Эерэг сэтгэл хөдлөл. Амьдралын нэгэн хэвийн байдал эсвэл шинэ туршлага

Энэ нь дуртай татдаг гэж хэлдэг. Өр, өвчин эмгэгийн талаар бодохдоо та тэднийг амьдралдаа татдаг. Та мэдэрч байхдаа эерэг сэтгэл хөдлөл- бүр илүү эерэг зүйл танд ирдэг. Мөн энэ нь хүний ​​амьдралын бүхий л салбарт үнэн юм.

Хэрэв та мөнгөгүй байна гэж байнга санаа зовж, өрөө төлж чадахгүй байх вий гэж айдаг бол элбэг дэлбэг байдалд хүрч чадахгүй.

Хэрэв та ойр дотны хүнтэйгээ хэрэлдэж магадгүй гэж байнга найдаж байгаа бол магадгүй та магадгүй.

Хэрэв та сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх юм бол та стресст орсон байна гэсэн үг бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд асар их хохирол учруулж байна гэсэн үг юм.

Хэрэв та сөрөг сэтгэл хөдлөлийн боолчлолд байгаа бол бид ямар аз жаргалын тухай ярих вэ?!

Дараагийн хичээлд бэлдэж байна "Эерэг сэтгэл хөдлөлийн семинар"Жерри, Эстер Хикс нарын "Асуу, чи хүлээн авна" номноос би "Сэтгэл хөдлөлийн хэмжүүр"-ийн дүрслэлийг олсон.

Таны бодол санаа мэдрэмжийг бий болгодог, мэдрэмж нь чичиргээ үүсгэдэг, чичиргээ нь бодлыг бодит болгодог. Хэрэв таны бодол сөрөг байвал сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоно сөрөг энергиЭнэ нь стресс, өвчин эмгэгт хүргэдэг. Эерэг бодол нь эерэг энергийг бий болгож, эрүүл мэнд, эв найрамдал, элбэг дэлбэг байдлыг бий болгоно.

Эерэг сэтгэл хөдлөл нь таныг дээшээ спираль руу хөтөлдөг. Сөрөг сэтгэл хөдлөл - доош унах үйл явцыг эхлүүлэх. Энэхүү хэмжүүрийг ашигласнаар та амьдралынхаа янз бүрийн цэгүүдэд хаана байгаагаа, аль чиглэлд - эрүүл мэнд, амжилт эсвэл стресс, асуудал руу явж байгаагаа хялбархан ойлгох боломжтой.

Эерэг сэтгэл хөдлөл

Эерэг сэтгэл хөдлөлийн үндсэн төрлүүд:

• Урсгал, урам зориг, бүтээлч байдал, нээлттэй сэтгэлгээ, санаачлага
• Хошин шог, урам зориг, гайхшрал
• Бусдад талархах, хүндлэх, хүлээн зөвшөөрөх
• Хайр, нөхөрлөл, дээд зорилгын ухамсар
• Уучлал, ойлголт, өрөвдөх сэтгэл
• Баяр баясгалан, хөгжилтэй, энэ мөчөөс таашаал авах
• өгөөмөр сэтгэл, үйлчилгээ, сайхан сэтгэл

Эерэг чичиргээг нэмэгдүүлэх, спираль руу авирахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Эерэг сэтгэл хөдлөл нь тайвширч, эв найртай байх, олоход тусалдаг бүтээлч шийдлүүдмөн зорилгодоо амархан хүрнэ.

Удаан хугацааны эрүүл мэндийн байдалд хүргэдэг оюун ухаан ба бие махбодын хооронд шууд холбоо байдгийг олон тооны судалгаагаар нотолсон. Сүүлийн жилүүдэд сэтгэлгээ нь биеийн эрүүл мэнд, нөхцөл байдалд хэрхэн нөлөөлдөгийг судалдаг PsychoNeuroImmunology хэмээх шинжлэх ухааны чиглэлийг хөгжүүлж байна. Сэтгэл хөдлөл нь янз бүрийн өвчнийг "асааж", биеийн эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны доголдолд хүргэдэг гэдгийг эрдэмтэд баталжээ.

Бясалгал, дүрслэл, эерэг сэтгэлгээ, сэтгэл хөдлөлийг чөлөөлөх арга техник зэрэг тархины үйл ажиллагааг тайвшруулж, уялдуулах дасгал, дасгалууд нь сэтгэл хөдлөлийн цэнэгийг сөрөг талаас эерэг болгон өөрчлөхөд хүргэдэг. дархлааны системхүн.

Эерэг сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн яаж авах вэ

Энэ бол хамгийн энгийн боловч гайхалтай зүйлсийн нэг юм үр дүнтэй арга, хурдан бөгөөд болгоомжтой ажилладаг, хүлээлтээс давсан үр дүн.

Сэтгэл хөдлөлөө тайлах аргын үр нөлөө нь өөрийгөө хянах, хувь хүний ​​өсөлтийг хангах хамгийн хурдацтай хөгжиж буй аргуудын нэг болгодог. "Нууц" киноны ихэнх мастерууд энэ техникийг хайрлаж, сэтгэл хөдлөлөө удирдах, зорилгодоо хүрэх, эв найрамдлын байдалд хүрэх, эрүүл мэндийг сайжруулахад тогтмол ашигладаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Жо Витал, Жек Канфилд, Луиза Хэй нар меридиал тоглуулах тухай их ярьдаг.

ЭЕРЭГ СЭТГЭЛ хөдлөлөө хадгалахад туслах меридиан товших дасгалуудыг өдөр бүр хийснээр та үргэлж эв найрамдалтай, баяр баясгалан, аз жаргалын мэдрэмжтэй байх боломжтой болно. Та Stream-д байх болно, энэ нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал таны жинхэнэ найзууд болно гэсэн үг юм.

Сэтгэл хөдлөлөө тайлах техникийг эзэмшсэний дараа би түүнд анхны харцаар дурласан! Үүний дараа би олон арван ном уншиж, олон зуун цаг видео бичлэг үзэж, тэргүүлэх эмч нарын шилдэг сургалтуудыг дүүргэж, АНУ-д Памела Брунерийн сургалтанд хамрагдсан. Одоо шинэ мэдлэг олж авах үйл явц миний өөрийн туршлагаар баяжуулсан. Эцсийн эцэст 200 гаруй хүн миний Форвард, Мөрөөдлийн болон Лазер маркетингийн хөтөлбөрт хамрагдсан.

