Бид долоо хоногт нэг кг жин хасдаг, хувийн туршлага. Бид долоо хоногт нэг кг жин хасдаг, хувийн туршлага Өдөр бүр 1 кг жин хасдаг

Ганцхан өдрийн дотор дор хаяж нэг кг жин хасах шаардлагатай үе байдаг. Жишээлбэл, тамирчид, жүжигчид ихэвчлэн ийм нөхцөл байдалтай тулгардаг! Энэ нийтлэлд бид танд үнэтэй захиалга авахгүйгээр тогтмол хэрэглэж болох нэг өдрийн турах хамгийн үр дүнтэй аргуудын талаар танд хэлэх болно. GYMмөн долоо хоног бүр мацаг барьснаар биеийг ядраахгүйгээр!

Нэгдүгээр арга (өвөрмөц ундаа, хөнгөн жимс, ногооны салат).

Өдөр, өглөө, үдээс хойш, оройд та дараах жорын дагуу бэлтгэсэн эдгээх ундаа уух хэрэгтэй: нэг аяга kefir нь гурилын төлөвт буталсан Сагаган будаатай нэг халбага холино. Энэ бол үнэхээр өвөрмөц эдгээх бодис бөгөөд хоол боловсруулалтыг хэвийн болгох, цусны судсыг цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд үүнээс гадна энэ ундаа нь эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Өдрийн хоолны үлдсэн хэсэг нь хөнгөн жимс, ногооны салат (алим, байцаа, бага зэрэг оливын тос) -аар дүүргэгдсэн байх ёстой. Өвөрмөц ундаа ба хөнгөн жимсний хослол ногооны салатБие махбодийг залуужуулах, цэвэрлэхээс гадна хамгийн богино хугацаанд жингээ хасах боломжийг танд олгоно! Ийм мацаг барих өдрийг таны амьдралын онцлог, эрүүл мэндийн байдлаас хамааран долоо хоногт нэг удаа эсвэл хоёр долоо хоногт нэг удаа хийхийг зөвлөж байна.

Хоёр дахь арга.

Мацаг барихын өмнөх орой та давстай туулгах эм ууж, оройн хоолгүйгээр унтах хэрэгтэй (унтахын өмнө нэг эсвэл хоёр аяга бүлээн цэвэршүүлсэн эсвэл хайлсан ус уухыг зөвшөөрнө). Өглөө нь та дор хаяж гурван литр эрдэс шүлтлэг ус бэлтгэх хэрэгтэй (карбонатлаг биш!), Дараа нь таваас долоон тэнцүү хэсэгт хувааж, өдрийн турш тогтмол хугацаанд уух хэрэгтэй. Энэ аргыг анх удаа хэрэглэж байгаа хүмүүст бага зэргийн дотор муухайрах, цочромтгой болох, мөн толгой өвдөх. Эдгээрээс салахын тулд сөрөг үр дагавар, та энэ жорын дагуу бэлтгэсэн ундаа уух хэрэгтэй: нэг аяга бүлээн цэвэршүүлсэн усанд нэг халбага шингэн зөгийн балыг хутгаж, дараа нь холимогт хагас халбага шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс нэмнэ. Тухайн өдөр та тараг эсвэл оливын тосоор амталсан шинэхэн жимс, ногооны салатаас бүрдсэн оройн хоолоо хийж, идэж болно. Биеийг буулгах энэ арга нь зөв хандлагаар өдөрт нэгээс хоёр кг жин хасах боломжийг олгодог.

Гурав дахь арга (өргөст хэмхийг буулгах өдөр).

Бас өөр бий үр дүнтэй аргаөдөрт нэг кг жингээ хурдан алдах. Үүнийг хийхийн тулд та өдрийн турш зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй - шинэ өргөст хэмх. Нэг өдрийн дотор та энэ бүтээгдэхүүнийг дор хаяж хоёр кг идэж, өглөө нь дөрвөөс зургаан ижил порц болгон хувааж идэх хэрэгтэй. Хүнсний ногоог давсалж, амталдаггүй. Үүнээс гадна, өдрийн турш та усны тэнцвэрийг хадгалахын тулд аль болох их ус уух хэрэгтэй. Энэ мацаг барих өдөр бусад хоол, бүтээгдэхүүн идэхийг бүрэн хориглоно.

Дөрөвдүгээр арга.

Хоолгүй явахад хэцүү, мөн дээрх мацаг барих өдрүүдийг нэгэн хэвийн гэж үздэг хүмүүст зориулан дараах хоолны дэглэмийг санал болгож байна.

Өглөөний цай:нэг боловсорсон бэрсүүт жүрж эсвэл хоёр жижиг алимны хагас (хоолны дэглэмд ногоон алим хэрэглэх нь дээр), мөн дунд хэрчсэн чанасан манжин, хагас халбага өндөр чанартай оливын тосоор амталж, халбагаар (цай) холино. ) шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс. Өглөөний цайгаа халуун ногоон цайгаар угаана.

Оройн хоол:нэг аяга халуун ногооны шөл, үйлчилнэ чанасан ногоо(нэг зуун граммаас ихгүй), жижиглэсэн шинэхэн ургамал (селөдерей, яншуй, dill) бүхий шинэ kefir шил. Хатаасан сарнайн гуяны аягатай аягатай аяга таваг угаана. Үүнийг бэлтгэхийн тулд хэд хэдэн жимсийг кофе бутлуурын дотор нунтаглаж, дараа нь үүссэн массаас хоёр халбага буцалж буй цэвэршүүлсэн усаар исгэж идээрэй. Уг ундааг таган дор таваас арван минутын турш исгэж, дараа нь бяслагаар шүүж, хагас халбага шингэн зөгийн бал нэмнэ.

