Шахуургууд

Oatmeal - эрүүл мэндийн ашиг тус, хор хөнөөл. Геркулес VS

Oatmeal нь бага наснаасаа хойш хүн бүрт мэддэг байсан. Ашигтай шинж чанарууд нь түүний найрлагад оршдог. Энэ нь ул мөр элемент, витамин, органик хүчил агуулдаг. Эдгээр нь бүгд хүний биед сайн шингэдэг. Гэхдээ аливаа бүтээгдэхүүний нэгэн адил овъёосны будаа нь дийлэнх хүмүүсийн хувьд маргаангүй ашиг тустай тул хувь хүмүүст хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Усан дээрх oatmeal-ийн ашиг тус, хор хөнөөл

Өглөөний цайнд овъёос идэхийг зөвлөж байна. Ийм өглөөний хоол нь түүний найрлагад агуулагдах витамин, микроэлементүүд, ялангуяа жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэтэй хослуулсан тул өдрийн турш эерэг цэнэгийг өгдөг. Гэсэн хэдий ч овъёосны будаа нь бүх ашиг тустай нь бас хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Овъёосны будаа нь усанд буцалгавал хамгийн ашигтай, илчлэг багатай гэж үздэг. 100 грамм ийм будаа нь ердөө 88 ккал агуулдаг. Тиймээс жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зөвлөж байна.

Найрлагын талаар бага зэрэг

хумсыг бэхжүүлж, хөгшрөлтөөс сэргийлж, алсын харааг хадгалдаг витамин А;
хорт бодисоос хамгаалдаг витамин Е;
зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, цусны судсыг бэхжүүлж, нүүрс усны солилцоог идэвхжүүлдэг витамин РР;
ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг витамин К;
мэдрэлийн болон зүрх судасны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг В бүлгийн витаминууд нь янз бүрийн халдварын эсрэг тэмцдэг.

Oatmeal-ийн найрлагад дараахь элементүүд орно.

Кали, магни нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай.
Кальци, фосфор нь араг ясны тогтолцооны асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.
Төмөр нь цусан дахь гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Усан дээр овъёосны будаа ямар ашигтай вэ

Өглөө нь овъёосны будаа хэрэглэх нь дараахь өвчинд тустай.

Усанд чанаж болгосон овъёосны будаа нь ходоодны ханыг бүрхэж, гастрит үүсэхээс сэргийлж, ходоодны шархыг эдгээхэд тусалдаг.
Усан дээрх овъёосны будаа нь холестеролыг арилгаж, улмаар цусны судсыг цэвэрлэж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг. Энэ бүхэн нь зүрхний ажлыг хэвийн болгодог.
Өглөөний будаа идэх нь дархлааг бэхжүүлэхээс гадна хуримтлагдсан хорт бодисыг зайлуулах, хорт бодисыг шингээхэд тусалдаг. Тийм ч учраас овъёосны будаа нь янз бүрийн харшил үүсгэгч, арьсны үрэвсэлд өртөмтгий хүн бүрт үзүүлдэг.
Элэгний ноцтой өвчинд зориулсан усан дээр овъёосны будаагаар орлуулшгүй. Үүний ашиг тус нь түүнд агуулагдах амин хүчлийн холинд оршдог. Мөн тархины хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай.

Овъёосны өглөөний хэсэг нь сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг бөгөөд бүтэн өдрийн турш биеийг эрч хүчтэй болгодог.

Oatmeal авахын эсрэг заалтууд

Ашигтай бүх бодисыг үл харгалзан овъёосны будаа байнга хэрэглэх нь чихрийн шижин өвчнийг өдөөдөг. Энэ нь үр тарианы найрлагад их хэмжээний цардуул агуулагддагтай холбоотой бөгөөд энэ нь биед боловсруулагдсан үед цусан дахь глюкозын түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Цавуулаг үл тэвчих өвчтэй хүмүүс овъёосны будаа идэж болохгүй.

Сүү дэх овъёосны үр ашиг, хор хөнөөл

Сүүтэй болгосон овъёосны будаа нь илүү тэжээллэг байдаг. 100 гр ийм будаа нь 102 ккал байдаг. Гэхдээ өглөөний хоолноос дутахааргүй ашигтай.

Сүүгээр чанаж болгосон овъёосны будаа нь А аминдэмийг их хэмжээгээр шингээх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь сүүний өөх тосоор биед илүү сайн шингэдэг.
Сүүтэй овъёосны будаа нь уураг, кальцийн давхар эх үүсвэр бөгөөд булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Мөн овъёосны будаа нь оюуны түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн хүүхдүүдэд төдийгүй өндөр настнуудад чухал ач холбогдолтой юм.

Зарим тохиолдолд сүүтэй будаа нь биед хор хөнөөл учруулж болно.

Илүүдэл жинтэй хүмүүс ийм төрлийн өглөөний цайг буруугаар хэрэглэж болохгүй. Усанд чанаж, элсэн чихэр нэмэлгүйгээр овъёосны будаа авахаар өөрийгөө хязгаарлах нь дээр.
Өдөр бүр овъёосны будаа идэж болохгүй. Энэ нь фитик хүчил агуулдаг бөгөөд хэрэв байнга хэрэглэвэл кальцийн шимэгдэлтийг удаашруулж, ясанд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь ялангуяа өндөр настай үед чухал юм. Та овъёосны будаагаа бусад эрүүл үр тариагаар солих хэрэгтэй.
Сүүтэй овъёосны будаа нь лактоз болон казейн үл тэвчих шинж чанартай хүмүүст хортой байдаг.

Хамгийн эрүүл овъёосны будаа хийх жор

Oatmeal амттай, зөв хоол хийхийн тулд та зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Будаа бэлтгэхэд тодорхой нарийн мэдрэмжүүд байдаг бөгөөд үүнийг ажиглах ёстой.

Тусгай боловсруулалт хийгээгүй үр тариа хэрэглэх үед будаа нь 2 цаг орчим чанаж байх ёстой. Хэрэв та Hercules ширхэгээс овъёосны будаа чанаж байвал бүх процесс 15-20 минут болно. Өглөөний будаа хамгийн хурдан бэлтгэх нь Extra flakes байх болно. Энэ тохиолдолд зөвхөн үр тариа угаах хэрэгтэй. Хумсыг аль хэдийн боловсруулсан тул угаах шаардлагагүй.
Чанасан будааны тууштай байдал нь шингэний эзэлхүүнээс хамаарна. Шингэн oatmeal авахын тулд та 1: 3 эсвэл 1: 3.5 харьцаатай байх ёстой. Хэрэв та 1: 2 эсвэл 1: 2.5 харьцаатай бол хагас наалдамхай будаа болно. Үр тарианы 1 хэсэг, 1.5 хэсэг ус бэлтгэх замаар өтгөн тууштай байдлыг олж авна.

Хэд хэдэн oatmeal жор

Сонгодог жор

Хоол хийхэд 1 аяга үр тариа, 2 аяга ус хэрэгтэй. Хоёр аяга усны оронд сүүний 1 хэсэг, усны 1 хэсгийг ууж болно.

Шингэнийг саванд хийж, буцалгаад авчирна.
Үүний дараа амт нь ширхэгтэй, давс нэмнэ.
Будаа нь дунд зэргийн халуунд чанаж болгосон. Үүнийг байнга хутгах шаардлагатай.
Овъёосны будаа бэлэн болсны дараа таны сонголтоос хамааран жимс эсвэл цөцгийн тос нэмж болно. Амтат хоолонд дуртай хүмүүст зориулж чанасан будаа руу нэг халбага зөгийн бал эсвэл stevia хийнэ.

"Залхуу" будаа

Энэхүү жор нь өглөөний цай бэлтгэхэд их цаг зарцуулахыг хүсдэггүй хүмүүст тохиромжтой.

2/3 аяга овъёосны гурилыг саванд хийнэ.
Энэ хольцыг ижил хэмжээний сүүгээр асгаж, сайтар холино.
Агуулгатай савыг шөнийн турш хөргөгчинд хийнэ.
Өглөө нь шинэхэн жимсийг үүссэн будаа эсвэл чанамал хэлбэрээр нэмнэ.

Хоол хийхгүйгээр маш сайн oatmeal өглөөний хоол хийж чадна гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг.

Энэхүү өглөөний цай нь найрлагад тэнцвэртэй байдаг. Энэ нь уураг, витамин, эслэг агуулдаг. Элсэн чихэр, өөх тосны хэмжээ хамгийн бага байдаг.

Oatmeal нь зөвхөн үр тариа хэрэглэдэггүй. Эдгээр нь олон төрлийн хоол хийх үндэс суурь болдог. Жишээлбэл, овъёосны гурилнаас та зуслангийн бяслаг, жимс жимсгэнэ, олон төрлийн бин, жигнэмэг зэргийг нэмсэн Casserole хийж болно. Oatmeal шөл дээр Kissel бэлтгэж болно. Мөн хоолны дэглэмийн шөл хийх үед хайрс нэмнэ.

Oatmeal бол аливаа хүний амьдралд зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь бүхэл өдрийн турш эрч хүчийг өгч чадах бүх шаардлагатай витамин, амин хүчил, микроэлементүүдийг агуулдаг. Үүнийг насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Oatmeal нь ходоод гэдэсний зам, элэг, зүрхний олон өвчин, арьсны тууралт зэрэгт тустай. Усан дээр чанаж болгосон будаа илүүдэл жинтэй хүмүүст тустай. Олон хүмүүсийн хувьд овъёосны будаатай өглөөний цай нь өдрийг эхлүүлэх хамгийн сайн арга юм.

