Η μέλλουσα μαμά ανυπομονεί για τα γενέθλια (γέννηση) του παιδιού της όχι μόνο επειδή θέλει να δει το μωρό της, αλλά και επειδή έχει βαρεθεί την εγκυμοσύνη. Ταυτόχρονα, μια έγκυος, ειδικά μια πρώτη μητέρα, ανησυχεί για το πόσο θα διαρκέσει ο τοκετός και πόσο πιο εύκολο είναι να αντέξεις τους πόνους του τοκετού κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Λίγα λόγια για τις συσπάσεις

Οι συσπάσεις του τοκετού είναι περιοδικές συσπάσεις των μυών της μήτρας, που συνοδεύονται από πόνο. Η μέση διάρκεια των συσπάσεων κυμαίνεται από 9-13 ώρες, ενώ η περίοδος ώθησης κυμαίνεται από 15-20 λεπτά.

Εάν στην αρχή της έναρξης των συσπάσεων η συχνότητα μεταξύ τους είναι περίπου μισή ώρα, τότε μέχρι τη στιγμή της γέννησης ο χρόνος μεταξύ των συσπάσεων μειώνεται σε 2-3 λεπτά.

Ο πόνος των συσπάσεων αυξάνεται επίσης. Στην αρχή, μια έγκυος μπορεί ακόμα να αντέξει τον πόνο, αλλά καθώς οι συσπάσεις γίνονται πιο συχνές, της φαίνονται κάθε φορά όλο και πιο επώδυνες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι καθώς κινείται κατά μήκος του καναλιού γέννησης, το έμβρυο ασκεί όλο και μεγαλύτερη πίεση στη λεκάνη της γυναίκας.

Οι πόνοι του τοκετού είναι αρκετά επώδυνοι, αλλά θα είναι πολύ πιο εύκολο να τους υπομείνετε αν ακολουθήσετε μερικούς κανόνες. Ας δούμε τις κύριες φάσεις των συσπάσεων, καθώς και συστάσεις για το πώς να μειώσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια αυτών.

Προετοιμασία

Αυτή η φάση θεωρείται λανθάνουσα, η διάρκειά της είναι από 5 έως 9 ώρες. Σε αυτή τη φάση ανοίγει το κανάλι γέννησης. Όλο αυτό το διάστημα η γυναίκα μπορεί να μείνει στο σπίτι. Το κύριο καθήκον κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι να χαλαρώσετε και να εξοικονομήσετε ενέργεια. Κατά τη διάρκεια της λανθάνουσας φάσης, ο τράχηλος μπορεί να διασταλεί έως και 5 cm. Η διάρκεια μεταξύ των συσπάσεων είναι αρχικά 30 λεπτά, και στο τέλος της φάσης φτάνει τα 10 λεπτά.

Τι πρέπει να κάνει η μαμά:

• Κρατήστε ένα ημερολόγιο συστολής
• Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, εισπνεύστε βαθιά στο στομάχι (εισπνεύστε από τη μύτη, εκπνεύστε από το στόμα). Η αναλογία εισπνοής και εκπνοής είναι 1 προς 2 (εισπνοή για 3 δευτερόλεπτα, εκπνοή για 6 δευτερόλεπτα)
• Ξαπλώστε, χαλαρώστε, περάστε χρόνο με τον άντρα σας
• Ακούω μουσική
• Εκτελέστε διαδικασίες υγιεινής, βάλτε τον εαυτό σας σε τάξη. Μπορείτε να κάνετε ένα ντους, η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 38-39 μοίρες.
• Παρε ενα σνακ. Μια μικρή ποσότητα φρούτων, λαχανικών και γαλακτοκομικών προϊόντων είναι αποδεκτή.
• Ετοιμάστε την τσάντα σας για το μαιευτήριο

Τι δεν πρέπει να κάνετε στην προπαρασκευαστική φάση:

• Πανικός και βιαστείτε τυχαία γύρω από το διαμέρισμα
• Φάτε πολύ πριν το μαιευτήριο
• Ξέχνα το ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΕΓΓΡΑΦΑστο μαιευτήριο

Ενεργός

Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, τα διαστήματα συστολής μειώνονται από 10 λεπτά στην αρχή σε 3 λεπτά στο τέλος. Ο τράχηλος διαστέλλεται κατά 7-8 εκατοστά και τα νερά στραγγίζουν λόγω της φυσικής ρήξης της κύστης. Εδώ είναι σημαντικό να μην χάσετε τη στιγμή και να έρθετε στο μαιευτήριο όταν η ένταση των συσπάσεων είναι τουλάχιστον 5 λεπτά.

Τι πρέπει να κάνει η μαμά:

• Μιλήστε και επικοινωνήστε με το παιδί σας
• Εστιάστε στο αποτέλεσμα, όχι στη διαδικασία
• Χαϊδέψτε το στομάχι σας προς την κατεύθυνση από τη μέση προς τον αφαλό. Μπορείτε επίσης να σφίξετε το χέρι σας σε γροθιά και, τη στιγμή που θα χτυπήσει η επόμενη σύσπαση, να το τρίψετε στο κάτω μέρος της πλάτης σας στην περιοχή κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντέξετε τον πόνο
• Αναπνεύστε αργά και βαθιά, προσπαθώντας να εισπνεύσετε από τη μύτη σας και να εκπνεύσετε από το στόμα σας.
• Αναζητήστε μια άνετη θέση που θα σας διευκολύνει να αντέχετε τις συσπάσεις.
• Τονώστε την προσέγγιση του τοκετού περπατώντας περισσότερο.

Ναι, ναι, μην ξαπλώνετε στο κρεβάτι, αλλά μετακινηθείτε κατά μήκος του διαδρόμου ή της αίθουσας γέννησης. Όταν οι πόνοι του τοκετού ξεπεράσουν μια έγκυο γυναίκα που στέκεται στα πόδια της, είναι πιο εύκολο να αντέξεις, αφού το σώμα της γυναίκας δεν είναι χαλαρό, αλλά σε κάποιο τόνο.

Επιπλέον, η περιοδική κίνηση μιας γυναίκας στα πόδια της θα επιτρέψει στο έμβρυο να κατέβει γρήγορα στον τράχηλο, κάτι που θα επιταχύνει τη διαστολή του. Και, ως εκ τούτου, θα φέρει πιο κοντά τη στιγμή της γέννησης.

