Худаг

Сүүтэй овъёосны будаа хэрхэн яаж хоол хийх вэ. Үр тарианаас oatmeal хэрхэн хийх вэ

Өглөөний цайнд овъёосны будаа хийх олон арга бий. Энэ нь элсэн чихэр, давс, шинэхэн эсвэл хатаасан жимс нэмсэнээр хийгдсэн. Энэ бол хүүхэд, насанд хүрэгчид, ходоодны өвчтэй хүмүүст тохиромжтой, маш зөөлөн, зөөлөн, эрүүл будаа юм. Хоолны дэглэм барьж байгаа эсвэл өвчний дараа бие махбодоо сэргээж байгаа хүмүүст зориулж ус уух нь дээр. Бусад нь элсэнд цацаж, цөцгийн тос нэмсэн сүүтэй будаа идэх болно.

Хоол хийж эхлэхээсээ өмнө будаа нь сэвсгэр, амттай болж, таваг, халбагад наалдахгүйн тулд хэрхэн зөв хоол хийх талаар сурах хэрэгтэй. Хэрэв бүх зүйл зөв хийгдсэн бол бэлэн хоол амт нь маш нарийн байх болно.

Бүхэл үр тариа хэрэглэхдээ эхлээд угааж, усанд богино хугацаанд дэвтээнэ.
Хайрсыг зөвхөн буцалж буй шингэн рүү хийнэ, халбагаар байнга хутгана.
Хоол хийж дууссаны дараа та будаагаа таган дор бага зэрэг, дор хаяж хэдэн минут байлгана.
Бэлтгэсэн будаа дээр үзэм, жимс, жимсний хэсэг, цөцгийн тос нэмнэ.

Буцалгах явцад гашуун зүйл байхгүйн тулд хөөсийг зайлуулж, зайлуулах ёстой.
Овъёосны гурилыг хайруулын тавагны ёроолд шатаахаас сэргийлэхийн тулд түүнийг хутгах шаардлагатай
Хэр удаан хоол хийх нь шингэний хэмжээ, ширхэгийн хэмжээ зэргээс хамаарна
Хүүхдүүдийн хувьд буталсан цувисан овъёос худалдаж авах нь дээр, энэ будаа илүү амттай болно

Сүүтэй амттай oatmeal хийх жор

Энэ бол олон гэр бүлд хэрэглэгддэг хамгийн танил, энгийн жор юм. Хүүхдүүд болон ихэнх насанд хүрэгчид энэ сүүтэй тэжээллэг, сэтгэл ханамжтай будаанд дуртай. Усан дээр ийм сэвсгэр, хөнгөн, амттай биш байх байсан. Энэ нь хурдан бэлтгэгддэг бөгөөд зөвхөн бага хэмжээний найрлага шаарддаг.

Танд хэрэгтэй болно:

2 аяга бүхэл бүтэн сүү
Үр тарианы овоолго бүхий 4 том халбага
давс, элсэн чихэр амсах болно
цөцгийн тос

Бэлтгэл ажил:

Эхлээд та сүүгээ шанага эсвэл хайруулын тавган дээр асгаж, гадагшлуулахгүйгээр буцалгаад авчрах хэрэгтэй.
Дараа нь давс нэмээд чихэрлэг болгож, хайрсыг аажмаар асгаж, халбагаар хутгана
Хоол хийх хугацаа нь ширхэгийн хэмжээнээс хамаарна. Бүхэлд нь 7 минутын турш чанаж, буталсан нь ердөө 4-5 байна
Үүнийг унтрааж, тагийг нь сайтар таглаж, алчуураар боож, хүссэн нягтралд хүрэх хүртэл хэсэг хугацаанд байлгана.

Тавган дээр аль хэдийн угаасан үзэм, шинэхэн жимс, алим, лийр зэргийг цөцгийн тосоор нэмж болно.

Бусад жор

Та усанд хоол хийж эхэлж болно. Хоол хийх төгсгөлд бага зэрэг сүү хийнэ. Ингэснээр энэ нь илүү гайхамшигтай, сэвсгэр болж, хайруулын тавган дээр наалддаггүй.

Танд хэрэгтэй болно:

шил овъёосны будаа
2 аяга хүйтэн ус
аяга сүү
элсэн чихэртэй давс
тос

Бэлтгэл ажил:

Том ширхэгтэй хэсгүүдийг эхлээд хог хаягдал байгаа эсэхийг шалгаж, угаах хэрэгтэй
Саванд ус буцалгаж, хүссэнээрээ давс, элсэн чихэр нэмнэ
Дараа нь та бүтээгдэхүүнийг тэнд асгах хэрэгтэй. Хэдэн минут хоол хийх нь тэдний хэмжээнээс хамаарна. Томыг нь 5 минут, жижигийг нь ердөө 3 минут чанаж бэлтгэх хэрэгтэй
Будаа хөөрч эхлэхэд сүү нэмээд буцалгах хүртэл хүлээнэ үү
Үүний дараа та дахиад хэдэн минутын турш хоол хийж, дараа нь хийг унтрааж, таглаад үлдээх хэрэгтэй

Та энэ будаа дээр жимс, шатаасан жимс нэмж болно. Хэрэв овъёосны будаа өтгөн мэт санагдвал дараагийн удаад та хэдэн найрлага авснаа санаж, хэмжээг нь бага зэрэг багасгах хэрэгтэй.

