Эрчим хүчийг амьдрах хүчийг хаанаас авах вэ. Хүний энерги, эсвэл эрч хүчийг хаанаас авах вэ

Сайхан амьдрах эрч хүчийг хаанаас авах вэ гэдэг асуултыг олон хүн өөрөөсөө асуудаг. Хичнээн гайхалтай санаанууд биелээгүй, хэчнээн зорилго нь нэг шалтгаанаас болж биелээгүй юм - эрч хүч дутмаг.

Амьдралын эрчим хүчний дутагдал нь юунд хүргэдэг вэ?

Биеийн ядаргаа, байнга өвддөг, сэтгэлээр унасан сэтгэл санааны байдал, тусгаарлагдсан амьдралын хэв маяг, үйл ажиллагаа явуулах, чухал бизнес эхлүүлэх хүсэлгүй байх, нийгмээс зайлсхийх, бусад хүмүүстэй харилцах зэрэг нь амин чухал энерги, хүч чадал дутагдсанаас үүдэлтэй хамгийн нийтлэг үр дагаврын жижиг жагсаалт юм.

Хүний хувьд энерги нь машины бензинтэй адил юм. Хамгийн сүүлийн үеийн машин ямар ч байсан, хөдөлгүүр нь хичнээн хүчирхэг байсан ч бензингүй бол машин нэг см ч хөдөлдөггүй гэдгийг та харж байна.

Хүний хувьд ч мөн адил. Тэр хичнээн авьяастай, мэдлэгтэй байсан ч хүч чадал байхгүй бол мөрөөдөл нь мөрөөдөл хэвээр үлдэж, зорилго нь хэзээ ч биелдэггүй.

Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс энэ нарийн ширийн зүйлийг үл тоомсорлож, идэвхгүй байдал, бүтэлгүйтлийн шалтгааныг урам зориггүй, залхуурал гэх мэтээр андуурдаг.

Хүч чадал, эрч хүч, урам зоригоор дүүрэн байхын зэрэгцээ зорилго, мөрөөдөлдөө хүрэхийн тулд хамгийн их хурдтайгаар яарах энергийг хаанаас олж авах талаар бид энэ нийтлэлд ярих болно.

Эдгээр зөвлөмжийг практикт хэрэгжүүлснээр та биеийн байдлыг эрс сайжруулж, хүч чадлыг сэргээж, шинэ эрч хүч, урам зоригийг мэдрэх болно.

1. Циркадиан хэмнэлээ барь.

Хүн байгалийн мөчлөгтэй нийцэж байвал хүч чадал, дотоод эв найрамдлыг мэдэрдэг. Тиймээс өглөө 5-6 цагт босоод 22:00 цагаас хэтрүүлэхгүй унтах нь чухал. Дараа нь хүн хангалттай унтаж, хүч чадлыг хурдан сэргээж, эрч хүчээр дүүрэн байдаг.

2. Аливаа спортоор хичээллэх.

Бие махбодоо сайн сайхан байлгахын тулд бие махбоддоо нарийн төвөгтэй системчилсэн ачааллыг өгөх хэрэгтэй. Усанд сэлэх нь эдгээр асуудлыг маш сайн шийддэг.

3. Ажлын байрныхаа зохион байгуулалтад анхаар.

Хүн ихэнх цагаа ажилдаа зориулдаг тул ажлын байраа зөв зохион байгуулах нь маш чухал. Хүний ажиллаж байгаа өрөө нь агааржуулалт сайтай, нарны гэрэл ихтэй байх ёстой. Энэ нь бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр илүү сайн хангаж, хүний ​​​​сэтгэл санааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

4. Эерэг сэтгэл хөдлөлөөр өөрийгөө тэжээ.

Илүү олон удаа инээмсэглэж, инээ. Инээд нь цусны эргэлтийг сайжруулж, эерэг энергиэр дүүргэдэг.

5. Хэрэглэсэн кофе болон төрөл бүрийн энергийн ундааны хэмжээг багасгах, хамгийн сайн нь 0 хүртэл бууруулах. Тэд зөвхөн хүч чадлын өсөлтийн хуурмаг байдлыг бий болгодог, гэхдээ үнэндээ тэд биеийг маш ихээр шавхдаг.

6. Цэвэр агаарт илүү их алх.

Удаан ухамсартай алхах нь хүний ​​энергийн төлөв байдалд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Ийм алхаж байхдаа хүн хуримтлагдсан сөрөг энергийг арилгаж, бие махбодоо шинэ хүч, цэвэр энергиэр тэжээдэг.

7. Өдөр тутмын зөв дэглэмийг баримтал.

Ажлын өдрөө төлөвлөх нь эмх замбараагүй байдал, төөрөгдлөөс зайлсхийх боломжийг танд олгоно нэмэлт зардалэрчим хүч.

8. Тэнцвэртэй эрүүл хооллолтонд анхаар.

Илүү шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Маш их уух цэвэр ус, тухайлбал ус, харин цай, жүүс болон бусад ундаа биш. Хэт их идэж болохгүй. Бие махбодь хоол боловсруулахад асар их энерги зарцуулдаг тул хэсэгчлэн, бага багаар идээрэй.

9. Том мөрөөдөж, урам зориг аваарай.

