны дэглэм нь өөрийн гэсэн хязгаарлалттай байдаг. Жишээлбэл, хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд өөх тос (мах, загас болон бусад бүтээгдэхүүн) -ээс татгалзах хэрэгтэй. Мөн амтлагч, соусыг цэснээс хасах хэрэгтэй. Мөн давсны хэрэглээгээ багасга.

Энэ хугацаанд хоол хүнс өдөрт 3 удаа байх ёстой. Ямар ч хөнгөн зууш! Хэрэв энэ нь бүрэн тэвчихийн аргагүй бол та нэг аяга өөх тосгүй kefir ууж эсвэл алим идэж болно. Мөн оройн хоол 19:00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Үүнээс гадна та өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй. Карбонатлаг бус ус, элсэн чихэргүй ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг. Хэрэв та кофегүйгээр амьдралыг төсөөлж чадахгүй бол өдөрт нэг жижиг аягаар өөрийгөө дайлж болно. Дараа нь ундаа нь элсэн чихэргүй байх ёстой. Гэхдээ би чамд кофенд хэт автахыг зөвлөхгүй. Энэ нь өөх тосыг шатаах процессыг удаашруулдаг.

Дашрамд хэлэхэд, Малышева хүртэл ийм хоолны дэглэм барьж байсан. Мөн бусад олон алдартнуудын дунд тэр бас алдартай. "Жингээ хасах мацаг барих өдрүүд" нийтлэлд би бусад олон нийтлэг хоол тэжээлийн системийг зурсан.

За, энд хоолны дэглэмийн бүдүүлэг цэс байна. Түүнтэй танилцаарай найзуудаа. Тийм ээ, та тав тухтай байдлыг хангах үүднээс хавтанг татаж аваад хэвлэх боломжтой.

өдрүүд	Өглөөний цай	Оройн хоол	Оройн хоол
1	50 гр туранхай хиам + 1 цитрус + аяга кофе/цай	Чидун жимсний тос + ½ цитрус + нэг аяга ногоон цайгаар хийсэн 250 гр ногооны салат	150 гр чанасан мах + 200 гр шинэ ногооны салат. Салатыг чидун жимсний тос эсвэл нимбэгний шүүсээр чимэглээрэй. Мөн та ½ цитрус идэж, зөгийн балтай нэг аяга цай уух хэрэгтэй
2	2 чанасан өндөг + 1 гайхамшигт жимс + аяга кофе/цай	150 гр зуслангийн бяслаг эсвэл 50 гр хатуу бяслаг + ½ цитрус	200 гр чанасан загас + 250 гр ногооны салат, нэг зүсэм хар талх. Та мөн ½ бэрсүүт жүрж идэж, нэг аяга цай уух хэрэгтэй
3	нэг хэсэг мюсли + tbsp. үзэм ба 2 хушга. Мөн та 1 бэрсүүт жүрж идэж, аяга кофе / цай уух хэрэгтэй	ногооны шөл эсвэл хөх тарианы croutons + ½ цитрус бүхий тахианы шөлний нэг хэсэг	200 гр чанасан хөхний мах + 2 улаан лооль + ½ цитрус жимс, нэг аяга цай
4	1 өндөг, хатуу чанасан + нэг шил улаан лоолийн шүүс. Мөн бэрсүүт жүрж идэж, аяга кофе/цай уугаарай	Чидун жимсний тосоор хийсэн 250 гр түүхий ногооны салат + нэг зүсэм хар талх. Мөн ½ чамин жимс идэх хэрэгтэй	нэг хэсэг ногооны шөл + ½ цитрус + нэг аяга ногоон цай
5	алим, бэрсүүт жүрж, байгалийн тарагтай жүржийн салат. Та мөн аяга кофе/цай ууж болно.	Чидун жимсний тостой 200 гр ногооны салат + ½ чамин жимс	250 гр чанасан хөхний эсвэл загас + ½ цитрус + нэг шил улаан лоолийн шүүс
6 ба 7	Та өмнөх өдрүүдийн аль нэгний цэсийг сонгож болно

Усан үзэм хэрэглэхэд эсрэг заалтууд

Аливаа бүтээгдэхүүний нэгэн адил хэрэглээ нь ашиг тустай, хор хөнөөлтэй байдаг. Ийм буулгах хоол тэжээлийн систем нь гастрит болон ходоод гэдэсний замын бусад асуудалтай хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Энэхүү цитрус жимс нь олон эмтэй нийцдэггүй. Хэрэв та антигистамин, харшлын эм, холестерин бууруулах эм ууж байгаа бол ялангуяа болгоомжтой байгаарай. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэж байхдаа бэрсүүт жүрж идэхээ болих хэрэгтэй. Үгүй бол энэ цитрус жимсийг хагалах нь таны хувьд жинхэнэ гэнэтийн бэлэг болж хувирна - эелдэгхэн 🙂 Энэ нь жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийн үр нөлөөг бууруулдаг.

