День народження дитини (родів) майбутня мама чекає з нетерпінням не лише тому, що хоче побачити свого малюка, а й тому, що втомилася від вагітності. При цьому вагітну, особливо першородну, хвилює, як довго проходитимуть пологи, і як легше перенести сутички під час пологів.

Трохи про сутички

Родовими сутичками називають періодичні скорочення мускулатури матки, що супроводжуються болем. Середня тривалість сутичок варіюється від 9-13 годин, тоді як потужний період становить від 15-20 хвилин.

Якщо на початку настання сутичок періодичність між ними становить близько півгодини, то на момент пологів час між переймами скорочується до 2-3 хвилин.

Болючість сутичок теж зростає. Спочатку вагітна ще може стійко виносити біль, але при почастішанні сутичок вони їй здаються з кожним разом все болючіше. Пов'язано це з тим, що в міру просування родовими шляхами плід дедалі сильніше тисне на таз жінки.

Родові сутички викликають досить болючі відчуття, але перенести їх буде набагато легше, дотримуючись кількох правил. Давайте розглянемо основні фази сутичок, а також рекомендації, як зменшити біль під час них.

Підготовча

Ця фаза вважається латентною, тривалість її від 5-9 годин. У цій фазі відбувається розкриття родового каналу. Весь цей час жінка може перебувати вдома. Основне завдання у цей період розслабитися та економити сили. Протягом латентної фази шийка матки може розкритись до 5см. Тривалість між сутичками спочатку становить 30 хвилин, а до кінця фази досягає 10 хвилин.

Що робити мамі:

• Вести щоденник сутичок
• У момент переймів дихати глибоко животом (вдих через ніс, видих через рот). Співвідношення вдиху та видиху 1 до 2 (вдих на 3 секунди, видих на 6 секунд)
• Полежати, розслабитися, провести час із чоловіком
• Слухати музику
• Здійснити гігієнічні процедури, привести себе до ладу. Можна прийняти душ, температура води у своїй має становити трохи більше 38-39 градусів.
• Перекусити. Допустимо невелику кількість фруктів, овочів, кисломолочних продуктів.
• Зібрати сумку до пологового будинку

Що робити не можна у підготовчій фазі:

• Панікувати та безладно метатися по квартирі
• Щільно наїдатися перед пологовим будинком
• Забувати про необхідні документи до пологового будинку

Активна

На цій фазі інтервали сутичок зменшуються з 10 хвилин до початку 3 хвилин в кінці. Відбувається розкриття шийки на 7-8 см і відходження вод внаслідок природного розриву міхура. Тут важливо не прогаяти момент і приїхати в пологовий будинок, коли інтенсивність сутичок становить не менше 5 хвилин.

Що робити мамі:

• Розмовляти та спілкуватися з дитиною
• Концентруватись на результаті, а не на процесі
• Погладжувати свій живіт у напрямку від області талії до пупка. Також можна стиснути руку в кулак і в момент, коли наздоганяє черговий бій, потерти їм поперек в області вздовж хребта. Це допоможе перенести біль
• Розмірено, глибоко дихати, намагаючись вдихати повітря через ніс, а видихати через рот
• Шукати зручну позу, за якої можна було б легше переносити сутички.
• Стимулювати наближення пологів, більше ходити.

Так-так, не лежати в ліжку, а пересуватися коридором чи родовою. Коли родова сутичка наздоганяє вагітну жінку, що стоїть на ногах, її перенести легше, оскільки організм у жінки не розслаблений, а перебуває у певному тонусі.

До того ж періодичне пересування жінки на ногах дозволить плоду швидше опуститися до шийки матки, що прискорить її розкриття. Отже, наблизить момент пологів.

Вагітну не повинно лякати те, що вона в результаті постійного знаходження на ногах знесилити, і не матиме сил народити. Сил вистачить, так задумано природою.

Що робити не можна в активній фазі:

• Сидіти прямо на твердому всім тазом
• Пити та їсти
• Затримувати сечовипускання
• Самостійно приймати знеболювальні
• Відмовлятися від рекомендацій лікарів
• Стискатися та напружувати м'язи
• Самостійно їхати до пологового будинку
• Кричати, боятися, впадати в паніку

Останній пункт може призвести до припинення родової діяльності через стресову ситуацію. Крім того, під час крику повітря вдихається поверхнево і мама з дитиною можуть зазнавати кисневого голодування.

