Хүүхдийн цэс: насанд хүрэгчдийн хоол идэхийг хүүхдэд хэрхэн заах вэ. Хүүхдээ эрүүл хооллолтыг хэрхэн сургах вэ Хүүхдээ хэрхэн зөв хооллож сургах вэ?

Хэрэглээний экологи. Хүүхдүүд: Заримдаа хүүхдүүд зөнгөөрөө илчлэг ихтэй, давстай хоол юм уу амттанг сонгодог мэт санагддаг ч зөв арга барилаар зөв тэнцвэртэй хооллолтонд амархан “шилждэг”.

Заримдаа хүүхдүүд зөнгөөрөө илчлэг ихтэй, давслаг хоол юм уу амттанг сонгодог мэт санагддаг ч зөв арга барилаар зөв тэнцвэртэй хооллолтонд амархан "шилждэг". Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүүхдүүд эрүүл хоол хүнс идэх ёстой бөгөөд хамгийн чухал нь дуртай гэж үздэг. Бага наснаасаа зөв хооллолтыг хэвшүүлэх нь сайн хэрэг. Оронд нь жимс, хүнсний ногоогоор хооллодог байсан хүүхдүүд хүүхдийн хоолнасанд хүрэгчдийн хувьд эрүүл хоол хүнс хэрэглэх магадлал өндөр байх болно.

Хүүхдийн хоол нь нарийн төвөгтэй байх ёсгүй, нухаш руу нухсан гадил жимсний хувьд хангалттай. Хүүхэддээ эрүүл хооллолтыг сургахад хэзээ ч оройтдоггүй.

Хүүхдэд их хэмжээний жимс, хүнсний ногоо (өдөрт 5-аас доошгүй удаа), цардуул ихтэй хоол хүнс (хатуу улаан буудай, будаа, төмсөөр хийсэн талх, гоймон), дунд зэргийн цагаан идээ, уураг хэрэгтэй. Гэхдээ таны хоолны дэглэмийн 75% нь зөв хооллолтоос бүрддэг бол энэ нь эрүүл мэндийн баталгаа юм. Тэгэхээр хүүхдийг зөв хооллож сургахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Өөрөө зөв хоолло.

Судалгаанаас харахад эцэг эхчүүд жимс, хүнсний ногоо иддэг бол хүүхдүүд нь ижил цэсийг илүүд үзэх магадлал нэмэгддэг. Хорт хавдартай холбоотой судалгаагаар тодорхой цагт тогтмол хооллох нь хүүхдүүдийн хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлж, хүнсний ногоог байнга хэрэглэхэд хүргэдэг болохыг тогтоожээ.

Хүүхдүүдийн шинэ хоол идэх сонирхлыг төлөвшүүлэх.

Хүүхдүүд ая тухтай орчинд ирдэг нь жам ёсны зүйл боловч эцэг эхчүүд бид тэдний оюун ухааныг тэлэх хэрэгтэй. Хоолондоо нэгээс илүүгүй шинэ хоол оруулж, хүүхэд чинь бүгдийг идээгүй бол уурлах хэрэггүй. Судалгаанаас үзэхэд хүүхдэд 6-10 удаа оролдох шаардлагатай байдаг Шинэ бүтээгдэхүүнтэр амтыг шийдэхээс өмнө.

Хоол идэх үйл явцыг эерэг холбоо бүхий хөгжилтэй зугаа цэнгэл болгон хувирга.

Галт тэрэг эсвэл инээмсэглэсэн царай гэх мэт өнгөлөг хоолны урлагаар бүтээлч болоорой. Бяцхан хүүхдүүд гадаад төрхөнд нь дуртай л бол юуг ч амтлахад бэлэн байдаг.

Худалдан авах үйл явцад хүүхдээ оролцуул.

Хүүхдээсээ хүссэн ногоо, жимсээ сонгохыг хүс, түүний сонголтыг магтаж байгаарай. Хүүхдийнхээ анхаарлыг өнгө, хэлбэр, бүтэцтэй болгоход анхаарлаа хандуулаарай.

Зальтай.

Хэрэв таны хүүхэд ногоо идэхээс илүү могойтой тулалдахыг хүсч байвал бургер эсвэл махан талханд нухсан цуккини эсвэл лууван нэмнэ. Лууван эсвэл бусад ногооны шүүс нэмсэн коктейль хийх.

Амтат амт нэмнэ.

Судалгаанаас харахад зарим хүүхдүүд зарим хүнсний ногоонд байдаг бага зэргийн гашуун амтанд дургүй байдаг удамшлын хандлагатай байдаг. Эрдэмтэд үүнийг хүүхэд төрөх үед ой санамж хувьслын үе рүү буцаж ирсэнтэй холбоотой гэж үзэж байна зэрлэг байгаль, энэ хоолонд хордсон байх магадлал өндөр байсан тул гашуун амтаас татгалзав. Хүнсний ногоог байгалийн амттай болгохын тулд (жишээлбэл, төмс, амтат эрдэнэ шиш, лууван) шарж үзээрэй. Лууван, яншуй зэрэг хүнсний ногоог зөгийн бал эсвэл агч сиропоор амталж, харин брокколи болон цэцэгт байцааАмтат эсвэл исгэлэн соустай хамт үйлчилж болно.