Нью-Йоркийн Денсвилл хотод өнөөдөр хотын энгийн амьдрал өрнөж байна: дэлгүүр хэсч, ресторанууд нээгдэж, машинууд дуу чимээ ихтэй гудамжаар давхиж, үйлдвэрүүдийн утаа, нисэх онгоцны буудал дээр онгоцууд газардах нь. Гэхдээ 1894 онд энэ газар үнэхээр үзэсгэлэнтэй байсан. Ийнхүү Доктор Жеймс Жексоны Денсвиллд нээсэн "Толгоон дээрх манай байшин" хэмээх рашаан сувилал нь хотын хөл хөдөлгөөнөөс залхсан Нью-Йоркчуудын дунд маш их алдартай байв. Амрагчид үзэсгэлэнт орчинд маш их алхаж, нууранд сэлж, чимээгүй байдал, шувуудын дууг сонсож, мэдээжийн хэрэг зөв хооллодог. Хоолны дэглэмийн онцлох зүйл бол өглөөний цай байсан: тэд доктор Жексоны зохион бүтээсэн хоолоор үйлчилдэг - халуун сүүгээр дүүргэсэн овъёосны гурилын жижиг хэсгүүдийг шатаасан. Дараа нь удаан хугацаагаар буцалгах шаардлагатай байсан энгийн овъёосны будаагаас ялгаатай нь тэд илүү зөөлөн амттай, хоол боловсруулахад илүү сайн нөлөө үзүүлж, ядаж хагас өдрийн турш цатгалан, эрч хүчийг өгдөг. Рашаан сувилалд ирсэн олон зочдод энэ гайхалтай хоол маш их таалагдсан тул үүнийг нөөц болгон гэртээ авчрахыг хүссэн. Мөн доктор Жексон "гранола" хэмээх шинэ бүтээлээ патентлах санааг олсон нь дэлхийн анхны овъёосны будаа ингэж гарч ирсэн юм. Мөн АНУ-д гранола нь үзэм, жимстэй холилдсон зууханд шатаасан үр тариа гэж нэрлэгддэг хэвээр байна.

Эрүүл мэндэд!

✓ Сэтгэлийн амар амгалангийн төлөө.Овъёосны будаа нь стрессийг тайлж, мэдрэлийг тайвшруулж, шөнө тайван унтах, жижиг сажиг зүйлд сандардаггүй В витамин агуулдаг.

✓ Гоо сайхны төлөө.Үүнтэй ижил В витамин нь үсийг өтгөн, гялалзуулж, арьсыг толигор болгодог. Өдөр бүр дор хаяж хоёр сарын турш овъёосны будаа идэж үзээрэй - та өөрийн гадаад төрх байдалд жижиг боловч тааламжтай өөрчлөлтүүдийг харах нь гарцаагүй.

✓ Оюун санааны хувьд.Нэгэн удаа Их Британийн Кардиффын их сургуулийн эрдэмтэд британичуудын дуртай овъёосны будаа үнэхээр ашигтай гэдгийг бодитоор батлахаар шийджээ. Тэд 30-80 насны сайн дурынхныг цуглуулж, хэдэн сарын турш хагасыг нь өглөө бүр сонгосон овъёосны будаагаар хооллож, нөгөө талыг нь чанасан өндөг, гахайн махаар хийсэн уламжлалт англи өглөөний цайгаар хоолложээ. Туршилтын төгсгөлд овъёосны будаа идсэн хүмүүсийн ой санамж сайжирч, оньсого тааж, кроссворд илүү хурдан шийдэж эхэлжээ. Гэсэн хэдий ч Шерлок Холмс энэ хоолонд маш их дуртай байсан нь утгагүй биш юм!

✓ Ходоодны үйл ажиллагааг сайжруулна. Oatmeal нь ходоодны шүүсний хүчиллэгийг бууруулж, ходоодны хямралаас зайлсхийхэд тусалдаг.

✓ Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулна.Бүх чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст овъёосны будаа хэрэглэхийг зөвлөж байна - энэ нь чихрийн хэмжээг төгс бууруулдаг.

✓ Эв найрамдлын төлөө. Oatmeal нь илчлэг ихтэй байдаг. 100 гр үр тариа 350 ккал агуулдаг (сүүтэй шоколаданд - ойролцоогоор 500 ккал). Тэгвэл яагаад бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд санал нэгтэй санал болгож байна вэ? Учир нь шоколадаас ялгаатай нь овъёос нь удаан шингэж, удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг өгдөг нарийн төвөгтэй нүүрс уснаас бүрддэг. Энэ нь овъёосны будаатай өглөөний цайны дараа ядаж өдрийн дунд хүртэл сэндвич, жигнэмэг идэх уруу таталт байхгүй болно гэсэн үг юм.

Овъёос овъёос хэрүүл маргаан

Овъёосны хайрцган дээр олон янзын нэрийг харж болно. Ялгаа нь юу вэ?

Шуурхай үр тариа.Зөөлөн, хөнгөн, бараг агаартай. Тэднийг буцалгах шаардлагагүй - 1-2 минутын турш халуун сүү эсвэл ус хийнэ. Ийм хайрцганд бага зэрэг ашигтай бодисууд байдаг, гэхдээ өглөөний хүндрэлтэй нөхцөлд тэдгээрийг орлуулшгүй байдаг.

"Нэмэлт-1", "Нэмэлт-2", "Нэмэлт-3".Энэ тоо нь ширхэгийн зузаан, хоол хийхэд шаардагдах хугацааг заана. Тиймээс "Экстра-1" ширхэгийг бүхэл үр тариагаар хийдэг бөгөөд тэдгээрийг дор хаяж 15 минутын турш чанаж болгосон байх ёстой. "Extra-2" нь жижиглэсэн үр тариагаар хийгдсэн бөгөөд энэ нь хоол хийх хугацааг 10 минут хүртэл бууруулдаг. "Extra-3" нь түргэн үр тарианд хамгийн ойр байдаг - тэдгээрийг 3-4 минут буцалгаж, заримдаа халуун ус эсвэл сүүгээр асгаж өгдөг.

"Геркулес".Энэ төрлийн овъёосны будаа нь эртний Грекийн хүчирхэг хүний нэрийг ямар нэг шалтгаанаар хүлээн авсан. Ийм ширхэгүүд нь зузаан, том хэмжээтэй, нүүрс ус болон бусад шим тэжээлийн өндөр агууламжтай байдаг. Hercules будаа нь өтгөн, баялаг юм. Үнэн, та үүнийг дор хаяж 15-20 минутын турш хоол хийх хэрэгтэй.

Овъёосны үр тариа.Хэрэв та британичуудын өглөөний цайндаа иддэг сонгодог овъёосны гурилыг хоол хийхийг хүсвэл үр тариа хэрэгтэй болно. Гэхдээ үүнийг бэлтгэхэд нэлээд удаан хугацаа шаардагдана - 40 минутаас 1 цаг хүртэл.

Овъёосны будаа нь шархлаа, гастритыг эмчлэхэд "заадаг" бөгөөд энэ нь ходоодны салст бүрхэвчийг бүрхэж, улмаар эдгэрэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Нэг хоёр гурав дөрөв

Дэлгүүрт өндөр чанартай oatmeal сонгох нь маш хялбар байдаг.

Нэг удаа. Дотогшоо хар. Хэрэв багц нь ил тод цонхтой бол - гайхалтай! Бүтээгдэхүүний өнгийг харж болно, үүгээрээ чанарыг нь тодорхойлоход хялбар байдаг. Зөв ширхэгүүд нь цагаан өнгөтэй, бага зэрэг өтгөн өнгөтэй байх ёстой.

Хоёр.Энэ нь байгалийн гаралтай эсэхийг шалгаарай. Бүтэц нь зөвхөн амтлагч, амтлагч болон бусад амтлагчгүй овъёосны будаа агуулсан байх ёстой.

Гурав.Дотор нь чийг ороход овъёосны будаа хурдан мууддаг тул савлагаа нь агаар нэвтрэхгүй байх ёстой.

Дөрөв.Үйлдвэрлэсэн огноог хараарай - хэрэв үр тариа 5-аас дээш сарын өмнө үйлдвэрлэсэн бол та үүнийг худалдаж авах ёсгүй.

Хэрэггүй элементүүд

Та овъёосны гурилын найрлагад танил бус үгсийг олсон уу? Битгий ай. Эдгээр нэмэлтүүд нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахаас гадна ашиг тусаа өгөх болно.

Инулин- үзэм, сонгино, Иерусалим артишок зэрэгт агуулагддаг полисахарид. Инулин нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгодог тул тараг, овъёосны будаа зэрэгт ихэвчлэн нэмдэг.

Лактулоз.Австрийн хүүхдийн эмч Петуэли 1948 онд хиймэл хооллодог хүүхдүүд ихэвчлэн өтгөн хатдаг болохыг олж мэдсэн. Үүний шалтгаан нь ходоодонд ашигтай бактерийн өсөлтийг өдөөдөг бодис болох холимогт лактулоз байхгүй байсантай холбоотой юм. Түүнээс хойш лактулозыг янз бүрийн бүтээгдэхүүнд нэмсэн бөгөөд голчлон хүүхдийн хоолонд зориулагдсан.

