Гайхалтай өглөөний даалгавар. Гайхамшигт өглөөний буруу юу вэ? "Өглөөний ид шид" номын үнэнч тойм.

Номын тухай
Өдөр, өглөөний зан үйлийг зөв эхлүүлэх замаар олон мянган хүмүүст амьдралаа өөрчлөхөд тусалсан ном.

Маргааш таны амьдралын бүх хэсэг (эсвэл бүр) гайхамшигтайгаар өөрчлөгдөж байвал яах вэ? Өөрөөр хэлбэл юу болох байсан бэ? Та илүү аз жаргалтай байх болов уу? Илүү эрүүл үү? Илүү амжилттай юу? Та илүү сайн бие бялдартай байх байсан уу? Та илүү баян болох уу? Илүү эрч хүчтэй юу?

Хэрэв таны амьдралын аль нэг талыг өөрчлөхөд тань туслах баталгаатай энгийн боловч тодорхой бус нууц байсан бол үүнийг төсөөлж байснаас чинь хурдан хийвэл яах вэ?

Энэхүү номын зохиогчийн санал болгож буй өглөөний зан үйл нь олон арван мянган хүмүүст амьдралаа өөрчилж, илүү сайн болж, илүү ихийг хийхэд тусалсан. Энэ номноос та өдрийн эхний цаг таны амжилтыг хэрхэн тодорхойлж, өөрийн чадавхийг бүрэн дүүрэн ашиглах боломжийг олгодог талаар суралцах болно. Хэрхэн, хэзээ сэрэх, эхний нэг цагийг хэрхэн өнгөрөөхөө өөрчил, тэгвэл та амьдралаа өөрчилж чадна, тухайлбал:

Стрессийн түвшинг бууруулах;
Ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах, илүүдэл жингээ хасах (шаардлагатай бол);
Өглөө бүр эрч хүчээр сэрэх;
Илүү их орлого олох;
Дуудлагаа олоод түүнийг дага;
Бүтээмжийг нэмэгдүүлж, гол ажлуудад анхаарлаа төвлөрүүлж сур.

Зохиогчоос
Таны зорилго ямар ч байсан - амьдралынхаа цөөн хэдэн чухал талыг эрс өөрчлөх эсвэл одоо тулгарсан бүх зүйл зүгээр л таагүй дурсамж болж үлдэхийн тулд бүхэл бүтэн оршихуйгаа эрс өөрчлөх - та зөв номыг сонгосон. Та гайхалтай аялалд гарах гэж байгаа бөгөөд энгийн боловч жинхэнэ хувьсгалт үйл явцын ачаар та амьдралынхаа аль ч хэсгийг өөрчлөх нь гарцаагүй бөгөөд та энэ бүхнийг өдрийн хамгийн эхэнд хийж чадна. өглөөний найман цаг.

Энэ ном хэнд зориулагдсан бэ?
Өдрийн эхний цагаас эхлэн амьдралаа өөрчлөхийг хүсдэг бүх хүмүүст зориулав.

Зохиогчийн Тухай
20 настай Хал Элрод согтуу жолооч (70 миль/цаг хурдтай) мөргөж, зургаан минутын дотор нас баржээ. Эмч нар түүний амийг аварч чадсан ч Халын эцэг эхэд түүний тархинд хүнд гэмтэл учирсан тул ахин алхаж чадахгүй байх магадлалтай гэж мэдэгджээ. Гэсэн хэдий ч зургаан өдөр амьдралынхаа төлөө тэмцсэний эцэст Хал бидний хүн нэг бүр ямар ч бэрхшээл, саад бэрхшээлийг даван туулж чадна гэдгийг батлав. Тэр зөвхөн алхаж чаддаг төдийгүй хэт марафончин, нэрт илтгэгч, дасгалжуулагч, нөхөр, аав болж, хамгийн их борлуулалттай хэд хэдэн номын зохиогч болжээ.

Хал олон телевиз, радио станцууд дээр гарч, алдартай номонд, тэр дундаа алдарт "Сэтгэлд зориулсан тахианы шөл" цувралд бичсэн байдаг.
4-р хэвлэл.

Энэ нийтлэл бол Хал Элродын бичсэн "Өглөөний ид шид" номын талаарх миний шударга тойм бөгөөд үүнийг олон хүн биширдэг бөгөөд өглөөний хамгийн тохиромжтой дасгалуудын цуглуулга гэж зөвлөж байна. Энэ ном нэлээд дунд зэргийн бөгөөд хоёрдогч гэдгийг би шууд хэлэх болно, яагаад гэдгийг би одоо хэлье.

Өглөөний ид шидийн энэ хачирхалтай ид шид

Би био хэмнэл, өглөөний эрүүл хэв маягийг бий болгох сэдвийг сонирхож байгаа тул хэдэн жилийн өмнө MYTH сэтгүүлээс идэвхтэй сурталчилж байсан Хэл Элродын "Өглөөний ид шид" номыг орхигдуулсангүй. Уншаад сонирхолгүй гэж тэмдэглээд мартчихаж. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд би энэ тухай өөрийгөө хөгжүүлэх сонирхолтой хүмүүсийн блог, нийтлэлээс илүү их дурдах болсон. "Энэ ном миний амьдралыг өөрчилсөн", "энэ бол жинхэнэ гайхамшиг" гэсэн шүүмжлэлүүд - хөөе, хөө, би юу санасан бэ?

"Өглөөний ид шид" нь Аяз Шабутдиновын "Арми" болон бусад өөрийгөө хөгжүүлэх курсуудад сурталчилдаг. Сүүлчийн дусал бол энэ номын тухай дурдагдсан Женя Братишкой, би ВКонтакте дээр бүртгүүлсэн хүн. Жилийн өмнө тэрээр өдөр бүр 21 км гүйж, өдөрт бүхэл бүтэн ном уншиж, зөвхөн түүхий ургамлын гаралтай хоол иддэг байжээ. Тиймээс түүний зөвлөмжүүдээс Скотт Журекийн "Зөв хоолло, хурдан гүйх", Иерихо Санфайрын "Амьсгалын дайчны түүх" зэрэг зохиолуудаас би "Өглөөний ид шид"-ийг дахин харлаа. Хараал ид!

Би алдаагаа хүлээн зөвшөөрч чадна. Магадгүй би ямар нэг зүйлийг алдсан байх. Магадгүй надад амьдралаа өөрчлөх боломж байсан ч би үүнийг алдсан.

Би энэ номыг гартаа харандаа барин (хэвлэмэл хэлбэрээр нь худалдаж авсан) дахин уншихаар зорьж, нэг орой идэв.

Ямар шийдвэр гарсан бэ? Номын талаарх миний бодол өөрчлөгдөөгүй. Хоёрдогч, дунд зэргийн, их хэмжээний устай. Хал өөрөө агуу залуу бөгөөд хүндлэлийг хүртэх ёстой - залуу насандаа тохиолдсон аймшигт осол нь түүний бүх амьдралыг зэрэмдэглэж байсан ч тэрээр өөрийгөө ялан дийлж, өвчнийг эсэргүүцэх хүчийг олж чадсан юм. Харин номынхоо цаанаас эргэлдэж буй түүний түүхийг нүдээ анивал “Өглөөний ид шид” номгүй ч хүн бүрийн, хэний ч бичиж байсан анхны шинэлэг зүйл биш өөрийгөө хөгжүүлэх аргуудын эмхэтгэл гарч ирнэ. ” - Дэйл Карнегигээс Тим Феррис хүртэл.

Morning Magic-д дургүй болох 3 шалтгаан

Миний бодлоор аливаа ном амьд явах эрхтэй. Гэтэл дунд зэргийн номыг хүн бүр магтаж, бүх асуудлыг шийдэх жор гэж ярих юм бол эсрэгээрээ үзэл бодлоо илэрхийлэх нь зөв байх гэж бодож байна.

Тиймээс "Өглөөний ид шид"-д:

1. Их хэмжээний ус

Өглөөний ид шид бол гайхалтай устай ном юм. Хал өөрийнхөө түүхийг маш урт өгүүлдэг бөгөөд үе үе номын гол агуулгатай огт хамаагүй зүйлд сатаардаг. Гурав дахь бүлэг бүхэлдээ дунд зэргийн, ер бусын байдлын асуултуудад зориулагдсан бөгөөд "гайхалтай өглөө" үүнтэй ямар холбоотой вэ? Ид шидийн өглөөний тухай түүх өөрөө тавдугаар бүлгээс эхэлдэг бөгөөд тодорхой зөвлөмжүүд зургаа дахь бүлгээс эхэлдэг бөгөөд энэ нь номын бараг тал хувь юм.

2. Маш олон эмгэнэлтэй зүйл

Зохиогч бараг бүх бүлэгтээ түүний техник түүний амьдралыг хэрхэн өөрчилсөн тухай дурдсан бөгөөд таны амьдралыг өөрчлөх нь гарцаагүй. Энэ тухай ярих нь зүйтэй боловч олон удаа биш гэдгийг би хүлээн зөвшөөрч байна. Тийм ээ, хонгор минь, таны ном үнэ цэнэтэй зүйл гэдгийг бид ойлгож байна, та биднийг цаашид итгүүлэх шаардлагагүй.

