Ус шахах станцууд

Витамин хэтрүүлэн хэрэглэвэл ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ? Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд витамин С хэтрүүлэн хэрэглэдэг. Витамин С-ийг хэтрүүлэн хэрэглэсний шинж тэмдэг, үр дагавар Витамин С-ийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл юу болох вэ

Одоогоор витамины ашиг тусыг хүн бүр мэддэг. Энэ шалтгааны улмаас олон хүмүүс мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөхгүйгээр бие даан авч эхэлдэг. Энэ нь хүний биед бүхэлдээ сөргөөр нөлөөлж, түүний дотоод эрхтнүүд, тэдгээрийн тогтолцооны ажилд сөргөөр нөлөөлж, хэтрүүлэн хэрэглэх төлөвийг үүсгэж болзошгүй тул аюултай юм. Илүүдэл витамин С нь ихэвчлэн янз бүрийн өвчний хөгжилд хүргэдэг. Энэ шалтгааны улмаас ийм эмгэгийн шинж тэмдгийн илрэл илэрвэл юу хийхээ мэдэх шаардлагатай.

Витамин С яагаад хэрэгтэй вэ?

Сургуулийн хүүхдүүд биологийн хичээлээр анх удаа scurvy гэх мэт аймшигт өвчний талаар мэддэг болсон. Энэ нь витамин С-ийн удаан хугацааны дутагдалтай холбоотой юм. Үүний үндсэн дээр аскорбины хүчил нь хүний биед зайлшгүй шаардлагатай бодис юм гэж дүгнэж болно. Зарим амьтад бие даан ашигтай элемент гаргаж чаддаг нь мэдэгдэж байгаа боловч харамсалтай нь хүн ийм чадваргүй байдаг. Энэ шалтгааны улмаас тэрээр хоолны дэглэмээ агуулсан хоол хүнсээр баяжуулж, олон төрлийн амин дэм уух хэрэгтэй.

Витамин С-ийн гол ашиг тус нь:

нүүрс усны солилцооны зохицуулалт;
эсийн исэлдэлтийн процессыг хэвийн болгох;
хялгасан судасны нэвчилт сайжирсан;
стероид төрлийн дааврын элементүүдийн синтезийг өдөөх;
коллаген ба проколлагены хэсгүүдийн үйлдвэрлэлийг хадгалах;
биеийн дархлааны системийг бэхжүүлэх;
ясны эд, шүдний дентинийг бэхжүүлэх;
цусны бүлэгнэлтийн процессыг хэвийн болгох;
А, Е, В витамины бодисын солилцоонд оролцох.

Хүний биед хангалттай хэмжээний аскорбины хүчил агуулагдах тусам түүний стрессийн эсэргүүцэл нэмэгддэг. Тэрээр сэтгэл гутралын эмгэг, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны эмгэгүүдэд тийм ч өртөмтгий биш юм. Түүнчлэн "хүчиллэг" витамины нөлөөн дор шархны эдгэрэлтийн үйл явц хурдан явагдаж, эдгэрэлт хурдасч, хөгшрөлт удааширч байгааг тэмдэглэжээ.

Витамин агуулсан хоол хүнс

Ихэнх "аскорбины хүчил" нь дараахь бүтээгдэхүүнээс олддог.

Амтат чинжүү;
бууцай;
брокколи;
хар ба улаан үхрийн нүд;
яншуй;
улаан лооль.

"Аскорбины хүчил" -ийг хэн ууж болохгүй вэ?

Аскорбины хүчлийн асар их ашиг тусыг үл харгалзан үүнийг авах ёсгүй бүлэг хүмүүс байдаг. Үүнд:

бөөрний тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдолтой хүмүүс;
чихрийн шижин өвчтэй гэж оношлогдсон хүмүүс;
"давс" хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүс";
жирэмсэн эмэгтэй;
цусны даралт байнга нэмэгдэж буй хүмүүс;
катаракт гэж оношлогдсон хүмүүс;
тромбоз үүсэх хандлагатай хүмүүс.

"Аскорбины хүчил" ууж эхлэхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Энэ нь ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдэд хамаатай. Никотин эсвэл архинд донтсон хүмүүс бие махбодид "хүчиллэг" витамин огт байдаггүй тул зөвхөн хоолны дэглэмээ тохируулахаас гадна эмийн бэлдмэл хэрэглэх шаардлагатай байдаг.

Аскорбины хүчлийн өдөр тутмын хэмжээ

Хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай витамин С-ийн өдөр тутмын нормыг тодорхойлохдоо мэргэжилтнүүд хэд хэдэн хүчин зүйлийг анхаарч үздэг. Үүнд өвчтөний жин, насны ангилал, биеийн хөдөлгөөний түвшин, хүйс, амьдралын хэв маяг, тодорхой хугацааны туршид стресст өртсөн хэмжээ, эмийн хэрэглээ, амьдралын цаг уурын нөхцөл зэрэг орно.

Эрүүл хүний хувьд

Насанд хүрэгсдэд витамин С-ийн өдөр тутмын хэрэгцээ 60-80 мг хооронд хэлбэлздэг. Ийм их хэмжээний нэгдэл нь бие махбодид хурдан шингэдэг тул шаардлагатай байдаг. Хүүхдэд өдөр тутмын норм нь 35-50 мг хооронд хэлбэлздэг. Хүн нас ахих тусам түүний бие нь ашигтай бодисыг удаан шингээдэг гэдгийг мэддэг.

Тамирчдын өдөрт 80-100 мг аскорбины хүчил агуулсан бэлдмэл хэрэглэх нь маш чухал юм. Жирэмсэн, хөхүүл эмэгтэйчүүд, түүнчлэн никотин, архинд донтсон хүмүүст мөн адил хамаарна. Хүний өдөр бүр хэрэглэж буй ямар хоол хүнс нь "исгэлэн", өөрөөр хэлбэл витамин С агуулдаг болохыг эргэн харж, эмийн тунг сонгох нь маш чухал юм.

