Зіткнувшись у ніжному віці зі складною ситуацією і не зумівши вирішити її, впоратися з нею самостійно або за допомогою дорослого, діти можуть отримати порушення психіки, яке дасть про себе знати через багато років у їхньому житті. Такою є психологія травми дитинства.

Дитячий вік – це той період життя людини, коли його психічний стан особливо ранимий і схильний до впливу ззовні. Діти всі вагомі події у їхньому житті пропускають крізь себе. Якщо ж дитина має особливу чутливість, то вона буквально відкрита для впливів зовнішнього світу, як хороших, так і негативних.

Маленька людина ще не здатна захищати свою свідомість від усього непотрібного, шкідливого, небезпечного. Він не в змозі контролювати потік інформації, що надходить, фільтрувати, проводити її якісний моніторинг, визначаючи, що - позитивне, а що ні, і від чого потрібно ховатися. Якщо ця яскрава подія має на додаток до всього гостре негативне забарвлення, то напевно відлуння його назавжди буде відображено вже в підсвідомості людини, що дорослішає.

Дитячі психологічні травми

Дитяча психологічна травма – результат інтенсивної стресової дії, надмірної для можливості захисних механізмів психіки дитини, яка проявилася за певних обставин у їхньому зрілому віці.

При травмі дитина втрачає відчуття комфорту та безпеки, які мають оточувати його. На зміну їм приходить почуття страху, безсилля, безпорадності перед невизначеністю та мінливістю зовнішнього світу: те, що вчора забезпечувало спокій, впевненість, сьогодні приносить біль та страждання. Ті діти, які перебувають у стресової ситуації часто, є групою ризику, вони найбільш схильні до негативного впливу зовнішнього світу.

Травматичний досвід не обов'язково має бути фізичного характеру. Головні його критерії – сила та інтенсивність, що викликають емоційний відгук у людині. Чим інтенсивнішим буде негативний вплив події, тим вищою є можливість травми.

Але не кожна неприємна ситуація може завдати шкоди психічному здоров'ю. Для цього вона має бути значущою, важливою для дитини. Негативний вплив ситуації (обстав, людей), підкріплюючись вагою та значимістю, і несе загрозу. Їх часті повторення здатні зі здорової дитини в майбутньому зробити невротично хвору дорослу.

Джерела дитячої психологічної травми

До причин, що є потенційними джерелами психологічної дитячої травми, можна віднести:

• Відділення від одного з батьків, викликане, наприклад, розлученням. Дорослі також можуть маніпулювати один одним, використовуючи дитину як знаряддя помсти та управління. У такому разі дитина мимоволі має прийняти бік одного з батьків, що зобов'язує "відокремитися" від іншого.
• Небезпечне місце існування. Небезпека не обов'язково фізичного характеру, що відчутно. Це можуть бути постійні конфлікти вдома, в колективі, де дитина проводить багато часу: моральний тиск, пресинг, латентні конфлікти, гнітюча важка атмосфера.
• Серйозна хвороба, смерть одного з близьких членів сім'ї чи друзів. Втрата близької людини може спровокувати появу невпевненості у постійності, безпеці зовнішнього світу.
• Нестача уваги з боку батьків. Кожна дитина повинна відчувати їхню безумовну любов і відчувати свою необхідність для найближчих їй людей. Поки він не розуміє слів, якими дорослі виражають кохання, головними показниками їхньої прихильності для нього будуть вчинки, увага, догляд. Малюк, доручений сам собі, росте знедоленим і відчуженим. У нього виникає відчуття власної непотрібності, нікчемності.
• Директиви. Іноді батьки закладають «сценарій» для подальшого життя дитини своїми особистими установками, з якими вони так і не зуміли впоратися, перебороти їх згубний вплив. Батьківські директиви, закладені у психіку дитини, спричиняють негативні наслідки. Впливають формування численних комплексів, невпевненості у собі, низької самооцінки, невміння спілкуватися з людьми у зрілому віці.

Симптоми та прояв травми

Будь-які сплески травматичних переживань – нормальні та природні, тому не потрібно докоряти собі прояв почуттів на їх адресу. Реакція на негативну подію, яка завдала шкоди психіці – очікувана. Це проста відповідь на незвичайні обставини.

За якими ознаками можна визначити наявність психологічної травми дитинства?

Психологічні ознаки:

• Шоковий стан, зневіра, апатія, безрадісність, пригніченість. Цей стан має тривати тривалий час без, здавалося б, явних причин.
• Безпричинні стрибки настрою, від веселості до люті та роздратування.
• Почуття провини, сорому. Звинувачення себе, пошук причин у собі, що призвело до негативних наслідків.
• Відчуття тривоги, страху. Розвивається страх несуттєвого, психологічні фобії - страх темряви, тиші, гучних звуків, чужих незнайомих людей, великого скупчення народу, самотності.
• Почуття занедбаності, непотрібності, ущербності.

Фізіологічні симптоми:

• Нічні страхи, кошмари, безсоння.
• Підвищене серцебиття, тахікардія.
• Поява хронічного болю, іноді без існуючої причини.
• Втома, постійна втома, безсилля.
• Порушення уваги та пам'яті.
• М'язові затискачі, напруга.

Практика самодопомоги: що робити з дитячою психологічною травмою

1. Не допускайте тривалої ізоляції. Після будь-яких травматичних переживань людині може захотітися побути якийсь час на самоті. Але надмірна ізоляція, уникнення спілкування, тривале обмеження контактів веде до випадання із соціуму. Корисна будь-яка соціальна активність.

Може здаватися, що близькі не можуть допомогти вирішити проблему, і не хочеться нав'язувати їм свої неприємності і переживання. Але проговоривши те, що турбує найбільше, напевно, стане трохи легше. Якщо з рідною людиною, знайомим, другом про проблему, що хвилює, спілкуватися страшно і неприємно, спробуйте довіритися сторонньому. Навіть якщо здається, що той, хто слухає, не в змозі зрозуміти. У цьому важливою є не можливість отримати пораду, консультацію, а виговоритися, виплеснути переживання.

1. Продовжуйте жити своїм звичайним життям. Монотонні відносини, прості завдання допоможуть повернутися до колії. Можна зайнятися будь-якою волонтерською діяльністю, допомагати нужденним і тим, хто пережив подібні наслідки психологічної травми. Тим більше, розуміння своєї важливості, необхідності для інших допомагають справлятися із сильними травматичними переживаннями.
2. Виявляйте почуття. Якщо є бажання поплакати, пожуритись, пошукати співчуття – сміливо це робіть. Це все є природним для хворобливої ​​ситуації. Можливість виплеснути назовні свої емоції допоможе стати на шлях одужання. Робити це можна по-різному: прямо чи опосередковано через спорт, арт-терапію (театр, малювання, ліплення тощо).
3. Слідкуйте за станом свого здоров'я. Недарма є приказка про зв'язок здорового тіла та духу. На стрес тіло може відповідати психосоматичними захворюваннями. Стан організму та душі – два нерозривно пов'язані взаємозалежні елементи. Тому важливо стежити за власним здоров'ям: правильне харчування, повноцінний сон, хоч би мінімальні фізичні навантаження, відмова від шкідливих звичок.
4. Намагайтеся уникати хвилювань та стресів. Якщо ж стресових факторів зовсім неможливо позбутися, потрібно спробувати вдаватися до релаксаційних вправ, дихальних практик, медитації.

Коли потрібний спеціаліст

Після дитячої психологічної травми процес реабілітації буває довгим і тяжким. А іноді травматичні наслідки забуваються порівняно скоро, і доросла людина згадує про них лише зрідка за невиразними відлуннями, наприклад, у вигляді снів. Це пов'язано як із ступенем, глибиною самої ситуації, що викликала травму, так і з особистістю людини.

Чи має вплив і особистий «больовий» поріг людини: іноді на те, що буде неприйнятно для одного, інший просто не зверне уваги. Адже більш тривожні люди, що навіюють, холерики і меланхоліки сильніше і болісно реагують на події в їхньому житті, ніж, наприклад, флегматики, сангвініки (про темпераменти детальніше читайте).

Однак якщо цей період затягується, стає надто болючим, можна звернутися до фахівця або пропрацювати самостійно. Критерії, за якими можна судити про необхідність втручання:

• Чи не ладиться особисте життя, не складаються справи на роботі, вдома, у спілкуванні з друзями, рідними, колегами.
• Стійке відчуття страху близькості. Тяжко розкрити душу, бути щирим, чесним. Є постійний страх, що той, хто перебуває поруч, не виправдає надій, обов'язково розчарує, розіб'є серце.
• Людина замикається на своїх травматичних переживаннях, подумки знову і знову повертається до досвіду. Ретельно обмірковує, переживає спогади про подію, що спричинила психологічну травму.
• Можуть виникнути соматичні розлади: проблеми з травленням, диханням, сном, алергічні дерматити. Ці симптоми розвиваються без зрозумілих причин, будучи відгуком організму на травму, отриману в дитинстві.
• Людина починає вживати алкоголь, наркотики для уникнення реальності, використовує інші види хімічної та поведінкової залежності.

На жаль, у більшості випадків вплив дитячої психологічної травми має пролонгований характер. А «одужання» не просто і дуже болісно. Але через певний період людина відновлюється. Захисні, компенсаторні механізми психіки реабілітують, повертають його до життя і він знову в строю. А грамотний фахівець чи вмілий самостійний підхід допоможуть скоротити цей час та використати його максимально продуктивно.

25.10.2016

Сніжана Іванова

Дитяча психологічна травма відноситься до таких явищ, які складно піддаються корекції, потрібно чимало часу та терпіння для її подолання.

Належить до таких явищ, які складно піддаються корекції. Потрібно чимало часу та терпіння, щоб повною мірою їх подолати. Дитяча психіка влаштована в такий спосіб, що у ній надовго затримуються будь-які враження, які викликали сильний емоційний відгук. Дитячі переживання, як правило, нами і не усвідомлюються, тому що не всі діти пам'ятають, що з ними сталося три-чотири роки. Тим часом, події дитинства можуть істотно впливати на формування світогляду, характеру, різних страхів та сумнівів. Сучасні психологи стверджують, що майже у кожної людини у ранньому віці відбувалися негативні події, що завдали серйозного відбитка на свідомість.

Причини дитячої психологічної травми

У будь-якого явища є причини. Психологічна травма часто формується під впливом низки обставин та подій, які руйнівним чином впливають на дитячу психіку. Щоб подолати яскраво виражені прояви травми, потрібно розібратися у подіях, які її викликають. Дуже часто уважне ставлення дорослого до дитини допоможе запобігти розвитку дитячої психологічної травми. Вона небезпечна не стільки сама по собі, скільки своєю руйнівною дією на внутрішній світ маленької людини.

Смерть близької людини

Якщо в ранньому дитинстві або підлітковому віці дитина втратила одного з батьків, це обов'язково позначиться на її психічному здоров'ї. Така дитина страждатиме тривогами, відчуватиме, що світ становить для нього неминучу небезпеку. Смерть близької людини у дитинстві сприймається як найбільша катастрофа, трагедія, якої немає ніякого позбавлення. Дитина може довгий час вважати, що батько навмисне покинув його, навіть ображатися за невчасний догляд. Дитина, яка перенесла смерть близького родича, почувається у світі дуже самотньою, нічим не захищеною, нездатною протистояти суворим обставинам долі.

Хвороба, перенесена у дитинстві

Коли дитина серйозно занедужує у дитячі роки, то вчиться сприймати себе як слабка та безвільна істота. Він, ставши дорослим, продовжить з недовірою прислухатися до свого організму, намагаючись виявити значні ознаки здоров'я. Тим часом, перспективи та можливості такої особистості, звичайно, проходитимуть повз. Швидше за все, і у свідомому віці його оточуватимуть нездужання. Нерідко в особистості внаслідок серйозної хвороби у дитинстві розвивається загальний страх перед будь-якими проявами нездоров'я. Так формується залежна, надмірно тривожна особистість, яка не вміє прийняти на себе відповідальність за все, що з нею відбувається.