Олон зуун мянган охид, эмэгтэйчүүд жингээ хасахыг мөрөөддөг. Тэд фитнессийн бүх хөтөлбөрийг худалдаж аваад, хоолны дэглэм барихад мөнгө өгч, архи ууж, хоолны дэглэм барьдаг ... Үр дүн байна уу? Энэ өгүүллээс та өөх тосыг хамгийн ихээр шатаах аргууд болон өдөрт 2 кг жин хасах талаар мэдэх болно.

Гэнэт жин хасахад юу нөлөөлдөг вэ?

Арьсан доорх өөх нь удаан хугацааны туршид (хэдэн сараас хэдэн арван жил хүртэл) үүсдэг бөгөөд үүнийг нэг өдрийн дотор арилгах нь бие махбодийн хувьд боломжгүй юм. Тэгвэл 1 хоногт 2 кг жингээ хэрхэн хасах вэ? Энэ нь боломжтой, гэхдээ өөхний эдээс биш, харин хүн бүрийн биед байгаа илүүдэл устай холбоотой.

Эмэгтэй хүн бүрийн биед 2-3 литр орчим шингэн байнга байдаг бөгөөд энэ нь дааврын тогтолцооны онцлогоос шалтгаалан дотроо хадгалагддаг. Шударга секст эр бэлгийн даавар тестостероны дутагдалтай байдаг тул байгаль өөрөө тэдний биеийг зөөлөн болгож, өөх тосыг хуримтлуулахыг тушаажээ. Богино хугацааны хоолны дэглэм ба жин хасах бүх арга хэмжээ нь юуны түрүүнд хаван, ялгадас, хөлрөх хорт бодисыг арилгахад чиглэгддэг.

Эрэгтэйчүүдэд тестостерон агуулагддаг тул арьсан доорх өөхийг арилгах нь физиологийн хувьд илүү хялбар байдаг. Энэ дааврын үйлдвэрлэл нь зөвхөн дотоод шүүрлийн өвчин эсвэл зарим эм хэрэглэх үед, түүнчлэн шар айраг тогтмол хэрэглэснээр дарагддаг. Шар айрагны ундаа нь эмэгтэй хүний ​​бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг бөгөөд үүний үр дүнд эрэгтэй хүний ​​"шар айрагны гэдэс" гэж нэрлэгддэг хэсэг ургадаг бөгөөд түүний дүр төрх эмэгтэй хүнийхтэй төстэй болж эхэлдэг.

Богино хугацаанд хэд хэдэн нэмэлт фунтаас салах дараах аргууд нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст адилхан тохиромжтой.

Жин хасахад зориулсан тайвшруулах эм

Нэг өдрийн дотор 2 кг жин хасах үр дүнтэй туулгах эмүүд:

• касторын тос (өлөн элгэн дээрээ бүтэн халбага авна);
• давсны уусмал (нэг аяга цэвэр ус тутамд нэг халбага);
• сенна навчны дусаах;
• ус эсвэл ургамлын гаралтай дусаах бургуйг цэвэрлэх;
• эмийн бэлдмэл ("Senade", "Fitolax", "Bisacodyl").

Эдгээр сангууд нь хуримтлагдсан ялгадсыг гадагшлуулах болно. Ямар ч туулгах эм хэрэглэж үзээрэй, та өдөрт 2 кг жин хасах талаар олж мэдэх болно.

Алим дээр буулгах өдөр

Төрөл бүрийн богино хугацааны хоолны дэглэм нь хэвлий болон хажуугийн товойсон байдлаас салах өөр нэг найдвартай арга юм. Өдөрт 2 кг жингээ хэрхэн хасах талаар охидын тойм нь хоёрдмол утгагүй хариулт өгдөг: алим дээр мацаг барих өдрийг туршиж үзээрэй.

Энэ өдрийн хоолны дэглэм:

• өглөөний цайнд - нэг шил өөх тосгүй kefir, сараалжтай (өмнө нь хальсалж) нэг амтат алим;
• үдийн хоолонд - исгэлэн сортын хоёр дунд хэмжээний алим (хамгийн тохиромжтой нь Смит эмээ эсвэл Симиренког сонгох);
• үдээс хойш зууш - өөр алим;
• оройн хоолонд - хүссэн хэмжээгээрээ элсэн чихэргүй цэвэр ус, ургамлын гаралтай цай ууна.

Ийм нэг өдрийн хувьд 1.5 кг-аас 3 кг хүртэл авдаг илүүдэл жин. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь өөх тос биш, харин ус юм. Таны санаж байгаагаар хэт богино хугацаанд өөх тосыг арилгах боломжгүй, гэхдээ эмэгтэй хүн бүр жингээ хасах чадвартай байдаг.

Нэг өдрийн турш будааны хоолны дэглэм

Зүүн зүгт амьдардаг хүмүүс будаа, түүгээр хийсэн хоолыг байнга иддэг. Тиймээс давсгүй будаа идэх нь хаван арилгахад тусалдаг тул тэд маш туранхай, залуу байдаг. Нэг өдөрт 2 кг жингээ хэрхэн хасах вэ? Зүгээр л зохицуулахыг хичээ

Энэ өдрийн хоолны дэглэм:

• өглөөний цайнд - давс, тос, элсэн чихэр нэмэлгүйгээр 100 гр чанасан дугуй будаа;
• зуушны хувьд - нэг исгэлэн алим;
• үдийн хоолонд - 100 гр будаа, та нэг аяга өөх тосгүй kefir ууж болно;
• оройн хоолонд - нэг алим, 50 гр будаа (мэдээжийн хэрэг, энэ хоолны дэглэмд давс, элсэн чихэр оруулахгүй).