Амтат хүүхдийн овъёосны жор

Хүүхдэд зориулсан будаагаа жимсээр хийж, цөцгийн тос, бага зэрэг зуслангийн бяслаг нэмээд сэвсгэр, илүү амттай болгох нь дээр. Ямар ч хүүхэд энэ хоолонд дуртай байх болно.

Танд хэрэгтэй болно:

Аяга үр тариа, 2 аяга шингэн
3 халбага зуслангийн бяслаг
банан
алим, лийр
элс, давс, тос

Бэлтгэл ажил:

Эхлээд хайрсыг усанд нэмээд 3 минут буцалгана.
Дараа нь та сүү нэмж, өөр 3 минутын турш хоол хийх хэрэгтэй
Бэлтгэсэн oatmeal дээр зуслангийн бяслаг, гадил жимсний зүсмэлүүд, алим, лийр нэмнэ
Бүгдийг хольж, тавган дээр тавь

Богино долгионы зууханд овъёосны будаа

Богино долгионы зууханд будаа хоол хийхэд ердөө 2 минут зарцуулдаг.

Нэг аяга сүү, 3 хоолны халбага овъёосны гурилыг тавган дээр хийнэ
Хутгаж, 2 минут байлгаад, арилгана
Цөцгийн тос, үзэм нэмээд идэхэд бэлэн болно.

Хэрэв та өглөөний цайгаа ууж чадахгүй бол өглөө нь ийм будаа хийх нь маш тохиромжтой.

Бүх жор нь маш энгийн, хоол хийхэд бага хугацаа шаардагдана. Oatmeal нь сэвсгэр, сэтгэл ханамжтай, амттай, нарийн амттай болж хувирдаг. Гэр бүлийн бүх гишүүд үүнийг баяртайгаар идэх болно.

Oatmeal будаа нь маш эрүүл хоол байдаг нь нууц биш юм. Энэ нь хүний яс, тархинд шаардлагатай фосфор, бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг фтор, иод, түүнчлэн манган, төмөр, хром агуулдаг. Oatmeal нь хүний ходоод, гэдсэнд сайнаар нөлөөлж, хоол боловсруулах үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Oatmeal Англиас бидэнд ирсэн. Жинхэнэ англичууд өдөр бүр өглөөний цайндаа цөцгий, самар нэмдэг. Орос улсад овъёосны будаа сүү болон бусад суурьтай хоол хийх олон арга байдаг. Үүнийг бэлтгэх хэд хэдэн сонголтыг авч үзье.

"Хоосон" будаа

Энэхүү хоол хийх сонголт нь хоолны дэглэм барьдаг эсвэл мацаг барьдаг хүмүүст тохиромжтой. Бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй:

Хагас литр ус.
5 хоолны халбага овъёосны будаа.
Нэг чимх давс.

Ус буцалгаад давс нэмнэ. Овъёосны гурил нэмээд бага дулаанаар 10 минутын турш байнга хутгана. Үүний дараа та хайруулын тавгаа зуухнаас аваад будаагаа цөцгийн тос эсвэл оливын тосоор амтлах хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүнийг таван минутын турш исгэж, дараа нь үйлчилж болно.

Бяслагтай чихэргүй будаа

Энэхүү хоол хийх сонголт нь өдөр тутмын цэсийг төгс төрөлжүүлж, махны маш сайн хачир болно. Дараах найрлагыг авна уу.

300-500 миллилитр ус.
Геркулесийн ширхэгүүд.
Давс.
Сараалжтай бяслаг.

Бяслагтай овъёос бэлтгэхийн тулд үр тарианы дээр бага зэрэг таглах хүртэл бүлээн ус хийнэ. Савыг гал дээр тавиад буцалгана. Давсалсаны дараа шингэнийг бүрэн уурших хүртэл ширхгийг нь чанана.

Будаа нь бага зэрэг өтгөн тууштай болох үед цөцгийн тос болон дуртай үрж жижиглэсэн бяслаг нэмнэ. Хэрэв бяслаг хатуу байвал илүү дээр байх болно. Бүтээгдэхүүнийг сайтар хольж, халуунаар үйлчил.

Хүнсний ногоотой овъёосны будаа

Элсэн чихэргүй будаа хийх өөр нэг сонголт бол хүнсний ногоотой хоол хийх явдал юм. Эхлээд овъёосны гурилыг давсалсан усанд шингэн уурших хүртэл буцалгана.

Үүний зэрэгцээ, zucchini, чинжүү, улаан лооль, сонгино шоо болгон бууруулсан байна. Хүнсний ногоог хайруулын тавган дээр бага зэрэг тосоор хуурч ав. Будаа чанаж дуусмагц ногоо дээрээ нэмээд дахин 5 минут буцалгана. Хэрэв хүсвэл нилээд жижиглэсэн ургамал нэмж болно.

