Усны цорго

Дасгал: олсоор байшин барих. Гэрийн дасгалын хөтөлбөр

Дасгалын зорилго нь албан бус удирдагчийг тодорхойлох явдал юм.Тэгээд хамгийн сонирхолтой нь 100% ажилладаг ;)

Юу хоол хийх вэ

1. Зарим хүйн эсвэл олс, үзүүрийг нь уя. Олс нь хангалттай урт байх ёстой бөгөөд ингэснээр бүх оролцогчид түүнийг шүүрэн авч, хэв гажилтанд оролцох боломжтой бөгөөд зөвхөн бариад зогсохгүй.

2 Мөн оролцогч бүрийн нүдийг боох хэрэгтэй.

3. Мөн үйл явцад өөрөө оролцдоггүй тусгай хүн байх ёстой - зохицуулагч.

Дүрэм

Санал болгож буй дүрсийг олсоор барьж, олсыг тал бүрээр нь хэлбэржүүл.

Зарим нь энэ үйл явцад оролцохгүй ч байж болно. Мөн та хиймэл арга хэрэгслийг ашиглаж болно, учир нь ... Тэд нэг их тус болохгүй ;)

Төгсгөлд нь бүх баг олсыг барих ёстой.

Дасгалын явц

Сургагч багш дараах дүрмийг тайлбарладаг.

Бүх оролцогчид олсноос барина
Тэд нүдийг нь боосон байна
Дүрмийг тайлбарлаж, олсоор тодорхой дүрсийг бүтээхийг санал болгож байна.
Баг даалгавраа биелүүлэх ёстой цагийг (5-10 минут) тэмдэглэв.
Цаг дуусахад оролцогчид нүдээ нээж, юу болсныг харуулна. Ялагдал эсвэл ялалтыг зарлав.

Дасгал нь хэд хэдэн тойрогт явагддаг бөгөөд оролцогчид өөрсдийн сэтгэгдлээ хуваалцдаг =)

Талбай барихыг санал болгож байна.
Гурвалжин байгуулахыг санал болгож байна.
Өөр юу ч - таны хүссэн зүйл;)

Утга

Гол нь олсны уртаас шалтгаалан ийм дүрсийг дангаар нь барьж болохгүй. Тиймээс хэд хэдэн хүн оролцох ёстой бөгөөд энд манлайлал, зохион байгуулалт гэх мэт асуултууд гарч ирдэг. =)

Энэ нь ихэвчлэн юунд хүргэдэг вэ?

Бодит байдал дээр үйл явц нь ихэвчлэн дараах байдлаар явагддаг.

Хүн бүр дүрсийг хэрхэн бүтээх талаар бодож байна.
Хэн анх ямар нэг юм бодож олсон хүн юм ярьж эхэлдэг.
Хэд хэдэн хүн зэрэг ярьж эхэлдэг тул эрх мэдлийн төлөө тэмцдэг - хэний шийдвэр нь дээр вэ?
Хэлэлцээрийн явцад тэргүүлэгч нь тодорхойлогддог.
Удирдагч нь алдаа гаргаж, дараа нь юу хийхээ мэдэхгүй байвал бүлэг задарч, дахин бүтээн байгуулалт хийж эхэлнэ. Эсвэл (хамгийн сайн тохиолдолд) удирдагч илүү үндэслэлтэй шийдлийг санал болгосон, өөрийн итгэдэг хүнд сайн дураараа эрх мэдлээ шилжүүлдэг =) Учир нь шийдлийг шалгах цаг байхгүй байж магадгүй юм.

дүгнэлт

Ерөнхийдөө тоглоом нь маш сонирхолтой бөгөөд удирдлагын манлайллын олон асуудлыг тодорхой хэлбэрээр тодруулсан =)

Энд байгаа цорын ганц зүйл бол та болгоомжтой байж, "Өө! Вася удирдаж байсан, энэ нь тэр удирдагч юм - тэр миний орлогч болно!" гэж хэлэх ёсгүй. Учир нь хүмүүс уурлаж магадгүй юм;) Энэ дасгал нь танд манлайлалтай багийн байдал ямар байгааг, эгзэгтэй нөхцөл байдалд хэн биеэ авч явдаг гэх мэтийг зааж өгдөг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь 100% найдвартай гэдэг нь баримт биш юм - магадгүй хүний нөхцөл байдал, сэтгэл санааны байдал өнөөдрийнхтэй адил байх болов уу?

Дасгалын мөн чанарыг огт тайлбарлахгүй байх нь дээр, учир нь эдгээр нь маш их сэтгэл хөдөлгөм талууд бөгөөд дараа нь хэн нэгнийг удирдагч болсон гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхийн тулд дасгал хийхээс өмнө бүлэг сэтгэлзүйн хувьд сайтар "халаах" ёстой. Тайлбарлахгүй байсан ч групп хөгжилтэй байх болно :) За тайлбарлахаар шийдсэн бол эхний шатны дараа хийгээрэй =)

Яагаад үүнийг хэд хэдэн тойрогт хийдэг вэ? Учир нь дөрвөлжин барихад маш хялбар байдаг. Гэхдээ гурвалжин эсвэл өөр зүйл бол илүү төвөгтэй бөгөөд тэнд үйл явц нь илүү хөгжилтэй байдаг, учир нь ... хүн өөрийн шийдвэр буруу гэдгийг шууд анзаарахгүй байж болно =)

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс чийрэг, үзэсгэлэнтэй, залуу байхыг хүсдэг. Сайн дүр төрх нь ихэвчлэн эрүүл амьдралын хэв маяг, биеийн тамирын зааланд болон гэртээ тууштай, тасралтгүй ажилласны үр дүн юм.

