Ванни

Ознаки трудоголізму. Трудоголізм - хвороба ділової людини

"Нам хліба не треба, роботи давай"! Якщо ви йдете життя з таким девізом, цілком імовірно, що ви серйозно хворі. Розповідаємо, чим може бути небезпечний трудоголізм.

Трудоголіки – люди, які надмірно, до абсолютного поглинання, захоплені своєю роботою. На відміну від просто працьовитих, для яких вона, перш за все, служить досягненню мети та успіху, що приносить задоволення. «Трудоголікам важливіший саме процес роботи, а не результат, – каже психолог Ірина Тугаріна. - Для них мета не така значуща, тому що вона є закінченням процесу, а трудоголікам властива в роботі «ненаситність», «жадібність» і, по можливості, її нескінченність. Відпочиваючи, вони можуть повною мірою відчувати свою корисність і самоцінність».

Трудоголізм: чому це погано

Одержимість професійною діяльністю можна віднести до роду залежностей, таких як, наприклад, алкоголізм та шопоголізм. Їх схожість у некерованому потягу до повного поглинання об'єктом залежності. За словами нашого експерта, небезпека трудоголізму полягає у тому, що для людини стає пріоритетом лише одна, вузька сфера життя. При цьому решта - відносини, здоров'я, саморозвиток - обов'язково постраждають. Як результат – нестійке, негармонійне та незаповнене існування. Якщо активно тренувати і накачувати лише одну ногу, друга може атрофуватися і не давати необхідної опори.

Трудоголіки часто дуже відповідальні, не позбавлені перфекціонізму співробітники, і це подобається керівництву. Але фанатична відданість справі згодом веде до зниження працездатності, уважності, креативності та оперативності, що якраз і вирізняє трудоголіка на початку його діяльності. «Постійна напруга, тривале перебування в тому самому місці, просторі, однотипність роботи знижує фізичну та розумову витривалість, психіка і тіло «втомлюються» від одноманітності, - каже Ірина Тугаріна. - Тому так важливо змінювати становище тіла, хід думок, образи та образи перед очима. Це дає можливість відновитися від типової діяльності, нехай навіть вона приносить задоволення». Крім цього самозречення в ім'я роботи становить реальну небезпеку для життя та здоров'я.

Ризик діабету. Згідно з дослідженням, проведеним канадськими вченими з Інституту праці та здоров'я в Торонто, понад 45 робочих годин на тиждень на 65% підвищують ризик захворювання на діабет другого типу у жінок. Цікаво, що на чоловіків це не поширюється. Дослідники пояснюють цей факт тим, що на жінку після трудового дня чекає ще й «друга зміна» будинку. Крім цього, чоловіки частіше за представниць слабкої статі бувають зайняті на роботах, що вимагають підвищеної фізичної активності, що благотворно позначається на їхньому здоров'ї. У дослідженні канадців, що тривало 12 років, брало участь понад 7000 чоловік віком від 35 до 74 років.

Ризик серцево-судинних захворювань. Люди, які присвячують професійній діяльності, понад 55 годин на тиждень, в 1,4 рази частіше страждають від аритмії порівняно з тими, хто працює 35-40 годин. Такого висновку дійшли вчені в результаті масштабного європейського дослідження, в якому взяли участь понад 85 000 осіб - жителі Фінляндії, Данії, Швеції та Великої Британії.

Те, що трудоголізм - ворог серця та судин, підтверджують результати ще одного дослідження. У полі зору вчених протягом 7-ми років перебувало 600 000 чоловік, які починали свою кар'єру практично здоровими. З'ясувалося, що ті, хто весь цей час щотижня знаходився при виконанні 55 і більше годин, на 13% частіше страждали від серцево-судинних недуг, ніж ті, хто працював не більше 40 годин.

Як зрозуміти, що ви трудоголік

З трудоголізмом легко сплутати відповідальне ставлення до своїх службових обов'язків - на вигляд ці явища часто виглядають однаково. Але будь-яка відповідальність має межу. Для трудоголіка ці межі розмиті або він ними нехтує. Ось основні ознаки, що відрізняють класичний трудоголік:

Надмірність.Робота, робота, а після роботи знову робота – такий фанатизм виливається у постійні затримки, вихід на службу у вихідні та свята, думки та розмови виключно про професійну діяльність. Якщо немає виробничої необхідності, а переробки не оплачуються, то, швидше за все, людина просто одержима. У цьому таке самозречення який завжди показник ефективності. Як то кажуть, «працювати треба не 12 годин, а головою».

