Πώς να γεμίσετε τη ζωή σας με νέες και ζωντανές εντυπώσεις. ειναι δωρεάν! Πώς να επαναφορτιστείτε γρήγορα με θετικά συναισθήματα
Μπορείτε, φυσικά, να χαλαρώσετε στο σπίτι για δύο μέρες, περνώντας νωχελικά ανάμεσα στο ψυγείο, τον καναπέ και τον υπολογιστή. Παρακολουθήστε σειρές, κάντε παρέα στο VKontakte, φάτε ψωμάκια, πιείτε κρασί και πνιγείτε στην ευτυχισμένη ευδαιμονία του «να μην κάνετε τίποτα» και μέχρι το πρωί της Δευτέρας αισθάνεστε ακόμα πιο κουρασμένοι και λήθαργοι από την Παρασκευή… Ή μπορείτε να αναζητήσετε ζωντανές εντυπώσεις ! Τέτοια που τα μάτια φωτίζουν, η ενέργεια κατακλύζεται και το εσωτερικό σας ταχύμετρο επιταχύνει στα 100 χιλιόμετρα την ώρα! Υπάρχει μόνο ένα ερώτημα: πού να αποκτήσετε νέες εντυπώσεις;
Είναι πιο αποτελεσματικό να αντλείτε αυτή την ενέργεια στη δική σας, στην αγαπημένη σας επιχείρηση ή στον αθλητισμό.Αλλά, αν δεν έχετε βρει ακόμα το μονοπάτι σας ή απλά θέλετε να αποσπαστείτε και να διασκεδάσετε, υπάρχουν εναλλακτικές, ας πούμε, πηγές μιας χρήσης πολύχρωμων συναισθημάτων και φρέσκων αισθήσεων. Μεταφορικά μιλώντας, γρήγορη επαναφόρτιση της εσωτερικής σας μπαταρίας, η οποία είναι υπεύθυνη για το επίπεδο ευτυχίας και ζωτικότητας. Και πιστέψτε με, πολύ πιο δυνατό από ένα άλλο ταξίδι στον κινηματογράφο ή σε ένα μπαρ!
1. Λέσχη πτήσης.Εδώ πετούν στα χειριστήρια των αθλητικών αεροσκαφών, οδηγούν ελικόπτερα, πηδούν από ή ανεβαίνουν στα ύψη. Οι εντυπώσεις και η αδρεναλίνη αρκούν για ένα μήνα μπροστά. Πιστεύετε ότι είναι πολύ ακριβό; Απλώς μεταβείτε στον ιστότοπο εκπτωτικών κουπονιών! Τρομακτικός? Διαβάστε πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο - είναι πιο εύκολο από όσο νομίζετε!
2. Όμιλος αναρρίχησης βράχου.Κατακτήστε έναν γκρεμό 8 μέτρων σε μια ευρύχωρη αίθουσα και μετά σπρώξτε από αυτόν με τα πόδια σας και κρεμάστε στο ρελέ, απολαμβάνοντας την αίσθηση της απεριόριστης ελευθερίας. Δεν χρειάζεται ειδική προετοιμασία! Οι σύλλογοι είναι ανοιχτοί σε αρχάριους και σε όλους. Μπορείτε να ανεβείτε στην κορυφή την πρώτη φορά.
3. Καταδυτικός σύλλογος.Μια μοναδική ευκαιρία να προσθέσετε μια άλλη διάσταση στην πραγματικότητά σας - υποβρύχια. Και, φυσικά, βιώστε πραγματική έλλειψη βαρύτητας, όπως και στο διάστημα. Φυσικά, η κατάδυση στη θάλασσα είναι πιο ενδιαφέρουσα. Αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε με την πισίνα απλά για να δοκιμάσετε.
4. Ιππικός όμιλος.Η ιππασία ενός αλόγου είναι ένα εξαιρετικό συναίσθημα. Και όταν κάνεις τροχήλατο άλογο για πρώτη φορά, τα συναισθήματα ξεχειλίζουν. Σε ιστότοπους με εκπτωτικά κουπόνια προσφέρεται πολλή ιππασία.
5. Πεδίο βολής.Η ευχαρίστηση του χτυπήματος του στόχου είναι δύσκολο να περιγραφεί με λόγια. Ειδικά αν δεν πυροβολείτε σε βαρετούς στόχους, αλλά γκρεμίζετε μικρές φιγούρες από τα ράφια. Τοφέκια, πιστόλια, τόξα, βαλλίστρες, περίστροφα - ακόμα και λίγη αδρεναλίνη σε κάθε εύστοχη βολή.
6. Φωτογραφείο.Σκεφτείτε μια νέα εικόνα για τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να μεταμορφωθείτε πέρα από την αναγνώριση. Μακιγιάζ, περούκες, ρούχα και αξεσουάρ για να σας βοηθήσουν. Ταυτόχρονα, εάν η εικόνα σας αποδειχθεί πραγματικά ενδιαφέρουσα, μπορείτε να πάρετε μια συνεδρία φωτογραφίας δωρεάν. Υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως το tfp - όταν ένας φωτογράφος φωτογραφίζει ένα μοντέλο δωρεάν για να αναπληρώσει το χαρτοφυλάκιό του με φωτεινό τρόπο.
7. Σχολή θεάτρου.Δηλαδή, ένα master class στην υποκριτική ή την τέχνη του αυτοσχεδιασμού. Για ώρες θα κάνετε παράλογα πράγματα παρέα με χαμογελαστά άτομα. Γελάστε, παίξτε, ξεπεράστε τους φόβους σας και επικοινωνήστε, αποκαλύπτοντας συναισθήματα και φαντασίωση! Ταυτόχρονα, τα υποκριτικά δεδομένα και η επιθυμία να παίξεις στη σκηνή δεν είναι καθόλου απαραίτητα.
8. Χορευτικό τμήμα.Μπορείτε απλά να επισκεφθείτε δημόσιο μάθημα, από τα οποία υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός τώρα, αν δεν θέλετε να το κάνετε σοβαρά και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιλέξτε πρωτότυπες οδηγίες: Ιρλανδικοί χοροί, step, boogie-woogie, salsa, tango, ακροβατικό ροκ εν ρολ.
9. Λέσχη πολεμικών τεχνών.Πώς να πάρετε αδρεναλίνη, και ταυτόχρονα πώς να φτιάξετε το κέφι, ξυπνώντας όλους τους μύες του σώματος; - Ασκηθείτε στις πολεμικές τέχνες! Ακόμη και μια προπόνηση Muay Thai ή ένα master class αυτοάμυνας θα σας δώσει πολλή αδρεναλίνη και αναζωογονητικές εντυπώσεις. Και θα φέρουν οφέλη και θα δώσουν αυτοπεποίθηση. Και ναι - δεν είναι τρομακτικό, κανείς δεν επιδιώκει να χτυπήσει τα δόντια ενός αρχαρίου εκεί 🙂
10. Χιονοδρομικό κέντρο.Σίγουρα θα ερωτευτείτε αυτήν την ταχύτητα, αυτόν τον άνεμο και αυτές τις κορυφές των χιονισμένων πλαγιών, από τις οποίες είναι τόσο διασκεδαστικό να κατεβείτε ορμητικά προς την ελευθερία!