Миний хөтөлбөр бүр өвөрмөц юм! Би амьдралынхаа арвин туршлага, мэдлэгийг ашиглахаас гадна зөвхөн Катерина Кальченкогийн зохиогчийн хөтөлбөрөөр л сэтгэл хөдлөлөө чөлөөлөх арга техникийг маш гүн гүнзгий, бүрэн дүүрэн мэдэж авах боломжтой. Би сэтгэл хөдлөлөө тайлах техникээр амжилтанд хүрсэн анхны орос хэлтэй мэргэжилтэн гэдгээ хэлэхэд бахархаж байна.

2013 оны дөрөвдүгээр сард төгсөгчдийн хүсэлтээр нээсэн

бол бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө эерэг байдалд үргэлжлүүлэн, дээшээ чиглэн хөдөлж байхыг хүсдэг хүмүүсийн нийгэмлэг юм. Үнэхээр ижил төстэй хүмүүсийн дунд үүнийг хийх нь илүү хялбар бөгөөд хөгжилтэй байдаг.

Нэг сар өнгөрч, үр дүн нь бүх оролцогчдын хувьд гайхалтай юм! Одоо тэд аз жаргалаа хурууны үзүүрээр удирдаж чадна!

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирдаж, дээш, аз жаргал, баяр баясгалан руу шилжихийг сурахыг хүсч байвал манайд « » таныг үргэлж урьж байна!
Та сар бүрийн эхнээс элсэх боломжтой.

Итгэмээргүй баримтууд

"Бид байнга хийдэг зүйл. Шилдэг байх нь нэг үйлдэл биш, харин зуршил юм." (Аристотель)

Эрдэмтэд хүсэл зоригтой бол хүн шинэ зуршилтай болоход 30 орчим хоног шаардлагатай гэж үздэг. Шинэ зүйлийг бий болгож, тав тухтай бүсээс давж гарах - Энэ нь аль хэдийн 80 хувийн амжилт юм.

Үүний тулд дор хаяж нэг сарын турш өдөр бүр жижиг боловч шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг хийх нь маш чухал юм.

"Чи яаж заан идэж чадах юм бэ? Өдөр бүр бага зэрэг."Үүнтэй адил философи нь таны амьдралд өөрчлөлт хийхэд хамаатай. Залгихаас илүү хазах гэж оролдох нь хоол боловсруулах эрхтний асуудалд хүргэх нь гарцаагүй.

Гэсэн хэдий ч жижиг, зорилтот хазуулсан нь энгийн үр бүтээлтэй зуршлыг бий болгоход тусалдаг бөгөөд эерэг өөрчлөлтүүдийг хийж, амьдралаас таашаал авах гайхалтай арга юм.

Бага багаар эхлэхэд тийм их урам зориг хэрэггүй. "Эхлэх" энгийн үйлдэл нь танд эрч хүч өгөх бөгөөд өөрчлөлтийн эргэлт удахгүй эхлэх болно.

Доор байна 30 даалгавар 30 хоногийн дотор дуусгах ёстой. Хэрэв та асуултанд хариуцлагатай хандах юм бол тэдгээр нь тус бүрдээ амьдралдаа шинэ зуршлыг нэвтрүүлэхэд тань туслах боломжтой гэдгийг харах болно.

Тиймээ, зарим зөвлөмжүүд хоорондоо давхцаж байна. Үгүй ээ, та бүгдийг нэг дор хийх гэж оролдох ёсгүй. 2-5-ыг аваад дараагийн 30 хоногийн турш бүх зүрх сэтгэлээрээ ажилла. Та эдгээр шинэ эрүүл дадал зуршлыг бий болгосныхоо дараа өөр хэд хэдэн зүйл дээр ажиллаж эхлээрэй.

1. Яриадаа аз жаргалтай холбоотой үгсийг ашигла.

Дүрмээр бол та хэн нэгнээс "сайн байна уу?" гэж асуухад "сайн байна", "би зүгээр" гэх мэт хариултыг сонсдог. Дараагийн удаа танаас ийм асуулт асуухад "гайхалтай!" гэж хариулна уу.

Энэ нь тухайн хүнийг инээмсэглэж, юунаас болж ийм мэдрэмж төрж байгааг асуух нь гарцаагүй. Та эрүүл саруул, гэр бүл чинь эрүүл, эрх чөлөөт оронд амьдарч байна гэж ярьдаг. Баярлахгүй байх шалтгаан байхгүй.

Ялгаа нь үгийн сонголтод л байгаа юм. Ингэж хариулдаг хүмүүс бусдаас илүү биш, тэд зүгээр л илүү аз жаргалтай байдаг. Ирэх 30 хоногийн турш ийм дасгал хийж өөрийгөө туршиж үзээрэй.

2. Өдөр бүр шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй

Янз бүрийн зүйл бол амин чухал амтлагч юм. Та ямар нэг зүйлийг сая удаа харж эсвэл хийж чадна, гэхдээ эхний удаад үргэлж ижил байдаг. Үүний үр дүнд "анхны удаа" туршлага нь бидний амьдралыг гэрэлтүүлдэг тод сэтгэл хөдлөлийг бидний оюун санаанд үлдээдэг.

Өөртөө хүчин чармайлт гаргаж, дараагийн 30 хоногт өдөр бүр шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй. Энэ нь төгс байж магадгүй юм шинэ төрөлүйл ажиллагаа эсвэл танихгүй хүнтэй ярилцах гэх мэт бага зэргийн туршлага.

Та газар дээрээс нь буусны дараа эдгээр шинэ туршлага нь амьдралын шинэ боломжуудын үүдийг нээх болно.

Өөрийгөө сайжруулах аргууд

3. Өдөр бүр нэг хувиа хичээсэн үйлдэл хий

Амьдралд энэ нь ихэвчлэн ийм зүйл тохиолддог - та оруулсан зүйлээ авдаг. Та хэн нэгний амьдралд эерэгээр нөлөөлвөл таны амьдралд ч эерэг өөрчлөлт гарах болно.