Өвчний үед

Өвчин эмгэгийн үед биеийн өдөр тутмын хэрэгцээ "аскорбины хүчил" хэд хэдэн удаа нэмэгддэг. Тиймээс насанд хүрсэн хүн өдөрт 100-150 мг бодис шаардлагатай байдаг. Ихэнх эмийн бэлдмэлүүд нь нэг драженд 50 мг элемент агуулдаг тул өдөрт 2-3 ширхэгийг авах шаардлагатай байдаг. Ямар ч тохиолдолд та бүх эмийг нэг дор авах ёсгүй. Үүнээс гадна энэ талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Хэт их уух шалтгаанууд

Хүн өдөрт 1 г-аас дээш аскорбины хүчил уухад хэт их уусан байдлын талаар тэд ярьж эхэлдэг. Мансууруулах бодисын өдөр тутмын тунг нэг удаа ууж байгаа тохиолдолд улам дордох боломжтой. Хэрэв "исгэлэн" витамины илүүдэл бага байвал бөөрний систем амархан боловсруулж, биеэс зайлуулдаг. Хэт их тунг бий болгох гол шалтгаанууд нь:

ихэвчлэн хүүхдүүдэд ажиглагддаг их хэмжээний бодисыг санамсаргүйгээр хэрэглэх;
"аскорбины хүчил" -ээр баяжуулсан эмийн бэлдмэл, хүнсний бүтээгдэхүүнийг нэгэн зэрэг хэрэглэх;
намар-хаврын улиралд витамин С-ийн байнгын хэрэглээ, авитаминоз ихэвчлэн ажиглагддаг.

Шинж тэмдгийн илрэл маш мэдэгдэхүйц болсон үед хүмүүс ихэвчлэн мэргэжилтэн рүү ханддаг. Энэ хугацаанд хэтрүүлэн хэрэглэсэн байдал архагшсан тул аль хэдийн мэргэжилтэн тохируулах шаардлагатай болдог.

Хэт их уух шинж тэмдэг

Хүний биед С витаминыг удаан хугацаагаар хэрэглэснээр биеийн үйл ажиллагааны ерөнхий эмгэгүүд ажиглагддаг. Үүнд:

сул дорой байдал, ядрах мэдрэмж;
байнга толгой эргэх;
хэвлий дэх өвдөлт;
суулгалт;
цээж хорсох мэдрэмж;
арьс загатнах, арьсны улайлт, батга гарах, хамар залгиурын хаван, анафилаксийн шок зэргээр илэрдэг харшил;
байнга мигрень;
дотор муухайрах нь бөөлжих болж хувирдаг.

Хүүхдэд хэтрүүлэн хэрэглэх нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд дараахь шинж тэмдгүүд илэрдэг.

мэдрэлийн цочромтгой байдал нэмэгдсэн;
түрэмгий, урам зориггүй зан байдал;
арьсны тууралт.

Шинж тэмдгийн анхны шинж тэмдэг илэрвэл мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Энэ нөхцөл архагшсан эсэхийг мэдэхийн тулд нэмэлт үзлэгт хамрагдах шаардлагатай байж болно.

Аскорбины хүчлийн архаг хэтрүүлэн хэрэглэх нь юунд хүргэдэг вэ?

Бие махбодид ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн дохио өгөх дохиоллын хонхыг үл тоомсорлож болохгүй. Аскорбины хүчлийг архаг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Үүнд:

гастрит, ходоодны шархлаа, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагаа алдагдсанаас үүдэлтэй;
сарын тэмдгийн мөчлөгийн дутагдал;
бөөрний тогтолцооны эрхтнүүд, цөсний хүүдийд чулуу үүсэх;
цианокобаламин (витамин В12) шингээх үйл явцыг удаашруулах;
лейкоцитын эсийг гэмтээх, энэ нь эргэлт буцалтгүй.

Хүүхдэд архаг хэтрүүлэн хэрэглэх нь чихрийн шижин өвчний "үр дүн", витамин С агуулсан аливаа бүтээгдэхүүнийг үл тэвчихэд хүргэдэг.

Жирэмсэн үед хэтрүүлэн хэрэглэх эрсдэл юу вэ?

Олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд "исгэлэн" нь ургийн хөгжил, тэдний сайн сайхан байдалд нөлөөлөхгүй гэж үздэг тул витамин С бараг хяналтгүй хэрэглэдэг. "Аскорбины хүчил" хэрэглэх ийм хандлага нь маш аюултай. Үүний үр дагавар нь нярайд сэргээгдэх scurvy үүсэх, эрт үе шатанд жирэмслэлтийг албадан зогсоох явдал юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд "аскорбины хүчил" хэт их байгаагийн гол шинж тэмдгүүд нь:

ходоодонд өвдөх өвдөлт;
дотор муухайрах нь бөөлжих болж хувирах;
сайн сайхан байдал муудах.

Түүнчлэн эмэгтэйчүүдийн биеийн цианокобаламин (витамин В12), селен, зэсийг боловсруулах, шингээх чадвар буурч эхэлдэг. Сайн сайхан байдал муудаж байгаа анхны шинж тэмдгүүдэд та жирэмслэлтийг удирдаж буй эмэгтэйчүүдийн эмчтэй холбоо барьж, эм уухаа болих хэрэгтэй. Үгүй бол сөрөг үр дагавар гарч болзошгүй.

Сөрөг байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?

Синтетик гаралтай бодисоор хордсон тохиолдолд ходоодоо угаахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч витамин С-ийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл эхний таваас долоон минутын дотор ийм арга хэмжээ авах боломжтой. Хэрэв сайн сайхан байдал муудсан шалтгааныг тодорхойлоход удаан хугацаа шаардвал мэргэжилтэнтэй шууд холбоо барих нь дээр. Квинкийн хаван эсвэл анафилаксийн шок үүсэх магадлалтай тул өвчтөн эмнэлэгт хэвтэх нь ховор биш юм.

Эмч рүү яаралтай очих боломжгүй үед мэргэжилтнүүд гурван литр цэвэршүүлсэн усыг хэд хэдэн хэсэгт хувааж, өдрийн турш уухыг зөвлөж байна. Харшлын урвал үүсэх үед антигистаминыг нэн даруй авах шаардлагатай. Мэдээжийн хэрэг, та аскорбины хүчил агуулсан эмийг даруй зогсоох хэрэгтэй. Ерөнхийдөө шинжээчид синтетик гаралтай эмийн бүтээгдэхүүн биш харин хоол хүнснээс үнэ цэнэтэй элемент авахыг зөвлөж байна.