Μια έγκυος δεν πρέπει να φοβάται ότι με αποτέλεσμα να είναι συνεχώς στα πόδια της, θα αδυνατίσει και δεν θα έχει τη δύναμη να γεννήσει. Θα υπάρχει αρκετή δύναμη, όπως ήθελε η Φύση.

Τι δεν πρέπει να κάνετε ενεργή φάση:

• Καθίστε όρθια σε μια σκληρή επιφάνεια με ολόκληρη τη λεκάνη σας
• Πιείτε και φάτε
• Διατήρηση ούρησης
• Αυτοχορηγούμενα παυσίπονα
• Απορρίψτε τις συστάσεις των γιατρών
• Σφίξιμο και τέντωμα των μυών
• Πηγαίνετε στο μαιευτήριο μόνοι σας
• Ουρλιάζει, φοβάται, πανικοβάλλεται

Το τελευταίο σημείο μπορεί να οδηγήσει στη διακοπή του τοκετού λόγω μιας αγχωτικής κατάστασης. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της κραυγής, ο αέρας εισπνέεται επιφανειακά και η μητέρα και το παιδί μπορεί να βιώσουν πείνα με οξυγόνο.

Μεταβατική φάση (κατέβασμα)

Η περίοδος φάσης είναι από 1 ώρα έως 2 ώρες. Σε αυτή τη φάση οι συσπάσεις διαρκούν έως και 2 λεπτά. Υπάρχει πόνος στο ιερό οστό, μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο, παγετό και πυρετό.

Τι πρέπει να κάνει η μαμά:

• Εάν θέλετε να πιέσετε, θα πρέπει πρώτα να καλέσετε έναν γιατρό.
• Εάν ο γιατρός πει ότι έχει συμβεί διαστολή, αλλά είναι πολύ νωρίς για να γεννηθεί, αυτό σημαίνει ότι το κεφάλι του μωρού είναι ακόμα ψηλά. Σε αυτή την περίπτωση, η μητέρα χρειάζεται να πιέζει κάθετα κατά τη διάρκεια των συσπάσεων.
• Εάν συμβεί το αντίθετο, όταν δεν υπάρχει πλήρης διαστολή, αλλά θέλετε να πιέσετε, πρέπει να σταθείτε σε στάση γονάτου-αγκώνα, κυλάοντας έτσι το παιδί μακριά για να μειώσετε την πίεση στο περίνεο.

Τι δεν πρέπει να κάνετε:

• Ξεκινήστε να πιέζετε χωρίς την άδεια του γιατρού σας
• Σφίξτε τους γοφούς σας, σηκωθείτε απότομα, πηδήξτε
• Σπρώξτε το πρόσωπό σας και φουσκώστε τα μάγουλά σας
• Συγκράτηση των κινήσεων του εντέρου λόγω ταλαιπωρίας και ντροπής

Θετική στάση κατά τον τοκετό

Μιλώντας στο παιδί σας και καθησυχάζοντάς το ότι όλα θα πάνε καλά, βάζετε τον εαυτό σας σε θετική διάθεση. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να σας βοηθήσουν να απαλύνετε τους πόνους του τοκετού σας.

Ο τοκετός από τον σύντροφο είναι πάντα μια μεγάλη ευθύνη: είτε η μέλλουσα μητέρα συνοδεύεται από φίλο, σύζυγο ή συγγενή της, θα πρέπει να γίνει στήριγμα και, αν είναι δυνατόν, να ανακουφίσει τα βάσανα της γυναίκας που γεννά. Οι δάσκαλοι σε προγεννητικά προγράμματα κατάρτισης αναφέρουν συχνά τρόπους για να ανακουφίσουν τα βάσανα μιας γυναίκας λόγω συσπάσεων, αλλά αποφασίσαμε να συστηματοποιήσουμε αυτές τις πληροφορίες.

1. Το μασάζ προσώπου βοηθά στην ανακούφιση του στρες και στη χαλάρωση.

2. Υπενθυμίστε στη μέλλουσα μητέρα να πηγαίνει στην τουαλέτα κάθε ώρα: η γεμάτη κύστη δεν είναι μόνο πολύ δυσάρεστη, αλλά αυξάνει και την αίσθηση των συσπάσεων.

3. Τοποθετήστε μια κρύα κομπρέσα στο λαιμό και το πρόσωπο της μητέρας ή βρέξτε την ελαφρά με δροσερό νερό.

4. Εάν οι γιατροί δεν το απαγορεύσουν, μπορείτε να προσφέρετε στη γυναίκα νερό και ελαφριά σνακ - θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση της ενέργειας που χάνει η μέλλουσα μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού.

5. Βοηθήστε τη γυναίκα να αλλάξει θέση για να επιταχύνει τη διαδικασία της διαστολής του τραχήλου της μήτρας. Κάποιες θέσεις θα είναι επώδυνες, άλλες θα παρέχουν μια μικρή ανάπαυλα από τον πόνο, το καθήκον σας είναι να βρείτε καλύτερη επιλογήγια εκείνη;

6. Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, η μέλλουσα μητέρα υποφέρει από πόνο στην πλάτη: κάντε μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης της, πιέστε ελαφρά το ιερό οστό. Η θέση "στα τέσσερα" βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση του πόνου.

7. Να είστε κοντά: Ακόμα κι αν μια γυναίκα δεν θέλει να της κάνουν μασάζ κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, το να νιώθει την παρουσία και την υποστήριξη ενός αγαπημένου προσώπου είναι πολύ σημαντικό. Ενθαρρύνετε την με λόγια, κρατήστε της το χέρι.

Ελαφρύ ντους. Πολλοί γιατροί συμφωνούν ότι το νερό χαλαρώνει τέλεια τους μυς και ανακουφίζει από τον πόνο, οπότε αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μπορείτε να βοηθήσετε μια γυναίκα να κάνει ένα ζεστό ντους.

9. Προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή της γυναίκας από τον πόνο: αν η κατάστασή της το επιτρέπει, μιλήστε της, ακούστε την αγαπημένη της μουσική, διαβάστε κάτι ενδιαφέρον. Να είστε μεσολαβητής μεταξύ της γυναίκας που γεννά και του ιατρικού προσωπικού.

10. Υπενθυμίστε της ότι σύντομα οι οδυνηρές αισθήσεις θα περάσουν και η μέλλουσα μητέρα θα μπορεί να κρατά το μωρό της στην αγκαλιά της - αυτό λειτουργεί πάντα.

