μετρητές

Πού να πάρεις τη δύναμη να ζήσεις την ενέργεια. Ανθρώπινη ενέργεια, ή πού να αποκτήσετε ζωτικότητα

Από πού να βρεις την ενέργεια για να ζήσεις καλά, πολλοί άνθρωποι κάνουν αυτή την ερώτηση. Πόσες λαμπρές ιδέες δεν πραγματοποιήθηκαν και πόσοι στόχοι δεν επιτεύχθηκαν για έναν και μόνο λόγο - την έλλειψη ενέργειας.

Σε τι οδηγεί η έλλειψη ζωτικής ενέργειας;

Σωματική κόπωση, συχνές παθήσεις, καταθλιπτική καταθλιπτική διάθεση, απομονωμένος τρόπος ζωής, απροθυμία να ενεργήσετε και να ξεκινήσετε σημαντικές επιχειρήσεις, αποφυγή της κοινωνίας και επικοινωνίας με άλλους ανθρώπους - αυτή είναι μια μικρή λίστα με τις πιο κοινές συνέπειες της έλλειψης ζωτικής ενέργειας και δύναμης.

Η ενέργεια για έναν άνθρωπο είναι όπως η βενζίνη για ένα αυτοκίνητο. Όποιο κι αν είναι το τελευταίο μοντέλο του αυτοκινήτου, όσο δυνατός κι αν είναι ο κινητήρας, αλλά, βλέπετε, χωρίς βενζίνη, το αυτοκίνητο δεν κινείται ούτε εκατοστό.

Το ίδιο συμβαίνει και με ένα άτομο. Όσο ταλαντούχος και γνώστης κι αν ήταν, αλλά αν δεν υπάρχει δύναμη, τότε τα όνειρα παραμένουν όνειρα και οι στόχοι δεν επιτυγχάνονται ποτέ.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι συχνά παραβλέπουν αυτή τη λεπτομέρεια, αναζητώντας λανθασμένα τους λόγους της αδράνειας και τις αποτυχίες τους στην έλλειψη κινήτρων, την τεμπελιά κ.λπ.

Θα μιλήσουμε για το πού να πάρετε την ενέργεια για να βιαστείτε με τη μέγιστη ταχύτητα προς τους στόχους και τα όνειρά σας, ενώ νιώθετε γεμάτοι δύναμη, ενέργεια και κίνητρο σε αυτό το άρθρο.

Εφαρμόζοντας αυτές τις συμβουλές στην πράξη, θα βελτιώσετε σημαντικά τη φυσική σας κατάσταση, θα αποκαταστήσετε τη δύναμη, θα νιώσετε ένα κύμα νέας ενέργειας και κινήτρων.

1. Διατηρήστε τον κιρκάδιο ρυθμό σας.

Όταν ένα άτομο συντονίζεται με τους φυσικούς κύκλους, νιώθει δύναμη, εσωτερική αρμονία. Επομένως, είναι σημαντικό να σηκώνεστε στις 5-6 το πρωί και να πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο στις 22:00. Τότε ένα άτομο κοιμάται αρκετά, αποκαθιστά γρήγορα τη δύναμη και νιώθει γεμάτος ενέργεια.

2. Κάνε οποιοδήποτε άθλημα.

Για να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή φόρμα, πρέπει να δώσετε πολύπλοκα συστηματικά φορτία στο σώμα σας. Η κολύμβηση λύνει πολύ καλά αυτά τα προβλήματα.

3. Φροντίστε για την οργάνωση του χώρου εργασίας σας.

Δεδομένου ότι ένα άτομο αφιερώνει τον περισσότερο χρόνο του στη δουλειά, είναι πολύ σημαντικό να οργανώσετε σωστά τον χώρο εργασίας σας. Το δωμάτιο στο οποίο εργάζεται ένα άτομο πρέπει να αερίζεται καλά και να περιέχει πολύ ηλιακό φως. Αυτό συμβάλλει στον καλύτερο κορεσμό του σώματος με οξυγόνο και στην καλή διάθεση ενός ατόμου.

4. Τροφοδοτήστε τον εαυτό σας με θετικά συναισθήματα.

Να χαμογελάτε και να γελάτε πιο συχνά. Το γέλιο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και σας γεμίζει με θετική ενέργεια.

5. Μειώστε, και το καλύτερο από όλα, μειώστε στο 0 την ποσότητα του καφέ και των διαφόρων ενεργειακών ποτών που καταναλώνετε. Δημιουργούν μόνο την ψευδαίσθηση ενός κύματος δύναμης, αλλά στην πραγματικότητα εξαντλούν πολύ το σώμα.

6. Κάντε περισσότερες βόλτες στον καθαρό αέρα.

Το αργό συνειδητό περπάτημα έχει πολύ ευεργετική επίδραση στην ενεργειακή κατάσταση ενός ατόμου. Κατά τη διάρκεια τέτοιων περιπάτων, ένα άτομο αφαιρεί τη συσσωρευμένη αρνητική ενέργεια και θρέφει το σώμα του με νέα δύναμη και καθαρή ενέργεια.

7. Επιμείνετε στη σωστή καθημερινή ρουτίνα.

Ο προγραμματισμός της εργάσιμης ημέρας σας θα σας επιτρέψει να ξεφύγετε από το χάος και τη σύγχυση, κάτι που θα σας βοηθήσει να το αποφύγετε επιπλέον κόστοςενέργεια.

8. Φροντίστε για μια ισορροπημένη υγιεινή διατροφή.

Τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Πίνετε πολύ καθαρό νερό, δηλαδή νερό, και όχι τσάι, χυμός και άλλα ποτά. Μην τρώτε υπερβολικά. Τρώτε κλασματικά και σε μικρές μερίδες, καθώς το σώμα ξοδεύει τεράστια ποσότητα ενέργειας για την πέψη των τροφών.

9. Ονειρευτείτε μεγάλα και εμπνευστείτε.

Συνδεθείτε με άτομα που σας εμπνέουν και σας παρακινούν. Θέστε τους επιθυμητούς αληθινούς στόχους σας, ονειρευτείτε και μην περιορίζετε τον εαυτό σας. Αυτό θα σας δώσει θετικό κίνητρο, πρόσθετη δύναμη και σκοπό.

10. Αναπτύξτε μια θετική νοοτροπία.

Η σκέψη ενός ατόμου μπορεί να τον γεμίσει δύναμη και ενέργεια, μπορεί να συμβάλει στην επίτευξη των στόχων του ή, αντίθετα, μπορεί να είναι ένας εξουθενωτικός παράγοντας.

Σκέψεις όπως «δεν μπορώ», «δεν μπορώ να το κάνω», «είμαι αποτυχημένος» κ.λπ. στερήστε και περιορίστε τις πράξεις σας. Παρακολουθήστε τις σκέψεις σας και αν συναντήσετε μια περιοριστική πεποίθηση, αντικαταστήστε την με μια θετική δήλωση. Αυτό θα σας δώσει δύναμη και εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

11. Κάντε πρακτικές αναπνοής.

Η αναπνοή είναι ένας ισχυρός αλλά απλός τρόπος να επηρεάσουμε τη ζωή μας.

Η κατανόηση της δομής της αναπνοής και η γνώση ΚΑΠΟΙΑ ΜΥΣΤΙΚΑ, εκτός από ένα ισχυρό εργαλείο ανάπτυξης, μπορεί επίσης να μας προσφέρει αποτελεσματική μέθοδοςαποκαθιστά τη ζωτικότητα και βελτιώνει την ευεξία.

Πριν από λίγο καιρό, είχα την τύχη να γνωρίσω τον Vladimir Trifonov, έναν ειδικό στον τομέα της ανάπτυξης ανθρώπινου συστήματος. Για περισσότερα από 6 χρόνια έχει βοηθήσει επαγγελματικά τους ανθρώπους να βελτιώσουν τον εαυτό τους, να επιτύχουν: επιτυχία στην προσωπική ανάπτυξη, αρμονία και ευημερία στη ζωή. Διεξάγει εκπαιδεύσεις, master classes, συμβουλεύει σε θέματα προσωπικής αποτελεσματικότητας και ανθρώπινης ευημερίας.

Χάρη στην πολυετή εμπειρία του, ο Vladimir δημιούργησε μια μοναδική τεχνική.

Ονομάζεται "Breath of Life" - αυτή είναι μια τεχνική ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΝΑΡΡΩΣΗδύναμη, υγεία και εργασία των εσωτερικών οργάνων ενός ατόμου χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Η μοναδικότητα της τεχνικής έγκειται στην απλότητά της και στη χρήση φυσικών διαδικασιών για την αποκατάσταση της υγείας και της ζωτικότητας.

Κατά τη διάρκεια της επικοινωνίας με τον Βλαντιμίρ, ανακάλυψα ότι για αρκετά χρόνια έψαχνε για μια αποτελεσματική λύση στο πρόβλημα - πώς να οδηγείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής, να επιτυγχάνετε τους στόχους σας και ταυτόχρονα να είστε συνεχώς καλή διάθεσηγεμάτη ζωντάνια και υγεία.

Μελετώντας διαφορετικές μεθόδους αύξησης της ζωτικότητας, εξασκήθηκε και πειραματίστηκε πολύ. Ως αποτέλεσμα, γεννήθηκε μια απλή και αποτελεσματική τεχνική «Breath of Life», που σας επιτρέπει να επαναφέρετε τη ζωντάνια σας σε σύντομο χρονικό διάστημα και να απαλλαγείτε από τα παραπάνω προβλήματα.

Ο Vladimir πραγματοποίησε ένα ειδικό master class στο οποίο επιδεικνύει αυτή την τεχνική. Το master class ονομάζεται "Breath of Life" Μια τεχνική για γρήγορη αποκατάσταση της δύναμης, της υγείας και της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων του ανθρώπου χωρίς τη χρήση φαρμάκων.

Πρόκειται για περισσότερες από 1,5 ώρες πρακτικών πληροφοριών βήμα προς βήμα σχετικά με τον τρόπο πρόσβασης σε μια ανεξάντλητη πηγή ζωτικής ενέργειας, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί εντελώς δωρεάν και οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Ό,τι κι αν κάνετε, μπορείτε να αποκαταστήσετε τη δύναμή σας, να αυξήσετε τον ενεργειακό σας τόνο και να ενισχύσετε την υγεία σας. Μπορείτε επίσης να αποκαταστήσετε τα εσωτερικά σας όργανα και να παρατείνετε τη ζωή σας.

Πού να αποκτήσετε ζωτική ενέργεια;

Οπλισμένοι με αυτόν τον βοηθό, δεν θα έχετε ποτέ ξανά προβλήματα με:

Έλλειψη δύναμης.

Έλλειψη ζωτικότητας.

Μειωμένο κίνητρο.

Μια διαρκώς αυξανόμενη αίσθηση απογοήτευσης.

Επιδείνωση της υγείας.

Ξαφνικές εναλλαγές διάθεσης.

Αυστηρά μακρά παραμονή σε μια καταθλιπτική, καταθλιπτική κατάσταση.

Κρίσεις αυτο-αμφιβολίας.