Ихэнхдээ хүмүүс өөрийн мэдэлгүй эсвэл санаатайгаар мэргэжилтнүүдийн зөвлөсөн витаминаас илүү их хэмжээний витамин хэрэглэдэг бөгөөд тааламжгүй шинж тэмдгүүд нь эрүүл мэндийг орлоход тэд чин сэтгэлээсээ гайхдаг боловч тэд үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэхтэй холбож чаддаггүй, учир нь тэдгээр нь маш ашигтай байдаг.

Аскорбины хүчлийн бэлдмэлийг өргөн хэрэглэдэг, учир нь энэ нь маш сайн ханиадны эм гэдгийг хүн бүр мэддэг боловч витамин С-ийн илүүдэл нь гипервитаминоз (бие махбодид аюултай хордлого) үүсгэдэг гэж олон хүн сэжиглэдэггүй.

Дэлхий дээрх бүх амьдрал витаминыг шаарддаг, ургамал, бараг бүх амьтад аскорбины хүчлийг бие даан үйлдвэрлэх чадвартай байдаг бөгөөд хэрэв шаардлагатай бол бодисын үйлдвэрлэсэн тунг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг. Зөвхөн хүмүүс бид (бусад зарим хөхтөн амьтад) энэ витаминыг нийлэгжүүлж чадахгүй бөгөөд үүнийг гадны эх үүсвэрээс - хоол хүнснээс авах шаардлагатай байдаг. Хэдийгээр аскорбины хүчил нь бие махбодид хор хөнөөлгүй гэсэн мэдэгдэл байдаг ч та үүнд автахгүй, бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой.

Илүүдэл хэрхэн үүсдэг

Бага наснаасаа ээж нь ийм том цагаан шахмал өгч, чихэрлэг, исгэлэн амттай, жимсний чихэртэй төстэй байсныг олон хүн санаж байна. Хэсэг хугацааны дараа энэ нь бидний биеийн эрүүл мэндийг хадгалахын тулд иддэг жинхэнэ аскорбины хүчил эсвэл аскорбины хүчил болох нь тодорхой болсон. Ээж минь яагаад ганцхан “чихэр” өгснийг хүүхэд шиг сэтгэлээр ойлгохгүй, амттай болохоор нь би улам их идэхийг хүссэн ч томчууд витамин С-ийн илүүдэл нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг байсан тул хоолоо хязгаарладаг. тоо хэмжээ, шаардлагатай нормыг гаргаж өгөх.

Аскорбины хүчил нь биед хэрэглэх норм нь зөвшөөрөгдөх тунгаас хэтрэхгүй тохиолдолд хүн бүрт сайн байдаг.

энэ нь гематопоэзийн салшгүй хэсэг юм;
дархлааны системийг хамгаалагч, вирус, халдварын эсрэг тэмцэгч;
үүнгүйгээр хэвийн бодисын солилцоо боломжгүй;
витамин С - хөгшрөлтийн эсрэг тэмцэгч;
энэ нь бидний хөлөг онгоцны туслах (тэдгээрийг бэхжүүлж, илүү уян хатан болгодог);
мэдрэлийн системийг тайвшруулах нэг төрлийн эм бөгөөд энэ нь түүний бүх үүрэг биш юм.

Гэхдээ энэ нь зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээг дагаж мөрдсөн тохиолдолд л эмийг их тунгаар хэрэглэх нь биед аскорбины хүчил ихэсдэг бөгөөд энэ нь харшлын урвал хэлбэрээр илэрдэг.

Гипервитаминоз С нь зөвхөн түүнийг агуулсан хоол хүнс (жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ) боломжгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хүний бие ердийн үед өдөрт 60-100 мг аскорбины хүчил хэрэглэхийг тэсвэрлэдэг бөгөөд энэ нь бидэнд хоол хүнсээр ирдэг боловч хүйтний улиралд энэ бодис дутагдаж, улмаар синтетик эм хэрэглэх нь олон байдаг.

Энэ нь тэдний хяналтгүй хэрэглээ, синтетик эмийн тунг ихэсгэх нь витамин С-ийн гипервитаминозыг дагалддаг бүх шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.

Хэрэв таны нойр муудаж, цочромтгой, тайван бус болж, халуурч, дараа нь ханиад хүрч, өвдөж, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь витамин С илүүдэлтэй байгааг илтгэж болно. Энэ тохиолдолд та үүнийг хийх ёсгүй. эмийг цаашид ууж, аскорбины хүчил агуулсан хүнсний хэрэглээг багасгаж, дараа нь эмчид очихыг хойшлуулж болохгүй.

Хүүхдийн бие дэх гипервитаминоз С нь ихэвчлэн арьсны тууралтаар илэрдэг бөгөөд энэ бүхэн нь нярай хүүхдэд тэсвэрлэхэд хэцүү загатнах мэдрэмжийг улам хүндрүүлдэг бөгөөд ихэвчлэн арьсыг цусаар самнадаг. Нэмж дурдахад, ирээдүйд хүүхэд хяналтгүй түрэмгийлэл, мэдрэлийн цочромтгой болох магадлалтай - энэ бүхэн гипервитаминозын үр дагавар юм.

Холбогдох шинж тэмдгүүд

Өмнө дурьдсанчлан синтетик эмийг удаан хугацаагаар хяналтгүй хэрэглэх нь аскорбины хүчлийг хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ бодис агуулсан хоол хүнс их хэмжээгээр хэрэглэснээр нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйн гипервитаминоз нь бөөлжих, ерөнхий байдал муудах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг ходоодны хямралыг үүсгэдэг бөгөөд ирээдүйд хүүхдэд харшлын урвал үүсгэж болзошгүй юм. Нэмж дурдахад илүүдэл нь албадан үр хөндөлт (зулбалт), мөн хүүхдийн биед эмгэг өөрчлөлтийг өдөөж болно.

Бие дэх витамин С-ийн илүүдэл нь дараахь шинж тэмдгүүд дагалддаг.