Цавуулаг (цавуулаг)Энэ нь бараг бүх үр тарианд байдаг нарийн төвөгтэй уураг юм. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь аюулгүй юм. Цавуулаг үл тэвчих (целиак өвчин) нь хүн амын 1% -иас бага хувийг эзэлдэг.

Амттай санаанууд

Хэрэв та овъёосны гуриланд дургүй бол яаж хоол хийхээ мэдэхгүй байж магадгүй юм. Хэд хэдэн сонголтыг туршиж үзээрэй - тэдгээрийн аль нэг нь таны амтанд тохирсон байх болно

✓ Oatmeal нь зөгийн бал, чанамал, зефир, шоколад болон бусад амттантай сайн зохицдог.

✓ Овъёосны будаа үргэлж халуун байх ёстой гэж хэн хэлсэн бэ? Тараг эсвэл жүүсээр үр тариа хийнэ. Энэ нь амттай!

✓ Элсэн чихэр, давс нэмэлгүйгээр овъёосны гурилан дээр халуун ус хийнэ. Шотландчууд овъёосны гурилыг ингэж иддэг.

✓ Элсэн чихэртэй хамт овъёосны гуриланд давс нэмнэ - тавагны амт өөрчлөгдөх болно, гэхдээ улам дордохгүй.

✓ Өглөө ямар нэг зүйл идмээр байна уу? Овъёосны гурилан дээр жижиглэсэн бяслаг, гахайн махны зүсмэлүүдийг нэмнэ.

Овъёосны будаа бас хэрэглэж болно:

мах, загасны талх болгон;
гурилын гурилын нэмэлт болгон - гурилын 30 хүртэлх хувийг овъёосны гурилаар сольж болно;
татсан маханд нэмэлт болгон - энэ нь котлетыг илүү зөөлөн, зөөлөн болгоно;
Хайруулын тавган дээр бага зэрэг шарсан овъёосны хальс нь салатанд амттай, эрүүл нэмэлт болно.

Шинжээчдийн дүгнэлт

Татьяна АНОХИНА, HEAC шинжилгээний төвийн дарга
ОХУ-ын Худалдаа, аж үйлдвэрийн танхимын "SOEKS":

Овъёосны жижиг, хүчтэй үр тариа хэрхэн агаартай цайвар ширхэгтэй болгодог вэ? Энэ бол урт процесс юм. Эхлээд би үр тарианаас хальсыг нь салгаж, дараа нь сайтар угааж, хатааж, уураар жигнэж, эцэст нь тусгай төхөөрөмжүүдийн тусламжтайгаар нимгэн ширхэгтэй дэлбэн болгон өнхрүүлнэ. Oatmeal үйлдвэрлэхэд хиймэл нэмэлт шаардлагагүй - энэ нь бүрэн байгалийн бүтээгдэхүүн юм. Манай лабораторид овъёосны зургаан дээжийг шинжлүүлсэн. Судалгааны үр дүнд эдгээр нь бүгд аюулгүй байдлын үзүүлэлтүүдийн хувьд Гаалийн холбооны TR TS 021/2011 "Хүнсний аюулгүй байдлын тухай" техникийн зохицуулалтын зохицуулалтын баримт бичгийн шаардлагад нийцэж байгаа нь тогтоогджээ. Мөн зургаан төрлийн бүтээгдэхүүнээс хувиргасан амьд организм илрээгүй. Органолептик үзүүлэлтүүдийн дагуу (өнгө, үнэр, амт, бэлэн хэлбэрээр) бүх оролцогчид хоргүй бүтээгдэхүүнтэй тохирч байна. Hercules уламжлалт бүхэл үр тарианы худалдааны тэмдэг (TM) "Мистрал" шилдэг нь гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Мөнгө нь пребиотикээр баяжуулсан бэлэн овъёосны будаа, BIOKASHA, хүрэл - "Зөөлөн" ТМ "Быстров" овъёосны будаагаар шагнагдсан. За, шуурхай oatmeal TM "Uvelka" зэрэглэлийг хаадаг.

Туршилт: овъёосны будаа*

Пребиотик агуулсан овъёосны будаа ТМ "БИОКАША"	"Геркулес" TM "Орос бүтээгдэхүүн"	"Зөөлөн" овъёосны ширхэг ТМ "Быстров"	"Геркулес" уламжлалт үр тариа ТМ "Мистрал"	Овъёос хурдан хоол хийх ТМ "Увелка"	Oatmeal TM Nordic
ҮЙЛДВЭРЛЭГЧ
Sea-Product LLC Foods, Санкт-Петербург	"Оросын бүтээгдэхүүн" ХК, Калуга муж	OOO Nestle Орос, Москва	ХХК PK Agroproduk, Курск муж	Ресурс ХХК, Челябинск муж	Raisio Nutrition Ltd., Финлянд
НИЙСЛЭЛ
Овъёосны ширхэг, инулин, лактулоз					100% бүхэл үрээр хийсэн овъёосны хальс
ШИЙДВЭРЛЭХ чадвар, мин
3	7	3	3	1	1
ТҮҮхий эслэгийн массын хувь (туршилтын үр дүнгээр), %
2,5	3	2,6	2,5	2,6	2,5
УУРАГ/ӨСГӨН/НҮСНҮҮСИЙН ХҮРЭЭЛЭЛ (ШИНЖИЛГЭЭНИЙ ДҮНГЭЭР), %
14,3/6,8/67,2	12,7/ 5,7/70,2	14,4/ 6,4/68,5	11,8/6,8/70	12,3/4,6/71,2	13,2/6,7/69,1
ЭРЧИМ ХҮЧНИЙ ҮНЭ (ТУРШИЛТЫН ҮР ДҮНГЭЭР), 100 грамм тутамд ккал
382	377	384	383	370	385
ЗЭРЭГ, %
0,06	0,17	0,05	0,33	0	0
Хортон шавьжны халдвар
Илрүүлээгүй	Илрүүлээгүй	Илрүүлээгүй	Илрүүлээгүй	Илрүүлээгүй	Илрүүлээгүй
АЮУЛГҮЙ БАЙДЛЫН ГҮЙЦЭТГЭЛ
Нормативыг дагаж мөрдөх	Нормативыг дагаж мөрдөх	Нормативыг дагаж мөрдөх	Нормативыг дагаж мөрдөх	Нормативыг дагаж мөрдөх	Нормативыг дагаж мөрдөх
ӨНГӨ
Цөцгийтэй цагаан	Шаргал өнгөтэй цагаан	Цөцгийтэй цагаан	Шаргал өнгөтэй цагаан	Цөцгийтэй цагаан	Цөцгийтэй цагаан
АМТ БА ҮНЭР
		Төвийг сахисан, гадны амт, үнэргүй	Тааламжтай, энэ төрлийн бүтээгдэхүүний онцлог шинж чанар, гадаад амт, үнэргүй	Төвийг сахисан, гадны амт, үнэргүй	Төвийг сахисан, гадны амт, үнэргүй
ДҮГНЭЛТ
Хэрэв та өглөөний цайгаа удаан хугацаанд хоол хийх цаг байхгүй бол энэ амттай, эрүүл овъёосны будаа нь маш сайн сонголт юм. Хэдэн минут - тэгээд та дууслаа!	Oatmeal бага зэрэг зөөлөн амттай байдаг. Та саатал, элсэн чихэр нэмэлгүйгээр хийж чадахгүй.	Бага наснаасаа хүн бүрт танил болсон зөөлөн овъёосны амт.	Амттай, нэн даруй бэлтгэсэн - та илүү сайн өглөөний цайг төсөөлж чадахгүй.	Энэ овъёосны будаа нь амтыг нь гайхшруулах магадлал багатай - өглөөний цайнд өөр хоол хийх нь дээр.	Сайн, гэхдээ зарим талаараа ширүүн амттай овъёосны будаа - нэг үгээр хэлбэл сонирхогчийн хувьд.

* HEAC "SOEKS" туршилтыг явуулахад тусалсанд баярлалаа.

Хэн нэгэн овъёосны ашиг тусыг эсэргүүцэх үүрэг хүлээх магадлал багатай юм. Бодисын солилцоог хэвийн болгох, хоол боловсруулах үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, цус багадалт, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх: энэ нь овъёосны будаа тогтмол хэрэглэхэд өгч чадах зүйлийн багахан хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч, энэ үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүнээс хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд та түүнийг бэлтгэх, хэрэглэх зарим дүрмийг сурах хэрэгтэй.

Аль овъёосны будаа илүү эрүүл вэ

Oatmeal-ийн ашиг тусын тухай ярихад ихэнх хүмүүс чанасан эсвэл уураар жигнэх Hercules ширхэгийг хэлдэг. Овъёос нь бусадтай адил арьсан бүрхүүл (хивэг), үр тарианы завсрын давхарга (эндосперм) ба үр хөврөл юм. Овъёосны хивэг нь уураг, эслэг, төмөр, В бүлгийн витамин агуулдаг.Эдгээр төлөөлөгчид мөн эндоспермэд оршдог боловч үр хөврөл нь витамин, эрдэс бодисын гол нийлүүлэгч хэвээр байна.

Овъёосны хальс нь эрүүл бөгөөд тэжээллэг боловч уураар жигнэх явцад үр тарианы зарим шинж чанар алдагддаг. Эрүүл тэжээллэг хоолны дэглэмд үр тарианаас будаа хийхийг зөвлөж байна. Тэд хоол хийхэд илүү их цаг зарцуулдаг нь тодорхой боловч та буталсан oatmeal худалдан авч болно.