"Өглөөний ид шид"-ийг уншиж байхдаа би Аллен Каррын "Жингээ хасах хялбар арга"-ийн тухай бодож байлаа. Карр мөн гол зүйлдээ орохоосоо өмнө номынхоо хагасыг нь өөрийнхөө арга барилыг магтаж өнгөрөөсөн бөгөөд энэ нь ч намайг дотор муухайруулсан. Гэвч эцэст нь бүх замбараагүй байдал нь Каррын заль мэх болж хувирав: түүний санал болгосон жор нь логик боловч нэлээд радикал болж хувирсан бөгөөд уншигчдын хүчтэй урьдчилсан боловсруулалтгүйгээр Карр хүссэн үр дүндээ хүрэхгүй байв. Элродын номын магтаалын дуулал нь "сэрүүлэгтэй цагийг орноосоо холдуулаарай" гэсэн зөвлөмжүүдтэй зэрэгцэн оршдог тул та эндээс ямар ч радикал санаа олохгүй.

Энд бас шинэлэг санаа байхгүй. Энэ бол жагсаалтын сүүлчийн зүйл юм.

3. Бүрэн дунд боловсрол

"Гайхамшигт өглөө" номын талаархи гол гомдол бол түүний аймшигт үүсмэл байдал юм. Хэл Элрод өөрийн өвөрмөц жороор хэд хэдэн алдартай арга техникийг эмхэтгэсэн. Гайхамшигтай өглөө нь дараахь зүйлсээс бүрддэг.

• Чимээгүй (эсвэл бясалгал) - 5 минут.
• Баталгаажуулалт - 5 минут. "Нууц" киноны шилдэг уламжлал, Жон Кехо, Наполеон Хилл нарын номууд. Өөрийгөө хамгийн шилдэг нь, чи хамгийн шилдэг нь болно гэж өөртөө хэл.
• Дүрслэл - 5 минут. Хүслийн эвлүүлэг хийж, түүнийг хараад урам зориг аваарай. Эсвэл ямар нэг сайхан зүйлийг төсөөлөөд үз дээ. Хөөе, Жон Кехое, та ийм увайгүй байдлаасаа болж Канадад уйтгар гунигтай хэвээр байна уу?
• Өглөөний дасгал - 20 минут.
• Унших - 20 минут. Сэтгэл хөдөлгөм номноос ишлэл уншина уу.
• Захидал - 5 минут. Бид Жулиа Камероны номноос өглөөний хуудсуудыг судалж эхэлсэн.

Гэхдээ би номын материалыг судлахаа зогсоосонгүй, Элродын захидлын жагсаалтад бүртгүүлсэн бөгөөд үүний ачаар би өөрийгөө хөгжүүлэх өөр нэг тун материалыг хүлээн авлаа. Би тэндээс юу олсон гэж бодож байна уу? Амьдралын дугуй! Энэ нь өөрөө сайн дасгал, гэхдээ Элрод "гайхамшигт өглөө"-ийг зохиогчийн арга барил болгон танилцуулж байгаа тул би танд номыг өөрөө уншиж, материалыг сайтар судалж, анхны зүйл олж авахыг зөвлөж байна.

Дашрамд хэлэхэд, өөр нэг ижил төстэй ном үүнээс болж зовж шаналж байна: Жефф Сандерсийн "Өдөр бүр өглөөний мэнд".Илүү хөнгөн, амьд ном, гэхдээ хоёрдогч ном. Мөн та өөрийн "гайхалтай өглөө" техникийг бүтээж болох уу?

Жаахан хог

Ялангуяа танд зориулж, Хал авга ах, өглөө бүр би чамайг 1 минут эсвэл 10 минут биш, харин бүтэн цагийн турш өөрийнхөө номыг уншиж байгаагаар төсөөлөх болно. Нүднээс чинь цуст нулимс урсаж, гоймон чихэнд чинь импульсээр урсана. Ингэснээр та үргэлж бусдад зөвлөснөөрөө амьдар.

Тэгээд эцэст нь бялуу дээр мөстөлт. Зөвхөн "Өглөөний ид шид" орос хэл дээр гарсан, гэхдээ та Amazon дээр боломжтой

Баталгаажуулалт- Амьдралдаа хүссэн бүх зүйлдээ хурдан хүрэх чадвартай хүн болох боломжийг олгодог хамгийн үр дүнтэй хэрэгслүүдийн нэг. Эерэг баталгаа нь таны амьдралын аль ч салбарт дараагийн түвшинд шилжихэд шаардлагатай сэтгэлгээг (бодол, итгэл үнэмшил, анхаарал төвлөрөл) төлөвлөх, дараа нь хөгжүүлэх боломжийг олгодог.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та батламжийг сайтар бодож, бичиж, амьдралдаа хүрэхийг хүсч буй бүх зүйлтэйгээ нийцүүлэн хэлж, тэдгээрийг өдөр бүр давтах (хамгийн сайн нь чанга дуугаар) байвал тэдгээр нь таны далд ухамсарт шууд нөлөөлнө. . Эдгээр баталгаа нь таны сэтгэх, мэдрэх арга барилыг өөрчилснөөр ажиллаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийг даван туулах, үр ашиггүй зан үйлээс татгалзаж, амжилтанд хүрэхэд чиглэсэн зан үйл, үйлдлээр солиход тусалдаг.
Анхны баталгаагаа бий болгоход тань туслах таван энгийн алхам энд байна.
1-р шат:үнэхээр юу хүсч байгаагаа тодорхойл
Бичгээр баталгаажуулах зорилго нь амжилтанд хүрэх хамгийн тохиромжтой түвшин болох 10-р түвшний амжилтыг татах, түүнд хүрэх, хадгалах чадварыг хөгжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой итгэл үнэмшил, хандлага, үйлдлээр (зуршлаар) оюун ухаанаа програмчлах явдал юм. таны амьдралын салбарууд. Тиймээс, таны батлах нь юуны өмнө та яг юу хүсч байгаагаа, сайжруулахыг зорьж буй талбар бүрт таны зорилго юу болохыг аль болох тодорхой тайлбарлах ёстой.
Эрүүл мэнд (фитнесс), үзэл бодол, сэтгэл хөдлөл, санхүү, харилцаа холбоо, сүнслэг байдал гэх мэт амьдралынхаа хамгийн их өөрчлөхийг хүсч буй салбаруудаар та батламжаа цэгцэлж болно. Тодорхой хэсэг бүрт хамгийн их хүсч буй зүйлээ - өөрийнхөө болон амьдралынхаа талаархи хамгийн сайн төсөөллийн талаар тодорхой бичгээр мэдэгдээрэй.
2-р шат:яагаад үүнийг хүсч байгаагаа тодорхойл
3-р шат:Хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд ямар хүн байх ёстойг тодорхойл. Зөвхөн өөрийнхөө байх ёстой хүн болж, хийх ёстой зүйлээ хийснээр та хүссэн зүйлдээ хүрнэ гэж найдаж болно. Бизнес, эрүүл мэнд, гэрлэлт болон амьдралынхаа бусад салбарыг дараагийн түвшинд аваачихын тулд хэн болох, хэн болохын төлөө хичээх ёстойгоо аль болох сайн ойлгоорой.
4-р шат:Хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд юу хийх ёстойгоо тодорхойл. Та хамгийн тохиромжтой амьдралын дүр төрхийг бодит болгохын тулд ямар арга хэмжээ авах шаардлагатай вэ? Жишээлбэл, та жингээ хасахыг үнэхээр хүсч байна. Энэ тохиолдолд таны баталгаа дараах байж болно: Би долоо хоногийн таван өдөр биеийн тамирын зааланд очиж, "гүйлтийн зам" дээр аль болох их цаг зарцуулна гэж өөртөө амлаж байна.
дор хаяж хорин минут. Таны үйлдлүүдийг илүү тодорхой тайлбарлах тусам илүү сайн болно. Мөн давтамж (та үүнийг хэр олон удаа хийх гэж байгаа), тоо хэмжээ (та үүнийг хэдэн удаа хийх вэ) болон тодорхой цаг хугацаа (энэ үйл ажиллагаа хэзээ эхлэх, дуусах) зэргийг оруулахаа мартуузай.
Бага багаар эхлэх нь маш чухал гэдгийг санаарай. Хэрэв та одоо долоо хоногт тэг өдөр фитнесст явж, тэнд тэг минут зарцуулдаг бол долоо хоногт таван удаа өдөрт хорин минут явахаар шийдсэн нь хэтэрхий том үсрэлт байх болно. Үе шатууд нь аажмаар, удирдах боломжтой байх нь чухал юм. Замдаа жижиг амжилт гаргах ямар байдгийг мэдэр, тэгвэл танд тав тухтай, таатай байх болно. Магадгүй биелэхгүй хэт өндөр хүлээлтээр өөрийгөө цөхрөлд бүү авт. Та хамгийн тохиромжтой зорилгодоо алхам алхмаар хөдөлж чадна. Өдөр бүр эсвэл долоо хоног бүрийн зорилгоо бичиж эхэл, дараа нь барыг хэзээ өсгөхөө шийд. Та долоо хоногт хоёр өдөр хорин минутын турш (эхэндээ тавьсан зорилгоо) хэдэн долоо хоногийн турш биеийн тамирын заал руу амжилттай явсны дараа дараагийн зорилгоо долоо хоногт гурван удаа хорин минут явах гэх мэтээр тодорхойл. .
5-р шат: Баталгаажуулахдаа урам зориг өгсөн ишлэл, гүн ухааны бодлыг оруулаарай. Чамд урам зориг өгөх үгсийг харах, сонсох бүрдээ эсвэл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх философийн үзэл баримтлал эсвэл стратегийн талаар суралцах бүртээ би үүнийг илүү сайн болгох хэрэгтэй бөгөөд энэ бодлоо өөрийн батламждаа тусга.
Баталгаажуулалт нь хүссэн үр жимсээ өгөхийн тулд тэдгээрийг автоматаар биш харин сэтгэл хөдлөлөөр уншиж, давтах нь чухал юм.
Баталгаажуулалт хэзээ ч эцэслэн шийдэгдээгүй тул та тэдгээрийг байнга шинэчилж байх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Та сурч, өсч, хөгжихийн хэрээр таны батламжууд ч мөн адил байх ёстой. Хэрэв та шинэ зорилго тавьсан бол шинэ мөрөөдөл олж, хүссэн шинэ зуршил, философитой танилц
Амьдралдаа нэгтгэж, тэдгээрийг батлахдаа оруулаарай.
Эсрэгээр, хэрэв та өмнө нь тавьсан зорилгодоо хүрсэн эсвэл амьдралдаа шинэ зуршлыг бүрэн шингээж авсан бол өдөр бүр үүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагагүй болж, эдгээрийг өөрийн баталгаанаас хасах боломжтой.
- Эцэст нь та баталгааг тогтмол, тогтмол унших хэрэгтэй. Тийм ээ, тийм ээ, та тэдгээрийг өдөр бүр унших хэрэгтэй. Үүнийг үе үе хийх нь биеийн тамирын зааланд хааяа явахтай адил "зөв, үр дүнтэй" юм. Баталгаажуулалтыг унших дасгалыг өдөр тутмынхаа салшгүй хэсэг болгохгүй л бол та онцгой үр дүнд хүрэхгүй.
Энэ ном эсвэл бусад номыг унших нь баталгаажуулалтыг уншихтай адил юм. Уншсан бүхэн таны бодол санаанд ямар нэг байдлаар нөлөөлдөг. Өөрийгөө хөгжүүлэх ном, нийтлэлүүдийг байнга уншсанаар та амжилтанд хүрэх замд тань хөтлөх бодол санаа, итгэл үнэмшлээр оюун ухаанаа програмчилж байна.