Безкінечність та безмежність.Людина не мислить своє існування без роботи. Закінчуючи певний проект, трудоголік не відчуває задоволення, ні наснаги. Навпаки - у нього псується настрій, і він починає будувати нові плани.

Вузький замкнутий простір існування. Всі інші сфери життя, такі як сім'я, відносини, або не розвинені, або дуже страждають. Якщо працювати у трудоголіка виходить добре, то відпочивати, проводити якось цікаво дозвілля, він зовсім не вміє. Така людина не може собі уявити, як можна нічого не робити, отримувати задоволення від розваг, спілкування з людьми, ледарства.

Очевидні ознаки залежності.Як у алкоголіка є необоротна потяг до спиртного, у трудоголіка присутній нестримний потяг до роботи. В наявності і всі ознаки абстиненції: поза службою трудоголік може бути дратівливий, похмурий, не балакучий, агресивний. При зустрічі з «об'єктом залежності» - роботою, у нього відразу підвищується настрій, з'являються сили та сенс життя.

Гіпервідповідальність та перфекціонізм.Не так причина трудоголізму, скільки властиві трудоголіку риси, які в процесі захоплення роботою тільки посилюються. Такі люди дуже вимогливі та самокритичні, того ж вимагають і від інших. Щиро вважають, що, крім них, ніхто краще не зробить, тому звалюють на себе занадто багато зобов'язань.

Тривожність.Трудоголіки, як правило, дуже нестійкі та нервові люди. Оскільки робота для них є сенсом всього, вони особливо страждають від страху невдачі або звільнення. Тривожність може поширюватися і інші сфери життя. Трудоголіки – часто дуже слабкі та невпевнені люди у всьому, що не належить до кар'єри. Вони погано справляються із життєвими труднощами, невдачами, втратами.

Заперечення проблеми.Трудоголік не бачить проблеми у своїй надмірній залученості до роботи. Часто виправдовує свій фанатизм необхідністю підвищення свого добробуту чи власною незамінністю у робочому процесі.

Погіршення здоров'я.Постійна напруга, стреси, переробки, зацикленість на процесі, коливання настрою можуть призводити як до емоційного та професійного вигоряння, так і до фізичного ослаблення організму. Як правило, страждають ШКТ і серцево-судинна система, порушуються сон і апетит, з'являються головні болі.

Трудоголізм – різновид психологічної залежності, коли центром життя людини стає робота.

Відразу ж у пам'яті випливає ще один термін, пов'язаний з підвищеною увагою до роботи – кар'єризм. Щоправда, між кар'єризмом та трудоголізмом є суттєва різниця.

При кар'єризмі основна мета людини – домогтися певних висот на роботі, щоб реалізувати свої мрії та плани (більше заробляти, піднятися соціальними сходами). Робота – це лише спосіб досягнення мети, проміжний етап.

При трудоголізмі робота – основа всього. Людину практично не цікавить кінцевий результат. Він повністю сконцентрований на виконанні конкретних завдань, приділяє надмірну увагу дрібницям, намагається все відшліфовувати, зробити ідеальним. В основі трудоголізму немає мети до досягнення кінцевого результату, найголовнішим стає процес виконання роботи.

За трудоголізму залежної людини не цікавить ні сім'я, ні відпочинок, ні побут, ні друзі. Навіть якщо у такої людини є якесь хобі, воно безпосередньо пов'язане з роботою.

Якщо говорити про те, хто частіше стає трудоголіком, то кількість чоловіків, які мають таку залежність, у рази перевищує кількість жінок. Щоправда, поступово ця недуга захоплює і жіночу половину населення, адже останнім часом багато жінок нарівні з чоловіками поринають у роботу.

Причини трудоголізму

Усі ми родом із дитинства. І більшість наших проблем та комплексів саме звідти.