Олон хүмүүс oatmeal хоол хийх нь илүү ашигтай байдаг талаар гайхдаг: сүү эсвэл усанд. Үр тарианы хувьд зүгээр л уураар жигнэх нь цаашид ажиллахаа болино. Мэргэжилтнүүд хамгийн ашигтай будаа нь давс, элсэн чихэр нэмэлгүйгээр усанд буцалгана гэж хэлдэг. Ялангуяа хоолны дэглэмийн тухайд. Эцсийн эцэст, овъёос нь сүүний өөх тосыг эхлээд, зөвхөн дараа нь хүний биед боловсруулах шаардлагатай болно. Энэ тохиолдолд түүний үр нөлөө буурах болно.

Хоолны дэглэм дэх овъёосны будаа: зөвхөн өглөө эсвэл өдөрт 3 удаа

Эргэн тойрон дахь овъёосны гурилыг шүтэн бишрэгчид өдөр бүр идэж эхэлснээс хойш тэдний биеийн байдал хэр сайжирсныг урам зоригтойгоор ярьдаг. Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс овъёосны хоолны дэглэмд "сууж", өдөрт гурван удаа овъёосны будаа хэрэглэдэг. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь удаан хугацааны туршид цатгалан мэдрэмжийг өгдөг бөгөөд овъёосны будаа дахь биотин нь арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлж, арьсыг толигор, хилэн болгодог. Oatmeal хоолны дэглэм нь арьсны үрэвсэлтэй ч гэсэн даван туулахад тусалдаг. Овъёосны нүүрний маск олон эмэгтэйчүүдэд дурласанд гайхах зүйл алга.

Бүх эерэг талыг үл харгалзан

Oatmeal-ийн ашиг тусын тухай түүхүүд хэнийг ч гайхшруулдаггүй. Эмч нар үүнийг хүүхэд, насанд хүрэгчдэд тохиромжтой өглөөний цай гэж зөвлөж байна. Гэхдээ та үүнийг хэмжээлшгүй их анхаарч үзэх ёсгүй - энэхүү супер ашигтай бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр хэрэглэх нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Oatmeal-ийн ашиг тус

Oatmeal нь бидний биед шаардлагатай маш олон макро болон микроэлементүүдийг агуулдаг.

B ба P, K, E, A бүлгийн витаминууд;
кальци;
кали;
фосфор;
төмөр;
магни;
цайр;
хөнгөн цагаан;
зэс.

Гэхдээ энэ бүтээгдэхүүний гол үнэ цэнэ нь хүнсний эслэгийн агууламж юм.

Видео: Эрүүл Амьдралын хөтөлбөрийн тэргүүлэх эмч нар овъёосны ашиг тусын талаар ярьдаг

Энэ нь бидний биед юу өгдөг вэ

Oatmeal-ийн биед үзүүлэх нөлөө:

В витамин нь арьсанд эерэг нөлөө үзүүлж, арьсны үрэвсэлтэй тэмцэх чадвартай;
фосфор, кальци нь ясыг бэхжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай;
төмөр нь цус багадалт үүсэхээс сэргийлдэг;
шингэн будаа нь ходоодны салст бүрхэвчийг зөөлөн бүрхэж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул гастрит, шархлаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд зориулагдсан байдаг;
уусдаг хүнсний эслэг буюу пектин нь холестеролыг бие махбодоос холестролыг холбосон вазелин шиг бодис үүсгэдэг;
бүдүүн ширхэгтэй утаснууд нь нүүрс усны шингээлтийг удаашруулж, цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхээс сэргийлдэг тул чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэмд овъёосны будаа зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд үүнээс гадна гликемийн индекс багатай тул өлсгөлөнг удаан хугацаанд хангадаг;
гэдэс дотор хавдаж, бүдүүн ширхэгтэй эслэг нь түүнийг хорт бодисоос төгс цэвэрлэдэг.

Овъёосны будаа танд тохиромжгүй үед

Үр тарианд агуулагдах цавуулаг нь гэдэсний үйл ажиллагааг ноцтойгоор тасалдуулж болзошгүй тул овъёосны будаа нь цавуулаг үл тэвчих өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Энэ бүтээгдэхүүнд хэт их дурлах нь кальцийг биеэс уусгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь ясны эмзэг байдал, ясны сийрэгжилтээр дүүрэн байдаг. Үр тарианы нэг хэсэг болох фитик хүчил нь буруутай. Энэ нь биед хуримтлагдаж, энэ ул мөр элементийг шингээхээс сэргийлдэг.

Бүх овъёосны будаа адилхан байдаггүй. 15-20 минутын турш жигнэх шаардлагатай урт хоол хийх хайрсыг давуу эрх олгох хэрэгтэй. Тэдгээр нь бага боловсруулагдсан тул бүх ашигтай утаснуудыг хадгалдаг. Хэрэв буцалгахгүй, харин буцалсан усаар исгэж байвал ашиг тус нь илүү их байх болно. Шуурхай овъёосны будаа худалдаж авах ёсгүй, учир нь энэ нь эслэг, витаминаас хамаагүй бага байдаг. Үүнээс гадна үйлдвэрлэгчид үүнийг элсэн чихэр, давс болон бусад эрүүл бус нэмэлтүүдээр өгөөмөр амталдаг.

Овъёосны будаагаар жингээ хасах гэж найдаж буй хүмүүс цөцгий, цөцгийн тос, самар, зөгийн бал, хатаасан жимс зэрэг будаа руу нэмэлт калори нэмж болохгүй. Энэ будаа нь өөрөө илчлэг багатай бүтээгдэхүүн (100 грамм тутамд 88 ккал). Гэхдээ янз бүрийн амтлагчийн хүсэл тэмүүлэл нь муу үйлчилдэг. Овъёосны гурилыг өөхөн хиам эсвэл гахайн махтай хослуулах нь мөн адил юм. Жингээ хасах хамгийн сайн сонголт бол усан дээрх будаа юм. Амтлахын тулд та шинэ эсвэл шинэхэн хөлдөөсөн жимс нэмж болно.

Өдрийн аль цагт овъёос идэх нь дээр вэ?

Овъёосны будаа нь өглөөний цайнд маш сайн сонголт бөгөөд энэ нь биед маш их энерги өгч, удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг бөгөөд энэ шинж чанар нь сургуулийн сурагчид, оюутнуудад хичээл эхлэхээс өмнө маш их хэрэгтэй байдаг.Өглөөний энэ хоол нь ходоодны шархлаа, гастрит өвчтэй хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг, учир нь түүний бүрхсэн вазелин шиг бодис нь хамгаалалтын бүрхүүл үүсгэж, ходоод, гэдэсний салст бүрхэвчийн үрэвслийг намдааж өгдөг. Зөвхөн энэ тохиолдолд будаа нь аль болох шингэн, гулгамтгай байх ёстой.

Овъёосны будгийг зөвхөн өглөөний цайнд төдийгүй үдийн хоолонд идэхийг зөвшөөрдөг, учир нь эрч хүч нь орой болохоос өмнө зарцуулах цаг хугацаатай хэвээр байх бөгөөд хажуу тал дээр илүүдэл өөх тос хуримтлагдахгүй.

Оройн хоолонд, ялангуяа оройтож, энэ нь хамгийн сайн сонголтоос хол байна. Бодит бодисын солилцооны үйл явц оройн цагаар удааширч, овъёосны будаа нь удаан нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийлгүйгээр таны биед өөх тос болдог. Орой нь хөнгөн уураг агуулсан хоолыг илүүд үзэх нь дээр.

Видео: Хуйвалдааны онолын хөтөлбөр дэх эрүүл өглөөний цайны жор

Шөнийн турш дэвтээсэн овъёосны будаа

Өглөө нь эрүүл өглөөний цай бэлтгэх цаг байхгүй бол орой нь овъёосны будаагаа норгоод шөнөжингөө ууранд байлгаж болно. Үүний зэрэгцээ энэ бүтээгдэхүүн нь ашигтай шинж чанараа алдахгүй, гэхдээ харамсалтай нь салст бүрхэвчийг бүрхэх шингэн вазелин шиг тууштай байдлыг олж авах боломжгүй болно. Тиймээс ходоод гэдэсний замын өвчнөөр шаналж буй хүмүүст бэлтгэх энэ аргыг хэрэглэхгүй байх нь дээр.

Шөнийн турш овъёосны будаа хэрхэн нэвт норгох вэ

Нэг порц том ширхэгтэй овъёосны гурилыг аяганд хийнэ.
1: 1 харьцаатай буцалж буй ус хийнэ, тагийг нь таглана.
Үүссэн будаагаа өглөө халааж эсвэл хүссэнээрээ хүйтэн идэж болно.

Зөгийн балны халбага нэмэхийг зөвшөөрдөг (гэхдээ халуун аяганд биш, эс тэгвээс зөгийн бал нь хорт хавдар үүсгэдэг). Улирлаас хамааран бага зэрэг хатаасан жимс, шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн жимс нь бас гэмтэхгүй. Өглөө нь будаагаа дулаацуулахын тулд та ижил харьцааг ажиглаж, халуун саванд хийж, шөнийн турш жигнэж болно.