Би энэ чамин жимстэй нийцэхгүй байгаа эмийн жагсаалтыг бүхэлд нь жагсаахгүй. Маш олон эм байдаг - 80 гаруй. Тиймээс, танд эм бичиж өгөхдөө энэ эм нь бэрсүүт жүржтэй нийцэж байгаа эсэхийг эмчээсээ асуухаа мартуузай.

Мөн органик хүчлийн өндөр агууламжаас болж шүдний паалан өвдөж болно. Энэ жимсийг (болон бусад цитрус жимс) идсэний дараа амаа сайтар зайлж эсвэл шүдээ угаахыг зөвлөж байна.

Илүүдэл фунтыг устгах чадвартай бүх бүтээгдэхүүний дунд бэрсүүт жүрж тэргүүлдэг. Ийм дүгнэлтийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд олон жилийн судалгааны үр дүнд гаргажээ. Жингээ хасахын тулд усан үзэм хэрэглэх нь үр дүнтэй төдийгүй ашигтай, тааламжтай байдаг.

Энэхүү техник нь 1930 онд өргөн тархсан бөгөөд маш сайн үр дүнгээрээ нэлээд алдартай болсон. Грейпфрут нь жингээ хурдан алдахад тусалдаг бөгөөд энэ нь бас чухал юм. Бүтээгдэхүүний өвөрмөц шинж чанар нь жингээ хасах хоол тэжээлийн тусгай аргыг боловсруулах боломжийг олгосон.

Яагаад бэрсүүт жүрж идэх нь жингээ хасах үйл явцыг эхлүүлдэг вэ? Ураг нь өөх тосыг задлахад идэвхтэй оролцдог тусгай фермент агуулдаг. Энэ бодисыг нэрлэдэг флаваноид нарингенин, амт нь жимсийг бага зэрэг гашуун болгодог. Энэхүү байгалийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь цусан дахь инсулин ба глюкозын түвшинг зохицуулдаг.

Хэрэв та жингээ хасах зорилгоор бэрсүүт жүрж хэрэглэдэг бол хоол боловсруулах тогтолцоог бүхэлд нь эмх цэгцтэй болгож чадна. Цитрусын тусламжтайгаар элэгний эсүүд сэргээгддэг. Өвөрмөц эрлийз нь зүрхний өвчин үүсэхээс сэргийлдэг маш сайн урьдчилан сэргийлэлт юм. Цусны даралт ихсэхэд тустай.

Хоолны дэглэмийн мөн чанар юу вэ?

Усан үзмийн хоолны дэглэм нь зарим онцлог шинж чанартай байдаг. Хамгийн гол нь бэрсүүт жүржийг өдөр бүр хоол болгон идэж байх ёстой. Бүхэл бүтэн жимсний оронд усан үзмийн шүүс ууж болно. Ийм хоолны дэглэм нь маш ашигтай бөгөөд долоо хоногт дор хаяж 3-5 кг жин хасахад тусалдаг.

Усан үзэмээр жингээ хасахын ашиг тус:

• идэвхтэй найрлага нь эрүүл мэндэд тустай байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм;
• та маш хурдан жингээ хасах боломжтой бөгөөд энэ нь маш сайн урамшуулал юм;
• олон витамин бие махбодид ордог (C, B, A, P, D);
• хэрэв жимсийг өвөл эсвэл хаврын улиралд жингээ хасахад ашигладаг бол энэ нь beriberi үүсэхээс сэргийлнэ;
• хүрсэн үр дүн нь удаан хугацаанд хадгалагдана.

Усан үзмийн хоолны дэглэмийн шинж чанар нь байцаатай шөлтэй хоолны дэглэмтэй төстэй байдаг.

Жингээ хасах энэ аргын олон хувилбарыг боловсруулсан. Гэхдээ жингээ хасах ямар ч бэрсүүт жүржийн хоолны дэглэм нь хүнсний хэрэглээг 800 ккал хүртэл бууруулахыг шаарддаг.