Η ανάδυση συναισθημάτων κατωτερότητας.

Εισροές ακαταμάχητης τεμπελιάς και υπνηλίας.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για την τεχνική Breath of Life:

Ακολουθήστε όλες αυτές τις συμβουλές και το ερώτημα για το πού να πάρετε ενέργεια δεν θα τίθεται πλέον μπροστά σας.

Να είστε υγιείς, γεμάτοι δύναμη και ευτυχισμένοι!

Έχετε βαρεθεί να νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι; Αναρωτιέστε γιατί αισθάνεστε νωθροί όλη την ημέρα και ονειρεύεστε να είστε γεμάτοι ενέργεια όλη μέρα και περισσότερο; Εδώ είναι μερικά απλά αλλά σημαντικές συμβουλέςπώς να είσαι ο κύριος της ημέρας σου.

Βήματα

Πάρτε ενέργεια με το φαγητό

Ακόμα κι αν δεν πεινάτε, μην ξεχνάτε το πρωινό.Όσον αφορά την ενέργεια, το πρωινό είναι ίσως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και είναι ίσως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Το πρωινό σας χρεώνει για την υπόλοιπη ημέρα. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν μάλιστα ότι η κατανάλωση μικρής ποσότητας δημητριακών για πρωινό σχετίζεται με χαμηλότερα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης.

Εάν ανησυχείτε για το βάρος, μην παραλείψετε το πρωινό. Είναι καλύτερα να τηρείτε το ακόλουθο πρόγραμμα: ένα πλήρες πρωινό, μια μικρότερη μερίδα για μεσημεριανό γεύμα και κάτι για σνακ για δείπνο. Για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος, είναι πολύ καλύτερο να τρώνε καλά το πρωί παρά το βράδυ.

Τρώτε κάθε 4 ώρες για να αποφύγετε τις αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα.Εάν τρώτε μεγάλες μερίδες 3 φορές την ημέρα με μεσοδιάστημα 5-6 ωρών, θα απαιτηθεί πολλή ενέργεια, η οποία θα προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας και στη συνέχεια πτώση. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα δεν πηδά πάνω-κάτω, αλλά παραμένει στο ίδιο επίπεδο όλη την ημέρα.
- Τρώτε τροφές που θα σας κρατήσουν. Κάθε φορά που τρώτε κάτι, προσπαθήστε να επιλέγετε υδατάνθρακες (κατά προτίμηση σύνθετους), πρωτεΐνες ή υγιή λίπη (ωμέγα-3, μονοακόρεστα κ.λπ.). Αυτές οι τροφές θα σας βοηθήσουν να μην αισθάνεστε πεινασμένοι μία ή δύο ώρες μετά το φαγητό.
- Τρώτε την ίδια ποσότητα φαγητού κάθε 3-4 ώρες ή τρώτε μικρότερα γεύματα και ενδιάμεσα έχετε υγιεινά σνακ. Παραδείγματα υγιεινό φαγητό, ενεργοποιώντας μπορεί να είναι:
  - ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
  - ελιές
  - Γιαούρτι
  - Φρέσκα φρούτα
  - Οσπρια
Μην παρασυρθείτε πολύ με την καφεΐνη το απόγευμα.Ακριβώς επειδή μια μικρή ποσότητα είναι καλή δεν σημαίνει ότι η πολλή είναι καλύτερη. Μπορείτε να ρωτήσετε ένα άτομο που καταναλώνει πολύ καφεΐνη και μετά δεν μπορεί να αποκοιμηθεί την κανονική ώρα το βράδυ. Το ανώτατο όριο σας πρέπει να είναι 200-300 mg καφεΐνης, διαφορετικά δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ και το πρωί δεν θα μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα.Οι γιατροί και οι επιστήμονες συμφωνούν ότι η επαρκής πρόσληψη νερού είναι βασικό συστατικό της συνολικής υγείας και της αίσθησης ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν και υπάρχει κάποια διαφωνία σχετικά με το πόσο ακριβώς νερό χρειάζεται.

Συμπεριλάβετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας.Οι φυτικές ίνες απελευθερώνουν ενέργεια αργά και σταδιακά, σε αντίθεση, για παράδειγμα, με τους απλούς υδατάνθρακες, που παρέχουν στο σώμα σας γρήγορη ενέργεια. Εδώ είναι μερικές από τις τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες:

Συμπεριλάβετε πολλά υγιεινά λίπη στη διατροφή σας.Οι άνθρωποι φοβούνται το λίπος και μερικές φορές αυτοί οι φόβοι είναι βάσιμοι. Δεν είναι όμως όλα τα λιπαρά ίδια. Τα μονοακόρεστα λιπαρά, και ιδιαίτερα τα ωμέγα-3 λιπαρά, μπορεί να είναι ευεργετικά και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ενέργεια. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, ψάρια και ορισμένες ποικιλίες φυτικό λάδι(καμβέλαιο) θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη διανοητική διαύγεια και επίσης να κάνετε τη διατροφή σας πιο υγιεινή.