Перехідна фаза (опускання)

Період фази від 1 до 2 годин. У цій фазі перейми тривають до 2 хвилин. Виникають болючі відчуття в крижах, може нудити, рвати, морозити, кидати в жар.

Що робити мамі:

• Якщо з'явилося бажання тужитися, необхідно в першу чергу покликати лікаря.
• Якщо лікар каже, що розкриття відбулося, але народжувати ще рано, це означає, що голівка дитини ще висока. У цьому випадку мамі необхідно в момент сутичок тужитися вертикально.
• Якщо сталася зворотна ситуація, коли немає повного розкриття, а тужитися хочеться, необхідно стати в колінно-ліктьову позу, відкочуючи, таким чином, дитину, щоб зменшити тиск на промежину.

Чого робити не можна:

• Починати тужитися без дозволу лікаря
• Стискати стегна, різко вставати, підскакувати
• Тужитися в обличчя і надувати щоки
• Стримувати дефекацію через незручність та сорому

Позитивний настрій під час пологів

Розмовляючи з дитиною і переконуючи її в тому, що все буде добре, ви налаштовуєте себе на позитивний лад. Дотримуйтесь цих порад і тим самим ви допоможете собі полегшити пологові битви.

Партнерські пологи – це завжди велика відповідальність: чи буде з майбутньою мамою подруга, чоловік чи хтось із родичів, він має стати підтримкою та по можливості полегшити страждання породіллі. Про способи, як полегшити страждання жінки через перейми, нерідко згадують викладачі на курсах передпологової підготовки, ми вирішили систематизувати цю інформацію.

1. Масаж обличчя допомагає позбутися стресу і розслабитися;

2. Нагадуйте майбутній мамі ходити в туалет щогодини: повний сечовий міхур - це не тільки дуже неприємно, але ще й посилює відчуття від сутичок;

3. Покладіть на шию та обличчя породіллі холодний компрес або злегка змочуйте прохолодною водою;

4. Якщо лікарі не забороняють, можна пропонувати жінці воду та легкі снеки – вони допоможуть заповнити енергію, яку майбутня мама втрачає під час сутичок;

5. Допомагайте породіллі змінити позу, щоб прискорити процес розкриття шийки матки. Деякі позиції будуть болючими, інші – дадуть невеликий перепочинок від болю, ваше завдання – знайти оптимальний варіант для нього;

6. При сутичках майбутня мама страждає від болю в спині: зробіть їй масаж нижньої частини спини, злегка натисніть на криж. Також впоратися з болем допомагає позиція «карачки»;

7. Будьте поруч: навіть якщо під час сутичок жінка не хоче, щоб їй робили масаж, відчуття присутності та підтримки близької людини дуже важливе. Підбадьорюйте її словами, тримайте за руку;

Легкий душ. Багато лікарів сходяться на думці, що вода чудово розслаблює м'язи і знімає болючі відчуття, так що, якщо немає протипоказань, можна допомогти жінці прийняти теплий душ;

9. Намагайтеся відвернути жінку від болю: якщо її стан дозволяє – розмовляйте з нею, слухайте улюблену музику, читайте щось цікаве. Будьте посередником між породіллю та медичним персоналом;

10. Нагадайте їй, що скоро хворобливі відчуття пройдуть, а майбутня мама зможе потримати на руках свого малюка – це завжди спрацьовує.

Відео: Пологи без болю

Поява сутичок

Багато жінок, які стануть мамами тільки вперше, турбуються, що вони пропустять наступ сутичок. На останніх тижнях вагітності спостерігаються хибні скорочення, які приймають за провісників пологів, але справжні сутички не можна ні з чим переплутати. Провісниками сутичок можуть бути: відходження навколоплідних вод, поява слизової пробки, яка закупорювала шийку матки, тупі болі у стегнах чи спині. Перші сутички схожі біль і спазми під час менструації, але невдовзі ці відчуття посилюються. Коли сутички стають регулярними, саме час поспішати до пологового будинку. Коли ситуація стабілізується, тривалість переймів становить від 40 секунд.

Це початок першої стадії пологів, коли починає розкриватися шийка матки. Якщо пологи перші, м'язи матки можуть скорочуватися 10-12 годин, тож не лякайтеся і хвилюйтеся. Вам належить у пологовому будинку формальне опитування та перше обстеження, можуть попросити здати аналіз на наявність білка та цукру. Якщо води ще не відійшли, можна буде прийняти душ.