Βίντεο: Τοκετός χωρίς πόνο

Η εμφάνιση συσπάσεων

Πολλές γυναίκες που θα γίνουν μητέρες για πρώτη φορά ανησυχούν ότι θα χάσουν την έναρξη συσπάσεις. Τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης παρατηρούνται ψεύτικες συσπάσεις, οι οποίες λανθασμένα θεωρούνται προάγγελοι τοκετού, αλλά οι πραγματικές συσπάσεις δεν μπορούν να συγχέονται με τίποτα. Προάγγελοι συσπάσεων μπορεί να είναι: η διέλευση αμνιακού υγρού, η εμφάνιση βλέννας που φράζει τον τράχηλο, θαμπός πόνος στους γοφούς ή την πλάτη. Οι πρώτες συσπάσεις είναι παρόμοιες με τον πόνο και τις κράμπες κατά την έμμηνο ρύση, αλλά σύντομα αυτές οι αισθήσεις εντείνονται. Όταν οι συσπάσεις γίνονται τακτικές, είναι ώρα να σπεύσετε στο νοσοκομείο. Όταν η κατάσταση σταθεροποιηθεί, η διάρκεια των συσπάσεων κυμαίνεται από 40 δευτερόλεπτα.

Αυτή είναι η αρχή του πρώτου σταδίου του τοκετού, όταν ο τράχηλος αρχίζει να διαστέλλεται. Εάν αυτή είναι η πρώτη σας γέννα, οι μύες της μήτρας σας μπορεί να συστέλλονται για 10-12 ώρες, επομένως μην ανησυχείτε ή ανησυχείτε. Θα έχετε μια επίσημη συνέντευξη και μια πρώτη εξέταση στο μαιευτήριο· μπορεί να σας ζητηθεί να κάνετε μια εξέταση για την παρουσία πρωτεΐνης και ζάχαρης. Εάν το νερό σας δεν έχει σπάσει ακόμα, μπορείτε να κάνετε ένα ντους.

Βίντεο: Πώς να επιβιώσετε από έναν αγώνα

Άνετες θέσεις κατά τις συσπάσεις

Μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο ή τουλάχιστον να αποσπάσετε λίγο την προσοχή αλλάζοντας τις θέσεις του σώματος - ο σύντροφός σας στον τοκετό μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό.

• Κάθετη θέση. Αποτελεσματικό στα αρχικά στάδια των συσπάσεων: μπορείτε να ακουμπήσετε σε τοίχο ή κρεβάτι. Μπορείτε να καθίσετε σε μια καρέκλα (με την πλάτη), στηριζόμενοι σε ένα μαξιλάρι. Για να κάνετε το κάθισμα πιο απαλό, ένα άλλο μαξιλάρι μπορεί να τοποθετηθεί στην επιφάνεια της καρέκλας. Χαμηλώστε το κεφάλι σας στα χέρια σας, αναπνεύστε ήρεμα και μετρημένα, απλώστε τα γόνατά σας στα πλάγια.
• Γονατιστή ή στηριζόμενη θέση. Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, μπορείτε να βάζετε τα χέρια σας στους ώμους του συζύγου σας και να ακουμπάτε πάνω του ενώ στέκεστε. Ζητήστε ένα χαλαρωτικό μασάζ. Μπορείτε επίσης να γονατίσετε, να ανοίξετε τα πόδια σας και να τοποθετήσετε τα χέρια σας στο μαξιλάρι. Προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια.
• «Στα γόνατα». Είναι πιο βολικό να πάρετε αυτή τη θέση σε ένα στρώμα: κάντε κινήσεις προς τα εμπρός με τη λεκάνη σας, προσπαθήστε να χαλαρώσετε ανάμεσα στις συσπάσεις, ακουμπώντας το κεφάλι σας στα χέρια σας. Εάν ρίξετε το βάρος σας στα χέρια σας, θα μειώσετε τον πόνο στην πλάτη που προκαλείται από το κεφάλι του μωρού κατά την κεφαλική παρουσίαση (ακουμπάει απευθείας στη σπονδυλική στήλη της μητέρας). Στα μεσοδιαστήματα μεταξύ των σπασμών, μπορείτε να περπατήσετε, ο σύντροφός σας μπορεί να κάνει μασάζ - το πάτημα με κυκλικές κινήσεις στη βάση της σπονδυλικής στήλης είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό.
• Η κίνηση βοηθά στην αντιμετώπιση του πόνου από τις συσπάσεις - θα πρέπει να περπατάτε κατά διαστήματα, κρατώντας την πλάτη σας ίσια, τότε το κεφάλι του μωρού θα ακουμπάει στον τράχηλο της μήτρας και η διαδικασία διαστολής θα προχωρήσει πιο γρήγορα. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε στα διαλείμματα, επικεντρωθείτε στην αναπνοή. Επισκεφθείτε την τουαλέτα πιο συχνά - η γεμάτη κύστη δεν είναι το καλύτερο συναίσθημα και μπορεί να παρεμποδίσει την πρόοδο του εμβρύου.

Δεύτερο στάδιο τοκετού ή ώθησης

Για μια γυναίκα, η πιο δύσκολη στιγμή είναι το τέλος της πρώτης φάσης, οι συσπάσεις γίνονται μακροχρόνιες και επώδυνες, αλλά και πολύ συχνές. Αυτή τη στιγμή, η γυναίκα χρειάζεται βοήθεια και υποστήριξη, καθώς μπορεί να συναντήσετε δάκρυα, κατάθλιψη, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να αρχίσει να νιώθει ρίγη ή να αρχίσει να αποκοιμιέται. Αναπνεύστε μαζί της, στηρίξτε την, σκουπίστε τον ιδρώτα. Αν δείτε ότι η γυναίκα που γεννά κρυώνει, φροντίστε μια ζεστή ρόμπα και κάλτσες. Εάν αρχίσετε να πιέζετε, τηλεφωνήστε στη μαία σας.

Η δεύτερη περίοδος είναι η αποβολή του εμβρύου, οπότε εκτός από συσπάσεις, η γυναίκα που γεννά χρειάζεται να κάνει τις δικές της προσπάθειες, να ακούσει την καθοδήγηση της μαίας. Η διάρκεια αυτής της περιόδου είναι έως και αρκετές ώρες.