Психологічне чи фізичне насильство

На жаль, дитячі враження можуть бути не тільки райдужними та прекрасними. Якщо над дитиною чинилося якесь насильство, це змусить його згодом ставитися до життя насторожено і недовірливо. Насильство фізичного плану змушує вчитися битися, виробляти у собі злість та агресивність. М'яка за природою дитина відчуватиме значні труднощі, перестане ставитися з повагою до оточуючих. Він всю увагу зосередить на своєму внутрішньому стані, намагатиметься уникнути чергової розправи.

Психологічне насильство небезпечне тим, що спонукає особистість постійно шукати можливі небезпеки та уникати їх. В результаті людина втрачає віру в себе, свої можливості, не вірить у щасливе майбутнє. Якщо дитина з дитинства звикає чути глузування та їдкі зауваження оточуючих, то починає ставитися до себе погано, вважати невдахою. Така людина навряд чи наважиться наважитися змінити будь-яку ситуацію, яка її не влаштовує. Образи завдають непоправної шкоди дитячій психіці: дитина стає тривожною, недовірливою, замикається в собі.

Зрада дорослого

Нерідко діти стають свідками несправедливого ставлення до них. Розлучення батьків – найчастіша причина формування. Дитина сприймає відхід із сім'ї одного з батьків (частіше за батька) як зраду. Згодом йому буде дуже важко побудувати чесні довірчі стосунки з однолітками. Зрада дорослого ніби показує йому, що вірити нікому не можна, адже навіть найближчі люди можуть обдурити. Відхід із сім'ї близького родича сприймається не інакше як катастрофа, засмучує всю сприятливу картину світу малюка.

Нестача батьківської уваги

Не всі діти повною мірою відчувають на собі батьківську турботу та увагу. Є й такі дітлахи, яких не люблять, не виявляють до них значної участі. Мова зовсім не йде про дітей-сиріт, які проживають у дитячих будинках. Нестача батьківської уваги може бути й у зовні благополучних сім'ях. Дитина виявляється наданою самому собі та відчуває крайню незадоволеність від того, що до неї не виявляється участі. Всі діти, незалежно від віку, хочуть почуватися потрібними та коханими.

Шкільне цькування

На жаль, деякі діти відчувають на собі жорстокі прояви буллінгу. Шкільне цькування небезпечне тим, що підриває віру дитини в себе, змушує ставати агресивним і неспокійним. Велику шкоду дитячій психіці завдають знущання та глузування однолітків. Дитина часто не розуміє, чому з нею так поводяться, не може гідно відповісти кривдникам. Він вчиться ховати свої бажання та мрії глибоко в душі, не показує нікому власних істинних почуттів, не шукає можливостей для зростання та розвитку.

Наслідки дитячої психологічної травми

Наявність психологічної травми завжди призводить до наслідків, надає згубний вплив на подальше життя. Маленька людина, ставши дорослою, буде проносити у своїй свідомості події минулого, що травмують. Саме такий досвід часто не дає особистості розвиватись, жити повноцінно. Які можуть бути наслідки психологічної травми?

Постійні страхи

Дитяча психіка дуже швидко починає реагувати на прояви жорстокості, насильства чи неуважності. Насамперед, малюка починають турбувати страхи. Болісні думки не залишають його надовго, повертаються при кожному зручному випадку. Дитина у всьому сумнівається, перевіряє ще раз кожен крок, замість того, щоб просто жити і радіти проявам життя. Він поступово стає заручником власних страхів, які керують його станом. З допомогою страхів психіка захищається від вторгнення нової негативної інформації, оберігає свідомість травмуючих переживань.

Панічні атаки та розлади

Панічні атаки – це завжди результат перевантаження та виснаження нервової системи. Наша свідомість, подібно до потужного комп'ютера, потребує додаткового профілактичного догляду. Інакше воно постійно «зависатиме» на найбільш травматичних моментах життя, знову і знову відтворюючи найболючіші подробиці події. Коли в людини накопичується дуже багато тривог та розчарувань, захисна система намагається вберегти його від остаточного виснаження. Так відбувається і з маленькою дитиною. Будь-які розлади, чи то плаксивість чи істерики, з'являються тоді, коли інші можливості виправити ситуацію вичерпані.

Невпевненість в собі

Це перше, що починає відчувати недовірлива і тривожна особистість. Невпевненість у собі – найпоширеніший наслідок переживання психологічної травми. Людина дійсно починає відчувати всіма силами душі свою уявну ущербність та неспроможність. Така особа боїться пробувати щось нове, побоюючись додаткових розчарувань. Невпевненість у собі проявляється через уникнення якихось ситуацій, які можуть спричинити дискомфорт. Будь-яка незнайома подія викликає страх та паніку перед невідомим.

Найчастіше, жодними умовляннями та активними діями неможливо змусити тривожну дитину зробити те, що необхідно. Якщо виявляти зайву твердість, він замикатиметься ще сильніше і сприйматиме навколишню реальність як щось неминуче і непоправне.

Недовіра до людей та життя

Найбільш глобальним наслідком перенесеної травми у дитячому віці є загальна недовіра до людей та подій, що відбуваються. З малих років у людини в підсвідомості відкладається переконання, що світ несправедливий і небезпечний, саме тому він сприймає всі дії оточуючих лише у негативному ключі. Недовіра позбавляє людину нових відкриттів, радості від дотику до світу людей. Будь-яку подію він спочатку розглядатиме з погляду безпеки, а вже потім прийматиме відповідальні рішення. Замкненість, агресивність, ревнивість, запальність – ось основні симптоми сформованої у дитинстві недовіри до оточуючих.

Таким чином, психологічна травма принаймні має серйозні наслідки. Таке потрясіння потребує тривалої корекції. Її легше попередити, ніж потім намагатись виправляти наслідки. Дитячі образи та потрясіння залишають у душі незабутній слід і його досить важко викорінити.

Олександра Меньшикова

Клінічний психолог, психотерапевт, кандидат психологічних наук, член Американської психологічної асоціації

Анфіса Бєлова

Психолог, психоаналітик

Дороті Берман

Лікар-психіатр, психотерапевт клініки «Преображення»

Катерина Василевська

Психотерапевт

Наталія Феоктистова

Психоаналітик, кандидат психологічних наук

Психотравма - це переживання сильного стресу чи скоєного стосовно людини насильства. Вона може порушити організацію психіки і призвести до психосоматичних захворювань. Останні буває складно розпізнати без участі психіатра, оскільки вони виявляються фізіологічному рівні. Найчастіше жертвами фізичного чи психологічного насильства діти, оскільки вони залежить від дорослих і здатні захистити себе.

Також саме у дитячому віці відбуваються психотравми – і вони, як правило, пов'язані з насильством у сім'ї. Психотерапевт Катерина Василевська каже, що у 90% її клієнтів проблеми почалися через дитячі травми. «Найважче скоригувати ті, які пов'язані з ігноруванням дитини», - додає вона.

Дослідження, що діти, що зазнали насильства, в майбутньому страждають від тривоги, депресії, низької самооцінки, симптомів ПТСР (посттравматичний стресовий розлад). Прим. ред.) і суїцидальних схильностей, причому наслідки емоційного насильства по впливу рівні наслідків фізичного та сексуального або навіть перевищують його.

Факт, що дитяча травма впливає фізичне здоров'я людини у дорослому віці, також . Психіатр Дороті Берман каже, що наслідки психотравми можуть виходити на фізіологічний рівень: Це такі психосоматичні хвороби, як нейродерміт, стенокардія, інфаркт міокарда або виразкова хвороба шлунково-кишкового тракту. За словами Берман, такі наслідки виникають через те, що психотравму не прожито, гештальт не завершено і емоції продовжують тиснути на людину.

Психотерапевт Олександра Меньшикова вважає, що психотравма впливає на мозок, внаслідок чого люди втрачають здатність адаптуватися до стресу та набувають підвищеного рівня тривожності та депресивності.

Люди з психотравмою протягом усього життя переживають процес ретравматизації, постійно повертаючись в одну й ту саму подію.

Меньшикова наводить такий приклад: якщо дитину в дитинстві били батьки, то в майбутньому вона може побудувати сім'ю, де стосовно неї теж застосовуватимуть фізичне насильство. До того ж, травма не буває одна: якщо відбувалося фізичне насильство, значить, разом з ним і емоційне.

Фахівці , що насильство, що постійно повторюється, набагато важче пережити, ніж поодинокі випадки. «Немає жодної родини з ідеальними батьками. Завжди бракує якихось ресурсів, яких потребує дитина, тому психотравмуючі події трапляються в житті кожного», – вважає Берман.

Нижче ми наводимо перелік типових психотравм, які найчастіше переживаються у дитинстві. Фахівці наполягають: якщо ви дізналися себе в цих ситуаціях і відчули, що події, що травмують, досі на вас впливають, зверніться за професійною допомогою.

6 типових дитячих психотравм

«Від тебе одні неприємності»

Образи, знецінення

Як виглядає:«Батьки можуть знецінювати дитину відкрито: ображати, обзивати, називати нікчемністю, – каже психоаналітик Анфіса Бєлова. - Те саме можна робити в пасивно-агресивній формі: через сарказм і нібито жартівливі прізвиська. Дорослі можуть виправдовувати свою поведінку тим, що таким чином намагаються мотивувати своїх дітей на якісь досягнення». Бєлова описує типовий приклад знецінення так: дитина приносить батькам показати свій малюнок, а замість похвали та схвалення чує, що руки у нього ростуть не з того місця і що художник він від слова «худо», та й взагалі краще б він зайнявся чимось корисним.

Олександра Меньшикова додає, що крик також є формою знецінення: наприклад, коли у батька на роботі неприємності і він зривається на дитину, щоб розрядитись. Ще один варіант такого травмування - коли дитині задають високі стандарти, наприклад, у навчанні, а вона отримує четвірки, і їй повторюють, що вона ніхто і нічого не представляє.

До чого наводить:Берман і Бєлова кажуть, що в такій ситуації відбувається невротичне формування особистості, яке може перерости в синдром відмінника або перфекціонізм - болюче прагнення бути у всьому кращим, коли людина потай сподівається все-таки заслужити любов і визнання батьків. Також знецінення в сім'ї може призвести до невпевненості у своїх силах, страху поразки та пасивності. Втрачається зв'язок із собою: людина не знає, як себе заспокоїти, не може зрозуміти, що додасть їй впевненості у собі. За словами Бєлової, у дитини формується установка, що будь-яка його справа приречена на провал і що вона може зустріти з боку інших людей лише критику, тому безпечніше відмовитиметься від активних дій і залишатиметься в тіні. «Коли людина не може знайти радість усередині, вона шукає її ззовні – це може вилитися, наприклад, у прагнення до споживання, шопоголізм», – каже Берман.

Як упоратися:Бєлова вважає, що знецінення практично неможливо пережити самому, тому для глибинного опрацювання проблеми потрібна підтримка фахівця, яка допоможе рухатися у потрібному напрямку. У процесі психоаналізу травма усвідомлюється і наново проживається: людина вчиться заново будувати взаємини зі світом та оточуючими людьми.

"Давай потім"

Зневага

Як виглядає:Замість спілкуватися з дитиною, батьки весь час працюють над тим, щоб її забезпечити. Анфіса Бєлова називає це «підміною понять», коли під любов'ю до дитини мається на увазі лише утримання її у комфортних умовах. «Зовні така сім'я може виглядати цілком благополучно: дитина сита і одягнена, у неї хороші іграшки, вона ходить на різні заняття, що розвивають, але при цьому щастя вони їй не приносять», - додає вона.

Олександра Меньшикова каже, що у такій ситуації, якщо дитина намагається поговорити про свої проблеми, їй відповідають: Ти не бачиш? Ми втомилися! Відчепись!» Дитину ніхто не слухає, вона почувається відкинутою.