Сүүтэй амттай овъёосны будаа

Энэхүү жор нь маш хялбар бөгөөд хоол нь амттай, амттай болж хувирдаг бөгөөд энэ нь хүүхдийн өглөөний цай, насанд хүрэгчдийн хоолонд тохиромжтой. Бэлтгэхийн тулд танд дараах найрлага хэрэгтэй болно.

Хагас литр сүү.
Нэг шил овъёосны будаа.
Гурван халбага элсэн чихэр.
Нэг чимх давс.
Жижиг хэсэг цөцгийн тос.

Саванд сүү хийнэ, элсэн чихэр, давс нэмнэ. Шингэнийг буцалгаад овъёосны гурил нэмнэ. Хэрэв танд сүүтэй шингэн овъёос хэрэгтэй бол хайрсыг долоон минутын турш хоол хийж, байнга хутгана. Хэрэв таны зорилго бол баялаг, өтгөн хоол юм бол шингэнийг уурших хүртэл хайрсыг хоол хийх хэрэгтэй. Энэ нь ихэвчлэн 10-15 минут болдог.

Үр тариа бэлтгэсний дараа цөцгийн тос нэмээд идэхэд бэлэн болно.

Сүү, хулуутай oatmeal хэрхэн хоол хийх талаар

Хулуу нь овъёосны өдөр тутмын өглөөний цайг төрөлжүүлэхэд тусална. Хоол хийхийн тулд та дараахь бүтээгдэхүүнийг бэлтгэх хэрэгтэй.

300 миллилитр сүү.
Хагас аяга овъёосны будаа.
200 грамм хулуу.
Нэг чимх давс.
Нэг халбага элсэн чихэр.
Амттай тос, дуртай төрлийн самар.

Хулууг жижиг хэсэг болгон хайчилж, зөөлөн болтол нь буцалгана. Бэлэн бүтээгдэхүүнийг хутгагч ашиглан нунтаглана. Үүний зэрэгцээ, давс, элсэн чихэр нэмсэн сүүнд цувисан овъёосны ширхэгийг чанаж болгоно. Будаа бараг бэлэн болмогц хулууны нухаш нэмээд сайтар холино. Таваг дээр цөцгийн тос нэмээд таган дор исгэж идээрэй.

Хоолны тавган дээр үйлчлэхдээ өөрийн дуртай самраас цөөн хэдэн хэсгийг нэмнэ.

Шоколадны овъёосны будаа

Энэхүү жороор сүүтэй овъёосны гурилын харьцаа дараах байдалтай байна.

300 миллилитр сүү.
100 миллилитр ус.
Хагас шил овъёосны будаа.
Нэг чимх давс.
Нэг халбага элсэн чихэр (хэрэв та хүсвэл орхиж болно).
Жижиг баар шоколад.

Энэхүү жороор сүүнд овъёосны будаа хоол хийх нь шоколад нэмэхийг шаарддаг тул та элсэн чихэр хэрэглэхээс татгалзаж, шингэрүүлсэн сүүг илүүд үзэж болно. Устай хольсон сүүг саванд хийнэ, шингэнийг буцалгана. Давс амталж, шаардлагатай бол элсэн чихэр нэмнэ. Овъёосны хальс нэмээд 10 минутын турш хооллоорой.

Будаа чанаж байх үед шоколадыг хөргөсний дараа нилээд сараалжтай нунтаглана. Үүнийг хагас цагийн турш хөлдөөгчид байрлуулах нь дээр. Амтат бүтээгдэхүүн таны гарт хайлахгүйн тулд ийм заль мэхийг хийх шаардлагатай.

Будаа бэлэн болмогц шоколадны чипс нэмээд хутгана. Амтлахын тулд цөцгийн тос нэмээд идэж эхэлнэ.

Жимсний будаа

Энэ жороор сүүнд овъёосны будаа хийхээс өмнө жимс бэлтгэх хэрэгтэй. Та шинэ болон хөлдөөсөн жимс аль алиныг нь сонгож болно. Эдгээр нь тоор, интоор, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө байж болно. Өөрийн амтанд найдаж болно. Тиймээс, танд хэрэгтэй болно:

Жимсийг хэсэг болгон хуваасан.
Хагас аяга овъёосны будаа.
400 миллилитр сүү.
Амтлахын тулд элсэн чихэр, давс.

Удаан агшаагч нь энэ хоолыг бэлтгэхэд маш сайн туслах болно. Сүү, жимс жимсгэнэ агуулсан овъёосны будаа хурдан чанаж, танд илүү их цаг зарцуулахгүй.

Олон тогоочийн саванд сүү хийнэ, тэнд овъёосны гурил нэмнэ. Жимс, элсэн чихэр, давстай хольцыг амтлана. Будаа хоол хийх горимыг асаагаад дохиог хүлээнэ үү. Хоол бэлэн болмогц цөцгийн тос нэмээд үйлчил.