гэдэсний микрофлорыг зөрчиж, суулгалт үүсдэг;
нойрны чанар муудаж, хүн цочромтгой, тайван бус болдог;
дотор муухайрах, бөөлжих дагалддаг ходоодны өвдөлт;
толгой эргэх, байнгын сул дорой байдал мэдрэгддэг.

Аскорбины хүчлийн илүүдэл нь хүний биед ноцтой, нөхөж баршгүй үр дагаварт хүргэх чадваргүй ч, ялангуяа эрүүл мэндийн хувьд эрсдэлд орох ёсгүй.

Гипервитаминозын анхны шинж тэмдгүүдэд эмийн тунг багасгах эсвэл бүрмөсөн зогсоох, аскорбины хүчил агуулсан хүнсний хэрэглээг багасгах нь хангалттай бөгөөд дараа нь шинж тэмдгүүд нь өөрөө алга болно гэж зарим хүмүүс маргадаг. Хэрэв энэ нь богино хугацаанд хэтрүүлэн хэрэглэсэн бол та тэдэнтэй санал нийлж болно. Витамин С-ийг удаан хугацаагаар хэтрүүлэн хэрэглэх нь дараахь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

бөөрний үйл ажиллагааг тасалдуулах;
аспиринтай аскорбины хүчил хэрэглэх нь ходоодны шархлаа, гастрит үүсэх боломжтой;
Б бүлэг гэх мэт бусад шим тэжээлийг шингээх чадвар муу;
аливаа бодисын байнгын харшлын урвалын хөгжил.

Үүнээс гадна, чихрийн шижин, тромбофлебит, цусны даралт ихсэх зэрэг өвчтэй хүмүүст санал болгож буй тунгийн хэмжээг чанд дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд эдгээр өвчтэй өвчтөнүүдийн биед С витамины илүүдэл нь биеийн байдал муудаж, өвчний явцыг улам хүндрүүлдэг.

Витамин С нь усанд уусдаг бодисын бүлэгт багтдаг бөгөөд хэтрүүлэн хэрэглэх нь маш ховор тохиолддог боловч тохиолддог. Зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээнээс хэтрүүлэхгүйгээр та өөрийгөө олон бэрхшээлээс хамгаалах болно, хэрвээ витамин С-ийн илүүдэл үүссэн бол сандрах хэрэггүй, гол зүйл бол цаг тухайд нь зогсоож, эм уухаас татгалзах явдал юм. биеэс шээсний хамт гадагшилна.

Витамин С-ийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ховор тохиолддог боловч энэ нь хүнд маш их таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Олон хүмүүс ийм бодисыг аюулгүй гэж үзэн хяналтгүй авдаг. Гэсэн хэдий ч илүүдэл витамин нь биеийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэт их тунг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Витаминуудын ашиг тус, хор хөнөөл

Витамин С нь хүний биед зайлшгүй шаардлагатай элемент юм. Харамсалтай нь, бие даан үйлдвэрлэдэггүй, зөвхөн гаднаас нь хоол, ундаагаар ирдэг. Элемент нь эрхтэн, тогтолцоонд олон ашигтай нөлөө үзүүлдэг.

Үйлдлүүд:

Коллагены нийлэгжилт, нүүрстөрөгчийн солилцоонд оролцдог.
Цусны хэвийн үүсэхэд шаардлагатай
Цусны бүлэгнэлтийг хэвийн болгодог
Үрэвслийг намдааж, хурдан эдгэрэх,
Бохь, шүд, ясанд зайлшгүй шаардлагатай,
Харшлын урвал үүсэх эрсдлийг бууруулж,
Стрессээс ангижрахад тусалдаг
Дархлааны системд сайнаар нөлөөлдөг,
Бусад витаминыг шингээхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Витамин С-ийн дутагдал нь биеийн олон системийг тасалдуулахад хүргэдэг. Муу зуршилтай бол тухайн хүн элементийн хамгийн бага түвшинтэй гэж оношлогддог тул тунг нэмэгдүүлэхийг зөвшөөрдөг.

Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд витамин С нь хор хөнөөл, сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Элемент хэзээ аюултай вэ?

Тохиолдлууд:

Катаракт байгаа эсэх
Цусны даралт өндөр байх,
Чихрийн шижин,
Цусны бүлэгнэл үүсэх хандлагатай
Бөөрний өвчин,
давсны хоолны дэглэм.

Ийм нөхцөлд витамин С-ийн илүүдэл нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд ургийн татгалзалаас зайлсхийхийн тулд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа элементийг авахыг зөвлөж байна.

Өдөрт витамин С

Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд витамин С-ийн ямар тунг хэвийн гэж үздэг вэ? Биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд хэр их элемент шаардлагатай вэ?

Дунджаар насанд хүрэгчдэд өдөрт 80 мг хүртэл, хүүхдэд 40 мг хүртэл бодис хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хамгийн их утга нь өдөрт 90 мг-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Гэхдээ зарим онцгой тохиолдолд витамины хэмжээг өөрчлөхийг зөвшөөрдөг.

Жирэмсэн үед өдөрт 100 мг хүртэл бодис, хөхүүл үед 120 мг хүртэл хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Тун нь экологи, муу зуршил, ажлын байр, нас, хүйс зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаарна.

Витамин С-ийг хоолны үеэр уух хэрэгтэй. Туныг аажмаар өөрчлөх шаардлагатай бөгөөд зарим тохиолдолд эмчилгээний хэмжээ 1500 мг хүрч болно. Хамгийн их - уусмал хэлбэрээр 10 мл булчинд тарих.

30 г-аас дээш бодисыг хоёр өдрийн турш хүлээн авах нь ноцтой хэтрүүлэн хэрэглэх, үхэлд хүргэдэг.

Хэзээ хэтрүүлэн хэрэглэх боломжтой вэ?

Яагаад хэтрүүлэн хэрэглэх боломжтой байдаг вэ? Хордлогыг өдөөж, таагүй мэдрэмжийг юу үүсгэж болох вэ? Ихэнх тохиолдолд витамин С-ийн илүүдэл нь тийм ч их хор хөнөөл учруулдаггүй, гэхдээ зарим хүчин зүйл байвал хэтрүүлэн хэрэглэх, сөрөг шинж тэмдгийг үгүйсгэх аргагүй юм.