Дасгал хийх дүрслэл, мөн оюун санааны боловсруулалт эсвэл давтлага гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь төсөөллийг ашиглах замаар гадаад ертөнцөд эерэг үр дүнг бий болгох зорилготой бөгөөд тодорхой зан үйл, хүссэн үр дүнгийн оюун санааны боловч маш тодорхой зургийг бүтээхэд ашигладаг. Үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд энэ аргыг мэргэжлийн тамирчид ихэвчлэн ашигладаг; Энэ бясалгалын үеэр хүн яг юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа төсөөлж, үүний тулд юу хийх ёстойгоо давтаж байгаа мэт цаашдын үйлдлүүдийг оюун ухаанаараа боловсруулдаг.
Тиймээс би өөрийн баталгааг уншсаны дараа зочны өрөөний буйдан дээр нуруугаа эгцлэн суугаад нүдээ аниад удаан, гүнзгий амьсгаа авлаа. Дараагийн таван минутын турш би өөрийнхөө ирээдүйн хамгийн тохиромжтой өдрийг төсөөлж, удахгүй болох бүх ажил, даалгаврыг сэтгэл санааны хувьд хялбар, итгэлтэй, таашаалтайгаар дуусгана. Хэрвээ чи хүссэн зүйлээ авч, хүссэн бүхнээ хийж, хүссэнээрээ байж чадвал ямар байх байсан бэ? Та юу хийх байсан бэ? Та хэн байх байсан бэ? Хэрэв хэрэгжвэл таны амьдралыг бүрэн өөрчилж чадах хамгийн агуу зорилго, гүн хүсэл, хамгийн гайхалтай мөрөөдлөө төсөөл.
Өөрийн хамгийн тохиромжтой алсын харааны нарийн ширийн зүйлийг харах, мэдрэх, сонсох, хүрэх, амтлах, үнэрлэхийг хичээ. Дүрслэлийнхээ үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд бүх мэдрэхүйгээ оролцуул. Таны алсын хараа илүү тод, тодорхой байх тусам та үүнийг бодит болгохын тулд илүү их хүчин чармайлт гаргах болно. Дараа нь өөрийгөө аль хэдийн хамгийн тохиромжтой үр дүндээ хүрч байгааг харахын тулд ирээдүй рүүгээ хурдан урагшлаарай.
Өдөр бүр дүрслэн харснаар та өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ өөрийн хамгийн тохиромжтой алсын хараатайгаа дахин дахин уялдуулдаг. Энэ нь зөв чиглэлд явж, зөв ​​зүйлийг хийхэд шаардлагатай урам зоригийг хадгалахад илүү хялбар болгодог.
Эхлэхийн тулд би өдөр бүр таван минутын турш дүрслэл хийхийг зөвлөж байна.

Өглөөний дасгалтаны өдөр тутмын амьдралын үндэс суурь болох ёстой. Хэрэв та үүнийг өглөө бүр хэдхэн минутын турш хийвэл энэ нь таны эрч хүчний түвшинг мэдэгдэхүйц сайжруулж, эрүүл мэнд, өөртөө итгэх итгэл, сэтгэл хөдлөлийг сайжруулж, илүү үр дүнтэй бодож, чухал зүйл дээр илүү анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно.

Уншиж байна, Lifebuoys багцын тав дахь дасгал нь таны амьдралын аль ч хэсгийг өөрчлөх хурдан зам юм. Энэ бол таны амьдралын аль ч салбарт 10-р түвшинд амжилтанд хүрэхэд шаардлагатай мэдлэг, санаа, стратегийг олж авах хамгийн шууд аргуудын нэг юм.
Энэ асуудалд гол зүйл бол мэргэжилтнүүдээс, хийж эхлэхийг хүсч буй зүйлээ аль хэдийн сайн хийж чаддаг хүмүүсээс суралцах явдал юм. Дугуйг дахин бүү зохион бүтээ. Мөрөөдөж буй бүх зүйлдээ хүрэх хамгийн хурдан арга бол амжилтанд хүрсэн хүмүүсийг загварчлах явдал юм. Бараг ямар ч сэдвээр олон ном бичсэн; Тиймээс өдөр бүр уншсанаар олж авах мэдлэг хязгааргүй юм.
Би өдөрт дор хаяж арван хуудас унших амлалт өгөхийг зөвлөж байна.
Би танд хувь хүний ​​хөгжлийн талаархи шилдэг номуудыг дахин уншихыг зөвлөж байна. Сайн номонд агуулагдах хэрэгцээтэй бүх мэдлэгийг ганцхан удаа уншаад олж авч, өөртөө шингээх хүн тун ховор. Аливаа салбарт ур чадвар эзэмшихийн тулд дахин давтахыг шаарддаг. Холбогдох санаа, стратеги, арга барилыг оюун санаанд тань баттай тогтох хүртлээ дахин дахин танилцуулах хэрэгтэй.

Захидал- миний "аврах хөвүүр"-ийн сүүлчийн дасгал.
Бичих нь танд бодол санаа, санаа, ойлголт, ололт амжилт, амжилт, сурсан сургамж, түүнчлэн боломж, хувь хүний ​​өсөлт, өөрийгөө сайжруулах аливаа талбарыг баримтжуулах боломжийг олгодог.
Өдөр тутмын тэмдэглэл хөтлөх нь хэд хэдэн анхаарал татахуйц ашиг тустай бөгөөд тэдгээрийн заримыг нь би дөнгөж сая дурдлаа, гэхдээ энд миний хамгийн дуртай заримыг дурдъя:
- Тархи цэвэрлэх. Тэмдэглэл хөтлөх нь бидний санаа бодлыг тодорхой бөгөөд ойлгомжтой илэрхийлэхийн тулд бичсэн зүйлээ сайтар тунгаан бодоход хүргэдэг. Тиймээс өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь тэдгээрийг тодруулах, оюун ухаанаа уралдуулах, асуудлын шийдлийг олоход тусалдаг.
- Шинэ санааг тодорхойлох. Тэмдэглэл хөтлөх нь бидний санаа бодлыг хөгжүүлэхэд тусалдаг төдийгүй, ирээдүйд ашиглахыг хүсч болох бусад хүмүүсийн чухал санааг алдахаас сэргийлдэг.
- Сурсан хичээлээ давтах нь өнгөрсөн хугацаанд сурсан бүхнээ давтах боломжийг бидэнд олгодог.
- Таны ахиц дэвшлийг үнэлж, хүлээн зөвшөөрөх. Буцаж, жилийн өмнөх өдрийн тэмдэглэлүүдийг дахин уншиж, энэ хугацаанд ямар их ахиц дэвшил гаргаснаа харах нь үнэхээр гайхалтай. Энэ бол дэлхий дээрх хамгийн сэтгэл хөдөлгөм, урам зориг өгдөг, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог, тааламжтай туршлагуудын нэг юм. Үнэндээ энэ туршлагыг өөр аргаар давтаж болохгүй.
Хэрэв та дижитал өдрийн тэмдэглэлийг илүүд үздэг бол танд олон сонголт бий. Миний хамгийн дуртай зүйл бол таван минутын сэтгүүл (www.FiveMinuteJournal.com сайтаас авах боломжтой) нэртэй тэмдэглэл хөтлөх програм бөгөөд өнөө үед маш хурдан алдартай болж байна. Энэхүү програм нь "Би талархаж байна..." болон "Өнөөдөр үнэхээр сайхан өдөр болгоход юу хэрэгтэй вэ" гэх мэт сануулгыг санал болгосноор тэмдэглэл хөтлөх үйл явцыг ихээхэн хөнгөвчилдөг.
Ийм өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийн тулд танд таван минутаас илүү хугацаа шаардагдахгүй; Нэмж дурдахад, уг аппликейшн нь өдөртөө дүн шинжилгээ хийх, тэр ч байтугай харааны дурсамжинд зориулж зураг байршуулах боломжийг олгодог Үдшийн сонголтыг агуулдаг.
Юу бичихээ шийдээрэй. Өдрийн тэмдэглэлд бичиж болох амьдралын олон тал үнэхээр төгсгөлгүй бөгөөд өдрийн тэмдэглэлийн олон төрөл байдаг. Хүмүүс тухайн өдрийн талаар юунд талархаж байгаагаа дүрсэлдэг; таны мөрөөдөл, идэж буй хоол хүнс, спорт, дасгал хөдөлгөөн гэх мэт. Та зорилго, мөрөөдөл, төлөвлөгөө, гэр бүл, амлалт, сургамж, товчхондоо анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай гэж үзсэн бүх зүйлийн талаар бичиж болно. Би маш нарийн, бүтэцтэй үйл явцаас (би талархаж буй зүйлээ жагсааж, ололт амжилтаа хүлээн зөвшөөрдөг; сайжруулахыг хүсч буй салбаруудаа тодруулж, хийхээр зорьж буй тодорхой үйлдлүүдээ төлөвлөдөг) уламжлалт аргаас авахуулаад тэмдэглэл хөтлөх аргыг ашигладаг. , өөрөөр хэлбэл би зүгээр л огноог зааж, өнгөрсөн өдрийг товч тайлбарлав. Энэ хоёр сонголтыг надад маш хэрэгтэй гэж бодож байгаа бөгөөд тэдгээрийг нэгтгэх нь зөв юм шиг санагдаж байна.