Φορτίστε την ενέργειά σας ενώ κοιμάστε
1. Κλείστε τα έντονα φώτα και την τηλεόραση μετά τις 8 μ.μ.Το έντονο φως μπορεί να επηρεάσει την κανονική παραγωγή μελατονίνης, η οποία στέλνει στο σώμα μας ένα σήμα όταν είναι ώρα να κοιμηθούμε (και μας βοηθά να κοιμηθούμε). Η μείωση της έκθεσης στο φως λίγες ώρες πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα.
  - Χαμηλώστε τα φώτα μια ώρα πριν πάτε για ύπνο. Επενδύστε σε ένα dimmer αν δεν το έχετε ήδη. Ο ήπιος φωτισμός θα βοηθήσει το σώμα σας να αρχίσει να παράγει μελατονίνη και έτσι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε νωρίτερα.
  - Κλείστε τις φωτεινές οθόνες του υπολογιστή και κλείστε την τηλεόραση στις 8 μ.μ. Εάν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε νωρίς το βράδυ, οι φωτεινές οθόνες των υπολογιστών και οι οθόνες τηλεόρασης είναι ο εχθρός σας. Εάν πρέπει να παραμείνετε συνδεδεμένοι στον υπολογιστή σας, δοκιμάστε να μειώσετε τη φωτεινότητα της οθόνης σας έτσι ώστε η έκθεση στο φως να μην είναι τόσο έντονη.
2. Μην κοιτάτε το ξυπνητήρι.Το να παρακολουθείτε το ξυπνητήρι σας και τον χρόνο που απομένει μέχρι να χτυπήσει και τι ώρα είναι, μπορεί να δημιουργήσει περιττό άγχος και να σας αποτρέψει από το να αποκοιμηθείτε. Μερικές φορές όσο πιο δύσκολο προσπαθείς να κοιμηθείς, τόσο πιο δύσκολο είναι για σένα να το κάνεις.
  - Λύση: γυρίστε το ξυπνητήρι μακριά από εσάς. Ή καλύτερα, βάλτε το ξυπνητήρι σας στην άλλη πλευρά του δωματίου για να μην μπορείτε να το δείτε και να πρέπει να σηκωθείτε από το κρεβάτι για να το απενεργοποιήσετε το πρωί.
3. Προσπάθησε να κοιμηθείς μόνος.Για όσους αγαπούν να κοιμούνται αγκαλιά με τον σύντροφό τους, οι συνέπειες μπορεί να είναι καταστροφικές: μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται στο ίδιο κρεβάτι με τους συντρόφους τους είναι πιο πιθανό να ξυπνήσουν τη νύχτα, να νιώθουν δυσφορία και να κοιμούνται λιγότερο ήσυχοι. Εάν υποφέρετε από χρόνια κόπωση, μιλήστε με τον σύντροφό σας για να κοιμάστε ξεχωριστά τουλάχιστον μερικά βράδια την εβδομάδα.
  
  Μην πίνετε αλκοολούχα ποτά πριν τον ύπνο.Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πίνουν αλκοολούχο ποτόπριν πάτε για ύπνο είναι πιο πιθανό να ξυπνήσετε το βράδυ όταν το σώμα έχει ολοκληρώσει την επεξεργασία του αλκοόλ. Όταν είσαι νηφάλιος, το παρασυμπαθητικό νευρικό σου σύστημα (PNS) μειώνει τον καρδιακό σου ρυθμό και προάγει ξεκούραστο ύπνο. Όταν το σώμα επεξεργάζεται αλκοόλ, το συμπαθητικό νευρικό σύστημα δεν παραδίδει τα ηνία στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημακαι σε κουράζει περισσότερο από ό,τι μπορεί να ήσουν αν κοιμόσουν κανονικά.
  
  Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, σταματήστε να προσπαθείτε και κάντε ένα διάλειμμα.Εάν προσπαθείτε να κοιμηθείτε για 15 λεπτά και δεν μπορείτε, σηκωθείτε από το κρεβάτι και διαβάστε, κατούρησε ή κάντε κάτι άλλο για να ηρεμήσετε. Θυμηθείτε: όχι φωτεινές οθόνες υπολογιστή ή τηλεόρασης! Όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και προσπαθείτε πολύ σκληρά να το κάνετε, το άγχος που βιώνετε μπορεί να καταλήξει να σας εμποδίζει να κοιμηθείτε για περισσότερο. Κάνε κάτι άλλο και μετά προσπάθησε να κοιμηθείς ξανά.
  
  Χαμηλώστε τη θερμοκρασία στο δωμάτιο.Οι χαμηλές θερμοκρασίες σας βοηθούν να κοιμάστε καλύτερα. Αυτό συμβαίνει γιατί η κρύα θερμοκρασία μειώνει επίσης τη θερμοκρασία του σώματος, προκαλώντας υπνηλία.
Τρόποι για να αποκτήσετε φόρμα
1. Αφήστε τα αρνητικά σας συναισθήματα να φύγουν.Οι άνθρωποι που βασανίζονται από κάποιου είδους προβλήματα συχνά κρατούν τα πάντα μέσα τους στο μέγιστο διαφορετικούς λόγους: Δεν θέλουν να ενοχλούν τους άλλους, φοβούνται μην τους κρίνουν ή απλώς νιώθουν ότι δεν έχουν χρόνο για αυτό. Η αδυναμία και η αδυναμία να βρείτε μια συναισθηματική διέξοδο για τα προβλήματά σας μπορεί να σας αφαιρέσει την ενέργειά σας.
  - Μίλα σε έναν από τους στενούς σου φίλους. Εμπιστευτείτε κάποιον κοντινό σας. Πες μου τι έχεις στο μυαλό σου. Πιστέψτε ότι το άτομο στο οποίο εμπιστεύεστε τα προβλήματά σας θέλει το καλύτερο για εσάς και θέλει όχι μόνο να σας ακούσει, αλλά και να βοηθήσει. Αν απαλλαγείτε από το άγχος με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας και να γίνετε πιο ενεργητικοί.
  - Καταγράψτε τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο κάθε μέρα. Εάν πιστεύετε ότι δεν έχετε κάποιον στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε, ένα ημερολόγιο μπορεί να είναι η τέλεια αντικατάσταση. Γράψτε τα συναισθήματα, τις ελπίδες, τις φιλοδοξίες σας. Απλά γράφοντάς τα σε χαρτί, μπορείτε να νιώσετε εκπληκτική χαλάρωση και ηρεμία.
  - Οδηγω υγιεινός τρόπος ζωήςΖΩΗ. Αυτό θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια και θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλά.
  - Για να δυναμώσετε τον εαυτό σας το πρωί, κάντε άλματα ή άλλες ασκήσεις καρδιο που αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό και βοηθούν στην παροχή οξυγόνου στα εσωτερικά σας όργανα.