Энэ нийтлэл нь 18-аас дээш насны хүмүүст зориулагдсан болно

Та аль хэдийн 18 нас хүрсэн үү?

Фитнесс заалгүйгээр гоолиг болоорой

Гэртээ хийсэн ч гэсэн тогтмол дасгал хийх нь таны биеийг туранхай болгож, арьсыг толигор болгодог. Эдгээр нь зураг болон бүх биед ашигтай байдаг: бамбай булчирхай нь бодисын солилцоог зохицуулах үүрэгтэй бамбай булчирхайн дааврын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Фитнесст явах боломжгүй хүмүүс гэртээ дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан сургалтын хөтөлбөр бараг ижил байна. Ялгаа нь хандлагын тоо, ямар үр дүнд хүрэх ёстой вэ гэдэг.

Үүнд:

Кардио ачаалал: эхний дасгалууд нь удаан хэмнэлтэй тогтмол алхах мэт харагдана. Маш их хөдөлж дасаагүй хүмүүст 10-15 минут эхлэхэд хангалттай бөгөөд алхах хугацааг аажмаар нэг цаг хүртэл нэмэгдүүлэх эсвэл гүйлт рүү шилжих;
хүч чадлын ачаалал: хүч чадлын дасгалын дасгалууд нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, зохих түвшинд байлгадаг. Тэдгээргүйгээр булчингууд уян хатан болж, биеийн тэсвэр тэвчээр нэмэгдэхгүй. Гэртээ дадлага хийхийн тулд тусгай тоног төхөөрөмж шаарддаггүй дасгалуудыг сонгох хэрэгтэй.

Эхлэгчдэд зориулсан гэрийн сургалтын хөтөлбөр

Хичээл бүрийн өмнө 10-15 минутын турш сайн халаах шаардлагатай. Энэ үед булчин шөрмөс дулаарч, ажилдаа бэлддэг бөгөөд энэ нь гэмтэх, шөрмөс татах эрсдлийг эрс бууруулдаг. Дараа нь тэд дасгал хийж эхэлдэг.

Жишээ програм нь иймэрхүү харагдаж байна:

Хамгийн их давталттай squats. Эхлэгчдэд гурван арга барил хангалттай. Ачаалал нь gluteal болон хөлний булчинд байрладаг.
Өвдөгнөөс эсвэл бага тулгууртай сонгодог түлхэлт. Гурван аргыг хамгийн ихдээ хийх шаардлагатай. Эдгээр дасгалуудыг хийснээр мөрний бүс, нурууны хэсгийг бүхэлд нь сургадаг.
Босоо/суух байрлалд жинг дээш нь дарах. Хэрэв та гэртээ дамббеллтэй бол тэдгээрийг ашиглах хэрэгтэй. 8-15 давталт, гурван хандлагыг гүйцэтгэнэ. Дасгал нь мөрний сайхан шугам, трицепсийг шахахад зайлшгүй шаардлагатай.
Хэвтээ: Хэвтэж байхдаа биеийн дээд хэсгийг бэхжүүлнэ. Хоёр хандлагаар хамгийн ихдээ гүйцэтгэнэ.
Урвуу хямрал: шалан дээр хэвтэж, өгзөгөө дээш өргөөд, хоёр багцад хамгийн их давталт хийхийг хичээ.

Эхний хичээлийн үеэр дасгал бүрийн дараа богино амрах, амьсгалыг сэргээх арга барилын дараа удаан амрахыг зөвлөж байна. Аажмаар амрах хугацааг 60 секунд хүртэл багасгадаг. Хамгийн эхэнд долоо хоногт нэг л удаа дасгал хийж, өдөр бүр алхахад хангалттай. Хэсэг хугацааны дараа сургалтын тоо хоёр, дараа нь гурав дахин нэмэгддэг.

Гэртээ булчингаа шахах програм

Гэртээ дасгал хийх цаг гаргахад саад болохуйц хөтөлбөр зохиож, залхууралыг даван туулж чадвал та биеийн тамирын заал руу явахгүйгээр булчингаа өсгөж чадна. Гэртээ булчингаа шахах маш олон тооны дасгалууд байдаг. Дасгал бүрийн өмнө бие халаалт хийх ёстой бөгөөд бүхэл бүтэн цогцолборыг дуусгасны дараа булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд сунгах хэрэгтэй.

Програм нь дараах байдлаар харагдаж байна.

