ОХУ-д бага насны хүүхдүүдэд Д витамины хүрэлцээ, түүний дутагдлыг засах (үндэсний хөтөлбөрийн хэсэг). Төсөл "Өвлийн блюзээс витамин d 3" Төсөл витамин D

10-р ангийн сурагчид

Татаж авах:

Урьдчилан үзэх:

Энэ юу вэ, яаж хийдэг вэ?

Д витамин нь хэд хэдэн биологийн идэвхт бодисыг нэг дор агуулдаг. Хамгийн өндөр үнэ цэнэХүний эрүүл мэндийн хувьд тэдгээрийн нэг нь байдаг -холецальциферол. "Витамин D" гэдэг нэрээр ихэвчлэн үүнийг хэлдэг.

Сагамхай тосонд агуулагдах рахит өвчнөөс хамгаалдаг тодорхой бодисыг анх удаа 1913 онд АНУ-ын судлаач Элмер Маккаллум, Маргарет Дэвис нар мэдээлжээ.

Эхлээд олдсон бодисыг А аминдэм гэж аль хэдийн илрүүлсэн гэж үздэг байсан. Дараа нь өөр нэг нэгдэл нь ийм нөлөөтэй болох нь тогтоогдсон бөгөөд үүнийг витамин Д гэж нэрлэдэг.

Хүний бие чаднаД витаминыг бие даан нийлэгжүүлнэ. Арьсанд агуулагдах 7-дигидрохолесторол бодис нь нарны гэрлийн нөлөөгөөр холекальциферол болж хувирдаг.

Хойд туйлын тойрогтой ойрхон орнуудад хүмүүс Д аминдэмийг бүрэн хангахын тулд нарны гэрэлд хэт бага тусдаг. Төрөл бүрийн эх сурвалжийн мэдээлснээр хойд өргөргийн хүн амын 70-90 хувь нь энэ бодисын дутагдалд ордог.

Яагаад хэрэгтэй байна вэ?

Холецальциферол нь зөвхөн витамин төдийгүй гормон юм. Энэ нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг дэмжиж, зүрх судас, булчин, хоол боловсруулах тогтолцооны ажлыг зохицуулдаг.

Гэхдээ хамгийн чухал нь витамин D-ийн үйл ажиллагаа - гэдэс дотор шингээлтийг өдөөхкальциболон фосфорхоолноос. Эдгээр бодисуудын нэгдэл - кальцийн фосфат нь биед үүсдэгшинэ ясны эд.

Энэ процессыг нэрлэдэгдахин эрдэсжилт. Түүний хэвийн явц нь хугарал, шинж тэмдэг илрэх үед онцгой чухал байдагясны сийрэгжилт.

Хэрэв хангалттай биш бол яах вэ?

Витамин D нь өөхөнд уусдаг бөгөөд элгэнд хадгалагддаг. Гэхдээ эдгээр нөөц нь биед хангалттай биш юм: энэхурдан хэрэглэдэгкальцийн солилцооны үед.

Тиймээс Д аминдэмийн дутагдал нь аажмаар үүсдэгясны нягтрал буурах- ясны сийрэгжилт. Ялангуяа эмэгтэйчүүдэд кальцийн солилцоо нь жирэмсэн үед илүү хурдан явагддагхооллох.

Бие дэх кальцийн дутагдал нь мэдрэлийн эсийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Хүнд хэлбэрийн хувьд энэ нь мэдрэлийн рефлексийн хэт их үйл ажиллагааг өдөөдөг - гар, хөлний базлалт, мөгөөрсөн хоолойн спазмаар илэрхийлэгддэг гипокальцимик тетани.

Үүнээс гадна зүрх судасны болон булчингийн тогтолцооны ажил нь биеийн кальцийн хэвийн тэнцвэрт байдлаас хамаардаг.

Д аминдэм нь нярай хүүхдэд маш чухал юмдутагдал нь рахит өвчинд хүргэдэг. Түүний хамгийн ноцтой шинж тэмдэг нь ясыг зөөлрүүлж, хэв гажилтанд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хүүхдийн араг ясны хэвийн бус хөгжилд хүргэдэг. Мөн дутагдал нь мэдрэлийн шинж тэмдгээр илэрч болно: хэт их цочромтгой байдал, хөлрөх, булчингийн ая алдагдах.