Βίντεο: Αναπνοή κατά τη διάρκεια συσπάσεων και ώθησης

Θέσεις για τη δεύτερη φάση του τοκετού:

• «Στα γόνατα». Η βαρύτητα ανοίγει τη λεκάνη σας πιο γρήγορα, αλλά μπορεί να νιώσετε γρήγορα κουρασμένοι. Είναι καλύτερο αν ο σύζυγός σας κάθεται στην άκρη της καρέκλας και απλώνει τα γόνατά του και μπορείτε να καθίσετε άνετα ανάμεσά τους και να ακουμπήσετε τα χέρια σας στους μηρούς του.
• Στα γόνατα. Η στάση είναι λιγότερο κουραστική και μειώνει τον πόνο. Είναι καλύτερο να έχετε τον σύζυγό σας να σας υποστηρίζει για να κάνετε το σώμα σας πιο σταθερό. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, στηριχτείτε στα χέρια σας, αλλά κρατήστε την πλάτη σας ίσια.
• Καθίστε στο κρεβάτι. Εάν δεν είναι πολύ άνετο, περικυκλώστε τον εαυτό σας με μαξιλάρια. Καθώς αρχίζετε να πιέζετε, μπορείτε να χαμηλώσετε το κεφάλι σας και να σφίξετε τα πόδια σας με τα χέρια σας· μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε στο μεσοδιάστημα.

ΓΕΝΝΗΣΗ ΠΑΙΔΙΟΥ

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το μόνο που χρειάζεται η μέλλουσα μητέρα είναι να ακούει τις οδηγίες των γιατρών. Μόλις εμφανιστεί το κεφάλι του μωρού, δεν θα χρειάζεται πλέον να σπρώχνετε, να χαλαρώνετε, να αναπνέετε. Μετά από μερικές συσπάσεις, το σώμα του μωρού θα εμφανιστεί: αφού το μικρό θαύμα τοποθετηθεί στο στομάχι της γυναίκας, το μαρτύριο ξεχνιέται γρήγορα. Στη συνέχεια το μωρό μεταφέρεται για εξέταση: ο νεογνολόγος κάνει ένα έλεγχο ζύγισης, κάνει μετρήσεις και κόβει τον ομφάλιο λώρο.

Μετά τον τοκετό, οι γυναίκες λαμβάνουν συχνά μια ένεση που αυξάνει τις συσπάσεις της μήτρας για να βοηθήσει τον πλακούντα να βγει πιο γρήγορα, διαφορετικά, αν περιμένετε μέχρι να βγει φυσικά, μπορεί να χάσετε πολύ αίμα. Αυτό το θέμα συζητείται εκ των προτέρων με το γιατρό, όπως και η ανακούφιση από τον πόνο.

Ο τοκετός είναι μια κουραστική και δύσκολη διαδικασία, αλλά όλες οι δυσάρεστες αισθήσεις ξεχνιούνται όταν κρατάς το μωρό σου στην αγκαλιά σου για πρώτη φορά.

Πώς ήταν ο τοκετός πριν από μερικές δεκαετίες; Από τις ιστορίες των μητέρων και των γιαγιάδων μας, γνωρίζουμε ότι από την αρχή του τοκετού και καθ' όλη τη διάρκεια της γέννας, η γυναίκα βρισκόταν στο κρεβάτι. Αλλά ο τοκετός μόνο ξαπλωμένος δεν είναι πάντα βολικός και αποτελεσματικός· υπάρχουν και άλλοι τρόποι να βιώσετε συσπάσεις και πολύ συχνά βοηθούν στη σημαντική μείωση του πόνου του τοκετού.

Τα παλιά χρόνια, κατά τη διάρκεια του τοκετού, μια γυναίκα έπρεπε να γυρίσει όλο το σπίτι, να ανοίξει όλες τις κλειδαριές, τα συρτάρια, τις πόρτες και να λύσει όλους τους κόμπους. Αυτό σήμαινε το συμβολικό άνοιγμα του καναλιού γέννησης και την ετοιμότητα της γυναίκας για τον τοκετό. Αποδεικνύεται ότι πριν η γυναίκα κινηθεί κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, γιατί μέχρι να ανοίξετε τα πάντα και να τα λύσετε, θα περάσει αρκετός χρόνος.

Ενεργητική κίνηση

Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, ειδικά στην ενεργό φάση του πρώτου σταδίου του τοκετού, όταν οι συσπάσεις είναι έντονες, πρέπει να πάρετε μια άνετη στάση. Ένα κανονικό είναι τέλειο για αυτό. το περπάτημα. Πρέπει να κινηθείτε με τον δικό σας ρυθμό, ήρεμα, χωρίς σπριντ. Μπορείτε να περπατήσετε από τις πρώτες συσπάσεις μέχρι να έχετε τη δύναμη, περιοδικά μπορείτε να ξεκουράζεστε και μετά να συνεχίσετε ξανά την κίνηση. Το βάδισμα μπορεί να είναι οτιδήποτε - μπορείτε να κουνάτε σαν πάπια, να περιστρέφετε τους γοφούς σας, να περπατάτε με τα πόδια ανοιχτά. Οποιαδήποτε επιλογή θα κάνει - το κύριο πράγμα είναι ότι θα πρέπει να είναι άνετο. Πολλές γυναίκες που γεννούν βοηθούνται να μειώσουν τον πόνο του τοκετού. χορόςκινήσεις.

Σπουδαίος:Μην κινείστε ξαφνικά, κινηθείτε ομαλά και αργά. Για να χαλαρώσετε ενώ χορεύετε ή περπατάτε, μπορείτε να ενεργοποιήσετε την αγαπημένη σας μουσική (για παράδειγμα, να την ακούσετε από το τηλέφωνο ή το tablet σας).

Νερό

Η παραμονή στο νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Στο νερό, ο νόμος του Αρχιμήδη δρα στο σώμα μας - το υγρό απλά σπρώχνει τη γυναίκα προς τα έξω, δεν αισθάνεται το βάρος του σώματος και αντιλαμβάνεται το νερό ως μασάζ. Το ζεστό νερό ζεσταίνει τους μύες της πλάτης και της κοιλιάς, χαλαρώνουν και το κανάλι γέννησης χαλαρώνει - ως αποτέλεσμα, ο πόνος μειώνεται. Ένα μπάνιο γίνεται στο πρώτο στάδιο του τοκετού (εργασίας), αυτό μπορεί να γίνει τόσο στο σπίτι όσο και στο μαιευτήριο - σήμερα είναι εξοπλισμένα πολλά κιβώτια γέννησης τουαλέταή τουλάχιστον ντουζιέρα. Σε κάθε περίπτωση, το νερό θα έχει χαλαρωτική επίδραση στη γυναίκα που γεννά.