Бусад хүмүүст илүү аз жаргалыг мэдрүүлж, зовлон зүдгүүрийг нь багасгахад туслах ямар нэг зүйлийг хий. Энэ нь маш ашигтай туршлага байх болно. Таны үүрд санах зүйл. Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд таны үйл ажиллагааны цар хүрээ хязгааргүй болно.

4. Өдөр бүр шинэ ур чадвар сурч, дадлага хий

Өөртөө итгэлтэй байх нь эрүүл, үр бүтээлтэй амьдралын чухал түлхүүр юм. Өөртөө итгэлтэй байхын тулд та үндсэн ур чадваруудыг эзэмшиж, тэдгээрийг маш сайн удирдаж чаддаг байх хэрэгтэй, гэхдээ бүх төрлийн арилжааны уяач байх нь дээр.

Сургуульд сургаж байснаас ялгаатай нь бүх мэргэжлээр мэргэшсэн хүн өндөр мэргэшсэн ажил мэргэжилтэй хүнээс илүү амьдралд бэлтгэгдсэн байх болно. Үүнээс гадна шинэ ур чадвар эзэмших нь үргэлж хөгжилтэй байдаг.

Өөр дээрээ ажилла

5. Хэн нэгэнд шинэ зүйл заа

Эдгээр "бэлэг"-үүдийг тогтмол хэрэглэснээр дотоод аз жаргал, хичээл зүтгэл бий болдог. Хүмүүс ихэвчлэн юунд талархдаг вэ? Тэд чамаас юунд туслаач гэж гуйж байна вэ? Ихэнх хүмүүсийн авьяас, хобби нь өөр хүнд ямар нэгэн байдлаар тусалж чадна.

Та зураг зурахдаа, математик заахдаа сайн эсвэл сайн тогооч юм болов уу? Дараагийн 30 хоногт өдөр бүр өөрийн авьяас, туршлагаа бусадтай хуваалцахын тулд тодорхой цагийг зориулахыг хичээ.

6. Өдөрт нэг цагийг хоббидоо зориул.

Өөрийн сонирхсон зүйлээ хий. Энэ нь юу ч байж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бол хобби, зарим нь итгэлээр хоргодох газар, бусад нь нийгмийн клубт хамрагдах эсвэл хотын зөвлөлийн ажилд идэвхтэй оролцдог.

Аль ч тохиолдолд сэтгэлзүйн үр дүн ижил байдаг. Хүн өөрийн итгэдэг зүйлээ хийдэг. Ийм харилцаа нь аз жаргалыг мэдрэхэд тусалдаг бөгөөд амьдрал утга учиртай болдог.

7. Чамтай бүдүүлэг харьцдаг хүмүүстэй хүртэл найрсаг бай.

Дургүй хүнтэйгээ нөхөрсөг байна гэдэг чин сэтгэлээсээ ханддаггүй гэсэн үг биш. Энэ нь таныг сэтгэл хөдлөлөө хянах хангалттай төлөвшсөн гэсэн үг юм. Чамд бүдүүлэг хандсан ч гэсэн хүн болгонд эелдэг, хүндэтгэлтэй хандаарай, тэд сайхан сэтгэлтэй учраас биш, харин дотроо гэрэл гэгээтэй байгаарай.

Үүнийг 30 хоногийн турш хий, тэгвэл та эргэн тойрныхоо бүдүүлэг байдал хэрхэн уусч байгааг анзаарахгүй байх болно.

Хувь хүний ​​хөгжил

8. Амьдралынхаа аль ч үед эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ.

Амьдралд жинхэнэ ялагчид өөдрөг үзлийг төлөвшүүлдэг. Тэд өөрсдийн аз жаргалыг хэрхэн бий болгож, түүнийг хэрхэн удирдахаа мэддэг. Нөхцөл байдал ямар ч байсан амжилттай хүнТэр бүтэлгүйтэл нь өсөж дэвжих, амьдралаас шинэ сургамж авах боломж гэдгийг мэддэг учраас үргэлж өөдрөг үзлийн шалтгааныг олох болно.

Өөдрөгөөр боддог хүмүүс дэлхий ертөнцийг, ялангуяа хүнд хэцүү үед хязгааргүй боломжоор дүүрэн газар гэж хардаг. Дараагийн 30 хоногийг аливаа зүйлийн гэгээлэг талыг олж харахыг хичээ.

9. Ялагдлаа хүлээн зөвшөөрч, хэцүү нөхцөл байдлаас суралц

Бидний туулж өнгөрүүлсэн бүхэн амьдралын сургамж гэдгийг санах нь чухал. Энэ бол туршлагын нэг хэсэг юм. Ялангуяа бүх зүйл жигдрээгүй үед сургамж авахаа бүү мартаарай.

Хэрэв та хүссэн ажилдаа хүрээгүй эсвэл таны харилцаа таны төсөөлж байсан шиг болохгүй байгаа бол энэ нь хамгийн сайн сайхныг хараахан хүлээж байна гэсэн үг юм. Хичээл сурах нь чухал, учир нь энэ бол шинэ, илүү сайн зүйл рүү чиглэсэн анхны алхам юм.

Дараагийн 30 хоногт амьдралаас авсан бүх сургамжаа санаж, дүн шинжилгээ хийхийг хичээ.

Амьдралыг илүү сайхан болгохын тулд

10. Амьдралаа эргэн харж, энд, одооноос таашаал аваарай

Амьдрал бидэнд секунд тутамд тохиолддог. Өөрөөсөө асуугаарай: Та амьдралдаа хэр их цагийг өнгөрөөж байгаа боловч байхгүй байна вэ? Ихэнх хүмүүсийн нэгэн адил та "хангалтгүй" гэсэн асуултанд хариулах байх.

Хамгийн гол нь "хийх" дээр бага зэрэг анхаарлаа төвлөрүүлж, "байх" дээр бага зэрэг анхаарлаа хандуулах явдал юм. Танд байгаа цорын ганц зүйл бол одоо байгаа мөч гэдгийг санаарай. Амьдрал одоо байна. Дараагийн 30 хоногийг жинхэнэ амьдралаар өнгөрүүлээрэй, тэгвэл та зөв замдаа орох боломжгүй болно.