Якщо дитині з дитинства прищеплювали думку про те, що робота - найголовніше в житті, і що потрібно намагатися якнайкраще виконувати свої обов'язки, тоді з часом вона ризикує вирости трудоголіком.

Ще один варіант розвитку трудоголіка – дитина, яка має батька-алкоголіка. Бачачи постійні конфлікти в сім'ї, проблеми у батька на роботі, його син може щосили намагатися стати зовсім іншим, ніж його батько. Ось і виникає схильність до трудоголізму.

Коли у людини практично немає яскравих моментів у житті, не складається особисте життя, зате на роботі з'являються деякі успіхи, він намагається направити всі сили на те, що в нього найкраще виходить – на роботу. Ну навіщо витрачати час на побудову якихось стосунків, якщо це навряд чи вдасться? Краще почуватися успішним на роботі, віддаючи всього себе якомусь заняттю. Таким чином, трудоголізм розвивається як спосіб втечі від вирішення життєвих проблем.

Ознаки трудоголізму

системність мислення;
впертість;
страх невдач;
надмірна увага до дрібниць;
відсутність інтересу до чогось, крім роботи;
постійні думки про роботу;
складності у прийняття конкретного рішення, ретельне та тривале зважування всіх «за» та «проти»;
поява роздратування, занепокоєння, якщо така людина перебуває не на роботі, або тоді, коли виконання певного завдання добігає кінця;
при завершенні певного завдання виникають відразу ж думки про наступне завдання;
відсутнє почуття радості, задоволення після того, як якась справа виконана;
підвищені вимоги до себе та до виконуваної роботи;
відпочинок такою людиною сприймається лише як ознака лінощів.

Класифікація трудоголіків

Трудоголік для себе– така людина не шукає виправдання для своєї надмірної любові до роботи.
Трудоголік для інших– свою постійну зайнятість на роботі людина пояснює тим, що вона намагається покращити матеріальне становище у сім'ї, допомогти фірмі тощо.
Успішний трудоголік– людина, яка за наявності трудоголізму досягає певних кар'єрних висот.
Трудоголік-невдаха– людина, яка виконує абсолютно непотрібну, незатребувану роботу; деякі трудоголіки намагаються максимально точно виконувати всі дрібниці, і через це не справляються із завданням загалом.
Прихований трудоголік– така людина усвідомлює, що її трудоголізм надто виражений, що робота – сенс її життя, тому перед оточуючими вона демонструє відсутність інтересу до роботи, каже, що ненавидить свою роботу.

Наслідки трудоголізму

Трудоголізм, як і будь-яка залежність, негативним чином відображається на житті людини, адже трудоголік сприймає лише маленький шматочок світу, пов'язаний з роботою. Радості сімейного чи особистого життя, відпочинку, подорожей, людського спілкування йому незрозумілі.
Трудоголізм впливає на здоров'я: постійна перевтома, хвилювання, пов'язані з роботою, можуть призвести до розвитку хронічної втоми, виникнення захворювань серцево-судинної системи травлення.
З появою проблем на роботі можливий розвиток психічних порушень – депресії, безсоння.
Трудоголізм може призвести до серйозних конфліктів у сім'ї (навіть до розлучення), адже жити з людиною, яка абсолютно не виконує своєї ролі чоловіка, батька, дуже складно.

Лікування трудоголізму

Багато людей намагаються виправдати трудоголізм, називають його хворобою. Починається пошук «чарівних пігулок», здатних подолати цю недугу. І цей варіант є спочатку тупиковим. Неможливо за один день позбавитись трудоголізму.

Насправді трудоголізм - залежність, варіант втечі від життя. Щоб ліквідувати цю залежність або хоча б зменшити рівень її виразності, необхідно розібратися з причинами, що призвели до її виникнення. Оптимальний варіант допомоги – робота із психологом. Проте доки людина не визнає наявність у себе трудоголізму, змінити ситуацію навряд чи вдасться.

Крім того, необхідно «перевчити» трудоголіка, показати йому, що існує цікаве життя, крім роботи – сімейні радості, подорожі, відпочинок.

Змінити трудоголіка можна лише за допомогою кохання, розуміння. Ультиматуми та скандали у цій справі не допоможуть.