Өргөн, нарийн бариултай 10 таталт.
Тэсрэх 8 түлхэлт: Сонгодог түлхэлтийг хийхдээ алгаа гадаргууд хүрэхээ болих хүртэл шалнаас дээш түлхэнэ.
Сандал эсвэл ижил төстэй өндөртэй бусад гадаргуу дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, нэг хөл дээрээ хөл тавих. Баруун хөлөө сандлын суудал руу шидэж, зүүн хөлөө бага зэрэг урагшлуулж, гөлгөр тонгойж, бос. Хөл тус бүр дээр 8-10 удаа давтана.
12 урвуу атгах таталт.
Толгойгоо доошлуулан хананы тулан зогсохдоо гартаа 5 ба түүнээс дээш түлхэлт хийх.
Сандал дээр 12 удаа урвуу түлхэлт хийх. Хөл, гараа бие бие рүүгээ харсан сандал дээр тавь. Түлхэх дасгалуудыг хийж, аль болох доош явахыг хичээ.
12 өлгөөтэй хөл хэвтээ баар дээр өргөгддөг. Хөл нь аль болох өндөр, дүүжингүй.

Бүх дасгалуудыг хийж дууссаны дараа амарч, эхнээс нь дуустал тойрог хэлбэрээр 3-4 удаа давтана. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр дасгал хий, бэлтгэлгүй өдрүүдэд хөнгөн гүйлт хийж, сунгалтын дасгал хий.

Орон сууцанд хэвтээ баар байхгүй бол гадаа дасгал хийж болно. Тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхийн тулд хөтөлбөрт кардио дасгал орно. Давталт, тойргийн тоо аажмаар нэмэгддэг боловч долоо хоног бүр.

Гэртээ булчингийн массыг нэмэгдүүлэх

Гэртээ шахахын тулд танд биеийн тамирын заалнаас спортын хэрэгсэл хэрэггүй, харин дасгал хийх хүсэл, зохих сургалтын хөтөлбөр хэрэгтэй. Хэрэв танд дамббелл байгаа бол тэдэнтэй зарим дасгал хийж болно. Гэхдээ хиймэл хэрэгсэл, жишээлбэл, сандал, овоолгын ном, хоёр хуванцар савтай ус нь бүрэн хэмжээний сургалтанд хангалттай байж магадгүй юм.

Эхний өдөр гар, нуруундаа дасгал хий.

шалнаас 8 удаа түлхэх;
6 хүртэл удаа хананд дээш доошоо гараа түлхэх;
хоёр тулгуурын хооронд түлхэх 8-12 удаа;
10 хүртэл удаа өргөн бариултай хэвтээ баар дээр таталт хийх, цээжээрээ бааранд хүрэхийг оролдох;
урвуу атгах таталт 8 хүртэл удаа.
та дасгал бүрийн 2-3 хандлага, 4 хүртэлх тойрог хийх хэрэгтэй.

Хоёр дахь өдөр хөлний цогцолборыг хийдэг.

спринт;
12 удаа суулт хийх. Гараа толгойныхоо ард барьж, аль болох гүн, жигд суухыг хичээ. Хэрэв та гэртээ дамббеллтэй бол тэдгээрийг жин болгон ашиглаж болно;
хөл тус бүр дээр 10 удаа уушиглана. Өргөн алхам бүрийн хувьд 5 удаа дараалан гүнзгий squats хийх;
тулгуур дээр зогсож байхдаа хөлийн хуруун дээр 20 хүртэл удаа өргөх. Өсгий нь шаланд хүрдэггүй;
дасгал бүрийн гурваас дөрвөн багц, богино завсарлагатайгаар 3-4 тойрог хий.

Бие нь хамгийн бага ачаалалд дасах үед жин дээр ажиллах гэрийн хөтөлбөрт дараахь зүйлс орно.

шалнаас нэг гараараа түлхэх;
толгойны ард өргөн бариултай хэвтээ баар дээр татах;
босоо түлхэлт;
арын түлхэлт;
урвуу атгах таталт;
уналт;
нарийн гараараа түлхэх;
нэг хөлийн тугал өргөх.

Хэт ачаалал, шөрмөс, гэмтэлээс зайлсхийхийн тулд бие нь ачааллыг хэрхэн хүлээж авч байгааг хянах шаардлагатай. Хэрэв тэвчихэд хэцүү бол давталтын тоог багасгаж, бага эрчимтэй болгодог. Тэд арай хожуу хандлагын тоог нэмэгдүүлж эхэлдэг.

Гэртээ хүч чадлын бэлтгэл хийх

Биеийн тамирын зааланд хүч чадлын дасгал хийхийг зөвлөж байна, учир нь үүнд шаардлагатай бүх зүйл байдаг.

Хэрэв та гэртээ дасгал хийх шаардлагатай бол:

эхлэгчдэд долоо хоногт хоёр удаа дасгал хийх шаардлагатай;
зарчмын дагуу сургалт явуулах;
багц хооронд 1 минут орчим амрах;
дасгал бүрийг 12 хүртэл удаа давтана;
ачааллыг ээлжлэн солих: эхний өдөр илүү их, хоёр дахь нь бага, гурав дахь нь дахин нэмэгдэх;
Хамгийн тохь тухтай сонголтыг сонгохын тулд булчингийн хурцадмал байдал гарч ирэх хүртэл багц тус бүрийн ачааллыг нэмэгдүүлнэ. Бие махбодид хэт ачаалал өгөхгүйгээр гэрийн дасгалаа ая тухтай хэмнэлээр үргэлжлүүлээрэй.