11. 30 хоногийн турш өдөр бүр нэг зүйлээс сал

Бидний амьдралд (оффис, машин, гэртээ) маш их эмх замбараагүй байдал байдаг бөгөөд бид үүнд маш их дассан тул энэ нь бидэнд хэрхэн нөлөөлж байгааг анзаарахаа больсон.

Хэрэв та ойр орчмын орон зайг эмх замбараагүй байдлаас чөлөөлвөл дотоод эмх замбараагүй байдал арилах болно. Өдөр бүр хүрээлэн буй орчноосоо шаардлагагүй зүйлийг олж аваад хая. Энэ бол маш энгийн. Энэ нь эхэндээ хэцүү байж магадгүй тул зарим эсэргүүцэл таныг дагалдан гарах болно.

Гэсэн хэдий ч хэсэг хугацааны дараа та шаардлагагүй зүйлээс ангижрахад суралцаж, таны хичээл зүтгэлд оюун ухаан тань талархах болно.

12. Шинэ зүйл бүтээх

Бүтээл бол юу ч биш урам зориг өгдөг үйл явц юм. Өөрийнхөө гараар ямар нэгэн шинэ зүйлийг зохион бүтээхэд та үгээр илэрхийлэхийн аргагүй бүрэн бүтэн байдлын мэдрэмжээр дүүрдэг. Үүнийг юу ч орлож чадахгүй.

Энд байгаа цорын ганц зүйл бол та үүнийг чин сэтгэлээсээ сонирхож байх ёстой. Хэрэв та өдрийн цагаар үйлчлүүлэгчдэд зориулсан санхүүгийн төлөвлөгөө зохиож, тэр үед тэднийг үзэн яддаг бол энэ төрлийн үйл ажиллагааг тооцохгүй.

Харин танд дуртай зүйл байгаа бөгөөд хүсэл тэмүүлэлтэй холбоотой ямар нэг зүйлийг бүтээж чадвал амьдрал шинэ өнгөөр ​​гэрэлтэх болно. Хэрэв та зөвхөн бүтээхийн тулд юу ч бүтээгээгүй бол заавал туршиж үзээрэй.

13. 30 хоногийн турш ганц ч худлаа бүү ярь

Тэдний гэм зэмгүй мэт харагдавч биднээс урсаж буй цагаан худал нь харагдахаас ч илүү аюултай юм. Гэхдээ та үүнээс ангижрах боломжтой. Өөрийгөө болон бусдыг хуурахаа больж, чин сэтгэлээсээ, зөвхөн үнэнийг хэл.

14. Өглөө бүр 30 минутын өмнө бос

Хагас цагийн өмнө сэрээд үзээрэй, чи хоцрохоос айж, галзуу юм шиг гэрийнхээ эргэн тойронд гүйхгүй. Энэ мэдрэмж бидний секунд тутамд танил байдаг. Энэ хагас цаг нь тасалбарыг хурдасгах, ажилдаа хоцрох болон бусад шаардлагагүй толгой өвдөхөөс зайлсхийхэд тусална.

Үүнийг дор хаяж нэг сарын турш хий, дараа нь энэ нь таны амьдралд хэрхэн нөлөөлсөн талаар дүн шинжилгээ хий.

Хувь хүний ​​өөрийгөө сайжруулах

15. 30 хоногийн дотор гурван муу зуршлаасаа сал

Та хэт түргэн хоол иддэг үү? Та видео тоглоомонд хэтэрхий их цаг зарцуулж байна уу? Эсвэл та ямар ч тохиолдолд маргах дуртай юу? Хүн бүр өөрийнхөө муу зуршлыг мэддэг. Тэднээс 3-ыг нь сонгоод нэг сарын турш хийхээ боль. Хэрэв та тэвчих юм бол тэдэн рүү буцаж очихыг хүсэхгүй байх болно.

16. Өдөрт 30-аас доошгүй минут зурагт үзэх.

Жинхэнэ сэтгэл хөдлөлөөр өөрийгөө зугаацуул. Гайхалтай дурсамж бол амьдралын сонирхолтой туршлагын үр дүн юм. Тиймээс зурагт, компьютерээ унтрааж, бодит амьдрал дээр сэтгэгдэл үлдээгээрэй.

Дэлхийтэй харилцаж, байгалийг үнэлж, амьдралын санал болгож буй энгийн таашаалд анхаарлаа хандуулаарай, зүгээр л түүний өрнөлийг ажиглаарай.

Яаж сайжрах вэ

17. Урт хугацааны нэг зорилго тавиад түүндээ хүрэхийн тулд өдөр бүр нэг цаг ажилла.

Зорилгоо жижиг хэсгүүдэд хувааж, хэсэг бүр дээр өдөр бүр ажиллахад анхаарлаа төвлөрүүл. Хэсэг нь жижиг боловч тууштай байх нь чухал юм. Үүний хамгийн хэцүү зүйл бол эхний алхамыг хийх явдал юм.

Дараагийн 30 хоногт мөрөөдөлдөө тогтмол цаг гаргаарай. Жижигхэн мөрөөдлөөс эхлээд түүнийгээ бодит болго.

18. Өдөр бүр сайн номын нэг бүлгийг унш.

Интернэт дэх мэдээллийн эцэс төгсгөлгүй урсгал, ихэнхдээ энгийн бөгөөд гүехэн текстийн хэсгүүдээр дүүрэн байдаг тул хүмүүс онлайн уншихад илүү их цаг зарцуулж байна. Гэсэн хэдий ч вэб нь зарим сонгодог бүтээлүүдээр дүүрэн байдаг мэргэн ухааныг хэзээ ч орлохгүй бөгөөд энэ нь дэлхий дахинд гүн гүнзгий ойлголтыг үеийн үед авчирдаг.

Номууд таны оюун ухаан, амьдралын үүд хаалгыг нээж өгдөг. Сайн номнуудын жагсаалтыг олоод өнөөдөр уншиж эхлээрэй.