Гайхамшигт өглөөний хуваарь (60 минут)
Чимээгүй (5 минут).
Баталгаажуулалт (5 минут).
Дүрслэл (5 минут).
Биеийн тамирын дасгал (20 минут).
Унших (20 минут).
Захидал (5 минут).
Нийт хугацаа: 60 ​​минут

Эдгээр үйлдлийг гүйцэтгэх дараалал нь таны хувийн тохиргоог харгалзан өөр өөр байж болно.

Би хөгжүүлсэн "Гайхамшигт өглөө" киноны зургаан минутын хувилбарТа маш завгүй, завгүй байгаа тэр өдрүүдэд, мөн хийх зүйлдээ хэт их ачаалалтай байгаа хүмүүсийн хувьд зөвхөн өдөртөө өөр зүйл нэмэх бодол нь тэднийг стресст оруулдаг.

Эхний минут
Өглөө хамгийн тайван ааштай сэрж, өргөн эвшээж, таашаалтайгаар тэнийж, инээмсэглэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та галзуу, стресстэй өдөр рүү эмх замбараагүй, бухимдалтайгаар гүйхийн оронд эхний минутыг тайван, тайван чимээгүй өнгөрөөдөг. Та бараг хөдөлгөөнгүй суугаад удаан, гүнзгий амьсгална. Магадгүй та энэ сайхан мөчид талархлын үгсээр өөртөө чимээгүй залбирах эсвэл таныг зөв замд чиглүүлэхийг Их Эзэнээс гуйх байх. Эсвэл та өдрийн эхний минутыг бясалгалд зориулахаар шийдсэн байх. Чимээгүй, чимээгүйхэн сууж байхдаа та энд, одоо, яг одоо, бүрэн дүүрэн байна. Таны сэтгэл санаа тайвширч, бие тань тайвширч, стресс намдаана. Таны дотор амар амгалангийн мэдрэмж, тодорхой зорилго, чиглэл өсөж, хүчирхэгждэг...
Хоёр дахь минут
Та өөрийнхөө хязгааргүй боломж, хамгийн чухал зүйлийг тань сануулдаг өдөр тутмын баталгаагаа гаргаж аваад эхнээс нь дуустал чангаар уншаарай. Та хамгийн чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх тусам таны дотоод урам зориг нэмэгддэг. Таны үнэхээр юу хийж чадах тухай сануулга нь өөртөө итгэх итгэлийг тань нэмэгдүүлнэ. Одоо юунд хүрсэн, дараагийн зорилго чинь юу болох талаар эргэцүүлэн бодох нь таныг үнэхээр хүсч, хүртэх ёстой амьдралдаа шаардлагатай зүйл, ололт амжилтыг хийх шинэ эрч хүчээр цэнэглэх болно.
Гурав дахь минут
Та нүдээ аниад, ирээдүйн өдрийг төсөөлөн харааны самбар руугаа харна. Таны төсөөлөл ямар байх, зорилгодоо хүрэхэд танд ямар мэдрэмж төрүүлэхийг тусгадаг. Та оюун ухаандаа төгс өдрийг төсөөлж байна; дуртай ажилдаа дуртай байхыг харах; Гэр бүлийнхэнтэйгээ ямар нэгэн зүйлд инээж байна гэж төсөөлөөд үз дээ
эсвэл өөрт тань хайртай, өөрт тань чухал хүмүүс, мөн та өнөөдөр төлөвлөсөн бүх зүйлдээ амархан хүрч чадна. Энэ бүхэн хэрхэн болдгийг та харж, тэр мөчид мэдрэх сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно. Мөн та хийх ёстой зүйлээсээ баяр баясгалангаар дүүрч эхэлдэг ...
Дөрөв дэх минут
Энэ мөчид та юунд талархаж байгаагаа, бахархаж буй амжилтаа, энэ өдөр ямар үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаагаа бичээрэй. Ингэснээр та өөрийгөө өндөр үнэлэмжтэй, урам зоригтой, өөртөө итгэлтэй байдалд аваачна...
Тав дахь минут
Дараа нь та одоо уншиж байгаа өөртөө туслах номоо аваад хоёр хуудас уншихад нэг гайхалтай минут зарцуулна. Та ажил дээрээ эсвэл бусад хүмүүстэй харилцах харилцаандаа илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өнөөдөр ашиглаж болох шинэ санаануудыг сурах болно.
Та илүү үр дүнтэй сэтгэж, илүү сайн мэдрэхэд тань туслах шинэ зүйлийг сурах болно...
Зургаа дахь минут
Эцэст нь та босоод сүүлийн минутыг хөдөлж өнгөрөөдөг. Энэ нь байрандаа гүйх, "хөлийг хамтад нь - хөлийг нь салгах", түлхэх, ховхлох - юу ч байж болно. Хамгийн гол нь та зүрх судасны системээ бүрэн сэрээж, идэвхжүүлж, эрч хүчтэй, анхааралтай, анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.

Хоол боловсруулахад маш их энерги зарцуулагддаг бөгөөд энэ эрчим хүч шаардсан үйл явц нь бидний биед өдөр бүр хүндээр тусдаг гэдгийг санаарай. Илүү их хоол шингээх тусам идсэний дараа ядрах мэдрэмж төрдөг. Энэ баримтыг харгалзан би гайхамшигт өглөөний дараа өглөөний цай уухыг зөвлөж байна. Үүний ачаар та "амьдрах хөвүүр" техникийн бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг гүйцэтгэх явцад хамгийн оновчтой анхаарал хандуулах болно; таны цус хоол боловсруулдаг ходоод руу биш харин тархи руу урсах болно.
Хэрэв та өглөө хамгийн түрүүнд ямар нэгэн зүйл идэх ёстой гэж бодож байвал энэ нь шинэхэн жимс эсвэл смүүти гэх мэт жижиг, амархан шингэдэг хоол хүнс байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хэрэв бид илүү эрч хүчтэй (мөн бид бүгд үүнийг хүсдэг), эрүүл саруул, өвдөхгүй байхыг хүсч байвал (үүнийг хүн бүр хүсдэг) ​​яагаад зарим хоол хүнс иддэг талаар дахин бодох нь маш чухал бөгөөд энэ нь үнэхээр чухал юм! - тэдгээрийг хэрэглэх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, энергийн үр дагаврыг бид амтлах дуртайг нь үнэлдэг шиг ноцтойгоор (эсвэл илүү сайн, илүү) үнэлж эхлэх. Би ерөөсөө дургүй ч эрүүл мэндэд тустай хоол идэж болохгүй гэж хэлэхгүй. Би юу хэлэх гээд байна вэ гэвэл та хоёрыг зэрэг авч болно. Хэрэв бид өдөр бүр эрч хүчтэй байж, дээд амжилтад хүрч, эрүүл урт наслахыг хүсч байвал эрүүл, эрч хүчтэй, гэхдээ амттай, тааламжтай хоол хүнсийг илүү ихээр идэх хэрэгтэй гэдгийг би хэлж байна.

