Муу зуршил. Хүний биед муу зуршлууд үзүүлэх нөлөө Хүний эрүүл мэндэд муу зуршлууд

Хүн бүр муу зуршилтай эсвэл туулсан байдаг. Зарим нь тэднээс салахыг хичээж байгаа бол зарим нь бүрэн дүүрэн, муу зуршилгүй амьдралд дасаж чадсан бол зарим нь ямар ч арга хэмжээ авдаггүй, чимээгүйхэн амьдардаг, гэхдээ урт биш. Энэ нийтлэлд бид хэд хэдэн муу зуршлууд, тэдгээрийн хүний ​​биед үзүүлэх сөрөг нөлөөлөлтэй танилцах болно.

Муу зуршлын ангилалд хүний ​​​​эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж, амьдралынхаа туршид чадвараа бүрэн ашиглах боломжийг хязгаарладаг зуршлууд багтдаг. Залуу насандаа олж авсан муу зуршлууд нь хүнээс салж чадахгүй байгаа нь маш аюултай. Ийм зуршил хүний ​​оршин тогтнолд ноцтой хохирол учруулах.– боломж, урам зоригоо алдах, хүний ​​бие эрт хөгшрөх, янз бүрийн төрлийн өвчин тусах. Үүнд тамхи татах, архи уух, хар тамхи, хорт болон сэтгэцэд нөлөөт бодис хэрэглэх зэрэг орно. Хүмүүст компьютер, ухаалаг утаснаас хамааралтай байх гэх мэт бага аюултай муу зуршлууд байдаг; эрүүл бус хооллолт, түүний дотор хоолны дэглэм, өөх тостой хоол идэх, шунах; хангалттай унтдаггүй зуршил, өдөрт дор хаяж 8 цаг биеэ амраахгүй байх; мөрийтэй тоглоомын донтолт; янз бүрийн бэлгийн замын халдварт өвчнийг өдөөдөг завхай бэлгийн амьдрал; эмийн хяналтгүй хэрэглээ ...

Муу зуршил 1 - Архи уух

Архи нь мэдрэлийн дарангуйлагчдын бүлэгт хамаардаг - тархины төвүүдийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг бодисууд. Ийм бодисууд нь хүний ​​тархины хүчилтөрөгчийн хангамжийг харьцангуй ихээр бууруулдаг бөгөөд үүний улмаас тархины үйл ажиллагаа бага идэвхжиж, хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдаж, хэл ярианы тогтворгүй байдал, бүдэг сэтгэх, анхаарал төвлөрөх, анхаарал төвлөрүүлэх, логикоор сэтгэх, сэтгэх чадвар алдагддаг. үндэслэлтэй шийдвэр гаргах.

Архидан согтуурах шалтгаан нь: өдөр тутмын согтуу байдал, согтууруулах ундааны сэтгэцийн хараат байдал, гэр бүл дэх таагүй харилцаа, зөрчилдөөн, архины уламжлал, тааламжгүй орчин, соёлын түвшин доогуур, өндөр орлого ... Мөн олон хүмүүс тусламжийн тусламжтайгаар өөрийгөө илэрхийлэхийг хичээдэг. архинаас.

Хэрэв бид архины хүний ​​​​биед үзүүлэх сөрөг нөлөөллийн талаар ярих юм бол архи уух үед тархи руу хүчилтөрөгчийн хүртээмж буурч, хамгийн муу тохиолдолд тархины эсүүд үхэлд хүргэдэг - архины дементиа гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүний ​​биеийн бүх системд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд тархины "сэтгэх" хэсгийн эсүүд гэмтсэнээс ч үүсдэг. Үүнээс гадна согтууруулах ундааны шалтгаан болдог

• Зүрх судасны тогтолцооны өвчин;
• Гадны амьсгалын тогтолцооны өвчин;
• Ходоод гэдэсний замын эмгэг;
• Элэгний үйл ажиллагааг зөрчих;
• Бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал;
• Сэтгэцийн гажуудал;
• Дархлаа сулрах;
• Бэлгийн үйл ажиллагаа буурсан;
• Булчин суларч, сулрах.

Согтууруулах ундааны хамгийн хүнд хэлбэрийг дэмийрэл гэж үздэг. Энэ өвчин нь чичрэх, хурдан судасны цохилт, цочрол, цусны даралт ихсэх, халуурах зэргээр тодорхойлогддог. Делириум тременс нь хий үзэгдэл, чиг баримжаа алдагдах, ухамсрын үүлэрхэг байдлаар илэрдэг.

Мөн архи хэтрүүлэн хэрэглэх нь насыг 15-20 жилээр богиносгодог.

Муу зуршил 2 - Тамхи татах

Тамхины аливаа бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь ялангуяа аюултай байдаг, учир нь энэ үйл явцын хор хөнөөл нь зөвхөн тамхичин өөрөө төдийгүй ойр орчмын хүмүүст ч учирдаг. Дэлхий даяар 13 секунд тутамд нэг хүн нас барж байна (НҮБ-ын мэдээллээр). Тамхи татах нь мансууруулах бодис хэрэглэх шалтгаан болдог хүний ​​биеийн архаг хордлогосэтгэцийн болон бие махбодийн хараат байдлыг хөгжүүлэх. Тамхины бүтээгдэхүүнд агуулагдах никотин нь уушигны цулцангийн нүхээр дамжин цусны судсанд шууд ордог. Тамхины утаа нь мөн их хэмжээний хорт бодис агуулдаг - тамхины навчны шаталтын бүтээгдэхүүн, технологийн боловсруулалтанд ашигладаг бодисууд, үүнд нүүрстөрөгчийн дутуу исэл, цианы хүчил, хүхэрт устөрөгч, нүүрстөрөгчийн давхар исэл, эфирийн тос, аммиак, тамхины давирхай зэрэг орно.

Тамхины хэрэглээ нь архины хэрэглээтэй адил хүний ​​биеийн бүх системд сөргөөр нөлөөлдөг.

• Никотин нь өдөөгч нөлөөтэй тул төв мэдрэлийн систем бүрэн ажиллаж чадахгүй. Хүчилтөрөгчийн агууламж багатай бага хэмжээний цус тархинд орж ирдэг бөгөөд энэ нь тамхи татдаг хүний ​​сэтгэцийн үйл ажиллагаа буурахад хүргэдэг;
• Тамхины утаагаар амьсгалснаар тамхи татдаг хүн амны хөндий, мөгөөрсөн хоолой, хамар, гуурсан хоолой, гуурсан хоолойн салст бүрхэвчийг цочроож эхэлдэг тул хүний ​​амьсгалын систем мөн зовж байдаг. Үүний үр дүнд хүн амьсгалын замын үрэвсэл үүсгэдэг. Хэрэв туршлагатай тамхичин бол дууны хөвчийг цочроох, глоттисын нарийсалтаас болж зовж шаналж болно. Тамхи татдаг хүний ​​хувьд харанхуй салстай ханиалгах нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэ нь амьсгал давчдах, амьсгал давчдах хөгжлийг өдөөдөг. Тамхи татах нь астма, уушгины хатгалгаа зэрэг өвчнийг хөгжүүлэх хүчин зүйл болдог;
• Тамхи татах үед цусны эргэлтийн тогтолцоонд эрсдэл гарч болзошгүй: цусны даралт ихсэх, тархины эсийн эргэлт, зүрхний үйл ажиллагаа алдагдах, энэ нь зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэдэг. Тогтмол тамхи татах үед зүрх нь илүү олон удаа агшиж эхэлдэг бөгөөд энэ нь цусны эргэлтийн тогтолцооны байнгын хурцадмал байдалд хүргэдэг;
• Ходоод гэдэсний зам нь зөв үйл ажиллагаа явуулдаггүй бөгөөд энэ нь тамхи татдаг хүний ​​гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг саарал бүрхүүлтэй хэл, амнаас эвгүй үнэр;
• Хоол боловсруулах систем бас аюулд ордог - шүлстэй хамт ихэнх хорт бодисууд ходоодонд ордог. Шүдний паалан бас устаж, цоорох өвчин үүсдэг. Магадгүй ходоодны шарх үүсэх;
• Тамхи татах үед хүний ​​амтлах мэдрэмж, дур булаам хурц байдал буурдаг;
• Ялангуяа 25-40 насны эрэгтэйчүүдийн бэлгийн идэвх буурдаг.
• Тамхи татах нь хорт хавдрын хөгжлийг өдөөдөг ... гэх мэт.

Тамхины асуудал хурцаар тавигдаж байгаа тул хүн төрөлхтөн тамхи татахыг орлох электрон тамхи зохион бүтээжээ. Өнгөц харахад энэ нь бүрэн үндэслэлтэй шийдвэр мэт санагдаж магадгүй, учир нь ихэнх тамхичид электрон тамхи руу "шилжсэн" бөгөөд түүний уураар амьсгалснаар ихэнх хорт бодис бие махбодид ордоггүй. Гэвч үнэн хэрэгтээ бараг бүх цахим шингэнд никотин агуулагддаг бөгөөд уураар амьсгалахад тэр даруй цусанд ордог. 8 ба түүнээс дээш удаа цахим тамхи татахад никотин тархинд хүрдэг. Никотин нь мутацийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь тамхичин уралдаанаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал ялангуяа аюултай байдаг.

Никотин нь мөн Буергерийн өвчин үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хуруугаа тайрахад хүргэдэг.