Үүнийг мэдэх нь чухал Д аминдэмийн гипервитаминоз нь түүний дутагдалтай адил аюултай. Илүүдэл нь булчин, үе мөчний өвдөлт, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, зүрх судасны тогтолцооны ажилд хүргэдэг.

Шингээхэд юу саад болдог вэ?

Д витамин нь элэг, цөсний хүүдий, гэдэсний өвчинд муу шингэдэг. Туулгах эм агуулсан турах зорилгоор хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэх үед түүний шингээлт алдагддаг.өөх тосгүй хоолны дэглэм.

Хэрхэн авах вэ?

Мэргэжилтнүүд зөвлөж байнанаранд байхдолоо хоногт гурваас доошгүй удаа - 10-15 минутын турш задгай хувцастай, хувцасгүйнарнаас хамгаалах тос.

Энэ нь Д аминдэмийн нийлэгжилтэд хангалттай. Үүнийг ойлгох нь чухал"ирээдүйн төлөө" зуны наранд, тэр ч байтугай наранд байнга наранд шарнаsolariumsД витаминыг хадгалах боломжгүй.

Үүний зэрэгцээ, зуны улиралд та "урьдчилан сэргийлэх шар" сонгох хэрэгтэй.өглөө, оройн цагаархэт ягаан туяа хараахан идэвхтэй болоогүй бөгөөд арьсыг гэмтээхгүй байх үед.

Юу идэх вэ?

Ихэнх холецальциферол нь элэгний өөх тос, загасны маханд агуулагддаг: хулд, туна загас, шар загас.

Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хоёр, гуравзагасны хоолдолоо хоногт энэ витамины хэрэгцээг хангаж чадна. Та цөцгийн тосноос Д витамин авч болно.сүүн бүтээгдэхүүнболон өндөгний шар.

Энэ витамины идэвхгүй хэлбэр болох D2 нь яншуй, хамхуул зэрэг ургамлын гаралтай хүнс, мөөгөнд агуулагддаг.

Хамгийн гол

Витамин D нь кальцийг биед шингээхэд зайлшгүй шаардлагатай. Түүний дутагдал нь хугарал, таталт, түүнчлэн хүүхдийн араг яс үүсэхийг зөрчихөд хүргэдэг.

Энэ витамины оновчтой тунг наранд хангалттай байхаас гадна түүгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр авах боломжтой.загасболон сүүн бүтээгдэхүүн.

Д аминдэмийн нийлэгжилтийг хариуцдаг хэт ягаан туяаны цацраг нь бүхэлдээ нарны гэрэл биш юм.

Олон оронд өвлийн улиралд хойд өргөргийн 30-35 UVB=0, нартай цагт ч гэсэн. Тиймээс 10-р сараас 3-р сар хүртэл хойд өргөргийн бүх бүс нутагт Д аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Гэсэн хэдий ч судалгаагаар хэт ягаан туяа нь ерөнхийдөө хүний ​​сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг. зэрэг түвшинд 25(OH)Dцусан дахь - энэ бол Д аминдэмийн дутагдлын цусны шинжилгээ өгөхөд анхаарах үзүүлэлт юм.

"Цаг агаар" програм руу очно уу - сүүлчийн мөрөнд таны байгаа газрын хэт ягаан туяаны төлөв байдлын талаархи мэдээлэл байна.

Д аминдэм уух хэрэгтэй бүх жилийн турш, Хэрэв чи:

гадаа гарах нь ховор

мэргэшсэн байгууллагад байнга оршин суух

үргэлж ихэнх хэсгийг хамарсан хувцас өмс арьс

2-оос дээш насны хүүхэд, насанд хүрэгчид, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, өндөр настан 10 мкг (400 IU)

Болгоомжтой

Нэг нас хүрээгүй хүүхдэд өдөрт 25 мкг (1000 IU)-аас ихгүй байх ёстой.

10-аас доош насны хүүхдэд өдөрт 50мкг (2000IU)-аас ихгүй байх ёстой.

Насанд хүрэгчид - тун нь өдөрт 100 мкг (4000 IU) -аас хэтрэхгүй байх ёстой.