До чого наводить:«Виникає відчуття самотності, покинутості та недовіри, – каже психотерапевт Катерина Василевська. – Ці відчуття залишаються з людиною у подальшому житті. Він може вступати у стосунки, але дитяче почуття кинутості нікуди не піде». Меньшикова додає, що така людина не перебуватиме в контакті зі своїми емоційними потребами, не зможе усвідомлювати своїх кордонів - це означає, що їй буде легше погоджуватися на незручні для себе умови. У майбутньому він може вибирати собі партнерів, які також відкидатимуть та ігноруватимуть його почуття.

Психоаналітик Бєлова попереджає, що нестача уваги та спілкування вдома може призводити до того, що дитина почне шукати її в іншому місці, де вона відчує, що її потребують і її цінують. Часто діти, які не отримують тепло в сім'ї, рано вступають у романтичні та сексуальні стосунки. Щоб впоратися з самотністю, деякі вдаються до допомоги алкоголю чи наркотичних засобів. Вони можуть використовувати зухвалу або асоціальну поведінку, щоб завоювати любов і увагу батьків.

Як упоратися:Василевська та Бєлова кажуть, що відчуття безпеки та турботи, яке не було отримано у дитинстві, має компенсуватися у майбутньому. Побудова власних гармонійних відносин може допомогти впоратися з цією травмою. Також компенсувати нестачу батьківського кохання можуть і інші родичі (бабусі, дідусі). Якщо таких взаємовідносин немає, безпечне середовище, в якому людина зможе отримати турботу, може створити психотерапевт.

«Разом заради дитини»

Неблагополучна сімейна обстановка

Як виглядає:«Це відбувається у сім'ях, де люди нещасні один з одним, але продовжують жити разом заради дитини, коли між батьками немає комунікації та є відверта ненависть, – каже психотерапевт Меньшикова. – Дитина помічає ці страждання та отримує сигнал, що джерело зла – він сам». Анфіса Бєлова каже, що у таких сім'ях батьки приносять своє життя в жертву заради уявного благополуччя дитини. Але навіть якщо вони намагаються не виявляти своє ставлення один до одного відкрито, напруга все одно витає у повітрі, виражаючи в дрібницях. І дитина, звісно, ​​все це відчуває. Ще гірше, якщо батьки постійно лаються при дитині або змушують її вставати на чийсь бік.

До чого наводить:«Дитина вчиться чомусь на прикладі батьків, і якщо вона не бачить любові та комунікації між мамою та татом, то й сама не навчається любити і висловлювати свої почуття, - каже Катерина Василевська. - Така людина буде емоційно закритою і холодною, житиме з відчуттям, що вона - проблема для інших людей. Така установка сприяє появі суїцидальних думок та схильностей».

Анфіса Бєлова вважає, що в результаті такого досвіду людину часто переслідує сильне почуття провини. Він може звинувачувати себе за те, що зруйнував життя батьків, вважати, що без нього їхнє життя було б кращим. Неблагополучна сімейна обстановка може призводити до різних невротичних розладів, депресій, проблем у побудові міжособистісних відносин, небажанні та страху заводити власну сім'ю.

Як упоратися:«Зрозуміти, що життя разом – це вибір батьків і дитина за нього відповідальності не несе», – радить Бєлова. Психотерапевт Василевська стверджує, що проблему можна впоратися, якщо вдасться побудувати теплі довірчі стосунки з іншими людьми. Це можуть бути родичі, друзі, вчителі, наставники, кохана людина та всі ті люди, з якими людина отримує досвід прийняття, підтримки та турботи. У ролі такої людини може бути психолог чи психотерапевт.

«Мамине золото»

Гіперопіка

Як виглядає:«З боку гіперопіка може виглядати як сильне кохання батьків до дитини та турбота про її безпеку та благополуччя, - каже Бєлова. - Але за цією турботою ховається небажання відпускати дитину від себе та бачити в ній особистість, прагнення реалізувати власні амбіції через дитину, страхи та навіть агресія». Бєлова та Берман стверджують, що гіперопіка – результат підвищеної тривожності батьків.

Катерина Василевська каже, що у ситуації гіперопіки дитина не бере участі у прийнятті сімейних рішень, за неї вирішують усе: на які гуртки ходити, до якого університету вступати. Від дитини приховують важливі сімейні події - наприклад, похорон та розлучення. «Для дитини набагато більш травмуючим досвідом стане правда, яку вона дізнається згодом, – каже психоаналітик Наталія Феоктистова. - Якщо дітей не беруть на похорон близької людини, у них не буде можливості пережити природний процес втрати. Зовсім недавно я спостерігала на дитячому майданчику конфлікт дівчаток п'яти років і старших дівчаток. Одна з бабусь побігла рятувати свою онучку від лап страшних дорослих дівчаток, цим формуючи в неї позицію жертви. Потрібно дати можливість дитині впоратися з цією ситуацією або підказати, як бути, але не вирішувати конфлікт за неї».

До чого наводить:Василевська та Бєлова кажуть, що в гіперопікуючій сім'ї дитина часто не вчиться чути себе, свої почуття та бажання, бо за неї все вирішують батьки. Він знає, чого хоче, і може відділити свої бажання від батьківських установок. Йому здається, що він не може на себе покластися.

Феоктистова вважає, що через гіперопіку людина виростає несамостійною. Він завжди орієнтуватиметься на думку інших людей. «Доросла дитина або почне бунтувати, щоб відстояти своє право бути окремою особистістю, або капітулює і попливе за течією, - каже Анфіса Бєлова. - У другому випадку це може призвести до депресії, апатії, психосоматичних захворювань».

Як упоратися:Катерина Василевська радить вчитися розуміти свої бажання, визначати, що важливо, а що другорядно, ставити цілі та приймати рішення. Психоаналітик Анфіса Бєлова каже, що в цьому випадку треба фізично та емоційно відокремитися від батьків: іноді достатньо почати жити окремо та почати забезпечувати себе.

"Для профілактики"

Фізичне насильство

Як виглядає:Меньшикова та Бєлова кажуть, що в нашій культурі насильство – це розмита категорія. Багато хто вважає, що бити дітей нормально – мовляв, так вони краще засвоїть урок. У російському суспільстві під фізичним насильством досі розуміється лише побиття дитини до травм і синців, хоча насправді будь-яке посягання на його особисті межі (потиличник, ляпас по попі або биття ременем) теж є насильством. Єдине, чого навчається дитина в такій ситуації, - це боятися і ненавидіти карає.

Меньшикова і Феоктистова кажуть, що якщо єдиний контакт батьків з дитиною виникає, тільки коли вони її б'ють, у нього виникає зв'язок, що биття краще за байдужість. «Часто батьки скаржаться, що їхні діти навмисне роблять щось погане. Можливо, це і є та ситуація, коли дитина викликає вас на контакт, бо це єдиний спосіб звернути увагу», - додає Меньшикова.

Феоктистова вважає, що шкоди психологічному стану дитини завдає не систематичне биття, а непередбачувана реакція батьків. Коли за один і той же провину дитини б'ють, а через деякий час цієї ситуації не надають жодного значення. У такому разі дитина не знає, чого очікувати, вона не може адаптуватися і зрозуміти, як їй чинити. «У так званій благополучній сім'ї дитини можуть карати ременем за погані оцінки, вважаючи це лише методом виховання, а в сім'ї, де батьки, наприклад, страждають на алкогольну залежність, дитина може зазнавати насильства тільки за те, що вона є», - робить висновок Бєлова .

До чого наводить:Меньшикова і Бєлова кажуть, що у дитини може порушитися контакт із тілом: буде складно розслабитися через високий рівень тривоги та постійної внутрішньої напруги.

Найчастіше, якщо фізичне насильство є вдома, цей досвід продовжується і в школі: б'ють його чи він. Фізичне насильство у сім'ї може задавити особистість дитини, поставивши її назавжди у становище жертви. Є багато дітей, які не можуть постояти за себе, бо вдома вони мають підлеглу позицію. Не маючи можливості дати відсіч батькові, дитина може почати відіграватися на тих, хто молодший і слабкіший (у тому числі на тваринах), а згодом, коли він стане дорослим, поводитиметься так само по відношенню до своїх дітей.

Як упоратися:Психоаналітик Бєлова та психотерапевт Василевська кажуть, що в деяких випадках із наслідками фізичного насильства в сім'ї людина може впоратися самостійно: через усвідомлення причин такої поведінки батьків та роботи над собою. Але, як і за інших дитячих травм, тут найчастіше потрібна допомога фахівця, який допоможе переосмислити цей непростий досвід.

«Це буде нашим секретом»

Сексуальне насильство

Як виглядає:Психотерапевт Меньшикова каже, що діти та підлітки погано усвідомлюють межі свого тіла, адже часто їм ніхто не пояснює. Через це вони можуть зазнавати сексуального насильства і опинитися у пастці. Кожна четверта дівчинка і один з шести хлопчиків стикаються з цим до 18 років. Сексуальним насильством вважається не тільки пенетрація, а й будь-яке порушення меж тіла, наприклад, погладжування.

«Дорослою людиною це може подаватися як «гра», як щось невинне, дитина ж через свій вік не завжди повністю усвідомлює те, що відбувається, не знає, як на це реагувати, боїться сказати ні», - говорить Бєлова. Меньшикова та Бєлова запевняють, що найчастіше діти стикаються із сексуальним насильством від близьких людей. «Все відбувається за зачиненими дверима, коли всі члени сім'ї знають і мовчать, – розповідає Олександра Меньшикова. - Популярна історія, коли дочка - розплата за щастя матері: мама вдає, що доньку не гвалтують, бо боїться, що від неї піде чоловік. Найбільше від сексуального насильства страждають дівчата. Що стосується хлопчиків, то багато хто з них не сприймає ранній сексуальний досвід як насильство, їм здається, що мати секс до 14 років з дорослою тітонькою нібито круто».

До чого наводить:Експерти Бєлова та Меньшикова кажуть, що люди, які пережили сексуальне насильство, досить негативно ставляться до себе та свого тіла. Їх переслідує почуття сорому, вони вважають себе брудними та негідними кохання. Тим, хто пережив сексуальне насильство у дитинстві, буває складно побудувати здорові та гармонійні стосунки у дорослому віці.

Наслідками сексуального насильства можуть бути невротичні розлади, страхи, фобії, депресії. За найпоширенішим наслідком сексуального насильства стає посттравматичний стрес. Викликаюча поведінка, низька самооцінка, гіперсексуальність та зловживання психоактивними речовинами також часто зустрічаються серед жертв сексуального зловживання.

Як упоратися:«З наслідками сексуального насильства впоратись самостійно дуже складно. Для опрацювання цієї травми необхідна індивідуальна чи групова робота з психологом чи психотерапевтом», – каже психоаналітик Бєлова. Психотерапевт Василевська також вважає, що пережити досвід сексуального насильства необхідно за допомогою спеціаліста, який допоможе сформувати здорове ставлення до себе та свого тіла.

» Нотатки про роботу з дітьми

© Ольга Мала

Дитяча психологічна травма (у дітей та дорослих)

Робота з психологічною травмою з дітьми найбільш кропітка і трудомістка. Вона заснована на ніжності та турботі, довірі та прийнятті, визнанні та підтримці. У такій роботі я не використовую фрустрації та мої інтервенції дуже виважені та обмірковані. Я ретельно підбираю слова та контролюю мою міміку та рухи. Прислів'я «Сім разів відміряй, один раз відріж» – добре описує мою роботу.

Діти з психологічною травмою дуже вразливі та чутливі. Їх дуже легко поранити. Психіка і мислення може ще дорослі, щоб усвідомлювати те, що сталося з дитиною. А емоції є й вони сильні. І дитині потрібна допомога, щоби адаптуватися до нової реальності. Додатково це ще й повноцінна робота з дорослими, які оточують дитину, як створити сприятливі умови для дитини, як дорослим адаптуватися до цього нового життя поряд із дитиною, яка потрапила у травматичну ситуацію.