Амьдралын чанар нь бидний зуршилаас бүрэн хамаардаг гэж тэд хэлдэг. Хэрэв хүн амжилттай амьдарч байгаа бол тэр хүссэн амжилтанд хүрэх, түүнийг хадгалахад шаардлагатай зуршлуудыг бий болгосон гэсэн үг. Хэрэв хэн нэгэн амжилтанд хүрч чадахгүй бол энэ нь түүнд шаардлагатай зуршлыг олж авахад хангалттай хүчин чармайлт, цаг хугацаа зарцуулаагүй гэсэн үг юм.
Бидний дадал зуршил бидний амьдралыг тодорхойлдог тул хүн бүр нэг ур чадвар эзэмшиж, хөгжүүлэх ёстой гэж үзэх нь логик юм.
тэднийг хянах. Бид зүгээр л хүссэн үр дүндээ хүрэхэд хувь нэмэр оруулдаг зан үйлийн ашигтай төрлүүдийг тодорхойлж, бэхжүүлж, хадгалахын зэрэгцээ дотоод боломжоо бүрэн дүүрэн хэрэгжүүлэх боломжийг олгодоггүй сөрөг зуршлаас ангижрах хэрэгтэй.
Дадал зуршил нь байнга давтагддаг үйлдэл, зан үйлийн хэв маяг бөгөөд дүрмээр бол ухаангүй байдаг. Та үүнийг ойлгосон ч бай, ойлгоогүй ч таны амьдрал таны зуршилд баригдсаар ирсэн, цаашид ч бий болно. Хэрэв та тэднийг хянахгүй бол тэд таныг удирдаж эхлэх нь гарцаагүй.

30 өдрийн гайхамшигт өглөөний зуршлын стратеги (энэ нь үнэхээр үр дүнтэй).

Гучин хоногийн хугацааг (хэрэгтэй шинэ зуршлыг бүрэн эзэмших эсвэл хуучин муу зуршлаасаа салахад шаардлагатай) гурван арван өдрийн үе шатанд хувааж эхэлье. Эдгээр үе шат бүр нь сэтгэл хөдлөлийн янз бүрийн асуудлыг шийдвэрлэх, шинэ зуршил бий болгоход саад болж буй сэтгэл зүйн тодорхой саад бэрхшээлийг даван туулах явдал юм. Жирийн, дундаж хүн эдгээр бэрхшээл, саад бэрхшээлийн талаар огт боддоггүй тул тэдэнтэй тулгарахдаа тэр даруй гараа өргөж, яаж хийхээ мэдэхгүй тул зодолдохоо больдог.
1-ээс 10 дахь өдөр хүртэл.
Нэгдүгээр үе шат: Тэвчих чадваргүй
Аливаа шинэ зуршил бий болгох эсвэл хуучин зуршлаа хаях эхний 10 хоногт маш хэцүү санагддаг. Үнэн, энэ эхний хоёр хоногт амархан, бүр сонирхолтой байж магадгүй, учир нь шинэ зүйл тохиолддог. Гэвч шинэлэг зүйл арилангуут ​​хатуу ширүүн бодит байдалаар солигдоно. Гэнэт би бүх зүйлд дургүй болсон. Тэгээд өвдөж байна. Энэ нь хөгжилтэй, инээдтэй байхаа больсон. Таны биеийн эс бүр өөрчлөлтийг эсэргүүцэж, эсэргүүцдэг. Оюун санаа нь тэднийг үгүйсгэж, чи: Би үүнийг ямар их үзэн ядаж байна гэж бодож байна. Таны бие үүнийг эсэргүүцэж, танд хэлэхдээ: Надад яг одоо байгаа байдал таалагдахгүй байна.
Хэрэв та эрт босох шинэ зуршлыг бий болгохоор шийдсэн бол (дашрамд хэлэхэд, та үүнийг хожим нь хойшлуулалгүй, яг одоо хөгжүүлж эхлэх хэрэгтэй) эхний арав хоногт иймэрхүү зүйлийг мэдрэх болно: (сэрүүлэг) цаг дуугарав) Бурхан минь, үнэхээр өглөө болчихсон юм уу!? Босохыг хүсэхгүй байна. Би маш их ядарч байна. Надад дахиад унтах хэрэгтэй байна. За, дор хаяж арван минут. (Та дахин залгах товчийг дарна уу.)
Бидний ихэнх нь тэвчихийн аргагүй эхний арав хоног бол түр зуурын үзэгдэл гэдгийг ойлгодоггүй. Тэд үргэлж одоогийнхтойгоо адилхан байх болно гэж боддог бөгөөд тэд өөрсөддөө хэлдэг: хэрэв шинэ зуршил нь маш их таагүй байдал, өвдөлтийг үүсгэдэг бол тэд үүнийг мартах хэрэгтэй - тоглоом нь лааны үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Үүний үр дүнд хүмүүсийн 95 хувь нь буюу дундаж дийлэнх нь нэг удаа өглөө дасгал хийж эхлэх, тамхи татахаа болих, эрүүл хооллох, гэр бүлийн төсөвтөө багтах, эсвэл амьдралаа сайжруулж болох бусад шинэ зуршилтай болох гэж нэг удаа оролдсон байдаг.
дахин дахин бүтэлгүйтэх.
Энд л таны бусад 95 хувиас давуу тал бий. Хэрэв та эхний 10 хоногт бэлтгэлтэй байгаа бол амжилтын төлөөх үнэ нь түр зуурын бэрхшээлийг дагуулдаг эхний 10 хоног хэцүү гэдгийг мэдэж, тэвчээртэй байвал ялах бүрэн боломжтой! Тэгээд эцэст нь таны хүлээж байгаа ашиг, давуу тал хангалттай их байвал арав хоногийн турш юуг ч тэвчиж чадна, тийм ээ?
11-ээс 20 дахь өдөр хүртэл.
Хоёрдугаар үе шат: таагүй байдал
Эхний үе шат - хамгийн хэцүү арав хоногийн дараа та хоёр дахь арав хоногийн үе шат руу шилжих бөгөөд энэ нь хамаагүй хялбар юм. Та шинэ зуршилд дасаж эхэлдэг. Энэ үед та өөртөө итгэх итгэл, шинэ зуршилтай эерэг холбоог бий болгох болно. Гэсэн хэдий ч 11-20 дахь өдрүүдийг тэвчихийн аргагүй гэж нэрлэх боломжгүй ч тэд тааламжгүй байдлыг үүсгэж, танаас сахилга бат, үүрэг хариуцлага шаарддаг. Энэ үе шатанд хуучин зан үйлийн хэв маяг руу буцах хүчтэй уруу таталт байсаар байна. Өглөө эрт босох шинэ зуршил бий болгосон жишээг дахин харцгаая. Та түр хойшлуулах товчийг дараад дахин унтахыг үнэхээр хүсэх болно, учир нь та үүнийг удаан хугацаанд хийж байсан. Гэхдээ тууштай, шийдэмгий бай. Та үл тэвчих үе шатнаас таагүй байдлын үе рүү аль хэдийн шилжсэн бөгөөд тун удахгүй та өөрөөр хийж чадахгүй гэдгээ ойлгох болно.
21-ээс 30 дахь өдөр хүртэл.
Гуравдугаар үе шат: Тогтворгүй байдал
Амжилтанд хүрсэн цөөхөн хэдэн хүмүүс сүүлийн арав хоногт гэртээ орохдоо бараг үргэлж маш ноцтой алдаа гаргадаг: тэд бараг ямар ч шинэ зуршлыг бий болгоход хорин нэг өдөр шаардагддаг гэж үздэг зарим шинжээчдийн түгээмэл зөвлөмжийг дагаж мөрддөг. Тэд зарим талаараа зөв. Шинэ зуршил бий болгоход үнэхээр хорин нэг өдөр шаардлагатай - эхний хоёр үе шат.
Гэсэн хэдий ч гурав дахь арав хоногийн үе шат нь түүнийг нэгтгэхэд маш чухал юм. Сүүлийн арав хоногт та шинэ зуршлаа тааламжтай мэдрэмжүүдтэй холбож эхэлснээр эерэгээр бэхжүүлдэг. Эхний хорин хоногт та зөвхөн үүнтэй холбоотой өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг мэдэрсэн. Одоо та шинэ зуршлыг үзэн ядаж, эсэргүүцэхийн оронд түүнийг эзэмшсэн гэж өөрөөрөө бахархаж эхэлдэг. Шинэ зуршил нь таны зан чанарын салшгүй хэсэг болж байгаа тул бодит өөрчлөлт гурав дахь үе шатанд явагдана. Энэ нь таны болох гэж буй хүн болон аль хэдийн болж байгаа хүн хоёрын хоорондох ялгааг эрс багасгадаг. Та өөрийгөө энэ зуршлыг аль хэдийн бий болгосон хүн гэж харж эхэлдэг.
Эрт боссон жишээ рүү буцъя: чи өөрийгөө өглөөний хүн биш гэж хэлдэг хүн байснаас тийм биш гэж хэлдэг хүн болж хувирдаг! Өглөө бүр сэрүүлэгнээс айхын оронд сэрүүлэг сонсоод л сэрүүлэгтэй болж, хорин хоног дараалан хийсээр байгаад аль хэдийн дасчихсан болохоор сэрээд шинэ өдрийг эхлүүлнэ гэж догдолдог. Мөн та шинэ зуршлын ашиг тус, ашиг тусыг тодорхой харж эхэлдэг.
Энэ мөчид маш олон хүмүүс өөртөө итгэлтэйгээр өөрийгөө магтаж, ингэж дүгнэж байна: Би бүхэл бүтэн хорин өдрийн турш эрт босч чадсан тул одоо би хоёр өдөр амарч чадна. Харамсалтай нь эхний хорин хоног бол үйл явцын хамгийн хэцүү хэсэг юм. Шинэ зуршлыг эерэгээр бататгахын тулд хангалттай цаг зарцуулахаасаа өмнө хэд хоног алгасах нь түүнд буцаж ороход илүү хэцүү болгодог. Гурав дахь үе шатанд хүн шинэ зуршлаас жинхэнэ таашаал авч эхэлдэг бөгөөд энэ нь түүнийг цаг хугацааны явцад орхихгүйн баталгаа юм.