(ОХУ-ын хүүхдийн эмч нарын холбоо, Москва, 2017)

ТУС БИЕИЙН ТООЦОО

Урьдчилан сэргийлэх тунгаар Д аминдэмийн дутагдлыг сэжиглэж байгаа тохиолдолд витамин Д-ийн тунг тус тусад нь тооцож нөхөхийг зөвлөж байна.Мөн эмчийн үзлэгээр Д аминдэмийн тунг тус тусад нь зааж өгөхийг зөвлөж байна. анамнез дахь онош.

Хүүхдэд D (25) OH-ийн түвшинг тодорхойлох хоёрдмол утгагүй заалтууд нь дутуу төрөлт, дистрофи, илүүдэл жин, таргалалт юм. Насанд хүрэгчдэд дархлааны тогтолцооны ажилтай холбоотой өвчин, элэгний архаг өвчин, таргалалт, дистрофи зэрэг өвчин байдаг.

Витамин Д-ийн тун (IU/ME)= 40 (75-D(25)OH) м(кг) = эмчилгээний төгсгөлд авах шаардлагатай Д аминдэмийн тун.

Шинжилгээний норм D (25) OH - нэг эрүүл мэндийн байгууллагаас өөр өөр байдаг.

EFSAОдоогийн байдлаар 50нмоль/л нь бүх популяцид тохиромжтой зорилтот утга гэж тооцогддог. Судалгааны хувьд жишиг үзүүлэлт нь 75 нмоль/л байна.

Жишээ:

70 кг жинтэй эрэгтэй

Шинжилгээнд D(25)OH 10нмоль/л

IU \u003d 40 (75-10) 70 \u003d 182000 IU

Энэ алдагдлыг 3 сарын дотор нөхөхийн тулд гарсан тоог 90 (өдөр)-д хуваана - өдөр тутмын тунг авна.

182000/90=2022 IU/өдөр, энэ нь насанд хүрэгчдэд зориулсан эмийг хэрэглэхээс урьдчилан сэргийлэх хэмжээнээс бага зэрэг давсан боловч зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтрэхгүй байна.

Хэрэв тооцоолсон тун нь аюулгүй (насанд хүрсэн хүний ​​хувьд) 4000 IU-аас хэтэрвэл - зөвхөн эмчтэй тохиролцсоны дараа эмийг ууж эхэлнэ - танд нэг удаагийн том ачааллын тунг зааж өгч болно. Олон эмнэлгийн системүүд одоо витамин Д-ийн эмчилгээний тунг зааж өгч байна. Жишээлбэл, дутагдлыг яаралтай нөхөхийн тулд долоо хоногт нэг удаа 5000 IU.

Д аминдэм нь дотоод шүүрлийн системд маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг гэдгийг санаарай - энэ бол эм бөгөөд та өөрийн хүсэлтээр тунг хэтрүүлж болохгүй. Туршилт хийж болохгүй, ялангуяа хүүхдийнхээ эрүүл мэндийн тухайд.

ШУУД БИЧЛЭГ

Д ВИТАМИНЫ ЭХ ҮҮСВЭР

Загасны тос - 1 tbsp. 440 IU

Салмон, шар загас (85 гр) 400 IU

Туна загас (85 гр) 228 IU

Өндөгний шар 41 IU

Баяжуулсан хоол хүнс нь Д аминдэм агуулсан байж болно

Нэмэлтүүдийг дараахь хэлбэрээр авах боломжтой.

25μg=1000IU (загас огт иддэггүй цагаан хоолтнуудад тохиромжтой)

Нэг нас хүрээгүй хүүхдэд өдөрт 25 мкг, 10 нас хүртэл - 50 мкг, насанд хүрэгчид - 100 мкг-аас ихгүй байх ёстой.

ЕХ зарим бүтээгдэхүүн дээр ажиллаж эхэлж байна: талх, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн.

Бүрэн өөх тосгүй хоолны дэглэм бариагүй л бол Д витаминаа ямар хэлбэрээр авах нь хамаагүй. Гэсэн хэдий ч өөх тос ихтэй хоолтой хамт уувал Д аминдэм ойролцоогоор 30% илүү шингэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Эсвэл та Омега-3 тосны хүчлүүдтэй хослуулан зардаг өөхний капсулд витамин D худалдаж авч болно.

БИД Д ВИТАМИНЫН ТАЛААР ЮУ МЭДЭХ ВЭ?