Муу зуршил 3 - Мансууруулах бодис

Өнөө үед улам олон хүмүүс хэрэглэж эхэлж байна фармакологийн бэлдмэлмансууруулах бодис гэж нэрлэдэг. Хохирогчид, ялангуяа эдгээр бодисыг зугаа цэнгэлийн зорилгоор хэрэглэдэг өсвөр насныхан байна. Фармакологийн эмийг байнга хэрэглэх нь эмийн хамаарлыг үүсгэж, хүний ​​эрүүл мэнд, нийгэм, эдийн засгийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Бодисыг биед нэвтрүүлэх аргаас үл хамааран бүх эм нь мэдрэлийн систем, дархлааны систем, элэг, зүрх, уушгинд онцгой аюултай хор хөнөөл учруулдаг.

Мансууруулах бодисыг опиат, сэтгэцэд нөлөөт бодис, каннабиноид, галлюциноген, нойрсуулагч, тайвшруулах эм, дэгдэмхий мансууруулах бодис гэж хуваадаг.

Маалинган, гашиш, марихуан тамхи татах нь архаг бронхит, уушигны хорт хавдар, дархлааны эмгэг, зүрх судасны дутагдал, хэм алдагдал, элэгний хордлого үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг ...
Опиатын эмийг судсаар тарьж хэрэглэдэг тул эдгээр эмийг хэрэглэх үед ДОХ, тэмбүү, гепатит (В ба С) үүсэх эрсдэл маш өндөр байдаг.
Психостимуляци нь хүний ​​мэдрэлийн системд онцгой хор хөнөөл учруулж, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Тэд бодисын солилцоо, зүрхний цохилтыг эрс нэмэгдүүлж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс амьдралыг хадгалах энергийг нөхөн сэргээх хугацаа байхгүй нөөцөөс авдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн хомсдолд хүргэдэг. Хүнд хэм алдагдалын улмаас зүрх нь бас эрсдэлтэй байдаг. Боломжит миокардийн шигдээс, зүрхний баривчлах.
Галлюциноген бодис хэрэглэх үед тархинд онцгой гэмтэл гардаг. Тэд хүний ​​​​сэтгэцийг устгадаг бөгөөд энэ нь байнгын хэрэглээ нь сэтгэцийн эмгэг, сэтгэл зүйд эргэлт буцалтгүй гэмтэл учруулдаг.
Унтах, тайвшруулах үйлчилгээтэй бодисууд хүний ​​тархи, элэг, зүрхэнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тэд нойргүйдэл, энцефалопати (тархины гэмтэл), таталт, амиа хорлох оролдлого, түүнчлэн зүрх судасны системтэй холбоотой өвчин эмгэгийг өдөөдөг.
Дэгдэмхий мансууруулах бодисын идэвхтэй бодисууд - амьсгалах бодисууд нь хүний ​​сэтгэцийн хөгжлийг удаашруулж, тархины бор гадаргын үйл ажиллагааг устгаж, биеийн бүх эрхтэн, эд эсийг гэмтээдэг. Амьсгалах бодис хэрэглэсний хамгийн аймшигтай үр дагавар бол "цүнхэнд үхэл" гэж нэрлэгддэг зүйл юм - ухаан алдаж, толгойноос уутыг авч чадахгүй байх (эдгээр эмийг хэрэглэх үед хүн толгой дээрээ уут тавьдаг тул)

Хар тамхинд донтсон хойч үеийн эцэг эхчүүдэд бүх эм сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Ураг сэтгэцийн хомсдолтой, бие махбодийн гажигтай төрсөн байж болно.

Муу зуршил үүсэхэд тухайн хүний ​​зан чанар, даруу байдал, нийгмийн орчин, мөн тухайн хүний ​​байгаа сэтгэл зүйн уур амьсгал зэрэг хүчин зүйлс нөлөөлдөг. Иймд дээрх бүх өвчлөл, хүндрэлээс сэргийлэхийн тулд та өөрийн орчноо төдийгүй хүүхдийнхээ орчноо сайтар сонгох хэрэгтэй. Муу зуршил нь зөвхөн танд төдийгүй таны хайртай хүмүүст ч хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй, тиймээс та бүх хүсэл зоригоо нударга болгон цуглуулж, тэднээс аль болох хурдан салж эхлэх хэрэгтэй!

Дадал болсон үйлдэл бол зуршил юм. Гэхдээ нэг талаас сайн, хэрэгтэй зуршил, зан үйл, нөгөө талаас муу эсвэл хор хөнөөлтэй зуршил байдаг.
Өглөө дасгал хийх, хоол идэхийн өмнө гараа угаах, бүх зүйлээ хаях, өдөр бүр шүдээ угаах гэх мэт сайн зуршлууд гэж бид хэлж болно.

Муу зуршлыг өвчин, эмгэгийн донтолт гэж үзэж болно. Гэхдээ муу зуршлаас гадна өвчин гэж үзэх боломжгүй, харин мэдрэлийн системийн тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй ашиггүй үйлдлүүд байдаг.

Муу зуршил гэж юу байж болох вэ?

Архидан согтуурах- хамгийн түгээмэл муу зуршил нь ихэвчлэн согтууруулах ундааны (этилийн спирт) донтолт, үүнээс сэтгэцийн болон бие махбодийн хамааралтай, сөрөг үр дагаврыг үл харгалзан согтууруулах ундаа тогтмол хэрэглэдэг ноцтой өвчин болж хувирдаг.

Архидан согтуурах нь өөрөө өөрийгөө сүйтгэдэг (өөрийгөө хорлох) гажуудсан, хамааралтай зан үйл юм.Архидан согтуурах өвчин үүсэх, хөгжих нь согтууруулах ундааны хэрэглээний хэмжээ, давтамж, бие даасан хүчин зүйл, организмын шинж чанараас хамаардаг. Зарим хүмүүс нийгэм, эдийн засгийн тодорхой орчин, сэтгэл санааны болон/эсвэл сэтгэцийн урьдач байдал, удамшлын шалтгааны улмаас архидалт үүсэх эрсдэл өндөр байдаг. Архины цочмог сэтгэцийн эмгэгийн тохиолдол hSERT генийн төрлөөс (серотонины тээвэрлэгч уургийг кодлодог) хамааралтай болохыг тогтоосон. Гэсэн хэдий ч архины донтуулагч шинж чанарыг хэрэгжүүлэх тодорхой механизм өнөөг хүртэл олдоогүй байна.

Мансууруулах бодисын донтолт нь мансууруулах бодис хэрэглэснээс үүдэлтэй архаг явцтай (шинж тэмдэг ихсэх өвчний хөгжил) өвчин юм.
Янз бүрийн эм нь янз бүрийн донтолт үүсгэдэг. Зарим эм нь сэтгэлзүйн хүчтэй хамаарлыг үүсгэдэг боловч бие махбодийн хамаарлыг үүсгэдэггүй. Бусад нь эсрэгээрээ бие махбодийн хүчтэй хараат байдлыг үүсгэдэг. Олон эм нь бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хамаарлыг үүсгэдэг.

Эерэг хавсаргах - тааламжтай үр дүнд хүрэхийн тулд эм уух (эйфори, баяр баясгалан, сэтгэл санааны байдал нэмэгдэх) ба сөрөг хавсарга - сэтгэлийн хямрал, эрүүл мэндээс ангижрахын тулд эм уухыг ялгах. Бие махбодийн хамаарал гэдэг нь өвдөлт, тэр ч байтугай зовиуртай мэдрэмж, мансууруулах бодис байнга хэрэглэх завсарлагааны үед өвдөж буй нөхцөл байдлыг хэлдэг (таталтын хамшинж, таталт гэж нэрлэгддэг). Мансууруулах бодисын хэрэглээг сэргээхэд эдгээр мэдрэмжүүд түр зуур арилдаг.

20-р зууны төгсгөлд Орос улс дэлхийн олон орныг дагаж хар тамхинд донтох өвчинтэй тулгарсан. Холбооны Хар тамхины хяналтын албаны тооцоогоор ОХУ-д одоогийн байдлаар 2.5 сая хүртэл хар тамхичин байдаг. Тэдний дийлэнх нь буюу 90 орчим хувь нь героин донтогчид байдаг. XX зууны 90-ээд оны эхэн үеэс хар тамхинд донтох өвчин тахал болж, улс орны үндэсний аюулгүй байдалд заналхийлж байна. Тус улс жил бүр 30-40 мянган залууг геройноос алддаг. Хүн амын мансууруулах бодис нь хүнд өвчний тархалтын гол шалтгаан болж байна: ХДХВ, вируст гепатит. ОХУ-д албан ёсоор бүртгэгдсэн ХДХВ-ийн халдвартай 500,000 хүний ​​60 орчим хувь нь мансууруулах бодисыг тарьж хэрэглэх замаар халдвар авсан хүмүүс байдаг. Хар тамхинд донтсон хүмүүсийн 90 хүртэлх хувь нь В, С гепатиттай байдаг.

Тамхи татах гэдэг нь гол төлөв ургамлын гаралтай бэлдмэлийн утааг амьсгалж буй агаарын урсгалд шингээж, уушиг, амьсгалын замд шингээх замаар тэдгээрийн агуулагдах идэвхтэй бодисоор бие махбодийг шингээх явдал юм.

Тоглоомын донтолт -видео тоглоом, компьютер тоглоомд хэт их дурлах, мөн мөрийтэй тоглоомд донтох зэргээр илэрдэг сэтгэл зүйн хараат байдлын хэлбэр - мөрийтэй тоглоомонд донтох эмгэг нь хүний ​​амьдралд давамгайлж, мөрийтэй тоглоомонд байнга давтагдах тохиолдол байдаг. нийгэм, мэргэжлийн, материаллаг болон гэр бүлийн үнэт зүйлс, ийм хүн эдгээр чиглэлээр үүргээ зохих ёсоор анхаарч үздэггүй.