Хэрэв та өдрийн цагаар үнэхээр идэхийг хүсч байвал алим эсвэл жүржтэй зууш идэж болно. Үндсэн (өдөр тутмын) хоолны хооронд та kefir (1 шил) ууж болно. Нэг халбага зөгийн балтай нэг аяга ногоон цай эсвэл кофе уухыг зөвшөөрдөг. Кофе нь шинэхэн исгэж эсвэл эспрессо байх ёстой. Шуурхай ундаа хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Шөнийн цагаар та нэг бэрсүүт жүрж идээд өөрийгөө сэргээж чадна.

Өдрийн цагаар та таван цагаас илүүгүй хугацаанд идэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмээс давсыг хасдаг. Энэ нь жингээ хасах үйл явцыг удаашруулдаг. Үүний оронд хуурай ургамлыг хэрэглэж болно.

Цэс нь сүмс, халуун ногоо (улаан чинжүүгээс бусад) агуулаагүй байх ёстой. идэж болно лаазалсан загас(илүү сайн - туна загаснаас). Herring, mackerel - хориотой. Та туранхай махыг хоолны дэглэмд оруулж болно.

Жин хасах үр дүнтэй төвлөрсөн бэрсүүт жүржийн шүүс. Энэ нь зөвхөн өөх тосны нөөцийг шатааж (мөн үүсэхээс сэргийлдэг) төдийгүй целлюлитийг ялахад тусалдаг. Энэхүү эдгээх ундааг шөнийн цагаар уувал ашиг тус нь нэмэгдэнэ.

Хоолны дэглэмийг хэрхэн бүрдүүлэх ёстой вэ?

Та энэ ойролцоогоор эрчим хүчний схемийг ашиглаж болно. Өглөөний цайны үеэр үргэлж нэг бэрсүүт жүрж байдаг. Эсвэл шүүс хийх болно. Цэс нь мөн хоёр чанасан өндөг, 50 грамм туранхай мах (хиш), мюсли (хоёр халбага) орно. Өглөөний хоолны дэглэмийг жимсний салат (усан үзэм агуулсан) нэмдэг. Та аяга кофе эсвэл цай ууж болно.

Үдийн хоолны үеэр туранхай махыг хажуугийн тавагтай (төмсөөс бусад) хэрэглэдэг. Боолт нь нимбэгний шүүс эсвэл чидуны тос байж болно. Хоолны дэглэмд сүүн бүтээгдэхүүн байхын тулд өөх тос багатай бяслаг эсвэл өөх тос багатай зуслангийн бяслаг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Түүний хэсэг нь 100 гр байх ёстой. Халуунаас шөл, хоёр жигнэмэг тохиромжтой. Зайлшгүй элемент болгон - бэрсүүт жүрж. Цай эсвэл кофе хэлбэрээр уух.

Хэрэв усан үзмийн хоолны дэглэмийг жингээ хасахад ашигладаг бол оройн хоол нь салатаас бүрддэг бөгөөд найрлага нь хүнсний ногоо юм. Тэд улаан эсвэл ногоон өнгөтэй байх ёстой (буурцаггүй). Нимбэгний шүүсээр хувцасласан салат.

Та туранхай загас идэж болно. Тосгүй сүү эсвэл улаан лоолийн шүүс уухыг зөвшөөрдөг.

Усан үзмийн талаар бүү мартаарай. Шөнийн цагаар жимсийг шинэхэн шахсан шүүсээр солих нь дээр.

Энэ төрлийн хоолны дэглэмийг ямар ч хувилбараар жингээ хасахад ашиглаж болно. Цэсэнд шарсан хоол (ургамлын өөхөн дээр) оруулахыг зөвшөөрнө. Хэрэв өлсөх мэдрэмж хэт хүчтэй болвол та хагас усан үзэм идэж болно. Хоолны дэглэмийг уургийн хоолоор баяжуулахыг зөвлөж байна. Бид өндөг, загас, махны тухай ярьж байна.

Нойрсох үед өөх тосыг эрчимтэй шатаах нь зогсохгүйн тулд шөнийн цагаар усан үзмийн шүүс уухыг зөвлөж байна.

Жингээ хасах "цитрус" аргыг хэн хориглодог вэ?

Хүн бүр жингээ хасах зорилгоор усан үзэм хэрэглэж болохгүй. Энэ нь бусад хоолны дэглэмийн хувьд үнэн юм. Хэдийгээр бэрсүүт жүржийн ашиг тус нь удаан хугацааны туршид батлагдсан боловч энэ нь хувь хүний ​​харшлын урвал үүсгэдэг. Хэрэглэхийн өмнө гайхамшигт шинж чанарууджимс, гастроэнтерологичтой зөвлөлдөх нь дээр.