Ийм мацаг барих өдөр нь жингээ хасахаас гадна биеийн ерөнхий сайжруулалтад тохиромжтой. Будаа нь нойр булчирхайн архаг үрэвсэл, холецистит, холестаз, элэгний үрэвсэл, элэгний үрэвсэл, гастрит, ходоод гэдэсний замын шархлаа, пиелонефрит, гломерулонефрит зэрэг өвчтэй хүмүүст тохиромжтой хоол юм. Тиймээс цагаан будааны мацаг барих өдөр нь хэдхэн кг үр дүнтэй, хурдан турахаас гадна таны биеийг сайжруулахад тусалдаг.

Нэг өдрийн турш уургийн хоолны дэглэм

Уургийн хоолны дэглэм нь өөх тосыг шатаахад шууд хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ энэ нь илүүдэл усыг сайн зайлуулж, хаван намдаана. Хэрэв та жижиг өөхний давхаргатай нарийхан биетэй болохыг хүсч байвал энэ хоолны дэглэмийг хоёр долоо хоног орчим дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Уургийн бүтээгдэхүүн дээр ойролцоогоор нэг өдрийн хоолны дэглэм:

• өглөөний цай - нэг аяга өөх тосгүй kefir, гурван уураг (урьдчилан чанасан) тахианы өндөг;
• зууш - өөх тосгүй зуслангийн бяслагны шахмал түлш (хамгийн их өөх тосны агууламж 1.8% -ийн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвшөөрдөг);
• үдийн хоол - амтлагч, тосгүй ургамлаар чанаж болгосон тахианы булан;
• оройн хоол - загасны филе (өөх тос багатай сортууд - сагамхай, поллок, туна загас хэрэглэх нь дээр), шарсан эсвэл тос нэмэлгүйгээр удаан агшаагчаар хийнэ.

Хэрэв та өдөрт 2 кг турах арга хайж байгаа бол уураг ууж, мацаг барих өдрийг заавал үзээрэй.

Нэг өдрийн турш Сагаган хоолны дэглэм

Энэ арга нь Сагаган будаа хайрлагчид төгс төгөлдөр юм. Хуурай Сагаган үр тарианы 500 гр шөнийн турш нэвт норгох шаардлагатай цэвэр ус(800 мл). Өглөө нь будаа хавдах болно, үүнийг буцалгах шаардлагагүй. Элсэн чихэр, давс, тос, халуун ногоо нэмэхийг хориглоно.

Та 3 цаг тутамд 50-56 гр будаа идэх хэрэгтэй. Мацаг барих энэ өдөр аль болох цэвэр ус уух хэрэгтэй. хүйтэн ус- дор хаяж 2 литр. Ус, Сагаган будаагаас гадна юу ч идэж болохгүй.

Энэ арга нь хаван арилгахад тусална. Нэг өдрийн дотор та 3 хүртэл кг жин хасах боломжтой.

Ундны хоолны дэглэм нь хоолны дуршилгүй болсон охидод зориулсан хэрэгсэл юм

Загвар өмсөгчид болон маш туранхай охидууд өдөрт 2 кг жин хасах аргыг удаан хугацаанд зэвсэглэлдээ хадгалсаар ирсэн. Энэ бол уух хоолны дэглэм юм. Удаан хугацаагаар болон нэг өдрийн турш хэрэглэж болно, ачаагаа буулгаж, хаван арилгах боломжтой.

Хоолны дэглэмийн утга нь юу идэх вэ гэсэн үг юм хатуу хоолэнэ нь хориотой. Та зөвхөн шингэн жимсний ундаа, цай, смүүти хэрэглэж болно.

• өглөөний цай - нэг шил өөх тосгүй kefir;
• зууш - шинэхэн шахсан лууван эсвэл манжингийн шүүс;
• үдийн хоол - нэг чимх давстай тахианы шөл;
• зууш - нэг шил өөх тосгүй kefir;
• оройн хоол - нэг чимх шанцай бүхий календула эсвэл chamomile ургамлын гаралтай цай (элсэн чихэр нэмэхийг хориглоно).

Амтат шүд нь калори илчлэггүй амтлагч хэрэглэж болно. Ийм хоолны дэглэмд 5 хоногоос дээш хугацаагаар суух нь зохисгүй - дотоод эрхтний эмгэг (ялангуяа элэг, бөөрний дутагдал, өвчин) үүсэх боломжтой. зүрх судасны системболон бодисын солилцооны дутагдал).

Өндөгөөр 1 өдөрт 2 кг жингээ хэрхэн хасах вэ?

Энэхүү хоолны дэглэмийн жор нь энгийн: өдрийн турш та зөвхөн чанасан тахиа идэх хэрэгтэй бөднө шувууны өндөг. Түүнээс гадна энэ арга нь өдөрт 2-оос илүү шар идэхийг хориглодог.

Энэхүү хоолны дэглэмийн уриа нь: "Хэрэв та өндөг идэхийг хүсэхгүй байгаа бол огт идэхийг хүсэхгүй байна." Эдгээр үгсийг энэ хоолны дэглэмийн тоймд ихэвчлэн олдог.