11. Θέατρο του παραλόγου.Εδώ δεν θα δείτε κλασικά έργα και αρχαία κομψά κοστούμια... Πρόκειται για μια πολύ ιδιαίτερη διάσταση με τους δικούς της νόμους του είδους, την έλλειψη κανόνων και το σπάσιμο των ορίων της φιλοσοφίας.
12. Υδάτινο πάρκο.Ελαφριά εκδοχή για τους λάτρεις των αυστηρά μετρημένων μερίδων αδρεναλίνης. Και ίσως ο πιο ευχάριστος και ασφαλέστερος τρόπος για να βιώσεις την αίσθηση του πετάγματος.
Η ανάγκη για νέες εμπειρίες είναι σαν ναρκωτικό. Μόνο με καλό τρόπο. Αγαπήστε τη ζωή και απολαύστε την! 🙂
Διαβάστε περισσότερα για τα extreme, τα αθλητικά και τα δημιουργικά χόμπι στο βιβλίο μου "Εκεί θα βρείτε χρήσιμες συμβουλές, προσωπική εμπειρία, έμπνευση και πολύχρωμες εικόνες. Διαλέξτε 2 τρόπους - και θα σας τους στείλω δώρο!
Τα θετικά συναισθήματα είναι ανθρώπινες καταστάσεις που φέρνουν θετικά συναισθήματα. Όλοι γνωρίζουν ποια είναι η προσδοκία της επιτυχίας, το αίσθημα της ευτυχίας, της ικανοποίησης ή της εμπιστοσύνης. Όλοι έχουν βιώσει την αγάπη τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους.
Γιατί η φύση αντάμειψε την ανθρωπότητα με ένα δώρο - την ικανότητα να βιώνει θετικά συναισθήματα? Σε κάνουν να νιώθεις χαρούμενος και γεμάτος ενέργεια. Αυτές οι καταστάσεις είναι που βοηθούν τους ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους τους, καθώς και να κάνουν τη ζωή πιο ευτυχισμένη και να βελτιώνουν τις σχέσεις με τους άλλους.
Πώς να προκαλέσετε θετικά συναισθήματα εάν έχετε Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές.
Συντονιστείτε αμέσως μετά το ξύπνημα στα θετικά. Πείτε στον εαυτό σας: «Σήμερα είναι μια όμορφη μέρα. Εκπέμπω χαμόγελο, καλή θέληση και ευτυχία.»
Αν νιώθετε ότι τα μπλουζ άρχισαν ξαφνικά να βρίσκουν, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε πώς ένα από τα όνειρά σας έγινε πραγματικότητα.
Όταν νιώθετε θυμό, απογοήτευση και άλλα αρνητικά συναισθήματα, διαβάστε ένα θετικό βιβλίο, δείτε μια κωμωδία, ενεργοποιήστε χαρούμενο τραγούδι.
Να θυμάστε ότι οι αρνητικές σκέψεις έρχονται στο μυαλό πιο εύκολα και είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτές. Επομένως, μόλις αρχίσουν να σας ξεπερνούν, μεταβείτε αμέσως σε χαρούμενες αναμνήσεις.
Χρησιμοποιήστε θετικές δηλώσεις - επιβεβαιώσεις. Μπορούν εύκολα να βρεθούν σε βιβλία συγγραφέων όπως: N. Pravdina, L. Hay κ.λπ. Υπάρχουν πολλές επιβεβαιώσεις στις ιστοσελίδες των ακόλουθων θεμάτων: εσωτερισμός, ψυχολογία κ.λπ. Μπορείτε να τα επινοήσετε μόνοι σας. Για παράδειγμα, «Η τύχη είναι πάντα μαζί μου», «Η τύχη πάντα με βοηθάει», «Επιτυχία για μένα» και άλλα.
Εάν πρέπει να επικοινωνήσετε με δυσάρεστα άτομα κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να γεμίσετε τον εαυτό σας με ένα αίσθημα κατανόησης και ζεστασιάς πριν μιλήσετε μαζί τους. Θα αλλάξετε σταδιακά τη στάση απέναντι σε όσους δεν σας συμπαθούν.
Πάντα να αποφεύγετε να μιλάτε με αρνητικούς ανθρώπους. Επιδιώξτε να μιλήσετε με ηγέτες που είναι πλούσιοι. Έχουν πάντα θετικά συναισθήματα και σκέψεις.
Ακόμα κι αν έχετε μια δυσάρεστη κατάσταση ζωής, πηγαίνετε στον καθρέφτη, χαμογελάστε μέσα από τη δύναμή σας. Πείτε στον εαυτό σας: «Όλα αλλάζουν μόνο μέσα καλύτερη πλευρά". Και να θυμάστε ότι υπάρχει μια διέξοδος από κάθε πρόβλημα, και θα τη βρείτε.
Σταματήστε να βλέπετε ειδήσεις, ταινίες τρόμου, θρίλερ, έγκλημα. Σε γεμίζουν αρνητικές σκέψεις. Θα θυμάστε τις καταστάσεις που είδατε για πολύ καιρό και θα παρασύρετε παρόμοια προβλήματα και προβλήματα στη ζωή σας.
Τα θετικά συναισθήματα δημιουργούν μαθήματα γιόγκα, τσιγκόνγκ. Ασκηθείτε στον διαλογισμό, ψάλτε μάντρα, μελετήστε το φενγκ σούι. Οι ανατολικές τέχνες δημιουργήθηκαν αρχικά για να επικαλούνται την εσωτερική γαλήνη και να περιβάλλουν ένα άτομο με αφθονία, καλοσύνη και χαρά.
Προγραμματίστε τον εαυτό σας πριν τον ύπνο καλές διακοπές. Αυτό θα βοηθήσει στην πρακτική της χαλάρωσης. Επικεντρωθείτε πρώτα στα δάχτυλα του δεξιού ποδιού, χαλαρώστε τα, μετά στο πόδι, στο πόδι, στο μηρό κ.λπ. Εναλλακτικά μετακινήστε την προσοχή σας κατά μήκος των ποδιών, των χεριών. Στη συνέχεια χαλαρώστε το σώμα, το λαιμό, το κεφάλι. Ως αποτέλεσμα, δεν θα νιώθετε πλέον το σώμα σας, θα αισθάνεστε ελαφρότητα και ελευθερία. Αυτές τις στιγμές, φανταστείτε κάτι ευχάριστο και σταδιακά αποκοιμηθείτε. Όλη τη νύχτα, το υποσυνείδητο μυαλό θα εργάζεται για να εκπληρώσει τις επιθυμίες σας. Και το πρωί θα ξυπνήσεις με καλή διάθεση.