Σπουδαίος:Δεν χρειάζεται να κάνετε ένα πολύ ζεστό μπάνιο, ακόμα κι αν φαίνεται ότι η ζέστη βοηθά στην καλύτερη αντοχή των συσπάσεων, η θερμοκρασία του νερού θα πρέπει να είναι άνετη.

Μπάλα

Σε πολλά μαιευτήρια σήμερα χρησιμοποιούν fitball- μια λαστιχένια φουσκωτή μπάλα που χρησιμοποιείται συνήθως για αερόμπικ. Με τη βοήθεια ενός fitball, μπορείτε να πάρετε μια ποικιλία στάσεων: κούνιασμα, περιστρέψτε τη λεκάνη σας, ελατήριο, κυλήστε από τη μία πλευρά στην άλλη, καθίστε στην μπάλα. Μπορείτε επίσης να γονατίσετε και να ακουμπήσετε τα χέρια και το στήθος σας στην μπάλα, λικνίζοντας μπρος-πίσω. Καθισμένη στην μπάλα, η γυναίκα που γεννά παίρνει κάθετη θέση και αυτό συμβάλλει στην καλύτερη διαστολή του τραχήλου της μήτρας. Επιπλέον, η ιππασία ενώ κάθεστε σε μια μπάλα επηρεάζει τις ρεφλεξογόνες ζώνες και μειώνει τον πόνο των συσπάσεων.

Σπουδαίος:η μπάλα δεν πρέπει να είναι πλήρως φουσκωμένη - είναι άνετο να κάθεσαι σε μια τέτοια μπάλα, δεν μπορείς να την κυλήσεις, όπως με μια μπάλα που έχει φουσκώσει στο μέγιστο, η θέση σε μια τόσο μη πλήρως φουσκωμένη μπάλα δεν παρεμποδίζει την προώθηση του κεφαλιού του παιδιού .

Μην ντρέπεστε να φαίνεστε ανόητοι κατά τη διάρκεια του τοκετού. Κανείς στην αίθουσα τοκετού δεν ενδιαφέρεται για το πώς κινείστε αν σας βοηθά να ξεπεράσετε τις συσπάσεις. Δεν υπάρχει τίποτα αστείο, γελοίο και ακόμη περισσότερο ανόητο σε κάθε είδους κίνηση κατά τη διάρκεια του τοκετού. Στο μπλοκ γέννησης δεν θα εκπλήξετε κανέναν με τίποτα.

«Κρέμασμα» της κοιλιάς

Καθώς οι συσπάσεις εντείνονται, μπορείτε να πάρετε θέσεις στις οποίες το στομάχι είναι σαν να βρίσκεται σε κατάσταση «αιωρούμενη». Έτσι, το βάρος της μήτρας θα ασκήσει λιγότερη πίεση στα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία και κατά συνέπεια θα βελτιωθεί η μητροπλακουντιακή ροή αίματος. Επιπλέον, αφαιρείται το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, γεγονός που θα μειώσει τον πόνο.

Μπορείτε απλά να ακουμπήσετε προς τα εμπρός και να ακουμπήσετε σε ένα στήριγμα που σας έρχεται - τραπέζι, καρέκλα, κεφαλάρι, περβάζι παραθύρου. Κάποια μαιευτήρια έχουν Σουηδικά τείχηΚαι σχοινιάστερεωμένο στην οροφή. Κατά τη διάρκεια ενός καβγά, μπορείτε να τα κρεμάσετε, ακουμπώντας σε έναν τοίχο ή σχοινί. Προηγουμένως, ειδικά σχοινιά εφελκυσμού χρησιμοποιήθηκαν σχεδόν παντού, αν και στερεώνονταν όχι στην οροφή, αλλά στο πόδι του κρεβατιού. Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, η γυναίκα που γεννά γονατίζει με όλη της τη δύναμη το σχοινί. Στον τοκετό με σύντροφο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στάσεις που σας επιτρέπουν να μεταφέρετε το σωματικό σας βάρος στον σύντροφό σας. Μπορείτε να κρεμαστείτε στο λαιμό του συζύγου σας ή να στηριχτείτε πάνω του.

Και αν ακόμα ξαπλώνεις;

Μερικές φορές, για ιατρικούς λόγους, μια γυναίκα χρειάζεται να γεννήσει σε οριζόντια θέση. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να ξαπλώνετε ανάσκελα, αφού σε αυτή τη θέση η μεγάλη μήτρα συμπιέζει μεγάλα αιμοφόρα αγγεία - ως αποτέλεσμα, η παροχή αίματος στο παιδί επιδεινώνεται. Είναι καλύτερα να ξαπλώνετε στο πλάι με κάτι κάτω από το στήθος και ανάμεσα στα πόδια σας, όπως ένα μαξιλάρι ή μια κουβέρτα. Στα σύγχρονα μαιευτήρια, αντί για παραδοσιακά κρεβάτια υπάρχουν μετασχηματιζόμενα κρεβάτια. Σε ένα τέτοιο κρεβάτι, μια γυναίκα που γεννά μπορεί να πάρει μια θέση που είναι άνετη για τον εαυτό της, να επιλέξει το ύψος της, να κατεβάσει ή να σηκώσει ένα από τα άκρα του - και επομένως να διευκολύνει τις συσπάσεις.

Μπορείτε να δείξετε τη φαντασία σας και να καταλήξετε στις δικές σας πόζες που σας βολεύουν.Είναι σημαντικό μόνο να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να είναι σταθερές και ασφαλείς.

"Γειά σου. Είμαι εννέα μηνών έγκυος. Σύντομα στο μαιευτήριο. Θα ήθελα να λάβω ψυχολογική βοήθεια σε «αυτό το θέμα». Είναι τρομακτικό... Φοβάμαι μην χάσω τον έλεγχο του εαυτού μου κατά τη διάρκεια του τοκετού. Φαίνεται ότι δεν θα μπορώ να το χειριστώ όταν αρχίσουν οι συσπάσεις. Λινξ"

Linx, τέτοιοι φόβοι είναι συνηθισμένοι για όσες γεννούν για πρώτη φορά. Με τη δεύτερη γέννηση όλα είναι πολύ πιο απλά - το κεφάλι σας είναι γεμάτο με εντελώς διαφορετικά πράγματα :)

Το πιο σημαντικό ψυχολογική βοήθεια- Αυτό γνωρίζουν όσο το δυνατόν περισσότερα για τον τοκετό. Μάθετε τις πιο μικρές λεπτομέρειες της ίδιας της διαδικασίας, πηγαίνετε σε μαθήματα για έγκυες γυναίκες, παρακολουθήστε εκπαιδευτικές ταινίες, διαβάστε βιβλία. Διαβάστε τα πάντα, τα πάντα, τα πάντα για το θέμα του τοκετού.