Энэ бол уургийн хоолны дэглэмийн сонголтуудын нэг болох нэлээд хатуу арга юм. Ийм мацаг барих өдрүүдийг бөөрний архаг өвчтэй хүмүүст болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Одоо та өндөгөөр 1 өдрийн дотор 2 кг жингээ хэрхэн алдахаа мэддэг болсон.

Гэнэт жин хасах нь эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөл

Түргэн турах, байнгын шингэн алдалт нь дараахь хүндрэлийг үүсгэж болзошгүйг анхаарах нь зүйтэй.

• бодисын солилцооны удаашрал:
• бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны эмгэг;
• чихрийн шижин өвчний хөгжил;
• ходоод гэдэсний замын гастрит ба пепсины шарх;
• тархины судасны осол.

Сэтгүүлийн нүүр хуудас эсвэл ВКонтакте группээс хоолны дуршилгүй болох үзэл санаа нь үзэсгэлэнтэй боловч 90% -д нь зураг боловсруулдаг мэргэжлийн редакторуудын ачаар охид маш туранхай харагддаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Байгаагүй зорилгод ойртохын тулд өлсгөлөнгөөр ​​өөрийгөө зовоож, архаг өвчин тусах ёсгүй. Охид, эмэгтэйчүүд илүүдэл жинтэй байсан ч өөрсдийгөө хүлээн зөвшөөрч, хайрлаж сурах үед шинэ загварын чиг хандлага болох биеийн эерэг байдалд анхаарлаа хандуулах нь дээр.

Усанд орох - жингээ хасах баталгаатай

Өдөрт 2 кг жин хасах өөр нэг арга. Саун, усанд орох нь хөлрөхийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь хорт бодисыг хурдан арилгах, хаван арилгах, жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг.

Усанд орох, саун руу тогтмол явах нь жингээ хасахаас гадна целлюлит, сунгах тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Арьс нь хилэн, толигор болно. Нүх сүв нарийсч, үрчлээ багасна.

Температурын гэнэтийн өөрчлөлт нь хэм алдагдалыг өдөөж болох тул зүрх судасны тогтолцооны өвчтэй хүмүүс уурын өрөөнд зочлохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Өөх тосыг хурдан алдах дасгал хийх

Хэрхэн өдөрт 2 кг жин хасах вэ? Дасгал хөдөлгөөн ч үүнд тусалж чадна. Өөх тосыг шатаахын тулд та кардио дасгалуудыг тогтмол хийх хэрэгтэй. Хэрэв танд богино хугацаанд 1.5-2 кг жин хасах шаардлагатай бол нэг эрчимтэй дасгал хийхэд хангалттай. Мэдээжийн хэрэг, ангиуд нь кг жин хасахад хуримтлагдах нөлөө үзүүлэхгүй. Хэрэв та нэг дасгалын үеэр 2 кг-аас салж чадсан бол энэ нь дараагийн өдөр нь дахиад хоёр жин хасна гэсэн үг биш юм. Зүгээр л хөлрөхөд илүүдэл ус үлдсэн - энэ нь килограмм алга болсон.

Гэртээ хийх гайхалтай цогцолбор - "Өөх шатааж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлээрэй" дасгалжуулагч Жиллиан Майклстай. Энэ дасгалыг интернетээр үнэгүй онлайнаар үзэж, зурагтын дэлгэцийн өмнө хийж болно. Таны сайн сайхан байдлыг сонсох нь зүйтэй - сургалт нь зүрхний цохилтыг маш ихээр хурдасгадаг.

Интернетээс үнэгүй татаж авах бас нэг гайхалтай дасгал бол Америкийн дасгалжуулагч Шон Тигийн "Insanity" юм. Хүн бүр дуусгах боломжгүй маш эрчимтэй хичээлүүд. Шонтой нэг дасгал хийсний дараа 1-2 кг жин хасах боломжтой.

Дээрх бүх аргууд нь хүн бүрт боломжтой тул хэрэв хүсэл байгаа бол арга замыг үргэлж олох боломжтой.

Юуны өмнө энгийн томъёог нэг удаа санаж байх нь чухал юм. Өөх тосыг эерэг илчлэгийн балансаар хадгалж, сөрөг илчлэгээр шатаадаг. Энэ үнэн нь өөрчлөгдөөгүй бөгөөд нэгээс олон үеийн тамирчид, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, загвар өмсөгчид нотлогдсон.

Хүн хэрэглэснээсээ илүү калори зарцуулж байж л жингээ хасдаг. Тэнцвэрийг өөрчлөх хоёр арга бий: эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлэх, жишээлбэл, спортоор хичээллэх, эсвэл өөх тос, чихэрлэг хоолноос татгалзаж калорийн хэрэглээгээ багасгах. Хоёр арга хоёулаа өөрийн гэсэн алдаатай байдаг.

Эрчимтэй спортоор хичээллэх үед цус нь булчингууд руу урсдаг бөгөөд энэ нь тэдний зөв хооллолтод зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Ачаалал дор булчин бүр нь томордог бөгөөд энэ нь дасгал хийсний дараа тэр даруй таны дуртай жинсэн өмд жижиг болсныг хараад гайхах болно гэсэн үг юм.

Тийм ээ, жингийн үзүүлэлтүүд нь таныг гайхшруулж, булчингууд нь өөх тосноос илүү жинтэй, биеийн хэмжээ мэдэгдэхүйц буурч, жингийн өсөлтийг олж харах боломжтой. Энэ тохиолдолд биеийн тойм, түүний уян хатан байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Маш олон бэрхшээлүүд нь хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг эрс хязгаарладаг. Үүний тусламжтайгаар та хоёр өдрийн дотор жингээ хасаж, бодисын солилцоог тасалдуулж чадна. Хүчтэй хязгаарлалтын өөр нэг тааламжгүй хамтрагч бол сэтгэлийн байдал буурах, хайхрамжгүй байдал юм.