Өөх тос багатай исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн эсвэл сүүнд овъёосны будаа, мөн 1: 1 харьцаатай дэвтээнэ. Зөвхөн энэ тохиолдолд хөргөгчинд байрлуулах нь дээр. Энэ сонголт нь илүүдэл жин, холестеринтэй тэмцэж буй хүмүүст тохиромжгүй.

Oatmeal ямар хэлбэрээр хамгийн ашигтай вэ: эмч нарын санал бодол

Овъёосны будаа нь бие махбодийг холбож, арилгах чадвартай.

холестерин;
илүүдэл өөх тос;
хорт хавдар үүсгэдэг хорт хавдар.

Үүнийг хийхийн тулд давс, элсэн чихэргүй усанд будаа хийх хэрэгтэй. Үр тариа буцалгана уу, эсвэл буцалсан усаар ууршуулна уу хамаагүй, энэ бол амтны асуудал юм.

Дотоод шүүрлийн эмч Ирина Жилина долоо хоногт 1-2 удаа овъёосны будаа хэрэглэхэд ямар ч сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй гэж үзэж байна. Энэ тохиолдолд кальцигаар баялаг сүүн бүтээгдэхүүнээр хоол хүнсээ нөхөх шаардлагатай.

Видео: "Хамгийн чухал зүйлийн тухай" нэвтрүүлэг дэх овъёосны тухай сонирхолтой баримтууд

Телевизийн хөтлөгч, анагаах ухааны доктор Елена Малышевагийн овъёосны гурилын жор

Хоёр шил буцалж буй устай том ширхэгтэй oatmeal нэг шил хийнэ.
15 минут буцалгана эсвэл хагас цаг хүртэл исгэж болно.
Будаа дээр хатаасан жимс эсвэл жимс нэмэхийг зөвшөөрдөг.

Харин физик эмчилгээний эмч Сергей Агапкин, ОХУ-ын Анагаахын шинжлэх ухааны академийн Хоол тэжээлийн хүрээлэнгийн клиникийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Мария Дмитриевская нар сүүнд чанаж болгосон овъёосны будаа нь усанд чанаж болгосоноос илүү ашигтай гэж үздэг.

Ардын анагаах ухаанд овъёосны будаа

Овъёосны будгийг ардын эмч нар эрт дээр үеэс эрүүл, тэжээллэг хүнсний бүтээгдэхүүн төдийгүй олон өвчнийг анагаах эм болгон хэрэглэж ирсэн.

Ходоодны өвчинд зориулсан овъёосны вазелин

Овъёосны будаа нь гастрит, ходоодны шархлаа, колит, нойр булчирхайн үрэвслийг арилгах үр дүнтэй эм гэж албан ёсны анагаах ухаанаар хүлээн зөвшөөрдөг. Хүмүүсийн дунд энэ будааны үрэвссэн салст бүрхэвчийг эдгээх, тайвшруулах шинж чанар нь анзаарагдаж, удаан хугацааны туршид амжилттай хэрэглэгдэж ирсэн. Тиймээс овъёосны вазелин нь дээрх бүх өвчнийг эмчлэхэд сайн туслах болно.

Танд хэрэгтэй болно:

1 аяга том ширхэгтэй овъёос;
1 аяга цэвэр ус;
нэг чимх мөөгөнцрийн;
1 ширхэг хөх тарианы талх.

Хоол хийх.

Oatmeal усаар асгаж, мөөгөнцөр, талх нэмнэ.
Холимогийг 12 цагийн турш үлдээж, дулаан байлгахын тулд аягыг зузаан даавуугаар боож өгнө.
Үнэ цэнэтэй салиа алдахгүйн тулд шингэнийг сайтар зайлуулна.
Үлдсэн хольцыг буцалгаад авчирна.

Өглөө өлөн элгэн дээрээ уухад бэлэн вазелин.

Oatmeal вазелин нь ходоодны өвчний эмчилгээний эмчилгээг сайн нөхөх болно

АГ-ийн декоциний

Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст өдөр бүр овъёосны будаа уух нь ашигтай байдаг.

Найрлага:

1 аяга бүхэл үрийн овъёос;
1 литр цэвэр ус.

Хоол хийх.

Үр тариа ус асгаж, галд хийнэ.
Шингэнийг хагасаар багасгах хүртэл буцалгана.
Үүссэн уусмалыг хөргөж, cheesecloth-ээр шүүнэ.

Өдөр бүр хагас аяга өлөн элгэн дээрээ ууна.

1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед дусаах

Овъёос тарианы дусаах нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусална.

Найрлага:

1 аяга хальсгүй овъёосны будаа;
1 литр цэвэр хүйтэн ус.

Хоол хийх.

Овъёосыг хүйтэн усанд дэвтээж, шөнөжингөө үлдээгээрэй.
Өглөө нь удаан гал дээр тавьж, шингэнийг хагасаар буцалгах хүртэл нягт таглаатай саванд хооллоорой.
Үүссэн ундааг хөргөж, нарийн шигшүүр эсвэл самбайгаар сайтар шүүнэ.

Судсаар дусаахыг өдөрт 2-3 удаа өлөн элгэн дээрээ хагас аяга ууна. Сэрүүн газар хадгалах нь дээр, гэхдээ өрөөний температурт ч боломжтой.

1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед өглөөний цайнд овъёосны будаа оруулах нь зүйтэй, гэхдээ зөвхөн 15-20 минутын турш чанаж болгосон том ширхэгтэй үр тарианаас авдаг. Ийм бүтээгдэхүүн нь гликемийн индекс багатай бөгөөд цусан дахь глюкозын огцом өсөлтөөс сэргийлдэг.

Энэ өвчний үед овъёос хивэг нь их хэмжээний кали, магни, элсэн чихрийн түвшинг хэвийн болгодог микроэлементүүдийг агуулдаг тул ашигтай байдаг. Та бага тунгаар ууж эхлэх хэрэгтэй - өдөрт 1 халбага, аажмаар 3 хоолны халбага хүртэл нэмэгдүүлнэ. Хивгийг усанд хийж, хоол идэхээс 20-30 минутын өмнө өлөн элгэн дээрээ ууна.

Овъёосны будаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг

Өтгөн хаталтанд зориулсан будаа

Гэдэсний тогтмол хөдөлгөөн байхгүй тохиолдолд бие нь хорт бодисыг өөртөө хуримтлуулдаг бөгөөд энэ нь бүх эрхтнүүдийн ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Лаксативтай эмийн эмчилгээ нь зөвхөн түр зуурын үр нөлөөг өгдөг. Энэ өвчнийг бүрэн даван туулахын тулд хоол тэжээлийн систем, ундны дэглэм, амьдралын хэв маягийг ерөнхийд нь эргэн харах шаардлагатай.

Ихэнх тохиолдолд өтгөн хатах нь дараахь хүмүүст нөлөөлдөг.

бүдүүн ширхэгтэй эслэг (хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тарианы талх, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн) хангалтгүй идэх;
суурин амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх;
хангалттай ус уухгүй байх (өдөрт 1.5-2 литрээс бага);
гипотиреодизм эсвэл чихрийн шижин өвчнөөр өвддөг.

Ямар ч тохиолдолд эмчлэгч эмч энэ асуудлын шалтгааныг арилгах ёстой. Мөн та овъёосны тусламжтайгаар өтгөн хаталтыг бие даан даван туулж чадна.

Амттай, эрүүл будаа бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

1 аяга цэвэр ус;
3/4 аяга том ширхэгтэй овъёос;
1 халбага маалингын үр;
бага зэрэг prunes эсвэл хатаасан чангаанз;
1 халбага улаан буудайн хивэг.

Хоол хийх.

Жижиг саванд ус хийнэ, oatmeal нэмнэ.
Улаан буудайн хивэг, маалингын үр, цөөн хэдэн хатаасан жимс нэмнэ.
Гал дээр тавьж, буцалгаад авчирна.

Та өглөөний цайндаа ийм будаа идэх хэрэгтэй.

Хаван арилгах декоциний

Хаван өвчнөөр шаналж буй хүмүүст овъёосны декоциний нь энэ асуудлыг даван туулахад тусална. Жор нь зөвхөн цавуулаг, зөгийн балыг үл тэвчих хүмүүст тохиромжтой.

Эдгэрэлтийн декоциний бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

1 аяга бүхэл үрийн овъёос;
4 шил цэвэр ус;
1 халбага зөгийн бал.

Хоол хийх.

Овъёосны үр тариа ус хийнэ, буцалгаад авчирч, 15 минутын турш хооллоорой.
Үүссэн шөлийг шүүж, хөргөнө.
Зөгийн бал нэмнэ.

Өдрийн турш үндсэн хоолны хооронд декоциний ууж, шилэн аяганд хэд хэдэн тунгаар уух шаардлагатай.

Oatmeal-ийн декоциний нь хаван арилгахад тусална

Ясны сийрэгжилт, цооролтоос урьдчилан сэргийлэх будаа

Oatmeal нь бидний ясанд зайлшгүй шаардлагатай маш их фосфор агуулдаг. Энэхүү микроэлементийн нөлөөг сайжруулахын тулд та эхлээд Hercules ширхэгийн хэсгийг 1: 1 харьцаатай усаар асгаж, 3 цаг байлгана. Үүний дараа гал дээр тавьж, 10 минутын турш бүрэн болгосон хүртэл хооллоорой. Өглөөний цайндаа ийм будаа идэх нь дээр.

Хүүхдэд атопик дерматиттай

Хүүхдийг усанд оруулахдаа ваннд нэмсэн буталсан овъёосны будаа нь хүүхдийн атопик дерматит өвчнийг төгс даван туулдаг.