Και θα προσπαθήσω να απαντήσω στις πιο σημαντικές ερωτήσεις σχετικά με τον τοκετό.

Είναι πραγματικά επώδυνος ο τοκετός;

Δεν είναι αλήθεια!Φυσικά, πονάει, αλλά όχι τόσο ώστε να μην τα αντέχεις όλα. Επιπλέον, αυτός ο πόνος ξεχνιέται πολύ γρήγορα, καλά, απλά αμέσως!

Το 1ο στάδιο του τοκετού είναι πολύ επώδυνο- δηλαδή συσπάσεις. Αυτή είναι η εποχή της διαστολής του τραχήλου της μήτρας, διαρκεί 10-20 ώρες για τις πρωτότοκες γυναίκες (αν και όλα μπορούν να συμβούν· για μένα, για παράδειγμα, όλα άνοιξαν γρήγορα). Η αιτία του πόνου είναι η διαστολή του τραχήλου της μήτρας, θα πρέπει να ανοίγει έως και 10 εκ. Ο πόνος είναι παρόμοιος με τον πόνο της πρώτης ημέρας της περιόδου σας, μόνο πολύ πιο δυνατός.
Δεν μπορείτε να επηρεάσετε το άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αντέξετε.

Ένα ΑΛΛΑ: αν δεν μπορείτε να παραδοθείτε στον πόνο και να του αντισταθείτε με όλη σας τη δύναμη, τότε ο τράχηλος της μήτρας θα ανοίξει πιο αργά.

Δεύτερο στάδιο τοκετού – ώθηση:το μωρό βγαίνει από τον κόλπο. Διαρκεί 10-50 λεπτά. Ο πόνος αυτή την περίοδο είναι σαν ανακούφιση(μπορεί να υπάρξει και οργασμός γέννα!!!)

5 Παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο επώδυνος θα είναι ο τοκετός

1. Παρουσία PMS
Εάν συνήθως υποφέρετε από έντονο πόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, είναι πιθανό να έχετε έναν πιο επώδυνο τοκετό από κάποιον που είναι νέος στο PMS.

2. Επίπεδο εκπαίδευσης και εισοδήματος
Όσο πιο ψηλά είναι, τόσο λιγότερο επώδυνος είναι ο τοκετός. Σε αυτή την περίπτωση, η γυναίκα απλά γνωρίζει περισσότερα για τον τοκετό, έχει την ευκαιρία να μάθει εκ των προτέρων τεχνικές ανακούφισης από τον πόνο κ.λπ.

3. Ηλικία
Οι νεαρές γυναίκες συνήθως υποφέρουν περισσότερο από τον πόνο από τις μεγαλύτερες γυναίκες επειδή έχουν λιγότερο αυτοέλεγχο και είναι πιο πιθανό να πανικοβληθούν.

4.Επίπεδο συναγερμού
Εάν αισθάνεστε πολύ ανήσυχοι στην 32η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, ο τοκετός είναι πιθανό να είναι πολύ επώδυνος.

5. προσδοκίες
Όσες γεννούν για πρώτη φορά πάντα βιώνουν μεγάλος πόνοςαπό εκείνους που έχουν ήδη παιδιά. Αυτό εξηγείται από την έντονη αναμονή για αυτόν ακριβώς τον πόνο, τον βαθμό του οποίου πολλές γυναίκες υπερβάλλουν πολύ εκ των προτέρων. Οι έμπειρες γυναίκες ξέρουν ήδη τι ακριβώς τις περιμένει, ανησυχούν λιγότερο και επομένως όλα πάνε πιο εύκολα για αυτές.

Πώς να επιβιώσετε από τις συσπάσεις;

Σε έναν αγώνα, σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται να φωνάζεις: πρώτον, με την κραυγή σου κόβεις το οξυγόνο στο μωρό (και του είναι πολύ πιο δύσκολο κατά τον τοκετό παρά για σένα), και δεύτερον, χάνονται οι δυνάμεις σου.

Καλύτερα τραγουδήστε τους ήχους O, U, I. Ο ήχος πρέπει να είναι τραβηγμένος, σαν να μπαίνει μέσα. Κατευθύνετε το στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας. Αυτό βοηθά τον τράχηλο να ανοίξει.

Αν δεν θέλετε να τραγουδήσετε, δοκιμάστε το αναπνεύστε μέσα από τον αγώνα. Στην αρχή της σύσπασης, αναπνεύστε βαθιά και αργά, μετρώντας μέχρι το δέκα, και στην κορυφή της συστολής, αναπνεύστε απότομα και σύντομα.
Προσωπικά με βοήθησε πολύ αυτό.

Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, το πιο σημαντικό είναι χαλαρώστε. Ναι, αυτό δεν θα είναι εύκολο να γίνει. Αλλά, έχοντας ολοκληρώσει αυτό το έργο τουλάχιστον μία φορά, θα νιώσετε πόσο πιο εύκολο είναι να επιβιώσετε από τον αγώνα αν δεν καταπονηθείτε.

Σκέψου ότι με κάθε σύσπαση πλησιάζει η ώρα της συνάντησής σου με το μωρό που είναι πλέον πολλές φορές πιο δύσκολο και επίπονο από εσένα.

Τώρα σε πολλά μαιευτήριαδημιουργήστε ένα ευχάριστο και άνετο περιβάλλον, κοντά στο σπίτι, και προσφέρετε πολλά βοηθήματα χαλάρωσης. Αυτό περιλαμβάνει ήρεμη μουσική, αρωματοθεραπεία και την ευκαιρία να κάνετε μπάνιο. Να επωφεληθούν από αυτό!