74 судалгааны мета-шинжилгээний өгөгдөлЖирэмсэн үед Д аминдэмийн хэрэглээ болон нярайн жингийн хоорондын хамаарал батлагдсан.

Д аминдэм нь кальци, ясны бат бөх чанарыг шингээхэд нөлөөлдөгөөс гадна ханаагүй тосны хүчлүүд (цэвэршүүлээгүй оливын тос) байгаа үед булчингийн эдийг бэхжүүлэх, нөхөн сэргээхэд идэвхтэй оролцдог.

Цусны бүлэгнэлтийн процессыг зохицуулдаг.

Цооролт үүсэх магадлалыг бууруулдаг.

Дархлааны тогтолцооны ажилд идэвхтэй оролцдог.

Шулуун гэдэсний хорт хавдар, бодисын солилцооны синдром, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулж болно 2.

Витамин нь аутоиммун өвчин, псориаз, атопик дерматит, батга зэрэгт үзүүлэх эерэг нөлөөний талаар хангалттай мэдээлэл байхгүй байна.

Бөөрний өвчлөлийн үед Д витамины илүүдэл нь гиперкальциеми үүсгэж, гэнэт унах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь мета-анализ нь дангаар Д аминдэм хэрэглэх нь ясны эрдэсийн нягтралыг нэмэгдүүлдэг эсвэл өндөр настай хүмүүсийн хугарал, уналтын эрсдлийг бууруулдаг (өөр олон хүчин зүйл байдаг) гэж үздэггүй.

Д аминдэмийн нөлөөлөл болон ерөнхийдөө онкологийн талаархи судалгаа, Халдварт өвчин, түүнчлэн танин мэдэхүйн хөгжлийн талаар ЗӨВХӨН 2014 оны тойм судалгаанд тодорхойлсон.

Д аминдэмгүй бол хоол хүнсний кальцийн 10-15%, фосфорын 60 орчим хувь нь л шингэдэг. Д аминдэмийг хангалттай хэрэглэснээр кальци, фосфорын шимэгдэлт 30-40%, фосфорын шимэгдэлт 80% тус тус нэмэгддэг. Кальцийн дутагдлыг оношлохын өмнө Д аминдэмийн дутагдал байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

ШИНЭ ЮУ ВЭ?

Шинэ Япон Анагаах ухааны сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаа 2018 онд 7000 гаруй хүн хамрагдсан бөгөөд Д аминдэмийн дутагдалтай гэж оношлогдоогүй хүмүүсийн хорт хавдар тусах эрсдэл 20-25%-иар буурсан байна.Элэгний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл 30%-иар буурсан байна.

Д аминдэмийн дутагдалтай цэвэршилттэй эмэгтэйчүүд Тохиолдлын 58% нь бодисын солилцооны синдромтой байсанхяналтын бүлгийн 40% -тай харьцуулахад.

Хангалттай хэрэглээтэй байх магадлалтай үхлийн эрсдлийг бууруулдагзүрх судасны өвчний үр дүнд.

Мөн бэрхшээлүүдийн талаар маш их маргаантай байдаг Д аминдэмийн судалгаа хийх- Плацебо хүлээн авсан бүлгүүд судалгааны ёс зүйн хуулиар хамгаалагдсан байдаг.

Д аминдэм ба түүний ашигтай шинж чанаруудын талаар бага зүйл мэддэг бөгөөд Оросын бараг бүх оршин суугчид Д аминдэмийн дутагдалд ордог тухай ч бага мэддэг. Дараа нь би энэ нь ямар төрлийн витамин болох, энэ нь ямар ашигтай, витамины дутагдлаас хэрхэн сэргийлэх, beriberi-ээс зайлсхийхийн тулд ямар хоол хүнс хэрэглэх талаар ярихыг хүсч байна.

Ямар нэгэн зүйл хийхээсээ өмнө Д аминдэмийн агууламжийг шинжилж үзээрэй, учир нь хэтрүүлэн хэрэглэх нь түүний дутагдлаас дээр биш юм.