1. Хэт хурдан турах механизм нь бие махбодид тохиолддог дараах процессуудаас бүрддэг.

• Эсийн гаднах, хэсэгчлэн эсийн шингэн алдалтын үйл явц.
• Гэдэс цэвэрлэх үйл явц.
• Усыг аль болох шингээх чадвартай бүтээгдэхүүнээр бие махбодийг тэжээх үйл явц.

Зорилгоо шийдэх нь зүйтэй болов уу - та ямар ашиг сонирхлын үүднээс ийм төрлийн эрүүдэн шүүхийг тэвчихэд бэлэн байна вэ? Яах гэж сүрдүүлсэн үгсийг давж гарав хурдан турах?

Шалтгаан нь тодорхойгүй байна - жингээ хасах радикал аргуудын тусламжтайгаар хүний ​​​​биеийн бүх дотоод эрхтнүүд эд эс бүрээр төгсдөг. Хэрэв ийм арга хэмжээ нь амьдралынхаа туршид нэгээс олон удаа давтагддаг бол хоолны дэглэм, журмаар ийм эрүү шүүлт нь архаг эсвэл цочмог хэлбэрээр төгсдөг. янз бүрийн өвчин.

Гэсэн хэдий ч хэрэв та үүний дараа ийм зүйл хийхээр шийдсэн бол радикал арга хэмжээжингээ хасах арга замууд, дараа нь өгсөн зааврыг дагана уу.

Эсийн түвшинд бие махбодийн шингэн алдалт.

Өдөр бүр ус-давсны тэнцвэр алдагддаг тул илүүдэл шингэний их хувь нь биеийн эд эсэд хуримтлагддаг.Өөрөөр хэлбэл давсыг нормоос их, энгийн ус нормоос бага хэрэглэдэг. өдрийн хувьд.

Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн энгийн карбонатлаг бус усны хэрэглээг өдөрт 2.5 литр болгон эрс нэмэгдүүлээрэй. Мөн энэ өдөр биеийн чийгийг хадгалдаг цай, кофе, жүүс, кола болон бусад тоник ундаа уухгүй байх нь зүйтэй.

Мөн та өглөө гэдэс цэвэрлэхийн тулд идэвхжүүлсэн нүүрс ууж болно.

Үл хамаарах зүйл нь тусгай шээс хөөх эм цай байх болно, гэхдээ зөвхөн зааврын дагуу, зөвхөн нэг өдрийн турш.

Биеийн шингэн алдалтын өөр нэг хэлбэр нь хуурай саун юм.

Гэртээ энэ нь Финландын оршин суугч бүрт боломжгүй байдаг.

Цэвэрлэгээний өдрийн энэ давуу тал нь сайн байдаг, учир нь хүчтэй хөлрөх үед хамгийн их хэмжээний давс гарч ирдэг бөгөөд энэ нь биеэс шингэнийг салгахад саад болдог.

Ийм богино хугацаанд өөр ямар ч процедур ийм хурдан үр дүнд хүрэхгүй.

Гайхалтай хоолны дэглэмийн хувьд та 1-2 кг жин хасах боломжтой.

Цэвэршүүлэх.

Хэрэв таны даалгавар бол нэг өдрийн дотор хоёр кг жингээ хурдан хасах юм бол ямар ч тохиолдолд тайвшруулах эм, эм хэрэглэж болохгүй.

Тэдний ихэнхийнх нь хариу үйлдэл нь зөөлөн хэлэхэд удаан байдаг.

Үүний тулд "тогтворжуулагч" -ыг нэг өдрийн дотор хаяхын оронд бие засах газар хоёр, бүр хэд хэдэн "тайван" өдөр хэрэгтэй байж магадгүй юм. Яг энэ шалтгааны улмаас тааламжгүй боловч хамгийн үр дүнтэй олон бургуй тавих аргыг үргэлж хүйтэн усаар хэрэглээрэй.

Цэвэрлэгч бургуй хийх дүрмийг хэрэглээрэй. Ийм журам нь бөөрөнд маш муу нөлөө үзүүлдэг нь батлагдсан тул энэ аргыг маш ховор хэрэглээрэй.

Цэвэрлэгч бургуй нь өдөрт 2-3 удаа ялгадас гарахаас ангижрах бөгөөд жин нь 1-3 кг хүрдэг (таны гэдэсний хэмжээнээс хамаарч).

Нэг өдрийн хоолны дэглэм

Мэдээжийн хэрэг, хүнсний хэрэглээг эрс багасгах эсвэл хоолны дэглэмээс бүрмөсөн хасах нь таны биеийн жин өдөрт дор хаяж нэг кг-аар буурах болно. Гэхдээ ийм хоолны дэглэм нь хүн бүрт, ялангуяа гэртээ байдаггүй.

Тиймээс нэг өдрийн хоолны дэглэмд хамгийн бага шингээлттэй хоол хүнс байх ёстой. Эдгээр нь хамгийн их хэмжээний эслэг агуулсан хоол хүнс бөгөөд гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулдаг хоол юм - эдгээр нь шанцай, цагаан гаа, халуун чинжүү юм.

Светлана Маркова

Гоо сайхан бол үнэт чулуу шиг: энэ нь энгийн байх тусмаа илүү үнэ цэнэтэй юм!