Умами эффект үүсгэхшар буурцаг сумс, улаан лооль, пармезан бяслаг, мөөг зэрэг глутаматаар баялаг хоол хүнсэнд агуулагддаг чанар. Кускус эсвэл гоймон дээр пармезан дээр улаан лооль нэмэх нь хоолыг илүү сэтгэл татам болгодог.

Эрүүл зуушанд анхаарал тавь.

Гэртээ овъёосны будаа, өөх тос багатай тараг, луувангийн саваа, хатаасан жимс, жигнэмэг зэрэг эрүүл бус хоолноос өөр эрүүл хоол байгаа эсэхийг шалгаарай.

Хамтдаа хоол хийх.

Хүүхдүүд ихэвчлэн гал тогооны өрөөнд туслах дуртай байдаг бөгөөд энэ нь эргээд шинэ зүйлийг туршиж үзэх сайхан хөшүүрэг болдог. Хүнсний ногооны дүүргэлттэй пицца бэлтгэх ба Улаан Лоолийн сүмс, жимсний бялууг жигнэх.

"Үгэндээ анхаар"Тэдний хоолны дэглэмийн талаар ярилцах үеэр гэр бүлүүдийг ажигласан сэтгэл судлаачдад зөвлөгөө өгөх. Хүүхдүүдэд "сайн байна" гэх мэт хийсвэр хэллэгүүдийн оронд "гадил жимс танд илүү их хүч чадал өгнө" гэх мэт ажил хэрэгч, эерэг зөвлөгөө өг. Хоолны талаархи айдсаа бүү хэл, хоолны дэглэмийн талаар бүү ярь - хүүхдэд зориулсан "муу" хоол байх ёсгүй.хэвлэгдсэн

Эцэст нь хэлэхэд, витамин, жимс жимсгэнэтэй, амттай хоол идээд зогсохгүй бодит үр шимийг хүртэх улирал ирлээ. Хүүхдэд зориулсан эрүүл хооллолтЭнэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, уйтгартай амтгүй мэт санагддаг, гэхдээ бид энэ үйл явцыг хамгийн хурдан шуурхай хүүхдүүдэд ч гэсэн сонирхолтой болгох болно. Хоол идэх үйл явцыг тоглоом болго. Энэ асуудалд бид Ксения Андриянова тэргүүтэй мэргэжилтнүүдийн сургуульд анхаарлаа хандуулах болно. Тиймээс 6 ашигтай зөвлөмжүүдЭнэ нь таны хүүхдийг эрүүл хоол хүнстэй танилцуулахад тусална.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтний хэлснээр эцэг эхчүүд ихэвчлэн эрүүл хооллолтыг шүтдэг бөгөөд эдгээр зарчмуудыг хүүхдүүдэд хэрхэн зөв зааж өгөх, хүүхдүүд өөрсдөө зөв хооллохыг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь тэдэнд дарамт болохгүй гэдгийг огт мэддэггүй.

Дүрмийн дугаар 1. Хүүхдэд зориулсан зөв үлгэр жишээ

Хүүхдүүд нь зөв хооллохыг хүсдэггүй, хортой зүйл хулгайлах гэж оролддог нь заримдаа эцэг эхчүүдэд сэтгэл дундуур байдаг. Гэсэн хэдий ч гол дүрэм бол тод жишээ юм. Эцэг эхчүүд өөрсдөө хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой, эс тэгвээс хүүхэд үүнийг хийх хүсэл эрмэлзэлгүй болно. Насанд хүрэгчид өөрсдөө McDonald's-аас анхилуун үнэртэй хоол авч, зурагтны өмнө шар айрагны өмнө хоггүй хоол идэж, шар айргаар угаадаг бол хүүхэд салат иднэ гэж найдах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Дүрмийн дугаар 2. Хоолыг тоглоом болго

Мэдээжийн хэрэг, бид бүгд багаасаа л хоолоор тоглохыг хатуу хориглодог гэж сургасан. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тоглоом боломжийн бол, дараа нь Бяцхан хүүхэдтөлж чадна. Жишээлбэл, жимс, хүнсний ногоог өнгөөр ​​нь ялгах: шар алим, лийр болон амтат чинжүү. Эсвэл бууцай, ногоон алим, өргөст хэмх. Дараа нь бүтээгдэхүүнийг ашиглан зураг үүсгэх, жишээлбэл, мод нь салаалсан цэцэгт байцаанаас гарч болно. Мөн эргэн тойронд хуссан котлет, луувангаас та нар үүсгэж болно. Бүтээгдэхүүнийг ашиглан хүүхэдтэйгээ юу тоглож болох талаар янз бүрийн санаа бодоорой.