Τι είναι λοιπόν τα συναισθήματα; ΘΕΤΙΚΟ και ΑΡΝΗΤΙΚΟ. Τα πρώτα απλοποιούν τη ζωή, δημιουργούν επιτυχημένες καταστάσεις και βοηθούν στην αποφυγή πολλών προβλημάτων και διαφωνιών. Τα αρνητικά συναισθήματα είναι ο δρόμος προς την κατάθλιψη και το μπλουζ. Περιπλέκουν τη ζωή με σκάνδαλα, απελπισία. Και όταν ένα άτομο βρίσκεται υπό την επιρροή τους, ο κόσμος φαίνεται γκρίζος και μισητός. Αλλάξτε τα εσωτερικά σας συναισθήματα με τη βοήθεια των μεθόδων που περιγράφονται παραπάνω και η ζωή σας θα γίνει φωτεινή και η καλή τύχη θα σας συνοδεύει πάντα. Κάθε μέρα θα απολαμβάνει νέα γεγονότα και ευχάριστες αλλαγές.
Απίστευτα γεγονότα
"Είμαστε αυτό που κάνουμε συνεχώς. Η αριστεία δεν είναι μια πράξη, είναι μια συνήθεια." (Αριστοτέλης)
Οι επιστήμονες λένε ότι με τη δύναμη της θέλησης, χρειάζονται περίπου 30 ημέρες για να σχηματίσει ένα άτομο μια νέα συνήθεια. Δημιουργώντας κάτι νέο και πηγαίνοντας πέρα από τη ζώνη άνεσης - αυτό είναι ήδη 80 τοις εκατό επιτυχία.
Είναι πολύ σημαντικό για αυτό να κάνετε μικρές, αλλά απαραίτητες αλλαγές κάθε μέρα για τουλάχιστον ένα μήνα.
"Πώς μπορείς να φας έναν ελέφαντα; Λίγο κάθε μέρα."Η ίδια φιλοσοφία ισχύει και για να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας. Προσπαθώντας να δαγκώσετε περισσότερα από όσα μπορείτε να καταπιείτε θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.
Ωστόσο, μικρές, στοχευμένες μπουκιές μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε απλές παραγωγικές συνήθειες και είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να κάνετε θετικές αλλαγές και να απολαύσετε τη ζωή σας.
Όταν ξεκινάς από μικρό, δεν χρειάζεσαι πολλά κίνητρα για να το κάνεις. Η απλή πράξη της «εκκίνησης» θα σας δώσει ώθηση και η σπείρα της αλλαγής θα ξεκινήσει σύντομα.
Παρακάτω είναι 30 εργασίεςνα ολοκληρωθεί εντός 30 ημερών. Εάν προσεγγίσετε την ερώτηση με υπευθυνότητα, τότε θα δείτε ότι καθένα από αυτά έχει τη δυνατότητα να σας βοηθήσει να εισάγετε μια νέα συνήθεια στη ζωή σας.
Ναι, υπάρχουν επικαλύψεις μεταξύ ορισμένων συμβουλών. Και όχι, δεν πρέπει να προσπαθείς να κάνεις τα πάντα ταυτόχρονα. Πάρτε 2-5 και δουλέψτε τα ολόψυχα για τις επόμενες 30 ημέρες. Μόλις αναπτύξετε αυτές τις νέες υγιεινές συνήθειες, αρχίστε να εργάζεστε σε μερικές ακόμη.
1. Χρησιμοποιήστε λέξεις που συνδέονται με την ευτυχία στην ομιλία σας.
Κατά κανόνα, όταν ρωτάς κάποιον «πώς είσαι;», η απάντηση που ακούς είναι «καλά», «είμαι καλά» κ.λπ. Δοκιμάστε την επόμενη φορά που θα σας κάνουν μια τέτοια ερώτηση, απαντήστε: "υπέροχο!".
Αυτό σίγουρα θα κάνει το άτομο να χαμογελάσει και να σας ρωτήσει τι προκαλεί αυτά τα συναισθήματα. Λέτε ότι είστε υγιείς, η οικογένειά σας είναι υγιής, ζείτε σε μια ελεύθερη χώρα. Δεν υπάρχει λόγος να μην είσαι χαρούμενος.
Η διαφορά είναι απλώς στην επιλογή των λέξεων. Οι άνθρωποι που απαντούν με αυτόν τον τρόπο δεν είναι καλύτεροι από τους άλλους, απλώς είναι πολύ πιο χαρούμενοι. Δοκιμάστε το μόνοι σας για τις επόμενες 30 ημέρες εξασκώντας κάτι τέτοιο.
2. Δοκιμάστε κάτι νέο κάθε μέρα
Η ποικιλία είναι ζωτικής σημασίας μπαχαρικό. Μπορείς να δεις ή να κάνεις κάτι εκατομμύρια φορές, αλλά η πρώτη φορά είναι πάντα η ίδια. Ως αποτέλεσμα, οι εμπειρίες της «πρώτης φοράς» αφήνουν συχνά ζωηρά συναισθήματα στο μυαλό μας που φωτίζουν τη ζωή μας.
Κάντε μια προσπάθεια με τον εαυτό σας και δοκιμάστε κάτι νέο κάθε μέρα για τις επόμενες 30 ημέρες. Μπορεί να είναι τέλειο το νέο είδοςδραστηριότητες ή απλώς κάποια μικρή εμπειρία, όπως η συζήτηση με έναν άγνωστο.
Μόλις απογειωθείτε, πολλές από αυτές τις νέες εμπειρίες θα ανοίξουν πόρτες σε νέες ευκαιρίες ζωής.
Μέθοδοι αυτοβελτίωσης
3. Κάντε μια ανιδιοτελή πράξη καθημερινά
Στη ζωή, συνήθως συμβαίνει έτσι - παίρνεις ό,τι βάζεις. Όταν επηρεάζετε θετικά τη ζωή κάποιου άλλου, θετικές αλλαγές θα συμβούν και στη δική σας ζωή.
Κάντε κάτι που κάνει τους άλλους να νιώθουν πιο ευτυχισμένοι και τους βοηθά να υποφέρουν λιγότερο. Θα είναι μια πολύ ικανοποιητική εμπειρία. Κάτι που θα θυμάσαι για πάντα. Προφανώς, σε αυτή την περίπτωση, το εύρος των δραστηριοτήτων σας είναι απεριόριστο.
4. Μάθετε και εξασκήστε μια νέα δεξιότητα καθημερινά
Η αυτοπεποίθηση είναι ένα ζωτικό κλειδί για μια υγιή και παραγωγική ζωή. Για να έχετε αυτοπεποίθηση, πρέπει να κατακτήσετε το βασικό σύνολο δεξιοτήτων και να είστε σε θέση να τις διαχειρίζεστε πολύ καλά, αλλά είναι καλύτερα να είστε ένας γρύλος όλων των συναλλαγών.
Σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να έχετε διδαχθεί στο σχολείο, ένας γρύλος όλων των επαγγελμάτων θα είναι πολύ πιο προετοιμασμένος για τη ζωή από ένα άτομο με ένα εξαιρετικά εξειδικευμένο επάγγελμα. Επιπλέον, η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων είναι πάντα διασκεδαστική.