Хамгийн их донтуулдаг тоглоомуудыг ихэвчлэн онлайн, ялангуяа MMORPG гэж үздэг. Хэт удаан тоглоом нь үхлийн үр дагаварт хүргэсэн тохиолдол байдаг.

Ониоманиа (Грек хэлнээс onios - зарна, mania - галзуурал) - хэрэгцээ, үр дагаврыг үл тоомсорлож, ямар нэгэн зүйл худалдаж авахыг эсэргүүцэх хүсэл. Дэлгүүр нь амралт, зугаа цэнгэл, бие даасан утга учир болдог. Нийтлэг хэллэгээр энэ манийг ихэвчлэн шопинголизм эсвэл шопохолизм гэж нэрлэдэг.

Эмч нарын үзэж байгаагаар ониомани нь ихэнхдээ эмэгтэйчүүдэд анхаарал сулрах, ганцаардал, дотоод хоосрол, танигдах, хайрлах хэрэгцээ, түүнчлэн хамтрагчаа алдсаны улмаас сэтгэлийн хямралд орсон үед үүсдэг. Бусад шалтгаанууд бас бий:
. Адреналинаар цангаж байна. Бие нь адреналинд хурдан дасаж, илүү их тунгаар хэрэглэх шаардлагатай болдог. Эдгээр хүмүүс экстрим спортоор хичээллэдэг. Дэлгүүрт та адреналиныг тунгаар авах боломжтой - худалдан авалт хийх шийдвэр гаргах, урам хугарах нь микростресс юм.
. Эрх мэдлийн хуурмаг.Хувийн хэрэглээний зүйл биш харин эрх мэдлийн тодорхой шинж чанарууд, тэр дундаа худалдагчийн худалдан авагчид хандах хандлага хэлбэрээр худалдаж авдаг: хүндэтгэл, тустай харьцах, магтаал магтаал, брэндийн дэлгүүрийн уут.
. Эрх чөлөө, таны амьдралыг хянах хуурмаг.Дэлгүүр хэсэх нь дэлгүүр хэсчээс сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийг арилгаж, өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг - тэр санал болгосон зүйлээ биш, харин хүссэн зүйлээ яг одоо худалдаж авах боломжтой. Мөн хүн ямар ч хэрэгцээгүй байсан ч дэлгүүр хэсэхээс чөлөөлөгдсөн мэдрэмжийг авдаг. Мөн та шаардлагагүй эсвэл шаардлагагүй дэлгүүрт очвол.

Психоген хэт их идэх - хооллолтын эмгэг нь хэт идэж, илүүдэл жинд хүргэдэг бөгөөд сэтгэлийн хямралд үзүүлэх хариу үйлдэл (амьтны бие махбодийн аливаа гадны нөлөөнд үзүүлэх өвөрмөц бус сөрөг хариу үйлдэл. Эвдрэлийн хамгийн хүнд хэлбэр нь цочрол юм.) . Амиа алдсан, осол аваар, мэс засал, сэтгэл санааны хямрал, ялангуяа таргалалтад өртөмтгий хүмүүст тохиолдож болно.

Психогений хэт идэх нь цэвэр сэтгэлзүйн болон цэвэр физиологийн хүчин зүйлсийг хослуулсан цогц асуудал юм. Физиологийн хүчин зүйл нь илүүдэл жинтэй холбоотой асуудлууд: бодисын солилцооны эмгэг, бие махбодид стресс ихсэх гэх мэт. Сэтгэл зүйн хүчин зүйл нь нэг талаас, сэтгэцэд нөлөөт хэт их иддэг хүний ​​сэтгэл санааны хүнд хэцүү туршлага, нөгөө талаас, хүний ​​хоолны дэглэмтэй холбоотой хүндрэлүүд. Үүний үр дүнд сэтгэлзүйн хэт их идэх нь ихэвчлэн сэтгэл зүйч/сэтгэцийн эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн/эмчээр дамжуулан хоёр хүчин зүйлийг нэгэн зэрэг шийдвэрлэхийг шаарддаг.

ТВ донтолт. Телевиз бол өөрийгөө хуурмаг ертөнц рүү зугтах хамгийн түгээмэл арга болжээ. Энэ нь орчин үеийн бараг бүх хүний ​​амьдралд орж, түүний амьдралын танил хамтрагч болжээ.
Статистик мэдээллээс үзэхэд хүн бүр өдөрт дунджаар 3 цагийг зурагтын өмнө өнгөрүүлдэг нь түүний чөлөөт цагийн тал орчим, хүн бүрийн амьдралын 9 орчим жил юм. Хүмүүс чөлөөт цагаа телевизэд зориулдаг. Үзэгчид нэвтрүүлгүүдийн чанарт сөргөөр хандаж, өөрсдийгөө "яг одоо, яг одоо" зурагтаа унтрааж чадна гэж үздэг хэдий ч ижил хүмүүс ТВ-ийн дэргэд олон цагаар хүлээж, үзэхээс "салж" чаддаггүй. Өөрөөр хэлбэл, бид телевизийн шоу үзэх сонирхолыг хэсэгчлэн алдах тухай ярьж байна.

Телевизийн донтолтын шинж тэмдэг нь:
1. зурагт үзсэний эцэст бие тавгүйрхэх, түгшүүр, цочромтгой байдал, сул дорой байдал;
2. зурагт гэнэт унтрах үед бодит байдлыг алдах мэдрэмж, төөрөгдөл;
3. төлөвлөгдөөгүй үзэх;
4. ТВ-ийн өмнө өнгөрөөх цагийг багасгахад чиглэсэн үйл ажиллагааны бүтэлгүйтэл, үүнтэй холбоотой гэм буруугийн мэдрэмж;
5. үйл явдал, телевизийн үйл явдалд анхаарлаа төвлөрүүлэх, ярианы сэдвийг зурагтаар үзсэн зүйлийн хэлэлцүүлэг болгон хөрвүүлэх хүсэл;
6. ТВ-ийн улмаас мэргэжлийн үйл ажиллагаа буурах, гэр бүлийн үүрэг хариуцлагаа хайхрахгүй байх;
7. амралт зугаалгын бусад хэлбэрүүд (унших, алхах, спортоор хичээллэх, хобби хийх) замаа тавьж эхэлдэг, өмнө нь тэдэнд зарцуулсан цаг нь зурагт үзэхээр дүүрэн байдаг;
8. Хэрэв та 3 ба түүнээс дээш хоногийн турш зурагт үзэхээс татгалзвал дараахь үзэгдлүүд гарч ирдэг: таагүй байдал, сул дорой байдал, хүч чадал алдагдах, хайхрамжгүй байдал, хайхрамжгүй байдал, уйтгар гуниг, түгшүүр, хоосон мэдрэмж, нөхөж баршгүй алдагдал, амьдралд сэтгэл хангалуун бус байх, хөгжлийн бэрхшээлийг бууруулах, гэр бүлийн зөрчилдөөн, түрэмгийлэл, цочромтгой байдал.
интернетийн донтолт —сэтгэцийн эмгэг, интернетэд холбогдох хэт их хүсэл, интернетээс цаг тухайд нь салж чадахгүй байх. Интернет донтолт нь өргөн хүрээнд яригддаг асуудал боловч түүний статус албан бус түвшинд хэвээр байна.
Их Британийн эрдэмтэд хэт идэвхтэй интернетээр аялах нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг гэж үздэг.Цахим орчинд олон цагийг өнгөрөөдөг хүмүүс сэтгэлийн таагүй байдалд өртөмтгий бөгөөд ихэнхдээ аз жаргалгүй байдаг.
Судалгаанаас харахад дэлхийн хэрэглэгчдийн 10 орчим хувь нь интернетийн донтолтоос болж зовж шаналж байна. Тэдний зарим нь өвчин эмгэгээ өөрөө хүлээн зөвшөөрч, чат, олон нийтийн сүлжээнд маш их цаг зарцуулдаг гэж мэдэгддэг.
Олон хэрэглэгчдийн гол асуудал бол интернетэд хэт их цаг зарцуулдаг. Олон хүмүүс интернетэд хэр их цаг зарцуулж байгаагаа хянах боломжгүй байдаг. Энэ нь тэднийг сэтгэл хангалуун амьдрахад саад болдог.

Интернет донтолтын үндсэн 6 төрөл нь:
1. Обсессив вэб серфинг - World Wide Web-ээр эцэс төгсгөлгүй аялах, мэдээлэл хайх.
2. Виртуал харилцаа холбоо, виртуал танилуудад донтох - их хэмжээний захидал харилцаа, чат, вэб форумд тогтмол оролцох, вэб дэх танил, найз нөхдийнхөө илүүдэл.
3. Тоглоомын донтолт - сүлжээгээр дамжуулан компьютер тоглоомд хэт их дурлах.

4. Санхүүгийн хэт их хэрэгцээ - онлайн мөрийтэй тоглоом, онлайн дэлгүүрт шаардлагагүй худалдан авалт эсвэл онлайн дуудлага худалдаанд байнга оролцох.
5. Сүлжээгээр бараг ямар ч кино, нэвтрүүлгийг үзэх боломжтой тул өвчтөн бүтэн өдрийг дэлгэцийн өмнө зогсолтгүй өнгөрүүлэх донтолтыг интернэтээр дамжуулан кино үзэх донтолт.
6. Киберсексийн донтолт - порно сайтуудаар зочлох, киберсекс хийх дур хүсэл.

Хумс хазах зуршил.Хүмүүс юунаас болж хумсаа хаздагийг шинжлэх ухаан одоо болтол мэдэхгүй байна. Хүмүүс яагаад хумсаа хаздагийг тайлбарлах олон онол байдаг: бодол санаанаас эхлээд хурцадмал байдал хүртэл.