Д аминдэмийн ашигтай шинж чанарууд

Бид бүгдэд витамин Д хэрэгтэй. Түүний ашигтай нөлөө, үйл ажиллагаа нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Витамин D нь шүд, ясыг бэхжүүлдэг бөгөөд үүний ачаар хүүхдүүд араг ясны ясны хэвийн өсөлт, бүрэн хөгжлийг хангаж, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, зүрхний судсыг бэхжүүлдэг. Д аминдэмийн ашигтай үйл ажиллагаа нь хүний ​​биед фосфорыг шингээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн "D" бүлгийн витамин дутагдалтай байгаа нь байнга хугарах, ясны сийрэгжилт, рахит зэрэг өвчинд хүргэдэг. Хачирхалтай нь, Д аминдэмийн үүрэг зөвхөн ясыг хамгаалах, ашигтай шинж чанараараа дуусдаггүй бөгөөд энэ нь арьсны өвчин, зүрхний өвчин, уйланхай, хорт хавдар зэрэг янз бүрийн хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг гэдгийг мартаж болохгүй. "D" бүлгийн витаминууд нь булчин сулрах, арьсны эд эсийн хөгшрөлтөөс сэргийлж, дархлааг сайжруулж, тогтвортой үйл ажиллагаа, цусны бүлэгнэлтийг хэвийн болгодог.

Д аминдэмийн тухай видео

Д витамин гэж юу вэ, ямар хоолонд агуулагддаг, Д аминдэмийн дутагдлаас хэрхэн сэргийлэх талаар тайлбарласан видео

Д аминдэмийн эх үүсвэр

Д аминдэмийн хамгийн чухал эх үүсвэр бол нарны гэрэл юм. Нарны нөлөөн дор бидний бие өөрөө энэ шаардлагатай бодисыг үйлдвэрлэдэг. Эндээс та цайвар арьс нь хүний ​​биед хар арьстай харьцуулахад илүү их витамин үйлдвэрлэдэг бөгөөд залуу хүмүүст ахмад настнуудаас илүү идэвхтэй нийлэгждэг болохыг харж болно. Сонирхолтой баримт гэвэл бид нар жаргах, ургах нарнаас өдрийн нарнаас илүү Д витамин авдаг. Үүний зэрэгцээ агаарын бохирдлыг харгалзан үзэх шаардлагатай, учир нь энэ нь Д аминдэмийн үйлдвэрлэлийг хариуцдаг нарны гэрлийн спектрийг нэвтрүүлэхээс сэргийлдэг. Хотын гадна, цэвэр, цэвэр агаарт нарны халуун усанд орох нь дээр.

Д аминдэм агуулсан хоол хүнс

Д ангиллын хамгийн их хэмжээний витамин загасанд байдаг. Баялаг эх сурвалжууд нь хулд загас, шар загас, майга загас, сагамхай ба галибут элэг, загасны түрс, тосонд агуулагддаг шпрот, далайн хоол, үхрийн мах, гахайн элэг зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Түүхий өндөгний шар, цөцгийн тос, зуслангийн бяслаг, бяслагны талаар бүү мартаарай, тэдгээр нь Д аминдэмийн агууламжаараа тэргүүлдэг. Гэхдээ эхний байрыг загасны тос эзэлдэг бөгөөд 100 грамм нь 0.21 мг витамин агуулдаг. Биеийн Д аминдэмийн хоногийн хэрэгцээнээс 20 дахин их.
Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь Д витамин бага агуулдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь төмс, яншуй, самар, мөөг, овъёосны будаа, хамхуул, данделион ногоон, гэзэг, царгас зэрэг хоол хүнс агуулдаг. Ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээс самар нь Д аминдэмийн хамгийн их агууламжтай эх үүсвэр юм.
Д аминдэмийн хоногийн хэрэгцээ 2.5 микрограмм байна.

Д витамин яагаад хэрэгтэй вэ?

Д аминдэм нь хүний ​​амьдралын туршид ясны эдийг эрүүл байлгах, хөгжүүлэх гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Үүний гол үүрэг нь бие дэх кальцийн хэмжээг зохицуулах явдал юм. Д аминдэмийн дутагдал нь бага насны хүүхдүүдэд рахит, ахимаг насны хүүхдүүд болон насанд хүрэгчдэд ясны сийрэгжилт үүсгэдэг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар Д аминдэмийн дутагдал нь зүрх судас, аутоиммун болон хавдрын өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, халдварт эмгэгийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Д витамины эх үүсвэр юу вэ?