Чамд урам зориг өгч, урам зориг өгдөг хүмүүстэй холбоо бариарай. Хүссэн жинхэнэ зорилгоо тавьж, мөрөөдөж, өөрийгөө бүү хязгаарла. Энэ нь танд эерэг урам зориг, нэмэлт хүч, зорилго өгөх болно.

10. Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүл.

Хүний сэтгэлгээ нь түүнийг хүч чадал, эрч хүчээр дүүргэж, зорилгодоо хүрэхэд хувь нэмрээ оруулж, эсвэл эсрэгээр нь сулруулдаг хүчин зүйл болдог.

"Би чадахгүй", "Би чадахгүй", "Би бүтэлгүйтсэн" гэх мэт бодлууд. үйлдлээ хязгаарлаж, хязгаарла. Бодол санаагаа хянаж байгаарай, хэрэв танд хязгаарлагдмал итгэл үнэмшилтэй тулгарвал түүнийг эерэг мэдэгдлээр соль. Энэ нь танд хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг өгөх болно.

11. Амьсгалын дасгал хий.

Амьсгалах нь бидний амьдралд нөлөөлөх хүчирхэг боловч энгийн арга юм.

Амьсгалын бүтцийг ойлгох, ЗАРИМ НУУЦ мэдэх нь хөгжлийн хүчирхэг хэрэглүүрээс гадна бидэнд үр дүнтэй аргаэрч хүчийг сэргээж, сайн сайхан байдлыг сайжруулах.

Тун удалгүй би хүний ​​тогтолцоог хөгжүүлэх чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн Владимир Трифоновтой уулзсандаа аз тохиосон юм. Тэрээр 6 гаруй жилийн турш хүмүүст өөрийгөө сайжруулах, амжилтанд хүрэхэд нь мэргэжлийн түвшинд тусалсан: хувийн өсөлт хөгжилтөд амжилт, амьдралын эв найрамдал, хөгжил цэцэглэлт. Хувь хүний ​​үр ашиг, хүний ​​сайн сайхан байдлын сэдвээр сургалт, мастер анги, зөвлөгөө өгдөг.

Владимир өөрийн олон жилийн туршлагын ачаар өвөрмөц арга барилыг бий болгосон.

Үүнийг "Амьдралын амьсгал" гэж нэрлэдэг - энэ бол техник юм хурдан сэргээхэм хэрэглэхгүйгээр хүний ​​дотоод эрхтний хүч чадал, эрүүл мэнд, ажил. Техникийн өвөрмөц байдал нь түүний энгийн байдал, эрүүл мэнд, эрч хүчийг сэргээхэд байгалийн үйл явцыг ашиглах явдал юм.

Владимиртай харилцах явцад тэрээр хэдэн жилийн турш идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх, зорилгодоо хүрэх, тэр үед байнга хамт байх зэрэг асуудлыг шийдэх үр дүнтэй шийдлийг хайж байсныг би олж мэдэв. сайн төлөв байдалэрч хүч, эрүүл мэндээр дүүрэн.

Амьдрах хүчийг нэмэгдүүлэх янз бүрийн аргыг судалж, тэрээр маш их дадлага хийж, туршиж үзсэн. Үүний үр дүнд богино хугацаанд эрч хүчээ сэргээж, дээрх асуудлаас ангижрах боломжийг олгодог энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга "Амьдралын амьсгал" мэндэлжээ.

Владимир энэ техникийг харуулсан тусгай мастер анги явуулсан. Мастер анги нь "Амьдралын амьсгал" гэж нэрлэгддэг эм хэрэглэхгүйгээр хүний ​​дотоод эрхтний хүч чадал, эрүүл мэнд, үйл ажиллагааг хурдан сэргээх арга юм.

Энэ бол бүрэн үнэ төлбөргүй, өдрийн аль ч цагт ашиглах боломжтой амин чухал эрчим хүчний шавхагдашгүй эх үүсвэрт хэрхэн нэвтрэх талаар алхам алхмаар 1.5 цаг гаруй бодит мэдээлэл юм.

Юу ч хийсэн та хүч чадлаа сэргээж, энергийн аяыг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндээ бэхжүүлж чадна. Мөн дотоод эрхтнээ сэргээж, насыг уртасгах боломжтой.

Амьдралын эрчим хүчийг хаанаас авах вэ?

Энэхүү туслахаар зэвсэглэснээр та дахиж хэзээ ч асуудалд орохгүй:

Хүч чадал дутмаг.

Амьдрах чадвар дутмаг.

Урам зориг буурсан.

Үргэлж өсөн нэмэгдэж буй урам хугарах мэдрэмж.

Эрүүл мэнд муудах.

Сэтгэл санааны огцом өөрчлөлт.

Сэтгэлээр унасан, сэтгэлээр унасан байдалд удаан хугацаагаар байх.

Өөртөө эргэлзээ төрүүлэх.

Доорх мэдрэмжийн илрэл.

Тогтворгүй залхуурал, нойрмоглох урсгал.

Та "Амьдралын амьсгал" техникийн талаар илүү ихийг мэдэж болно:

Эдгээр бүх зөвлөмжийг дагаж, эрчим хүчийг хаанаас авах вэ гэсэн асуулт таны өмнө гарч ирэхээ болино.

Эрүүл, хүч чадлаар дүүрэн, аз жаргалтай байгаарай!