Хамгийн түгээмэл онолуудын нэг бол хадаас хазах нь стрессээс үүдэлтэй байдаг. Тэд тайвшрах гэж зажилдаг, илүү сайн бодохын тулд зажилдаг, сандарсан үедээ зажилдаг.
Францын социологичид "Хэн, ямар нөхцөлд хумсаа хаздаг вэ?" гэсэн инээдтэй сэдвээр санал асуулга явуулжээ. Францчууд ихэвчлэн ажлын нөхцөл байдлыг өдөөж, хумсаа хаздаг нь тогтоогджээ. Судалгаанд хамрагдагсдын 26.5% нь ажлынхаа талаар бодож, санаа зовж байхдаа хумсаа хаздаг.Алдартай байдлын хоёрдугаарт орох шалтгаануудын дунд дэлгүүр хэсч байхдаа хумсаа хазах(энэ нь сонголтын зовлонг бэлэгддэг бололтой), дараа нь дага эдийн засгийн нөхцөл байдлын талаар бодож, хүүхдүүд эсвэл эцэг эхчүүдэд санаа зовох.

Эцэг эхээс сурсан зуршил."Ардын" онол байдаг бөгөөд үүний дагуу удамшлын шалтгаан нь хумсаа хазах зуршилтай байдаг: эцэг эх нь хумсаа хаздаг бол хүүхдүүд ч тэгэх болно, хийх зүйл байхгүй гэж тэд хэлдэг.
Гэхдээ илүү энгийн тайлбартай зүйлд зан үйлийн генийг буруутгах хэрэггүй. Хүүхэд эцэг эх нь хумсаа хазаж байгааг хардаг. Яг үүнтэй адил эцэг эхчүүд улаан гэрлээр зам хөндлөн гарч, бусдад бүдүүлэг хандаж, хамраа түүж байхыг хардаг.

Түрэмгийлэл, шүрших.Өөр нэг онол нь хумсаа хазах нь өөрийгөө чиглэсэн түрэмгийлэлтэй холбодог. Өөрөөр хэлбэл, хумсаа хаздаг хүн өөртөө хэлэх зүйлтэй байдаг: тэр шууд утгаараа өөрийгөө хазаж, өөрийгөө буруутгаж, өөрийгөө буруутгах завгүй байдаг. Онолын зохиогчдыг эсэргүүцэхэд хэцүү байдаг: "Гэхдээ би хумсаа хаздаг, гэхдээ би өөрийгөө юунд ч буруутгадаггүй" гэх мэт аливаа маргааныг эсэргүүцэж болно: "Энэ бол зүгээр л чи, найз минь. мэдрэмжээ дарахдаа сайн. Гэхдээ таны далд ухамсар яг энэ үед ... ".

Обсессив-компульсив эмгэг.Хумс хазах нь энэ синдромын шинж тэмдэг болдог. Үүний мөн чанар нь хүмүүс байнга сэтгэл түгшээсэн, түгшүүртэй санаа бодолтой байдаг бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийг дарахын тулд үсээ хуруугаараа эргүүлэх, хүзүүвчээ байнга засах эсвэл хумсаа хазах янз бүрийн зан үйл хийдэг.

Хумсны хавтангийн хэврэг байдал.Заримдаа хадаас хазах нь хумсны хавтангийн эмзэг байдалтай холбоотой байдаг. Хэрвээ хадаас байнга гуужиж, хугарч байвал гэмтсэн хумсыг хазах нь хамгийн хялбар гэж зарим хүмүүс итгэдэг. Тэдний олонх нь хадаасны хайч, хумсны файлыг ашиглахгүйгээр төгс төгөлдөрт "хазах" хэлбэрийг засахыг хичээдэг.

Арьс түүж авах зуршил.
Энэ нь нүүр ба / эсвэл биеийн арьс, хуйх, хурууны арьс гэх мэтийг сонгож болно.
Заримдаа энэ нь нүүрний өө сэвийг бие даан арилгах зуршлын шинж чанартай байдаг - нүүрээ бие даан механикаар цэвэрлэх, хамгийн муу тохиолдолд арьсанд байнга хүрч, үрэвссэн хэсгийг хумсаар шахах эсвэл хатсан шархыг хуулж авах зуршилтай байдаг. .

Үүний зэрэгцээ илүү их үрэвсэх, арьсны байдал муудах, сорви үүсэх, том нүх сүв, түүний дотор цусны хордлого үүсэх магадлал өндөр байдаг. Ховор тохиолдолд, энэ зуршлын эзэн нь арьсыг түүж, амандаа оруулдаг.

Шалтгаан:
. Энэхүү зуршил нь стрессээс үүдэлтэй мэдрэлийн эмгэгийг нууж, сэтгэл хөдлөлийн өвдөлтийг хүлээн авсны дараа бие махбодийн өвдөлтийг мэдрэх хэрэгцээг илэрхийлдэг - пантономи. Бие махбодийн өвдөлтийг мэдрэх нь түр зуурын тайвшралыг авчирдаг, хэрэв та үүнийг хоригловол "эвдрэл" үүсч, сэтгэлийн түгшүүр үүсч, зуршил шинэ, бусад хэлбэрт шилждэг - хамраа авах, хумсаа хазах гэх мэт.
. Үүнтэй ижил мэдрэлийн эмгэгийг гарыг байнга ашиглах хэрэгцээ - нарийн моторт ур чадварыг байнга идэвхжүүлдэг хэлбэрээр илэрхийлж болно. Мэдрэлийг тайвшруулах нэгэн төрлийн зан үйл болгон хувиргадаг.
. Төгс царайны маниа: өчүүхэн овойлт эсвэл батга нь дургүйцлийг төрүүлж, түүнийг авах замаар арилгахыг хүсдэг.
. Психосоматикийн асуудал бол хийсвэр үйлдэл, хийсвэр гар хөдөлгөөн, зан үйл юм.

Ринотиллексоманиа нь хамрын нүхнээс хатсан шүүрлийг хуруугаараа гаргаж авдаг хүний ​​зуршил юм. Дунд зэрэг сонгох нь нормоос гажсан гэж тооцогддоггүй боловч энэ үйл ажиллагаанд хэт их урам зориг өгөх нь сэтгэлзүйн болон сэтгэцийн эмгэгийг илтгэнэ. Хамраас удаан хугацаагаар хамраас цус гоожиж, илүү ноцтой гэмтэл учруулдаг.Анагаах ухааны олон эх сурвалж хамраас хамраас хамрыг авах нь хүүхдийн хэвийн бус зан үйлийн нэг шинж тэмдэг гэж үздэг. Тодруулбал, энэ үйл ажиллагаа нь анхаарал хомсдолын хэт идэвхжилийн эмгэгийн (ADHD) шинж тэмдэг гэж тооцогддог. Смит-Магенисын хам шинж (17-р хромосомын багахан хэсэг байхгүй үед үүсдэг удамшлын эмгэг бөгөөд биеийн онцлог, хөгжил, зан үйлийн онцлог шинж чанараар илэрдэг) илүү ноцтой гажигтай тохиолдолд хамрын ховхрох нь ажиглагддаг. Эхний бүлгийн хүүхдүүдийг 1980 онд АНУ-ын эмч Анн Смит, цитогенетикч Эллен Магенис нар тодорхойлсон байдаг).

Товчийг дарах
Заримдаа хуруугаараа зориудаар "хөгжим" хийх дурлагчид байдаг. Энэхүү "галзуурал" нь ихэвчлэн хүүхэд ахуй үеэс эхэлдэг бөгөөд гайхширсан олны таашаалд нийцүүлэн дахин дахин хийдэг бөгөөд үүний үр дүнд "хурууг няцлах" зуршил насан туршдаа үлддэг. Энэ тохиолдолд үе мөч нь байнга гэмтэж, хөдөлгөөнгүй болдог. Үүний зэрэгцээ эрт артрозын эрсдэл нэмэгддэг. Түүний гадаад төрх байдал нь нэлээд удаан хугацааны туршид мэдэгдэхгүй байж болно. Олон жилийн туршид үе мөчний мөгөөрс устаж үгүй ​​болдог. Тэдний гөлгөр, толин тусгал шиг гадаргуу нь хагарч, түүнийг бүрхсэн наалдамхай тосолгооны материал аажмаар чийгээ алддаг. Үүний үр дүнд уулзвар дээрх яс нь жигд бус байдал, барзгар байдлыг олж авдаг. Тэдний хоорондох үрэлт нэмэгдэж, бие биентэйгээ харьцуулахад хөдөлгөөн нь тодорхой хагарал дагалддаг. Мөгөөрсний эд нь өөрөө мэдрэлийн төгсгөлгүй тул өвдөлт байхгүй. Гэвч нас ахих тусам эдгээр бүх өөрчлөлтүүд урагшилж, үе мөч рүү нийлсэн яс бүрэн ил гардаг. Мөн тэд мэдрэлийн төгсгөлтэй байдаг. Хөдлөх үед ясны толгойнууд бие биенээ үрж, хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг. Үе мөчний эргэн тойронд олон тооны шөрмөс байдаг бөгөөд тэдгээр нь мөн устгах үйл явцад татагдаж, хэв гажилт, янз бүрийн үрэвсэлт үзэгдлүүд эхэлдэг.

Зөвхөн хүсэл зоригийн тусламжтайгаар ийм зуршлаасаа татгалзаж болно, эмийн эмчилгээ байхгүй. Удаан хугацаанд шахахгүй бол үүсдэг тэр хурууны хөшүүн байдал цаг хугацаа өнгөрөх тусам арилдаг.