Відео: Як пережити бій

Зручні положення при сутичках

Угамувати біль або хоча б трохи відволіктися можна, змінюючи позиції тіла - в цьому вам може допомогти партнер по пологах.

• Вертикальна позиція Ефективна на початковій стадії перейм: ви можете притулитися до стіни або ліжка. Можна сісти на стілець (лицем до спинки), спираючись на подушку. Щоб м'якше сидіти, ще одну подушку можна покласти на поверхню стільця. Опустіть голову на руки, дихайте спокійно та розмірено, коліна розсуньте убік;
• Положення на колінах або з опорою. Під час сутичок ви можете покласти руки на плечі чоловікові і спертися, стоячи на ногах. Попросіть зробити розслаблюючий масаж. Також можна стати на коліна, розсунути ноги, а руками опуститись на подушку. Спину намагайтеся тримати прямо;
• «Раничками». Найзручніше приймати цю позицію на матраці: зробіть поступальні рухи тазом, намагайтеся розслабитися між сутичками, поклавши голову на руки. Якщо ви переноситимете вагу на руки, то зменшіть біль у спині, який викликає голова дитини при головному передлежанні (вона впирається прямо в хребет мами). В інтервалах між спазмами можна бути схожим, масаж може виробляти ваш партнер – особливо ефективно натискання круговими рухами на основу хребта;
• Впоратися з болем від сутичок допомагає рух - в інтервалах варто ходити, тримаючи спину рівно, тоді головка малюка впиратиметься в шийку матки і процес розкриття піде швидше. Намагайтеся розслабитись у перервах, зосередьтеся на диханні. Найчастіше відвідуйте вбиральню – повний сечовий міхур це не найкраще відчуття, та й просуванню плоду він може заважати.

Друга фаза пологів чи потуги

Для жінки найскладніший час – кінець першої фази, сутички стають довгими та болючими, а також дуже частими. У цей момент жінці потрібна допомога та підтримка, оскільки ви можете зіткнутися зі сльозами, пригніченістю, у майбутньої мами може початися озноб або почне провалюватися в сон. Дихайте разом із нею, підтримуйте її, втирайте піт. Якщо ви бачите, що породіллі холодно, подбайте про теплий халат і шкарпетки. Якщо почнуться потуги, покличте акушерку.

Другий період - це вигнання плода, так що крім сутичок породіллі потрібно докладати своїх зусиль, слухайте керівництво акушерки. Тривалість цього періоду – до кількох годин.

Відео: Дихання при сутичках та потугах

Пози для другої фази пологів:

• «Раничками». Під дією сили тяжіння просвіт тазу розкривається швидше, але ви можете швидко відчути втому. Найкраще, якщо чоловік сяде на край стільця і ​​розсуне коліна, а ви зможете зручно влаштуватися між ними і спертися руками на його стегна;
• На колінах. Менш стомлююче становище, воно зменшує болючі відчуття. Найкраще, якщо вас підтримуватиме чоловік, щоб тіло було стійкіше. Якщо відчуваєте втому – обіпріться на руки, але спину тримайте прямо;
• Сидячи на ліжку. Якщо не дуже зручно – обкладіться подушками. З початком потуг можна опускати голову вниз, а ноги обхоплювати руками, в інтервалі не забувайте відпочивати.

Пологи

У цей період все, що потрібно майбутній мамі, – слухати вказівки лікарів. Як тільки з'явиться головка малюка, більше не потрібно буде тужитися, розслабтеся, віддихайте. Через кілька скорочень з'явиться і тільце малюка: після того, як маленьке диво покладуть жінці на живіт, муки швидко забуваються. Потім малюка забирають на огляд: неонатолог робить контрольне зважування, виміри, відрізає пуповину.

Після пологів жінкам часто роблять ін'єкцію, яка посилює скорочення матки, щоб швидше вийшла плацента, інакше, якщо чекати, доки вона відійде природним шляхом, можна втратити багато крові. Це питання заздалегідь обговорюється з лікарем, як і знеболювання.

Пологи – процес стомлюючий та складний, але всі неприємні відчуття забуваються, коли ви вперше тримаєте на руках малюка.