19. Өглөө бүр танд урам зориг өгөх ямар нэг зүйлийг харж эсвэл унш.

Заримдаа бидэнд зөвхөн сэтгэл санааны яриа хэрэгтэй байдаг. Дараагийн 30 хоногт өглөөний цайгаа уухын өмнө эсвэл гэрээсээ гарахын өмнө урам зориг өгөх видео үзэх эсвэл танд урам зориг өгөх түүх, блог уншаарай.

өөрийгөө сайжруулах

20. Өдөр бүр чамайг инээлгэх зүйл хий.

Хөгжилтэй видео үзэх, дуртай комик унших, эсвэл онлайнаар сайн онигоо олоорой. Сайхан, чин сэтгэлийн инээд нь хүний ​​тархийг хөдөлгөж, эрч хүчтэй болдог. Хамгийн сайн цагҮүний тулд өдрийн дунд болж байна.

21. Согтууруулах ундаа болон бусад сэргээшийг 30 хоногийн турш март.

Хэрэв та архи болон бусад өдөөгчийг атаархмаар тогтмол хэрэглэдэг бол дор хаяж 30 хоногийн турш тэднээс салахыг хичээ. Та илүү сайн мэдрэх болно. Эрчим хүч авах өөр олон байгалийн аргууд байдаг. Жишээ нь:

- гэрэл асаах, харанхуй нь залхууралыг өдөөдөг.

- илүү олон удаа гарах Цэвэр агаарЭнэ нь бүх мэдрэхүйг хурцалж өгдөг.

- дотны найз руугаа утасдана уу: таны хайртай хүнтэй ярилцах нь таны сэтгэл санааг сайжруулахад шаардлагатай зүйл юм.

- Хэрэглэсэн нүүрс усны хэмжээг багасгах, бөөрөлзгөнө, алим, жүрж, бэрсүүт жүрж зэрэг жимс нь таныг эрчим хүчээр маш хурдан ханах, талх, сүүн бүтээгдэхүүн, мах бага идэх болно.

- Гаатай бохь зажилж эсвэл гаатай цай ууж, шинэлэг мэдрэмж төрүүлнэ.

- нэг шил их уух хүйтэн ус, энэ нь таныг сэрээх болно.

- эмх цэгцтэй бай, бүх зүйл байрандаа байвал маш их эрчим хүч хэмнэх болно.

- альтруизмыг дадлагажуулах.

- Өглөө тогтмол дасгал хийж, сунгалтын дасгал хий.

- илүү их ус уух, шингэн алдалт нь цусны хэмжээг бууруулж, ядрахад хүргэдэг.

- тод хувцас өмсөх. Энэ заль мэх нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн сэтгэл санааны байдал, тэдний танд үзүүлж буй харилцан үйлчлэлийн сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой юм.

22. Нэг сарын турш өдөр бүр дор хаяж хагас цаг дасгал хий

Таны эрүүл мэнд бол таны амьдралын чанар юм. Түүнийг холдохыг бүү зөвшөөр. Зөв хооллож, дасгал хийж, жил бүр эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдаарай.

23. Зорилготойгоор өөрийгөө эвгүй байдалд оруулж, айдастайгаа өдөр бүр тулгар.

Эвгүй газар нутагт жижиг, тасралтгүй алхам хийх нь эерэг өөрчлөлтөд хүрэх хамгийн том саад болох айдасыг даван туулахад тусална.

Заримдаа бид бүтэлгүйтэх вий гэж айдаг. Заримдаа бид амжилтанд хүрэхийн тулд зайлшгүй шаардлагатай мэргэжлийн өсөлтийг даван туулахаас айдаг тул азаас далд ухамсартайгаар айдаг.

Ердийн ажлаас залхаж байна уу? Энэ нь ойлгомжтой - ижил ажил, ажилдаа хүрэх зам, найз нөхдийн ердийн тойрог, нэг амралтын өдөр. Энэ бүхэн нь ядаргаатай бөгөөд амьдралыг уйтгартай, нэгэн хэвийн болгодог.

Амьдралын нэгэн хэвийн байдал нь хүнийг сул дорой болгож, амьдралын динамикийг мэдрэх боломжийг олгодоггүй. Бид сонирхохоо больж, шинэ зүйл рүү тэмүүлмэгц бид аажим аажмаар сурсан зан үйлийн алгоритмтай робот болж хувирдаг.

Чөлөөт цагаа төрөлжүүлж, орчноо өөрчилж, амьдралын хэмнэлийг өөрчилж, шинэ туршлагаар дүүргэ. Шинэ туршлага бол бидний өмнө нь мэдэрч байгаагүй зүйл юм. Анх мэдэрсэн эсвэл амталсан, хийсэн эсвэл сурсан зүйл гэх мэт. Шинэ, шинэ туршлагын ашиг тусыг үгүйсгэх аргагүй юм.

Геронтологичдын үзэж байгаагаар амьдралын нэгэн хэвийн байдал, уйтгар гуниг, шинэ туршлага дутмаг, үүний үр дүнд сэтгэн бодох хоолгүй байх нь биеийг эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг. Шинэ, үл мэдэгдэх бүх зүйлийг сонирхох нь хөгшрөлтийн эсрэг хамгийн хүчтэй хүчин зүйл юм. Төвийн хувьд шинэ сэтгэгдэл бас хэрэгтэй мэдрэлийн систем, түүний бүрэн эрхт ажил, түүнчлэн унтах хэрэгцээг хангахын тулд.

Шинэ сэтгэгдэл нь хүнд хэцүү амьдралын нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг (тэдгээрийг даван туулах), анхаарал сарниулах, хүч чадлыг сэргээх, амьдралыг шинэ өнгөөр ​​дүүргэхэд тусалдаг.

Шинэ туршлага нь шинэ санааг төрүүлж, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд инновацийг авчирч, шинэ алсын харааг олж харж, түүндээ хүрэхэд тусалдаг. Шинэ туршлага олж авах нь бүтээлч үйл ажиллагаа, бүтээлч сэтгэлгээний зайлшгүй нөхцөл юм. Мөн эдгээр сэтгэгдэл нь үйл ажиллагааны талбартай шууд холбоогүй байсан ч гэсэн.