Жишээлбэл, та хүнсний ногоог дүрсэлсэн будах номыг будаж, хүүхдэдээ ямар ашигтай болохыг хэлж болно. Мөн та хүүхдээ бүх улаан ногоо, ногоон жимсийг хайж олохыг урьж болно.

Хамт хоол хийж үзээрэй. Хүүхдэд зориулсан хамгийн энгийн бөгөөд хүртээмжтэй жорыг авч, хоол хийх нийтлэг шалтгааныг бий болгоно. Хүүхэд бүр хөдөлмөрийн үр шимийг амтлахыг хүсдэг. Та хоолоо шоо болгон хувааж, холиход хангалттай энгийн салат хийж эхэлж болно, дараа нь та хүүхэдтэйгээ тараг эсвэл смүүти хийж болно.

Дүрмийн дугаар 3. Бид гараараа хооллодог

Бид багаасаа л гараараа идэх нь муухай гэж сургадаг ч заримдаа энэ дүрэм зөрчигддөг. Ялангуяа хүүхэд бага, ёс зүйн дүрмийг хожим нь хойшлуулж болно. Хүүхдүүд хутганы хэрэгслийг даван туулахад маш хэцүү байдаг тул хүрэлцэх холбоог илүү сайн ойлгодог. Жишээлбэл, хэрэв хүүхэд жимс идэхээс татгалзвал түүнийг бутнаас бөөрөлзгөнө сонгохыг урь. Шинэхэн түүсэн жимсийг туршиж үзэх нь таатай байдаг. Зөөлөн жимс, хүнсний ногооны шүүсийг салат дээр тавиад гараараа шахаж болно. Та мөн махан хоолтой хүрэлцэхүйц холбоо барьж болох бөгөөд энэ нь төхөөрөмжгүйгээр идэх боломжгүй юм шиг санагддаг. Тиймээс та модон саваагаар хийсэн гар хийцийн шорлог дээр kebab хийж, эсвэл татсан тахианы махнаас lollipop хийж болно.

Дүрмийн дугаар 4. Хоолны ер бусын үйлчлэл

Хүүхдүүд шинэ хоолыг бараг ойлгодоггүй тул аль хэдийн танил болсон хоол идэх нь сэтгэлзүйн хувьд илүү хялбар байдаг. Тиймээс, жишээлбэл, алимыг хүүхдэд дуртай бол бүхэлд нь үйлчилж болно, эсвэл эсрэгээр нь зүсмэл болгон хувааж болно. Хүнсний ногоотой ижил зүйлийг хий. Жишээлбэл, вандуйг бяслагны соусаар санал болгож болох бөгөөд аяганд сонирхолтой нэр өгч болно. Жишээлбэл, ногоон жимсний коктейлийг (киви, усан үзэм, алим) "Фиона коктейль" (Шрек хүүхэлдэйн киноны баатар) гэж нэрлэж болно. Мөн улаан ундааг цэнхэр хоолойгоор чимэглэж, "Аалзны хүний ​​энерги" гэж нэрлэж болно.

Дүрмийн дугаар 5. Ширээнээсээ нэн даруй гар

Ширээн дээр хооллох нь үргэлж хөгжилтэй, сонирхолтой байдаггүй. Зуны улиралд та зугаалж, тагтан дээрээ ер бусын хоол идэж болно. Хүүхдүүд ер бусын орчинд үнэхээр дуртай, учир нь тэд бяцхан босогчид бөгөөд дүрмийг зөрчих нь таашаал юм. Гэсэн хэдий ч хүүхдээ зурагт, компьютерийн өмнө идэж болохгүй, энэ муу зуршлаас салгахад маш хэцүү байдаг. Дараа нь та яагаад өмнө нь боломжтой байсныг тайлбарлаж чадахгүй, гэхдээ одоо боломжгүй юм.

Дүрмийн дугаар 6. Хамгийн сайн ундаа бол ус юм

Нэг кг жинд 30 миллилитр ус байх ёстой гэж үздэг. Элсэн чихэртэй ундаанаас татгалзаж, усыг илүүд үздэг. Нимбэгний ундаа, жүүс нь маш их далд элсэн чихэр агуулдаг тул муу сонголт юм. Ихэнхдээ хүүхэд ус уухыг хүсдэггүй, түүнийг төрөлжүүлж, аяганд биш харин аяганд ус асгаж, сүрэл, шүхэр эсвэл шилний бусад чимэглэлийг тавьдаг. Мөн гаатай мөстэй ус, шохойтой жинхэнэ байгалийн коктейль хийж болно. Ийм ундаа уухад хүүхэд тэр даруй том болсон, чухал гэдгийг мэдрэх болно. Мөн хүүхэлдэйн киноны баатруудтай хуванцар өнгийн шил худалдаж авах боломжтой. Энэ сонголт нь шилэн аяга эвдэж чаддаг бага насны хүүхдүүдэд тохиромжтой.