Необхідно пам'ятати, що трудоголізм - своєрідний спосіб життя, тому раптом все змінити не вдасться. Необхідно запастися терпінням і вірою в те, що через якийсь час ситуація покращиться, і ваша близька людина зміниться.

І якщо опустити опис тарганів, які водили в моїй голові хороводи весь тиждень напередодні ефіру та хором співали: «хто ти така, щоб людей вчити», «воно навколо досвідченіших повно, а ти куди лізеш…». Якщо опустити розповіді про організм, який протестував висипаннями на обличчі («не показувати обличчя і не світитися»), хрипотою в горлі («мовчи, за розумну зійдеш»), застудою («ляж і лежи вдома – не висовуйся»). Побоювання і страхи від «а раптом я все забуду» до «а раптом не встигну сказати щось важливе». Так от, якщо опустити історію з моїми особистими тарганами, залишиться конспект на тему причин трудоголізму, доповнений моїми коментарями, цитатами з книг та інтернету, дбайливо пропущеними через призму особистого досвіду. А ще протверезний відеозапис ефіру на Utube, яка похитнула мої уявлення про себе і змусила по-новому.

Що таке трудоголізм?

Взагалі, трудоголізм – різновид психологічної залежності, коли центром життя людини стає робота. Одна з найпопулярніших і при цьому соціальних залежностей!

І це дуже важливо, тому що якщо за азартні ігри або алкоголь «б'ють по руках», то працьовитість всіляко заохочується в суспільстві та багатьох окремо взятих компаніях.

Риси трудоголіка або «пізнаю вас у гримі»

Перфекціонізм і прагнення у всьому бути найкращим;
Контроль з приводу та без;
Занижена самооцінка і як наслідок бажання заслужити похвалу та схвалення;

Зрозуміло, що добре слово і кішці приємно, але «коли оточуючі створюють тобі репутацію прекрасного фахівця, який справиться з усіма проблемами краще за всіх, вони можуть переслідувати свої цілі і не треба сприймати це близько до серця».

Катерина Михайлова«Я в себе одна чи веретено Василіси»

Скрупульозність, застрягання на деталях;
Невміння приймати та аналізувати;
Проблеми інтимно-особистісного характеру.

Зовнішні причини трудоголізму:

Надмірна конкурентна боротьба у колективі;
Система постійного контролю за виконанням роботи, зовнішній тиск.

При цьому людина без травми навіть якщо потрапить до такого колективу, спокійно вийде із ситуації або піде з такої роботи. У трудоголіків все складніше.

«Трудоголіки успішні»

Робота не завжди йде на підйомі. Через фізичну втому, виконання відразу кількох справ, бажання бути кращою у всьому людина виснажується, робить помилки, викликає невдоволення начальства. Це шокує його, і він намагається працювати на межі можливостей. Результат – емоційний зрив чи загострення хронічних захворювань. Адекватна людина в такій ситуації повинна зрозуміти, що настав час щось змінювати в житті (знайдено на просторах інтернету)

Переробки як норма життя

Зрозуміло, що в наш нестабільний час, коли криза-криза та жах-жах доводиться в чомусь йти на поступки. Дорожити своїм місцем. Іноді виходити у вихідні, іноді не робочий час. Та й у звичайний, докризовий час, тут забарився, тут не встиг закінчити звіт і ось уже опиняєшся вдома о десятій годині вечора. На жаль, так буває. Але те, що для середнього працівника виняток або вимушена необхідність, для трудоголіка норма життя.

Як визначити трудоголізм і коли час розпочинати лікування?

Декілька моїх особистих маркерів, які не претендують на істину в останній інстанції, але допомагають повернути собі баланс робітника та особистого:

Щастя – це коли із задоволенням йдеш на роботу та із задоволенням повертаєшся додому.
Якщо все добре (квартира, машина, світова слава), але за відчуттями не дуже. Якщо нема радості від життя. Якщо немає сил, немає бажання вставати вранці. Якщо регулярно відбуваються зриви, депресія, апатія. Втома, причому хронічна. Якщо щось із цього є, це зовсім не добре.
Якщо добре лише в одній сфері – робітничій, а в частині особистого життя, у сфері хобі, здоров'я, друзів провал, це привід серйозно замислитись.
Якщо загострюються, а потім довго не минають хронічні хвороби.