Oatmeal нь зөвхөн амттай хоол биш юм. Энэ нь бэлтгэхэд маш энгийн боловч олон ашигтай бодис агуулдаг: витамин, макро болон микроэлементүүд, нарийн төвөгтэй нүүрс ус. Энэхүү бүтээгдэхүүний нэг аяга нь танд өдрийн турш эрч хүч өгөх болно! Өнөөдөр бид овъёосны гурилыг сүүтэй хэрхэн яаж хоол хийх талаар ярилцах болно, ингэснээр насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд таалагдах болно.

Уламжлалт жор

Та овъёосны будаа усаар чанаж болно, гэхдээ сүүтэй бол илүү эрүүл, илүү сэтгэл ханамжтай, амттай болно. Хүүхдүүдийн хувьд хоёр дахь сонголт нь илүү тохиромжтой байх болно: сүү нь будаа амт, үнэрийг өгдөг.

Анхаарна уу: овъёосны будаа нь маш сэтгэл ханамжтай, нэгэн зэрэг хөнгөн хоол бөгөөд үүнийг бэлтгэхэд 15-30 минут шаардагдана. Цаг хугацаа нь будаа бэлтгэхэд ямар үр тариа хэрэглэхээс хамаарна.

Энэхүү овъёосны жорыг хийхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

2 шил сүү;
1 чимх давс;
4 халбага элсэн чихэр;
50 гр цөцгийн тос.

Oatmeal үр тариаг сайтар зайлж угаана. Хоол хийх хугацааг богиносгохын тулд та тэдгээрийг саванд богино хугацаанд дэвтээж болно.

Oatmeal хоол хийх хугацаа нь үр тарианы нягтрал, хэмжээ зэргээс хамаарна

Саванд сүү хийнэ, бага дулаан дээр тавь. Хутгаж, буцалгаад авчирна. Сүүг хараа хяналтгүй орхиж болохгүй, тэр хэдхэн хормын дотор зугтаж болно.
Буцалж буй сүү рүү овъёосны будаа хийнэ, сайтар хутгана. 15 минут буцалгаад дараа нь дулаанаас салгана.
Савыг тагийг нь таглаад өөр 5 минутын турш исгэж үлдээгээрэй. Энэ хугацаанд үр тарианы хэмжээ нэмэгдэх болно.
Будаа дээр цөцгийн тос нэмнэ. Дахин таглаад 5 минут байлгана.
Одоо будаа бэлэн боллоо. Та түүнд зөгийн бал, жимс, жимсгэнэ, чанамал, чихэртэй жимс, самар нэмж болно - таны төсөөлөл юу ч хэлсэн.

Хэрэв та сүүний оронд ус хэрэглэвэл будаа илүү хөнгөн, илчлэг багатай байх болно. Энэ сонголтыг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ихэвчлэн санал болгодог.

Английн овъёос

Магадгүй Английн хамгийн алдартай oatmeal. Ямартай ч бид энэ сайхан орны тухай ном зохиол, кино, олон ангит киноноос энэ тухай мэддэг. Энэ нь Британичууд овъёосны будаа хийх талаар маш их мэддэг гэсэн үг юм. Энэхүү жорын хувьд та бидний хэрэглэж заншсан бүтээгдэхүүн хэрэгтэй болно, гэхдээ будаа нь илүү зузаан болно. Танд хэрэгтэй болно:

1 аяга бүхэл үрийн овъёос;
1.5 шил ус;
амтлах давс, элсэн чихэр;
сүү.

Бүх хальсыг арилгахын тулд овъёосны үр тариаг хэд хэдэн удаа сайтар угаана. Буцалсан ус хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм.
Ус буцалгаж, овъёосны гурил нэмж, хутгана, элсэн чихэр эсвэл давс нэмнэ. Та будаагаа бага дулаанаар 10-15 минутын турш хоол хийх хэрэгтэй.
Овъёосны гурилыг чанаж дууссаны дараа тагийг нь таглаад 5-7 минут байлгана.
Английн овъёосны гурилыг гүн аяганд хийж, чанасан халуун сүү нэмнэ. Та будаа илүү баялаг болгохын тулд цөцгий нэмж болно.

Английн овъёосны сайн тал нь зөвхөн чихэрлэг төдийгүй давстай идэж болно. Амтат будаа дээр жимс, жимсний хэсэг, зөгийн бал, самар нэмнэ. Давстай амтлагчийг чинжүү, лаврын, ургамал, халуун ногоотой амталж болно.

Сүүтэй овъёосны гуриланд ямар ч жимс, жимсгэнэ нэмж болно.

Та бүхэл үр тарианы оронд ширхэгийг хэрэглэж болно. Ингэснээр та хоол хийх цагийг мэдэгдэхүйц багасгах болно. Гэхдээ англи овъёосны будаа нь бүхэл үр тариа хэрэглэдэг уламжлалтай.