Εργαστείτε στον εαυτό σας
5. Διδάξτε σε κάποιον κάτι νέο
Η εσωτερική ευτυχία και ο ζήλος προέρχονται από τη χρήση αυτών των «δώρων» σε τακτική βάση. Για τι σας ευχαριστούν συνήθως οι άνθρωποι; Σε τι σου ζητάνε να τους βοηθήσεις; Τα ταλέντα και τα χόμπι των περισσότερων ανθρώπων μπορούν να βοηθήσουν ένα άλλο άτομο με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
Ίσως είστε καλοί στη ζωγραφική, στη διδασκαλία μαθηματικών ή ίσως είστε καλός μάγειρας; Για τις επόμενες 30 ημέρες, προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να μοιραστείτε το ταλέντο και την εμπειρία σας με άλλους.
6. Αφιερώστε μία ώρα την ημέρα στο χόμπι σας.
Κάνε αυτό που σε ενδιαφέρει. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε. Για κάποιους είναι χόμπι, άλλοι βρίσκουν καταφύγιο στην πίστη, άλλοι παρακολουθούν κοινωνικούς συλλόγους ή συμμετέχουν ενεργά στο δημοτικό συμβούλιο.
Σε κάθε περίπτωση το ψυχολογικό αποτέλεσμα είναι το ίδιο. Ο άνθρωπος κάνει αυτό που πιστεύει πολύ. Μια τέτοια αλληλεπίδραση βοηθά να νιώθουμε ευτυχισμένοι και η ζωή αποκτά νόημα.
7. Να είστε φιλικοί με όλους, ακόμα και με αυτούς που είναι αγενείς μαζί σας.
Το να είσαι φιλικός με κάποιον που δεν σου αρέσει δεν σημαίνει ότι δεν είσαι ειλικρινής. Αυτό υποδηλώνει ότι είστε αρκετά ώριμοι για να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Αντιμετωπίστε τους πάντες με καλοσύνη και σεβασμό, ακόμα και αυτούς που είναι αγενείς μαζί σας, όχι επειδή είναι καλοί, αλλά επειδή έχετε ένα φως μέσα σας.
Κάντε το για 30 ημέρες και δεν θα παρατηρήσετε πώς θα διαλυθεί η αγένεια γύρω σας.
Προσωπική ανάπτυξη
8. Σε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής σας, προσπαθήστε να εστιάσετε στα θετικά.
Οι πραγματικοί νικητές στη ζωή καλλιεργούν την αισιοδοξία. Ξέρουν πώς να δημιουργούν τη δική τους ευτυχία και να τη διαχειρίζονται. Όποια και αν είναι η κατάσταση επιτυχημένο άτομοθα βρίσκει πάντα έναν λόγο για αισιοδοξία, γιατί ξέρει ότι η αποτυχία είναι μια ευκαιρία να αναπτυχθεί και να μάθει ένα νέο μάθημα από τη ζωή.
Οι άνθρωποι που σκέφτονται αισιόδοξα βλέπουν τον κόσμο ως ένα μέρος γεμάτο με ατελείωτες δυνατότητες, ειδικά σε δύσκολους καιρούς. Προσπαθήστε να περάσετε τις επόμενες 30 ημέρες βλέποντας τη φωτεινή πλευρά των πραγμάτων.
9. Μάθετε να παραδέχεστε την ήττα και μάθετε από δύσκολες καταστάσεις
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλα όσα περνάμε είναι μαθήματα ζωής. Αυτό είναι μέρος της εμπειρίας. Μην ξεχνάτε ποτέ να πάρετε ένα μάθημα, ειδικά όταν τα πράγματα δεν πάνε ομαλά.
Εάν δεν πήρατε τη δουλειά που θέλατε ή η σχέση δεν πάει όπως την είχατε φανταστεί, σημαίνει ότι τα καλύτερα έρχονται. Είναι σημαντικό να μάθουμε το μάθημα, γιατί αυτό είναι το πρώτο βήμα προς ένα νέο, καλύτερο.
Προσπαθήστε τις επόμενες 30 ημέρες να θυμηθείτε και να αναλύσετε όλα τα μαθήματα ζωής που έχετε λάβει από τη ζωή.
Για να κάνουμε τη ζωή καλύτερη
10. Κοιτάξτε πίσω στη ζωή σας και απολαύστε την εδώ και τώρα
Η ζωή μας συμβαίνει κάθε δευτερόλεπτο. Ρωτήστε τον εαυτό σας: πόσο χρόνο στη ζωή σας ζείτε και δεν υπάρχει; Πιθανότατα, εσείς, όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, θα απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση: "δεν είναι αρκετό".
Το κλειδί είναι να εστιάσετε λίγο λιγότερο στο «κάνω» και λίγο περισσότερο στο «είναι». Θυμηθείτε, το μόνο πράγμα που έχετε είναι η παρούσα στιγμή. Η ζωή είναι τώρα. Περάστε τις επόμενες 30 ημέρες ζώντας αληθινά και δεν θα μπορέσετε να επιστρέψετε στο σωστό δρόμο.
11. Απαλλαγείτε από ένα πράγμα καθημερινά για 30 ημέρες
Υπάρχει τόση ακαταστασία στη ζωή μας (στο γραφείο, στο αυτοκίνητο, στο σπίτι) και το έχουμε συνηθίσει τόσο πολύ που δεν παρατηρούμε πλέον πώς μας επηρεάζει.
Εάν ελευθερώσετε τον περιβάλλοντα χώρο από την ακαταστασία, τότε θα εξαφανιστεί και η εσωτερική ακαταστασία. Καθημερινά βρείτε στο περιβάλλον σας κάτι περιττό και πετάξτε το. Είναι πολύ απλό. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, κάποια αντίσταση θα σας συνοδεύσει αναπόφευκτα.
Ωστόσο, μετά από λίγο θα μάθετε να απαλλαγείτε από περιττά πράγματα και το μυαλό σας θα σας ευχαριστεί για τις προσπάθειές σας.
12. Δημιουργήστε κάτι νέο
Η δημιουργία είναι μια διαδικασία που εμπνέει όσο τίποτα άλλο. Όταν επινοείτε κάτι νέο με τα χέρια σας, γεμίζετε με μια απερίγραπτη αίσθηση ακεραιότητας. Τίποτα δεν μπορεί να το αντικαταστήσει.
Το μόνο πιάσιμο εδώ είναι ότι πρέπει να σε ενδιαφέρει ειλικρινά. Εάν δημιουργείτε οικονομικά σχέδια για πελάτες κατά τη διάρκεια της ημέρας και ταυτόχρονα τους μισείτε, τότε αυτό το είδος δραστηριότητας δεν μετράει.
Αλλά αν έχετε κάτι που αγαπάτε και μπορείτε να δημιουργήσετε κάτι που σχετίζεται με το πάθος σας, τότε η ζωή θα λάμψει με νέα χρώματα. Εάν δεν έχετε δημιουργήσει ποτέ κάτι μόνο για χάρη της δημιουργίας του, φροντίστε να το δοκιμάσετε.