Όταν πρόκειται για σημαντικά καθήκοντα, είτε πρόκειται για σπουδές σε ένα πανεπιστήμιο, για την ολοκλήρωση ενός σημαντικού έργου ή απλώς για μια τρέχουσα δουλειά, συχνά μιλάμε για γνώσεις, δεξιότητες, κίνητρα και παραγωγικότητα, αλλά υποτιμούμε τα αποθέματα ενέργειας. Ωστόσο, ακόμη και οι πιο μορφωμένοι και με κίνητρα άνθρωποι αποτυγχάνουν να ολοκληρώσουν τα πράγματα εάν τους λείπει ενέργεια.

Πού να πάρετε δύναμη, αν τελειώνουν και πού να επαναφορτίσετε τις εσωτερικές σας «μπαταρίες» - το «Easy Useful» θα σας πει.

Μυστικό #1: Μειώστε το στρες

Όσο περισσότερα καθήκοντα και τομείς ευθύνης έχουμε, τόσο περισσότερο ενθουσιασμό και άγχος. Μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του στρες και της κούρασης, καθώς οι εμπειρίες κυριολεκτικά ρουφούν ενέργεια από μέσα μας.

Όταν είστε αγχωμένοι, τα διαλείμματα, η ξεκούραση, ακόμη και ο ύπνος δεν σας αναζωογονούν και επιστρέφετε στη δουλειά το ίδιο κουρασμένοι. Φυσικά, η παραγωγικότητα σε τέτοιες περιπτώσεις μειώνεται. Έτσι, εάν το άγχος δεν μπορεί να αντισταθμιστεί με ανάπαυση, τότε η λύση είναι να ελαχιστοποιήσετε το μέγεθος του άγχους στη ζωή σας. Πηγές έντασης και αναταραχής μπορεί να είναι ημιτελή έργα ή «τοξικοί» άνθρωποι στο περιβάλλον σας.

Κάθε φορά που νιώθετε άγχος για κάτι, σκεφτείτε αν αξίζει καν να αφιερώσετε χρόνο σε αυτό το άτομο ή σε αυτήν την κατάσταση. Ίσως είναι πιο συνετό να παραιτηθείτε από έργα, παράπλευρες δουλειές ή ακόμα και σχέσεις, αν σας στερήσουν τη δύναμη που χρειάζεστε για να κάνετε πιο σημαντικά πράγματα.

Μυστικό #2: Κοιμηθείτε αρκετά

Εάν κοιμάστε λίγο ή κακώς, θα αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ημέρα. Οι εναλλαγές της διάθεσης, η αδυναμία εστίασης στην εργασία ή τη μελέτη είναι μερικές μόνο από τις συνέπειες της έλλειψης ύπνου.

Πόσες ώρες χρειάζεστε για ύπνο; Λένε ότι οκτώ, αλλά στην πραγματικότητα είναι ατομικό για τον καθένα: κάποιος χρειάζεται έξι και κάποιος χρειάζεται και τα εννιά. Πιθανότατα, εσείς οι ίδιοι γνωρίζετε το ελάχιστο που χρειάζεστε για να έχετε έναν καλό ύπνο.

Τι γίνεται όμως αν, ακόμη και μετά από μια κουραστική μέρα, δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε και μετά ξυπνήσετε πολλές φορές και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ξανά; Για να μην συμβεί αυτό, προσπαθήστε να βελτιώσετε τον ύπνο:

πηγαίνετε για ύπνο και σηκώνεστε την ίδια ώρα.
μην πίνετε καφέ, τσάι και άλλα τονωτικά ποτά το απόγευμα, και ακόμα καλύτερα - να τα παρατήσετε εντελώς.
2 ώρες πριν τον ύπνο, αφήστε στην άκρη τα gadget και κλείστε την τηλεόραση.
κοιμηθείτε σε ένα δροσερό, καλά αεριζόμενο δωμάτιο.
κατακτήστε τεχνικές διαλογισμού και μάθετε να καθαρίζετε το μυαλό σας από σκέψεις που σας κρατούν ξύπνιους.

Μυστικό #3: Άσκηση

Η τακτική σωματική δραστηριότητα, είτε είναι άσκηση, βόλεϊ με φίλους ή τζόκινγκ το πρωί, βελτιώνει τη διάθεση, βελτιώνει την υγεία και δίνει ενέργεια. Οι άνθρωποι που ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής έχουν καλύτερη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων και πιο αποτελεσματική οξυγόνωση του αίματος, που δίνει την αίσθηση των «φτερών πίσω από την πλάτη». Αντίθετα, η συνεχής πείνα με οξυγόνο οδηγεί σε απάθεια και απώλεια δύναμης. Επιπλέον, η άσκηση και άλλα είδη σωματικής δραστηριότητας βοηθούν στην πειθαρχία του εαυτού σου, κάτι που είναι επίσης ένα από τα συστατικά της επιτυχίας.