Сьогодні в часи змін, воєн, криз, тривалого стресу, людська психіка сильно схильна до психологічних травм. У людини порушується безпека та ідентичність, з'являється страх, біль, безсилля та безпорадність, зникає інтерес до життя. Щоб подолати та зцілитися від психологічної травми, психіці для якісної адаптації потрібна зовнішня допомога.

У момент стресової події мозок людини запам'ятовує всі деталі, що стосуються цієї події. У стресової травматичної ситуації пам'ять людини не організовано. І їй не просто зібрати деталі події на одну картину. Спогади з'являються частинами, завдаючи хворобливі переживання людині. Травматична подія блокує процеси саморегуляції психіки: образи, звуки, запахи чи тілесні відчуття, пов'язані з хворобливим переживанням. Вони ніби «застряють» у ній, так що людина знову і знову відчуває жах, біль, страх, розпач і безпорадність.

Травма – несподіване, грубе, глибоке насильство, шляхом вторгнення та пошкодження цілісності людини. Фізична, психологічна.

Насильство - навмисне заподіяння сильного болю та загроза життєво важливим потребам. Немає можливості боротися та захищатися. Людина, як така відсутня, є непередбачені втрати. У психіки немає можливості скористатися внутрішніми чи зовнішніми ресурсами.

Криза – психіці не вистачило ресурсів, щоб подолати ситуацію.

На що звернути увагу:

1. Одночасно травма фізична та психологічна. Фізичний біль може бути дуже сильним і непереносним. Тоді вона витісняє інші відчуття та емоції. Дитині здається, що вона суцільний біль і краще смерть, ніж життя. Потрібно допомогти йому розділити біль на:

• Найсильніший біль у конкретному місці тіла, описати її докладно (прикметники), дати їй назву (іменник), визначити її інтенсивність за 10-бальною шкалою, на яку дію вона схожа (дієслово), як і коли вона змінюється, що її зменшує, чому вчить, яке задоволення не є, які емоції викликає. Яка вона за відчуттями, як пахне, що каже, якою вона бачиться, яка на смак.
• Визначити, де ще є біль, який він (схема опису вище).
• Визначити, де у тілі приємне і воно здорове, які ці місця (схема опису вище).
• Як тіло радіє і чому.
• Що тілу хоче зараз зробити, щоб отримати насолоду.

2. Про що дитина не буде говорити, це те, що з нею можливо, просто пам'ятати про це і намагатися прояснити, через спостереження, поведінку, розмову з дорослими та дитиною:

• Емоції: біль, розпач, прикрість, безсилля, безпорадність, лють, страх, розпач.
• Що втратив у ході травматичної ситуації.
• Що порушено у дитини: фізичний стан, емоційний стан, прихильність, базова довіра до світу, довіра до дорослих, психологічна безпека, психологічні межі, ідентичність, як працює страх (яка реакція на небезпеку, як береже себе).
• Базові потреби: сон, їжа, безпека, потреба, кохання - як задовольняються

3. Можуть бути множинні травми (фізичні та психологічні): визначити та розділити їх, працювати з кожною окремо.

4. Механізм прихильності до значимих людей, на якому рівні не сформовано або порушено:

1. Відчуття – є тілесний контакт
2. Схожість – відчуває свою несхожість, особливість
3. Приналежність та відданість - відчуває себе частиною сім'ї
4. Значимість - дорожить тими, до кого прив'язаний, розуміє, що він дорогий своїй сім'ї (сформовано почуття власного «Я», почуття власної окремості та автономності)
5. Емоційна близькість - вміє любити, піклуватися про інших і приймати її
6. Психологічна близькість – відчуття, що тебе знають

5. Механізм адаптації нової реальності. Де тут і зараз. Щоразу може бути по-різному, фази та стадії можуть повторюватися, порядок може бути хаотичним. Це схема базова, наприклад, як можливо.

Етап 1. Порушення стабільності.

1. Фаза заціпеніння, яка зазвичай триває від кількох годин до тижня і може бути перервана вибухами надзвичайно інтенсивного страждання та/або гніву.
2. Фаза гострої туги та пошуку втраченої фігури, що триває кілька місяців і часто роками.
3. Фаза дезорганізації та розпачу. Робота з переживання горя.

Стадії проживання втрати, втрати

1. Заперечення
2. Агресія
3. Депресія
4. Прийняття

4. Фаза більшою чи меншою мірою реорганізації.

Етап 2. Руйнування старої картини світу.

Етап 3. Формування нової картини світу.

Етап 4. Інтеграція.

Етап 5. Реорганізація.

Можливе застрявання на 2 етапі. Застій - поступове погіршення - занепад емоційного та психічного стану - регрес - ПТСР:

1. Варіант: народження – розвиток – інтерес – ресурси – проживання втрати – адаптація
2. Смерть

6. Як змінилося оточення дитини, як змінилося її життя

7. Ресурси

• Почуття - вміння розпізнати почуття та давати їм назву, виражати їх у комфортному форматі для себе та оточуючих
• Розум - уміння мислити, оцінювати, аналізувати, планувати, приймати рішення
• Діяльність - сприйняття світу, за допомогою відчуттів, вміння помічати біль та задоволення, напруження та розслаблення
• Суспільство - здатність спілкуватися з оточуючими
• Гра уяви – творчі здібності: мрії, фантазії, інтуїції
• Віра – вміння вірити у щось чи у когось.

8. Які є перспективи та можливості. Чому навчився.

Схема моєї роботи з дітьми від 1,4 до 18:

1. Я для себе поділяю психологічні травми у дітей:

• відбулася понад 3 місяці тому - психіка знайшла ресурси і в процесі природної саморегуляції та адаптації / не знайшла;
• відбулася від 1 тижня до 3-х місяців – процес природної саморегуляції ще не запущений, ресурси не знайдені, дитина у стресовому стані/запущена;
• продовжує довго перебувати у травматичній йому ситуації (психологічне чи фізичне насильство у ній) - психіка знайшла захисту, адаптувалася до ситуації;

2. Що сталося з дитиною, докладно розпитую у значущого дорослого. Тут важливий момент – хто рятував дитину, він сам себе рятував, ніхто не рятував.

3. Визначаю, що зараз із тілом дитиною:

• Крутиться, начебто танцює дуже ритмічний та швидкий танець. Схоже на те, як людина вилазить з-під когось, сильно звивається і відштовхується ногами, прагнути втекти.
• Механічні, неживі рухи, скляні очі, сили багато.
• Нагадує стан дитини у кризі трьох років, дуже демонстративний.
• Гарчить, як поранена і загнана тварина, з болем та злістю.
• Неживе тіло і згаслий погляд.
• Тіло напружене, як на шарнірах.

• Обіймати, цілувати, говорити теплі слова, що любить.
• Говорити, що поряд, що захистить.
• Не оцінювати та не порівнювати. Що не подобається говорити конкретно, «ти зараз образила кота, і це мені не подобається. Я люблю тебе".
• Говорити про правила та домовлятися.
• Грати у дитячі ігри.
• Просити допомагати.
• Спільно робити з тіста їжу для всіх (вареники, пироги)
• Не лаяти за гарчання та примхи.

Кожен новий етап розвитку та мислення дозволить усвідомити травму по-новому, та потрібна допомога дорослих, щоб це подолати. Повноцінна терапевтична робота з психологічною травмою можлива у 16 ​​– 18 років. До цього можлива робота з ідентичністю, ресурсами, зміцненням впевненості у собі, внутрішньої та зовнішньої опори. Навчання внутрішньої дисципліни та самостійної стабілізації емоційного стану. Відновлення та реабілітація порушених у момент травматичної події: безпеки, меж, ідентичності, прихильності.

Працюючи з дитячими психологічними травмами в дорослих пам'ятати, що травма відбулася певний вікової етап розвитку, і вона залишилася усвідомленої чи витісненої саме тому віці. Потрібно зміцнювати та ростити психіку, проходячи кожен етап розвитку. Підходить схема роботи із дітьми.

Можливість написати ці рядки у мене з'явилася завдяки моїм клієнтам, які зверталися по консультацію до мене. Завдяки моїм колегам, які ділилися своїм досвідом, давали мені якісну супервізію, мого терапевта за індивідуальну терапію, майстрів психології за їхні книги. Окрема подяка моїм рідним та близьким, друзям за їхню підтримку, теплоту, любов, турботу.

Психолог, гештальт-терапевт Мала Ольга Олександрівна

© О.О. Мала, 2016 р.,
© Публікується з дозволу автораПсихологічна травма - реактивне психічне освіту (реакція на значущі для даної людини події), що викликає тривалі емоційні переживання і тривалий психологічний вплив. Причиною травми може стати будь-яка значуща для людини подія: обман, зрада, розчарування, несправедливість, насильство, смерть близької людини, переживання втрати, будь-яка криза, хвороба. Всі ці події можуть і не бути травмуючими, якщо людина інтегрувала їх у свій світогляд.
* Чи знає людина про свої рани? Не завжди, знання своїх ран - це шлях до зцілення. Негативні переживання чи неконструктивні способи поведінки, які є причиною звернення до психолога, зазвичай, не пов'язуються з травмою, якщо вона трапилася давно. А найбільш несвідомі, глибоко сидять і тому особливо сильно і непомітно впливають життя людини психологічні травми, - це дитячі психологічні травми. Будь-яке порушення сімейних взаємин не проходить безвісти ні для кого, але для дитини цей фактор стає вирішальним.
* Вплив дитячого досвіду спілкування з батьками незаперечний. Характерні для тієї чи іншої культури особливості структури сім'ї передаються ніби у спадок. Вивчення типових для цієї культури методів виховання дітей, що вплинули на формування національного характеру, проводилося у теоріях неофрейдизму. Так, за К. Хорні, у дитини при зіткненні з "ворожим йому світом" виникає тривога, яка посилюється при нестачі батьківського кохання та уваги; Г.С. Салліван основу екзогенної тривожності вбачає у суспільстві як джерелі "загального відчуження" для "незалежної та протистоїть йому особистості". По Е. Фромму, тривога породжується неможливістю індивіда досягти гармонії із соціальним середовищем і виниклим унаслідок цього почуттям самотності. М. Аргайл статистично довів, що самотність (мається на увазі екзистенційна самота, коли ні з ким не можна бути самим собою) породжує стрес.
* У стані дистресу, наприклад, що виник у відповідь на раптове позбавлення матері, дитина, на відміну від дорослого, не здатна самостійно підтримувати і заспокоювати себе, вона, як правило, просто засинає, "відключається". Повторювані або перманентно існуючі психотравмуючі обставини призводять до затримки психічного розвитку дитини та переходу в стан апатії з підвищеною вимогливістю, примхливістю, а потім – з відстороненістю та пасивністю. Серед факторів, що зумовлюють і підтримують дистрес, у деякій частині випадків переважають об'єктивно важкі, безумовно патогенні зовнішні ситуації: рання сепарація від батьків внаслідок їхньої втрати, тюремного ув'язнення, важкого психічного розладу, поміщення самої дитини в притулок з бездушним, жорстоким поводженням, сексуального т.п.
* Однак у більшості випадків психотравмуючий вплив носить неявний, прихований характер. Йдеться, як правило, про нездатність найближчого оточення, насамперед матері, забезпечити для дитини атмосферу довіри, захищеності, емоційного резонансу. Ситуація емоційної депривації може ховатися за зовні цілком благополучною домашньою обстановкою, зокрема, за ситуацією гіперопеки та гіперпротекції, коли ніхто навіть і не підозрює про те, що у стосунках батьків із дітьми не вистачає дуже важливих чуттєвих та поведінкових компонентів. Першорядно значущі, "опорні" для дитини батьківські постаті часто самі страждають на різні форми особистісних розладів, що перешкоджають повноцінному емоційному взаємодії в сім'ї і, як наслідок, - нормальному психічному розвитку потомства.

Життєві сценарії.