13. Μην πεις ούτε ένα ψέμα για 30 μέρες
Παρ' όλη τη φαινομενική αθωότητά τους, τα λευκά ψέματα που ξεπηδούν από μέσα μας είναι πιο επικίνδυνα από ό,τι φαίνονται. Αλλά μπορείτε να το ξεφορτωθείτε. Σταμάτα να εξαπατάς τον εαυτό σου και τους άλλους, μίλα από καρδιάς, μόνο την αλήθεια.
14. Να σηκώνεστε 30 λεπτά νωρίτερα κάθε πρωί
Προσπαθήστε να ξυπνήσετε μισή ώρα νωρίτερα και δεν θα τρέχετε στο σπίτι σαν τρελοί, φοβούμενοι μήπως αργήσετε. Αυτό το συναίσθημα είναι οικείο σε κάθε δευτερόλεπτο από εμάς. Αυτή η μισή ώρα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε εισιτήρια υπερβολικής ταχύτητας, να καθυστερήσετε στη δουλειά και άλλους περιττούς πονοκεφάλους.
Κάντε αυτό για τουλάχιστον ένα μήνα και μετά αναλύστε πώς επηρέασε τη ζωή σας.
Αυτοβελτίωση του ατόμου
15. Απαλλαγείτε από τρεις κακές συνήθειες σε 30 ημέρες
Τρώτε πολύ γρήγορο φαγητό; Ξοδεύετε πολύ χρόνο σε βιντεοπαιχνίδια; Ή μήπως σας αρέσει να μαλώνετε σε οποιαδήποτε περίσταση; Κάθε άνθρωπος γνωρίζει τις δικές του κακές συνήθειες. Επιλέξτε 3 από αυτά και σταματήστε να τα κάνετε για ένα μήνα. Εάν αντέξετε, δεν θα θέλετε να επιστρέψετε σε αυτούς.
16. Παρακολουθήστε λιγότερο από 30 λεπτά τηλεόραση την ημέρα.
Διασκεδάστε με αληθινά συναισθήματα. Οι υπέροχες αναμνήσεις είναι προϊόν ενδιαφέρουσες εμπειρίες ζωής. Επομένως, κλείστε την τηλεόραση, τον υπολογιστή και αναζητήστε εντυπώσεις στην πραγματική ζωή.
Αλληλεπιδράστε με τον κόσμο, εκτιμήστε τη φύση, δώστε προσοχή στις απλές απολαύσεις που έχει να προσφέρει η ζωή, απλώς παρακολουθήστε την να ξεδιπλώνεται.
Πώς να γίνεις καλύτερος
17. Θέστε έναν μακροπρόθεσμο στόχο και εργαστείτε προς αυτόν για μια ώρα κάθε μέρα.
Σπάστε το στόχο σας σε μικρά κομμάτια και επικεντρωθείτε στην καθημερινή εργασία σε κάθε κομμάτι. Είναι σημαντικό τα κομμάτια να είναι μικρά αλλά συνεπή. Το πιο δύσκολο πράγμα σε αυτό είναι να κάνεις το πρώτο βήμα.
Για τις επόμενες 30 ημέρες, κάντε τακτικό χρόνο για το όνειρό σας. Ξεκινήστε με ένα μικρό όνειρο και κάντε το πραγματικότητα.
18. Διαβάστε ένα κεφάλαιο από ένα καλό βιβλίο καθημερινά.
Με την ατελείωτη ροή πληροφοριών στο Διαδίκτυο, συχνά γεμάτη από απλά και ρηχά αποσπάσματα κειμένου, οι άνθρωποι ξοδεύουν όλο και περισσότερο χρόνο διαβάζοντας στο Διαδίκτυο. Ωστόσο, ο Ιστός δεν θα αντικαταστήσει ποτέ τη σοφία με την οποία είναι γεμάτα μερικά από τα κλασικά, μεταφέροντας βαθιές γνώσεις στον κόσμο για γενιές.
Τα βιβλία ανοίγουν πόρτες στο μυαλό και στη ζωή σας. Βρείτε μια λίστα με καλά βιβλία και ξεκινήστε να διαβάζετε σήμερα.
19. Παρακολουθήστε ή διαβάστε κάτι κάθε πρωί που σας εμπνέει.
Μερικές φορές το μόνο που χρειαζόμαστε είναι μια συζήτηση. Για τις επόμενες 30 ημέρες, πριν φάτε πρωινό ή πριν φύγετε από το σπίτι, παρακολουθήστε ένα παρακινητικό βίντεο ή διαβάστε μια ιστορία ή ένα blog που σας εμπνέει.
αυτοβελτίωση
20. Κάνε κάτι καθημερινά που σε κάνει να γελάς.
Παρακολουθήστε ένα αστείο βίντεο, διαβάστε το αγαπημένο σας κόμικ ή βρείτε ένα καλό αστείο στο διαδίκτυο. Το καλό, ειλικρινές γέλιο διεγείρει τον εγκέφαλο και τονώνει έναν άνθρωπο. Η καλύτερη στιγμήγια αυτό, είναι το μέσο της ημέρας.
21. Ξεχάστε το αλκοόλ και άλλα διεγερτικά για 30 ημέρες.
Εάν χρησιμοποιείτε αλκοόλ και άλλα διεγερτικά με αξιοζήλευτη κανονικότητα, τότε προσπαθήστε να τα ξεφορτωθείτε για τουλάχιστον 30 ημέρες. Θα αισθανθείτε καλύτερα. Υπάρχουν πολλοί άλλοι φυσικοί τρόποι για να αποκτήσετε ενέργεια. Για παράδειγμα:
- ανάψτε το φως, το σκοτάδι προκαλεί τεμπελιά.
- βγαίνετε πιο συχνά στον καθαρό αέρα, οξύνει όλες τις αισθήσεις.
- τηλεφωνήστε σε έναν στενό φίλο: η συζήτηση με το άτομο που σας ενδιαφέρει είναι αυτό που χρειάζεται για να τονώσει τη διάθεσή σας.
- μειώστε την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνετε, φρούτα όπως τα σμέουρα, τα μήλα, τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ θα σας κορεστούν με ενέργεια πολύ γρήγορα, τρώτε λιγότερο ψωμί, γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέας.
- Μασήστε τσίχλα μέντας ή πιείτε τσάι μέντας για να νιώσετε πιο φρέσκος.
- πιες ένα ποτήρι πολύ κρύο νερό, αυτό θα σας ξυπνήσει.
- οργανωθείτε, θα εξοικονομήσετε πολλή ενέργεια αν όλα είναι στη θέση τους.
- ασκήστε αλτρουισμό.
- Ασκηθείτε και διαταθείτε τακτικά το πρωί.
- πίνετε περισσότερο νερό, η αφυδάτωση μπορεί να μειώσει τον όγκο του αίματος, κάτι που αναπόφευκτα οδηγεί σε κόπωση.