Та хичээлээ 5 минутын кардио халаалтаар эхлүүлэх хэрэгтэй: гүйх, алхах, шатаар өгсөх, буух, олсоор үсрэх. Дасгалын төгсгөлд үндсэн булчингаа сунгана.

Дамббелл бүхий гэрийн хүч чадлын сургалтын хөтөлбөр:

дээшээ шахаж суулт хийх;
цээж рүү дамббеллийн эгнээ;
арын уушиг;
урагш бөхийх үед гараа ачаагаар хажуу тийш нь өргөх;
биеийн түлхэлт;
сонгодог түлхэлт эсвэл өвдөгнөөс;
үхлийн өргөлт;
хөлийг доошлуулах: хөлөө дээш өргөх, 45-90 градусын өнцгөөр, хэвтэж буй байрлалд. Өсгийгөөр шалан дээр хүрэхгүйгээр, нуруугаа дээш өргөхгүйгээр тэдгээрийг нэг нэгээр нь өргөж, буулгах;
хэвтэж буй байрлалд их биеийг мушгих;
"хайч";
шулуун хөлөөрөө шалан дээр хэвтэж байхдаа биеийн дээд хэсгийг өргөх.

Гэрийн бэлтгэлийн ачаалал нь биеийн тамирын түвшингээс хамааран гар тус бүрт 2.5-7 кг байж болно.

Энгийн цогцолборыг хэвтээ баар, зэрэгцээ баар, тулгуур дээр татах, түлхэх зэргээр нөхөж болно. Штангтай дасгалууд нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд үр дүнтэй байдаг тул та үүнийг ашиглан дасгалуудыг гэрийн дасгалдаа оруулж болно. Эхлээд гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеийн тамирын зааланд дасгал хийж эхлэхийг зөвлөж байна.

Ундны дэглэм барьж, өдөрт 1.5 литр хүртэл хийгүй цэвэр ус ууна: шингэн нь хөлстэй хамт биеэс гардаг тул түүний хэмжээг нөхөх шаардлагатай. Энэ нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэгэн адил бодисын солилцоо, бие махбодийн зохицуулалттай үйл ажиллагаа, гэрийн сургалтын үр дүнд хүрэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

онд Эхний хичээлийн үеэр дасгал бүрийн дараа богино хугацаанд амрахыг зөвлөж байна амьсгалыг сэргээхэд ойртсоны дараа удаан. Аажмаар амрах хугацааг багасгадаг 60 секунд. IN хамгийн эхэнд нэг л удаа дасгал хийхэд хангалттайдолоо хоног ба өдөр бүр алхах. Хэсэг хугацааны дараа сургалтын тоо нэмэгддэгхоёр, дараа нь гурван удаа.

"Агуу сэтгэлзүйн тоглоом" эсвэл энэ тоглоом сургалтанд ороогүй байна Ирина Олеговна Телегина

"Байшин барих"

Тоглоомын даалгавар

Тус багт өвөрмөц байшин барих даалгавар өгдөг. Үүнийг хийхийн тулд бүх оролцогчид өөр өөр хотод байрладаг хэд хэдэн үндсэн багууд (бүлэг нь дөрвөөс зургаан хүний бичил бүлгүүдэд хуваагддаг) байдаг томоохон корпорацийн ажилчид болдог. Чухам эдгээр багууд супер төслийг хэрэгжүүлнэ. Ажлын явцад оролцогчид сургалтын зорилгоос хамааран янз бүрийн даалгавар гүйцэтгэдэг. Барилга угсралтын ажилд бэлтгэх явцад "улс орны янз бүрийн хэсэгт" байрладаг багууд төслийг хэрэгжүүлэхийн тулд янз бүрийн нөөцийг цуглуулдаг. Амжилттай гүйцэтгэсэн ажил бүрийн хувьд (үр дүнд чиглэсэн) багууд байшингийн "дэлгэрэнгүй мэдээллийг" авдаг. Үе үе бригадын бие даасан ажилчдыг бусад бригад руу "бизнес аялалаар" явуулдаг (бичил бүлгүүдэд оролцогчдод олон тооны хүмүүстэй харилцах боломжийг олгохын тулд бүрэлдэхүүн байнга өөрчлөгдөж байдаг). Эцсийн шатанд бүх багууд "барилгын талбай" дээр цугларсан бүх нөөц, материалаараа нэгдэж, байшин барих болно. Оролцогчид барилгын ажилд бэлтгэх явцад олж авсан суурь мэдлэг, ур чадвар, чанарыг илэрхийлдэг суурийг бий болгосноор барилгын ажлыг дуусгадаг.

Бүтээлч өөрийгөө хөгжүүлэх, эсвэл хэрхэн роман бичих вэ гэдэг номноос зохиолч Басов Николай Владленович

13-р бүлэг Баатар бүтээхэд бидний ашигладаг найман хэрэгсэл Эхлээд би дараах найман аргыг бүх дүрд хэрэглэхийг өмнөх бүлэгт дурдсан аргуудаас илүү нарийвчлан авч үзэхийг урьж байна. Дараа нь би энэ нь практик юм гэдгийг ойлгосон

Усны логик номноос Боно Эдвард де

ТААМАГЛАХ Нөхцөл байдлыг нөгөө тал хэрхэн хүлээж авч байгааг бид таах хэрэгтэй болдог. Өмнө нь хэлэлцсэн асуудал руугаа буцаж орцгооё: хөрш шөнөдөө хэтэрхий чанга хөгжим сонсдог. Дараа нь бид гэмтсэн талын үзэл бодлоос урсгалын диаграммыг эмхэтгэсэн.