Як проходили пологи ще кілька десятиліть тому? З розповідей наших мам та бабусь ми знаємо, що з початку родової діяльності та протягом усіх пологів жінка лежала в ліжку. Але народжувати тільки лежачи не завжди зручно та ефективно, є й інші способи переживання сутичок, і вони часто допомагають суттєво зменшити родовий біль.

У старі часи жінка в період сутичок мала обійти весь будинок, відкрити всі замки, ящики, двері і розв'язати всі вузлики. Це означало символічне відкриття родових шляхів та готовність самої жінки до пологів. Виходить, що й раніше жінка рухалася в період сутичок, адже поки що все відкриєш і розв'яжеш — часу мине достатньо.

Активний рух

Під час сутичок, особливо в активній фазі першого періоду пологів, коли сутички будуть сильні, треба прийняти комфортне становище. Для цього чудово підходить звичайна ходьба. Рухатися треба у своєму індивідуальному темпі, спокійно, без спринтерських забігів. Ходити можна від перших сутичок доти, доки є сили, періодично можна відпочивати, а потім знову відновлювати рух. Хода може бути будь-якою - можна перевалюватися "качечкою", обертати стегнами, йти, широко розставляючи ноги. Підійде будь-який варіант – головне, він має бути комфортним. Багатьом породіллям зменшити родовий біль допомагають танцювальніруху.

Важливо:не рухайтеся різко, рухайтеся плавно і повільно. Для розслаблення під час танцю або ходьби можна увімкнути улюблену музику (наприклад, слухати її з телефону або планшета).

Вода

Перебування у воді – це чудовий спосіб зняття болю під час сутичок. У воді на наше тіло діє закон Архімеда – рідина просто виштовхує жінку, вона не відчуває тяжкості тіла та сприймає воду як масаж. Тепла вода розігріває м'язи спини та живота, вони розслаблюються, розслабляються і родові шляхи – в результаті біль зменшується. Ванну приймають у першому періоді пологів (сутичному), це можна зробити і вдома, і в пологовому будинку – сьогодні багато родових боксів обладнано ванноюабо хоча б душовою кабіною. У будь-якому випадку вода подіє на породіллю розслаблюючим.

Важливо:не треба приймати дуже гарячу ванну, навіть якщо здається, що тепло допомагає краще перенести перейми, температура води має бути комфортною.

М'яч

У багатьох пологових будинках сьогодні застосовують фітбол- Гумовий надувний м'яч, що зазвичай використовується для занять аеробікою. За допомогою фітболу можна приймати різноманітні пози: хитатися, обертати тазом, пружинити, перекочуватися з боку на бік, сидячи на м'ячі. Можна також, ставши навколішки, спертися на м'яч руками і грудьми, погойдуючись вперед і назад. Сидячи на м'ячі, породілля займає вертикальне положення, а воно сприяє кращому розкриттю шийки матки. Крім того, катання сидячи на м'ячі впливає на рефлексогенні зони та зменшує болючість сутичок.

Важливо:м'яч має бути надутий не повністю - на такому м'ячі зручно сидіти, з нього не можна скотитися, як з максимально надутого м'яча, положення на такому не до кінця надутому м'ячі не перешкоджає просуванню голівки дитини.

Не варто соромитися виглядати безглуздо під час пологів. Нікого в пологовому залі не цікавить, як ви рухаєтеся, якщо це допомагає вам переживати перейми. Нічого смішного, безглуздого і особливо дурного в будь-якому з видів руху під час пологів немає. У пологовому блоці нікого і нічим не здивуєш.

«Підвішуємо» живіт

У міру посилення сутичок можна приймати пози, в яких живіт перебуває ніби в підвішеному стані. Так вага матки менше тиснутиме на великі кровоносні судини, а отже, покращиться матково-плацентарний кровотік. Крім того, знімається навантаження з хребта, що знизить болючі відчуття.

Можна просто нахилитися вперед і впертися в опору, яка підвернеться під руку - стіл, стілець, спинку ліжка, підвіконня. У деяких пологових будинках є шведські стінкиі канатиприкріплені до стелі. Під час бою на них можна повиснути, спираючись на стінку або канат. Раніше спеціальні канати-тужениці використовували майже повсюдно, щоправда, закріплювали їх не на стелі, а в ліжку. Під час сутичок породілля щосили тягне за канат, стоячи навколішки. У партнерських пологах можна використовувати пози, що дозволяють переносити вагу тіла на партнера. Можна повиснути у чоловіка на шиї або спертися на нього.