Χαλαρώστε τις συσπάσειςθα βοηθήσει:

• Ζεστό μπάνιο ή ντους
• Κάθεται σε fitball (γυμναστική μπάλα)
• Σωστή αναπνοή
• Άνετη θέση. Δεν χρειάζεται να ξαπλώσετε καθόλου. Μπορείτε να περπατήσετε, να κάνετε οκλαδόν, να γονατίσετε - πειραματιστείτε και θα βρείτε μια άνετη θέση για τον εαυτό σας.
• Επικοινωνία με σύζυγο ή συγγενείς. Αν θέλετε να τους δείτε, θα σας βοηθήσει η ίδια η παρουσία τους. Αφήστε τους να κάνουν μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης σας, να σας αποσπούν την προσοχή με συζητήσεις και να τραγουδούν μαζί τους.

Και το πιο σημαντικό πράγμα - προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι κατά τον τοκετό!Αυτό θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε στις οδηγίες του γιατρού και της μαίας και να ακολουθήσετε σωστά τις οδηγίες τους.

Πώς να επιβιώσετε από τις προσπάθειες

Όταν ξεκινούν οι προσπάθειες, πρέπει να χαρείτε, γιατί σημαίνει ότι πολύ σύντομα όλα θα τελειώσουν.
Το κύριο πράγμα στις προσπάθειες είναι:

• Μην πιέζετε "στο πρόσωπο", αλλά πιέζετε "στον πισινό" (αυτό είναι αρκετά δύσκολο να γίνει χωρίς προπόνηση. Για παράδειγμα, δεν τα κατάφερα).
• Μη φωνάζεις.
• Ακούστε τους γιατρούς, γιατί δεν θα σας αφήσουν μόνους με το έργο σας, θα σας πουν τα πάντα και θα σας βοηθήσουν αν δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε σε κάτι μόνοι σας.

Όσο πιο γρήγορα γεννήσετε, τόσο λιγότερο κακό θα προκαλέσετε στο παιδί· αυτή είναι η πιο δύσκολη στιγμή για αυτό, καθώς είναι πιθανοί διάφοροι τραυματισμοί.

Επιπλέον, όσο πιο γρήγορα γεννήσετε ένα παιδί, τόσο λιγότερο θα τεντωθούν οι μύες, τόσο πιο γρήγορη θα είναι η ανάκαμψη μετά τον τοκετό.

Ιατρική παρέμβαση κατά τον τοκετό

Η ιατρική παρέμβαση δικαιολογείται μόνο όταν κάνει περισσότερο καλό παρά κακό. Μη λυπάσαι τον εαυτό σου, μη ζητάς επισκληρίδιο ή καισαρική τομή χωρίς λόγο! Η επισκληρίδιος αφαιρεί όχι μόνο τον πόνο, αλλά και την ευαισθησία και δεν θα μπορείτε να ελέγξετε την ίδια τη διαδικασία γέννησης. Όσο για την καισαρική τομή, θα πω το εξής: ο πόνος θα ξεχαστεί γρήγορα, αλλά η ουλή στην κοιλιά θα μείνει για πάντα!

Περινεϊκές τομές ( επισιοτομία) δεν χρειάζεται να φοβάσαι. Στις μέρες μας, το 80% των τοκετών το κάνει.
Γιατί να συμφωνήσετε;

• Εάν ο γιατρός επιμένει, αυτό σημαίνει μόνο ένα πράγμα - χωρίς επισιοτομή, θα σκίσετε τον εαυτό σας και κανείς δεν μπορεί να προβλέψει πόσο άσχημα.
• Γίνεται επισιοτομή με τοπική αναισθησία, οπότε το πιθανότερο είναι ότι δεν θα νιώσετε τίποτα. Και ακόμα κι αν το νιώσεις, σε διαβεβαιώνω, δεν θα είναι τόσο κακό!

Καθολικές συμβουλές για τον τοκετό

Σκεφτείτε πρώτα την ευημερία του παιδιού, και μόνο τότε για όλα τα άλλα.
Ξεχάστε τα δυσάρεστα συναισθήματα, τη ντροπαλότητα και δουλέψτε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας. Σας διαβεβαιώνω, το ιατρικό προσωπικό του μαιευτηρίου δεν έχει ξαναδεί κάτι τέτοιο!

Εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε στον τοκετό; Στη συνέχεια, κοιτάξτε γύρω - υπάρχουν άνθρωποι παντού, και με κάποιο τρόπο γεννήθηκαν. Που σημαίνει ότι το έκαναν οι μαμάδες τους!

Το κατάφεραν - έτσι μπορείτε!

Ναι, παρεμπιπτόντως, ο τοκετός είναι μια καθαρά φυσική διαδικασία. Μπορείς να γεννήσεις χωρίς καν να ξέρεις τίποτα γι' αυτό. Αυτό δεν είναι ένα email για αποστολή μέσω Διαδικτύου :)

Οι περισσότερες μέλλουσες μητέρες ανυπομονούν για την ημέρα γέννησης που πλησιάζει. Αλλά τις περισσότερες φορές αυτή η προσδοκία συνοδεύεται από φόβο και άγχος - φόβο αφόρητου πόνου. Αποδεικνύεται ότι ο εύκολος τοκετός χωρίς πόνο και αναισθησία είναι πραγματικός!

Εύκολη γέννα χωρίς πόνο

Ο πόνος που βιώνεται κατά τον τοκετό δεν συγκρίνεται με τίποτα. Αυτό το στερεότυπο προκαλεί φόβο σε όλες τις μέλλουσες μητέρες και τα κορίτσια που σχεδιάζουν ένα παιδί. Ο φόβος του πόνου κατά τον τοκετό μερικές φορές γίνεται ακόμη και ο λόγος για να αναβληθεί «μέχρι αργότερα» η πραγματοποίηση του ονείρου του πρώτου παιδιού. Ας καταλάβουμε αν υπάρχει φυσικός τοκετός χωρίς πόνο.

Τι να κάνετε ώστε οι αισθήσεις που νιώθετε κατά τον τοκετό να μην σας αποθαρρύνουν από το να κάνετε δεύτερο παιδί. Ας απαντήσουμε αμέσως: ο εύκολος τοκετός χωρίς αναισθησία και χωρίς πόνο είναι πραγματικός. Και εξαρτάται εντελώς από εσάς.

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο κατά τον τοκετό

Πριν απαντήσουμε στις παραπάνω ερωτήσεις, ας μάθουμε τι είναι ο πόνος.

Ο πόνος είναι ένα σήμα στον εγκέφαλο ότι συμβαίνει κάποιο είδος δυσλειτουργίας στο σώμα, έχει συμβεί δυσλειτουργία εσωτερικά συστήματα. Έχοντας λάβει αυτό το σήμα, πρέπει να λάβουμε μέτρα για την εξάλειψη του «προβλήματος». Έτσι σκόπευε η φύση.