- φορέστε φωτεινά ρούχα. Αυτό το κόλπο έχει να κάνει με τη διάθεση που προβάλλετε στους γύρω σας και την ανταποδοτική διάθεση που προβάλλουν πάνω σας.
22. Ασκηθείτε για τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα για ένα μήνα
Η υγεία σας είναι η ποιότητα της ζωής σας. Μην τον αφήσεις να ξεφύγει. Τρώτε σωστά, ασκηθείτε και κάντε ετήσιο ιατρικό έλεγχο.
23. Βάλτε τον εαυτό σας σκόπιμα σε άβολες καταστάσεις και αντιμετωπίζετε τους φόβους σας καθημερινά.
Κάνοντας μικρά, συνεχή βήματα σε άβολο έδαφος θα μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε το μεγαλύτερο εμπόδιο για τη θετική αλλαγή: τον φόβο.
Μερικές φορές φοβόμαστε ότι θα αποτύχουμε. Μερικές φορές υποσυνείδητα φοβόμαστε την τύχη γιατί φοβόμαστε να αντιμετωπίσουμε την υποχρεωτική επαγγελματική ανάπτυξη που απαιτεί η επιτυχία.
Για να φτιάξετε τη διάθεση και να πάρετε θετικά συναισθήματα, μερικές φορές αρκεί να κάνετε κάτι ευχάριστο για τον εαυτό σας ή για άλλους ανθρώπους. Και δεν είναι απαραίτητο να ξοδέψετε πολύ κόπο και χρόνο σε αυτό. Ακόμη και ένα απλό χαμόγελο σε έναν ξένο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να δώσει μια θετική στάση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε θετικά συναισθήματα αρκετά εύκολα.
1. Μπουκέτο με φρέσκα λουλούδια
Ένα μπουκέτο φρέσκα λουλούδια μπορεί να διακοσμήσει την επιφάνεια εργασίας σας στο σπίτι, ράφιή περβάζι παραθύρου στην κρεβατοκάμαρα. Εισπνέοντας ένα ευχάριστο άρωμα και θαυμάζοντας την ομορφιά μπουκέτο λουλούδιαβελτιώνει εύκολα τη διάθεση, ανακουφίζει από το άγχος, δίνει θετικά συναισθήματα, σου επιτρέπει να νιώσεις το φως μέσα σου. Αυτός είναι ένας πολύ προσιτός και ευχάριστος τρόπος για να επαναφορτιστείτε με θετική ενέργεια. Ακόμα και απλά πηγαίνοντας στο ανθοπωλείο ή στον κήπο με ανθοφόρα φυτάμπορεί να φέρει πολλές ευχάριστες αισθήσεις.
Πλέξτε ένα κασκόλ ή φτιάξτε κάτι με τα χέρια σας για τους αγαπημένους σας, συνθέστε ένα ποίημα για έναν φίλο, περιποιηθείτε τους συναδέλφους με γλυκά, βοηθήστε έναν ηλικιωμένο να διασχίσει το δρόμο ή δώστε μπαλόνια στα παιδιά - τέτοια μικρά πράγματα θα ευθυμήσουν εύκολα τους ανθρώπους γύρω και αυτό θα κάνει την ψυχή σας πιο ζεστή. Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον μία καλή πράξη κάθε μέρα. Και δεν έχει σημασία τι κλίμακα θα είναι. Το κύριο πράγμα είναι ότι φέρνει όφελος και χαρά στους ανθρώπους.
3. Ασκήσεις άλματος
Η καθημερινή άσκηση έχει ευεργετική επίδραση στις ψυχικές και σωματικές ικανότητες ενός ατόμου. Αλλά ακόμα κι αν τα κάνετε τακτικά, έρχεται μια στιγμή κούρασης που η ενέργεια υποχωρεί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε απλές ασκήσεις άλματος. Θα σας βοηθήσουν να ανεβάσετε γρήγορα τον τόνο και τη διάθεση.
Τεχνική:
- Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος.
- Αμέτρητες φορές σε ένα άλμα, απλώστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, ισιώστε ταυτόχρονα και τα δύο χέρια στα πλάγια.
- Στη συνέχεια, συνδέστε τα πόδια και τα χέρια πάνω από το κεφάλι σε ένα άλμα, κάνοντας ένα παλαμάκι.
- Με το μέτρημα των τριών, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Για το καλύτερο αποτέλεσμα, επαναλάβετε την άσκηση περίπου δέκα φορές. Το άλμα με ένα κανονικό σχοινί δεν είναι λιγότερο χρήσιμο. Αυτή είναι μια εξαιρετική προπόνηση για την καρδιά, τον έλεγχο του βάρους και την ενέργεια για όλη την ημέρα.
4. Πρωινά μπάνια
Τα βραδινά και νυχτερινά μπάνια μπορούν να μειώσουν το άγχος μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας. Όμως τα πρωινά μπάνια είναι επίσης χρήσιμα: δίνουν μια αίσθηση ευθυμίας και ενέργειας για όλη την ημέρα. Αρκεί να κάνετε πρωινά μπάνια δύο με τρεις φορές την εβδομάδα για 15-30 λεπτά χρησιμοποιώντας θαλασσινό αλάτι ή αρωματικό αιθέριο έλαιο. Όταν το σώμα είναι βυθισμένο στο νερό και απολαμβάνει τη ζεστασιά του, ένα άτομο χαλαρώνει καλά, ξεχνά τα προβλήματα για λίγο και ξεφεύγει λίγο από την πραγματικότητα. Τέτοιες διαδικασίες όχι μόνο ξυπνούν ευχάριστες, αλλά είναι και ευεργετικές για την υγεία γενικότερα.
5. Βελονισμός
Τόσοι πολλοί άνθρωποι, κάνοντας τακτικές συνεδρίες βελονισμού, σημειώνουν ότι με την πάροδο του χρόνου η διάθεσή τους βελτιώνεται. Σημειώνουν επίσης ότι γίνονται πιο ήρεμοι, ισορροπημένοι, έχουν αυτοπεποίθηση και σκέφτονται πιο θετικά. Αυτό είναι ένα πολύ καλό αντικαταθλιπτικό, το οποίο προτείνουν πολλοί κοινωνιολόγοι και ψυχολόγοι. Είναι όμως εξαιρετικά σημαντικό να επιλέξετε έναν εξειδικευμένο ειδικό που έχει τα απαραίτητα έγγραφα για τον βελονισμό.
6. Δημιουργήστε λίστες
Οι λίστες είναι χρήσιμες σε πολλούς τομείς της ζωής. Για παράδειγμα, για τον προγραμματισμό εργασιακών και εσωτερικών υποθέσεων, σημαντικές συναντήσεις, βιβλία για ανάγνωση, αγορές. Η δημιουργία τέτοιων λιστών βοηθά στην καλύτερη οργάνωση των δραστηριοτήτων, αυξάνοντας την αυτοπειθαρχία. Όταν τα πράγματα είναι υπό έλεγχο, ένα άτομο είναι πιο ισορροπημένο, ανησυχεί λιγότερο για τα αρνητικά συναισθήματα. Οι λίστες βοηθούν στη συνένωση των θραυσμάτων της ζωής σε ένα σύνολο, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχολογική υγεία ενός ατόμου.