Хүчин зүйлс:

Аскорбины хүчил, ялангуяа хүүхдүүдэд хяналт тавихгүй байх;
Элемент болон витамины цогцолборын өндөр агууламжтай бүтээгдэхүүнийг нэгэн зэрэг хэрэглэх;
Нэг удаагийн тунг хэтрүүлэн хэрэглэх.

Өдөрт нэг граммаас илүү системтэйгээр хэрэглэвэл гипервитаминоз, хэтрүүлэн хэрэглэхийг үгүйсгэхгүй.

Витамин С-ийн хэт их хэмжээний шинж тэмдэг

Бие махбодид витамин С илүүдэл байвал ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ? Элементийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хэрхэн тодорхойлогддог вэ? Насанд хүрэгчдэд их хэмжээний тунг удаан хугацаагаар хэрэглэснээр биеийн үйл ажиллагаанд янз бүрийн өөрчлөлтүүд оношлогддог.

Шинж тэмдэг:

Толгой өвдөх
Цусны даралт өндөр байх,
Бөөр дэх таагүй мэдрэмж,
Циститийн шинж тэмдгээр илэрдэг шээсний замын салст бүрхэвчийг цочроох,
Арьсан дээрх харшлын тууралт,
Шээсэн дэх сахарын хэмжээ ихсэх,
Гастрит хэт хүчиллэг хэлбэр,
Ходоодны хямрал,
хүчтэй бөөлжих,
Унтах эмгэг,
зүрхний шарх,
харааны бэрхшээл,
Мэдрэл, цочромтгой байдал,
Ядаргаа, сул дорой байдал, хайхрамжгүй байдал нэмэгддэг.

Бие махбодид ийм бодис хэтрүүлэн хэрэглэснээр эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны янз бүрийн эмгэгүүд ажиглагддаг. Бөөр, цөсний хүүдийд чулуу үүсч, зүрхний тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдол үүсдэг.

Нэмэгдсэн тунг удаан хугацаагаар хэрэглэснээр бөөр, бөөрний дээд булчирхай, нойр булчирхайн үйл ажиллагаанд эргэлт буцалтгүй өөрчлөлт гарахыг үгүйсгэхгүй. Хэрэв витамин С-ийг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг илэрвэл та эмнэлгийн байгууллагад хандах хэрэгтэй.

Хэт их тунгаар эмчлэх арга, арга

Аскорбины хүчлийг хэтрүүлэн хэрэглэхийг хэрхэн эмчилдэг вэ? Хохирогчийг уухын тулд илүү их ус өгөх шаардлагатай. Витамин С нь маш сайн уусдаг тул шингэн зүйл хэрэглэхэд түүний концентраци буурч, илүүдэл нь бөөрөөр ялгардаг.

Нэг удаад их хэмжээний бодис ууж, хэтрүүлэн хэрэглэхийг оношлохдоо хохирогчдод анхны тусламж үзүүлэх шаардлагатай.

Ходоодны угаалга нь их хэмжээний усаар хийгддэг,
Хэт их уусны хохирогчдод идэвхжүүлсэн нүүрс өгдөг бөгөөд энэ нь хорт бодисыг хурдан арилгахад тусална.
Өвчтөнд хэтрүүлэн хэрэглэсэн тохиолдолд илүү их ус уухыг зөвлөж байна, ийм үйлдэл нь илүүдэл элементүүдийг арилгах үйл явцыг хурдасгах болно.

Анхны тусламжийн дараа хэтрүүлэн хэрэглэсэн тохиолдолд цаашдын эмчилгээний аргыг мэргэжлийн эмч сонгоно. Бага зэргийн хордлогын үед гэртээ эмчилгээ хийхийг зөвшөөрдөг, хүнд хэлбэрийн хордлогын үед эмнэлгийн байгууллагад болгоомжтой эмчилгээ хийх шаардлагатай байдаг. Эмнэлэгт явуулж буй арга хэмжээ нь бие махбод дахь витамины түвшинг бууруулж, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулахад чиглэгддэг.

Үр дагавар ба урьдчилан сэргийлэх

Витамин С-ийн хордлого нь ховор тохиолддог боловч нэлээд ноцтой үр дагавар, хүндрэлтэй байдаг. Ийм хэтрүүлэн хэрэглэхэд юу нөлөөлж болох вэ?

Хүндрэлүүд:

Чихрийн шижин,
Ходоод, гэдэсний өвчин,
Биеийн сул дорой байдал
Зүрх ба цусны судасны өвчин,
Бусад витамин, эрдэс бодисын дутагдал
Нойр булчирхай дахь эмгэг процессууд,
Бөөрний дээд булчирхай дахь атрофийн үйл явц.

Нүдэнд цочрол, элсний мэдрэмж, улайлт нь зөвхөн алсын хараа муудсан тохиолдолд бага зэргийн таагүй байдал юм. Алсын хараа муудсан тохиолдлын 92% нь харалган болж дуусдаг болохыг эрдэмтэд нотолсон.

Кристал нүд нь ямар ч насны алсын харааг сэргээх хамгийн сайн арга юм.

Аскорбины хүчил нь аюулгүй гэж тооцогддог хэдий ч та үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь хэтрүүлэн хэрэглэх, таагүй үр дагавраас зайлсхийхэд тусална.

Арга хэмжээ:

Заасан тунгаас хэтрүүлж болохгүй
Витамин С-ийг хүүхдэд хүрэхгүй газар хадгалах, идсэн шахмалуудын тоог хянах,
Өөрийгөө эмчилж болохгүй.

Илүүдэл витамин С-г хэрхэн арилгах вэ

Витамин С нь усанд сайн уусдаг тул биед агуулагдах элементийн түвшинг бууруулах хамгийн хялбар арга бол их хэмжээний шингэн уух явдал юм. Илүүдэл нь бөөрөөр ялгардаг.

С витаминыг бага зэрэг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүний биед тийм ч их хор хөнөөл учруулахгүй ч зарим тохиолдолд таагүй шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв танд сэжигтэй шинж тэмдэг илэрвэл эмнэлгийн байгууллагад хандахыг зөвлөж байна.