Чамайг баян болоход юу саад болж байна вэ номноос зохиолч Свияш Александр Григорьевич

4.2 Зорилгодоо хүрэх төлөвлөгөө гаргах Бизнес эрхлэх нь унадаг дугуй унахтай адил юм: чи хөдөлнө, эсвэл унана. Үл мэдэгдэх зохиолч Та аль хэдийн сэтгэлийн хөөрлөөр дүүрч, хүссэн зорилгодоо хүрэхэд бэлэн байна гэж хэлье. Мөн бид юу хийх ёстойг ойлгохыг хүсч байна

"Амьдрал сайхан" номноос! Яаж бүрэн дүүрэн ажиллаж амьдрах вэ зохиолч Козлов Николай Иванович

Амьдралын менежмент: бидний барьж буй амьдрал Амьдралын гурван оргил Амьдралынхаа зорилгыг хэрхэн тодорхойлох вэ? Энэ асуултыг өөрөөсөө асуусан хүмүүс л хариулж чадна. Ямар ч байсан амьдралд Бизнес, Хувийн амьдрал, Хувь хүний хөгжил гэсэн гурван үндсэн чиглэл байдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

Аз жаргалын тухай ном No1 номноос. Аз жаргалыг олох практик гарын авлага [Зурагтай] Шимофф Марси бичсэн

Хоёрдугаар хэсэг. БИД АЗ ЖАРГАЛЫН ТӨЛӨӨ БАЙР БАРЬЖ БАЙНА. Эхлээд бид дадал зуршлаа бүрдүүлдэг, дараа нь зуршил биднийг бүрдүүлдэг. Жон Драйден, Английн яруу найрагч, жүжгийн зохиолч XVII

Амьдралд саад болдог гэр бүлийн нууц номноос Кардер Дэйв

Эрүүл хил хязгаарыг бий болгох Магадгүй сайн хил хязгаар тогтоох бодол нь таныг өөртөө итгэлгүй, бухимдалтай болгож байсан, ялангуяа хэрэв та бага наснаасаа зөвхөн тодорхой бус, зохисгүй хил хязгаартай тулгарсан бол. Гэхдээ сэтгэлээ бүү алдаарай - энэ нь тийм байх болно

"Маргаанд ялах чадвар" номноос зохиолч Ефимова Светлана Александровна

Бид хэрүүл маргааныг оновчтой бий болгодог.Үйл явц бүр өөрийн эхлэл, төгсгөлтэй байдаг. Маргаан дэгдэхийн тулд "нөхцөл байдлыг хурцатгах" хэрэгтэй. Мэдээж хэрэг маргаан эхлэхийн тулд өөр өөр үзэл бодолтой, зөрчилдөөнтэй хоёр тал байх ёстой. Ийм-д

Хар судал - Цагаан номноос! [Хувь заяагаа удирдах практик гарын авлага] зохиолч Харитонова Анжела

3 дахь өдөр Бид хувь заяагаа хэрхэн бүтээдэг. Хүсэл биелэхээ хойшлуулах шалтгаанууд Бид ирээдүйгээ яг яаж бүтээдэг вэ? Өнөөдөр бид энэ асуултад хариулахыг хичээх болно.Бидний хэрэглүүр бол бодол санаа, мэдрэмж, итгэл үнэмшил, итгэл үнэмшил, санаа зовнил, айдас гэх мэт. Хэрэв бид энэ бүхнийг нэгтгэвэл

Зөн совин, далд шинж чанарыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ номноос зохиолч Лысенко Оксана

“ОРДОН” барих Өмнө дурьдсанчлан танил болсон ямар ч орон зай “ордон”-ын үүргийг гүйцэтгэж чадна. Жишээлбэл, танай өрөө, орон сууц, удаан хугацаанд ажиллаж байсан гудамж, түүний дагуу байнга ажилдаа явдаг - гол зүйл бол та одоо амархан хийх боломжтой.

Суут ухаанд зориулсан өөрөө багш номноос [Өөрийн давуу талыг хэрхэн олж илрүүлэх вэ] Купер Лекс

3.2. Төлөвлөгөө гаргах Бүтээлч хүн хамгийн бага хөтөлбөр, хамгийн их хөтөлбөр гэсэн хоёр хөтөлбөртэй байх ёстой. Хэрэв хүн зөвхөн дээд зэргийн хөтөлбөртэй бол түүний бодит амьдрал маш хэцүү байх болно, тэр зүгээр л төлөвлөсөн гэрэлт ирээдүйг харахгүй байх болно.

52 Даваа гараг номноос [Жилийн дотор зорилгодоо хэрхэн хүрэх вэ] Жонсон Вик бичсэн

Гайхамшигт оюун ухаан номноос. Үр дүнтэй сэтгэх урлаг зохиолч Шереметьев Константин

Системийг бий болгох Аливаа систем нь хоёр чухал шинж чанартай байдаг: 1. Системийн эрчим хүч - үүний улмаас ажил гүйцэтгэх болно.2. Түүний дагуу баригдах загварууд.Системийн энгийн жишээ бол усан тээрэм юм. Хэрэв бид үр тариа нунтаглах шаардлагатай бол бид үүнийг гараар хийж болно.

Дасгал хийх цаг:

1-ээс 1.5 цаг хүртэл

Зорилтот үзэгчид:

Энэ дасгал нь бүх ангиллын оролцогчдод тохиромжтой. Нээлттэй ба үндсэн зориулалттайзөөврийн сургалтууд.

Хамтлагийн хэмжээ:

8-аас 30 хүртэл оролцогчид

Сайт дээр нэмэгдсэн: 2013.10.21

Дасгалын найрлага:

Дасгалын тохиргоо
Цагийн дасгалууд
Арга зүй
Дасгалын өөрчлөлтүүд
Хэцүү нөхцөл байдлыг зохицуулах
Дасгал хийх онол

Аудио бичлэгүүд

Үнэ: 690 рубль.

Үнэ хүчинтэй
Сарыг дуустал!

Дасгал хийх

"Олсоор байшин барих" дасгал

Дасгалын төрлүүд: Үндсэн дасгал,

Үндсэн дасгалууд нь шууд хийдэг дасгалууд юм тэдгээр ур чадвар, чадварыг сургадаг, үүнд оролцогчид сургалтанд ирсэн. Эдгээр нь сургалтын гол дасгалууд юм. ТэдСургалтанд оролцогч бүр дадлага хийх боломжтой байхаар ихэвчлэн бүтэцлэгдсэн байдаг. Та дасгалын төрлүүдийн талаар илүү ихийг уншиж болно .

Дасгал сорилт

Бэрхшээлүүд нь хүчтэй бөгөөд мартагдашгүй дасгалууд бөгөөд зорилго нь юм Анхаарал татахбүлгүүдийг тодорхой сургалтын сэдвүүд рүү чиглүүлэх, бүлгийг чухал зүйл рүү хөтлөх ухамсар. Тэд ихэвчлэн нэлээд төвөгтэй, бүлгийн идэвхтэй сонирхлыг өдөөж, оролцогчдын урам зоригийг нэмэгдүүлдэг.. Та дасгалын төрлүүдийн талаар илүү ихийг уншиж болно .

Сургалтын сэдвүүд:

Манлайлал, итгэл үнэмшил, үг хэллэг
Менежмент, Менежмент
Баг бүрдүүлэх, баг бүрдүүлэх
Хувийн өсөлт
Харилцааны сургалтууд

Дасгалын зорилго:

Сургалтад оролцогчдын дунд үр дүнтэй харилцах, харилцан тохиролцох, бие биенээ сонсох чадварыг хөгжүүлэх;
Сургалтад оролцогчдын манлайллын чанарыг хөгжүүлэх;
Багаар үр дүнтэй ажиллах ур чадвар эзэмших;
Бүлэгт үүрэг хуваарилах үйл явцыг хурдасгах.

"Олсоор байшин барих" дасгалыг сэтгэл судлалын шинжлэх ухааны доктор, профессор, нэрт сургагч багш, зохиолч Н.И.Козловын зэвсэглэлээс авсан болно.

Энэ дасгал нь хоёр үндсэн асуудлыг шийддэг. Эхлээд -манлайллын хөгжил-д хамааралтай сургалтад оролцогчидманлайллын сургалт, итгэлийн сургалтболон дотор менежерүүдэд зориулсан сургалтууд. “Олсоор байшин барих” дасгалд оролцогчид өөрсдийн манлайлах арга барилыг судалж, тэдний гол онцлог, алдааг олж харж, манлайллын бусад загваруудыг хэрэгжүүлэх боломжтой болно. Менежерүүдэд зориулсан сургалтууд дээр энэхүү дасгал нь манлайллын ур чадвар, үйл явцыг үр дүнтэй зохион байгуулах, удирдах чадварыг хоёуланг нь сургах боломжийг олгоно.

Дасгалын хоёр дахь даалгавар бол багаар сайн ажиллах чадвар. "Олсоор байшин барих" дасгал нь хамгийн тохиромжтой баг бүрдүүлэх, баг бүрдүүлэх сургалтууд.Энэхүү дасгал нь сургалтад оролцогчдод одоо хэр зэрэг багаар ажиллах боломжтой, илүү эв найртай ажиллахын тулд юу хийх хэрэгтэйг тодорхой харах боломжийг олгоно.

Дасгал нь маш сайн хийгдсэн бөгөөд энэ нь хоёр үе шатаас бүрдэнэ. Эхний шатанд сургалтанд оролцогчид бүх алдаагаа харж, даалгавраа илүү амжилттай гүйцэтгэж, илүү сайн үр дүнд хүрэхэд саад болж буй бүх зүйлийг хардаг. Энэ үе шатанд ихэвчлэн маш их ухамсар үүсдэг бөгөөд сургалтанд оролцогчид өөрсдөө үнэ цэнэтэй дүгнэлт гаргадаг. Дасгалын хоёр дахь шатанд сургалтанд оролцогчид ижил даалгавар гүйцэтгэдэг боловч гаргасан дүгнэлт, сургагч багшийн зөвлөмжийг харгалзан үздэг. Мөн тэд ажил хэр үр дүнтэй явагдаж байгааг тодорхой харж чадна. Ингээд бүлгийн гишүүд мөн тэдний "өсөлтийн цэгүүдийг" олоорой, Мөн амжилттай хамтын ажиллагааны туршлага олж авах.