А якщо лежачи?

Іноді за медичними показаннями жінці треба народжувати горизонтально. У такому разі не треба лягати на спину, тому що в цьому становищі велика матка перетискає великі кровоносні судини – у результаті погіршується кровопостачання у дитини. Краще лягти на бік, підклавши щось під груди і між ніг, наприклад, подушку або ковдру. У сучасних пологових будинках замість традиційних ліжок стоять ліжка-трансформери. На такому ліжку породілля може прийняти зручне для себе положення, підібрати для себе її висоту, опустити або підняти якийсь її кінець - а значить, полегшити переживання сутичок.

Ви можете проявити фантазію і придумати свої, зручні саме для вас пози, Важливо тільки, щоб вони допомагали вам розслабитися, були стійкими та безпечними.

"Доброго дня. Я на дев'ятому місяці вагітності. Скоро до пологового будинку. Хотілося б отримати психологічну допомогу у “цій справі”. Страшновато… Боюся втратити контроль над собою під час пологів. Здається, що не впораюся, коли почнуться сутички. Linx»

Linx, такі страхи - звичайна справа для тих, хто народжує вперше. З другим пологом все набагато простіше – голова забита зовсім іншим 🙂

Найголовніша психологічна допомога – це знати про пологи якнайбільше. Дізнайтеся про найдрібніші подробиці самого процесу, ходіть на курси для вагітних, дивіться навчальні фільми, читайте книги. Читайте все-все по темі пологів.

А я намагатимусь відповісти на найважливіші питання про пологи.

Чи дійсно народжувати дуже боляче?

Неправда!Звичайно, боляче, але не настільки, щоби все це не витерпіти. Крім того, цей біль дуже швидко, ну просто миттєво забувається!

Дуже болючий 1-й період пологів- Тобто сутички. Це час розкриття шийки матки, він триває у першородних 10-20 годин (хоча буває всяке, у мене, наприклад, швидко все відкрилося). Причина болю – розкриття шийки матки, вона повинна відкритися до 10 см. Біль схожий на біль у перший день місячних, тільки набагато сильніший.
На відкриття шийки матки ви не можете вплинути, залишається тільки терпіти.

Одне АЛЕ: якщо ви не можете віддатися болю і всіма силами будете їй опиратися, то шия відкриватиметься повільніше.

Другий період пологів – потуги:дитина виходить через вагіну. Триває він 10-50 хвилин. Біль у цьому періоді як би з полегшенням(навіть можуть бути оргазмічні пологи!)

5 факторів, які впливають на те, наскільки пологи виявляться болючими

1. Наявність ПМС
Якщо зазвичай ви страждаєте від сильного болю під час місячних, то у вас, з високою ймовірністю, будуть більш хворобливі пологи, ніж у тих, хто з ПМС не знайомий.

2. Рівень освіти та доходів
Чим він вищий, тим менш болючі пологи. У цьому випадку жінка просто більше знає про пологи, має заздалегідь навчитися техніки полегшення болю і т.д.

3. Вік
Молоді жінки зазвичай сильніше страждають від болю, ніж старші, оскільки вони гірше володіють собою і частіше піддаються паніці.

4.Ступінь тривоги
Якщо на 32-му тижні вагітності ви відчуваєте сильне занепокоєння - значить пологи, швидше за все, будуть дуже болючими.

5. Очікування
Ті, хто народжує вперше, завжди відчувають більший біль, ніж ті, хто вже має дітей. Пояснюється це напруженим очікуванням цього самого болю, ступінь якого багато жінок наперед сильно перебільшують. Досвідчені жінки вже знають, що саме на них чекає, хвилюються менше, а тому і проходить у них все легше.

Як пережити битви?

У сутичці в жодному разі не треба кричати: по-перше, своїм криком ви перекриваєте кисень дитині (а їй під час пологів набагато важче, ніж вам), а по-друге, губляться ваші сили.

Краще співайте звуки О, У, І. Звук має бути протяжним, йти як би всередину. Спрямовуйте його на низ живота. Це допомагає відкрити шийці матки.

Не хочете співати – спробуйте продихати бій. На початку сутички дихайте глибоко і повільно, рахуючи до десяти, а на піку сутички дихайте уривчасто і коротко.
Особисто це мені дуже допомогло.