Жин хасах олон тооны хөтөлбөрүүд нь долоо хоногт 1 кг жин хасахын зэрэгцээ илчлэгийг үүрд шатаахыг ойлгоход тусална. Энэ хурдыг бие махбодид зөвшөөрөгдөхүйц гэж үздэг, жин нь огцом буурдаггүй, харин аажмаар - өдөрт 1200 калори илчлэг. Зөвхөн энэ арга нь тэгш өндөрлөгийн нөлөөнөөс зайлсхийхэд тусална, үүнээс болж олон охид үзэсгэлэнтэй биеийн төлөөх уралдааныг орхидог.

Жин хасах хөтөлбөрийг хэрхэн бичих вэ

Үйлдлийг өдөөдөг гол өдөөгч нь жингээ хасах хүсэл, урам зориг юм. Долоо хоног тутмын турах төлөвлөгөө нь цогцолборыг агуулдаг дасгал хийхболон тэдгээрийг хэрэгжүүлэх хуваарь. Зөв хоолны дэглэмд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй бөгөөд төлөвлөсөн жингээ хасах хугацаанд өдөр тутмын цэсийг гаргах нь чухал юм. Хэсэг нь бага байвал илүү дээр юм, өдрийн цагаар хооллох тогтмол байдал нь зургаа дахин нэмэгдэх болно. Жин хасах ерөнхий цогцолбороос гадна амьсгалын дасгалууд байх болно - хослуулан эрүүл хооллолтмөн сургалт нь таны хүссэн үр дүнг өгөх болно.

Жингээ хасах дасгалын төлөвлөгөө

Нарийхан биеийн эзэн болохын тулд биеийг байнга ачаалж байх хэрэгтэй янз бүрийн төрөлфизик ачаалал. Энэ нь бүжиг, пилатес, фитнесс эсвэл йог байж болно. 1 кг жин хасах дараах дасгалуудыг хийх боломжтой.

• өдөр бүр өглөө эсвэл орой 20 минутын турш гүйдэг;
• хол зайд тогтмол хурдан алхах, та 40 минутын турш алхах боломжтой;
• гол, усан санд хагас цаг орчим усанд сэлэх;
• дор хаяж 40 минут теннис тоглох;
• нэг цагийн турш тогтмол тэшүүрээр гулгадаг дугуй эсвэл тэшүүрийн тусламжтайгаар та 500 ккал алдаж болно.

Жингээ хасахын тулд хоолны өдрийн тэмдэглэл хэрхэн хөтлөх вэ

Жингээ зориудаар бууруулахын тулд 1 кг жинд 20 ккал байхаар цэсийг тооцоолох хэрэгтэй. Урьдчилан бэлтгэлгүйгээр ямар ч төрлийн хоолны дэглэм барьж чадахгүй. Үүнийг хийхийн тулд өдрийн турш хэрэглэсэн бүх зүйлийг оруулах боломжтой тусгай дэвтэртэй байх нь зүйтэй. Долоо хоногийн турш жингээ хасах хоолны өдрийн тэмдэглэлд дараахь баганууд багтсан болно.

• бүтээгдэхүүн, аяга тавагны нэр;
• тоо g;
• ундааны нэр;
• калори
• хоолны цаг;
• долоо хоногийн эхэн ба төгсгөлд жин.

Долоо хоногт 1 кг жингээ хэрхэн хасах вэ

Долоо хоногт 1 кг жин хасахын тулд тусгай эм уух шаардлагагүй. Та зөвхөн 1 бүтээгдэхүүн, жишээлбэл, сүүг агуулсан хатуу хоолны дэглэмийг сонгож болохгүй. Хүн амьд үлдэхгүй байх магадлал маш өндөр байдаг. Унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө ямар ч хоол идэж болохгүй. Жингээ хасах ямар ч аргаар цай эсвэл кофены оронд өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэршүүлсэн ус уух нь дээр.

Та өөх тостой гахайн мах, үхрийн махыг туранхай загасаар сольж болно. Та маш их жимс идэх хэрэгтэй: алим, хан боргоцой, чавга, лийр, тоор. Эсвэл тэднээс шүүс эсвэл нектар хийж болно. Элсэн чихэр ихтэй ундаанаас зайлсхийх, нарийн боов идэж болохгүй. Боовыг орлуулах, жишээлбэл, хатаах, жигнэмэг идэх нь зүйтэй. Авахын тулд сайн үр дүнТа жингээ хасахын тулд дасгал, хоолны дэглэмийг хослуулж болно.

Жин хасахад зориулсан өдөр тутмын илчлэгийн тооцоо

Долоо хоногт 1 кг жингээ хэрхэн үр дүнтэй хасах вэ? Өдөрт хэрэглэх калорийн хэмжээг тодорхойлохын тулд та энгийн томъёог ашиглах хэрэгтэй: 655.1 + 9.563 х жин (кг) + 1.85 х өндөр (см) - 4.678 х нас (жил). Өдөрт хэрэглэх калорийн хэмжээг бүрэн тооцоолохын тулд та тооцооллын үр дүнг үйл ажиллагааны коэффициентээр үржүүлэх хэрэгтэй.

• 1.2 - суурин амьдралын хэв маяг;
• 1,375 - долоо хоногт гурван удаа, жишээлбэл, фитнесс;
• 1.4625 - долоо хоногт дор хаяж 5 удаа биеийн тамирын эрчимжүүлсэн хичээлүүд;
• 1.6375 - 7 хоногийн турш тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх;
• 1.725 - өглөө, оройд бэлтгэл хийх;
• 1.9 - өдөр тутмын сургалт, биеийн тамирын ажил.