Причини трудоголізму і до чого тут, власне, дитинство?

Іноді нам здається, що ситуації, які з нами відбуваються на роботі, в особистому житті тощо сталися самі по собі. "Само так сталося". Із начальником не пощастило. Колеги підкачали. Компанія якась не така. Все це так, та не зовсім.

Якщо вдуматися, ми не так багато вибираємо у нашому житті. Ми не обираємо, наприклад, батьків чи країну, де народитися. Але ми вибираємо, професію та роботу. Це самі. І велика частка нашої відповідальності у тому, що ми обираємо, кого та як. І у випадку з трудоголіками цей вибір може бути із травмованої дитячої частини. І навіть якщо ми сидимо рівно і нічого не міняємо у своєму професійному житті, це все одно наш вибір: нічого не міняти та нічого не вибирати.

Якщо ми не в ладі зі своїми емоціями, зі своїми власними бажаннями, якщо не усвідомлюємо можливі приховані вигоди перебування в тій чи іншій ситуації, ми так і вибиратимемо зі своєї травмованої частини. З бажання заслужити любов та схвалення в особі начальника (а підсвідомо, швидше за все, мами чи тата); отримати більший статус за рахунок причетності до бренду компанії; знайти на роботі другу сім'ю, не збудувавши першої; отримати брак у повсякденному житті кайф і драйв тощо.

А ще є родові сценарії, що передаються через покоління, батьківські установки («Розраховувати можна тільки на себе», «Головне – стабільна робота» тощо) Паттерни від попередніх поколінь («Вижити будь-що», «Без роботи – смерть»). Ми обумовлені своїми сценаріями і під час роботи з темою трудоголізму, його причинами дуже важливо усвідомлювати це. Розуміти, чим ми керуємося, роблячи той чи інший вибір. Психотерапія в цьому плані дуже рятує.

Чому від добрих порад з лікування трудоголізму не стає добре?

Ось, наприклад, деякі з них:

Чітко дотримуватися режиму дня, обов'язково відпочивати під час обідньої перерви;
Вимикати мобільний телефон після 19:00;
У вільний час та у вихідні дні більшу частину часу приділяти сім'ї та друзям;
Займатися хобі, не пов'язаним із професійною діяльністю;
Стежити за своїм здоров'ям, при захворюваннях брати лікарняний лист та лікуватися вдома;
Займатися спортом чи хоча б робити вправи протягом дня;
Перерозподілити робочі обов'язки, виконувати лише свої.

Скажи мені про це років п'ять тому, коли я сама була трудоголіком, я сказала б: «угу» і пішла б далі. На роботу. Тому що, незважаючи на всі розумні поради, внутрішній роздрай все одно залишається. Він не йде. І якщо немає дозволу, 100% внутрішньої установки на те, що я маю повне право не працювати у вихідні, навіть якщо вимкнеш телефон, мало що зміниться. Тривога не піде. Страх за долі світу лише наростатиме. І далі, залежно від конкретної ситуації. У кожного окремого трудоголіка привід для занепокоєння буде свій.

Які питання варто поставити, щоби пролити світло на ситуацію?

Для початку добре б звернути увагу на себе, чесно запитати себе і чесно відповісти: «Мені, взагалі, як воно? Ось зараз уся ця ситуація? На рівні розуму, емоцій, тіла? Якщо погано, зрозуміти, а навіщо я досі тут? "Навіщо?". Останнє питання прояснює наші приховані вигоди.

Наприклад, для того, щоб довести щось собі. Довести мамі/таті, що я чогось стою. Потім, щоб вижити, бо без роботи пропаду і піду світом. Тому, що «ніхто, окрім мене», і тільки на «мені тримається вся вітчизняна промисловість».

Можливо для того, щоб виконувати батьківські “завіти Ілліча”: стати юристом, економістом, балериною. Як мама чи тато? Навіщо? Імовірно 99,9% щоб мене любили…

Якщо п'ять разів письмово поставити собі питання «Навіщо?» і п'ять разів на нього відповісти, навіть у найзапекліших трудоголіків приходять прозріння. Стають трохи зрозумілішими за причини трудоголізму і взагалі всього, що відбувається з нами. Я перевіряла.