Та ядаргаагаа байнга мэдрэхээс залхаж байна уу? Та яагаад өдөржин сульдаж, өдөржингөө эрч хүчээр дүүрэн байхыг мөрөөддөгийг гайхаж байна уу? Энд зарим энгийн боловч чухал зөвлөмжүүдхэрхэн өөрийнхөө өдрийн эзэн болох вэ.

Алхам

Хоол хүнсээр эрч хүч аваарай

Та өлсөөгүй байсан ч өглөөний цайгаа мартаж болохгүй.Эрчим хүчний хувьд өглөөний цай магадгүй өдрийн хамгийн чухал хоол юм. Энэ нь бодисын солилцоог эхлүүлдэг бөгөөд магадгүй өдрийн хамгийн чухал хоол юм. Өглөөний цай нь өдрийн үлдсэн төлбөрийг төлнө. Эрдэмтэд өглөөний цайндаа бага хэмжээний үр тариа идэх нь стресс гормоны кортизол багатай холбоотой болохыг тогтоожээ.

• Хэрэв та жиндээ санаа зовж байгаа бол өглөөний цайгаа алгасч болохгүй. Дараах төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх нь дээр: өглөөний цайгаа бүрэн ууж, үдийн хоолонд бага хэсэг, оройн хоолонд хөнгөн зууш идэх хэрэгтэй. Жингээ хасах гэж байгаа хүмүүсийн хувьд оройноос илүү өглөө сайн хооллох нь хамаагүй дээр.

1. Цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхгүйн тулд 4 цаг тутамд идэж байгаарай.Хэрэв та өдөрт 3 удаа 5-6 цагийн завсарлагатайгаар их хэмжээгээр идвэл их хэмжээний энерги шаардагдах бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж улмаар буурдаг. Цусан дахь сахарын хэмжээ дээш доош үсрэхгүй, харин өдрийн турш ижил түвшинд байлгахыг хичээх хэрэгтэй.

   • Таныг үргэлжлүүлэх хоол идээрэй. Та ямар нэгэн зүйл идэх бүртээ нүүрс ус (илүү зохимжтой цогцолбор), уураг, эрүүл өөх тос (омега-3, моно ханаагүй гэх мэт) сонгохыг хичээ. Эдгээр хоол хүнс нь хоол идсэнээс хойш нэг эсвэл хоёр цагийн дараа өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх болно.
   • 3-4 цаг тутамд ижил хэмжээний хоол идээрэй, эсвэл бага багаар идэж, хооронд нь эрүүл хөнгөн зууш идээрэй. Жишээ Эрүүл хоол хүнс, эрч хүч өгөх нь:
     • самар
     • Чидун
     • Тараг
     • Шинэ жимс
     • Буурцагт ургамал

2. Үдээс хойш кофейнд хэт автах хэрэггүй.Бага хэмжээгээр сайн байна гэдэг нь их зүйл илүү сайн гэсэн үг биш юм. Та кофейныг хэт их хэрэглэдэг, дараа нь оройн цагаар ердийн цагт унтаж чадахгүй байгаа хүнээс асууж болно. Таны дээд хязгаар нь 200-300 мг кофейн байх ёстой, эс тэгвээс шөнө унтаж чадахгүй, өглөө нь орноосоо босох боломжгүй болно.

   Өдрийн турш их хэмжээний ус ууна.Эмч, эрдэмтэд хангалттай хэмжээний ус хэрэглэх нь өдрийн турш эрүүл мэнд, эрч хүчийг мэдрэх гол бүрэлдэхүүн хэсэг гэдэгтэй санал нийлдэг ч яг хэр хэмжээний ус хэрэгтэй талаар санал зөрөлдөөнтэй байдаг.

   Хоол хүнсэндээ илүү их эслэг оруулаарай.Эслэг нь таны биеийг хурдан эрчим хүчээр хангадаг энгийн нүүрс уснаас ялгаатай нь эрчим хүчийг аажмаар, аажмаар ялгаруулдаг. Эслэгээр баялаг хоолнуудаас дурдвал:

   Хоол хүнсэндээ эрүүл өөх тосыг их хэмжээгээр оруулаарай.Хүмүүс өөх тосноос айдаг, заримдаа эдгээр айдас нь үндэслэлтэй байдаг. Гэхдээ бүх өөх тос адилхан байдаггүй. Ханаагүй өөх тос, ялангуяа омега-3 өөх тос нь ашиг тустай бөгөөд өндөр энергитэй байдаг. Омега-3 тосны хүчил нь самар, загас, зарим сортуудад агуулагддаг ургамлын тос(рапсын тос) нь таны оюун санааны цэвэр байдлыг хадгалахаас гадна хоолны дэглэмийг эрүүл болгоход тусална.

   Унтаж байхдаа эрч хүчээ цэнэглэ

   1. Орой 20 цагаас хойш тод гэрэл, зурагтаа унтраа.Хурц гэрэл нь мелатонины хэвийн үйлдвэрлэлд саад учруулдаг бөгөөд энэ нь унтах цаг болоход бидний биед дохио өгдөг (мөн унтахад тусалдаг). Унтахаас хэдхэн цагийн өмнө гэрлийн нөлөөллийг багасгах нь нойрмоглож, шөнө илүү сайн унтахад тусална.