Усан үзэмээр жингээ хасахын тулд ходоод гэдэсний замын эрхтнүүдийг шалгах шаардлагатай.

Хэрэв гастрит, шархлаа илэрсэн бол (эсвэл ийм өвчнийг сэжиглэж байгаа бол) бэрсүүт жүржийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Түүний найрлагад агуулагдах бодисууд нь хүчиллэгийг эрс нэмэгдүүлдэг. Усан үзэм нь цэвэршилтийн насны эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг. Эмч нарын үзэж байгаагаар ийм хоолны дэглэм нь хорт хавдрын хөгжлийг өдөөж болно.

Грэйпфрут нь өөх тосыг шатаахыг дэмждэг тод шинж чанар, идэвхтэй найрлагатай. Витамин жимсний ашиг тус нь хор хөнөөл болж хувирахгүйн тулд хоолны дэглэмийг ашиглахдаа хариуцлагатай байх ёстой. Гашуун цитрустай жингээ хасахын тулд шинжилгээнд хамрагдах нь зүйтэй. Ийм хоолны дэглэмийг хэрэглэх зөвшөөрлийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн өгөх ёстой.

Жингээ хасах энэхүү аргын үр нөлөө, өвөрмөц шинж чанарыг дэлгэцийн болон шоу бизнесийн олон одод үнэлдэг. Тэдний дунд Филипп Киркоров, Александр Стриженов нар багтжээ. Усан үзмийн үйл ажиллагааны үр дүн нь тэдний бие махбодийн маш сайн хэлбэрээр мэдэгдэхүйц юм.

Хүн бүр анхилуун үнэртэй, амттай жимсний тусламжтайгаар жингээ хасахыг оролдож болно. Хоолны дэглэмийг хэтэрхий хямд гэж нэрлэж болохгүй, гэхдээ жингээ хурдан хэвийн болгоход тусалдаг. Давуу тал нь хоолны дэглэм бүр сайрхаж чаддаггүй ийм хоол тэжээлийн ашиг тус юм. Грэйпфрут бол эв найрамдал, эрүүл мэндийн төлөөх тэмцэлд найдвартай холбоотон, туслах юм!

Грэйпфрут бол гашуун, исгэлэн амттай маш алдартай чамин жимс юм. Энэ онцлогоос болж хүн бүр таалагддаггүй. Гэсэн хэдий ч олон хүнийг тэс өөр өнцгөөс харж чаддаг зүйл бий. Энэ нь олон ашигтай шинж чанартайгаас гадна нэг өвөрмөц чадвартай байдаг. Хэд хэдэн судалгааны дараа бэрсүүт жүрж нь жингээ хасахад сайнаар нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Үүний тусламжтайгаар та мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулж, түүнд үндэслэн хоолны дэглэм барьж болно. Энэхүү жимсний гайхалтай талууд болон түүгээр жингээ хэрхэн аюулгүйгээр хасах талаар илүү ихийг мэдэж аваарай. илүүдэл жин.

Усан үзмийн ашигтай шинж чанарууд

• Усан үзэм нь зөвхөн витаминаар дүүрэн байдаг. Энэ нь витамин С-ийн өдөр тутмын хэрэгцээний талыг агуулдаг. Энэ нь маш сайн антиоксидант юм. Энэ нь үрэвслийг намдааж, атеросклерозын эрсдлийг бууруулж, арьсны болон цусны судасны уян хатан чанарыг хадгалдаг. Тогтмол хэрэглэснээр та шүд, ясыг бэхжүүлж, зүрхний ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Мөн бохь болон хялгасан судсанд тустай.

• Энэ жимсэнд А витамин их хэмжээгээр агуулагддаг.Түүний ашиг тусыг үнэлж баршгүй. Энэ нь зөвхөн харааны хурц байдал, өнгө ялгах чадварыг хариуцдаг төдийгүй хэвийн коллаген үүсэхэд тусалдаг. Үүний ачаар бидний арьс уян хатан, сэтгэл татам байдлаа хадгалдаг. Гэхдээ А аминдэм хангалтгүй байвал арьсны бүрхэвчбүдгэрсэн, бөөгнөрсөн болдог.