А ось віддалена робота чи дауншифтинг… Це лікування трудоголізму чи просто інша крайність?

Якщо дивитися на дауншифтинг як на людську філософію «життя заради себе» та «відмови від чужих цілей», а як пошук свого ритму життя, то для когось це може бути гарною альтернативою. За умови, що є розуміння, які цілі мої, а які чужі. Але також добре розібратися, які мотиви спонукають йти в дауншифтинг, і, можливо, уникати життєвих викликів.

І часто це може бути не вибір реалізованої людини. Страхи, сумніви, сором, вина, комплекси, травми. Все це непророблена «спадщина» лякає і людина звично уникає важких для неї ситуацій та обставин, не дбаючи про те, вона не робить кроків до себе, не отримує уроків, не розвивається, а, навпаки, уникає, ігнорує себе.

Трудоголізм: лікування

Отже, що робити, якщо я трудоголік?

Ставити себе на перше місце у своєму житті;
Піднімати свою самооцінку;
Вчитися відмовляти;
Завести «щоденник успіху», де хвалити себе, відзначати здобутки, ставити нові цілі, що стосуються всіх сфер життя (роботи, сім'ї, саморозвитку, дружби тощо);
Можна намалювати, щоб наочно побачити, яка сфера страждає;
Розпізнавати свої емоції та свої бажання (це бажання справді моє чи я зараз реалізую чийсь сценарій, чи, навпаки, від противного не реалізую, щоб не бути схожим на маму/тата?)
Проробляти тему контролю (що можу контролювати, що вже немає);
Розуміти (за що я ще відповідаю, а за що вже ні);
Не брати шматок більше того, який можеш проковтнути (інакше не звалювати на себе непомірну ношу з купи бізнес-проектів);
Чітко визначити межі робочого та особистого часу та піклуватися про них;
Давати на роботі максимум, але ніколи не жертвувати собою та іншими сферами свого життя.

І ще трохи про лікування трудоголізму

Мені дуже імпонує цитата Катерини Михайлової «Я у себе одна чи веретено Василіси!». Вона так говорила:

«Що вдієш, всі ми «родом з дитинства». Інша справа, що навіть за найнесприятливіших обставин початку життя ніколи не пізно їх хоча б спробувати зрозуміти, «перебрати» свою сімейну спадщину, прийняти нові рішення, відмовитися від тієї частини свого «сценарію», яка колись була «проковтнута» і пов'язана з проблемами попереднього покоління, а то й із більш далеким минулим сім'ї. Іноді ця робота робиться, іноді - в одиноких роздумах самостійно. На щастя, ми маємо величезний потенціал самозцілення: життя не тільки завдає, а й заліковує рани, потрібно тільки їй допомогти».

Людина, що повністю присвячує себе роботі, зазвичай викликає повагу в оточуючих, виглядає в їхніх очах діловою і успішною. Але є межа між здоровою працелюбністю та залежністю від роботи, після якої починається трудоголізм – абсолютна поглиненість трудовою діяльністю, яка виключає інші інтереси.

На думку більшості психологів і вчених, залежність від роботи ніяк не можна віднести до позитивних явищ, швидше навпаки: трудоголізм призводить до серйозних проблем зі здоров'ям і психікою, псує відносини залежної людини з близькими і в цілому є досить небезпечним розладом. Багато трудоголік страждають від захворювань серцево-судинної системи через відсутність повноцінного відпочинку від перевантажень на робочому місці. Страшно звучить, але від цієї залежності помирають: щороку фіксуються десятки тисяч смертей тих людей, котрі, фігурально кажучи, «згоріли на роботі».