Миний хүү төрснөөс хойш атопик дерматит гэж оношлогдсон. Би эдгээр аймшигт 2 жилийг бага зэрэг дүрслэхгүй, учир нь. энэ тухай биш. Энэ хугацаанд би тодорхой туршлага хуримтлуулж, бид түүгээр амьдарч сурсан гэж би хэлж чадна ... Нэгэн удаа би нэг форум дээр коллоид овъёосны будаа дээр суурилсан гайхалтай бүтээгдэхүүний тухай утас олж уншсан, за, тэд арьсыг зөөлрүүлж, тайвшруулдаг. цочрол, загатнах, шарх эдгээх шинж чанартай байдаг.. Үүний үр дүнд би коллоид овъёосны тухай нийтлэлүүдийг уншсан, энэ нь үнэндээ энэ нь овъёосны будаа нь гурил болж хувирдаг. Би оролдохоор шийдсэн. Би аль болох нунтаглаж, шигшүүрээр шигшиж, хүүхдийг усанд оруулахдаа угаалгын өрөөнд нэмж, 15 минутын турш усанд оруулав. Усанд орсны дараа хүүхэд загатнаагүй, шөнө тайван унтдаг гэж би хэлж чадна. Маргааш нь арьсны цочрол үнэхээр багассан. 3 өдрийн турш ингэж усанд орлоо - үр дүн нь ердөө л гэнэтийн гайхалтай юм. Загатнах нь багассан, цочрол нь багассан. Одоо бид өдөр бүр ийм ваннд ордог.
Елена Рубанова, Саратовhttp://www.baby.ru/blogs/post/336312447–64897223/

Гэдэсний скраб

Бие махбодоос хорт бодисыг зөөлөн арилгаж, хэлбэр дүрс, арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд усан дээрх гэдэсний скраб нь туслах болно.

Найрлага:

хагас шил том ширхэгтэй oatmeal;
нэг аяга цэвэр хүйтэн ус;
1 халбага зөгийн бал;
1 халбага цөцгий эсвэл сүү;
5 ширхэг хушга эсвэл 10 ширхэг самар.

Хоол хийх.

Орой нь хайрсыг усаар асгаж, нэг шөнийн дотор хавдаж орхино.
Зуурмаг дахь самарыг бутлана.
Өглөө нь зөгийн бал, цөцгий эсвэл сүү, буталсан самар зэргийг хавдсан ширхэгт нэмнэ.

Өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг аяга цэвэр ус ууна. 20 минутын дараа бэлтгэсэн хольцыг идэж, үр тариаг сайтар зажилна. Үүний дараа 3 цагийн турш юу ч идэж, ууж болохгүй.

Жингээ хасахын тулд 30 хоногийн турш өглөөний цайгаа ийм маягаар идэх хэрэгтэй болно. Дараа нь та 2 сарын завсарлага авах хэрэгтэй. Дараа нь курс давтаж болно. Хэлбэрийг хадгалахын тулд 3 хоног тутамд скраб идэхэд хангалттай.

Амттай, эрүүл овъёосны будаатай хоол хийх жор

Oatmeal нь олон амттай, эрүүл хоол хийхэд ашиглаж болно.

Хоол хийхэд танд хэрэгтэй:

50 гр том ширхэгтэй овъёос;
2.5% өөх тосны агууламжтай нэг шил kefir (өөх тосгүй, ашигтай бодисууд илүү муу шингэдэг тул ажиллахгүй).

Орой нь овъёосны гурилан дээр kefir асгаж, сэрүүн газар, хөргөгчинд илүү сайн байлгана.

Өглөөний цайны оронд өглөө идээрэй. Амтлахын тулд та нэг чимх шанцай, ваниль, цөөн хэдэн шинэхэн жимс нэмж болно. Та будаагаа бага зэрэг stevia нэмээд чихэрлэг болгож болно (зөгийн бал нь илчлэг ихтэй тул хэрэглэхгүй байх нь дээр). Хэрэв хүсвэл kefir-ийг нэмэлтгүйгээр байгалийн тарагаар сольж болно. Ийм хоол нь амттай байх болно.

Kefir дээрх овъёосны будаа нь гоолиг, шинэлэг харагдахад тусална

Саванд байгаа залхуу овъёосны будаа

Энэхүү амттай, зөөлөн хоол нь бэлтгэхэд маш хялбар, эрүүл өглөөний цайнд тохиромжтой сонголт юм.

Найрлага нь маш энгийн:

3-4 хоолны халбага том ширхэгтэй овъёос;
2.5% -ийн өөх тос агуулсан нэмэлтгүйгээр байгалийн тарагтай сав;
нэг аяга өөх тос багатай сүү;
ямар ч шинэ жимс, жимсгэнэ (та хоёуланг нь нэгэн зэрэг нэмж болно).

Үүнээс гадна та 0.5 литрийн багтаамжтай таглаатай шилэн сав хэрэгтэй болно.

Хоол хийх.

Овъёосны гурилыг саванд хийнэ, тараг, сүү нэмнэ.
Тагийг нь таглаад бүх зүйл сайтар холилдох хүртэл хольцыг сэгсэрнэ.
Тагийг нь нээж, шинэхэн жимс ба/эсвэл жимс нэмнэ.
Тагийг нь дахин сайтар таглаад савыг хөргөгчинд хийнэ.

Маргааш өглөө нь oatmeal зөөлөн, зөөлөн болно. Хоёр өдрийн турш өглөөний цайгаа идээрэй.

Жимсээс шинэхэн боловсорсон банана, жүрж, мандарин, жимснээс - бөөрөлзгөнө, нэрс, гүзээлзгэнэ, хар үхрийн нүд, интоор зэрэг нь тохиромжтой.

Саванд байгаа овъёосны будаа нь амттай, эрүүл бөгөөд маш хялбар байдаг

Банана, какао бүхий залхуу овъёос

Энэхүү хоол нь илчлэг ихтэй, цусан дахь глюкозын огцом үсрэлтийг өдөөдөг тул жингээ хасах, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Бусад нь өглөөний цайндаа энэхүү нарийн амттангаар өөрийгөө дайчилж болно. Энэ нь бялуу эсвэл чихэрээс илүү ашигтай байх болно.

Хоол хийхэд танд хэрэгтэй болно:

дөрөвний нэг аяга том ширхэгтэй oatmeal;
өөх тос багатай сүүний шилний гуравны нэг;
1 савтай байгалийн тараг нэмэлтгүйгээр;
1 халбага байгалийн нунтаг какао;
1 халбага зөгийн бал;
1 боловсорсон банана.

Үүнээс гадна та таглаатай хагас литрийн шилэн сав хэрэгтэй болно.

Хоол хийх.

Шилэн саванд үр тариа хийнэ, какао нунтаг, сүү, тараг, зөгийн бал нэмнэ.
Тагийг нь сайтар хааж, үүссэн хольцыг сайтар сэгсэрснээр бүх зүйлийг сайтар холино.
Тагийг нь онгойлгож, цагирагт хэрчсэн гадилыг нэмж, хутгана.
Тагийг нь сайтар таглаад хөргөгчинд хонуулна.

Маргааш өглөө нь амттай өглөөний цай бэлэн болно. Үүнийг хоёр өдрийн дотор хөргөж идэх хэрэгтэй.

Какао, банана бүхий овъёосны будаа нь өглөөний кофены бялууг маш сайн орлуулах болно

Гоо сайхны төлөөх овъёосны будаа

Овъёосны будаа нь маш их хэмжээний кальци, төмөр, А, В, Е витамин агуулдаг тул үрчлээс, батга болон бусад арьсны асуудлуудтай тэмцэхэд удаан хугацаагаар ашиглагдаж ирсэн. Үүнээс гадна бүтээгдэхүүн нь янз бүрийн дерматитыг амжилттай даван туулдаг. Арьсны асуудлаас ангижрах хамгийн хялбар арга бол овъёосны гурилыг шинэхэн жимсээр дүүргэсэн усанд тогтмол хэрэглэх явдал юм. Гэхдээ та маск, скраб бэлтгэхийн тулд хайрсыг ашиглаж болно.

Oatmeal скраб

Oatmeal скраб нь арьсыг сайн цэвэрлэж, шинэлэг, эрүүл харагдуулна. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та эхлээд том ширхэгтэй овъёосны будгийг кофе бутлуурын дотор том ширхэгтэй гурил болгон нунтаглаж, таглаатай шилэн саванд хийнэ, дараа нь угаахад хэрэглээрэй.

Процедур.

Нэг чимх чанасан овъёосны гурилыг бага зэрэг усаар холино.
Энэ хольцыг угаахдаа нүүрний чийгшүүлсэн арьсанд массажны хөдөлгөөнөөр түрхэнэ.
Илүү их нөлөө үзүүлэхийн тулд та арьсанд 5 минут хүртэл барьж болно.
Хатаасан хольцыг чийгтэй хөвөн дэвсгэрээр нүүрнээс нь арилгана.
Нүүрээ хүйтэн усаар угаана.
Чийгшүүлэгч түрхээрэй.