• Цитрус жимс нь араг яс, зүрхний булчингийн ажилд шаардлагатай маш их кали агуулдаг. Энэ нь хүчил-суурь, усны тэнцвэрийг хадгалж, хэвийн болгодог. Энэ нь хүний ​​бие махбодьгүйгээр хийж чадахгүй бусад эрдэс бодисыг агуулдаг: кальци, натри, фосфор, төмөр, магни.

• Энэ жимс нь хүнсний ногооны бодис агуулдаг. Энэ нь шингэдэггүй, цусанд шингэдэггүй. Бүдүүн ширхэгтэй утаснууд нь усыг шингээж, гэдэс дотор хавдаж, холестерины 15 хүртэлх хувийг шингээж, хорт хавдар үүсгэдэг бүх хорт болон хорт хавдар үүсгэдэг бодисыг шингээж, дараа нь биеэс зайлуулдаг. Эслэг нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, өтгөн хатах, өтгөн хатахтай тэмцэхэд тусалдаг.

• Таны мэдэж байгаагаар нас ахих тусам хүний ​​яс маш эмзэг болдог. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд ийм асуудалтай тулгардаг. Гэхдээ бэрсүүт жүржийн ачаар ийм хор хөнөөлтэй үйл явцаас зайлсхийх боломжтой. Цитрус жимс нь ясны эд эсийн бат бөх чанарыг нэмэгдүүлж, сулрахаас сэргийлдэг чухал эрдэс бодис, хүчил, давс агуулдаг.

• Энэхүү жимс нь элэгийг арчлахаас гадна эсийг нь устгахаас сэргийлдэг. Тэр том цохилт авдаг. Гэдэснээс ирсэн цусыг бүх биед тараахаас өмнө элэг нь түүнийг хорт бодисоос сайтар цэвэрлэж, шүүдэг. Усан үзэм нь лимоноид, элэгний ферментийг идэвхжүүлдэг бодис агуулдаг. Тэд чөлөөт радикалуудын сөрөг нөлөөллөөс хамгаалж, түүний ажлыг дэмждэг.

Усан үзэм нь илүүдэл жингээс салахад тусалдаг уу?

Илүүдэл илчлэг нь таргалалт үүсгэдэг. Тиймээс хоолны дэглэмийн үед таны сонирхох ёстой хамгийн эхний зүйл бол хэрэглэсэн хүнсний илчлэгийн агууламж юм. Эцсийн эцэст, энэ нь олон талаараа жингээ хасаж чадах эсэхээс хамаарна. Усан үзмийн хувьд энэ нь бараг хоолны дэглэмд тооцогддог. 100 грамм жимс тутамд ердөө 29 килокалори илчлэг байдаг. Энэ нь ногооноос ч бага юм. Үүнээс гадна энэ нь усны талаас илүү хувь юм. Энэ нь бараг ямар ч өөх тос, уураг агуулдаггүй.

Энэ нь гликемийн индекс багатай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй - 25-ийн утгатай. Энэ үзүүлэлт нь тухайн бүтээгдэхүүний хүний ​​хоолны дуршилыг өдөөж, улмаар биеийн жингийн өсөлтийг өдөөдөг болохыг харуулж байна. Нэг бэрсүүт жүрж идсэний дараа та хэдэн цагийн турш идэхийг хүсэхгүй байгаа нь анхаарал татаж байна.

Жингээ хасахын тулд цитрус жимсийг хэрхэн идэх вэ?

Хэрэв та шөнийн цагаар бэрсүүт жүрж идвэл жингээ хурдан хасна гэж олон хүн итгэдэг. Гэвч харамсалтай нь энэ нь тийм биш юм. Шөнийн цагаар өөхний ихэнх хэсэг нь биед задардаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Цитрус жимс нь энэ үйл явцыг зөв явуулахаас сэргийлж чадна. Хэдийгээр энэ нь илчлэг багатай ч фруктоз, сахароз, нүүрс ус их хэмжээгээр агуулдаг. Мөн эдгээр бодисууд хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийн үр нөлөөг бууруулахгүйн тулд шөнийн цагаар энэ жимсийг идэхийг зөвлөдөггүй.

Усан үзэм нь мэдээж шинэхэн хэрэглэхэд тохиромжтой. Үүнийг хальсалж, зүсмэл болгон задалж, эсвэл хагасыг нь хувааж, целлюлозыг халбагаар идэж болно. Энэ тохиолдолд хальс болон жимсний хооронд байрлах цагаан ширхэгт давхаргыг арилгах шаардлагагүй. Энэ нь үндсэн хэмжээний эслэгийг агуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хурдан алдахад тусалдаг. Түүний гашуун амтыг тэсвэрлэх чадваргүй хүмүүс үүнийг нэмж болно жимсний салат. Таны хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж буй эрүүл хоолны амттангийн жишээ энд байна.