Удаан агшаагч болон богино долгионы зууханд овъёосны будаа хоол хийх

Мэдээжийн хэрэг, ямар ч хоол бэлтгэх нь тодорхой хугацаа шаарддаг. Энгийн овъёосны будаа ч гэсэн танд 20 минут шаардагдах бөгөөд өглөө нь харамсалтай нь бидний хүн бүр үүнийг төлж чадахгүй. Тиймээс гал тогооны хэрэгслийн төлөөлөгчид бидний зайлшгүй туслах болно. Жишээлбэл, олон тогооч бол танд нэг дор хэд хэдэн хоол бэлтгэх маш тохиромжтой төхөөрөмж юм.

Удаан агшаагчаар овъёос бэлтгэхийн тулд дараахь бүтээгдэхүүнийг авна.

1 аяга овъёосны будаа;
3 шил сүү;
30 грамм цөцгийн тос;
1 халбага элсэн чихэр;
амтлах давс.

Нэмэлт болгохын тулд та жимс, жимсгэнэ, чанамал, зөгийн бал, тарвага, чихэрлэг жимс болон таны төсөөллийн хэлж буй бусад зүйлсийг авч болно.

Олон тогоочийн аягыг аваад цөцгийн тосоор тойрог хэлбэрээр тосолж, сүү нь урсахгүй. Доод талд нь өөр нэг цөцгийн тос хийнэ. Oatmeal хийнэ, 1: 1 харьцаатай усаар шингэлсэн сүүг хийнэ. Та мөн цөцгий нэмж болно, oatmeal бүр илүү амттай, баялаг байх болно.

Олон тогоочийн тагийг хааж, "Каша" горимыг сонго. Ихэвчлэн энэ нь 40 минутын турш зориулагдсан байдаг, гэхдээ энэ тохиолдолд хамгийн их магадлалтай нь үр тариагаар хийсэн будаа гэсэн үг бөгөөд хоол хийхэд илүү их цаг зарцуулдаг. Oatmeal-ийн хувьд 10 минут хангалттай байх болно. Төхөөрөмжийнхөө загварт тохирох цагийг олохын тулд туршилт хийхийг танд зөвлөж байна. Хоол хийх цаг дууссаны дараа будаагаа халаахын тулд дахин 5 минут байлгана.

Сүүтэй овъёосны будаа удаан агшаагчаар хоол хийх нь танд цаг хугацаа шаардахгүй

Будаагаа аяга болгон хувааж, хүүхдүүдийнхээ дуртай зүйлийг нэмнэ. Хавтан бүр өөр нэмэлт бодис агуулж болно. Ингэснээр хүүхдүүд овъёосны будаанаас залхахгүй, өглөө бүр шинэ хоол идэх болно.

Богино долгионы зууханд oatmeal хоол хийхэд ижил жор хэрэглэж болно. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг аваарай:

1 аяга овъёосны будаа;
200 мл халуун ус (буцалж буй ус);
1 шил сүү;
1 tsp. цөцгийн тос;
амт нь элсэн чихэр, давс.

Богино долгионы зууханд аюулгүй аяга авч, овъёосны гурилан дээр буцалж буй ус асгаж, давс нэмнэ. 5 минутын турш богино долгионы зууханд хийнэ. Үүний дараа сүү нэмээд дахин 3 минут буцалгана. Будаа исгэж бага зэрэг хугацаа өгч, элсэн чихэр, цөцгийн тос нэмнэ. Будаа бэлэн боллоо, хоолны дуршил!

Сүүтэй овъёосны будаа хоол хийх тухай видео

Таны харж байгаагаар oatmeal бэлтгэхэд маш хялбар байдаг. Танай гэр бүл энэ амттай, эрүүл хоолонд дуртай байх болно гэж найдаж байна. Та овъёосны будаа хэрхэн бэлддэг, ямар нууц, ер бусын аргууд байдаг талаар бидэнд хэлээрэй. Таны гэрт тав тухтай байдал!

Уламжлалт жорын дагуу жүрж, хулуу, зэрлэг жимс, чанамал, наргил модны сүүтэй шингэн овъёос бэлтгэх алхам алхмаар жор

2017-11-02 Ирина Наумова

Зэрэг
жор

11722

Цаг хугацаа
(мин)

Хэсэг
(хүмүүс)

Бэлэн хоол 100 грамм байна

4 гр.

7 гр.

Нүүрс ус

16 гр.

135 ккал.

Сонголт 1: Шингэн oatmeal хийх сонгодог жор

Шингэн oatmeal хийхэд хэцүү зүйл байхгүй. Шаардлагатай пропорцийг ажиглахад хангалттай бөгөөд бүх зүйл үр дүнд хүрэх болно. Шингэн тууштай байхын тулд та 1-ээс 3 хүртэлх дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.Жишээ нь, нэг аяга овъёосны гуриланд юу хийж байгаагаас хамааран гурван аяга сүү эсвэл ус хэрэглээрэй. Мөн та дуртай будаагаа ямар ч найрлагаар нөхөж болно. Бид сүүтэй уламжлалт oatmeal шингэн будаа бэлтгэх болно.