-д хийсэн судалгаа улсын их сургуульСан Франциско хотын профессор, сэтгэл судлалын дэд профессор Райан Хоуэлл театрт орох тасалбар эсвэл ресторанд оройн хоол идэх гэх мэт шинэ туршлага олж авах нь сайн сайхан байдлын түвшинг дээшлүүлж, хүнийг илүү аз жаргалтай болгодог болохыг харуулж байна. Шинэ туршлага олж авах хэрэгцээ нь дээд түвшний хэрэгцээ, ялангуяа нийгмийн харилцаа холбоо, амьдралын мэдрэмжээс үүдэлтэй юм. Шинэ туршлага олж авах нь шинэ зүйл худалдаж авахаас ялгаатай нь удаан хугацааны туршид санаж, "санах ойн капитал" -ыг бий болгодог. Аливаа үйл явдлын дурсамжаас хамаагүй хурдан уйтгартай болдог.

“Их мөнгө тэднийг аз жаргалтай болгодог гэдэгт хүмүүс итгэдэг. Гэвч миний 35 жилийн турш хийсэн судалгаанаас өөрөөр харуулж байна. Энэ буруу ойлголт нь мөнгө зарим хүмүүст энэ мөнгөө амьдралын шинэ туршлагад зарцуулахдаа хэсэгхэн хугацаанд л аз жаргалыг мэдэрдгийн үр дүн байж магадгүй юм "гэж Хауэлл хэлэв.

Амьдрал бол бүх сэтгэгдэлийн нийлбэр юм! Хоол хүнс, ус, агаартай зэрэгцэн гаднах сэтгэгдэл (харагдах, дуу чимээ, үнэр гэх мэт) бидэнд тодорхой хэмжээний эрч хүчийг өгч, манай факультетийн идэвхтэй үйл ажиллагааг хангадаг. Хүний шинэ сэтгэгдлийг хүлээн авах хэрэгцээ байхгүй байгаа нь эхлээд хувь хүний ​​​​хөгжлийн зогсонги байдалд, дараа нь задрахад хүргэдэг. Тиймээс амьдралын амтыг алдахгүй, шинэ, сонирхолтой бүх зүйлд хайхрамжгүй ханддаг хүн болж хувирахгүй байх цорын ганц арга зам бол шинэ зүйлийг байнга туршиж үзэх явдал юм.

Хэрэв та удаан хугацаанд өөртөө ер бусын, ер бусын зүйл хийгээгүй, өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг зөрчөөгүй, туршлагаа тод сэтгэгдэлээр дүүргээгүй гэж бодож байвал үүнийг хий! Юу ч байсан, усанд шумбах эсвэл Африк бөмбөр тоглох, флаш мобд оролцох эсвэл танихгүй газраар алхах, урам зориг өгөх кино үзэх, хэрэгтэй ном унших ... Энэ өдөр заавал эхлэх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. сэрүүлэгтэй, зурагтаар төгсдөг.

Хэзээ нэгэн цагт туршиж үзэхийг хүсч байсан бүх зүйлээ бодоод үзээрэй (магадгүй жагсаалт гарга, жишээ нь "Тил боксер" киноны эмнэлгийн өрөөнд байгаа хорт хавдартай хоёр өвчтөн удаан амьдрахгүйгээ мэдээд хийсэн шиг). Хамгийн гол нь шинэлэг зүйлээс бүү ай, учир нь шинэ, үл мэдэгдэх бүх зүйлээс айх айдас нь бидний амьдралыг ямар нэгэн байдлаар өөрчлөх, түүнд олон янз байдлыг нэмэх оролдлого хийхэд саад болдог.

Хүн бүр интернетээр сайн мөнгө олох боломжтой гэдэгт бид бүрэн итгэлтэй байна. Үүнийг манай захиалагчид өөрсдийн жишээн дээр нэг бус удаа нотолсон. Энэ бизнесийн гол зүйл бол яаж мэдэх явдал юм! "Интернет мөнгө" хичээл нь хэрхэн мөнгө олох талаар энгийн үгээр хэлж, хурдан эхлэхэд тусална.

Заримдаа бидний өдрүүд бие биетэйгээ маш төстэй болж, хэдэн өдрийн дараа бид нэг нь нөгөөгөөсөө юугаараа ялгаатай байсныг санахгүй байна. Гэхдээ энэ нөхцөл байдлыг засах боломжтой. Хүн бүр амьдралаа илүү гэрэл гэгээтэй, сонирхолтой болгож чадна. Бүх нийтийн зарчим гэж байдаг сонирхолтой амьдрал. Амьдралыг илүү сонирхолтой болгохын тулд эдгээр зарчмуудыг хэрэгжүүлэх 21 аргыг энд оруулав.

1. Зорилгоо тодорхойл. Хэрэв та өөрийн зорилго, амьдралынхаа утга учрыг мэдэж, дуртай зүйлээ хийвэл үүний төлөө сурч, хийж байгаа бүхэн чинь сонирхолтой бөгөөд чухал болно. Та эдгээр ангиудыг өөр ангиар сольж болохгүй.

2. Зорилгоо мэддэг байх. Зорилготой байх нь биднийг зорилгодоо хүрэхийн тулд олон алхам хийхэд хүргэдэг. Сонирхолтой амьдралын хувьд амьдрал үйлс, үйл явдал, сэтгэгдлээр дүүрэн зорилгынхоо зүг хөдөлж, түүндээ хүрэх нь бидэнд эрч хүч, цааш явах хүсэл эрмэлзлийг төрүүлэх нь чухал юм.

3. Өргөдөл гаргах бүтээлч байдал. Аливаа үйл ажиллагааг сонирхолтой болгодог зүйл бол бүтээлч байдал юм. Ердийн зүйлийг ер бусын байдлаар хийж, төсөөллөө холбож, дараа нь аливаа үйл ажиллагаа нь таашаал авчрах эх үүсвэр болж, амьдралыг илүү сонирхолтой болгодог.

4. Өөрчлөлтийн төлөө зүтгэ. Нэг хэвийн байдал, нэгэн хэвийн байдал нь ямар ч хүнийг уйтгартай болгодог. Байгаль орчин, хүрээлэн буй орчин, үйл ажиллагаа болон өөрийгөө өөрчил - тэгвэл амьдрал үргэлж сонирхолтой байх болно.