Μερικοί άνθρωποι μπορούν να ανακουφίσουν την ένταση με απτικές αισθήσεις. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές μπάλες κατά του στρες που πωλούνται σε οποιοδήποτε κατάστημα αναμνηστικών ή αθλητικών ειδών ή να χρησιμοποιήσετε ένα μπαλόνι γεμάτο με κάτι χαλαρό, όπως ρύζι ή σιμιγδάλι. Οι απτικές αισθήσεις από το σφίξιμο μιας τέτοιας μπάλας ή μπάλας με τα δάχτυλα δίνουν στους ανθρώπους την ευκαιρία να απαλλαγούν από αρνητική ενέργεια. Τέτοιες ασκήσεις προτείνονται από ψυχολόγους στους πελάτες τους για την ανακούφιση από το άγχος σε δύσκολες καταστάσεις.
8. Μουσική συλλογή
Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η σωστή μουσική βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει το άγχος και έχει θετική επίδραση στη συνολική ευεξία. Μπορείτε να ακούσετε τις αγαπημένες σας μελωδίες από τη συλλογή σας τόσο στη δουλειά για δημιουργική ώθηση όσο και στο σπίτι για χαλάρωση. Η μουσική, ειδικά η κλασική, σου δίνει την απαραίτητη ενέργεια και σε βοηθά να απολαμβάνεις τη ζωή.
9. Θετικά μηνύματα και επιστολές
Πολλοί άνθρωποι κρατούν στους σελιδοδείκτες τους τα γράμματα που τους ήρθαν στο e-mail, γεμάτα με ευγενικά λόγια ή απλώς θετικό νόημα. Είναι καλό να διαβάζονται σε δύσκολες στιγμές για να φτιάξουν τη διάθεση. Αυτά μπορεί να είναι επιστολές από παιδιά ή από γονείς, ειλικρινείς επιστολές ευγνωμοσύνης από συναδέλφους ή από δασκάλα σχολείου, το οποίο αναφέρει την πρόοδο του παιδιού. Πολλά Επιστημονική έρευνασε αυτό το θέμα έδειξε την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου: οι περισσότεροι άνθρωποι αυξάνουν αισθητά την ικανότητα εργασίας και τη διάθεσή τους.
10. Φιλανθρωπία
Η γνήσια φιλανθρωπική εργασία, όσο μικρή κι αν είναι, όπως το να δίνεις σοκολάτες ή παιχνίδια, βελτιώνει λίγο τη ζωή κάποιου. Η χαρά αυτών των ανθρώπων έχει πολύ ευεργετική επίδραση σε όσους ασχολούνται με τη φιλανθρωπία.
11. Διαφορετικές κάλτσες
Μερικοί ψυχολόγοι, για να αποκτήσετε θετικά συναισθήματα, συμβουλεύουν να βάζετε διαφορετικές κάλτσες στα πόδια σας. Δεν χρειάζεται να πείτε σε κανέναν για αυτό. Ένα τόσο μικρό αστείο μυστικό βοηθά στη διασκέδαση ανά πάσα στιγμή: απλά πρέπει να το θυμάστε. Και αν κάποιος από άλλους το προσέξει αυτό, τότε αναμφίβολα θα διασκεδάσει και αυτός. Αυτό μπορεί να μειώσει το άγχος λόγω ενός πολυάσχολου προγράμματος.
12. Φωτογράφιση ομορφιάς
Οι περισσότεροι κοινωνιολόγοι υποστηρίζουν ότι οι ενέργειες που βελτιώνουν τη διάθεση συχνά έχουν να κάνουν με την επίγνωση και την ενατένιση της ομορφιάς. Πολλοί φωτογράφοι παραδέχονται ότι νιώθουν πολύ χαρούμενοι όταν φωτογραφίζουν κάτι όμορφο, χαρούμενο και ειλικρινές.
Συχνά χανόμαστε στις δουλειές ή τις σχέσεις και ξεχνάμε τον εαυτό μας. Μας αξίζει όμως πρωταγωνιστικός ρόλοςστη δική σου ζωή. Αφιέρωσε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα σε κάτι που σε κάνει χαρούμενο και σε εμπνέει. Δείπνο με φίλους σε εστιατόριο, νέο χτένισμα, ταξίδι στην πρεμιέρα στο θέατρο… Ακόμα ένα επεισόδιο της αγαπημένης σου σειράς! Το κύριο πράγμα είναι ότι σας αρέσει αυτό που κάνετε. Εάν περάσατε μερικές ώρες χωρίς εμφανές όφελος, αλλά με ευχαρίστηση, δεν μπορούν να θεωρηθούν χαμένες.
Αγοράστε όχι πράγματα, αλλά συναισθήματα
Αμερικανοί επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ο εγκέφαλος βιώνει την ευτυχία από τις εμπειρίες και όχι από το γεγονός ότι κατέχει κάποιο αντικείμενο. Νομίζετε ότι είστε ενθουσιασμένοι με το νέο σας τηλέφωνο, αλλά στην πραγματικότητα ανυπομονείτε να εγκαταστήσετε εφαρμογές και να βγάλετε selfie με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Οι συναρπαστικές προσδοκίες και οι θετικές εμπειρίες είναι πιο σημαντικές από τις υλικές αξίες. Πηγαίνετε σε συναυλίες, master classes ή αναζητήσεις σε μια διασκεδαστική εταιρεία. Φορέματα και gadgets μπορεί να αλλοιωθούν, να φύγουν από τη μόδα ή να βαρεθούν, αλλά οι εντυπώσεις θα μείνουν για πάντα.
ακούστε τις επιθυμίες
Συχνά η επιθυμία να έχεις αυτό που θέλεις συγχέεται με τον εγωισμό. Από την παιδική ηλικία, σε πολλούς από εμάς έχει ενσταλάξει η ιδέα ότι το να θέλεις κάτι για τον εαυτό σου είναι άσχημο. Οι επιθυμίες αντιτίθενται στην αίσθηση του καθήκοντος και του καθήκοντος. Η ψυχή οδηγεί στο μονοπάτι των συμβιβασμών και των φόβων, και πάλι βρίσκεστε σε μια δουλειά που δεν αγαπάτε, σε απαράδεκτες συνθήκες ή περιτριγυρισμένοι από δυσάρεστα άτομα. Έτσι κινδυνεύετε να πέσετε σε κατάσταση νεύρωσης. Για να βγείτε από τον φαύλο κύκλο, πρέπει να αρχίσετε να θέλετε ξανά. Αλλά για πολύ καιρό αρνούμενοι αυτό που θέλουμε, ξεχνάμε πώς γίνεται. Θυμηθείτε τι αγαπούσατε να κάνετε πριν: παίξτε μπάντμιντον, ζωγραφίστε, τραγουδήστε, a cappella... Επιστρέψτε σε αυτές τις δραστηριότητες. Το επόμενο βήμα είναι να λέτε δυνατά πέντε φράσεις κάθε πρωί που ξεκινούν με: «Θέλω να...». Για παράδειγμα: «πάρε δεύτερο πτυχίο», «αγόρασε κόκκινα παπούτσια», «πήγαινε διακοπές στη θάλασσα», «κάνε μωρό». Κάνοντας συνεχή εξάσκηση, θα καταλάβετε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς. Και σταμάτα να σκέφτεσαι ότι τα όνειρά σου είναι περιττά ή λάθος, αλλιώς θα καταδικάσεις τον εαυτό σου σε αποτυχία εκ των προτέρων. Να είστε σίγουροι για την επιλογή σας και να χαίρεστε για κάθε μικρή νίκη! Ακόμα κι αν τα πράγματα ξεφύγουν από τον έλεγχο, πάντα υπάρχει περιθώριο βελτίωσης.