Муу зуршлаас болгоомжил, тэдгээр нь ихэвчлэн сөрөг үр дагаварт хүргэдэг, эсвэл ноцтой өвчнийг өдөөж байдаг.

Хүний амьдрал нь урьдчилан эргэцүүлэн бодохгүйгээр автоматаар хийгддэг зуршил, үйлдлээс бүрддэг. Дадал зуршлыг ашигтай, хортой гэж хуваадаг. Ашигтай зүйлсийг аажмаар хөгжүүлж, тэсвэр тэвчээр, хүсэл зоригийг харуулдаг: өглөөний дасгал, эрүүл ахуйн заавал дагаж мөрдөх журам, ажилдаа явах. Өсвөр насандаа бусдыг дуурайж, илүү төлөвшсөн, амжилттай, үлгэр дуурайл болсон хүмүүс шиг харагдах хүсэл эрмэлзлээс болж хор хөнөөлтэй хүмүүс ихэвчлэн төрдөг.

Аажмаар Муу зуршилангижрахад хэцүү донтолт болох. Хүн өөрийн дадал зуршлынхаа боол болж, анзааралгүйгээр эрүүл мэнддээ ихээхэн хор хөнөөл учруулж, хүний ​​​​нийгмийн хууль тогтоомжийг зөрчиж, эргэн тойрныхоо хүмүүст сэтгэлийн түгшүүр, бэрхшээл учруулдаг.

Муу зуршлын ангилал

Ямар ч хүний ​​зуршил,таашаал авчрах зорилготой сайн эсвэл муу. Энэ нь донтолтын хурд, үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацааг тайлбарладаг.

Хамгийн алдартай муу зуршлууд:

1. . Ингэж ажлаасаа завсарлах нь хууль ёсны эрх гэж архичин үзэж байна. Архи нь түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөлийг ойлгох хүртэл, амьдралаа бүрэн өөрчлөхийг хүсэхгүй бол хамаатан садан, эмч нарын архичинг донтохоос ангижруулах бүх хүчин чармайлт амжилтанд хүрэхгүй.
2. Хүн тулгамдсан асуудлаас ангижрахын тулд хар тамхинд донтдог. Хэд хэдэн туршилтууд нь хүчтэй донтолтод хүргэдэг. Хүлээн авалтыг зогсоох нь олон хүн эсэргүүцэх чадваргүй өвдөлттэй нөлөө дагалддаг.
3. Хүн ихэвчлэн өсвөр насандаа киноны дуртай баатруудыг дуурайж, хүүхдийн ямар ч болзолгүй эрх мэдэлтэй насанд хүрэгчдийг тамхи татдаг. Бие махбодид үзүүлэх хамгийн их хор хөнөөлийн жагсаалтад тамхи татах нь тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг.

Архины биед үзүүлэх нөлөө

• сарын дараа өглөөний "тамхичдын ханиалга" бүрэн арилдаг;
• 3-4 хоногийн дараа хоолны амтыг мэдрэх мэдрэмж сайжирна;
• гурав дахь өдөр нь хүн өмнө нь тамхины утаанд дарагдсан хүрээлэн буй орчны үнэрийг мэдэрч эхэлдэг;
• долоо хоногийн дараа эргэн тойрон дахь байгаль илүү тод өнгөтэй, илүү баялаг болдог;
• 2-3 сарын дараа уушигны хэмжээ нэмэгдэж, шатаар авирах, хурдан алхах үед амьсгал давчдах нь алга болдог;
• 1-2 сарын дараа арьсны өнгө мэдэгдэхүйц сайжирч, шаргал өнгө алга болж, залуужуулах нөлөө гарч ирнэ.

Хүний зуршил бол түүний хоёр дахь мөн чанар гэж тэд хэлдэг. Хүн бүрийн үүрэг бол амьдралаа сонирхолтой, өөртөө болон бусдад хэрэгтэй, тааламжтай үйл явдлаар дүүрэн болгох явдал юм. Зорилгодоо хүрэх нь эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг.

Энэ нийтлэлд муу зуршлууд, тэдгээрийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн талаар авч үзэх болно. Мөн нийгэмд ямар хор хөнөөлтэй вэ гэдэг асуудлыг хөндсөн.

Зуршил бол хоёр дахь мөн чанар юм

Хэрэв та хүний ​​амьдралыг дэлхийн хэмжээнд авч үзвэл хувь хүн бүх үйлдлийн 80% нь тэдний хэлснээр эргэлзэлгүйгээр хийдэг. Сэрсэнийхээ дараа, ихэнхдээ нүдээ аниад байсан ч ихэнх хүмүүс угаалгын өрөөнд орж, угааж, шүдээ угааж, үсээ самнадаг.

Хэн нэгэн зүгээр л цонхоо онгойлгож, цэвэр агаараар амьсгалах хэрэгтэй. Мөн хэн нэгэн нь өдөр бүр цонхоороо хардаг ийм танил модыг зүгээр л сэтгэлээрээ угтдаг.

Өглөөний цай эсвэл аяга кофе уух нь зарим хүмүүсийн хувьд маш чухал зуршил бөгөөд хэрэв гэнэт өдөр тутмын амьдралд ямар нэгэн зүйл эвдэрч, халуун ундаа уух боломжгүй бол хүн биеэ барьж, хэт их ачаалалтай байдаг. Зарим хүмүүс өдрийн эхэнд тамхи татах, хэвлэлийг эргүүлэх эсвэл цахим шуудангийн хайрцгаа шалгахыг илүүд үздэг.

Олон хүмүүсийн хувьд ажилдаа явах зуршил нь маш ихээр шингэсэн байдаг. Тиймээс тэтгэвэрт гарах нас нь тэдний хувьд хамгийн хүчтэй стресс бөгөөд хувь хүний ​​сэтгэлийг зовоодог.

Ерөнхийдөө дадал зуршил - дахин дахин давтагдах үйлдэл нь маш чухал юм. Бүх зүйл төлөвлөгөөний дагуу, бүтэлгүйтэл, давхцалгүйгээр явбал хүний ​​сэтгэл зүй тэнцвэртэй байдаг. Тиймээс олон тохиолдолд зуршил нь хүнд тустай байдаг. Тэд тархийг амьдралын олон мөчийг хянах хэрэгцээнээс чөлөөлдөг.

Сайн зуршил

Мөн гэр бүлүүд сайхан уламжлалтай байвал маш сайн. Жишээлбэл, хэн нэгэн тэдний ачаар өдөр бүр дасгал хийх зуршилтай болсон. Өглөөний дасгал хийлгүйгээр ийм хүмүүс заавал ачааллыг шаарддаг булчингуудыг "бослого" эхэлдэг.

Мөн хэн нэгэн нь бүлээн шүршүүрт орсны дараа шууд нэг аяга тараг ууж, орондоо ордог. Энэ зуршил нь түүнд тэр дороо унтах боломжийг олгодог. Хүн энэ үе шатанд цаг хугацаа, хүч чадлаа зарцуулдаггүй.

Спортоор хичээллэх, нэгэн зэрэг босох, өдөр бүр гэрээ цэвэрлэж, хувцас, гутлаа цэвэрхэн байлгах нь бас сайн зуршил юм. Эдгээр бүх үйлдлүүд нь уламжлалт болсон хүний ​​хувьд амьдрал илүү хялбар байдаг. Оройдоо гутлаа цэвэрлэх, шүүгээнд костюм өлгөх гэж өөрийгөө албаддаггүй - тэр үүнийг багаасаа "шингээсэн".

Зөв бичих, зөв ​​ярих чадвар - эдгээр зуршил биш гэж үү? Мэдээжийн хэрэг! Сургуулийн багш нар хүүхдүүдийг яг ухамсаргүй түвшинд алдаагүй бичиж, уншиж, ярьдаг болгохыг л хичээж байна.

Төвийг сахисан зуршил

Хүн бүр багаасаа л юу сайн, юу нь муу болохыг мэддэг. Дээрх богино жагсаалт нь голчлон сайн зуршлын тухай юм. Тэдгээрийг гааль, дотуур байрны дүрэм журмыг дагаж мөрдөх хэрэгцээг боловсруулдаг. Эцсийн эцэст, өөрийгөө хүндэлдэг хүн гудамжинд угааж, самнаагүй явахгүй!

Гэсэн хэдий ч олон зуршил нь зөвхөн хувь хүн байдаг. Жишээлбэл, тосгоны хүн хотод суурьшихад маш хэцүү байдаг. Түүнчлэн, шинэ газар нүүж ирсний дараа хүн ихэвчлэн мартдаг бөгөөд түүнийг хуучин замаар нь авч явдаг тээвэрт суудаг - зуршилгүй. Тавилгын их засвар эсвэл дэлхийн хэмжээнд шинэчлэгдсэний дараа хүмүүс ихэвчлэн "инерцээр" шаардлагатай зүйлсийг өмнө нь хэвтэж байсан газраасаа хайдаг. Эсвэл урьд өмнө байгаагүй булангуудыг мөргөж, ширээ, буйдантай мөргөлдөж, гэрлийн унтраалга хаана байгааг олж мэдэхээ больсон.

Бие биенээ удаан хугацаагаар хайрлахаа больсон эхнэр, нөхөр гэр бүл салалтад гүн гүнзгий өртдөг, учир нь гол зуршил нь бие биенийхээ хажууд нэг хүнийг байнга харах нь сүйрдэг. Хуучин амьдралаас салах, шинэ амьдралаар амьдарч сурах, өөрийгөө өөрчлөх, хуучин амьдралынхаа чиг хандлагыг өөрчлөх нь туйлын хэцүү байж болно.