• хальсалж цитрус жимс аваад дунд зэргийн хэмжээтэй хэсэг болгон хуваана. Зургаан мандаринаас хальсыг нь аваад зүсэж хуваана. Хэрэв тэд жижиг бол тэдгээрийг бүхэлд нь үлдээгээрэй. Мөн танд 100 гр хэрэгтэй болно. Салатыг идэхэд илүү тааламжтай болгохын тулд үзэм гэх мэт үргүй сортуудын аль нэгийг сонгох нь дээр. Дараа нь анараас хальсыг нь авч, түүний кластеруудыг тавагны бусад хэсэгт илгээнэ. Төгсгөлд нь 12 ширхэг эрдэнэ шишийн талх нэмнэ.

Цитрусын жимсний тусламжтайгаар та мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөж болно. Өдрийн турш 5 хүртэл усан үзэм идэхийг зөвшөөрдөг. Тэд маш их сэтгэл ханамжтай байдаг тул хэзээ нэгэн цагт жимсний зорилгыг даван туулахад хэцүү байх болно. Ногоон цай заримдаа өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь ходоодны эзэлхүүнийг дүүргэх бөгөөд түүний гашуун амт нь хоолны дуршил улам бүр нэмэгдэхийг зөвшөөрөхгүй. Үүний зэрэгцээ та цэвэршүүлсэн ус уух хэрэгтэй - дор хаяж хоёр литр. Их хэмжээний бүдүүн ширхэгтэй эслэг нь бага зэрэг тайвшруулах нөлөөтэй, их хэмжээний шингэн нь шээс хөөх эм нөлөөтэй байдаг. Бүгд нийлээд нэг өдрийн дотор 2 кг жин хасахад тусална.

Жимсний шүүсээр жингээ хасах боломжтой юу?

Ний нуугүй хэлэхэд бэрсүүт жүржийн шүүс нь жингээ хасахад маш бага ач тустай. Бүхэл бүтэн жимснээс ялгаатай нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнд эерэг нөлөө үзүүлдэг, бодисын солилцоог хурдасгадаг бүдүүн ширхэгтэй утас агуулдаггүй. Тиймээс, энэ хэлбэрээр жимс нь жингээ хасахад үр дүнгүй гэж бид итгэлтэйгээр хэлж чадна.

Түүнээс гадна шинэхэн шахсан бэрсүүт жүржийн шүүс нь аюултай байж болно. Зарим нь өглөө өлөн элгэн дээрээ ууж, илүүдэл жингээсээ салдаг. Гэхдээ илүүдэл жинтэй тэмцэх энэ арга нь эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Цитрусын шүүс нь маш хүчиллэг байдаг. Хэрэв та үүнийг өлөн элгэн дээрээ авбал салст бүрхэвчинд нөлөөлж, гастрит үүсгэдэг. Зарим тохиолдолд элэгдэл, тэр ч байтугай пепсины шарх үүсэх шалтгаан болдог.

Үүнээс гадна, энэ жимсний шүүсийг эм уусны дараа хэрэглэхийг хориглоно. Тэдгээрийг эм, ялангуяа даралт бууруулах эмтэй хамт уух нь ялангуяа аюултай. Энэ нь цусан дахь эмийн концентрацийг 2-3 дахин нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Тэдний задрал удааширч, биед хуримтлагддаг. Үр дүн нь эмийн хэт их хэрэглээ юм.

Энэ жимсийг хайрлагчид мэдэх ёстой өөр нэг онцлог шинж чанар байдаг. Хэрэв та эм, бэрсүүт жүржийн шүүсийг хослуулан хэрэглэвэл үр нөлөө нь буурна. Мөн эсрэгээр, тэдгээрийн хэрэглээг хуваалцах замаар эмийн эмчилгээний үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ нь жирэмслэлтээс хамгаалах эмэнд ч хамаатай.