Ознаки трудоголізму

Робота для залежного від неї – сенс життя та головна цінність. На відміну від просто роботящої людини, трудоголік отримує задоволення саме від самої діяльності, результат йому не такий важливий, тому він працює «на знос» і за відсутності фінансової необхідності. Навколишнім зазвичай пояснює свою пристрасть, як зацікавленість у кар'єрному зростанні та самореалізації. Основні ознаки трудоголізму виражаються в наступному:

Уникнення відпочинку, роздратування та незадоволеність, коли роботи немає;
Складність переходу від праці до відпочинку. Робочі відносини однаково присутні у думках;
Образа на близьких у разі, якщо вони не виявляють достатнього інтересу до професійних справ залежного;
Прояв нервозності, коли хтось намагається відвернути від думок про роботу та зацікавити чимось іншим;
Покладання свої плечі великих професійних обов'язків, унаслідок чого після завершення однієї справи незмінно слід інше;
Прояв енергійності, самодостатності та впевненості тільки на робочому місці та отримання задоволення виключно від праці; поза роботою - похмурість, апатія, ранимість тощо.
Пред'явлення завищених вимог до себе та інших у професійній діяльності;
Гостро сприйняття невдач на роботі, непереносимість критики;
Неможливість отримувати радість та позитивні емоції від відпочинку чи будь-якої діяльності, не пов'язаної з роботою.

Трудоголізм має симптоми, аналогічні іншим залежностям - уникнення реальності, ригідне мислення, швидке розвиток залученості і нетерпимість до критики. Тому в ряді країн трудоголізм офіційно визнаний розладом, який потребує лікування.

Причини трудоголізму

Не всі люди ризикують стати трудоголіками. Багато передумов розвитку залежності від роботи беруть початок у періоді дитинства. Так, дитина з сім'ї, де один з батьків є асоціальною особистістю (наприклад, батько, що п'є) прагне покласти значну частину обов'язків на себе і виконати їх ідеально. До того ж така дитина часто прагне стати повною протилежністю безладного батька, що у дорослому віці виливається в перфекціонізм і, можливо, трудоголізм.

Нерідко залежність від роботи знаходять ті, хто є єдиною дитиною в сім'ї, на яку батьки покладали величезні надії та багато вимагали. У дорослому віці зберігається установка на те, що тільки постійною старанною працею і успішністю можна заслужити любов і повагу.

Проте, чимала частина трудоголіків (особливо серед жінок) – це люди з невлаштованим особистим життям. Переживання та втрати на особистому фронті вони перекреслюють бурхливою трудовою діяльністю, у процесі якої забувають про свої невдачі.

Типи трудоголіків

Психологи виділяють три типи трудоголіків зі своїми особистісними особливостями та мотивами:

«Заради себе». Цими людьми рухає спочатку рухає бажання заробити багато грошей і значно підвищити свій рівень життя. Потім вони втягуються в трудовий процес, і робота стає самоціллю, діяльністю, яка приносить задоволення їм самим, а думка інших людей їм абсолютно байдужа;
«Заради інших». Такі трудоголіки хочуть довести, що вони перевершують інших за компетентністю та працездатністю, що перетворюється на нав'язливе прагнення;
"невдахи". Не мають жодних конкретних цілей та намірів щодо трудової діяльності. Працюють, щоб заповнити час і порожнечу в душі та в житті.

Лікування трудоголізму

Звернення до психотерапевта – важлива, але не основна умова лікування трудоголізму. Безумовно, регулярні сеанси зі спеціалістом допоможуть людині розібратися в собі та з'ясувати, що їм рухає і через що розвинулася хвороблива пристрасть до роботи. Але головний помічник у лікуванні трудоголізму – сам трудоголік, якому важливо усвідомити ненормальність свого способу життя та думок.

Велику підтримку можуть надати рідні та близькі. Ефективним засобом позбавлення трудоголізму є занурення залежного в незвичне для нього середовище. Наприклад, дружина трудоголіка може покласти на нього обов'язки по дому та нагляду за дітьми, зацікавити різними хобі і при цьому забезпечувати комфортні умови. Жінці-трудоголіку варто більше часу проводити з подругами, ходити магазинами і присвячувати час себе. Нехай спочатку це буде непросто, але поступово стане звичним і думки про роботу перестануть бути нав'язливими.

Самотнім тругоголікам доведеться значно складніше. Їм слід організувати собі точний режим дня з призначеним годинником праці, відпочинку та домашніх справ і суворо дотримуватися його. Корисно зайнятися йогою, медитацією - це навчить розслаблятися.

Лікування від трудоголізму дозволить поправити здоров'я, що похитнулося, налагодити контакти з сім'єю та друзями і почати радіти речам, що не мають жодного відношення до трудової діяльності.

Здорова психіка, як зазначалось, - найважливіший чинник конкурентоспроможності особистості ділових відносинах. Однак саме вона найменше захищена і схильна до різних травматичних впливів.

У діловому житті процвітають ті люди, які вміють керувати своєю психікою, ефективно використовуючи саморегуляцію, саморозслаблення та самонавіювання.

Підсумком такого вміння є наявність у них стійкого життєвого тонусу, що проявляється

у вигляді доброзичливої манери спілкування,

а | стриманого реагування на різно-

роду неприємності та невдачі.

Тим часом саме в діловому середовищі набув широкого поширення порок, ім'я якому «трудоголізм», тобто зануреність у свою роботу настільки, що все життя відходить на другий план. Робота настільки поглинає енергію та емоції трудоголіків, що вони не здатні включатися до інших форм активності, захоплюватися, проявляти симпатії, співчуття навіть близьким людям.

Люди, які страждають трудоголізмом, з роздратуванням ставляться до перерв на відпочинок, сприймаючи це чи не як зраду справи, а тривала перерва викликає у них фізичне нездужання, агресивність. Заради справи вони готові пожертвувати багатьом.

Успішна або намагається досягти успіху в справах людина відчуває значні навантаження. До того ж необхідно постійно приймати швидкі і водночас безпомилкові рішення, пов'язані з фізичною та психічною напругою. Нерегулярне харчування, відпочинок, що не компенсує витрати сил, безконтрольне вживання пігулок руйнують здоров'я.

Але особливо дістається діловим людям у Росії. Крім тих перевантажень, які приносить справу, вони ще й долають те, що раніше називалося радянським способом життя, а також ті перепони, які стоять на шляху їхнього входження до ділового світу заходу. І це при тому, що в Росії така людина надана сама собі, нікого, крім близьких людей, не хвилює стан її фізичного та духовного здоров'я.

У промислово розвинених країнах турбота про внутрішнє благополуччя людини, і перш за все ділову людину - політичну та економічну опору суспільства - поставлено широко. До його послуг - свій лікар, масажист, нарешті психотерапевт, який будь-якої миті пояснить стан і порекомендує засоби, як швидко прийти до тями. У нас же вважається геройством виходити на роботу хворим, закинути сім'ю, а звернення до лікаря-психолога видається неприпустимою дурістю.

Трудоголізм вражає насамперед справді захоплених та здібних. Тому надзвичайно важливою є ця проблема для тих, хто стоїть на варті здоров'я людей.

Як це зробити. щоб успішно працювати, вести переговори, знаходити партнерів та контактувати з ними, маючи в сім'ї надійний тил, і при цьому керувати собою, своїми емоціями та вчинками?

Звільнення від трудогольної залежності - складний процес, що вимагає висококваліфікованої професійної допомоги. Але багато залежить і від себе самого.

Насамперед, важливо позбутися перебільшених страхів зазнати невдачі у справах, комплексу власної неповноцінності (інтелектуальної неспроможності, непривабливості, відсутності сили волі). Необхідно спробувати розібратися в особливостях своєї психіки, навчитися спостерігати за реакцією, емоціями оточуючих, розуміти їхню міміку, вираз обличчя, вміти вислуховувати аргументи, отримувати задоволення від придбання нової інформації, знайомства з іншими точками зору; намагатися уникати декларативних висловлювань, що не терплять заперечення, а також негативних емоцій під час обговорення, дискусій; виявляти інтерес до точок зору, ідей інших людей, розвивати в собі сприйнятливість і здатність до конструктивної, не образливої для інших критики, розвивати ставлення до оточуючих як до рівних, позбавлятися почуття приниженості чи переваги; навчитися розпізнавати у собі ранні ознаки та причини ворожості, агресії, приниженого настрою та попереджати розвиток цих станів; прагнути бути чесним із собою, розвивати у собі вміння висловлювати свої справжні почуття, бути природним, відчувати свою особисту силу; навчитись розуміти своє справжнє «я», бути відкритим до духовного пробудження, використовувати самоаналіз, медитацію, розвивати інстинкти, здатність до творчості.

Процес одужання від трудоголізму тривалий, потребує великих особистих зусиль та професійної допомоги фахівців, а також членів сімей та близьких людей.