Відомий психолог Ерік Берн першим запропонував ідею про те, що кожна людина має одну або кілька основних життєвих позицій чи "життєвих сценаріїв". Ці сценарії диктують нам наші вчинки, і нашу поведінку загалом. Берн визначив "сценарій" як "несвідомий життєвий план", який складається ще в дитинстві і має в нашому уявленні чітку структуру. Ми несвідомо діємо за планом, який для нас звичний, зрозумілий і передбачуваний, дає нам ілюзію "звичності", а отже, контролю над ситуацією та безпекою. "Життєві сценарії" - це наш підсвідомий психологічний захист від різноманітних емоційних стресів.
* На вибір сценарію в ранньому дитинстві великий вплив має наше найближче оточення. З перших днів життя вони передають нам "послання" (продиктовані їх власними "життєвими сценаріями") на основі яких і формуються наші уявлення про себе, про оточуючих, про світ в цілому. Це зовсім не означає, що ті чи інші сценарії є "родовими", з точністю до дрібниць, що передаються з покоління в покоління. З покоління в покоління в сім'ї передається певний спосіб життя, певний тип реагування (зокрема на стосунки з протилежною статтю), певний "життєвий сценарій". У теорії "життєвих сценаріїв" криються і витоки міфів про "родові прокльони", "вінці безшлюбності", "брудну карму" тощо. І змінити свій сценарій, щоб вирішити проблему будь-яку психологічну проблему, - непросто, але під силу будь-кому. Тому що потрібно знайти і змінити саму суть сценарію, а не зовнішню поведінку. Втім, змінюючи зовнішню поведінку, людина теж може дійти розуміння того, що заважає в ньому самому здійсненню бажаної поведінки.
* Вважається, що вже до семи років основа "життєвого сценарію" написана. Не означає, що він залишиться незмінним протягом усього життя. Все найцікавіше лише починається. Людина сама може будувати своє життя, просто потрібно розуміти, який сильний вплив мають підсвідомі сценарії, закладені в дитинстві та досвіді всього попереднього життя.
* Вирішуючи повсякденні завдання, долаючи труднощі і проблеми, що виникають, людина тим самим рухається до своєї мети, наближення до досконалості і гармонії. Тому можна не ламати голову, у чому ж корінь проблем у батьків, який життєвий сценарій вони передали тобі. У процесі вашого життя, ви неминуче зіштовхнетеся з тими ж питаннями, які не змогли вирішити ваші батьки, і все стане зрозумілим саме по собі, у всій складності та заплутаності. Вважається, що позбутися засудження батьків та й взагалі старших поколінь людина зможе тільки тоді, коли у своєму житті зуміє подолати "родові" проблеми. А наявність засудження, таким чином, є індикатором того, що людина сама має ті самі недоліки, у яких звинувачує значущі постаті свого минулого.

Директиви батьків.

Американські психологи Роберт і Мері Гулдінг говорили про те саме, але в інших термінах. Вони побудували концепцію про те, що багато невирішених душевних проблем батьків передаються їхнім дітям, причому у посиленому вигляді. Відбувається ця передача шляхом навіювання від батька до дитини на ранньому дитинстві. Ми можемо навчити іншого лише тому, чим маємо самі. Так і батьки передають своїм дітям "батьківські директиви" про те, як треба жити, ставитись до людей та поводитися з собою.
* Директива – це прихований наказ, неявно сформульований словами або діями батька, за невиконання якого дитина буде покарана. Не явно (шмаганням або потиличником, мовчазним шантажем або лайкою), а побічно - власним почуттям провини перед батьком, який дав цю директиву. Причому справжні причини своєї провини дитина (а часто й доросла - адже ми так само керуємо один одним за допомогою директив) не може усвідомити без сторонньої допомоги. Адже саме виконуючи директиви, він почувається "хорошим та правильним". Тому важко (але можливо) перестрибнути той рівень повноти життя і людяності, якого досягли батьки. Причому, якщо не прикладати певних зусиль, то людина стає навіть ще нещаснішою, ніж її батьки. Головною директивою, в яку можна було б включити решту, є: "Не будь самим собою". Людина з цією директивою завжди незадоволена собою. Такі люди живуть у стані болісного внутрішнього конфлікту. Інші наведені нижче директиви пояснюють це. Ось короткі приклади таких директив (їх можна нарахувати десятки та дуже докладно розбирати кожну з них):
Перша директива – "Не живи". Як багато проблем ти нам приніс, з'явившись на світ.
Друга директива - "Не вір самому собі". Ми краще знаємо, що тобі потрібне в цьому житті. Завжди знайдуться ті, які думають, що вони краще за тебе знають, у чому твій обов'язок.
Третя директива – "Не будь дитиною". Будь серйозним, не варто радіти. І людина, ставши дорослою, ніяк не може навчитися повноцінно відпочивати і розслаблятися, тому що відчуває провину за свої "дитячі" бажання та потреби. До того ж, у такої людини стоїть жорсткий бар'єр у спілкуванні з дітьми.
Четверта директива – "Не відчувай". Це послання може передаватися батьками, які звикли стримувати свої почуття. Дитина привчається "не чути" сигнали свого тіла та душі про можливі неприємності.
П'ята директива - "Будь найкращим". Інакше ти не зможеш бути щасливим. А оскільки неможливо бути найкращим у всьому, то й не бачити цій дитині щастя у житті.
Шоста директива - "Нікому не можна вірити, - ви вже мені повірте!". Дитина привчається до того, що навколишній світ є ворожим і виживає в ньому лише хитрий та віроломний.
Сьома директива - "Не роби". В результаті дитина боїться приймати будь-які рішення самостійно. Не знаючи, що безпечно, відчуває труднощі, сумніви та надмірні побоювання на початку кожної нової справи.

Подолання наслідків психологічних травм.

Люди несуть у собі численні та болючі переживання минулого. Незцілені рани можуть перешкоджати нормальному розвитку особистості людини, що виявлятиметься в різних сферах життя, оскільки створюють для травмованої людини хибне уявлення про мир і своє місце в ньому. Почуття, які супроводжують травми та їх наслідки, можуть бути різними: образа ("це несправедливо, так не повинно бути, все проти мене"); тривога, страх, які починають проявлятися пізніше як почуття невпевненості у собі, неадекватності, неповноцінності; сором та неконструктивне почуття провини; ізоляція, втраченість; почуття безглуздості життя, світу загалом.
* Усвідомлення травми є необхідним, але вкрай болючим переживанням, до якого необхідно обережно підвести людину. Найчастіше те, що сама людина вважає особливостями характеру, є проявом захисту від хворобливих переживань. Це усвідомлення вимагає перегляду та переоцінки багато чого у своєму житті.
* Живі організми були б не в змозі проіснувати скільки-небудь довго без притаманної їм вродженої здатності до лікування своїх ран та захворювань. Через страх ми свідомо і несвідомо перешкоджаємо лікуванню, блокуємо його. Ми не можемо позбутися страху одним лише обдуманим і навмисним вольовим актом; все, що ми можемо зробити, - це придушити страх таким чином, щоб не відчувати страх перед страхом. Однак наслідком подібної поведінки виявляється придушення всієї життєво важливої ​​діяльності тіла, включаючи процеси природного та спонтанного лікування. Тільки відмовою від контролю з боку его можна домогтися того, щоб тіло людини могло в повному обсязі зберегти свою вітальність та енергію, своє натуральне здоров'я та пристрасність.
* Багато видів психотерапії, прямо чи опосередковано, якраз і займаються тим, щоб людина розвивала у собі всю можливу повноту власного життя, долала бар'єри та стереотипи, закладені в минулому. Наприклад, телесноорієнтована психотерапія через глибоке занурення у своє тіло допомагає відшукати неправильні установки та підсвідомі сценарії, що заважають жити в теперішньому.

Батьківська любов.

Батьківська любов - це безумовне твердження в житті дитини та її потреб. Але тут має бути зроблено одне важливе доповнення. Утвердження життя дитини має два аспекти: один - це турбота та відповідальність, абсолютно необхідні для збереження життя дитини та її зростання. Інший аспект виходить за межі простого збереження життя. Це установка, яка вселяє дитині любов до життя, яка дає їй відчути, що добре бути живим, добре жити на цій землі! Материнська любов до життя така ж заразлива, як і її тривога. Обидві установки мають глибокий вплив на особистість дитини загалом.
* Материнська любов до дитини, що росте, любов, яка нічого не бажає для себе, це, можливо, найважча форма любові з усіх досяжних, і найбільш оманлива через легкість, з якою мати може любити своє немовля. Але саме тому, що це важко, жінка може стати дійсно люблячою матір'ю, тільки якщо вона здатна любити взагалі; якщо вона може любити свого чоловіка, інших дітей, чужих людей, всіх людей. Жінка, яка не в змозі любити в цьому сенсі, може бути ніжною матір'ю, поки дитина мала, але вона не може бути люблячою матір'ю, чия задача в тому, щоб бути готовою перенести відділення дитини - і навіть після відділення продовжувати любити її.
* Любов грає величезну виховну роль, надаючи покращуючий вплив на формування особистості, робить особистість більш багатою, змістовною. Для дитини, особливо маленької, батьки – це весь світ. Загроза виявитися знехтуваними батьками або втратити батьківське кохання - це для маленької дитини щось небезпечне буквально для самого його життя. Тому для власного виживання дитина змушена прийняти ті моделі взаємодії, які пропонують батьки.
* Інших моделей він не знає і навіть не здогадується про їхнє існування. Дитина, яка живе в страху, напружена, стурбована і затиснута. Такий стан є для нього болючим, і дитина, щоб не відчувати болю чи страху, буде прагнути стати байдужим. "Омертвіння" тіла за допомогою м'язової напруги виключає біль і страх, оскільки "небезпечні" імпульси полягають у в'язницю. Тим самим виживання починає здаватися гарантованим, але для такого індивіда придушення почуттів стає справжнім способом життя. Задоволення виявляється підлеглим виживанню, а его, яке спочатку обслуговувало тіло у його бажаннях отримувати задоволення, тепер у сфері безпеки здійснює контроль над тілом. Між его та тілом утворюється зазор, який перебуває під контролем смуги м'язової напруги біля основи черепа, що розриває енергетичний зв'язок між головою та тілом – іншими словами, між мисленням та почуттями.
* Для дитини сім'я стає своєрідною психодрамою, де поєднуються любов і ненависть, ревнощі і залежність, страх і туга. Амбівалентність (суперечливість вражень від одного об'єкта) досягає свого піку. Батьки, які його люблять і захищають, можуть також на нього напасти, покинути, померти, впасти духом, лаяти, намагатися контролювати і т.д. Культурою та середовищем наказується любити батьків, тому негативні враження знаходять своє вираження у фігурах відьом, баби-Яги та ін. А. Фрейд писала, що діти біжать від об'єкта свого страху, але при цьому потрапляють під його чарівність і непереборно тягнуться до нього. Так відбувається, тому що дитині повертається можливість усвідомлювати свої негативні враження та переживання від цього світу, у тому числі внутрішньоутробні та дитячі враження. Хоча й у такому вигляді, але можна проживати присутність у світі доброго та поганого. Маленькі діти і підлітки люблять перечитувати казки, що злякали їх, дивляться фільми жахів, щоб злякавшись, знову набути контролю над своїми страхами.
* Символічний образ (або ситуація в ігровому просторі) одночасно виражає емоцію та стримує її. Розвиток символізації сприяє правильному розвитку індивіда, допомагає впоратися з тривогою, взяти під контроль занепокоєння та страхи. Цей розвиток поєднує зовнішній та внутрішній простір (реальний та фантазійний світ) дитини.
* Світ дитини відрізняється від світу дорослих. Залежно від віку, в дітей віком своя логіка, світогляд, своя "зона найближчого розвитку", свої можливості. Мудрі батьки вдивляються і прислухаються до дітей, намагаючись зрозуміти, чим обдарувала їхня природа і чого недодала. Такі батьки керуються принципом "Ти існуєш - отже, я люблю тебе".
* Щоб виявити глибинні причини дитячого гніву, злості, заздрощів, слід пам'ятати, що вони вторинні по відношенню до почуттів болю, образи, страху, які у свою чергу виникають від незадоволеної потреби у коханні, визнанні, повазі. В основі останніх лежать базисні прагнення, виражені словами "я добрий" (самооцінка), "я любимо", "я можу". Фундаментом усієї цієї піраміди є почуття внутрішнього благополуччя (або неблагополуччя), що формується у дитини в результаті нашого поводження з нею.
* Коріння психологічного неблагополуччя очевидне: це поступово сформовані замкнутість, скритність, нещирість, або навіть брехливість, яких дитина звикла з раннього дитинства; це стала конкуренція між членами сім'ї; поверхнева та формальна, що переходить у байдужість, взаємозв'язок між членами сім'ї.
* І в інших, не перерахованих тут, випадках розплачуватись за сімейні проблеми доводиться насамперед дітям. І причинно-наслідкові зв'язки проблем дітей які завжди очевидні. Почуття неблагополуччя – корінь усіх дитячих аномалій та трагедій. Покарання чи самопокарання дитини лише посилюють його, а допомогти може лише постійне зміцнення у ньому почуття самоцінності.
* Причина поширеності "сімейних прокльонів" полягає в тому, що батьки неусвідомлено відтворюють по відношенню до дитини та один до одного ті нездорові відносини, які вони засвоїли, будучи дітьми, у сім'ї своїх батьків. "Як показують останні порівняльні дослідження, характер і ступінь почуття автономії, які батьки можуть сформувати у свого малюка, залежать від їхнього почуття власної гідності та особистісної незалежності. Для дитини не настільки важливі наші окремі вчинки, її насамперед хвилює наша життєва позиція: живемо чи ми як ті, хто любить, допомагають один одному і тверді у своїх переконаннях люди або щось робить нас злими, тривожними, внутрішньо роздвоєними." Е. Еріксон.
* Людина не має можливості вибору щодо неусвідомленої частини своєї особистості. У цих же закутках ховаються і прокляття, що програмують людину на поведінку, що робить її неприватною. Ставлення оточуючих, насамперед матері, до дитини, її потребам, його бажанням запам'ятовується у душі дитини з перших днів його життя. Якщо він отримує тепло, ласку, турботу, то формується образ світу безпечної, відкритої і заслуговує на довіру. В іншому випадку світ для дитячої душі стає джерелом загрози та дискомфорту.