Найрлага:

нэг шил овъёосны будаа;
гурван шил сүү;
тос зайлуулах - 50 гр;
хоёр том халбага элсэн чихэр;
нэг чимх давс.

Шингэн oatmeal хийх алхам алхмаар жор

Жижиг сав авч, сүү асгаж, галыг хамгийн өндөр түвшинд хийнэ.

Сүүг буцалмагц элсэн чихэр, чимх давс нэмээд хутгана.

Одоо овъёосны будаа нэмээд галыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл эргүүлж, арван таван минутын турш хооллоорой.

Бэлэн болсон овъёосны гурилыг цөцгийн тосоор амталж, хутгаж, тагийг нь таглана. Таван минутын дараа та амттай, эрүүл будаатай өглөөний цайгаа ууж болно.

Гэрийн эзэгтэйд анхаарах зүйл: Та овъёосны хальс эсвэл үр тарианы аль нэгээр нь овъёос хийж болно. Хэрэв та хоёр дахь сонголтыг ашиглавал хоол хийхэд илүү их хугацаа шаардагдана. Үндсэндээ будаа нь oatmeal-аас бэлтгэгддэг.

Сонголт 2: Шингэн oatmeal хурдан жор

Шингэн овъёосны гурилыг бараг тэр даруй бэлтгэхийн тулд нарийн ширхэгтэй нунтагласан овъёосны ширхэгийг №3 авна. Эдгээр нь жижиглэсэн үр тариагаар хийгдсэн бөгөөд бүхэл үр тарианаас бага хэмжээний шим тэжээл агуулдаг. Ширхэгүүдийн бүтэц бага байх тусам тэд илүү хурдан хооллодог. Жор нь хоёр хүнд зориулагдсан бөгөөд хоол хийх нийт хугацаа арван таван минутаас ихгүй болно.

Найрлага:

овъёосны будаа - хагас шил;
сүү - 300 гр;
цөцгийн тос халбага;
давс - хагас амттан халбага;
амтлах элсэн чихэр.

Шингэн oatmeal хэрхэн хурдан бэлтгэх вэ

Саванд сүү буцалгана. Энэ нь зугтахгүй байх нь чухал юм.

Үр тариа хийнэ, давс, элсэн чихэр нэмээд холино.

Будаагаа гурваас дөрвөн минутын турш хоол хийж, байнга хутгана.

Галыг унтрааж, будаа руу цөцгийн тос нэмнэ. Тагийг нь таглаад хэсэг хугацаанд исгэж идээрэй.

Гэрийн эзэгтэйд зориулсан тэмдэглэл: Уламжлалт oatmeal болон цувисан овъёос нь ижил зүйл биш юм. Хэд хэдэн төрлийн овъёосны будаа байдаг. Нэмэлт No1 - үр тариагаар хийсэн, тэдгээр нь хамгийн тэжээллэг, эрүүл байдаг. Нэмэлт No2 - жижиглэсэн үр тариагаар хийсэн, арай бага хэмжээтэй. Нэмэлт No3 - мөн зүссэн үр тариагаар хийсэн, тэдгээр нь жижиг хэмжээтэй байдаг. Ийм ширхэгүүд нь хамгийн бага хэмжээний шим тэжээл агуулдаг. Oatmeal эсвэл oatmeal нь анхандаа бүхэл үр тариа юм. Гэхдээ цувисан овъёос нь нимгэн шуурхай овъёосны ширхэгтэй, энэ нь хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүний нэр юм.

Сонголт 3: Жүржтэй шингэн oatmeal

Хэрэв та цитрус жимсэнд дуртай бол энэ жор танд зориулагдсан болно. Мэдээжийн хэрэг, та хатаасан жүрж нэмсэн эсвэл зүгээр л амтлагчтай бэлэн хайрцгийг худалдан авч болно. Ийм амттай, нарлаг будаа өөрөө хийх нь илүү сайн, эрүүл юм. Үүнээс гадна бид элсэн чихэрийг зөгийн балаар сольж, зарим үзэм нэмнэ.

Найрлага:

нэг шил овъёосны будаа;
сүү - 400 гр;
хоёр жүрж;
үзэм - 50 гр;
зөгийн бал - ширээ худлаа

Хэрхэн хоол хийх вэ

Жүржийг бэлтгэж эхэлцгээе. Жимсийг сайтар угаана. Аль нэг дээр нь буцалж буй ус хийнэ, хатаана.

Нэг жүржийн хальсыг нарийн grater дээр үрж, шүүсийг нь шахаж авна.

Хоёр дахь нь зүгээр л хальсалж, зүсмэл болгон хуваах хэрэгтэй.

Саванд нэн даруй овъёосны хальс, хальс, шахсан жүржийн шүүс эсвэл сүү нэмнэ.

Амттай будаагаа дөрөвний нэг цагийн турш бага дулаанаар хооллоорой. Байнга хутгахаа мартуузай.

Будаа бэлэн болмогц үзэм, зөгийн бал нэмээд хутгана.

Бэлэн хэсгүүдийг жүржийн зүсмэлүүдээр чимэглээрэй.