      • Унтахаасаа нэг цагийн өмнө гэрлээ бүдгэрүүл. Хэрэв танд хараахан бүдгэрүүлэгч байхгүй бол түүнд хөрөнгө оруулаарай. Тохиромжтой гэрэлтүүлэг нь таны бие мелатонин ялгаруулж эхлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр таныг эрт унтахад тусална.
      • Орой 20.00 цагт компьютерийн тод дэлгэцийг унтрааж, зурагтаа унтраа. Хэрэв та орой эрт унтахад хэцүү байвал компьютерийн тод дэлгэц, телевизийн дэлгэц нь таны дайсан болно. Хэрэв та компьютертээ холбогдсон хэвээр байх шаардлагатай бол гэрлийн нөлөөлөл тийм ч хүчтэй биш байхын тулд дэлгэцийнхээ гэрэлтүүлгийг бууруулж үзээрэй.

   2. Сэрүүлэг рүү бүү хар.Сэрүүлгийн цаг дуугарахад хэр хугацаа үлдсэн, хэдэн цаг болж байгааг ажиглах нь шаардлагагүй стресс үүсгэж, нойрмоглохоос сэргийлнэ. Заримдаа та унтах гэж оролдох тусам унтах нь танд хэцүү байдаг.

      • Шийдэл: сэрүүлэгтэй цагийг өөрөөсөө холдуулаарай. Эсвэл илүү дээр нь сэрүүлэгээ өрөөний нөгөө талд байрлуулж, сэрүүлэг харагдахгүй, өглөө унтрахын тулд орноосоо босох хэрэгтэй.

   3. Ганцаараа унтаж үзээрэй.Хамтрагчтайгаа тэврэлдэн унтах дуртай хүмүүсийн хувьд үр дагавар нь аймшигтай байж болно: Судалгаанаас үзэхэд хамтрагчтайгаа нэг орон дээр унтдаг хүмүүс шөнийн цагаар сэрж, таагүй мэдрэмж төрж, нам унтдаг. Хэрэв та архаг ядаргаатай бол долоо хоногт ядаж хэдэн шөнө тусад нь унтах талаар хамтрагчтайгаа ярилц.

      Унтахынхаа өмнө согтууруулах ундаа бүү уу.Судалгаанаас харахад архи уудаг хүмүүс согтууруулах ундааУнтахаасаа өмнө бие нь согтууруулах ундаа боловсруулж дууссаны дараа шөнө сэрэх магадлал өндөр байдаг. Таныг сэрүүн байх үед таны парасимпатик мэдрэлийн систем (PNS) зүрхний цохилтыг бууруулж, тайван унтах. Бие махбодид согтууруулах ундаа боловсруулах үед симпатик мэдрэлийн систем нь парасимпатик мэдрэлийн системд хяналтаа өгдөггүй. мэдрэлийн системЭнэ нь таныг хэвийн унтсанаас ч илүү ядрах болно.

      Хэрэв та унтаж чадахгүй бол оролдохоо зогсоож, завсарлага аваарай.Хэрэв та 15 минутын турш унтах гэж оролдсон ч чадахгүй байгаа бол орноосоо босоод ном уншиж, шээх эсвэл тайвшруулах өөр зүйл хий. Санаж байна уу: тод компьютер эсвэл ТВ дэлгэц байхгүй! Хэрэв та унтаж чадахгүй, үүнийг хийх гэж маш их хичээвэл таны стресс нь таныг удаан хугацаанд унтахаас сэргийлж чадна. Өөр зүйл хий, дараа нь дахин унтахыг оролд.

      Өрөөн доторх температурыг бууруулна.Хүйтэн температур нь илүү сайн унтахад тусалдаг. Учир нь сэрүүн температур нь биеийн температурыг бууруулж, нойрмоглох шалтгаан болдог.

   Бие галбиртай болох арга замууд

   нүүрээ бага зэрэг цацна хүйтэн ус. Мөн шүршүүрт ороход тусална. Нүүрэн дээрээ бага зэрэг хүйтэн ус - сайн аргахүмүүсийн удаан хугацааны турш хэрэглэж байснаас илүү баяр баясгалантай байх. Энэ бол хамгийн үр дүнтэй усан эмчилгээ юм.

   Сайхан хувцас өмс.Өдөржин унтлагын хувцас, ноосон цамц эсвэл төрсөн өдрийн костюм өмсөх нь таны биеийг тайвшруулах дохио өгдөг. Хэрэв та илүү "зохистой" хувцас өмссөн бол эсрэгээрээ - энэ нь танд хийх зүйл, уулзах хүмүүс, аз жаргал байгааг илтгэнэ. Тасалгааны хувцас хэр эвтэйхэн байдгийг бид бүгд мэднэ, гэхдээ орноосоо босоод ажилдаа орох цаг болоход эдгээр хувцас нь таны хүссэнээр хөдөлгөөн хийхэд тохиромжгүй байдаг.

   1. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө гадагшлуулна.Ямар нэгэн асуудалд зовж шаналж буй хүмүүс ихэнхдээ бүх зүйлийг дотроо хадгалдаг өөр өөр шалтгаанууд: Тэд бусад хүмүүст саад учруулахыг хүсдэггүй, тэд шүүмжлэгдэхээс айдаг, эсвэл зүгээр л тэдэнд үүнийг хийх цаг байхгүй мэт санагддаг. Асуудлыг шийдэх сэтгэл хөдлөлийн гарцыг олох чадваргүй, чадваргүй байдал нь таны эрч хүчийг авч хаях болно.