Ер бусын нөхцөл байдал, бүтээлч даалгаврын ачаар "Олсоор байшин барих" дасгал хөдөлгөөнтэй, хөгжилтэй, бүх оролцогчид үйл явцад идэвхтэй оролцдог, энэ нь нэмэгддэг бүлгийн эрч хүч, итгэлцэл, эв нэгдлийн түвшинбүлэгт. Энэ дасгал нь сургалтад оролцогчдын суралцах хүсэл эрмэлзлийг нэмэгдүүлж, бүлгийн үүрэг хариуцлагыг хурдан хуваарилахад тусалдаг.

Энэ дасгалд бүхэл бүтэн бүлэг оролцдог бөгөөд энэ нь үргэлжилдэг1.5-аас 2 цаг хүртэл. Дасгал хийх8-аас 30 хүртэлх тооны оролцогчдод тохиромжтой. Илүү олон оролцогчид, даалгавар нь илүү хэцүү, сонирхолтой байх болно.

Дасгал хийх санал болгож буй дасгалын гарын авлагын хэмжээ: 11 хуудас.
БОНУС! Уг гарын авлагад: Алдарт дасгалжуулагч, зохиолч, сэтгэл судлалын доктор Н.И.Козловын хийсэн бодит дасгалын бичлэг бүхий 7 аудио файл, дасгалын нарийвчилсан онолын блок хавсаргав.

Та яагаад энэ дасгалыг Trainerskaya.ru дээрээс худалдаж авах ёстой вэ?

Энэ өвөрмөц, нарийвчлан боловсруулсан дасгалжуулагчийн гарын авлагасургагч багшийн ярианы боломжит хувилбарууд, эргэцүүлэн бодох явцад асуух ёстой тодорхой асуултууд, бүлэгт тохиолдож болох хүнд нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх дасгалууд.
Манай гарын авлагын тусламжтайгаар та navigator шиг дасгал хийх болно хамаагүй илүү үр дүнтэй, үр дүнтэй.
Гарын авлагад хавсаргав 7 аудио-бодит дасгалын бичлэг бүхий файлууд, “Манлайлал, менежментийн сургалт”-ын хүрээнд нэртсургагч багш, зохиолч, сэтгэл судлалын доктор, профессор Н.И.Козлов.
Энэ гарын авлагыг танд нэн даруй боловсруулахын тулд хэд хэдэн мэргэжлийн сургагч багш нарүүн дээр өндөр түвшинд ажилласан 15 цагаас илүү! Та үүнийг бэлгэдлийн үнээр авах бөгөөд та үүнийг зөвхөн нэг удаа төлж, дасгалыг олон жилийн турш ашиглах болно.

Портал дээрх сургалтын дасгалын төлбөрийг төлнө үү Тренерская. ruЗүгээр л!

Зорилго:

Хүүхдүүдэд "өндөр", "бага" гэсэн ойлголтыг тодорхой ойлгож, ялгахыг заа.
Хоёр хүртэл тоолох чадварыг бэхжүүлж, "нэг-олон" агрегатуудыг харьцуулах.
Орон зайн төсөөллийн сэтгэлгээг бий болгох.
"Дөрвөлжин" геометрийн дүрсийг танилцуул.
Ономатопея дадлага хийх.
Хүүхдэд дээр, дор гэсэн угтвар үгийн ойлголт, хэрэглээг хөгжүүлэх.
Хуруугаараа зурж сурахыг үргэлжлүүлж, зөөлөн газар хэвлэ. "шууд гулсмал" техникийг ашиглан хуванцараас баримал хийх; зургийн дэлгэрэнгүй мэдээллийг зөв газарт нь наа.
Ярианы анхаарал, нарийн моторт ур чадварыг хөгжүүлэх.

Тоног төхөөрөмж:

Суурь зураг "тэнгэр ба газар", нар, үүл, байшин, цэцэгсийн дүрс.
Байшин, цаасан дөрвөлжин цонх, цавуу мод бүхий дэвсгэр зураг.
Тоглоомын алх.
Дизайнераас барьсан нэг ба хоёр давхар байшин. Алчуур.
Модон хусуур. Олон өнгийн хувцасны хавчаар.
Барилгын том материал, саад бэрхшээлийг даван туулах янз бүрийн шинж чанарууд.
Байшингийн зураг-диаграмм, эдгээр байшингийн дэлгэрэнгүй мэдээллийг өнгөт картоноор хийсэн.
Хоосон цонхтой байшингийн зураг, хурууны шар будаг, шар өнгийн хуванцар.
"Цоожны түлхүүрийг ав" боловсролын тоглоом.
Аудио бичлэг: "Ойд дүнзээр хийсэн байшин байна", "Би байшин барьмаар байна."

Хичээлийн явц:

Мэндчилгээ

Бид хөлөө дэвсдэг.
Бид алгаа ташиж байна
Толгойгоо сэгсэрч байна
Бид толгойгоо сэгсэрнэ.
Бид гараа өргөдөг
Бид гараа доошлуул.
Нэг-хоёр, нэг-хоёр.
Бид завгүй байх цаг болжээ!

"Байшин барих" хурууны тоглоом

Өдөржингөө - энд тэнд,
Чанга тогших чимээ сонсогддог.
Алхнууд тогшиж байна.
Бид зурамны нялх хүүхдэд зориулсан байшин барьж байна.
Энэ байшин хэрэмд зориулагдсан.
Энэ байшин туулайнд зориулагдсан.
Энэ байшин охидод зориулагдсан.
Энэ байшин хөвгүүдэд зориулагдсан.
Энэ ийм сайхан байшин юм.
Бид түүнд аз жаргалтай амьдрах болно.
Дуу дуулъя
Хөгжилтэй, бүжиглэ.

Хүүхдүүд тоглоомын алхыг шалан дээр цохиж байна.

"Уулан дээрх байшин" дидактик тоглоом

Зураг дээр тэнгэр, газар харагдаж байна. Надад тэнгэрийг үзүүлээч. Надад газар зааж өгөөч. Байшингаа аваад зураг дээр хавсаргана уу. Зургийн аль хэсэгт байшинг тэнгэрт эсвэл газарт наасан бэ? Яагаад?
Одоо нар, үүлийг зурган дээр тавь. Та нар, үүлийг хаана байрлуулах вэ? Тэнгэрт.
Мөн байшингийн эргэн тойронд цэцэг ургасан. Цэцгээ хаана байрлуулах вэ? Байшингийн эргэн тойронд газар дээр.
Та хэдэн байшинтай вэ? Нэг байшин. Хэдэн цэцэг вэ? Олон өнгө. Хэдэн нар? Нэг нарны туяа. Хэдэн үүл вэ? Хоёр үүл.

"Windows" програм

Шинэ сайхан байшингууд энд байна. Гэхдээ оршин суугчдыг хэрхэн яаж оруулах вэ? Цонх байхгүй! Эдгээр байшинд цонх хийцгээе. Энд цонхнууд - квадратууд байна. Тэдгээрийг зөв газарт нь наа.

"Өндөр намхан байшин" дидактик дасгал

Таны өмнө байшингууд байна. Тэднийг тоолъё. Нэг хоёр гурав. Хэдэн байшинтай вэ? Гурван байшин. Аль байшин хамгийн өндөр вэ? Аль нь хамгийн бага вэ? Хамгийн өндөр байшин хэдэн давхар байдгийг тоолоорой? Хамгийн доод байшин хэдэн давхар вэ?

Одоо би байшингуудыг алчуураар бүрхэж, аль байшин хаана нуугдаж байгааг та тааварлах болно. Аль ороолт дор хамгийн доод байшин нуугдаж байна вэ? Хамгийн өндөр?

Хувцасны хавчаартай тоглоом "Сайхан хашаа"

Энд банз, энд бидний хувцасны хавчаар байна. Одоо тэднээр байшингууддаа сайхан хашаа хийнэ.

"Барилгын талбай дээр" динамик түр зогсолт

Барилгын материалыг барилгын талбай руу тээвэрлэх хэрэгтэй. Та тусалж чадах уу? (Хүүхдүүд том хэмжээний барилгын материалыг нэг газраас нөгөөд зөөж, саад бэрхшээлийг даван туулж байна. Хожуул, "шүлгэр" гэх мэтийг саад тотгор болгон ашигладаг).

"Байшинг тохижуулах" барилгын ажил

Зурган дээр та өөрөө байрлуулж, барих байшингийн диаграммыг харуулав. Хэсэг хэсгүүдийг аваад диаграммын зөв газарт байрлуулна. Гурвалжин дээвэр зурсан бол өнгөт гурвалжин, дөрвөлжин цонхтой бол дөрвөлжин нэмнэ.

Дасгал "Та гэртээ ямар дуу сонсдог вэ?"

Данх яаж исгэрдэг вэ? сссс.
Цоргоноос ус яаж дусдаг вэ? Дусал-дусал-дусал.
Аав өрөмтэй хэрхэн ажилладаг вэ? F-f-f.
Тоос сорогч хэрхэн дуугардаг вэ? Өө.
Зочид хэрхэн хаалгыг тогшдог вэ? Тог тог.

"Байшингийн цонхны гэрлийг асаа" хурууны зураг

Ингээд орой болж, харанхуй болов. Гэрлээ асаацгаая, байшингийн цонхнууд тод гэрлээр гэрэлтэх болтугай. Шар будгаар хуруугаа дүрж, байшингийн цонхыг буд.

"Сар мандлаа" загварчлал

Одоо тэнгэрт сар мандлаа. (Байшингийн цонхонд гэрэл зурсан ижил хуудсан дээр). Үүнийг шар өнгийн хуванцараар хийцгээе. Эхлээд нимгэн хиамыг өнхрүүлээрэй. Дараа нь бид үүнийг нугалж, шөнийн тэнгэрт түрхэнэ. Пластилиныг доош нь дар. Сар бэлэн боллоо!