«Αντλήστε» το αίσθημα της χαράς
Έτυχε η συνείδησή μας να τείνει να παρατηρεί το αρνητικό και επικίνδυνο πιο συχνά από κάτι καλό. Όλα είναι θέμα εξέλιξης. Αυτό το μοτίβο μας κάνει να βλέπουμε την πραγματικότητα με αμυδρά χρώματα, ακόμα κι αν αντικειμενικά όλα είναι εντάξει. Η προπονήτρια ζωής Ekaterina Krasnoshchekova προσφέρει μια τεχνική για την «άντληση» μεγάλης διάθεσης και τύχης. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, με κάθε ευκαιρία, αναφωνήστε: "Να είναι η τύχη!", "Τι ευτυχία!" Σύντομα θα δείτε ότι οι αλλαγές έχουν αρχίσει στη ζωή σας: περισσότερο φως και θετικό έχει εμφανιστεί σε αυτήν. Σύμπτωση? Καθόλου! Μάθετε να εμπιστεύεστε τη μοίρα και να χαίρεστε με κάθε έκβαση γεγονότων. Θα πετύχετε ακόμα μεγαλύτερο αποτέλεσμα σημειώνοντας τις θετικές πτυχές ακόμα και σε δυσάρεστες καταστάσεις. Ο σύζυγος κόλλησε στο γραφείο; Τέλεια, θα έχεις χρόνο να κάνεις μανικιούρ πριν έρθει. Το λεωφορείο έφυγε από κάτω από τη μύτη σου; Όχι τρομακτικό! Αναπνεύστε λίγο ακόμα καθαρός αέρας. Και το χαμόγελο στα χείλη σας θα σας βοηθήσει με πικρή σοκολάτα, πικάντικο φαγητό και άρωμα με νότες βανίλιας.
Απαλλαγείτε από την περίσσεια
Παλιά, μη μοντέρνα ή αχρησιμοποίητα πράγματα σκουπίζουν το διαμέρισμα ειδικότερα και τη ζωή γενικότερα. Κυριολεκτικά δεν υπάρχει χώρος για κάτι νέο. Το ίδιο ισχύει και για τις αρνητικές αναμνήσεις. Εάν πιστεύετε συχνά ότι όλα τα σημαντικά, χαρούμενα και ουσιαστικά έχουν ήδη συμβεί μία φορά, πρέπει να αλλάξετε επειγόντως τη στάση σας απέναντι στην κατάσταση. Αποδεχτείτε το ως γεγονός: οι θλιβερές σκέψεις, από τις οποίες γίνεται σκληρό για την ψυχή, είναι άυλες. Το πιθανότερο είναι ότι κανείς δεν νοιάζεται για αυτούς εκτός από εσάς. Προσπαθήστε να συμφωνήσετε με τη μνήμη σας, γιατί μας δίνεται για αυτοανάπτυξη και όχι για να επιστρέφουμε ξανά και ξανά στο παρελθόν. Όσο πιο ασυνήθιστες εντυπώσεις έχετε, τόσο λιγότερο θα στοχάζεστε. Οι παλιές συνήθειες πρέπει επίσης να αναθεωρηθούν. Σκεφτείτε αν χρειάζεται πραγματικά να ελέγχετε τα email και τα κοινωνικά δίκτυα το πρωί. Ίσως το έκανες κάθε μέρα τα τελευταία χρόνια; Απαλλαγείτε από τα περιττά, μπορείτε να κάνετε αυτό που είναι πραγματικά ενδιαφέρον.
Πάρτε αυθόρμητες αποφάσεις
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μια διαισθητική επιλογή επηρεάζει συχνά τη μοίρα ενός ατόμου. Μερικές φορές είμαστε απλώς προγραμματισμένοι για αρνητικά σενάρια: καταλαβαίνεις ότι όλα πάνε στραβά, αλλά συνεχίζεις να ενεργείς από συνήθεια. Η μήτρα της μνήμης σχετικά με στερεότυπες βιωμένες καταστάσεις διέπει τις πράξεις. «Αλλά κάνοντας το ίδιο πράγμα, είναι παράλογο να περιμένουμε διαφορετικά αποτελέσματα», εξηγεί η ψυχοθεραπεύτρια Zoya Bogdanova. - Ο αυθορμητισμός δεν είναι τίποτα άλλο από την αποδοχή του εαυτού σας και των επιθυμιών σας. Μην το σκέφτεστε πολύ: μια μη τυπική λύση μπορεί να γυρίσει τη ζωή σας σε διαφορετική κατεύθυνση.
μπες για σπορ
Δεν προτείνουμε να ρίξετε 10 κιλά. Ένας τέτοιος στόχος δεν σχετίζεται άμεσα με τα συναισθήματα. Δεν είναι να κερδίζεις, είναι να συμμετέχεις. Είναι η διαδικασία που έρχεται στο προσκήνιο, οπότε αξιοποιήστε στο έπακρο, συμβουλεύει η ψυχολόγος Ksenia Ulyanova, ιδρύτρια του Happy Academy. Δεν είναι μυστικό: κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, το σώμα παράγει «ορμόνες χαράς» (ντοπαμίνη, σεροτονίνη), οι οποίες αυξάνουν τη διάθεση για τουλάχιστον τέσσερις ώρες. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε τη σωματική δραστηριότητα που σας αρέσει. Ποδηλασία, χορός ή ίσως ακόμη και «μη γυναικεία» πυγμαχία. Απλά κάντε το επειδή το θέλετε, όχι επειδή πρέπει. Ίσως οι μύες σας να δυναμώσουν από την άντληση σιδήρου στο γυμναστήριο, αλλά αν ήδη στη δεύτερη προσέγγιση αρχίσετε να βρίζετε τα πάντα, είναι απίθανο η προπόνηση να ωφελήσει το νευρικό σύστημα. Και είμαστε υπέρ της τελειότητας όχι μόνο εξωτερικών μορφών, αλλά και εσωτερικού περιεχομένου!