1-р шат."Гайхамшигт өглөө" гучин өдрийн амьдралыг өөрчлөх хөтөлбөрийг хурдан эхлүүлэхийн тулд багц даалгавруудыг бэлтгэ. www.TMMBook.com хаягаар орж, "Гучин өдрийн гайхамшигт өглөөний амьдралыг өөрчлөх хөтөлбөр"-ийг эхлүүлэхийн тулд үнэгүй даалгавруудын багцыг татаж аваарай - дасгал, баталгаа, өдөр тутмын шалгах хуудас болон бүх зүйл,
Та энэ хөтөлбөрийг хэрэгжүүлж эхлээд, эхнээс нь дуустал аль болох хялбар, тохь тухтай туулахын тулд юу хэрэгтэй вэ*. Сайт дээрх бүх мэдээллийг зөвхөн англи хэлээр танилцуулдаг тул танд англи хэлээр ярьдаг найзынхаа тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм. Товчхон
Орос хэл дээрх даалгаврын мөн чанарын тайлбарыг: http://www.
mann-ivanov-ferber.ru/books/magiya-utra/
2-р шат.Маргаашийн анхны гайхамшигт өглөөг төлөвлө
Анхны гайхамшигт өглөөний хуваарийг аль болох хурдан, хамгийн тохиромжтой нь маргааш (тиймээ, зүгээр л өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулаарай), бүх зүйл хаана болохыг шийдээрэй. Унтлагын өрөөнөөс нэн даруй гарахыг зөвлөж байна, ингэснээр орондоо хэвтэж, өөрийгөө бага зэрэг эрхлүүлэхгүй байх болно. "Миний гайхамшигт өглөө" ихэвчлэн зочны өрөөний буйдан дээр болж байхад гэрт байгаа бүх хүмүүс нойрсож байна. Зарим хүмүүс үүнийг гадаа, байгальд, жишээлбэл, байшингийн үүдний танхим эсвэл веранда эсвэл ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэнд хийдэг гэж надад хэлсэн. Өөрт хамгийн их таалагдсан зүйлээ сонго, гэхдээ энэ нь хэн ч танд саад болохгүй газар байх ёстой.
3-р шат.Түргэн эхлэх үйл ажиллагааны багцын эхний хуудсыг уншаад БҮХ дасгалуудыг гүйцэтгээрэй. Хурдан эхлүүлэх үйл ажиллагааны багцын танилцуулгыг уншиж, дасгалуудыг дуусгахын тулд зааврыг дагана уу. Бидний амьдралд чухал ач холбогдолтой бүх зүйлийн нэгэн адил гучин өдрийн амьдралыг өөрчлөх хөтөлбөр "Гайхамшигт өглөө" амжилттай хэрэгжих нь тодорхой бэлтгэл шаарддаг. Тиймээс, та бүх даалгавраа заавал биелүүлэх хэрэгтэй (энэ нь танд хагас цаг/цагаас илүүгүй хугацаа шаардагдах болно) таны "Гайхамшигт өглөө" үргэлж сэтгэл зүй, сэтгэл хөдлөл, логистикийн бэлтгэлээс эхэлдэг гэдгийг санаарай. өдөр эсвэл өмнөх шөнө.
4-р шат.Мэдээллийн түнш авах [санал болгож байна]. Чухал: Амьдралыг өөрчлөх гучин өдрийн гайхамшигт өглөөний хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэхийн тулд сурвалжлах хамтрагчаа олох хүртэл хүлээх хэрэггүй. Та энэ аялалд явах хэн нэгнийг олсон эсэхээс үл хамааран маргааш болох анхны гайхамшигт өглөөг төлөвлөхийг зөвлөж байна. Битгий хүлээ, дараа нь битгий хойшлуул. Та хэн нэгнийг "түлхэж" байгаа зүйлээ өөрийн биеэр мэдэрсэн үедээ өөрийн хамтрагч болохыг ятгаж, урамшуулахдаа илүү хурдан байх болно. Өөрөөсөө эхэл. Дараа нь боломж гарвал найз, хамаатан садан, хамт ажиллагсдаа "Гайхамшигт өглөө" дасгал хийхэд урь.

Өглөө бүр сэрүүлэг дуугарахад сэрэх ямар хэцүү байдгийг би төсөөлж байна. Гэхдээ түр хойшлуулах товчийг дараад дараагийн дуудлага хүртэл өөртөө 10-15 минут өгөхөд хялбар байдаг. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та сэрүүлэг/утсаа хажуудаа тавьбал өглөөний триллион нь таны хувьд зүүдний нэг хэсэг мэт санагдаж магадгүй юм. Түр хойшлуулах товчлуурыг дарах нь гаднаас нь харахад шинэ өдөр, өөрчлөлт, хүсэл мөрөөдөл, зорилгодоо хүрэхийг эсэргүүцэж байгаа мэт харагдана. Нэгэн сайхан өглөө танд ийм бодол орж ирэх байх, гэхдээ тэр болтол хүлээхгүй, нэг цагийн өмнө сэрэх замаар гарах өөрчлөлтийн тухай Хал Элродын номыг хурдан уншсан нь дээр. Шинэ ном, шинэ сэтгэлийн зураг.

Өглөө босоод шууд өдөрт 1 цаг. Хачирхалтай нь, байнга хийдэг маш жижиг үйлдэл, үйлдлүүд нь амьдралд томоохон өөрчлөлтүүдийг авчирдаг. Энэ бол зүгээр л гайхалтай! Хэл Элрод 20 настайдаа автомашины осолд орсон бөгөөд эмч нар түүнийг хэзээ ч алхаж чадахгүй гэж хэлжээ. Гэсэн хэдий ч өглөөний цагаар нөхөн сэргээх, хувийн өсөлтөд зориулсан эрч хүч, тууштай арга хэмжээ нь түүнд бүрэн сэргэж, зорилгодоо хүрэх боломжийг олгосон. Олон хүнд (намайг оруулаад) "боломжийн цоорхой" гэдэг ойлголт байдаг. Энэ бол таны холдож болох байсан хүний ​​мэдрэмж юм. Тэдгээр. Та ямар нэгэн зүйлд хүрэх боломжтой гэдгээ мэдэрдэг, гэхдээ та үүнийг хэрэгжүүлэх боломжгүй. Хэрэв та энэ мэдрэмжийг мэддэг бол тавтай морилно уу, энэ ном танд зориулагдсан болно.

Хүнд тохиолдож болох хамгийн сайхан адал явдал бол мөрөөдлийнхөө амьдралаар амьдрах явдал юм. Опра Уинфри.

Хүүхэд төрөх нь өөрөө гайхамшиг гэж тооцогддог ч хэзээ нэгэн цагт хүний ​​амьдралын гайхамшиг дунд зэргийн зүйл рүү шилждэг нь сонин юм. Амьдралын эхэн үед эцэг эх бүр хүүхдээ онцгой гэж боддог ч насанд хүрсэн хойноо "Би хүүхэд байхдаа хүссэн зүйлдээ хүрсэн үү?" гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуудаг. эсвэл "Би мөрөөдөж байснаас илүү даруухан зүйлийг зөвшөөрсөн үү?" "Гайхамшигт өглөө" бол Хал Элродын анхны техник бөгөөд өглөө бол өөрийн боломжоо ухамсарлаж, бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгох сайхан боломж юм. Өглөө нь ажлын бүтээмж, эрч хүчийг өдрийн бусад цагуудаас хамаагүй илүү өгөх болно. Өглөө бол шинэ өдрийн эхлэл, магадгүй шинэ чи (би ч гэсэн).

Хал өөрийн номондоо "Гайхамшигт өглөө"-ийн хэсгүүдийг тодорхойлсон 6 амьдралын шугамыг санал болгодог. Тойрог бүрийн ишлэл надад маш их таалагдсан тул би энд бас орууллаа.