Εάν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας για άσκηση ή τρέξιμο, ξεκινήστε με το περπάτημα ή το ποδήλατο. Επιλέξτε οποιοδήποτε είδος δραστηριότητας, το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε τακτικά, τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα. Με τον καιρό, αυτό θα γίνει συνήθεια και θα δείτε θετικά αποτελέσματα.

Μυστικό #4: Τρώτε σωστά

Το φαγητό μας δίνει ενέργεια, αλλά τα γλυκά και το γρήγορο φαγητό προκαλούν άλμα στο σάκχαρο του αίματος: πρώτα αισθάνεστε ένα κύμα ενέργειας και μετά απάθεια και υπνηλία. Ταυτόχρονα, μια δίαιτα που αποτελείται από φαγητά και άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα είναι φτωχή σε βιταμίνες, γεγονός που αργά ή γρήγορα θα οδηγήσει σε μείωση της ανοσίας και επιδείνωση της ευημερίας.

Προσέξτε τι τρώτε και αντικαταστήστε τις ανθυγιεινές τροφές με υγιεινές. Για παράδειγμα, τα χόρτα περιέχουν αντιοξειδωτικά και παρέχουν ενέργεια, ενώ τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως τα φασόλια, οι ξηροί καρποί ή τα μανιτάρια βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και δίνουν στον οργανισμό «καύσιμα» για αρκετές ώρες μπροστά. Ως αποτέλεσμα, μένεις χορτάτος περισσότερο, συνεχίζεις να δουλεύεις και σκέφτεσαι την υπόθεση και όχι το ότι καλό θα ήταν να μασήσεις κάτι.

Μυστικό Νο 5: Κάνε αυτό που αγαπάς

Είναι δύσκολο να παραμείνετε ενθουσιώδεις και γεμάτοι ενέργεια αν κάνετε μια δυσάρεστη δουλειά. Και αντίστροφα, θα υπάρχει πάντα δύναμη για την αγαπημένη σας επιχείρηση. Έχει νόημα να δίνεις πολύτιμα χρόνια ζωής σε μια δουλειά που μισείς, ακόμα κι αν σου ταιριάζει ο μισθός; Τώρα υπάρχουν πολλές ευκαιρίες να δοκιμάσετε τον εαυτό σας σε διαφορετικούς τομείς και με όχι λιγότερο μισθό.

Η πραγματική επιτυχία βρίσκεται στο να κάνεις αυτό που αγαπάς. Βρείτε τη δουλειά της ζωής σας και δώστε τα όλα. Ξεπεράστε τις δυσκολίες διατηρώντας την πίστη στις δυνάμεις σας.

Εάν έχετε έναν άξιο στόχο, κάντε τα πάντα για να έχετε αρκετή ενέργεια για να τον πετύχετε. Απαλλαγείτε από τους στρεσογόνους παράγοντες, κοιμηθείτε αρκετά, ασκείστε, τρώτε υγιεινά τρόφιμα και κάντε αυτό που αγαπάτε. Και τότε η «μπαταρία» σας θα είναι πάντα φορτισμένη 100%!

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί η ενέργεια ορισμένων ανθρώπων είναι σε πλήρη εξέλιξη, είναι γεμάτοι υγεία και ευτυχία, οι επιδόσεις τους είναι εκτός κλίμακας, ενώ για άλλους η ζωή είναι γεμάτη γκρίζα αδιάκοπη καθημερινότητα και ασθένειες από τις οποίες δεν μπορούν να βγουν; Πού μπορείτε να βρείτε τη δύναμη να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας;

Πρώτα πρέπει να κοιτάξετε τον εαυτό σας και να προσπαθήσετε να καταλάβετε πού πάνε οι δυνάμεις της ζωής.

αρνητικά συναισθήματα
Η ενέργεια της ζωής είναι τα πάντα γύρω μας, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μας, των σκέψεων και των λόγων μας. Συχνά επικρίνοντας, καταδικάζοντας, κατηγορώντας τους πάντες γύρω μας, συσσωρεύοντας προσβολές, μειώνουμε το επίπεδο της ζωτικότητάς μας αρκετές φορές. Οι συνεχείς σκέψεις για δουλειά, αφεντικό, συναδέλφους, «κύλιση» στο κεφάλι διαφόρων καταστάσεων σύγκρουσης απελευθερώνουν επίσης την ενέργειά μας από εμάς, όπως ο αέρας από ένα μπαλόνι.
Παραφορτώνω
Συμβαίνει ότι η γενική ένταση του σώματος συνοδεύεται από άρνηση ύπνου και, όντας σε αγχωτική κατάσταση, αρχίζει να απορροφά όλα τα αποθέματα ενέργειας.
Έλλειψη αγαπημένων πραγμάτων
Αν κάποιος δεν έχει ένα αγαπημένο χόμπι, μια διέξοδο που φέρνει ευχαρίστηση, χάνει την ευκαιρία να αντλήσει ζωντάνια από τον εαυτό του ακόμα και σε δύσκολες στιγμές.

Ταυτόχρονα, υπάρχουν πολλές πηγές από τις οποίες ένα άτομο μπορεί να αντλήσει την ενέργεια της ζωής του και να τη μοιραστεί με άλλους.

Στο φυσικό επίπεδοαυτά είναι τα βασικά όλων των βασικών: υγιή ύπνο, κατάλληλη διατροφή, φυσικές ασκήσεις, απόρριψη κακών συνηθειών. Η σωστή χρήση κάθε πηγής λύνει τα μισά προβλήματα και δημιουργεί τη βάση για θετικές αλλαγές.
Σε πνευματικό και συναισθηματικό επίπεδοΑυτό είναι δουλειά με σκέψεις, συναισθήματα, συναισθήματα, γιατί η ψυχική ενέργεια έχει τάξη μεγέθους μεγαλύτερη δύναμη από τη φυσική ενέργεια. Για να τη στηρίξετε:

1. Συνδεθείτε με ομοϊδεάτες

Η επικοινωνία με ομοϊδεάτες χρεώνει και δίνει δύναμη. Μερικές φορές μπορείς ακόμη και να είσαι σιωπηλός με τέτοιους ανθρώπους και να νιώθεις πώς σου δίνουν καλή διάθεση.