Уривки зі статті "Поранений цілитель" Ролло Мей.

…Адаптація завжди існує поруч із питанням – адаптація до чого? Адаптація до психотичного світу, в якому ми абсолютно очевидно живемо? Адаптація до суспільств, таким Фаустовським та бездушним? І коли я продовжую думати про це, то починаю усвідомлювати, що двоє найбільших терапевтів, яких я коли-небудь знав, були погано адаптованими людьми… Тепер дуже цікаво те, що кожен із перелічених геніїв став великим у тому, в чому була його найслабша точка… Я хочу вам запропонувати теорію. Це теорія пораненого цілителя. Я хочу припустити, що ми лікуємо інших людей за допомогою власних ран. Психологи, які стають психотерапевтами, як і, як і психіатри - це люди, які будучи дітьми, мали стати терапевтами власних сімей. Це досить добре встановлено різними вченнями. І я пропоную розвинути цю ідею і припустити, що та проникливість, яка приходить до нас завдяки власній боротьбі з нашими проблемами, і призводить до того, щоб ми розвинули емпатію та креативність по відношенню до інших… і співчуття…
* Джером Каган, професор з Гарварда, провів тривале дослідження креативності і дійшов з того що основна сила художника (творця взагалі), тобто. те, що він називав "творча свобода", не є вродженою. Можливо, вона чимось підготовлена, але креативність не вроджена. "Креативність, - каже Каган, - замішана на болі підліткової самотності, на ізоляції та фізичній неповноцінності... Люди, які постраждали від згубних подій у минулому, можуть і реально функціонують на середньому рівні або на рівні вище за середнє". Механізм, що допомагає справлятися з цим, може запобігти можливим шкідливим ефектам згубного досвіду, але ті, що пережили все це, також можуть трансформувати свій досвід у те, що сприятиме зростанню… Ув'язнені, у яких було бідне нерозбещене дитинство найкраще адаптовані до концтаборів, у той час як більшість із тих, чиї батьки були багатими та дозволяючими, помирали насамперед…
* Я дуже багато думав про все це, як і мої колеги з Інституту Сайбрука. Вони помітили, що багато з дуже шанованих нами людей пройшли через найстрашніші ситуації в ранньому дитинстві. що саме вони призводять дітей до психічного здоров'я Виходить, що незважаючи на це або завдяки таким умовам, ці діти не тільки вижили, але й дуже багато досягли, причому багато хто після того, як у них було найгірше і травматичне дитинство. Також тут, у Берклі, було зроблено дослідження розвитку людини протягом багато часу.
* Група психологів спостерігала за людьми від народження до 30 років. Вони спостерігали за 166 чоловіками та жінками та були шоковані неточністю своїх очікувань. Вони помилилися в 2-х із 3-х випадків, в основному через те, що переоцінили руйнівний ефект проблем раннього віку. Також вони не змогли передбачити, і, на мою думку, це цікаво всім нам, які наслідки "гладкого" та успішного дитинства. Йдеться про те, що певний ступінь стресу і кількість ситуацій, що провокують, "викликають", змушує зростати, зміцнює психологічну силу і компетенцію… Період дегенерації і хаос, я сподіваюся, не вічні, але ж він часто може бути використаний як спосіб реформації та реорганізації нас на новому рівні.

Травми дитини через невирішені проблеми батьків та оточуючих.

Уривки з книги "Кохання та оргазм" Олександр Лоуен:Недарма кажуть, що здорові діти народжуються у батьків, які були щасливі у ліжку, – і з цим не можна не погодитись. Клінічний досвід неодноразово підтверджував цю істину, лише з її зворотного боку, оскільки незмінно простежувався зв'язок дитячих неврозів із сексуальною невідповідністю та конфліктами батьків. Загалом, можна сміливо стверджувати наступне: мати, яка отримує задоволення в сексуальному житті, здатна легко задовольнити потреби своєї дитини, тому що має достатній запас любові для цього.
* Багатий матеріал для розуміння зв'язку кохання та сексу дає вивчення психосексуального розвитку дитини. З погляду біології, кожна дитина – плід кохання, оскільки секс – це вираження кохання на тілесному рівні. На жаль, більшості людей властиво переживати конфлікти та протиріччя, а секс і вагітність нерідко обтяжені так званими "вторинними спонуканнями" (за В. Райхом). Так, секс може стати актом підпорядкування, щоб уникнути конфлікту, а чи не добровільним вираженням любові; а вагітність буває наслідком вторинного бажання жінки міцніше прив'язати чоловіка або заповнити порожнечу у житті. Такі "вторинні почуття" обмежують материнську любов, хоч і не заперечують її. Будь-яке вираження любові і уваги, яке проявляє жінка до дитини, показує її любов до неї; але водночас вона може й ненавидіти його; про це розповідають багато матерів, кажучи, що іноді відчувають таку агресію до немовляти, ніби готові його вбити. Різкий тон, холодний погляд, уїдливе зауваження можуть видати неусвідомлену ворожість, яку чуйно вловлює дитина. При цьому, у перші дні свого життя він, подібно до всіх дитинчат ссавців, просто відповідає виразом задоволення або страждання на задоволення або на відмову в задоволенні його потреб, не розуміючи емоційних труднощів матері.
* І в подальшому розвитку дитини, - яка нагадує еволюцію життя на Землі, - на кожному ступені розвитку, дитина може отримувати травми через невирішені проблеми батьків та оточуючих. Дитина, яка не отримала в дитинстві достатньо душевного тепла, потім все життя прагнутиме заповнити його дефіцит. Емоційний голод, випробуваний у дитинстві, людина рано чи пізно захоче чимось компенсувати.

Зрада кохання. Як би хотілося бути самим собою.