Мөн эдгээр нь бүгд төвийг сахисан зуршил юм. Хэдийгээр тэднээс салах нь нэлээд хэцүү, заримдаа бүр өвддөг. Ихэнхдээ энэ нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг, заримдаа нэлээд хүчтэй, удаан үргэлжилдэг. Энэ нь нүүх, салах, шинэ ажилд шилжих гэх мэт зүйлд хамаарна.

Энэ нь бид бүгд өөрсдийн дадал зуршлаасаа хамааралтай гэсэн үг. Тэд ашиг тустай, эрүүл мэнд, гэр бүл, нийгмийн харилцаа холбоог бэхжүүлж, хүнийг бусдад тааламжтай байлгахад тусалдаг бол сайн хэрэг.

Гэсэн хэдий ч ашигтай, зүгээр л төвийг сахисан байдлаас гадна муу зуршлууд байдаг. Хувь хүний ​​​​эрүүл мэнд, түүний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн тав тухтай байдалд үзүүлэх нөлөө нь ихэвчлэн маш сөрөг байдаг.

Би хэн нэгнийг зовоож байна уу?

Хүмүүс ихэнхдээ эерэг үйлдлүүдийн боол болж, урт удаан хугацаанд бат бөх боол болсон бол өөрсдийн зан авирыг зөвтгөдөг. Зурагт уншиж, үзэж байхдаа сандал дээр нэг хэвийн найгах, ширээн дээр харандаа тогших, үсээ хуруугаараа эргүүлэх, хамраа авах (ринотиллексомания), үзэг, харандаа, шүдэнз зажлах арга, түүнчлэн хурууны хумс, хучуур эд. уруул, арьс түүж, шалан дээр эсвэл гудамжинд асфальт руу нулимах, үе мөчийг дарах - эдгээр нь бас муу зуршил юм. Тэдний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө нь бусадтай адил хор хөнөөлгүй боловч доор авч үзэх болно, гэхдээ тэдгээр нь ашиг тусаа өгдөггүй. Гэхдээ ийм үйлдэл нь ихэвчлэн мэдрэлийн системийн эмгэгийг илтгэдэг. Нэг хэвийн хөдөлгөөн хийдэг, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн анхаарлыг сарниулж, эсвэл гаргаж буй дуу чимээгээр нь залхаадаг хүнтэй хамт байх нь ихэвчлэн тийм ч таатай байдаггүй.

Тийм ч учраас хүүхдийг багаас нь эдгээр муу зуршлаас ангижруулахыг сургах хэрэгтэй. Тэдний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө нь тийм ч сөрөг биш боловч зарим нэг хор хөнөөлтэй байдаг.

"хор хөнөөлгүй" зуршлаас үүдэлтэй хор хөнөөл

Бусдад цочроох нөлөө үзүүлэхээс гадна нэгэн хэвийн давтагдах заль мэх нь тухайн хүнд асуудал үүсгэдэг. Үнэн хэрэгтээ бараг бүх эрүүл бус зуршлууд нь эцэстээ хор хөнөөлтэй зуршилтай холбоотой байж болно.

Жишээлбэл, сандал дээр дүүжлэх арга нь энэ тавилга хурдан бүтэлгүйтэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Үүнээс гадна, "унах" дурлагч бүр өөрийн дансанд дор хаяж нэг уналттай байх ёстой. Мөн ноцтой гэмтэл учруулаагүй нь азтай холбоотой байж болох юм. Тиймээс уналтын үр дүнд үүссэн хөхөрсөн, үрэлт, овойлт нь зарим хүмүүс өөрсдийн зан авирыг хэрхэн зөвтгөдөг байсан ч муу зуршлын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө юм.

Үүнээс гадна, насанд хүрэгчид сандал дээр дүүжин хүүхдүүдэд муу үлгэр дуурайл үзүүлж, тэдний үйлдлийг давтах нь дамжиггүй. Гэвч үр дагаваргүйгээр хүүхэд унах нь бараг боломжгүй юм ...

Уруулыг байнга хазах нь нээлттэй бичил шарх нь ДОХ, тэмбүү хүртэл янз бүрийн халдварын "хаалга" болж хувирдаг. Гэрийн нөхцөлд эдгээр өвчнөөр өвчлөх нь маш ховор тохиолддог боловч энэ нь бараг үргэлж уруул дээрх шархаар дамждаг.

Мөн энэ нь намайг тайвшруулж байна!

Тэдний дадал зуршлын боолуудын үзэж байгаагаар тэдний үйлдлийг зөвтгөдөг гэсэн өөр нэг шалтаг энд байна. Бүдүүн эмэгтэй байр сууриа тайлбарласны дараа дахин дахин хөргөгч рүү гүйж, дэлгүүрээс хэдэн арван бялуу худалдаж авах эсвэл хайрцагнаас өөр чихэр гаргаж авдаг.

Дэлхийн хүн амын өөр нэг хэсэг нь дэлгүүр хэсэх замаар стрессээ тайлахыг илүүд үздэг. Үүний үр дүнд шопахолизм буюу шопопомани буюу хэт автагдах донтолт үүсдэг. Үүнийг заримдаа ониомани гэж нэрлэдэг.

Сэтгэцийн эмч нар ТВ, интернет, тоглоомд донтох (ludomania) зэргийг мөн тэмдэглэж байна. Хэрэв хүмүүс эхлээд "тайвшруулах" зүйлээ зөвхөн сэтгэлийн хөөрөл, тайвшрахын тулд хэрэглэдэг бол удалгүй тэд түүнгүйгээр амьдралыг төсөөлөхөө болино. Бусад бүх үнэт зүйлс ар араасаа бүдгэрч, бүх цагийг зөвхөн эдгээр хоббид зориулдаг.

Скептик хүмүүс "Муу зуршлууд хүний ​​бие махбодь, эрүүл мэндэд ямар хор хөнөөлтэй вэ? Зурагт, компьютерт дурлах нь яаж хор хөнөөл учруулж болох вэ? Яагаад эрүүл мэндэд ийм муу байдаг вэ?" Хариулт нь энгийн: дэглэмийн доголдол, суурин эсвэл хэвтсэн амьдралын хэв маяг давамгайлж байгаа тул гиподинами үүсч, алхах, бодит хүмүүстэй харилцахаас бүрэн татгалздаг. Үүний үр дүнд сэтгэл зүйд хазайлт ажиглагдаж байна. Энэ зууны хамгийн аймшигтай өвчин биш гэж үү?

Ид, ид, хэнийг ч бүү сонс!

Стрессээс ангижрах аюултай арга бол хэт их идэх явдал юм. Ялангуяа чихэрлэг, цардуул ихтэй хоолонд донтох нь хүний ​​биед асар их хортой нөлөө үзүүлдэг. Эрдэмтэд муу зуршил, хүний ​​эрүүл мэнд гэсэн хоёр чухал сэдвийг хэлэлцэхээс аль хэдийн залхаж байна.

Хэрэв байнгын стресс нь таныг тайван байхын тулд амттай зүйл идэхийг шахаж байвал эрүүл мэндээ хэрхэн хадгалах вэ? Үнэнийг хэлэхэд үүнийг хийхэд маш хэцүү байдаг. Бараг бүр боломжгүй. Хэт их идэх, эрүүл мэнд нь хүний ​​амьдралын бие биенээ үгүйсгэдэг хоёр байр суурь юм. Өөрөөр хэлбэл, та ингэж хэлж болно: хэрэв та амьдрахыг хүсч байвал бага идээрэй! Дашрамд хэлэхэд, хоол тэжээлийн талаар өөр нэг постулат бий. Энэ нь идсэн хэмжээгээр биш, харин хоолны найрлагад тулгуурладаг болсон. Гурил, чихэрлэг, өөх тос, шарсан, халуун ногоотой - энэ бүхэн эрүүл мэндийн дайсан юм. Түүгээр ч барахгүй дайснууд нь зальтай бөгөөд таашаал өгч, муу сэтгэлийн байдлаас ангижрахад тусалдаг сайн найз нөхдийн нэрийн дор нуугдаж байдаг.

Илүүдэл жинтэй ихэнх хүмүүс эрүүл мэнддээ хариуцлага хүлээхийг хүсдэггүй. Тэд гадаад төрх нь тийм ч чухал биш, бүрэн дүүрэн байх нь эрүүл мэндийн байдал муу байгаагийн шинж биш гэж үздэг. Ийм хүмүүс муу зуршил, эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөлөл биш, эрүүл мэндээрээ хохирч байгаадаа буруугүй гэж өөрсдийгөө зөвтгөдөг. Тэдний бодлоор удамшлын шалтгаан нь хэт их дүүрэх, хөл хүндрэх, нуруу нугасны ноцтой өвчин, хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин, зууны өвчин болох чихрийн шижин өвчний илрэл юм.

Худалдан авалт хийхэд юу нь болохгүй байна вэ?

Зарчмын хувьд шаардлагатай бол худалдааны цэгүүдээр зочилдог жирийн хүний ​​хувьд энэ үйлдэлд буруу зүйл байхгүй. Гэхдээ дэлгүүр хэсэх донтолттой гэж оношлогдох ёстой хүмүүст үнэхээр аюул бий. Энэ нь үхэл эсвэл бие махбодийн эрүүл мэндийг алдагдуулахгүй байх нь гарцаагүй. Гэхдээ дэлгүүр хэсч, донтсон хүнийг сэтгэцийн хувьд эрүүл гэж үзэж болохгүй. Мөрийтэй тоглоомтой хамт энэ хоёр донтолт нь "Муу зуршил" хэмээх жагсаалтад багтсан байдаг. Хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө нь ямар ч эерэг биш юм.