С витаминыг хэрхэн зөв авах вэ - видео

Витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь янз бүрийн хэмжээгээр аюултай байж болох бөгөөд тухайн витамин нь усанд уусдаг эсвэл өөхөнд уусдаг эсэх, мөн тун болон бие даасан бодисын солилцооны шинж чанараас хамаардаг.

Усанд уусдаг витаминууд, тухайлбал, витамин С, ихэнх В витаминууд нь маш их тунгаар хэрэглэхэд эрүүл мэндэд хүндрэл учруулдаг боловч тэдгээр нь бие махбодоос амархан арилдаг тул ерөнхийдөө тийм ч хортой биш юм.

А аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл мэдрэлийн эмгэг, хараа мууддаг бол Е витамины хордлого нь дотор муухайрах, гүйлгэх шалтгаан болдог. Д аминдэмийн тунг хэтрүүлэн хэрэглэх нь биеийн кальцийн тэнцвэрийг хурдан алдагдуулж, зүрхний цохилтыг тогтворгүй болгодог.

Витамин хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдгийг үүсгэдэг механизм нь өөр өөр байдаг ч энэ нь ихэвчлэн биеийн хэвийн бодисын солилцооны системийн тасалдалтай холбоотой байдаг. Усанд уусдаг витамин С гэхээсээ илүү А, Е зэрэг өөхөнд уусдаг витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэснээр хорт үйл явдал гарах магадлал өндөр байдаг нь зарим талаараа биед хуримтлагдаж, үр нөлөө нь нэмэгддэг. .

Витамин С нь 5000-10000 миллиграммаас их хэмжээгээр агуулагдах нь хүний бодисын солилцооноос хамаарч тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд ходоод гэдэсний замын зарим асуудалд хүргэдэг.

В витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх

Ихэнх В бүлгийн витаминуудын хоруу чанараас үүдэлтэй витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг нь ховор бөгөөд ихэвчлэн хөнгөн байдаг.

А витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх

А витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэсний шинж тэмдэг нь хараа муудах, таталт зэрэг мэдрэлийн эмгэгээс эхэлдэг. Хортой үйл явдлын нэн даруй тохиолдох үед өвчтөнд дотор муухайрах, гэрэлд мэдрэмтгий болох зэрэг мигрень шинж тэмдгүүд гэнэт гарч ирдэг.

Гипервитаминоз А-аар өвчилсөн хүүхдүүд цаг хугацаа өнгөрөх тусам яс үүсэх (эпифизийн өсөлтийн хавтанг хаах) эрт зогсдог бөгөөд энэ нь тэдний зөв өсөлтөд саад болдог. А аминдэмийн удаан хугацааны хуримтлалаас болж витамин хэтрүүлэн хэрэглэх архаг шинж тэмдэг нь арьсны эмгэг, үс унах зэрэг болно.

Кальцийн хэвийн солилцоо нь Д аминдэмийн хэрэглээ эсвэл үйлдвэрлэлээс хамаардаг. Энэ витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл цусан дахь кальцийн хэмжээ хэт өндөр, зүрхний хэмнэл алдагдах зэрэг витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх ноцтой шинж тэмдэг илэрдэг. Кальцийн тэнцвэрт байдал нь зүрхний цахилгаан үйл ажиллагааг зохицуулах чухал хэсэг учраас Д аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэснээр цусан дахь кальцийн хэмжээ ихэсвэл зүрхний үйл ажиллагаа хямарч болно.

Д витамин нь нарны гэрэл эсвэл зарим хоолонд өртөх үед бие махбодид ихэвчлэн үүсдэг. Энэ витаминыг олж авах эдгээр аргуудын аль нь ч хэтрүүлэн хэрэглэх аюулыг дагуулдаггүй. Нэмэлт тэжээлийн хувьд насанд хүрэгчдэд өдөрт 2000 IU, хүүхдэд 1000 IU-аас ихгүй тунг хэтрүүлэн хэрэглэхэд аюулгүй гэж үздэг.

Е витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх

Е витамин нь цусны улаан эсийн хэвийн бүтцийг хариуцдаг бөгөөд мэдрэлийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг боловч түүний концентраци нь хортой түвшинд хүрэхэд эдгээр эдүүд хамгийн их гэмтдэг. Е витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэсэн өвчтөнд цочмог хордлогын шинж тэмдэг илэрч, спазм, суулгалтаас болж ходоод гэдэсний хямрал, давхар хараа зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.

Витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь амархан эмчилдэг тул эхний шинж тэмдгүүдэд та эмчид хандах хэрэгтэй.

Аскорбины хүчил эсвэл ацетилсалицилын хүчил, бага наснаасаа танил болсон, хайрладаг витамин С нь өнөөдөр олон төрлийн ялгарах сонголттой байдаг: драже, зажилдаг эсвэл оргилуун уусдаг шахмал, шахмал гэх мэт.

Витаминууд, ялангуяа витамин С нь ямар ч аюул учруулахгүй бөгөөд зөвхөн биед ашиг тусаа өгдөг гэсэн ойлголтонд бид маш их дассан тул ханиад, толгой өвдөх, туслах зорилгоор ямар ч шалтгаанаар "аскорбины хүчил" уудаг. өвчин, мэс засал, гэмтлийн дараа бие махбодь. Манай эх орончдын дийлэнх нь С витаминыг эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр өөрсдөө зааж өгдөг - ихэвчлэн өөр эм авахын тулд эмийн санд очиж, аскорбины хүчил худалдаж авдаг (энэ нь үргэлж бэлэн мөнгөний бүртгэлд ойрхон байдаг). Витамин С нь гэрийн анхны тусламжийн хэрэгсэлд бүрэн хяналтгүй хадгалагддаг - тэд түүнээс ямар ч бэрхшээл хүлээхгүй гэж хэлдэг. Түүгээр ч барахгүй эдгээр витаминыг сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд "эмнэлэгт" тоглохын тулд ихэвчлэн өгдөг бөгөөд хэрэв тэд хэд хэдэн нэмэлт хэсэг идвэл энэ нь зүгээр л сайн гэж үздэг.