	Чимээгүй	Чимээгүй үед сүнс замаа илүү тод гэрэлд хардаг бөгөөд баригдашгүй, хуурмаг бүхэн болор тунгалаг байдлаар илэрдэг. ~ Махатма Ганди Та нэг цаг чимээгүй байхдаа нэг жилийн дотор уншсан бүх номноос илүү ихийг сурч чадна. ~ Мэттью Келли
	Баталгаажуулалт	Баталгаажуулалтыг давтан хэлэх нь итгэлд хүргэдэг. Мөн энэ итгэл гүн итгэл үнэмшил болоход бүх зүйл эхэлдэг. ~ Мухаммед Али, боксчин Та далд ухамсартаа өөрийгөө амжилтанд хүрсэн гэж итгүүлэх хүртлээ бүтэлгүйтсэн хэвээр байх болно. Үүнийг батлахын тусламжтайгаар хийж болно; энэ арга үнэхээр үр дүнтэй. ~ Флоренс Шинн, Америкийн зураач, зохиолч
	Дүрслэл	Жирийн хүмүүс боломжтой зүйлд л итгэдэг. Ер бусын хүмүүс боломжтой зүйлийг биш, харин боломжгүй зүйлийг төсөөлдөг. Боломжгүй зүйлийг төсөөлж, тэд үүнийг боломжтой гэж харж эхэлдэг. ~ Шери Картер-Скотт, сэдэл өгөх дасгалжуулагч, зохиолч Аливаа зүйлийг байгаагаар нь харахын оронд өөрийнхөө хүссэнээр харахыг хичээ. ~ Роберт Коллиер, Америкийн зохиолч
	Биеийн тамирын дасгал	Хэрэв та дасгал хийх цаг гаргахгүй бол өвчиндөө цаг гаргах хэрэгтэй болно. ~ Робин Шарма Ихэнх хүмүүсийн хувьд биеийн тамирын боловсрол нь хариуцлагаас зугтах, азыг өөрөөсөө холдуулах, хайртай хүмүүсээ дээд зэргээр шахах зэргээр хязгаарлагддаг. ~Зохиогч тодорхойгүй
	Уншиж байна	Уншиж чаддаггүй хүн уншиж чаддаггүй хүнээс өчүүхэн ч давуу талтай байдаггүй. ~ Марк Твен Унших нь оюун санааны хувьд биеийн дасгал нь бие махбодод, залбирал нь сүнсэнд зориулагдсан юм. Бид уншдаг номнууд болдог. ~ Мэттью Келли
	Тэмдэглэл хөтлөх	Хэзээ ч, юу ч бичээд цаасан дээр үг оруулах нь танд нэг ч төгрөг зарцуулдаггүй эмчилгээний нэг хэлбэр юм. ~ Дайан Рааб, Америкийн зохиолч, сэтгэл судлаач Санаа бидэнд хаанаас ч, хэзээ ч ирдэг. Ийм сэтгэцийн тэмдэглэлийн асуудал нь бичсэн бэх нь хэтэрхий хурдан алга болдогт оршино. ~ Рольф Смит, Америкийн зохиолч

Эдгээр бүх дугуйлан нь Халын анхны "Гайхамшигт өглөө" хөтөлбөрт багтсан бөгөөд 30 хоногийн турш зориулагдсан. Олон хүмүүс зуршилтай болох хугацааг мэддэг - 21 хоног, гэхдээ амжилтаа бататгахын тулд дахиад 9 хоног илүүдэхгүй байх нь дамжиггүй (мөн энэ талаар би зохиогчтой бүрэн санал нийлж байна). Манн-Иванов-Фербер хэвлэлийн газар ашиглахыг санал болгож байна

Хэрэв та энэ номыг уншиж амжаагүй байгаа бол энэ тухай маш их сонссон байх. Өнгөрсөн жил Хал Элродын "Өглөөний ид шид" олон нийтийн сүлжээгээр идэвхтэй яригдаж байсан: магтаж, шүүмжилж, заримд нь урам зориг өгч, бусдын урмыг хугалсан ч хэнийг ч хайхрамжгүй орхисонгүй. Энэ номтой холбоотой миний түүх бас олон нийтийн сүлжээнээс эхэлсэн бөгөөд би санамсаргүйгээр энэ тухай шүүмжлэл, дараа нь ижил төстэй хоёр дахь тоймтой танилцаж, дараа жилийн унших жагсаалтдаа оруулахаар шийдсэн юм. Сарын дараа би фэйсбүүк дээр шүүмжлэлтэй, бүр ууртай шүүмж, мөн ижил номын тухай ёжтой, элэглэсэн бичлэгийг харлаа. "Ийм резонанс, тэс өөр үзэл бодол - энэ ном юугаараа онцлог вэ?" - Би дараа жил хүлээх нь утгагүй гэж бодож, шийдээд арванхоёрдугаар сард номоо уншиж эхэлсэн. Долоо хоног хүрэхгүй хугацааны дараа би “Өглөөний ид шид”-ийг уншаад ийм олон сөрөг шүүмж хаанаас ирснийг ойлгосон...

Гэхдээ бүгдийг дарааллаар нь ярья.

Номын зохиогч нь Америкийн дасгалжуулагч Хэл Элрод бөгөөд тэрээр хэд хэдэн амьдралын жүжиг, хямралыг туулж, амьдралын мухардалд орсон мэт санагдах нөхцөл байдлаас гарах нууцаасаа хуваалцжээ. Тэрээр бараг бүх асуудлыг шийдэж, зорилгодоо хүрч, амьдралын шинэ түвшинд хүрэхэд тусалдаг "Гайхамшигт өглөөний арга" гэж нэрлэгддэг аргыг зохион бүтээсэн гэж мэдэгддэг. Сарын турш хичээллэсний дараа би чамд хэлье - Хал худлаа хэлээгүй.

Хэрхэн ажилладаг

Аргын мөн чанар нь энгийн: та өдрийг хэрхэн эхлүүлэх нь түүнийг хэрхэн өнгөрөөх явдал юм. Учир нь эхний цаг таны амжилтыг тодорхойлдог. Үүнтэй хэн ч маргах нь юу л бол. Хэрэв та сэрэх, сэрүүлгийн товчлуурыг байнга унтрааж, өглөө босохыг үзэн яддаг бол амьдралаа түр хойшлуулж, шинэ өдөр эхлэхийг хүсэхгүй байгаа юм" гэж зохиолч хэлэв. . Тэр ямар зөв юм бэ! Гэхдээ хэрэв та өглөө эрт босоод орноосоо үсрэн босоод шинэ гайхалтай өдрийг эхлүүлэхийг тэсэн ядан хүлээж, сэтгэл хөдөлгөм зүйлийг хурдан эхлүүлэхийг хүсч байвал таны өдөр гэрэл гэгээтэй, үр бүтээлтэй байх болно! Хал Элрод ийм өглөөг "Зул сарын баярын" өглөөтэй харьцуулж, бид өглөө хурдан босохыг хүсч, бэлэг авахын тулд илүү хурдан гүйдэг. Номын эхэнд Эд надад "өглөө бүрийг Христийн Мэндэлсний Баярын өглөө болгохыг" зааж өгнө гэж амласан. Бас би худлаа хэлээгүй.

Өдөр тутмын дасгалын мөн чанар

Тэгэхээр та юу хийх ёстой вэ, өглөөний гайхамшигт арга юу вэ? - Та номоо уншиж амжаагүй байгаа гэж бодож байна. Энэ асуулт намайг номын эхний хэсгийн туршид зовоож, аргын тайлбарыг авах хүртэл тэвчээргүй байдалд орсныг би хүлээн зөвшөөрч байна (Дашрамд хэлэхэд, олон хүн уг номыг хэтэрхий том танилцуулга, сурталчилгааны хэсгийг шүүмжилсэн. гэхдээ би үүнийг тайван хүлээж авдаг - энэ нь ийм төрлийн хувьд хэвийн зүйл юм).

Тиймээс гайхамшигт өглөөний арга нь ердийнхөөс нэг цагийн өмнө босож, дасгал хийх явдал юмзургаан аврах хөвүүр(тус бүр 10 минут):

1. Бясалгал (чимээгүй)
2. Баталгаажуулалт
3. Дүрслэл
4. Биеийн тамирын дасгал
5. Тэмдэглэл (Өглөөний хуудас, чөлөөт бичих)
6. Уншиж байна

Дадлага тус бүрийг номонд дэлгэрэнгүй тайлбарласан байгаа бөгөөд хэрэв та батлах гэж юу болох, тэдгээрийг хэрхэн бүрдүүлэх, яагаад бясалгал хийх шаардлагатайг мэдэхгүй байгаа бол энэ бүх мэдээллийг номноос олж болно. Та дасгалаа сольж, хүсвэл өөрийн дасгалаа нэмж, дасгалын цагийг өөрчлөх боломжтой (жишээлбэл, 10 минут биш, харин 5). Бүрэн хувилбарыг нь үзэх хангалттай цаг байхгүй хүмүүст зориулсан Өглөөний ид шидийн 6 минутын хувилбар хүртэл байдаг.

Номтой холбоотой миний туршлага

"Гэхдээ би ийм дасгал хийхээр эрт босдог өглөөний хүн биш!" — Номыг уншиж байхдаа тэрсэлдэж, дараа нь ижил нэртэй бүхэл бүтэн хэсэгтэй таарав. Өглөө босох нь цэцэрлэг, сургуулиас эхлээд ажилдаа босох, хүүхэдтэйгээ уулзах хүртэл миний амьдралын туршид үнэхээр хүнд хөдөлмөр байсан тул энэ арга миний хувьд ажиллахгүй гэж би үнэхээр бодсон.

Гэхдээ сониуч зан намайг илүү хүчтэй болгосон - жишээ нь би шинэ жилийн өглөө, төрсөн өдрөөрөө үнэхээр амархан босдог?! Тиймээс надад урам зориг байвал би чадна. Тэгээд би "гайхалтай өглөөний" зан үйлээ бүтээж, үүнийг хайж эхлэв.

Анхны "гайхамшигт өглөө" би ердийнхөөсөө нэг цагийн өмнө босохдоо маш олон янзын мэдрэмжийг мэдэрсэн. Би унтмаар байсан ч яаж болдгийг нь ойлгохгүй байлаабясалгахИйм нойрмог байдалд нүдээ аниад - Хэрэв би буйдан дээр сууж байхдаа нүдээ анихад л би дахин унтна гэдэгт итгэлтэй байсан. Гэхдээ үгүй! Анхаарал төвлөрч, амар амгалан байдалд орох санаатай нүдээ анихад өглөө эрт ч гэсэн толгойд олон арван хийсвэр бодлууд эргэлдэж, амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж, үнэхээр бодохгүй байх нь надад хэцүү байгааг ойлгосон. (Одоо, сарын дараа, бясалгалын нөхцөл байдал бага зэрэг сайжирсан - би зарим нийтлэлийг уншсан, гэхдээ би түүнтэй нэр холбогдсон хэвээр байна).