Нэгдүгээрт, хавсарсан байдал үүсч, дараа нь байнга худалдан авалт хийх хэрэгцээ шаардлагаас хамааралтай байх нь хүний ​​сэтгэлийн хямралын дохио юм.

Хоёрдугаарт, энэ муу зуршилд автсан хүн эцэст нь шинэ худалдан авалт хийх хөрөнгөгүй болсноо гэнэт мэдээд барианы шугам гэгддэг. Энэ нь хүн эм, хоол хүнс, шаардлагатай хувцас худалдаж авах төсвөө танаж эхэлдэгтэй холбоотой юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь түүний биеийн эрүүл мэндэд нөлөөлөх нь гарцаагүй. Гэхдээ сүүлчийн (заримдаа зээлсэн) мөнгөөр ​​дэлгүүрээс хамааралтай хүн дахин шаардлагагүй зүйлийг олж авдаг.

Гуравдугаарт, эгзэгтэй нөхцөл байдалд байгаа дэлгүүрийн хорхойтнууд худалдан авах чадвараа бүрэн дутмаг байгааг олж мэдээд илүү их сэтгэлийн хямралд орох нь гарцаагүй бөгөөд энэ нь амиа хорлох эсвэл архидалт, хар тамхинд донтох, тамхи татах зэрэг бусад аймшигтай туйлшралд хүргэж болзошгүй юм.

Муу зуршлын эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөлийн талаар ярихад ийм хор хөнөөлгүй мэт донтолтыг үгүйсгэх аргагүй юм. Хэдийгээр шопоманиа өвчнийг албан ёсоор хүлээн зөвшөөрдөггүй ч Америк, Англид энэ чиглэлээр ноцтой судалгаа хийж байна. Мөн энэ сэтгэцийн эмгэгийн сөрөг нөлөө аль хэдийн батлагдсан.

Хамгийн муу зуршлууд, тэдгээрийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө

Мансууруулах бодис донтох, тамхи татах, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, архидалт зэрэг нь хамгийн муу муухай зүйл гэж тооцогддог. Эдгээр нь зөвхөн хүний ​​сэтгэцийн эмгэгтэй холбоотой төдийгүй оюун ухаан, бие махбодийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Муу зуршил (архидан согтуурах), хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг авч үзвэл эдгээр хорыг хэрэглэсний дараа олон гэмт хэрэг яг тохиромжгүй нөхцөлд үйлдэгддэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Бие махбодид орж буй хортой бодисууд тархины эсийг устгаж, улмаар үхэлд хүргэдэг. Тэднийг сэргээх нь бараг боломжгүй юм. Хар тамхичин, архичин, мансууруулах бодист донтсон хүн эцэстээ оюуны чадвараа алдаж, заримдаа оюуны хамгийн энгийн ажлыг хийж чадахгүй хүн болж хувирдаг.

Мөн хувийн шинж чанар нь бүрэн эсвэл хэсэгчилсэн доройтол байж болно. Гудамжинд хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсээс шил, өөр тун эсвэл цавууны гуурс гуйж, гудманд мөнгө гуйж буй бохир заваан, ноорхой, хэт ургасан хүнийг харах нь цөөнгүй. Ихэвчлэн ийм хүмүүс ичиж зовохоо больж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь нөхөж баршгүй алдагддаг.

Доройтсон хүмүүс донтолтынхоо төлөө зөвхөн танихгүй хүн төдийгүй хайртай хүнээ хулгайлж, зодож, бүр алах чадвартай байдаг. Ээж нь хүүхдийнхээ амийг авч одсон, аав нь дөнгөж төрсөн хүүхдээ тал талаас нь зодоод алах тохиолдол бий. Зарим эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ хоёуланг нь "панел дээр" ажиллуулахын тулд зардаг нь нууц биш бөгөөд яг үүнтэй адил ямар зорилгоор эрхтний эрхтнийг, гадаадад экспортлох, садистуудыг зугаацуулах гэж байгаа нь мэдэгддэггүй.

Тамхи татах нь хувь хүний ​​​​хувийн доройтолд хүргэдэггүй ч эрүүл мэндийг сүйтгэж, бусдад хор хөнөөл учруулдаг. Тамхичид ихэвчлэн хорт хавдар, судасны өвчин, зүрхний өвчин, ясны эдийг устгадаг болохыг мэддэг.

Хамгийн аймшигтай муу муухайтай тэмц

Мансууруулах донтолт, мансуурах донтолт, архидалттай хувь хүний ​​түвшинд тэмцэх нь туйлын хэцүү гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Сэтгэл зүйн ажлаас гадна химийн хамаарлыг арилгах шаардлагатай. Хортой бодисыг тогтмол хүлээн авч дассан бие нь эсрэг эмийг үүсгэдэг. Үүний үр дүнд өвчтөн донтолтоос татгалзахаар шийдсэн ч хордлоготой тэмцэхийн тулд бие нь өөрөө үйлдвэрлэдэг бодисоор хордлогын хүнд үр дагаврыг мэдэрч эхэлдэг. Мансууруулах бодисын донтолтын хүчтэй задрал, архинд донтох өвчин нь бие махбодийн хамгийн хүнд нөхцөл байдлыг өдөөж, заримдаа бүр үхэлд хүргэдэг. Гэхдээ ихэнхдээ энэ нь хуучин руугаа эргэж ороход хувь нэмэр оруулдаг.

Тусдаа зүйл бол залуучуудын хорт донтолтод хандах хандлага юм: хүүхэд, өсвөр насныхан, хөвгүүд, залуу охид. Эцсийн эцэст тэд хурдан дасдаг бөгөөд хор нь хэлбэржээгүй организмд илүү хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс өсвөр насныхны муу зуршлууд, түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөлөл нь өнөөдрийн нэг номерын асуудал болоод байгааг анхаарах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст тэд ойрын арван жилд нэн тэргүүнд тавигдах удамшлын сан юм.

Тиймээс энэ нөхцөлд хамгийн сайн сонголт бол эхлээд өвчтөний цусыг цэвэрлэж, дараа нь сэтгэлзүйн нөлөөгөөр эм бичиж өгдөг туршлагатай эмч нартай холбоо тогтоох явдал юм.

Эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар

Архидан согтуурах, хар тамхинд донтох, мансуурахаас ангид байх үндэстнийг эрүүлжүүлэх хамгийн сайн арга бол хорт зуршлаас сэргийлэх явдал юм. Эдгээр хамаарал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг хэрхэн авах вэ?

Та бага наснаасаа эхлэх хэрэгтэй. Зөвхөн харилцан яриа, видео үзүүлбэрээр төдийгүй, хамгийн чухал нь хувийн жишээгээр. Архидан согтуурах дуртай гэр бүлд өсвөр насныхан архи "авах" эрсдэл насанд хүрэгчдийн эрүүл амьдралын хэв маягтай харьцуулахад хамаагүй өндөр байдаг нь батлагдсан. Тамхи татах, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, хэт их идэх, интернетэд донтох, дэлгүүр хэсэх болон бусад муу зуршилд мөн адил хамаарна. Мэдээжийн хэрэг, та энэ талаар байнга ярьж, хүүхэдтэйгээ муу зуршил, эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн талаар ярилцах хэрэгтэй.

Урьдчилан сэргийлэх ажилд хувь хүний ​​хөдөлмөр эрхлэлтийг мөн багтаадаг. Энэ нь бүх төрлийн муу зуршлууд болон бүх насны хүмүүст хамаатай. Тэдний гадаад төрх байдлын гол шалтгаан нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн эв нэгдэл юм. Хүн гэнэт өөрийн ашиггүй байдлаа мэдэрч эхэлдэг, тэр уйтгартай байдаг.

Спорт, бүтээлч байдал, бие бялдрын хөдөлмөр, аялал жуулчлал нь тухайн хүнд амьдралаар дүүрэн байх, өөрийгөө болон бусад хүмүүсийг сонирхох мэдрэмжийг өгдөг. Тэрээр бүрэн дүүрэн амьдралаар амьдардаг бөгөөд үүнээс хойш нэг минутыг ашиггүй, хор хөнөөлтэй ажилд зарцуулах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй тансаглал юм.

Гол зүйлийн талаар товчхон

Бүх муу зуршлууд нь амьдралын сонирхолгүй болох, сэтгэцийн тэнцвэргүй байдал, хүлээлт, бодит байдлын тэнцвэргүй байдлаас үүсдэг. Тиймээс амьдралын бэрхшээлийг даван туулж, ачааллаа нэмэгдүүлж, хөдөлмөрлөж, тэмцэж зорилгодоо хүрдэг, допинг гаднаас хайхгүй, компьютер тоглоом, дэлгүүр хэсэх, идэх, тамхи татах, архи уух зэргээр өөрийгөө мартах гэж оролдохгүй байх хэрэгтэй. гэх мэт. Бодит байдлаас түр зуур зугтах нь асуудалтай өөрөө тэмцдэггүй, харин түүний шийдлийг улам бүр түлхэж байгааг тэд ойлгож байна.

Амьдралын даалгавруудыг өөртөө тавьж, амрах ашигтай хобби олох, бүтээлч сэтгэлгээ, сонирхолтой хүмүүстэй харилцах замаар хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлөө тайлах нь маш чухал юм. Асуудалдаа бүү төвлөр. Эргэн тойрноо харахад хүн бүр илүү хэцүү байгаа хүнийг харж, түүнд тусламжийн гараа өг. Дараа нь тэдний зовлон бэрхшээл нь өчүүхэн зүйл мэт санагдах болно.