Томорсон нүхтэй тослог арьсанд зориулсан овъёосны маск

Овъёосны гурилыг кофе бутлуур эсвэл хутгагчаар том ширхэгтэй гурил хүртэл нунтаглана.
Дээрээс нь бага хэмжээний халуун усаар дүүргэж, овъёосны гурилыг усаар бүрхэнэ.
Гурил хавдах хүртэл хэдэн минут хүлээнэ үү.
Бэлтгэсэн холимог дээрээ хагас халбага нимбэгний шүүс нэмнэ.
Бүлээн массыг нүүрний арьсан дээр зузаан давхаргаар түрхэж, 10-15 минут байлгана.
Тодорхой хугацааны дараа маскыг бүлээн усаар зайлна.

Хэвийн болон хуурай арьсанд зориулсан овъёосны маск

Хоёр хоолны халбага овъёосны гурилыг кофе бутлуурын дотор нарийн гурил болтол нь нунтаглана.
Бэлтгэсэн гурилыг 1 тахианы өндөгний шар, хагас халбага ургамлын тосоор хольж, бүгдийг сайтар холино.
Үүссэн хольцыг нүүрний арьсанд жигд түрхэж, 8-12 минут байлгана.
Тодорхой хугацааны дараа маскыг тасалгааны температурт усаар угаана.

Oatmeal үрчлээний маск

Энэхүү маскыг тогтмол хэрэглэх нь үрчлээг багасгахаас гадна арьсыг цайруулж, нүх сүвийг нарийсгах болно. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд тэнцүү хэмжээгээр хэрэгтэй болно:

нунтагласан овъёосны будаа;
сүү;
1 өндөгний цагаан хутгагчаар ташуурдуулсан;
1 нимбэгний шүүс.

Хоол хийх.

Найрлага бүрээс 1 халбага авч сайтар холино.
Үр массаа нүүрний арьсанд жигд түрхээд 20 минут байлгана.
Энэ хугацааны дараа маскыг бүлээн усаар зайлна.

Жирэмсэн үед oatmeal хэрэглэх онцлог

Овъёосны будаа нь ялангуяа эслэг, төмөр, фолийн хүчил агуулдаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг.

Фолийн хүчил нь ургийн хөгжлийн согогоос урьдчилан сэргийлэх, ялангуяа төрөөгүй хүүхдийн нуруу, тархийг зөв бүрдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Нэг порц овъёосны будаа нь энэ нэгдлийн өдөр тутмын хэрэгцээг агуулдаг.

Төмөр нь цус багадалт үүсэхээс сэргийлдэг. Энэ асуудал ихэвчлэн жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдийг дагалддаг. Нэг порц нь ул мөр элементийн өдөр тутмын хэрэгцээний 20% -ийг агуулдаг. Бие махбодид илүү сайн шингээхийн тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд овъёосны гурилыг шинэ жимсээр идэх эсвэл байгалийн жимсний шүүсээр уухыг зөвлөж байна.

Бүтээгдэхүүнээр баялаг эслэг нь жирэмсэн эхчүүдэд өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх, тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд та сүү нэмэлгүйгээр овъёосны гурилыг усанд чанах хэрэгтэй. Хоол хийх явцад хагас халбага улаан буудайн хивэг нэмснээр аяганд агуулагдах эслэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой. Овъёосны гурилыг шинэхэн жимсээр дүүргэх нь сайн хэрэг болно.

Жирэмсэн үед кальциар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь чухал.Хэрэв эмэгтэй хүн цусны даралт ихсэх, өтгөн хатах зэрэг өвчнөөр өвддөггүй бол та өөх тос багатай сүүтэй овъёосны будаа идэж, айрагны сүүн бүтээгдэхүүнээр хооллохоо мартуузай. Гэхдээ овъёосны будаа нь кальци шингээхээс сэргийлдэг фитик хүчил агуулдаг тул та хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.

Хөхөөр хооллох үед oatmeal хэрэглэх онцлог

Овъёосны будаа нь хөхүүл эхчүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг тул саалийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Хэдийгээр энэ баримт нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй ч олон эмэгтэйчүүд энэ бүтээгдэхүүний гайхалтай шинж чанарыг өөрсдөө мэдэрсэн байдаг.

Хөхөөр хооллох үед өдөрт 1 удаа овъёосны будаа идэхэд хангалттай. Бэлэн үр тариа биш харин том ширхэгтэй ширхэгийг хэрэглэх нь чухал юм. Ийм хоолыг хэрэглэхэд эсрэг заалт нь зөвхөн энэ үр тарианд агуулагдах цавуулаг үл тэвчих явдал байж болно.

Хөхөөр хооллоход зориулсан овъёосны будаа

Хүүхдэд зориулсан нэмэлт хоол болох овъёосны будаа нь ихэвчлэн амьдралын 8-р сараас эхлэн хүүхдийн эмч нар санал болгодог. Хиймэл тэжээлээр хооллодог хүүхдэд эрт, 6 сартайгаас нь эхлэн будаа өгч болно, гэхдээ аажмаар, маш болгоомжтой байдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ бүтээгдэхүүн нь хүүхэд харшилтай байж болох цавуулаг агуулсан байдаг. Тийм ч учраас хүүхдийн эмч нар цавуулаггүй үр тарианы нэмэлт хоол хүнс болох Сагаган, эрдэнэ шиш, будаа зэргийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Нэг нас хүрээгүй ихэнх хүүхдүүд цавуулаг харшилтай болдог.Энэ нь хүүхдийн биед хүнсний ногооны уургийн задралыг хариуцдаг аминопептидаза хэмээх тусгай фермент байдаггүйтэй холбоотой юм. Фермент нь зөвхөн 8-10 сартайгаас л үйлдвэрлэгдэж эхэлдэг бөгөөд тэр үе хүртэл шингээгүй уураг нь төлөвшөөгүй хүүхдийн биед хорт бодис болж хувирдаг.

Хооллоход зориулж oatmeal хэрхэн хоол хийх талаар

Хүүхдийн хоолны дэглэмд овъёосны будаа оруулахдаа дараахь чухал зарчмуудыг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

хоол хийхээс өмнө үр тариаг нарийн гурил болгон нунтаглах ёстой, үүнд кофе бутлуур эсвэл хутгагч тохиромжтой;
овъёосны будаа нь нэмэлт бодисгүй байх ёстой, элсэн чихэр, давс, цөцгийн тос зэрэг нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй;
та будаа зөвхөн усан дээр хоол хийх хэрэгтэй, бага зэрэг хөхний сүү эсвэл зохицсон хольц нэмэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ зөвхөн бэлэн хоолонд;
таваг нь шингэн, бөөгнөрөлгүй байх ёстой.

Жор.

Жижиглэсэн овъёосны нэг халбага 100 мл буцалж буй усанд хийнэ.
Гөлгөр болтол сайтар холино, буцалгаад авчирна.
Хоол хийх, хутгах, 5 минут.

Ахмад насны хүүхдүүдэд зориулсан овъёосны будаа

Хувь хүний үл тэвчих шинжгүй тохиолдолд овъёосны будаа нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас хүүхдийн хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Энэ нь өсөн нэмэгдэж буй биед шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хамгийн тохиромжтой харьцаагаар агуулдаг: нүүрс ус, уураг, өөх тос, түүнчлэн В витамин, каротин, витамин К, төмөр, иод, фтор, магни болон бусад олон ашигтай бодисууд;
100 гр бүтээгдэхүүн нь витамин В1-ийн өдөр тутмын хэрэглээ, В2 витамины хагасыг агуулдаг;
будаа нь хүүхдийн элэгний ажилд таатай байдаг;
тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг;
өглөөний цайнд зориулсан овъёосны будаа нь хүүхдэд бүтэн өдрийн турш эрч хүчийг өгдөг;
Бүтээгдэхүүний өглөөний хэрэглээ нь хоол боловсруулах системийг эхлүүлж, өдрийн турш бусад хоолыг сайн шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг;
шингэн будаатай гулгамтгай салст нь хүүхдийн ходоод, гэдэсний салст бүрхэвчийг зөөлөн бүрхэж, хамгаалдаг;
ийм хоол хүнс нь цусан дахь холестерины түвшинг хэвийн болгодог;
гэдэс дотрыг зөөлөн цэвэрлэнэ.

Хүүхэддээ оройн хоолонд овъёос өгч болохгүй. Энэ нь хүүхдийн бие махбодийг шингээхэд нэлээд хүнд хоол юм.

Хүүхдэд зориулсан будаа хоол хийх зарчим

Усан дахь том ширхэгтэй ширхэгээс хүүхдэд зориулсан овъёосны гурилыг зөв хооллоорой. Бэлэн хоолонд сүү нэмэхийг зөвшөөрдөг, тэр ч байтугай зөвлөж байна. Тиймээс хүүхдийн бие ясны өсөлтөд шаардлагатай кальцийг илүү ихээр авах болно.

Амтлахын тулд будаагаа самар, шинэхэн жимс эсвэл жимсээр дүүргэх нь зүйтэй. Хоолыг халбагаар чанамал эсвэл чанамалаар амтлахыг зөвшөөрдөг.

Спортын тэжээлд зориулсан овъёосны будаа

Удаан нүүрс ус, ургамлын уураг, витамин агуулдаг тул тамирчид овъёосны будаагаа хоол хүнсэндээ оруулахдаа баяртай байдаг. Үүнээс гадна, энэ бүтээгдэхүүн нь эрчим хүчний хүчирхэг эх үүсвэр бөгөөд ходоодонд хүндийн мэдрэмжийг үүсгэдэггүй. Каша нь мөн их хэмжээний биеийн хүчний дасгал хийсний дараа булчинг сэргээх чадвартай. Ийм учраас энэ нь бэлтгэлийн өмнө болон дараа нь хоол тэжээлд тохиромжтой. Тамирчдад зориулсан овъёосны будаа нь өглөө, үдээс хойш, оройн цагаар сайн байдаг.