Всі ми тією чи іншою мірою страждаємо від того, що нас недолюбили в дитинстві, не дозволяли бути самим собою і розвиватися відповідно до своєї природи, коли очі рідних тебе зраджують, тому що вони образ про тебе ставлять на твоє місце, і ти повинен відповідати їхньому образу. Через те, що діти повністю залежать від дорослих, вони змушені йти на компроміс із собою, щоб не загинути і не збожеволіти. Тому поступово сприймають ту правду про себе, яку передають батьки.
* Іншими словами, у тому випадку, якщо батьки не вміють любити по-справжньому, діти втрачають себе. Дитина стала уникати себе через те, що всі уникають себе. Кожна дитина народжується у натовпі та починає імітувати людей, повторювати їх дії. Дитина потрапляє в ту ж болісну ситуацію, що й інші. Він починає думати, що в цьому є все життя.
* Проблемних дорослих відрізняє вкрай нестійка і поляризована самооцінка, формування якої перегукується з ранніми етапами розвитку особистості. У них відсутнє базове почуття добробуту, внутрішньої гармонії та самодостатності, яке створюється як функція оптимальної заспокоєності, ситості та захищеності в умовах збалансованих відносин між батьками та дитиною, що розвивається. Внаслідок зазначеного дефіциту затримується набуття здібності любити себе та інших, наявність якої необхідне для розвитку в людини почуття власної цінності і, зрештою, – для цілеспрямованого та незалежного існування. В результаті, такі особи перебувають у постійному метанні між позиціями малоцінності із самозреченням та ізоляцією, - і "всемогутності" з відмовою від реальності, самозвеличенням та бравадою.
* Для цього контингенту в цілому властиво погано ідентифікувати, диференціювати та вербалізувати свої почуття. Так, відповідаючи на запитання про свій стан, вони в одних випадках не можуть визнати наявність актуальних переживань взагалі, сказати, як почуваються і що їх турбує, в інших, – не в змозі відрізнити, наприклад, тривогу від туги, смуток від гніву та т.п. У цьому багато хто виявляють високий рівень логічного аналізу своїх і чужих цілей і намірів, здатні прогнозувати значні ситуації, керувати їх розвитком й у повсякденному житті справляють враження практичних людей. Однак у природі власних мотивацій вони відводять почуттям неадекватно мале, другорядне місце, керуючись більш менш соціально прийнятними штампами раціонального і доцільного. Їхнє емоційне життя дефіцитарне і, фактично, визначається ситуаційним контекстом, обмежуючись реакціями на події та факти. Щодо " важких " особистості, неприємних чи суперечливих почуттів діють механізми відчуження. Спостерігаються часті епізоди невдоволення власним психічним функціонуванням, насамперед – здатністю відчувати "істинну" радість, задоволення та інші позитивні емоції. Батьки, подружжя та інші близькі таких людей нерідко зазначають, що хворі в минулому скаржилися на брак самореалізації, нудьгу, "сірість" свого існування. Інші переважно актуалізують проблему нестачі власної спонтанної активності, низького тонусу з відчуттям "автоматичності", недостатньої осмисленості свого існування, внутрішньої порожнечі.
* І в подальшому житті, щоб почати шлях до психологічного благополуччя, першим кроком має бути прийняття себе. Прийняття себе - це дуже важливий дар, який називають найважливішим законом особистого зростання. Цей дар могли б дати нам наші батьки, якби мали його у собі. Цей дар ми могли б надати нашим дітям, якщо він у нас буде. Прийняття чого - це коли ви просто сприймаєте щось таким, яке воно є, і кажете: "Значить, так воно і є".
* Ми завжди будемо дивитися на речі крізь фільтри "не можна", "не належить", "повинен", "слід" і фільтри упередженості та упередження. Коли реальність суперечить нашим уявленням про те, якою б бути реальності, вона завжди перемагає. Тому ми або боремося з дійсністю і отримуємо одні розлади, або відвертаємось від неї і шукаємо способи захистити свою свідомість.
* Прийняття – це перший крок до успішної дії. Якщо ви не можете повністю прийняти ситуацію такою, якою вона є, вам буде важко її змінити. Більше того, якщо ви не приймаєте ситуацію повністю, ви ніколи не зможете дізнатися, чи потрібно її взагалі змінювати.
* Цінність прийняття полягає в тому, що ваше ставлення до життя і собі стає кращим. Ніщо не змінить минулого. Ви можете боротися з минулим, вдавати, що цього не було, або ви можете прийняти це. Коли ви перебуваєте в стані неприйняття, вам важко вчитися. Затиснута психіка, яка приготувалася до бою з реальною присутністю того, що не повинно бути прийнято, не може отримати уроку. Розслабтеся. Прийміть те, що вже має місце, - чи це зроблено вами чи незалежно від вас. А потім спробуйте здобути урок.
* Як же себе полюбити? Насамперед перестаньте себе порівнювати, перестаньте оцінювати. Приймайте себе таким, яким є. Розвивайте та шукайте любов до себе. Любов до себе – це любов до життя: до життя взагалі та до життя у собі.
* Наше дитинство та стосунки в батьківській сім'ї можуть бути як причиною серйозних проблем, так і основною опорою та джерелом ресурсів у дорослому житті. У дитинстві дуже багато закладено. І можна знайти багато позитивних моментів, що підтримують.
Дізнатися про те, що ще є корисного та цікавого на даному сайті, можна за посиланням:
* І на закінчення пропонується уривок з книги "Двоїстість і відкритість", Дж. Бьюдженталь,про можливість бути самим собою та набути повноти життя:
* Шістдесят років я намагався підготуватися до того, щоб жити справжнім життям. Шістдесят років я готувався до життя... Яке почнеться, як тільки я з'ясую, як треба жити... як тільки я зароблю достатньо грошей... як тільки у мене буде більше часу... як тільки я більше схожий на людину , якому можна довіряти Останнім часом я відчуваю, що знаю трохи більше про те, як треба жити, як бути другом, як бути щирим із людьми, як дивитися правді у вічі. Останнім часом я почав більше сподіватися на себе. Чи не спізнився я?
* Скільки я пам'ятаю себе, я завжди хотів бути "правильним". Біда в тому, що визначення "правильності" постійно змінюються. Єдине, що залишається незмінним, - те, що правильні люди чимось суттєво відрізняються від мене.
* Моя мама була великою шанувальницею "культурних людей". У мене навіть склалося враження, що такі люди створені з іншого тесту, ніж більшість людей. Можливо, тому, що іншим улюбленим словом для опису культурних людей у ​​неї служило слово "шляхетні". Але жодне з цих слів - "правильний", "культурний", "шляхетний" - не допомогло мені до ладу в моїх пошуках.
* Іноді я починав уявляти, як живуть такі люди. Уявляти їхній будинок, обов'язково розташований на пагорбі і набагато дорожчий, ніж той, що могла дозволити собі наша сім'я, розорена депресією. Вони, безперечно, жили в цьому будинку кілька поколінь, і в них була вища освіта – щось таке, чого не мали ні мої батьки, ні їхні брати та сестри. І вони мали не робота, а "професія".
* Я буду, я повинен бути хорошим, правильним. Бути "правильним" так важливо, і так легко втратити цю властивість. Очевидно, бути правильним означає радувати вчителів, бути "маминим сином". Ясно, що бути правильним – значить не бути таким, як батько – люблячий, але надто ненадійний, що напивається щоразу, коли він потрібен нам по-справжньому.
* Неправильного в мені слід соромитися, тому що воно сексуальне, емоційне і непрактичне, тому що воно весь час хоче грати, коли я змушую його працювати, тому що йому подобається мріяти, а не бути реалістичним. Два Я: одне поступово стає все більш публічним, інше – все більш прихованим.
* Депресія закінчилася з початком військового буму. Я одружився зі своєю інститутською подружкою перед тим, як Гітлер вступив до Польщі. Вища освіта, знову набута віра у свої сили та створена війною потреба в психологах допомогли мені досягти вищого становища. Мабуть, я все робив правильно. І все-таки тіньове, неправильне завжди було зі мною.
* Я отримав ступінь доктора клінічної психології на хвилі повоєнного освітнього ентузіазму. Я викладав в університеті та почав публікувати професійні статті. З двома колегами ми відкрили приватну практику і присвятили багато годин протягом приблизно п'ятнадцяти років розвитку наших знань, техніки та самоусвідомлення. І мимоволі я вніс у своє життя бомбу з годинниковим механізмом.
* Я виявив, що займатися психотерапією - значить поступово все глибше і глибше проникати у світ людей, яких консультуєш, у світ абсолютно різних особистостей. Спочатку було достатньо одного сеансу на тиждень, потім наша робота почала вимагати двох, трьох, чотирьох сеансів на тиждень. Це відбивало наше розуміння того обставини, що цілі, які ми переслідуємо, - це істотні зміни в житті; сили, з якими ми боремося, глибоко вкорінені; робота з розплутування патернів, що складалися протягом усього життя, до прориву до нових можливостей є найграндіознішою справою з усього, що я і люди, з якими працюю, коли-небудь виконували.
* Захопленість іншими різноманітна: я став на шлях, що веде мене за межі звичних відносин у моїх спробах бути відкритим і щирим, у спробах викликати зміни в інших, у прагненні бути більшим цілителем, ніж одна людина може бути для іншої, і – глибоко під усім цим - у спробах подолати розщеплення в самому собі, допомагаючи своїм пацієнтам впоратися з таким самим розщепленням у них самих.
* Так накопичувалися знання про людський досвід, і поступово стала прояснюватись ціна мого подвійного життя. Мої спроби поділитися цим розумінням будинку, що росте, були сприйняті як хвастощі зростаючими професійними успіхами і не були оцінені. Я звернувся до психоаналізу і провів багато годин на кушетці, намагаючись виявити свою двоїстість і позбутися її, намагаючись виправдати чи приховати її. Аналіз скінчився безрезультатно, двоїстість стала ще болючішою, ніж раніше, і більше, ніж раніше, турбувала мої думки.
* Вантаж цієї двоїстості найсильніше тиснув на мене вдома, в сім'ї. Це служило постійним протиріччям моєї зростаючої щирості з іншими, і я відчував себе винним і відкинутим. Я відчував, що в моєму шлюбі приймають тільки моє "правильне" Я. Тому кінець був вирішений наперед. Ми справді любили одне одного - настільки, наскільки дійсно знали одне одного, - і тому розрив боляче поранив нас обох. Вона була доброю дружиною, наскільки я можу про це судити, а я — добрим чоловіком і батьком у власних очах. Але ми не могли більше бути разом, я не знав, як цьому допомогти. Як можна м'якше, але все ж таки з неминучою жорстокістю я розлучився з будинком на пагорбі і з супутницею, з якою ділив так багато і з якою ніколи не міг би почуватися цілісною особистістю. Я залишив двох дорослих дітей, яких так мало знав і які мало знали мене. Я намагався бути для них усім тим, чим не був для мене батько – фінансово заможним, відомим та шанованим у суспільстві, – але я не знав, як бути з ними самим собою.
* Тепер настав час змін, час зцілення та надії на нове життя. Таємне Я більше не було таємним. Я пірнув у море сорому і виявив, що не втопився. У нових відносинах я поступово насмілювався показати все більше і більше істинного Я і виявив, що мене приймають. У новому шлюбі я відкрив, якою збоченою була моя потреба приховувати своє внутрішнє життя, наскільки я вважав за щось само собою зрозуміле свою окремість. Але ця жінка розділяла мої переконання і, як і я, цінувала повноту і підтримувала мене у моїх спробах досягти цілісності. І старе розщеплення поменшало.
* Я залишив спроби бути правильним; я хочу спробувати бути собою. Спроба бути самим собою виявляється майже такою ж важкою, як спроба бути тим, чим я маю бути. Але поступово це виходить все краще та краще. Усі, хто приходив до мене по допомогу, всі терпляче навчали мене. Я знову і знову бачив, як життя людини перевертається, коли він починає відкривати для себе своє внутрішнє усвідомлення, починає звертати увагу на власні бажання, страхи, надії, наміри, фантазії. Так багато людей роблять те саме, що я робив, - намагаються диктувати те, що має відбуватися, замість того, щоб відкривати справжній потік своїх переживань. Диктувати в такий спосіб - це шлях до смерті, який вбиває спонтанність нашого існування. Тільки внутрішнє усвідомлення уможливлює справжнє буття, і тільки воно є єдиним керівником на моєму шляху до справжнього життя.
* Мене ніколи не вчили прислухатися до свого внутрішнього почуття. Навпаки, мене вчили слухатися зовнішнього – батьків, вчителів, ватажків бойскаутів, професорів, начальників, уряд, психологів, науку – із цих джерел я брав інструкції, як мені прожити моє життя. Ті вимоги, які йшли зсередини, я рано навчився розглядати як підозрілі, егоїстичні та безвідповідальні, як сексуальні (жахлива можливість) або як неповажні по відношенню до матері (якщо не гірші). Внутрішні спонукання - і з цим, здається, згодні всі авторитети - є випадковими, ненадійними, які підлягають негайному суворому контролю. Спочатку цей контроль повинні здійснювати дорослі, але якби я був правильною людиною (ось воно, знову), згодом я зміг би сам виконувати функції наглядача, начебто батько, вчитель чи поліцейський знаходяться прямо тут (як воно і є), у моїй голову.
Так що тепер, коли я почав намагатися прислухатися до себе, так багато станцій подають сигнали одночасно, що важко розрізнити серед них свій власний голос. Я б навіть не знав, що я маю цей голос, якби тисячі годин, які я витратив на вислуховування своїх пацієнтів, не продемонстрували мені наочно, що він існує в кожному з нас, і наше завдання повернути собі це вроджене право внутрішнього голосу, яке було частково чи повністю придушено. Так я переконався, що навіть у мене є це внутрішнє почуття, яке керує мною внутрішнє знання.