Цитрусын эфирийн тосны хэрэглээ

Интернет дээр та хамгийн ихийг олох боломжтой өөр өөр зөвлөмжүүдөргөдлийн дагуу чухал тосжингээ хасах усан үзэм. Жингээ хасахын тулд зарим нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хоолны дуршлыг бууруулах зорилгоор дотооддоо хэрэглэдэг. Тэд үүнийг 20 хоногийн турш өглөө, оройд хоёр удаа хийдэг. хоолонд нэг дусал нэмнэ. Гэхдээ энэ аргыг бүрэн аюулгүй гэж нэрлэж болохгүй, ялангуяа ходоод гэдэсний замын асуудалтай хүмүүст. Тиймээс энэ аргыг өөр дээрээ туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал ярилцаарай.

Хоолны дэглэмийн үед цитрусын тосыг гадны хэрэглээнд хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Энэ нь целлюлиттэй төгс тэмцэж, арьсыг толигор, уян хатан болгодог. Энэ үр дүнд хүрэхийн тулд хэдэн дусал дуслаар гэрийн скраб, маск, биеийн боолт зэргийг нэмж болно. Тэрээр биеийн асуудалтай хэсэгт массаж хийхийг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд чидун эсвэл массажны тосоор холино. Мөн байгалийн гаралтай 10-15 дусал дуслаар тайвшруулах усанд орохыг зөвлөж байна.

Усан үзмийн хоолны дэглэмийн тойм

Хоолны дэглэм ба илүүдэл жинтэй тэмцэхэд зориулсан форум дээр та бэрсүүт жүржийн тусламжтайгаар жингээ хасах талаархи тоймыг уншиж болно. Зарим нь энэ аргад маш их сэтгэл хангалуун байгаа бөгөөд энэ талаар эерэгээр ярьдаг. Тэдний дунд залуучууд ч, аль хэдийн 50-аас дээш насны хүмүүс байдаг. Үзэсгэлэнтэй, чийрэг биетэй болох мөрөөдлөө биелүүлж чадсандаа тэд баяртай байна. Бусад нь эсрэгээрээ тийм ч сэтгэл хангалуун бус байдаг эцсийн үр дүн. Зарим нь мөрдсөн ч хэдэн кг-аас илүү турж чадаагүй зөв хооллолтмөн спортоор хичээллэсэн.

Цитрусын хоолны дэглэмийн ийм маргаантай үнэлгээ нь эмчилгээ, турахтай холбоотой бүх зүйл маш хувь хүн гэдгийг дахин нотолж байна. Хэн нэгэнд тохирсон зүйл танд тохирохгүй байж болно, эсвэл эсрэгээрээ. Гэхдээ энэ аргын үр дүнтэй байдлын талаар өөрийн үнэлгээг хийхийн тулд та үүнийг өөрөө туршиж үзэх хэрэгтэй. Хэрэв таны эрүүл мэнд зөвшөөрвөл бэрсүүт жүржийн хоолны дэглэм хэрэглэхээ мартуузай.

Эсрэг заалтууд

Харамсалтай нь, бүгдэд нь ашигтай шинж чанаруудбэрсүүт жүрж, энэ жимс нь эсрэг заалттай байдаг. Үүнийг болгоомжтой ашиглах эсвэл бүр бүрмөсөн орхих хүмүүсийн ангилал байдаг. Энэ нь бидний арьсны хэт ягаан туяанд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг psoralen агуулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Бие махбодид мэнгэ, төрөлхийн толбо ихэссэн хүмүүс энэ жимснээс болгоомжлох хэрэгтэй, учир нь энэ нь меланома - арьсны хорт хавдар үүсэхэд хүргэдэг. Хэрэв та усан үзэм их хэмжээгээр идэж, наранд маш их цаг зарцуулдаг бол ийм эрсдэл бий.

Энэ жимсийг тодорхой ангиллын эмтэй хослуулж болохгүй. Хориглосон бүлэгт сэтгэцэд нөлөөт эмүүд орно. Тэд тайвширч, тайвшрахыг заадаг мэдрэлийн систем. Гэсэн хэдий ч бэрсүүт жүржтэй харьцахдаа тэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр эмүүд нь түрэмгий зан авир, хэт их цочромтгой байдалд хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд сөрөг нөлөө, эмч нар эм ууснаас хойш 8 цагийн дараа жимс идэхийг зөвлөж байна. Энэ жимсний тусламжтайгаар зүрхний хэмнэлийн эмгэгтэй тэмцэх эмүүд бүрэн нийцдэггүй. Үүний үр дүнд үхлийн аюултай ховдолын фибрилляци үүсч болно.

Цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах зорилготой статиныг хэрэглэдэг хүмүүс бас эрсдэлтэй байдаг. Хэрэв та тэдгээрийг бэрсүүт жүржтэй хослуулбал энэ нь ноцтой өвчинд хүргэдэг - булчингийн эд эсийг устгах эсвэл бөөрний цочмог дутагдал. Цитрус жимсийг кальцийн сувгийн хориглогчтой хамт хэрэглэхийг хориглоно. Эдгээр эмүүд нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг. Эмчилгээний хугацаанд бэрсүүт жүрж иддэг хүмүүсийн хувьд бүх зүйл цусны даралт огцом буурч, гэнэт ухаан алдах болно.

Усан үзэмтэй гөлгөр жор

• Энэхүү коктейлийн жор нь хамгийн хялбар бөгөөд хурдан юм. Түүний хувьд та зөвхөн жимс, хөлдөөсөн мөсөн шоо хэрэгтэй болно. Грэйпфрутаас арьсыг аваад хэд хэдэн хэсэг болгон хуваана. Жимсний хэсгүүдийг хутгагчинд хийж, нэг аяга мөсөөр дүүргээд жигд болтол нь цохино.

• Дараагийн смүүтиг бэлтгэхэд хялбар байдаг. Хоёр усан үзэм авч, хальсалж, зүсмэлүүд болгон хувааж, хагасыг нь тайруулна. Тэдгээрийг хутгагч саванд хийж, нэг халбага шингэн зөгийн бал хийнэ. Хэрэв хүсвэл бэлэн ундаа хөргөж болно. Тиймээс уух нь илүү тааламжтай байх болно. Энэ коктейлийг хоол идсэний дараа эсвэл үндсэн хоолны оронд хэрэглэж болно.

• Усан үзэм, цагаан гаа хослуулсан ундааг хоолны дэглэм гэж нэрлэж болно. Энэ нь ердөө 40 килокалори агуулдаг. Эдгээр хоёр үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн улмаас амт нь бага зэрэг хурц, гашуун байдаг. Харин гадил, лууван нь смүүтиг илүү амттай болгож, бага зэрэг чихэрлэг амттай болгодог. Цагаан гаанаас бусад бүх найрлагыг тэнцүү хэмжээгээр авна. Энэ нь ердөө 10 гр.

• Усан үзмийн сүүн коктейль бэлтгэ. Энэ нь зөвхөн амттай төдийгүй маш ашигтай байдаг. Хальсалсан жимс рүү хэд хэдэн хэсэг болгон хувааж, хоёр дунд лууван нэмээд бүх 200 мл өөх тос багатай сүүг хийнэ. Төгсгөлд нь чимх нэмнэ самар. Түүний ачаар ундаа нь тааламжтай үнэр, халуун ногоотой амтыг олж авах болно.

• Витаминтай смүүти нь таны өлсгөлөнг тайлж, удаан хугацаанд цатгалан мэдрэхэд тусална. Хагас бэрсүүт жүрж, бүтэн жүрж ав. Цитрус жимсний хальсыг аваад хэсэг болгон хуваана. Тэдэнд хагас шил нэмнэ лаазалсан хан боргоцоймөн 2 гр ванилийн ханд нэмнэ.

• Энэ ундааг бэлтгэхийн тулд 6-8 том гүйлс авч, үрийг нь салгаж авна. Хоёр банана, нэг бэрсүүт жүржийн хальсыг аваад хэсэг болгон хуваана. Цөөн хэдэн шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн нэрс хийгээрэй. Төгсгөлд нь хагас аяга ус хийнэ, ингэснээр бүтээгдэхүүнийг хутгагчаар сайтар хутгана. Ийм олон бүрэлдэхүүн хэсэгтэй смүүти нь ходоод гэдэсний зам, харааны мэдрэмжинд сайнаар нөлөөлдөг.

Усан үзэм жингээ хасахад үнэхээр тусалдаг. Гэхдээ идэж, турах тийм бүтээгдэхүүн байхгүй гэдгийг мартаж болохгүй. Хэрэв та хангалттай хүчин чармайлт гаргахгүй бол биеийг сайхан болгож чадахгүй. Энэ жимс нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй дүр төрхөд хүрэх замд туслах бөгөөд нэмэлт фунтаас салах гол хэрэгсэл биш гэдгийг санаарай. Хоолны дэглэмээ үргэлжлүүлэн ажиглаарай. Хоол хүнсэндээ тэнцвэртэй байгаарай. Илчлэг ихтэй хоол хүнс, өөх тос, хүнд хоол идэхээс зайлсхий. Идэвхтэй байж, илүү их ус уу. Дараа нь таны хүчин чармайлт амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй!