Проектування

Визначити тип фігури за параметрами онлайн. Типи жіночих фігур

Для початку належить розібратися, який із п'яти основних типів фігури — твій. Для цього потрібно відповісти на кілька найпростіших питань.

Яка частина твоєї фігури вже: стегна чи плечі?

Якщо стегна ширші за плечі, то твій тип фігури — « трикутник».

Якщо навпаки - перевернутий трикутник".

Популярне

Якщо ж стегна та плечі приблизно однієї ширини, потрібні невеликі уточнення. У твоїй фігурі яскраво виражена талія?

Якщо талія набагато вже ширина стегон і плечей, твій тип - пісочний годинник".

Якщо ні, останнє питання розвіє сумніви. Ти володарка великого розміру грудей?

Відповіла позитивно — твій тип яблуко». Негативно - у тебе атлетична будовафігури.

А тепер розповімо, які речі найбільше підходять кожному з типів, дозволяють зробити акцент на перевагах і візуально згладити невеликі недоліки.

Трикутник

У «трикутників» верхня частина тіла візуально набагато нижня, так що головним завданням при такій фігурі є врівноважити обсяги верху і низу. Для цього якнайкраще підходить сукня з облягаючим ліфом і розкльошеним подолом. Образи у стилі new look стануть ідеальним вибором. Вони вигідно продемонструють крихкість рук та ключиць та приховають зайвий об'єм в області стегон.

Перевернутий трикутник

Проблема «перевернутих трикутників», очевидно, прямо протилежна — сильна візуальна відмінність між широкою верхньою частиною та практично однаковою шириною талії та стегон. Яка річ зможе врівноважити дисбаланс? Це приталений жакет, трохи розкльошений донизу. Він чітко позначить лінію талії, а широка нижня частина візуально додасть обсяг стегон.

Атлетичний силует

У дівчат, що володіють атлетичним типом фігури, немає сильної різниці між шириною плечей, талії та стегон. З проблемою досягнення балансу в силуеті впорається спідниця, яка візуально збільшує обсяг стегон за рахунок крою або декоративних деталей - рюш, драпірувань або накладних кишень. З такою спідницею бажаного обсягу в області стегон буде досягнуто.

Яблуко

«Яблука» часто мають проблеми з розподілом ваги в області плечей, спини та талії. При поганих ногах все накопичене за зиму концентрується саме у верхній частині тіла. Втім, це нескладно приховати сукнею вільного крою або із заниженою талією. Воно не робить яскраво вираженого акценту на поясі та демонструє сильний бік — стрункі ноги. А варіанти із заниженою лінією талії ще й витягують силует.

Пісочний годинник

Притягнути погляди до сильних сторін «пісочного годинника» допоможуть жакети або блузи із запахом. Вони підкреслюють тонку талію та спокусливе декольте. У комплекті з джинсами-скінні або спідницею-олівцем дають зрозуміти, що приховувати вам нічого - природа наділила найуспішнішим типом фігури з усіх можливих.

Чому те саме вбрання на вашій подрузі і на вас виглядає зовсім по-різному, навіть якщо ріст і вага однакові? Вся справа у різних типах фігури.

Тип фігури залежить від особливостей будови та розвитку кісткової, жирової та м'язової тканин. Здебільшого він обумовлений генетикою, але може коригуватися режимом харчування та фізичними вправами.

Будь-яка людина красива і неповторна. Тіло кожного має свої переваги та недоліки. Знати свій тип фігури важливо для того, щоб ефективніше тренуватися та навчиться підбирати одяг так, щоб виглядати найпривабливіше.

Жіночі типи фігури

За загальним ознаками можна назвати п'ять типів жіночої постаті: «пісочний годинник», «прямокутник», «трикутник», «перевернутий трикутник» і «яблуко». Щоб визначити, до якого типу ви належите, достатньо озброїтися сантиметровою стрічкою і зробити три виміри.

Об'єм грудей:поверх звичного без пуш-апу, по точці, що виступає, тримаючи сантиметр паралельно підлозі.
Об'єм талії:по найбільш вузькій частині тіла (трохи вище пупка), не втягуючи і випинаючи живіт.
Об'єм стегон:по найширшій частині стегон, тримаючи стрічку паралельно підлозі.

Тепер оцінюємо результати.

Якщо груди і стегна приблизно рівні за обсягом, а талія відчутно менша (на 20–30 сантиметрів), то ваш тип фігури – «пісочний годинник».
Якщо груди і стегна приблизно рівні за обсягом, а талія не сильно виділяється з їхньої фоні, ви - «прямокутник».
Якщо груди менше стегон в об'ємі при видимій талії, ваш тип фігури - «трикутник» («груша»).
Якщо грудна клітка об'ємніша за низу тіла, а плечі зовні ширші за стегна, то ваша фігура - «перевернутий трикутник» (Т-подібна фігура).
Якщо найбільше виділяється талія, живіт і грудна клітка, а ноги стрункі, то ваш тип фігури – «коло» («яблуко»).

Uaua.info

Горезвісні 90/60/90 - про цей тип форми. Такі жінки можуть пишатися добре вираженою талією і плечами і стегнами, що виділяються. Причому такі пропорції збережуться навіть за набору ваги, що може радувати.

X-подібний силует жіночого тіла є негласним ідеалом, що оспівується з часів Античності. Якщо ви щаслива володарка подібного типу фігури, потішимось. Головне у вашому випадку – не порушувати гармонійні пропорції грудей, талії та стегон.

Основна задача

Підкреслити вигини фігури, зберігаючи гармонію верху та низу.

Підійде

Практично все. Найбільш вигідно підкреслять фігуру:

Приталені силуети.
Блузки, пальта та плащі із запахом та поясами.
V-подібний або круглий виріз на кофтинках та сукнях.
Спідниця-олівець, трапеція чи сонечко.
Джинси та штани з високою посадкою.
Пояс на талію як аксесуар.

Не підійде

Мішковатий одяг, що приховує силует.
Верхній одяг прямого крою.
Сукні або блузки із завищеною або заниженою талією.
Джинси або штани з низькою посадкою.

Власниці фігури «пісочний годинник»: Софі Лорен, Елізабет Тейлор, Діта фон Тіз, Кім Кардаш'ян

Жінки з подібним типом фігури мають рівні за обсягом груди і стегна, а талія у них виражена слабо або не виражена зовсім (наприклад, якщо при об'ємі грудей в 92 сантиметри талія більше 70 сантиметрів).

Така статура більш атлетична і спортивна, ніж, наприклад, «пісочний годинник», а недостатній вигин талії можна візуально збільшити. Для того, щоб підкреслити особливості подібної фігури, треба лише зберегти гармонію плечей і стегон, візуально звузивши талію. Цього ефекту можна досягти, створивши додатковий об'єм в іншій частині тіла.

Основна задача

Зробити акцент на талії і, зберігши рівновагу верхньої та нижньої частин тіла.

Підійде

Приталений верхній одяг, пальто з поясом.
Топи на тонких лямках, кофти з рукавами ліхтариком.
Піджаки або верхній одяг із прямою лінією плечей.
Сукні без лямок або із запахом.
Спідниця-трапеція, сонечко або з розрізом.
Облягаючі штани або джинси із середньою або низькою посадкою.
Класичні прямі штани чи капрі.

Не підійде

Мішковатий або oversized-одяг.
Одяг, що надмірно відкриває область живота.
Прямі фасони верхнього одягу чи сукні.
Майки, топи без рукавів чи з вирізом під горло, водолазки.
Легінси, спідниці-олівець.

Зірки з «прямокутною» фігурою: Ніколь Кідман, Кіра Найтлі, Кемерон Діаз, Ганна Курнікова

Трикутник (груша)

Власниці такої статури можуть пишатися своїми витонченими вузькими плечима та талією, а також апетитними стегнами. Варто врахувати, що з такими параметрами виснажувати себе строгими, намагаючись зробити п'яту точку менше, ніж вона може бути, безглуздо.

Тип фігури «груша» зберігається при модельній і надмірній вазі. Краще більше уваги привернути до красивих шиї, ключиць та рук, що легко можна зробити за допомогою відповідного одягу.

Основна задача

Врівноважити стегна акцентом на верхню частину тіла.

Підійде

Приталений верхній одяг, пальто-трапеція.
Будь-який приталений одяг із накладними плечима (пальто, піджаки, жакети).
Блузки, топи та майки з відкритими плечима, без рукавів чи з широким вирізом.
Спідниця-трапеція чи олівець.
Темні штани чи джинси прямого крою.
Штани або джинси, що розширюються вниз.

Не підійде

Мішковата верхній одяг, довгі пальта прямого крою.
Топи чи блузки з вирізом під горло, водолазки.
Яскраві масивні ремені на стегна.
Облягаючі штани або брюки-дудочки, особливо світлих кольорів або з яскравим принтом.
Штани або джинси з декоративними елементами на кишенях або поясі, спідниці пишні, спідниці клеш.
Штани або спідниці з великою кількістю елементів, що обтяжують: мережива, рюші, складки.

Знаменитості з типом фігури «груша»: Ріанна, Бейонсе, Дженніфер Лопес, Дженніфер Лав Х'юїтт

Перевернутий трикутник (Т-подібна фігура)

Для такого типу статури характерні широкі плечі та відносно вузькі стегна (наприклад, по 95 та 90 сантиметрів відповідно). Найчастіше у власниць цієї фігури ноги довші і стрункіші за інших жінок, з чим їх можна привітати.

Щоб додати більше гармонії «перевернутому трикутнику», скористаємося хитрощами стилістів. За допомогою відповідного одягу візуально зменшимо плечі, збільшимо стегна і підкреслимо талію. Для цього найбільше підійде прямий крій, мінімальна кількість деталей у районі грудей, максимальна – на стегнах.

Основна задача

Врівноважити верх і низ, не забувши про талію.

Підійде

Пальто-трапеція
Квадратні, V або U-подібні вирізи на сукнях, топах або блузках.
Штани або джинси з низькою посадкою.
Сукні або топи з баскою (оборка нижче рівня талії).
Широкі масивні ремені на стегна.
Спідниці-трапеції, із запахом, зі складками або об'ємними кишенями.

Не підійде

Довгі прямі пальта, мішкуватий верхній одяг.
Топи або кофточки з широким вирізом човником.
Яскраві об'ємні светри або джемпери.
Одяг із накладними плечима.
Блузи або жакети з пишними рукавами.
Темні прямі штани чи джинси, легінси.
Спідниця-олівець або з довжиною до кісточок.

Знамениті «перевернуті трикутники»: Анджеліна Джолі, Демі Мур, Кетрін Макфі, Кейт Босуорт

У власниць цього типу фігури прямий силует без вираженої талії, але з визначною. Основна частина об'єму фігури знаходиться у верхній частині тіла (зате ноги найдовше залишаються стрункими).

Жінкам-«яблучкам» варто уважно стежити за зайвою вагою: вона має тенденцію відкладатися на животі.

Основні завдання

Візуально витягнути фігуру, позначити талію та підкреслити гарні декольте та ноги.

Підійде

Пальто-трапеція, верхній одяг з А-силуетом (вузький у грудях і розширюється вниз).
Блузки або топи з V-подібним вирізом.
Сукні з А-силуетом або запахом.
Штани та джинси клеш з об'ємними кишенями.
Одяг з великими деталями (оборки, візерунки, драпірування) нижче лінії стегон.
Однотонний одяг із вертикальними виточками.

Не підійде

Сильно обтягуючий або мішкуватий одяг.
Топи та блузки без рукавів, з вирізом під горло чи зав'язками через шию.
Водолазки, короткі топи.
Одяг з яскравим принтом, оборками, декоративними елементами на плечах та животі.
Вузькі штани, штани та джинси без кишень або з низькою посадкою.
Спідниці, що обтягують, спідниця-олівець.

Популярні «яблука»: Кетрін Зета-Джонс, Брітні Спірс, Джессіка Джонс, Емі Шумер

Будь-яка фігура красива та приваблива, особливо якщо вигідно її підкреслити. А як ви одягаєтеся, щоб виглядати ще краще?

«Який у мене тип фігури?», «Як визначити свій тип фігури?», - запитують читачки рубрики Мода та Стиль

Ці питання актуальні завжди, тому що жінка у будь-якому віці хоче бути привабливою, підкреслювати переваги та приховувати недоліки. Знання свого типу фігури в першу чергу підкаже вам за відповідними фасонами. А успішно підібраний стиль наряду дозволить створити гармонійний образ майже наполовину.

Дізнатися про свій тип фігури Ви завжди можете на форумі БабаДеда, поставивши питання в рубриці .

А для тих, хто бажає спробувати свої сили самостійно, невеликий майстер-клас нижче:

Виділяють такі основні типи фігур:

Пісочний годинник/ Розповнілий Пісочний годинник;

Прямокутник / Розповнілий Прямокутник;

Трикутник/Розповнілий Трикутник;

Перевернутий трикутник/Розповнілий Перевернутий трикутник;

Дізнатися про свій тип фігури самостійно можна двома способами:

Візуально

Уважно огляньте свою фігуру у дзеркалі. Бажано, щоб у цей момент ви були у купальнику чи спідній білизні. Отже, огляньте свою фігуру, особливо плечі, бюст, талію, стегна, і визначте, до якого типу параметри вашої фігури найбільше підходять:

Трикутник (груша) - маленький або середній тулуб (тулуб - це центральна частина тіла, що не включає голову, шию і ноги), вузькі або похилі плечі, бюст від маленького до середнього, стрункий торс і вузька грудна клітка, тонка талія, повна нижня частина стегон, повні сідниці , ноги від вгодованих до повних. Якщо ви володієте вузькими або похилими плечима, невеликим бюстом і повною талією, широким тазом і дуже повними стегнами, ногами, ікрами, то, швидше за все, ви - Розповнілий Трикутник .

Пісочний годинник - невелике або середнього розміру тулуб, пишний або середнього розміру бюст, чітко окреслена тонка або середнього розміру талія, стегна з вираженими вигинами, округлі сідниці, стрункі ноги, плечі та стегна – однієї ширини.

Якщо ви володієте повною круглою шиєю, середнього розміру або широкими плечима, широкою, часто округлою спиною, повним округлим бюстом, явно вираженою, але повною талією, стегнами, ширина яких пропорційна плечам, повними красивими ногами, то, швидше за все, ви - Пісочний годинник. .

Прямокутник або Перевернутий трикутник - плечі середнього розміру або широкі, ширші за стегна (характерно для перевернутого трикутника), погруддя від маленького до повного, не явно виражена талія (іноді повна, з короткою відстанню між лінією погруддя і стегнами), вузькі стегна, стрункі ноги.

Якщо ви володієте повною шиєю, широкими плечима, бюстом від середнього до повного, широким і повним торсом, практично не вираженою повною талією, плоскими сідницями, стрункими ногами, то, швидше за все, ви - Розповнілий Прямокутник або Розповнілий Перевернутий трикутник .

Коло - плечі та стегна приблизно однакові, груди та талія також приблизно однакові або талія ширша, живіт явно виступає, вся постать дуже повна, округла, плечі похилі, руки повні. Ноги часто стрункі, хоч і повні, але гарної форми.

Якщо ви, оглянувши фігуру візуально, все ще сумніваєтеся, то можете скористатися другим способом визначення типу фігури та …

Зняти мірки

Необхідно зняти три мірки:

обхват талії;

обхват стегон. Знімати необхідно повне обхват по найширшому місцю стегон.

Потім проаналізувати отримані дані:

Плечі рівні стегнам, талія явно виділяється - ПІСКОВІ ГОДИННИКИ;

Всі три мірки приблизно однакові - Прямокутник;

Стегна ширші за плечі - ТРИКУТНИК («Груша», тип «А»);

Плечі ширші за стегна - ПЕРЕВЕРНУТИЙ ТРИКУТНИК (або «Т»).

Плечі рівні стегнам, дуже повна центральна частина (випирає живіт), середній або низький зріст, округлі плечі - КОЛО.

Коли ви дізнаєтеся про свій тип фігури, вам буде легше визначитися з відповідними фасонами суконь, спідниць, блузок, штанів, верхнього одягу.

Подивіться на вибір фасонів пальто для різних типів фігур.

«Груша» - пальто А-подібного і трохи розкльошеного донизу силуету.

Пальто Lucky Move 7 100 руб.

Коло – пальто фасону «Кокон».

Пальто Lucky Move 7000 руб.

Пісочний годинник - пальто із запахом і поясом, що підкреслює талію.

Пальто Vittoria Vicci 6999 руб.

Прямокутник – трохи приталене пальто фасону бушлату.

Пальто Topshop 5 899 руб.

Перевернутий трикутник – пальто з деталями, що привертають увагу до центру фігури.

Пальто Electrastyle 12999 руб.

Пісочний годинник - підкреслюйте вигини фігури, уникайте мішкуватого одягу, який приховає фігуру.

Прямокутник - носіть одяг, який «позначить» талію. Якщо талія та боки – повні, то найкращим варіантом буде з'єднання просторого (за розміром!) верху та вузького низу.

Перевернутий трикутник - уникайте будь-якої уваги до плечей та верхньої частини тіла.

Трикутник - наголошуйте, візуально розширюйте лінію плечей, уникайте зайвої уваги (за рахунок деталей, фактури, кольору) до стегон, особливо якщо ви відносите себе до типу фігури Розповнілий трикутник .

Коло - відволікайте увагу від найповнішої частини тіла - живота, зміщуючи акценти на лінію бюста та ноги. Пам'ятайте, що ноги – це ваш козир!

Звичайно ж, іноді зустрічаються змішані типи фігур, наприклад, прямокутник + трикутник (пряма фігура з явно вираженою талією і так званими «вушками» на стегнах). Або високі жінки з чіткою тонкою талією, але плоскими сідницями та прямими плечима. Тому, якщо ви не змогли віднести себе до жодного з вищезгаданих груп, напишіть мені на форумі БабаДеда в рубриці , і я обов'язково допоможу вам.

Будьте гарними завжди! Стиліст-іміджмейкер Ірина Єргіна

Кожна жінка унікальна у своєму роді, особливості її фігури є неповторними. Проте вченим вдалося виділити кілька типів жіночої постаті, які дозволяють за певними особливостями класифікувати наших жінок.

Усього відома велика кількість типів фігур, однак у реалії використовуються лише п'ять основних, які отримали назви геометричних фігур або літер. Мало хто знає, що точно дізнавшись ваш тип фігури, ви без проблем навчитеся красиво і стильно одягатися. Адже недаремно кажуть, що немає некрасивих жінок – є неправильно підібраний гардероб. Знаючи всі особливості ваших кісток, жирових відкладень та м'язової тканини, ви без проблем зможете підібрати для себе індивідуальний графік тренувань та вибрати оптимальний стиль в одязі.

У цій статті розглянемо особливості класифікації типів фігур у жінок, опишемо п'ять основних типів фігур. Докладніше розповімо, як визначити тип фігури і як правильно підібрати одяг, ґрунтуючись на особливостях будови тіла.

Особливості класифікації жіночих фігур на кшталт

Вже давно доведено, що особливості будови жіночої постаті передаються у спадок. Всі інші зміни можуть бути незначними та залежати від певного способу життя, культури харчування, фізичних навантажень. Вам навряд чи вдасться зменшити об'єм стегон, якщо ваш тип фігури є груша і, якщо ваша фігура нагадує перевернутий трикутник, ви навряд чи зможете зменшити ширину ваших плечей.

У будь-якому випадку ідеальної жіночої фігури не буває. У різні століття ідеальною визнавалися зовсім різні типи жіночих постатей. У кам'яному столітті еталоном вважалися жінки великих розмірів, у середні віки перевагу віддавали фігурі з об'ємною талією. І лише останніми роками ідеали та стереотипи змінилися та з'явилися ідеальні пропорції, які дорівнюють 90-60-90. Багато дівчат не їдять місяцями і виснажують себе фізичними навантаженнями, щоб досягти таких параметрів. Однак важливо звертати увагу не на параметри, а на пропорції, з яких складаються типи фігур у жінок.

Типи фігур були класифіковані з урахуванням пропорцій жіночого тіла. Для визначення свого типу фігури важливо враховувати співвідношення параметрів плечей, талії та стегон. В даний час існує велика кількість різних класифікацій жіночих фігур. Вирізняють класичну класифікацію за схожістю фігури з геометричними фігурами або фруктами. Також можна виділити класифікацію по зап'ясті та метаболічну систему типів фігур. Можна також виділити кілька нових різних типів фігур, які з'явилися у зв'язку зі змінами особливостей жіночого тіла: брокколі, баклажан, мускатний гарбуз.

Типи фігур у жінок - опис

Розглянемо найпопулярнішу і часто використовувану класифікацію типів жіночої фігури, де кожен тип відповідає певній геометричній фігурі в одному випадку, фрукту в іншому випадку та букві алфавіту в третьому випадку.

Тип фігури «Груша»

Іноді у літературі можна зустріти трохи інші назви: тип жіночої фігури А-подібний, тип фігури трикутник. Даний тип фігури жіночого тіла по праву можна назвати жіночним і привабливим. Саме таким дівчатам і жінкам належить комплекція, що якнайкраще підходить прекрасній підлозі - вузькі плечі, середнього розміру груди, ширші стегна. Найчастіше володарки типу фігури груша мають довшу верхню частину тіла. Їм властиві плоскі груди або груди невеликого розміру, зате добре помітна талія, на якій практично не накопичується жирова тканина.

При наборі ваги, жир у жінок-груш накопичується насамперед на стегнах, сідницях, литках, у низу живота, рідше в області талії. Зате така жінка завжди володарка худих рук та усієї верхньої частини тіла. З першого погляду на такий тип фігури складається враження, що верх набагато легший за нижню частину.

Великим недоліком такої фігури є схильність до появи целюліту, який давно став основним ворогом красивого жіночого тіла. Також до недоліків можна віднести те, що при наборі ваги грушоподібна фігура стає все більш помітною, і область стегон помітно ускладнюється. Особливо важливо володаркам типу фігури трикутника завжди правильно тримати поставу, інакше всі недоліки стануть помітнішими.

Поради щодо режиму харчування та тренувань:

Насамперед, якщо ви вирішили щось змінити у своїй фігурі, вам необхідно посилено виконувати комплексні вправи.
Для власниць типу фігури груша важливо звернути особливу увагу на схуднення в області ніг та сідниць. Тому фахівці рекомендують застосовувати вправи, спрямовані безпосередньо на ці групи м'язів.
Необхідно приділяти увагу і верхню частину тіла, щоб загалом фігура виглядала гармонійно і не було акценту на важких стегнах.
Жінки з фігурою такого типу дуже швидко набирають у вазі, вони схильні до повноти. Тому важливо правильно харчуватися.
Дієтологи стверджують, що у жінок-груш обмін речовин швидший у другій половині дня, тому рекомендується щільно їсти ввечері. У той же час, вранці та вдень обсяг їжі скоротити.
Рекомендується в їжу вживати більше фруктів, овочів та зернових.
Важливо постійно стежити за кількістю випитої води. Норма – 30 мл на 1 кг ваги.
Вправи, придатні для жінок із фігурою у формі груші: сідничний місток, присідання із вистрибуванням, випади із просуванням.

Тип фігури - пісочний годинник

Такий тип фігури ще називають "вісімка", "гітара" або "Х-подібний тип фігури". Всі ці назви описують, мабуть, ідеальні пропорції жіночого тіла. Це ті самі горезвісні 90-60-90, тільки значення можуть трохи змінюватися. У наш час саме такий тип фігури вважається еталоном жіночої краси, хоч це й помилково, а часом і упереджено. Для володарки такого типу фігури характерні однакові пропорції параметрів плечей і стегон, тоді як талія дуже вузька, інколи ж навіть зайве.

Жінки з фігурою пісочний годинник завжди виглядають добре. При наборі ваги жир накопичується в області стегон і грудей рівномірно, при цьому талія залишається вузькою. Найголовнішим недоліком фігури пісочного годинника є поява «вушок» в області стегон при наборі ваги. Їх легко можна прибрати при фізичних навантаженнях та коригуванні харчування.

Струнка талія, груди середнього розміру, злегка опуклі сідниці та похилі стегна, різниця між параметрами в 30 см - це межа мрій багатьох жінок навіть із зовсім іншим типом фігури, параметри яких не настільки досконалі. Не варто прагнути такого, мабуть це ніколи не вийде. Достатньо лише підкреслювати переваги свого типу фігури, і ваше тіло стане ідеальним.

Жінкам з типом фігури пісочний годинник рекомендується збалансувати своє харчування. Важливо постійно підтримувати вагу, щоб жирова тканина рівномірно розподілилася по всьому тілу, а конкретніше на стегнах та грудях.
Не варто допускати голодування, тому ви точно наберете зайву вагу через постійні переїдання.
Основними прийомами їжі зробіть сніданок і вечерю, а між ними допускаються два легкі перекушування.
Основуйте свій раціон на молочних продуктах, рибі, фруктах та овочах.
Рекомендується використовувати вправи для всіх груп м'язів, щоб не виділяти якусь одну частину тіла. Тільки так вам вдасться зберегти ідеальні пропорції пісочного годинника.
Інструктори радять зайнятися аеробікою, де використовуються різні вправи: біг, ходьба, велосипед, степер та інші загальнозміцнюючі вправи.

Тип фігури – прямокутник

Такий тип фігури також має свої особливості та далекий від ідеалу. У жінки такого типу плечі, талія та стегна мають практично однакові параметри, за що і називають таку статуру прямокутник. Іноді можна зустріти й інші назви, що характеризують будову тіла, наприклад, лінійку або банан, або Н-подібну фігуру. Даний тип характеризується досить широкою грудною клітиною, іноді випираючим животом і стегнами, що нічим не виділяються, з виступаючими тазовими кістками.

Жінки з такою фігурою часто нагадують підлітків чи навіть чимось схожі на чоловіків. Головна проблема – це схильність до повноти, що призводить до повної відсутності пропорцій між плечима, талією та стегнами. Однак при постійних навантаженнях та правильному живленні можна досягти ідеальних параметрів. Дуже часто жінок із типом фігури прямокутник можна зустріти на подіумі.

Фігура типу Н найбільше піддається коригуванням. Навіть за невеликого впливу фізичними вправами ви зможете побачити результат. За своєю природою такі жінки мають дуже податливі м'язи, які легко формувати в потрібному напрямку.

Поради щодо харчування та тренувань:

Головна проблема жінок із фігурою прямокутного типу – виступаючий живіт та відсутність талії. Фахівці рекомендують посилено займатись правильним харчуванням, використовувати низькокалорійну дієту.
Для отримання оптимальних пропорцій важливо відмовитись від вживання солі, спиртного, зокрема пива та ковбасних виробів.
Швидкість обміну речовин серед жінок даного типу середня, тому рекомендується харчуватися невеликими порціями протягом усього дня.
Для того, щоб підтримувати цей тип фігури в ідеальному стані, важливо регулярно займатися фізичними навантаженнями. Фахівці радять робити різні вправи на прес. Необхідно постійно працювати над областю живота, щоб досягти вигинів та появи талії.
Також необхідно займатися силовими тренуваннями, які спрямовані на збільшення обсягу в стегнах та сідницях для надання фігурі жіночності.
Добре підійдуть жінкам з фігурою прямокутного типу кардіо вправи. Це тривалий біг підтюпцем, ходьба.

Тип фігури – яблуко

Такий тип жіночої фігури часто називають й іншими визначеннями: О-подібний тип, овал, коло або ромб, іноді можна зустріти назву алмаз. Зазвичай володарки такого типу фігури схильні до повноти. Їхня характерна особливість - однакові параметри грудей і талії, що надає фігурі подібності з яблуком або овалом. Насамперед, жінки з О-подібною фігурою мають плавну лінію, яка переходить від грудей до стегон, це властиво трохи повним жінкам.

Часто такі жінки мають проблеми із зайвою вагою в районі живота та спини. Зате вони є володарками високих і великих грудей, струнких та довгих ніг. У далекі часи всесвітньо відомі художники таких жінок писали на своїх картинах, вважаючи їхню фігуру еталонною. За природою таким жінкам властива граціозність та аристократичність постави.

Ви легко можете всі особливості вашого тіла зробити вашою ж зброєю. Зробіть акцент на обличчя за допомогою свіжого макіяжу та одягніть сукню-футляр, красиво підкреслюючи лінію стегон та стрункі ноги.

Поради щодо харчування та тренувань:

Ахіллесова п'ята жінок із фігурою О-подібного типу є проблемою зайвої ваги. Найчастіше він з'являється в області живота та талії.
Для збереження нормальних пропорцій та спалювання надмірної жирової тканини рекомендується суворо стежити за своїм харчуванням. Важливо дотримуватися низьковуглеводної дієти.
Як основні продукти харчування для жінок з фігурою типу яблука найкраще використовувати свіжі фрукти та овочі, нежирні види риби та м'яса, різні крупи з цільних зерен, сир і кефір з низьким відсотком жирності. Головне, щоб усі ці продукти були багаті на вітаміни, мінерали та мікроелементи.
Також важливими є регулярні фізичні навантаження.
Рекомендується виконувати вправи на прес, косі м'язи живота та бічні м'язи преса. Фахівці радять виконувати такі вправи: віджимання, берпі з вистрибуванням та велосипед.

Тип фігури – перевернутий трикутник

Такий тип фігури у жінок часто називають V-подібним, Т-подібним, полуничкою або морквиною. Всі ці назви описують фігуру з тонкою талією, середнього розміру грудьми, неширокими стегнами, однак із досить масивними плечима, які роблять фігури жінки схожою на чоловічу.

Жінки саме з таким типом фігури найпоширеніші серед спортсменок, наприклад, у плаванні чи тенісі. Це пов'язано з тим, що весь зайвий жир накопичується лише у верхній частині тіла: у руках, плечах, грудях та шиї. До того ж володарка такого типу фігури мають довгі та стрункі ноги. Всі ці особливості призводять до того, що жінки можуть бути дуже успішними та витривалими у спорті.

Жінок із такої фігурки легко помітити. Дуже часто верхня частина тулуба у них значно масивніша і при цьому коротша за нижню. Ноги у власниць фігур перевернутого трикутника практично завжди довгі та стрункі, що є найважливішою перевагою будови тіла такої жінки.

Поради щодо харчування та тренувань:

Жінкам з таким типом фігури також показано правильне харчування та суворе регулювання вживання жирів та вуглеводом. Найкраще віддати перевагу продуктам з великим вмістом клітковини. Також важливо включати у свій щоденний раціон якнайбільше білка, при цьому зменшити вживання молочних продуктів.
Усі тренування повинні бути спрямовані на врівноважуючі пропорції верхньої частини тіла та нижньої. Для цього необхідно виконувати силові вправи для нарощування м'язової маси в області стегон та сідниць.
Рекомендується володаркам фігури перевернутого трикутника робити «суперсети»: підняття важких речей з невеликою кількістю повторень.

Фото типів фігури у знаменитостей

Світові знаменитості також не мають ідеальної фігури, проте вони намагаються підкреслювати всі вигідні особливості своїх типів фігури. Розглянемо фото типів фігури у різних знаменитих персон.

Тип фігури пісочний годинник - Софі Лорен, Скарлетт Йоханссон, Моніка Беллуччі, Мерелін Монро, Холлі Беррі.

Тип фігури груша - Крістіна Агілера, Кейт Уінслет, Бейонсе, Дженніфер Лопес.

Тип фігури прямокутник – Мілла Йовович, Кіра Найтлі, Камерон Діаз, Ліндсі Лохан.

Тип фігури яблуко – Алла Пугачова, Келлі Осборн.

Тип фігури перевернутий трикутник - Демі Мур, Рене Зеллвегер.

Як визначити свій тип фігури

Зробити свою фігуру ідеальною може кожна жінка. Необхідно просто точно дізнатися, володаркою якого типу фігури ви є. Для того щоб визначити тип фігури у жінки, потрібно знайти вимірювальну стрічку, взяти аркуш паперу та олівець та приступити до вимірів.

Насамперед потрібно виміряти обсяг ваших грудей. Для цього візьміть до рук сантиметрову стрічку, прикладіть її горизонтально підлозі поверх звичайного бюстгалтера без жодного поролону. Вимірювальна стрічка повинна проходити по точці, що виступає. При цьому слідкуйте, щоб вона була суворо паралельною. Запишіть параметри на аркуші паперу.
Наступним кроком буде вимірювання обсягу талії. Для цього вимірювальною стрічкою необхідно поміряти найвужчу частину живота без його втягування.
Виміряйте обсяг ваших стегон по найширшій частині.

Об'єм ваших грудей і стегон практично дорівнює, а талія менша приблизно на 20-30 см - ваш тип фігури пісочний годинник.
Об'єм грудей, стегон і талії практично однаковий, тоді ви маєте володарку прямокутного типу.
Об'єм ваших грудей значно менше обсягу ваших стегон, тоді ваш тип фігури груша.
Об'єм ваших грудей набагато більше обсягу стегон - тип фігури перевернутий трикутник.
Обсяг вашої талії та грудей досить значний – ваш тип фігури яблуко.

Можна визначити тип фігури онлайн за допомогою спеціальних програм. Для цього введіть параметри вашого тіла у спеціальні графи та натисніть Розрахувати. Програма сама за кілька секунд визначить, який тип фігури.

Як підібрати одяг по типу фігури

Як уже зазначалося вище, не буває негарної фігури – буває неправильно підібраний гардероб. Наведемо кілька порад щодо правильного вибору одягу за типом фігури у жінок. Дізнавшись, що носити за типом фігури, ви зможете грамотно і спритно поєднувати вбрання, щоб підкреслити всі переваги та приховувати недоліки.

Як правильно підібрати гардероб - тип фігури

Одяг повинен підкреслювати верхню частину вашого тіла.
Обов'язково підберіть кілька топів, футболок із відкритими руками, без рукавів. з голими плечима, із вирізом.
Підійдуть сорочки та блузи з широкими рукавами.
Блузи з широким декольте, що вигідно підкреслює груди.
Сукні за типом фігури груша підійдуть із завищеною талією або з оборкою під лінією грудей. Можна також носити сукні з V-подібним декольте.
Низ переважний чорний із щільної тканини.
З асортименту спідниць віддайте перевагу спідницям-олівцям.
Штани краще носити трохи прямого крою, з розширенням від стегна.
Верхній одяг краще всього купувати приталеним із щільної тканини, можна приміряти і пальто з накладками на плечах.

Як правильно підібрати гардероб - пісочний годинник

Це єдиний тип фігури, якому підійде будь-який одяг.
Віддайте перевагу гардеробу, який підкреслюватиме правильні пропорції грудей і стегон, а також підкреслить тонку талію.
Сукні вибирайте приталеного крою. Те саме можна сказати і верхньому одязі типу пальто або плаща.
Також важливо підкреслити талію за допомогою пояса, тому вибирайте сорочки, блузи та верхній одяг із поясом.
Кофточки та сукні з досить великим V-подібним декольте.
Зі спідниць можна зупинитися на спідницях-трапеціях або спідницях із завищеною талією.
Штани та джинси краще підбирати прямі.
Сукня футляр і сукня із запахом вигідно підкреслять усі переваги вашої фігури.
Купальник за типом фігури пісочний годинник можна підібрати абсолютно будь-який, тут потрібно орієнтуватися за особливостями будови тіла.
Уникайте одягу мішкуватої форми, яка приховуватиме вашу фігуру.
З гардеробу також краще прибрати штани та джинси із заниженою талією.

Як правильно підібрати гардероб - тип фігури прямокутник

Вибирати одяг для даного типу фігури необхідно таким чином, щоб зробити рівновагу між верхньою частиною тіла та нижньою.
Верхній одяг найкраще купувати приталений, можливо з поясом.
Сукні-трубки, що облягають сукні з відкритими плечима або із запахом.
Облягаюча спідниця у формі трапеції або спідниця-сонечко.
Топи та футболки краще носити з коротким рукавом або без рукавів.
Щоб скоригувати такий тип фігури, можна носити сукні, спідниці, пальта із косим краєм.
Блузи та кофточки з овальним або квадратним вирізом.
Одяг краще віддати перевагу із щільних і масивних тканин, які вимальовують талію.

Як правильно підібрати гардероб - тип фігури перевернутий трикутник

Поповніть свій гардероб одягом, який візуально збільшить і зробить акцент на ногах і закриє надмірно масивну верхню частину.
Блузи та кофточки краще вибирати з V-подібним або овальним вирізом.
Светри, кофти, сорочки повинні бути без зайвого об'єму в рукавах.
Переважно носити темний верх і світлий низ.
Верхній одяг повинен бути злегка вільним, наприклад, пальто-трапеція.
Штани чи джинси краще носити з низькою посадкою.
Для ділового стилю можна підібрати топи або сукні з баскою на рівні стегон. Це зорово збільшить їх обсяг.
Спідниці вибирайте з великою кількістю складок, фатиновими або з об'ємними кишенями.

Як правильно підібрати гардероб - тип фігури яблуко

В одязі для цього типу фігури потрібно наголосити на струнких ногах і верхній частині тіла, приховуючи при цьому область живота.
Верхній одяг найкраще носити трапецієподібної форми з А-подібним силуетом.
Сукні також краще вибрати з А-силуетом, із запахом та завищеною талією під груди.
Широкі спідниці до коліна або трохи довші.
Штани прямі або злегка розкльошені із завищеною талією.
Віддайте перевагу однотонному одязі.

Не варто гнатися за ідеалами, які абсолютно не підходять для вашого типу фігури. Краще зробити все можливе, щоб вигідно виділити всі переваги вашого тіла та приховати недоліки.

Чому одна й та сама сукня виглядає по-різному на вас і вашій подрузі, навіть якщо вага і зріст однакові? Виявляється, у вас просто різні типи жіночих фігур. Конкретний тип фігури залежатиме від особливостей розвитку/будови різних тканин організму (м'язової, жирової, кісткової), що обумовлюється переважно генетикою, хоча може коригуватися у вигляді фізичних вправ і режимів харчування.

Усі жінки красиві та індивідуальні. Тіло кожної має свої плюси та мінуси. А тому, щоб тренуватися з більшою ефективністю, правильно підбирати вбрання та виглядати привабливіше, потрібно знати свій тип фігури. Як її визначити? Сьогодні ми це з'ясуємо.

Фігура – це початкова статура, яку дали ваші батьки («спадщина», якщо можна так висловитися), адже вона більше визначається генетикою, ніж способом життя. Вправами та правильним харчуванням можна лише підтримувати фігуру, у той час як метаболізм, розподіл жиру та будову м'язів без агресивних заходів змінити дуже складно.

Немає ідеальних типів фігури, але ви можете наблизитись до ідеалу, використовуючи різні способи – спорт і, знову ж таки, правильне харчування. Хоча велику роль грає правильний підбір одягу.

На замітку! Уявлення про ідеальну жіночу фігуру постійно змінюються. Так, за доісторичних часів привабливими вважалися дуже великі жінки. В античні часи еталоном краси була струнка і граціозна жінка, що має довгі ноги та маленькі груди.

Середньовічна красуня – це перш за все мати. А тому ідеальна постать на той час передбачала наявність округлого живота, не дуже вираженої талії та стегон – словом, нічого жіночного. Це тривало довгий час, але у ХХ столітті уявлення про ідеальну фігуру кардинально змінилося. Красивими стали вважатися жінки, які мають плоский живіт і довгі стрункі ноги. Тоді, власне, виник і стереотип «90/60/90». Але насправді важливі не так окремі параметри, як їхня пропорція.

Тому почали класифікувати типові ознаки жіночих фігур. Ця класифікація базується саме на пропорційному співвідношенні плечей, талії та стегон. Чесно кажучи, вона не єдина (детальніше про інші класифікації читайте далі), але починати все ж таки будемо з класики. За традицією жіночі фігури порівнюються або з овочами/фруктами, або з геометричними фігурами, або з літерами латинського алфавіту.

Чому 90/60/90 – це стандарт ідеальної фігури?

Як визначити свій тип фігури?

За згаданими вище ознаками виділяють 5 основних типів жіночих фігур:

"яблуко";
"пісочний годинник";
"трикутник";
"прямокутник";
"перевернутий трикутник".

Якщо хочете дізнатися, до якого з типів належите, повинні підготувати сантиметрову стрічку і виконати всього 3 виміри.

Стегна. Визначте обсяг стегон по найширшій їхній частині, стежачи за тим, щоб сантиметрова стрічка розташовувалась паралельно підлозі.
Талія. Її обсяг визначайте по найвужчій частині (трохи вище пупка), при цьому живіт не випинати, не втягувати не можна.
Груди. Визначайте об'єм поверх звичайного ліфчика без пуш-апу, орієнтуючись на точку, що виступає. Стрічку при цьому тримайте паралельно підлозі.

Після цього можете розпочинати оцінку отриманих результатів.

Якщо об'єм стегон і грудей приблизно однаковий, а талія на 20-30 см менша, значить, у вас фігура «пісочний годинник».
Якщо ваші ноги стрункі, а живіт, талія та груди виділяються найбільше, то у вас "яблуко" ("коло").
Якщо обсяг стегон і грудей приблизно однаковий, а талія не дуже на їх тлі виділяється, то ви - справжнісінький «прямокутник».
Якщо плечі виглядають ширше за стегна, а груди об'ємніші за нижню частину тіла, то ви – володарка Т-подібної фігури (тобто «перевернутого трикутника»).
Нарешті, якщо талія видима, а об'єм грудей менший за об'єм стегон, то ви – «груша» («трикутник»).

Тепер ознайомимося з особливостями кожного з типів жіночих фігур детальніше.

№1. «Пісочний годинник» (інші назви: «гітара», «фігура Х», «вісімка»)

Класичні тип фігури, горезвісні «90/60/90» – це саме про нього. Такі жінки відрізняються рівним обсягом плечей та стегон, чітко окресленою талією. Словом, параметри пропорційні. Зайвий жир, якщо він і з'являється, розподіляється по стегнах та грудях, хоч тут є свої мінуси. Так, «гітари» із зайвою вагою можуть страждати від «вух» (це ще називають «повним пісковим годинником»). Однак і в такому разі жінка не втрачає своєї тонкої талії.

На замітку! Х-образна постать вважалася ідеалом за часів Античності. І якщо ви ставитеся до групи «вісімок», то поспішаємо порадувати: головне у вашому випадку – не порушувати гармонійні пропорції стегон, талії та грудей.

Підбір гардеробу

Головне завдання – це збереження гармонії низу та верху, підкреслення вигинів. Х-подібна фігура хороша тим, що для неї підійде практично будь-який одяг, але щоб максимально вигідно підкреслити вигини тіла, рекомендуємо віддавати перевагу:

приталеним силуетам;
поясу на талії як додатковий аксесуар;
пальто, блузкам і плащам з поясами та зап ахом;
брюкам/джинсам із високою посадкою;
платтям та кофтам з круглим або V-подібним вирізом;
спідниці-олівцю.

Одяг, який не підходить для цього типу фігури:

штани/джинси з низькою посадкою;
мішкувате вбрання, яке приховує силует;
блузки/сукні, що мають занижену/завищену талію;
верхній одяг прямого крою.

Правильні тренування

Щоб підтримувати фігуру, силові заняття мають перемежуватися з кардіотренуванням. Можете вдаватися до будь-яких видів серцево-судинної активності (цілком вистачить двох півгодинних занять на тиждень).

На замітку! До найвідоміших представниць «вісімки» відносять Моніку Беллуччі, Мерилін Монро, Джессіку Сімпсон, Софі Лорен, Холлі Беррі, Скарлетт Йоханссон, Кім Кардаш'ян.

№2. "Прямокутник" (інші назви: "квадрат", "банан", "струнка колона", Н-подібна фігура)

У «прямокутників», як зазначалося раніше, стегна і груди рівні за обсягом, а талія або зовсім не виражена, або виражена, але слабко (наприклад, 70 див за обсягу грудей 94 див). Очевидно, що це більш спортивна та атлетична статура (у порівнянні з тією ж «вісімкою»), крім того, є можливість візуально збільшити недостатній вигин талії. Підкреслення особливостей постаті у разі полягає у збереженні гармонії стегон і плечей, візуальному звуженні талії. Цього можна досягти шляхом створення додаткового обсягу в іншому місці.

Коли жінка з такою фігурою набирає вагу, її силует стає прямокутним або О-подібним. Жир відкладається на животі, утворюючи своєрідне «рятувальне коло».

Підбір гардеробу

Увага акцентується на красивих ногах та талії, між нижньою та верхньою частинами тіла зберігається рівновага. Найкраще «прямокутникам» підійдуть:

капрі або класичні прямі штани;
пальто з поясом, приталений верхній одяг;
топи з тонкими лямками;
джинси або облягаючі штани, що мають низьку/середню посадку;
верхній одяг (зокрема піджаки) з прямою лінією плечей;
спідниця-трапеція;
сукні з зап ахом або без лямок.

Водночас, володаркам Н-подібної фігури рекомендується відмовитися від:

одягу oversized або мішкуватою;
спідниць-олівців;
нарядів, що надмірно відкривають живіт;
легінсів;
суконь та верхнього одягу прямих фасонів;
водолазок;
топів, маєк з вирізом під горло або без рукавів.

Правильні тренування

Для коригування такої фігури кардіоактивність слід мінімізувати, використовуючи переважно степер. Талію можна створити за допомогою вправ для преса та використання обруча (хула-хупа). Важливо, щоб тренування були інтенсивними, але короткими. Щотижня своє навантаження має отримувати кожна група м'язів.

На замітку! Відомими «прямокутниками» є Міла Йовович, Ганна Курнікова, Ніколь Кідман, Кемерон Діаз, Кіра Найтлі.

№3. "Груша" (інші назви: "трикутник", "ложка", "трапеція", А-подібна фігура)

По праву вважається жіночною. Характеризується округлими пишними стегнами, що трохи перевищують за обсягом плечі. Живіт при цьому зазвичай плоский, а талія досить тонка.

Часто жінки-«груші» не можуть похвалитися великими грудьми– вона у них найчастіше плоска, але пластичний хірург, як відомо, легко вирішує подібні проблеми. Ще зауважимо, що з такою фігурою мучити себе дієтами, щоб не мати сенсу. А-подібна фігура зберігається як при надмірній, так і при модельній вазі. А тому увагу краще привертати до красивих рук, ключиць або шиї, для чого потрібно лише використовувати відповідний одяг.

Підбір гардеробу

Головна мета – врівноважити стегна шляхом акцентування уваги на верхній частині тіла. Для цього можна використати:

пальто-трапецію, приталений верхній одяг;
джинси/штани, що розширюються донизу;
будь-які приталені наряди з накладними плечима (жакети, піджаки тощо);
темні штани/джинси із прямим кроєм;
топи, блузки та майки (без рукавів, з відкритими плечима або широким вирізом);
спідницю-олівець або спідницю-трапецію.

довгих прямих пальто, мішкуватих нарядів;
спідниця/брюк з численними обтяжуючими елементами (мережами, складками, рюшами);
водолазок, блузок та топів з вирізом під горло;
пишних спідниць (зокрема кльош), штанів з декоративними елементами на поясі/кишенях;
масивних та яскравих ременів на стегнах;
облягаючих штанів (особливо світлих).

Правильні тренування

Для коригування нижньої частини можна виконувати присідання (темп має бути помірним), випади та розгинання ніг на тренажері. Більше того, щоб досягти кращих результатів, присідання можна поєднувати у довгі серії (по 10-15 повторень).

На замітку! Серед знаменитостей володарками такої постаті є Крістіна Агілера, Ріанна, Дженніфер Лопес, Бейонсе.

№4. "Перевернутий трикутник" (інші назви: Т-подібна фігура, "морква", Y-фігура)

Жінки з таким типом фігури мають вузькі стегна та широкі плечі. Ноги часто стрункіші й довгі, ніж у інших. Різні стилістичні прийоми дозволяють візуально збільшити стегна, зменшити плечі та підкреслити талію. Оптимальний для цього варіант – прямий крій, максимум деталей на стегнах та мінімум – в області грудей.

Підбір гардеробу

Головна мета – врівноважування верху та низу, при цьому про талію також забувати не варто. Найбільш підходящий для цього одяг:

пальто-трапеція;
спідниці-трапеції з великими кишенями чи складками;
блузки, топи та сукні з квадратними або U-подібними вирізами;
великі ремені для стегон;
джинси/штани, що мають низьку посадку;
топи/плаття з оборкою нижче за талію.

Водночас, бажано відмовитися від:

довгих спідниць та спідниць-олівців;
прямі довгі пальта;
прямих темних штанів;
мішкуватого верхнього одягу;
кофточок та топів з широким вирізом «човником»;
піджаків та блуз з об'ємними рукавами;
об'ємних яскравих джемперів/світерів;
нарядів із накладними плечима.

Зверніть увагу! Знаменитими володарками Т-подібної фігури є Анджеліна Джолі, Кетрін Макфі, Демі Мур.

№5. "Яблуко" (інші назви: О-фігура, "овал", "коло", "ромб")

Якщо порівнювати з іншими типами жіночих фігур, ця є диспропорційною, проте саме такі жінки були оспівані на полотнах Рубенса. Найвидатнішою частиною тіла у «яблук» є середня, тобто живіт та талія. Стегна і ноги при цьому відносно худі, як і філейна частина. У разі набору зайвої ваги жир накопичується саме у цій визначній частині.

Ви безперечно ставитеся до «овалів», якщо маєте худі ноги і стегна, однакову ширину стегон і плечей, схильність до повноти.

Підбір гардеробу

Головне завдання - "витягнути" фігуру, підкреслити ноги, декольте, позначити талію. Для цього переважно використовувати:

однотонні вбрання з вертикальними виточками;
пальто-трапецію, А-подібний верхній одяг;
наряди з великими елементами нижче стегон;
топи/блузи з V-подібним вирізом;
сукні, що мають А-силуети;
джинси/брюки з великими кишенями та кльошами.

При цьому для «яблук» однозначно не підходять:

обтягуючі спідниці та олівці;
мішкуватий одяг;
вузькі джинси/брюки або з низькою посадкою;
короткі топи, водолазки;
наряди з оборками, яскравими принтами або декоративними деталями на животі/плечі.

Тип фігури "яблуко": складаємо базовий гардероб

Правильні тренування

Для зниження ваги потрібна регулярна кардіо-активність - наприклад, на степері або біговій доріжці. Талію можна формувати за допомогою обруча та вправ для м'язів преса.

На замітку! Найвідоміші «яблука»: Брітні Спірс, Кетрін Зета-Джонс, Джессіка Джонс.

Відео — Типи жіночих фігур

Метаболічна типізація жіночих форм

Як зазначалося, представлена вище класифікація перестав бути єдиної. Нижче наведено ще одну – за метаболічними типами. Ознайомимося з нею детальніше.

Таблиця. Метаболічні типи фігур.

Найменування, фото	Короткий опис
	Домінуючою залозою таких жінок є гіпофіз. Метаболізм у разі повільний і млявий, жир накопичується добре, рідина також утримується непогано. Такі жінки схильні до повноти ще з дитячих років. Тип перегукується з уже описаним раніше "яблуком".
	Домінуюча залоза – щитовидна. Вага у таких жінок зазвичай нормальна, часто вони навіть мають худорляву статуру. Цей тип перегукується з прямокутником. Виглядають жінки «по-хлоп'ячому», мають вузькі плечі, маленькі груди та гострі кінцівки.
	Самий жіночний тип. Домінуючою є діяльність жіночих гормонів та яєчників. Чимось нагадує «пісочний годинник» та «грушу». Жирові тканини розподіляються переважно на сідницях та стегнах.
	Фігура таких жінок дуже нагадує чоловічу – плечі широкі, стегна вузькі. Перегукується з "перевернутим трикутником". Переважна залоза – надниркові залози, які виробляють андрогени.

Як визначити тип фігури із зап'ястя?

Це дійсно можливо - по зап'ясті тип статури визначають у медицині (особливо, в акушерстві). Розмір зап'ястя свідчить про товщину кісток жінки у цій частині тіла. У цьому плані тип фігури може бути:

астенічним;
гіперстенічним;
нормостенічним.

Окружність зап'ястя - це показник, ще відомий як індекс Соловйова. У першому випадку він становить менше 15, у другому – понад 17, а у третьому – від 15 до 17 відповідно.

Про нові типи жіночих фігур

Мало хто знає, але останнім часом жіноча постать настільки змінилася, що вченим довелося доповнити звичну класифікацію декількома новими «овочами». Це насамперед, «мускатний гарбуз». Щось схоже на «пісочний годинник», але з ширшою талією (понад 25 см – близько 20-25 см).

Є ще постать «баклажан»- По суті, та ж «груша», ось тільки талія не так виражена. І наприкінці, «броколі»– тип фігури, що нагадує «морковку», але з більш об'ємними грудьми. До речі, завдяки пластичній хірургії будь-яка морква може швидко перетворитися на брокколі.

Відео — Вибір сукні в залежності від типу фігури

Як укладання

У результаті зазначимо, що будь-яка жіноча фігура з часом змінюється далеко не на краще. Це відомо. Але японські вчені з'ясували, що вікові зміни відбуваються у певній послідовності. Виглядає це приблизно в такий спосіб.