Хүн бүр өөрийн гэсэн сонголт, зуршилтай байдаг. Тэд хортой эсвэл ашигтай, муу эсвэл сайн байж болно. Энэ нийтлэл нь муу зуршлын үр дагаварт анхаарлаа хандуулах болно. Мөн та муу хобби гэж юу болохыг мэдэх болно.

Зуршил: ерөнхий тодорхойлолт

Эхлэхийн тулд энэ илэрхийллийн тухай ойлголтын талаар ярих нь зүйтэй юм. Дадал гэдэг нь хүний ​​байнга хэрэглэдэг үйл ажиллагаа юм. Зарим хүсэл сонирхол нь хүнийг амьдралынхаа минут тутамд зовоодог.

Мэдээжийн хэрэг, бүх хүмүүст зуршил байдаг. Тэд сайн эсвэл муу эсэх нь эзэн өөрөө шийднэ. Хүнийг шүүх эрх хэнд ч байхгүй, гэхдээ зарим хүмүүст сайн зөвлөгөө өгч болно.

Хүний муу зуршил - тэдгээр нь юу вэ?

Ашиггүй, муу гэж нэрлэж болох олон сонголт байдаг. Гол зүйлийг авч үзэхийг хичээцгээе. Муу зуршлын үр дагаврын талаар та дараа нь сурах болно.

Мансууруулах бодисын хэрэглээ

Муу гэж тооцогддог хамгийн аюултай зуршлуудын нэг нь хар тамхинд донтох байх. Тархи, мэдрэлийн системд нөлөөлдөг зарим бодисыг хэрэглэх нь биеийн ерөнхий байдалд нөхөж баршгүй нөлөө үзүүлдэг.

Ийм хүн маш аюултай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэднээс салахад хэцүү байдаг бөгөөд тэдэнд дасах нь бараг агшин зуурт байдаг. Хүн энгийн эм ууж эсвэл тариураар цусны урсгал руу мансууруулах бодис тарьж болно.

Согтууруулах ундааны бүтээгдэхүүн уух

Өөр нэг муу зуршил бол согтууруулах ундаа хэрэглэх явдал юм. Ийм өвчнөөр шаналж буй хүн үүнийг бараг үргэлж үгүйсгэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Донтолт нь маш хурдан гарч ирдэг бөгөөд амьдралынхаа туршид хүнийг дагалддаг.

Архидан согтуурах нь өөр байж болно. Ийм зуршил нь үргэлж нэг үе шаттай байдаг. Зарим хүмүүс зөөлөн ундаа их хэмжээгээр уухыг илүүд үздэг бол зарим нь дунд зэрэг, гэхдээ олон удаа уудаг. Ийм муу зуршлаасаа салах нь хэцүү ч хар тамхинаас ангижрахаас илүү хурдан бөгөөд хялбар байдаг.

Тамхи татах

Өөр нэг муу зуршил бол тамхи татах явдал юм. Сүүлийн үед донтогч эмэгтэйчүүд эрчүүдээс хамаагүй олон болсныг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тамхи бол хар тамхи, архидалтаас илүү хор хөнөөлгүй зуршил юм. Гэсэн хэдий ч ийм донтолтоос татгалзах нь нэлээд хэцүү байдаг. Гайхалтай, хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй.

Эрүүл мэндийн яамнаас тамхи татах хэлбэрийн муу зуршлын эсрэг байна. Тамхины хайрцаг бүр дээр ийм донтолтын үр дагаврыг харуулсан зургууд байдаг.

Буруу хооллолт

Муу гэж хэлж болох бас нэг муу зуршил бий. Энэ бол хүний ​​буруу хоол юм. Олон хүмүүс гүйж байхдаа зууш идэж дассан байдаг. Мөн зарим хүмүүс түргэн хоол иддэг, хийжүүлсэн чихэрлэг ус уудаг.

Энэ зуршил нь өмнөх зуршлаас ч илүү хор хөнөөлгүй юм. Та үүнээс амархан салж чадна, гэхдээ амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй байж болно.

Сайн зуршил

Дээр дурдсан муу зуршлуудаас өөр сонголт нь зөвхөн сүүлийнхээс ангижрахад туслах төдийгүй таны эрүүл мэндийг ихээхэн сайжруулах болно. Сайн донтолтуудын дунд бас олон бий. Тэдгээрийн заримыг нь авч үзье.

Спорт

Аливаа биеийн тамирын зөв дасгал нь хүний ​​эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Булчингууд ажиллаж эхэлдэг, илүүдэл өөх нь шатаж, цусны судаснууд цэвэрлэгддэг. Зөв булчингууд оролцсон тохиолдолд л зөв ачаалал байх болно. Үүнийг хийхийн тулд та тусгайлсан өрөөтэй холбоо барьж эсвэл энэ асуудлын бие даасан судалгааг хийж болно.

Цэвэр ус уух

Цэвэр ус уух нь маш ашигтай гэдгийг эмч бүр хэлэх нь дамжиггүй. Хүн өдөрт нэг литрээс илүү энгийн шингэн уух ёстой. Усыг жүүс, цай, кофегоор сольж болохгүй.

Өдрийг нэг аяга цэвэр усаар эхлүүлээрэй, энэ нь таны сайн сайхан байдалд сайн зуршил болно. Ус нь бүх дотоод эрхтнийг эрч хүчээр цэнэглэж, сэрээхэд тусална.

Зөв зохистой хооллолт

Хэрэв та зөв хооллож чадвал үр дүн нь удахгүй гарахгүй. Сайн сайхан байдал сайжрах нь бараг агшин зуурт болно. Үүний зэрэгцээ дээр дурдсан бүх хогийн хоолноос татгалзах нь зүйтэй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ногоонд давуу эрх олгох. Нарийн боов, амттанаас татгалз.

Энэхүү хоолны дэглэмийг баримталснаар та илүү сайн мэдрэх болно. Энэ нь эрүүл мэнд хэвийн байдалдаа орж байгааг илтгэнэ.

Муу зуршил ямар үр дагаварт хүргэдэг вэ?

Хэрэв та эдгээр болон бусад муу донтолттой бол тэдгээр нь ямар үр дагаварт хүргэж болохыг мэдэх хэрэгтэй. Магадгүй ерөнхий танил болсоны дараа та муу зуршлын эсрэг дуугарч эхлэх байх.

Нийгмийн доройтол

Архидан согтуурах, хар тамхинд донтох нь маш их нөлөө үзүүлдэг хортой донтолт юм.Магадгүй анхандаа энэ байдлыг хэн ч анзаардаггүй юм шиг санагдаж магадгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь огт тийм биш юм.

Архичин, хар тамхинд донтсон хүн ажлаасаа хурдан халагддаг. Үүнээс болж хүн амьжиргааны эх үүсвэргүй үлдэж болзошгүй. Түүнчлэн, ийм хүмүүс сайн найз нөхдөө хурдан алдаж, хэрэгтэй танилуудыг алддаг.

Гадаад өөрчлөлтүүд

Муу зуршил нь хүний ​​дүр төрхөд ихээхэн нөлөөлдөг. Хар тамхинд донтох, архидалт, тамхи татах зэрэг нь хүнд үргэлж сөрөг нөлөө үзүүлдэг.Хүн хурдан хөгширч, нүүрэнд үрчлээ үүсч, хаван үүсдэг.

Хэрэв хүн хоол тэжээлийн дутагдлыг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь байнгын муу зуршил юм бол таргалалт нь ийм донтолтын үр дагавар байж болно. Хүн хурдан жин нэмж, өөх тос хуримтлуулдаг. Спортын ачаалал байхгүй тохиолдолд гадны өөрчлөлтүүд хурдан бөгөөд эргэлт буцалтгүй тохиолддог.

Эрүүл мэндийн асуудлууд

Муу зуршил, эрүүл мэнд нь бараг нийцдэггүй. Хэрэв хүн муу донтолттой бол хэсэг хугацааны дараа тэр улам дордож эхэлдэг. Тамхи татах үед уушигны асуудал эхэлдэг. Уушгины хатгалгаа эсвэл бүр хорт хавдар үүсч болно. Архидан согтуурах нь элэг, бөөрөнд ихээхэн нөлөөлдөг. Хэрэв хүн хар тамхинд донтсон бол тархи нь ихэвчлэн өвддөг, гэхдээ биеийн бүх эрхтэн нөлөөлдөг.

Муу донтолттой жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн талаар бид юу хэлэх вэ. Энэ тохиолдолд урагт нөхөж баршгүй нөлөө үзүүлдэг.

Муу зуршлаасаа хэрхэн ангижрах вэ?

Муу зуршлууд нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг нь эрт дээр үеэс нотлогдсон. Хэрэв та муу донтолтоос татгалзахаар шийдсэн бол нэн даруй эхлэх хэрэгтэй. Маргааш эсвэл ирэх долоо хоногт муу зүйл хийхээ болино гэж өөртөө амлах хэрэггүй. Яг одоо хий.

Хайртай хүмүүс, хамаатан садныхаа дэмжлэгийг аваарай. Тэд таны эрүүл болох хүслийг үнэлэх магадлалтай. Өөртөө зөв хандлагыг бий болгож, түүнийгээ баримтал. Зорилгодоо хүрэхэд юу ч саад болохгүй.

Дүгнэлт, дүгнэлт

Одоо та муу зуршлын үр дагаврыг мэддэг болсон. Тэднээс аль болох хурдан салахыг хичээ. Мэдээжийн хэрэг та бүх зүйлд байж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч та үүний төлөө хичээх хэрэгтэй. Муу зуршлаас илүү сайн зуршлыг илүүд үз. Зөвхөн дараа нь та үргэлж чадна