Эзэмшигчдэд зориулсан тэмдэглэл:Хайрсыг савнаас нь шууд хайруулын тавган дээр хийж болно, гэхдээ үр тариа эхлээд зайлж угаана.

Сонголт 4: Хулуутай шингэн oatmeal

Нарлаг, амттай oatmeal хийх өөр нэг жор. Бид элсэн чихрийн оронд хулууны нухаш, овъёосны гурил, бага зэрэг зөгийн бал, үргэлж цөцгийн тос хэрэглэдэг. Энэхүү будаа нь хүүхдийн өглөөний цайнд тохиромжтой.

Найрлага:

хулууны нухаш - 270 гр;
овъёосны будаа - 50 гр;
сүү - 250 гр;
зөгийн бал - 50 гр;
тос зайлуулах - 40 гр;
амтлах давс.

Алхам алхмаар жор

Нэг хулуу авцгаая. Үүнийг угааж, хальсалж, дунд хэсгийг үрээр нь зайлуулах шаардлагатай. Бидэнд зөвхөн хулууны нухаш хэрэгтэй, ойролцоогоор 250-300 грамм.

Үүнийг жижиг хэсэг болгон хайчилж ав.

Хулууг саванд хийж, ус нэмээд буцалгана. Үүний дараа хорин минутын турш хооллоорой.

Хулуу бэлэн болсон үед усыг зайлуулна. Хэсэг хэсгүүдийг хутгагчаар нухаш хүртэл нунтаглана.

Хулууны нухашыг хайруулын тавган дээр дахин хийж, овъёосны будаа нэмээд сүү хийнэ. Одоо өөрийн үзэмжээр бага зэрэг давс нэмээд хутгана.

Будаа буцалгах үед галыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл эргүүлж, тагийг нь таглана. Өөр хорин таван минутын турш хооллоорой.

Бэлтгэсэн будаа дээрээ зөгийн бал, цөцгийн тос нэмээд хутгана. Та үүнийг тагны доор таван минут орчим байлгах хэрэгтэй.

Хэрэв та хулуунд үнэхээр дургүй бол гадил жимсээр сольж болно. Урьдчилан чанах шаардлагагүй, нухаш хийж, овъёосны гурилтай холиход л хангалттай. Энэ нь маш амттай болж хувирдаг.

Сонголт 5: Жимстэй шингэн oatmeal

Та үүнийг залхуу жор гэж хэлж болно. Бэлтгэл ажил өмнөх оройноос эхэлдэг. Нэмэлт найрлага нь шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн зэрлэг жимс, бага зэрэг саатал байх болно. Та мөн жимсний чанамал хэрэглэж болно. Сүүтэй өглөөний цай овъёосны будаа нь танд эрч хүч өгч, биед шаардлагатай элементүүдийг өгнө.

Найрлага:

нэг шил овъёосны будаа;
гурван шил сүү;
чанамал эсвэл жимсний чанамал - 3 ширээ. буудал;
бор элсэн чихэр - 2-3 хүснэгт. худлаа

Хэрхэн хоол хийх вэ

Орой нь жижиг сав авч, овъёосны будаа асгаж, сүүгээр дүүргэнэ. Одоо бүгдийг нь хольж, таглаад хөргөгчинд хонуул.

Хөлдөөсөн жимсийг гэсгээх хэрэгтэй. Хэрэв танд шинэхэн байгаа бол тэдгээрийг усаар зайлж угаана уу.

Бид хөргөгчнөөс савыг гаргаж авдаг. Овъёос нь хавдаж, сүүний зарим хэсгийг шингээдэг. Хэрвээ хүсвэл будаа бүрэн шингэн болтол нэмж нэмж, хайруулын тавган дээр гал дээр тавина.

Будаа халуун болмогц идэхэд бэлэн болно. Үйлчлэхдээ жимс, чанамал эсвэл чанамал нэмнэ.

Энэ амттан нь ажил дээрээ үдийн хоолонд тохиромжтой. Богино долгионы зууханд будаагаа саванд хийж халааж, жимс нэмж, амтат чанамал нэмнэ.

Гэрийн эзэгтэйд анхаарах зүйл: Хэрэв та овъёосны будаагаа хонуулахгүй бол будаа бэлтгэхээс хэдхэн цагийн өмнө хийж болно. Жишээлбэл, та хайрсыг усанд дэвтээж, дараа нь усыг зайлуулна. Сүүг асгаж, будаагаа болтол нь чанаж идээрэй - та жинхэнэ хоолны тавагтай болно.

Сонголт 6: Кокосын сүүтэй шингэн oatmeal

Үхрийн сүүтэй будаа хийх шаардлагагүй, жишээлбэл, ямааны сүү хийх болно. Кокосын сүү ашиглан бид ердийн овъёосны жорыг илүү боловсронгуй болгох болно. Бид чихрийн оронд зөгийн бал хэрэглэдэг. Ойролцоогоор хоол хийх хугацаа дөрөвний нэг цаг байна. Жор нь дөрвөн нэгж болдог.