5. Байнга хөгжиж, сайжруул. Байнгын суралцаж, өөр дээрээ ажиллах нь хүнийг барьж авдаг бөгөөд газар дээр нь зогсохыг зөвшөөрдөггүй. Боловсрол, шинэ ур чадвар, чадварыг эзэмших нь амьдралыг баялаг, сонирхолтой болгож, танд болон бусдад маш их ашиг тусыг авчирдаг.

6. Шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй. Шинээр болж буй зүйл биднийг үргэлж эрч хүчтэй болгож, олон янз байдлыг бий болгож, улмаар илүү сонирхолтой болгодог. Шинэ танилууд, газар, нөхцөл байдал, шинэ зорилго, хувь тавилангийн сорилтууд амьдралыг илүү гэрэл гэгээтэй, сонирхолтой болгодог.

7. Шинэ туршлага олж ав. Амьдрал олон янзын туршлагаар дүүрэн байвал сонирхолтой байдаг. Тэдгээрийг таны хувьд ер бусын үйл ажиллагаа, газар, хүмүүс, бүтээлүүдээр өгдөг.

8. Сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх. Хэрэв та үүнийг "сэтгэлээр", тод эерэг сэтгэл хөдлөлөөр хийвэл аливаа хичээл сонирхолтой, мартагдашгүй байх болно.

9. Амжилтанд хүрэхийг хичээ. Амжилт бүр биднийг шинэ амжилт, ялалтад урамшуулж, өгдөг тод сэтгэгдэлмөн эерэг сэтгэл хөдлөл.

10. Эрдэнэсийн харилцаа. Бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа бол бидний хамгийн чухал зүйл юм. Тэдгээргүйгээр бидний бүх ололт амжилт, хүсэл эрмэлзэл утгаа алддаг. Хайртай хүмүүс, найз нөхөд, хамаатан садантайгаа харилцахдаа та шинэ зүйл сурч, амьдралдаа баяр баясгаланг авчирч, зүгээр л хөгжилтэй байх болно.

11. Идэвхтэй амьдралаар амьдар. Идэвхтэй, идэвхтэй хүн үргэлж амьдралыг сонирхдог. Түүнд үргэлж олон хүсэл, төлөвлөгөө, үйлс байдаг бөгөөд шинийг нь үргэлж тэнгэрийн хаяанд хардаг. сонирхолтой санаануудболон төслүүд.

12. Хангалттай амраарай. Хэрэв та чөлөөт цагаа идэвхтэй, хөгжилтэй өнгөрөөвөл богинохон амралт ч гэсэн шинэ ололт амжилтад шинэ хүч, эрч хүчийг өгөх болно. Амралт, бизнесийг ээлжлэн солих нь амьдралын динамик, олон талт байдлыг авчирдаг.

13. Хоббигоо хий. Хүмүүс чөлөөт цагаа хоббидоо зориулдаг, учир нь энэ нь тэдний амьдралыг илүү баялаг, сонирхолтой, тааламжтай болгодог. Урам зоригтой хүн хэзээ ч уйддаггүй, хобби нь чөлөөт цагаа зарцуулж, маш их эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгдөг.

14. Мөрөөдөл. Хэдийгээр бидний бие нэгэн хэвийн ажил хийх завгүй байсан ч гэсэн бидний хувьд сонирхолтой, тааламжтай байгаа газар луу бодолд автдаг. Мөрөөдөл нь өдөр тутмын амьдралыг тод өнгөөр ​​будаж, мөрөөдлөө биелүүлэх нь амьдралыг зүгээр л сайхан болгодог.

15. Гэнэтийн зүйлд баярла. Гэнэтийн зүйлс бидний амьдралыг гэрэл гэгээтэй мөчүүдээр шингэлдэг. Гэнэтийн зүйлс амьдралыг илүү олон янз болгож, эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгдөг.

16. Саад бэрхшээлийг даван туулах. Саад бэрхшээл, бэрхшээл нь бидний амьдралыг улам дордуулахгүй, харин илүү хэцүү, сонирхолтой болгодог. Саад бэрхшээлийг даван туулж, бид туршлага, мэдлэг олж авч, илүү хүчтэй болдог.

17. Илүү ихийг хийхийг хичээ. Маш олон үйл явдал тохиолдоход маш олон зүйл хийгдсэн бол уйдах цаг огт гардаггүй. Завгүй өдөр уйтгартай байх нь ховор.

18. Харах. Хүмүүс, байгаль, тохиолдлуудыг ажиглаж байхдаа өөр ямар ч үйл ажиллагаа байхгүй цагийг өнгөрөөж болно. Ажиглалт нь оюун ухаан, төсөөллийг хоол хүнсээр хангаж, ухаж, ярилцах материалыг олох боломжийг танд олгоно.

19. Гоо сайхныг анзаар. Урлагийн бүтээлийн гоо үзэсгэлэн, байгаль нь бидэнд гайхалтай, мартагдашгүй сэтгэгдэл төрүүлдэг. Тэд биднийг баяжуулж, сайн сайхны төлөө тэмүүлэх урам зориг өгдөг.

20. Мэдлэг олж авах. Шинэ, үл мэдэгдэх зүйлийг судлах, гайхалтай баримтуудыг сурах нь бидэнд үргэлж сонирхолтой байдаг. Ингэж л бид оюун ухаанаа тэжээж, чөлөөт цагаа хөгжилтэй өнгөрөөдөг.

21. Бусдад тусал. Хэрэв та өөрийнхөө хүсэл тэмүүллийг хэсэг хугацаанд мартаж, бусдад харамгүй, чин сэтгэлээсээ тусалбал амьдрал илүү сонирхолтой төдийгүй гүн гүнзгий утга учир, жинхэнэ баяр баясгалангаар дүүрэн байх болно.