      • Дотны найзуудынхаа нэгтэй ярилц. Ойр дотны хүндээ итгэ. Юу бодож байгаагаа хэлээч. Таны асуудлаа нуун дарагдуулсан хүн танд хамгийн сайн сайхныг хүсч, зөвхөн таныг сонсохоос гадна туслахыг хүсдэг гэдэгт итгээрэй. Ийм байдлаар сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах нь стрессийн түвшинг бууруулж, илүү эрч хүчтэй болж чадна.
      • Өдөр бүр өөрийн мэдрэмжээ тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй. Хэрэв танд итгэлтэй байж чадах хүн байхгүй гэж бодож байгаа бол өдрийн тэмдэглэл төгс орлуулах болно. Мэдрэмж, итгэл найдвар, хүсэл тэмүүллээ бич. Тэдгээрийг цаасан дээр буулгаснаар та гайхалтай тайвшрал, тайван байдлыг мэдрэх болно.
      • Тэргүүлэх эрүүл амьдралын хэв маягамьдрал. Энэ нь танд илүү их эрч хүч өгч, сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.
      • Өглөө өөрийгөө эрч хүчтэй болгохын тулд зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, дотоод эрхтнүүдэд хүчилтөрөгч хүргэхэд тусалдаг үсрэх домкрат эсвэл бусад кардио дасгалуудыг хий.

Их сургуульд суралцах, чухал төсөл дуусгах, одоо байгаа ажил гэх мэт чухал ажлуудын тухайд бид ихэвчлэн мэдлэг, ур чадвар, урам зориг, бүтээмжийн талаар ярьдаг ч эрчим хүчний нөөцийг дутуу үнэлдэг. Гэсэн хэдий ч хамгийн боловсролтой, урам зоригтой хүмүүс ч гэсэн эрч хүч дутмаг байвал ажлаа хийж чаддаггүй.

Хаанаас хүч чадал олж авах, хэрвээ дуусч байгаа бол дотоод "батерей" -аа хаанаас цэнэглэх вэ - "Ашигтай хялбар".

Нууц №1: Стрессийг бууруулах

Бид хэдий чинээ олон үүрэг даалгавар, хариуцлагын бүстэй байна, төдий чинээ сэтгэлийн хөөрөл, стресс нэмэгдэнэ. Туршлагууд биднээс эрч хүчийг сорж авдаг тул стресс ба ядаргаа хоёр шууд хамааралтай болохыг судалгаагаар харуулж байна.

Стресстэй байх үед завсарлага, амрах, унтах нь хүртэл залуужихгүй, яг л ядарсан ажилдаа буцаж ирдэг. Мэдээжийн хэрэг, ийм тохиолдолд бүтээмж буурдаг. Тиймээс стрессийг амрах замаар нөхөж чадахгүй бол амьдралынхаа стрессийг багасгах нь шийдэл юм. Хурцадмал байдал, эмх замбараагүй байдлын эх үүсвэр нь дуусаагүй төслүүд эсвэл хүрээлэн буй орчны "хортой" хүмүүс байж болно.

Та ямар нэг зүйлд санаа зовох бүртээ энэ хүнд эсвэл энэ нөхцөл байдалд цаг зарцуулах нь үнэ цэнэтэй эсэхийг бодож үзээрэй. Төсөл, хажуугийн ажил, тэр ч байтугай харилцаа холбоо нь таныг илүү чухал зүйлийг хийхэд шаардагдах хүч чадлаас тань салгах нь илүү ухаалаг хэрэг болно.

Нууц №2: Хангалттай унт

Хэрэв та бага эсвэл муу унтвал өдөржин ядрах болно. Сэтгэлийн өөрчлөлт, ажил, хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх нь нойр дутуугийн үр дагавар юм.

Та хэдэн цаг унтах хэрэгтэй вэ? Тэд найм гэж хэлдэг, гэхдээ үнэндээ энэ нь хүн бүрт хувь хүн байдаг: хэн нэгэнд зургаа, хэн нэгэнд ес хэрэгтэй. Хамгийн багадаа та сайн унтаж амрах хэрэгтэйг өөрөө мэддэг байх.

Хэрэв та завгүй өдрийн дараа ч гэсэн унтахад хэцүү, дараа нь хэд хэдэн удаа сэрээд дахин унтаж чадахгүй бол яах вэ? Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нойрыг сайжруулахыг хичээ:

• орондоо орж, нэгэн зэрэг босох;
• үдээс хойш кофе, цай болон бусад тоник ундаа ууж болохгүй, бүр илүү сайн - тэдгээрийг бүрэн орхих;
• Унтахаасаа 2 цагийн өмнө хэрэглүүрийг хойш тавьж, зурагтаа унтраа;
• сэрүүн, агааржуулалт сайтай өрөөнд унтах;
• бясалгалын техникийг эзэмшиж, таныг сэрүүн байлгадаг бодлуудаас оюун ухаанаа цэвэрлэж сур.