Витамин С хэрхэн ажилладаг

Үнэхээр витамин С нь хүний маш ашигтай "туслагч" юм.

энэ нь хорт хавдраас хамгаалдаг хүчтэй антиоксидант юм;
Энэ нь олон биохимийн үйл явцын хэвийн үйл явцад шаардлагатай коэнзим юм: нүүрс усны солилцоо, эс дэх исэлдэлтийн урвал, стероид гормоны үйлдвэрлэл, коллагены синтез;
энэ нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, арьсны уян хатан байдал, бат бөх чанарыг удаан хугацаанд хадгалах боломжийг олгодог;
арьсны гэмтлийг эдгээх,
үрэвсэл үүсэхээс сэргийлж, нянгийн эсрэг болон вирусын эсрэг үйлчилгээтэй;
энэ нь дархлааны зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм;
Энэ нь булчингийн эдэд асуудал байхгүй байх нөхцөл юм: витамин С нь үүнийг ихээхэн бэхжүүлдэг;
dentin-ийн байдлыг сайжруулдаг - бидний шүднээс бүрддэг материал (витамин С нь цоорох өвчнөөс хамгийн сайн урьдчилан сэргийлэх);
хялгасан судасны нэвчилт, цусны бүлэгнэлтийг зохицуулдаг;
биднийг сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай байхад тусалдаг, сэтгэлийн хямралаас сэргийлдэг, учир нь үүнийг хариуцдаг даавар, нейротрансмиттерийн үйлдвэрлэлийг дэмждэг;
Норэпинефриний дааврын нийлэгжилтэнд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүнгүйгээр бүтээлч байдал, стандарт бус сэтгэлгээ нь боломжгүй бөгөөд тархины эсийг устгаж, оюун ухаан, ой санамжийг устгадаг аюултай өвчин болох Альцгеймерийн өвчин үүсэхээс сэргийлдэг.

Энэ нь үнэхээр бүх нийтийн үйлдэлтэй хамгийн тохиромжтой бодис юм шиг санагдаж байна. Гэсэн хэдий ч бүх зүйл тийм ч хялбар биш юм: аскорбины хүчил хэтрүүлэн хэрэглэвэл үр дагавар нь маш тааламжгүй байдаг.

Витамин С-ийг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг

Аскорбины хүчлийг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдгүүд нь бүх биед нөлөөлдөг.

толгой өвдөх (хүнд мигрень), байнга толгой эргэх,
ядрах, сулрах, сулрах мэдрэмж;
харшлын тууралт,
цээж хорсох, хэвлийн спазмтай өвдөлт,
дотор муухайрах, байнгын бөөлжих
ходоодны хямрал, суулгалт
алсын хараа буурсан.

Таны харж байгаагаар аскорбины хүчлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь маш тааламжгүй шинж тэмдэг илэрдэг. Гэсэн хэдий ч тэд илүү ноцтой байж болно - хүүхэд, жирэмсэн эхчүүдэд.

Хүүхдэд аскорбины хүчил хэтрүүлэн хэрэглэх

Хүүхдэд энэ нь ижил шинж тэмдгээр тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь мөн улам хурцдаж болно.

тууралтаас хүчтэй загатнах
хэт их цочромтгой байдал,
мэдрэлийн системийн реактив идэвхжил нэмэгдсэн:
- хүсэл эрмэлзэл
- нулимс цийлэгнэх
- тайлбарлаагүй түрэмгийлэл.
хэт мэдрэмтгий нялх хүүхдэд чихрийн шижин үүсч болно.

Жирэмсэн үед гипервитаминоз

Жирэмсэн үед витамин С-ийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь төрөөгүй хүүхдийн нөхцөл байдал, хөгжилд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Жирэмсний үед гипервитаминоз нь хүүхдийн бодисын солилцоог тасалдуулж, тэр ч байтугай хүүхэд алдах (зулбах) шалтгаан болдог.

Нэмж дурдахад витамин С-ийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь В бүлгийн витаминыг (түүний дотор жирэмсэн эх, нялх хүүхдэд нэн шаардлагатай В12), мөн селен, зэс зэрэг микроэлементүүдийн шингээлтийг саатуулдаг.

Үүний үр дүнд шинэ төрсөн хүүхдэд витамины дутагдлын шинж тэмдэг илэрч болно.

Жирэмсэн эмэгтэйд аскорбины хүчлийн илүүдэл үүсэх шинж тэмдэг нь юуны түрүүнд ходоод, бөөлжих, түүнчлэн ерөнхий сайн сайхан байдал мэдэгдэхүйц доройтох явдал юм. Хэрэв танд ийм мэдрэмж төрвөл эмчтэй зөвлөлдөж, хоолны дэглэмээ хянаж, синтетик витамин хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.

Витамин хэрэглэхдээ хэн болгоомжтой байх хэрэгтэй вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, бага насны хүүхдүүдээс гадна хэн эрсдэлтэй, хэн бусад хүмүүсээс илүү витамин С хэтрүүлэн хэрэглэх эрсдэлтэй вэ?

чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүд,
бөөрний өвчтэй хүмүүс
давсны хоолны дэглэм дээр
цусны даралт ихсэх өвчтэй өвчтөнүүд
тромбо үүсэх хандлагатай
катаракттай өвчтөнүүд (нүдний өвчин).

Харин архи ууж, тамхи татах зуршилтай хүмүүст аскорбины хүчил нь эсрэгээрээ их хэмжээний тунгаар хэрэглэх шаардлагатай байдаг, учир нь тэдний биед витамин "багтаамж" байдаггүй - энэ нь ихэвчлэн байдаг витамин С-ийн хэрэгцээт хангамж юм. бүх эрүүл хүмүүст. Үүний зэрэгцээ, гипервитаминоз нь тэдэнд заналхийлдэггүй, учир нь биед орж буй бүх витаминууд нь хорт бодистой тэмцэхэд түүний хүчийг дэмжихэд шууд зарцуулагддаг.