* Здається незвичайним поведінка є відносно відкритим виразом тієї напруги та емоцій, які кожен із нас відчуває внутрішньо, але часто пригнічує. Світ був би розумнішим і безпечнішим, якби кожен з нас міг знайти їм вихід, нешкідливий для себе та інших, що веде до зростання.
* Кожна людина виробляє спосіб буття у світі, який є розумним компромісом тим часом, як він розуміє себе і свої потреби, і тим, як він розуміє світ з його можливостями та небезпеками. На жаль, розуміння і того, й іншого складається в дитинстві, і в нашій культурі людині надається дуже мало допомоги для перегляду свого дитячого світогляду у віці. Таким чином, ми розробляємо способи буття, що звужують та обмежують наше життя. Те, що ми називаємо інтенсивною психотерапією, насправді є прискореним освітнім процесом, спрямованим на те, щоб досягти зрілості, яка затрималася на двадцять, тридцять або більше років через спроби жити з дитячим ставленням до життя.
* Я зробив одне з найдивовижніших відкриттів: наскільки всім нам важко поглянути на своє життя чесно та неупереджено. Майже кожна людина, яка консультувалася зі мною, повинна була зробити це, тому що вона незадоволена тим, як складалося його життя; кожен пробував різні способи змінити своє життя, але ці зусилля не принесли задоволення. Можна було б очікувати тому, що кожен з них провів уже багато часу, знову і знову розмірковуючи про те, як складається його життя і що він може зробити, щоб вона йшла відповідно до його бажань. Зовсім ні. Жоден з тих людей, що приходили до мене, не знав по-справжньому, як переглянути основи свого життя, хоча ці люди, зрозуміло, робили спроби перегляду своєї роботи чи інших зовнішніх областей свого життя, якщо в них щось йшло не так, як вони хотіли. Навпаки, всі ці люди стандартно, як і я сам, звикли не довіряти своєму внутрішньому переживанню, уникати та знецінювати його.
* Критичний розгляд самого себе може набути форми марного жалю, агресивного самозвинувачення, сумної жалості до себе, розробки планів та проектів щодо самого себе, прийняття рішень та підбиття підсумків, самопокарання або багатьох інших зусиль змінити дії чи почуття цього оманливого та приносить одні неприємності Я.
* Що ж потрібно від людини, яка хоче бути господарем свого життя? Головне - якомога повніше надати і відкрити свою свідомість турботі про своє життя, сам факт того, що ти живеш тут, у певному місці, у певний час. Більшість із нас, здається, бездумно вважають, що в нас дійсно існує таке усвідомлення, і ми лише іноді дозволяємо йому бути заслоненим різними втручаннями – соціальним тиском, спробами посилити наші образи, почуттям провини тощо. Насправді таке відкрите та вільне усвідомлення надзвичайно рідко, і лише люди, вправні у медитації та деяких інших мистецтвах споглядання, можуть розвинути його до значного рівня.
* Розуміння того, як рідко ми по-справжньому володіємо внутрішнім усвідомленням, здається мені надзвичайно важливим. Якщо мені важко серйозно думати про своє життя, не дивно, що мені не вдається побудувати таке життя, як я хочу. Якщо таке становище повсюдно (а я вважаю, що це так), можна простежити причини багатьох особистих і соціальних негараздів аж до їхнього витоку, що лежить у нашій нездатності осмислено та цілеспрямовано використовувати наші можливості.
* Зрештою, якби я збирався полагодити двигун моєї машини, перше, що я захотів би зробити, - це подивитися, в якому стані знаходиться двигун зараз. Тільки об'єктивна та повна оцінка існуючої ситуації та розумне розуміння того, що необхідно зробити і з чим я маю працювати, щоб зробити це, дозволяє мені сподіватися, що мої зусилля приведуть до сприятливих змін у двигуні. Здається, що з моїм життям все має бути так само.
* Але, звичайно, все не так. Я і є той процес, який хочу зрозуміти. Те, що хочу досліджувати, включає сам процес дослідження. Двигун не змінюється, коли я оглядаю його. Але коли я намагаюся розглянути своє життя, я також намагаюся розглянути свій розгляд, а це зовсім інший захід.
* Існує вирішальна і дуже важлива відмінність між вивченням двигуна і повнішим усвідомленням свого буття. Після того, як я закінчив огляд двигуна, ця робота тільки починається. З іншого боку, коли я повністю усвідомлюю своє буття – включаючи свої почуття щодо свого способу існування та того, як я дійсно хочу жити, – справжня робота закінчується!
* Зачекайте хвилину. Подумайте про це міркування; воно має величезне значення. У цій різниці між процедурою ремонту двигуна і процесом зростання або зміни нашого власного життя сконцентрована вся суть унікальності існування людини. І це може бути сформульована двома головними ідеями.
* По-перше, процес усвідомлення сам по собі є творчим, розвиваючим процесом. Саме так: процес усвідомлення сам по собі є творчою, цілющою силою, що актуалізує наше зростання. Ми дуже звикли думати про усвідомлення, використовуючи модель кінокамери, яка пасивно фіксує, але в жодному разі не впливає на те, що відбувається перед нею. Але це не правильно. Безперечно, коли ми звертаємо цю потужну силу, якою є наше людське усвідомлення, на власне буття, ми запускаємо найважливіший процес, який знаходиться в нашому розпорядженні.
* Все дуже просто: ми не повинні нічого робити із собою, щоб бути тим, чим дійсно хочемо бути; натомість ми повинні просто бути по-справжньому самими собою і якомога ширше усвідомлювати своє буття. Проте це лише на словах; неймовірно важко досягти цього насправді. Справа в тому, що коли я повніше усвідомлюю, яким хочу бути і що утримує мене від того, щоб бути таким, я перебуваю в процесі зміни. Повне усвідомлення саме собою є способом стати тим, ким я справді прагну стати.
* Друга надзвичайно важлива ідея прояснює, чому процес усвідомлення має таку велику силу: усвідомлення є фундаментальною природою людського життя. Пережовуйте це твердження повільно; у ньому міститься вся енергія, що змінює життя. Якщо порівняти просте фізичне існування із справжнім життям у моєму та вашому розумінні, буде ясно, що наша природа повністю втілюється в усвідомленні. Так, чим повніше я усвідомлюю, тим живішим є. Чим більше я спотворюю своє усвідомлення, тим більше вроджу своє життя. Чим більше я збільшую обсяг і рухливість свого усвідомлення, тим повноціннішим є мій досвід.
* Легко випустити з уваги важливість цієї ідентичності для нашого життя і нашого усвідомлення. Ми, представники західної культури, настільки звикли до об'єктивного погляду на світ, що постійно намагаємось перетворити власне буття на об'єкт. І знаходимо відповідні для цих зусиль об'єкти. Таким об'єктом є особистість. Особистість складається з усіх справді об'єктивних аспектів нашого буття. Вона включає наш образ тіла, наші ідеї щодо свого характеру, наші припущення про те, як нас сприймають оточуючі, та нашу особисту історію. Так поняття "особистість" є абстракцією, перцептивним та понятійним об'єктом. Це не те, хто я є, це швидше те, чим я був і що я зробив. Особистість є продуктом діяльності Я. Це скинута шкіра, зовні спостережуваний аспект того, що змінилося і є абсолютно чистим і абсолютно суб'єктивним процесом.
* Психотерапевти постійно намагаються виявити фактори, що сприяють змінам. Якби ми тільки краще розуміли, чому деякі люди отримують таку істотну допомогу в процесі психотерапії, тоді як інші, на перший погляд, дуже схожі, демонструють незначні зміни чи взагалі жодних. Кожен терапевт, кожна теорія, кожна техніка можуть досягти певного успіху; але вони змушені визнати, що вони бувають і невдачі. Наскільки важливими є інсайт, розуміння історії пацієнта, стосунки з терапевтом, розрядка насамперед пригнічених емоцій та інші визнані цілющі впливи?
* Іноді пацієнт досягає нового розуміння свого життя та своїх проблем - як ми говоримо, досягає інсайту, - і результати виявляються глибокими, що змінюють все життя. Іноді найдокладніше вивчення життєвої історії пацієнта та його симптомів виявляється таким же марним, як торішнє біржове зведення.
* Коротше кажучи, мій пошук привів мене до розуміння того, що у кожного з нас є внутрішнє почуття, орган сприйняття нашого суб'єктивного світу, але дуже часто нас не вчать цінувати і використовувати цей життєво важливий елемент нашого буття. В результаті ми губимося в пустелі об'єктивацій, позбавлені дороговказної зірки нашої ідентичності, яка б підказала нам правильний курс до справжнього втілення.
* Зрозумівши колосальну важливість цього внутрішнього зору для нашого повсякденного існування, я почав усвідомлювати, що воно може вести до інших важливих наслідків, що лежать за межами повсякденного.
* Я переконаний, що ми не живемо у справжній згоді зі своєю найглибшою природою. Навпаки, мені здається, що ми живемо образами себе. Вони спотворені та знижені. Ми мислимо себе як машини і тварини і приймаємо це за властивості нашої природи, коли це лише найпростіші засоби досягнення наших цілей.
* Люди, з ким я працював, навчили мене тому, що наша природа набагато глибша і набагато менш вивчена, ніж ми зазвичай припускаємо. І більшу частину свого життя ми проживаємо, маючи обмежені уявлення про себе. Ми зазвичай втрачаємо на увазі, що кожен з нас проживає життя відповідно до сформованого у нього способу того, що можливо. Коли нам кажуть, що ми тварини і такі ідеї, як "свобода і гідність" є ілюзіями, ми можемо засвоїти цей образ самих себе. Зрозуміло, це правда: ми тварини, так само, як правда і те, що ми можемо ходити рачки. Великою загрозою для людини є погляди біхевіористів, що нав'язуються нам, але не тому, що вони помилкові. Панування справді помилкових поглядів на природу людини було б відносно коротким. Ні, небезпека не в тому, що Скіннер і його колеги помиляються, а в тому, що вони мають рацію. Вони мають рацію, але їхня правота навмисне одностороння і руйнівна.
* Людину можна звести до рівня білого щура або голуба. Людину можна перетворити на машину. Редукований образ людини можна використовувати, щоб ним управляти, як це хоче зробити Скіннер.
* Коли я думаю про той вид психотерапії, який найбільше поглинає мене зараз, я виявляю, що користуюся словами, які звучать незвично в такому контексті: я переважно зайнятий роботою з тими пацієнтами, які дозволяють мені розділити з ними пошуки бога в самих собі .
* Я переконаний, що усвідомлення кожної окремої людини – унікальна частина Всесвіту. Кожна людина є частиною існуючої матерії, і в цьому сенсі кожне усвідомлення подібне до рослини, тварини або навіть річці або горі. Кожна істота отримує деяку порцію потоку буття (сонячне світло, силу тяжіння, хімічний склад повітря) і використовує його відповідно до своєї власної природи (обміну речовин, уразливості перед увагою, впливами та руйнуванням), робить свій внесок у загальну космічну систему (виділяючи вуглекислий) газ, відбиваючи світло). Під час цього циклу матерія космосу змінює форму, але вона не додається і не зменшується. Ми називаємо це "законом збереження речовини".
* Але індивідуальний людський розум не тільки схожий на тварину, річку чи гору. Кожна людина також має можливість внести у Всесвіт щось нове, що раніше не існувало. У сфері значень людина як відтворює по-новому існуючі поняття, а може у деяких випадках створити воістину нові сенси і значення. Якщо ця справжня творчість є даром Божим, то створення нових значень, нових візуальних образів, нових відносин, нових рішень свідчить про божественність нашого глибокого буття.
* Можна додати ще щось до цього розширеного уявлення про роль людини у Всесвіті. Людина - особливий елемент системи, елемент, що має знання про всю систему і про себе. Цілком ясно, що людина не знає всього - або, можливо, навіть не знає більшої частини - про систему і про себе, але сам факт, що вона щось знає, повністю змінює весь перебіг речей. І це інша цілком реальна божественна здатність, якою володіє людина: ми беремо участь у великій справі творіння. Ми створюємо не лише нові сенси та образи всередині нашого суб'єктивного світу. Ми також – наскільки нам відомо – єдині створення у всій космічній системі, які свідомо вибирають із нескінченності можливостей ті елементи, які здійснюються насправді. Ми, люди, служимо архітекторами дійсності, постійно переробляючи реальність і більш менш вдало пристосовуючи її до своїх потреб.
* Отже, коли я говорю про пошуки бога, прихованого в людині, я маю на увазі, абсолютно буквально, що вірю в божественну силу, приховану в кожному з нас, - у здатність до творчості та усвідомлення нашої участі у визначенні образу світу.
* Цей творчий процес дослідження та відкриття мого усвідомлення є ризикованою пригодою, наслідки якої важко передбачати; а його довгострокові результати невичерпні. З такої подорожі я можу отримати набагато більше, ніж вирішення проблеми або здійснення важкого вибору. Хоча ступінь рішучості та здатності різних людей пройти цей шлях дуже різна, багато хто досягає оновленого відчуття власної ідентичності, сили та можливостей, що відкриваються перед ними. У тих випадках, коли ми наважуємося зазирнути в глибини нашого буття і не спотворити побачене, ми повертаємось із почуттям, що бачили Бога.
* Чим глибше я можу проникнути у власні можливості, тим ближче я підходжу до того, щоб побачити Бога. Я не думаю, що є кінцева точка. Я не мислю Бога як певну сутність або істоту. Мені здається, Бог – це вимір нескінченної можливості; Бог – це можливість всього.
* Коли ми виявляємо своє відчуття можливості, ми відкриваємо нашу глибинну природу і дедалі більше оголюємо власну життєву силу. Знати (у найглибшому сенсі знання), що можливо, означає оживити те, що є. Знати, як можна жити повніше, значить бути незадоволеним випадковим і частковим у своєму нинішньому житті. Розуміння повноти життя, що очікує нас, робить нас жадібними в прагненні збагатити своє життя.
© Поздняков Василь Олександрович, 26 серпня 2005 року