Нууц №3: Дасгал хийх

Спортоор хичээллэх, найз нөхөдтэйгээ гар бөмбөг тоглох, өглөө гүйх гэх мэт тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, эрүүл мэндийг сайжруулж, эрч хүчийг өгдөг. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүсийн зүрх, уушигны үйл ажиллагаа сайжирч, цусыг хүчилтөрөгчөөр хангах нь илүү үр дүнтэй байдаг нь "арын ар талд далавчтай" мэдрэмжийг төрүүлдэг. Үүний эсрэгээр байнгын хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн нь хайхрамжгүй байдал, хүч чадал алдагдахад хүргэдэг. Нэмж дурдахад биеийн тамирын дасгал болон бусад төрлийн дасгалууд нь өөрийгөө сахилга баттай болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь амжилтын нэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Хэрэв та дасгал хийх, гүйхээр өөрийгөө зоригжуулж чадахгүй хэвээр байгаа бол алхаж, дугуй унахаас эхэл. Ямар ч төрлийн үйл ажиллагааг сонго, гол зүйл бол үүнийг тогтмол, өдөрт дор хаяж хагас цаг хийх явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь зуршил болж, эерэг үр дүнг харах болно.

Нууц №4: Зөв хоолло

Хоол хүнс бидэнд эрч хүч өгдөг боловч чихэр, түргэн хоол нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг: эхлээд та эрчим хүчний огцом өсөлтийг мэдэрч, дараа нь хайхрамжгүй байдал, нойрмог байдлыг мэдэрдэг. Үүний зэрэгцээ, тав тухтай хоол хүнс болон бусад эрүүл бус хоол хүнснээс бүрдсэн хоолны дэглэм нь витаминаар бага байдаг бөгөөд энэ нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт дархлаа буурч, сайн сайхан байдал муудахад хүргэдэг.

Идэж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулж, эрүүл бус хоол хүнсийг эрүүл хоолоор соль. Жишээлбэл, ногоонууд нь антиоксидант агуулдаг бөгөөд эрч хүч өгдөг бол шош, самар, мөөг зэрэг уургаар баялаг хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулж, биеийг хэдэн цагийн турш "түлш" болгодог. Үүний үр дүнд та илүү удаан цатгалан байж, үргэлжлүүлэн ажиллаж, ямар нэг зүйлийг зажлах нь сайн хэрэг гэж биш харин хэргийн талаар боддог.

Нууц №5: Дуртай зүйлээ хий

Хэрэв та таагүй ажил хийж байгаа бол урам зоригтой, эрч хүчээр дүүрэн байх нь хэцүү байдаг. Мөн эсрэгээр таны дуртай бизнест үргэлж хүч байх болно. Цалин нь танд тохирсон байсан ч үзэн яддаг ажилдаа амьдралын үнэт жилээ зориулах нь утга учиртай юу? Одоо өөр өөр салбарт, түүнээс багагүй цалингаар өөрийгөө сорих олон боломж байна.

Жинхэнэ амжилт бол дуртай зүйлээ хийх явдал юм. Амьдралынхаа ажлыг олж, түүнд бүхнээ зориул. Өөрийнхөө хүч чадалд итгэх итгэлийг хадгалахын зэрэгцээ бэрхшээлийг даван туул.

Хэрэв танд зохистой зорилго байгаа бол түүнд хүрэх хангалттай эрч хүчтэй байхын тулд бүх зүйлийг хий. Стрессээс ангижирч, хангалттай унтаж, дасгал хийж, эрүүл хоол хүнс идэж, дуртай зүйлээ хий. Дараа нь таны "батерей" үргэлж 100% цэнэглэгдэх болно!

Яагаад зарим хүмүүсийн эрч хүч бүрэн дүүрэн, эрүүл мэнд, аз жаргалаар дүүрэн, гүйцэтгэл нь хэмжээлшгүй байдаг бол зарим хүмүүсийн амьдрал өдөр тутмын саарал амьдрал, тэднээс гарч чадахгүй өвчин эмгэгээр дүүрэн байдаг талаар та бодож байсан уу? Амьдралдаа эерэг өөрчлөлт хийх хүчийг хаанаас олох вэ?

Эхлээд та өөрийгөө харж, амьдралын хүч хаашаа явж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй.

• сөрөг сэтгэл хөдлөл
  Амьдралын энерги бол бидний эргэн тойрон дахь бүх зүйл, тэр дундаа өөрийгөө, бидний бодол санаа, үг хэллэг юм. Ихэнхдээ шүүмжилж, буруушааж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг буруутгаж, доромжлолыг хуримтлуулж, бид амьдралынхаа түвшинг хэд дахин бууруулдаг. Ажил, дарга, хамт ажиллагсад гэх мэт байнгын бодол санаа, янз бүрийн зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлын талаар толгойдоо "гүйлгэх" нь бөмбөлөг дэх агаар шиг бидний эрч хүчийг биднээс гадагшлуулдаг.
• Хэт ачаалал
  Биеийн ерөнхий хурцадмал байдал нь унтахаас татгалзаж, стресст орсноор бүх энергийн нөөцийг шингээж эхэлдэг.
• Дуртай зүйлсийн дутагдал
  Хэрэв хүн дуртай зугаа цэнгэл, таашаал авчирдаг гарцгүй бол тэр хүнд хэцүү мөчүүдэд ч гэсэн өөрөөсөө эрч хүч авах боломжоо алддаг.