Витамин С-ийн эх үүсвэр

Витамин С биед хаанаас гардаг вэ? Энэ нь синтетик витамин хэлбэрээр, эсвэл хоол хүнсээр дамждаг. Бидний бие энэ витаминыг өөрөө яаж үйлдвэрлэхээ мэддэггүй, гэхдээ үүнийг хийх шаардлагагүй - бидний иддэг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ маш их байдаг. Витамин багасах тусам биднийг витамин С-ээр хангадаг хүнсний жагсаалт дараах байдалтай байна.

хуурай, түүнчлэн шинэ сарнай хонго,
чацаргана,
Болгарын улаан, ногоон чинжүү,
Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа, улаан байцаа, цэцэгт байцаа,
хар үхрийн нүд,
dill болон яншуй,
цэцэрлэгийн гүзээлзгэнэ,
Киви,
жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэг, мандарин,
бууцай.

Витамин С хэрэглэдэг хүмүүст үүнийг мэдэх нь чухал: хэрэв таны хоол хүнс аль хэдийн аскорбины хүчлээр баялаг бол нэмэлт баяжуулалт нь ашиггүй болно, эс тэгвээс энэ бодисын илүүдэл биед гарч ирнэ. Зарим хоол хүнс нь өдөр тутмын хэрэгцээг бүрэн хангахад хангалттай хэмжээний витамин С агуулдаг гэдгийг санаарай: жишээлбэл, 1 жүрж, цөөн тооны хар үхрийн нүд эсвэл нэг аяга гүзээлзгэнэ, эсвэл 1 хонхны чинжүү хангалттай.

Хэт их уухад юу нөлөөлдөг вэ?

С витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь нэг удаа эсвэл өдөр бүр байж болно. Зарчмын хувьд энэ витамин нь усанд уусдаг тул биеэс шээсээр маш хурдан ялгардаг тул бага хэмжээний илүүдэл витамин нь энэ шалтгааны улмаас аюултай биш юм. Их хэмжээний тунг хэтрүүлэн хэрэглэсний үр дүнд бие махбодид хор хөнөөл учруулахын тулд дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.

витамин С агуулсан хоол хүнсийг биеийн хэрэгцээнээс хамаагүй их хэмжээгээр тогтмол хэрэглэх;
их хэмжээний витаминыг хослуулан хэрэглэх, аскорбины хүчлээр хэт ханасан хоолны дэглэм;
бие нь үүнийг даван туулж чаддаггүй бөгөөд үүнийг даван туулах цаг зав гардаггүй маш их хэмжээний витаминыг нэг удаа хэрэглэх (жишээлбэл, энэ нь бага насны хүүхдүүдэд чихэрлэг гэж бодоод бүхэл багцыг нь иддэг. сайхан чихэрлэг исгэлэн амт).

С витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл биед юу тохиолддог вэ?

Витаминыг хяналтгүй хэрэглэх, өөрийгөө эмчлэх нь ямар үр дагаварт хүргэдэг вэ? Хэрэв үйл явц удаан үргэлжилсэн, өөрөөр хэлбэл үр нөлөө нь архагшсан бол бие махбодид сөрөг өөрчлөлтүүд гарч, хэд хэдэн өвчин үүсэхэд хүргэдэг.

бөөрний дээд булчирхайн атрофи;
оксалийн хүчлийн илүүдэл, түүний давс үүссэний улмаас бөөр, цөсний хүүдийд чулуу үүсэх;
нойр булчирхайн хэвийн үйл ажиллагааг зөрчих;
ходоод, ходоод гэдэсний замын өвчин (шархлаа, гастрит).

Мөн дараахь нөхцөлүүд байдаг.

архаг харшлын урвал
В бүлгийн витамины шимэгдэлтийг саатуулсны улмаас дутагдалтай;
цусан дахь лейкоцитын түвшин буурч, цусны бүлэгнэлт муудах;
сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил,
даралт ихсэх.

С витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэхэд хэрхэн туслах вэ?

Хэрэв та өөртөө болон таны хүүхдэд гипервитаминозын шинж тэмдэг илэрвэл дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.

синтетик витаминыг ямар ч хэлбэрээр, ямар ч тунгаар хэрэглэхээ болих;
витаминыг биеэс зайлуулахын тулд их хэмжээний шингэн уух;
Мөн шингэн, илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай;
чадварлаг, тэнцвэртэй хоолны дэглэм бэлтгэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлд.

Хэрэв их хэмжээний витаминыг нэг удаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн бол та даруй хийх хэрэгтэй.

(давстай ус авч, хэлний үндэс дээр дарж), ходоодыг зайлж угаана;
биеэс илүүдэл витаминыг саармагжуулах, холбох, зайлуулахын тулд (Polysorb, эсвэл наад зах нь идэвхжүүлсэн нүүрс) авах;
эхний өдрүүдэд шээсийг нэмэгдүүлэхийн тулд их хэмжээний шингэн ууж, бодисыг бөөрөөр гадагшлуулна.

С витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэхээс урьдчилан сэргийлэх

Гипервитаминоз эсвэл хордлого үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний хувьд дараахь зүйлийг санах хэрэгтэй.

Зөвхөн насанд хүрэгчид хүүхдэд витамин өгөх боломжтой. "Хүүхэд бараг насанд хүрсэн бөгөөд бүх зүйлийг ойлгодог" гэдэгт найдаж болохгүй: тэр 2 нас хүрээгүй ч 5 настай ч гэсэн - тэр таны бүх зааврыг дагаж мөрдөх нь үнэн биш юм;
Өвчин эмгэгийн дараа эсвэл намар, өвлийн хүйтэн улиралд, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эмийг өөрөө бичиж болохгүй.
Хэрэв витаминыг эмчийн зааж өгсөн бол тунг нарийн дагаж, эмийг хэрэглэх зааврыг анхааралтай уншина уу.
"Бүх зүйлээс илүү" гэсэн зарчмыг бүү удирд. Витаминтай хоолоо сонгохдоо бүх зүйл тэнцвэртэй байвал илүү дээр гэдгийг санаарай.

Эмчийн зааврыг чанд мөрдөж, эрүүл саруул ухаанаа дага, тэгвэл витамин С нь таны биед онцгой сайн нөлөө үзүүлнэ.