Ο τοκετός είναι μια φυσιολογική διαδικασία για την οποία η μέλλουσα μητέρα προετοιμάζεται για αρκετά χρόνια. Το σώμα ενός κοριτσιού αναπτύσσεται με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι έτοιμο να γεννήσει και να γεννήσει υγιείς απογόνους. Η γέννηση ενός παιδιού δεν είναι δυσλειτουργία στο σώμα, επομένως δεν πρέπει να εμφανίζεται πόνος.

Γιατί λοιπόν η συντριπτική πλειοψηφία των τοκετών βιώνει αφόρητο πόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού; Ο λόγος για αυτό είναι αρκετοί παράγοντες, ο πρώτος από τους οποίους είναι η αυξημένη σωματική δραστηριότητα.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής των σύγχρονων κυριών οδηγεί σε μείωση της αντοχής και αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί το σώμα να ανταποκρίνεται με πόνο στην αύξηση της φυσικής δραστηριότητας που απαιτείται κατά τον τοκετό.

Όταν η διαδικασία του τοκετού έχει ήδη ξεκινήσει, ο πόνος καταπίνει το σώμα κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Τι είναι οι συσπάσεις; Πρόκειται για μια έντονη και πολύ δυνατή σύσπαση των διαμήκων μυών της μήτρας. Η δύναμη της έντασης αυτών των μυών είναι ασυνήθιστη για το σώμα, αφού δεν έχει βιώσει τέτοιο στρες στο παρελθόν. Η ανακούφιση από τον πόνο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων κατά τον τοκετό θα προέλθει από τακτική άσκηση κατά τον προγραμματισμό ενός παιδιού και μέτρια φυσική άσκησηκαι ειδικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ο δεύτερος παράγοντας πόνου είναι ψυχολογικός. Ακόμη και χωρίς να είμαστε μητέρα ή ακόμη και έγκυος, γνωρίζουμε ότι ο τοκετός είναι πολύ επώδυνος. Αυτό μας το ενσταλάζουν οι γύρω μας: μητέρες, γιαγιάδες, φίλοι, γνωστοί και άγνωστοι. Περιμένοντας να γεννηθεί το μωρό, είμαστε ήδη σίγουροι ότι θα πονέσει. Γιατί να μην διαλύσετε αυτό το στερεότυπο με τη δική σας εμπειρία, ρυθμίζοντας τον εαυτό σας εκ των προτέρων για το αντίθετο - έναν εύκολο και ανώδυνο τοκετό. Ενσταλάξτε αυτό στον εαυτό σας και στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Να είστε θετικοί και να σκεφτείτε το αποτέλεσμα. Και μην αγνοείτε τα μαθήματα για να προετοιμαστείτε για τον τοκετό. Εκτός από σωματικές και αναπνευστικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν κατά τον τοκετό, θα σας παρέχεται ψυχολογική υποστήριξη.

Το τρίτο και όχι λιγότερο σημαντικό στοιχείο στη λίστα των λόγων είναι ο φόβος. Η μέλλουσα μητέρα φοβάται τον πόνο που θα πρέπει να υπομείνει και ανησυχεί ότι κάτι θα πάει στραβά ξαφνικά. Αυτό οδηγεί σε αυξημένο ενθουσιασμό και άγχος, που προκαλεί ένταση στους μύες, συμπεριλαμβανομένης της μήτρας. Πώς επηρεάζει αυτό την πρόοδο της εργασίας; Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, οι διαμήκεις μύες της μήτρας συσπώνται και οι κυκλικοί μύες του τραχήλου της μήτρας, οι οποίοι συμπιέζονταν σφιχτά καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αντίθετα χαλαρώνουν. Το αίσθημα του φόβου προκαλεί ένταση σε αυτούς τους μύες, εμποδίζοντάς τους να κάνουν τη δουλειά τους. Ως αποτέλεσμα αυτού, δημιουργείται αντίθεση. Οι μύες της μήτρας σπρώχνουν το μωρό προς τα έξω και οι μύες του τραχήλου της μήτρας, αν είναι σφιγμένοι, δεν του επιτρέπουν να βγει. Από εδώ προέρχεται ο πόνος.

Πώς να αντέξεις τον πόνο του τοκετού

Ας συνοψίσουμε. Πώς να προετοιμαστείτε για να μην χρειαστεί να υπομείνετε πόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού;

1. Κάντε συνήθεια να είστε σωματικά δραστήριοι.Εάν σχεδιάζετε ένα παιδί, αφιερώστε τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα στον αθλητισμό. Αν περιμένεις ήδη μωρό, μην παραμελείς τη γιόγκα, το κολύμπι, τη φυσική κατάσταση για εγκύους και ειδικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην προετοιμασία του σώματός σου για τον τοκετό. Ακόμα κι αν έχεις μακροχρόνιο, πιστέψτε με, υπάρχουν ειδικά προγράμματα και για εσάς.
2. Παρακολουθήστε μαθήματα για μελλοντικούς γονείς.Είναι καλύτερα και οι δύο γονείς να παρακολουθούν τέτοια μαθήματα. Κατά κανόνα, στα μαθήματα οι μέλλουσες μητέρες διδάσκονται να παίρνουν τις σωστές θέσεις κατά τη διάρκεια του τοκετού και διδάσκονται ασκήσεις αναπνοής. Και οι μπαμπάδες θα μάθουν πώς να κάνουν μασάζ, το οποίο θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια του τοκετού.
3. Φτιάξτε θετική διάθεση και ζητήστε την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων.Μην διαβάζετε στο Διαδίκτυο ιστορίες τρόμουσχετικά με τον τοκετό, ακούγοντας τις ιστορίες φίλων για το πόσο επώδυνο είναι. Όλα θα είναι διαφορετικά για εσάς.
4. Εάν βρίσκεστε ήδη στο μαιευτήριο, ακολουθήστε τις συστάσεις των γιατρών και των μαιευτηρίων.Ενδιαφέρονται επίσης να σας πάνε όλα καλά.
5. Προσκαλέστε τον σύζυγό σας να παραστεί στη γέννα.Όταν ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι κοντά, καλεί θετικά συναισθήματα, ο τοκετός δεν θα φαίνεται τόσο τρομακτικός και επώδυνος όσο έχουμε συνηθίσει να τον αντιλαμβανόμαστε.