"Би шинэ зүйл хүсч байна, гэхдээ би юу болохыг мэдэхгүй байна" - энэ санааг та мэдэх үү? Шинэ туршлага нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд санаа, шинэчлэлийг бий болгох түлш бөгөөд энэ нь бидэнд шинэ зүйлийг олж харах, түүнд хүрэхэд тусалдаг. Хэрэв та удаан хугацаанд өөртөө ямар нэгэн ер бусын, ер бусын зүйл хийгээгүй, шинэ сэтгэгдэлээ нөхөөгүй гэж бодож байвал амьдралдаа шинэ зүйлийг хэрхэн авчрах, чөлөөт цагаа өнгөрөөхөөс уйдах талаар хэдэн санааг танд санал болгож байна. цаг.

Африкийн бөмбөр

Африкийн бөмбөр, джембэ бол гараар тоглодог сайхан зэмсэг юм. Өнөөдөр жэмбэ эсвэл дарбук (Ойрхи Дорнодын бөмбөр) тоглох хүсэл нь вирус мэт тархаж байгаа нь сайн хэрэг. Та бараг бүх хотод бөмбөр худалдаж авах боломжтой, сургалтанд хамрагдах бүлгүүд, үзүүлбэр, хуралдаанууд зохион байгуулагддаг. Танай хотод ч бөмбөрийн гайхалтай хэмнэл зохиож сурах боломж байгаа гэдэгт итгэлтэй байна. Энэ нь хөгжилтэй, сонирхолтой, импровизацын маш их зайг өгдөг, та бөмбөр дээр бүжиглэж, амьдралаас хамгийн их ашиг хүртэх боломжтой. Сурасны дараа та дараах зүйлсийг хийх боломжтой болно.

Сайн дурын үйл ажиллагаа

Бүх төрлийн сайн дурын хөдөлгөөнд туслахад бэлэн шинэ хүмүүс байнга хэрэгтэй байдаг. Амралтын өдрөө зүгээр суулгүй, нийгэм, хувь хүнд хэрэгтэй зүйл хийж байгаагийнхаа төлөө хорвоо ертөнц, өөрийгөө хайрлах хайраар дүүрэн байхын тулд тэдгээрийн аль нэгэнд нь оролцож болно. Хүн бүр сайн дурын үйл ажиллагааг өөрийн үзэмжээр сонгох боломжтой: энэ нь ахмад настнуудад анхаарал халамж тавих, хамгаалах байрнаас амьтдад туслах явдал юм. Гэхдээ таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол тусламж хэрэгтэй хүмүүст үнэ төлбөргүй үзүүлэх, юу хийхээ мэддэг зүйл юм - жишээлбэл, хүүхдийн байгууллагад компьютер засах, өвчтэй хүүхдүүдтэй сэтгэлзүйн сургалт явуулах. Та ойр дотны хүмүүсээс эхэлж болно, жишээлбэл, нэг давхраас ганцаардсан хөгшин эмэгтэйд зочилж, бялуу авчирч, аяга цай ууж ярилцаж, тусламж хэрэгтэй эсэхийг олж мэдээрэй. Биднийг илчилдэг хамгийн сайн талуудмөн асар их хэмжээний эерэг энерги ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь арав гаруй хүнд хангалттай.

хоолны тулаан

Хэрэв цаг агаар зөвшөөрвөл та томоохон компанитай хамт улс руу / хотоос гадагш явах гэж байгаа бол Испанийн "Томатина" гэх мэт улаан лоолийн тулаан зохион байгуулж болно. Энэ нь маш хөгжилтэй бөгөөд жишээлбэл, пейнтбол шиг зохион байгуулалттай биш тул та эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийг улаан лоольоор буудаж, маш хөгжилтэй байх боломжтой. Испаничууд жүржтэй тулалдсаар байгаа ч энэ нь аль хэдийн туйлширсан - шүүс нь нүдийг хатгаж, хөхөрсөн нь ихэвчлэн жимснээс үлддэг.

Сексийн сургууль

Та сексийн талаар хэр мэдэх вэ? Хүн үргэлж сурах зүйлтэй байдаг тул бүгд тийм биш гэдэгт би итгэлтэй байна. Олон хотод жижиг бүлгүүдийг цуглуулдаг багш нар байдаг, жишээлбэл, тарнийн арга техник эсвэл орчин үеийн арга замуудтаашаал авч байна. Бэлгийн боловсрол хэзээ ч илүүдэхгүй - хэрэв та аль хэдийн хамтрагчтай бол бэлгийн амьдралаа төрөлжүүлж, амтлагч нэмж, үгүй ​​бол илүү их болж чадна, учир нь секс бол соёл иргэншлийн нэг хөдөлгүүр бөгөөд гал асаах түлхүүртэй болно. .

Олон хүн хамрагдсан үзүүлбэр

Флаш мобд оролцох нь маш хөгжилтэй, сонирхолтой байдаг. Бэлтгэлийн явцад ямар нэгэн нууцлаг мэдрэмж таныг орхихгүй, учир нь ихэнх хүмүүсийн хувьд таны хийх зүйл гэнэтийн зүйл байх болно. Нэмж дурдахад эдгээр нь эерэг, ер бусын зүйлд хамаарах мэдрэмж, албадан үзэгчдээс хүлээн авсан тод сэтгэгдэл юм. Хэрэв та флэшмобд оролцсон бичлэгээ хадгалсан бол хөгширсөн хойноо хэрхэн ер бусын зүйл хийснээ санах боломжтой болно. Танай хотод флэшмобер зохион байгуулахыг зөвшөөрсөн форумуудыг интернетээс хайж олоод нэгдээрэй!

бүлгийн бясалгал

Хэрэв та ганцаараа бясалгаж байхдаа трансцендентал туршлагыг мэдэрсэн бол үүнийг хэдэн арван дахин үржүүлээрэй - эдгээр нь олон тооны хүмүүсийн шинэ сэтгэгдэл байх болно. Ийм бүлгийг хаанаас олох вэ? Танай хотод Буддын шашны төв байдаг бол иогийн студиүүдээс олж мэдээрэй (тэд ийм арга хэмжээг үргэлж мэддэг бөгөөд өөрсдөө удирддаг). Нэмж дурдахад, хотоос гадуурх бүх төрлийн йогийн аялал, үндэстний баяр наадамд та олон бясалгагчдыг олох болно.