Д аминдэм нь нарны туяанд өртөх үед арьсанд үүсдэгээрээ онцлог юм. Үүнээс гадна витамин D нь хоол хүнсэнд байдаг боловч бага хэмжээгээр байдаг. D витамины хоёр хэлбэр байдаг - D 3 ба D 2, тэдгээрийн нөлөө нь ойролцоогоор ижил байдаг. Витамин D 3 нь загасны тос (цайны халбага тутамд 400 - 1000 IU), өөхөн загас (скумбрия, хулд, сардина, туна - агууламж 250 - 300 IU / 100 гр), өндөгний шар (20) зэрэг хэд хэдэн хоолонд хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг. IU нэг тахианы шар), үхрийн элэг. Витамин D 2-ийг мөөг (100 IU/100 гр шинэ мөөг), мөөгөнцөр болон зарим ургамлаас авч болно. Эхийн сүүнд зөвхөн 15-50 IU Д витамин агуулагддаг бөгөөд энэ нь хүүхдийн хэрэгцээг хангаж чадахгүй.

Мөн D витаминаар зохиомлоор баяжуулсан хоол хүнс байдаг - нялхсын томъёо (400 IU / 1000 мл), сүү, тараг, цөцгийн тос, бяслаг, талх, үр тариа, тэр ч байтугай шар айраг.

Байгалийн эх үүсвэр нь Д аминдэмийн хэрэгцээг хангаж чадах уу?

Нарны гэрлийн нөлөөн дор арьсанд Д витамин үүсэхэд өргөрөг, улирал, өдрийн цаг, үүлний бүрхэвч, агаарын бохирдлын зэрэг нөлөөлдөг. ОХУ-ын газарзүйн байршлыг харгалзан үзэхэд манай бүс нутагт Д витамин нь зөвхөн зуны нарлаг өдрүүдэд арьсанд хангалттай хэмжээгээр үүсдэг. Энэ тохиолдолд хүүхэд зөвхөн живх өмссөн бол долоо хоногт дор хаяж 30 минут нарны шууд тусгалд байх ёстой, эсвэл нүүр, гар нь нээлттэй байвал долоо хоногт 2 цаг байх ёстой. Харанхуй арьстай хүмүүс меланин нь нарны гэрэлд саад болдог тул Д аминдэм үйлдвэрлэх чадвар бага байдаг. Хүүхдийн эмч нар 6 сараас доош насны хүүхдийг нарны шууд тусгалд оруулахыг зөвлөдөггүй тул арьсны хорт хавдар тусах эрсдэл нэмэгддэг гэдгийг мартаж болохгүй.

Хиймэл тэжээлээр хооллодог хүүхэд өдөрт дор хаяж 1 литр сүүн тэжээл иддэг хүүхэд өдөрт 400 IU витамин D авдаг. Эхийн сүү нь Д аминдэмийн хэрэгцээг хангадаггүй. Ахимаг насны хүүхдүүд өдөрт дунджаар 150-250 IU Д витаминыг хоол хүнснээс авдаг. Үүний зэрэгцээ өсөн нэмэгдэж буй организмын Д аминдэмийн хэрэгцээ 5-10 дахин их байдаг бөгөөд энэ нь юуны түрүүнд бага насны болон өсвөр насны хүүхдүүдэд хамаатай юм.

Нарнаас хамгаалах тос түрхэхэд арьсны Д аминдэмийн үйлдвэрлэл буурдаг уу?

&> Тийм ээ, SPF 8 ба түүнээс дээш нарны хамгаалалттай нарнаас хамгаалах тос нь арьсны Д аминдэмийн үйлдвэрлэлийг 95%-иар бууруулдаг.

Бие нь ирээдүйд Д аминдэмийн нөөц бүрдүүлж чадах уу?

Витамин D нь өөхөнд уусдаг витамин юм. "Илүүдэл" витамин D нь өөхний эдэд хадгалагддаг бөгөөд хэдэн сарын турш хадгалагдаж, шаардлагатай бол хэрэглэж болно. Тиймээс зарим хүүхдийн эмч нар Д витаминыг долоо хоногт нэг удаа, сард нэг удаа, бүр 6 сард нэг удаа зааж өгдөг.

Нарны туяанд өртсөний үр дүнд Д аминдэмийн нөөц бүрдүүлэх боломжтой. Жишээлбэл, зуны улиралд нарны шууд тусгалд ажилладаг хүмүүс өвлийн хэдэн сарыг тэсвэрлэх хангалттай хэмжээний Д витаминыг үйлдвэрлэдэг.