Хоол тэжээл, уух дэглэм

Сургалтын эрч хүч их байх тусам уух дэглэмийг илүү сайн зохион байгуулах ёстой. Кардио дасгал хийхдээ дор хаяж хоёр литр шингэн уухыг зөвлөж байна. Ялангуяа хэзээ биеийн тамирын дасгалхоолны дэглэмтэй хослуулсан. Архи уух нь дотоод эрхтний ажлыг хэвийн болгох, цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг. Ундны ус хэт хүйтэн байх ёсгүй, тохиромжтой сонголт- энэ нь 25 ° C, уух нь цаг тутамд 250 мл-ээс ихгүй зардал юм.

Хэт их ус уух нь бөөрөнд нэмэлт ачаалал өгдөг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс долоо хоногт 1 кг жингээ хэрхэн хасах вэ гэсэн асуулт гарч ирэхэд та зөв ундны дэглэм, тэр дундаа хийгүй чихэргүй ундааны талаар бодох хэрэгтэй, энгийн савласан устай байх нь дээр. Эсвэл шүүсэн цоргоны усыг ашиглаж болно.

Долоо хоногт 1 кг жин хасах хоолны дэглэм

Эрүүл харагдахын тулд, ялангуяа хүн хоолны дэглэм барьж байгаа үед зөв хооллох хэрэгтэй. Эрүүл ажиллахын тулд бие нь өдөрт дунджаар 500 ккал-аас бага хэмжээний илчлэг авч чаддаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ч гэсэн энэ хязгаараас хэтрэхийг зөвлөдөггүй. 1 кг жингийн алдагдалд зориулсан PP нь илчлэг багатай хоол хүнс оруулахыг зөвлөж байна. Мөн аяга таваг шинэхэн хэрэглэж, хөргөгчинд хэдэн өдрийн турш хадгалахгүй байх нь чухал юм. Та жижиг зуушнаас зайлсхийж, тодорхой цагт идэх хэрэгтэй.

Долоо хоногт жингээ хасах дасгалууд

Та ямар ч насны спортоор хичээллэж болно - энэ нь ходоод болон биеийн бусад хэсгийг чангалахад тусална. Ийм хүмүүс жингээ хасах амжилтыг хүлээж байна. Дасгал хийж эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй гэдгийг санах нь чухал. Биеийн тамирын зааланд цаг өнгөрөөх цаг завгүй хүмүүст та идэвхгүй спортыг ашиглаж болно. Энэ нь жингээ хасахад зориулагдсан орчин үеийн массажистуудыг худалдан авах явдал юм. Тэд байна янз бүрийн төрөл(зөөврийн хушуу бүхий гарын авлага, бүх нийтийн, хэт авианы). Тэдгээрийн тусламжтайгаар 10 хоногийн дараа та жингээ хасах боломжтой.

Унтах, амрах горимыг дагаж мөрдөх

Жингээ хасах үед та өдөр тутмынхаа дэглэмд тодорхой хязгаарлалт оруулах хэрэгтэй гэдгийг мэддэг. Эсвэл унтах, амрах зөв горимыг бий болго. Ашигтай амрахын тулд та 23:00 цагаас хойш унтахыг хориглох хэрэгтэй, 22:00 цагт унтах нь тохиромжтой. Өдрийн турш зарцуулсан энергийг сэргээхийн тулд өдөрт 6 цаг унтах хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө хэт их идэхгүй байх нь чухал.

Жингээ хасахын тулд та эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Биологийн цаг нь секунд хэмжигчтэй адил идэвхтэй сэрэх, унтах тодорхой цагийг тоолдог. Өдрийн тодорхой дэглэмийг боловсруулах нь чухал бөгөөд ингэснээр нэмэлт фунт алдаж, эрүүл мэнд сайжирна. Сэрэхэд та орноосоо гэнэт босох ёсгүй: биеийг 5 минутын турш сэрээх хэрэгтэй.

Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах

Элэгний үйл ажиллагааг сайжруулах, нойрыг сэргээх, жингээ хасахын тулд та согтууруулах ундааг амьдралаас бүрэн хасах хэрэгтэй. Хүчтэй ундааг үл тоомсорлож, та холестериныг мэдэгдэхүйц бууруулж, бүх дотоод эрхтэн, тэдгээрийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сэргээж чадна. Жин алдах үед согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, дархлааг бэхжүүлж, арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулж, нойрыг хэвийн болгодог. Сайн сайхан байдал сайжирч байгааг долоо хоногийн дотор ажиглаж болно.

Видео: Долоо хоногт 1 кг хэрхэн алдах вэ

Анхаар!Нийтлэлд оруулсан мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан болно. Өгүүллийн материалууд нь өөрийгөө эмчлэхийг шаарддаггүй. Зөвхөн мэргэшсэн эмч онош тавьж, тухайн өвчтөний бие даасан шинж чанарт үндэслэн эмчилгээний талаар зөвлөмж өгөх боломжтой.

Та текстээс алдаа олсон уу? Үүнийг сонгоод Ctrl + Enter дар, бид үүнийг засах болно!

Заавар

Хэрэв та өдрийн цагаар зөвхөн рашаан ус уувал жин маш сайн буурдаг. Хийгүй байх нь дээр. Ийм тохиолдолд хэрэглэхэд тохиромжтой эмнэлгийн-ширээний төрлийн ус. "Боржоми", "Эссентуки" болон бусад. Та өдрийн турш хүссэн хэмжээгээрээ ус ууж болно. Гэхдээ өдөрт дор хаяж нэг хагас литр ус уух хэрэгтэй.