2. Φέρτε τη δημιουργικότητα στη ζωή σας

Κάθε τι στο οποίο βάζετε ένα σωματίδιο της ψυχής σας έχει ένα κολοσσιαίο ενεργειακό φορτίο. Ακόμα κι αν δεν φαίνεστε δημιουργικός άνθρωπος, προσπαθήστε να ξεκινήσετε από μικρά - «οραματιστείτε το καλό»: κρεμάστε μια κινητήρια εικόνα πάνω από τον χώρο εργασίας σας που θα σας εμπνέει κάθε μέρα.

3. Μάθετε να χαλαρώνετε

Μην συσσωρεύετε άγχος στον εαυτό σας, μάθετε να το ξεφορτώνεστε. Οι διαλογισμοί, οι πνευματικές πρακτικές έχουν σχεδιαστεί για να δίνουν δύναμη σε ένα άτομο και να τον βοηθούν να βρει τον εαυτό του.

4. Μελετήστε τον εαυτό σας

Κάντε στον εαυτό σας κάποιες ερωτήσεις, όπως: τι θέλω, τι μου αρέσει, τι θα αφήσω πίσω μου, τι έχω, για τι είμαι περήφανος. Ακόμη και οι ίδιες οι ερωτήσεις αλλάζουν τη συνείδηση ενός ατόμου προς τη σωστή κατεύθυνση.Η νέα γνώση για τον εαυτό του μπορεί να δώσει ώθηση σε θετικές αλλαγές.

Σε αυτό το θέμα, θίξαμε τις βασικές γνώσεις που είναι γνωστές σχεδόν σε κάθε άτομο. Αλλά το να γνωρίζεις δεν αρκεί, πρέπει να μπορείς να εφαρμόζεις αυτή τη γνώση και να το κάνεις κάθε μέρα, τακτικά, έστω και λίγο, αλλά να κινηθείς προς την αναπλήρωση της ζωτικής σου ενέργειας.

Η έλλειψη ενέργειας είναι το πρώτο σημάδι της προσέγγισης ατυχιών και ασθενειών. Η Αγιουρβέδα λέει ότι εάν ένα άτομο προοδεύει στην πνευματική ζωή, τότε αυτό πρέπει να φαίνεται από δύο σημάδια:

1. Ένας άνθρωπος γίνεται όλο και πιο χαρούμενος κάθε μέρα.
2. Οι σχέσεις του με άλλους ανθρώπους βελτιώνονται.

Πότε λαμβάνουμε ανεπαίσθητη ενέργεια;

Λαμβάνουμε λεπτή ενέργεια όταν:
- λιμοκτονούν
- κάνοντας ασκήσεις αναπνοής
- απομονωμένος
Παίρνουμε όρκο σιωπής για λίγο.
- περπατάμε (ή απλώς μένουμε) κατά μήκος της ακτής, στα βουνά, ατενίζουμε τα όμορφα τοπία της φύσης,
- συμμετέχουν σε ανιδιοτελή δημιουργικότητα,
– επαινούμε έναν άξιο άνθρωπο, για τις υπέροχες ιδιότητες και τις πράξεις του,
- γελάστε, χαίρετε, χαμογελάστε από καρδιάς,
- ανιδιοτελώς βοηθώντας κάποιον,
- επίδειξη σεμνότητας
- προσευχηθείτε πριν φάτε
- τρώμε τροφές γεμάτες πράνα (ζωτική ενέργεια) - φυσικά δημητριακά, δημητριακά, γκι, μέλι, φρούτα, λαχανικά,
– σωστός ύπνος
- παίρνουμε μια συνεδρία ενός καλού μασάζ, από μια αρμονική προσωπικότητα. Ή κάνουμε αυτομασάζ.
- ρίχνουμε κρύο νερό πάνω μας, ειδικά τα πρωινά και το πιο δυνατό αποτέλεσμα είναι αν στεκόμαστε ξυπόλητοι στο έδαφος.
Δίνουμε χρόνο, χρήμα...
Βλέπουμε το θέλημα του Θεού πίσω από όλα.

Πότε χάνουμε ενέργεια;

Η απώλεια ενέργειας προκαλείται από:
- απόγνωση, δυσαρέσκεια με τη μοίρα, λύπη για το παρελθόν και φόβο, απόρριψη του μέλλοντος,
- τον καθορισμό και την επιδίωξη εγωιστικών στόχων,
- άσκοπη ύπαρξη
- μνησικακία
- υπερφαγία,
- ανεξέλεγκτη περιπλάνηση του νου, αδυναμία συγκέντρωσης.
- όταν τρώμε τηγανητό ή παλιό φαγητό, φαγητό που παρασκευάζεται από άτομο με θυμό ή άλλα αρνητικά συναισθήματα, όταν χρησιμοποιούμε φούρνο μικροκυμάτων, τρόφιμα που περιέχουν συντηρητικά, χημικά πρόσθετα, που καλλιεργούνται σε τεχνητές συνθήκες, χρησιμοποιώντας χημικά λιπάσματα,
- κατανάλωση φαγητού χωρίς πράνα - καφέ, μαύρο τσάι, λευκή ζάχαρη, λευκό αλεύρι, κρέας, αλκοόλ,
- φαγητό βιαστικά και εν κινήσει,
- κάπνισμα,
- άδεια κουβέντα
– λάθος αναπνοή, για παράδειγμα, πολύ συχνό και βαθύ,
- να είσαι κάτω από τις άμεσες ακτίνες του Ήλιου, από 12 έως 4 ημέρες, ειδικά στην έρημο,
- ακολασία, σεξ χωρίς αγάπη για τον σύντροφο,
– υπερβολικός ύπνος, ύπνος μετά τις 7 το πρωί, έλλειψη ύπνου,
- Ένταση νου και σώματος
- απληστία και απληστία.