Хүүхдийг хоол тэжээлээс шилжүүлэх бэлэн холимогХүүхэд хоолоо зажилж сурдаггүй, дэггүй, шинэ хоолноос татгалздаг, зажлахгүйгээр залгиж чаддаггүй зүйлээ нулимдаг тул насанд хүрэгчдийн хоолонд зориулсан хөхний сүү нь олон эцэг эхчүүдэд асуудал үүсгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, эцэг эхчүүд түүнийг хоол тэжээлийн дутагдалд орсон гэж санаа зовж, түүнийг хэвийн хөгжиж чадах эсэхэд эргэлздэг. Энэ нь хэр удаан үргэлжлэх вэ, хүүхдэд зажлахыг заах ямар нэгэн нууц байдаг уу?

1. Хожуу хооллож эхэлдэг. Зарим эхчүүд эрүүл мэндэд тустай зүйлийн талаар эмч нарын зөвлөгөөг шууд утгаар нь авдаг. хөхний сүүХүүхдийг аль болох удаан хөхнөөс нь салгаж болохгүй зүйл гэж байдаггүй. 1 жилийн дараа тэрээр хангалттай хооллох хялбар аргыг мэддэг тул хоолыг зажлахыг идэвхтэй эсэргүүцэж эхэлдэг.
2. Хэрэв та түүнд газаргүй хоол өгвөл хүүхэд багалзуурдаж магадгүй гэсэн эцэг эхийн айдас. Эцэг эхийн хэт болгоомжтой байдал нь 2 настай хүүхэд хоол хүнснээс огт татгалздаггүй бол амандаа хуримтлагдаж, дараа нь нулимж эхэлдэг.
3. Шүдлэгч хэрэглэх ур чадвар дутмаг. Нялх хүүхдэд үзэг барьж авахад тохиромжтой эдгээр резинэн төхөөрөмж нь буйланд иллэг хийж, шүд цоорох үйл явцыг хөнгөвчлөхөөс гадна буйлаараа зажлахыг зааж өгдөг.
4. Эцэг эхийн ажил эрхлэлт эсвэл сул зан чанар. Тэд удаан хугацаанд хооллох үйл явцад оролцох цаг зав байдаггүй тул хүүхдэд дуртай зүйлээ өгөх нь илүү хялбар байдаг. Тэрээр аав эсвэл ээжийнхээ уян хатан байдалд хурдан дасаж, ердийн хоол идэхийг шаарддаг.
5. Хүүхдийн идэвхжил нэмэгдсэн. Тэрээр хоолоо зажлах, залгих үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, нэг газар удаан сууж чадахгүй, зажлах шаардлагагүй зүйлээ сонгож, хоолоо шүүрч авдаг.

Видео: Хэрвээ хүүхэд зажлах боломжгүй бол яах вэ

Хүүхдээ зажлахыг сургахын тулд эцэг эхчүүд юу хийх ёстой вэ?

Зөөлөн хоол, хатуу хэсгүүдийг хоёуланг нь зажлахыг хүүхдэд заахын тулд хоолонд илүү том ширхэгтэй хоолыг аажмаар нэмж оруулах шаардлагатай. Жишээлбэл, зөөлөн талхыг аажмаар шөл рүү нэмж, хүүхдийн хэлээр хоолыг мэдрэх болно. Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд амьсгал боогдохгүйн тулд анхааралтай ажиглах хэрэгтэй. Түүнд жижиг хэсгүүдэд хоол өг. Хүүхэд ширээн дээр чимээгүйхэн суух ёстой. Хоол идэж байхдаа та хүүхдийн анхаарлыг сарниулж чадахгүй, түүнийг инээлгэ.

Нялх хүүхдэд зориулсан бэлэн хоолыг зохион бүтээсэн нь мэдээжийн хэрэг эцэг эхчүүдийн амьдралыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно. Уг лонхтой нь "зөв" хоолыг агуулдаг бөгөөд энэ нь шаардлагатай бүх витаминыг агуулдаг бөгөөд янз бүрийн ашигтай бодисын хэмжээг нарийн тооцдог. Гэсэн хэдий ч ийм хоол худалдаж авахдаа будаа эсвэл нухсан төмс ямар насныханд зориулагдсан болохыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ахимаг насны хүүхдүүдэд илүү том хэсгүүдийг нэмээд зузаан хоол бэлтгэдэг.

Жич:Хүүхдэд зориулж хоол хүнсээ өөрөө бэлтгэх, тэр ч байтугай түүний оролцоотойгоор хооллох сонирхлыг нэмэгдүүлж, хоолны дуршилыг сайжруулдаг.