Мацаг барих өдрийн сонголтоо зогсоо, энэ хугацаанд та алим дээр нэг кг жин хасах болно. Нэг килограмм ногоон алимыг таван хэсэгт хуваа, тэр ч байтугай улирлын чанартай, танай нутагт ургадаг. Өдрийн турш зөвхөн таван удаа алим идээрэй. Нэмж дурдахад буцалсан хөргөсөн, савласан, эрдэс ус уух хэрэгтэй. Та өдрийн турш 1.5-2 литр хүртэл уух хэрэгтэй.

Өдөржингөө 1% өөх тостой kefir дээр өнгөрөө. Өдрийн туршид таны хоолны дэглэм нь зөвхөн нэг литр kefir, хэсэг хэсгээрээ хуваагдсан, түүнчлэн ундны ус юм. Та хүссэн хэмжээгээрээ ус ууж болно.

Илүүдэл жингээ хасах өөр нэг мацаг барих өдөр бол тусгай аргаар чанаж болгосон ногоон цай, Сагаган будаа юм. Энэ өдөр гурваас дөрвөн аяга ногоон цай уухаас гадна нэг литр энгийн цай уух хэрэгтэй ус уух. Сагаган будаагаа ингэж чанана. Орой нь мацаг барих өдрийн өмнө нэг аяга үр тариа угаана. Дараа нь саванд (2 аяга) буцалж буй усаар хийнэ. Савыг алчуураар сайтар боож өгнө. Маргааш өглөө нь Сагаган идэж болно.

Мацаг барих өдрийн үйл ажиллагааг нэмэлт идэвхтэй биеийн хөдөлгөөнөөр бэхжүүл. Хагас цагийн турш бэлхүүсээрээ цагираг эргүүлж эсвэл гэрийн дасгалын дугуйг дөрөө. алхаарай цэвэр агаар, энэ үед эрчимтэй алхаж байна. Илүү олон алхам хийх тусам жингээ хурдан хасах болно. Та энэ зорилгоор гэртээ хагас цагийн гимнастик хийх эсвэл фитнесс төвд зочилж болно.

тэмдэглэл

Төрөл бүрийн өвчний цочмог буюу хүнд хэлбэрийн үед жингээ хурдан алдах арга руу бүү ханд. Таны тохиолдолд жингээ хасах арга замын талаар эмчтэйгээ ярилц.

Хэрэгтэй зөвлөгөө

Хоёр, гурваас дээш хоног мацаг барьж болохгүй. Энэ хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй биш юм. Энэ нь биеийн хэвийн биеийн байдалд чухал ач холбогдолтой ул мөр элемент дутагдалтай байдаг. Тийм ч учраас урт хугацааХүнд мацаг барих өдрүүд бараг бүх хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Эв найрамдлын мөрөөдөл биелэх гэж байгаа бол эрхэм зорилгоо биелүүлэхэд ганцхан алхам үлдсэн бол энэ нь хоёр дахин доромжлол юм. хэд хэдэн! Сайн сайхан өнгөрүүлсэн амралтын дараа урвагч килограмм гэнэт бэлхүүс дээр тогтож, үүнээс салах шаардлагатай болдог. Та үүнийг хурдан хийж чадна, эсвэл бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд бага зэрэг тэвчээртэй байж болно.

Заавар

1 хоногт 1 кг жин хасна

Ердөө 1 өдрийн дотор нэгээс хэдэн кг хүртэл турах олон арга бий. Тэд бүгд эрүүл мэндэд аюулгүй байдаггүй нь үнэн. Үүнээс гадна жин нь хурдан арилах тусам ихэвчлэн хурдан эргэж ирдэг. Гэхдээ хэрэв танд үнэхээр өдөрт нэг эсвэл хоёр кг хэрэгтэй бол дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг оролдож болно.

Өдрийн цагаар шээс хөөх эм, тайвшруулах үйлчилгээтэй "for" хоол, цайнаас татгалз. Биеийн хувьд нэг өдөр мацаг барих нь хэт их ачаалал өгөхгүй ч 2 өдрийн турш мацаг барихад бэлтгэх, хэмнэлттэй хоол (ус эсвэл уураар чанаж болгосон үр тариа, чанасан ногоо, жимс жимсгэнэ) идэхийг зөвлөж байна. Та мөн энгийн нүүрс ус, өөх тос, халуун ногоотой хоолноос татгалзах хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, хоёр өдрийн турш та ижил горимд дахин идэх хэрэгтэй. Хүссэн зорилгодоо өлсгөлөнгийн бэлтгэлийн үе шатанд аль хэдийн хүрэх боломжтой.

Саунд 2 цаг зарцуулах - биеийн шингэн алдагдсанаас нэг кг жин алга болно.

Амралтын өдрөө тохируул. Долоо хоногт нэг буулгах өдөр зөвхөн бие махбодид очно гэж үздэг, ялангуяа түүнийг хэрэгжүүлэх олон сонголт байдаг тул та өөртөө амттай, тааламжтай буулгалтыг сонгож болно.

Долоо хоногт 1 кг хасна

Ийм турах нь бие махбодод стресс багатай, зөөлөн болж, үр дүн нь нэлээд удаан үргэлжлэх боломжтой болно. Мэдээжийн хэрэг, жингээ хассаны дараа долоо хоногийн дараа дахин тайвшрахыг зөвшөөрөхгүй бол энэ нь тохиолдох болно.