Η ανατολική ψυχολογία αποτελείται κατά 50% από pranayama - τη θεωρία και την πρακτική ορισμένων τεχνικών αναπνοής που επιτρέπουν σε ένα άτομο να είναι πάντα γεμάτο δύναμη ζωής(Πράνα).

Σύμφωνα με τους σύγχρονους φωτισμένους δασκάλους γιόγκα, μπορούμε να αποκτήσουμε Prana μέσω:

1. Στοιχείο της γης: κατανάλωση φυσικής τροφής, ζωή στη φύση, στοχασμός δέντρων, περπάτημα ξυπόλητος στο έδαφος. Πρόσφατα, μίλησα με έναν πολύ διάσημο γιατρό της Αγιουρβέδα που υπερασπίστηκε τη διατριβή του στην ιατρική, υποστήριξε ότι αν ένα άτομο αρχίσει να ζει στη φύση, μακριά από μεγάλες πόλεις που τον αναγκάζουν να οδηγεί το μετρό, να περπατά στην άσφαλτο, τότε ένα τέτοιο άτομο γρήγορα ανακτά το ανοσοποιητικό και αρχίζει να ζει μια υγιή ζωή.
2. Στοιχείο του νερού: πίνετε νερό από πηγάδια ή ρυάκια. Κολυμπήστε σε ποτάμι ή θάλασσα. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
3. Το στοιχείο της φωτιάς: το να είσαι στον ήλιο και να τρως τροφή που περιέχει ηλιακό φως.
4. Το στοιχείο του αέρα: αυτό είναι το πιο σημαντικό στοιχείο για την απόκτηση Prana μέσω της εισπνοής καθαρού αέρα, ειδικά στα βουνά, στο δάσος και στην ακτή. Το κάπνισμα και η παρουσία σε πολυσύχναστα μέρη στερεί από τον άνθρωπο την πράνα.
5. Αιθερικό στοιχείο: καλλιέργεια θετικής σκέψης, ευγένεια, καλή διάθεση.

Και αυτό το επίπεδο θεωρείται βασικό. Γιατί ακόμα κι αν ένα άτομο ζει στη φύση και τρώει σωστά, αλλά ταυτόχρονα περπατά εκνευρισμένος και θυμωμένος, τότε, αντίθετα, η περίσσεια Πράνα θα τον καταστρέψει ακόμα πιο γρήγορα. Από την άλλη, ένας αρμονικός άνθρωπος, δηλαδή ένας καλόβολος, ατρόμητος άνθρωπος, μπορεί να αντέξει αρκετά στην πόλη αν αναγκαστεί να ζήσει εκεί. Αλλά ακόμη και ένα τέτοιο άτομο πρέπει να παρακολουθεί τη διατροφή και περιοδικά να "ξεσπάει" στη φύση.

Κάθε δευτερόλεπτο έχουμε μια επιλογή - να λάμπουμε στον κόσμο, να φέρουμε καλό και ευτυχία στους άλλους με τη ζωή μας, να χαμογελάμε, να φροντίζουμε τους άλλους, να υπηρετούμε αδιάφορα, να θυσιάζουμε, να συγκρατούμε χαμηλότερες παρορμήσεις, να βλέπουμε έναν Δάσκαλο στο κάθε άνθρωπος, σε κάθε κατάσταση να δει τη Θεία πρόνοια που δημιούργησε αυτή την κατάσταση, για να μας διδάξει κάτι, να ευχαριστήσουμε.

Ή κάντε ισχυρισμούς, προσβάλλεστε, παραπονιέστε, ζηλέψτε, περπατήστε με μια έκφραση σε σχήμα σφήνας στο πρόσωπό σας, βυθιστείτε στα προβλήματά σας, κερδίστε χρήματα για να τα ξοδέψετε στην ικανοποίηση των αισθήσεων, δείξτε επιθετικότητα. Σε αυτή την περίπτωση, όσα χρήματα κι αν έχει ένας άνθρωπος, θα είναι δυστυχισμένος και μελαγχολικός. Και κάθε μέρα θα υπάρχει όλο και λιγότερη ενέργεια. Και για να το πάει κάπου, θα χρειαστούν τεχνητά διεγερτικά: καφές, τσιγάρα, αλκοόλ, νυχτερινά μαγαζιά, αναμέτρηση με κάποιον. Όλα αυτά γεννούν στην αρχή, αλλά στο τέλος οδηγούν σε πλήρη καταστροφή.

Μια απλή τακτική ερώτηση στον εαυτό σας: φωτίζω τον κόσμο ή απορροφώ το φως; Μπορεί να αλλάξει γρήγορα την πορεία των σκέψεων και συνεπώς των πράξεών μας. Και γρήγορα μετατρέψτε τη ζωή μας σε μια όμορφη φωτεινή λάμψη γεμάτη αγάπη. Και τότε δεν προκύπτουν πλέον τα ερωτήματα για το πού να αποκτήσετε την ενέργεια.

Προβολές: 591