Видео: Хүүхдийг хатуу хоолонд хэрхэн заах вэ

Хүүхэд яагаад 2 нас хүртлээ зажилж сурах ёстой вэ?

Илүү олон руу шилжиж байна хатуу хоол, идэхийн тулд зажлах ёстой бөгөөд энэ нь хөгжилтэй холбоотой байгалийн физиологийн процесс юм янз бүрийн системүүдорганизм. Хоол боловсруулах систем аажмаар хатуу хоол боловсруулахад дасдаг. Орох хэрэгтэй ашигтай бодисуудөсч байна. Төрөл бүрийн "насанд хүрэгчдийн" хоол нь түүнийг хангаж чадна.

Хэрэв хүүхэд хэвийн хооллож сураагүй бол түүний биеийн бүх эд эсийн тэжээл алдагдах болно. Энэ нь түүний бие бялдар, оюуны хөгжилд нөлөөлдөг. Хэрэв зажлах асуудал хэвээр байвал сандрах хэрэггүй. Хүүхдээ хоол зажлахыг заах нь зарим тусгай арга барилд тусална.

Зөвлөгөө:Та хүүхдэд чанасан лууван эсвэл өгч болно тахианы хөл. Тэд барихад эвтэйхэн, амандаа татахад сонирхолтой байдаг.

Туршлагатай эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ өсгөх, тэжээхэд зориулсан форумд асуудлыг даван туулах арга барилаа хуваалцдаг. Зарим нь бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө байлгахыг зөвлөж байна: өсөж, сур. Бусад нь эсрэгээрээ цочролын эмчилгээг санал болгодог: хоол хүнс өгөхгүй, харин насанд хүрэгчдийн хоолыг түүний хүрэх зайд үлдээгээрэй. Идмээр байвал аваад иднэ.

Доктор Комаровский өгдөг энгийн зөвлөмжүүднялх хүүхэд хоол зажлахыг хүсэхгүй байгаа эцэг эхчүүд, хүүхдийг зажлахыг хэрхэн заах вэ.

Ялангуяа тэрээр ээж, аав хоёр нь түүнд ердийн нухаштай хоол өгөхийн тулд үйрмэгийн зөрүүд шаардлагыг нэн даруй зөвшөөрөх шаардлагагүй гэж тэр санал болгож байна. Эцэг эхчүүд уран сайхны ур чадвараа харуулж, хутгагч эвдэрсэн эсвэл дэлгүүрт нухсан махны лонхтой болсонд харамсаж буйгаа харуулах хэрэгтэй. Хэт их тохиолдолд та хүүхдэд сэрээ өгч, төмсний хэсгүүдийг нухаж болно. Хэдийгээр ур чадвар дутмаг байснаас нухсан гурилын тал нь шалан дээр байх магадлалтай ч гэсэн түүнд таалагдах нь гарцаагүй. Гэхдээ энэ бол эцэг эхийн асуудал. Гэхдээ дараагийн удаа хүүхэд ийм "сонирхолтой" хоол шаардаж, амандаа чихэх болно (салаа нь тусгай хуванцар, мохоо шүдтэй байх ёстой).

Хүүхэд хоолоо зажилж сурахын тулд түүнд амттай, үзэсгэлэнтэй жигнэмэг эсвэл түүнд дуртай амтат жимс өгөх хэрэгтэй. Багель хийх болно. Зарим эцэг эхчүүд хүүхдэд 5-6 сартайд нь хатаах эсвэл хүүхдийн жигнэмэг өгдөг. Энэ насанд дүрмээр бол шүд хараахан гараагүй байгаа ч хүүхэд хатаах ажил хийдэг, учир нь тэр тааламжтай амтыг мэдэрдэг. Тэр амандаа шингээж, бохьоороо жижиг хэсгүүдийг хазаж, зажилж, залгиж сурдаг. Хатаах нь ханасан байдлын үүднээс биш харин зажлах рефлексийг хөгжүүлэхийн тулд хатаах хэрэгтэй. Дараа нь анхны шүд гарч ирэхэд хүүхэд ийм ашигтай, амттай тоглоомонд дасах нь илүү хэцүү болно. Түүний бохь хазах нь эвгүй, шүд нь хангалтгүй байдаг.

Комаровский хүүхдийг хүүхдийн кафед хооллохыг оролдохыг зөвлөж байна. Тэр бусад хүүхдүүдийг ямар хоолны дуршилтай идэж байгааг харах болно, тэр өөрөө ийм хоол хийхийг хүсэх болно. Үүнээс гадна ердийн нухсан будаа эсвэл ногооны нухаш тэнд үйлчилдэггүй.

"Миний хүүхэд идэхийг хүсэхгүй байна" - бид энэ хэллэгийг эцэг эхээс хэр олон сонсдог. Мэдээжийн хэрэг, хоолны дуршилтай холбоотой асуудалгүй хүүхдүүд байдаг ч бүх эцэг эхчүүд тийм ч азтай байдаггүй. Тэгэхээр, хүүхдийг хоолны дэглэмийн дагуу хооллохыг хэрхэн заах вэ?