Үүний зэрэгцээ хүн амьдралынхаа энергийг татаж, бусадтай хуваалцах олон эх сурвалж байдаг.

• Физик түвшиндЭдгээр нь бүх үндсэн суурь нь: эрүүл унтах, зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал, муу зуршлаас татгалзах. Эх сурвалж бүрийг зөв ашиглах нь асуудлын тал хувийг шийдэж, эерэг өөрчлөлтийн үндэс суурийг бүрдүүлдэг.
• Сүнслэг болон сэтгэл хөдлөлийн түвшиндЭнэ бол бодол санаа, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлтэй ажиллах явдал юм, учир нь сэтгэцийн энерги нь бие махбодийн энергиээс илүү хүчтэй байдаг. Түүнийг дэмжихийн тулд:

1. Ижил бодолтой хүмүүстэй холбогд

Ижил бодолтой хүмүүстэй харилцах нь цэнэглэж, хүч чадал өгдөг. Заримдаа та ийм хүмүүстэй зүгээр л чимээгүй байж, тэдний сайхан сэтгэлийг мэдэрдэг.

2. Амьдралдаа бүтээлч сэтгэлгээг оруул

Таны сэтгэлийн бөөмсийг оруулсан бүхэн асар их энергийн цэнэгтэй байдаг. Хэдийгээр та бүтээлч хүн биш юм шиг санагдаж байгаа ч гэсэн бага багаар эхлэхийг хичээгээрэй - "сайныг дүрслэн харуулах": ажлын байрныхаа дээгүүр өдөр бүр урам зориг өгөх урам зориг өгөх зургийг өлгө.

3. Тайвширч сур

Өөртөө стресс бүү хуримтлуул, түүнээс ангижрахыг сур. Бясалгал, сүнслэг дасгалууд нь хүнд хүч чадал өгч, өөрийгөө олоход нь туслах зорилготой юм.

4. Өөрийгөө судал

Би юу хүсч байна, би юунд дуртай вэ, надад юу үлдээх вэ, надад юу байгаа вэ, би юугаараа бахархдаг вэ гэх мэт асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай. Асуулт нь хүртэл хүний ​​ухамсрыг зөв тийш нь өөрчилдөг.Өөрийн тухай шинэ мэдлэг нь эерэг өөрчлөлтөд түлхэц өгдөг.

Энэ сэдвээр бид бараг бүх хүмүүст мэддэг үндсэн мэдлэгийг хөндсөн. Гэхдээ мэдэх нь хангалттай биш, та энэ мэдлэгээ хэрэгжүүлж, өдөр бүр тогтмол, бага ч гэсэн хийх чадвартай байх хэрэгтэй, гэхдээ амин чухал эрч хүчээ нөхөх тал руу шилжих хэрэгтэй.

Эрчим хүч дутагдах нь золгүй явдал, өвчин эмгэгт ойртож буй анхны шинж тэмдэг юм. Аюурвед хэлэхдээ хэрэв хүн оюун санааны амьдралд дэвшвэл үүнийг хоёр шинж тэмдгээр харах ёстой:

1. Хүн өдөр бүр аз жаргалтай, аз жаргалтай болдог.
2. Бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа нь сайжирч байна.

Бид хэзээ нарийн энерги хүлээн авдаг вэ?

Бид дараах үед нарийн энергийг хүлээн авдаг.
- өлсөж байна
- амьсгалын дасгал хийх
- тусгаарлагдсан
Бид хэсэг хугацаанд чимээгүй байх тангараг өргөдөг.
- бид далайн эрэг, ууланд алхаж (эсвэл зүгээр л үлдэж), байгалийн үзэсгэлэнт газруудыг эргэцүүлэн боддог;
- амин хувиа хичээдэггүй бүтээлч ажилд оролцох,
- бид зохистой хүнийг түүний агуу чанар, үйлсийн төлөө магтдаг.
- инээх, баярлах, зүрх сэтгэлээсээ инээмсэглэх,
- хэн нэгэнд харамгүй туслах,
- даруу байдлыг харуулах
- Хоол идэхээсээ өмнө залбир
- бид прана (амин чухал эрчим хүч) -ээр дүүрэн хоол иддэг - байгалийн үр тариа, үр тариа, шар тос, зөгийн бал, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо,
– зөв унтах
- Бид эв найртай зан чанараас сайн массаж хийдэг. Эсвэл бид өөрөө массаж хийдэг.
- Бид өөр дээрээ хүйтэн ус асгадаг, ялангуяа өглөө нь хөл нүцгэн зогсоход хамгийн хүчтэй нөлөө үзүүлдэг.
Бид цаг хугацаа, мөнгөө хандивладаг ...
Бид бүх зүйлийн ард Бурханы хүслийг хардаг.

Бид хэзээ эрч хүчээ алдах вэ?