Під час сутичок найголовніше – розслаблятися. Так, зробити це буде нелегко. Але, впоравшись із цим завданням хоча б один раз, ви відчуєте, наскільки легше пережити бій, якщо не напружуватися.

Думайте про те, що з кожною сутичкою наближається час вашої зустрічі з малюком, якому зараз набагато важче і болючіше, ніж вам.

Зараз у багатьох пологових будинкахстворюють приємну та комфортну, наближену до домашньої, обстановку, пропонують багато засобів для розслаблення. Це і спокійна музика, і аромотерапія, і можливість прийняти ванну. Користуйтесь цим!

Полегшити сутичкидопоможуть:

• Тепла ванна або душ
• Сидіння на фітболі (гімнастичному м'ячі)
• Правильне дихання
• Зручна поза. Зовсім не обов'язково лежати. Можна ходити, сидіти навпочіпки, стояти навколішки - поекспериментуйте, і ви знайдете для себе зручне положення.
• Спілкування з чоловіком чи родичами. Якщо ви хочете їх бачити, вам допоможе сама їхня присутність. Нехай вони зроблять вам масаж попереку, відвернуть розмовами, співайте разом із ними.

І найголовніше - намагайтеся зберігати спокій під час пологів!Це допоможе вам сконцентруватися на підказках лікаря та акушерки та правильно виконувати всі їхні вказівки.

Як пережити потуги

Коли починаються потуги, треба радіти, бо це означає, що незабаром усе закінчиться.
У потугах головне:

• Не тужитися в обличчя, а тужитися в попу (це досить складно здійснити без тренування. Наприклад, у мене не вийшло).
• Не кричати.
• Слухатись лікарів, тому що вас не залишать наодинці з вашим завданням, все розкажуть і допоможуть, якщо з чимось ви не зможете впоратися самостійно.

Чим швидше ви народите, тим менше шкоди принесете дитині, це для нього найважчий момент, оскільки можливі різні травми.

Більше того - чим швидше ви народите дитину, тим менше розтягнуться м'язи, тим швидше буде післяпологове відновлення.

Медичне втручання у пологи

Медичне втручання виправдане лише у тому випадку, коли користі від нього більше, ніж шкоди. Не шкодуйте себе, не просіть епідуральну анестезію або кесарів розтин без приводу! Епідуралка позбавляє не лише болю, а й чутливості, і ви не зможете контролювати сам процес пологів. А щодо кесарева скажу так: біль забуде швидко, а от шрам на пузі залишиться назавжди!

Розсічення промежини ( епізіотомії) боятися не варто. Нині її роблять 80% породіль.
Чому варто погодитись?

• Якщо лікар наполягає, це означає лише одне – без епізіотомії ви порветесь самі, і ніхто не зможе передбачити, наскільки сильно.
• Епізіотомія проводиться під місцевим знеболенням, тому висока ймовірність, що ви нічого не відчуєте. І навіть якщо відчуєте – запевняю, не буде до того!

Універсальна рада щодо пологів

Думайте насамперед про благо дитини, А вже потім про все інше.
Забудьте про неприємні відчуття, про сором'язливість і працюйте на повну силу. Запевняю вас – медперсонал пологового будинку і не таке бачив!

Ви все ще думаєте, що не впораєтеся з пологами? Тоді подивіться на всі боки – скрізь люди, і вони якось з'явилися на світ. А значить, їхні матері – впоралися!

Вони впоралися - впорайтеся і ви!

Так, до речі, пологи – процес суто природний. Можна народити навіть нічого про це не знаючи. Це вам не електронний лист по Інтернету відправити 🙂

Більшість майбутніх мам із нетерпінням чекають наближення дня пологів. Але найчастіше це очікування супроводжується страхом і переживанням - страхом перед нестерпним болем. Виявляється, що легкі пологи без болю та анестезії – це реально!

Легкі пологи без болю

Біль, що випробовується при пологах, не можна порівняти ні з чим. Цей стереотип наганяє страх на всіх майбутніх мам та дівчат, які планують дитину. Страх болю під час пологів іноді навіть стає причиною відкладання «на потім» реалізації мрії про народження первістка. Давайте розберемося, чи природні пологи бувають без болю.