1. Юуны өмнө та хоолны дэглэм, өдөр тутмын дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. Энэ нь та хүүхдээ зөвхөн хоолны бүтээгдэхүүнээр тэжээх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм: зүгээр л хооллох нь нэгэн зэрэг явагдах ёстой. Ийм үйлдэл нь хоол боловсруулах тогтолцооны ажлыг тогтворжуулдаг: тодорхой цагт хүүхдэд ходоодны шүүс ялгарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь хоолны дуршил бас гарч ирнэ гэсэн үг юм.

2. Хүүхдэдээ зөвхөн хуваарийн дагуу хоол санал болго. Хэрэв хүүхэд хоолноос татгалзвал уурлах хэрэггүй. Ширээн дээрээс хавтанг аваад дараагийн хооллолтыг хүлээнэ үү. Хоолны зөвхөн нэг хэсэг нь идвэл уурлах хэрэггүй. Таны хүүхэд дараа нь илүү их идэх болно. Хэрвээ хүүхэд хэд хэдэн хоолоо алгасвал санаа зовох хэрэггүй: бие нь шаардлагатай тэжээлээр хангадаг (тэд элэг болон бусад дотоод эрхтнүүд, биеийн булчинд хуримтлагддаг).

3. Хоолны хооронд "зууш" идэхээс зайлсхий.

4. Гадаа илүү их цагийг өнгөрөө. Хэрвээ хүүхэд гэрт удаан хугацаагаар байх юм бол хүчилтөрөгчийн дутагдал нь бодисын солилцооны процессыг удаашруулж, улмаар хоолны дуршил ч алга болдог.

5. Хүүхдийн хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэхийг хичээгээрэй, гэхдээ шинэ бүтээгдэхүүнийг аажмаар, зөвхөн чанарт нь итгэлтэй байгаа тохиолдолд нэвтрүүлэх. Хүүхэд хэд хэдэн сонголтыг санал болгож, өөрөө хоолоо сонгоорой. Монотони нь өвчний хөгжилд хүргэдэг: цус багадалт, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааны алдагдал, beriberi болон бусад.

6. Хэрэв та бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ ширээний ард хооллодог бол үр тариа, брокколи болон бусад дургүй хоолыг үзэн яддаг байсан ч гэсэн хүүхдийнхээ дэргэд маш их хоолны дуршилтай идэхийг хичээ.

7. Хоол идэх үйл явцыг төрөлжүүлэхийг хичээ. Жишээлбэл, хүүхэд сүрэлээр шөл ууж, цавчихыг боодолтой сайхан ороож болно, дараа нь хүүхэд илүү сонирхолтой байх болно. Хэрвээ хүүхэд хоол хийх үйл явцад оролцох хүсэлтэй байгаа бол түүнд ийм боломж олго. Тэр "өөрийнхөө гараар бүтээхийг" туршиж үзэхийг хүсэх нь гарцаагүй, магадгүй тэр бүх хэсгийг нь идэх болно.

8. Ширээ засах үйл явцад хүүхдээ оролцуул. Хүүхэд ээжтэйгээ хамт шинэ ширээний бүтээлэг тавьсан, эсвэл хүүхэд өөрөө сэрээ эсвэл халбага барьж байгаа бол ширээн дээр маш их хоолны дуршилтай хооллох болно.

9. Хооллох үйл явцад хэт их анхаарал хандуулахгүй байх. Ширээн дээр байгаа хүүхдүүдийн зан авир нь хүүхдийг бараг хүчээр тэжээдэг гэр бүлүүдэд түгээмэл үзэгдэл юм. Хүүхэд ээждээ хооллох нь маш чухал гэдгийг ойлгож, эцэст нь хооллох үйл явцыг эцэг эх нь ажиглагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг шоу болгон хувиргадаг. Хүүхэд юу болж байгааг харж байгаагаа харуулахгүй байхыг хичээгээрэй, тоглоомын үеэр нялх хүүхдэд илүү их анхаарал хандуулах нь дээр.

10. Кафе руу яв. Заримдаа хүүхдүүд гадуур хооллох дуртай байдаг бол хоолны дуршил нэмэгддэг.

11. Хүүхдээ хооллож байгаа хүүхдүүдийн дэргэд ширээний ард суулгаарай. Тэдний жишээ нь халдвартай байж болно.

Олон эцэг эхчүүд хүүхдийн хоол идэхээс татгалзаж, жинхэнэ эмгэнэл болгон хувиргадаг. Хэрэв гэр бүлд хэн ч хоолны дуршилгүй бол хүүхэд яагаад их идэх ёстой гэж? Хэрэв таны хүү эсвэл охин үргэлж бага иддэг бол - өчигдөр, долоо хоногийн өмнө, нэг сарын өмнө, гэхдээ тэр үед хүүхэд баяр хөөртэй, идэвхтэй, хөгжсөн бол та тайвширч байх хэрэгтэй - бүх зүйл түүний хоолны дуршилд нийцдэг!