Эхний өглөө надад хамгийн их сэтгэгдэл төрүүлсэн зүйлбаталгааг чангаар унших – Би эдгээрийг зорилгынхоо дагуу Э.Хелродын зөвлөмжийн дагуу эмхэтгэж, “Бодит байдлын проектор” номноос В.Зеландын маш их урам зоригтой батламж үгсээр нэмж оруулсан.

"Өглөө эрт гал тогооны өрөөнд өөртэйгөө ярилцах нь хачирхалтай" гэж би дотроо бодсон ч надад нөлөөлсөн нь үнэхээр гайхалтай байсан тул гаднаасаа ямар харагдах нь надад огт хамаагүй болсон. Үнэн хэрэгтээ батламжийг чангаар унших нь таныг хүссэн долгиондоо тааруулж, мэдрэхийг хүсч буй зүйлээ мэдрэхэд тусалдаг - жишээлбэл, өөртөө итгэлтэй, хүчтэй, эв найртай, тайван (шаардлагатай бол доогуур зур). Амжилт, зорилгодоо хүрэхтэй холбоотой баталгаа нь таныг идэвхтэй үйлдэл хийх, шинэ санаа гаргаж, хэрэгжүүлэхэд түлхэц өгдөг. Амжилтын давалгааны ийм сэтгэлээр эхэлсэн өдөр миний хувьд их үр бүтээлтэй болж хувирдаг.

Баталгаажуулалтын үр нөлөөг нэгтгэхэд тусалдагдүрслэл– Би зүгээр л нүдээ аниад, зорилгодоо хүрч, мөрөөдлөө биелүүлсэн ирээдүйнхээ хүссэн зургуудыг харж, мэдрэхийг хичээдэг. Эдгээр нь гайхалтай мэдрэмжүүд юм - гэхдээ би хэзээ ч мэдэрч байгаагүй зүйлийг үргэлж мэдрэх боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна))) Гэхдээ энэ нь мөрөөдөл эсвэл тодорхой зорилготой холбоотой шинэ мэдрэмж, сэтгэгдэл хайх сайн шалтгаан юм. .

Тэд надад олон нээлтийг авчирдагөглөөний хуудаснууд - Үүнийг хийхэд илүү таатай байхын тулд би өөртөө онцгой сайхан дэвтэр, үзэг худалдаж авсан (энэ бол миний нэмэлт сэдэл юм). Өглөөний чөлөөт бичвэр нь миний одоогийн байдлыг бичиж тэмдэглэх, миний санааг зовоож буй зүйлийг ойлгоход тусалдаг ба гэнэтийн ойлголт, санааг өгдөг. Өглөө нь "цэвэр эфир ба орон зай" байдаг гэж би олон удаа сонссон боловч энэ нь юу гэсэн үг болохыг сайн төсөөлж чадахгүй байв. Манай их сургуулийн нэг багш өглөө номоо бичээд өглөө 5 цагт босдог гэж хэлсэн. Унтах дуртай оюутан надад энэ нь үнэхээр зэрлэг юм шиг санагдав ("За, ямар энгийн хүн өглөө 5 цагт хүчээр, яаралтай шаардлагагүйгээр өөрөө босдог вэ?! Тэгээд чи яаж юм бичих вэ дээ. унтмаар байна?!"). Одоо би энэ хандлагыг үнэхээр ойлгож байна - өглөө бичих нь үнэхээр үзэсгэлэнтэй юм!

Дашрамд дурдахад, Хал Элрод өөрөө "Өглөөний ид шид"-ээ өглөө бичиж, "гайхалтай өглөө" номоо бичихэд тодорхой цаг гаргажээ. Энэ тал дээр би түүний үлгэр жишээг дагаж, өөрийнхөө төсөл дээр ажиллах цаг гаргасан. Надад хэд хэдэн байдаг тул би тэдгээрийг өөр өөр өдрүүдэд ээлжлэн хийдэг бөгөөд тус бүр миний анхаарлын тодорхой хэсгийг, өглөөний шинэ санаануудыг авдаг. Би төсөл дээрээ ажиллах тусгай дэвтэр эхлүүлсэн - хуваагчтай (төсөл бүр өөрийн гэсэн өнгө, хэсэгтэй) А4 форматтай (ингэснээр миний төсөөллийг дэлгэх зай бий). Би тэнд шинэ санаанууд эсвэл тодорхой төслийг хэрэгжүүлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг бичдэг бөгөөд өглөө бүр миний ирээдүйн төслүүд тодорхой нарийн ширийн зүйлсээр дүүрэн, хэлбэржиж байгааг хардаг бөгөөд энэ нь удахгүй амьдралд хэрэгжих болно гэсэн үг юм.

Таны харж байгаагаар би "гайхамшигт өглөө" гэсэн анхны бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг номноос бага зэрэг өөрчилсөн - надад биеийн тамирын дасгал байдаггүй (одоогоор 1-2 минутын турш хөнгөн халаалттай байна), гэхдээ би нэмсэн. миний зарим нь. Тэгээд би бясалгалын дарааллыг өөрчилсөн бөгөөд өөртөө илүү тухтай байхын тулд тэдгээрийг зохион байгуулсан. Одоо миний гайхалтай өглөө иймэрхүү харагдаж байна:

1. Бясалгал (5 минут).
2. Тэмдэглэл (Өглөөний хуудас) (10 минут).
3. Баталгаажуулалт (10 минут).
4. Дүрслэл (5 минут).
5. Төсөл дээр ажиллах (10 минут).
6. Өөрийгөө хөгжүүлэх тухай ном унших (+ Ухамсартай унших өдрийн тэмдэглэлд хамгийн сонирхолтой бодлыг бичих) (10 минут).
7. Кофе ганцаараа (10 минут).

Нийт 60 минут ижил байна. Заримдаа би дасгал бүрийн цагийг өөрчилдөг бөгөөд хэрэв би гэнэт унтсан бол (тиймээ, ийм зүйл бас тохиолддог), ердийнхөөс бага цаг гардаг. Би бэлтгэл болгондоо таймер тогтоодог, учир нь би заримд нь хэт автаж, бусад бүх зүйлийг мартдаг. Ерөнхийдөө энэ цаг маш хурдан, эрч хүчтэй, үр бүтээлтэй өнгөрч байна - энэ бол өдрийн гайхалтай эхлэл юм! Амралтын өдрүүдэд би өглөө босох дасгал хийхгүй байхыг өөртөө зөвшөөрдөг боловч цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь зуршил болж, сэрүүлэггүй эрт босч сурах болно гэж найдаж байна.

Би Morning Magic бол бүх хүнд тустай эм гэж хэлэхгүй (гэхдээ би Хал Элрод биш))). Гэхдээ миний хувьд "гайхамшигт өглөө" арга нь маш үр дүнтэй болсон. Дадлага хийсэн эхний сарын хугацаанд би чөлөөт зохиол, бясалгалын ачаар сэтгэл санааны байдлаа эрс сайжруулж, зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж, өдөр бүр түүндээ тэмүүлж, шинэ санаа бичиж, түүнийг хэрэгжүүлэх стратеги боловсруулж, зөвлөх төсөл эхлүүлсэн. Ерөнхийдөө энэ сар гайхалтай байлаа - би урам зоригтой, урам зоригтой, зорилгодоо хүрэх, мөрөөдлийнхөө амьдралд идэвхтэй хөдөлгөөн хийх нь тодорхой мэдрэмж төрж байна.

Дашрамд хэлэхэд, өглөө босох нь надад илүү хялбар болсон - гэхдээ заримдаа би хэт их унтдаг, сэрүүлэг унтраадаг эсвэл амралтын улмаас бэлтгэлээ "унадаг" байдаг. Зохиогч номыг уншсаны дараа өөртөө зориулж 30 хоногийн "Өглөөний ид шид" хөтөлбөрийг эхлүүлэхийг зөвлөж байна (үүнийг хэрэгжүүлэх тусгай 11 хуудас бүхий товхимол байдаг).

Сөрөг шүүмжийн тухайд гэвэл... "Гайхамшигт өглөөний" аргыг өөр дээрээ туршиж үзээгүй хүмүүс бичсэн байх. Мэдээжийн хэрэг, тэдний хувьд энэ ном ашиггүй болсон - тэд шидэт эм шиг унших нь тэдний амьдралыг шууд өөрчилнө гэж найдаж байсан ч өөрсдөө хүчин чармайлт гаргаагүй, ямар ч арга хэмжээ аваагүй ... Эцсийн эцэст, Зөвхөн мэдэх нь хангалтгүй - та мэдлэгээ практикт ашиглах хэрэгтэй.

Номын бүрэн хувилбарыг (мөн 30 хоногийн үнэгүй програм) олж болно

UPD: 30 хоногийн хөтөлбөрийг дэмжиж, оролцсон бүх оролцогчдод (мөн бид 40 орчим байсан!) баярлалаа! Үүний үр дүн нь хүлээгдэж буй шиг тодорхой биш байсан - энэ тухай дараагийн нийтлэлээс уншина уу.

Та өөрийгөө хөгжүүлэх, төлөвлөх материалыг имэйлээр хүлээн авахаас гадна миний анхны төлөвлөгчдийн цуглуулгад хандахыг хүсч байна уу?Доор имэйлээ үлдээнэ үү.