Эрчим хүчний алдагдал нь дараахь шалтгааны улмаас үүсдэг.
- цөхрөл, хувь заяанд сэтгэл дундуур байх, өнгөрсөнд харамсах, айдас, ирээдүйг үгүйсгэх,
- хувиа хичээсэн зорилго тавьж, түүнийг хэрэгжүүлэх;
- зорилгогүй оршихуй
- дургүйцэл
- хэтрүүлэн идэх,
- оюун санааны хяналтгүй тэнүүчлэл, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй байх.
- шарсан эсвэл хуучин хоол идэх, ууртай болон бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлийн үед хүний ​​хийсэн хоол, бичил долгионы зуух ашиглах, хиймэл нөхцөлд ургуулсан хадгалалтын бодис, химийн нэмэлт, химийн бордоо хэрэглэх,
- прана агуулаагүй хоол идэх - кофе, хар цай, цагаан элсэн чихэр, цагаан гурил, мах, архи,
- яаран болон явж байхдаа хоол хүнс,
- тамхи татах,
- хоосон яриа
– буруу амьсгалахжишээлбэл, хэт ойр ойрхон, гүнзгий,
- нарны шууд тусгал дор 12-4 хоног, ялангуяа цөлд байх;
- садар самуун, хамтрагчаа хайрлахгүйгээр бэлгийн харьцаанд орох;
- хэт их унтах, өглөөний 7 цагаас хойш унтах, нойр дутуу,
- Оюун санаа, бие махбодийн хурцадмал байдал
- шунал ба шунал.

Дорно дахины сэтгэл зүй нь 50% пранаямагаас бүрддэг - амьсгалын тодорхой аргуудын онол, практик нь хүнийг үргэлж дүүргэх боломжийг олгодог. амьдралын хүч(Прана).

Орчин үеийн гэгээрсэн иогийн багш нарын хэлснээр бид Пранаг дараах байдлаар олж авч чадна.

1. Дэлхийн элемент: байгалийн хоол хүнс идэх, байгальд амьдрах, модыг тунгаан бодох, газар хөл нүцгэн алхах. Саяхан би Анагаах ухааны чиглэлээр диссертацийг хамгаалсан маш алдартай Аюурведийн эмчтэй ярилцахдаа хэрэв хүн байгальд, метронд суух, асфальт дээр алхахыг албаддаг томоохон хотуудаас хол амьдарч эхэлбэл ийм хүн хурдан байх болно гэж маргаж байсан. дархлаа сэргэж, эрүүл саруул амьдарч эхэлнэ.
2. Усны элемент: худаг, горхины ус уух. Гол мөрөн эсвэл далайд сэлэх. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
3. Галын элемент: наранд байх, нарны гэрэл агуулсан хоол идэх.
4. Агаарын элемент: Энэ бол цэвэр агаар, ялангуяа уул, ой, далайн эрэгт амьсгалах замаар Пранаг олж авах хамгийн чухал элемент юм. Тамхи татах, хөл хөдөлгөөн ихтэй газар байх нь хүнийг пранагаас салгадаг.
5. Эфир элемент: эерэг сэтгэлгээ, сайхан сэтгэл, сайхан сэтгэлийг төлөвшүүлэх.

Мөн энэ түвшинг үндсэн гэж үздэг. Учир нь хүн байгальд амьдарч, зөв ​​хооллодог хэрнээ уур уцаартай, ууртай алхаж байсан ч эсрэгээрээ Прана хэт их байвал түүнийг илүү хурдан устгах болно. Нөгөөтэйгүүр, эв найртай хүн, өөрөөр хэлбэл сайхан сэтгэлтэй, айдасгүй хүн тэнд амьдрахаас өөр аргагүй бол хотод нэлээд удаан оршин тогтнох боломжтой. Гэхдээ ийм хүн ч гэсэн хоол тэжээлээ хянаж, байгальд үе үе "гарч" байх хэрэгтэй.

Хорвоо ертөнцийг гэрэлтүүлэх, амьдралаа бусдад сайн сайхан, аз жаргал авчрах, инээмсэглэх, бусдад анхаарал халамж тавих, хайхрамжгүй үйлчлэх, золиослох, доод импульсийг хазаарлах, багшийг харах гэсэн сонголт секунд тутамд бидэнд бий. Хүн бүр, ямар ч нөхцөлд энэ байдлыг бий болгосон Тэнгэрлэг заяаг олж харах, бидэнд ямар нэг зүйлийг зааж өгөх, талархах.

Эсвэл нэхэмжлэл гаргах, гомдох, гомдоллох, атаархах, нүүрэндээ шаантаг хэлбэртэй алхаж, асуудалдаа өөрийгөө шингээж, мэдрэмжийн таашаалд зарцуулах, түрэмгийлэл үзүүлэхийн тулд мөнгө олох. Энэ тохиолдолд хүн хичнээн их мөнгөтэй байсан ч аз жаргалгүй, гунигтай байх болно. Мөн өдөр бүр бага, бага энерги байх болно. Үүнийг хаа нэгтээ авч явахын тулд хиймэл өдөөгч хэрэгтэй болно: кофе, тамхи, архи, шөнийн цэнгээний газар, хэн нэгэнтэй шоудах. Энэ бүхэн эхэндээ бий болдог ч эцэст нь бүрэн сүйрэлд хүргэдэг.

Өөрөөсөө энгийн асуулт: би ертөнцийг гэрэлтүүлэх үү эсвэл гэрлийг шингээх үү? Энэ нь бидний бодол санаа, тиймээс үйлдлүүдийг хурдан өөрчилж чадна. Бидний амьдралыг хайраар дүүрэн сайхан гэрэлт туяа болгон хувирга. Тэгээд эрчим хүчийг хаанаас авах вэ гэсэн асуултууд гарч ирэхээ больсон.

Үзсэн: 591