Бодибилдингчид энэ будааг олны хүртээл болгохын тулд амжилттай ашиглаж ирсэн. Чухал дүрэм бол овъёосны гурилыг буталж, сайтар боловсруулсан байх ёстой. Энэ хэлбэрээр хальс нь илүү хурдан шингэдэг.

Боловсруулаагүй, бүдүүн ширхэгтэй овъёосны будаа нь турах болон хатаах үед илүү тохиромжтой, учир нь энэ нь гликемийн индекс багатай тул илүү хурдан цатгалан, шингэц муутай эслэг агуулсан байдаг.

Видео: фитнесс мэргэжилтэн Сергей Сивецээс бэлтгэл хийхээс өмнө зөв өглөөний цай хийх жор

Oatmeal бол хүүхэд, насанд хүрэгчдэд шаардлагатай хамгийн үнэ цэнэтэй, тэнцвэртэй хүнсний нэг юм. Гэхдээ энэ нь зөвхөн ашиг тусаа өгөхийн тулд та хэмжүүрийг ажиглаж, кальцигаар баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.

Сайн уу? Намайг Надежда гэдэг. Би 44 настай. Би Челябинскээс ирсэн. Би эдийн засгийн дээд боловсролтой, харилцаа холбооны томоохон компанид сурталчилгаа, маркетингийн чиглэлээр олон жил ажилласан.

Өглөө бүр овъёосны будаа идэх нь залуу нас, урт наслах түлхүүр юм. Харин дэлгүүрт орж ирэхэд таны толгойд брэнд, төрөл бүрийн тарианы жинхэнэ замбараагүй байдаг. Өглөөний цай хүртэл "жинхэнэ жимс" -ээр 1 минутын дотор санал болгодог - дээр нь буцалж буй ус асгаж, та бэлэн болно. Oatmeal, oatmeal, цувисан овъёос - ялгаа нь юу вэ? Юу нь илүү ашигтай вэ? Аль үр тариа сонгох нь дээр вэ? Овъёосны будаа хэр их хоол хийх вэ, овъёосны будаа хэр их, тэдгээр нь юугаараа ялгаатай вэ?

Хамтдаа овъёосны будгийн нарийн ширийнийг ойлгоцгооё.

Oatmeal болон Hercules: Ялгаа нь юу вэ?

Олон хүмүүс гайхдаг - овъёос болон овъёосны будаа ижил зүйл үү?
Бид залгадаг байсан овъёосны будаа:
- бүхэлд нь овъёосны будаа;
- амтлагчтай уусдаг уутанд овъёосны будаа;
- "Геркулес" овъёосны ширхэг;
- хурдан чанасан овъёосны будаа.

Юу сонгох вэ?

Ашигтай боловч урт

Бүхэл бүтэн овъёосны будаадавс, элсэн чихэр, усгүйгээр бэлтгэсэн тохиолдолд л ашигтай, хоолны шинж чанарыг хадгалдаг. Бүхэл үр тарианы овъёосны будаа нь хоолны дэглэм эсвэл спортын хоол тэжээлд хэрэглэхийг зөвлөдөг. Тоглоом нь овъёосны бүх ашиг тустай лааны үнэ цэнэтэй юу? Ийм үр тарианы будаа нь 40-60 минутын турш чанаж, барзгар бүтэцтэй, дотор нь хальс гарч ирдэг. Орчин үеийн хүний хувьд өглөө бүр нэг цагийн турш өглөөний цай бэлтгэх боломжгүй юм. Гэхдээ та зөв хооллохыг хүсч байна. 3-аас доош насны хүүхдэд өдөр тутмын хоол болох бүхэл үр тарианы овъёосны будаа тийм ч тохиромжгүй - ходоод нь хоол боловсруулахад маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргадаг бөгөөд энэ нь үр тариа шиг зөөлөн амттай байдаггүй.

Гайхамшиг тохиолддоггүй

Уутанд хийсэн овъёосны будаа түргэн хоол амтлагчтай- эдгээр нь овъёосны хальсалж зүссэн, хавтгайрсан үр тариа юм. Тэдгээрийн хамт уутанд: элсэн чихэр, амт, будагч бодис, хадгалалтын бодис, амт сайжруулагч, жимс, жимсгэний дуураймал болон бусад нэмэлтүүд орно. Ийм жижиг ширхэгүүд нь ус бага шингээдэг тул бэлэн хоол нь хамгийн их калорийн агууламжтай байдаг. Хумс нь эрүүл мэндэд ямар ч аюул учруулахгүй бөгөөд хүн амтлагч нэмэлтээс нэмэлт илчлэг авдаг.

Төгс тэнцвэр олсон

Hercules бол ЗХУ-д үйлдвэрлэсэн овъёосны брэнд юм. Өнөөдөр хүн бүрийн дуртай эрүүл мэндийн үр тарианы нэр нийтийн нэр болжээ. "Макфа" ХК нь үр тариа үйлдвэрлэдэг бөгөөд үйлдвэрлэлийн технологи нь овъёосны ашиг тусыг дээд зэргээр хадгалдаг. Үр тариаг сайтар өнгөлж, хальс, хольцоос цэвэрлэж, талыг нь хувааж, хавтгайруулна. Hercules будаа хоол хийх хугацаа - 15 минут. Бэлэн болсон хоолонд шинэхэн жимс, жимсгэнэ, үзэм, зөгийн бал, самар, цөцгийн тос нэмснээр удаан агшаагч эсвэл саванд хоол хийхэд хялбар байдаг. Hercules будаа нь өдөр тутмын цэсэнд тохиромжтой.

3 минутын дотор овъёосны бүх ашиг тус

Илүү хурдан хоол хийх МАКФА, ердөө 3 минут. Ээж нь ажил дээрээ үргэлж тайван байх болно - эцэст нь идэвхтэй сургуулийн сурагчид, оюутнуудад амттай, эрүүл өглөөний цай бэлтгэх нь илүү хялбар байх болно. Үйлдвэрлэлд үр тариа нь хэд хэдэн хэсэгт хуваагдаж, хавтгайрсан тул хайрс нь нимгэн, жижиг диаметртэй байдаг. Хумс нь ямар ч нэмэлт бодис агуулаагүй болно. Энэхүү будаа нь ашигтай гэж нэрлэгдэх боломжтой бөгөөд энэ нь хүүхдийн хоол, тамирчдын хоолны дэглэм, жин хасахад тохиромжтой.

Эрүүл мэндээ хоёр дахин нэмэгдүүлээрэй

Ялангуяа овъёосны үр ашгийг хоёр дахин нэмэгдүүлэхийн тулд, МАКФАболовсруулсан. Эслэг нь хоол боловсруулах замыг хорт бодисоос цэвэрлэж, хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Үүний зэрэгцээ хивэг бүхий үр тариа нь илчлэг багатай байдаг. Микронжуулалтын тусламжтайгаар MAKFA савлагаатай хивэг нь ашиг тусаа хадгалж, онцгой самарт амтыг олж авдаг.

Овъёосны будаа, овъёосны будаа, хурдан чанаж болгосон ширхэгийн ялгаа:

Oatmeal-ийн "домог ба домог"

Хамгийн түгээмэл нь: 1-р домог: овъёосны будаа үйлдвэрлэлд хэдий чинээ их цэвэрлэгээ хийх тусам ашиг тус багатай хэвээр үлддэг.
Үнэн хэрэгтээ: Hercules болон oatmeal үйлдвэрлэх технологи нь зөвхөн үр тарианы зүсэлтээр ялгаатай байдаг. Түргэн хоол хийх ширхэгийн зузаан, хэмжээ нь Hercules-ээс бага байдаг. "Хурдан" хайрс нь нэмэлт боловсруулалт хийдэггүй;

2-р домог: үр тариа хурдан чанаж байх тусмаа ашиг тус багатай байдаг.

Үнэндээ:Гол хор хөнөөл, өглөөний цайгаа ууснаас илүү илчлэгийг бид үр тарианы хамт "түргэн уутанд" агуулагддаг амтаас болж авдаг. MAKFA овъёосны будаагаар та 3-хан минутын дотор эрүүл будаа хийж болно.

Богино дулааны боловсруулалт хийх нь будааны ашиг тусыг нэмэгдүүлдэг - энэ нь илүү их витаминыг хадгалдаг. Жишээлбэл, хэрэв та oatmeal дээр kefir асгаж, 15 минут байлгаад жимс нэмбэл амттай, эрүүл зууш болно. Эрт дээр үеэс энэ хоолыг "гоо сайхны салат" гэж нэрлэдэг.

Дүгнэж хэлье:ямар төрлийн овъёос хоол хийдэг вэ? Овъёосны ширхэгүүд нь цаг хугацаа хэмнэж, Британийн амьдралын хэв маягийн бэлгэ тэмдэг болсон маш эрүүл өглөөний цайг авахад тусалдаг. 15-хан минутын дотор MAKFA-аас Английн хатан хааны ширээн дээр байхуйц хоолны дуршилтай будаа гарч ирнэ. Үүнээс ч илүү хурдан буюу ердөө 3 минутын дотор MAKFA будаа чанаж, яг ижил хурдаар хооллоход биед шаардлагатай эслэгийг хоолонд нэмнэ.