Що зробити, щоб пережиті під час пологів відчуття не відбили бажання заводити другу дитину. Відповімо відразу: легкі пологи без анестезії та без болю реальні. І це повністю залежить від вас.

Як полегшити біль під час пологів

Перш ніж відповісти на поставлені вище питання, з'ясуємо, що таке біль.

Біль - сигнал мозку у тому, що у організмі відбувається якийсь збій, виникли порушення роботи внутрішніх систем. Отримавши цей сигнал, ми повинні вжити заходів щодо усунення «несправності». Так задумано природою.

Пологи – це фізіологічний процес, до якого майбутня мама готується протягом кількох років. Організм дівчини розвивається таким чином, щоб вона була готова виносити та народити здорове потомство. Народження дитини не є збоєм в організмі, тому біль не повинен виникати.

То чому ж переважна більшість породіль відчуває нестерпні болючі відчуття під час пологів? Причиною цього є кілька факторів, першим з яких є підвищене фізичне навантаження.

Малорухливий спосіб життя сучасних леді призводить до зниження витривалості, а це, у свою чергу, змушує організм відповідати болем на підвищення фізичної активності, яка потрібна під час пологів.

Коли процес пологів вже запущено, біль охоплює тіло під час сутичок. Що таке сутички? Це інтенсивне та дуже сильне скорочення поздовжніх м'язів матки. Сила напруги цих м'язів незвична для організму, оскільки він не відчував раніше таких навантажень. Полегшення болю при сутичках під час пологів принесуть регулярні заняття спортом під час планування дитини та помірні фізичні навантаження та спеціальні вправи при вагітності.

Другий фактор болю – психологічний. Ще не будучи мамою і навіть вагітною, ми знаємо, що народжувати це дуже боляче. Це вселяється нам оточуючими: мамами, бабусями, подругами, знайомими та незнайомими. Чекаючи на народження малюка, ми вже впевнені, що буде боляче. Чому б не розвіяти цей стереотип власним досвідом, заздалегідь налаштувавши себе на протилежне – легкі та безболісні пологи. Переконайте це собі і своїм близьким. Настройтесь на позитив, думайте про результат. І не оминайте заняття з підготовки до пологів. Крім фізичних і дихальних вправ, які допоможуть під час пологів, вам нададуть психологічну підтримку.

Третім і не менш важливим пунктом у списку причин є страх. Майбутня мама боїться болю, який доведеться перенести, переживає, що раптом щось піде не так. Від цього зростає хвилювання, тривога, що викликає напруження у м'язах, у тому числі й у матці. Як це впливає перебіг пологів? Під час перейм скорочуються поздовжні м'язи матки, а кругові м'язи шийки матки, які були протягом всієї вагітності щільно стиснуті, навпаки, розслаблюються. Почуття страху викликає напруження у цих м'язах, не даючи їм виконувати свою роботу. Внаслідок цього виникає протидія. М'язи матки виштовхують дитину, а м'язи шийки матки, якщо вони затиснуті, не дають йому вийти назовні. Звідси виникає біль.

Як витерпіти біль під час пологів

Підведемо підсумки. Як підготуватися, щоб не довелося терпіти біль під час пологів?

1. Взяти за правило фізичну активність.Якщо ви плануєте дитину, приділіть спорту хоча б два дні на тиждень. Якщо ви вже в очікуванні малюка, не нехтуйте йогою, басейном, фітнесом для вагітних та спеціальними вправами, які допоможуть підготувати ваш організм до пологів. Навіть якщо у вас вже великий термін, повірте, вам теж є спеціальні програми.
2. Відвідувати курси майбутніх батьків.Краще ходити на такі заняття обом батькам. Як правило, на курсах майбутніх мам вчать приймати правильні пози під час пологів і навчають дихальної гімнастики. А тата навчаться робити масаж, який допоможе зняти біль під час сутичок.
3. Налаштувати себе на позитивний лад та заручитися підтримкою близьких.Не варто читати в інтернеті страшні історії про пологи, слухати розповіді подруг про те, наскільки це боляче. У вас все буде інакше.
4. Якщо ви вже в пологовому будинку, дотримуйтесь рекомендацій лікарів та акушерів.Вони також зацікавлені, щоб у вас все пройшло добре.
5. Запросіть чоловіка бути присутнім на пологах.Коли поруч близька людина, що викликає позитивні емоції, пологи здадуться не такими страшними і болючими, як ми звикли їх сприймати.