Найрлага:

овъёосны шил №2;
кокосын сүү - 400 гр;
зөгийн бал нэг халбага;
ус.

Алхам алхмаар жор

Кокосын сүү, 400 мл энгийн усыг саванд хийнэ. Өндөр дулаан дээр тавь.

Савны агуулгыг буцалгасны дараа овъёосны будаа нэмээд сайтар холино.

Арван минутын турш будаа чанаж, байнга хутгана.

Кокосын сүүтэй амттай овъёосны будаа бэлэн болсон үед түүнд нэг халбага зөгийн бал нэмнэ. Зөгийн бал уусах хүртэл хутгана, ердөө таван минут исгэж болно.

Үйлчлэх бүрийг наргил модны ширхэгээр цацаж болно.

Oatmeal нь өөрөө илчлэг багатай бүтээгдэхүүн юм. Өөрийнхөө дүр төрхийг харж, хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүст үүнийг зөвлөж болно. Та үргэлж хэдэн самар нэмж, элсэн чихэр, зөгийн балгүйгээр хийж болно - энэ нь амттай байх болно.

Oatmeal бол бүхэл бүтэн гэр бүлийн өглөөний цайны хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Овъёос болон түүний бүх деривативууд нь эслэг агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь биеийг хурдан хангаж, хэт их идэхээс сэргийлдэг. Овъёосны будаа нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг - тэдгээр нь энгийн нүүрс уснаас илүү удаан шингэдэг бөгөөд энэ нь таныг хурдан өлсөхөөс сэргийлдэг; Нүүрс ус нь тархины үйл ажиллагаанд шаардлагатай бөгөөд өдрийн турш эрчим хүч өгдөг.

Хүн бүрт амттай байхын тулд та овъёосны будаа сүүтэй зөв хоол хийх хэрэгтэй.) Өнөөдрийн сонголт нь эдгээр энгийн, гэхдээ маш амттай жоруудад зориулагдсан болно.

Сүүтэй овъёосны будаа хэрхэн яаж хоол хийх вэ - үндсэн жор

Энэхүү жор нь үндсэн суурь юм. Хоол хийж дууссаны дараа та түүнд самар, хатаасан жимс, шинэхэн жимс, жимсгэнэ нэмж болно. Бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй:

1 аяга овъёос / цувисан овъёос;
1 шил сүү;
1 шил ус;
нэг чимх давс;
1 tbsp. Хэрэв та чихэрлэг будаа хүсч байвал элсэн чихэр.

Oatmeal хэрхэн хоол хийх вэ:

1. Жижиг таваг аваад дунд зэргийн халуунд хийнэ. Нэг аяга ус, сүү хийнэ. Бараг буцалгаад халаана.

2. Сүү хайруулын тавган дээрх хана дагуу буцалж эхэлмэгц овъёосны гурил эсвэл өнхрүүлсэн овъёос нэмнэ.

3. Давс, элсэн чихэр нэмээд (хэрэв та чихэрлэг будаа сонгосон бол) холино. Хэрэв та овъёос хэрэглэсэн бол 5-7 минут, өнхрүүлсэн овъёос хэрэглэсэн бол 15 минутын турш хооллоорой.

Тэмдэглэл дээр!Хэрэв будаа танд өтгөн мэт санагдаж байвал бага зэрэг сүү эсвэл ус нэмэхээс бүү ай.

4. Сүүтэй овъёосны будаа бэлэн боллоо. Та үйлчилж болно!

Сүү, гадил жимсний овъёосны гурилын жор

Oatmeal-ийн энэ хувилбар нь хоол хийхэд маш энгийн боловч жор нь мэдээжийн хэрэг эх юм. Үүний тулд танд хэрэгтэй болно:

1 банана;
50 гр байгалийн тараг, гэхдээ та үүнийг нэмэлт бодисоор авч болно;
1 шил сүү, үнээ эсвэл шар буурцаг;
1 аяга овъёосны будаа;
1 tsp зөгийн бал (чихэрлэг шүдтэй хүмүүст).

Бэлтгэл ажил:

1. Гадилыг сэрээгээр нухаж, тараг, сүүтэй холино (хэрэв холигчтой бол хэрэглэж болно). Холимог жижиг саванд хийнэ, буцалгаад авчирна.

2. Овъёосны гурил нэмээд будаагаа болтол нь чанана.

3. Үйлчлэхдээ гадил жимсний зүсмэлүүдээр чимэглээд зөгийн балаар дуслаарай.

Сүүтэй oatmeal - хоол хийхгүйгээр жор

"Хоол хийхгүй жор" нь бага зэрэг хачирхалтай сонсогдож байгаа ч энэ нь тийм юм. Энэ сонголт нь өглөө хоол хийхээс залхуурдаг эсвэл зүгээр л цаг зав гардаггүй хүмүүст тохиромжтой. Хөргөгчнөөс бэлэн будаа аваад л бэлэн боллоо!

Жорны хувьд танд хэрэгтэй болно (1 нэгж):