Д аминдэмийн дутагдал яагаад аюултай вэ?

Д аминдэмийн дутагдлын үр дүнд ясны гажиг үүсдэг (рахит үүсдэг), хугарах эрсдэл нэмэгддэг. Витамин D-ийн дутагдалтай хүүхдүүд илүү цочромтгой, хөгжих (хожуу алхаж), хоолны дуршил буурдаг. Эдгээр илрэлүүд нь шүдний паалангийн саатал, эмгэгийн эмгэгийг дагалддаг.

Хүүхэд эсвэл насанд хүрсэн хүн Д аминдэмийн дутагдалтай эсэхийг яаж тодорхойлох вэ?

Д аминдэмийн дутагдлыг илтгэх шинж тэмдгүүдээс гадна витамин Д-ийн нэг хэлбэр болох кальцидиолын агууламжийн шинжилгээнд хамрагдах боломжтой. Ихэвчлэн кальцидиолын түвшин 50-150 нмоль / л байх ёстой.

Орос улсад Д аминдэмийн дутагдлаас сэргийлэх ямар эм байдаг вэ?

ОХУ-д D 3 vit нялх хүүхдэд зориулсан капсулууд байдаг бөгөөд тус бүр нь 200 IU (5 мкг) витамин D 3, 1 мл-т 20,000 IU витамин D 3 агуулсан D 3 витамины тосны уусмал (Вигантол) агуулдаг. , 1 мл-д 15,000 IU витамин D 3 агуулсан усан уусмал витамин D 3 (Aquadetrim), амаар болон булчинд тарих D 3 витамины тослог уусмал (Витамин D 3 BON), 1 мл тутамд 200,000 IU агуулсан. Д аминдэмийн тосны уусмал, Д аминдэмийн нунтаг болон усан уусмал хоёуланг нь уухад Д аминдэмийн био хүртээмж ижил байдаг нь хэд хэдэн судалгаагаар батлагдсан. Үүнээс гадна гэдэсний өвчтэй зарим хүүхдэд Д витамины тосыг шингээх нь нунтаг, уснаас ч бага үр дүнтэй байдаг.

Д аминдэмийн дутагдлаас сэргийлэхийн тулд ямар тунгаар Д витамин өгөх вэ?

Хиймэл тэжээлээр хооллож буй нярай хүүхдэд өдөрт 1 литрээс бага хэмжээний сүүн тэжээл өгч байгаа бол 400 IU витамин D өгнө. Амьдралын эхний жилийн бүх хүүхдэд эхийн сүүгээр хооллож, холимог хооллож, амьдралын эхний өдрөөс эхлэн 400 IU-ийг зааж өгөх ёстой. Эдгээр зөвлөмжүүд нь дутуу төрсөн хүүхдэд ч хамаатай.

1-ээс дээш насны хүүхдүүд болон насанд хүрэгчид өдөрт 600 IU витамин D авах ёстой.

Зуны улиралд Д аминдэмийн урьдчилан сэргийлэх эмчилгээг зогсоох ёстой юу?

ОХУ-ын хойд хэсэгт байрладаг (жишээлбэл, Москва хот нь хойд өргөргийн 55 ° -д байрладаг) тул жилийн цаг хугацаанаас үл хамааран Д витамины урьдчилан сэргийлэлтийг үргэлжлүүлэхийг зөвлөж байна.

Наранд удаан хугацаагаар байвал Д витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх боломжтой юу?

Хэрэв хүн наранд удаан хугацаагаар байвал арьсанд үүссэн илүүдэл витамин D 3 задарч эхэлдэг тул Д витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх боломжгүй байдаг.

Д аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь яагаад аюултай вэ?

Д аминдэмийг хэрэглэснээс үүсэх хордлого маш ховор байдаг. Нэг удаагийн 300,000 IU витамин D (жишээ нь 2 шил Аквадетрим) хэрэглэхэд аюулгүй гэдэг нь батлагдсан. Дүрмээр бол Д аминдэмийн солилцооны төрөлхийн ховор гажигтай хүүхдүүд, саркоидозтой хүмүүст хордлогын урвал илэрдэг. Д аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэсний шинж тэмдэг нь дотор муухайрах, бөөлжих, цангах, бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал юм.