Хүүхэд насандаа, ялангуяа хүүхэд хүлээж авахдаа амт гэх мэт олон зүйлийг илүүд үздэг. Өөрт хэрэгтэй зүйлээ сонгох чадвар, чихэр, нарийн боовны оронд эрүүл зүйл идэх хүсэл нь зуршил юм. Хүүхэд зохистой хоолонд донтох үйл явцыг эрт эхлүүлэх тусам сайн.

Нялх хүүхдэд эрүүл хооллолтын "ёс зүй" -ийг бий болгох нь маш хэцүү үйл явц юм. Гэхдээ үүнийг хүүхдэд сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм болгох нь таны мэдэлд байгаа бөгөөд өөртөө дарамт болохгүй.

Ээж бүр мэддэг

Мэдээжийн хэрэг, та хүүхэд хоол хүнсээр юу, хэр хэмжээгээр авах ёстойг мэддэг: уураг, өөх тос, нүүрс ус, ус уух, витамин ба микроэлементүүд. Ойролцоогоор та түүний өдөр тутмын хоолны дэглэмийн хэвийн илчлэгийн агууламж ямар байх ёстой, түүнчлэн хүүхдэд ямар хоол хийх аргыг илүүд үздэг талаар удирддаг.

"Аас бага насхүүхэд өдөрт гурван удаа хооллож байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, хүүхдүүдэд нэмэлт хоол байдаг - хоёр дахь өглөөний цай, үдээс хойш зууш, гэхдээ үндсэн гурван хоол байдаг "гэж GMS клиникийн хүүхдийн эмч, анагаах ухааны доктор, профессор хэлэв.Наталья Белова. Хүүхдийг тодорхой цагт хооллох нь дээр.

Хүүхдийнхээ хоолны дэглэмийг хязгаарлаарай. Амттан бол ямар ч цэс, ялангуяа хүүхдүүдэд зориулсан нэмэлт элемент юм. Элсэн чихэр нь хүүхдийн сүүний шүдийг гэмтээгээд зогсохгүй бодисын солилцооны үйл явцыг алдагдуулдаг. Нэмж дурдахад, хүүхдийн "хяналтгүй байдал" гэж нэрлэгддэг асуудал нь ихэвчлэн хоолны дэглэм дэх илүүдэл сахартай холбоотой байдаг - энэ бол эрчим хүч, гэхдээ үүнийг ямар нэгэн байдлаар зарцуулах хэрэгтэй, эндээс эхэлдэг" гэж Наталья Белова тайлбарлав.

Жимс, жимсгэнэ, зуслангийн бяслагтай пудинг эсвэл байгалийн тараг нь хүүхдэд "сайхан хоол" болж чаддаг. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээрийг хоолны өмнө өгч болохгүй, үндсэн хоолны оронд биш, харин өглөөний цай эсвэл үдийн хоолны дараа.

Зууш идэхээс зайлсхий

Хэрвээ хүүхэд алхахдаа өлсөж байвал түүнд алим санал болгож болно, гэхдээ жигнэмэг биш - нарийн боовны хурдан нүүрс ус нь таныг цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Гэхдээ дараа нь хүүхэд таны санал болгож буй үдийн хоолноос татгалзаж магадгүй юм. Хэрэв хүүхэд бага зэрэг идсэн бол, жишээлбэл, өглөөний цайны үеэр "дэглэм" хоолны дараа хэсэг хугацааны дараа түүнийг өнхрөх эсвэл эмээгийн бялуугаар хооллох шалтгаан байхгүй.

Хүүхэд огт сайжрахгүй байна!

Хэрэв таны хүүхэд таргалж байгаа бол түүний өндөр, насыг тохируулаарай, гэхдээ ямар нэг шалтгааны улмаас тэр булцгар хацар, бөөрөнхий өгзөг эсвэл өөр ямар нэгэн "онцлох" зүйлтэй байх ёстой юм шиг санагдаж байна (эмнэлэгт хардаг бяцхан хүүхдүүд шиг). ), энэ нь түүнийг эрчимтэй тэжээх шалтгаан биш, тэр ч байтугай түүнийг тэжээх шалтгаан биш юм! Үе тэнгийнхэнтэйгээ хөл бөмбөг тоглох, цанаар гулгах, тэшүүрээр гулгахын оронд ичиж, гэртээ нуугдах 12 настай хүүхдэд хэт их идэх асуудал гарч ирж магадгүй юм.

Зөв жишээг тавь

Хүүхдэдээ хоол тэжээлээр үлгэр дуурайлал үзүүлээрэй. Хэрэв та түүнтэй хамт чихэр идэж эсвэл түргэн хоол идэж, насанд хүрэгчдэд боломжтой гэж тайлбарлавал тэр "хориотой" амтыг амтлахын тулд аль болох хурдан томрохыг хүсэх болно.

Боломжтой бол, эсвэл бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ - ядаж амралтын өдрүүдэд. Хүн бүр ижил цэс эсвэл үндсэн хоолны нэг хэсэгтэй байх ёстой: шөл, будаа - аав, ээж, ах эгч нарт зориулсан. Амттанд зориулсан тараг, жимс - бас хүн бүрт. Хүүхэд ямар халуун хоолонд илүү дуртай болохыг асуух нь зүйтэй - түүнд сонголт байх ёстой.

Тоглоомоо үргэлжлүүлье

Хоолыг сайхан хооллохыг хичээ, өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийг үйл явцад оролцуул - таваг, салфетка, хутга зэргийг хамтад нь тавь. Тэрээр зөвхөн хоолонд хүндэтгэлтэй хандах хандлагыг хөгжүүлэхээс гадна өдөр тутмын энэ жижиг үйлдлийг сонирхох ёстой.

Дэлгүүрээс хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа түүнтэй зөвлөлд. Ямар хоол хүнс эрүүл болохыг, яагаад гэдгийг тайлбарла. Түүнээс аль хэдийн мэддэг зүйлээ хэлэхийг хүс.

Хоол хийхэд тань туслахад хүүхдээ урь. Хүүхдүүд энэ хандлагыг үнэхээр үнэлдэг, тэд насанд хүрэгчидтэй ямар нэг хэмжээгээр тэнцүү байдаг. Ээжтэйгээ хийсэн хоол нь хүүхдэд илүү амттай санагддаг.

АНУ-ын хүүхдийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд онлайнаар гарч ирэв Squires Quest тоглоом , аль нь байх ёстой Хүүхдийг эрүүл хооллоход түлхэц өгөх. Тэр дундаа шинэ ногоотой. Туршилтын явцад тодорхойлсноор, оролцогчдын тал хувь нь (бүх оролцогчид тоглоом эхлэхээс өмнө хүнсний ногоог үзэн яддаг байсан) хоёр ээлжийн даалгаврыг дуусгасны дараа өдрийн хоолонд лууван эсвэл өргөст хэмх хүсчээ.

Хоолны хүчирхийлэл байг!

Хүүхдэд эрүүл хооллолтыг зааж өгөхдөө ямар ч тохиолдолд түүнийг идэхийг албадах хэрэггүй. "Хүүхдийг албадах замаар та түүнд буруу зуршлыг бий болгож, хоол боловсруулах үйл ажиллагааг нь тасалдуулж, түүний дотор өвчин, тухайлбал рефлюкс, ирээдүйд чихрийн шижин болон бусад асуудлууд үүсэхийг өдөөдөг" гэж Наталья Белова анхааруулав.

"Хүнсний хүчирхийлэл" гэж нэрлэгддэг зүйл хийснээр та хүүхдэд эрүүл хооллолтын талаархи зөв ойлголтыг бий болгохыг зөвшөөрдөггүй. Мөн энэ нь асуудлын сэтгэл зүйн талыг дурдахгүй байх ёстой.

Хүүхдийн сэтгэл зүйчМарина ГавриловаТэрээр хэлэхдээ, хоолонд байнга дургүй байдаг хүмүүсийн дунд (охид хожим нь булими болон хоолны дуршилгүй болох аюултай!) тал орчим хувь нь эцэг эх нь хүчээр хооллодог хүүхдүүд байдаг. Хүслийнх нь эсрэг хоол авсан хүүхэд насанд хүрсэн хойноо таргалалтад илүү өртөмтгий байдаг.

Хэт туйлширч болохгүй

Эцэг эхчүүд эрүүл бус "абсолютизм" -ээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь эртний зүйр цэцэн үгэнд: "Их сайн нь сайн биш!" Хүүхдийг эрүүл хооллолтонд дасгах нь "шууд үг хэллэг" -ийг тэвчихгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

"Хүүхэд өсч байна, үе үе эцэг эх нь хаа нэгтээ эсвэл хамт явдаг. Заримдаа гарт тохирох хоол хүнс байдаггүй байж магадгүй юм. Энэ нь та хүүхдээ өлсгөх эсвэл уурлах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм! Дүрмээс зарим үл хамаарах зүйл тохиолдож болно, та дүрмээс ховор хазайлтад хэт их ач холбогдол өгөх ёсгүй "гэж би итгэлтэй байна.Марина Гаврилова.

Хамгийн гол нь хүүхэд өсгөх нь юуны түрүүнд таны хувьд таашаал, харин нялх хүүхдийн хувьд амьдралын таатай мэдлэг байх ёстой гэдгийг санаарай.